Ľudská psychika je vybavená mechanizmami, ktoré nám pomáhajú inštinktívne chrániť naše vlastné ja, ich používanie pomáha k tomu, aby naše prežívanie bolo menej traumatizujúce, no zároveň znižuje naše šance na úspešnú interakciu s realitou. Podľa autorky knihy „Psychológia seba a obranných mechanizmov“, dcéry Sigmunda Freuda Anny Freudovej, každý z nás používa denne asi päť takýchto stratégií. T&P vysvetľuje, prečo sublimácia nie je vždy spojená s kreativitou, ako nás projekcia núti kritizovať nevinných ľudí a prečo je autoagresia spojená s rodinnými problémami.

Popretie: bez priznania problému

Popieranie je jedným z najjednoduchších obranných mechanizmov psychiky. Ide o úplné odmietnutie nepríjemných informácií, čo vám umožňuje efektívne sa od nich ohradiť. Klasickým príkladom je situácia, keď pijete niekoľko pohárov vína alebo piva každý deň po dlhú dobu, no zároveň máte istotu, že sa svojho zvyku môžete kedykoľvek vzdať. Popieranie je charakterizované akútnou reakciou na problémové vyhlásenie: ak vám potom niekto naznačí, že ste sa stali závislými na alkohole, táto osoba bude pravdepodobne trpieť vaším záchvatom hnevu.

Popieranie je často prvou reakciou na bolesť zo straty a podľa niektorých odborníkov ide o prvé „štádium smútku“ (hoci v tomto prípade sa mu hovorí aj „štádium nedôvery“). Človek, ktorý nečakane príde o prácu, povie: "To nemôže byť!" Svedok autonehody, ktorý sa snaží pomôcť obetiam, sa nemusí hneď vyrovnať s tým, že jeden z nich prestal dýchať. V tomto prípade tento mechanizmus nechráni nikoho okrem toho, kto ho nevedome používa – v situáciách, keď je potrebná chladná myseľ, však môže byť popretie nebezpečenstva alebo vlastného šoku veľmi užitočné pre všetkých účastníkov udalostí.

Projekcia: vytiahnuť

Projekcia nám umožňuje premietať naše deštruktívne alebo neprijateľné myšlienky, túžby, črty, názory a motívy na iných ľudí. Cieľom je chrániť sa pred sebou samým alebo oddialiť riešenie problému. Človek si napríklad môže myslieť, že partner je kritický k svojim zárobkom – pričom v skutočnosti nič také zo strany partnera neexistuje. Ak takýto človek prekoná svoju projekciu a uvedomí si situáciu, uvidí, že kritika prichádza od neho samého a vychádza povedzme z negatívneho názoru jeho rodičov, ktorí trvali na jeho zlyhaní.

Negatívnym dôsledkom projekcie môže byť túžba „opraviť“ predmet, ktorý údajne slúži ako nositeľ nepríjemných vlastností, alebo sa ho úplne zbaviť. Navyše takýto externý „nosič“ niekedy nemá nič spoločné s tým, čo sa mu premieta. Zároveň je projekčný mechanizmus základom empatie – našej schopnosti podeliť sa o svoje pocity s ostatnými, ponoriť sa hlboko do toho, čo sa nám nedeje, a dosiahnuť vzájomné porozumenie s ostatnými.

Autoagresia: obviňujte sa

Autoagresia, čiže obrátenie sa proti sebe, je veľmi deštruktívny obranný mechanizmus. Často je charakteristické, že deti zažívajú ťažké chvíle vo vzťahoch s rodičmi. Pre človeka môže byť ťažké priznať, že jeho rodič je voči nemu odmietavý alebo agresívny a namiesto toho si myslí, že on sám je zlý. Sebaobviňovanie, sebaponižovanie, sebapoškodzovanie, sebadeštrukcia drogami alebo alkoholom, prílišná záľuba v nebezpečných aspektoch extrémnych športov sú výsledkom tohto mechanizmu.

Autoagresia sa vyskytuje najčastejšie, keď naše prežitie alebo blaho závisí od vonkajšieho objektu, ktorý spôsobil jeho vzhľad. Ale napriek mnohým negatívnym dôsledkom tohto procesu sa dá z emocionálneho hľadiska tolerovať lepšie ako agresia zameraná na pôvodný cieľ: na rodiča, opatrovníka alebo inú dôležitú osobnosť.

Sublimácia: základ popkultúry

Sublimácia je jedným z najpoužívanejších obranných mechanizmov psychiky. V tomto prípade je energia nechcených, traumatických alebo negatívnych skúseností presmerovaná na dosiahnutie spoločensky schválených konštruktívnych cieľov. Často ho používajú ľudia tvorivých profesií, vrátane slávnych. Piesne o neopätovanej láske alebo knihy o temných obdobiach života sa často stávajú plodmi sublimácie. To je to, čo ich robí zrozumiteľnými - a v konečnom dôsledku populárne.

Sublimácia však môže byť nielen literárna alebo „obrazová“. Sadistické túžby môžu byť sublimované v priebehu chirurgickej praxe a nechcená (napríklad z pohľadu náboženstva) sexuálna túžba môže byť sublimovaná do tvorby brilantných architektonických diel (ako to bolo v prípade Antonia Gaudího, ktorý viedol extrémne asketický životný štýl). Súčasťou psychoterapeutického procesu môže byť aj sublimácia, kedy klient kreativitou chrlí svoje vnútorné konflikty: vytvára texty, maľby, scenáre a iné diela, ktoré mu umožňujú uviesť osobnosť do rovnováhy.

Regresia: návrat do detstva

Mechanizmus regresie vám umožňuje prispôsobiť sa traumatickej situácii konfliktu, úzkosti alebo tlaku návratom k behaviorálnym praktikám známym z detstva: krik, plač, rozmary, emocionálne požiadavky atď. Stáva sa to preto, že sa spravidla skoro dozvieme zaručiť podporu a bezpečnosť. Demonštrácia bezbrannosti, choroby, menejcennosti veľmi často prináša psychické „dividendy“ – veď ľudia, podobne ako iné živé bytosti, majú tendenciu na neurofyziologickej úrovni ochraňovať slabých a malých – teda potomkov, a nielen svojich.

Regresia vám umožňuje zhodiť bremeno zodpovednosti za to, čo sa deje: veď v detstve sú za veľa vecí zodpovední rodičia namiesto nás. Tento obranný mechanizmus možno nazvať veľmi účinným a celkom bezproblémovým. Ťažkosti vznikajú, keď pracuje príliš dlho. Zneužívanie regresie vedie k vzniku psychosomatických chorôb, hypochondrie, nedostatku úspešnej životnej stratégie a deštrukcii vzťahov s inými ľuďmi.

Racionalizácia: vysvetlenia pre všetko

Racionalizácia je schopnosť starostlivo vybrať vhodné rozumné príčiny negatívnej situácie. Cieľom je tu viera v seba samého, že za to nemôžeme, že sme dosť dobrí alebo dostatočne významní a že nie sme problém. Osoba, ktorá bola odmietnutá na pohovor, môže presvedčiť seba a ostatných, že takúto prácu nepotrebuje alebo že spoločnosť je príliš „nudná“ - keď v skutočnosti zažil najväčšiu ľútosť. „Naozaj som nechcel,“ je klasická fráza na racionalizáciu.

Pasívne správanie možno racionalizovať opatrnosťou, agresívne správanie sebaobranou a ľahostajné správanie túžbou poskytnúť druhým viac nezávislosti. Hlavným výsledkom fungovania tohto mechanizmu je pomyselné obnovenie rovnováhy medzi želaným a skutočným stavom vecí a mierou sebaúcty. Racionalizácia však často úplne neodstráni negatívne dopady traumatickej situácie, takže to ešte dlho bolí.

Intelektualizácia: teoretické pocity

Intelektualizácia nám umožňuje neutralizovať hnev, smútok alebo bolesť presmerovaním našej pozornosti do úplne cudzej oblasti. Muž, ktorého nedávno opustila manželka, môže všetok svoj voľný čas venovať štúdiu histórie starovekého Ríma – a to mu umožní „toľko nemyslieť“ na stratu. Tento psychologický obranný mechanizmus je založený na túžbe abstrahovať od pocitov a intelektualizovať ich a premieňať ich na teoretické koncepty.

Správanie intelektualizujúceho človeka je často vnímané ako dospelé a zrelé, a preto je táto forma obrany spoločensky atraktívna. Má to ďalšie plus: intelektualizácia vám umožňuje znížiť závislosť na vlastných emóciách a „vyčistiť“ z nich správanie. Dlhodobé používanie tohto mechanizmu je však spojené so zničením emocionálnych väzieb s vonkajším svetom, znížením schopnosti porozumieť pocitom a diskutovať o nich s inými ľuďmi.

Jet formácia: boj namiesto objatí

Jet formácia je druh behaviorálnej mágie. Táto obranná stratégia vám umožňuje zmeniť negatívne na pozitívne – a naopak. Často sa stretávame s jeho účinkami, neškodnými a nie takými. Chlapci ťahajú za vrkoče dievčatám, ktoré sa im páčia; starší ľudia s nesúhlasom hovoria o promiskuite mladých ľudí a snažia sa ich ponížiť, hoci v skutočnosti ich priťahujú odhaľujúce oblečenie a provokatívny štýl. Reaktívna formácia často prezrádza svoju nevhodnosť situácie a periodické „prelomy“ skutočných pocitov cez masku.

Homofóbia, antisemitizmus a iné formy odmietania sociálnych a národnostných skupín sú tiež niekedy výsledkom reaktívnej výchovy. V tomto prípade sa pomocou obranného mechanizmu neutralizuje vlastná príťažlivosť alebo vlastné spojenie s národnou skupinou, ktoré je z nejakého dôvodu považované za neprijateľné. Táto aplikácia obranného mechanizmu poškodzuje iných ľudí, ale neodstraňuje vnútorný konflikt v osobe, ktorá ho používa, a nezvyšuje jeho úroveň uvedomenia.

Striedanie: Prenos hnevu

Substitúcia umožňuje preniesť nežiaduce pocity (najmä hnev a podráždenie) z jedného objektu na druhý za účelom sebaobrany. Ten, na koho šéf kričal, mu možno neodpovie, ale večer doma kričí na jeho dieťa. Potrebuje ventilovať hnev, ktorý sa objavil, ale robiť to v komunikácii so šéfom je nebezpečné, ale je nepravdepodobné, že by dieťa dôstojne odmietlo.

Náhodný objekt sa môže stať aj predmetom nahradenia. Výsledkom tohto ochranného mechanizmu je v tomto prípade napríklad hrubosť v doprave alebo hrubosť na pracovisku. Nedokončená kresba roztrhaná v hneve je tiež formou substitúcie, avšak oveľa neškodnejšej.

Fantasy: Brave New World

Fantázie vám umožňujú dočasne zlepšiť emocionálny stav vďaka práci predstavivosti. Snívanie, čítanie, hranie počítačových hier a dokonca aj pozeranie porna nám dáva príležitosť posunúť sa z ťažkej situácie tam, kde sa budeme cítiť pohodlnejšie. Z hľadiska psychoanalýzy je vznik fantázií spôsobený túžbou po naplnení, uspokojení a naplnení túžob, ktoré ešte nie je možné uspokojiť v reálnom svete.

Fantázie amortizujú utrpenie a pomáhajú upokojiť osobnosť. Napriek tomu nie vždy psychika dokáže úplne rozpoznať, kde končí realita a začína imaginárny svet. V ére rozvoja informačných technológií môže človek vstúpiť do vzťahu s mediálnym obrazom, snívaním o obľúbenej herečke alebo interakciou s obľúbenou postavou v počítačovej hre. Zničenie takýchto vzťahov v dôsledku neúspešného kontaktu so skutočným obsahom obrazu alebo nepríjemných situácií bude prežívať ako skutočnú stratu a prinesie emocionálnu bolesť. Fantázie môžu tiež odviesť pozornosť človeka od skutočného sveta. Zároveň sa často stávajú živnou pôdou pre kreativitu a tvoria základ úspešných diel, ktoré v realite prinášajú pozitívne výsledky.

Naše telo je samoregulačný systém. Na stabilizáciu stavu vo chvíľach konfliktov, najmä tých intrapersonálnych, naša psychika prišla s psychologickými obrannými mechanizmami. Účelom zapnutia mechanizmu je znížiť úzkosť a pocity počas konfliktu. Je to dobré alebo zlé? Máme s tým bojovať alebo nie? Poďme na to.

Únava je základom vnútornej nestability. Všimli ste si, že sa viete na situáciu pozerať dlhodobo pozitívne, predchádzať konfliktom, no v tomto čase sa naďalej hromadí vplyv negatívnych faktorov a tiež únava. A potom nás môže vyviesť z rovnováhy každá maličkosť. Čo nás robí unavenými a náchylnými na konflikty?

1. Nadbytok alebo nedostatok fyzickej alebo intelektuálnej aktivity.
2. Prejedanie sa alebo hlad.
3. Príliš málo alebo príliš veľa spánku.
4. Monotónna alebo naopak premenlivá činnosť.
5. Zmätok v niečom a zvýšená úzkosť.

Skúste si zapísať celý svoj deň, aby ste pochopili, na čo míňate najviac energie. Potom opravte všetko, čo si myslíte, že vás vyčerpáva. Zároveň si dajte za pravidlo pomáhať ľuďom, no nie na úkor seba. Osvojte si autoreguláciu a naučte sa riadiť svoje psychologické obranné mechanizmy.

Čo je obranný mechanizmus

Obranný mechanizmus je páka na prevenciu duševných porúch človeka. Obranné mechanizmy sú však dvojaké. Na jednej strane sa stabilizujú, to znamená, že vytvárajú vzťah človeka so sebou samým, a na druhej strane môžu ničiť vzťahy s vonkajším svetom.

Cieľom ochrany je predchádzať. Úlohou je vyrovnať sa so silnou negatívnou emóciou a zachovať sebaúctu jednotlivca. Za týmto účelom sa v osobnosti uskutočňuje reštrukturalizácia systému (hierarchie) hodnôt. Toto sú záložné spôsoby riešenia prichádzajúcich problémov s mozgom. Zapnú sa, keď základné bežné metódy zlyhajú a problém nerozpozná samotná osoba.

Druhy ochrany

V kritickej situácii emocionálnej intenzity náš mozog na základe predchádzajúcej skúsenosti zapne ten či onen mechanizmus. Mimochodom, človek sa môže naučiť riadiť svoju obranu. Aké psychologické obranné mechanizmy existujú?

vytláčanie

Nahradenie konfliktných myšlienok inými záľubami, aktivitami, myšlienkami a emóciami. Výsledkom je, že konflikt a jeho príčina sú zabudnuté alebo nie sú rozpoznané. Človek naozaj zabudne na nechcené informácie, skutočné motívy. Ale zároveň sa stáva úzkostlivým, bojazlivým, stiahnutým, bojazlivým. Postupne klesá.

Racionalizácia

Revízia hodnôt, zmena postoja k situácii v záujme zachovania dôstojnosti („opustila ma, ale kto mal viac šťastia, sa zatiaľ nevie“).

Regresia

Ide o pasívno-obrannú taktiku, nebezpečné podceňovanie sebaúcty. Predpokladá návrat k vzorcom správania v skoršom veku. Toto je bezmocnosť, neistota, prekvapenie, plačlivosť. V dôsledku toho sa osobnosť stáva infantilnou a zastavuje sa vo vývoji. Takýto človek nie je schopný samostatne a konštruktívne riešiť konflikty.

Diskreditovať

Znižovanie dôstojnosti toho, kto kritizuje („kto by to bol povedal!“). Druhou stranou mince je idealizácia. Postupne človek prechádza do striedania prvého a druhého. Toto je nebezpečná nestabilita vo vzťahoch.

Negácia

Obmedzte negatívne emócie, popierajte do posledného, ​​dúfajte v neočakávaný výsledok a zmeny - podstata tohto mechanizmu. Zaraďuje sa do situácií konfliktu medzi motívmi jednotlivca a vonkajšími podmienkami (informácie, presvedčenia, požiadavky). Kvôli tomuto mechanizmu sa rozvíja nedostatočné chápanie seba a okolia. Človek sa stáva optimistom, ale mimo realitu. Môže sa dostať do problémov kvôli zníženému pocitu nebezpečenstva. Takýto človek je sebestredný, no zároveň spoločenský.

Izolácia

"Nechcem na to ani pomyslieť." Teda ignorovanie situácie a možných následkov, citové odcudzenie. Človek sa vzďaľuje od vonkajšieho sveta a medziľudských vzťahov do vlastného sveta. Pre ostatných vyzerá ako čudák bez emócií, no v skutočnosti má vysoko vyvinutú empatiu. A odklon od stereotypov vám umožňuje vidieť svet mimo škatuľky. Takto sa rodia umelci, básnici, filozofi.

Kompenzácia alebo výmena

Hľadanie sebaurčenia a úspechu v inej oblasti, skupine ľudí. Presun z neprístupného do prístupného objektu.

Hyper kompenzácia

Prehnané, opak nežiaduceho správania. Takíto ľudia sa vyznačujú nestabilitou, nejednoznačnosťou. Môžete o nich povedať: "od lásky k nenávisti je jeden krok."

Agresivita

Útoky na toho, kto kritizuje. "Najlepšia obrana je útok."

Rozdeliť

Zdieľanie svojich skúseností osobou za účelom vytvorenia vnútorného sveta. Anjel a diabol, striedanie osobností (ktoré niekedy dostávajú mená), obrázky pomáhajú človeku zostať zdravý. Ale na druhej strane ho vnímajú ako iného človeka. O takýchto ľuďoch hovoria: „Áno, on, áno, čo si?! To nemohol urobiť! Ste klamár! A opäť skvelá pôda pre konflikty.

Identifikácia

Prenášanie svojich nechcených pocitov, myšlienok, vlastností, túžob na iných, čo často vyústi do agresivity. Okrem toho si človek postupne pripisuje čoraz viac pozitívnych vlastností. Z pohľadu konfliktov ide o najnepriaznivejšiu obranu.

Sublimácia

Prenesenie materiálneho a každodenného do roviny abstraktnej a kreatívnej. Prináša potešenie a radosť. Toto je najlepšia a najbezpečnejšia možnosť psychologickej ochrany. Postupne sa osobnosť tvorivo sebarealizuje a ochrana, podobne ako neistota, sama od seba mizne. Akákoľvek neuspokojená potreba sa môže premeniť na kreativitu. Toto je najzdravší typ psychologickej obrany.

Mechanizmy porušovania samoregulácie

Niekedy nám zlyháva telo, vypínajú sa nevedomé mechanizmy, vedomé, ukazuje sa, nie sú dostatočne zvládnuté, čo sa prejavuje fixáciou na konflikt (problém), hlbokými pocitmi a nemožnosťou adekvátne riešiť situáciu. Aké sú tieto mechanizmy?

1. Introjekcia. Pridelenie nežiaducich vzoriek do samostatnej kategórie osobnosti, ktorú samotná osoba nevníma.
2. Retroflexia. Nemožnosť uspokojovania potrieb smerujúcich do vonkajšieho prostredia sa prejavuje presmerovaním energie smerom k sebe.
3. Vychýlenie. Ide o odklon od úzkej medziľudskej interakcie k povrchnosti: klebetenie, bifľovanie, konvencie.
4. Zlučovanie. Zahŕňa odstránenie hraníc medzi vonkajším a vnútorným svetom.

V dôsledku každého z týchto porušení človek odmieta časť svojho „ja“ alebo úplne stráca svoju individualitu.

Návrat seba

Pri náprave správania človek prechádza sériou fáz:

• hra v obraze;
• uvedomenie si vlastnej nepravdy (strach);
• neistota (strata známosti a nedostatok referenčných bodov);
• uvedomenie si skutočnej hrôzy situácie (potlačil sám seba a obmedzil sa);
• znovu získať seba a svoje emócie.

Žiaľ, ísť touto cestou po vlastných je takmer nemožné. Odporúčam kontaktovať odborníka. Psychológovia podľa situácie preferujú Gestalt terapiu, arteterapiu, psychodrámu, individuálne poradenstvo alebo inú metódu psychokorekcie.

A čo môžete robiť vedome sami?

Psychologické obranné mechanizmy sa aktivujú na nevedomej úrovni, to znamená, že samotná osoba môže použiť iné metódy riešenia konfliktov. V prvom rade je dôležité poznať zvláštnosť transformácie informácií, v skutočnosti, prečo existuje toľko konfliktov (obrázok nižšie).

Transformácia informácií počas komunikácie

Preto je dôležité dobre riadiť svoje emócie, identifikovať pocity čo najpresnejšie. Ale spolu s tým sa musíte naučiť, ako tieto pocity vyjadriť, to znamená rozvíjať komunikačné zručnosti a sebakontrolu. Navrhujem, aby ste sa oboznámili s niektorými spôsobmi sebaregulácie a optimalizácie duševného stavu.

Samomasáž

Ideálne na zmiernenie stresu. Prechádzajte si chrbtom rúk po tele od čela po päty. Uvoľníte svaly, vďaka čomu sa zníži úzkosť a stres, zníži sa vzrušenie.

Relaxácia

Vyhraďte si 15 minút denne pre seba na uvoľnenie tela a uvoľnenie myšlienok. Odporúča sa viesť lekciu v tlmenom svetle, na stoličke, čo najviac sa oslobodiť od oblečenia a iného príslušenstva (vrátane kontaktných šošoviek). Napínajte každú svalovú skupinu 2-krát na 5 sekúnd. Vykonajte nejakú akciu, napríklad zdvihnite nohu čo najvyššie a potom ju uvoľnite. Udržujte svoj dych rovnomerný.

Dychové cvičenia

Vydýchnite čo najhlbšie, pomaly vdýchnite všetok vzduch v miestnosti, zotrvajte 5 sekúnd. Teraz pomaly vydýchnite. Cítite zmenu vedomia a myšlienok? Opakujte cvičenie. Po niekoľkých opakovaniach sa upokojte, napočítajte do desať, precíťte, ako sa s každým počítaním vaše vedomie vyjasňuje.

Neuro-lingvistické programovanie pre úzkosť

NLP (Neuro Linguistic Programming) je populárny smer v psychológii korekcie vedomia. Ponúkam vám techniku, ktorá je taká dôležitá, pretože práve ona je predzvesťou aktivácie ochranných mechanizmov.

1. Podrobne opíšte svoju úzkosť: jej podstatu, formu, obsah alebo aj vzhľad.
2. Koľkokrát denne (týždeň, mesiac) a ako dlho to dávaš?
3. Určite miesto a čas, kedy a kde vás úzkosť nikdy nenavštívi.
4. V tomto čase ponúknite mozgu hravú hru „robme si starosti“. Áno, takto, klinový klin. Myslite len negatívne, ale v tomto čase a na tomto mieste. Postupne si tam zablokujete svoju úzkosť.
5. Nakoniec poďakujte svojej mysli: „Ďakujem, mozog, urobili sme dobrú prácu. Vedel som, že ma nesklameš."

V dôsledku takýchto pravidelných hodín sa zvýši vaša odolnosť voči stresu a zmení sa váš postoj k neúspechu. Nebudete ich prežívať tak emotívne a tvrdo ako predtým.

Technika NLP nemá k nej jednoznačný postoj odborníkov a klientov, niekto ju považuje za pochybnú, niekto za najlepšiu metódu na nápravu vedomia. Myslím si, že samotná metóda nie je zlá, ale nie je vhodná pre každého.

Imaginárium

1. Predstavte si svoj momentálne najsilnejší a najrelevantnejší negatívny pocit alebo to, čoho sa chcete zbaviť.
2. Predstavte si seba ako kreslenú (filmovú) postavičku. Neobmedzujte sa. Jediné, čo by ste s ním mali mať spoločné, sú emócie a city a ostatné je na vás.
3. Pozrite sa teraz na svoje okolie. Čo a/alebo koho vidíš?
4. Teraz si predstavte zápletku, kde sa emócie vašej postavy zmenia k lepšiemu. Neobmedzujte sa na realitu. V predstavách je možné všetko.

Toto cvičenie odhaľuje vaše vnútorné rezervy, navrhuje odpovede, rozvíja schopnosť cítiť a vyjadrovať svoje pocity.

Pre samostatné a zdravé prekonávanie konfliktných situácií vám odporúčam osvojiť si množstvo jednoduchých zásad a pravidiel.

1. Naučte sa prijímať kritiku a ťažiť z nej.
2. Vždy si pamätajte, že nekritizujú vás, ale vaše činy alebo individuálne črty, aj keď svoju myšlienku formulujú nesprávne.
3. Vedieť prevziať zodpovednosť za svoje činy.
4. Neváhajte sa porozprávať.

Doslov

Psychologická obrana je reakciou človeka na konfliktnú situáciu. Mechanizmy psychologickej obrany sa navyše aktivujú vtedy, keď si človek neuvedomuje rozpor svojho ja-reálneho a ja-ideálu. Mechanizmus sa zapne, ale nedochádza k sebarozvoju a zmenám osobnosti. Keď sa rozpor medzi správaním jednotlivca a jeho vlastným presvedčením (alebo inými ľuďmi, no pre neho významným) dostane do povedomia, vtedy začína cesta sebaregulácie.

• Tento rozdiel v začlenení vedomého a nevedomého je zvyčajne spôsobený sebaponímaním a sebaúctou. Keď má človek ako celok k sebe pozitívny vzťah, potom si všíma jednotlivé negatívne činy alebo vlastnosti. Ak je jeho postoj k sebe vo všeobecnosti negatívny, potom si túto „kvapku v oceáne“ nevšimne.
• Záver: aby ste boli zdraví a zvládali svoje vlastné emócie, musíte mať primeranú sebaúctu a sebaponímanie. A vedomie musíte ovládať sami, pretože psychologické obrany nemajú požadovaný výsledok a nezabránia konfliktom, s výnimkou intrapersonálnych (výnimkou je sublimačná metóda).
• Psychologické mechanizmy sú dobré v zriedkavých a núdzových situáciách, ale keď sa často zapínajú, ochromujú osobnosť. Preto je dôležité popracovať na svojej odolnosti voči stresu, aby žiadna maličkosť nebola psychikou vnímaná ako kritická situácia a výzva na zapnutie záložného napájania.

Literatúra k téme

Na záver vám odporúčam knihu Vadima Evgenievicha Levkina „Tréning pre nezávislosť na konflikte: študijná príručka“. Toto je praktický návod na zmenu seba, svojho správania a obranných mechanizmov (vedomých aj nevedomých). Materiál je napísaný v bežnom jazyku, podporený príkladmi, všetky odporúčania sú uvedené bod po bode. Skutočný sprievodca životom.

Obsah článku:

Psychická ochrana je reflex vlastný každému človeku, ktorý mu pomáha v krízovej situácii pre neho položiť spásny blok. Odolnosť ľudskej povahy voči negatívnym vonkajším vplyvom je celkom prirodzená. Nie každý však rozumie mechanizmom a metódam nastavenia takejto bariéry medzi sebou a stresom.

Čo je to psychologická ochrana

Tento proces už dlho zaujímal ľudstvo, ale stal sa známym po tom, čo ho vyjadril Sigmund Freud. Koncom 19. storočia (v roku 1894) slávny výskumník ľudských duší prvýkrát začal analyzovať všetky spôsoby psychologickej ochrany subjektov pred negatívnymi faktormi.

Svoje závery založil na metódach boja (vo forme represie) proti afektom a bolestivým víziám, ktoré vznikajú v mysli človeka. Symptómy úzkosti najskôr opísal dosť úzko a kategoricky, hoci v jeho spisoch nie je potrebné hľadať jasnú formuláciu psychologickej ochrany. O niečo neskôr (v roku 1926) Sigmund neurobil zo samotného konceptu „represie“ hlavnú dogmu, keď vyslovil koncept, ktorý ho zaujímal.

Jeho najmladšia dcéra Anna Freud kráčala v stopách veľkého otca a stala sa zakladateľkou detskej psychoanalýzy a vo svojich spisoch podrobne študovala všetky aspekty reakcie človeka na určité okolnosti. Koncepcia psychickej ochrany ľudí sa podľa jej názoru skladá z desiatich jej zložiek. V štúdiách tohto analytika sa jasne pozoruje viera v silu a schopnosti osobnosti akéhokoľvek subjektu.

Prevažná väčšina odborníkov dodnes používa tento termín, ktorý do praxe zaviedol Sigmund Freud. Základom moderných metód psychologickej obrany je jej chápanie ako procesu nastavovania bloku na nevedomej úrovni medzi vnútorným svetom človeka a nebezpečnými prejavmi spoločnosti.

Mechanizmus účinku psychologickej ochrany

Zvyčajne špecialisti vyslovujú primárne a sekundárne mechanizmy na vytvorenie bloku medzi nimi a stresovou situáciou. Stále však rozlišujú hlavné odrody tohto stavu:

• vytláčanie. Niekedy sa tento pojem nahrádza pojmom „motivované zabúdanie“, pri ktorom dochádza k prechodu spomienok na tragické udalosti z vedomia do podvedomia. Takýto proces však vôbec nenaznačuje, že existujúci problém bol úplne vyriešený. Treba poznamenať, že tento typ psychologickej obrany sa často stáva základom pre rozvoj všetkých ostatných mechanizmov.
• Regresia. Hysterické a infantilné osoby sa s jej pomocou vždy snažia vyhnúť zodpovednosti za dôležité rozhodnutia vo svojom živote. Psychiatri v niektorých obzvlášť závažných prípadoch považujú regresiu za úrodnú pôdu pre rozvoj schizofrénie.
• Projekcia. Málokto z nás rád vidí na sebe nedostatky, no veľké množstvo neserióznych ľudí sa pomerne často vŕta v špinavej bielizni iných ľudí. Poleno vo vlastnom oku im zároveň vôbec neprekáža, pretože v ňom smietku aktívne hľadajú zo svojho najbližšieho okolia. Touto pre nich vzrušujúcou činnosťou maskujú svoje skryté komplexy kritizovaním cudzincov.
• Tvorba reakcie. Zvyčajne sa vyjadrený proces realizuje vo forme túžby kompenzovať svoje vlastné, vymyslené aj existujúce nedostatky. Takíto ľudia si zároveň vytvárajú čiernobielu víziu sveta. V tomto prípade sa môžete postaviť ako silný človek, ktorý sa s jemnou povahou pokúsi rozdrviť všetko okolo, ale nedá slabý bod. Nie preto, že je zlá, ale preto, že sa bojí bolesti, ktorú jej môžu spôsobiť. Slabá osobnosť zas využíva drzosť v podobe psychickej ochrany, skrýva sa za imaginárnych vplyvných priateľov.
• Negácia. Tento jav má veľa spoločného s potláčaním nepríjemných alebo tragických udalostí z vedomia. V prípade odmietnutia však človek nielen zabudne na to, čo sa stalo z nejakého dôvodu, ale je tiež nepravdepodobné, že by si zapamätal, čo sa mu stalo. Ak mu poviete o minulosti, bude to považovať za hlúpy výmysel neprajníkov.
• substitúcia. V tomto prípade sa človek bude snažiť presunúť svoju pozornosť od komplexnejších cieľov k riešeniu ľahkých problémov. Takíto ľudia sa zriedka objavujú na miestach so zvýšeným nebezpečenstvom, ale navštevujú podniky s pokojnou atmosférou.
• Sublimácia. Nežiaduce impulzy usmerňujú adekvátne osobnosti správnym smerom. Rovnaké sexuálne, no nerealizované napätie sú pripravení odstrániť pomocou športu, turistiky a outdoorových aktivít. Ak nie je túžba po takomto pozitívnom uvoľnení energie, potom už môžeme hovoriť o sadistoch a dokonca aj maniakoch. Sublimačný mechanizmus sa pomerne často zapína práve pri problémoch intímneho plánu. Pri absencii zjavných odchýlok v psychike však človek kompenzuje tento nedostatok úspechom vo vede, technike a umení. Vďaka vysokej inteligencii takéto osoby blokujú svoje nezdravé fantázie a sublimujú ich v plodných činnostiach, ktoré sú prospešné pre spoločnosť.
• Racionalizácia. Porazený dosť často devalvuje požadovaný cieľ v prípade zlyhania navrhovaného podniku. Zároveň robí veľkolepú pózu so zlou hrou a argumentuje ostatným, že v skutočnosti nechcel robiť rovnakú kariéru. Ak ideme do druhého extrému, vyjadrené osoby nadhodnocujú hodnotu získanej ceny, hoci ju pôvodne v skutočnosti nepotrebovali.
• Identifikácia. V niektorých prípadoch ľudia veria, že majú vlastnosti šťastného človeka, ktorého poznajú. Keďže ide o opak projekcie, takáto identifikácia zahŕňa túžbu nejakým spôsobom zamaskovať vlastnú menejcennosť identifikáciou s úspechmi pozitívneho subjektu.
• Izolácia. Každý z nás má pozitívne charakterové vlastnosti aj negatívne prejavy osobnosti, pretože ideálni ľudia neexistujú. V izolácii človek abstrahuje od svojich vlastných nestranných činov a nepovažuje sa za vinníka.
• fantazírovanie. Mnoho ľudí v ťažkej finančnej situácii sníva o tom, že niekde na ceste nájdu peňaženku plnú dolárov. Súhlasia aj s kúpou vo forme zlatého šperku, ktorý niekto stratil. Časom sa z tejto formy obrany pred realitou môže stať posadnutosť. Ak sa tak nestane, potom nikto nemá zakázané fantazírovať.

Niekedy ľudia používajú nie jeden, ale niekoľko obranných mechanizmov. Často to robia nevedome, aby sa maximálne ochránili pred faktormi, ktoré traumatizujú ich psychiku.

Hlavné metódy psychologickej ochrany

V snahe vyhnúť sa následkom úzkostnej situácie sa ľudia môžu správať nasledujúcimi spôsobmi:

1. Sebaobviňovanie. Takáto klasická verzia osobnej ochrany je medzi obyvateľmi mesta celkom bežná. Práve tak sa upokojujú a považujú sa za kompetentné osoby pri posudzovaní životných situácií. Niektorí ľudia používajú tento zvláštny a sebazničujúci spôsob, ako sa snažia dokázať svoju hodnotu, čakajúc na lichotivé hodnotenia od svojho vnútorného kruhu.
2. Obviňovanie iných ľudí. Je jednoduchšie preniesť vinu za svoje vlastné prehrešky na inú osobu, ako si ich priznať sám. Často, keď sa niečo pokazilo, môžete od takýchto ľudí počuť vety ako „povedal si mojou rukou“ alebo „nemal si stáť nad mojou dušou“.
3. návykové správanie. Prebúdzajúce sa nočné mory sú celkom bežné pre tých, ktorí sa jednoducho boja života. Medzi alkoholikmi a drogovo závislými sú v drvivej väčšine subjekty so závislým správaním. V dôsledku toho majú skreslenie vedomia, kedy človek nie je schopný adekvátne vnímať realitu.

Vyslovené metódy psychologickej ochrany sú často extrémy v správaní ľudí. Hranica medzi túžbou chrániť sa a nedostatočnosťou je niekedy veľmi svojvoľná.

Kedy funguje psychologická ochrana?

Je ťažké pochopiť akýkoľvek problém, ak ho v praxi podrobne nezohľadníte. Psychologické obranné mechanizmy zvyčajne fungujú, keď nastanú tieto situácie:

• Doplnenie v rodine. Prvorodeným je vo veľmi zriedkavých prípadoch nechcené dieťa. Rastúce bábätko si zvyká byť stredobodom vesmíru pre celú rodinu. Pri narodení brata alebo sestry má potom mladý egoista regresný efekt. Psychologická trauma tohto druhu spôsobuje, že sa dieťa nespráva v súlade s jeho vekom. V snahe upútať pozornosť svojich rodičov začína byť vrtošivý ako jeho malý rival.
• . Náš strach sa zvyčajne formuje v detstve. Kedysi kultový film It podľa diela Stephena Kinga vydesil celú generáciu mladých fanúšikov, aby im pošteklil nervy. Slávny herec Johnny Depp dodnes trpí coulrofóbiou (strachom z klaunov). V tomto prípade sa spúšťa jeden z mechanizmov psychickej obrany človeka v podobe snahy izolovať afekt a úplne ho vytlačiť z vedomia, čo nie je v praxi vždy možné. To isté dieťa, ktoré poškodí akúkoľvek cennú vec, úplne popiera svoju účasť na čine. Takéto správanie nie vždy naznačuje tendenciu dieťaťa klamať. Proste pri pomyslení na trest od rodičov sa spustí pud sebazáchovy a pamäť mu ochotne vymaže akúkoľvek spomienku na poškodenú vec.
• Správanie odmietnutého pána či dámy. V snahe ochrániť svoju hrdosť začnú potenciálni fanúšikovia v zákernej osobe hľadať najrôznejšie nedostatky. V tomto prípade hovoríme o racionalizácii, ktorá pomáha človeku prežiť porážku na milostnom fronte. Ak sa odmietnutá osoba v tejto situácii správa dôstojne (začne písať poéziu a venovať sa sebavzdelávaniu), potom budeme hovoriť o sublimácii.
• Sebaobrana obete násilia. Pomocou vnútorného bloku v podobe úplného popretia udalostí, ktoré sa im stali alebo ich vytlačenia z vedomia, sa ľudia podobným spôsobom snažia zbaviť šoku. To platí najmä pre tých, ktorí prežili sexuálne násilie. Niektorí dospelí veria, že ak ich dieťa trpelo v rukách zvrhlíka, s vekom na všetko zabudne. Otcom a mamám malej obete odborníci neodporúčajú, aby sa tak uvoľnili, pretože jej podvedomie dá signál o nebezpečenstve, ktoré môže zo strany dospelých prichádzať.
• Správanie pacienta so závažnou patológiou. Pomocou jedného z typov psychologickej obrany v podobe popierania sa človek snaží presvedčiť sám seba, že sa mu nič strašné nedeje. Navrhovanú liečbu odmietne, pretože ju považuje za plytvanie peniazmi s pritiahnutým problémom.
• Výbuch emócií na blízkych. Pomerne často to dostanú členovia rodiny, keď ich šéf kričí na ich príbuzného v práci. Neustále otravovanie zo strany vedenia spúšťa náhradný mechanizmus, keď sa hnev rozleje na bezprostredné okolie. V Japonsku (aby sa predišlo takémuto správaniu) sa bábiky s výzorom šéfa po stresujúcom dni môžu zabíjať netopierom.
• Správanie študentov. Mladí ľudia vo väčšine prípadov odkladajú prípravu na skúšky do posledného alebo ju úplne ignorujú. Ospravedlňujúc vlastnú nezodpovednosť potom obviňujú všetkých od neprofesionálneho profesora až po ministra školstva. Projekcia sa pre nich stáva hlavným spôsobom, ako sa vybieliť v očiach verejnosti.
• Strach z leteckej dopravy. Jeden z príkladov psychickej obrany človeka možno nazvať aerofóbia. V tomto prípade sa budeme baviť o substitúcii, kedy ľudia namiesto dopravného lietadla radšej cestujú bezpečnejšou, z ich pohľadu, dopravou.
• Napodobňovanie idolov. Typicky je tento prejav identifikácie charakteristický pre deti. Práve v období dozrievania, snívania o tom, ako vyniknúť medzi svojimi rovesníkmi, v sebe začínajú vidieť schopnosti superhrdinov blockbusterov.
• Kúpa nového domáceho maznáčika. Opäť budeme hovoriť o substitúcii, keď ľudia ťažko znášajú smrť mačky alebo psa a snažia sa získať zviera podobné im. Pokúsia sa ho nazvať úplne rovnako, čo v zásade len prehĺbi horkosť straty.

Čo je psychologická ochrana - pozrite si video:

Funkcie psychickej obrany možno posudzovať z rôznych uhlov pohľadu, no stále je založená na pude sebazáchovy. Na jednej strane to možno nazvať pozitívnym javom. Avšak s rovnakým hnevom a strachom by prebytočná energia mala nájsť svoj prirodzený výstup a nemala by byť zablokovaná v hĺbke vedomia. Ozvučený proces sa potom stáva deštruktívnym skreslením reality a môže skončiť rovnakou neurózou, žalúdočnými vredmi a kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Klasifikačný znak	Druhy psychologickej ochrany
Podľa stupňa účinnosti	deštruktívne konštruktívny;
Podľa úrovne zrelosti	primitívny, racionálny;
Mierou vplyvu na duševné zdravie jedinca	ochrana duševného zdravia obrana vedúca k patológiám;
Podľa spôsobov pôsobenia a transformácie informácií	percepčné obrany, ochrana súvisiaca s reštrukturalizáciou informácií, ochrana spojená s transformáciou významu myšlienok, pocitov, správania, ochrana súvisiaca s vybíjaním záporného napätia, manipulatívne obrany
Podľa formy ochrany	aktívne formy ochrany, ochrana prostredníctvom racionalizácie, obrana kapituláciou, nadmerná ochrana

Podľa stupňa účinnosti prideliť:

· konštruktívnu ochranu, poskytovanie psychickej bezpečnosti a primeranosti jednotlivca v komunikačných situáciách, ako aj neutralizácia ohrozujúcich faktorov;

· deštruktívna obrana, vyžadujúce veľké náklady na energiu a neposkytovanie psychickej bezpečnosti jednotlivca.

Podľa úrovne zrelosti možno rozlíšiť:

· primitívny ktoré neumožňujú vstup traumatických informácií do vedomia. Patria sem popretie, regresia a projekcia;

· racionálny, vpustiť traumatické informácie do vedomia, ale prijať ich vo forme, ktorá im vyhovuje (intelektualizácia, kompenzácia atď.).

Z hľadiska vplyvu na duševné zdravie možno považovať:

Ochrany, ktoré umožňujú zachovať kapacitu a zostať spokojní so životom udržiavanie duševného zdravia(kompenzácia, racionalizácia, idealizácia, reaktívne formovanie, transfer);

Obrany reprezentujúce častejšie psychopatológia a narušenie procesu prispôsobovania sa prostrediu (projekcia, deštrukcia toho, čo bolo urobené, konverzia).

Transformáciou informácií a spôsoby pôsobenia vyniknúť:

· percepčné obrany. t.j. so špecifikami vnímania v komunikácii seba, partnera a podmienok komunikačnej situácie (represia, popieranie, potláčanie);

· ochrany preskupenia informácií(projekcia, izolácia, intelektualizácia);

· ochrana spojená s premenou významu obsahu myšlienok, pocitov, správania(racionalizácia, reaktívne útvary, identifikácia, fantazírovanie);

· ochrana spojená s vybíjaním negatívneho emočného stresu(somatizácia, sublimácia);

· ochrana manipulačného typu(regresia, stiahnutie sa do choroby).

Podľa tvaru zvážiť:

· Aktívne formuláre- pomocou týchto foriem sa človek nesnaží analyzovať svoje správanie, neuznáva svoju porážku a zlyhanie, ale snaží sa obviňovať iných ľudí a vystreľovať negatívne emócie na ostatných;

· Formy psychologickej obrany prostredníctvom racionalizácie - predpokladanie pseudoracionálneho vysvetľovania vlastných pohnútok, činov, skutkov osobou za účelom vlastného sebapotvrdenia, ochrany vlastného „ja“;

· Formy psychologickej obrany prostredníctvom odovzdania sa -človek sa bojí zodpovedných činov, podvedome ich nechce robiť, ospravedlňuje sa, snaží sa dostať preč od rozhodovania z dôvodu nízkej sebaúcty, pochybností o sebe a nedostatku možných východísk zo súčasnej situácie;

· nadmerná ochrana, navrhnutie super silných metód ochrany pred vonkajšími a vnútornými stresormi, ktoré sa vyskytujú na nevedomej úrovni a nie sú kontrolované osobou, čo prispieva k zníženiu významnosti ohrozujúcich faktorov.

Ako každý človek vyrastá, čelí rôznym faktorom, ktoré bránia efektívnej komunikácii a plodnej interakcii s inými ľuďmi. V dôsledku toho musí urobiť určitý kompromis, zmeniť svoje správanie, vedieť sa uspokojiť aj s menej intímnymi vzťahmi. Na to človek v procese komunikácie vedome, no častejšie bez toho, aby si to uvedomoval, využíva rôzne formy psychologickej ochrany. V. I. Garbuzov opísal rôzne formy psychologickej ochrany, ktoré človek využíva v oblasti obchodných kontaktov.

Komu aktívne formy psychologická ochrana zahŕňa:

· extratrestnosť- tendencia vždy za všetko obviňovať iných a nikdy sa neobviňovať. V človeku sa formujú postoje ako: „Je to ich chyba, že žijem tak zle ...“, „Kvôli rozhovorom s manželkou som zmeškal autobus“, „Keby nebolo týchto bláznov, ktorí plnia dopravu. , nikdy by som nedostal chrípku“ atď. d.

· "Cieľové vyhľadávanie" - táto ochrana je dočasná a pomáha človeku psychicky sa vybiť. Deň bol pre vás napríklad veľmi ťažký a neúspešný. Idete domov v hnusnej nálade. V doprave vám šliapu na nohu. Ako odpoveď sa pustíte do boja. Odozva je zjavne neadekvátna. Dôvodom neadekvátnej reakcie nie je to, že ste šliapli na nohu, ale to, že sa vo vás počas dňa nahromadilo značné množstvo negatívnej energie, ktorá si vyžaduje vybitie.

· "Spravodlivý hnev".Táto forma nastáva vtedy, keď sa chce človek vo vlastných očiach ospravedlniť. Vytvára postoje ako: „Nezávidím, ale rozčuľuje ma to ...“, „Nepomstím sa, ale odhaľujem ...“, atď.

· sebapotvrdenie ponižovaním iného vzniká vtedy, keď veci nefungujú a človek sa urazí a zatrpkne. Príčinu neúspechu začne hľadať v inom človeku. Formujú sa sebapotvrdzujúce postoje, napríklad: „Má len dobrý jazyk“, „Má len šťastie“, „Chcel by som jeho kontakty“, „Celá jej kariéra je v posteli“ atď.

· Devalvácia objekt znepokojenia vzniká vtedy, keď je potrebné splniť náročný záväzok, poďakovať sa za láskavosť, splatiť dlh a pod. Človek s pocitom, že je to ťažké urobiť, začína znehodnocovať predmet záujmu a atribút negatívne vlastnosti, napríklad: „Bože, s kým som sa to zaplietol!“, „Keby som vedel, kto to je ...“ atď.

Psychologická ochrana prostredníctvom racionalizácie zahŕňa nasledujúce formuláre:

· Racionalizácia- ide o pseudoracionálne zjednotenie vlastných túžob, pohnútok, činov, činov osobou, v skutočnosti spôsobené dôvodmi, ktorých uznanie by hrozilo stratou sebaúcty. Sebapotvrdenie, ochrana vlastného „ja“ je hlavným motívom aktualizácie tohto mechanizmu psychickej ochrany jedinca. Subjekt, ktorý sa ukázal ako neschopný niečo urobiť, často vysvetľuje svoje zlyhanie vonkajšími okolnosťami, nepriateľským prístupom iných ľudí, a nie vlastnou impotenciou. Napríklad: fenomén „kyslého (zeleného) hrozna“ (známy z bájky I. Krylova „Líška a hrozno“). Ak nie je možné dosiahnuť požadovaný cieľ alebo sa zmocniť požadovaných predmetov, osoba ich znehodnotí, to znamená, že ak subjekt nemôže získať požadovaný predmet (ako líška nemohla dostať hrozno), potom ho obdarí negatívne vlastnosti.

· "Váš vlastný právnik". Zvyčajne sa vyskytuje, keď človek pociťuje nedostatok náklonnosti a starostlivosti (najmä v detstve) alebo dlhodobo dostáva negatívne hodnotenia od ostatných. Ako kompenzácia sa v ňom môžu vytvoriť sebaochranné postoje, napríklad: "Aký som krásny!", "Aký som majster!" atď.

· Projekcia- obranný mechanizmus, ktorým jednotlivec pripisuje svoje vlastné neprijateľné myšlienky, pocity, správanie, potláčané zážitky, potreby a negatívne vlastnosti iným ľuďom, napríklad človek začne cynicky argumentovať: „Iba predstierajú, že sú vysoko morálni, ale len o tom premýšľaj...“. Agresívny človek považuje iných ľudí za agresívnych, lakomec - lakomec, zákerný - zákerný, každý sa zdá byť klamárom klamárovi. Projekcia tiež vysvetľuje sociálne predsudky a fenomén svinstva, keďže postoje a rasové stereotypy sú vhodným cieľom na pripisovanie negatívnych osobnostných charakteristík niekomu inému.

· introjekcia- je to opak projekcie, zahrnutia vonkajších hodnôt a noriem do vlastnej psychologickej štruktúry „ja“, takže prestávajú pôsobiť ako vonkajšia hrozba. Pomocou introjekcie si jedinec bez kritiky prisvojuje presvedčenie, postoje iných ľudí, bez toho, aby sa ich snažil zmeniť a privlastniť si ich. Ovplyvniteľný muž sa napríklad snaží zadržať slzu, pretože sa naučil rodičovskému postoju, že dospelý by nemal plakať. Tiež pomocou introjekcie sa pozitívne vlastnosti iných prenášajú do vlastného „ja“ a v človeku sa formujú postoje: „Bezo mňa sa všetko zrúti“, „ja profesionál musím pracovať s priemernosťou“, atď.

· substitúcia- ide o realizáciu neuspokojených túžob a ašpirácií pomocou iného objektu, to znamená prenesenie potrieb a túžob na iný, dostupnejší predmet alebo objekt. Ak dievča, ktoré mladý muž miluje a s ktorým spájal uspokojenie svojich túžob a potrieb, nemá k dispozícii, prenáša všetky svoje pocity na inú. Účinnosť závisí od toho, ako sa náhradný objekt čo najviac podobá tomu, s ktorým bolo spojené uspokojenie potreby.

· Skreslenie reality. Vtedy sa u človeka formujú tieto skreslené postoje: „Nie som priemerný, prekážajú mi“, „Toto nie je napomenutie, ale prejav osobitnej pozornosti vedenia“, „Toto nie je neúspech, ale úspech“ atď. snaží sa vyrovnať so svojou úzkosťou a pocitmi, skresľuje realitu, čím chráni svoju sebaúctu.

· Posun reality. Môže to byť v čase („Táto kniha bola napísaná v praveku,“ hovorí človek o knihe vydanej pred 10 rokmi) a v profesii (napríklad veterinár s istotou radí chorému).

· Prijatie je odmietnutie. Pri čine sa akceptuje to, čo sa dá odpustiť, ostatné sa popiera ako nesprávne.

· Rozpustenie zodpovednosti. V tomto prípade sa môžu vytvoriť tieto postoje: „Som ako všetci ostatní, ako ľudia“, „Nie som vinný, pretože ľudia majú vždy pravdu“ atď.

· Identifikácia s ostatnými alebo sútok- je to proces nevedomého stotožnenia sa s iným subjektom, skupinou, modelom, ideálom, prenášaním pocitov, čŕt, vlastností, ktoré sú vlastné inej osobe alebo živej bytosti. Identifikácia poskytuje možnosť prekonať vlastnú slabosť a pocity menejcennosti, ako aj zdôrazniť svoje súvislosti a zvýšiť tak svoj vlastný význam v očiach druhých. Napríklad mladší výskumný asistent bez titulov a titulov môže arogantne povedať: „My inteligentní ľudia si myslíme ...“.

Psychologická ochrana prostredníctvom odovzdania sa (odmietnutia) môžu byť zastúpené v nasledujúcich formách:

· gerontolizmus, alebo puerilizmus. Človek sa bojí zodpovedných činov. Podvedome sa ich nechce (bojí sa) dopustiť a vekom sa ospravedlňuje. Vznikajú postoje: „Ešte som vpredu, som mladý, ešte mám čas,“ alebo opačný prípad: „Nedá sa nič robiť, vek je vek, treba ustúpiť mladým . ..", atď.

· intropunity. Tendencia obviňovať sa za všetko. Takíto ľudia majú spravidla komplex menejcennosti stanovený v detstve. Nastavenia v tomto prípade môžu byť nasledovné: „Za všetko môžem ja“, „Všetko je to kvôli mne“, „Moja chyba“.

· Imunita. Tendencia hľadať príčinu zlyhania v okolnostiach života. V človeku sa formujú postoje: „Ak nie v tomto prípade!“, „Nepôjdeš proti osudu“, „Za všetko môže výchova“ atď.

Možné spôsoby prejavu nadmerná ochrana sú:

· Výber informácií. Voči všetkému, čo je pre neho nepríjemné, sa človek stáva imúnnym. Začne počuť len to, čo chce počuť. Môže sa to stať pod vplyvom silného stresu, zážitkov, tragickej udalosti.

· Popieranie alebo vyhýbanie sa. Osoba si odmieta priznať, že sa stala nepríjemná udalosť. "To nemôže byť!" kričí muž, neveriac jasnému, popierajúc to. Stáva sa to počas smrti blízkych, vojen, katastrof, nehôd atď.

· "Ochranná fasáda". Skromný, zraniteľný človek sa začne správať arogantne a sebavedomo a arogantný a cynický človek sa tvári, že je inteligentný. Toto správanie je často psychoprotektívne.

· devalvácia hrozby. Napríklad fajčiar je varovaný pred hrozbou rakoviny a hovorí o 90-ročnom fajčiarovi. Tvorí inštaláciu: "Toto sa mi nestane."

· Personalizácia úzkosti.Človeka trápi bezdôvodná úzkosť a hľadá a nachádza jej pomyselný zdroj: „Práca mučená“, „Unavená“ atď. V skutočnosti je príčina často iná (nadužívanie alkoholu, choroba atď.).

· Zaistenie.Človek sa napríklad raz ocitne v nejakej kritickej situácii: nehoda, ochorie atď. Potom hrá celý život na istotu: cez cestu prechádza len na zelenú, aj keď tam nie sú žiadne autá. ; stravuje sa racionálne a vždy načas, vôbec nepije alkohol, nefajčí a pod. Takéto „zacyklenie“ situácie je tiež psychoprotektívne.

· Fixácia. Nastáva, keď sa človeku nedarí v nejakom biznise a potom vždy podobné prípady odmieta.

· Superkonzervativizmus.Úzkostný človek sa začína vyhýbať všetkému novému. Formuje postoje: „Nie som zbabelec, nebojím sa inovácií, ale som proti avanturizmu“ alebo „Náklady na moju energiu nebudú zodpovedať nárastu zárobku, preto nie je potrebné dávať všetko najlepšie“, alebo „Žena je pre muža luxus, radšej budem bývať sám.“

· Vytlačenie - univerzálny prostriedok na vyhýbanie sa vnútorným konfliktom odstránením spoločensky nežiaducich ašpirácií, sklonov, túžob z vedomia. Človek zabúda na to, čo je nepríjemné, čo ponižuje jeho dôstojnosť, a prijíma to, čo je mu prospešné a príjemné. Napríklad pacientovi s rakovinou povedia, že má reumu, a on tomu začne veriť. Potlačené a potlačené pudy sa však prejavujú v snoch, vtipoch, chybných činoch, neurotických a psychologických symptómoch (pri fóbiách a strachoch).

· Diflexia alebo „stiahnutie sa“. Typické je zväčšiť vzdialenosť, prerušiť kontakt, ísť mimo dosah dopadu. Napríklad spoločenský človek sa začne sťahovať do seba. Vysvetľuje to tým, že je unavený. Dôvod je v skutočnosti hlbší, „stiahnutie sa do seba“ často poskytuje mozgu odpočinok (je menej vonkajších vplyvov). Extrémnym limitujúcim prejavom tejto tendencie môže byť úplná izolácia, odcudzenie, odmietanie kontaktu s ľuďmi. Diflexia sa často používa v obchodnej komunikácii – zmena témy rozhovoru, vyhýbanie sa stretnutiam, vyhýbanie sa odpovediam na otázky, odpojenie od určitých mediálnych kanálov atď.

· Vypnúť.Vyskytuje sa, keď telo potrebuje psychologický odpočinok, napríklad u študentov počas sedenia. Študovaný materiál nie je vnímaný, cíti sa „smrteľná únava“, človek sa akoby vypne. V prípade zmeny situácie (napríklad hovor od ktorejkoľvek priateľky) únava „odstráni ako ruka“ a po chvíli sa vnímanie materiálu obnoví.

· Depersonalizácia- toto je vnímanie iných ľudí ako neosobných, bez individuality predstaviteľov určitej skupiny. Ak si subjekt nedovolí o druhých uvažovať ako o ľuďoch, ktorí majú city a osobnosť, chráni sa pred ich vnímaním na emocionálnej úrovni. Pri depersonalizácii sú iní ľudia vnímaní len ako stelesnenie svojej sociálnej roly: sú to pacienti, lekári, učitelia.

· Derealizácia. Táto forma ochrany nastáva, keď človek zažije psychický šok. V tomto prípade bez toho, aby si to uvedomil, prejde na niečo sekundárne: začne umývať riad, prať, žehliť oblečenie atď.

· Alternatívne prepínanie. V človeku sa začína formovať postoj: „Toto všetko ma už nezaujíma, bol som proti tomu od samého začiatku ...“. V skutočnosti bola osoba „za“ neúspešný plán, projekt atď.

· Intrapsychická adaptácia. Vyskytuje sa, keď niečo ohrozuje, vyčerpáva. Človek si povie: "Všetko je unavené!" „Nič nechcem“, „Nič nepotrebujem“. Nevedome tak znižuje svoje potreby.

· "Ale ja som nechcel." Táto forma obrany vzniká vtedy, keď je potrebné ospravedlniť sa pred sebou samým. Možné postoje: „Ale ja som nechcel“, „Celý život som zasahoval“, „Nebolo šťastie“, „Osudu neunikneš“.

· "Pitva gordického uzla". Napríklad plachý človek sám ide smerom k hrozbe, nebezpečenstvu. Neistota a neistota ho psychicky vyčerpáva a tlačí k činu.

· Rituálne a symbolické akcie.Úzkostný a neistý človek začne veriť na znamenia, klopanie na drevo, pľuvanie cez rameno atď. Takáto reakcia je tiež psychoprotektívna.

· Uvoľnenie napätia alebo strachu. Napríklad ustráchaný človek si vyberie úlohu tigra a je to pre neho jednoduchšie, pretože sa ho v hre boja.

· Sublimácia. Tento psychologický obranný mechanizmus uvoľňuje napätie v konfliktnej situácii tým, že premieňa inštinktívne formy psychiky na spoločensky žiadúce formy činnosti pre človeka a spoločnosť, umožňuje človeku, aby sa prispôsobil, zmenil svoje impulzy tak, aby možno vyjadriť prostredníctvom spoločensky prijateľných myšlienok a činov. Agresívna energia, ktorá sa transformuje, je schopná sublimovať (vybíjanie v športe alebo v prísnych metódach vzdelávania).

· Regresia- návrat k detinským, detinským vzorcom správania. Toto je spôsob, ako zmierniť úzkosť návratom do raného obdobia života, najbezpečnejšieho a najpríjemnejšieho (prejavuje sa obnaženie, nespokojnosť, detské reči, jazda autom vo veľmi vysokej rýchlosti atď.).

· fantázia (sen) je veľmi častou reakciou na sklamanie a zlyhanie. Napríklad nedostatočne fyzicky vyvinutý chlapec môže mať potešenie zo snívania o účasti na majstrovstvách sveta a neúspešný športovec, ktorý si predstavuje najrôznejšie problémy, ktoré sa dejú jeho súperovi, zmierňuje jeho obavy. Fantázie slúžia ako kompenzácia. Pomáhajú udržiavať slabé nádeje, zmierňujú pocity menejcennosti a znižujú traumatický účinok urážok a urážok.

Každý človek teda vedome či nevedome využíva vo svojom živote obrovské množstvo rôznych foriem psychologickej ochrany.

V súhrne je potrebné poznamenať, že psychická ochrana jednotlivca je komplexný viacúrovňový systém sociálnych, sociálno-psychologických a individuálne-osobných mechanizmov, formácií a foriem správania, ktorý má zabezpečiť informačnú a psychickú bezpečnosť človeka. v spoločnosti ako jednotlivca a aktívneho sociálneho subjektu jeho psychické zabezpečenie pri pôsobení rôznorodých informačných faktorov a v rôznych komunikačných situáciách.

Všimli ste si určité postoje v správaní ako štandardnú reakciu na určité životné situácie? Napríklad, keď vás vyhodia z práce a vysvetľujete situáciu svojim príbuzným, obviňujete svojho šéfa a hovoríte, že neustále našiel chyby, hoci situácia nebola celkom taká, a mal dôvod na kritiku? Alebo keď sa utrhnete a kričíte na iného človeka, je pre vás jednoduchšie postaviť ho do negatívneho svetla? Tieto činy môžu spôsobiť odmietnutie spoločnosťou. Iní to niekedy odpisujú ako „komplexný charakter“. A zjavne nie každý si myslí, že takéto činy sú typickou psychologickou obranou. Pochopme tento pojem.

Čo je psychologická ochrana?

Tento termín zaviedol v roku 1894 veľký psychoanalytik Sigmund Freud. Dospel k záveru, že na okolnosti, ktoré sú mu nepríjemné, môže človek reagovať dvoma spôsobmi: blokovať ich vo vedomom stave alebo tieto okolnosti skresľovať do takej miery, že sa ich mierka výrazne zmenší alebo vychýli iným smerom.

Všetky obranné mechanizmy majú dve spoločné charakteristiky. Po prvé, nie sú pri vedomí. Človek ich aktivuje bez toho, aby si to uvedomoval. Je to len sebaklam. A po druhé, hlavným cieľom týchto mechanizmov je čo najviac skresľovať či popierať realitu, aby na človeka nepôsobila až tak rušivo či ohrozujúco. Stojí za zmienku, že ľudia často používajú niekoľko obranných mechanizmov naraz, aby ochránili svoju osobnosť pred nepríjemnými, traumatickými udalosťami. V žiadnom prípade nejde o vedomé klamstvo alebo preháňanie.

Napriek tomu, že všetky tieto obranné reakcie sú zamerané na ochranu ľudskej psychiky, zabránenie jeho upadnutiu do depresie či silnému stresu, môžu byť aj škodlivé. Nemôžeme žiť celý život v stave popierania alebo obviňovania všetkých naokolo za naše problémy, nahrádzajúc našu vlastnú realitu skresleným obrazom, ktorý vydáva naše podvedomie.

Aké sú typy psychologickej ochrany?

Pozrime sa na hlavné obranné mechanizmy, ktoré identifikoval Sigmund Freud. Každý človek bude vedieť rozpoznať aspoň jeden, alebo aj niekoľko mechanizmov, ktoré jeho psychika aktivovala skôr.

Vytlačenie. Tento mechanizmus je známy aj ako motivované zabúdanie. Funguje tak, že traumatickú udalosť vytlačí z vedomej úrovne do podvedomia. Problém však zostáva v ľudskej psychike, udržiava v sebe napätie na emocionálnej úrovni a zanecháva stopy aj na ľudskom správaní.

Takže psychická ochrana v podobe represie sa môže prejaviť u obetí násilia, kedy je šok z prežitej situácie taký silný, že psychika jednoducho pošle spomienku do hlbín podvedomia. Človek si jednoducho nepamätá, že na ňom boli vykonané nejaké hrozné činy a žije tak, ako predtým.

Ale nech sa povie čokoľvek, potlačená spomienka sa prejaví. To priamo ovplyvňuje ľudské správanie. Napríklad znásilnené dievča, aj keď si nepamätá tieto hrozné udalosti vo svojom živote, môže v budúcnosti prejavovať strach, nedôveru a úzkosť pri komunikácii s mužmi. Život v takomto stave si vyžaduje neustály výdaj psychickej energie. Niekedy sa potreba informácií, ktoré boli potlačené, môže prejaviť v takzvanej „psychopatológii každodenného života“ – v snoch, vtipoch, prešľapoch a iných podobných prejavoch.

Dôsledky represie sa môžu prejaviť aj v prítomnosti psychosexuálnych porúch u človeka (ako je frigidita alebo impotencia) alebo pri psychosomatických ochoreniach. Represia je hlavným a najbežnejším typom psychologickej obrany. Priamo ovplyvňuje ďalšie ochranné mechanizmy osobnosti, v niektorých prípadoch je ich základom.

Tento typ ochrany sa aktivuje v čase, keď si človek nechce uvedomiť prítomnosť nejakej traumatickej okolnosti. Napríklad vážna choroba.

Prvýkrát sa s týmto mechanizmom všetci stretávame v ranom detstve. Keď dieťa rozbilo obľúbenú vázu svojej matky, úprimne vyhlási, že to neurobil. V tejto situácii existujú dve možnosti: buď je dieťa veľmi dobré v klamaní, alebo sa veľmi bálo, že bude pokarhané alebo že jeho matka bude naštvaná, a jeho podvedomie jednoducho nahradilo spomienku, že túto vázu skutočne rozbil. .

Projekcia. Mechanizmus, ktorým človek pripisuje svoje neprijateľné pocity, správanie, myšlienky iným ľuďom alebo okoliu ako celku. Takže v rámci tohto mechanizmu môžeme presúvať zodpovednosť za svoje chyby, zlyhania a omyly na iných ľudí.

Pozoruhodným príkladom projekcie je prípad, keď prenesieme svoje negatívne vlastnosti (skutočné alebo vymyslené) na inú osobu a zažijeme voči nej pocit nepriateľstva. Nemáme ho radi, pretože na vedomej úrovni nechápeme, že my sami máme nedostatky, ktoré mu boli pripisované.

Sublimácia. Ide o psychologickú obranu, ktorá spočíva v tom, že človek mení svoje impulzy na tie, ktoré možno vyjadriť spôsobom prijateľným pre spoločnosť. Sublimácia je jediná zdravá taktika, ako prevziať kontrolu nad impulzmi, ktoré ostatní neakceptujú.

Napríklad muž, ktorý je podvedome sadistický, môže naplniť svoju potrebu písať romány alebo športovať. Pri týchto činnostiach môže prejaviť svoju nadradenosť nad ostatnými ľuďmi, no robte to tak, aby to spoločnosti prinieslo užitočný výsledok. Freud vo svojich spisoch píše, že sublimácia sexuálnych inštinktov sa stala jedným z hlavných motorov kultúry a vedy na Západe. Práve tento mechanizmus viedol k vzostupu ideológie, kultúry a má veľký význam pre moderný život.

Reaktívna výchova. Takáto psychologická ochrana funguje v tých chvíľach, keď chce človek premeniť niektoré túžby a myšlienky, ktoré sú pre spoločnosť alebo pre neho samého neprijateľné, na úplne opačné. Keď napríklad žena, ktorá pociťuje nenávisť k svojmu príbuznému, všemožne vyjadruje starostlivosť a lásku k nej. Alebo muž, ktorý sa takto vehementne stavia proti homosexuálom, môže potlačiť svoj sklon k láske rovnakého pohlavia.

Pre toto skreslenie reality je ťažké posúdiť objektívny názor človeka. Koniec koncov, dobrý prístup môže byť iba potlačením skutočných negatívnych myšlienok a túžob. Niekedy však fungujú ochranné mechanizmy osobnosti a naopak. Napríklad, keď sa človek, ktorý vyjadruje hnev, skutočne cíti dobre alebo má záujem. A simulovaná alebo okázalá nenávisť je dôsledkom vzťahu alebo neopätovanej lásky, ktorá sa pre neho stala traumatizujúcou udalosťou.

Racionalizácia. Ide o typ obrany, pri ktorej sa človek snaží vysvetliť svoje chyby, zlyhania či prešľapy z hľadiska logiky. A čo je najzaujímavejšie, často sa mu podarí presvedčiť seba aj ostatných, že je vlastne všetko v poriadku. Takže muž, ktorého žena odmietla, môže seba a svojich príbuzných inšpirovať, že je úplne neatraktívna alebo má zlý charakter, zlé návyky atď. To znamená, ako sa hovorí: "Naozaj som nechcel." A niekedy sa s obrannými mechanizmami môžeme stretnúť aj v bájkach. Jasný príklad racionalizácie nájdeme v Ezopovej bájke o líške a hrozne: líška hrdinka nemohla natiahnuť ruku, aby natrhala strapec hrozna a začala sa uisťovať, že bobule ešte nie sú zrelé.

Odpisy. Táto psychologická obrana je jedným z najkrutejších a najneľudskejších typov obrany vo vzťahu k vonkajšiemu svetu. . Pretože človek s devalvovaným vlastným „ja“ (ktoré je často nezaslúžené), sa snaží znehodnotiť celý svet okolo seba, čím si šetrí vlastnú sebaúctu. Tento mechanizmus u mladých ľudí veľmi často funguje, pretože v mladosti sa väčšina z nich podceňuje, trpí komplexmi. A tak mladí ľudia ironizujú, snažia sa zosmiešniť všetky nedostatky spoločnosti.

Ide o typ ochrany, pri ktorej sa aj človek snaží okolo seba vytvárať skreslenú realitu. Tieto psychologické mechanizmy sa prejavujú vo forme fantázií. Napríklad človek ide do práce a vizualizuje si situáciu, keď nájde puzdro s peniazmi. A, samozrejme, v snoch nie sú ukradnuté a nezarobené na niekom nešťastí. Sú úplne „čisté“, len pre neho spadli z neba. A tak si človek nakoniec všimne, že keď ide po ulici, rozhliada sa okolo seba, v hĺbke duše dúfa, že uvidí rovnaký prípad. Má fantazírovanie negatívne dôsledky? Pozrite sa, akú formu má. Niekedy, ak o niečom len snívame, dáva nám to príležitosť rozptýliť sa, zbaviť sa stresu, premýšľať o príjemných veciach. Ale niekedy sa myšlienka na predmet fantázie stáva obsedantnou. A ak človek dá výpoveď a bezcieľne sa potuluje po uliciach v nádeji, že sa chystá nájsť takýto prípad s peniazmi a okamžite vyriešiť svoje finančné problémy, potom je to nepochybne škodlivé fantazírovanie. V takýchto prípadoch fungujú obranné mechanizmy proti nám.

Prenesená agresivita. Ide o veľmi bežný mechanizmus, ktorý používa veľké množstvo ľudí. Dobrý príklad: keď príde hlava rodiny, ktorá sa v ten deň nevedela v práci dobre osvedčiť a nadriadení ho napomínali a „rozbila sa“ na svojich príbuzných. Nachádza v nich nedostatky, kričí, usiluje sa o hádku, provokuje domácnosť, aby sa oslobodil od negativity, ktorú nahromadil počas dňa.

V Japonsku prišli na to, ako sa toho zbaviť - v špeciálne určenej miestnosti v podnikoch nainštalovali gumenú bábiku s výzorom šéfa tohto podniku. A vedľa sú beaty. Zamestnanec, ktorý je nespokojný so vzťahom v tíme alebo kritikou vedúceho, môže ísť a poraziť svoju realistickú kópiu. To pomohlo znížiť počet škandálov doma na základe problémov v práci. Často sa prenesená agresivita môže prejaviť v somatických ochoreniach, kedy zodpovedný, zraniteľný, depresívny človek prenesie všetok hnev za chyby na seba, svoje telo. Často to môže vyústiť až do závislosti od alkoholu.

Izolácia. Toto je mechanizmus, v ktorom sa zdá, že človek rozdeľuje svoju osobnosť na dve alebo viac, pričom oddeľuje tú, ktorá robí zlé skutky. Toto je nevedomá abstrakcia od problému, ponorenie sa do neho môže vyvolať nepríjemné pocity a dokonca spôsobiť neurotický stav. Často sa to prejavuje v detstve, keď sa dieťa, ktoré urobilo niečo zlé, „premení“ na inú osobu – napríklad myš alebo kreslenú postavičku, ktorá prizná, že chlapec alebo dievča urobili niečo zlé, ale nie on. myš“.

Regresia. Ide o prechod na jednoduchšiu, primitívnejšiu úroveň fungovania. Je charakteristická pre jedincov, ktorí sú náchylní na záchvaty hnevu. Často sa vyznačujú infantilnosťou, a preto je prechod k detinskému správaniu a odmietanie zodpovednosti takmer prirodzenou reakciou na nepríjemné udalosti. Niektorí vedci sa prikláňajú k názoru, že regresia osobnosti je jedným z dôvodov rozvoja schizofrénie.

Sú obranné mechanizmy dobré alebo zlé?

Zdá sa, že psychologická ochrana v mnohých prípadoch pôsobí proti človeku a uvrhne ho do prostredia skreslenej reality. Tomu sa prispôsobujú jeho postoje, činy a myšlienky, čo je negatívny vplyv.

Bez psychologickej ochrany by však bolo pre ľudí neuveriteľne ťažké znášať stresové situácie. Správa o chorobe alebo problémoch v práci môže vyvolať vážne duševné poruchy alebo fyzické ochorenie.

Nemôžete viniť človeka, ktorý príliš fantazíruje, nahrádza pojmy alebo nechce akceptovať niektoré udalosti vo svojom živote. Je možné, že to nerobí úmyselne, nevedome.

A aby sa vyhladili „vedľajšie účinky“ psychologickej obrany, je potrebné pracovať nie na zmene ľudského správania, ale na odstránení následkov traumy, ktorá sa stala provokatérom aktivácie obrany.