Bolesť srdca. Čo hovorí bolesť? Kto hovorí, že bolesť zmizne

Nie je potrebné liečiť to, čo je normálne. Dočasná psychická bolesť môže byť spôsobená viacerými dôvodmi: smrťou blízkej osoby alebo skutočnosť, že musíte prežiť rozchod s niekým, krutosť od iných ľudí. Keď sa vám to stane, berte to ako samozrejmosť, že sa na chvíľu cítite zranení alebo nahnevaní. Postavte sa pravde do očí: ak zomrie milovaný človek, sotva niekto zostane ľahostajný k tomu, čo sa stalo. Ak niekoho milujete a ten človek vám ubližuje, je v poriadku cítiť sa zranený. Na tento stav neexistuje žiadny liek. Je normálne, že vás to chvíľu bolí.

Hovoria, že ak sa zbláznite, ste urazený, urazený alebo urazený atď. d, je to vaša chyba. Nie je to pravda. Hovorí len, že ľudia sú chladní a nedávajú najavo svoje emócie. Je im ľahostajné všetko, čo sa deje. Ak cítite emocionálnu bolesť, potom to má svoj dôvod. A čo je najdôležitejšie, buďte selektívni v tom, čo si vezmete k srdcu. Prijmi svoju bolesť, ale nerob z nej stred svojho života. V budúcnosti možno budete môcť pomôcť niekomu inému zažiť rovnakú bolesť.

Nepopieraj bolesť. Bolesť existuje. Modlite sa alebo meditujte. Dajte si čas. Bolesť musíš prežiť, inak sa jej nikdy nezbavíš. Jediná vec, na ktorú môžete myslieť, je, kedy bolesť skončí, ale len tým, že budete bolesť prežívať, sa cez ňu dostanete. Môžete utiecť od bolesti prácou, ale musíte si nechať čas na premýšľanie o tom, čo sa stalo: nemali by ste popierať bolesť.

Rozhodnite sa podľa svojich pocitov. máš zlomené srdce? Alebo si zlý? Možno sa cítite vinní? Opustený? bojíš sa niečoho? Musíte jasne definovať, aký pocit prežívate. To vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou.

Dajte bolesti čas vydržať. Čo sa nedá vyliečiť liekom, dá sa vyliečiť časom. Niekedy, keď premýšľate o duševnej bolesti, akoby to bola fyzická bolesť, uvedomíte si, že bolesť si vyžaduje čas. Keď myslíš na svoje zlomené srdce, mysli na to ako na zlomenú ruku. Zlomená ruka strašne bolí aj po sadre. Po pár dňoch to už nebolí. Ale ak sa o niekoľko mesiacov neskôr dotknete toho istého miesta, ruka vám môže znova pripomenúť, čo to bolo, dokonca ešte bolestivejšie ako pri zlomenine. Snažíš sa ju nerušiť, no nemôžeš si odrezať ruku. Nebude ju to bolieť menej. Musíte len vydržať túto bolesť.

Porozprávaj sa s niekým. Možno sa vám zdá, že vaša bolesť je taká silná, že sa o nej nemôžete s nikým porozprávať. Máte pocit, že vám nikto nerozumie. Alebo možno osoba, s ktorou sa chcete porozprávať, nezdieľa rovnaký názor ako vy na to, čo vám ublížilo. Možno ich nezaujíma váš partner, s ktorým ste sa rozišli, možno nepoznajú vášho priateľa, možno celkom nerozumejú, o čom hovoríte. Teraz je však najdôležitejšie pochopiť. Hlavná vec je, že vás miluje vaša rodina a vaši priatelia. Vidia, že si ubližujete a chcete pomôcť. Niekedy sa stačí porozprávať o svojich pocitoch, povedať, že sa cítite zle, a bolesť začne prechádzať. To, že vás niekto objíme a povie vám: „Všetko bude v poriadku“, vám bolesť neodstráni, budete však cítiť, že nie ste sami. Pochopenie, že je niekto nablízku, už pomáha.

Nedovoľte nikomu, aby vám povedal, že vaše pocity nie sú skutočné. Sú skutočné, sú dôležité. Toto sú vaše pocity. To, že sa cítiš smutný, neznamená, že nikdy nebudeš šťastný. Premýšľajte o svojich myšlienkach, žite svoje pocity, no pamätajte, že sú to len myšlienky a pocity.

Snažte sa nemyslieť na to, ako zle sa cítite.Ľutovať sa môžete nie dlhšie ako 10 minút. Ďalej vpred. Bez výnimiek. Zoznámte sa so svojimi priateľmi. Sľúbte si, že o svojej bolesti nebudete rozprávať dlhšie ako pár minút, aj tak sa nič nezmení. Nedovoľte svojim priateľom, aby o tom dlho hovorili. Žiješ ďalej. Na chvíľu zabudnite na bolesť. Ak prežívate niečiu smrť alebo rozchod s milovanou osobou, skúste túto bolesť jednoducho prežiť, aby rýchlejšie prešla. To neznamená, že ste na bolesť zabudli a žijete bez nej. Znamená to len, že každý potrebuje prestávku. Dajte svojmu srdcu pokoj, nechajte svoje srdce vpustiť svetlo a lásku, ktoré získate zo stretnutia s priateľmi alebo z niečoho, čo vám prináša potešenie. Ešte budeš mať čas plakať, ale nie teraz.

Dajte si čas na uzdravenie. Toto je najťažšia časť. Budete musieť byť trpezliví, aby sa rany zahojili. Nemáte inú možnosť ako...čakať. Čas vyžaduje len jednu vec: nechajte ho konať. Aby sa duševná bolesť stala spomienkou, treba ju prežiť.

Nedovoľ, aby ťa ovládla bolesť. Pamätajte, že máte budúcnosť aj minulosť. Si silnejší ako bolesť. Toto musíte pochopiť. Toto je len ďalšia epizóda v živote, ktorá pominie.

Napísať list. Pri písaní si dokážete lepšie utriediť svoje pocity. Používajte pozitívne správy častejšie ako negatívne. Ak nepíšete, porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým: s niekým vo vašom okolí alebo so svojím lekárom. Netreba sa ospravedlňovať, len hovorte a počúvajte, čo sa vám hovorí.

Užitočné rady

Čo je najväčším strachom moderného človeka? Každý z nás sa bojí bolesti.

To platí najmä v 21. storočí. Naše telo však nemení, nemení sa ani prah bolesti, len sme si tak zvykli na komfortné podmienky, že aj najmenšia bolesť nás núti ísť si do lekárne kúpiť lieky proti bolesti.

Pravdepodobne ste si všimli, že jeden človek ľahko znáša horúci čaj naliaty na ruku, zatiaľ čo druhý začne kričať z obyčajnej triesky. Všetko je to o prahu bolesti a čím je vyšší, tým ľahšie človek znáša akékoľvek zranenie.

Napríklad profesionálni bojovníci sa zámerne podrobujú mučeniu, aby si zvýšili prah bolesti, bez ktorého sa nezaobíde žiaden boj.

Ľudské systémy vnímania bolesti sú pomerne zložité, pretože sa na nich podieľa veľké množstvo neurónov, nervových štruktúr a receptorov. Nie nadarmo vzniklo také množstvo analgetík, ktoré pôsobia na rôzne časti bolestivého systému.

Predtým, ako vám povieme o prirodzených spôsoboch, ako prekonať bolesť, zastavme sa pri neuveriteľnom objave vedcov – ide o tri rodiny, v ktorých každý člen zdedí jedinečnú anomáliu, nikto z nich necíti bolesť, vôbec nie.

Všetko to začalo hľadaním nejakých informácií v génoch o symptómoch bolesti. Odborníci však mali veľmi malú nádej, že sa im podarí nájsť jeden gén, ktorého vypnutím by dosiahli úplnú stratu citlivosti na bolesť.

Ľudia, ktorí necítia bolesť

Ľudia, ktorých našli vedci, nie sú nositeľmi žiadnych neurologických porúch, majú tiež absolútne všetky pocity, ktoré sú vlastné bežnému človeku. Všetky tri rodiny žijú v Pakistane a patria k rovnakému klanu. Vedci v rôznych rokoch študovali 6 predstaviteľov týchto rodín (deti a dospievajúci).

Deti nechápali, čo je bolesť. Jeden z tínedžerov (14-ročný mladík, ktorý čoskoro zomrel po skoku zo strechy) si zarábal nebezpečnými trikmi: prepichoval si ruky dýkami a chodil po žeravom uhlí. Všetky skúmané deti mali veľmi vážne poškodené jazyky a pery, keďže si ich hrýzli už v útlom veku, keď ešte nechápali, že je to škodlivé. Dvaja z nich si dokonca odhryzli tretinu jazyka. Každý má obrovské množstvo jaziev, modrín a rezných rán, niekedy si deti ani nevšimli, že si niečo zlomili, zlomeniny akosi zrastali a našli sa až potom.

Dobre rozlišujú medzi horúcim a studeným, ale necítia bolesť, ak sa popália. Majú dobre vyvinutý hmat, všetko perfektne cítia, napríklad ako sa ihla dostane do prsta, no pre nich to nie je nepríjemný pocit.

Zdravie detí a ich intelektuálny vývoj sú tiež normálne. A ich rodičia, sestry a bratia sú nositeľmi obvyklej citlivosti na bolesť.

Ľudia, ktorí necítia bolesť

Výsledkom analýzy genetických markerov bolo zistenie, že všetky deti mali zmutovaný gén SCN9A, ale každá rodina mala v ňom svoju vlastnú mutáciu. O tomto géne je známe, že je aktívny práve v tých oblastiach periférneho nervového systému, ktoré sú zodpovedné za bolesť.

Vedci po sérii experimentov dospeli k záveru, že mutácie, ktoré našli, gén úplne vypínajú. V dôsledku toho je zastavenie práce jediného génu dostatočnou a nevyhnutnou podmienkou na stratu citlivosti na bolesť.

Tento objav dal vedcom príležitosť vyvinúť nové účinné lieky proti bolesti a pravdepodobne v blízkej budúcnosti aj úplne vyhrať nad bolesťou. Koniec koncov, výber inhibítora, ktorý dokáže potlačiť aktivitu určitého proteínu, je v modernej farmakológii rutinná práca.

Autori štúdie dodávajú, že už skôr objavili dedičnú anomáliu spojenú s týmto génom. Nazývalo sa to primárna erytromelalgia. Má však úplne opačné vlastnosti.

U ľudí s touto génovou mutáciou sa citlivosť na bolesť prevalí na možné a nemožné hranice. Dokonca aj tie najnepodstatnejšie podnety (napríklad ľahké cvičenie alebo teplo) môžu spôsobiť silné záchvaty bolesti. Táto porucha je spojená s inými mutáciami v géne SCN9A, ktoré menia prah citlivosti.

Mutácie so zmenami citlivosti v tomto génovom proteíne neboli predtým nájdené u ľudí, ale tento jav bol aktívne študovaný na myšiach. Myši s čiastočnou stratou citlivosti v géne mali nízky prah bolesti, ale ak gén úplne zlyhal (čo sa stalo u 6 skúmaných pakistanských detí), potom myši zomreli krátko po narodení. S najväčšou pravdepodobnosťou ich gén vykonáva niektoré ďalšie dôležité funkcie.

Teraz späť k téme a povedzme si o niekoľkých spôsoboch, ktoré vám pomôžu zvýšiť prah bolesti.

Ako necítiť bolesť

1. Pite kávu alebo kofeínové nápoje

Keď sa bežný človek rozhodne pred začiatkom plážovej sezóny s nástupom jari zhodiť pár kíl navyše, uteká do posilňovne, aby sa rýchlo rozlúčil s otravnými zbytočnými kilami. Silno šliape do pedálov, zomiera na bežiacom páse a ťahá železo. Po tréningu sa cíti dobre, ale len do nasledujúceho rána.

Telo takéto zaťaženie nepozná, a preto sa chrbát neohýba, ruky visia a svaly celého tela bolestivo reagujú na každý pohyb. Všetkým týmto následkom sa však dá úplne vyhnúť: stačí predhriať telo kofeínom.

Vedci uskutočnili experiment: prvá skupina dobrovoľníkov dostala kofeínové tablety, dávka jednej kapsuly sa rovnala takmer trom šálkam kávy. Druhá skupina účastníkov dostala zdanlivo tabletky proti bolesti, ktoré boli v skutočnosti placebom. Potom dobrovoľníci strávili takmer celý deň v telocvični a tvrdo makali.

Výsledkom bolo, že prvá skupina účastníkov sa na druhý deň cítila veľmi dobre, niektorí dokonca chceli ísť ešte v ten istý deň do posilňovne.

Ako sa ukazuje, reklama naozaj neklame a kofeínové nápoje z nás skutočne môžu urobiť nadľudí, ktorí si ľahko poradia s akýmikoľvek prekážkami. Je tu však dobrá správa pre ľudí, ktorých najvážnejšou fyzickou aktivitou je pohyb počítačovej myši.

V inej štúdii boli dobrovoľníci požiadaní, aby pracovali pri počítači nepretržite 90 minút. Po tomto čase ľuďom stuhli zápästia, krky a ramená. Ale pred začatím tohto experimentu boli subjekty ponúknuté piť kávu. Tí, ktorí súhlasili, zažili oveľa menej bolesti v porovnaní s tými, ktorí odmietli.

Ako zmierniť bolesť

2. Pozrite sa na miesto, ktoré bolí

Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy zažili bolesť. Poškodili ste vtedy niečo? Pravdepodobne si porezal prst alebo vyvrtol nohu. Určite vás v tej chvíli zachvátila obvyklá ľudská reakcia: nadávali ste a rozmýšľali, ako veľmi vás to bolí. Najlepšie je ale v takejto situácii zapnúť logiku, to znamená, že je dobré zvážiť svoje zranenia a predpokladať ich závažnosť.

Budete prekvapení, ako veľmi takáto akcia prehluší vašu bolesť. Vedci uskutočnili zaujímavý experiment. Dobrovoľníkom dali „čarovné“ zrkadlá a oni sami sa vyzbrojili laserom a „popálili“ ľuďom pravé ruky. Účastníci v zrkadle videli svoje ľavé ruky, ktoré neboli vystavené „mukám“.

V dôsledku toho pocítili bolesť, ktorá však rýchlo ustúpila, keďže ľudia videli, že s ich rukami sa nič nedeje. Dôležitý doplnok: musíte sa prísne pozerať na svoje zranenia, kontemplácia zranení iných ľudí nezníži vaše utrpenie.

Vedci dodnes diskutujú o tom, či vizuálny kontakt s traumou skutočne znižuje prah bolesti, ale nech už dospejú k záveru čokoľvek, logika je vždy lepšia ako hystéria.

Ako prestať cítiť bolesť

3. Nezabudnite sa smiať

Predstavte si situáciu: zobudíte sa uprostred noci kvôli silnej túžbe ísť na toaletu. S polozavretými očami idete na záchod, potknete sa cez prah a po ceste spadnete. Si zranený, zranený a chce sa ti plakať. Si v takej situácii slabý na to, aby si sa sám sebe zasmial?

Ako hovoria psychológovia, smiech je najlepší liek. Samozrejme, smiech nepomôže zastaviť krvácanie alebo rakovinu vypariť, ale zmysel pre humor určite zmierni vašu bolesť. Keď sa smejeme, náš mozog uvoľňuje hormóny šťastia, endorfíny, ktoré majú analgetický účinok. V dôsledku toho budete trpieť menej, zostáva len prinútiť sa smiať sa v správnom okamihu.

Odborníci vykonali sériu štúdií, počas ktorých skúmali správanie účastníkov v laboratóriu aj doma. Niektorí z dobrovoľníkov sledovali nudné vedecko-populárne programy, iní zase vtipné videá. Ako sa ukázalo, vysmiati účastníci experimentu znášali bolesť oveľa ľahšie v porovnaní s tými, ktorí sa ponorili do dokumentárnych filmov.

Navyše, len 15 minút smiechu stačí na zníženie prahu bolesti o 10 percent. Aby však mal smiech liečivý účinok, oplatí sa naučiť sa správne smiať: smiech musí byť od srdca a vzduch musí vdychovať plnými prsiami. Nevšímajte si úkosové pohľady ostatných, pretože najlepšie sa smeje ten, kto sa smeje naposledy.

duševný postoj

4. Skúste sa presvedčiť, že bolesť je dobrá.

S neurolingvistickým programovaním sa zaobchádza inak. Niektorí sa zo skúseností naučili výhody afirmácií, zatiaľ čo iní veria, že je to úplný nezmysel. Faktom je, že bolesť bolesti je iná.

Napríklad boľavý zub je znakom problémov so zubami, zatiaľ čo bolesť svalov po tréningu je len indikátorom miernej atrofie, v takom prípade ľudský mozog vníma bolesť ako niečo dobré.

Aby to dokázali, odborníci opäť vykonali niekoľko experimentov. Dve skupiny dobrovoľníkov mali na ruky umiestnené škrtidlá, aby obmedzili prietok krvi. Boli požiadaní, aby tieto pocity vydržali čo najdlhšie. Prvej skupine povedali, že takýto experiment je nebezpečný pre ich zdravie, a druhej, že je veľmi užitočný pre ich svaly a čím dlhšie vydržia, tým budú lepší.

V dôsledku toho sa ukázalo, že v druhej skupine ľudí bol prah bolesti oveľa vyšší ako v prvej. Experiment bol vykonaný niekoľkokrát, ale výsledok sa nezmenil. Vystrašení dobrovoľníci po niekoľkých minútach experiment zastavili a účastníci z druhej skupiny sa neochvejne držali v domnení, že dostanú bicepsy ako Schwarzenegger.

Výsledkom je, že malé klamstvo vo vlastnej spáse je mimoriadne užitočné. Takže keď nabudúce udriete prstom na klinec, nemyslite na bolesť, ale na zážitok, ktorý s tým zažijete.

Ako nemôžete cítiť bolesť

5. Pozrite sa na niečo strašidelné alebo strašidelné

Predstavte si seba v ambulancii zubára, trasiete sa od strachu, s hrôzou pozeráte na nástroje mučenia a ste obliaty lepkavým potom. Chcete sa rozptýliť a pozerať sa na stenu, kde vidíte obrázky s roztomilými zvieratkami a krásnou prírodou. Doktor sa o vás chcel postarať, no nevie, že hororové fotky budú v tomto prípade vyzerať oveľa lepšie.

Vedci uskutočnili experiment: dobrovoľníkom ukázali diapozitívy, ktoré zobrazovali ľudí v rôznych životných situáciách, od bežných až po tie najkatastrofickejšie. Predtým si každý z účastníkov vložil ruku do vedra so studenou vodou a musel ju tam držať čo najdlhšie.

Ukázalo sa, že tí, ktorí sa pozerali na nepríjemné fotografie, držali ruku vo vode oveľa dlhšie v porovnaní s tými, ktorí obdivovali kvety. Preto, ak sa chcete odvrátiť od bolesti alebo odvrátiť niekoho od nich, nemali by ste zapínať dobré karikatúry, najstrašidelnejší horor je v tomto prípade práve to, čo potrebujete.

Pocit bolesti

6. Masáž bojovníka

Týmto cvičením si precvičíte aj svoj mozog na zvládanie bolesti. Na jeho vykonanie sa musíte upokojiť, čo najviac relaxovať, nezadržiavať dych a neštípať. Správna technika vykonávania sa dá nájsť na nete alebo po konzultácii s odborníkom.

Osoba leží na bruchu a partner v tomto čase vytvára tlakové a znesiteľné bolestivé svorky v oblasti trapézového svalu, v oblasti bokov a prednej plochy krku. Takáto masáž by sa mala vykonávať asi 10 minút, kým bolesť nebude tolerovateľná.

Spôsoby, ako sa zbaviť bolesti

7. Skúste kričať

Shout vám pomôže uvedomiť si svoj potenciál odolnosti až po najvyšší bod. Krik je vlastne úplne všestranné cvičenie, ktoré by sa malo robiť čo najčastejšie, aby ste si natiahli pľúca, dodali telu nával energie a posilnili hlas. Skúste kričať v aute s hudbou zapnutou na plnú hlasitosť alebo v prírode.

Tatiana Alciera: Raz, pred pár rokmi, na Silvestra som od jedného z poskytovateľov služieb pre našu spoločnosť dostal nezvyčajné prianie: "Nech máte 3 alebo viac riešení pre každý problém, pretože 1 nie je na výber a 2 je dilema."

Od mnohých ľudí, ktorí za mnou chodia s pracovnými záležitosťami alebo s ktorými komunikujem, kamarátim sa, počúvam asi toto:

"Vývoj nastáva, keď je všetko zlé, v rizikovej zóne";
"Áno, cítim sa s týmto človekom zle, ubližuje mi, ale som vedľa tohto človeka, pretože ma takto rozvíja";
"Keď je všetko dobré, vývoj je nemožný, nič sa ti nechce robiť";
"Táto osoba ma zrkadlí, poukazuje mi na moje nedostatky."

Natalia Rachkovskaya: Všimnite si, že poukazuje konkrétne na nedostatky, aj keď prečo neodzrkadľovať prednosti ...

T.A.: Tréning prebehol dobre, keďže mi je po ňom tak zle atď.

T.A.: A keď sformulujeme žiadosť, dostaneme ju.

Ak veríme, že vývoj je možný len vtedy, keď sa cítime zle, bolí to, tak to tak bude. Naše podvedomie je tým najefektívnejším služobníkom na svete. Ale kto povedal, že v zóne pohodlia je to nemožné? Kto povedal, že iba zapojením sa do psychologického masochizmu sa môžeme rozvíjať? Kde si videl osvieteného masochistu alebo sadistu? Komfortná zóna má všetky potrebné zdroje na rozvoj. Čo nám teda bráni v rozvoji? My... My sami, naše presvedčenia a celkovo naša lenivosť, náš strach zo zmeny, z neznáma. S našimi dostupnými zdrojmi môžeme napredovať. A verte, že tento pohyb bude oveľa rýchlejší a hlavne radostný.

Ak veríme, že rozvoj je možný len vedľa niekoho, kto ubližuje, takého partnera dostaneme. Ale ak rozmýšľame inak, rozvoj je možný aj vtedy, keď je partner náš sen, úžasný, bude to tak.

Ak veríme, že rozvoj je možný, keď nás upozornia na naše nedostatky, tak áno. Ale kde získať zdroj na ďalší krok? Z bolesti? Napätia? Zúfalstvo? horor? Kde hovoria o našich cnostiach. Preto sa bude rozvíjať aj ten, kto si vyberie partnera, ktorý obdivuje vaše prednosti.

Ak si myslíme, že je dobrý tréning, po ktorom sme rozmazaní na stene, bolí nás to, bojíme sa a sme v rozklade – tak nech. Akonáhle však začneme rozmýšľať inak, z tréningu sa stane úžasná rozprávka, v ktorej sa nemusíte namáhať, kde môžete jednoducho a radostne cestovať bez námahy a užívať si uvedomenia a objavy.

N.R.:Ďalšou obrovskou silou rozvoja je naša vďačnosť. Do života si predsa priťahujeme to, čomu venujeme najväčšiu pozornosť. A vedení touto myšlienkou začali mnohí hovoriť: "Hovorí sa, že musíš byť vďačný, ďakovať viac, častejšie a budeš šťastný. Ale prečo sa nám tak často pripisuje vďačnosť? Čo nám hovoria o vďačnosti ? stratil peňaženku s platom - ďakujem za stratu peňazí a nie niečoho cennejšieho Zradený milovaným človekom - ďakujem, dáva ti možnosť rozvíjať sa Zdá sa mi, že niečo nie je v poriadku s našou logikou a súvislostí príčina-následok,ak vážne vidíme možnosť rozvoja len cez vďačnosť za utrpenie.Optimizmus je samozrejme výborná vlastnosť,ale je to optimizmus zmiešaný s kretinizmom.Zlomená noha-šťastie,že to nebolo jeho hlavu.Dostal som sa k nehode-šťastie,že to nie je pod Kamazom.s tvojím manželom-šťastie,že vôbec bol.Nemyslíš,že je to trochu zvláštne "šťastie"?Čo získaš takouto vďačnosťou Po prvé, všetky tieto „šťastia“ priťahujete do svojho života v ešte väčšom objeme Ak sa vám to páči, máte šťastie! Po druhé (a to je to najstrašnejšie), zabúdate, ako sa skutočne poďakovať, za čo by stálo za to poďakovať životu a ľuďom.

Napríklad, ak máte vo svojom živote nejaké problémy, existujú dve možnosti:

Poďakujte tomu, kto pre vás zorganizoval tento problém, za to, že vám pomohol rozvíjať sa, poďakujte životu, že tam nie je toľko škaredosti - niekedy viac;
Poďakujte sa, že ste sa s touto situáciou vyrovnali – nevzdali ste sa, nezlomili sa, poďakujte tým, ktorí vám pomohli pri riešení tejto situácie.

Čo by sa podľa vás malo robiť? Kto si tu zaslúži viac vďačnosti - ten, kto vám spôsobuje ťažkosti, alebo ten, kto ich pomáha riešiť?

T.A.: Bohužiaľ, veľmi často počujem vďačnosť voči prvému, ale nepočujem vďačnosť voči druhému - ich činy sú považované za samozrejmosť, niekedy si ich ani nevšimneme.

N.R.: A ako často človek počúva, keď sa niekomu veľmi nedarilo, že stojí za to pripomenúť, že aj tento človek urobil niečo dobré. Dámy a páni, nie sme pri hroznom súde, kde sa na váhe odhaduje pomer našich dobrých a zlých skutkov. Reagujme primerane na vzniknutú situáciu. Ak vám práve teraz niekto urobil láskavosť, poďakujte mu. Ak zajtra tá istá osoba spácha zlý skutok, reagujte adekvátne.

Niektorí ľudia radi porovnávajú iných so sebou. No a čo keby mi niekto urobil niečo hnusné, sám nie som anjel. Takže čo? Zdieľajme svoje činy a činy iných ľudí. Alebo si myslíte, že si k sebe nezaslúžite ten najlepší prístup? Trpezlivo odčiňuješ svoje hriechy? Možno je lepšie vykúpiť ich dobrými skutkami?

T.A.: Existuje ďalšia dôležitá nuansa - ako často si všimneme nejaké zlé činy proti nám - hnev, hnev, podráždenie, nenávisť, agresia atď. A ako málo si všimneme niečo dobré od toho istého človeka - pokoj, radosť, pomoc, starostlivosť, trpezlivosť, zdržanlivosť (keď na nás nestrieka negatívne emócie) atď. Čo je pre nás cenné? Jedno alebo druhé?

N.R.:Áno, ako často chceme, aby sa naši blízki zmenili a dokonca sme pripravení im s tým pomôcť. Zároveň však čakáme na okamžitý výsledok, reagujeme veľmi negatívne na spätné vrhy a nevšimneme si pokrok.

Napríklad niekoho požiadame, aby bol zdržanlivejší, a ak sa zrazu tento človek neuskromní, okamžite sa urazíme – veď sme sa pýtali, či je naozaj také ťažké splniť jednoduchú požiadavku. Faktom však je, že sme si nevšimli, že možno päťkrát predtým sa nejaký človek uskromnil a splnil našu požiadavku. Všetky tieto procesy sa totiž odohrávajú v jeho vnútri a nie sú pre nás viditeľné. Preto nabudúce, kým sa na niekoho urazíte, spomeňte si na toto.

Ale ak vydržíme donekonečna, toto je druhý extrém. Rozvoj cez trpezlivosť? A čo takto rozvíjame – našu schopnosť znášať bolesť a utrpenie? Myslite na to, že sa tak pripravujete na ešte väčšiu bolesť a utrpenie. Čakáte na to, priťahujete si to do svojho života. Chcete povedať, čo je zlé? Tak prečo potom trénovať?

T.R.:Čo to znamená? Že my sami sa rozhodneme trpieť alebo si užívať život, rozvíjať sa ľahko a s radosťou alebo cez bolesť a utrpenie. Sami si volíme sadomasochizmus alebo harmóniu. A toto je len 2. cesta a existuje aj 3., 4., 5. atď.

Najprv sa snažte porozumieť slovu takosť. V Buddhovom slovníku je toto slovo veľmi dôležité. V Buddhovom vlastnom jazyku je to tathata – takosť. Celá budhistická meditácia je žiť vo svete, žiť so svetom tak hlboko, že svet zmizne a vy sa stanete takým.

Napríklad ste chorý. Tu je prístup takej: prijmi to - a povedz si: "Toto je cesta môjho tela", alebo: "Taká je cesta vecí." Nevytvárajte boj, nezačínajte bojovať. Keď prijmete, nesťažujete sa a nebojujete, energia vo vnútri sa okamžite stane jednou. Priepasť je zrastená. A uvoľňuje sa veľa energie, pretože teraz neexistuje žiadny konflikt; samotné uvoľnenie energie sa stáva liečivou silou.

Niečo nie je v tele v poriadku: uvoľnite sa a prijmite to, len to povedzte vo svojom vnútri – a nehovorte to len slovami, ale hlboko to precíťte – že taká je povaha vecí. Telo je zložitá kombinácia, spája sa v ňom veľa vecí. Telo sa rodí, je náchylné na smrť. Je to mechanizmus a ten mechanizmus je zložitý; je veľmi možné, že jeden alebo druhý v ňom zlyhá.

Prijmite to a nenechajte sa identifikovať. Prijatím zostávate nad ním, zostávate mimo neho. Keď bojujete, klesáte na rovnakú úroveň. Prijatie je transcendencia. Prijímaš, si na kopci; telo zostalo pozadu. Poviete: „Áno, taká je príroda. Všetko, čo sa narodí, je predurčené na smrť, a ak musí niečo zomrieť, skôr či neskôr to ochorie. Nie je sa čoho obávať,“ ako keby sa vám to nedialo, len sa to deje vo svete vecí.

Krása je v tom, že keď nebojuješ, presahuješ.

Už nie ste na rovnakej úrovni.

Táto transcendencia sa stáva liečivou silou. Zrazu sa telo začne meniť.

Svet vecí je tok; nič v ňom nie je trvalé. Nečakajte trvalosť! Ak očakávate trvalosť vo svete, kde je všetko nestále, vyvolá to úzkosť. Nič nemôže byť v tomto svete navždy; všetko, čo patrí tomuto svetu, je okamžité. Je to povaha vecí, „takosť“.

Ak prijmete neochotne, vždy budete mať bolesť a utrpenie. Ak prijmete bez sťažností, nie v bezmocnosti, ale v porozumení, stane sa takou. Potom vás už nič neruší a nie je problém. Problém nevznikol kvôli tejto skutočnosti, ale preto, že ste nedokázali prijať spôsob, akým sa to stalo. Chceli ste, aby bolo všetko podľa vás.

Pamätajte: život vás nikdy nebude nasledovať, budete musieť nasledovať život. Či už s nevôľou alebo s radosťou, je to vaša voľba. Ak budete neochotne nasledovať, budete v biede. Šťastne nasledujete a stanete sa buddhom. Váš život sa stane extázou.

VSTÚPIŤ BOLESTI

Keď vás nabudúce bude bolieť hlava, vyskúšajte ako experiment malú meditačnú techniku; potom môžete prejsť k veľkým chorobám a veľkým príznakom.

Sedieť ticho a pozerať sa na bolesť, pozerať sa do nej - nie ako keby ste sa pozerali na nepriateľa, nie. Keď sa na ňu pozriete ako na nepriateľa, nebudete sa môcť pozerať správne, budete sa jej vyhýbať. Nikto sa nepozerá priamo na nepriateľa; človek sa tomu vyhýba, má tendenciu sa tomu vyhýbať. Vidieť ju ako kamarátku. Je to tvoj priateľ; bolesť k vašim službám. Hovorí: "Niečo nie je v poriadku - pozrite sa sem." Len ticho seďte a pozerajte sa do bolesti hlavy, bez nápadu zastaviť ju, bez konfliktov, bez boja a konfrontácie. Stačí sa do toho pozrieť a zistiť, čo to je.

Pozorujte týmto spôsobom, akoby v bolesti hlavy bolo nejaké vnútorné posolstvo, ktoré vám môže odovzdať. Obsahuje kódovanú správu. A ak sa budete ticho pozerať, budete prekvapení. Ak sa budete ticho pozerať, stanú sa tri veci.

Po prvé: čím viac sa do nej pozeráte, tým je ostrejšia.. Potom budete trochu zmätení: "Ako to pomôže, ak sa bolesť zhorší?" Stáva sa to ostrejšie, pretože ste sa tomu predtým vyhýbali. Bola ostrá, ale vy ste sa jej vyhýbali; už si to potlačil aj bez aspirínu. Keď sa na to pozriete, represia zmizne. Bolesť hlavy sa vráti do svojej prirodzenej závažnosti. Potom sa vám zdá, že počujete bez štupľov do uší, bez vaty v ušiach. Bolesť bude veľmi ostrá.

Po druhé, v určitom bode to bude cítiť jasnejšie; prestane sa rozprestierať na veľkom území. Najprv sa ti zdalo: "Celá hlava ma bolí." Teraz uvidíte, že nebolí celá hlava, ale len malá oblasť. To tiež naznačuje, že teraz sa pozeráte hlbšie do bolesti. Šírenie pocitu bolesti je trik; toto je ďalší spôsob, ako sa tomu vyhnúť. Ak je bolesť v jednom bode, je ostrejšia a vytvárate ilúziu, že vás bolí celá hlava. Rozložte po celej hlave, bolesť nebude v žiadnom bode taká intenzívna. Existujú triky, ktoré používame neustále.

Pozerajte sa do nej a druhým krokom je, že sa začína čoraz viac zužovať. Príde chvíľa, keď sa z toho stane len hrot ihly – veľmi ostrý, nesmierne ostrý a veľmi bolestivý. Takúto bolesť v hlave ste ešte nezažili, no obmedzuje sa na jednu malú oblasť. Stále sa na ňu pozerajte.

Potom sa stane tretia a najdôležitejšia vec. Ak sa budete stále pozerať na bod, kde je bolesť veľmi ostrá a koncentrovaná, mnohokrát uvidíte, že bolesť zmizne. A keď zmizne, naskytne sa vám pohľad na to, odkiaľ pochádza – čo to spôsobilo. Keď účinok zmizne, môžete vidieť príčinu.

To sa stane mnohokrát; ona sa objaví znova. Váš pohľad stráca ostražitosť, koncentráciu, pozornosť: vracia sa. Zakaždým, keď sa poriadne pozriete, zmizne, a keď zmizne, odhalí sa dôvod, ktorý za tým stojí. A budete prekvapení: vaša myseľ je pripravená odhaliť vám príčinu.

STAŇ SA BOLESŤOU

Utrpenie znamená odpor. Aby ste trpeli, musíte niečomu odolať. Skúste to. Ukrižovanie bude pre vás príliš ťažké, ale existujú malé, každodenné ukrižovania. Budú pasovať.

Cítite bolesť v nohe alebo v hlave? bolí ťa hlava? Možno ste si tento mechanizmus nevšimli. Bolí vás hlava a neustále bojujete a vzdorujete. Ty ju nechceš. Si proti, rozdvojuješ sa: stojíš niekde v hlave a nablízku bolí hlava. Vy a bolesť hlavy ste oddelení a trváte na tom, že to tak má byť. To je skutočný problém.

Skúste jedného dňa nebojovať. Bolesť hlavy tech a stať sa bolesťou hlavy. Povedz: „Je. Tak to momentálne cítim v mojej hlave." Nebráňte sa. Nech sa to stane a buď s tým jedno. Neoddeľujte sa, ale prúdte do toho. Potom dôjde k náhlemu návalu šťastia, aký ste doteraz nepoznali.

Keď nie je komu odolať, ani bolesť hlavy nie je bolestivá. Bolesť vyvoláva boj. Bolesť vždy znamená bojovať s bolesťou – a to vytvára skutočnú bolesť.

Skúste to, keď vás bolí hlava, skúste to, keď vás bolí telo, vyskúšajte to, keď vás niečo bolí; len choď s ňou. Jedného dňa, ak to dovolíte, prídete na jedno zo základných tajomstiev života – bolesť zmizne, ak s ňou budete prúdiť. A ak dokážete úplne plynúť, bolesť sa stane šťastím.

Máte bolesti – čo sa vlastne deje vo vnútri? Analyzujte celý tento fenomén: existuje bolesť a existuje vedomie, že táto bolesť je. Ale je tu medzera a tak či onak: "Bolí ma to" ... Tento pocit sa vyskytuje: "Bolí ma." A navyše, skôr či neskôr sa z toho stane pocit: "Ja som tá bolesť."

„Som bolesť; bolí ma to; Som si vedomý bolesti“ sú tri rôzne, veľmi odlišné stavy. Uvedomenie presahuje bolesť: vy sa od nej líšite a je tu hlboké oddelenie. V skutočnosti tam nikdy nebolo žiadne spojenie; zdanie spojenia sa objavuje kvôli blízkosti, kvôli intimite vášho vedomia a všetkého, čo sa okolo neho deje.

Vedomie je tak blízko, že keď to bolí, bolesť je veľmi blízko, veľmi blízko. Musí to tak byť, inak sa bolesť nedá vyliečiť. Musí byť blízko, aby sme to cítili, rozpoznali a uvedomovali si to. Ale vďaka tejto blízkosti sa stotožníte a splyniete s ňou. Opäť ide o bezpečnostné opatrenie, ochranné opatrenie a prirodzený obranný mechanizmus. Keď je bolesť, musíte byť blízko; keď je bolesť, vaša myseľ sa musí ponáhľať k bolesti – cítiť ju a niečo s ňou urobiť.

Ale kvôli tejto nevyhnutnosti dochádza k ďalšiemu fenoménu: tak blízko, stávate sa jedným; tak blízko, že začnete cítiť: "Toto som ja - táto bolesť, toto potešenie." Kvôli tejto blízkosti existuje identifikácia: stali ste sa hnevom alebo láskou; stali ste sa bolesťou alebo šťastím.

Nie ste tým, čo si myslíte, cítite, predstavujete si alebo premietate: ste jednoducho skutočnosťou, že ste vo vedomí. Existuje bolesť; o chvíľu to možno nebude - ale ty zostaneš. Šťastie príde a odíde; bolo a nebude - ale budeš. Najprv je telo mladé, potom telo starne. Všetko ostatné prichádza a odchádza - hostia prichádzajú a odchádzajú - ale hostiteľ zostáva rovnaký.

Pamätajte na majiteľa. Majte vždy na pamäti. Buďte sústredení v hostiteľovi, zostaňte vo svojom bytí hostiteľom. Potom je oddelenie, potom je medzera, interval. Most je zničený a v momente, keď je most zničený, nastáva fenomén odriekania. Potom si v nej, ale nepatríš do nej. Vtedy ste v hostiteľovi – a zároveň v hosťovi. Nemusíte pred hosťom utekať, netreba.

Zostaňte tam, kde ste, ale sústreďte sa na hostiteľa. Buďte sústredení v sebe, pamätajte na majstra.

POZOR DVAKRÁT

Budha učil svojich učeníkov: keď vás bolí hlava, povedzte dvakrát: "Bolesť hlavy, hlava." Pozorujte, ale nesúďte. Nehovorte: „Prečo? Prečo sa mi stala táto bolesť hlavy? Nemalo by byť."

Nech je tento kľúč veľmi hlboko pochopený: ak môžete byť svedkami bolesti hlavy bez toho, aby ste zaujali nepriateľský prístup, bez toho, aby ste sa jej vyhýbali, bez toho, aby ste pred ňou utiekli; ak môžete byť v tom, meditatívne v tom: "Bolesť hlavy, hlava" - ak to len vidíte, bolesť hlavy v pravý čas zmizne. Nehovorím, že to zázračne prejde, že len preto, že to uvidíte, prestane. Prejde v pravý čas. Je to tam, pozorujete to a prejde to. Bude prepustená.

"Neznáma cesta. Za posledným tabu" OSHO

Až 80 % pacientov, ktorí prídu do ordinácie, pomenúva fiktívne príznaky. Zdá sa im, že sú chorí, ale v skutočnosti sú zdraví, povedal psychiater Andrey Berezantsev. Vo vedeckom výskume existujú podobné čísla. Napríklad v práci nórskeho vedca Holgera Ursina sa to hovorí 25 – 60 % pacientov uvádzaných symptómov „nemá dostatočný biologický a fyziologický základ“.

Najčastejšie si hypochondri vymýšľajú choroby pre seba. Tak sa nazývajú tí, ktorí neustále obavy z možnosti ochorieť jednou alebo viacerými chorobami, ako aj tých, ktorí sú si istí, že majú nejaký druh choroby.

Keď som mal 16 rokov, našli mi nádor v hrudníku, - hovorí Moskovčanka Elena Golovanova. - Lekár povedal, že je to s najväčšou pravdepodobnosťou rakovina. Keď urobili biopsiu, ukázalo sa, že nádor je nezhubný. Ale 10 dní, kým som čakal na výsledky biopsie, som žil s myšlienkou, že zomriem. Bolo to absolútne zúfalstvo, pretože som ešte nič nedokázal – ani ísť na vysokú školu. Nečakal som, že život skončí.

Nádor bol odstránený a Elena po operácii išla do nemocnice na obväzy.

Toto bolo naozaj strašidelné. Faktom je, že so mnou išli pacienti, ktorí skutočne mali onkológiu, “hovorí Elena. - Mali jazvy: niekto na krku, niekto na hrudi, niekto nemal bradavky. Ukázali si, kto bol odrezaný, a rozprávali sa o tom. Jeden starší pacient bol skutočne desivý. Povedala: "Vy mladí si myslíte, že máte odstránený nezhubný nádor. Ale počkajte na výsledky histológie (teda štúdie nádoru po operácii. - Poznámka. Život). Aj tak u vás nájdu rakovinu a všetko vám vyrežú.“

Po týchto slovách nemohla Elena v noci spať.

Bála som sa ísť spať,“ hovorí. - Zdalo sa mi, že ma niečo bolí alebo že mám v tele niečo pevné. Veľmi som sa bála, že mám rakovinu. Došlo to až tak, že som mal často pocit, že teplota stúpa, cítil som slabosť v celom tele. Potom mi začali odoberať ruky: v noci sa zobudím a pochopím, že nemôžem hýbať rukami. Bol som zadýchaný, srdce mi bilo ako o závod. Mala som pocit, že mi srdce vyskočí z hrude. Bolesti všetkých orgánov. Niekedy to všetko na týždeň ustúpilo, ale potom to začalo znova. Vstal som, zobudil rodičov, povedal, že sa cítim zle, a požiadal som, aby som zavolal sanitku.

Po kontrole sa však ukázalo, že v tele žiadne problémy neboli.

To znamená, že toto všetko bol nezmysel, toto všetko sa mi len zdalo. A to sa nedalo zvládnuť, - hovorí Elena. - Potom som sa rozhodol ísť k terapeutovi, prešiel som všetkými testami, ktoré som mohol urobiť, a všetky výsledky boli dobré. Potom som cítil, že mám opäť nádor v hrudníku a išiel som k onkológovi. Ale povedal, že nič nie je. Neveril som tomu, zaplatil som peniaze za röntgen a po 15 minútach som stál s obrázkom v rukách a nemohol som uveriť, že tam naozaj nie je žiadny nádor. Ako to, že to cítim? Obdobie hypochondrie sa pre mňa skončilo až v 22 rokoch. Ale aj teraz, keď mám 24 rokov, to na mňa občas príde.

Hypochondria sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí sú náchylní na úzkosť, podozrievavosť, depresiu, dlhodobé prežívanie traumatických udalostí.

Keď lekári takémuto pacientovi neveria, všetko svoje úsilie smeruje k tomu, aby našiel čo najviac dôkazov o tom, že je naozaj chorý, a tak je ťažké mu pomôcť.

Môže človek, ktorý sa presvedčil, že je chorý, skutočne ochorieť?

Experimenty s navrhovanými popáleninami sú známe, - hovorí Andrey Berezantsev. - Keď sa človeku v hypnóze povie, že mu na telo priložili niečo horúce, vytvoria sa mu pľuzgiere, akoby išlo naozaj o popáleniny. Ale tieto mechanizmy neboli študované.

Prvý experiment s navrhovanými popáleninami sa uskutočnil vo Francúzsku v roku 1885. Predmetom bola 47-ročná Eliza. Psychiater Gaston Focachon jej naznačil, že má spálenú kožu na chrbte medzi lopatkami. Niekoľko hodín po hypnóze sa u nej objavilo pálenie a svrbenie na tomto mieste. Na druhý deň už bol zápal s hnisavou tekutinou. Neskôr sa objavila bublina, ktorá sa stáva presne pri popáleninách.

Navyše, podľa Andrey Berezantsev, depresia a úzkosť uvoľňujú mechanizmus somatickej regulácie. V dôsledku toho sa existujúce ochorenia môžu skutočne zhoršiť.

Človek s takýmto syndrómom si na seba vymyslí aj chorobu a verí jej. Nerobí to však zo strachu, že ochorie, ale z túžby upútať na seba pozornosť.

Valentina Ivanovna má 62 rokov. Býva v malej dedinke. Sám doma. Obaja jej synovia už dávno vyrástli, majú svoje rodiny. Občas prídu na návštevu aj vnúčatá. Ale má tlak, osteochondrózu, alergie, gastritídu, paradentózu a celý zoznam chorôb - tieto diagnózy si urobila sama. Klinika v krajskom centre je ďaleko, no chodila tam každý deň. Lekári ju nevedeli pochopiť a povedali, že je zdravá.

Ale jedného dňa sa Valentina Ivanovna stretla s Vasilijom Petrovičom. Išli na diskotéku pre tých nad 50. A odvtedy sa tri mesiace nerozišli. Bývajú spolu, chodia na prechádzky a s radosťou strážia vnúčatá – jej aj jeho. Počas tejto doby Valentina Ivanovna nikdy nešla k lekárovi. Pretože teraz sa o ňu stará Vasilij Petrovič.

Človek hrá úlohu chorého človeka a zároveň úprimne verí, že je chorý, - hovorí Andrey Berezantsev.

Munchausenov syndróm je podľa neho častejší u ľudí s demonštratívnym typom osobnosti. Potrebujú byť stredobodom pozornosti a to dosahujú všemožnými spôsobmi. Najprv sa snažia vyvolať pocit sympatie alebo rešpektu, a ak sa im to nepodarí, hľadajú súcit a súcit. Niekedy úmyselne porušujú disciplínu a šaškujú, aby nezostali nepovšimnutí.

Mária má 25 rokov, neustále ju bolí hlava. Lieky proti bolesti nepomáhajú, lekári nepredpisujú žiadne lieky. Prešla mnohými vyšetreniami, no žiadne choroby u nej nezistili. Tlak je v poriadku, všetky orgány fungujú ako majú. Máša má nepravidelný pracovný deň, neustále termíny, nemá čas na jedenie a spánok.

Dva roky nebola na dovolenke, na osobný život absolútne nie je čas a doma jej rodičia každý deň pripomínajú, že ich čaká svadba a vnúčatá.

Po každom dôležitom projekte v práci sa Mariin stav natoľko zhorší, že požiada lekárov, aby jej dali práceneschopnosť. Po niekoľkých dňoch doma sa dievča zlepší a príznaky zmiznú.

Kedysi som pracoval ako psychoterapeut v poliklinike. A takíto pacienti neustále chodili k terapeutovi, k endokrinológovi, ku gynekológovi, - hovorí Andrey Berezantsev. - Je ich veľa. Ale oni sami k psychiatrovi nepôjdu. Poslali mi kolegovia. Pacienti sa začali pohoršovať: "Čo som blázon?" Ale na recepcii sa ukázalo, že majú jasné známky depresie. Po kurze antidepresív sa začali cítiť oveľa lepšie, všetky bolesti a iné príznaky zmizli.

A takýto depresívny stav sa podľa neho môže rozvinúť okrem iného aj chronickým stresom v práci.

Tiež sa verí, že psychosomatické ochorenia sa objavujú v dôsledku problémov vo vzťahoch alebo pri ťažkom rozhodovaní.

Podľa americkej psychologičky Leslie Lekronové, keď v človeku prebieha boj medzi protichodnými túžbami, porazená túžba môže vyhlásiť „partizánsku vojnu“. Jeho znakom bude bolesť v tele.

Niekedy sa na tele odzrkadlí psychologický stav, ktorý možno vyjadriť vetami: „toto je úplná bolesť hlavy“, „nemôžem to stráviť“, „preto moje srdce nie je na mieste“.

Niekedy sa človek potrestá tým, že ochorie: sužuje ho vina a trest pomáha prežiť tento pocit.

Alebo sa pacient môže spojiť s osobou, na ktorú je citovo naviazaný a ktorá ochorela alebo zomrela. V dôsledku toho aj on sám „ochorie“.

Lekári nie vždy dokážu rozlíšiť, kedy bolí telo a kedy duša. Podľa výpočtov už spomínaného vedca Holgera Ursina lekári vo viac ako polovici prípadov stanovujú diagnózu a vydávajú nemocenské iba na základe sťažností pacientov.