Každý deň človek zažíva rôzne emócie, pozitívne aj negatívne. Prirodzene, čím viac dobrých emócií, tým je človek šťastnejší. Negatívne emócie však narobia veľa škody. Kvôli nim sa zhoršuje nálada, čo ovplyvňuje aj fyzickú kondíciu človeka.

Negativita vedie k stresu a niekedy k depresívnym stavom. Sú ľudia, ktorí sa ľahko vyrovnávajú s negatívnymi emóciami bez toho, aby sa na ne sústredili. A existuje kategória ľudí, ktorí v sebe hromadia odpor, izolujú sa, nevedia, ako vytrieskať negatívne, ktoré sú plné vážnych chorôb. Preto je potrebné sa vysporiadať s akýmikoľvek negatívnymi emóciami.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami

1. Šport. Fyzická aktivita veľmi dobre odvádza pozornosť od rôznych zlých myšlienok, zvyšuje celkový tonus tela a dodáva vitalitu.

2. Usmievajte sa. Aj keď sa vám to veľmi nechce, pozrite sa do zrkadla, spomeňte si na niečo dobré, príjemné a mimovoľne sa usmejete. Po byte si môžete rozvešať aj fotografie, na ktorých sa úprimne usmievate alebo smejete. Keď sa vám dostanú do očí, vyčaria vám úsmev na tvári.

3. Vylejte svoje negatívne emócie na papier. Vezmite si poznámkový blok a na konci každého dňa si zapíšte všetko, čo by ste chceli zabudnúť, vyhodiť zo svojho života. Stačí si každý deň vziať samostatný hárok papiera, zapísať si naň všetky negatívy a potom ho roztrhať, spáliť alebo rozrezať nožnicami na malé kúsky. To isté treba urobiť s notebookom, keď je hotový.

4. Tancujte. Zapnite si zábavnú hudbu a bez premýšľania o pohyboch uvoľnite telo. Môžete dokonca zavrieť oči, nechať ruky, nohy, hlavu, trup pohybovať sa, ako chcete.

5. Aromaterapia. Okolité arómy nás ovplyvňujú morálne aj fyzicky. Samozrejme ste si všimli, že nepríjemné pachy spôsobujú podráždenie, kazia náladu. Ale naopak, príjemné arómy rozveseľujú, vyvolávajú pozitívne emócie. Preto zapálená aromalampa s esenciálnymi olejmi pomaranč, mäta, levanduľa, mandarínka veľmi dobre pomáha relaxovať a rozptýliť.

6. Kričať. Zapnite hlasnú hudbu a kričte. Alebo si vyberte deň v týždni, kedy uvoľníte emócie, choďte do lesa a kričte tam, kým sa nebudete cítiť lepšie. Len to nepreháňajte.

7. Dajte si sprchu. Snažte sa udržiavať teplotu vody príjemnú pre telo. Umyte si hlavu. Najlepšie na to sú bylinkové odvary, ktorých vôňa upokojí.

8. V akejkoľvek konfliktnej situácii sa ovládajte. Pokojne vnímajte, čo sa deje, nedovoľte, aby negatívne emócie ovládli vašu myseľ.

9. Meditácie a dychové cvičenia. Je potrebné naučiť sa relaxovať nielen telo, ale aj myseľ. Dychové cvičenia nielen zmierňujú negatívne emócie, ale majú aj pozitívny vplyv na zdravie.

10. Dajte si malý darček. Môže to byť niečo, o čom ste už dlho snívali, alebo ísť do kina alebo divadla, navštíviť zoologickú záhradu, teda niečo, na čo ste sa predtým obmedzovali. Môžete vyskúšať aliexpress kupóny.

11. Spánok. Spánok spravidla prispieva k odpočinku tela aj duše. Dobrý spánok vás preto naladí na pozitívnu náladu a včerajšie problémy sa vám budú zdať vôbec nie také dôležité, ako sa na prvý pohľad zdalo.

12. Pomáhať iným ľuďom. Medzi vašimi známymi sa vždy nájde človek, ktorý potrebuje podporu alebo pomoc. Keď pomáhate inej osobe, sami pocítite, že sa stávate iným.

Pokúste sa zistiť, čo vo vás vyvoláva negatívne emócie. Možno tým, že zistíte ich príčinu, sa im nabudúce vyhnete. Dajte si trochu námahy, rozveseľte sa, je to vo vašej moci. Nezabudnite, že z každej situácie existuje východisko. Vašou úlohou je preto nájsť ho a zmeniť svoj stav k lepšiemu.

Či sa nám to páči alebo nie, naša kultúra nevíta s výraznou emocionalitou, najmä pokiaľ ide o negatívne skúsenosti. Byť nahnevaný, urazený, žiarlivý – to všetko nie je comme il faut. Patrí sem aj pocit strachu či túžba po odplate. Od detstva nám vtĺkajú do hlavy, že ani nevieme pomyslieť na to, ako vyhodiť negatívne emócie: že plakať je hlúposť, rozprávať škaredé veci je necivilizované a hádzať päste do páchateľa je škaredé a treba byť vyšší ako úzkoprsí ľudia.

Napokon najčastejšia útecha smeruje aj k potlačeniu akejkoľvek agresivity: „ukľudni sa, nájdeš ich ešte tisíc!“, „nedramatizuj“, „nereaguj tak prudko“, „natri a vypľuj von". V skutočnosti sa od človeka vyžaduje, aby si dal záležať na svojich pocitoch a prestaň veriť tomu, čo cíti.

Spoločnosť akoby zakázala nepríjemné emócie a potom sa čuduje, prečo je v hlavách ľudí toľko švábov. Ale ak je problém potlačený, neznamená to, že ho daná osoba zažila, ba čo viac, neznamená to, že ho vyriešila. Situácia zostala, neprežitá negatívna emócia prešla hlboko do podvedomia a odtiaľ velí na parádu, nabíja ju depresiou a. A všetko, čo bolo potrebné, bolo umožniť človeku vyjadriť svoje pocity.

Čo spôsobuje nevyriešený smútok

Prijatie a odpustenie nefungujú bez agresie

Nedávno došlo k incidentu – dobrému kamarátovi vytiahli hneď z auta tašku s počítačom, peniazmi, telefónmi a ďalšími pre neho dôležitými vecami. Bolo tam všetko – od rodinných fotografií až po súbory s dôležitými zmluvami a prístupové kódy k bankovým kartám. Netreba dodávať, aký bol zúrivý, ako sa vyhrážal, že si so zlodejmi poradí holými rukami, preseká celý ich gang a zničí každý vlas. Tvár mal skrivenú zúrivosťou, ktorú sme ešte nevideli, ale dobre som chápal jeho pocity: takto v jednom momente prísť o všetko, byť bezmocný, cítiť, že nemáš moc nad svojím životom a páchatelia pôjdu nepotrestaný.

Potreboval sa len ozvať, dať priechod hnevu, upokojiť sa a premyslieť si veci. Ale nebolo to tam – pribehol kŕdeľ poradcov a „milých“ ľudí, ktorí okamžite začali človeku vyčítať stratu sebakontroly. Čo len nepovedali: „nechaj ísť a neboj sa“, „veci nestoja za tvoje nervy a zdravie“, „odpusť zlodejom, sám Boh ich potrestá“. V skutočnosti ľudia požadovali, aby človek prestal otriasať vzduchom a zmieril sa s problémami. Len jeden zostal vynechaný: v smútku musí človek prejsť všetkými piatimi štádiami prijatia ktoré zahŕňajú:

• agresivita
• negácia,
• zjednávať,
• depresie.

Pokora môže prísť až vtedy, keď zo seba vyhodíte všetok hnev, keď naplno prežijete svoju agresivitu. Ale nie skôr!

Ako funguje zákaz negatívnych emócií?

Tisíce poradcov okolo nás už dávno zabudli, čo je to bolesť, zakázali si cítiť a blázniť, ak sa niekto nablízku nepremenil na rovnakú robotu. Zamyslite sa nad tým, ak sa niekto sťažuje na napätý vzťah s rodičmi, okamžite zavrie ústa pripomienkou, že nie sú večné a človek sám svoje slová aj tak oľutuje.

Unavenej matke stojí za to povedať, aká je unavená z každodenného ošiaľu s deťmi, ako ju spoločnosť hneď odsúdi, vraj deti sú dar osudu a nedá sa to tak povedať, Boh niekomu nedal. vôbec. A bude to ešte zaujímavejšie! Hovoríte svojim blízkym o zdravotných problémoch a v reakcii na to sa spustíte výkrik: „Prestaň, je nám tak zle, že ti nemôžeme s ničím pomôcť...“ Ľudia sú zvyknutí skrývať sa pred negatívnymi emóciami, sú nie ste pripravení a nechcú s vami prežívať vašu bolesť.

Ilustračný prípad sa stal aj mojej priateľke, keď bola nespravodlivo posunutá z perspektívnej pozície. O všetkom porozprávala mame v nádeji, že dostane útechu, ale ona len pokrčila plecami, vraj netreba rozvíriť minulosť, pustiť z hlavy a žiť ďalej. Keď sa moja matka pokúsila nejako prediskutovať túto chúlostivú tému, vzplanula a obvinila svoju priateľku z rafinovaného zmyslu pre rozkoš, ktorý znovu a znovu zažíva pri diskusii o zlej pamäti.

A človek len potreboval niečo povedať, vyplakať sa do vesty, aby našiel silu ísť ďalej. Jej matka nebola ľahostajná, len zabudla, ako sa vcítiť, nechcela cítiť bolesť niekoho iného a požadovala, aby sa jej dcéra stala rovnakou - veselou a pokojnou. Ale to sa nedeje.

Čo získame ako výsledok

Zákaz prežívania a vystreľovania negatívnych pocitov vedie k tomu, že sa človek v niektorom zo štádií zasekne, zostane sám so svojím neprežitým smútkom, čo v ňom vyvoláva pasívnu agresivitu alebo vedie k depresii.

Problém nikam nevedie, je jednoducho preškrtnutý, ukrytý v skrini podvedomia a zakrytý roztrhanými handrami preč od ľudských očí. A potom človeka zamrazí táto bolesť, stovka týchto „čiernych skriniek“ mu stiahne všetku energiu, zocelí dušu, pripraví telo o citlivosť.

Takto prehrávame, odnaučujeme sa súcitiť s blízkymi, ako roboti, opakujeme: „odpustiť a nechať ísť“, „pozerať sa s optimizmom“, „nečerpať“. V skutočnosti môžete prijať situáciu len vtedy, keď zažijete celú škálu emócií, takých zlých, neadekvátnych a škaredých.

Dobrý deň milí priatelia!

Civilizovaní jedinci sú z väčšej časti zvyknutí obmedzovať emócie, nosiť známu masku, všeobecne akceptovanú v spoločnosti. Usmiali ste sa niekedy, keď mačky škrabali vo vašej duši? Zadržiavanie negatívnych emócií sa vyvinulo do rýchlej zmeny obranných reakcií – smiechu, hystérie či vyhýbania sa nepríjemnej situácii.

Všetky tieto spôsoby poháňajú škodlivé pocity hlbšie a hlbšie, v konečnom dôsledku vytvárajú choroby alebo nervové zrútenia. Ako si bezpečne vybiť hnev? Ako sa efektívne rozlúčiť s nahromadeným negatívom a zároveň nikoho neuraziť?

Potláčaním toxických zážitkov alebo vnemov v hĺbke nášho vedomia napĺňame priestor Vesmíru stresovými vedľajšími účinkami, namiesto toho zanedbávame radosť, lásku a pocit úplného pokoja mysle.

Dnes som si pre vás pripravil niekoľko účinných spôsobov, ako sa zbaviť ťažkého bremena hnevlivého utrpenia a žiť harmonický život v úplnej harmónii so sebou samým.

1. Denník

Výborným pomocníkom pri riešení tohto problému je denník alebo denník. Vysypaním na papier zoznam rozhorčení, skúseností a otázok sa človek zbaví túžby nosiť všetko hlboko pod srdcom.

Tichý priateľ si vždy nájde čas počúvať a dokonca navrhnúť užitočnú myšlienku. Každodenný nácvik nahrávania poslúži ako výborná príležitosť na analýzu ubiehajúcich dní a vybitie si agresivity.

Pocit alebo emócia, ponechaná bez kontroly a pozornosti, ako červ, hlodá dieru v holistickom a zdravom vnímaní. Jeden, generuje lavínu zlomyseľných myšlienok a nasmeruje jednotlivca na cestu sebazničenia ako takej.

Rozhodnite sa pre vhodný čas na zapísanie svojich pocitov do denníka. Najúspešnejšia časť dňa je večer. Deň sa skončil a vy máte právo robiť závery. Hovorte o víťazstvách, hovorte o bolesti alebo problémoch. Zapíšte si všetky pocity z vášho dňa a zamerajte sa na bolestivé emócie.

Na konci vytvorenej eseje poďakujte tomuto dňu za zážitok a zajtra si zaželajte globálnu porciu dobra a šťastia.

2. Akcia a sila

Pomôže vizualizácia. Nemali by ste robiť fotorobota z nepríjemnej tváre alebo vykonávať voodoo rituály. Na to je ideálny dobrý a osvedčený spôsob – boxovacie vrece.

Ak idete do telocvične, bude pre vás oveľa jednoduchšie vykonávať metódu čistenia mysle pomocou fyziky tela. A ak takýto projektil nemáte po ruke a možnosť kúpiť si ho, potom vám odporúčam nahradiť hrušku obyčajným vankúšom, ktorý má každý človek doma, ak nie je upír!

Pokúste sa vykonať výprask sám, inak si rodina bude myslieť, že máte naozaj psychické problémy. Presvedčte sa, že vankúš je zosobnením páchateľa, ktorý vyvoláva uvoľnenie agresie.

Zhromaždite svoje myšlienky, najprv si spomeňte na všetky tie bolestivé emócie, ktoré sa vás zmocňujú. Prejdite si v hlave situácie, ktoré spôsobili ranu a nalaďte sa tým správnym spôsobom.

Je tu jeden veľmi dôležitý bod: ak ste sa po troch minútach „bitia“ vankúša zrazu rozhodli, že ste sa úplne vyliečili a zbavili ste sa záťaže, potom to tak nie je.

Musíte sa pokúsiť zbaviť bloku, ktorý vám bráni vyhodiť hnev. Proces prebúdzania a uvoľňovania divokého hnevu a negatívnych emócií vás môže vydesiť, no toto je jediná šanca, ako dostať bolesť z hlbín podvedomia.

Ucítite, kedy príde ten správny stav. Človek sa v tomto stave môže správať nevhodne: pulz sa zrýchli, na rukách je badať chvenie a pot, slová sa vynárajú mimovoľne a často sú orámované zvieracím revom spolu s prúdmi sĺz.

Áno, je. Nebojte sa však vlastných reakcií, pretože po „sedení“ sa môžete cítiť ako znovuzrodení a ísť na pár hodín spať.

3. Hlas a krik

Nenávisť je veľmi nebezpečná emócia, ktorej sa musíte čo najskôr zbaviť, než vás dotlačí k nenapraviteľným následkom. Ponúknem vám účinný spôsob, ako si poradiť so zákernou dámou, ktorý je založený na liečivom pôsobení prírody na človeka.

Zásobte sa voľným časom a odhodlaním skoncovať s problémom. Ak je v blízkosti vášho domova rybník, park alebo les, potom je to vynikajúce! Keď tam pôjdete pri západe slnka, môžete zostať sami so svojimi myšlienkami a rozlúčiť sa s nadbytočnými.

Môžete si vziať so sebou kresbu alebo aj fotku a nabrať sily a vykričať si to! Vyjadrite všetky zlé veci, ktoré ste sa chystali urobiť, alebo koľko bolesti vám spôsobili.

Spočiatku budú vaše slová správne a zdržanlivé, ale keď pochopíte význam cvičenia a pocítite odvahu, proces liečenia pôjde rýchlejšie a so západom slnka vás zbaví starých, nenávidených pocitov.

4. Stretnutie „slznej terapie“

Plač je dobrý. Slzy sú prirodzený spôsob, ako odstrániť negativitu z tela. V prípade, že cítite totálnu ťažobu z emócií, ktoré sa privalili, ale nemôžete plakať, pomôžte si tým, že si dohodnete skutočné uzdravenie.

Pustite si správnu hudbu, buďte sami so svojimi myšlienkami a pozerajte sa na fotografie, film alebo iný zdroj stimulácie vnímania. To vám pomôže naladiť sa správnym spôsobom a na konci dialógu so sebou samým sa budete cítiť ľahšie.

5. Bezpečnosť proti výbuchu

Stáva sa to často. Ale nevyhadzujte negatívne na iných ľudí, ktorí nie sú príbuzní vašim neskrotným príšerám. V ich prítomnosti by ste nemali vykonávať exorcizmus a obviňovať ich zo všetkých smrteľných hriechov. Takto môžete veľmi zle zraniť človeka, ktorý si to nezaslúži.

Dávajte pozor, aby sa proces zbavovania sa negatívnych postojov a myšlienok nepremenil na obyčajný rituál či emocionálnu závislosť.

Priatelia, toto je pointa.

Prihláste sa na aktualizáciu môjho blogu a odporučte ho svojim priateľom na prečítanie. Napíšte nám do komentárov, akú metódu cvičíte?

Vidíme sa na blogu, čau!

Výsledkom je, že všetky nevyslovené, zadržiavané emócie sa hromadia v podvedomí a vyvolávajú stále viac prepuknutia negatívnych stavov. Podvedomé „nánosy“ negativity programujú deštruktívne správanie voči sebe a ostatným. Preto je dôležité zbaviť sa negatívnych emócií včas, aby ste nikomu neublížili a „uvoľnili“ priestor vo vnútri pre radostné pocity.

Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť zbaviť sa negativity bez toho, aby ste sa zlomili pri prvej osobe, ktorá vám príde pod ruku.

• Napíšte negatívne emócie na papier. Zároveň sa nemôžete absolútne hanbiť vo výrazoch a písať, čo vás napadne. Papier znesie všetko a na duši bude ľahší. Svoje pocity si takto môžete zapísať do denníka, alebo formou listov konkrétnemu adresátovi. Mimochodom, táto metóda sa dá použiť aj vtedy, ak chcete niekomu prejaviť výčitky a bolesť, ale nepokaziť vzťah. Najprv si musíte tieto pocity zapísať na papier, „odstrániť penu“ z emócií a potom sa s danou osobou porozprávať osobne.
• Porazte boxovacie vrece alebo vankúš. Môžete dokonca použiť veľkú palicu alebo netopier, ak sa miera nahromadenej negativity zníži. Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť agresivity a hnevu.
• Ak chcete prejaviť nie násilný hnev, ale potichu plakať do vankúša, určite to musíte urobiť. Stáva sa, že sa vám chce plakať, ale nejde to, potom si môžete zapnúť smutný film alebo hudbu, a tak si pomôcť vyjadriť nahromadený smútok a túžbu.
• Hlasný krik alebo vrčanie pomôže uvoľniť negatívnu energiu. Ak existuje príležitosť ísť na opustené miesto a kričať do divočiny, mali by ste ju využiť. Ak to nie je možné, môžete na to použiť veľký vankúš alebo vaňu napustenú vodou.
• Športovanie je tiež dobrý spôsob, ako sa očistiť od negativity a podráždenia. Negatívna energia sa hromadí nielen v podvedomí, ale vytvára aj svalové bloky a svorky. Šport vám pomôže zbaviť sa ich.
• Horúci kúpeľ. Ak je zvýšená podráždenosť a agresivita spojená so stresom a prepätím, horúci kúpeľ alebo sprcha sú dobrým prostriedkom na upokojenie a relax.
• Negatívnu energiu môžete tancovať na bubny alebo na akúkoľvek hudbu podľa vašej nálady.
• Ďalším dobrým spôsobom je spev. Môžete spievať nielen piesne, ale aj samohlásky, slabiky, na akékoľvek motívy, ktoré vás napadnú a sú spojené s oslobodením od vnútorného napätia.

Aby ste sa zbavili negatívneho, môžete použiť ktorúkoľvek z týchto metód, ktorá je pre danú situáciu najvhodnejšia. Hlavná vec je vyčistiť podvedomie včas, kým nahromadená negatívna energia nezačne svoj deštruktívny účinok.

Téma negatívnych emócií zostáva vždy aktuálna, najmä na jar, keď je organizmus po zime oslabený, zhoršujú sa rôzne choroby vrátane neuróz. Nežiaduce udalosti v živote človeka v ňom vyvolávajú rôzne reakcie. Niektorí ľudia si ich nevšímajú a naďalej sa usmievajú, iní sú nervózni, nahnevaní atď.

V prvom rade sa treba poučiť – negatívne emócie spôsobujú choroby, pretože naše fyzické telo dobre zachytáva psychický stav.

Pozitívne a negatívne emócie

Žiaľ, dnes je potreba obyvateľstva o pomoc psychoterapeutov oveľa vyššia ako pred 10 rokmi. Moderné psychologické prostredie je veľmi nezdravé, preto sa neustále rodia negatívne pocity.

Dôležitú úlohu zohrávajú ekonomické ťažkosti krajiny ako celku a každej rodiny jednotlivo.

Neustálym zdrojom stresu sú noviny, televízia, práca a ulica. A stres, ako viete, vyvoláva vývoj fyzických a duševných chorôb. Silné pocity priamo ovplyvňujú našu fyzickú kondíciu.

Ako sa môžete vyrovnať s negatívnymi emóciami?

Z nejakého dôvodu sa veľa ľudí zľakne, keď počujú slovo psychológia. Aj keď sú to špecialisti v tejto oblasti, ktorí môžu pomôcť vyriešiť problémy.

Psychológ, psychiater a psychoterapeut sú tri rôzne špecializácie, ktoré sa často navzájom zamieňajú:

• Psychiater spravidla vidí ľudí v neuropsychiatrickej ambulancii a pracuje s tými, ktorí majú ťažké duševné poruchy;
• Psychoterapeut lieči stresové poruchy, venuje sa psychoterapii neuróz, pomáha pri psychosomatických ochoreniach (bronchiálna astma, diabetes mellitus, hypertenzia, žalúdočné vredy, vegetovaskulárna dystónia), pretože príčinou ich vzniku sa často stávajú emocionálne zážitky.

Treba si uvedomiť, že asi 80 % pacientov tvoria ženy. Na neurózy sú najviac náchylné spravodlivé pohlavie, ako aj dospievajúci a starší ľudia. Musíte tiež venovať pozornosť skutočnosti, že terapia bude oveľa účinnejšia, ak sú pacient a lekár rovnakého pohlavia, pretože v tomto prípade je pre pacienta jednoduchšie dôverovať špecialistovi.

Existuje špeciálna tabuľka pozitívnych a negatívnych ľudských emócií, pomocou ktorej môžete posúdiť svoj stav a určiť, či sa potrebujete zbaviť akéhokoľvek pocitu alebo nie.

Príčinou neurózy sú najčastejšie osobné problémy, vzťahy medzi členmi rodiny, ale prostredníctvom nich možno uvažovať aj o problémoch spoločnosti ako celku. Bohužiaľ, moderná kultúra je veľmi agresívna. Objavujú sa nové typy neurózy, ktorých príčinami sú filmy, hudba a knihy.

Vo väčšine prípadov sú tieto poruchy diagnostikované u detí. Známky porušenia môžu byť vyjadrené pomerne mierne, ale sú viditeľné úzkosťou, nemotivovanou agresivitou, ktoré boli predtým pre dieťa nezvyčajné.

Problém ešte zhoršuje skutočnosť, že rodičia si tieto znaky ani nevšimnú, pretože sú nútení neustále sa starať o elementárne veci - čo si obliecť, čo jesť, ako zabezpečiť rodinu a pod. dostatok času pre seba alebo pre dieťa.

Život človeka naplnený negativitou vedie k tomu, že sa začína cítiť zle nielen psychicky, ale aj fyzicky. Ak človek dlhodobo pociťuje negatívne pocity - smútok, hnev, strach - obvyklý rytmus práce tela, mení sa režim metabolických procesov.

Na pozadí takýchto metamorfóz sa vyvíjajú somatické (telesné) a onkologické patológie. Nemôžete si teda nechať všetko pre seba. Naopak, emócií je potrebné zbaviť, no forma ich prejavu musí byť pre ostatných prijateľná. Je potrebné sa naučiť, ako uvoľniť mrzutosť, hnev, ale tak, aby ste neurazili a neponížili osobu, s ktorou sa rozprávate.

Ako sa zbaviť negatívnych emócií?

Bojovať so zlými pocitmi nie je len potrebné, ale aj nevyhnutné. Zároveň, ako sme už zistili, nemôžete ich v sebe udržať. Svoju realitu si vytvárame myšlienkami a depresia, hnev, presýtenosť, strach nemôžu pomôcť vyriešiť problémy. Okrem toho telo prudko reaguje na negatívny stav mysle.

Ako sa teda zbaviť negatívnych emócií?

• Mnohí tolerujú pocit, ktorý vzniká, napríklad hnev, a trpia ním. V dôsledku toho dochádza k akejkoľvek chorobe;
• Postupné vytláčanie negatívnych emócií pozitívnymi. Toto je účinnejší spôsob, ale stále nie dosť dobrý, pretože choroba sa stále môže vyskytnúť;
• Okamžité „potlačenie“ hneď na začiatku. Ak odstránite nepríjemný alebo depresívny faktor hneď na začiatku, bude mať čas spôsobiť minimálne škody. Napríklad hnev, potlačený neskoro, ovplyvňuje žlčník a spôsobuje zmeny v mikroflóre v ňom a jeho kanáloch. Podobné príznaky sa vyskytujú v tenkom čreve, ako aj na sliznici žalúdka. Úzkosť a strach zároveň potláčajú zdravú flóru v hrubom čreve. Môžete sa naučiť okamžite potláčať emócie. V tomto prípade prinesú minimum škody, ale ich pravidelný vzhľad nakoniec povedie k rozvoju nejakého druhu duševnej alebo fyzickej choroby;
• V živote sa udeje veľa zlých vecí, ale každú udalosť môžete brať ako test na štúdium a prospech. Táto metóda vám umožňuje neochorieť, ale naopak, zlepšiť svoje zdravie a stať sa múdrejším;
• Existuje starý budhistický spôsob – vzdialiť sa od vznikajúcej emócie, cítiť jej šírenie, no zároveň ju pozorovať zboku. V dôsledku toho sa oslabí a zmizne. Stojí za zmienku, že joga môže pomôcť, pretože triedy sú zamerané nielen na fyzické zdravie, ale aj na psychologické. Jedným z princípov jogy je poznať sám seba. Pre niektorých ľudí môže byť najvhodnejší;
• Samozrejme, negatívne pocity môžete vypustiť do prírody, napríklad kričať pri hneve. Táto možnosť vám umožňuje zachovať duševné a fyzické zdravie, ale duchovne oslabuje.

Ako sa fyzicky vyrovnať s negativitou?

Niekedy aktívne cvičenia, športovanie dokonale pomáha zbaviť sa mučivých pocitov. Sú obzvlášť dobré pri odstraňovaní hnevu. Napríklad sa musíte nadýchnuť a pri výdychu zo všetkých síl zovrieť ruky do pästí. Držte úsilie, kým výdych neskončí. Cvičenie opakujte, kým sa neobjaví únava.

Alternatívnou možnosťou je pracovať s nejakým predmetom, napríklad môžete silou stlačiť operadlo stoličky, dosku stola atď. nebyť poškodený.

Negatívne pocity môžete vyhodiť pomocou zvýšeného dýchania na 5-10 minút. Uchyľujú sa aj k jednoduchému hlbokému dýchaniu.

Samota pre moderného človeka sa zdá byť niečo úžasné a počúvať svoje telo a " analýzu na poličkách„Emócie – neštandardné. Nie je to prekvapujúce, pretože rytmus života pre väčšinu z nás je dostatočne rýchly a na takéto veci nezostáva absolútne žiadny čas. Uvedomením si svojich nálad a pocitov sa však môžeme úplne zbaviť negativity a dokonca aj zlých návykov.

Jednoduché a spoľahlivé metódy

Zoznam negatívnych, negatívnych emócií je pomerne veľký, ale pre niekoho sú navyše niektoré pocity celkom prijateľné, pre iných naopak. V každom prípade, ak sa vám ten pocit nepáči, musíte určiť dôvod, ktorý ho spôsobil.

Provokujúcim faktorom môže byť podvýživa, problémy v rodine, v škole alebo v práci, stres z prepätia. Môžete si urobiť zoznam dôvodov a napísať ho na papier a potom si musíte vybrať tie, ktoré skutočne zasahujú do života a vývoja.