Błędem jest myśleć, że człowiek oddycha tylko płucami. Nie, wszyscy mamy drugi narząd oddechowy - naszą skórę. Osoba oddycha całym ciałem. Człowiek oddycha nie tylko płucami, ale także skórą. Ponieważ nasza skóra to nic innego jak drugi narząd oddechowy.

Oczywiście pod tym względem jesteśmy gorsi od niektórych innych stworzeń - gadów, płazów, u wielu z których oddychanie skórne rozwija się znacznie lepiej niż u ludzi. Ale nadal u ludzi rola skóry w procesie oddychania jest bardzo, bardzo duża. Dość powiedzieć, że skóra usuwa dziennie 700-800 gramów pary wodnej – 2 razy więcej niż płuca! Ludzka skóra to nie tylko zewnętrzna powłoka ciała. Można tylko podziwiać mądrość natury, która stworzyła tak doskonały materiał.

Skóra spełnia wiele różnych funkcji.
Chroni organizm przed wpływami zewnętrznymi, działając jako bariera między organizmem a środowiskiem zewnętrznym.

Skóra jest naprawdę niezawodną barierą, która chroni narządy wewnętrzne przed różnymi uszkodzeniami. Skóra nie przepuszcza do naszego organizmu różnych patogenów chorób i infekcji – i to nie tylko dlatego, że czysto mechanicznie chroni przed wnikaniem infekcji do organizmu, ale także dlatego, że tworzy na swojej powierzchni specjalne kwaśne środowisko, w którym patogeny giną.

Skóra pomaga nerkom pracować, usuwając produkty przemiany materii z organizmu wraz z potem.

Skóra zapewnia stałą temperaturę ciała latem i zimą. Pomaga nam nie przegrzewać się w upale i nie wyziębiać się w zimnie. Wynika to z faktu, że skóra przenika przez najmniejsze naczynia krwionośne – naczynia włosowate. Przy niskich temperaturach powietrza naczynia włosowate zwężają się, dopływ krwi do skóry zmniejsza się, a skóra praktycznie przestaje oddawać ciepło na zewnątrz – zatrzymuje całe ciepło wewnątrz ciała. Możemy marznąć na zewnątrz, ale wewnątrz ciało pozostaje ciepłe i aktywne, jak zawsze! A jeśli temperatura powietrza jest wysoka, to naczynia włosowate rozszerzają się, zwiększa się przepływ krwi do skóry, a skóra zaczyna oddawać dużo ciepła na zewnątrz, ochładzając w ten sposób całe ciało.

Skóra jest narządem zmysłu: pozwala nam doświadczać otaczającego nas świata za pomocą dotyku.

I wreszcie ważną funkcją skóry jest funkcja oddychania: przez maleńkie otwory - pory - skóra oddycha. Pochłania tlen i uwalnia dwutlenek węgla - a tym samym pomaga płucom w procesie oddychania. Uwaga: to skóra jest organem ludzkiego ciała, który jako pierwszy styka się z powietrzem. Powietrze musi jeszcze dotrzeć do płuc, aby tlen zaczął dostawać się do organizmu, a już wchodzi przez skórę, wystarczy być na powietrzu i zdjąć ubranie. Nawiasem mówiąc, jogini mogą wstrzymywać oddech przez długi czas i oddychać bardzo rzadko właśnie dlatego, że mają niezwykle rozwinięte oddychanie skórą, które przy pewnym treningu w dużej mierze zastępuje oddychanie płucami! Ale jeśli ciało zostanie umieszczone w trującym środowisku, w którym skóra nie może oddychać, a głowa pozostanie w najświeższym powietrzu, oddychanie płucami w tym przypadku nie uratuje: pory zostaną zatkane truciznami, a każde żywe stworzenie, zwierzę lub człowiek, umrze w tych warunkach, nie będzie w stanie przeżyć.

Dlatego tak ważne jest, aby pory skóry mogły swobodnie oddychać i otrzymywać tlen. Dlatego skóra jest tak naprawdę drugim narządem oddechowym, bez którego nie możemy żyć tak samo, jak bez płuc.

Skóra wymaga swobodnego oddychania, tak jak wymaga tego cały nasz organizm. Dlatego w ciepły dzień tak bardzo chcemy zdjąć ubranie. Skóra chce oddychać, skóra nie może żyć bez powietrza! W końcu jeśli skóra pozbawiona jest możliwości oddychania, nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu, a co za tym idzie energii życiowej. Jeśli trzymasz osobę ubraną w nieprzepuszczające powietrza ubranie, a nawet w dusznym pokoju, ale dajesz jej tlen do oddychania, nadal nie będzie czuł się zdrowy i silny. Jeden oddech płucny to za mało, aby odpowiednia ilość prany dostała się do organizmu! Wymaga to dostarczania tlenu i witalności przez skórę.

Natura nie stworzyła nas przypadkiem nago – nie założyła, że ​​będziemy ubierać się w obcisłe ubrania, zamykać w dusznych pomieszczeniach i zapominać, jak ważne jest oddychanie skóry. Współczesny człowiek odzwyczaił swoją skórę od oddychania. A skóra w dużej mierze utraciła tę ważną funkcję: naprawdę prawie zapomniała, jak się oddycha! Osoba, której oddychanie skóry jest bardzo słabo wyrażone, ryzykuje zdrowiem. Po pierwsze pozbawia się dużej ilości sił witalnych, przez co czuje się wiecznie osłabiony i zmęczony. Po drugie, badania wykazały, że brak tlenu w komórkach skóry stwarza warunki do rozwoju komórek nowotworowych.

Skóra, która ma upośledzoną funkcję oddechową i wygląda niezdrowo na zewnątrz.

Blada, zwiotczała skóra, z zasinieniami i workami pod oczami, pozbawiona elastyczności, o niezdrowym ziemistoszarym zabarwieniu, usiana czerwonymi smugami, jest oznaką wielu odchyleń od natury, w tym zaburzeń oddychania skóry. Kiedy skóra oddycha, porusza się w niej siła życiowa. Siła życiowa niesie ze sobą nie tylko zdrowie, ale i młodość! Oddychająca skóra wygląda młodo, elastycznie, pięknie, zmarszczki są na niej wygładzone, cera staje się ożywiona i świeża. Dlatego uważam, że wystawienie organizmu na świeże powietrze to nie tylko zabieg utwardzający, ale skuteczna metoda zapobiegania i leczenia wielu chorób.

Aby jednak sama kuracja pomogła, należy najpierw przywrócić utraconą funkcję oddychania skóry, pomóc skórze ponownie zacząć oddychać. Co jest do tego potrzebne? Oczywiście konieczne jest, aby ruch energii zaczynał się w skórze, aby nie było zastojów. Jak sprawić, by energia w skórze zaczęła się poruszać, jeśli skóra jest martwa, jeśli ma zatkane pory, jeśli jest słabo ukrwiona? Najpierw musisz spróbować przywrócić skórze normalny stan - oczyścić, otworzyć pory, sprawić, by naczynia włosowate działały normalnie.

Skóra oddycha przez pory - tak właśnie jest. Ale każda komórka ciała, w tym komórki skóry, oddycha również od wewnątrz - za pomocą naczyń włosowatych, które dostarczają tlen do komórek wraz z krwią. Zdrowy organizm to organizm, w którym występuje równowaga takiego oddychania zewnętrznego i wewnętrznego. Jeśli układ oddechowy działa dobrze, jeśli płuca są normalnie zaopatrywane w tlen, jeśli dostarczają tlen do wszystkich tkanek ciała aż do każdej komórki, jeśli tlen jest przenoszony przez naczynia włosowate na samą powierzchnię skóry, do każdego milimetra tej powierzchni, jeśli skóra wdycha tlen każdym ze swoich porów i ten tlen wchodzący przez pory spotyka się z tlenem niesionym do każdej komórki przez naczynia włosowate – to możemy powiedzieć, że organizm jest naprawdę żywy, zdrowy, oddycha każdą komórką, nie ma w nim najmniejszej plamki , gdzie tlen nie wszedłby, gdzie zaobserwowano by stagnację energii. Taka osoba jest silna, wesoła, aktywna, czysta, jak górska rzeka. Jeśli proces takiego podwójnego oddychania – wewnętrznego i zewnętrznego – zostanie zakłócony, jeśli oba oddechy nie spotkają się w komórkach naszej skóry, to człowiek stopniowo nie będzie przypominał najczystszej górskiej rzeki, ale zastałe bagno, w którym prędzej czy później rozpoczną się procesy gnilne.

Przywrócenie skórze jej prawdziwej funkcji oddychania oznacza z jednej strony ożywienie jej naczyń włosowatych, az drugiej otwarcie, aby pory mogły oddychać. Ćwiczenie na naczynia włosowate pomoże poradzić sobie z pierwszym zadaniem. Ale są też inne, wielowiekowe metody, które pozwalają rozwiązać dwa problemy na raz – poprawić ukrwienie skóry i oczyścić ją, przygotować do poprawy jej dotlenienia z zewnątrz.

Powszechnie uważa się, że skóra rzekomo oddycha. Mój przyjaciel, wysoko wykwalifikowany dermatolog, mówił o prowokowaniu studentów pytaniem o oddychanie skóry. Większość uczniów powiedziała, że ​​skóra oczywiście oddycha, przypomnieli sobie historię Tołstoja o tym, jak chłopca pomalowano złotą farbą, wstawiono do witryny sklepowej i umarł, bo jego skóra nie oddychała. „Jaki jest narząd oddechowy skóry?” – zapytał mój przyjaciel. „Pory” brzmiała odpowiedź. Po rozebraniu struktury porów okazało się, że nie może on w żaden sposób oddychać: gruczoły łojowe mają jedną i bardzo specyficzną funkcję – wydzielają sebum, aby nawilżyć powierzchnię skóry. To samo dotyczy gruczołów potowych – nie mogą w żaden sposób oddychać. Ogólnie rzecz biorąc, wymiana gazowa przez skórę jest po prostu niemożliwa z punktu widzenia biofizyki. Tlen dyfunduje przez skórę zgodnie z gradientem stężenia z aktywnością nie większą niż przez płaszcz skórzany.

Mój przyjaciel w ten sposób przez długi czas przykuwał uwagę uczniów do studiowanego przedmiotu. Mnie też zaimponowała ta historia - w kwestii oddychania skóry nie odbiegałem daleko od tamtych studentów. Ale nie uspokoiłem się. Zastanawiałam się, dlaczego ludzie tak uporczywie myślą, że ich skóra oddycha? Prawdę mówiąc, złudzenie „oddychania” lub „zadyszki” skóry mogę wyjaśnić dość prozaicznie: ważne jest, aby skóra mogła swobodnie odparować wodę (pot), jeśli to konieczne, a jeśli nie jest to możliwe, wówczas osoba ma wrażenie, że jej skóra „dusi się”.

Przyznam, że to wyjaśnienie trochę mnie rozczarowało, bo bardziej podoba mi się druga odpowiedź: skóra oddycha, ale nie tlenem. Oddycha „psychoidami” (Jung wspomniał o obecności takiej substancji), oddycha „fluidami” (Mesmer), „orgonem” (Reich), prądami rozlanymi w przestrzeni. Tą przestrzenią jest Semantyczny Wszechświat, jak V.V. Nalimow*.

Tak jak u ryby narządem słuchu jest linia grzbietowa, tak u człowieka narządem odbierania informacji „pozazmysłowych” są punkty akupunkturowe.

Rosyjska Fundacja Badań Zaawansowanych rozpoczęła testy technologii oddychania cieczą dla nurków na psach.

Mówił o tym Witalij Dawydow, zastępca dyrektora generalnego Funduszu. Według niego testy na pełną skalę już trwają.

W jednym z jego laboratoriów trwają prace nad oddychaniem płynnym. Podczas gdy eksperymenty są przeprowadzane na psach. U nas rudy jamnik był zanurzony w dużej kolbie z wodą, twarzą do dołu. Wydawałoby się, po co kpić ze zwierzęcia, teraz się udusi. nie. Siedziała pod wodą przez 15 minut. Rekord to 30 minut. Niesamowity. Okazuje się, że płuca psa były wypełnione natlenionym płynem, który umożliwiał jej oddychanie pod wodą. Kiedy ją wyciągnęli była trochę ospała - podobno z powodu hipotermii (a kto chyba lubi kręcić się pod wodą w słoiku na oczach wszystkich), ale po kilku minutach stała się całkiem sobą. Wkrótce eksperymenty zostaną przeprowadzone na ludziach - mówi dziennikarz Rossijskiej Gaziety Igor Czerniak, który stał się naocznym świadkiem niezwykłych testów.

Wszystko to było podobne do fantastycznej fabuły słynnego filmu „Otchłań”, w której człowiek mógł zejść na wielką głębokość w skafandrze kosmicznym, którego hełm był wypełniony płynem. Okręt podwodny oddychał nim. Teraz to już nie jest fantazja.

Technologia oddychania cieczą polega na napełnianiu płuc specjalną cieczą nasyconą tlenem, która wnika do krwi. Advanced Research Foundation zatwierdziła realizację unikalnego projektu, nad którym pracuje Instytut Medycyny Pracy. Planowane jest stworzenie specjalnego kombinezonu, który będzie przydatny nie tylko dla okrętów podwodnych, ale także dla pilotów i astronautów.

Jak powiedział korespondentowi TASS Witalij Dawydow, stworzono specjalną kapsułę dla psów, którą zanurzono w wysokociśnieniowej komorze wodnej. W tej chwili psy mogą oddychać bez konsekwencji zdrowotnych przez ponad pół godziny na głębokości do 500 metrów. „Wszystkie badane psy przeżyły i po dłuższym oddychaniu płynem czują się dobrze” – zapewnił wiceszef FPI.

Niewiele osób wie, że w naszym kraju przeprowadzono już eksperymenty z oddychaniem cieczą na ludziach. Dawał niesamowite rezultaty. Aquanauci oddychali cieczą na głębokości pół kilometra lub więcej. To tylko ludzie o swoich bohaterach nie wiedzieli.

W latach 80. ZSRR opracował i zaczął wdrażać poważny program ratowania ludzi na głębokościach.

Projektowano, a nawet uruchamiano specjalne ratownicze okręty podwodne. Badano możliwości adaptacji człowieka do głębokości setek metrów. Co więcej, akwanauta miał znajdować się na takiej głębokości nie w ciężkim skafandrze do nurkowania, ale w lekkiej ocieplanej piance ze sprzętem do nurkowania za plecami, nic nie krępowało jego ruchów.

Ponieważ ciało ludzkie składa się prawie wyłącznie z wody, straszliwe ciśnienie na głębokości samo w sobie nie jest dla niego niebezpieczne. Należy po prostu przygotować do tego organizm, zwiększając ciśnienie w komorze ciśnieniowej do wymaganej wartości. Główny problem leży gdzie indziej. Jak oddychać pod ciśnieniem kilkudziesięciu atmosfer? Czyste powietrze staje się trucizną dla organizmu. Musi być rozcieńczony w specjalnie przygotowanych mieszaninach gazów, zazwyczaj azot-hel-tlen.

Ich receptura - proporcje różnych gazów - jest największą tajemnicą we wszystkich krajach, w których prowadzone są podobne badania. Ale na bardzo dużych głębokościach mieszanki helu nie oszczędzają. Płuca muszą być wypełnione płynem, aby nie pękły. Co to jest ciecz, która raz w płucach nie prowadzi do uduszenia, ale przenosi tlen przez pęcherzyki płucne do organizmu - tajemnica przed tajemnicami.

Dlatego cała praca z akwanautami w ZSRR, a następnie w Rosji, była prowadzona pod hasłem „ściśle tajne”.

Niemniej jednak istnieją dość wiarygodne informacje, że pod koniec lat 80. na Morzu Czarnym istniała głębokowodna stacja wodna, w której mieszkali i pracowali testowi okręty podwodne. Wychodzili w morze, ubrani tylko w pianki, ze sprzętem do nurkowania na plecach i pracowali na głębokościach od 300 do 500 metrów. Specjalna mieszanina gazów została wprowadzona do ich płuc pod ciśnieniem.

Założono, że jeśli okręt podwodny będzie w niebezpieczeństwie i zatonie na dnie, wówczas zostanie wysłana ratunkowa łódź podwodna. Aquanauci będą wcześniej przygotowani do pracy na odpowiedniej głębokości.

Najtrudniej jest wytrzymać napełnienie płuc płynem i po prostu nie umrzeć ze strachu.

A gdy ratunkowa łódź podwodna zbliży się do miejsca katastrofy, nurkowie w lekkim sprzęcie wypłyną na ocean, sprawdzą łódź ratunkową i pomogą ewakuować załogę za pomocą specjalnych łodzi głębinowych.

Ukończenie tych prac było niemożliwe ze względu na rozpad ZSRR. Jednak tym, którzy pracowali na głębokości, nadal udało się otrzymać gwiazdy Bohaterów Związku Radzieckiego.

Prawdopodobnie jeszcze ciekawsze badania kontynuowano w naszych czasach w pobliżu Petersburga na podstawie jednego z Naval Research Institutes.

Tam też prowadzono eksperymenty na mieszankach gazowych do badań głębinowych. Ale co najważniejsze, być może po raz pierwszy na świecie, ludzie nauczyli się oddychać cieczą.

W swojej wyjątkowości prace te były znacznie bardziej złożone niż, powiedzmy, przygotowanie astronautów do lotów na Księżyc. Testerzy byli poddawani ogromnemu stresowi fizycznemu i psychicznemu.

Najpierw ciało akwanautów w komorze powietrznej przystosowano do głębokości kilkuset metrów. Następnie przenieśli się do komory wypełnionej płynem, gdzie kontynuowali nurkowanie na głębokość, jak mówią, prawie kilometr.

Według tych, którzy mieli okazję rozmawiać z akwanautami, najtrudniejsze było wytrzymanie napełnienia płuc płynem i po prostu nie umrzeć ze strachu. Tu nie chodzi o tchórzostwo. Strach przed zadławieniem jest naturalną reakcją organizmu. Wszystko może się zdarzyć. Skurcz płuc lub naczyń mózgowych, a nawet zawał serca.

Kiedy człowiek zrozumiał, że płyn w płucach nie przynosi śmierci, ale obdarza życiem na dużej głębokości, budziły się zupełnie szczególne, naprawdę fantastyczne doznania. Ale wiedzą o nich tylko ci, którzy doświadczyli takiego zanurzenia.

Niestety, praca, zadziwiająca w swoim znaczeniu, została wstrzymana z elementarnego powodu - z powodu braku środków finansowych. Bohaterowie akwanauci otrzymali tytuł Bohaterów Rosji i przeszli na emeryturę. Nazwiska okrętów podwodnych są utajnione do dziś.

Chociaż powinni byli zostać uhonorowani jako pierwsi astronauci, ponieważ utorowali drogę do głębokiej wodnej przestrzeni Ziemi.

Teraz wznowiono eksperymenty z oddychaniem cieczą, przeprowadza się je na psach, głównie jamnikach. Przeżywają też stres.

Ale badacze im współczują. Z reguły po eksperymentach podwodnych zabierają je do swoich domów, gdzie są karmione pysznościami, otoczone miłością i troską.

Nie przegraj. Zapisz się i otrzymaj link do artykułu na swój e-mail.

„Jeśli możesz oddychać powoli, twój umysł uspokoi się i odzyska witalność”Satyananda Swami Saraswati (założyciel Ruchu Międzynarodowego Towarzystwa Jogi).

Ludzie od dawna zastanawiali się nad pytaniem: „Jak prawidłowo oddychać?”. Wyobraź sobie: pierwsza wzmianka o prawidłowym oddychaniu pochodzi z VI wieku pne. Mówi stare chińskie przysłowie: „kto opanuje sztukę oddychania, może chodzić po piasku bez pozostawiania śladów”.

Otto Heinrich Warburg (niemiecki biochemik, jeden z najwybitniejszych naukowców XX wieku w dziedzinie cytologii) ujawnił w 1931 roku smutną prawidłowość: brak tlenu jest bezpośrednią i pewną drogą do powstania raka.

Więc jeśli dbasz o swoje zdrowie?

Chcesz zrozumieć coś nowego, skutecznego i użytecznego? W takim razie ten artykuł jest specjalnie dla Ciebie! Czytaj, analizuj, wcielaj wiedzę w życie, pracuj - żyj w radości.

Najpierw dowiedzmy się, jakie rodzaje oddychania istnieją i, co najważniejsze, jaki jest ich wpływ na nas:

• Obojczykowy(Jeśli się garbisz, ramiona są uniesione, brzuch ściśnięty, oznacza to, że bardzo pozbawiasz się tlenu). Lepiej!
• oddychanie klatką piersiową(W tym przypadku klatka piersiowa rozszerza się dzięki pracy mięśni międzyżebrowych, co przyczynia się do nasycenia organizmu tlenem. Ta metoda jest bardziej fizjologiczna w czasie ciąży).
• Głębokie oddychanie angażujące mięśnie przepony(Przy takim oddychaniu dolne partie płuc są wypełnione głównie powietrzem, tak najczęściej oddychają mężczyźni i sportowcy. Najwygodniejszy sposób podczas wysiłku fizycznego).

Oddech jest zwierciadłem zdrowia psychicznego. Psychiatra Alexander Lowen od dawna bada blokady emocjonalne (zaburzenia nerwicowe i schizoidalne u ludzi), które uniemożliwiają prawidłowe oddychanie. Odkryli zdumiewająco wyraźny związek między postacią a typem jego zaburzeń emocjonalnych. Jak się później okazało, osobowości schizoidalne mają skłonność do oddychania górną częścią klatki piersiowej. A ludzie typu neurotycznego stosują płytkie oddychanie przeponowe.

Dr Lowen doszedł do wniosku, że przywracając prawidłowy sposób oddychania, ludzie dostają szansę na normalne życie.

Niebezpieczeństwa związane z „niewłaściwym” oddychaniem

Jeśli oddychamy nieprawidłowo, to do naszych płuc dostaje się mniej tlenu, co oznacza, że ​​mniej tlenu dociera do komórek ciała. Czy wiesz, że stan skóry i włosów zależy bezpośrednio od pracy płuc? Tak więc, jeśli dochodzi do naruszenia wymiany gazowej w płucach, wiele funkcji przechodzi na skórę, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek i innych problemów. Straszny??? Następnie popraw swój oddech.

Właściwy trening oddechowy

Rozpocznij trening od oceny swoich nawyków oddechowych: po prostu oddychaj i obserwuj, jak to robisz.

Zapytaj siebie: Jak oddychać - przez nos czy usta? Oddychanie przez nos ma znaczenie fizjologiczne:

1. Błona śluzowa nosa nagrzewa się
2. Filtry
3. Nawilża powietrze, którym oddychasz

Nie dzieje się tak, gdy osoba oddycha przez usta.

A więc pierwszą ważną zasadą prawidłowego oddychania jest oddychać przez nos.

Teraz zapytaj: „Czy oddycham w tym samym rytmie, czy nie?” Czy doświadczyłeś szybkiego oddychania? Jakie jest Twoje tempo oddychania w tej chwili? Policz liczbę oddechów na minutę (normalna częstość wynosi od 16 do 20 na minutę).

Zadaj sobie pytanie: „Czy są jakieś obce dźwięki podczas oddychania?”. Co się dzieje, gdy bierzesz oddech? Co się dzieje, gdy robisz wydech? Przy prawidłowym oddychaniu:

• Nie powinno być zauważalne, jak klatka piersiowa unosi się i opada.
• A ściana brzucha powinna podnosić się z każdym oddechem i cofać się z każdym wydechem.

Oddychaj prawidłowo znaczy oddychać dziecko — oddychać dolną częścią brzucha(oddychanie brzuszne).

Zmieniając rytm, tempo i głębokość oddychania, wpływasz na reakcje chemiczne i procesy metaboliczne w organizmie, swój wygląd, myśli, nastrój i stosunek do świata.

Szybkie przystosowanie się do prawidłowego oddychania jest dość trudne, ale nadal możliwe w razie potrzeby. Ważna jest tutaj ciągła praktyka.

Tak więc, ćwicząc oddychanie, musisz:

1. Oddychaj przy minimalnym zużyciu powietrza.

2. Wdychaj tak wolno, jak to możliwe (wciągnij powietrze).

3. Wydychaj - tak swobodnie, jak to możliwe (wypuść powietrze).

4. Po wydechu nie powinno być przerw.

5. Nigdy nie wdychaj ani nie wydychaj tak głęboko, jak to możliwe.

6. Oddechowi zawsze powinien towarzyszyć lekki szum.

Oddech jogina

Pojęcia „oddychania” i „jogi” są ze sobą nierozerwalnie związane.

Jogini ćwiczą skuteczne oddychanie od kilku tysiącleci, wypracowali unikalną technikę, która czyni niesamowite cuda:

• Leczy bezsenność
• Zaburzenia psychiczne
• Choroby serca i jelit
• Usuwa bóle głowy.

Ogólne zasady prawidłowego oddychania w jodze

Zanim zaczniesz ćwiczyć prawidłowe oddychanie, pamiętaj o kilku jego cechach:

• Przy pełnym oddechu należy zaangażować wszystkie obszary płuc - część górną, podobojczykową i ramienną.
• Środek - pod klatką piersiową.
• Dół - część nadprzeponowa.

I co bardzo ważne: stan wewnętrzny powinien być zrównoważony i pozytywny, bez drażliwości!

1. Zajmij wygodną pozycję: usiądź lub połóż się
2. Wciągnij brzuch, wypychając całe powietrze z dolnej części płuc i ponownie rozluźnij.
3. Następnie wydychaj powoli i głęboko przez nos - taki oddech wypełni dno płuc. W tym samym czasie żołądek powinien się podnieść.
4. Podążając za dnem, wypełnij środkową część, podczas której skrzynia się rozszerzy. I ostatni - góra, pod obojczykami.
5. Po napełnieniu płuc wstrzymaj oddech.
6. Następnie powoli wydychaj całe powietrze w odwrotnej kolejności. Najpierw zwolnij górną część płuc, następnie środkową i dolną.
7. Wciągnij brzuch, aby zrozumieć, że całe powietrze zostało wypuszczone.
8. Ponownie wstrzymaj oddech.

Porozmawiajmy teraz o medytacji.

Słowo " Medytacja” w sanskrycie brzmi jak dhjana, co tłumaczy się jako „koncentracja”. W Chinach słowo to zostało przekształcone w „Chan”, aw Japonii w „Zen”.

Medytacja- filozofia i ten, kto ją pojmuje, zaczyna stopniowo uświadamiać sobie istotę życia, jego cel w nim, a także dostrzegać prawdziwy sens istnienia.

Do medytacji w domu potrzebne będzie osobne miejsce – musi być absolutnie czyste, wykorzystywane wyłącznie do medytacji. Dobrze jest wziąć kąpiel lub prysznic przed rozpoczęciem medytacji. Czystość ciała jest ważna dla oczyszczenia umysłu.

Taniec ptaków

To niesamowite ćwiczenie, które pozwala zanurzyć się w świat dzieciństwa, zrzucić kajdany rzeczywistości i stać się bardziej wolnym. Miejscem narodzin tańca jest Bajkał, to właśnie tam podczas jednego z treningów się urodził.

Najlepiej wykonać go przy muzyce:

• Zamknij oczy
• Zrelaksować się
• Zacznij oddychać powoli, spójnie i głęboko

Wyobraź sobie lot ptaka. Co czułeś patrząc na niego? Chciałeś wzbić się w górę i rozpłynąć w niebie?

Zanurz się całkowicie w ekscytującym doznaniu, odpuść konwenanse, pozwól sobie być ptakiem – lekkim, wolnym, szybującym.

Prawidłowe ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenie nr 1.

1. stój prosto
2. Zrób jedną stopę do przodu
3. Wyobraź sobie, że trzymasz w dłoniach balon.
4. Zacznij nim lekko podrzucać, każdemu rzucie towarzysząc dźwiękiem.

Najpierw użyj tylko samogłosek:

U - O - A - E - I - S.

A następnie zacznij dodawać spółgłoski na początku sylaby:

BU - BO - BA - BYĆ - BI - PRZEZ;
VU - IN - VA - VE - VI - TY;
Opuszczając piłkę, powtórz wszystko od samego początku.

Ćwiczenie 2

Ćwiczenie przepony.

Będziesz potrzebował tekstu, absolutnie dowolnego tekstu, ale poezja jest najlepsza. Ważne jest tutaj, aby móc wymawiać słowa bez zamykania ust. To wszystko!
Przyjaciele, i nigdy nie zapominajcie o obserwowaniu swojej postawy i zaprzestaniu podjadania pokarmów bogatych w węglowodany (powodują one wahania poziomu cukru we krwi, w wyniku czego oddychanie staje się szybsze).

Jak widać, przestrzeganie zasad wcale nie jest trudne, najważniejsze jest, aby być sumiennym i skoncentrowanym.

Oddychaj swobodnie, swobodnie. Oddychaj dobrze!

Choć to smutne, nasze życie nie może trwać wiecznie. Pomimo zdobyczy cywilizacji nikt nie jest odporny na wypadki. Telewizja na co dzień nam się „podoba”, relacjonując wszelkiego rodzaju kataklizmy i prywatne przestępstwa. Dlatego każda osoba powinna wiedzieć, jak udzielić pierwszej pomocy, a także jak dowiedzieć się, czy dana osoba zmarła. Ta wiedza może się przydać, jeśli nagle jesteś świadkiem wypadku, np.: upadek osoby z dużej wysokości, wypadek drogowy lub wypadek w pracy, utonięcie i podobne katastrofy. W takich przypadkach zagrożeniem dla życia ludzkiego mogą być obrażenia odniesione w wypadku: uszkodzenie czaszki, klatki piersiowej, brzucha itp.

żywy lub martwy

• Wygląd ofiary. Osoba, która stała się ofiarą wypadku, może być całkowicie nieprzytomna, nie wykazując oznak życia, być całkowicie nieruchoma i nie reagować na zwracanie się do niej. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, czy dana osoba zmarła. Jeśli ofiara żyje, zawsze jest szansa na jej uratowanie.
• Określamy obecność pulsu. Praca serca jest ważnym wskaźnikiem obecności życia w człowieku. Po ustaniu pracy serca dopływ tlenu i substancji witalnych do narządów ustaje, co nieuchronnie prowadzi do śmierci. Aby określić, czy serce bije, musisz wyczuć puls. Obecność tętna jest głównym wskaźnikiem pracy serca, ponieważ fizjologicznie jest to fluktuacja ścian naczyń krwionośnych w wyniku powrotu impulsów z kurczącego się serca. Z największym prawdopodobieństwem tętno można określić na tętnicy skroniowej, udowej lub szyjnej. W takim przypadku nie należy polegać na tętnicy promieniowej, gdzie po urazach puls nie zawsze jest wyczuwalny.
• Dowiedz się, czy osoba oddycha. Obecność oddechu można określić wizualnie przez okresowe ruchy klatki piersiowej. Jeśli nie jest to możliwe, możesz określić dotykiem. Najbardziej niezawodną metodą określania, czy dana osoba oddycha, jest dobrze znana metoda z lustrem. Wystarczy zbliżyć jego powierzchnię do nosa. Jeśli ofiara oddycha, powierzchnia lustra z pewnością zaparuje.
• Test reakcji ucznia. U żywej osoby źrenice zawsze reagują na ilość światła. Aby ustalić obecność reakcji źrenicy, musisz przynieść do niej wiązkę światła z latarki. Jeśli po tym źrenica zwęziła się, a po zakryciu dłonią światła dziennego źrenica rozszerzyła się, to osoba żyje.

Po upewnieniu się, że osoba żyje, konieczne jest natychmiastowe udzielenie pomocy medycznej poszkodowanemu.

Żądanie aktu zgonu

Aby dowiedzieć się, czy zmarła osoba, z którą nie widziałeś się ani nie komunikowałeś przez długi czas, musisz złożyć wniosek do Centralnego Biura Adresowego Centralnej Dyrekcji Spraw Wewnętrznych. Pamiętaj, aby znać pełne imię i nazwisko osoby, datę urodzenia oraz ostatni znany adres jej zamieszkania. Przydatne mogą być również informacje o miejscu urodzenia. Ta usługa jest płatna.

Sąd może stwierdzić śmierć osoby, jeżeli przez pięć lat nie ma informacji o miejscu jej faktycznego pobytu. Ponadto, jeśli osoba zaginie w okolicznościach zagrażających życiu, zostanie uznana za zmarłą. W urzędzie stanu cywilnego w miejscu zamieszkania można uzyskać akt zgonu.

Aby dowiedzieć się, czy dana osoba żyje, kontakt z programem „Czekaj na mnie” może nie być zbyteczny.