अंतर्गत संवाद का बंद करायचा?
तुमचे विचार तुमचे ऐकणे बंद करतात आणि गोंधळात पडतात हे तुम्ही कधी अनुभवले आहे का? तुम्ही डोळे बंद न करता रात्री खोटे बोलत आहात, सतत योजनांबद्दल, अपेक्षित परिणामांबद्दल, संभाव्य भविष्याबद्दल, सर्वात अविश्वसनीय अंदाजांमध्ये हरवल्याबद्दल विचार करत आहात? आपण सर्वांनी हे अनुभवले आहे, आणि या प्रकारच्या मानसिक क्रियाकलापांशी संबंधित भावना आनंददायी नाहीत. आपण विश्रांती घेऊ शकत नाही, आपल्याला झोप येत नाही, आपण तीव्र वेगाने भावनांचा सामना करतो आणि आपण पूर्णपणे थकून उठतो. आपण आपल्याच विचारांनी हैराण झालो आहोत जे थांबवता येत नाहीत...

सोजल रिनपोचे म्हणतात की ध्यानाचा उद्देश अंतर्गत संवाद थांबवणे हा आहे आणि हे अत्यंत फायदेशीर आहे. ध्यान हे आपल्याला मानसिक शांततेपासून वंचित ठेवणाऱ्या अनियंत्रित विचारांच्या जंगली शर्यतीचा प्रतिकार करते.

विचार प्रक्रियेच्या पलीकडे चेतनेची आणखी एक पातळी असते ज्याला खरे मन म्हणतात. खोल समुद्र म्हणजे त्याच्या पृष्ठभागावर थोडक्‍यात तरंगणाऱ्या लाटा नाहीत. तितकेच, खर्‍या मनाची रुंदी आणि विशालता ही सतत विचारांच्या खेळापेक्षा खूप वेगळी असते, जे आपल्याला माहीत आहेच की, आपल्या मनाला चटका लावतात. ही पद्धत तुम्हाला यातील फरक समजून घेण्यास अनुमती देईल खरे मन आणि विचार करणारे मन. ध्यानासाठी पारंपारिक बौद्ध प्रतिमा वापरा - अंतहीन महासागराच्या प्रतिमेचा विचार करा. त्याच्या ओलांडून लाटा उसळताना पहा. लाटा कधीच शांत होत नाहीत कारण त्या समुद्राच्या स्वभावातच अंतर्भूत असतात. पण तुम्ही तुमच्या मनाला विस्तीर्ण खोली आणि तेथे विसावलेल्या पाण्यावरून ओळखू शकता. शीर्षक दलाई लामा, तिबेटी बौद्ध धर्मातील मुख्यमंत्र्यांनी परिधान केले, म्हणजे महासागर.

आंतरिक शांतता प्राप्त करण्यासाठी तंत्र

उच्च मनाबद्दल अधिक जागरूक होण्यासाठी, आपल्याला विचारांच्या प्रवाहाच्या पलीकडे असलेल्या जागेची जाणीव विकसित करणे आवश्यक आहे. बाहेरील निरीक्षकाच्या दृष्टीकोनातून मनातील सामग्रीचे निरीक्षण करून ही जाणीव विकसित होते. म्हणून खाली बसा, डोळे बंद करा, आपले लक्ष आतील बाजूकडे वळवा आणि जे घडत आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमचे विचार निर्माण होतात ते पहा. हे बाहेरील निरीक्षकाच्या दृष्टीकोनातून करा. अंतर्गत संवाद कसा थांबवायचा हे शिकण्यासाठी, उद्भवलेल्या विचारांना मुक्तपणे वाहू द्या. विचार कसे उगवतात आणि पडतात, तरंगतात आणि मागे कसे जातात याचे निरीक्षण केल्याने तुम्हाला जाणीवेतील विचार - आणि स्वतः चेतना यांच्यामध्ये असलेली रेषा पाहण्याची परवानगी मिळते. अशा अलिप्त निरीक्षणामुळे अवकाशीय धारणा विकसित होते, जी जागरूकतेची सुरुवात असते, आंतरिक दृष्टीचे जंतू असते. अंतर्गत संवाद थांबवून आंतरिक जागा शोधण्यात अनेकदा नवीन आणि आनंददायक शोधांचा समावेश होतो. या जागेत शांतता एक आनंददायक विश्रांती म्हणून दिसते. विचार आणि जागेचे विशिष्ट गुणधर्म ओळखणे आपल्याला त्यांच्यातील फरक दर्शविते तात्पुरताआणि कायम, मन आणि त्याच्या क्रियाकलापांचा आधार. शिवाय, कधी विचार करायचा आणि केव्हा आराम करायचा हे ठरवायला आपण शिकू शकतो. तद्वतच, इच्छाशक्तीच्या एका प्रयत्नाने आंतरिक संवाद त्वरित थांबेल अशी स्थिती आपण साध्य केली पाहिजे.

विचार थांबवण्याचा सराव करा

तुम्ही तुमच्या मनातील जागा पुढील मार्गांनी शोधू शकता. खाली बसा आणि ध्यान करण्यास सुरुवात करा, उद्भवलेल्या विचारांची जाणीव करा. बाहेरील निरीक्षक म्हणून त्यांचे अनुसरण करा. भुवयांच्या दरम्यानच्या बिंदूवर आपले लक्ष केंद्रित करा, अक्षरशः ते आपल्या डोळ्यांनी अनुभवा. त्या क्षणाचा शोध सुरू करा जो एक विचार सोडतो आणि उद्भवणारा विचार वेगळे करतो. हा क्षण पहा आणि तो लांबवा. हळूहळू विचारांमधील जागा प्रविष्ट करा. या जागेत विश्रांती घ्या. मन आणि विचार, सागर आणि लहर यातील फरक पहा. अवकाशाच्या क्षणाशी श्वास जोडण्यावर ध्यान करा.

सोजल रिनपोचे म्हणतात: “जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुम्ही तुमच्या विचारांसह निघून जाता. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुम्ही मानसिक तणाव कमी होऊ देता आणि त्यामुळे त्याची पकड सैल होते. तुमचा श्वास तुमच्या शरीरात कसा विरघळतो ते अनुभवा. अंतर्गत संवाद प्रयत्नाशिवाय थांबेल. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता आणि पुन्हा श्वास घेण्याआधी, तुमच्या लक्षात येईल की या नैसर्गिक विरामात तणाव नाहीसा होतो. विराम द्या, त्याच्या मोकळ्या जागेत, आणि जेव्हा तुम्ही नैसर्गिकरित्या श्वास घेण्यास सुरुवात करता तेव्हा विशेषतः इनहेलेशनवर लक्ष केंद्रित करू नका, परंतु उघडलेल्या विरामात तुमचे मन शांत करणे सुरू ठेवा.

हा नवीन संधींकडे जाणारा मार्ग आहे, जो समज आणि कट्टर विचारांच्या संकुचिततेच्या विरुद्ध आहे. जेव्हा आपण उघडण्याची क्षमता गमावतो, तेव्हा आपण मनावर शिक्कामोर्तब करतो आणि चित्त आपल्यातच गाडतो. अवकाशीयता एक खुली खिडकी म्हणून दिसते ज्यातून ज्ञानाचा प्रकाश पडू शकतो. मोकळे मन जीवनाने भरलेले असते आणि ते बघू शकते. मुक्त मन ज्ञानाचा प्रकाश जाणण्यास सक्षम आहे.

विचार कसे थांबवायचे?

एक अतिशय महत्त्वाची क्षमता जी तुम्हाला ऊर्जा जमा करण्याची आणि ती वाया घालवण्याची परवानगी देते ती म्हणजे विचारांचे अनियंत्रित धावणे थांबवण्याची क्षमता. ही साधी बाब अजिबात नाही. तथापि, आपल्या डोक्यात काही प्रश्न सतत उद्भवतात, समस्यांचे निराकरण केले जाते, विसरलेली तथ्ये आठवली जातात, भविष्यातील क्रियाकलापांचे नियोजन केले जाते, काल्पनिक संवादकांसह संवाद आयोजित केला जातो इ. आणि असेच. विचार तुम्हाला एका सेकंदासाठी एकटे सोडत नाहीत! शिवाय, बरेच लोक, त्यांच्या झोपेतही, त्यांच्या "शब्द मिक्सर" चे काम थांबवू शकत नाहीत - ते कशाची तरी काळजी करतात, ओरडतात आणि टॉस आणि वळतात. स्वप्नातही खरी विश्रांती नसते! आणि असेच आयुष्यभर, जे विचारांच्या विश्रांतीच्या अभावामुळे लक्षणीयपणे लहान होते.

"वर्ड मिक्सर" केवळ आपले लक्ष विचलित करत नाही, तर ते आपले चैतन्य, आपली ऊर्जा हिरावून घेते.. जर आपण एखाद्या व्यक्तीबद्दल खूप विचार केला तर आपण नकळतपणे आपली ऊर्जा त्याच्याकडे निर्देशित करतो. जर आपल्याला असे वाटत असेल की सर्व काही खूप वाईट आहे आणि फक्त वाईटच होईल, तर आपण "दु:खी जीवनाच्या उद्रेकाला" उर्जा देतो आणि तो हे सुनिश्चित करण्याचा प्रयत्न करेल की आपण उदासीनता आणि त्यासोबत येणाऱ्या सर्व त्रासांचा पूर्णपणे आनंद घेऊ शकता. म्हणूनच, यशस्वी व्यक्तीसाठी आपले विचार व्यवस्थापित करण्याची क्षमता हा एक अतिशय महत्त्वाचा गुण आहे..

विविध अध्यात्मिक शिकवणींचे क्लासिक्स तुमच्या मनाची स्थिती व्यवस्थापित करण्याच्या गरजेबद्दल बरेच काही बोलतात. उदाहरणार्थ, रोशी फिलीप कॅपलो त्यांच्या "द थ्री पिलर्स ऑफ झेन" या ग्रंथात लिहितात: "बहुतेक लोक त्यांच्या चेतनेवर नियंत्रण ठेवण्याचा कधीच विचार करत नाहीत आणि दुर्दैवाने, हा मूलभूत व्यायाम आधुनिक शिक्षणाच्या चौकटीच्या बाहेर राहतो, त्याचा अविभाज्य भाग नाही. ज्ञान प्राप्ती कशाला म्हणतात "

झेनमधील अध्यात्मिक विकासाच्या मार्गावरील पहिली पायरी म्हणजे लक्ष केंद्रित करण्याची आणि विचारांची शर्यत थांबवण्याची क्षमता विकसित करणे. विचारांची शर्यत पूर्णपणे थांबवणे हे अनेक पूर्वेकडील आध्यात्मिक शाळांचे अंतिम ध्येय आहे. उदाहरणार्थ, योगातील सर्वोच्च टप्प्याला "समाधी" असे म्हणतात आणि त्याचे भाषांतर "सर्वोच्च आध्यात्मिक अंतर्दृष्टी, परमानंद, समाधि, अतिचेतना" असे केले जाते. समाधी केवळ दीर्घ ध्यानाद्वारेच प्राप्त होऊ शकते, परिणामी विचारांची घोडदौड कित्येक तास थांबते आणि एक व्यक्ती, पूर्ण शून्यतेच्या अवस्थेत, अदृश्य जगाच्या रहिवाशांच्या थेट संपर्कात येते. परंतु सलग अनेक तास विचारांची घोडदौड थांबवायला शिकण्यासाठी तुम्हाला खूप सराव करावा लागेल. बर्‍याच लोकांना अशा टोकाची गरज नसते, म्हणून आपल्या अस्वस्थ मनावर अंकुश ठेवण्याचे इतर मार्ग शोधूया.

रेसिंग विचार थांबविण्याच्या पद्धती

विचार कसे थांबवायचे?

विचारांची घोडदौड थांबवण्याचे अनेक मार्ग आणि तंत्रे आहेत. पारंपारिकपणे, ते चार मोठ्या गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात.

1.विचार बाहेर काढण्याच्या पद्धती (इतर आवर्ती विचारांसह).

2.एखाद्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या पद्धती.

3.मानसिक प्रतिमा वापरण्याच्या पद्धती.

4.लक्ष बदलण्याच्या पद्धती.

चला या प्रत्येक गटाकडे अधिक तपशीलवार पाहू या.

विस्थापन पद्धती

"दडपशाही पद्धती" चा सार हा आहे की यादृच्छिक विचारांच्या गोंधळलेल्या धावण्याला त्याच वाक्यांशाच्या वारंवार पुनरावृत्तीने किंवा विशिष्ट ध्वनी संयोजनाने पुनर्स्थित करणे. पूर्वेकडील अध्यात्मिक शाळांमध्ये, "ओ ओउ एम एम" किंवा "ओम माने पद्मे हम" सारख्या ध्वनी संयोजनांना "मंत्र" म्हणतात. जर तुम्ही तोच मंत्र बराच काळ, कित्येक तास पुनरावृत्ती करत असाल, तर तुम्ही सतत बदललेल्या चेतनेच्या अवस्थेत जाऊ शकता, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती असामान्य क्षमता प्रकट करू लागते आणि अदृश्य जगाच्या रहिवाशांशी मजबूत संपर्क स्थापित केला जातो.

ख्रिस्ती धर्मात प्रार्थना जवळजवळ त्याच प्रकारे "कार्य" करतात - हे सर्वज्ञात आहे की केवळ दीर्घ आणि उन्मत्त (म्हणजेच एकाग्र आणि अत्यंत भावनिक) प्रार्थनेची पुनरावृत्ती इच्छित परिणाम (आत्मा शुद्ध करणे, ज्ञान प्राप्त करणे, मदत प्राप्त करणे) देते. तुम्ही ही पद्धत वापरून तुमच्या विचारांची घोडदौड थांबवण्याचा प्रयत्न करू शकता "ओ ओ एम एम" हा मंत्र किंवा एखाद्या प्रकारची प्रार्थना, किंवा आधीच परिचित असलेले "क्षमा ध्यान" करू शकता; रेकीमध्ये आम्ही गाशोचा सराव करतो, जेव्हा आम्ही आमचे सर्व वळण घेतो. हाताच्या तळव्यातील मधल्या बोटांना स्पर्श करण्याकडे लक्ष. हे अनियंत्रित रेसिंग विचारांना दाबण्यासाठी देखील उत्तम कार्य करते. सराव करा - आणि तुम्ही "एका दगडात तीन पक्षी माराल": "शब्द मिक्सर" थांबवा, तुमची उर्जा मजबूत करा आणि संचित अनुभवांपासून स्वतःला स्वच्छ करा.

तुमचा "शब्द मिश्रक" पुन्हा सुरू झाल्याचे लक्षात येताच, या ध्यानाच्या कोणत्याही सूत्रांची पुनरावृत्ती सुरू करा. उदाहरणार्थ, हे: “प्रेम आणि कृतज्ञतेने, मी हे जीवन माफ करतो आणि ते जसे आहे तसे स्वीकारतो. माझ्या विचार आणि कृतीबद्दल मी आयुष्यभर माफी मागतो.” आवश्यकतेनुसार तुमचा "शब्द मिक्सर" थांबवायला शिकण्यासाठी, तुम्हाला काही प्रयत्न करावे लागतील. अनुभव दर्शवितो की जे दोन आठवडे कोणत्याही मोकळ्या वेळेत दररोज 20-30 मिनिटे अनावश्यक विचारांना दाबण्यात गुंतलेले आहेत त्यांच्यामध्ये प्रथम परिणाम दिसून येतो.

परिणामी, आपण 5-10 मिनिटांसाठी विचारांच्या पूर्ण अनुपस्थितीच्या स्थितीत प्रवेश करणे शिकले पाहिजे (नंतर ते तरीही दिसून येतील आणि हे सामान्य आहे).

एकाग्रतेच्या पद्धती

अनेक पूर्व अध्यात्मिक शाळांमध्ये अध्यापनात मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या “लक्ष केंद्रित करण्याच्या” पुढील पद्धतीसाठी लक्ष केंद्रित करणे आणि कोणत्याही वस्तू किंवा प्रक्रियेचे सतत निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. हे भिंतीवरील बिंदू, चित्र किंवा रेखाचित्र असू शकते (एकाग्रता आणि ध्यानासाठी विशेष रेखाचित्रांना "मंडल" म्हणतात), किंवा ही तुमची अंतर्गत प्रक्रिया असू शकते: श्वासोच्छवास, रक्त स्पंदन इ. उदाहरणार्थ, झेन बौद्ध धर्मात, पहिल्या व्यायामांपैकी एक म्हणजे तुमचा स्वतःचा श्वास मोजणे.

क्लबच्या एका वर्गात, मी तुमच्या शरीराच्या सीमा निश्चित करण्याच्या पद्धतीबद्दल बोललो: तुमचे डावा पाय, उजवा पाय, हात, डोके इत्यादींना स्पर्श करा आणि लक्ष द्या. - तुमच्या शरीराच्या सीमा अनुभवा, हे तुम्हाला "येथे आणि आता" राहण्यास मदत करेल.

मानसिक प्रतिमा वापरण्याच्या पद्धती

विविध मानसिक प्रतिमा वापरून तुम्ही विचारांचा प्रवाह थांबवू शकता आणि त्यांच्या अनियंत्रित धावण्यापासून मुक्त होऊ शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही कल्पना करू शकता की तुम्ही इरेजर घ्या आणि तुमच्या डोक्यातील सर्व विचार त्याद्वारे “मिटवा”. एक नवीन विचार दिसताच, ताबडतोब खोडरबर उचला आणि तो पुसून टाका. एकतर तुम्ही ते झाडूने झाडून टाका किंवा तुमच्या मानसिक पडद्यावरील कपड्याने पुसून टाका. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके द्रव सोन्यासारख्या चिकट "द्रव" ने "भरले" तेव्हा उत्कृष्ट परिणाम देणारी प्रतिमा आहे. त्यात एकही विचार उदयास येत नाही - तो दिसू लागताच नाहीसा होतो. सर्वोत्तम प्रभावासाठी, गोल्डन बॉल ध्यान वापरा. असे व्यायाम सहसा डोळे मिटून केले जातात, केवळ इतर दृश्य प्रतिमा पकडू नयेत.

लक्ष स्विच करण्याच्या पद्धती

ते दैनंदिन जीवनात सर्वात सोप्या आणि बर्‍याचदा वापरल्या जाणार्‍या असतात आणि ते अनियंत्रित विचारांऐवजी नियंत्रित विचारांनी तुमचे मन लोड करतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही रडणार्‍या बाळाला धक्काबुक्की करता तेव्हा तुम्ही लक्ष बदलण्याचे तंत्र वापरता. पूर्वी, बाळाचे लक्ष केवळ त्यालाच ज्ञात असलेल्या समस्येवर केंद्रित होते आणि मोठ्याने त्याचे निराकरण करण्याची मागणी केली जात असे. पण नंतर तुम्ही खडखडाट हलवला आणि त्याचे लक्ष एका नवीन उत्तेजनाकडे वळले. तो त्यावर विचार करू लागला आणि जुनी समस्या विसरली.

हे तंत्र प्रौढांसाठी तितकेच प्रभावीपणे कार्य करते, विशेषत: जेव्हा आपण त्याचा वापर त्याच्या स्वतःच्या समस्येत बुडलेल्या दुसर्‍या व्यक्तीचे लक्ष पुनर्निर्देशित करण्यासाठी वापरता. हे कसे वापरावे? होय, अगदी साधे. जर तुम्ही तुमच्या संभाषणकर्त्याच्या दीर्घ शाब्दिक आऊटपोअर्सने कंटाळले असाल, तर त्याला एक प्रश्न विचारा जेणेकरून तो नुकतेच काय म्हणाला ते विसरेल, म्हणजे. संभाषणकर्त्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या विषयाला प्रश्न स्पर्श केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुमची मैत्रीण तिचा नवरा (किंवा मैत्रिण) कोणता निंदक आहे याबद्दल लांब आणि कंटाळवाणा बोलत असेल आणि तुम्ही त्याला कंटाळला असाल, तर तिला अनपेक्षितपणे विचारा: "तुला खात्री आहे की तुम्ही घरातून बाहेर पडताना इस्त्री बंद केली आहे का?" किंवा: "तुम्हाला तुमच्या नवीन मेंढीच्या कातडीच्या कोटवर छिद्र (किंवा डाग) कोठे मिळाले?" बहुधा, यानंतर ती तिच्या मेंढीच्या कातडीकडे पाहण्यासाठी धावेल आणि तिचा नवरा विसरला जाईल. तुम्ही कदाचित ही पद्धत वापरून तिचा “शब्द मिक्सर” थांबवू शकाल.

तुमचा "स्विच" निवडा

आपण आगाऊ विशिष्ट "स्विच" निवडल्यास शेवटची पद्धत मजबूत केली जाऊ शकते, म्हणजे. एक विषय ज्यावर आवश्यक असल्यास आपण जाणीवपूर्वक आपले लक्ष वळवाल. तुमच्या आयुष्यातील ही काही अतिशय मजेदार आणि आनंददायी घटना असेल तर उत्तम. किंवा फक्त एक विनोदी विधान जे तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत आनंदी स्थितीत ठेवू शकते. या प्रकरणात, लक्ष बदलण्याबरोबरच, तुमच्या "शब्द मिक्सर" ने नुकतेच यशस्वीरित्या आस्वाद घेतलेल्या समस्येचे अवमूल्यन होईल. अशाप्रकारे, तुम्ही "दु:खी जीवन" च्या उदात्ततेपासून डिस्कनेक्ट व्हाल ज्याला तुम्ही नुकतेच तुमचे चैतन्य दिले.

विचार थांबवण्याचा एक द्रुत मार्ग
तातियाना एले

*****************************

एका मिनिटात झोपायला कसे शिकायचे

बरेच लोक रात्रीच्या वेळी बराच वेळ झोपू शकत नाहीत, शाश्वतबद्दल तासनतास विचार करतात. किंवा कमाल मर्यादा वर एक माशी बद्दल. मी एक विशेष श्वासोच्छवासाचे तंत्र शिकत नाही तोपर्यंत मला निद्रानाशाचा त्रास झाला होता जो मला एका मिनिटात झोपायला मदत करतो.

मला चुकीचे समजू नका, हे तंत्र ऍनेस्थेसिया नाही जे तुम्हाला जागेवरच ठोठावते. शरीरात शांत प्रतिक्षिप्त क्रिया विकसित करण्यासाठी दीर्घ आणि सतत प्रशिक्षण आवश्यक आहे. अगदी नवशिक्यांसाठीही, हे तंत्र तणाव कमी करण्यात आणि झोपायला लागणारा वेळ कमी करण्यात मदत करेल.

सुरू करण्यासाठी, तुमच्या जिभेचे टोक तुमच्या तोंडाच्या छतावर, तुमच्या वरच्या पुढच्या दातांच्या मागे असलेल्या कड्यावर ठेवा. त्यानंतर, तोंड बंद करून, नाकातून चार वेळा श्वास घ्या, सात सेकंद तुमचा श्वास रोखून ठेवा आणि नंतर जोरात श्वास बाहेर काढा, कर्कश आवाज करा. तुमची जीभ काळजीपूर्वक पहा - ती नेहमी ठिकाणी असावी. हा व्यायाम ब्रेक न करता अनेक वेळा करा.

या तंत्रात, श्वासोच्छवासाचा वेग महत्त्वाचा नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे चरण 4:7:8 चे प्रमाण राखणे.

4 सेकंद श्वास घ्या

7 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा

8 सेकंदांसाठी श्वास सोडा

आराम

या व्यायामामुळे होणारा आराम आणि शांतीचा प्रभाव वेळ आणि सरावाने लक्षणीय वाढेल.

डॉ. अँड्र्यू वेल, प्राध्यापक आणि सर्वाधिक विक्री करणारे लेखक म्हणतात, या तंत्राचा अधिकाधिक फायदा मिळवण्यासाठी, हा व्यायाम आठ आठवडे दिवसातून किमान दोनदा करा. प्रशिक्षण सुरू केल्यानंतर एक महिन्यानंतर, व्यायाम आठ पुनरावृत्तीमध्ये केला पाहिजे.

या तंत्राचा उपयोग तणाव, चिंता आणि धूम्रपान आणि हानिकारक काहीतरी खाण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी केला जातो. पुढच्या वेळी काहीतरी तुम्हाला अस्वस्थ करेल आणि तुम्हाला खाली पाडण्याचा प्रयत्न करेल, एक सेकंद थांबा, आराम करा, व्यायाम करा आणि त्यानंतरच परिस्थितीवर प्रतिक्रिया द्या. तुमची शांतता आणि विचारांची स्पष्टता पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, हे तंत्र आपल्याला रात्री लवकर झोपायला देखील मदत करते.

या प्रभावाची कारणे सोपी आहेत. आपल्या सर्वांना माहित आहे की, जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असतो तेव्हा आपला श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो, परंतु हे विरुद्ध दिशेने देखील कार्य करते - वारंवार आणि उथळ श्वासोच्छवासामुळे तणावाची भावना येऊ शकते. ऑक्सिजन हा अर्थातच निरोगी शरीर आणि मनाचा अत्यावश्यक घटक आहे, परंतु आपण श्वास कसा घेतो हे देखील महत्त्वाचे आहे.

या जगातील सर्व गोष्टींप्रमाणे, या तंत्राला सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो, परंतु जर तुम्ही हा व्यायाम करण्यासाठी दिवसातून फक्त एक मिनिट समर्पित करण्यास तयार असाल, तर तुमच्या भावनिक स्थितीवर नियंत्रण ठेवणे किती सोपे आहे हे पाहून तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल.

अंतर्गत संवाद का थांबवायचा? अस्वस्थ मन आपल्याला जगण्यापासून आणि पूर्णपणे विकसित होण्यापासून कसे रोखते ते शोधा.

अंतर्गत संवाद म्हणजे काय?

अंतर्गत संवाद ¹ हा केवळ मनात होणार्‍या संवादाचा शाब्दिक प्रकार नाही, तर कल्पनाशील विचार, मनःस्थिती, कोणत्याही प्रकारची हालचाल आणि लक्ष पुनर्निर्देशन यासह सर्व विचार प्रक्रियांची संपूर्णता आहे.

अंतर्गत संवादाच्या केवळ शाब्दिक स्वरूपाचा मागोवा घेतल्यास, एखादी व्यक्ती त्याच्या आकलनाच्या इतर सर्व प्रक्रियांकडे लक्ष गमावते.

आतील संवाद आपल्या जीवनात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात, कारण बाह्य वर्तन आपल्या खऱ्या आत्म्याचा एक छोटासा भाग प्रतिबिंबित करते.

बहुतेक वेळा, स्वत: ची चर्चा नकारात्मक असते, ती कोणत्याही गोष्टीला बळकट करते नकारात्मक वृत्ती आणि वर्तन. फक्त काही लोकांकडे आहेत सकारात्मक नेतृत्व करण्यासाठी स्वतःवर आणि आपल्या क्षमतेवर पुरेसा विश्वास असणे अंतर्गत संवाद.

अंतर्गत संवाद कसा थांबवायचा?

अंतर्गत संवाद थांबवणे हे प्रत्येक स्वाभिमानी योग्याचे कार्य आहे, जरी त्याने पतंजली³ ची योगसूत्रे वाचली नसली तरीही, जिथे पहिली गोष्ट असे म्हटले आहे की "योग हे मनाचा गोंधळ थांबवण्याचे सार आहे," जे आहे. आत्म-विकास आणि आध्यात्मिक सुधारणेसाठी अत्यंत महत्वाचे.

खरे तर हा संवाद थांबवणे खूप सोपे आहे. एक साधे तंत्र आहे जे यास मदत करेल.

तंत्र

1. प्रथम तुम्हाला धावणाऱ्या आणि दुसऱ्या हाताने क्लिक करणाऱ्या घड्याळाची कल्पना करणे आवश्यक आहे. टिक-टॉक - दोन सेकंद. टिक-टॉक, टिक-टॉक, टिक-टॉक - आधीच सहा सेकंद. आणि टिक-टॉक, टिक-टॉक - हे आधीच दहा सेकंद आहे!

2. बाण माझ्या डोक्यात क्लिक करत असताना, कोणताही अंतर्गत संवाद नव्हता.

3. व्यायामाचा सराव सुरू ठेवून, आपण शेवटी एक मिनिट किंवा अधिक काळ अंतर्गत संवाद थांबवू शकता.

हे करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या डोक्यात दहा सेकंद चाललेल्या बाणाची कल्पना करणे आवश्यक आहे, नंतर वर सांगितलेल्या प्रत्येक गोष्टीची पुनरावृत्ती करा, आधीच वीस सेकंद चाललेल्या बाणाची कल्पना करा आणि पुन्हा अर्ध्या मिनिटासाठी. आणि ते पुन्हा पुन्हा करा (बाण मानसिक डायलच्या दुसर्या अर्ध्या भागातून जाईल).

त्यामुळे, तुम्ही एक मिनिट संवाद थांबवू शकलात. 2 किंवा अधिक मिनिटांसाठी ते थांबवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या कल्पनेत एक मिनिटाचा हात जोडला पाहिजे, जो 60 सेकंदानंतर 1 मिनिट हलवेल.

सरावाने, मोजणीची गरज नाहीशी होईल आणि हात डायलच्या बाजूने फिरेल.

हे तंत्र अपमानाच्या बिंदूपर्यंत सोपे आहे, परंतु परिपूर्णतेसाठी प्रभावी आहे. तुम्ही बाणाची टिक आणि श्वासोच्छ्वास किंवा हृदयाचे ठोके एकत्र करू शकता (जर तुम्हाला ते ऐकू येत असेल). जर तुम्ही तुमचा श्वासोच्छ्वास टिकींगसह एकत्र केला तर हे तंत्र समायोजित केले जाऊ शकते.

वैयक्तिकरित्या तुमच्यासाठी कोणते मिशन आणि नशीब आहे? तुम्हाला तुमच्या जन्मजात भेटीची जाणीव आहे का? जीवनातून १००% मिळवण्यासाठी आणि संपत्ती आणि यशाची बक्षिसे मिळविण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सर्व क्षमता वापरत आहात का? तुमच्या वैयक्तिक निदानातून याबद्दल जाणून घ्या. हे करण्यासाठी, लिंकचे अनुसरण करा आणि फॉर्म भरा >>>

सामग्रीच्या सखोल आकलनासाठी टिपा आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लेख

¹ अंतर्गत संवाद ही मानसशास्त्रातील एक संकल्पना आहे, वैयक्तिक स्वयंसंवादाच्या अंतर्गत व्यक्तीची स्वतःशी सतत अंतर्गत संवादाची प्रक्रिया. (विकिपीडिया).

² योगसूत्रे हा योगाच्या भारतीय तत्त्वज्ञानाच्या शाळेचा मूलभूत मजकूर आहे, ज्याचा भारतातील आणि उर्वरित जगामध्ये (विकिपीडिया) योगाच्या धारणेवर अनेकदा अप्रत्यक्षपणे मोठा प्रभाव पडला आहे.

³ पतंजली ही योगाची संस्थापक आहे, 2 र्या शतकातील भारतातील तात्विक आणि धार्मिक विद्यालय (दर्शन). इ.स.पू e (

अंतर्गत संवाद- हे स्वतःशी संभाषण आहे, आपल्या आतल्या आवाजासह संभाषण आहे, स्वतःला काहीतरी सांगणे, निरर्थक बडबड. पूर्वेला, या घटनेला "माकड मन" असेही म्हणतात.

आता काहीही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, सर्व विचार आपल्या डोक्यातून फेकून द्या आणि खालील स्क्वेअरवर क्लिक करा. तुमच्या डोक्यात कमीत कमी एक विचार येताच, तुम्हाला पुन्हा स्क्वेअरवर क्लिक करावे लागेल आणि तुम्ही किती काळ टिकला हे तुम्हाला कळेल. कमी विचार करण्यासाठी आणि जास्त काळ टिकण्यासाठी, चौकोनाच्या मध्यभागी किंवा त्याच्या इतर काही भागाकडे पहा, त्याचा अभ्यास करा, परंतु आपले विचार बोलू नका!

अंतर्गत संवाद थांबवणे

किंवा विचार, मजकूर, दृश्यमान क्रिया आणि वस्तू स्वतःशी बोलणे विचारांच्या सीमा वाढवते. अक्षम करत आहे अंतर्गत संवाद, एखादी व्यक्ती आपल्या मेंदूची संसाधने विचारांना शाब्दिक स्वरूपात रूपांतरित करण्यासाठी खर्च करणे थांबवते, शब्दांच्या आवाजाच्या वेगाने ते हाताळते आणि एखाद्या व्यक्तीला समजेल अशा स्वरूपात त्याचे रूपांतर परत करते. थांबवत आहे आपल्या अंतर्गत संवाद, आपण आपल्या मेंदूला अनावश्यक तणावापासून मुक्त करता, जे आपल्याला अविश्वसनीय वेगाने विचार करण्यास अनुमती देईल.

विचार करणे मुख्यत्वे दृष्यदृष्ट्या, प्रतिमांच्या स्वरूपात घडते, जे तुम्हाला संपूर्ण चित्रे, आकृत्या, नकाशे इत्यादींमधून प्रचंड वेगाने स्क्रोल करण्याची परवानगी देते. आपले दुसरे लक्ष वापरून.

अंतर्गत संवाद थांबवणेस्पीड रीडिंग, ल्युसिड ड्रीमिंग, मेमरी डेव्हलपमेंट आणि इतर क्षेत्रांमध्ये देखील सराव केला. उदाहरणार्थ, स्पीड रीडिंगमध्ये, हा दृष्टिकोन तुम्हाला बोलण्याच्या वेगापेक्षा दहापट वेगाने वाचण्याची परवानगी देतो.

30 दिवसात वेगवान वाचन

३० दिवसांत तुमचा वाचनाचा वेग २-३ वेळा वाढवा. 150-200 ते 300-600 शब्द प्रति मिनिट किंवा 400 ते 800-1200 शब्द प्रति मिनिट. हा कोर्स स्पीड रीडिंगच्या विकासासाठी पारंपारिक व्यायाम, मेंदूच्या कार्याला गती देणारी तंत्रे, वाचनाचा वेग उत्तरोत्तर वाढवण्याच्या पद्धती, वेगवान वाचनाचे मानसशास्त्र आणि अभ्यासक्रमातील सहभागींचे प्रश्न वापरतो. प्रति मिनिट 5000 शब्द वाचणाऱ्या मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी योग्य.

संवाद कसा थांबवायचा?

अंतर्गत संवाद कसा थांबवायचा याबद्दल आपण आधीच विचार केला असेल तर या लेखात आपल्याला ते सापडेल. अक्षम कराआणि बुडणे.

एकीकडे, असे दिसते की सर्वकाही अगदी सोपे आहे. परंतु प्रथम, एका मिनिटासाठी कोणत्याही गोष्टीबद्दल अजिबात विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, सर्व विचार तुमच्या डोक्यातून फेकून द्या आणि त्यांना तेथे येऊ देऊ नका, तुमच्या डोक्यात फक्त शून्यता सोडा आणि त्याशिवाय काहीही नाही.

जर तुम्ही हे करू शकलात, तर तुमचे मन किती शांत होते आणि कदाचित रिकामेही होते याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

एका अननुभवी व्यक्तीसाठी हे अत्यंत अवघड आहे, सहसा फक्त काही सेकंदांसाठी, आणि नंतर त्याच्या डोक्यात विचार पुन्हा नदीसारखे कसे वाहत आहेत हे लक्षात घेण्यासही त्याला वेळ नाही.

अंतर्गत संवाद थांबवणे- स्वयं-विकासातील एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा. आयुष्यभर एखादी व्यक्ती स्वत: ला शक्य तितके सर्व काही सांगते, परंतु आपला अंतर्गत आवाज बंद करून, आपण आपल्या विचारांना लक्षणीय गती देऊ शकता. माणसाचे विचार प्रकाशाच्या वेगासारखे असू शकतात. स्वतःला सर्व प्रकारचे मूर्खपणा सांगून, लोक स्वतःला मोठ्या प्रमाणात मर्यादित करतात आणि त्यांच्या आतल्या आवाजाच्या वेगाने विचार करत राहतात.

ही मर्यादा दूर करून, एखादी व्यक्ती त्याच्या विचार क्षमतेत लक्षणीय सुधारणा करू शकते. तो मजकूर पाहण्याच्या वेगाने वाचण्यास सक्षम असेल, जो अधिक तेजस्वी रंगीत प्रतिमा आणि दृष्टान्तांमध्ये दिसून येईल. आणि काही प्रकारची योजना आणण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे विचार शब्दांमध्ये बदलण्याची गरज नाही किंवा अधिक स्पष्टपणे विचार करण्याची गरज नाही, म्हणजे. शब्द आणि त्यांच्या श्रेणी.

डॉन जुआनने कार्लोस कास्टनेडा यांच्या टेल्स ऑफ पॉवर या पुस्तकात, त्याच्या आंतरिक बोलण्याचा आणि त्याच्यामध्ये उद्भवणाऱ्या विविध प्रश्नांमुळे सतत भोगलेल्या संभाषणात मुख्य पात्राशी केलेल्या एका संवादात म्हटले आहे की, शब्द हा फक्त बोलण्याचा एक मार्ग आहे.

मग स्वतःला शब्द आणि त्यांच्या श्रेण्यांपुरते मर्यादित का ठेवायचे, तुम्हाला या विवेकाची गरज का आहे? शेवटी, मानवी मेंदू सर्वोत्कृष्ट प्रतिमा कॅप्चर करतो आणि त्यांच्यासह उत्कृष्ट कार्य करतो. तुम्ही कामावर कसे जाता, वाटेत कुठे जाता आणि तुम्ही काय करता याची कल्पना करा. तुम्‍हाला वेगवान गतीमध्‍ये दाखवला जाणारा चित्रपट म्हणून याचा विचार करा. आता या सर्वांचे शब्दात वर्णन करा आणि ज्यात कमी वेळ लागला आणि वर्णनाची पूर्णता कुठे खोल आहे याची तुलना करा. विकसित व्हिज्युअलायझेशनसह, आपण नेहमी आपल्या समोर काहीही पाहू शकता, साध्या नकाशापासून काही कार्य यंत्रणेपर्यंत.

अंतर्गत संवाद थांबविण्याचे परिणाम:

• दृष्टी किंवा स्पष्टीकरणाची संभाव्य उत्स्फूर्त अभिव्यक्ती

अंतर्गत संवाद थांबवण्याचा सराव करा

खाली 3 मार्ग आहेत अंतर्गत संवाद कसा बंद करायचाआणि व्यायाम दिले आहेत:

अमूर्त

सोप्या आणि अधिक प्रभावी व्यायामासाठी, खाली एक काळा चौकोन दर्शविला आहे. ते पहा आणि संदेश येईपर्यंत काहीही विचार करू नका. प्रथम प्रयत्न थांबामाझे अंतर्गत संवाद 10 सेकंद, नंतर 15, नंतर 20, 30 आणि असेच, प्रत्येक वेळी चांगले आणि चांगले परिणाम प्राप्त करणे जोपर्यंत तुम्ही ते पूर्णपणे बंद करू शकत नाही.

अ‍ॅब्स्ट्रॅक्शन व्यायाम एकाग्रता विकसित करण्यास देखील मदत करतो आणि एकाग्रता विकसित करण्यासाठी स्वाभाविकपणे अधिक योग्य आहे आणि एकाग्रता विकसित करण्यास मदत करते. अंतर्गत संवाद बंद करा.

संवाद थांबवण्यासाठी ब्लॅक स्क्वेअर कसे वापरावे?

तुमच्या समोर पांढर्‍या पार्श्वभूमीवर एक साधा काळा चौकोन आहे, त्याच्या मध्यभागी पहा आणि कशाचाही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, फक्त चौकोन पहा, त्याचा अभ्यास करा, कोणतेही विचार, विशेषतः तुमचा आतला आवाज, थांबवा. अंतर्गत संवादइच्छाशक्तीने.

तुम्ही हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या माऊसच्या कर्सरने किंवा तुमच्या बोटाने टच स्क्रीन असल्यास स्क्वेअरवर क्लिक करा. यानंतर, टाइमर सुरू होईल आणि आता तुमचे ध्येय आहे की तुमचा आतला आवाज कोणत्याही किंमतीत थांबवा.

जेव्हा तुम्ही तुमचा आतील आवाज पुन्हा ऐकू शकता, तेव्हा टायमर थांबवण्यासाठी स्क्वेअर दुसऱ्यांदा दाबा. नवीन व्यायाम सुरू करण्यासाठी, पहिल्या वेळेप्रमाणेच, स्क्वेअरवर क्लिक करा.

तुम्ही खालील अॅनिमेशनसह काही प्रकारचे ट्रान्स अनुभवण्याचा प्रयत्न करू शकता:

काही लोक या गोष्टीच्या मदतीने स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे अमूर्त करण्यास सक्षम आहेत. कालांतराने तुम्ही सक्षम व्हाल थांबामाझे अंतर्गत संवाद, फक्त आपल्या हेतुपुरस्सर प्रयत्नांनी ते बुडविणे.

परिधीय दृष्टी वापरा

परिधीय दृष्टी वापरणे- हा सर्वात शक्तिशाली मार्गांपैकी एक आहे अंतर्गत संवाद थांबवा. परंतु ही पद्धत काळ्या चौकोनाकडे पाहण्यापेक्षा थोडी अधिक क्लिष्ट वाटू शकते, कारण यासाठी तुम्हाला तुमच्या समोरील मध्यभागी पाहणे आवश्यक आहे, यासाठी काही वस्तू वापरण्याचा सल्ला दिला जातो आणि दरम्यान, आपल्या परिधीय दृष्टीसह. , केंद्रापासून दूर न पाहता, बाजूंच्या वस्तूंचे परीक्षण करा. ह्या मार्गाने अंतर्गत संवाद थांबवणेडॉन जुआन यांनी कार्लोस कॅस्टेनेडा यांच्या पुस्तकांमध्ये पात्रांच्या आतील भाषणातील संवाद थांबवण्याची शिफारस केली आहे.

सुरुवातीला, हे सोपे करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दृष्टीचा फोकस स्वतःकडे वळवण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून तुमच्या डोळ्यांसमोरील चित्र अस्पष्ट होईल, कारण यामुळे परिघीय दृष्टीसह डोकावणे सोपे होते.

गौण दृष्टीमोकळ्या जागेत असताना सर्वोत्तम वापरले जाते, जसे की शहरातून चालणे. या प्रकरणात, आपण रस्त्याच्या शेवटी कुठेतरी पाहू शकता आणि दोन्ही बाजूंच्या वस्तू जसे की घरे, खिडक्या, पासिंग कार, लोक इत्यादी पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पाहण्याची नेहमीची पद्धत आणि पाहण्याची पद्धत काय आहे हे समजून घेण्यासाठी गौण दृष्टी, खाली दिलेल्या दोन चित्रांची तुलना करूया, त्यातील पहिली चित्रे दर्शविते की एखादी व्यक्ती सामान्यतः कशी दिसते आणि पैकी दुसरे चित्र परिधीय दृष्टी वापरून व्यक्ती कशी दिसते हे दर्शवते:

परिधीय दृष्टी न वापरता सामान्य प्रथम-व्यक्ती दृश्य
परिधीय दृष्टी पुनरावलोकन

परिधीय दृष्टी विकसित करण्यासाठी व्यायाम देखील पहा:

ऑडिओबुक ऐकत आहे

ऑडिओबुक ऐकत आहे- आपल्या शांत करण्याचा एक चांगला प्रभावी मार्ग आतील आवाजतथापि, तुम्हाला येथे सराव देखील करावा लागेल, कारण तुमच्या आतल्या आवाजाला स्पीकरने पुस्तकात आवाज दिल्यानंतर सर्व शब्द पुन्हा सांगायचे असतील, परंतु वर वर्णन केलेल्या तंत्राचा वापर करून, ऑडिओबुक ऐकण्याच्या तंत्रासह, तुम्ही चांगले परिणाम मिळवू शकता. पहिल्या प्रयत्नांपासून.

परिणामकारकता, हलकीपणा आणि वापरणी सुलभतेमुळे मला शेवटचा पर्याय सर्वात जास्त आवडतो.

घड्याळ हातात बघत

शांतपणे आणि एकाग्रतेने मनगट घड्याळ किंवा काही लोडिंग बारचा हात पहा. यासाठी उत्तम काम करणारे अनेक राउंड टायमर आहेत.

तळ ओळ

या लेखात मी कसे थांबवायचे याबद्दल बोललो सतत अंतर्गत संवादआणि हे कौशल्य विकसित करण्यासाठी दिले.

अंतर्गत संवादाचे मानसशास्त्रअगदी सोपी - ही एक सवय आहे जी अनेकदा आपल्या मानवी मेंदूच्या विविध क्षमतांचा वापर करण्यास मर्यादित करते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे अंतर्गत संवाद - हे ठीक आहे! आणि जर ते बंद करण्याची गरज किंवा इच्छा नसेल, तर त्रास सहन करण्याची गरज नाही, कारण ही मानवी मानसिकतेची एक सामान्य यंत्रणा आहे. जर तुमच्याकडे काही मनोरंजक सांगायचे असेल तर ते पाहणे खूप छान होईल. टिप्पण्यांमध्ये :)

अंतर्गत संवाद- हे सतत स्वरूपाचे स्वयंसंवाद आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एखाद्या व्यक्तीमधील त्याच्या स्वतःच्या व्यक्तीशी मानवी विषयाचा संवादात्मक संवाद आहे. अंतर्गत संभाषणाचा एक घटक जो चेतनेचा संवाद सुनिश्चित करतो तो प्रतिबिंब मानला जातो, जो व्यक्तिनिष्ठ अनुभव आणि स्थितीवर व्यक्तीचे लक्ष केंद्रित करतो. अंतर्गत संवाद हे संप्रेषणाचे अनेक विषय एकाच वेळी चेतनेच्या आत असल्याने त्याचा परिणाम मानला जातो. याव्यतिरिक्त, विश्लेषित प्रक्रिया बदललेल्या अवस्थेचा एक अविभाज्य घटक आहे, त्यांच्या निर्मिती आणि विकासाचा एक घटक आहे. तसेच, सर्व प्रकारच्या ध्यान पद्धती आणि धार्मिक तंत्रांमध्ये अंतर्गत संवादाचा उपयोग सायकोटेक्निकल साधन म्हणून केला जाऊ शकतो.

अंतर्गत संवाद म्हणजे काय?

मानसशास्त्राच्या क्षेत्रातील अनेक शास्त्रज्ञांनी असे सुचवले आहे की या संकल्पनेद्वारे आमचा अर्थ व्यक्तीच्या तपशीलवार संप्रेषणात्मक क्रियाकलाप आहे, ज्याचा उद्देश वास्तविकतेच्या पैलूंवर आहे आणि एखाद्याचा "मी" जो त्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. अशा क्रियाकलापांची मौलिकता एका विषयाद्वारे तयार केलेल्या कमीतकमी दोन विरोधाभासी दृश्यांच्या परस्परसंवादामुळे आहे.

इतर संशोधकांच्या स्थितीनुसार, अंतर्गत स्वयंसंवाद ही "इंट्रासायकिक भाषण प्रक्रिया आहे जी संवादाच्या स्वरूपात उद्भवते आणि बौद्धिकदृष्ट्या संदिग्ध, संघर्षाच्या समस्यांच्या वैयक्तिक-भावनिक पैलूमध्ये लक्षणीय निराकरण करण्याच्या उद्देशाने आहे. त्याच वेळी, वर्णन केलेली संकल्पना अघुलनशील समस्या परिस्थितीच्या उपस्थितीमुळे विरोधाभासी अर्थपूर्ण विश्वासांचा संघर्ष मानली जात नाही.

अंतर्गत संवाद ही एक पद्धत आहे ज्याची "सवय करणे" आणि विषयानुसार भावनिकदृष्ट्या तीव्र, वैयक्तिक किंवा बौद्धिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण घटकांचे रूपांतर करणे.

बरेच सामान्य लोक जे मानसशास्त्र समजण्यापासून दूर आहेत त्यांना अंतर्गत संवादात रस आहे. हे सामान्य आहे का?

ही घटना सामान्य मानली जाते. बंद लोक विचाराधीन प्रक्रियेचा अवलंब करतात कारण ते अनिच्छेने पर्यावरणाशी संवाद साधतात आणि बाहेरील लोक त्यांच्या स्वतःच्या अस्तित्वात हस्तक्षेप करू इच्छित नाहीत. तथापि, मिलनसार विषय देखील अंतर्गत संवाद आयोजित करतात. स्वतःशी संभाषण बालपणापासून सुरू होते आणि आयुष्याच्या शेवटपर्यंत टिकून राहते. फ्रायडच्या मते, विचाराधीन घटना ही मानवी मानसाच्या तीन घटकांमधील संवादात्मक संवाद आहे, म्हणजे: त्याचा समजलेला भाग किंवा "अहंकार", चेतनेचा दाबलेला भाग किंवा "आयडी" आणि "सुपर-इगो" चे प्रकटीकरण. म्हणून, त्याने अंतर्गत स्वयंसंवादाचे सार हे विषयाची अर्थपूर्ण चेतना आणि त्याचे अचेतन घटक यांच्यातील संवाद मानले, ज्याचा न्यायाधीश सुपर-अहंकार आहे. संभाषणादरम्यान, मानसाच्या सूचीबद्ध तीन घटकांमध्ये एक करार होतो, जो सतत वैयक्तिक विकासाच्या प्रक्रियेत योगदान देतो. गंभीर परिस्थितीत, जीवनाच्या महत्त्वाच्या क्षणी, अंतर्गत संभाषण वर्तमान परिस्थितीतून मार्ग काढण्यासाठी विषयाला योग्य निर्णय घेण्यास मदत करते.

त्यामुळे अंतर्गत संवाद सामान्य आहे का या प्रश्नाचे उत्तर होय असे असावे?

कोणत्याही विषयाच्या डोक्यात सतत संवाद होत असतो. अशा संभाषणात खूप मेहनत, खूप लक्ष आणि वेळ लागतो. अंतर्गत संभाषण जागृत होण्याच्या क्षणापासून सुरू होते आणि स्वप्नांच्या क्षेत्रात जाण्याच्या क्षणापर्यंत टिकते.

ऑटोकम्युनिकेशन सतत घडते आणि एखादी व्यक्ती काय करते हे महत्त्वाचे नसते. विषय न्याहारी, वाचन, काम, चालणे इत्यादी करत असताना संभाषण स्वतःमध्ये घडते. विचाराधीन प्रक्रियेदरम्यान, आजूबाजूच्या लोकांचे उत्स्फूर्त मूल्यांकन, चालू घडामोडींवर भाष्य करणे आणि नियोजन घडते.

या प्रक्रियेच्या संरचनेत महत्त्वाच्या संवादकांच्या अंतर्गत प्रतिमा, तसेच त्यांच्या दरम्यान उद्भवणारे परस्परसंवादाचे विविध (सकारात्मक, पॅथॉलॉजिकल किंवा तटस्थ) स्वरूप समाविष्ट आहेत.

अंतर्गत संभाषण प्रक्रिया आणि मानसिक क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीमध्ये योगदान देते, विशिष्ट घटकांची जागरूकता, पदानुक्रमाचे परिवर्तन.

वर्णन केलेली संकल्पना गूढवादात देखील वापरली जाते. तथापि, C. Castaneda यांच्या पुस्तकांच्या प्रकाशनानंतर ते अधिक व्यापकपणे वापरले जाऊ लागले, ज्यांनी असा युक्तिवाद केला की अंतर्गत संभाषण मेंदूची लवचिकता आणि मोकळेपणा पूर्णपणे काढून टाकते.

कास्टनेडाने अंतर्गत संवाद हे एक साधन मानले ज्याद्वारे विषय स्वतःच्या जगाची प्रतिमा तयार करतो आणि रेकॉर्ड करतो. त्यांचा असा विश्वास होता की लोक सतत स्वतःशी जगाची चर्चा करतात. कास्टनेडाचा असा विश्वास होता की अंतर्गत संवादाद्वारे मानवी विषय वास्तविकपणे जग तयार करतो आणि जेव्हा तो स्वतःशी संभाषण करणे थांबवतो तेव्हा जग जसे असावे तसे बनते.

ऑटो कम्युनिकेशन थांबवल्याने मोकळेपणा आणि अर्थपूर्णता येईल, जागतिक दृष्टिकोनात बदल होईल आणि जग उजळ होईल. शेवटी, आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट वस्तुनिष्ठ वास्तव नसते. ही विश्वाची केवळ एक व्यक्तिनिष्ठ धारणा आहे, जी स्वतःशी अंतहीन संवादाने निर्माण होते. असा संवाद नेहमीच स्थिर असतो आणि म्हणूनच, जोपर्यंत तो बदलत नाही तोपर्यंत अस्तित्वातील काहीही बदलणार नाही. त्यामुळे अंतर्गत संवाद थांबवणे आवश्यक आहे, असे कास्टनेडा यांचे मत आहे. कारण अंतहीन आत्म-चर्चाचे अनेक नकारात्मक परिणाम आहेत:

- लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता;

- डोक्यात एक स्थिर मानसिक पार्श्वभूमी;

- परावर्तनाची सतत प्रक्रिया;

- चेतनेचे द्वैत;

- सतत तणावाची स्थिती;

- निर्णय घेण्यास असमर्थता;

- विनाकारण चिंता;

- निद्रानाश;

- विचारांची संकुचितता;

- तंद्री वाढली;

- स्वतःच्या विचारांवर नियंत्रण स्थापित करण्यास असमर्थता;

-, अपराधीपणा.

अंतर्गत संवाद कसा बंद करायचा?

बर्याच व्यक्तींनी वारंवार लक्षात घेतले आहे की ते स्वतःशी मानसिकरित्या संवाद साधतात. मानसिकरित्या स्वतःशी बोलणे सामान्यतः सामान्य आहे. तथापि, अपवाद आहेत. काही शास्त्रज्ञांना खात्री आहे की एखाद्याच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाशी सतत संवाद साधल्यामुळे वास्तविकता आणि दूरगामी गोष्टींमधली रेषा कमी होते. त्यामुळे अंतर्गत संवाद थांबवण्याची प्रथा असून अनेक तंत्रे विकसित करण्यात आली आहेत.

अंतर्गत संभाषण बंद करण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे महत्त्वाच्या घटनांपासून लक्ष विचलित होते, समस्यांचे निराकरण होते आणि ऊर्जा कमी होते. विध्वंसक ऑटोकम्युनिकेशन म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती सतत त्याच्या स्वतःच्या विचारांमध्ये "चर्वण" करते असे दिसते की तो काय म्हणाला, त्याला काय उत्तर दिले गेले, त्याने आणखी काय जोडले असेल, संभाषणकर्त्याने असे का केले इत्यादी.

खाली अंतर्गत संभाषण बंद करण्याचे एक तंत्र आहे, स्वतःला अनावश्यक मानसिक "कचरा" पासून मुक्त करणे ज्यामध्ये सर्जनशील आधार नाही.

अंतर्गत संवाद कसा थांबवायचा? सर्व प्रथम, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्या हाताच्या एका लाटेने आपला अंतर्गत संवादक बंद करणे अशक्य आहे. स्वत:शी संभाषण थांबवण्याच्या तंत्रात 3 पायऱ्या असतात.

सुरुवातीच्या टप्प्यावर, व्यक्तीला विचारांच्या मुक्त प्रवाहाची जाणीव होणे आवश्यक आहे. सक्तीच्या निष्क्रियतेच्या किंवा विश्रांतीच्या स्थितीत "विचार प्रवाह" शोधणे आणि समजून घेणे सोपे आहे, उदाहरणार्थ, सकाळच्या प्रवासादरम्यान. मनाला शांत राहायला शिकवलं जात नाही. त्यात निरनिराळे अराजक विचार प्रवाह सतत निर्माण होतात. म्हणून, विचाराधीन स्टेजचे कार्य म्हणजे मानसिक प्रतिमांच्या मुक्त हालचालीची जाणीव, तसेच त्यांच्या शारीरिक संवेदना.

पुढील टप्पा अंतर्गत स्वयंसंवादाच्या जागरूकतेवर आधारित आहे. विचारांचा मुक्तपणे वाहणारा प्रवाह ओळखण्याची क्षमता आणि या प्रवाहाचे निरीक्षण करण्याची क्षमता प्राप्त केल्यानंतरच तुम्ही या टप्प्यावर जावे. येथे तुम्हाला व्यत्यय असलेले, अपरिपक्व, अपूर्ण, पूर्णपणे विचार न केलेले विचार शोधण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, शारीरिक स्तरावर अपूर्ण मानसिक वाक्यांची अपूर्णता जाणवणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, फोमच्या क्रिकिंगच्या संवेदनाच्या स्वरूपात. त्याच वेळी, आपण आपल्या स्वतःच्या विचारांच्या प्रवाहामध्ये "संस्थापक विचार" शोधणे शिकले पाहिजे, जे एखाद्या व्यक्तीच्या जाणीवेने निर्माण केलेले नाही, परंतु सभोवतालच्या वास्तवातून घुसलेले आहे. त्याच वेळी, "परके विचार" नेहमीच नुकसान करत नाहीत. तथापि, अशा मानसिक प्रतिमा आहेत ज्या एक प्रकारचा "ट्रोजन हॉर्स" आहेत, ज्याद्वारे विविध कठपुतळी एखाद्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. वास्तविक, सर्व प्रथम, आपण त्यांच्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. एलियन विचार एखाद्या व्यक्तीसाठी निरुपद्रवी असतो जोपर्यंत त्याचे भावनांमध्ये रूपांतर होत नाही, कृतीची हाक, थेट कृतीत.

शेवटच्या टप्प्यावर अंतर्गत संवाद थांबवण्याचा सराव म्हणजे अंतर्गत “ऑडिटर” ला “माळी” ने बदलणे. येथे, अपूर्ण विचारांना "अविकसित फुले" मानले पाहिजेत ज्यांचे पालनपोषण "फळ" मध्ये करणे आवश्यक आहे. एक पूर्ण झालेला विचार संपूर्ण सहवासाच्या साखळीतून गेला पाहिजे आणि त्याच्याकडे परत जाण्याची इच्छा निर्माण न करता मेंदूला सोडले पाहिजे, त्याचा अविरतपणे विचार केला पाहिजे. हे मन शांत करण्यास मदत करते, दूरगामी समस्यांच्या दुष्ट वर्तुळाच्या अधीन असलेले लक्ष मुक्त करते.

अनेकदा एखाद्या घटनेची पहिली उत्स्फूर्त प्रतिक्रिया नकारात्मक असते. जर एखाद्या व्यक्तीने त्याचा मागोवा घेतला नाही आणि ते काढून टाकले नाही, तर ही प्रतिक्रिया अवांछित प्रक्रियांची साखळी चालू करू शकते, जसे की: प्रवेगक हृदयाचे ठोके, स्वप्नातील अडथळे, नैराश्यपूर्ण मनःस्थिती, अयोग्य वर्तन ज्यामुळे नेहमीचे अस्तित्व नष्ट होते.

अंतर्गत संवाद थांबवणे - तंत्र

मानसिक आवाजामुळे अनेकदा विषयांचे लक्ष विचलित होते, त्यांना उपाय शोधण्यापासून आणि दैनंदिन कामे करण्यापासून प्रतिबंधित करते. अंतर्गत स्वयं-संवाद, जेव्हा अनियंत्रित असतो, तेव्हा असा मानसिक आवाज असतो. सतत धावणारे विचार व्यक्तींचे लक्ष काढून घेतात, ज्यामुळे दैनंदिन जीवनावर नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, मन शांत करणे आणि अंतर्गत संवाद बंद करणे ही सर्वात महत्वाची कार्ये आहेत. विचार एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या प्रवाहात सामील करून घेत असल्याने, याचा परिणाम म्हणजे विचारांद्वारे मानवी क्रियाकलापांचे नियंत्रण.

विषय विचार करू लागतो, काळजी करू लागतो, विचारांना ऊर्जा देत असताना, एका मानसिक प्रतिमेतून दुसऱ्या मानसिक प्रतिमेवर उडी मारतो. ही प्रक्रिया सतत होत राहते. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीसाठी महत्त्वपूर्ण काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे, समस्येच्या परिस्थितीचे सार समजून घेणे आणि विद्यमान शेकडो लोकांमध्ये योग्य उपाय शोधणे कठीण आहे. वेडसर मानसिक आवाजाचा परिणाम म्हणून, व्यक्ती अंतर्ज्ञानाचा आवाज ऐकू शकत नाही. त्यामुळे त्यांच्याकडून अनेक चुका होतात, ज्यापैकी काही दुरुस्त करता येत नाहीत.

अंतर्गत संवाद कसा थांबवायचा?

सर्व प्रथम, आपण 20-30 सेकंदांसाठी विचार न करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की विचार तुमच्या मेंदूत चमकत नाही: "विचार करण्याची गरज नाही." कारण आत बोलला जाणारा प्रत्येक वाक्प्रचार आधीच अंतर्गत संभाषण आहे. दिलेल्या वेळेनंतर, हे स्पष्ट होईल की विचार प्रक्रिया कोठेही नाहीशी झाली नाही, व्यक्तीने विचार न करण्याचा प्रयत्न केला तर विचार स्वतःहून वाहत होते.

तर, अंतर्गत संवाद बंद केल्याने स्वतःची चेतना काढून टाकण्याचा प्रयत्न सुरू होतो. दुसऱ्या शब्दांत, नवीन विचारांच्या जन्माच्या क्षणांचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करून, व्यक्तीने बाह्य निरीक्षक बनले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, त्याने एका विचार प्रतिमेच्या प्रवाहाचे क्षण दुसर्‍यामध्ये पकडले पाहिजेत. अंतर्गत संभाषण थांबवण्याच्या उद्देशाने बहुतेक तंत्रे स्वयंसंचार प्रक्रियेचे कार्य समजून घेण्यावर आणि अवांछित विचारांच्या उदयाचे निरीक्षण करण्याची क्षमता यावर आधारित आहेत.

सेल्फ-टॉक शटडाउन तंत्राचा सराव करण्याच्या यशावर बाह्य घटकांचा प्रभाव पडतो. म्हणून, वेगळ्या खोलीत सराव करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामध्ये बाह्य उत्तेजनाची शक्यता कमी केली जाते. अशा चिडखोरांमध्ये इतर विषय, आवाज, प्रकाश यांचा समावेश होतो. बाह्य विचलन दूर करण्याच्या गरजेव्यतिरिक्त, आपण विचारांच्या उदयाची स्पष्ट कारणे देखील दूर केली पाहिजेत. उदाहरणार्थ, एखाद्या विषयाला तातडीने एखाद्या महत्त्वाच्या समस्येचे निराकरण करण्याची आवश्यकता असल्यास, त्याने आतील भाषण बंद करण्याच्या तंत्राचा सराव सुरू करू नये.

शरीर आरामशीर असावे, शक्यतो आडव्या स्थितीत सराव करा. म्हणून, विश्रांतीसह कोणतेही तंत्र सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. सकाळी, उठल्यानंतर लगेच, अंतर्गत संवाद थांबवण्याच्या तंत्राचा सराव करणे सोपे आहे. तथापि, स्वप्नांच्या क्षेत्राकडे जाण्यापूर्वी सर्वात प्रभावी सराव मानला जातो.

अंतर्गत संवाद थांबवण्याचे सर्वात सोपे तंत्र म्हणजे तथाकथित "पांढरा" आवाज तयार करणे. आपल्या पापण्या बंद करणे आवश्यक आहे, मानसिकदृष्ट्या आपल्या डोळ्यांसमोर एक पांढरा पडदा काढा आणि दर 3 सेकंदांनी आपली नजर कोपर्यातून कोपर्यात हलवा आणि नंतर अव्यवस्थितपणे.

स्वयंसंचार बंद करण्याचा एक सोपा आणि त्याच वेळी अत्यंत कठीण मार्ग म्हणजे इच्छाशक्तीवर आधारित तंत्र. येथे व्यक्तीने स्वतःचा आतला आवाज शांत करणे आवश्यक आहे. इच्छाशक्ती विकसित झाल्यास या तंत्राच्या अंमलबजावणीत कोणतीही अडचण येणार नाही.

पुढील तंत्र म्हणजे मनःशांती मिळवणे. चेतनेची पोकळी तयार करणे हे त्याचे ध्येय आहे. येथे विषयाला भविष्यात हळूहळू रिकामे करण्यासाठी चेतना भरणे आवश्यक आहे. तथापि, वर्णन केलेल्या तंत्रात, ही प्रक्रिया सरलीकृत आणि वेगवान आहे की केवळ एक प्रतिनिधित्व, परंतु सामग्रीमध्ये समृद्ध, तयार केले जाते आणि नंतर काढून टाकले जाते.

व्यायामाचा कोर्स खालीलप्रमाणे आहे. विषय स्वतःचे धड आरामात ठेवतो आणि गरम फिरणाऱ्या चेंडूची कल्पना करतो. डोळे मिटले. आपल्याला या चमकदार चमकदार चेंडूवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे; तंत्राच्या सुरूवातीस ते लाल-पिवळ्या रंगाचे आहे. सरावाने चेंडू अधिक वेगळा झाला पाहिजे. त्याचा रंग मेणबत्तीच्या ज्वालासारखा असावा, जो व्यक्ती 200 मिमीच्या अंतरावर पाहतो. काही प्रशिक्षणांनंतर, या तंत्राचा अभ्यासक त्याच्या स्वत: च्या कल्पनेत वर्णित हॉट बॉल त्वरित तयार करण्यास सक्षम असेल. एकदा इच्छित परिणाम प्राप्त झाल्यानंतर, फक्त गडद पार्श्वभूमी दिसेपर्यंत आपण हळूहळू बॉलचा आकार कमी करू शकता.

पूर्ण आंतरिक शून्यता प्राप्त करणे स्वयंचलिततेकडे आणले पाहिजे. दुसऱ्या शब्दांत, व्यक्तीने कोणत्याही वेळी ही स्थिती त्वरित जागृत केली पाहिजे.

संयम असलेल्या व्यक्तींसाठी, खालील तंत्र योग्य आहे. सुपिन स्थितीत आणि आरामशीर अवस्थेत, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या श्वासोच्छवासाच्या लयीत एक ते शंभर पर्यंत शांतपणे मोजावे लागते. शिवाय, मतमोजणी दरम्यान किमान एक, अगदी वेगवान, विचार उद्भवल्यास, उलटी गणना पुन्हा सुरू करावी. तुम्ही एकही बाह्य विचार न करता 100 क्रमांकापर्यंत पोहोचेपर्यंत तुम्ही सराव केला पाहिजे, त्यानंतर श्रेणी 200 पर्यंत वाढवण्याची शिफारस केली जाते. वर्णन केलेल्या तंत्राचा परिणाम शांततेच्या स्थितीची प्राप्ती होईल, ज्याला शक्ती लागू करण्याची आवश्यकता नाही. ते साध्य करण्यासाठी.

अंतर्गत संवाद बंद करण्याचे तंत्र

सर्व परंपरांमध्ये, सर्व जादुई आणि केवळ दिशानिर्देशांमध्ये असे म्हटले जाते: आंतरिक शांततेच्या स्थितीत प्रवेश करण्यास शिका, आपले मन शांत करण्यास शिका, अंतर्गत संवाद बंद करण्यास शिका (यापुढे आयडी म्हणून संदर्भित). पण हा व्हीडी काय आहे किंवा कुठून आला आहे हे कुठेच सांगितलेले नाही.

मी समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करेन. आपल्याकडे एक मेंदू आहे जो विविध सिग्नल्सवर प्रक्रिया करतो. तुम्हाला माहिती आहेच की, मेंदूमध्ये विशिष्ट आवेगांसाठी जबाबदार अनेक झोन असतात. भुकेच्या भावनेसाठी मेंदूचा एक झोन आहे, आनंदासाठी जबाबदार एक झोन आहे, दृष्टीसाठी आहे, इ. आपल्या शरीराच्या कोणत्याही क्रियाकलापांसाठी काही क्षेत्र जबाबदार आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या गोष्टीत व्यस्त आहात. सध्या तुम्ही एक पुस्तक वाचत आहात. आणि तुमच्या मेंदूचे काही भाग तणावग्रस्त असतात कारण ते त्यांचे कार्य करतात जेणेकरून तुम्ही शांतपणे वाचू शकता. या झोनमध्ये विद्युत आवेग पाठवले जातात. परिणामी, त्यांच्यामध्ये ऊर्जा जमा होते. मग तुम्ही वाचन बाजूला ठेवले आणि दुसरे काहीतरी केले. या झोनमध्ये जमा झालेल्या ऊर्जेचे काय होईल? वस्तुस्थिती अशी आहे की हे झोन, इतरांच्या तुलनेत जे वाचण्यासाठी ताणत नाहीत, ते अधिक गरम आहेत, कारण त्यांच्याकडे जास्त ऊर्जा आहे. तुम्ही स्विच करताच, उर्जेच्या संवर्धनाचा कायदा लागू होतो आणि गरम झोनमधून उर्जा थंड भागात वाहू लागते. आणि या प्रक्रियेला माहिती प्रक्रियेची प्रक्रिया किंवा दुसऱ्या शब्दांत, अंतर्गत संवाद म्हणतात. आणि मग हे स्पष्ट होते की, तत्त्वतः, ते बंद केले जाऊ शकत नाही, कारण आपण झोपलो तरीही मेंदू कार्य करतो. जरी, तंतोतंत सांगायचे तर, मेंदूचे असे काही भाग आहेत जे येणार्‍या सिग्नलवर प्रक्रिया करण्यात गुंतलेले नाहीत, म्हणून ऑपरेशनच्या पद्धती आहेत ज्यामध्ये कोणतेही विचार नाहीत. हा मोड खोल, स्वप्नहीन झोपेशी संबंधित आहे. आणि आपण भान न गमावता अशा मोडमध्ये प्रवेश करू शकता, परंतु अद्याप त्याबद्दल स्वप्न देखील पाहू नका. आपल्या बाबतीत, आपण केवळ डोक्यात गोळी मारून व्हीडी पूर्णपणे अक्षम करू शकता.

सर्वसाधारणपणे, सिग्नल प्रक्रिया सतत होत असल्याने, आपल्यासाठी जे काही उरते ते अशा स्थितीत प्रवेश करणे आहे जिथे हा सिग्नल आपल्यावर परिणाम करणार नाही. तत्वतः, हे त्या अवस्थेसारखेच आहे ज्यामध्ये कोणतेही विचार दिसत नाहीत, जरी ते तेथे आहेत, परंतु आपण ते ऐकत नाही. नियमानुसार, या विशिष्ट राज्याला अक्षम व्हीडी असलेले राज्य म्हटले जाते, जरी हे चुकीचे आहे. तथापि, ते साध्य केल्यावर, आपण सेफिरोटिक जादूमध्ये सराव केलेल्या जटिल ध्यानांकडे जाण्यास सक्षम असाल. परंतु आम्ही थोड्या वेळाने व्हीडी बंद करण्याच्या महत्त्वकडे परत येऊ.

निष्क्रीय निरीक्षक राज्य

एखादी गोष्ट बंद करण्‍यासाठी, आपण प्रथम ती समजून घेणे शिकले पाहिजे. सर्वप्रथम आपण आपले विचार ऐकणे आणि पहाणे शिकू. जेव्हा तुम्ही काळ्या बिंदूने सराव केला होता, तेव्हा तुम्ही तुमचे विचार ऐकले असावेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की निष्क्रीय निरीक्षकाची स्थिती तुम्हाला वेदनादायकपणे परिचित आहे, कारण तुम्ही झोपल्यावर दररोज त्याचा सराव करता. हा क्षण लक्षात ठेवा. तुम्ही झोपा आणि काहीतरी विचार करायला सुरुवात करा, स्वप्न पहा, कल्पना करा आणि अस्पष्टपणे झोपा. म्हणून, आपण समान गोष्ट करणे आवश्यक आहे, परंतु त्याच वेळी जागरूकता राखणे आवश्यक आहे.

हे सोपं आहे. तुम्ही बसा, डोळे बंद करा आणि तुमच्या आत काय चालले आहे ते ऐका. आपले कार्य निष्क्रीयपणे विचारांचे निरीक्षण करणे शिकणे आहे. म्हणजेच, स्वतःचा विचार करू नका, तुम्हाला आवडेल अशा प्रतिमेचा पाठपुरावा करू नका. फक्त आपल्या डोक्यात प्रतिमांचा उत्स्फूर्त उदय पहा. तसेच, निष्क्रीय निरीक्षण हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की आपण विचारात व्यत्यय आणत नाही, त्याद्वारे विचार करण्यास प्रारंभ करू नका किंवा तो कसा तरी विकसित करू नका. जर तुम्ही असे केले तर तुम्ही विचारांना उर्जा द्याल आणि जागरूकता गमावाल. बाहेरचे निरीक्षक व्हा, जसे की तुम्ही दारातून कोणाचे तरी संभाषण ऐकत आहात आणि त्यात हस्तक्षेप करू नका.

सुरुवातीला तुम्हाला असे वाटेल की तुमच्या डोक्यात कोणतेही विचार नाहीत आणि तुम्ही स्वतःला म्हणाल: "हम्म, पण विचार नाहीत," आणि हा एक विचार आहे. आणि तुम्ही म्हटल्याबरोबर बाहेरून बघण्याचा प्रयत्न करा. म्हणजेच, आपल्या विचारांपासून वेगळे करा. तटस्थ राहा आणि विचारांचा प्रवाह स्वतःच निर्माण होऊ द्या. हळुहळू, बाह्य जगाकडून तुमचे लक्ष आतील बाजूस निर्देशित केले जाईल आणि तुम्हाला तुमची स्वतःची विचारसरणी अधिकाधिक स्पष्टपणे जाणवू लागेल. मी या प्रक्रियेला अंतर्गत संवादाची जागा शोधणे म्हणतो. कारण काही काळानंतर तुम्ही स्वतःला अशी जागा समजू शकाल जिथे विचारांचा प्रवाह असतो.

तर, तुमचे कार्य हे प्रवाह पाहणे आणि निष्क्रीयपणे निरीक्षण करणे शिकणे आहे. जर तुम्ही दररोज सराव केला आणि तुमचा सरावाचा वेळ हळूहळू वाढवला तर तुम्ही स्वतःसाठी अनेक शोध लावाल. उदाहरणार्थ, त्यापैकी एक तथाकथित “विचारांच्या स्तरांशी” संबंधित आहे. तेच विचार वेगवेगळ्या पातळ्यांवर वेगवेगळे दिसतात. या स्तरांद्वारे आपण चेतनेच्या विविध पद्धतींचा अर्थ घेऊ शकतो. उदाहरणार्थ, प्रथम तुम्हाला तुमचे विचार शब्दांसारखे समजतील, नंतर ते चित्रांमध्ये बदलतील, नंतर ध्वनी असलेली चित्रे असतील, नंतर चित्रे ध्वनी म्हणून आणि चित्रे म्हणून ध्वनी असतील. जसजसे तुम्ही सखोल विचार करता, तुमच्या लक्षात येईल की विचार यापुढे समजण्याजोग्या गोष्टींसारखे दिसत नाहीत, परंतु ते काही प्रकारचे चित्रलिपी किंवा न समजण्याजोग्या दिव्यांच्या सेटमध्ये बदलले आहेत. हे असे आहे की आपण आपल्या विचारांचा स्त्रोत कोड पाहण्यास प्रारंभ करता.

तुम्ही नंतर आणखी एक आश्चर्यकारक शोध लावू शकता. उदाहरणार्थ, तुमच्या विचारांचा स्रोत तुमच्या डोक्यात नसून तुमच्या घशात आहे. हे विचित्र आहे, खरोखर, परंतु तरीही ते खरे आहे. आणि नंतर तुम्हाला कळेल की तुम्ही स्वतःच विचार तयार करत नाही. ते फक्त बाहेरून येतात. म्हणजेच आपली वैयक्तिक विचारसरणी नाही. सर्व विचार बाहेरून येतात. एकदा तुम्ही अन्वेषणाच्या या स्तरावर पोहोचलात की, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही कधीकधी इतर लोकांचे विचार ऐकता. तंतोतंत शब्द किंवा प्रतिमा. म्हणजेच, टेलिपॅथीचा इशारा आधीच आहे. त्यामुळे हा सराव तुम्हाला खूप काळ टिकेल.

तुमची अंतर्गत संवादाची जागा एक्सप्लोर करा, विचारांचा प्रवाह पहायला शिका. कारण या प्रवाहांमध्ये विचारांपासून मुक्ती कशी मिळवायची याचा संकेत आहे.

HP अक्षम करत आहे

आपल्या विचारांचे निरीक्षण करण्यास शिकल्यानंतर, काही क्षणी आपल्या लक्षात येईल की या प्रतिमा एका विशिष्ट शून्यतेत उद्भवतात. शिवाय, तुम्ही निरीक्षक म्हणून या शून्यतेतून पहा. तुमचे कार्य हे शून्यता ओळखणे आणि ते ओळखणे आहे. व्हीडी बंद कसा होतो. तुम्ही विचारांचा प्रवाह थांबवला असे नाही, तर तुम्ही शून्यात आहात असे वाटते. ज्या जागेत विविध प्रतिमा आणि आवाज नुकतेच चमकले होते ती जागा अचानक शांततेत बदलली. परंतु त्यात टिकून राहण्यासाठी, आपल्याला या रिक्ततेवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आणि येथे विचार यापुढे उद्भवत नाही: अरे, मी ते केले. काही नाही. फक्त शांतता आणि शून्यता.

हे राज्य अनिवार्य आणि मूलभूत आहे. आपण प्रथम त्यात प्रवेश केला पाहिजे आणि त्यानंतरच इतर ध्यानाकडे जा. तथापि, शून्यात प्रवेश केल्यानंतर, थोड्या वेळाने तुम्हाला लक्षात येईल की विचार परत आले आहेत, जरी तुम्ही निष्क्रिय राहिलात. ते पुन्हा कोठूनही दिसले आणि पुन्हा एकदा त्यांच्या उपस्थितीने शांतता भरली. फक्त रिक्ततेवर लक्ष केंद्रित करत रहा. विचार पुन्हा पुन्हा येतील, परंतु प्रत्येक वेळी एक फरक जोडला जाईल. तुमचे राज्य अधिकाधिक बदलत जाईल.

ही अवस्था ट्रान्सच्या प्रकारांपैकी एक आहे. "ट्रान्स" हा शब्द लॅटिनमधून "थ्रू" म्हणून अनुवादित केला जातो. म्हणजेच, तुमची चेतना एक कंडक्टर बनते ज्याद्वारे काही सिग्नल प्रसारित केले जातात. या सरावात तुम्ही मौनाचे वाहक बनण्याचा प्रयत्न करत आहात. तुम्ही म्हणू शकता की हे मूलभूत ट्रान्स आहे. आपण जसे होते तसे, हस्तक्षेपाचे ईथर साफ करा, जेणेकरून इतर ध्यानांमध्ये, उदाहरणार्थ, आर्कानासह कार्य करताना, आपण हे संकेत अधिक स्पष्टपणे आयोजित करू शकता. यामुळे तुमच्या कामाची ताकद वाढते आणि त्याची कार्यक्षमता वाढते.

तर, तुम्ही निष्क्रिय निरीक्षकाच्या स्थितीत प्रवेश करता आणि विचारांच्या प्रवाहाचे अनुसरण करता. कधीतरी, तुम्हाला या जागेतील रिक्तपणा ओळखण्यास सुरुवात होईल. त्यात लक्ष केंद्रित करून विरघळवा. स्वतः रिकामे व्हा. जेव्हा विचार येतात तेव्हा आपले लक्ष शून्यतेकडे ठेवा.

विचार दिसून येतील, परंतु ते अधिकाधिक कमकुवत होतील. म्हणजेच, तुमचे लक्ष अधिकाधिक तुमच्यासाठी गौण होईल, विचारांकडे नाही. हळूहळू, तुम्ही शांतता आणि शांततेत राहण्यास शिकाल, जरी शेजारच्या अपार्टमेंटमधून विचार शांतपणे पार्श्वभूमीत फिरतील. ते आता तुम्हाला त्रास देत नाहीत. तुमची चेतना शांत आहे आणि तुमच्या इच्छेच्या अधीन आहे.

व्हीडी बंद करण्याची ही अवस्था अत्यंत महत्त्वाची आहे आणि जादुई सरावांमध्ये हे मूलभूत कौशल्य आहे हे सांगण्यास मी इतका उत्सुक का आहे? माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्हाला मन:शांतीच्या स्थितीत कसे प्रवेश करायचा हे माहित नसेल तर तुम्हाला भविष्यात मोठ्या समस्या येऊ शकतात.

आपण पहा, आमचे लक्ष वायरलेस इंटरनेटसारखे काहीतरी आहे. काही प्रकारचे वाय-फाय. आणि जेव्हा आपण एखाद्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करतो तेव्हा आपण त्याच्याशी संबंध स्थापित करतो असे दिसते. परंतु पकड अशी आहे की लक्षाच्या किरणांसोबत, माहिती केवळ आपल्या चेतनापर्यंतच येत नाही तर चेतनातून बाहेरून देखील प्रसारित केली जाऊ शकते.

मी या प्रभावाला "बॅटमॅन स्पॉटलाइट" म्हणतो. ज्याने बॅटमॅन हा चित्रपट पाहिला असेल त्याला कदाचित आठवत असेल की बॅटचे सिल्हूट स्पॉटलाइटवर कोरले गेले होते, जे नंतर आकाशातील प्रकाशाच्या वर्तुळात सावलीत होते. तर, आमचे लक्ष किरण एक स्पॉटलाइट आहे. पण प्रश्न असा आहे: ते कोणत्या अवस्थेतून बाहेरून चमकते? आणि येथे असे दिसून येते की जर आपण आपले लक्ष शून्यतेच्या स्थितीतून केंद्रित केले नाही तर काही विचारांच्या स्थितीतून केले तर आपल्याला हे विचार तेथे दिसतील.

उदाहरणार्थ, पुढील खोलीत कोण आहे हे पाहण्यासाठी तुम्ही स्कॅन करण्याचे ठरवता. एक मिनिटापूर्वी तुम्ही महिलांच्या टाचांच्या क्लिक ऐकल्या होत्या. आणि हा वरवर यादृच्छिक विचार आपल्या डोक्यात दृढपणे अडकलेला आहे. नाही तरी ते जमले नाही. फक्त क्षणभर तिची आठवण आली. आणि ते पाहू लागले. आणि तुम्ही आधी व्हीडी बंद न केल्यास तुम्ही काय पहाल? तंतोतंत एक स्त्री. मग तुमची कल्पनाशक्ती तिचे शरीर, केसांचा रंग, कपडे पूर्ण करेल. पण खरं तर, खोलीत एक माणूस असू शकतो किंवा कोणीही नाही. परंतु हा यादृच्छिक विचार तुमची पुढील समज निश्चित करेल.

मी कधीकधी एक्स्ट्रासेन्सरी संवेदनशीलतेच्या विकासावर प्रगत सेमिनार आयोजित करतो. त्यांच्याबरोबर, अक्षरशः दोन किंवा तीन दिवसात, आम्ही अज्ञ चक्र हलवतो जेणेकरून सर्वात "लाकडी" लोकांना देखील काहीतरी वाटू लागते. छायाचित्रावरून एखादी व्यक्ती जिवंत आहे की मृत हे ठरवण्याचे काम आहे. लोक छायाचित्रे आणतात, त्यांच्यामध्ये काहीवेळा जुने काळे आणि पांढरे छायाचित्रे असतात ज्यातून बरेच वृद्ध लोक पहात असतात. आणि म्हणून श्रोता छायाचित्र स्कॅन करण्यास सुरवात करतो, परंतु त्याच्या डोक्यात खालील विचार कसा आला हे लक्षात न घेता: “छायाचित्र जुने, जर्जर आहे. त्यावरील माणूस कुठेतरी 60 पेक्षा जास्त आहे. ते सोव्हिएत काळात बनवले गेले होते. 100% जो कोणी त्यावर आहे तो आधीच मेला आहे.” लोक इतके दिवस जगत नाहीत, आमचे मानसिक विचार करतात. आणि खरंच, फोटो स्कॅन करणे सुरू करून, त्याला मृत्यूची उर्जा जाणवू शकते. पण त्यावरील व्यक्ती जिवंत निघू शकते. वृद्ध, आजारी, पण जिवंत. त्यामुळे बॅटमॅनची चर्चा नेहमीच सुरू असते.

आता तुम्हाला आंतरिक शांततेचे कौशल्य विकसित करण्याची आवश्यकता समजली आहे. कारण तुमची संपूर्ण दृष्टी ही तुमच्या स्वतःच्या विचारांची मालिका आहे हे तुम्हाला वेळीच समजले नाही, तर आणखी मोठ्या समस्यांना सुरुवात होऊ शकते.

तुमच्या मतिभ्रमांच्या आकलनाचा सराव करून, तुम्ही वारंवार चिन्ह गाठू शकता. फक्त अंदाज लावा, किंवा एक योगायोग असेल. तथापि, अशा मानसिकतेसाठी, हे त्याच्या क्षमतेची पुष्टी असेल. आणि मग माणूस जे पाहतो त्यावर विश्वास ठेवू लागतो. त्याच्यासाठी, वास्तव आणि त्याच्या स्वत: च्या मानसिक प्रतिमा यांच्यातील रेषा हळूहळू अस्पष्ट होऊ लागते. येथे थोडीशी सुचना जोडा, पुरेशा शिक्षकाची अनुपस्थिती जो अशा विद्यार्थ्यावर नियंत्रण ठेवेल, आणि तुम्हाला एक अतिशय घातक परिणाम मिळेल.