बाळाच्या पूर्ण विकासासाठी, बाळाच्या दैनंदिन दिनचर्येची योग्य निर्मिती आणि जागरण आणि विश्रांतीच्या चक्रांमध्ये सक्षम बदल करण्यासाठी, बाळाच्या झोपेचे टप्पे कोणते आहेत हे पालकांनी जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

आयुष्याच्या पहिल्या दिवसात नवजात बाळाचे मुख्य "कार्य" म्हणजे आहार देणे आणि झोपणे. आणि जर पोषणाचा मुद्दा स्पष्ट असेल (स्तनपान करण्यापेक्षा काहीही चांगले नाही), तर झोपेचा विषय बर्याचदा पालकांना गोंधळात टाकतो. मुलाने किती वेळ झोपावे, एक बाळ रात्रभर शांततेने का झोपते, तर दुसरे थोडय़ाशा आवाजाने का उठते याचे स्पष्ट आकलन नाही. एक महत्त्वाची भूमिका, अर्थातच, बाळाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांद्वारे खेळली जाते, परंतु तरीही बाळाच्या झोपेची रचना आणि शरीरविज्ञान एका विशिष्ट मॉडेलच्या अधीन असतात.

नवजात मुलासाठी झोपणे जवळजवळ श्वास घेण्यासारखेच असते

नुकत्याच जन्मलेल्या एका लहान व्यक्तीसाठी, दैनंदिन दिनचर्याचे काटेकोरपणे पालन करणे कठीण आहे, कारण त्याच्याकडे अंतर्गत घड्याळाचे कार्य नसते आणि तो दिवस आणि रात्रीचा फरक करू शकत नाही. बाळाचे शरीर आईच्या पोटाबाहेरील अस्तित्वाच्या परिस्थितीशी जुळवून घेते आणि हे त्याच्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण ओझे आहे.

परंतु बाह्य पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी, मुलाची विश्रांती दिवसातून 16-20 तास टिकली पाहिजे. अंदाजे दर 2-3 तासांनी, बाळ खायला उठते, नंतर, पुरेसे झाल्यावर, परत झोपी जाते. बाळाला अन्न पचण्यास एक तासापेक्षा कमी वेळ लागतो, म्हणूनच ब्रेक इतका लहान असतो.

झोप, विशेषत: जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात, भ्रूण अवस्थेतील वर्तणुकीशी प्रतिक्रियांचे निरंतरता आहे.

बाळ गर्भाशयात झोपते का?

अल्ट्रासाऊंड स्कॅनिंग हे सिद्ध करण्यास सक्षम होते की, आईच्या पोटात असताना, मूल विश्रांतीच्या स्थितीत बराच वेळ घालवते.

1. विश्रांतीची पहिली चिन्हे, ज्याचे वास्तविक झोप म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते, 28 व्या आठवड्यात दिसून येते. या टप्प्यावर, हातापायांच्या अस्वस्थ हालचाली, पापण्या मुरडणे आणि चेहर्यावरील भाव बदलणे.
2. गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्याच्या आसपास, मुलाची झोप शांत होते, या काळात तो बराच काळ गतिहीन राहतो, त्याच्या चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये गुळगुळीत होतात.
3. बाळाच्या जन्मापूर्वी लगेचच, या शारीरिक प्रक्रियेच्या शांत आणि अस्वस्थ अवस्थेची चक्रीयता दिसून येते.

तसे, बर्‍याच मातांना काळजी वाटते की त्यांचे पोटातील बाळ दिवसा "अदृश्यपणे" वागते, परंतु रात्री ते वास्तविक लढाई, लाथ मारणे आणि फेकणे आणि वळणे सुरू करते. ही भीती बाळाच्या जन्मानंतरच्या दिवसाच्या वेळेबद्दल संभाव्य गोंधळाशी संबंधित आहे. परंतु हे समजण्याजोगे आहे: गर्भवती महिला, चालताना हळूवारपणे डोलते, एकाच वेळी बाळाला शांत करते आणि दगड मारते. रात्री, लयबद्ध हालचाली जाणवल्याशिवाय, मूल सक्रिय होऊ लागते. स्ट्रोलरमध्ये किंवा त्यांच्या हातात दगड मारल्यावर जवळजवळ सर्व मुले त्वरित झोपी जातात असे काही नाही.

जन्मानंतर झोप

जन्मानंतरचे पहिले आठवडे आणि महिने ही एक प्रकारची अंतर्गर्भीय जीवनाची निरंतरता आहे आणि मॉर्फियसच्या हातात राहणे हा बाळाचा मुख्य व्यवसाय आहे. या कालावधीत विश्रांती 5-6 तासांपर्यंत पोहोचू शकते आणि बर्याच पालकांना आश्चर्य वाटते की फीडिंग दरम्यान इतका लांब विराम घालणे योग्य आहे, तर मुलाचे वजन कमी होईल का?

बाळाचे शरीर कितीही अपूर्ण वाटले तरी ते त्याच्या नैसर्गिक बायोरिदम्सचे पालन करते आणि त्यात व्यत्यय आणू नये. जेव्हा त्याला खाण्याची किंवा झोपण्याची वेळ येते तेव्हा मुलाला स्वतःला जाणवते. पहिल्या 2-3 महिन्यांत, मुलाला काहीही त्रास देत नसल्यास, दीर्घ विश्रांती सामान्य आहे.

खाण्यासाठी न उठता दीर्घ झोपेचा नियम झाल्यास अलार्म वाजवावा. हा मोड शरीराच्या निर्जलीकरण आणि थकवामध्ये योगदान देतो आणि पॅथॉलॉजी दर्शवू शकतो. बालरोगतज्ञ कारण ओळखण्यास मदत करेल.

4-5 महिन्यांच्या जवळ, लहान माणूस त्याच्या सभोवतालच्या जगामध्ये स्वारस्य दाखवू लागतो आणि पुनरुज्जीवनाचा कालावधी मोठा आणि मोठा होत जातो.

अर्भकांच्या दिवसा आणि रात्रीच्या झोपेची वैशिष्ट्ये

तद्वतच, नवजात बाळाची दिवसाची विश्रांती 9 तास टिकली पाहिजे आणि रात्री मुल कमीतकमी 10-11 तास झोपते आणि आहारासाठी विश्रांती घेते (3-4 वेळा). अर्थात, हे सरासरी नियम आहेत; असेही घडते की मुल दिवसा खूप जागृत असते, परंतु नंतर रात्री शांत झोपते.

बाळासाठी, दिवस प्रकाश (दिवस) आणि गडद (रात्र) विभागात विभागल्याशिवाय एकत्र विलीन होतात. पालकांचे कार्य म्हणजे मुलाला या संकल्पनांना वेगळे करण्यास शिकवणे आणि हे लक्षात घेणे की दिवस सक्रिय क्रियाकलापांसाठी आहे आणि रात्र विश्रांतीची वेळ आहे. सूर्यास्तानंतर बाळाला वारंवार जागृत करणे अनेक घटकांशी संबंधित आहे:

• आईचे दूध जुळवून घेतलेल्या मिश्रणापेक्षा जास्त वेगाने शोषले जाते म्हणून स्तनपान केलेले मूल अधिक वेळा जागे होते;
• खोलीतील गरम आणि कोरडे हवामान बाळाला तहानलेले बनवते;
• डायपरच्या बाजूने डायपर खोदणे पालकांना ओल्या चादरी बदलण्यासाठी अधिक वेळा उठण्यास भाग पाडेल;
• बाळाला, आईपासून वेगळे झोपलेले, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी संपर्क गमावल्यामुळे अस्वस्थता जाणवते.

मुलाची दिवसाची झोप विभागांमध्ये विभागली जाते, ज्याची संख्या बाळ मोठे झाल्यावर कमी होते. चार महिन्यांपर्यंत, हे विश्रांतीचे 3-4 टप्पे असतात, 6 महिन्यांपर्यंत सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळची झोप असते आणि 1.5 वर्षांपर्यंत, मुले सहसा दिवसातून एकदाच झोपतात.

निरोगी सवयींच्या निर्मितीसाठी, विधींचा क्रम काटेकोरपणे पाळणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे, स्वच्छतेच्या प्रक्रियेसह (धुणे, घासणे, नाक, कान साफ ​​करणे) जागृत होणे मुलामध्ये सकाळच्या कालावधीशी संबंधित असेल. चालणे, नियमानुसार, दिवसा चालते, परंतु झोपायला जाणे हे बाळाच्या स्मृतीमध्ये संध्याकाळचे आंघोळ, आहार आणि शांत रॉकिंगशी संबंधित आहे.

मुलांच्या झोपेचे शरीरविज्ञान: जैविक चक्र आणि अंतर्गत घड्याळ

मुलासह मानवी जीवनातील कोणतीही क्रिया शरीरात होणार्‍या चक्रीय प्रक्रियेच्या अधीन असते, ज्याचे नाव बायोरिदम्स आहे. जैविक चक्रांमुळे, एखादी व्यक्ती दिवस आणि रात्र, ऋतू आणि टाइम झोनच्या बदलांशी जुळवून घेण्यास सक्षम आहे.

जन्मापूर्वीच, मुलाचे बायोरिदम स्थापित केले जातात आणि सायकलची प्रणाली स्वतः कशी प्रकट होते याचे निरीक्षण करून, तुम्ही वेदनारहितपणे बाळाची दैनंदिन दिनचर्या तयार करू शकता. आपल्याला फक्त नैसर्गिक जैविक अभ्यासक्रमानुसार आपले अंतर्गत घड्याळ योग्यरित्या सेट करण्याची आवश्यकता आहे. येथे काही शिफारसी आहेत:

• अंतर्गत वेळेची प्रक्रिया नियंत्रित केली जाऊ शकते आणि केली पाहिजे. मुलाच्या उठण्याची, झोपण्याची वेळ आणि जेवणाची वेळ दिवसेंदिवस स्थिर राहावी यासाठी प्रौढांनी प्रयत्न केले पाहिजेत.
• सूर्यप्रकाश हा बायोरिदम्सचा मुख्य संयोजक आहे, म्हणून गडद हिवाळ्याच्या सकाळी तुम्ही तुमच्या बाळाला विजेच्या प्रकाशाच्या मदतीने वेळेवर जागे होण्यास मदत करू शकता आणि त्याउलट, उन्हाळ्याच्या उज्ज्वल संध्याकाळी तुम्ही जाड पडद्यांनी खोली अंधार करू शकता.
• मानवी शरीर शरीराचे तापमान समायोजित करून त्याच्या अंतर्गत घड्याळाला प्रतिसाद देते: झोपेच्या कालावधीत ते कमी होते आणि जसजसे ते उठण्याच्या जवळ येते तसतसे ते वाढते. हवेशीर, थंड खोलीत मूल सहज झोपेल.

पावलोव्हच्या शिकवणीनुसार, "झोपेचे मेंदूसाठी संरक्षणात्मक आणि जीवन वाचवणारे महत्त्व आहे," आणि जर ते पूर्ण झाले, तर मूल निरोगी आहे, वजन चांगले वाढते आणि शारीरिक विकासात मागे राहत नाही.

विश्रांतीच्या कालावधीच्या मूल्यावर आधारित, लहान मुलांसाठी झोपेचा तक्ता विकसित केला गेला आहे.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की दिलेला वेळ सरासरी आहे आणि मुलाच्या शारीरिक, मानसिक घटक आणि स्वभावानुसार बदलू शकतो.

विश्रांतीच्या टप्प्यांची वैशिष्ट्ये आणि विशिष्ट वैशिष्ट्ये

लहान मुले प्रौढांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने झोपतात; अर्भकाच्या झोपेचे टप्पे त्यांच्या क्रम आणि कालावधीनुसार भिन्न असतात. बाळाच्या शरीरातील कार्यप्रणाली, सर्व प्रथम, मेंदू, अपूर्ण असतात, म्हणून विश्रांतीच्या दोन महत्त्वाच्या अवस्था - जलद आणि मंद झोप - यांच्या क्रियेचा नमुना विशिष्ट आहे.

विरोधाभासी टप्पा

नवजात मुलाच्या जीवनात आरईएम झोपेचा टप्पा प्रबळ असतो. त्याचे दुसरे नाव आरईएम कालावधी ("सक्रिय डोळ्यांची हालचाल" म्हणून भाषांतरित) किंवा आरईएम - "जलद डोळ्यांच्या हालचाली" आहे. थरथरणाऱ्या पापण्या आणि त्याखाली वेगाने फिरणाऱ्या बाहुल्यांसाठी स्टेजला असेच नाव मिळाले. या चिन्हांच्या आधारावर, विरोधाभासी अवस्था पालकांची दिशाभूल करू शकते - ते मुलाला जागृत समजू शकतात.

फास्ट-वेव्ह स्लीपच्या टप्प्यावर, बाळासाठी अत्यंत महत्वाच्या प्रक्रिया घडतात:

• ज्वलंत स्वप्नांद्वारे मेंदूच्या विकासाचे प्रशिक्षण आणि उत्तेजन;
• विश्रांती आणि चिंताग्रस्त ताण आराम;
• नवीन माहितीचा पुनर्विचार आणि एकत्रीकरण;

विरोधाभासी झोप ही उथळ विश्रांतीची अवस्था आहे; मूल जागृत अवस्थेतून लगेच या टप्प्यात डुंबते.

या टप्प्यावर मेंदू सक्रिय आहे आणि तो चेतनेच्या काठावर वाहत असल्याचे दिसते. जसजसे बाळ वाढते तसतसे जलद टप्प्याचे प्रमाण कमी होते.

ऑर्थोडॉक्स किंवा खोल झोप

सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या अधिक परिपक्व विकासाच्या टप्प्यावर जलद (मंद) झोपेचा टप्पा किंवा नॉन-आरईएम ("डोळ्याच्या सक्रिय हालचालीशिवाय" म्हणून अनुवादित) तयार होतो. रात्रीच्या विश्रांतीसाठी ती जबाबदार आहे. ऑर्थोडॉक्स टप्प्याचे 4 अंश आहेत:

• डुलकी घेणे ही वरवरची विश्रांती आहे; बाळ सर्व आवाजांवर प्रतिक्रिया देते.
• झोप येणे ही सुप्तावस्था आणि विश्रांती दरम्यान एक संक्रमणकालीन अवस्था आहे; जेव्हा बाहेरचा आवाज येतो तेव्हा बाळ जागे होऊ शकते.
• खोल झोप - शरीर आरामशीर आहे, हात आणि पाय जड होतात, कमकुवत हस्तक्षेपाची प्रतिक्रिया नाही.
• खूप गाढ झोप - बाह्य वातावरणापासून पूर्ण वियोग, आवाजाचा मुलावर कोणताही परिणाम होत नाही, या अवस्थेतून कृत्रिमरित्या काढून टाकणे बाळाला पूर्णपणे विचलित करते.

मुलाच्या पूर्ण निर्मितीसाठी आणि सामान्य विकासासाठी हा विश्रांतीचा टप्पा महत्त्वाचा आहे. बाळाची शक्ती पुनर्संचयित केली जाते, खर्च केलेली ऊर्जा नूतनीकरण होते आणि शरीर रीबूट होते. मंद अवस्था अल्पकालीन असते, अर्ध्या तासापेक्षा जास्त नसते, परंतु कालांतराने त्याचा कालावधी वाढतो कारण बाळ अधिक सक्रिय होते आणि अधिक थकते.

आरईएम किंवा तू काय स्वप्न पाहत आहेस बाळा?

नवजात मुलांमध्ये झोपेचा विरोधाभासी टप्पा, जसे नमूद केले आहे, स्वप्नांच्या प्रतिमांसह रंगीत आहे. कोणते दृष्टान्त आणि दृश्ये बाळाला हसवतात, नाक मुरडतात, भुसभुशीत होतात, हात आणि पाय मुरडतात? शेवटी, आजूबाजूच्या वास्तवाचे त्याचे ज्ञान नगण्य आहे.

शास्त्रज्ञांमध्ये किंवा न्यूरोसर्जनमध्ये लहान मुलांमध्ये स्वप्नांवर एकमत नाही. परंतु अशी कल्पना आहे की इंटरन्युरॉन कनेक्शन तयार करण्याच्या टप्प्यावर, एखाद्या व्यक्तीला रंगाचे डाग दिसतात किंवा सर्वात पहिली आणि सर्वात उबदार गोष्ट जी त्याला सतत भेटते ती म्हणजे त्याच्या आईचे स्तन.

व्हिज्युअल प्रतिमांव्यतिरिक्त, स्वप्नांच्या घटकांमध्ये संवेदना समाविष्ट असू शकतात: सर्व केल्यानंतर, बाळ आधीच थंड आणि उबदार, ओले किंवा कोरडे यांच्यात फरक करते. आणि कालांतराने, जसे की माहिती पुन्हा भरली जाते, मुलाला त्याच्या स्वप्नांमध्ये आधीच परिचित चेहरे आणि परिचित वस्तू दिसतील.

बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात झोपेचे टप्पे

आयुष्याच्या तिसर्‍या महिन्यापासून, बाळाची झोप ही सायकलच्या कालावधीचा अपवाद वगळता उर्वरित वृद्धांसारखीच असते. पूर्ण वर्तुळात आरईएम नसलेल्या झोपेचे चार टप्पे आणि आरईएम झोपेचा एक टप्पा असतो. बाल्यावस्थेत, एक चक्र 45-50 मिनिटे असते, 5 वर्षांनंतर ते एका तासाच्या जवळ येते आणि केवळ 10-12 वर्षांनंतर ते प्रौढ व्यक्तीच्या बरोबरीचे असते.

खाली एक सारणी आहे जी महिन्यानुसार आयुष्याच्या पहिल्या वर्षातील अर्भकांमध्ये विरोधाभासी झोपेच्या टप्प्यातील बदल दर्शविते.

बहुतेकदा, मुले विरोधाभासी टप्प्यावर जागे होतात, ज्याचा परिमाणवाचक घटक सुप्रा-ऑर्थोडॉक्सपेक्षा जास्त असतो. म्हणूनच बाकीचे अर्भक अधूनमधून आणि अल्पायुषी असते.

बाळाच्या शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक विकासासाठी झोप ही एक अपरिहार्य स्थिती आहे.

निःसंशयपणे, बाळाच्या जीवनात आहारासह झोप ही प्राथमिक भूमिका बजावते. विश्रांतीच्या स्थितीत, मुलाचे शरीर पुनर्संचयित केले जाते, थकवा आणि जास्त कामाचे ट्रेस काढून टाकतात. मेंदू जागृत असताना मिळालेल्या माहितीचा प्रवाह "पचन" करतो आणि ज्ञान आणि भावनांच्या नवीन भागासाठी तयार होतो. विश्रांतीच्या काळात, बाळाची उंची आणि वजन वाढते; योग्य विश्रांती चांगली भूक, समान मूड आणि बौद्धिक विकासास प्रोत्साहन देते.

झोपेच्या कमतरतेचा मुलाच्या मज्जासंस्थेवर अत्यंत हानिकारक प्रभाव पडतो आणि यामुळे न्यूरोसिससह जुनाट विकार होऊ शकतात. प्रोफेसर एन. क्रॅस्नोगोर्स्की यांना असे आढळून आले की दोन तासांच्या झोपेची कमतरता देखील वजनात नकारात्मक चढउतारांना कारणीभूत ठरते. भविष्यात, अशा मुलांमध्ये वर्तनात्मक प्रतिक्रिया बिघडू शकतात, उदाहरणार्थ, "अवज्ञा सिंड्रोम."

स्मृती, लक्ष आणि पद्धतशीरपणाची कार्ये विकसित करण्याच्या जटिल प्रक्रियेत झोप थेट भाग घेते. याव्यतिरिक्त, हे सिद्ध झाले आहे की वाढ संप्रेरक, बाळासाठी खूप महत्वाचे आहे, रात्रीच्या विश्रांतीच्या पहिल्या दोन तासांमध्ये सक्रिय होते. पालकांचे कार्य त्यांच्या मुलासाठी पूर्ण आणि निरोगी झोपेसाठी सर्व परिस्थिती निर्माण करणे आहे.

तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपायला कधी ठेवावे?

तुम्हाला माहित आहे का की "झोपण्यासाठी खिडकी" आहे? ही खिडकी खरोखर जादुई आहे: एकदा ती सापडली की, मूल शांतपणे आणि शांतपणे काही मिनिटांत झोपी जाते. परीकथा? नाही! कोणत्याही पालकांना शिकता येणारे सर्वात वास्तविक वास्तव.

"ओव्हर-वॉक" न करणे महत्वाचे का आहे

थकवा पासून, अनेक मुले लहरी आणि रडणे सुरू. या अवस्थेत झोप येणे कठीण आहे, कारण झोप येण्यासाठी, आपल्याला फक्त शांत होणे आणि आराम करणे आवश्यक आहे.

जरी पालकांनी कसे तरी बाळाला अंथरुणावर ठेवण्यास व्यवस्थापित केले तरीही, उत्साह त्याला जास्त काळ झोपू देणार नाही. आणि खूप कमी झोपेनंतर, मुल खूप लवकर थकले जाईल आणि लहरी होऊ लागेल. संध्याकाळपर्यंत, एक वास्तविक "स्नोबॉल" तयार होऊ शकतो - आणि झोपेच्या वेळेपूर्वी एक लांब उन्माद हमी देतो.

तुमच्या बाळाला लवकर झोपायला लावणे का महत्त्वाचे आहे?

जर तुम्ही तुमचे मूल अजून थकलेले नसताना अंथरुणावर झोपायला सुरुवात केली, तर बहुधा दोन पर्याय आहेत:

1. बाळाला बराच वेळ झोप येत नाही, हळूहळू चिडचिड होते, झोपायला जाण्यास विरोध करण्यास सुरवात होते, लहरी असते, रडत असते... आणि त्याचा परिणाम तोच “अति मुक्काम” आणि खराब झोप होतो.

2. जर मुलाचा स्वभाव शांत आणि विनम्र असेल, तर तो सहजपणे झोपू शकतो, विशेषत: नेहमीच्या झोपण्याच्या विधीनंतर. परंतु थकवा नसणे त्याला जास्त काळ झोपू देणार नाही. खूप कमी झोपेनंतर, मुल लवकरच पुन्हा थकले जाईल. परिणामी, तोच “स्नोबॉल” पुन्हा उद्भवेल.

"स्वप्नाची खिडकी"

जेव्हा तो आधीच थकलेला असतो आणि झोपायला तयार असतो, परंतु अद्याप थकलेला नसतो त्याच क्षणी आपल्या मुलाला झोपायला शिका. तुमचे बाळ सहज आणि आश्चर्यकारकपणे पटकन झोपी जाईल! नैसर्गिकरित्या शांत मुले सहसा फक्त दोन मिनिटांत झोपी जातात; सहज उत्साही आणि स्वभावाच्या मुलांना 10-20 मिनिटे लागतील.

झोपेच्या तयारीच्या या क्षणाला "झोपेची खिडकी" असे म्हणतात.

"झोपण्याची खिडकी" कशी पहावी

झोपताना, आपल्याला आपल्या मुलाच्या थकवाच्या लक्षणांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. असे घडते की आई पाहते की मूल थकले आहे, परंतु झोपण्यापूर्वी तिला खाणे, धुणे, कपडे बदलणे आवश्यक आहे ... थोडा वेळ जातो - आणि तेच, "झोपेची खिडकी" बंद झाली आहे, उत्साह सुरू झाला आहे. , आता झोप लागणे कठीण होईल.

एखादे मूल एखाद्या वयात जास्त न थकता जागृत राहू शकते याची अंदाजे वेळ जाणून घेणे तुम्हाला मदत करेल. जागृत होण्याच्या अपेक्षित वेळेच्या शेवटी, आपण झोपेसाठी पूर्णपणे तयार असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून थकवा येण्याची चिन्हे दिसू लागल्यानंतर, आपण ताबडतोब झोपायला सुरुवात करू शकता.

मुलांचे उठण्याचे वेळापत्रक:

महत्वाचे!

पुरेशी झोप घेतलेल्या मुलांसाठी टेबलमधील जागृत होण्याची वेळ संबंधित आहे. जर एखाद्या मुलामध्ये झोपेची कमतरता जमा झाली असेल किंवा त्याची पूर्वीची झोप खूपच कमी असेल तर जास्त काम न करता जागे राहण्यात घालवलेला वेळ कमी होतो. झोपण्याच्या वेळेची तयारी करा आणि नेहमीपेक्षा लवकर थकवा येण्याच्या चिन्हांची अपेक्षा करा.

लहान मुले असलेली काही कुटुंबे आहेत ज्यात एक किंवा दोन्ही पालकांना झोपेच्या अभावाचा त्रास होत नाही. शिवाय, मुलाच्या झोपेची समस्या केवळ दात येत असल्यामुळेच उद्भवत नाही - दात येण्याचे लक्षण म्हणजे तात्पुरती झोपेचा त्रास होऊ शकतो. परंतु अशी अनेक मुले देखील आहेत ज्यांना झोप लागणे आणि रात्री डझनभर वेळा जागृत होण्यात अडचणी येतात.

मुलाला झोपायला कसे शिकवायचे ही समस्या बर्याच पालकांसाठी प्रासंगिक आहे आणि ती सोडवण्यासाठी बरेचदा प्रयत्न करावे लागतात. दरम्यान, सराव दर्शवितो की बहुतेक पालक समान चुका करतात. या चुका दुरुस्त केल्यास, रात्रीची झोप सुधारण्यासाठी अतिरिक्त पद्धतींचा वापर न करता, लवकरच बाळाची झोप स्वतःच सुधारेल.

चूक 1. बाळाच्या नेहमीच्या झोपण्याच्या विधीचा अभाव

आपण स्वत: कसे झोपायला जाता हे लक्षात ठेवा. बहुधा, तुम्ही दररोज त्याच गोष्टी करता, जसे की शॉवर घेणे, दात घासणे, पायजमा घालणे, टीव्ही पाहणे किंवा बेडवर पुस्तक वाचणे. या क्रिया शरीराला एक सिग्नल वाटतात की झोपेसाठी तयार होण्याची वेळ आली आहे. बाळाला देखील अगदी त्याच सिग्नलची आवश्यकता असते - शेवटी, त्याला अद्याप घड्याळ समजत नाही आणि विशिष्ट, पुनरावृत्ती केलेल्या कृतींद्वारे काही घटनांच्या जवळच्या दृष्टिकोनाचा अंदाज लावू शकतो. जर आज बाळ आंघोळीनंतर लगेच झोपायला गेले, उद्या खाल्ल्यानंतर आणि परवा वडिलांनी झोपण्यापूर्वी अचानक त्याच्याबरोबर घोडा खेळण्याचा निर्णय घेतला, तर त्याच वेळी झोपी जाण्याची सवय विकसित करण्याबद्दल बोलण्याची गरज नाही. म्हणून पालक हा परिणाम पाळतात: आज मुल आंघोळ करताना जवळजवळ बाथरूममध्ये झोपी जाते आणि उद्या त्याच वेळी त्याला कोणत्याही शक्तीने झोपायला लावणे अशक्य आहे. झोपण्यापूर्वी विधी करणे कोणत्याही मुलासाठी आवश्यक आहे, वयाची पर्वा न करता.

चूक 2: तुमचे मूल तुम्हाला पाठवत असलेल्या सिग्नलकडे तुम्ही लक्ष देत नाही.

मुले, अगदी लहान मुले, नेहमी त्यांच्या पालकांना सिग्नल पाठवतात की त्यांची झोपण्याची वेळ आली आहे, ते थकले आहेत आणि त्यांना शांततेची गरज आहे. यापैकी सर्वात सामान्य सिग्नल आहेत:

• जांभई
• पीफोल घासणे
• क्रियाकलाप कमी
• मनस्थिती
• खेळ आणि इतरांमध्ये स्वारस्य कमी होणे
• अश्रू.

या लक्षणांचे दिसणे असे सूचित करते की, प्रसिद्ध बाल झोप तज्ञांपैकी एक, किम वेस्ट म्हणतात त्याप्रमाणे, मुलाने "झोपण्यासाठी खिडकी" उघडली आहे. म्हणजेच, ज्या कालावधीत त्याला झोपायला लावणे सर्वात सोपा असेल. जर ही विंडो चुकली तर, शरीर तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची वाढीव प्रमाणात निर्मिती करण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे जास्त उत्तेजना येते. "खिडकी" चुकलेल्या बाळाला झोपायला लावणे दुप्पट कठीण होईल.

जर झोपण्याची वेळ आधीच आली असेल तर काय करावे, परंतु बाळ झोपायला तयार आहे हे दर्शविणारी कोणतीही समान चिन्हे नाहीत? किम वेस्ट दिवे मंद करण्याचा, आवाज मफल करण्याचा आणि तुमच्या मुलासोबत शांत क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याचा सल्ला देतात. लवकरच सिग्नल तुमची वाट पाहत नाहीत.

चूक 3. स्लीप क्रॅच तयार करणे

पाश्चात्य स्लीप ट्रेनिंगमध्ये, क्रॅच म्हणजे पालक आपल्या बाळाला झोपायला मदत करण्यासाठी वापरतात. अशा "क्रॅच" मध्ये रॉकिंग, स्तनपान, गाणे, स्ट्रोकिंग आणि इतर क्रियांचा समावेश होतो. किम वेस्टच्या म्हणण्यानुसार, 3-4 महिन्यांच्या वयानंतर, नवजात मुलाच्या पालकांच्या या सामान्यतः निष्पाप कृती, बाळाला झोपवण्याचा प्रयत्न करणे, त्याचे "बवळे" बनतात, ज्याशिवाय तो आता करू शकत नाही. होय, नवजात बाळाला झोपण्यासाठी रॉक करणे कठीण आणि खूप स्पर्श करणारे नाही. पण याचा विचार करा, एका वर्षाच्या मोठ्या चिमुकलीला 20-30 मिनिटं आपल्या हातावर ठेवण्याइतके आरामदायी वाटेल का?

"बसव्या" हे पालकांचे अजिबात वाईट किंवा चुकीचे वागणे नाही. तथापि, जर बाळ त्यांच्यावर अवलंबून असेल आणि त्यांच्याशिवाय झोपायला शिकत नसेल तर अशा सवयी समस्येत बदलू शकतात. आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तो रात्री उठतो तेव्हा तो पुन्हा पुन्हा नेहमीच्या आश्वासनाची मागणी करतो.

"क्रचेस" पासून मुक्त कसे व्हावे? तज्ञ स्वत: सवयी नाही तर त्यांच्यावर अवलंबून राहण्याची शिफारस करतात. म्हणजेच, झोपेशी त्यांचा संबंध तोडणे आवश्यक आहे; उदाहरणार्थ, अनेक मुले स्तनपानाशी झोपेचा संबंध जोडतात. हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त त्यांना वेळेत स्थान देण्याची आवश्यकता आहे. म्हणजेच, जर तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपण्यापूर्वी स्तनपान देत असाल, तर तो झोपण्यापूर्वी त्याला दूध देणे थांबवा. आणि त्याला झोपेत नाही तर झोपलेले, परंतु तरीही जागेवर झोपायला सुरुवात करा. ही पद्धत तुम्ही वयाच्या ६-८ आठवड्यांपासून वापरण्यास सुरुवात केल्यास उत्तम कार्य करते. या वयातील एक मूल "बेवड्या" शिवाय करणे अधिक सहजपणे शिकू शकते आणि जेव्हा तो रात्री उठतो तेव्हा स्वतःला शांत करतो. अर्थात, कोणीही रात्रीचे फीडिंग रद्द केले नाही आणि जर मुलाला खाण्याची वेळ आली तेव्हा त्याला जाग आली तर त्याला खायला द्यावे लागेल. परंतु, पुन्हा, तो पूर्णपणे झोपण्यापूर्वी त्याला अंथरुणावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

चूक 4: घरकुलातून बेडवर खूप लवकर संक्रमण

तज्ञांच्या मते, ही पालकांच्या सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक आहे, ज्यामुळे मुलाला झोपायला कसे शिकवायचे या समस्येचे निराकरण होते, परंतु त्याच्या स्वतःच्या "प्रौढ" पलंगावर. येथे मुख्य नियम असा आहे की मुलाला त्याच्या पहिल्या पाळणावरुन "प्रौढ" पलंगावर हलवू नका जोपर्यंत तो स्वत: त्याच्या घरकुलाच्या रेलिंगवर चढण्यास शिकत नाही. आतापासून, त्यात राहणे बाळासाठी धोकादायक बनते. असे मानले जाते की मूल दोन वर्षांचे होईपर्यंत किंवा त्याहूनही अधिक वयापर्यंत त्याच्या पहिल्या पलंगावर सहजपणे झोपू शकते. जेव्हा बाळ अद्याप शाब्दिक आदेशांचे पालन करण्यास सक्षम नाही अशा वेळी पालकांसाठी उच्च रेलिंग एक उत्कृष्ट मदत आहे. अन्यथा, जेव्हा मुलाला रात्री झोपायचे नसते तेव्हा समस्या सोडवणे खूप कठीण असते: तो फक्त अंथरुणातून बाहेर पडेल. जेव्हा मुलाला आधीच हे समजण्यास सक्षम असेल की, अंथरुणावर पडल्यानंतर, त्याला रात्रभर अंथरुणावरच राहावे लागेल, तेव्हा आपण त्याला पाळणावरुन नियमित पलंगावर सुरक्षितपणे स्थानांतरित करू शकता.

चूक 5. मुलाला जिथे झोपावे लागते तिथे झोपते.

पालकांनी मुलांच्या वेळापत्रकाचे पूर्णपणे गुलाम व्हावे आणि त्यातून एक पाऊलही विचलित होऊ देऊ नये, असे कोणीही म्हणत नाही. पण तुम्ही दुसऱ्या टोकाला जाऊ नये. बर्‍याच पालकांसाठी, असे दिसून येते की बाळ एकतर स्ट्रोलरमध्ये किंवा कारमध्ये किंवा भेट देऊन घरी जाताना किंवा उंच खुर्चीवर झोपते. तज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जर बाळाला त्याच्या स्वतःच्या पाळणाशिवाय किंवा "जाता जाता" झोपी गेले तर त्याला योग्य विश्रांती मिळत नाही. हालचाल केल्याने मेंदूला गाढ झोप येण्याऐवजी प्रकाशाच्या अवस्थेत राहते आणि बाळ शांतपणे झोपू शकत नाही. तुमच्या मुलास झोपेच्या निरोगी सवयी लागण्यासाठी, त्याला दिवसा आणि रात्री झोपण्यासाठी नियमित जागा असणे आवश्यक आहे. या नियमातील विचलन केवळ अपवादात्मक प्रकरणांमध्येच परवानगी असू शकते. तुमच्या बाळाच्या डुलकी दरम्यान घराबाहेरील तुमचे सर्व व्यवहार सोडवण्याचा प्रयत्न करा. किंवा बाबा, आजी किंवा आया बाळासोबत राहतील याची खात्री करा. हा आणखी एक महत्त्वाचा नियम आहे जो आपल्या मुलाला झोपायला शिकवू इच्छित असलेल्यांनी लक्षात ठेवला पाहिजे.

चूक 6: झोपेचे वेळापत्रक नसणे

तुम्ही तुमच्या बाळाला जे काही शिकवू इच्छिता त्यात सातत्य हा मुख्य शब्द आहे, मग तो तुमच्या बाळाला बसायला शिकवत असेल किंवा त्याला रात्रभर झोपायला शिकवत असेल. मुलांना दिवसा आणि रात्रीच्या झोपेची नियमित गरज असते, कारण केवळ मुलाचे कल्याणच नाही तर त्याच्या शरीरातील संप्रेरक निर्मितीची प्रक्रिया देखील सामान्य झोपेच्या वेळापत्रकावर अवलंबून असते. भविष्य सांगण्याची क्षमता मुलाला संरक्षित वाटू देते, तर कोणतेही आश्चर्य त्याला अस्वस्थ करते आणि तणाव निर्माण करू शकते. तुमच्या बाळाचे अंतर्गत जैविक घड्याळ स्थापित झाले आहे याची खात्री करण्यासाठी झोपेचे वेळापत्रक खूप महत्वाचे आहे. अलिकडच्या वर्षांत, या वस्तुस्थितीबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे की उन्हाळ्यापासून हिवाळ्यातील वार्षिक बदल आणि त्याउलट मानवी शरीराला हानी पोहोचवू शकते. परंतु झोपेचे निश्चित वेळापत्रक नसल्यामुळे मुलाचे असेच होते - वर्षातून एकदाच नाही तर दररोज. तुमच्या बाळाला झोपण्यात अडचण येणे आणि रात्री सतत जागरण करणे हे अशा वेळापत्रकाच्या अभावाचे परिणाम असू शकतात. किंवा हे वेळापत्रक त्यांच्या गरजेनुसार समायोजित करण्याचा पालकांचा प्रयत्न. उदाहरणार्थ, जेव्हा बाळाला झोपायचे नसते तेव्हा किंवा त्याउलट, खूप उशीर झालेला असतो, जेव्हा तो आधीच थकवामुळे खूप उत्साही असतो.

अर्थात, काही लवचिकतेसाठी नेहमीच जागा असते आणि बाळ दररोज एकाच वेळी स्विच ऑफ करण्यासाठी रोबोट नाही. कधी कधी तो थोडा कमी झोपतो, तर कधी थोडा जास्त. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, झोपेचे वेळापत्रक त्या सिग्नलवर आधारित असले पाहिजे जे अनुभवी आई झोपू इच्छिणाऱ्या बाळामध्ये ओळखू शकते आणि यावर अवलंबून, मुलाचे झोपेचे वेळापत्रक तयार करा.

चूक 7. तुमच्या मुलाला उशिरापर्यंत सोडणे, या आशेने की तो सकाळी जास्त वेळ झोपेल

तुमच्या बाळाला नंतर अंथरुणावर टाकणे ही वाईट कल्पना आहे असे वाटणार नाही जेणेकरून तो सकाळी जास्त वेळ झोपू शकेल. तथापि, यावर विश्वास ठेवताना, आम्ही आमच्या स्वतःच्या अनुभवाने मार्गदर्शन करतो, कारण जेव्हा आपण झोपायला उशीरा जातो तेव्हा आपल्याला सकाळी अधिक झोपायला आवडते. दुर्दैवाने, हे तत्त्व लहान मुलांसाठी कार्य करत नाही. आणि नेहमीपेक्षा उशिरा झोपले तरी, बाळाला रात्री नीट झोप येत नाही आणि सकाळी उठते उशिरा नाही तर खूप लवकर. आधीच कित्येक महिन्यांच्या वयात, मुलांची अंतर्गत घड्याळे काम करू लागतात. आणि ते सहसा त्याला त्याच वेळी उठवतात, मग तो संध्याकाळी कितीही वेळ झोपतो. अशा प्रकारे, बाळाला अंथरुणावर ठेवण्याच्या क्षणाला उशीर करून, आपण त्याला मौल्यवान झोपेपासून वंचित ठेवतो. आणि दुसऱ्या दिवशी, मूल बहुधा खूप थकले असेल आणि दिवसभर लहरी असेल. हे विपरीत वाटू शकते, परंतु जर तुमचे बाळ रोज सकाळी खूप लवकर उठत असेल, उदाहरणार्थ सकाळी ६ वाजता (सकाळी ७ वाजता लवकर उठणे मानले जात नाही), तर त्याला अर्धा तास किंवा तासभर आधी झोपायला लावणे फायदेशीर ठरू शकते. संध्याकाळी.

चूक 8: पालक मध्यरात्री त्यांच्या बाळासाठी त्यांच्या झोपेच्या गरजा बदलतात.

बरेचदा, जेव्हा बाळ रात्री नीट झोपत नाही आणि पुन्हा एकदा त्याच्या रडण्याने आईला उठवते, तेव्हा आदल्या दिवशी घेतलेल्या निर्णयांवर ठाम राहणे कठीण होऊ शकते. मुलांच्या झोपेच्या क्षेत्रातील तज्ञांच्या मते, सर्वात मोठी चूक केली जाते ती म्हणजे सह-झोपण्याची सक्ती. म्हणजेच, जेव्हा आई कमीतकमी प्रतिकाराचा मार्ग अवलंबण्याचा प्रयत्न करते आणि बाळाला तिच्या अंथरुणावर घेते, जरी तिचा तिच्या बाळाबरोबर झोपण्याचा सराव करण्याचा अजिबात हेतू नव्हता. होय, अशी कुटुंबे आहेत जिथे असा निर्णय जाणीवपूर्वक घेतला जातो, परंतु आम्ही आता त्यांच्याबद्दल बोलत नाही. आणि त्यांच्याबद्दल जे एखाद्या मुलाला त्यांच्या पलंगावर ठेवतात कारण ते अन्यथा त्याला झोपवू शकत नाहीत. हे सर्वात धोकादायक "क्रचेस" आहे, जे कालांतराने सुटका करणे फार कठीण आहे.

आणखी एक सामान्य चूक म्हणजे घेतलेल्या निर्णयांपासून विचलित होणे, बाळाची झोप सुधारण्याचा प्रयत्न करणे आणि त्याला स्वतःच झोपायला शिकवणे. उदाहरणार्थ, पालक प्रथम आपल्या मुलास झोप लागण्याशी संबंधित अवांछित सवयींपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करतात, उदाहरणार्थ, स्तनासह झोपणे. खंबीर इराद्याने, आहार दिल्यानंतर त्यांनी अजूनही जागे असलेल्या बाळाला अंथरुणावर ठेवले. अर्थात, त्याच्या नेहमीच्या नित्यक्रमाच्या अशा उल्लंघनामुळे तो रागावेल आणि रडू लागेल. जर आईवडिलांनी ठामपणे ठरवले असेल की स्तन घेऊन झोपणे यापुढे स्वीकार्य नाही, तर त्यांनी त्यांच्या निर्णयावर ठाम राहिले पाहिजे. तुम्ही वेळोवेळी रडणार्‍या मुलाकडे जाऊ शकता, परंतु 30 मिनिटांच्या रडल्यानंतर, तुम्ही त्याला आपल्या हातात घेऊ शकत नाही, त्याला सवयीने आपल्या छातीवर ठेवा आणि तो झोपेपर्यंत प्रतीक्षा करा, पूर्वीप्रमाणे. असे वागून, तुम्ही त्याला फक्त एकच गोष्ट शिकवता: जर तो बराच वेळ रडला तर त्याने जे काही साध्य करण्याचा प्रयत्न केला ते त्याला मिळेल.

तुम्हाला तुमच्या निर्णयांवर ठाम राहणे कठीण वाटत असल्यास, कुटुंबातील इतर सदस्यांना मदतीसाठी विचारा. उदाहरणार्थ, बाळाला स्तनावर दूध पाजल्यानंतर वडील त्याला खाली झोपवतात. कदाचित मुलाच्या रडण्याचा सामना करणे त्याच्यासाठी सोपे होईल, विशेषत: दररोज बाळ कमी-अधिक रडत असेल, नवीन ऑर्डरची सवय होईल.

चूक 9. पालक आपापसात सहमत होऊ शकत नाहीत

एखाद्या कुटुंबाने आपल्या मुलाच्या झोपेवर काम सुरू करण्याचा निर्णय घेतल्यास, पालकांनी खात्री बाळगली पाहिजे की ते दोघेही हा निर्णय सामायिक करतात. आणि आम्ही निवडलेल्या डावपेचांना चिकटून राहण्यास तयार आहोत, मग ते रडल्याशिवाय किंवा फेबर पद्धतीचा वापर न करता मुलाला झोपवण्याचा प्रयत्न असो. परंतु दोघांचे वर्तन सुसंगत असावे आणि एकमेकांच्या विरोधात नसावे. जेव्हा आई ठरवते की मुलाने स्वतःच झोपायला शिकण्याची वेळ आली आहे आणि त्याला काही काळ खोलीत एकटे सोडले आहे आणि वडिलांना बाळाचे रडणे ऐकायचे नाही आणि त्याने दगड मारणे चांगले आहे असे ठरवले आहे. त्याला पुन्हा झोपणे, अस्वीकार्य आहेत. ते फक्त बाळाला आणखी गोंधळात टाकतात, ज्यांना त्याच्याकडून काय हवे आहे ते समजू शकत नाही.

चूक 10. काम पूर्ण न करणे

जर तुमच्या बाळाला रात्री झोपायला त्रास होत असेल आणि तुम्ही त्याला स्वतःच झोपायला शिकवू इच्छित असाल तर त्यासाठी थोडा वेळ लागेल या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा. नियमानुसार, एका आठवड्यासाठी एका विशिष्ट पद्धतीचे सातत्याने पालन केल्याने, तुम्ही आधीच लक्षणीय सुधारणा पाहण्यास सक्षम असाल किंवा तुमच्या बाळाच्या झोपेची समस्या पूर्णपणे सोडवू शकाल. दोन आठवड्यांच्या आत, बहुतेक मुले स्वतःच झोपायला शिकतात आणि रात्री क्वचितच उठतात. परंतु या किंवा दोन आठवड्यांत पालकांनी त्यांच्या निर्णयाचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे. मुलाला झोपायला शिकवण्यासारखे काहीतरी, आपण त्वरित परिणामांची अपेक्षा करू नये. वास्तववादी व्हा, आणि एक आठवडा, दोन आणि कदाचित तीन, सर्वात सोपा होणार नाही या वस्तुस्थितीसाठी तयार व्हा. परंतु नंतर संपूर्ण कुटुंब उत्कृष्ट झोपेचा आनंद घेण्यास सक्षम असेल. तुमच्या बाळाची झोपेची पद्धत स्वतःच सुधारेल असे समजू नका. बहुधा, समस्या अनेक महिने किंवा वर्षांपर्यंत तुमच्याबरोबर राहील, जर तुम्ही ती सोडवण्यासाठी उपाययोजना न केल्यास. परंतु, एकदा तुम्ही झोपेची प्रशिक्षण पद्धत निवडल्यानंतर, एक पाऊल मागे न घेता, किमान 2 आठवडे त्यावर चिकटून राहा. केवळ या प्रकरणात, मुलाला झोपायला कसे शिकवायचे या समस्येचे निराकरण करताना, आपण स्पष्ट आणि चिरस्थायी परिणामांची अपेक्षा करू शकता.

आपल्या मुलांनी लवकर आणि सहज झोपावे, "त्यांना खाली ठेवा आणि झोपायला जावे" अशी आम्हा सर्वांची इच्छा आहे! परंतु काहीवेळा झोपण्याच्या वेळा बरेच तास टिकतात, ज्या दरम्यान मूल रडते, प्रतिकार करते आणि उन्माद बनते. त्याला झोपायचे आहे असे दिसते, पण त्याला झोप येत नाही. आपल्या बाळाला त्वरीत, सहज, हिस्टेरिक्सशिवाय कसे झोपवायचे?

अशी एक संकल्पना आहे: "स्वप्नाची खिडकी". जेव्हा ते उघडेल तेव्हा आपल्याला ते पकडण्याची आवश्यकता आहे. आणि ते बंद होण्यापूर्वी नक्कीच. "झोपण्याची खिडकी" म्हणजे काय? ही एक चांगली वेळ आहे जेव्हा बाळ आधीच थकलेले असते, परंतु अद्याप अतिउत्साही नसते आणि शांतपणे झोपू शकते. यावेळी, बाळाला अंथरुणावर टाकणे शक्य तितके सोपे आहे.

तुम्ही "झोपेची खिडकी" चुकवल्यास काय होईल? सहसा जेव्हा "बाळाची बॅटरी" जवळजवळ पूर्णपणे रिकामी असते तेव्हा ती "उघडते". बाळाला झोपायचे आहे, त्याची शक्ती संपत आहे. कल्पना करा की या क्षणी तुम्ही त्याला खाली ठेवले नाही तर काय होईल? बाळाच्या मेंदूला हे समजेल की त्याला सतत जागृत राहण्याची गरज आहे, यासाठी त्याला कुठेतरी शक्ती मिळणे आवश्यक आहे. अशी विनंती प्राप्त झाल्यास, शरीर ताण हार्मोन्स (अॅड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल) रक्तामध्ये इंजेक्ट करते आणि त्यानंतर बाळ तांत्रिकदृष्ट्या जागृत राहू शकते. मात्र, त्याचा थकवा दूर झालेला नाही. "ओव्हरएक्सिटेशन" च्या प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात. यानंतर, मुलाला झोपायला लावणे अधिक कठीण आहे, कारण रक्तामध्ये एक रोमांचक रासायनिक प्रतिक्रिया आधीच सुरू झाली आहे. आणि जर तो झोपला असेल तर झोप बहुधा अधूनमधून, अस्वस्थ, दर 30 मिनिटांनी जागृत होऊन, अश्रूंसह, शक्यतो उन्माद असेल. आणि सर्वात अप्रिय गोष्ट म्हणजे अशा स्वप्नानंतर बाळ थकले, लहरी होईल, त्याची शक्ती परत मिळवू शकणार नाही, पुरेसे वागू शकणार नाही किंवा नवीन शोध आणि खेळांचा आनंद घेऊ शकणार नाही.

“झोपेची खिडकी” पकडायला कसे शिकायचे? खरं तर, हे कौशल्य मुलाची झोप यशस्वीरित्या सुधारण्याची गुरुकिल्ली आहे, म्हणून ही समस्या समजून घेणे योग्य आहे. लक्ष देण्यासारखे 2 मुख्य मुद्दे आहेत: जागृतपणाचा शेवट (मुलाच्या वयासाठी जागृततेच्या नियमांच्या सारणीनुसार) आणि थकवाची चिन्हे. झोपेची वेळ लवकरच येणार आहे हे लक्षात आल्यावर, तुम्हाला शांत जागरण मोडमध्ये स्विच करणे आवश्यक आहे: दिवे, आवाज मंद करा, मुलाशी अधिक हळू, शांतपणे बोला, तीव्र भावना व्यक्त करू नका, धावू नका, उडी मारू नका. , परंतु शांत क्रियाकलापांकडे जा. अशा शांत जागरण दरम्यान, आपल्याला बाळाचे आणि त्याच्या अभिव्यक्तींचे बारकाईने निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, कारण या काळात बाळाच्या थकवाची प्राथमिक चिन्हे लक्षात घेणे सर्वात सोपे आहे. ते तुम्हाला सांगतील की “झोपेची खिडकी” उघडली आहे!

काही माता म्हणतात की त्यांच्या बाळांना थकवा येण्याची चिन्हे दिसत नाहीत, परंतु लगेचच लहरी आणि रडणे सुरू होते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की थकवा येण्याची चिन्हे नव्हती. ते फक्त चुकले, लक्षात आले नाही, कारण बाळाने त्यांना सक्रिय कृती आणि खेळांच्या मागे लपवले किंवा आईने बाळाचे वर्तन, चेहर्यावरील हावभाव आणि इतर संकेतांचा इतका काळजीपूर्वक अभ्यास केला नाही. म्हणूनच शांत जागृत राहणे खूप महत्वाचे आहे! जोमदार क्रियाकलाप दरम्यान, बाळ थकवाची तीच प्राथमिक चिन्हे दर्शवणार नाही आणि फक्त दुसरे किंवा अगदी तिसरे सिग्नल लक्षात येतील, जे सहसा आधीच अतिउत्साहीपणाची चिन्हे असतात, थकवा नसून. या प्रकरणात, "झोपेची खिडकी" आधीच बंद होत आहे आणि अतिउत्साही मुलाला रक्तातील तणाव संप्रेरकांसह झोपायला लावणे अधिक कठीण आहे.

म्हणून, थकवाची प्राथमिक चिन्हे ओळखणे शिकण्याचे कार्य उद्भवते! आपण त्यांना वेगळे कसे सांगू शकता? मी वर म्हटल्याप्रमाणे, जागृत होण्याच्या वेळेच्या शेवटी बाळाचे बारकाईने निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. तुमच्या अपेक्षीत झोपेच्या एक तास आधी तुम्ही जे पाहता त्या सर्व गोष्टींचा मागोवा ठेवा: तुम्ही आणि तुमच्या बाळाने काय केले, त्याची प्रतिक्रिया इ. तुम्ही काही दिवसांसाठी डायरी किंवा नोट्स देखील ठेवू शकता जेणेकरून तुम्हाला काहीही चुकणार नाही.

कोणते संकेत दिले जाऊ शकतात जे सूचित करतात की बाळ आधीच थकले आहे आणि झोपायला तयार आहे? मुलांमध्ये, ते वयानुसार बदलू शकतात.

सर्वात लहान वयात (जन्मापासून ते 4 महिन्यांपर्यंत), यामध्ये बोटे चोखणे, चेहऱ्यावर असमाधानी भाव, खराब लक्ष केंद्रित टक लावून घेणे, तसेच हात आणि पाय तीव्रपणे फेकणे यांचा समावेश असू शकतो.

मोठ्या मुलांकडे अधिक पर्याय असतात. हे "ग्लॅसी लुक" किंवा तथाकथित "फ्रीज" असू शकते. किंवा बाळ फक्त डोळे चोळण्यास, जांभई देण्यास किंवा कान किंवा केस ओढण्यास सुरवात करू शकते. मुलाच्या हालचालींचा समन्वय बिघडू शकतो, तो पडू शकतो, वस्तू खाली पडू शकतो इ. मुलाचा तीव्रपणे बिघडलेला मनःस्थिती, क्षुल्लक गोष्टींवरून अश्रू, सहसा आनंद देणारी गोष्ट नाकारणे, खेळ किंवा तुमच्याशी संप्रेषणाबद्दल उदासीन वृत्ती आणि इतरांद्वारे देखील थकवा दर्शविला जाऊ शकतो.

कोणती चिन्हे थकवा आणि झोपण्याची तयारी दर्शवतात आणि कोणती चिन्हे अतिउत्साहीपणा दर्शवतात हे ओळखणे शिकणे महत्वाचे आहे.

थकवाची प्राथमिक चिन्हे ओळखणे शक्य नसल्यास काय करावे? सर्व प्रथम, मुलाला झोपवण्याचा प्रयत्न करा. जर ते कार्य करत नसेल आणि मुल सक्रियपणे प्रतिकार करत असेल, निषेध करत असेल, रडत असेल तर त्याला जबरदस्तीने खाली पाडण्याची, त्याला झोपायला लावण्याची गरज नाही. तुम्ही त्याच्यावर रागावू नका आणि असा विचार करू नका की तो “तुम्हाला रागावण्यासाठी” झोपत नाही. आपण समजून घेणे आणि बाळावर दया करणे आवश्यक आहे. तथापि, त्याच्या आत उत्साहाची प्रक्रिया सुरू झाली आहे, हार्मोन्सने "कॅरोसेल" कातले आहे आणि आता शांत होणे खूप कठीण आहे. बाळाला झोपायचे आहे आणि आराम करू शकत नाही. हे त्याच्यासाठी खूप कठीण आहे! काय करायचं? शांत जागरण मोडवर स्विच करा, कोणतीही क्रियाकलाप पूर्णपणे थांबवण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या बाळाला आराम करण्यास मदत करा. आणि बारकाईने पहात रहा. कधीतरी, बाळाला पुन्हा थकवा येण्याची चिन्हे नक्कीच दिसतील आणि “झोपेची खिडकी” पुन्हा उघडेल.

जर तुम्ही "झोपेची खिडकी" पकडायला शिकलात आणि तुमच्या बाळाच्या थकव्याची चिन्हे ओळखता, तर त्याला झोपवण्याची प्रक्रिया तुमच्या दोघांसाठी सोपी, जलद आणि आनंददायक होईल!

विंडो नवीन क्षितिजे आणि सुरुवातीचे प्रतीक आहे, तथापि, स्वप्नाचा पूर्णपणे अर्थ लावण्यासाठी, त्यातील सर्व बारकावे विचारात घेणे आवश्यक आहे. जगातील सर्वात अधिकृत स्वप्नांच्या पुस्तकांमध्ये स्पष्टीकरणे वाचा. स्वप्नात खिडकी पाहण्याचा अर्थ काय आहे?

स्वप्नात खिडकी का पहा

रशियन लोक स्वप्न पुस्तक

खुल्या खिडकीच्या स्वप्नातील पुस्तकाचा हा अर्थ आहे: जर तुम्ही त्यासमोर उभे राहिलात तर जीवनात काही बदल होत आहेत.

स्वप्नात आपल्या डोळ्यांसमोर दिसणार्‍या खिडकीतून मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करणे हे सूचित करेल की परिस्थितीला चांगल्या दिशेने निर्देशित करण्याच्या खूप कमी संधी आहेत.

जर तुम्ही तुटलेल्या खिडकीचे स्वप्न पाहिले असेल तर तुम्हाला कशात तरी निराश व्हावे लागेल आणि आध्यात्मिक त्रासाचा अनुभव घ्यावा लागेल.

आधुनिक स्वप्न पुस्तक

स्वप्नांच्या पुस्तकात, एक खुली खिडकी निधीची पावती किंवा भेटवस्तू देण्याचे वचन देते.

नवीन छंदाचा सामना करा - खिडकीचे हेच स्वप्न आहे, जिथे महिला चढण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

जर एखाद्या स्वप्नात आपण पाहिले की आपण खिडकीतून पडलो, तर मोठ्या भांडणाची किंवा भांडणाची अपेक्षा करा.

बंद खिडकीचे स्वप्न पाहणे कंटाळवाणेपणा दर्शवते.

खिडकीवरील जाळीचे स्वप्न वेगळे करण्याचे वचन देते.

मला फ्रेममध्ये ग्लास घालावा लागला - प्रत्यक्षात, त्रास टाळण्यासाठी सावधगिरी बाळगा.

खिडकीची चौकट पाहणे म्हणजे तुमच्या जिव्हाळ्याच्या जीवनाची सामान्य चर्चा.

खिडकीचे पडदे स्वप्नात जळत आहेत - जीवनातील घटनांच्या रोमांचक वळणासाठी सज्ज व्हा.

स्वप्नात, तुम्हाला भीती वाटली की कोणीतरी बंद खिडकीवर चढेल - याचा अर्थ असा आहे की काही कारणास्तव तुम्हाला भविष्याची भीती वाटते.

जेव्हा स्वप्नात खिडकी कोबवेब पॅटर्नने झाकलेली असते किंवा आपल्याला शटरमधून रस्त्यावर पहावे लागते, वास्तविकतेत आपण एकाकीपणामुळे एकाकीपणाच्या भावनेवर मात करू शकता.

जेव्हा तुम्ही खिडकी ठोठावता तेव्हा असा आजार होण्याचा धोका जास्त असतो ज्यावर शस्त्रक्रिया करून उपचार करता येतात.

आणि जेव्हा स्वप्नात तुम्हाला स्वतःला खिडकीवर पहावे लागले, तेव्हा प्रत्यक्षात तुम्हाला बेपर्वाईचा सामना करावा लागेल आणि स्वत: च्या मत्सराने स्वत: ला शिक्षा होईल.

माली वेलेसोव्ह स्वप्न पुस्तक

खिडकी उघडल्यावर, आपण अतिथी किंवा भेटवस्तूंची अपेक्षा करू शकता.

एक बंद स्वप्न कंटाळवाणेपणा दर्शवू शकते.

खिडकीतील काच तुटलेली आहे - गरिबी आणि नुकसानीचा उंबरठा.

स्वप्नात स्वच्छ आणि अखंड काचेची खिडकी होती - प्रत्यक्षात हे जीवनात खूप आनंद दर्शवते.

स्वप्नात, खिडकीतून बाहेर पहा - बातम्या येतील. खिडकीच्या बाहेर पडले - भांडणाच्या विकासासाठी.

उध्वस्त करण्यासाठी, आपण खिडकीतून बाहेर पडण्याच्या प्रक्रियेबद्दल स्वप्न पाहू शकता. काळ्या कापडाचा पडदा असलेली खिडकी एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या आजारपणामुळे दुःखाचे प्रतीक आहे.

उघडी खिडकी पाहणे म्हणजे प्रत्यक्षात स्वतःला एक खुली आणि विश्वासू व्यक्ती म्हणून दाखवणे. याउलट, बंद खिडकी आतील बाजूस वळणे दर्शवते.

स्वप्नात, आपण एका स्वच्छ खिडकीतून पाहिले - याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या सभोवतालच्या जगामध्ये जसे आहे तसे समजून घेत आहात आणि आपली दिशाभूल होऊ देऊ नका.

गलिच्छ खिडकीचे स्वप्न पाहणे वाईट मूड आणि राग दर्शवते.

महिलांचे स्वप्न पुस्तक

सर्वात महत्वाची कामे अयशस्वी पूर्ण होणे, कुटुंब आणि मित्रांच्या आदरणीय वृत्तीचे नुकसान - आपण खिडक्यांबद्दल हेच स्वप्न पाहता, जिथे आपण जाताना स्वप्नात पाहण्याचा प्रयत्न करता.

बंद खिडकी पाहणे म्हणजे त्याग.

जर तुम्हाला खिडकी तोडायची असेल तर, बेवफाईच्या आरोपांची अपेक्षा करा.

जेव्हा तुम्ही खिडकीतून घरामध्ये प्रवेश करता तेव्हा तुम्हाला उदात्त उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी कथितपणे वापरल्या जाणार्‍या संशयास्पद पद्धती वापरल्याबद्दल दोषी ठरविले जाईल.

स्वप्नात मला खिडकीतून पळावे लागले - दुर्दैव जवळ येत होते.

कौटुंबिक स्वप्न पुस्तक

खिडकीबद्दलचे स्वप्न आशांच्या समाप्तीचे पूर्वचित्रण करते. तुटलेली खिडकी बेवफाईच्या संशयाचे वचन देते.

मी स्वप्नात पाहिले की आपण विंडोझिलवर कसे स्थायिक झालात - प्रत्यक्षात, आपली सर्व बेपर्वाई दाखवा.

जर तुम्ही स्वप्नात खिडकीतून तुमच्या घरात प्रवेश केला तर तुमची फसवणूक होईल.

स्वप्नात, आपल्याला खिडकीतून बाहेर पहावे लागेल आणि काहीतरी विचित्र पहावे लागेल - प्रत्यक्षात आपण आदरणीय व्यक्ती बनणे थांबवू शकता आणि अपयशाला सामोरे जाऊ शकता.

जर तुम्हाला खिडकीतून पळून जावे लागले तर - सावधगिरी बाळगा, कारण त्रास दूर नाही.

भटक्यांचे स्वप्न पुस्तक

जर तुम्ही स्वप्नात खिडकीतून चढला असेल तर तुम्ही खूप उत्सुक आहात आणि तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाबद्दल जाणून घ्या.

स्वप्नात तुम्ही खिडकीतून चढता - समस्या उद्भवण्याची किंवा उद्भवलेल्या समस्येचे निराकरण करण्याचा योग्य मार्ग शोधण्याची उच्च संभाव्यता आहे.

जेव्हा स्वप्नात एक उघडी खिडकी असते, तेव्हा तुम्ही एक व्यक्ती आहात जी लोकांसाठी खुली असते किंवा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल खेद वाटतो.

स्वप्नात, आपण तुटलेल्या खिडकीतून बाहेर रेंगाळता - कठीण जीवन समस्या सोडवणे किंवा रोमांचक इच्छा पूर्ण करणे.

जेव्हा आपण खिडकीतून बाहेर पाहता तेव्हा एक स्वप्न जीवनाच्या संभाव्यतेची किंवा घटनांच्या वळणाची भविष्यवाणी करते ज्याचा या खिडकीतून उघडलेल्या दृश्याद्वारे अर्थ लावला पाहिजे.

फ्रायडचे स्वप्न पुस्तक

जननेंद्रियांचे प्रतीक, एक खुली खिडकी प्रवेशयोग्य लैंगिक संबंधांच्या आनंदाचे वचन देते.

घाणेरडी खिडकी पाहणे म्हणजे जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या आरोग्याशी संबंधित समस्यांचा सामना करणे.

जेव्हा एखादी स्त्री खिडकी उघडण्याचे स्वप्न पाहते तेव्हा हे सूचित करते की तिला दुसर्‍या स्त्रीशी लैंगिक संबंध ठेवण्याची इच्छा आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती खिडकी उघडण्याचे स्वप्न पाहते तेव्हा त्याला लैंगिक संबंध ठेवण्याची इच्छा होते.

खिडक्या धुणे म्हणजे मुले होण्याची इच्छा.

आपण एक खिडकी तोडली - वास्तविकतेचा सामना करण्यासाठी जिव्हाळ्याचा साहस एक मोठी समस्या बनू शकते.

एसोपचे स्वप्न पुस्तक

स्वप्नात उघड्या खिडकीसमोर उभे राहणे म्हणजे प्रत्यक्षात बदलांची अपेक्षा करणे आणि जीवनात नवीन मार्ग निवडणे.

जर एखादा पक्षी खिडकीवर ठोठावला तर तुम्हाला अनपेक्षित बातमी मिळेल.

दुसर्‍याच्या खिडकीवर उभे राहणे म्हणजे तुमच्या मित्राच्या तुमचा नाश करण्याच्या इच्छेमुळे अनियोजित खर्चाचा सामना करणे.

तुटलेल्या काचेचे स्वप्न आजारपण, उदासीनता आणि निराशेची भविष्यवाणी करते.

बंद खिडकी पाहणे म्हणजे प्रत्यक्षात अनपेक्षित अडथळ्याचा सामना करणे.

स्वप्नात गलिच्छ खिडकी धुण्याचा अर्थ असा आहे की वास्तविक जीवनात तुम्हाला तुमच्या मेहनतीसाठी समृद्धी आणि यश मिळेल.

खिडकीवरील स्वप्नातील सिल्हूट काहीतरी रहस्यमय भेटण्याचे वचन देते.

खिडकीतून घरी चढण्याचा प्रयत्न मजेदार आणि निश्चिंत वेळेचा अंदाज लावतो.

स्वप्नात खिडकी उघडण्याचा प्रयत्न करणे उज्ज्वल भविष्याची आशा देते.