वोरोनेझ प्रदेशाची स्वायत्त संस्था "वोरोनेझ प्रादेशिक मुलांचे सामाजिक पुनर्वसन आणि आरोग्य केंद्र"

"सोनेरी कान"

स्पर्धा "डोब्रोनझेट्स - 2017"

सामाजिक प्रकल्प

"मी एक निरोगी जीवनशैली निवडतो - एक निरोगी जीवनशैली!"

नामांकन: "राष्ट्राचे आरोग्य"

सह. मध्य Ikorets

प्रकल्पाचे नाव:“मी एक निरोगी जीवनशैली निवडतो - एक निरोगी जीवनशैली!

प्रकल्पाचा गोषवारा.

"आरोग्य मिळवणे हे धैर्य आहे,

आणि ते कुशलतेने व्यवस्थापित करणे ही एक कला आहे.”

फ्रँकोइस व्होलेटर.

डीहा सामाजिक प्रकल्प किशोरवयीन मुलांमध्ये निरोगी जीवनशैलीच्या प्रचाराद्वारे, विद्यार्थ्यांच्या स्वत: च्या प्रयत्नांद्वारे, त्यांच्या पक्षात जाणीवपूर्वक निवडीद्वारे व्यावहारिकरित्या प्रभाव पाडण्याची संधी याद्वारे केंद्राच्या विद्यार्थ्यांमध्ये त्यांच्या आरोग्याबद्दलचा विद्यमान दृष्टीकोन बदलण्याच्या उद्देशाने तयार करण्यात आला आहे. आमच्या केंद्राच्या विद्यार्थ्यांची निरोगी जीवनशैली, जीवनशैली आणि मूल्य अभिमुखता.

प्रकल्पाच्या अंमलबजावणीसाठी, क्रियाकलापांचे खालील क्षेत्र ओळखले गेले.

1) केंद्राच्या विद्यार्थ्यांच्या मूल्याभिमुखतेवर परिणाम करणाऱ्या घटकांचा अभ्यास, किशोरवयीन मुले आणि त्यांचे पालक (कायदेशीर प्रतिनिधी) यांच्यात समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणे आयोजित करणे आणि या घटकांच्या अभ्यासातून त्यांच्या आरोग्याबाबत मूल्य वृत्ती निर्माण करणे.

२) प्रमुख क्षमतांची निर्मिती:

संप्रेषणात्मक क्षमता: समूह कार्य कौशल्ये, संघातील विविध सामाजिक भूमिकांमध्ये प्रभुत्व;

आरोग्य-संरक्षण क्षमता: वैयक्तिक स्वच्छतेचे नियम जाणून घ्या आणि लागू करा, स्वतःच्या आरोग्याची आणि वैयक्तिक सुरक्षिततेची काळजी घेण्यास सक्षम व्हा.

3) मादक पदार्थांचे व्यसन, धूम्रपान, एचआयव्ही संसर्ग, मद्यपान यासारख्या सामाजिकदृष्ट्या महत्त्वाच्या आजारांबद्दल विद्यार्थ्यांची माहिती जागरूकता वाढवणे.

4) विकसित प्रशिक्षण प्रणालीद्वारे केंद्राच्या सामाजिक, क्रीडा आणि सर्जनशील जीवनात मुले आणि किशोरवयीन मुलांचा समावेश करणे आणि बौद्धिक क्षमता वाढवणे आणि निरोगी जीवनशैलीला चालना देण्याच्या उद्देशाने मोठ्या प्रमाणात विविध कार्यक्रम आयोजित करणे.

5) संयुक्त उपक्रमांसाठी भागीदार संस्था आणि संघटनांशी सहकार्य.

1. प्रकल्पाचे वर्णन.

१.१. परिचय.

१.३. प्रकल्पाची प्रासंगिकता.

१.४. प्रकल्पाचे उद्दिष्ट.

1.5.प्रकल्प उद्दिष्टे.

१.६. अंदाजित परिणाम.

१.७. प्रकल्प अंमलबजावणी योजना.

१.८. प्रकल्प अंमलबजावणी.

१.९. निष्कर्ष.

१.१. परिचय.

१.२. विषय निवडण्याचे औचित्य.

INआमच्या प्रकल्पाच्या विषयाची निवड आरोग्य समस्येच्या सामाजिक महत्त्वाद्वारे निर्धारित केली जाते. मानवी आरोग्य हा सर्व काळ आणि लोकांमध्ये चर्चेसाठी एक संबंधित विषय आहे. म्हणून बोधकथेत " आनंद किंवा आरोग्य?»:

आरोग्य आणि आनंद एकदा त्यांच्यापैकी कोणता अधिक महत्त्वाचा आहे याबद्दल वाद झाला.

ते त्या मुलाकडे वळले.
- मुला, तुझ्यासाठी अधिक महत्वाचे काय आहे - आनंद किंवा आरोग्य?
- नक्कीच, आनंद! - संकोच न करता, मुलाने उत्तर दिले.
- तू आनंदी आहेस?
- बद्दल! होय, मी आनंदी आहे!
- येथे आपण पहा! - आनंदाने टाळ्या वाजवल्या आणि आनंदाने उडी मारली. "मी म्हणतो की आनंद जास्त महत्वाचा आहे."
- मला सांग, मुला, तू निरोगी आहेस का? - आरोग्याने पुढचा प्रश्न विचारला.
- होय, मी निरोगी आहे!
- तू नशिबवान आहेस! - जवळून जाणाऱ्या एका महिलेने संभाषणात हस्तक्षेप केला. - मला तुमची तब्येत हवी आहे, मग मला आनंद होईल.

आणि 21 व्या शतकात आरोग्याची समस्या ही एक प्राधान्य समस्या बनली आहे.

शास्त्रज्ञ, शिक्षक, डॉक्टर, समाजशास्त्रज्ञ आणि राजकारणी हे लक्षात ठेवतात की सध्याची सामाजिक-आर्थिक परिस्थिती, जीवनमान आणि पर्यावरणीय समस्यांचा संपूर्ण लोकसंख्येच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, परंतु बहुतेक सर्व मुलांचे आणि तरुणांच्या आरोग्यावर, जो विशेष चिंतेचा आहे. ¹

नॅशनल सेंटर फॉर हेल्दी लाइफस्टाइल डेव्हलपमेंटनुसार, 40% पेक्षा जास्त मध्यम आणि वृद्ध शाळकरी मुले धूम्रपान करतात, 39% पर्यंत अधूनमधून दारू पितात, 17% पर्यंत ड्रग्स वापरतात आणि 41% पर्यंत लवकर लैंगिक संभोग करतात. या संदर्भात, मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये एड्ससह लैंगिक संक्रमित आजारांची संख्या दहापट वाढली आहे. अल्पवयीन मुलांमध्ये जन्म आणि गर्भपातांची संख्या उच्च पातळीवर राहते (दरवर्षी 9 हजारांहून अधिक गर्भपात) 2.

हे ओळखलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या सर्व सामाजिक संस्थांच्या भूमिकेत लक्षणीय सुधारणा करते. त्यापैकी एक महत्त्वाची भूमिका आरोग्य केंद्रांची आहे, जी प्रथमतः, एक संस्था म्हणून कार्य करते जी मुलाच्या समाजीकरण आणि विकासास प्रोत्साहन देते; दुसरे म्हणजे, शाळांसाठी अपारंपारिक फॉर्म वापरण्यासह शैक्षणिक आणि आरोग्य कार्यक्रम राबविण्याची संधी म्हणून; तिसरे म्हणजे, सामाजिक आणि शैक्षणिक सर्जनशीलतेचा आधार म्हणून आणि शैक्षणिक परस्परसंवाद आयोजित करण्याच्या विद्यमान पद्धतींमध्ये सुधारणा.

__________________________________________________________________

¹ बसलेवा एन.एम., सावकिन व्ही.एम. राष्ट्राचे आरोग्य: रणनीती आणि रणनीती (रशियाच्या प्रदेशातील आरोग्य सेवेच्या समस्यांबद्दल) // व्हॅलॉलॉजी. 1996, क्रमांक 2, पृ. 35 - 37.

² ड्रोबिझेवा एल.एन., रशियन एकेडमी ऑफ सायन्सेसच्या समाजशास्त्र संस्थेचे संचालक. रशियामधील आरोग्याचे मूल्य आणि आजारी आरोग्याची संस्कृती //http:// spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm

सामाजिक पुनर्वसन केंद्र "गोल्डन इअर" हे मुलावर होणार्‍या प्रभावाच्या अष्टपैलुत्वाच्या दृष्टीने एक अद्वितीय वातावरण आहे, केवळ आरोग्य सुधारणा आणि करमणुकीच्या बाबतीतच नाही तर शिक्षण, आरोग्यासाठी मूल्य-आधारित वृत्ती विकसित करणे, राखण्यावर लक्ष केंद्रित करणे. निरोगी जीवनशैली आणि मुलामध्ये आणि किशोरवयीन वातावरणातील नकारात्मक घटनांना प्रतिबंध. केंद्रातील शैक्षणिक प्रक्रिया आरोग्य प्रक्रियेच्या समांतर, सर्वांगीण, निरंतर जागेत चालते.

उच्च शिक्षणाच्या स्वायत्त संस्थेच्या आधारे “VODCSRO “गोल्डन इअर”, आरोग्याबद्दल जागरूक वृत्तीचे शिक्षण, आरोग्याच्या संस्कृतीसाठी मूल्य-आधारित वृत्तीची निर्मिती विकसित केली जात आहे. ए. शोपेनहॉर यांच्या मते, “आपल्या आनंदाचा नऊ-दशांश भाग आरोग्यावर अवलंबून असतो.” आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. जर आम्ही हे केले नाही तर कोणतेही डॉक्टर आम्हाला मदत करणार नाहीत. प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःच्या आरोग्याची जबाबदारी घ्यायला शिकले पाहिजे.

१.३. प्रकल्पाची प्रासंगिकता.

आरोग्य म्हणजे काय? जागतिक आरोग्य संघटनेच्या व्याख्येनुसार: "आरोग्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण शारीरिक, मानसिक, सामाजिक कल्याण, रोगाची अनुपस्थिती, शारीरिक दोष, कमाल आयुर्मानासह कार्यक्षमतेची इष्टतम पातळी." बालहक्कावरील अधिवेशन मुलाचे कायदेशीर हक्क - निरोगी वाढ आणि विकासाचा अधिकार स्पष्ट करते. निरोगी मुलांच्या टक्केवारीत झपाट्याने घट झाल्यामुळे आणि जुनाट आजार आणि न्यूरोसिस असलेल्यांची संख्या वाढल्यामुळे शाळकरी मुलांचे आरोग्य राखणे आणि त्यांच्यामध्ये निरोगी जीवनशैली कौशल्ये विकसित करण्याच्या समस्या आज अतिशय संबंधित आहेत. या स्थितीची कारणे म्हणजे पर्यावरणीय उल्लंघन, शारीरिक निष्क्रियता, न्यूरोसायकिक ताण, एखाद्याच्या शरीराचे अज्ञान, सामाजिक वातावरणाची स्थिती, ज्यामुळे जीवनमानात घट होते.

एक व्यक्ती म्हणून एखाद्या व्यक्तीच्या विकासात मोठी भूमिका त्याच्या जीवनपद्धतीद्वारे खेळली जाते, जी यामधून, विचार करण्याच्या पद्धतीवर आणि जीवनाच्या वृत्तीच्या निर्मितीवर अवलंबून असते. आरोग्य हे एक अतुलनीय मूल्य आहे. प्रत्येक व्यक्तीला सशक्त आणि निरोगी राहण्याची जन्मजात इच्छा असते.

शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर आपण आरोग्याची पातळी सशर्त 100% घेतली तर त्यातील 20% आनुवंशिक घटकांवर, 20% पर्यावरणाच्या परिणामांवर, 10% आरोग्य सेवा प्रणालीच्या क्रियाकलापांवर आणि उर्वरित 50% अवलंबून असते. स्वतः व्यक्तीवर, तो ज्या जीवनशैलीचे नेतृत्व करतो त्यावर अवलंबून असते.

अलीकडे, सार्वजनिक आरोग्य निर्देशक खालावत आहेत. अलिकडच्या वर्षांत केलेल्या वैद्यकीय चाचण्यांवर आधारित, हे स्पष्ट होते की मुलांचे आरोग्य विशेष चिंतेचे आहे.

सामाजिक पुनर्वसन केंद्रातून जाणार्‍या सर्व मुलांची एक जटिल वैद्यकीय स्थिती असते, जी अनेकदा त्यांच्या सामाजिक दुर्लक्षामुळे होते. वैयक्तिक आरोग्याच्या प्राधान्यांच्या अभावामुळे मुलांमध्ये धुम्रपान, मद्यपान आणि मादक पदार्थांचे व्यसन यासह विविध प्रकारच्या विध्वंसक वर्तनाचा लक्षणीय प्रसार होतो. आणि बालपण, प्रीस्कूल आणि शालेय वयातच मानवी आरोग्य तयार होते, या प्रकरणात शिक्षणाची भूमिका स्पष्ट आहे. म्हणूनच मुलासाठी निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती अत्यंत महत्त्वाची आहे.

निरोगी जीवनशैली तयार करण्याच्या आमच्या कार्याचे ब्रीदवाक्य फ्रँकोइस व्होलेटरचे शब्द होते: "आरोग्य मिळवणे हे धैर्य आहे, ते टिकवून ठेवणे हे शहाणपण आहे आणि ते कुशलतेने हाताळणे ही कला आहे."

अलीकडे पर्यंत, बहुतेक प्रकरणांमध्ये "आरोग्य" हे संकुचित जैविक अर्थाने आरोग्य म्हणून समजले जात असे. या दृष्टिकोनातून, बाह्य वातावरणाचा प्रभाव आणि अंतर्गत वातावरणाच्या स्थितीतील बदलांच्या प्रतिसादात बहुमुखी अनुकूलनासाठी आरोग्य ही सार्वत्रिक क्षमता मानली जाऊ शकते. या प्रकरणात, आम्ही एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक अनुकूली क्षमतांबद्दल बोलत आहोत. परंतु हे निरोगी जीवनशैलीच्या संकल्पनेचाच एक भाग आहे.

त्याच्या जैविक आणि सामाजिक घटकांच्या ऐक्यात निरोगी जीवनशैली हे एक सामाजिक मूल्य आहे, ज्याचे बळकटीकरण हे कोणत्याही सुसंस्कृत समाजाचे सर्वात महत्वाचे कार्य आहे.

निरोगी जीवनशैली (एचएलएस) ही एखाद्या व्यक्तीची जीवनशैली आहे जी रोगांना प्रतिबंधित करणे आणि आरोग्यास प्रोत्साहन देणे आहे.

निरोगी जीवनशैली ही मानवी जीवनाची संकल्पना आहे ज्याचा उद्देश योग्य पोषण, शारीरिक तंदुरुस्ती, मनोबल आणि वाईट सवयी सोडून आरोग्य सुधारणे आणि राखणे आहे.
निरोगी जीवनशैलीबद्दल इतर दृष्टिकोन आहेत:

« आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीनैतिक, धार्मिक आणि राष्ट्रीय परंपरांच्या पायावर वाजवी मानवी वर्तनाची (प्रत्येक गोष्टीत संयम, इष्टतम मोटर मोड, कडक होणे, योग्य पोषण, तर्कसंगत जीवनशैली आणि वाईट सवयींचा नकार) एक प्रणाली आहे, जी व्यक्तीला शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक प्रदान करते. आणि वास्तविक वातावरणात सामाजिक कल्याण आणि परमेश्वराने परवानगी दिलेल्या पृथ्वीवरील जीवनाच्या चौकटीत सक्रिय दीर्घायुष्य.

लहानपणापासूनच निरोगी सवयी आणि कौशल्ये विकसित करणे;
. पर्यावरण: सुरक्षित आणि जगण्यासाठी अनुकूल, आरोग्यावर आसपासच्या वस्तूंच्या प्रभावाबद्दल ज्ञान;
. वाईट सवयी सोडून देणे: कायदेशीर औषधे (अल्कोहोल, तंबाखू) आणि बेकायदेशीर औषधांसह आत्म-विषबाधा;
. पोषण: मध्यम, एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांशी संबंधित, वापरलेल्या उत्पादनांच्या गुणवत्तेबद्दल जागरूकता;
. हालचाली: शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवन, विशेष शारीरिक व्यायामासह (उदाहरणार्थ, जिम्नॅस्टिक), वय आणि शारीरिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन;
. शरीर स्वच्छता: वैयक्तिक आणि सार्वजनिक स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन, प्रथमोपचार कौशल्ये;
. कडक होणे

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीवर त्याच्या मानसिक-भावनिक अवस्थेचा मोठ्या प्रमाणावर प्रभाव पडतो, जो त्याच्या मानसिक वृत्तीवर अवलंबून असतो. म्हणून, काही लेखक निरोगी जीवनशैलीच्या पुढील अतिरिक्त पैलूंवर प्रकाश टाकतात:

भावनिक कल्याण: मानसिक स्वच्छता, स्वतःच्या भावना आणि कठीण परिस्थितींचा सामना करण्याची क्षमता;

बौद्धिक कल्याण: नवीन परिस्थितीत चांगल्या कामगिरीसाठी नवीन माहिती शिकण्याची आणि वापरण्याची व्यक्तीची क्षमता;
. आध्यात्मिक कल्याण: खरोखर अर्थपूर्ण, विधायक जीवन उद्दिष्टे सेट करण्याची आणि त्यांच्यासाठी प्रयत्न करण्याची क्षमता, आशावाद.

निरोगी जीवनशैली अवलंबून असतेपासून:

- वस्तुनिष्ठ सामाजिक परिस्थिती, सामाजिक-आर्थिक घटक;
- जीवनाच्या क्रियाकलापांचे विशिष्ट प्रकार, सामाजिक-आर्थिक घटक जे जीवनाच्या मुख्य क्षेत्रात निरोगी जीवनशैली राखणे आणि अंमलात आणणे शक्य करतात: शैक्षणिक, श्रम, कौटुंबिक, विश्रांती;
- मूल्य संबंधांची प्रणाली जी लोकांच्या जागरूक क्रियाकलापांना निरोगी जीवनशैलीकडे निर्देशित करते.

पहिल्या टप्प्यावरआम्ही गोल्डन स्पाइक सेंटरच्या विद्यार्थ्यांच्या निरोगी जीवनशैलीवर मूल्य अभिमुखतेवर परिणाम करणाऱ्या घटकांचा अभ्यास केला.

अशा प्रकारे, 2016 मध्ये AU VO “VODCSR “गोल्डन स्पाइक” मधील कुटुंबाच्या प्रकारानुसार आणि संख्येनुसार, राज्य समर्थनाची गरज असलेल्या मुलांना खालीलप्रमाणे वितरित केले गेले:

उच्च शिक्षणाच्या स्वायत्त संस्थेतील मुलांची संख्या "VODCSRO "गोल्डन इअर"

कुटुंब आणि संख्येनुसार

2016 मध्ये

	कुटुंबातील मुले:	मुलांचे प्रमाण
	मोठी कुटुंबे
	अपूर्ण
	एकटी आई
	अपंगांचे पालक
	पालकत्व आणि ट्रस्टीशिप अंतर्गत
	बेरोजगार पालक
	अपंग मुलांसह
	वंचित
	कमी उत्पन्न
एकूण:

त्यामुळे राहणीमानात घसरण होत आहे. 2016 मध्ये स्वायत्त शिक्षण संस्था "VODCSRO "गोल्डन इअर" येथे सामाजिक पुनर्वसन झालेल्या 2,776 लोकांपैकी 2,018 लोक (73%) सामाजिक कल्याणाच्या उल्लंघनाची वस्तुनिष्ठ कारणे आहेत.

आमच्या केंद्रातील मुलांच्या आरोग्याचे खरे चित्र काय आहे?

मुलांच्या वार्षिक परीक्षांच्या निकालांवर आधारित, डॉक्टर रोगांचा प्रसार ओळखण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी त्यांच्या आरोग्य स्थितीचे मूल्यांकन करतात. वैद्यकीय परीक्षांच्या निकालांचे विश्लेषण असे दर्शविते की ग्रेड 1-9 मधील विद्यार्थ्यांमध्ये, आरोग्य गट II प्रमुख आहे आणि केवळ 32% विद्यार्थ्यांमध्ये आरोग्य गट I आहे.

विद्यार्थ्यांच्या आजारांच्या यादीतील पहिली दोन ठिकाणे मणक्याचे आजार आणि दृष्टीदोष यांनी व्यापलेली आहेत. ते धोकादायक आहेत, सर्व प्रथम, कारण ते इतर अनेक अवयवांचे कार्य बिघडवतात (विशेषतः हृदय, फुफ्फुसे आणि पोट). जसजशी मुले मोठी होतात, तसतसे हे आजार त्यांच्या करिअरच्या निवडींवर लक्षणीय मर्यादा घालू शकतात.

शाळकरी मुलांना आरोग्य राखण्याच्या मार्गांबद्दल फार कमी माहिती असते. बर्याचदा, निरोगी जीवनशैलीमुळे त्यांना वाईट सवयींची अनुपस्थिती समजते.

विद्यार्थ्यांमध्ये प्रश्नचिन्हहे उघड करणे शक्य झाले की आधुनिक किशोरवयीन मुलांमध्ये भिन्न, कधीकधी परस्पर अनन्य, जीवन ध्येयांच्या उपस्थितीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत केले जाते.

वाईट सवयींकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन ओळखण्यासाठी किशोरवयीन मुलांचे सर्वेक्षण करताना, खालील माहिती प्राप्त झाली:

सर्वेक्षणात भाग घेतलेल्या 536 लोकांपैकी 97 लोक सिगारेट ओढणे, सर्फॅक्टंट वापरणे किंवा अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे लोकांसाठी धोकादायक मानत नाहीत.

456 लोक औषध घेण्याच्या ऑफरला नकार देतील, 60 लोकांना ते काय करतील हे माहित नाही, 13 लोक सहमत असतील.

139 लोक एका गटात पिण्याच्या ऑफरला सहमती देतील, 128 लोकांना काय करावे हे माहित नाही आणि 270 लोक नकार देतील.

धूम्रपानाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन:

मी धूम्रपान करत नाही, कारण... ते हानिकारक आहे - 291 लोक;

जर तुम्ही मध्यम प्रमाणात धुम्रपान केले तर ते हानिकारक नाही - 20 लोक;

मी फक्त काही वेळा प्रयत्न केला - 65 लोक;

मी सतत धूम्रपान करतो - 73 लोक;

मी धूम्रपान करतो, परंतु मला हवे असल्यास मी नेहमी सोडू शकतो - 87 लोक.

त्याच वेळी, सर्वेक्षण केलेल्या बहुसंख्य मुलांसाठी, अर्थातच, महत्त्वपूर्ण जीवन मूल्ये आहेत: कुटुंब, मैत्री, शिक्षण, आरोग्य.

प्रश्नासाठी समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणात:

“तुमच्या मते, मुलाच्या पूर्ण आयुष्यासाठी प्राधान्य काय आहे?”.

सर्वेक्षण केलेल्या अर्ध्याहून अधिक पालक (कायदेशीर प्रतिनिधी) मानतात की आनंदी जीवनासाठी सर्व प्रथम, आरोग्य, कुटुंब, चांगले शिक्षण, भौतिक कल्याण आणि एक मनोरंजक नोकरी आवश्यक आहे. शिवाय, येथे "आरोग्य" हा परिपूर्ण नेता आहे.

91.2% पालकांनी (कायदेशीर प्रतिनिधींनी) चांगल्या आरोग्याला प्राधान्य दिले.

प्राथमिक निदान आणि केंद्रात किशोरवयीन मुलांचे सर्वेक्षण केल्याने ते ओळखण्यास मदत झाली “किशोरांना वाईट सवयी का लागतात?”

माहिती डेटा

सामाजिक धोका असलेल्या किशोरवयीन मुलांबद्दल

किशोरवयीनांचा स्वतःचा असा विश्वास आहे की हे विविध कारणांमुळे घडते, बहुतेकदा नेता, कॉम्रेड, “कंपनीसाठी” आणि “अतिरिक्त” मोकळ्या वेळेचे अनुकरण केल्यामुळे. अनेकांसाठी, मद्यपान आणि धुम्रपान सुरू करण्याचे कारण म्हणजे अध्यात्माचा अभाव आणि चुकीची मूल्य प्रणाली, वैयक्तिक आणि कौटुंबिक परिस्थिती. खराब मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य, कमकुवत इच्छाशक्ती आणि सहज सूचकता, स्वार्थीपणा, वाईट संगत.

अशा प्रकारे, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तरुण लोकांचे आरोग्य उच्च आध्यात्मिक आणि सामाजिक मूल्य आहे. विशिष्ट ज्ञानाचा अभाव, वाईट सवयींबद्दल तरुणांमध्ये प्रचलित मिथक, माहिती जागरूकता कमी पातळी आणि त्यांच्या मोकळ्या वेळेत कमी रोजगार यामुळे किशोरवयीन मुले आणि मुले सामाजिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण आजारांना बळी पडतात. सामाजिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण रोग, तंबाखूचे धूम्रपान, मादक पदार्थांचे व्यसन, मद्यपान आणि इतर तितकेच धोकादायक रोगांच्या वाढीशी संबंधित आधुनिक समस्यांचे महत्त्व समजून घेणे देखील आवश्यक आहे.

या संदर्भात, पौगंडावस्थेतील मुलांमध्ये निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय तयार करण्याची गरज आहे. अशा प्रकारे, किशोरांना त्यांच्या स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी कार्यक्रमांची आवश्यकता होती.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की केवळ आरोग्य कार्याची पद्धतशीर अंमलबजावणी इच्छित परिणाम देईल, केवळ ठोस ज्ञानच नाही तर जागरूक कौशल्ये देखील प्राप्त करण्यास मदत करेल आणि एखाद्याच्या आरोग्याच्या संरक्षणासाठी सकारात्मक दृष्टीकोन तयार करेल.

1.4. प्रकल्पाचे उद्दिष्ट:

निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्याची जागरूकता असलेल्या मुलांमध्ये आणि पौगंडावस्थेतील निर्मितीमध्ये मदत करणे.

1.5 . प्रकल्पाची उद्दिष्टे:

• • निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी आणि सक्रियपणे प्रोत्साहन देण्यासाठी दृष्टीकोन तयार करणे;
  • प्रकल्प राबविण्यासाठी मुलांच्या पुढाकारांना प्रोत्साहन देणे आणि त्यांचे समर्थन करणे;
  • स्वतःचे आरोग्य जतन आणि बळकट करण्याचे मार्ग आणि तंत्रांबद्दल जबाबदार वृत्ती शिकवा;
  • विद्यार्थ्यांची मोटर क्रियाकलाप वाढवणे;
  • वाईट सवयींचा प्रतिबंध;
  • निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासाठी भागीदार संस्था आणि संस्थांसोबत सहकार्य आयोजित करा.

१.६. अंदाजित परिणाम

या प्रकल्पाच्या परिणामांचे मूल्यांकन खालील निर्देशकांद्वारे केले जाऊ शकते:

• • पौगंडावस्थेतील सर्जनशील आणि बौद्धिक आत्म-अभिव्यक्तीद्वारे निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रेरणा वाढवणे;
  • सामाजिक आणि संप्रेषण कौशल्यांचा विकास, जसे की सहकार्य करण्याची क्षमता, घेतलेल्या निर्णयांची जबाबदारी, आधुनिक समाजात यशस्वी जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या वैयक्तिक गुणांच्या विकासाकडे दृष्टीकोन तयार करणे;
  • निरोगी जीवनशैलीबद्दल मुलांचे ज्ञान सुधारणे;
  • शारीरिक हालचालींसाठी वाढती प्रेरणा;
  • भागीदार संस्था आणि संस्थांसह निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासाठी संयुक्त कृती आणि कार्यक्रम पार पाडणे.

१.७. प्रकल्प अंमलबजावणी योजना:

टप्पा १पूर्वतयारी

केंद्राच्या विद्यार्थ्यांच्या मूल्याभिमुखतेवर परिणाम करणारे घटक शोधण्यासाठी, शालेय मुलांची निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी कमी प्रेरणेच्या समस्येवर संभाव्य उपाय.

माहितीचे स्रोत ओळखा (वैज्ञानिक आणि संदर्भ साहित्य, इंटरनेट संसाधने, वैद्यकीय व्यावसायिकांशी संभाषणे, शिक्षक, शिक्षक, पालक, मानसशास्त्रज्ञ).

टप्पा 2कामाचे नियोजन

आरोग्य राखण्यासाठी आणि प्रोत्साहन देण्याच्या बाबतीत विद्यार्थ्यांची प्रमुख क्षमता विकसित करण्यासाठी संयुक्त कृतींसाठी संघटनात्मक योजना तयार करा आणि त्यावर सहमत व्हा; सामाजिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण आजारांबद्दल विद्यार्थ्यांची माहिती जागरूकता वाढवणे, मानसिक संतुलन राखणे आणि तणाव प्रतिरोधक प्रशिक्षण.

स्टेज 3प्रकल्प अंमलबजावणी

4. विकसित कृती आराखड्यानुसार प्रकल्पाची अंमलबजावणी करा.

स्टेज 4प्रतिबिंब

5. उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे किती प्रमाणात प्राप्त झाली आहेत याबद्दल निष्कर्ष काढा.

6. किशोरांना वास्तविक व्यावहारिक क्रियाकलापांमध्ये समाविष्ट करा

शैक्षणिक वातावरणात प्रकल्प कल्पनेचा प्रसार.

१.८. प्रकल्प अंमलबजावणी

याक्षणी, आरोग्यदायी जीवनशैलीचा प्रचार आणि प्रतिबंध हे मुद्दे आमच्या केंद्रातील सर्वोच्च प्राधान्यांपैकी एक आहेत. प्रकल्पात निश्चित केलेली कार्ये सर्वात प्रभावीपणे सोडवण्यासाठी, केंद्राच्या शिक्षण आणि वैद्यकीय कर्मचार्‍यांचे प्रयत्नच नव्हे तर सर्व प्रथम किशोरवयीन मुलांनी स्वतःच प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, कारण ते स्वतःचे सर्वात सक्रिय आणि गतिशील गट आहेत. कल आणि स्वारस्ये, जीवन आणि स्वतःच्या भविष्याबद्दल त्यांचे स्वतःचे विचार.

या उद्देशासाठी, केंद्राने सर्वेक्षण, विवाद आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये या विषयावर वादविवाद केले "कोणते उपक्रम विद्यार्थ्यांची निरोगी जीवनशैलीबद्दल माहिती जागरूकता वाढविण्यात मदत करतील?"

चर्चेदरम्यान, विद्यार्थ्यांनी खालील प्रस्ताव मांडले:

• • माहितीपूर्ण आणि शैक्षणिक वर्ग आणि प्रतिबंधात्मक क्रियाकलापांसाठी गोल्डन इअर ट्रेनिंग सेंटरला भेट, निरोगी जीवनशैलीबद्दलचे ज्ञान सखोल करण्यासाठी प्रशिक्षण;
  • वृत्तपत्रे, सादरीकरणे, चित्रकला स्पर्धांच्या प्रकाशनासाठी माहितीची निवड “आम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी आहोत!”;
  • भिंतीवरील वर्तमानपत्रे, पोस्टर्स, स्टँडची रचना "एक निरोगी जीवनशैली आहे..";
  • निरोगी जीवनशैली विषयांवर चित्रपट पाहण्याची निवड आणि संस्था, सामाजिक जाहिरात व्हिडिओंची स्पर्धा;
  • बौद्धिक क्षमता वाढवण्याच्या आणि विद्यार्थ्यांमध्ये निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्याच्या उद्देशाने खेळ आणि क्रियाकलापांमध्ये सक्रिय सहभाग;
  • संयुक्त कार्यक्रम आयोजित करण्यासाठी सार्वजनिक आणि भागीदार संस्थांचे सहकार्य.
  • पालकांसाठी सूचना आणि निरोगी जीवनशैली नियमांचा विकास.

या प्रस्तावांची अंमलबजावणी करण्यासाठी आणि प्रकल्पात निर्धारित केलेली उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी, कृतींच्या प्रणालीमध्ये क्रिया आणि क्रियाकलापांचा एक संच समाविष्ट केला गेला:

स्वतःचे आरोग्य जतन आणि बळकट करण्याच्या पद्धती आणि तंत्रांबद्दल जबाबदार वृत्ती शिकवण्यासाठी, हे आयोजित केले जाते. स्वच्छताविषयक शैक्षणिक कार्य,जे खालील विषयांवर डॉक्टर, परिचारिका आणि शिक्षकांद्वारे केले जाते:

1. • रोजची व्यवस्था. सकाळच्या व्यायामाचे फायदे.
   • पौगंडावस्थेतील स्वच्छता.
   • वाईट सवयी: धूम्रपान, मद्यपान, ड्रग्जशिवाय भविष्य.
   • तीव्र आतड्यांसंबंधी संक्रमण प्रतिबंध.
   • जीवनसत्त्वे फायदे बद्दल.

पद्धतशीरपणे, प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी, प्रत्येक युनिटचे शिक्षक अमलात आणण्याची योजना करतात निरोगी जीवनशैलीबद्दल जागरुकता वाढवणारे सत्र(प्रति तिमाही 3-4 वर्ग).

आरोग्य तास, संभाषणे, प्रश्नमंजुषा, विकास धडे, प्रशिक्षण घटकांसह संभाषणाचे धडे आणि इतरांच्या स्वरूपात आयोजित केलेले वर्ग धूम्रपान, मद्यपान आणि ड्रग्सचा विरोध आणि एखाद्याच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची इच्छा जागृत करतात.

प्रशिक्षण

निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती ही एक जटिल पद्धतशीर प्रक्रिया आहे जी आधुनिक समाजाच्या जीवनशैलीचे अनेक घटक समाविष्ट करते आणि लोकांच्या जीवनाचे मुख्य क्षेत्र आणि दिशानिर्देश समाविष्ट करते. Yu. P. Lisitsyn जीवनशैलीतील तीन श्रेणींमध्ये फरक करतात.

जीवनशैली:

• राहणीमानाचा दर्जा
• जीवनाची गुणवत्ता
• जीवनशैली

राहणीमानाचा दर्जा म्हणजे ज्या प्रमाणात भौतिक, सांस्कृतिक आणि आध्यात्मिक गरजा पूर्ण होतात (प्रामुख्याने आर्थिक श्रेणी). जीवनाची गुणवत्ता मानवी गरजा (प्रामुख्याने समाजशास्त्रीय श्रेणी) पूर्ण करण्यासाठी आरामाचे वैशिष्ट्य दर्शवते. आणि, शेवटी, जीवनशैली हे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाचे एक वर्तनात्मक वैशिष्ट्य आहे, म्हणजे, एक विशिष्ट मानक ज्यामध्ये व्यक्तीचे मानसशास्त्र आणि सायकोफिजियोलॉजी (सामाजिक-मानसिक श्रेणी) अनुकूल करते.

प्रकल्पाची अंमलबजावणी करण्याचे काम थेट तिसऱ्या श्रेणीवर परिणाम करते - जीवनशैली. दुर्दैवाने, काही किशोरवयीन मुले निष्क्रिय राहतात, चुकून विश्वास ठेवतात की ते केंद्राच्या कर्मचार्‍यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणू शकत नाहीत. या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा अपेक्षित मार्ग म्हणजे वैयक्तिक आत्म-विकास, स्वतःच्या मर्यादा आणि भीतींवर मात करणे. या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी, शैक्षणिक मानसशास्त्रज्ञांचा समावेश आहे.

मुलांची मानसिक सुधारणा हा उद्देश आहेमुलांच्या सामाजिकीकरणाची पातळी वाढवणे:

• • तात्पुरत्या मुलांच्या गटांमध्ये अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण तयार करणे;
  • एकसंध संघाची निर्मिती;
  • तात्पुरत्या मुलांच्या गटातील प्रत्येक मुलाच्या आत्मनिर्णयाला प्रोत्साहन देणे;
  • मुलांमध्ये पुरेसा आत्म-सन्मान निर्माण करणे;
  • "संघ भावना" ची निर्मिती, सहकार्याचे वातावरण, परस्पर सहाय्य आणि समज;
  • मुलांच्या स्वराज्य संस्थांचे प्रभावी कार्य आयोजित करणे;
  • वैयक्तिक वाढीच्या प्रणालीद्वारे सक्रिय जीवन स्थिती निवडण्यासाठी प्रेरणा तयार करणे.

मनोवैज्ञानिक सेवेद्वारे या क्षेत्रात वापरले जाणारे काम:

संस्थात्मक कालावधी:

• • तात्पुरत्या मुलांच्या गटात मुलांच्या अनुकूलनाच्या परिस्थितीचे निरीक्षण करणे;
  • आपत्कालीन समस्यांवर वैयक्तिक सल्लामसलत;
  • प्रशिक्षण "स्वस्थ जीवनशैलीचा परिचय".

मुख्य कालावधी:

• • अ) वैयक्तिक आणि गट निदान, ब) वैयक्तिक आणि गट वर्ग, क) सामाजिक-मानसिक प्रशिक्षणाद्वारे वैयक्तिक विकासाच्या नवीन परिस्थितींमध्ये शैक्षणिक प्रक्रियेत सहभागींची साथ;
  • केंद्रातील मनोवैज्ञानिक परिस्थितीचे निरीक्षण करणे;
  • सायकोथेरेप्यूटिक थिएटर क्लबचे काम.

अंतिम कालावधी:

• • आतील जगाच्या सुसंवादाला चालना देणे आणि वैयक्तिक आणि गट सल्लामसलत द्वारे मनोवैज्ञानिक समर्थनाची आवश्यकता असलेल्या मुलांना आणि शिक्षकांना मानसिक सहाय्य प्रदान करणे;
  • केंद्रातील मानसिक स्थितीचे निरीक्षण करणे.

केलेल्या कामाबद्दल थोडक्यात:

"स्वस्थ जीवनशैलीचा परिचय" ही प्रशिक्षण प्रणाली विकसित केली गेली आहे आणि ती प्रत्यक्षात आणली जात आहे:

1. दैनंदिन दिनचर्या.

2. योग्य पोषण.

3. शारीरिक शिक्षण आणि खेळ.

4. मानसिक आरोग्य.

5. प्रथमोपचार.

किशोरांना प्राथमिक निदान केले जाते. प्राथमिक निदानाच्या परिणामांवर आधारित, त्यांना एक किंवा दुसर्या प्रशिक्षणात उपस्थित राहण्यासाठी पाठवले जाते.

प्रशिक्षण पद्धत खालील कारणांसाठी वापरली जाते:

प्रशिक्षण ही सक्रिय शिक्षण पद्धतींपैकी एक आहे जी सर्जनशील क्षमता, क्रियाकलाप आणि सहभागींच्या विविध मानसिक आणि व्यावहारिक क्रियाकलापांचे सक्रियकरण सुनिश्चित करते; विशिष्ट ज्ञान, कौशल्ये, क्षमता, स्वतःची आणि इतरांची चांगली समज विकसित करण्याच्या उद्देशाने;

गट सदस्यांच्या सक्रिय, रोमांचक सह-निर्मितीच्या प्रक्रियेत आवश्यक सामग्रीचे आत्मसात करणे खूप सोपे होते;

प्रशिक्षणामुळे व्यावहारिक कौशल्ये विकसित होतात.

प्रशिक्षण (“स्वतःला स्वीकारणे”, “इतरांना स्वीकारणे”, “कठीण परिस्थितीतून मार्ग शोधणे”, “नाही म्हणण्यास सक्षम व्हा”, आणि इतर) मुलांच्या मानसिक विकासाची वैशिष्ट्ये प्रकट करण्यास मदत करतात, राखण्यासाठी शिफारसी देतात. मानसिक संतुलन आणि प्रशिक्षण तणाव प्रतिकार. ते निष्कर्षापर्यंत पोहोचतात: बहुतेकदा सर्व आरोग्य समस्यांसाठी आपण स्वतःच जबाबदार असतो. हे आहे, प्रथम. दुसरे म्हणजे, आपल्यावर विसंबून राहण्यासाठी कोणीही नाही; आपल्याला आपल्या स्वतःच्या प्रयत्नांची आवश्यकता आहे, सर्वप्रथम जोखीम समजून घेण्यासाठी, वर्तन कार्यक्रम विकसित करण्यासाठी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याची सतत अंमलबजावणी करण्यासाठी. निरोगी जीवनशैली ही प्रत्येक व्यक्तीची वर्तन आणि सवयींची वैयक्तिक प्रणाली आहे, जी त्याला आवश्यक स्तरावरील महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप आणि निरोगी दीर्घायुष्य प्रदान करते.

प्रशिक्षणांनी मुलांच्या मानसिक विकासाची वैशिष्ट्ये प्रकट करण्यास मदत केली पाहिजे, मानसिक संतुलन राखण्यासाठी शिफारशी द्याव्यात आणि तणाव प्रतिरोधक प्रशिक्षण दिले पाहिजे. केंद्रातील अनेक शिक्षक केंद्राच्या मानसशास्त्रज्ञांच्या कार्याच्या परिणामांबद्दल सकारात्मक पुनरावलोकने सोडतात आणि प्रशिक्षणानंतर सकारात्मक बदल नोंदवतात.

प्रकल्पाची अंमलबजावणी याद्वारे केली जाते:

विविध स्तरांवर क्रीडा महोत्सव आणि शैक्षणिक आणि मनोरंजन कार्यक्रमांचे आयोजन;

स्वयंसेवक चळवळीच्या कार्याचे संघटन, प्रचार संघ;

स्वारस्यपूर्ण लोकांसह सभा आयोजित करणे;

क्लब आणि स्वारस्य विभागांचे कार्य;

शारीरिक शिक्षणाचे लहान प्रकार आयोजित करणे (व्यायाम, डायनॅमिक विराम);

मैदानी खेळ;

स्पर्धांचे आयोजन;

सार्वजनिक आणि भागीदार संस्थांसह संयुक्त निरोगी जीवनशैली कार्यक्रम

यावर जोर देणे आवश्यक आहे की आज मुले आणि पौगंडावस्थेतील निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रेरणा तयार करणे विशेष महत्त्व आहे:

1. • लहानपणापासूनच कुटुंबात निरोगी जीवनशैलीची कौशल्ये न मिळाल्यास कोणतीही वैद्यकीय संस्था मुलाला निरोगी बनवू शकणार नाही.
   • उच्च कार्यप्रदर्शन शारीरिक क्रियाकलाप, शरीर कडक होणे आणि मानसिक आणि शारीरिक श्रमांच्या इष्टतम संयोजनावर अवलंबून असते.
   • आरोग्य समस्यांची कारणे मानसिक आणि शारीरिक ताण, अपुरी झोप आणि अपुरी विश्रांती, खराब वातावरण, जास्त किंवा अपुरे पोषण, वाईट सवयी, अकाली आणि निकृष्ट दर्जाची वैद्यकीय सेवा इत्यादी असू शकतात.
   • निरोगी जीवनशैलीमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप, एक इष्टतम काम आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक, योग्य पोषण, पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप, वैयक्तिक स्वच्छता, कडक होणे, वाईट सवयींबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन, जीवनाबद्दल सकारात्मक धारणा इ.
   • आरोग्य आणि दीर्घायुष्य प्रामुख्याने अशा लोकांद्वारे प्राप्त केले जाते जे नेहमी निरोगी जीवनशैलीच्या नियमांचे पालन करतात.

स्वयंसेवी संघटनांमध्ये काम करताना, प्रचार पोस्टर्स, पत्रके इत्यादींच्या निर्मितीमध्ये विद्यार्थी प्राप्त ज्ञान शैक्षणिक संस्थांमध्ये त्यांच्या निवासस्थानी लागू करू शकतील.

बौद्धिक क्षमता वाढवण्याच्या आणि निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्याच्या उद्देशाने 90% मुले आणि किशोरांना केंद्राच्या सामाजिक, क्रीडा आणि सर्जनशील जीवनात सहभागी करून घेणे आणि मोठ्या संख्येने विविध कार्यक्रम आयोजित करणे आवश्यक आहे.

मध्यवर्ती सर्वेक्षणाद्वारे, मंडळाच्या कामाची विद्यार्थ्यांची गरज ओळखणे आवश्यक आहे. गोल्डन इअर प्रशिक्षण केंद्र मुलांना खालील क्लब आणि विभागांची निवड प्रदान करते:

• • लष्करी क्रीडा पथक "शॉट";
  • स्पोर्ट्स क्लब "फिटनेस एरोबिक्स";
  • "सायकोथेरप्यूटिक थिएटर";
  • संगणक साक्षरता क्लब "Pervologo";
  • अनेक कलात्मक आणि सौंदर्याचा मंडळे;
  • व्यायामशाळा;
  • क्रीडा विभाग.

क्लबचे कार्य किशोरांना निरोगी जीवनशैलीबद्दल व्यावहारिक शिफारसी लागू करण्याची आणि निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासाठी वास्तविक व्यावहारिक क्रियाकलापांमध्ये सामील होण्याची वास्तविक संधी देते. प्रकल्पाच्या पहिल्या वर्षी 50% किशोरांना क्लब, क्लब आणि स्वारस्य गटांकडे आणि दुसऱ्या वर्षी 60% पर्यंत आकर्षित करण्याची योजना आहे. मंडळाचे सदस्य आयोजन करत आहेत:

• • विविध क्रीडा स्पर्धा (सामने, जाहिराती, स्पर्धा, ऑलिम्पिक खेळ);

• • विविध खेळ आणि मनोरंजक बैठका आणि कार्यक्रम (वैद्यकीय तज्ञांसह बैठका, निरोगी जीवनशैलीवर चर्चा, खुल्या टेबल, संभाषणे);

• • स्पर्धा आणि स्पर्धात्मक कार्यक्रम (चित्रकला स्पर्धा “वाईट सवयींना नाही!”, “आपले आरोग्य आपल्या हातात आहे!”, “हे अद्भुत जग”, पोस्टर स्पर्धा “आम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी आहोत”, भिंतीवरील वर्तमानपत्रे आणि इतर);

स्पर्धात्मक कार्यक्रम आयोजित करताना, सर्व विद्यार्थ्यांना केवळ इव्हेंटमध्ये भाग घेण्यातच नव्हे तर वृत्तपत्रे, सादरीकरणे आणि चित्रकला स्पर्धांच्या प्रकाशनासाठी माहिती निवडण्यात देखील गुंतले होते “आम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी आहोत! वॉल वृत्तपत्रे, पोस्टर्स आणि स्टँड "एक निरोगी जीवनशैली आहे.." डिझाइन केले गेले, निरोगी जीवनशैलीवरील चित्रपट दाखविण्यात आले आणि सामाजिक जाहिरात व्हिडिओंसाठी स्पर्धा आयोजित करण्यात आली.

युनिट्स आणि इतर केंद्रांमधील सामूहिक नृत्य "लढाई";

खेळ, मनोरंजन आणि शैक्षणिक कार्यक्रम, फ्लॅश मॉब (स्पर्धात्मक कार्यक्रम “आरोग्य हे एक शिखर आहे ज्यावर एखादी व्यक्ती स्वतःहून चढू शकते”, निवडणूक खेळ “स्मोकिंगसाठी आणि विरुद्ध”, स्पोर्ट्स मॅरेथॉन, आरोग्य दिवस, निरोगी जीवनशैली मोहीम, खेळ आणि फिटनेस आठवडे , दशके “आरोग्याच्या मार्गावर”, आणि इतर).

वर सूचीबद्ध केलेल्या सर्व क्रियाकलाप, योग्य संघटना आणि मुले आणि किशोरवयीनांच्या सहभागासह, निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रेरणा वाढविण्यात मदत करतात, सामाजिक आणि संप्रेषण कौशल्ये विकसित करतात, जसे की सहकार्य करण्याची क्षमता, घेतलेल्या निर्णयांची जबाबदारी घेणे, निरोगी जीवनशैलीबद्दल मुलांचे ज्ञान सुधारणे, मोटर क्रियाकलापांसाठी प्रेरणा वाढवा.

दीर्घकालीन कालावधीसाठी प्रकल्पाची अंमलबजावणी करण्यासाठी, करार आणि करार केले गेले आहेत अनेक भागीदार आणि सार्वजनिक संस्थांसहविविध संयुक्त साठी घटना:

• • लिस्कीचे मुलांचे जिल्हा ग्रंथालय;
  • व्होरोनेझ प्रदेशासाठी रशियाच्या फेडरल ड्रग कंट्रोल सर्व्हिसचे लिस्किन्स्की एमआरओ;
  • उच्च शिक्षणाची राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मुलांच्या मानसशास्त्रीय आणि शैक्षणिक समर्थन आणि विकासासाठी केंद्र";
  • MKOU DOD "लिस्किन्स्की सेंटर फॉर द डेव्हलपमेंट ऑफ क्रिएटिव्हिटी ऑफ चिल्ड्रेन अँड युथ";
  • BUZ VO "लिस्किन्स्काया आरबी";
  • लिस्किन्स्की प्रादेशिक निवडणूक आयोग;
  • सक्रिय मनोरंजन क्लब नेमबाज;
  • पॅरेंट्स अगेन्स्ट ड्रग्ज कमिटी
  • लिस्किन्स्की जिल्ह्यासाठी अंतर्गत व्यवहार विभागाचे ODDN;
  • लिस्किन्स्की नगरपालिका जिल्ह्याच्या प्रशासनाचे केडीएन आणि झेडपी;
  • लिस्कीमधील चर्च ऑफ इंटरसेशनचे रेक्टर.

उपक्रम विद्यार्थ्यांना दाखवून देतात की निरोगी जीवनशैली एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि आध्यात्मिक गरजांच्या वाजवी समाधानासाठी, सामाजिक-आर्थिक विकासाचा निकष म्हणून त्यांच्या आरोग्यासाठी वैयक्तिक जबाबदारी समजून घेणारे सामाजिक सक्रिय व्यक्तिमत्त्व तयार करण्यास मोठ्या प्रमाणात योगदान देते. आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. जर आम्ही हे केले नाही तर कोणतेही डॉक्टर आम्हाला मदत करणार नाहीत. प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःच्या आरोग्याची जबाबदारी घ्यायला शिकले पाहिजे.

निरोगी जीवनशैलीला चालना देण्यासाठी संयुक्त क्रियाकलापांचा मुख्य परिणाम म्हणजे प्रक्रियेतील सहभागींनी समजून घेणे की प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या आरोग्यासाठी वैयक्तिक आणि सर्जनशील दृष्टीकोन घेणे आवश्यक आहे.

निरोगी जीवनशैली लोकप्रिय करण्यासाठी, माध्यमांमध्ये संयुक्त कार्यक्रम कव्हर केले जातात.

या प्रकल्पाच्या अंमलबजावणीमध्ये निरोगी जीवनशैलीसाठी स्वयंसेवक चळवळीला मोठे स्थान दिले जाते. प्रशिक्षित स्वयंसेवक निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देणे, सक्रिय जीवन स्थिती विकसित करणे, मुलांना आशावाद, संभाषण कौशल्ये शिकवणे आणि निरोगी जीवनशैली विकसित करण्याच्या दिशेने पुढील स्वतंत्र कृती करण्यास प्रेरित करणे याविषयी त्यांचे ज्ञान देतात. स्वयंसेवकांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करून, विविध कार्यक्रम पार पाडण्यासाठी प्रचार संघ तयार केले जातात: “आजार नसलेला दिवस”, “मुलांसाठी स्वयंसेवक”, “स्वतःला दीर्घायुष्याची संधी द्या”, “निरोगी राहणे फॅशनेबल आहे” आणि इतर .

थीमॅटिक व्हिज्युअल प्रचाराच्या डिझाइनकडे प्रकल्पात बरेच लक्ष दिले जाते. "हेल्थ कॉर्नर" ही माहिती पद्धतशीरपणे अद्यतनित केली आहे: "एड्स विरूद्ध साधे नियम" (एप्रिल), "सर्दीपासून बचाव" (मे), "आतड्यांसंबंधी संक्रमण प्रतिबंध", "दिवसाची दिनचर्या", "वैयक्तिक स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन" (जून ). "लाइव्ह लाँग" हेल्थ कॉर्नरची रचना.

१.९. निष्कर्ष

प्रकल्पाच्या मध्यवर्ती टप्प्यावर, विद्यार्थ्यांच्या मूल्य अभिमुखतेवर परिणाम करणारे घटक ओळखले गेले आणि त्यांचा तपशीलवार अभ्यास केला गेला आणि पुढील क्रियाकलापांसाठी मुख्य दिशानिर्देश तयार केले गेले. प्रकल्पाच्या 12 महिन्यांत विविध कार्यक्रम आणि जाहिरातींनी मुले आणि पौगंडावस्थेतील निरोगी जीवनशैलीबद्दल जागरूकता वाढवण्यास, तसेच सामाजिक, क्रीडा आणि सर्जनशील जीवनात त्यांचा थेट सहभाग वाढण्यास हातभार लावला.

क्रियाकलापांच्या नियोजित कार्यक्रमाच्या अंमलबजावणीद्वारे, खालील परिणाम प्राप्त झाले:

स्थिर वर्तनात्मक नमुन्यांची निर्मिती जे सायकोएक्टिव्ह पदार्थांचा वापर प्रतिबंधित करते;

आरोग्य निश्चित करणाऱ्या घटकांचे नियमन करण्यासाठी कौशल्ये विकसित करणे;

वाढीव आत्म-सन्मान, वैयक्तिक वाढ, आधुनिक समाजात यशस्वी जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या वैयक्तिक गुणांच्या विकासाकडे वृत्ती निर्माण करणे;

किशोरवयीन मुलांची सर्जनशील आणि बौद्धिक आत्म-अभिव्यक्ती.

एखाद्याच्या आरोग्याबद्दल जबाबदार वृत्तीच्या मूलभूत गोष्टींच्या निर्मितीची खरी पुष्टी म्हणजे वाईट सवयींबद्दलच्या वृत्ती ओळखण्यासाठी सर्वेक्षणाच्या निकालांमध्ये बदल:

वाईट सवयींकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन ओळखण्यासाठी किशोरवयीन मुलांच्या अंतिम सर्वेक्षणादरम्यान, खालील माहिती प्राप्त झाली:

सर्वेक्षणात भाग घेतलेल्या 536 लोकांपैकी 24 लोक (97 मधील) सिगारेट ओढणे, सर्फॅक्टंट वापरणे किंवा अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे लोकांसाठी धोकादायक मानत नाहीत. त्यांचे विचार बदलले - 73 किशोर.

522 लोक औषध घेण्याच्या ऑफरला नकार देतील (456 पासून). त्यांचे विचार बदलले - 66 लोक.

434 लोक (270 वरून) कंपनीत मद्यपान करण्याची ऑफर नाकारतील. त्यांचे विचार बदलले - 164 लोक.

धूम्रपानाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन:

मी धूम्रपान करत नाही, कारण... ते हानिकारक आहे - 396 लोक (291 पासून). त्यांचे विचार बदलले - 105 किशोर. धूम्रपान सोडा - 105 लोक

"स्वस्थ जीवनशैलीचा परिचय" कार्यक्रमावर प्रशिक्षण आयोजित केल्यानंतर:

आपले शरीर कसे समजून घ्यावे आणि कोणत्याही शिफारसीकडे काळजीपूर्वक आणि संशयाने कसे संपर्क साधावे याचे ज्ञान प्राप्त केले;

तुमचा स्वतःचा निरोगी जीवनशैली कार्यक्रम तयार करण्याचे कौशल्य प्राप्त केले.

निरीक्षणामध्ये 758 लोकांचा समावेश होता. देखरेखीतून दिसून येते:

1. मुलाच्या भावनिक-स्वैच्छिक क्षेत्राच्या विकासाची पातळी.

2. विद्यार्थ्यांच्या आत्म-मूल्याच्या विकासाचा स्तर.

3. मुलांच्या संप्रेषण कनेक्शनमध्ये व्यत्यय आणि पुनर्संचयित करण्याची डिग्री.

4. एखाद्याच्या कृतीसाठी जबाबदार असण्याच्या क्षमतेच्या विकासाची डिग्री.

सूचक मूल्यांकन (अभ्यासक्रमाच्या सुरूवातीस आणि शेवटी 1-5 गुणांमध्ये पूर्ण करणे)

प्रशिक्षण धड्यांचे निरीक्षण

« निरोगी जीवनाचा परिचय"

2016 साठी

किरकोळ सकारात्मक बदल लक्षणीय आहेत.

या सामाजिक प्रकल्पाच्या चौकटीत वर्षभरात राबविलेल्या स्वयंसेवकांच्या (प्रचार संघांचे सदस्य) उपक्रमांचे एकूण परिणाम असे असू शकतात.

किशोरवयीन वातावरणातील सामाजिकदृष्ट्या महत्त्वाच्या समस्यांबद्दल विद्यार्थ्यांची माहिती जागरूकता वाढवणे आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये निर्माण झालेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी पुढाकार घेण्याचा भाग सक्रिय करणे याला नाव द्या, जसे की मतदानाद्वारे विद्यार्थ्यांनी सर्वोत्तम कार्यक्रमांची निवड केली आहे. जीवनशैली", तसेच विद्यार्थ्यांनी स्वतः तयार केलेल्या माहितीपत्रकांचे वितरण "निरोगी प्रतिमेचे नियम" जीवन":

निरोगी जीवनशैलीसाठी नियम.

आठवड्यातून 3-5 वेळा व्यायाम करा, स्वत: ला तीव्र व्यायाम न करता. फक्त स्वतःसाठी शारीरिक हालचालींचा मार्ग शोधण्याची खात्री करा.

जास्त खाऊ नका किंवा उपाशी राहू नका. दिवसातून 4-5 वेळा खा, वाढत्या शरीरासाठी आवश्यक असलेली प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे खा, स्वतःला चरबी आणि गोड पदार्थांमध्ये मर्यादित ठेवा.

मानसिक कामाने स्वतःला जास्त काम करू नका. अभ्यासातून समाधान मिळवण्याचा प्रयत्न करा. आणि आपल्या मोकळ्या वेळेत, सर्जनशील व्हा.

लोकांशी दयाळूपणे वागा. संप्रेषणाचे नियम जाणून घ्या आणि त्यांचे पालन करा.

विकसित करा, तुमची चारित्र्य आणि शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, झोपायला जाण्याचा एक मार्ग जो तुम्हाला त्वरीत झोपायला आणि तुमची शक्ती पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देतो.

शरीराच्या दैनंदिन कडकपणामध्ये व्यस्त रहा आणि स्वत: साठी अशा पद्धती निवडा ज्या केवळ प्रतिकारशक्ती विकसित करण्यास मदत करत नाहीत तर आनंद देखील देतात.

जेव्हा तुम्हाला सिगारेट किंवा अल्कोहोल वापरण्याची ऑफर दिली जाते तेव्हा हार न मानण्यास शिका.

निरोगी जीवनशैली तयार करण्याच्या परिणामकारकतेचा निकष म्हणजे वर्तन नाही, परंतु आरोग्याच्या प्रमाणात वास्तविक वाढ. केंद्राचे वैद्यकीय कर्मचारी आणि शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षक एकत्रितपणे मुलांच्या आणि किशोरवयीनांच्या आरोग्य सुधारण्याच्या परिणामकारकतेचे त्रैमासिक मूल्यांकन करतात.

येथे 2016 साठी सारणी आहे:

ग्रेड

मुले आणि पौगंडावस्थेतील आरोग्य सुधारणेची प्रभावीता

उच्च शिक्षणाच्या स्वायत्त संस्थेत "VODCSRO "गोल्डन इअर"

2016 साठी

2016 मध्ये एकूण 2,776 लोकांना निरोगी बनवण्यात आले.

सामाजिक प्रकल्प कार्यक्रम दीर्घकालीन कालावधीसाठी तयार केला गेला आहे आणि 2016-2017 दरम्यान त्याची अंमलबजावणी केली जात आहे, ज्यामध्ये चालू कार्यक्रम आणि प्रशिक्षणांची मुख्य यादी आहे, जी सतत अद्यतनित केली जाते.

प्रकल्प अंमलबजावणीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यातील विश्लेषणात असे दिसून आले की:

- मिळालेल्या माहितीने आम्हाला किशोरवयीन मुलांद्वारे अल्कोहोल, तंबाखू आणि मादक पदार्थांच्या वापराबद्दल आणि त्यांच्या वापरातील सहभागास वैयक्तिकरित्या प्रतिकार करण्याच्या पद्धतींबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त केले;

- निरोगी जीवनशैलीची निवड लक्षणीयरीत्या मजबूत झाली आहे;

- प्रकल्पातील सहभागींनी मनोरंजक आणि उपयुक्त वेळ घालवण्याच्या अनेक नवीन संधी शिकल्या;

- अधिग्रहित ज्ञान आणि कौशल्ये मागणीत आहेत आणि निवासस्थानाच्या क्षेत्रातील मुलांच्या स्वयंसेवक संघटनांमध्ये प्रसारित केली जातात.

अशाप्रकारे, निरोगी जीवनशैलीबद्दल मूल्य विचारांच्या निर्मितीसाठी, त्यांच्या आरोग्याबद्दल मुलांच्या जागरूक वृत्तीबद्दल एक दृष्टीकोन निर्माण करण्यासाठी आणि सायकोएक्टिव्ह पदार्थांच्या वापरामध्ये सामील होण्यास जाणीवपूर्वक नकार देण्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे.

आरोग्य आणि आनंद ही प्रत्येक व्यक्तीची गरज असते. एखादी व्यक्ती आजारी असल्यास आनंदी असेल याची कल्पना करणे कठीण आहे. "जर तुम्ही निरोगी असाल, तर तुम्हाला सर्व काही मिळेल," असे लोकप्रिय शहाणपण म्हणते, ज्याच्याशी कोणीही सहमत होऊ शकत नाही. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हे प्रत्येक व्यक्तीचे कर्तव्य आणि जबाबदारी आहे. आपल्या आरोग्याची काळजी घेत असताना, आपण आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीचा विचार करतो, जेणेकरून गाणे म्हणते, "शरीर आणि आत्मा तरुण आहेत." निरोगी शरीरात निरोगी मन. प्रत्येकाला हे माहित आहे, जसे त्यांना माहित आहे की खेळ खेळल्याने शरीर मजबूत होते, वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि केवळ शारीरिकच नव्हे तर नैतिक गुणांच्या विकासास देखील हातभार लागतो. पण अनेकदा आपण हे विसरून जातो. कदाचित चांगला मूड ठेवण्यासाठी, तुम्हाला दररोज हसून आणि व्यायामाने सुरुवात करावी लागेल. अर्थात, दररोज लवकर उठण्याची सक्ती करणे कठीण आहे; तुमचे स्नायू दुखतात कारण तुम्हाला याची सवय नाही. परंतु दैनंदिन व्यायाम ही शारीरिक आणि आध्यात्मिक विकासाची सुरुवात आहे, वाईट सवयी आणि आळशीपणापासून मुक्त होणे आहे, दैनंदिन दिनचर्या राखण्याच्या दिशेने ही पहिली पायरी आहे. क्रीडापटूंचा दावा आहे की शारीरिक व्यायामाचा मनावर आणि विचारसरणीवर परिणाम होतो. खेळ म्हणजे आनंद, सुसंवाद, मन आणि सामर्थ्य. खेळ हे काम आहे.
शारीरिक व्यायाम करताना, व्यक्ती थकते आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. परंतु विश्रांती देखील भिन्न असू शकते. आपण टीव्ही किंवा संगणकासमोर आराम करू शकता किंवा आपण निसर्गात आराम करू शकता. पण काही कारणास्तव, अनेक तरुण घराबाहेरील मनोरंजनाचा संबंध विविध मनोरंजन, दारू, सिगारेट आणि ड्रग्ज यांच्याशी जोडतात. "निषिद्ध फळ गोड आहे," प्राचीन म्हण म्हणते. प्रथम, कुतूहल, अनुकरण, स्वत: ची पुष्टी करण्याची इच्छा, नंतर व्यसन - आणि आता मानवी मेंदू "राक्षस" ने पकडला आहे. कारण अल्कोहोल, तंबाखू आणि ड्रग्ज हे एकाच राक्षसाचे तीन डोके आहेत, जे लोकांवर, विशेषतः लहान मुलांवर आणि तरुणांवर भयानक शक्ती प्राप्त करतात. अनेक तरुणांचा असा विश्वास आहे की धूम्रपान ही एक निरुपद्रवी क्रिया आहे. धूम्रपान करणे फॅशनेबल आणि थंड आहे. आणि जोपर्यंत हा आजार जाणवत नाही तोपर्यंत तरुण शरीरावर धूम्रपानाच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल कोणीही विचार करत नाही.
माझ्या मते, निरोगी जीवनशैली जगणे उत्तम आहे! "निरोगी आणि निरोगी व्हा." माझ्या वयाच्या तरुणांना हातात बिअरची बाटली किंवा दातात सिगारेट पाहून मला आश्चर्य वाटते. त्यांना वाटते की ते मस्त, ट्रेंडी किंवा स्टायलिश आहे. किंवा जेव्हा तुम्ही त्यांना प्रश्न विचारता: "तुम्ही धूम्रपान का करता?" ते उत्तर देतात: "धूम्रपान न करणे चांगले आहे, परंतु मला निरोगी मरायचे नाही." मला वाटते की बरेच लोक माझ्याशी सहमत असतील, हे मजेदार आणि मूर्ख आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, आपण आपल्या तोंडात सिगारेट घेऊन स्वत: ला थंड कसे समजू शकता?
मी स्वत: राष्ट्रीय कुस्तीमध्ये सहभागी आहे आणि मला याबद्दल कमालीचा आनंद आहे. प्रथम, मी खेळ खेळतो आणि यामुळे मला खूप आनंद होतो. दुसरे म्हणजे, खेळाबद्दल धन्यवाद, मी निरोगी जीवनशैली जगतो: मी मद्यपान किंवा धूम्रपान करत नाही आणि तिसरे म्हणजे, माझे मित्र मंडळ विस्तारत आहे. मला स्कीइंगमध्येही रस आहे. धड्यांनंतर, शारीरिक शिक्षण शिक्षक प्रशिक्षण घेतो. मी सर्व शाळा आणि जिल्हा कार्यक्रमांमध्ये भाग घेतो. मी नेहमीच बक्षिसे घेतो.
मला आमच्या प्रजासत्ताकातील अनेक प्रदेशांना भेट देण्याची आणि माझ्या सारख्या माझ्या समवयस्कांना भेटण्याची संधी मिळाली, जे लहानपणापासूनच क्रीडा आणि राष्ट्रीय कुस्तीमध्ये सहभागी आहेत. हे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात. त्यांच्याशी संवाद साधणे माझ्यासाठी सोपे आहे, ते मला चांगला सल्ला देतात. या मुलांमध्ये, मी कधीही नकारात्मक ऊर्जा असलेले वाईट लोक पाहिले नाहीत. त्यांच्याशी संवाद मला फक्त सकारात्मक गोष्टी देतो. मी त्यांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करतो. माझ्या क्षेत्रात मी दुसऱ्या श्रेणीतील खेळाडू आहे. राष्ट्रीय कुस्तीमधील तरुणांमध्ये तातारस्तान प्रजासत्ताकच्या चॅम्पियनशिपमध्ये, मला विजेत्यांच्या श्रेणीत सामील व्हायचे आहे.
तातारस्तानमध्ये राष्ट्रीय कुस्ती खूप प्रसिद्ध आहे. लोक उत्सवांदरम्यान - सबंटुय्याह - बेल्ट कुस्ती हे राष्ट्रीय सुट्टीच्या कार्यक्रमांचे मुख्य आकर्षण आहे. हा सर्वात प्राचीन खेळांपैकी एक आहे. बेल्ट रेसलिंग किमान तीन हजार वर्षे जुनी असल्याचे इतिहासकार सांगतात! प्राचीन हस्तलिखिते, दस्तऐवज आणि कलेच्या विविध ऐतिहासिक वास्तूंद्वारे हे खात्रीपूर्वक सिद्ध झाले आहे. तज्ज्ञांना पृथ्वीच्या विविध भागात बेल्ट रेसलिंगचे चित्रण करणारी रॉक पेंटिंग सापडली आहे. 20 व्या शतकात, शास्त्रज्ञ आणि तत्त्वज्ञ अविसेना यांनी या संघर्षाबद्दल बोलले. म्हणून प्राचीन काळापासून, लोक खेळांमध्ये गुंतलेले आहेत आणि निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करतात.
मला सांगायला अभिमान वाटतो की आमच्या शाळेत धुम्रपान करणारी मुले नाहीत. प्राथमिक शाळेपासून सुरुवात करून, मुले राष्ट्रीय कुस्ती, हाताशी लढाई, बास्केटबॉलमध्ये गुंततात, संपूर्ण शाळा सकाळचे व्यायाम करते, आरोग्य दिवसांमध्ये भाग घेते, बास्केटबॉल, फुटबॉल आणि हॉकी (शाळा आणि जिल्हा शाळांद्वारे आयोजित) क्रीडा सामन्यांना उपस्थित राहते. नुकताच संपूर्ण शाळेत लाइटनिंग शो झाला. आमच्या दहावीच्या वर्गाने प्रथम क्रमांक पटकावला. आम्हाला या स्पर्धेचा खूप आनंद झाला. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे केवळ मुलेच नाही तर मुलीही खेळात गुंततात.
खेळामुळे मी केवळ जिंकायलाच नाही तर प्रतिस्पर्ध्याचा आदर करत सन्मानाने हरायलाही शिकलो. या जीवनात काहीही महत्त्वाचे नाही. सर्वसाधारणपणे, विजय तुमच्यामध्ये कोणत्याही व्यवसायात यश मिळवण्याची मानसिकता तयार करतात. आणि हे चांगले आहे.
मला वाटते की 2013 चे युनिव्हर्सिएड, जे आमच्या तातारस्तान प्रजासत्ताकमध्ये होणार आहे, ते अपघाती नाही. शेवटी, आमच्या ग्रामीण शाळेत ते असे खेळ खेळतात, तर मोठ्या शाळांमध्ये सोडा. तर, निरोगी शरीरात एक निरोगी आत्मा असतो. ज्या व्यक्तीचे शारीरिक आरोग्य चांगले असते त्याच्याकडे निरोगी आत्मा आणि निरोगी मन दोन्ही असणे आवश्यक आहे. आणि मी सर्व मुलांना त्यांच्या शुद्धीवर येण्याची आणि आजूबाजूला पाहण्याची विनंती करतो: घटनांनी भरलेले, सामग्रीने भरलेले जीवन जगणे, स्वतःवरील विजयात आनंद करणे, वेळेचा श्वास अनुभवणे किती चांगले आहे. मित्रांनो, आजूबाजूला पहा, आयुष्य खूप छान आहे!

ध्येय:अल्कोहोल, अंमली पदार्थांचे व्यसन आणि धूम्रपान यांच्या विद्यार्थ्यांमध्ये स्थिर नकार निर्माण करणे. निरोगी जीवनशैलीचा प्रचार करा.

फॉर्म: स्पर्धा कार्यक्रम.

सहभागी:वर्गातील विद्यार्थी, शिक्षक.

तयारीचा टप्पा: वर्गाची तयारी करताना, तुम्ही "निरोगी शरीरात निरोगी मन", "माझ्या छंदांचे जग", "निरोगी मुले पृथ्वीवर असावीत" इत्यादी फोटो प्रदर्शन तयार करू शकता आणि विद्यार्थ्यांना उत्तर देण्यासाठी आमंत्रित देखील करू शकता. अनामिक प्रश्नावलीचे प्रश्न जे शिक्षकांना चर्चेत असलेल्या समस्येकडे त्यांचा दृष्टिकोन निश्चित करण्यात मदत करतील.

विद्यार्थी ज्या विधानाशी सहमत आहेत त्या विधानाच्या विरुद्ध, "+" चिन्ह लावणे आवश्यक आहे; जर ते असहमत असतील तर त्यांनी "-" चिन्ह लावले पाहिजे.

दारू. सिगारेट. औषधे:

ते तुमचा उत्साह वाढवतात.

आत्मविश्वास देतो.

संवादाला प्रोत्साहन देते.

कंटाळा दूर होतो.

ते त्यांच्या कृतींवरील नियंत्रण गमावतात.

ते आयुष्य कमी करतात.

गंभीर आजार होऊ.

ते संतती कमकुवत करतात.

ते कुटुंब, समाज आणि राज्याचे नुकसान करतात.

स्वातंत्र्याची अनुभूती देते.

वाढण्यास प्रोत्साहन देते.

ज्युरी निवडणे देखील आवश्यक आहे, ज्यामध्ये जीवशास्त्र शिक्षक, मानसशास्त्रज्ञ, पालक किंवा इतर वर्गातील विद्यार्थी समाविष्ट असू शकतात.

वर्ग प्रगती

हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांना वाईट सवयींच्या मानवी आरोग्यासाठी हानिकारकतेबद्दल निश्चित माहिती आहे हे लक्षात घेऊन, शिक्षक त्यांना वर्ग विषयाची प्रासंगिकता स्पष्ट करण्यासाठी आमंत्रित करतात.

विद्यार्थ्यांच्या उत्तरांचा सारांश देऊन, शिक्षक त्यांचे लक्ष वेधून घेतात की निरोगी जीवनशैली तरुण लोकांमध्ये अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे, परंतु व्यक्ती स्वतःवर, त्याला स्वतःबद्दल आणि त्याच्या भविष्याबद्दल कसे वाटते यावर बरेच काही अवलंबून असते.

आपण गटांमध्ये समस्येवर चर्चा करू शकता. चर्चेनंतर, विद्यार्थ्यांनी असा निष्कर्ष काढला की निरोगी जीवनशैलीचे मुख्य घटक आहेत:

धूम्रपान सोडण्यासाठी.

अल्कोहोलयुक्त पेये नाकारणे.

औषधे सोडणे.

शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप.

“वाईट सवयींना नाही!” या थीमवर सामाजिक पोस्टर स्पर्धा

पोस्टर मूल्यांकन निकष:

दिलेल्या विषयामध्ये चित्रित केलेल्या परिस्थितीची प्रासंगिकता आणि महत्त्व.

चित्रित केलेल्या परिस्थितीशी मजकूर जुळवा.

मजकूराची संक्षिप्तता आणि साक्षरता.

पोस्टरसाठी रचनात्मक समाधान.

पोस्टरची गुणवत्ता.

ज्युरीला अतिरिक्त गुणांसह स्पर्धेच्या कार्याच्या दृष्टिकोनामध्ये मौलिकतेचा पुरस्कार करण्याचा अधिकार आहे.

अभ्यासू स्पर्धा

1. ए.पी. चेखॉव्ह म्हणाले: "धूम्रपान करणाऱ्या स्त्रीला चुंबन घेणे ..." (...अॅशट्रेचे चुंबन घेणे) सारखेच आहे.

2. बल्गेरियनमधील अग्निसुरक्षा नियमांपैकी एक आहे: "आगीत ढकलू नका!" त्याचे रशियनमध्ये भाषांतर करा. (अंथरुणावर धूम्रपान करू नका.)

3. प्राचीन ग्रीक लोक सुन्नतेने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला काय म्हणतात? (व्यसनी, ग्रीक नार्कमधून - सुन्नपणा, उन्माद - आकर्षण.)

4. डिसेंबर 2000 मध्ये, या शहराच्या शहर प्राधिकरणांनी, जगात प्रथमच, सार्वजनिक ठिकाणी, कामाच्या ठिकाणी, कॅफे, बार आणि रेस्टॉरंटमध्ये धूम्रपान करण्यास मनाई करणारा सर्वात कठोर धूम्रपान कायदा स्वीकारला. सार्वजनिक ठिकाणी धूम्रपान केल्यास एक वर्ष तुरुंगवास किंवा $1,000 दंडाची शिक्षा आहे. हा कायदा कुठे मंजूर झाला? (हा कायदा न्यूयॉर्कच्या अधिकाऱ्यांनी मंजूर केला होता.)

5. इंग्रजी म्हण पूर्ण करा: "धूम्रपान करणारा शत्रू त्याच्या तोंडात घुसतो जो अपहरण करतो..." (मेंदू.)

6. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रॅग यांनी सांगितले की 9 डॉक्टर आहेत. चौथ्यापासून सुरुवात होते ते नैसर्गिक पोषण, उपवास, खेळ, विश्रांती, चांगली मुद्रा आणि मन. ब्रॅगने उल्लेख केलेल्या पहिल्या तीन डॉक्टरांची नावे सांगा. (सूर्य, हवा आणि पाणी.)

स्पर्धा "सर्वात आकर्षक युक्तिवाद"

संघाच्या कर्णधारांना एका मिनिटात निरोगी जीवनशैलीच्या गरजेसाठी सर्वात विश्वासार्ह युक्तिवाद करणे आवश्यक आहे.

ज्युरी स्पर्धेच्या निकालांची बेरीज करते.

माहिती व्याख्यान सभागृह

1. निरोगी जीवनशैलीचे घटक

अ) योग्य श्वास घेणे.

नेहमी आपल्या नाकातून श्वास घेणे खूप महत्वाचे आहे. अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये, हवा शुद्ध, उबदार आणि ओलसर केली जाते. "योग" नावाच्या आरोग्य-सुधारणा जिम्नॅस्टिक्समध्ये हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की "योग्य श्वासोच्छ्वास करणाऱ्या लोकांची फक्त एक पिढी मानवतेला पुनरुज्जीवित करेल आणि रोगांना इतके दुर्मिळ बनवेल की त्यांच्याकडे काहीतरी विलक्षण म्हणून पाहिले जाईल."

अर्थात, आपण श्वास घेत असलेली हवा स्वच्छ असणेही महत्त्वाचे आहे.

ब) संतुलित पोषण.

प्रसिद्ध रशियन प्रचारक आणि साहित्यिक समीक्षक डी.आय. पिसारेव यांनी आश्वासन दिले: "एखाद्या व्यक्तीचे अन्न बदला, आणि संपूर्ण व्यक्ती हळूहळू बदलेल." मानवी आरोग्य हे मुख्यत्वे अन्न आणि आहाराचे प्रमाण आणि गुणवत्ता यावर अवलंबून असते. बर्‍याच लोकांच्या आधुनिक आहारामध्ये भरपूर कर्बोदकांमधे असलेल्या अन्नपदार्थांचा उच्च वापर केला जातो. परिणाम जास्त खाणे आणि लठ्ठपणा आहे. "संयम हा निसर्गाचा मित्र आहे," असे प्राचीन ग्रीक वैद्य, वैद्यकशास्त्राचे जनक, हिप्पोक्रेट्स म्हणाले. होय, पोषण मध्यम असले पाहिजे, परंतु विविध आणि पौष्टिक असावे.

अन्न जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे! ताज्या भाज्या आणि फळे, मध, वाळलेल्या जर्दाळू, शेंगदाणे, मनुका, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बाजरी - हे असे पदार्थ आहेत जे शरीराची महत्त्वपूर्ण कार्ये वाढवतात. त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. आणि बारीक पीठ, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज आणि तळलेले बटाटे यापासून बनवलेल्या ब्रेडमध्ये बहुतेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ नसतात. अशा आहारामुळे शरीराची महत्वाची क्रिया कमी होते. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की विविध संरक्षक, स्वीटनर्स आणि रंग असलेली उत्पादने निरोगी नसतात आणि आरोग्यासाठी धोकादायक देखील असतात.

c) शारीरिक क्रियाकलाप, शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, सकारात्मक भावना आणि कडक होणे.

हे जोडले पाहिजे की निरोगी जीवनशैलीच्या घटकांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप देखील समाविष्ट असतो (दिवसातून किमान 30 मिनिटे). हे सर्व महत्वाच्या अवयवांचे कार्य सुधारते. शारीरिक हालचालींशिवाय आरोग्य असू शकत नाही. रोमन कवी होरेस म्हणाले, “तुम्ही निरोगी असताना धावत नसाल, तर तुम्ही आजारी असताना तुम्हाला धावावे लागेल.

सर्वात उपयुक्त आणि प्रवेशयोग्य खेळ: पोहणे, सायकलिंग, जिम्नॅस्टिक, हायकिंग.

निरोगी जीवनशैलीसाठी सकारात्मक भावना देखील आवश्यक आहेत: आनंद, आनंद, जीवन समाधान, दयाळूपणा.

आरोग्याचा नाश करणाऱ्या नकारात्मक भावना: राग, भीती, संताप, चिंता, उदासपणा, संशय, लोभ. अशा भावना टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना त्यांच्यापासून वाचवा.

2. मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करणारे घटक

अ) तंबाखूचे धूम्रपान.

हे बर्याचदा एक वाईट सवय म्हणून वर्गीकृत केले जाते, परंतु रासायनिक अवलंबित्व नावाच्या धोकादायक रोगांपैकी एक आहे. जागतिक आकडेवारीनुसार, दरवर्षी सुमारे 2.5 दशलक्ष लोक धूम्रपान करणाऱ्यांमुळे अकाली मरतात. तंबाखूच्या धुरात सुमारे 400 घटक असतात, त्यापैकी 40 घटकांचा कर्करोगजन्य प्रभाव असतो, म्हणजे. कर्करोग होऊ शकतो. सर्वात धोकादायक किरणोत्सर्गी पोलोनियम -210.

धूम्रपानाचा स्त्रीच्या शरीरावर विशेषतः हानिकारक परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान एखादी स्त्री धूम्रपान करत असल्यास, गर्भपात होण्याची शक्यता वाढते, गर्भाचे वजन कमी होते आणि अकाली जन्म होऊ शकतो. अशा स्त्रीचे मूल जास्त वेळा आजारी पडतं. जर एखादी स्त्री स्तनपान करत असताना धूम्रपान करत असेल तर मूल अशक्त होते, आजारी पडते आणि विकासात मागे पडते. धुम्रपान लहान मुले आणि किशोरवयीन मुले आणि मुलींसाठी खूप हानिकारक आहे. शेवटी, पौगंडावस्थेमध्ये हे शरीर शेवटी तयार होते, ज्याने आयुष्यभर सेवा केली पाहिजे. धूम्रपान करणे केवळ धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीसाठीच नव्हे तर त्याच्या सभोवतालच्या लोकांसाठीही धोकादायक आहे. तथाकथित "निष्क्रिय धुम्रपान", जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला धुम्रपान केलेल्या खोलीत धुम्रपान करण्यास भाग पाडले जाते तेव्हा त्याचा शरीरावर धूम्रपान करण्याइतकाच नकारात्मक परिणाम होतो.

ब) मद्यपान.

"दुष्काळ, प्लेग, युद्ध या तीन ऐतिहासिक संकटांपेक्षा मद्यपानामुळे अधिक विनाश होतो."

W. ग्लॅडस्टोन

प्राचीन काळात, लोक विशिष्ट पेयांच्या असामान्य, आनंदी प्रभावाशी परिचित झाले. सर्वात सामान्य दूध, मध, फळांचे रस, सूर्यप्रकाशात उभे राहिल्यानंतर, केवळ त्यांचे स्वरूप आणि चवच बदलत नाही, तर उत्तेजित करण्याची, हलकीपणा, निष्काळजीपणा आणि आरोग्याची भावना निर्माण करण्याची क्षमता देखील प्राप्त केली. दुसर्‍या दिवशी एखादी व्यक्ती डोकेदुखी, थकवा आणि खराब मूडसह पैसे देत असल्याचे लोकांच्या लक्षात येण्यास वेळ लागला नाही. आपल्या दूरच्या पूर्वजांना त्यांनी कोणता भयंकर शत्रू मिळवला आहे याची कल्पना नव्हती.

बहुतेक अल्कोहोलयुक्त पेयांचा मुख्य घटक म्हणजे इथाइल अल्कोहोल. तोंडी घेतले, 5-10 मिनिटांनंतर ते रक्तात शोषले जाते आणि संपूर्ण शरीरात वितरीत केले जाते. अल्कोहोल हे कोणत्याही जिवंत पेशीसाठी विष आहे. त्वरीत जळते, ते ऊती आणि अवयवांना ऑक्सिजन आणि पाण्यापासून वंचित ठेवते. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, शरीरातील जवळजवळ सर्व शारीरिक प्रक्रिया विस्कळीत होतात आणि यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात. मेंदूच्या पेशींवर अल्कोहोलचा सर्वात जलद आणि सर्वात विध्वंसक परिणाम होतो; मूत्रपिंड, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि यकृत यांच्या ऊतींचे ऱ्हास होते.

अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, रक्तवाहिन्या प्रथम पसरतात आणि अल्कोहोलने संतृप्त रक्त वेगाने मेंदूकडे जाते, ज्यामुळे मज्जातंतू केंद्रांमध्ये तीव्र उत्तेजना निर्माण होते - येथूनच मद्यधुंद व्यक्तीचा अति आनंदी मनःस्थिती आणि आडमुठेपणा येतो. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये वाढत्या उत्तेजनानंतर, प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया तीव्र कमकुवत होतात. कॉर्टेक्स मेंदूच्या (खालच्या) सबकॉर्टिकल भागांचे कार्य नियंत्रित करणे थांबवते. म्हणून, नशा केलेला माणूस स्वतःवर नियंत्रण गमावतो आणि त्याच्या वागण्याबद्दल गंभीर वृत्ती गमावतो. आपला संयम आणि नम्रता गमावून, तो अशा गोष्टी सांगतो आणि करतो जे तो शांत स्थितीत बोलणार नाही किंवा करणार नाही. अल्कोहोलचा प्रत्येक नवीन भाग मज्जातंतू केंद्रांना अधिकाधिक अर्धांगवायू करतो, जणू त्यांना जोडतो आणि मेंदूच्या तीव्र उत्तेजित खालच्या भागांच्या गोंधळलेल्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणू देत नाही.

प्रसिद्ध रशियन मानसोपचारतज्ज्ञ एस.एस. कोर्सनोव्हने या अवस्थेचे वर्णन खालीलप्रमाणे केले आहे: “मदत व्यक्ती त्याच्या शब्द आणि कृतींच्या परिणामांबद्दल विचार करत नाही आणि त्यांच्याशी अत्यंत तुच्छतेने वागतो... आकांक्षा आणि वाईट आवेग कोणत्याही आवरणाशिवाय दिसतात आणि कमी-अधिक जंगली कृतींना प्रोत्साहन देतात. परंतु सामान्य स्थितीत, तीच व्यक्ती चांगली वागणूक आणि नम्र, लाजाळू देखील असू शकते. त्याच्या संगोपनामुळे, त्याच्या शालीनतेच्या सवयींमुळे त्याच्या व्यक्तिमत्त्वातील सर्व काही बाहेर आलेले दिसते. नशेच्या अवस्थेत, एखादी व्यक्ती कोणतेही रहस्य सांगू शकते, दक्षता गमावते आणि सावधगिरी बाळगणे थांबवते. ते म्हणतात की ते विनाकारण नाही: "शांत माणसाच्या मनात जे असते ते मद्यधुंद माणसाच्या जिभेवर असते."

बिअर कधी कधी दिसते तितकी निरुपद्रवी नसते. हे निरोगी उत्पादनापासून बनवले जाते - बार्ली. या पेयामध्ये कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी आणि अगदी जीवनसत्त्वे असतात. परंतु बिअर बनवण्याच्या प्रक्रियेत, किण्वन सूक्ष्मजंतू सर्व उपयुक्त घटक नष्ट करतात, म्हणून ते सौम्यपणे सांगायचे तर त्याचा फारसा फायदा नाही. याव्यतिरिक्त, 0.5 लिटर बिअर 60-80 ग्रॅम वोडकाशी संबंधित आहे. जर्मन मनोचिकित्सक ई. क्रेपेलिन यांच्या निरीक्षणानुसार, त्यांचे 45% रुग्ण नियमितपणे आणि भरपूर बीअर पिण्याच्या परिणामी मद्यपी झाले. याव्यतिरिक्त, हे खूप उच्च-कॅलरी पेय आहे हे विसरू नका. नियमित बिअर ग्राहकांना लवकर चरबी मिळते.

c) अंमली पदार्थांचे व्यसन.

अनेकदा औषधांच्या दिशेने पहिले पाऊल कुतूहलातून टाकले जाते. ड्रग व्यसनींपैकी 60% पर्यंत अशा प्रकारे ड्रग्ज "प्रयत्न" करतात. मादक पदार्थांचे व्यसन फार लवकर विकसित होते, त्याची प्रक्रिया इतकी जलद आहे की 30-40 वर्षांच्या वयात ड्रग व्यसनी आधीच खूप वृद्ध माणूस आहे. मानसिक व्यसनापासून शारीरिक अवलंबित्वापर्यंत फक्त २-३ महिने लागतात.

औषधांचा मानवी शरीरावर अत्यंत स्पष्ट परिणाम होतो. चेतापेशी जळत असल्याचे दिसते आणि शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये झपाट्याने कमी होतात. असुरक्षित शरीरावर अनेक रोगांचे आक्रमण होते. शरीराच्या सर्व अवयवांना आणि प्रणालींना त्रास होतो: हृदयाच्या स्नायूंवर परिणाम होतो, जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर, स्वादुपिंडाचा दाह, यकृत सिरोसिस, पित्ताशयाचा दाह आणि मूत्रपिंड दगड, न्यूमोनिया, प्ल्युरीसी, हिपॅटायटीस, एड्स होतो.

सर्व प्रकारचे चयापचय विस्कळीत आहे: प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी. व्यक्तिमत्त्वातील बदल प्रगतीशील ऱ्हासात व्यक्त केले जातात, अनेकदा स्मृतिभ्रंश बनतात.

"मी निरोगी जीवनशैली निवडतो!"

एखाद्या व्यक्तीसाठी निरोगी जीवनशैली - जेव्हा आपण हा वाक्यांश म्हणतो तेव्हा या शब्दांमागे खरोखर काय दडलेले आहे याचा आपण क्वचितच विचार करतो. तर निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय? सर्वसाधारणपणे, निरोगी जीवनशैलीमध्ये आरोग्य उपायांचा एक संच समाविष्ट असतो ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आणि नैतिक आरोग्य मजबूत होते आणि नैतिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढते.

निरोगी जीवनशैली जगण्याची क्षमता हे एखाद्या व्यक्तीच्या उच्च संस्कृतीचे, त्याच्या शिक्षणाचे, चिकाटीचे आणि इच्छाशक्तीचे लक्षण आहे. सध्या, पौगंडावस्थेतील वाईट सवयींना प्रतिबंध करणे हे त्यांच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वात रस निर्माण करणे, तसेच त्यांना साथीदारांच्या दबावाचा प्रतिकार करण्यास शिकवणे आहे.

नमस्कार! भेटताना, लोक सहसा हा चांगला शब्द बोलतात, एकमेकांच्या आरोग्याच्या शुभेच्छा देतात. म्हणून मी तुमच्याकडे वळत आहे - नमस्कार, प्रिय सहभागी आणि अतिथी. तुम्ही संभाषणासाठी तयार आहात का? शांत संगीत चालू आहे.

होस्ट: “तुला जीवन आवडते का? जीवन ही प्रत्येकाला सुरुवातीला दिलेली संपत्ती आहे आणि ती सुंदर आणि आनंदी असावी अशी आमची मनापासून इच्छा आहे. चांगले जीवन म्हणजे काय? वाक्यांश पूर्ण करा: "आनंदी जीवन आहे ..."

धूम्रपान सोडण्यासाठी. अल्कोहोलयुक्त पेये नाकारणे. औषधे सोडणे. शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप. संतुलित आहार.

निरोगी जीवनशैलीचे घटक:

अ). योग्य श्वास घेणे. नेहमी आपल्या नाकातून श्वास घेणे खूप महत्वाचे आहे. अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये, हवा शुद्ध, उबदार आणि ओलसर केली जाते. "योग" नावाच्या आरोग्य-सुधारणा जिम्नॅस्टिक्समध्ये हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की "योग्य श्वासोच्छ्वास करणाऱ्या लोकांची फक्त एक पिढी मानवतेला पुनरुज्जीवित करेल आणि रोगांना इतके दुर्मिळ बनवेल की त्यांच्याकडे काहीतरी विलक्षण म्हणून पाहिले जाईल." अर्थात, आपण श्वास घेत असलेली हवा स्वच्छ असणेही महत्त्वाचे आहे.

b). संतुलित आहार.प्रसिद्ध रशियन प्रचारक आणि साहित्यिक समीक्षक डी.आय. पिसारेव यांनी आश्वासन दिले: "एखाद्या व्यक्तीचे अन्न बदला, आणि संपूर्ण व्यक्ती हळूहळू बदलेल." मानवी आरोग्य हे मुख्यत्वे अन्न आणि आहाराचे प्रमाण आणि गुणवत्ता यावर अवलंबून असते. बर्‍याच लोकांच्या आधुनिक आहारामध्ये भरपूर कर्बोदकांमधे असलेल्या अन्नपदार्थांचा उच्च वापर केला जातो. परिणाम जास्त खाणे आणि लठ्ठपणा आहे. “संयम हा निसर्गाचा मित्र आहे,” असे प्राचीन ग्रीक वैद्य, वैद्यकशास्त्राचे जनक, हिप्पोक्रेट्स म्हणाले. होय, पोषण मध्यम असले पाहिजे, परंतु विविध आणि पौष्टिक असावे. अन्न जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे! ताज्या भाज्या आणि फळे, मध, वाळलेल्या जर्दाळू, नट, मनुका, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बाजरी - ही अशी उत्पादने आहेत जी शरीराची महत्त्वपूर्ण क्रिया वाढवतात. त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. आणि बारीक पीठ, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज आणि तळलेले बटाटे यापासून बनवलेल्या ब्रेडमध्ये बहुतेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ नसतात. अशा आहारामुळे शरीराची महत्वाची क्रिया कमी होते. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की विविध संरक्षक, स्वीटनर्स आणि रंग असलेली उत्पादने निरोगी नसतात आणि आरोग्यासाठी धोकादायक देखील असतात.

व्ही). शारीरिक क्रियाकलाप, शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, सकारात्मक भावना आणि कडक होणे. हे जोडले पाहिजे की निरोगी जीवनशैलीच्या घटकांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप देखील समाविष्ट असतो (दिवसातून किमान 30 मिनिटे). हे सर्व महत्वाच्या अवयवांचे कार्य सुधारते. शारीरिक हालचालींशिवाय आरोग्य असू शकत नाही. रोमन कवी होरेस म्हणाले, “तुम्ही निरोगी असताना धावत नसाल, तर तुम्ही आजारी असताना तुम्हाला धावावे लागेल. सर्वात उपयुक्त आणि प्रवेशयोग्य खेळ: पोहणे, सायकलिंग, जिम्नॅस्टिक, हायकिंग.

निरोगी जीवनशैलीसाठी सकारात्मक भावना देखील आवश्यक आहेत: आनंद, आनंद, जीवन समाधान, दयाळूपणा. आरोग्याचा नाश करणाऱ्या नकारात्मक भावना: राग, भीती, संताप, चिंता, उदासपणा, संशय, लोभ. अशा भावना टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना त्यांच्यापासून वाचवा.

मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करणारे घटक.

अ) तंबाखूचे धूम्रपान.तंबाखूचे धूम्रपान ही बर्‍याचदा वाईट सवय म्हणून वर्गीकृत केली जाते, परंतु ती रासायनिक अवलंबित्व नावाच्या धोकादायक आजारांपैकी एक आहे. जागतिक आकडेवारीनुसार, दरवर्षी सुमारे 2.5 दशलक्ष लोक धूम्रपान करणाऱ्यांमुळे अकाली मरतात. तंबाखूच्या धुरात सुमारे 400 घटक असतात, त्यापैकी 40 घटकांचा कर्करोगजन्य प्रभाव असतो, म्हणजे. कर्करोग होऊ शकतो. सर्वात धोकादायक म्हणजे किरणोत्सर्गी पोलोनियम 210. धूम्रपानाचा स्त्रीच्या शरीरावर विशेषतः हानिकारक परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान एखादी स्त्री धूम्रपान करत असल्यास, गर्भपात होण्याची शक्यता वाढते, गर्भाचे वजन कमी होते आणि अकाली जन्म होऊ शकतो. अशा स्त्रीचे मूल जास्त वेळा आजारी पडतं. जर एखादी स्त्री स्तनपान करत असताना धूम्रपान करत असेल तर मूल अशक्त होते, आजारी पडते आणि विकासात मागे पडते. धुम्रपान लहान मुले आणि किशोरवयीन मुले आणि मुलींसाठी खूप हानिकारक आहे. शेवटी, पौगंडावस्थेमध्ये हे शरीर शेवटी तयार होते, ज्याने आयुष्यभर सेवा केली पाहिजे. धूम्रपान करणे केवळ धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीसाठीच नव्हे तर त्याच्या सभोवतालच्या लोकांसाठीही धोकादायक आहे.

ब) मद्यपान.

"दुष्काळ, प्लेग किंवा युद्धापेक्षा मद्यपानामुळे अधिक विनाश होतो." प्राचीन काळात, लोक विशिष्ट पेयांच्या असामान्य, आनंदी प्रभावाशी परिचित झाले. सर्वात सामान्य दूध, मध, फळांचे रस, सूर्यप्रकाशात उभे राहिल्यानंतर, केवळ त्यांचे स्वरूप आणि चवच बदलत नाही, तर उत्तेजित करण्याची, हलकीपणा, निष्काळजीपणा आणि आरोग्याची भावना निर्माण करण्याची क्षमता देखील प्राप्त केली. दुसर्‍या दिवशी एखादी व्यक्ती डोकेदुखी, थकवा आणि खराब मूडसह पैसे देत असल्याचे लोकांच्या लक्षात येण्यास वेळ लागला नाही. आपल्या दूरच्या पूर्वजांना त्यांनी कोणता भयंकर शत्रू मिळवला आहे याची कल्पना नव्हती. बहुतेक अल्कोहोलयुक्त पेयांचा मुख्य घटक म्हणजे इथाइल अल्कोहोल. तोंडी घेतले, 5-10 मिनिटांनंतर ते रक्तात शोषले जाते आणि संपूर्ण शरीरात वितरीत केले जाते. अल्कोहोल हे कोणत्याही जिवंत पेशीसाठी विष आहे. त्वरीत जळते, ते ऊती आणि अवयवांना ऑक्सिजन आणि पाण्यापासून वंचित ठेवते. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, शरीरातील जवळजवळ सर्व शारीरिक प्रक्रिया विस्कळीत होतात आणि यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात.

V) व्यसन.मादक पदार्थांचे व्यसन फार लवकर विकसित होते, त्याची प्रक्रिया इतकी जलद आहे की 30-40 वर्षांच्या वयात ड्रग व्यसनी आधीच खूप वृद्ध माणूस आहे. मानसिक व्यसनापासून शारीरिक अवलंबित्वापर्यंत फक्त २-३ महिने लागतात. औषधांचा मानवी शरीरावर अत्यंत स्पष्ट परिणाम होतो. चेतापेशी जळत असल्याचे दिसते आणि शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये झपाट्याने कमी होतात. असुरक्षित शरीरावर अनेक रोगांचे आक्रमण होते. शरीराच्या सर्व अवयवांना आणि प्रणालींना त्रास होतो: हृदयाच्या स्नायूंवर परिणाम होतो, जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर, स्वादुपिंडाचा दाह, यकृत सिरोसिस, पित्ताशयाचा दाह आणि मूत्रपिंड दगड, न्यूमोनिया, प्ल्युरीसी, हिपॅटायटीस, एड्स होतो. सर्व प्रकारचे चयापचय विस्कळीत आहे: प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी.

निरोगी जीवनशैली या संकल्पनेबद्दल प्रत्येकाने ऐकले आहे. परंतु अनेकजण या विशाल संकल्पनेला काहीतरी एकतर्फी मानतात, केवळ शारीरिक व्यायाम, निरोगी अन्न आणि वाईट सवयी सोडून देणे. हे अंशतः बरोबर आहे. तथापि, केवळ या तीन तत्त्वांवर राहणे म्हणजे निरोगी जीवनशैलीचे कमी महत्त्वाचे घटक नसून इतरांबद्दल मौन बाळगणे. आपल्या आरोग्याची कदर करणे आणि त्याची काळजी घेणे किती महत्त्वाचे आहे याबद्दल मीडिया बोलतो. "होय, निरोगी जगणे चांगले आहे," लोक सहमत आहेत. पण तरीही काही लोक निरोगी जीवनशैलीचे पालन का करतात? आणि यासाठी किती आवश्यक आहे?

निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय?

आरोग्य हे आपले आनंदी जीवन, आपली संपत्ती आहे. आपल्या आरोग्याशी एकतर्फी संपर्क साधून, हे आरोग्य वृद्धापकाळापर्यंत टिकेल याची खात्री देता येत नाही. कधीकधी कच्च्या भाज्या आणि फळे खाऊन किंवा वर्षातून एकदा समुद्रकिनारी "आरोग्य" सहल करून, सुट्टीच्या दिवशी "फक्त" अल्कोहोल घेऊन आणि व्हिटॅमिन गोळ्या घेतल्याने, काहींचा असा विश्वास आहे की ते निरोगी जीवनशैलीच्या तत्त्वांचे पालन करतात. तरीही, हे कोणत्याही प्रकारे आरोग्य आणि समस्या सोडवण्याची हमी नाही. "निरोगी जीवनशैली" ही संकल्पना बहुआयामी आहे आणि त्यात अनेक महत्त्वाचे घटक आहेत, ज्याशिवाय आपले जीवन सुसंवादी, परिपूर्ण, निरोगी आणि आनंदी म्हणता येणार नाही.

आपल्याला आपल्या जीवनपद्धतीची खूप सवय झाली आहे. आपण खूप व्यस्त आहोत, खूप आळशी आहोत, आपल्या आयुष्यात काहीही बदलण्यास घाबरतो. वाईट सवयी आणि अस्वास्थ्यकर अन्न यांनी आपल्या इच्छेला बांधून ठेवले आहे आणि त्यांचे आदेश आहेत. आपण जाणीवपूर्वक या प्रक्रियेस अधीन राहून, आणि जेव्हा आपल्याला गंभीर आजाराचा सामना करावा लागतो तेव्हाच आपण आपल्या चुका आणि सवयींबद्दल स्वतःची निंदा करतो. मग तुमचे जीवन का बदलू नये? आरोग्य ही देवाने मानवाला दिलेली अमूल्य देणगी आहे. एक आश्चर्यकारकपणे सुरेख ट्यून केलेली व्यक्ती अनेकदा त्याला विनामूल्य काय दिले आहे याची प्रशंसा करत नाही. तो तात्पुरत्या “जीवनाच्या उत्सवात” आपले आरोग्य वाया घालवतो, त्याच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो आणि स्वतःला आणि त्याच्या प्रियजनांना दीर्घ, फलदायी, आनंदी जीवनापासून वंचित ठेवतो.

निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय? त्याची गरज का आहे? आज निरोगी जीवन जगणे शक्य आहे का? किंवा निरोगी जीवनशैली ही चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली नाही का? निरोगी जीवनशैली ही नवीन मनोरंजक जीवन, नवीन आनंद आणि नवीन आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. स्वतःला नवीन, उपयुक्त सवयी लावून घेतल्याने, आपण आनंदी आणि सुसंवादी जीवनाच्या दिशेने पाऊल टाकून पुढे जातो.

आरोग्याच्या आठ कळा

हे निरोगी राहण्यासाठी पैसे देते. पण कसे? जीवनासाठी आवश्यक आठ मूलभूत घटक आहेत जे आरोग्याच्या तत्त्वज्ञानाचा आधार बनतात. ते काय आहेत? योग्य संतुलित पोषण, व्यायाम, पुरेसे पाणी पिणे, सूर्यप्रकाशाशी मैत्री, ताजी मोकळी हवा, योग्य विश्रांती, त्याग आणि वाईट सवयी सोडून देणे, विश्वास - या आरोग्याच्या आठ चाव्या आहेत. हे सोपे आहे की नाही? खालील प्रश्नांची उत्तरे देणे योग्य आहे: आज पाणी पिणे "अनफॅशनल" का आहे? नेहमीच्या पाण्याची जागा साखरयुक्त शीतपेये, कॉफी, चहा, बिअर किंवा बाटलीबंद चमचमीत पाण्याने का घेतली? आज अन्न एक पंथ का बनत आहे आणि जवळजवळ कोणतीही सुट्टी दारूशिवाय पूर्ण होत नाही? आपल्याला निरोगी का व्हायचे आहे, परंतु त्याच वेळी आपण त्यासाठी काहीही करू इच्छित नाही? आयुष्य इतके स्वस्त का आहे?

आजचे जीवन एखाद्या शर्यतीसारखे आहे; लोक गर्दी करतात, गडबड करतात, नवीन अधिग्रहण, मनोरंजन आणि आनंद मिळवण्यासाठी धडपडतात, याला अधिक चांगले आणि मनोरंजक जगण्याची संधी म्हणतात. घाई जीवनाची आधुनिक लय सेट करते. आज घरी आणि कामाच्या ठिकाणी, शाळेत, वाहतुकीत आणि चालताना नाश्ता घेणे सामान्य आहे. सुव्यवस्थित कौटुंबिक लंच आणि डिनर दुर्मिळ झाले आहेत. घाईघाईने सँडविच खाल्ले, फास्ट फूड गरम केले - आणि हे सर्व काम न थांबता - ही खरी परिस्थिती आहे. त्यामुळे अपचन, फुगवणे, छातीत जळजळ आणि इतर जठरासंबंधी समस्या. भयंकर निदानानंतरच निरोगी खाण्याचे विचार का दिसतात? तथापि, हे बर्याच काळापासून गुप्त राहिले नाही की पौष्टिकतेशी अनेक रोग संबंधित आहेत, ताजे, चांगले तयार केलेले, वैविध्यपूर्ण वनस्पती अन्न शरीराला आवश्यक असलेले सर्व चरबी, प्रथिने, फायबर आणि इतर महत्वाचे पदार्थ प्रदान करतात. भाज्या, फळे, मूळ भाज्या, धान्ये, शेंगा, काजू - चवदार आणि निरोगी पदार्थांची खरी पेंट्री. अभिरुची माणसाला जन्मापासून दिली जात नाही, ती वेळेनुसार येतात आणि जोपासली जातात. ते बदलले जाऊ शकतात. आणि आपण निवडलेली प्रत्येक चांगली सवय जोपर्यंत ती आपल्या जीवनाचा एक मार्ग बनत नाही तोपर्यंत चिकाटीने, संयमाने, दृढनिश्चयाने पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

शारीरिक हालचालींबद्दल बोलताना, आपण मदत करू शकत नाही परंतु हे लक्षात घ्या की आज आपण हलण्यास खूप आळशी आहोत. आधुनिक मुले बाहेर पळत नाहीत, झाडांवर चढत नाहीत, स्केट करत नाहीत किंवा लपून-छपी खेळत नाहीत. टीव्ही आणि संगणक आता मौल्यवान वेळ घेतात. बैठी जीवनशैली शरीराची कार्ये कमकुवत करते आणि अकाली मृत्यूचा सर्वात छोटा मार्ग आहे. आम्हाला पाहिजे
चांगले आरोग्य, ऊर्जा, काम करण्याची क्षमता, एक मनोरंजक जीवन जगा, ठेवा आणि राखा. या टप्प्यावर, इच्छा संपतात, कारण हलणे कंटाळवाणे झाले आहे. पण हा शारीरिक व्यायाम आहे जो आपल्याला जोम देतो, चांगला मूड देतो, हृदय मजबूत करतो, नैराश्यावर मात करतो आणि अनेक रोगांशी लढायला मदत करतो, काम करण्याची क्षमता वाढवतो आणि सामान्य वजन राखतो. चालणे, धावणे, पोहणे, सायकलिंग, बागकाम, पर्वत चढणे आणि स्कीइंग आयुष्य लांब आणि मनोरंजक बनविण्यात मदत करते. सूर्यप्रकाशामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि ताजी हवा शांत होते आणि चिडचिड, डोकेदुखी आणि निद्रानाश दूर करते.

आजचा काळ, कितीही कठीण असला तरी जगणे खूप छान आहे! थोडा आशावाद आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन देखील शरीराच्या संरक्षणास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करेल. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की जर नकारात्मक भावना - भीती, राग, संताप, राग, द्वेष, दुःख, मत्सर - बर्याच काळापासून जमा होत असेल तर यामुळे मानवी शरीराचे संरक्षण करणार्या "योद्धा पेशी" ची संख्या कमी होऊ शकते. यातील काहीही नवीन नाही. राजा शलमोन आम्हाला शिकवतो: "आनंदी हृदय चांगले करते, ... परंतु निराश आत्मा हाडे कोरडे करतो" (नीतिसूत्रे 17:22).

नवीन सुरवात

आरोग्य हेच सर्वस्व नाही. पण त्याच्याशिवाय सर्व काही नाही. धकाधकीच्या, आव्हानात्मक आधुनिक जीवनात, लोकांना अनेकदा तणाव, निराशा, वेदना आणि निराशेचा अनुभव येतो की त्यांना तात्पुरता आराम मिळेल अशा कोणत्याही गोष्टीसाठी त्यांच्या आरोग्याचा आणि अगदी त्यांच्या जीवनाचा व्यापार करण्याचा मोह होतो. परंतु जीवनाचा आनंद आणि आत्म्यामध्ये शांती फार्मसीमध्ये विकली जात नाही. हे रहस्य विश्वासाने प्रकट केले आहे, मध्ये
सत्यात, प्रेमात. वैयक्तिक विश्वासाद्वारे आशा अस्तित्वात आहे आणि विश्वास हा परिपक्व विश्वासाचा समानार्थी आहे. आपल्या जीवनात अशी आशा वसंत ऋतूच्या वचनासारखी आहे. विश्वास ही आरोग्याची सर्वात मोठी हमी आहे; हे एक मनोवैज्ञानिक साधन नाही जे तुम्हाला ठोस जमिनीला स्पर्श करण्यापासून प्रतिबंधित करते. विश्वास म्हणजे प्रश्न, शंका आणि उत्तरांचा शोध. जर उत्तरे अर्थपूर्ण असतील, तर विश्वास म्हणजे अज्ञातामध्ये झेप घेणे नव्हे तर वाढत्या प्रेम आणि एकतेच्या स्थितीची प्राप्ती होय. विश्वासाने विचारलेल्या प्रश्नांपैकी एक आहे: “जीवनाचा उद्देश काय आहे आणि आपण कुठून आलो आहोत?” नवीन सत्याचा शोध घेणे ही जीवनातील सर्वात मोठी उपलब्धी असेल.

आम्ही महान मूल्याचे प्रतिनिधित्व करतो. देवाने आपल्याला आरोग्य आणि समृद्धीसाठी निर्माण केले आहे. म्हणूनच, जीवनात एक नवीन सुरुवात करण्याची, सुरुवात करण्याची वेळ आली आहे, जी आपल्याला आनंदाच्या दिशेने निरोगी, खरोखर दयाळू मार्गाने घेऊन जाईल. एक निर्गमन आहे. आणि हे समाधान निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी आपल्या जाणीवपूर्वक निवडीमध्ये आहे! तुमच्या गुणांवर! लक्ष द्या! मार्च!

इन्ना बेलोनोझको