Доста често всеки човек се чувства депресиран и претоварен, когато любимите занимания и общуването с близки не доставят абсолютно никакво удоволствие. В повечето случаи такова депресивно състояние е придружено от блус, униние, апатия, депресия и дори мисли за самоубийство.

Такова мрачно настроение е много опасно за човешкото тяло, тъй като влияе не само на психическото здраве, но и на работата на всички вътрешни органи и системи. В тази статия ще ви разкажем какво причинява депресивното настроение и как да се отървете от него, без да прибягвате до помощта на професионален психолог.

Какво психическо състояние потиска всяка умствена и физическа активност на човек?

Реактивната психоза почти винаги е обратимо състояние, което отнема известно време за възстановяване. Въпреки факта, че в тежки ситуации това заболяване е придружено от объркване, появата на налудности и халюцинации, както и афективни и двигателни разстройства, в повечето случаи се повлиява добре от лечението и изчезва безследно, след което човекът се връща в своето обичайния живот и трудова дейност.

Симптоми и признаци на депресия

В повечето случаи депресивното състояние на ума е придружено от следните симптоми:

Причини за депресия

Може да има много, много причини за такова състояние, в което не искате да правите нищо и бъдещето изглежда изключително в мрачна светлина. В повечето случаи това е следствие от така наречената черна лента, в която човек има проблеми във всички сфери на живота.

Какво да правите и как да се справите с блуса в депресивно състояние на ума?

В тежки случаи, когато човек не може сам да се справи с депресивното състояние на ума и лошото настроение, е необходимо да се свържете с психолог или психотерапевт. Квалифициран специалист ще оцени обективно общото състояние на тялото, ще разбере причините за унинието и ще ви помогне да се отървете от изтощителния блус с помощта на различни методи за психокорекция и използването на необходимите лекарства.

По правило можете сами да се справите с реактивна психоза, депресия и други психични разстройства, които водят до състояние на депресия в началния етап.

За да направите това, трябва да следвате такива полезни препоръки като:

Някои психолози твърдят, че състояние на депресия, тревожност и безнадеждна тъга възниква в човек от безделие. Разбира се, това мнение е противоречиво, но в това твърдение има определен смисъл. В крайна сметка, ако човек е постоянно зает с любимото си нещо, той няма време за блус и униние, което означава, че той може да бъде разсеян от всичките си проблеми и да не мисли за тях.

Депресивното състояние (депресивно състояние) е патологично състояние на психиката, характеризиращо се с липса на интерес и влошаване на общото състояние. Депресивното състояние може да бъде един от симптомите на невроза, депресия или да се появи като независима патология.

Периодично това състояние се среща при абсолютно здрави психически хора, които изпитват или са преживели трудно емоционално състояние, психическа травма или продължителен стрес.

Това състояние може да стане патологично, ако симптомите продължават няколко месеца, се появят симптоми на други психични заболявания или се появят суицидни мисли и намерения.

Депресията може да възникне поради:

Симптоми

Преживеният стрес или психологическа травма могат да причинят състояние на депресия, което продължава от няколко дни до няколко седмици и не изисква специално лечение. Депресираният човек продължава да изпълнява ежедневните си задължения, общува с другите и не отказва помощ. В по-тежки случаи човешката психика не може да се справи с неприятните преживявания и той „засяда” в това състояние.

Има няколко форми на патологична депресия:

• психологическа депресия;
• емоционална депресия;
• вътрешна депресия.

Психологическа депресия

Най-често възниква поради вътрешен конфликт, невъзможността да се постигне желаното, да се постигне целта и т.н. Човек изразходва твърде много енергия и вътрешни ресурси за това, което е планирал или за преживяване на някакъв провал и не може да се справи сам с него. В резултат на това той се затваря в себе си, престава да постига целта си и чувства мотивация. В това състояние хората могат да спрат да общуват с хора, да посещават всякакви развлекателни събития и в трудни ситуации дори да отказват да напуснат къщата.

Емоционална депресия

Появата му може да бъде провокирана от психологическа травма, силен стрес или друго преживяване. Неспособността да се изпитат и "преживеят" негативните емоции води до факта, че те се натрупват, блокират съзнанието на човек и стават причина за развитието на психосоматични заболявания или емоционална депресия.

Подобна патология най-често се проявява при онези хора, на които в детството им е било забранено открито да показват емоциите си, срамували са ги за сълзи, страх или слабост. В зряла възраст неконтролирането на чувствата ви може да причини много психически проблеми – ако негативните емоции са твърде силни, те могат да причинят нервен срив или тежка депресия.

При тази форма на заболяването човек сякаш „замръзва“, става малко емоционален, престава да се радва на живота и да се интересува от всичко. Неизживените емоции могат да причинят проблеми със съня, апетита, главоболие, болка в сърцето или стомаха, както и общо влошаване на състоянието.

Вътрешна депресия

Причината за неговото развитие може да бъде всяко негативно преживяване или психологическа травма. Вътрешната депресия възниква поради трудни преживявания или негативни емоции, които се "натрупват" вътре в човека.

Проявява се вътрешна депресия, постоянно лошо настроение, липса на мотивация, желание да се избегне контакт с другите. Такъв човек може напълно да спре да се опитва да постигне нещо, като цяло да предприеме каквото и да е действие и просто да се „пусне по течението“. Вътрешната депресия е опасна с това, че пациентите могат да започнат да приемат алкохол, наркотици, да играят хазарт или да правят нещо опасно или незаконно, в опит да запълнят по някакъв начин вътрешната празнота.

Опасността и последствията от това състояние

Депресията или депресивното състояние може да предизвика развитие на депресия, да доведе пациента до алкохолизъм или наркомания. Също така липсата на мотивация и желание да се постигне нещо води до факта, че човек не се развива, съгласява се да съществува при всякакви условия и не се опитва да постигне нещо по-добро.

Лечение

Можете да се справите с депресивното състояние сами или. Ако човек осъзнава проблема си и иска да промени състоянието си, психоанализата, промените в начина на живот или употребата на билкови успокоителни ще помогнат за справяне с депресията.

Медицинско лечение

Лечението на депресия и апатия обикновено включва прием на:

Психотерапия

Психотерапевтичното лечение помага на пациента да разбере причините за депресията и да се справи с вътрешните проблеми.

Най-често се използват рационални, психоанализа и спомагателни методи: танцова терапия, арт терапия, музикална терапия и др.

Когато потисничеството връхлети, хората се чувстват в капан, откъсвайки ги от познатата им среда, като по този начин им пречат да реагират по подходящ начин на него и да взаимодействат с други хора. Характерни оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват - загуба на енергия и интерес, нарушение на съня, загуба на апетит и тегло, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават вътресемейните отношения, както и личните и социални връзки , като правило, се провалят, така че как човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора си, или това му се дава чрез много големи усилия върху себе си, което зависи от степента на състоянието на депресия.

Тъй като има писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:

Той се скиташе из Алейското поле, самотен,

Сърцето се гризе, бяга от следите на човека....

Така наречените бележки на Хипократ казват, че ако страхът и тъгата продължават дълго време, може да се говори за меланхолично състояние. Древните гърци са наричали душевната болка "меланхолия" тоест черна жлъчка, през Средновековието името й е било Acedia и се е разбирало като летаргия и мързел, с навлизането на естествената медицина през 19 век терминът депресия започва да се затвърждава и се разбира като потисничество. Промените, които настъпват в състояние на меланхолия или депресия, са основно сравними и е сигурно, че депресивното преживяване винаги е съществувало.

Нека поговорим за някои аспекти, съпътстващи състоянието на депресия. И да започнем с тъгата.

Много хора познават чувството на тъга. Не всеки разбира дълбоката, трайна, инвалидизираща тъга на човек. Депресивно състояние, когато се чувства като "оцелял лимон", а сълзите - лекуващи се в обикновена тъга - изсъхват пред очите му, преди да могат да бъдат проляти. Началото на депресията и придружаващата я тъга може да бъде по различни причини: загуба на значим човек, притежание или статус, в начина, по който придаваме значение на нашите концепции, чувства, идеали и обстоятелства, в чувство на липса или загуба на положително емоции, като любов, самочувствие и чувство на удовлетворение, в чувство на лишеност, песимизъм и самокритика. Докато тъгата е нормална и здравословна реакция на всяка неуспех и е често срещана, тъгата, която не намалява с времето, е патологична. Хората, които изпитват нормална тъга, обикновено могат да говорят за това, знаят защо са тъжни и въпреки това имат надежда, че тъгата ще се разсее. Депресията възниква, когато нормалните обменни процеси липсват или са значително отслабени.

Тъгата е непосредствено последвана от „загуба на радост“, „неспособност за наслада“, „липса на удоволствие“. Депресираните хора развиват неспособност да се наслаждават. Това, като правило, се отразява в отношенията им предимно с роднини, хобитата стават скучни, възприемането на изкуството и музиката, които преди са се радвали, губи своята привлекателност, светът на природата и звуците губи своето разнообразие. Това им причинява безпокойство, те знаят, че радостта е изчезнала, но не могат да разберат къде и как да я върнат, фактът, че човек не намира удоволствие в нещата или хората, го води до емоционално отчуждение от дейности и хора, които обикновено би я насърчил. Дълбокото чувство на изолация, което идва с депресията, обикновено затруднява общуването и се превръща в бреме. В случай на тежка депресия, човек е погълнат от чувство за вина и безполезност: „Аз съм безполезен“, „светът е безсмислен“, „бъдещето е безнадеждно“. Незначителните прегрешения и пропуски могат да бъдат раздути до огромни нарушения на моралните стандарти, тоест, когато сме депресирани, обичайните ни чувства на съмнение стават преувеличени.

Самочувствието също страда при депресия. Самочувствието е степента, в която човек се чувства ценен, достоен и компетентен. Ниска самооценка, най-често придружена от чувства - нещастие, гняв, чувство на заплаха, умора, отдръпване, напрежение, фрустрация, чувство на принуда, конфликт и инхибиране. Съществува силна връзка между родителската топлота, приемане, уважение и добре дефиниран набор от ограничения и положително самочувствие при децата. Можем да кажем, че хората с високо самочувствие пазят в себе си любящи родители, а хората с ниско самочувствие – нелюбящи. Хората с ниско самочувствие или това на другите са склонни веднага да се почувстват безпомощни или безнадеждни пред лицето на загубата.

Когато човек започне да се подхлъзва, заседнал в състояние на неизчерпаема тъга, тъга, липса на радост от живота, загуба на интерес, разбира се, топлата атмосфера на разбиране и подкрепа в семейството е от голяма полза, но също така е важно и необходима е професионалната помощ на психотерапевт, който ще помогне да се намери изгубеното, тоест радостта.

Депресията като нарушение на ритъма

От проучвания в областта на депресията е известно, че нейните характерни черти са, че умствената, речевата дейност, както и способността на човек да действа в състояние на депресия, се инхибират. Но също така е установено, че в състояние на депресия се променя и ритъмът на съня.

Известно е, че в състояние на сън има два вида на неговото активиране, които са коренно различни един от друг. Един от тях е „сън с бавни вълни“, който, за разлика от будното състояние, не показва никакви модели на бърза възбуда и в зависимост от дълбочината на съня се характеризира с повече или по-малко бавни вълни на ЕЕГ. Вторият вид сън е така нареченият "парадоксален сън", който според картината на биотоковете на мозъка е близък до състоянието на будност, въпреки че спящият не се е събудил и не е променил позата си. Преди това тази фаза на съня, наричана още REM фаза, се приписваше на сънищата.

ЕЕГ записите, направени по време на депресия, показват намаляване на периода на "бавен сън" и особено дълбоката му фаза, като успоредно с това има голям брой интервали на будност. Тези открития отразяват, на езика на електроенцефалографията, точното усещане на депресивни пациенти за повърхностен, прекъсващ сън. Още по-показателни са промените в REM съня. От една страна, този тип сън, който е близък до състоянието на бодърстване, се среща по-често при хора, които са в състояние на депресия. Въпреки това, той се разпределя във времето по различен начин, отколкото при здрави хора. Първата фаза на REM съня обикновено настъпва приблизително 70-110 минути след заспиване. При хора, които са в състояние на депресия, това време е рязко намалено и варира от 20 до 60 минути. Това явление е толкова често срещано, че всъщност служи като надежден индикатор за депресия. Напротив, това явление не се среща при хора, които, въпреки че не са в състояние на депресия, страдат от безсъние или само за кратко показват повърхностни депресивни промени в настроението.

И така, в резултат на изследвания, проведени с помощта на електроенцефалограма, беше установено, че здравият човек спи дълбоко в началото на нощта, а REM сънят се появява не по-рано от час и половина по-късно. А преобладаващата част от REM съня се случва през втората половина на нощта, когато сънят става по-повърхностен. При депресиран човек, напротив, REM сънят настъпва в рамките на половин час след заспиване и продължава дълго време. Дълбокият сън отсъства през по-голямата част от нощта. Хормоналната секреция при депресиран човек е значително променена: увеличаването на секрецията на кортизол при депресия е по-рано, отколкото при здрав човек, докато хормонът на растежа, който при здравия човек се секретира главно в началото на нощта, рязко намалява. В заключение може да се отбележи, че несъмнено ритъмните нарушения остават един от основните биологични признаци на хората, които са в състояние на депресия. Поради липсата на дълбок сън, натоварването на тялото като цяло се увеличава, тъй като депресираният човек е принуден да остане буден по-дълго и по този начин излиза от обичайния ритъм на живот. Подобно непосилно натоварване, при хора в състояние на депресия, води до повишено отделяне на хормона на стреса кортизол.

Светлана Фомина

Всички знаете какво е депресивно състояние, как понякога тежи и „задушава“. Но има начин да се измъкнем от него или поне да го отслабим - всичко зависи от сложността на ситуацията. Сега ще разгледаме как се формира такова състояние и какво трябва да се направи, за да се излезе от него.

Първо, ще определим с какво имаме работа.

Какво е депресивно състояние?

Това е състояние, при което човек усеща намаляване на силата, умствената енергия, активността, а понякога дори и апатията. Всичко това са само сигнали, симптоми, следствие от определени причини. Това състояние обикновено се причинява от:

• много неразрешени проблеми;
• „лоши“ прогнози за тяхното бъдеще.

Каква е опасността от депресия?

Твърде голямото натоварване може да смаже усещането за „тежко“. А "лошите" прогнози ескалират безнадеждността. Всичко това може да доведе до блокиране на активността. Човекът просто ще остане в бездействие.

Нека не допускаме това. Предлагам ви един начин, който ще ви помогне бързо да излезете от това депресивно състояние, както и да поддържате или дори да увеличите активността.

Сега постепенно ще разгледаме различните части на механизма на „депресивното състояние“ и ще открием там точки на въздействие за промяна на състоянието.

Купчина неразрешени проблеми

Да започнем с рояк мисли в главата ми, които понякога се натрупват и се възприемат като „бреме от нерешени проблеми“ – всеки иска да им обърне внимание, но няма време / желание / сили. Този рояк от мисли е придружен чувство на несигурност, и внася безпокойство и безпокойство в текущото ви състояние.

Да отнемат чувство на несигурност, ще отнеме известно усилие. Следният метод значително освобождава главата от рояк мисли: вземаме лист хартия и химикал (или отваряме документ на компютър) и записваме всичко, което се върти в главата ни, като цяло всичко, всички мисли. Пишете, докато мислите свършат, докато не започнете да се насилвате да напишете поне още една мисъл, която ви се върти в главата. След това ще почувствате облекчение: тъй като сте го написали всичко, сега виждате колко е наистина, усещането, че "има много проблеми" изчезва, чувството за несигурност изчезва - виждате със собствените си очи какво те притесни.

За да намалите допълнително безпокойството, работете върху неяснотата във въпросите, които сте записали. Просто изяснете в каква посока ще развиете този или онзи въпрос. Планираният план, подредеността - всичко това премахва безпокойството и дава сила.

Песимистични прогнози

Следващият фактор е нашата прогноза за последствията от тези проблеми или просто прогноза за бъдещето, когато „Искам така, но не се получава“. Негативната (песимистична) перспектива често се получава, защото се фокусираме твърде много върху нещо лошо и губим от поглед доброто – тесен поглед към неразрешен проблем. Има тревожност, и то повече въображаема, отколкото реална.

Убеждения, заключения, извлечени от минал опит

И ако добавим още няколко негативни мисли към тази песимистична прогноза (които не сме много наясно, това са изводите, които сме направили на базата на някои наши минали действия или решения), ще получим депресивно състояние. Това, което обикновено се смесва с лошата прогноза, е самонаблюдение или мисли: „Не се опитвам да направя/променя нищо“, „Не мога да направя нищо“, „Трябва да положа твърде много усилия“, „Аз ще трябва да полага усилия много дълго време” , „Чувствам конфликт на интереси – искам да е така, но ситуацията не го позволява” и т.н. Всички тези моменти влошават лошата прогноза и оказват натиск върху човек, натоварването изглежда просто непоносимо и така се получава „депресивно състояние“.

За щастие има изходи от тази ситуация. След като анализирахме как работи „депресивното състояние“, каква структура има, нищо не ни пречи да използваме същата структура в наша полза.

Да се ​​борим с депресивното състояние!

Първо, вече можете да разпознаете депресивното състояние в себе си, ключовите признаци са:обременяване, усещане за непоносим товар от предстоящи проблеми, апатия, летаргия, заседнал в бездействие. Като разпознаем това състояние, можем да започнем да прилагаме инструменти за излизане от влиянието на това състояние.

Сега имаме нужда осъзнайте, че депресията не води до добро, тялото страда, времето се изразходва за преживявания, вместо да се прави нещо полезно. Опитът все още не е довел до нищо нормално. Понякога е добре да сте малко по-напред от себе си, ако не и за дълго. „Лошата“ емоция е полезна, ако ви е подтикнала към конструктивно действие. А емоцията е вредна, ако ви блокира: вашето мислене, вашите действия, вашето настроение. Ако съзнателно не продължите да излизате от депресивно състояние, това може да блокира вашата активност, може да ви доведе до „униние“ и апатия.

Да се промяна на отношението към депресията, не се насилвайте, не отричайте наличието на проблеми и лошо състояние. Просто спокойно си кажете: „В момента бях в депресивно състояние, не искам да съм там - това е неприятно за мен. Признавам, че такива и такива неща ме притесняват сега, може да са много и всичко може да ми изглежда мрачно сега. Но аз отказвам да бъда депресиран. Избирам различен път, градивен път."

Второ, сега ще вземем нашия филтър за възприятие, за да намалим „трагичната прогноза“. Понякога има моменти в живота, когато гледате само лошото, концентрирате се върху някаква заплаха и не забелязвате всичко, което имате освен тази „заплаха“. И имате много! Ето защо е необходимо да се разгледа ситуацията по-широко. Погледнете не само „лошите“ моменти от ситуацията, но като цяло цялата ситуация като цяло. Това ще намали негативното възприятие. Можете също да търсите добри моменти, ползите от ситуацията, поуките от ситуацията. Това ще промени прогнозата ни към по-благоприятна. Колкото по-малко е несигурността относно ситуацията, толкова по-добре разбирате нейните плюсове и минуси, както и вашите ресурси (сила, време, способност да разрешите тази ситуация и/или намерение да я разрешите, налична помощ от други хора и т.н.), колкото по-благоприятна ще бъде прогнозата, толкова по-уверени ще сте в положителния изход на делото.

Трето, може да има такива лошо влияещи мисли като „Нищо не правя по въпроса“, „Не мога да променя нищо“ и т.н. Те възникват естествено: депресивното състояние ни улавя, блокира нашата дейност и мозъкът започва към „капене“: „Не правя нищо с него“, „Не правя нищо с него“… Вече леко променихме прогнозата си във втората стъпка, сега ще заменим тези лоши мисли с по-положителни , и ще го направим без самохипноза и самоизмама. Трябва да вземем проблема си, който ни „потиска“, да мислим, да търсим решения, да търсим колкото е нужно, да не се отказваме. Ако търсите, ако се борите, ако се опитвате да намерите изход, мисълта „Нищо не правя“ вече няма да повлияе на вашата прогноза, защото вече сте започнали да правите нещо. Запишете в края на деня какво сте направили - мозъкът автоматично ще "види" и ще се увери, че нещо се прави, проблемът се решава. Следователно започвайки да правите нещо, ще отслабите това лошо влияние. Може да бъде заменено с „Вече правя нещо“ и ако сте „обучени“ да решавате проблеми, тогава може да бъде „Вече съм направил много, мога да се справя, мога да се справя“ - такива мисли укрепват вашия увереност в положителен резултат.

И така, по такъв прост начин излязохме от депресивното състояние, отслабихме влиянието му и преминахме към конструктивни действия.

Нека повторим стъпките:

1. В крайна сметка седим в потисничество и депресия. Разпознаваме и излизаме от това състояние.
2. Прегледът на важна ситуация (или желано бъдеще) е по-широк и по-пълен, а не само нейните отрицателни страни (ние искаме важна ситуация да завърши добре и поради това понякога се концентрираме върху лошото - и това има обратното ефект започваме да се къпем без да забелязваме добрата страна на ситуацията). Пълният и спокоен преглед на ситуацията ще отслаби негативната прогноза за ситуацията.
3. Откриваме негативни фактори, които влошават нашата прогноза за бъдещето или конкретен проблем. След това ги обработваме един по един, опитвайки се да намерим начин на действие, който да премахне негативните и да създаде положителни, подсилващи фактори. А това изисква лична активност.

В резултат на това излизаме от влиянието на депресивното състояние и не ставаме негова жертва, а вече сами управляваме състоянието си.

Приятно използване на всички! Ако нещо не работи, пишете ми.

Когато потисничеството връхлети, хората се чувстват в капан, откъсвайки ги от познатата им среда, като по този начин им пречат да реагират по подходящ начин на него и да взаимодействат с други хора. Характерни оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват загуба на енергия и интерес, нарушение на съня, загуба на апетит и тегло, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават вътрешносемейните отношения, както и личните и социални връзки, като правило се провалят, тъй като човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора или това му се дава чрез много големи усилия върху себе си, което зависи от степента на състоянието на депресия.

Тъй като има писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:

Той се скиташе из Алейското поле, самотен,
Сърцето се гризе, бяга от следите на човек ...

В така наречените Хипократови бележки се казва, че ако страхът и тъгата продължават дълго време, може да се говори за меланхолично състояние. Древните гърци са наричали душевната болка "меланхолия", тоест черна жлъчка, през Средновековието името й е било Acedia и се е разбирало като летаргия и мързел, с навлизането на естествената медицина през 19 век терминът депресия започва да се затвърждава и се разбираше като потисничество. Промените, които настъпват в състояние на меланхолия или депресия, са основно сравними и е сигурно, че депресивното преживяване винаги е съществувало.

Нека поговорим за някои аспекти, които съпътстват състоянието на потисничество. И да започнем с тъгата.

Много хора познават чувството на тъга. Не всеки разбира дълбоката, трайна, инвалидизираща тъга на човек. Депресивно състояние, когато се чувства като "оцелял лимон", а сълзите - лекуващи се в обикновена тъга - изсъхват пред очите му, преди да могат да бъдат пролети. Началото на депресията и придружаващата я тъга може да бъде по различни причини: загуба на значим човек, притежание или статус, в начина, по който придаваме значение на нашите концепции, чувства, идеали и обстоятелства, в чувство на липса или загуба на положително емоции, като любов, самоуважение и чувство на задоволство, в чувства на лишение, песимизъм и самокритика. Въпреки че тъгата е нормална и здравословна реакция на всеки провал и е често срещана, тъгата, която не намалява с времето, е патологична. Хората, които изпитват нормална тъга, обикновено могат да говорят за това, знаят защо са тъжни и въпреки това имат надеждата, че тъгата ще се разсее. Депресията възниква, когато нормалните обменни процеси липсват или са значително отслабени.

Тъгата е непосредствено последвана от „загуба на радост“, „неспособност да се наслаждаваме“, „липса на удоволствие“. Депресираните хора развиват неспособност да се наслаждават. Това, като правило, се отразява в отношенията им предимно с роднини, хобитата стават скучни, възприемането на изкуството и музиката, които преди са се радвали, губи своята привлекателност, светът на природата и звуците губи своето разнообразие. Това им причинява безпокойство, те знаят, че радостта е изчезнала, но не могат да разберат къде и как да я върнат, фактът, че човек не намира удоволствие в нещата или хората, го води до емоционално отчуждение от дейности и хора, които обикновено би я насърчил. Дълбокото чувство на изолация, което идва с депресията, обикновено затруднява общуването, което се превръща в бреме. В случай на тежка депресия, човек е погълнат от чувство за вина и безполезност: „Аз съм безполезен“, „Светът е безсмислен“, „Бъдещето е безнадеждно“.Незначителните прегрешения и пропуски могат да бъдат раздути до огромни нарушения на моралните стандарти, тоест, когато сме депресирани, обичайните ни чувства на съмнение стават преувеличени.

Самочувствието също страда при депресия. Самочувствието е степента, в която човек се чувства ценен, достоен и компетентен. Ниското самочувствие най-често е придружено от чувства – нещастие, гняв, чувство на заплаха, умора, отдръпване, напрежение, фрустрация, чувство на принуда, конфликт и задръжки. Съществува силна връзка между родителската топлота, приемане, уважение и добре дефиниран набор от ограничения и положително самочувствие при децата. Можем да кажем, че хората с високо самочувствие пазят в себе си любящи родители, а хората с ниско самочувствие – нелюбящи. Хората с ниско самочувствие или това на другите са склонни веднага да се почувстват безпомощни или безнадеждни пред лицето на загубата.

Когато човек започне да се подхлъзва, заседнал в състояние на неизчерпаема тъга, тъга, липса на радост от живота, загуба на интерес, разбира се, топлата атмосфера на разбиране и подкрепа в семейството е от голяма полза, но също така е важно и необходима е професионалната помощ на психотерапевт, който ще помогне да се намери изгубеното, когато това е радост.

Депресията като ритъмно нарушение

От проучвания в областта на депресията е известно, че нейните характерни черти са инхибиране на умствената, речевата дейност, както и способността на човек да действа в състояние на депресия. Но също така е установено, че в състояние на депресия се променя и ритъмът на съня.

Известно е, че в състояние на сън има два вида на неговото активиране, които са коренно различни един от друг. Един от тях е „сън с бавни вълни“, който, за разлика от будното състояние, не показва никакви модели на бърза възбуда и в зависимост от дълбочината на съня се характеризира с повече или по-малко бавни вълни на ЕЕГ. Вторият вид сън е така нареченият "парадоксален сън", който според картината на биотоковете на мозъка е близък до състоянието на бодърстване, въпреки че спящият не се е събудил и не е променил позата си. Преди това тази фаза на съня, наричана още REM фаза, се приписваше на сънищата.

ЕЕГ записите, направени при депресия, показват намаляване на периода на "бавния сън" и особено дълбоката му фаза, като успоредно с това има голям брой интервали на будност. Тези открития отразяват, на езика на електроенцефалографията, точното усещане на депресивни пациенти за повърхностен, прекъсващ сън. Още по-показателни са промените в "парадоксалния сън". От една страна, този тип сън, който е близък до будното състояние, се среща по-често при депресивни хора. Въпреки това, той се разпределя във времето по различен начин, отколкото при здрави хора. Първата фаза на REM съня обикновено настъпва около 70-110 минути след заспиване. При хора, които са в депресия, това време е рязко намалено и варира от 20 до 60 минути. Това явление е толкова често срещано, че всъщност служи като надежден индикатор за депресия. Напротив, това явление не се среща при хора, които, въпреки че не са в състояние на депресия, страдат от безсъние или само за кратко показват повърхностни депресивни промени в настроението.

И така, в резултат на изследвания, проведени с помощта на електроенцефалограма, беше установено, че здравият човек спи дълбоко в началото на нощта, а REM сънят се появява не по-рано от час и половина по-късно. А преобладаващата част от REM съня се случва през втората половина на нощта, когато сънят става по-повърхностен. При депресиран човек, напротив, REM сънят настъпва в рамките на половин час след заспиване и продължава дълго време. Дълбокият сън отсъства през по-голямата част от нощта. Хормоналната секреция при депресиран човек е значително променена: увеличаването на секрецията на кортизол при депресия е по-рано, отколкото при здрав човек, докато хормонът на растежа, който при здравия човек се секретира главно в началото на нощта, рязко намалява. В заключение може да се отбележи, че несъмнено ритъмните нарушения остават един от основните биологични признаци на хората, които са в състояние на депресия. Поради липсата на дълбок сън се увеличава натоварването на тялото като цяло, тъй като човек, който е в депресивно състояние, е принуден да остане буден по-дълго и по този начин излиза от обичайния ритъм на живот. Подобно непосилно натоварване, при хора в състояние на депресия, води до повишено отделяне на хормона на стреса кортизол.