Правила за трафик в YouTube по реда на пускане на програми. „Здравето се нуждае от студ и движение“

„Бях на 22 години, когато попаднах в ужасна катастрофа, - припомня Сергей Михайлович. - Шофьорът на колата е заспал на волана, а колата е излетяла встрани от пътя с висока скорост. Той изпаднал в клинична смърт, а когато се свестил, се оказало, че само левият му крак е останал непокътнат. Останалите кости бяха счупени, три прешлена сгънати като акордеон.

Лекарите събраха момчето на парчета. Прогнозата беше разочароваща - инвалидност за цял живот. Сергей не прие прогнозата и започна да опитва върху себе си всичко, което предлага официалната медицина. Безрезултатно.

„Тогава разбрах, че ще трябва да се спасявам. Реших да стана лекар – не по призвание, а по нужда. Влязох в медицинския институт, седнах с учебници ... и разбрах, че медицината помага не да се възстанови, а да се адаптира към болестта. Тази опция не работи за мен."

Студентът Бубновски започва да изучава нелекарствени методи за лечение, тествайки върху себе си. Това, което помогна, залегна в основата на метода, който сега се нарича кинезитерапия (лечение с движение). С негова помощ Сергей Бубновски се изправи на крака. И сега той помага на другите да се изправят.

Костите не болят

Д-р Бубновски смята, че днес 90% от хората страдат от хиподинамия, кинезитерапията е необходима на всички - както на деца, така и на възрастни.

Пациентите идват при нас предимно с оплаквания от болки в гърба и ставите. Но болката не се появява в костите, както изглежда на пациентите, а в мускулите, връзките, сухожилията, - обяснява професорът. - Храненето в костите идва през мускулите, а метаболизмът се извършва само в онези мускули, които работят. Ако мускулите са изключени, настъпват дистрофични промени в костите. Общоприето е, че това е явление, свързано с възрастта. Но не е! Веднага щом мускулите се включат в работата, проблемите изчезват. Следователно остеохондрозата, хернията, дисковата протрузия, болките в ставите и гърба се лекуват не с почивка (както обикновено се препоръчва), а с движение.

Друго нещо е, че не всяко движение е полезно. Неправилната гимнастика и физическо възпитание могат да бъдат вредни (особено след 40 години, когато болестта се натрупва). За да се определи кои мускули трябва да се включат, за да се достави „хранене“ на проблемната зона, да се изчисли оптималното натоварване и тренировъчен режим, е необходим кинезитерапевт.

Сергей Бубновски се изправи на крака. И сега той помага на другите да се изправят. Снимка: РИА Новости / Руслан Кривобок

Изсмучете херния

"AiF": Вярно ли е, че хернията се появява поради вдигане на тежести?

Сергей Бубновски:Хернията е хронично заболяване, което възниква поради дистрофични процеси в гръбначния стълб. Ако мускулите в тази зона не работят, дискът (който е 80% вода и няма собствени съдове), без да получава храна, изсъхва. Хирурзите го отрязват (така обричат човека на доживотни страдания), а ние чрез система от специални упражнения стигаме до проблемните мускули, включваме ги и хернията се оправя. Днес е опасно да стигнете до лекари - или ще ви отровят с хапчета, или ще отрежат нещо. Винаги казвам: „Ако кръвта не блика, костите не стърчат, няма нужда от хирург. Ще се справите сами."

- Днес рядък пациент излиза от невролог без диагноза остеохондроза.

Остеохондрозата не е болест, а наказание за нездравословен начин на живот. При заседналите хора остеохондрозата се проявява още на 20 години. Но с помощта на гимнастика можете да се отървете от него.

- Защо заболяванията на гърба и ставите са толкова разпространени днес?

Човечеството е съсипано от това, че хората са на топло и си почиват, а за здравето са необходими студ и движение. Винаги предупреждавам пациентите, че имат нужда от търпение, работа и послушание, за да оздравеят. Тези, които са готови за това - оздравяват.

Без болка няма спасение

- Какво да направите, ако сте усукани и наблизо няма лекар?

Най-голямата грешка е в това състояние да се използват упойващи инжекции, които само унищожават болковите импулси, но не решават проблема. Казвам в такива случаи: „Пълзи на пода и пълзи!“. Всяко движение трябва да бъде придружено от диафрагмено издишване („ха-а!“) - това облекчава вътрешното напрежение на органите, отпуска мускулите. Когато човек се движи, кръвният поток работи за него, благодарение на което се подобрява храненето на мускулите и костите, подуването и острата болка изчезват.

Най-трудната част е преодоляването на болката. Но възстановяване без болка няма. Винаги казвам на моите пациенти: „Търпете малко болка, не позволявайте голяма“.

Какво да направите, за да не се разболеете?

ходене

10 хиляди крачки са 2 часа ходене със скорост 6 км/ч. Такива разходки могат да си позволят само пенсионерите.

За останалото 15-20 минути ходене на ден са достатъчни за поддържане на здравето - само с пълна екипировка (пулс 140-145 удара в минута, зачервяване на кожата, изпотяване).

Физическо натоварване

Триадата здраве и дълголетие

1. Клекове- натоварват стъпалата, коленете, тазобедрените стави ("първи етаж" на тялото). По време на клекове кръвта се връща от краката към сърцето и главата. Трябва да клекнете при вдишване, да се издигнете при издишване.

Правете 10 клякания 10 пъти на ден, като постепенно увеличавате амплитудата. Ако е трудно, можете да се хванете за врата или стена.

Важно: клекове не са показани при артроза (разрушени стави).

2. Упражнения за пресата- n-натоварване за вътрешните органи, разположени в коремната кухина; и - на "втория етаж" на тялото. Лежейки по гръб, повдигнете и спуснете краката си (в идеалния случай ги хвърлете над главата си).

Благодарение на това упражнение гръбначният стълб се разтяга, вътрешните органи се масажират и коремната стена се укрепва. Това е предотвратяването на стагнация в червата и пролапс на вътрешните органи. Изпълнявайте 20-50 пъти на ден.

3. Лицеви опори(натоварване за сърцето, гърдите, главата - "третия етаж" на тялото). Само млади и здрави хора могат да се изправят от пода. Колкото повече заболявания има човек, толкова „по-високо“ трябва да започнете лицеви опори (от стена или маса).

Въпреки че лицевите опори се считат за мъжко упражнение, те са силно препоръчителни за жени - това е най-добрата профилактика на мастопатията.

Изпълнете 5-10 повторения 10 пъти през деня.

Програма за здравословен начин на живот.

"Правила на движение" - истинска помощ при решаването на съществуващи проблеми.

Домакините на програмата - международен майстор на спорта на Русия по фигурно пързаляне, шампион и красота Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор на медицинските науки, професор Сергей Михайлович Бубновски - ще ви кажат как да възстановите здравето си с помощта на правилното движение. "Правилното движение лекува, неправилното осакатява."

След като сте се научили да се движите правилно, можете не само да се справите със заболяванията, но и да поддържате тялото в оптимално здравословно състояние, да удължите младостта и пълноценния живот и да поддържате активност.

Грешният начин на живот, мързелът и лекарствата са смърт за тялото. Движението е живот. Кинезитерапия - лечение с движение. Болката парализира волята и ума. Но не трябва да се избягва, а да се преодолява. Можете да победите болката само като се придвижите към нея. Можете да преодолеете страха само ако правите това, което е страшно. По същия принцип човек може в крайна сметка да победи болката и болестта.

Гости на програмата са известни личности, които ще споделят опита си за правилния начин на живот. Анна Семенович и Сергей Бубновски ще тестват жизнеспособността на своята теория на практика. Бърза загуба на тегло и диета? И какво се случва в този момент с мускулите, как мислите? И до какво ще доведе загубата на мускулната рамка на гръбначния стълб, знаете ли? Сергей Михайлович Бубновски винаги ще даде съвет, ще каже дали нашият звезден гост се грижи правилно за здравето си, както и какво още трябва да се направи, така че начинът на живот на човек да е наистина правилен.

Непознаването на закона не е оправдание! Водещите общуват с публиката и откриват до какво води общата плътност и мързел. Как да се движим правилно в ежедневието, как да станем от леглото, да вземем чанти, как да се отървем от стреса и психическата травма с помощта на движение, самодиагностика, прости тестове за определяне на състоянието на сърцето, мускулите, кръвта съдове и общ тонус на тялото - всичко това е в новата ни програма. Анна Семенович и Сергей Бубновски със собствен пример ще ви научат как да се движите, чувствате и разбирате тялото си правилно.

Освен това д-р Бубновски, точно в студиото, ще разкаже и покаже как можете да се справите със заболяванията на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система и имунитета без лекарства и болкоуспокояващи. Използвайки примера на конкретна история на конкретен човек, зрителите ще видят резултата направо в студиото. Водещите ще дават съвети за правилен начин на живот във връзка с конкретна диагноза и конкретни проблеми.

Водещи:Сергей Бубновски и Анна Семенович

Ако имате остеохондроза, болки в рамото, гърба, коленете, врата и кръста, ако страдате от ишиас, артроза, коксартроза, сколиоза или междупрешленна херния - станете герой на нашата програма! Изпращайте заявките си - задължително със снимка и координати - на адрес [имейл защитен]или се обадете 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Има шанс да живеете без болка!

Програма за здравословен начин на живот.

"Правила на движение" - истинска помощ при решаването на съществуващи проблеми.

Водещи:Сергей Бубновски и Анна Семенович

Ако имате остеохондроза, болки в рамото, гърба, коленете, врата и кръста, ако страдате от ишиас, артроза, коксартроза, сколиоза или междупрешленна херния - станете герой на нашата програма! Изпратете вашите кандидатури - не забравяйте да включите снимка и данни за контакт - на fed0 [имейл защитен]или се обадете 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Има шанс да живеете без болка!

Програма за здравословен начин на живот.

"Правила на движение" - истинска помощ при решаването на съществуващи проблеми.

Водещи:Сергей Бубновски и Анна Семенович

Само хората, които поради заболяване не могат да се движат самостоятелно, да се грижат за себе си, могат наистина да разберат какво е животът без движение. Болестите, които засягат опорно-двигателния апарат, могат да дебнат всеки. Леко нараняване може да отнеме радостта от движението, дори и при засилено лечение. Прогресивната медицина предлага нефармакологични начини за справяне със заболяванията. Тя се утвърди като ефективна техника на гимнастиката на Бубновски.

Кой е Сергей Бубновски

Сергей Бубновски има медицински научни звания, регалии, статут на основател на една от областите на кинезитерапията. Специализацията му е профилактика, рехабилитация след наранявания, проблеми на опорно-двигателния апарат. Бубновски създаде техника, която първо тества върху себе си. След като оцеля в автомобилна катастрофа, той успя да се изправи на крака. Ето защо гимнастиката, предлагана от доктора на медицинските науки, вдъхва доверие сред пациентите и специалистите.

Лечение в движение

Основното нещо за лечението по метода на Бубновски е фактът, че човек трябва сам да се справи с болестта. Отказ, минимизиране на приема, зависимост от лекарства. И най-важното, движете се. Посоката на лечение, в която работи Бубновски, се нарича кинезитерапия с причина. Коренът на значението, ако се преведе от езика на древните гърци, звучи като движение.

Основи и принципи

Гимнастиката включва не само лечение. Това е добра превантивна мярка. Бубновски направи основния акцент върху опорно-двигателния апарат. Съвременният човек, който седи на компютри, в офиси в продължение на много часове от живота си, се лишава от възможността отново да ходи, да разтяга мускулите си.

Липсата на подвижност прави ставите ни неизползваеми. Ежедневната неудобна поза, неправилното прилягане образува кривина. Мускулната тъкан е изтръпнала.

Само редовното загряване няма да позволи разрушителните последици. Курсът на лечение на Бубновски, неговата гимнастика са правилните движения.

Какви заболявания лекува

Списъкът на заболяванията, обхванати от терапията на Бубновски, днес значително разшири обхвата. Обхватът надхвърли заболяванията на органите на движение. Има дори курс за бъдещи майки. Ето някои от заболяванията, които се страхуват от този метод:

остеохондроза;
междупрешленна херния;
асептична некроза;
сколиоза;
коксартроза;
раменно-скапуларен периартрит;
полиартрит;
хипертония;
бронхиална астма;
простатит;
диабет;
хипертония;
наднормено тегло;
нарушения на нервната система и др.

Използване на терапия

Гимнастиката включва много упражнения, които засягат определени зони. Всяка ситуация се характеризира с индивидуален подход. Най-простите движения могат да се извършват самостоятелно, ръководени от видео курсове.

Използването на гимнастиката на Бубновски не изисква специални медицински предписания, особено за превантивни цели. Идеалният вариант обаче би бил първоначалната консултация със специалисти. Освен това много клиники са възприели техниката.

Всеки от видовете гимнастика, които Бубновски предлага, започва с адаптивен курс. На този етап натоварванията са минимални. Тялото, мускулите, ставите свикват с изградения комплекс, който задължително включва следните упражнения:

загряване, разтягане на мускулите;
развитие, загряване на ставите;
изследване на мускулите от различни групи;
дихателни упражнения;
за подобряване на кръвообращението;
за укрепване на опорно-двигателния апарат;
упражнения за медитация.

Във всеки комплекс се акцентира върху области, които изискват специален терапевтичен курс. За коленните стави основните участници в занятията са долните крайници. При заболявания на тазовата област, долната част на гърба - тазобедрените стави. Превантивните курсове включват активно участие на всички стави и мускули.

Бубновски обърна значително внимание на гръбначния стълб, като една от уязвимите части на човешкия скелет. Комплексът включва упражнения на симулатори, за да се намали, премести натоварването от проблемните стави и да се съживи кръвообращението. Всички упражнения са безопасни. Това е един от основните принципи, които Бубновски използва в своята терапия.

Терапевтичните упражнения могат да намалят болката. Ако обаче практикувате, без да следвате прости правила, можете само да изострите болката, да я добавите към друга мускулна група. Загрявка, загрявка преди гимнастиката е задължителна! И следвайте някои указания:

практикувайте 3 до 6 пъти на ден;
разделете комплекса на удобни групи от упражнения;
първият урок трябва да се проведе сутрин, като се започне с прости движения;
в дебютния урок изпробвайте всички упражнения, като ги тествате за дискомфорт;
постепенно увеличавайте натоварването, броя на повторенията на движенията на едно упражнение;
не забравяйте да завършите целия препоръчан курс!

Чакането на пробив след един урок не си струва. Само след като изразходвате дузина от общия комплекс, можете да почувствате ефекта, общо подобрение. Завършването на пълния курс ще бъде ефективно. След рехабилитация е по-добре да продължите часовете. Терапевтичната техника на Бубновски ще помогне за поддържане на тялото в добра форма, укрепване на мускулната маса и поддържане на ставите в добра форма.

Заключение

Бубновски разделя групите упражнения на заболявания, възрастови категории и пол. Има специален адаптивен комплекс за ставите, гръбначния стълб, от който можете да започнете свой собствен превантивен, терапевтичен курс. Основата на класовете се състои от прости упражнения в седнало положение на петите, легнало на гърба, настрани. Те, подобно на други в метода на Бубновски, се основават на правилно дишане, бавност и пълна релаксация.

Започнете просто. Не спирайте пред трудното. Бъдете винаги в движение!