Хората имат две от тях: левият бял дроб е разделен на два лоба, десният - на три. Те съдържат средно от 300 до 500 милиона алвеоли, в които се извършва обмен на газ.

Процесът на вдишване на кислород се разделя на четири основни етапа: вентилация, газообмен в белите дробове, газов транспорт и периферен обмен. Всяка стъпка е от решаващо значение, за да се гарантира, че кислородът се доставя до тъканите на тялото и въглеродният диоксид се отстранява.

Енергията е необходима за вентилация и транспортиране на газ, така че диафрагмата и сърцето допринасят за тези процеси, докато обменът на газ е пасивен. Въздухът навлиза в белите дробове със скорост 10-20 вдишвания в минута в покой през устата или носа, след което с помощта на диафрагмални контракции преминава през фаринкса, ларинкса, слиза в трахеята и в един от двата бронха. Слузта и ресничките поддържат белите дробове чисти, като улавят частици мръсотия и ги помитат до трахеите.

Когато въздухът достигне белите дробове, кислородът дифундира в кръвта през алвеолите, а въглеродният диоксид дифундира от кръвта в белите дробове и след това се издишва. Дифузията на газовете възниква поради различни налягания в белите дробове и кръвта. Това е подобно на начина, по който кислородът се доставя до тъканите в цялото тяло.

Когато кръвта се насища с кислород от белите дробове, тя се транспортира из тялото до органите, които се нуждаят от кръвен поток. Ако човек прави упражнения, честотата на дишане се увеличава и следователно сърдечната честота се повишава, за да се гарантира, че кислородът достига до тъканите, които се нуждаят от него.

След това кислородът се използва за превръщане на глюкозата в енергия. Среща се в митохондриите на клетките. Въглеродният диоксид е един от отпадъчните продукти, така че тялото натрупва този газ за по-нататъшно транспортиране до белите дробове и издишване.

Тялото може също да диша анаеробно, което изисква много по-малко енергия. Вместо да произвежда CO2, млечната киселина се произвежда като страничен продукт. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови след края на натоварването, тъй като настъпва така нареченото кислородно гладуване.

Интересно и информативно видео за белите дробове: Свобода и здраве за белите дробове.

Полезно за тези, които искат да се грижат за здравето си

Топ 5 факта за човешките бели дробове

1. Капацитетът на белите дробове варира значително. В зависимост от пола, размера на тялото, външни фактори като височина, обемът на белите дробове варира от 4000 до 6000 cm?.

2. Десният бял дроб е по-голям. Левият бял дроб е малко по-малък от десния, защото трябва да направи място, за да побере сърцето до него.

3. Имаме излишен белодробен капацитет. Средно само около една осма от белодробния капацитет се използва за всяко вдишване, така че имаме голямо количество резерви.

4. Алвеолите имат значителна повърхност. Общата повърхност на алвеолите на един човек е около 70 m². Това е около половин тенис корт!

5. Вдишваме 11 000 литра въздух на ден. Средно един човек диша 11 000 литра въздух на ден. Ако сте подложени на голямо физическо натоварване през деня, това ще доведе до значително увеличение.

Нека перифразирам известния философ от древността: "Дишаш - значи съществуваш!" И така, да тръгваме ... интересни факти за такъв важен за живота процес като дишането.

В зависимост от интензивността на метаболизма, човек издишва средно около 5 - 18 литра въглероден диоксид (CO2) и 50 грама вода на час.

Постоянното дишане през устата е пряк път към синузит и други проблеми с назофаринкса. Причината е проста - когато дишаме през носа, въздухът се филтрира и затопля, преди да попадне в гърлото, когато дишаме през устата - дишаме студено. Оттук и заболяванията на ушите, носа и гърлото.

Колкото по-интензивно дишате (ефектът на хипервентилацията на белите дробове), толкова по-гладен ставате, т.к. дълбокото и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчния метаболизъм.

По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията си от една страна на друга. Това се дължи на баланса на дишането, който се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато дишаме предимно през дясната ноздра, значи тялото е готово за енергична дейност (ден е настъпил), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото има нужда от почивка (настъпи нощта). Освен това "нощ" и "ден" в този случай не е задължително да съвпадат с времето на деня. Това са просто вътрешните, енергийни нужди на тялото, в които си струва да се вслушаме.

Ако често вдишвате през носа и издишвате през устата, тогава балансът на въглеродния диоксид в тялото може да бъде нарушен, което ще доведе до неговата загуба. Задържането на дъха може да увеличи нивата на въглероден диоксид, което ще балансира нивата на рН.

Ако белите дробове са разположени върху равна повърхност, те могат да покрият тенис корт!

Въздушният капацитет на десния бял дроб по време на вдишване е по-голям от този на левия.

Всеки ден възрастен човек вдишва 23 000 пъти и издишва същия брой пъти.

Съотношението на продължителността на вдишване към издишване при нормално дишане е 4:5, а при свирене на духов музикален инструмент - 1:20.

Максималното задържане на дъха е 7 минути 1 секунда. Един обикновен човек през това време трябва да вдиша и издиша повече от сто пъти.

В Япония има специални клубове, където можете да дишате свеж, специално пречистен и ароматизиран въздух срещу малка такса.

Делфините трябва постоянно да дишат атмосферен кислород, за това те редовно се появяват. За да осигурят такова дишане по време на сън, полукълбата на мозъка на делфина спят на ред.

Дъхът на медуза е много различен от дъха на човек или дори на риба. Медузата няма бели дробове и хриле, както и други дихателни органи. Стените на неговото желатиново тяло и пипала са толкова тънки, че молекулите на кислорода свободно проникват през желеобразната "кожа" направо във вътрешните органи. Така медузата диша цялата повърхност на тялото си.

Бобрите могат да задържат дъха си под вода до 15 минути, а тюлените до половин час.

Насекомите нямат бели дробове. Основната им дихателна система е трахеята. Това са комуникиращи въздушни тръби, които се отварят навън отстрани на тялото с спирали.

Рибите също дишат въздух, получавайки го от водата, която влиза в устата, измива хрилете и излиза през хрилните процепи.

Ще умре след няколко минути. Ето защо са съставени много пословици и поговорки за: „Това ми трябва като въздух“, „Сега можете да дишате свободно“ и др.

Ето защо човешка дихателна системае от първостепенно значение в живота на организма.

Имаме нужда от кислород, за да изгорим въглехидратите - основният източник на енергия в тялото. В белодробната тъкан протича процесът на газообмен: кислородът навлиза в тялото и въглеродният диоксид се отстранява.

За да може всяка клетка да получи своята порция кислород, ние правим много дихателни движения. Интересен факт е, че белите дробове нямат мускулна тъкан - всички движения се извършват чрез намаляване на работата на междуребрието и диафрагмата.

Какво е диафрагма

Диафрагмата е нечифтен широк мускул, който разделя гръдната и коремната кухина. Когато вдишвате, въздухът навлиза в белите дробове през дихателните пътища, диафрагмата се сплесква и гръдният кош се разширява, поради което се увеличава обемът на белите дробове.

Когато настъпи издишване, диафрагмата и гръдният кош се връщат в първоначалното си състояние и белите дробове се връщат в нормалната си форма.

Свойствата на електромагнитните вълни се използват за диагностициране на белодробни заболявания. С тяхна помощ се прави рентгенова снимка, на която специалистите могат да видят промени в белодробната тъкан, причинени от определено заболяване. Това ви позволява да започнете своевременно лечение на дихателната система на човека.

Движението на въздуха вътре в човека

Пътят на въздуха до клетките на тялото ни започва с носната кухина. Дезинфекцира, пречиства и загрява въздуха. След това преминава през ларинкса, трахеята, бронхите и бронхиолите до основната си дестинация, белите дробове.

Алвеоли на белите дробове

Ние имаме два бели дроба. Отвън те са покрити със здрава обвивка - плеврата, а вътре в тях има около 7 милиона малки везикули - алвеоли (лат. alveolus "клетка, вдлъбнатина, везикула"). Алвеолите са заобиколени от гъста мрежа от капиляри.

Вътре в алвеолите кислородът, доставен с въздуха, се обменя с внесения въглероден диоксид. Стените на алвеолите са много тънки, така че и двата газа преминават свободно през тях.

Специални клетки - червените кръвни клетки - поемат кислород и с кръвния поток преминават през кръвоносните съдове, за да го доставят до всички органи. Тези тела се наричат ​​хемоглобин.

Човешката дихателна система е невероятно добре обмислена. Ако полен от растения, големи частици прах или, например, специални чувствителни клетки реагират на тях, навлизат в носната кухина с поток от въздух.

Мозъкът изпраща сигнал и дихателните мускули рязко се свиват, в резултат на което човекът киха. Скоростта на въздушния поток в този момент достига 160 км/ч.

декомпресионна болест

Интересен факт е, че при бързо изкачване от голяма дълбочина, поради спад на налягането в кръвта, се образуват газови мехурчета (предимно азот), които разрушават кръвоносните съдове. Това се нарича декомпресионна болест.

При нормални условия азотът е в кръвта в "спокойно" разтворено състояние, без да причинява никаква вреда на тялото. Когато е тежка, декомпресионната болест (наричана още водолазна болест) може да доведе до парализа или смърт. В крайна сметка дихателната система на човека, както вече казахме, играе една от основните роли в живота.

Надуването на балони допринася за развитието на белите дробове и увеличаване на техния обем. А нашият здравен резерв пряко зависи от резервния капацитет на дихателната система. Всъщност всякакви дихателни упражнения са много полезни за здравето, така че трябва да обърнете внимание на това.

Ако статията за дихателната система на човека се оказа полезна за вас, споделете я в социалните мрежи. Ако изобщо ви харесва - абонирайте се за сайта азинтересноЕakty.org. При нас винаги е интересно!

Дишането е основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Затова сме свикнали да не мислим как го правим. И напразно - много от нас дишат не съвсем правилно.

Винаги ли дишаме през двете ноздри?

Малко хора знаят, че човек диша най-често само през една ноздра - това се дължи на промяна в носните цикли. Едната ноздра е основната, а другата е допълнителна, а след това дясната, след това лявата играе ролята на водач. Смяната на водещата ноздра става на всеки 4 часа, като по време на носния цикъл кръвоносните съдове се свиват в водещата ноздра и се разширяват в допълнителната, увеличавайки или намалявайки лумена, през който въздухът преминава в назофаринкса.

Как да дишаме правилно

Повечето хора дишат неправилно. За да научите тялото си да диша по най-оптималния начин, трябва да си спомните как всички сме дишали в детството - при дишане през носа горната част на корема ни постепенно се спускаше и повдигаше, а гръдният кош оставаше неподвижен. Диафрагмалното дишане е най-оптималното и естествено за човек, но постепенно, израствайки, хората развалят стойката си, което се отразява на правилността на дишането и мускулите на диафрагмата започват да се движат неправилно, притискайки и ограничавайки белите дробове. Някои хора при големи натоварвания започват да дишат през устата - което е изключително вредно, тъй като в този случай въздухът, който влиза в тялото, не се филтрира от назофаринкса. За да научите как да дишате не с гърдите, а със стомаха, можете да опитате едно просто упражнение: седнете или застанете възможно най-изправени, поставете ръка на корема си и дишайте, контролирайки движението му. В този случай втората ръка може да се постави на гърдите и да се види дали се движи. Дишането трябва да е дълбоко и да се извършва само през носа.

Днес знаем за болестта на нашето време - компютърната апнея, която възниква поради неправилно дишане. Според учените до 80% от хората, използващи компютри, могат да страдат от него. Докато работите на компютър, човек може неволно да задържи дъха си, концентрирайки се върху важните за него детайли. В същото време някои хора се чувстват леко замаяни - това са първите признаци на апнея. Ограниченото дишане по време на концентрирана работа причинява ускорен пулс, разширени зеници и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да следите дишането си, докато работите на компютъра.

Колко време не можеш да дишаш?

Общоприето е, че човек може да живее без въздух от 5 до 7 минути - след това настъпват необратими промени в мозъчните клетки без доставка на кислород, водещи до смърт. Към днешна дата обаче световният рекорд за задържане на дъха под вода – статична апнея – е 22 минути 30 секунди и го постави Горан Чолак. Общо в света има само четирима души, които могат да задържат дъха си за повече от 20 минути и всички те са бивши рекордьори. Подобна дисциплина е смъртоносна и за да задържат въздух за повече от 5 минути, спортистите се нуждаят от години тренировки. За да се борят с желанието за вдишване, те се опитват да увеличат капацитета на белите си дробове с 20%. Този спорт изисква максимална отдаденост: рекордьорите тренират неподвижно и динамично със задържане на дъха два пъти седмично, спазват специална диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове и рибено масло. Също така е необходимо да се тренират в барокамери, така че тялото да свикне да живее без достатъчно количество кислород - кислороден глад, подобно на това, което алпинистите изпитват в разреден въздух на голяма надморска височина.

Неподготвените хора са силно обезсърчени да се опитват да задържат дъха си за дълго време или да попаднат в условия на кислороден глад. Факт е, че тялото се нуждае от около 250 милилитра кислород на минута в покой, а по време на физическа активност тази цифра се увеличава 10 пъти. Без преноса на кислород от въздуха в кръвта, който се осъществява в белите ни дробове с помощта на алвеолите в контакт с кръвоносните капиляри, мозъкът ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки. Проблемът е, че когато задържите дъха си, кислородът, който се превръща в CO2, няма къде да отиде. Газът започва да циркулира през вените, като казва на мозъка да вдиша, а за тялото това е придружено от усещане за парене в белите дробове и спазми на диафрагмата.

Защо хората хъркат?

Всеки от нас е преживявал ситуация, в която друг човек ни е пречил да заспим с хъркането си. Понякога хъркането може да достигне 112 децибела, което е по-силно от звука на трактор или дори на двигател на самолет. Хъркащите обаче се събуждат от силен звук. Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично се отпускат. Същото често се случва с езика и мекото небце, в резултат на което преминаването на вдишания въздух е частично блокирано. В резултат на това има вибрация на меките тъкани на небцето, придружена от силен звук. Също така хъркането може да се появи поради подуване на мускулите на ларинкса, което води до стесняване на ларинкса и въздушния проход. Хъркането може да се появи както поради структурни особености на носната преграда, като изкривяване, така и поради заболявания на назофаринкса - уголемени сливици, полипи и настинки или алергии. Всички тези явления по някакъв начин водят до стесняване на лумена, използван за всмукване на въздух. В риск са и хората с наднормено тегло и пушачите.

Болестите и лошите навици могат да причинят не само неприятно хъркане за другите, но и сериозни заболявания. Наскоро бяха открити вредните ефекти от хъркането върху мозъка: учените установиха, че тъй като по време на хъркане в мозъка навлиза по-малко кислород, хъркащите пациенти имат намалено количество сиво вещество, което може да доведе до намаляване на умствените способности.

Хъркането може да доведе до смъртоносни заболявания като сънна апнея, задържане на дъха по време на сън. Един хъркащ може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни. Сънната апнея причинява липса на кислород в кръвта и хората, страдащи от сънна апнея, постоянно не спят достатъчно и се чувстват уморени. В моменти на задържане на дъха спящите се въртят неспокойно в съня си, но не се събуждат. Възобновяването на дишането става със силно хъркане. Постепенно липсата на кислород ще доведе до нарушения на сърдечния ритъм и прекомерен стрес върху мозъка, което може да причини инсулт и инфаркт. Поради всички тези опасности от хъркането, хората отдавна се опитват да се борят с него: известни са дори специални машини, които фиксират обема на околната среда и събуждат човек, ако започне да хърка.

Защо кихаме със затворени очи?

Интересното е, че много хора не забелязват, че когато кихат, очите им автоматично се затварят. Наскоро учени проведоха проучване, което изясни защо е невъзможно да кихате с отворени очи. То показа, че в процеса на кихане, който включва много мускули на корема, гърдите, диафрагмата, гласните струни и гърлото, се създава толкова силен натиск, че ако очите не са затворени, те могат да бъдат увредени. Скоростта на въздуха и частиците, изпускани от носните проходи по време на кихане, е повече от 150 km/h. Процесът на затваряне на очите се контролира от специална част от мозъка. Освен това учените са успели да открият връзката между кихането и човешкия характер: тези, които кихат тайно и тихо, са педанти, търпеливи и спокойни, а тези, които, напротив, кихат силно и звънко, са типични ентусиасти с много приятели и пълни с идеи. Само самотниците, решителни и взискателни, независими и склонни към лидерство, кихат бързо и без да се опитват да се сдържат.

Защо се прозяваме?

Дишането понякога е свързано с някои необичайни ефекти, като прозяване. Защо хората се прозяват? Функцията на този процес не беше известна със сигурност доскоро. Различни теории обясняват прозяването като подпомагане на дишането чрез активиране на подаването на кислород, но ученият Робърт Провин организира експеримент, в който опроверга тази теория, като дава на субектите да дишат различни смеси от газове. Друга теория е, че прозяването при умора е специфичен сигнал, който синхронизира биологичния часовник в група хора. Ето защо прозяването е заразно, тъй като трябва да настрои хората за съвместно ежедневие. Има и хипотеза, че прозявките с резките си движения на челюстите предизвикват повишено кръвообращение, което спомага за охлаждането на мозъка. Прилагането на студен компрес върху челото на субектите значително намалява честотата на прозяване. Известно е, че фетусите често се прозяват, докато са все още в утробата на майката: това може да им помогне да разширят белодробния си капацитет и да развият артикулация. Прозяването също има ефект, подобен на антидепресант, и прозяването често е придружено от леко усещане за релаксация.

Контрол на дишането

Дишането може да бъде контролирано и произволно. Обикновено не се замисляме как точно трябва да вдишаме и какво изобщо трябва да правим, тялото ни лесно се справя с всичко само и можем да дишаме дори когато сме в безсъзнание. Дишането ни обаче може да излезе извън контрол, да започнем да се задушаваме, ако например бягаме много бързо. Това също се случва неконтролируемо и ако не осъзнавате дишането си в този момент, тогава няма да е възможно да го подредите.

Има и контролирано дишане, с помощта на което човек може да остане спокоен, да вдишва въздуха равномерно и ритмично и с тази помощ да пробяга десетки километри. Един от начините да се научите да контролирате дишането е чрез специални техники на карате или йога упражнения – пранаяма.

Къде са опасностите от дихателните упражнения?

Йогите предупреждават, че практикуването на пранаяма, дихателна йога, без подходяща подготовка може да бъде опасно. Първо, по време на практиката е необходимо да държите гърба си изправен в определени позиции, тоест вече да овладеете йога асаните. Второ, тази дихателна техника е толкова мощна, че може да има дълбок ефект върху физическото и емоционалното състояние на тялото. Освен това на мястото на практикуване трябва да има чист въздух и на практикуващия се налагат редица ограничения: не можете да практикувате пранаяма под 18-годишна възраст, с високо кръвно налягане, наранявания, заболявания и др.

Има и други дихателни практики, които са потенциално опасни за здравето. Например холотропно дишане, което предлага да се потопите в променено състояние на съзнанието с помощта на хипервентилация на белите дробове - учестено дишане, което може да причини много странични ефекти, като мозъчна хипоксия, и е силно нежелателно за хора с хронични сърдечно-съдови заболявания .

Дишането е основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Затова сме свикнали да не мислим как го правим. И напразно - много от нас дишат не съвсем правилно.

Винаги ли дишаме през двете ноздри?

Малко хора знаят, че човек диша най-често само през една ноздра - това се дължи на промяна в носните цикли. Едната ноздра е основната, а другата е допълнителна, а след това дясната, след това лявата играе ролята на водач.

Смяната на водещата ноздра става на всеки 4 часа, като по време на носния цикъл кръвоносните съдове се свиват в водещата ноздра и се разширяват в допълнителната, увеличавайки или намалявайки лумена, през който въздухът преминава в назофаринкса.

Как да дишаме правилно

Повечето хора дишат неправилно. За да научите тялото си да диша по най-оптималния начин, трябва да си спомните как всички сме дишали в детството - при дишане през носа горната част на корема ни постепенно се спускаше и повдигаше, а гръдният кош оставаше неподвижен. Диафрагмалното дишане е най-оптималното и естествено за човек, но постепенно, израствайки, хората развалят стойката си, което се отразява на правилността на дишането и мускулите на диафрагмата започват да се движат неправилно, притискайки и ограничавайки белите дробове.

Някои хора при големи натоварвания започват да дишат през устата - което е изключително вредно, тъй като в този случай въздухът, който влиза в тялото, не се филтрира от назофаринкса. За да научите как да дишате не с гърдите, а със стомаха, можете да опитате едно просто упражнение: седнете или застанете възможно най-изправени, поставете ръка на корема си и дишайте, контролирайки движението му. В този случай втората ръка може да се постави на гърдите и да се види дали се движи. Дишането трябва да е дълбоко и да се извършва само през носа.

Днес знаем за болестта на нашето време - компютърната апнея, която възниква поради неправилно дишане. Според учените до 80% от хората, използващи компютри, могат да страдат от него. Докато работите на компютър, човек може неволно да задържи дъха си, концентрирайки се върху важните за него детайли. В същото време някои хора се чувстват леко замаяни - това са първите признаци на апнея.

Ограниченото дишане по време на концентрирана работа причинява ускорен пулс, разширени зеници и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да следите дишането си, докато работите на компютъра.

Колко време не можеш да дишаш?

Общоприето е, че човек може да живее без въздух от 5 до 7 минути - след това настъпват необратими промени в мозъчните клетки без доставка на кислород, водещи до смърт. Към днешна дата обаче световният рекорд за задържане на дъха под вода – статична апнея – е 22 минути 30 секунди и е поставен от Горан Чолак. Общо в света има само четирима души, които могат да задържат дъха си за повече от 20 минути и всички те са бивши рекордьори.

Подобна дисциплина е смъртоносна и за да задържат въздух за повече от 5 минути, спортистите се нуждаят от години тренировки. За да се борят с желанието за вдишване, те се опитват да увеличат капацитета на белите си дробове с 20%. Този спорт изисква максимална отдаденост: рекордьорите тренират неподвижно и динамично със задържане на дъха два пъти седмично, спазват специална диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове и рибено масло.

Също така е необходимо да се тренират в барокамери, така че тялото да свикне със съществуването без достатъчно количество кислород - кислороден глад, подобно на това, което алпинистите изпитват в разреден въздух на голяма надморска височина.

Неподготвените хора са силно обезсърчени да се опитват да задържат дъха си за дълго време или да попаднат в условия на кислороден глад. Факт е, че тялото се нуждае от около 250 милилитра кислород на минута в покой, а по време на физическа активност тази цифра се увеличава 10 пъти.

Без преноса на кислород от въздуха в кръвта, който се осъществява в белите ни дробове с помощта на алвеолите в контакт с кръвоносните капиляри, мозъкът ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки. Проблемът е, че когато задържите дъха си, кислородът, който се превръща в CO2, няма къде да отиде. Газът започва да циркулира през вените, като казва на мозъка да вдиша, а за тялото това е придружено от усещане за парене в белите дробове и спазми на диафрагмата.

Защо хората хъркат?

Всеки от нас е преживявал ситуация, в която друг човек ни е пречил да заспим с хъркането си. Понякога хъркането може да достигне 112 децибела, което е по-силно от звука на трактор или дори на двигател на самолет. Хъркащите обаче се събуждат от силен звук. Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично се отпускат. Същото често се случва с езика и мекото небце, в резултат на което преминаването на вдишания въздух е частично блокирано. В резултат на това има вибрация на меките тъкани на небцето, придружена от силен звук.

Също така хъркането може да се появи поради подуване на мускулите на ларинкса, което води до стесняване на ларинкса и въздушния проход. Хъркането може да възникне поради структурни особености на носната преграда, например кривина, както и поради заболявания на назофаринкса - уголемени сливици, полипи и настинки или алергии. Всички тези явления по някакъв начин водят до стесняване на лумена, използван за всмукване на въздух. В риск са и хората с наднормено тегло и пушачите.

Болестите и лошите навици могат да причинят не само неприятно хъркане за другите, но и сериозни заболявания. Наскоро бяха открити вредните ефекти от хъркането върху мозъка: учените установиха, че тъй като по време на хъркане в мозъка навлиза по-малко кислород, хъркащите пациенти имат намалено количество сиво вещество, което може да доведе до намаляване на умствените способности.

Хъркането може да доведе до смъртоносни заболявания като сънна апнея, задържане на дъха по време на сън. Един хъркащ може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни. Сънната апнея причинява липса на кислород в кръвта и хората, страдащи от сънна апнея, постоянно не спят достатъчно и се чувстват уморени. В моменти на задържане на дъха спящите се въртят неспокойно в съня си, но не се събуждат. Възобновяването на дишането става със силно хъркане. Постепенно липсата на кислород ще доведе до нарушения на сърдечния ритъм и прекомерен стрес върху мозъка, което може да причини инсулт и инфаркт. Поради всички тези опасности от хъркането, хората отдавна се опитват да се борят с него: известни са дори специални машини, които фиксират обема на околната среда и събуждат човек, ако започне да хърка.

Защо кихаме със затворени очи?

Интересното е, че много хора не забелязват, че когато кихат, очите им автоматично се затварят. Наскоро учени проведоха проучване, което изясни защо е невъзможно да кихате с отворени очи. То показа, че в процеса на кихане, който включва много мускули на корема, гърдите, диафрагмата, гласните струни и гърлото, се създава толкова силен натиск, че ако очите не са затворени, те могат да бъдат увредени. Скоростта на въздуха и частиците, изпускани от носните проходи по време на кихане, е повече от 150 km/h. Процесът на затваряне на очите се контролира от специална част от мозъка. Освен това учените са успели да открият връзката между кихането и човешкия характер: тези, които кихат тайно и тихо, са педанти, търпеливи и спокойни, а тези, които, напротив, кихат силно и звънко, са типични ентусиасти с много приятели и пълни с идеи. Само самотниците, решителни и взискателни, независими и склонни към лидерство, кихат бързо и без да се опитват да се сдържат.

Защо се прозяваме?

Дишането понякога е свързано с някои необичайни ефекти, като прозяване. Защо хората се прозяват? Функцията на този процес не беше известна със сигурност доскоро. Различни теории обясняват прозяването като подпомагане на дишането чрез активиране на подаването на кислород, но ученият Робърт Провин организира експеримент, в който опроверга тази теория, като дава на субектите да дишат различни смеси от газове. Друга теория е, че прозяването при умора е специфичен сигнал, който синхронизира биологичния часовник в група хора.

Ето защо прозяването е заразно, тъй като трябва да настрои хората за съвместно ежедневие. Има и хипотеза, че прозявките с резките си движения на челюстите предизвикват повишено кръвообращение, което спомага за охлаждането на мозъка. Прилагането на студен компрес върху челото на субектите значително намалява честотата на прозяване. Известно е, че фетусите често се прозяват, докато са все още в утробата на майката: това може да им помогне да разширят белодробния си капацитет и да развият артикулация. Прозяването също има ефект, подобен на антидепресант, и прозяването често е придружено от леко усещане за релаксация.

Контрол на дишането

Дишането може да бъде контролирано и произволно. Обикновено не се замисляме как точно трябва да вдишаме и какво изобщо трябва да правим, тялото ни лесно се справя с всичко само и можем да дишаме дори когато сме в безсъзнание. Дишането ни обаче може да излезе извън контрол, да започнем да се задушаваме, ако например бягаме много бързо. Това също се случва неконтролируемо и ако не осъзнавате дишането си в този момент, тогава няма да е възможно да го подредите.

Има и контролирано дишане, с помощта на което човек може да остане спокоен, да вдишва въздуха равномерно и ритмично и с тази помощ да пробяга десетки километри. Един от начините да се научите да контролирате дишането е чрез специални техники на карате или йога упражнения – пранаяма.

Къде са опасностите от дихателните упражнения?

Йогите предупреждават, че практикуването на пранаяма, дихателна йога, без подходяща подготовка може да бъде опасно. Първо, по време на практиката е необходимо да държите гърба си изправен в определени позиции, тоест вече да овладеете йога асаните. Второ, тази дихателна техника е толкова мощна, че може да има дълбок ефект върху физическото и емоционалното състояние на тялото. Освен това на мястото на практикуване трябва да има чист въздух и на практикуващия се налагат редица ограничения: не можете да практикувате пранаяма под 18-годишна възраст, с високо кръвно налягане, наранявания, заболявания и др.

Има и други дихателни практики, които са потенциално опасни за здравето. Например холотропно дишане, което предлага да се потопите в променено състояние на съзнанието с помощта на хипервентилация на белите дробове - учестено дишане, което може да причини много странични ефекти, като мозъчна хипоксия, и е силно нежелателно за хора с хронични сърдечно-съдови заболявания .