Как да отслабнете в краката, кой е най-надеждният начин? Някой предлага диета, някой изтощителна физическа активност. Всъщност не всичко е толкова ясно. Необходим е индивидуален подход. Ако имате наднормено тегло, тогава, разбира се, трябва да започнете със загуба на тегло. Само имайте предвид, че обикновено горната част на тялото отслабва първо. Тоест, първо мазнините ще напуснат лицето, гърдите могат да станат малко по-малки по обем и след това само редът ще стигне до краката.

Много жени изпитват психологически дискомфорт поради несъответствието между обема на горната част на бедрото и прасеца. Това означава, че прасците могат да бъдат стройни, а бедрата са твърде буйни. И всичко това при нормално тегло. Тогава възниква въпросът как да отслабнете в краката над коленете, без да прибягвате до фитнеса.

Най-лесното нещо е да се качвате и слизате по стълбите. Разбира се, ще бъде ефективно, ако живеете над 3-тия етаж - страхотна загрявка за краката. За тези, които живеят на приземния етаж, не е необходимо да се разстройвате и да изненадате съседите, като се разхождате нагоре и надолу по стълбите - можете да си купите въже за скачане! Скачайте за ваше удоволствие, колкото можете, а съседите отдолу няма да се притесняват, защото просто ги няма. Казват, че 15 минути упражнения са достатъчни, за да загубите до 300 kcal. Това е доста. Ето как да отслабнете в краката у дома е лесно!

Заедно с въже за скачане би било хубаво да си купите велоергометър. Сега се продават компактни версии за непълни хора (с тегло под 80 кг). Те струват от 3000 рубли. Велотренажорът може да даде натоварвания не по-лоши от колоезденето, но първото, разбира се, доставя много повече удоволствие. При каране на велоергометър или на велосипед натоварването веднага отива към редица мускули на краката, което означава, че допринася за общата им загуба на тегло.

Ето какво да направите, за да отслабнете краката само за 2 седмици. Ако дори такива прости симулатори не са за вас или искате да увеличите натоварването още повече, тогава трябва да свържете упражнения за вашата проблемна област. Ще дадем няколко прости, но в същото време ефективни упражнения.

1. Начална позиция - легнал по гръб.Повдигнете единия крак на около 45 градуса от пода и правете с него кръгови движения първо в едната посока, после в другата 20-30 пъти. След това можете просто да завъртите крака, ако силата остане. Упражненията от този вид не само влизат в категорията как да отслабнете в краката, но и помагат да поддържате пресата в добра форма.

2. Легнете на една страна.И повдигнете крака си нагоре, докато се опитвате да напрегнете задните си части. 20 повдигания на единия и другия крак ще бъдат достатъчни.

3. Застанете на четири крака и направете повдигане на краката.Първо едното, после другото.

4. В изправено положение изпълнявайте махове с кракапоследователно, първо се завъртете напред, след това настрани.

5. Клекове.При клякане коленете не трябва да надхвърлят пръстите на краката. Представете си, че седите на стол. При клякане бедрата към пищялите трябва да създават ъгъл от 90 градуса. Не е необходимо да държите дъмбели, докато правите клекове, тъй като това може да доведе до натрупване на мускули, което ще направи краката да изглеждат още по-масивни, което изобщо не ни трябва. И гъшата стъпка може да бъде опасна за коленете ви, в никакъв случай не правете това упражнение.

Ако не можете да изпълните целия набор от упражнения наведнъж, няма значение. Трябва постепенно да увеличавате натоварването.

Много фитнес треньори смятат, че мазнините се изгарят по-бързо, ако се създаде парников ефект в областта на загуба на тегло. Опитайте се да намажете краката си с олио (зехтин или растително) преди тренировка, след това ги увийте със стреч фолио и отгоре обуйте стегнати клинове. След тренировка трябва да вземете контрастен душ. Антицелулитният масаж няма да е излишен, дори и да нямате целулит. Но масажът без упражнения срещу телесните мазнини е безсилен.

Освен това, за тези, които мислят как бързо да отслабнат в краката си, можете да опитате джогинг, ако здравето и времето позволяват. Можете също да бягате на бягаща пътека.

Боди балетът е друг чудесен начин да направите краката си да изглеждат по-тънки. Кой от нас не е мечтал да има фигура като на балерина? Ето на кого да се ориентирате! Бодибалетът е вид аеробика на класическа музика. Бодибалетът преподава само онези движения, които могат безопасно и лесно да се изпълняват от човек, който никога не се е занимавал с танци и спорт, тоест в олекотена версия. В същото време ще практикувате пластика и хореография. А положителните емоции по време и след танците са осигурени! С всичко това мускулите на краката ви няма да растат, но мазнините ще бъдат изгорени неусетно и скоро ще ви напуснат.

И накрая, за храненето. Дори балерини и спортисти, които изпитват голямо физическо натоварване, го следват. Ако има нужда да отслабнете, опитайте се да прекарате няколко гладни дни на зеленчукова салата и постно месо, вместо хляб можете да използвате хляб, но в малки количества. И никаква захар и брашно! В противен случай, как да отслабнете в краката, диетата няма да помогне. В крайна сметка брашното и сладкото водят до отлагането на мазнини.

Ако искате да знаете какво да направите, за да получите тънки крака, тогава сте на правилното място.

Когато казваме кльощави, имаме предвид красиви и стегнати крака, които можете да постигнете с тонизиращи упражнения, предназначени специално да максимизирате това, което природата ви е дала. Ще ви кажем как да направите краката си тънки и тънки, така че да не можете да откъснете очи от тях.

Не обещаваме, че за един ден ще се превърнете в Жизел Бюндхен, но ако положите малко усилия, ще станете собственик на великолепни, стройни, стегнати крака, които са въплъщение на грация и сексуалност.

Ако имате мазнини по бедрата, прасците или дори глезените, не сте сами! Въпреки това, не се отчайвайте, можете да подобрите вида на краката си, като правите следните тонизиращи упражнения!

Много е лесно да действате, когато знаете как да направите краката си тънки!

Прочетете, за да научите повече за краката, ефективните упражнения за тонизиране на краката и някои съвети за красота, диета и мода, за да накарате краката си да станат обект на завист от други жени!

Научете как да получите слаби крака и започнете да ги тонизирате днес!

Крака-здравословни видове физическа активност

За да тонизирате мускулите на краката, трябва да се движите колкото е възможно повече всеки ден (ходене, изкачване на стълби и т.н.), да изпълнявате определени упражнения или да спортувате 2-3 пъти седмично.

• ходене: кара кръвоносната система да работи на по-високо ниво. Ходете колкото е възможно по-често. Опитайте се да ходите с бързо темпо поне 30 минути на ден. Също така помислете за туризъм или голф като развлекателна дейност.
• Танцуване: рок, салса, степ, танго... Танците са идеалният начин да постигнете невероятни крака. Танците правят краката ви гъвкави, както и укрепват глезените и изгарят телешки мазнини.
• Плуване: стимулира кръвообращението в краката поради редуващо се свиване и отпускане на мускулите. А хоризонталното положение, в което се намирате, заедно с прохладата и налягането на водата ще помогнат за облекчаване на подуването.
• Аква аеробика: налягането на водата и хидромасажът насърчават притока на кръв към сърцето. Дори когато просто стоите във водата, глезените ви ще се подуят, тъй като водното налягане се увеличава в дълбочина.
• Колоездене: добре известен факт, че при въртене на педалите активно работят мускулите на прасеца. Колоезденето тонизира и бедрата.

Стъпка 1: Повишете тонуса

За да направите бедрата еластични, е необходимо да комбинирате спорта с изпълнението на специални упражнения.

В идеалния случай трябва да правите следните упражнения всеки ден, като постепенно увеличавате нивото на трудност и интензивност.

Упражнението: клекове

Начална позиция: Застанете изправени, краката на ширината на бедрата, ръцете на бедрата.

движения: правете клякания (свийте коленете си под ъгъл не повече от 90 °). Бавно спускайки се в клек, уверете се, че цялата повърхност на краката е на пода. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция.

повторения:

• Начинаещи: 3 серии по 10 повторения, 1 минута почивка.
• Средно ниво: 4 серии от 16 повторения, 1 минута почивка.
• Напреднали: 5 серии от 25 повторения, 45 секунди почивка.

Стъпка 2: Укрепване

Упражнението: напади

Начална позиция: направете крачка напред с дължина около 1 метър, поставете ръцете си на колана.

движения: Вдишайте и се хвърлете напред с предния крак (свийте го в коляното), като държите торса изправен. По време на удара предното бедро трябва да е успоредно на пода. Върнете се в изходна позиция и издишайте. Повторете упражнението с другия крак.

повторения:

• Начинаещи: 3 серии по 10 повторения, 2 минути почивка.
• Средно ниво: 4 серии по 12 повторения, 1,5 минути почивка.
• Напреднали: 5 серии от 16 повторения, 1 минута почивка.

Стъпка 3: Поддръжка

Упражнението: невидим стол

Начална позиция: Застанете изправени с гръб към стената.

движения: Бавно се спуснете, докато бедрата Ви застанат успоредни на пода. Останете в това положение за времето, посочено по-долу.

повторения:

• Начинаещи: 3 серии по 30 секунди, 2 минути почивка.
• Средно ниво: 4 серии по 45 секунди, 2 минути почивка.
• Напреднали: 5 серии по 75 секунди, 1,5 минути почивка.

Проблеми с краката

Както при задните части и корема, хормоналните промени се отразяват и в краката. Бедрата, коленете и прасците са зони, предразположени към целулит, особено при жените с форма на круша.

Проблемите с кръвообращението също са често срещани в тези области. Тежестта в краката и задържането на вода в тялото са бичът на много жени, често придружен от болка и неприятни отоци, дори разширени вени.

Всички мускулни групи на краката, от горната част на бедрата до стъпалата, се нуждаят от физическа активност. Ако мускулите на краката не са подложени на стрес, тогава те се отпускат и се появяват неравности и неравности.

За да имате красиви крака, трябва да работите върху тях и да им осигурите необходимите грижи за нормалното кръвообращение.

Без усилия няма резултати!

Грижа за краката

ВКЪЩИ

• Студен душ: Седнете във ваната и изпънете краката си пред себе си. Движете струя студена вода (22° максимум) напред и назад по краката си, от глезените до задните части.
• Антицелулитен крем: нанасяйте сутрин и вечер! Прочетете нашите съвети и трикове как да се отървете от целулита.
• Масаж: масажирайте бедрата, правете движения отдолу нагоре, от коленете нагоре към страните. Дланта трябва да лежи хоризонтално, палецът върху бедрото, а останалите пръсти - върху външната повърхност на бедрото.

Докато масажирате коленете си, преместете средния си пръст нагоре, от едната страна на пателата до другата. След това изпълнете малки спирални движения от долната част на коляното към върха.

В КАБИНАТА

• Криотерапия: Освежаващите активни съставки се нанасят върху краката и след това краката се обвиват, за да осигурят остро и относително дълготрайно усещане за лекота.
• Пресотерапия: Техниката на лимфен дренаж включва периодична компресия на краката. Тази процедура помага да се отървете от тежестта в краката и целулита.
• Мануален лимфен дренаж: желателно е да се провежда от физиотерапевт. Този доста болезнен масаж стимулира кръвообращението в лимфните съдове.

Съвети за здравето на краката

• Не седи твърде дълго: и никога не кръстосвайте краката си! Това е лошо за вените под коленете.
• Ходете колкото е възможно по-често: ходенето подобрява кръвообращението, тонизира стените на кръвоносните съдове и укрепва прасците.
• Избягвайте твърде тесни дрехи: особено в бедрата, талията и краката.
• Носете удобни обувки: Избягвайте обувки, които са тесни в долната част на крака ви. Не носете обувки с висок ток, както и балетки и обувки, които нямат подметка.
• Повдигайте краката си възможно най-често: в леглото, на работа, докато гледате телевизия и др.
• Избягвайте прегряване:твърде много излагане на слънце, подово отопление, горещи вани и др. може да разтегне вените (вазодилатация), докато студът има свиващ ефект (вазоконстрикция).
• Следете храненето си: уверете се, че получавате много антиоксиданти (витамин С от плодове и зеленчуци, витамин Е от сушени плодове и масла), които укрепват стените на капилярите; фибри (пълнозърнести храни, зелени зеленчуци), които подобряват чревната подвижност; и омега-3 мастни киселини (рапично масло, риба), които имат разреждащи свойства.
• Помислете за приемане на билкови лекарства: месарската метла укрепва вените, хамамелисът повишава тяхната гъвкавост, кипарисът предотвратява застоя на кръв в краката, дивият кестен намалява капилярната пропускливост, а листата на червеното грозде укрепват стените на кръвоносните съдове. Всички тези растения се предлагат като хранителни добавки.

Плат

Облеклото също влияе върху това как изглеждат краката ви. Уверете се, че правите всичко както трябва!

КАКВО ДА ОБЛЕКА

• Панталони тип цигара, които удължават краката;
• Поли и къси панталони над коляното и дори мини поли и много къси шорти, ако краката ви са слаби и стройни;
• Поли и рокли с широко дъно;
• Клинове със свободен пуловер или къса рокля;
• Тънък чорапогащник, за предпочитане черен, който придава тънкост;
• Токчета, които подчертават формата на прасците. Особено обувки на платформа;
• Денимът с ликра ще играе ролята на корсет за бедрата и краката!
• Клеш дънки с висока талия, които издължават краката и оформят дупето и ханша.

КАКВО ДА ИЗБЯГВАМЕ

Уважаеми абонати, здравейте! Интересува ме защо си извива краката през нощта и какво да направя, за да се успокои? Нека поговорим за Синдрома на неспокойните крака. Много от нас страдат от безсъние, а един на всеки трима, ако не и по-често, назовава причината за невъзможността да заспи това, че краката им се извиват много, а понякога и дърпат - което също не е много приятно.

Усещанията са специфични- неприятно, вечер в легнало положение краката не си намират място, искам да ги дръпна, за да спадне напрежението. Не е сърбеж, не е болка, дори не е изтръпване. Някои вътрешни нервни възли, които се отпускат за известно време, докато движите крака си, след което се натрупват отново и ви пречат да заспите. Нека поговорим за това днес. Защо чупи и извива краката си и какво да направите, за да се отървете от тази напаст.

Защо си извива краката?

Нашето тяло, по-специално нервната система, има определени ритми, които синхронизират вътрешния ни часовник. В определено време, вечер, искаме да спим, цялото тяло се отпуска и настъпва сънливост. Ако си легнете през този период, значи ще заспите бързо и безпроблемно. И тук ако нещо пречи, разсейва, раздвижва психиката, тогава има голяма вероятност краката да започнат да се усукват.

За да не се случи това, планирайте вечерта си, създайте спокойна атмосфера вечер. Не допускайте нервни преживявания, прилив на емоции. Преди лягане разтворете глицин или валериан- ако кракът ви боли, тогава това ще помогне. Пийте успокояващи билкови чайове. Ще говоря за това по-подробно по-нататък в текста.

синдром на неспокойните крака

Тази диагноза е много рядка. Ако човек с подобни проблеми посети лекар, най-често той ще си тръгне без нищо. Това означава, че лекарят няма да разкрие никакви проблеми и външно болките в краката ще бъдат доста здрави. И дори ултразвук няма да покаже никакви вътрешни промени. И съдовете и ставите на краката ще бъдат в добро състояние.

Невролозите също няма да поставят диагноза, тъй като всичко ще изглежда нормално в тяхната област. А за мъж, чиито крака се изкривяват още щом си легне, това не го улеснява. Проблемът е все същия...

Това явление, когато не можете да спите - краката ви се дърпат и лекарите не поставят диагноза на рецепцията, може да се нарече синдром на неспокойните крака.

Болки в краката през нощта какво да правя

Най-често краката започват да се усукват, когато човекът вече е легнал на леглото и се е подготвил за легло. Започва да се трупа някакво вътрешно напрежение и се налага разтоварване – да раздвижиш краката. Разбира се, след кратко време напрежението се натрупва отново и всичко се повтаря отново и отново. Няма сън.

отбележи, че подобни проблеми са налице и при децата - неподвижност. За такива деца казват, че имат „шило на едно място“. Но децата заспиват по-лесно, уморяват се и вече спят буквално в движение. Но ние, възрастните, не заспиваме от тези симптоми.

При по-възрастните хора синдромът се среща по-често, но може да се появи и при хора на средна възраст. Жените са по-склонни да страдат от безпокойство в краката си, отколкото мъжете.

Каква е причината за неспокойствието на краката

Трудно е да се посочи една причина. Просто човек изпитва изгарящо желание да движи краката си, докато лежи в леглото. Някои лекари казват, че предразположението към синдрома е по-високо при тези хора, чиито родители са страдали от този бич.

Има мнение, че проблемът възниква от натрупаното през деня нервно напрежение, която излиза по този начин, чрез необходимостта от движение на мускулите на краката.

Също така се забелязва, че се проявява безпокойство в кракатапри хора, страдащи от анемия, бъбречна недостатъчност, хипотиреоидизъм, диабет тип 2, болест на Паркинсон. Но е невъзможно да се нарекат тези заболявания причината за синдрома, тъй като се среща и при тези, които не страдат от горните заболявания.

Според моите наблюдения безпокойство в краката може да предизвикадори кафе или чай, изпити преди лягане или след 15 часа. Може да е причина и за усукване на краката и емоционален разговор след 18 часа. При лица, склонни към повишена нервна възбудимост, по-често извива краката. Така че вземете си бележка и прекарайте вечерите си в спокойна атмосфера.

Как да успокоите краката си, за да не се изкривяват

Най-простото и ефективно средство за справяне с подобни проблеми е преди лягане разтворете таблетка глицин. Лекарството много добре облекчава всички симптоми на тревожност в краката, отпуска психиката, действа нежно и се препоръчва на всички, дори и на деца. Таблетката е сладникава на вкус, трябва да се постави под езика и да се държи, докато се абсорбира напълно. Други можете просто да разтворите в устата си, също ще действа.

Ако си изкривите краката, пийте валериан

Валерианът също отпуска много добре краката.. Смучете обикновено хапче валериана под езика си и сънят ви ще бъде лек и без никакво желание да движите нервно краката си.

Можете също да вземете зеленчуци седативно лекарство Novo-Passit. Струва повече, но е добър и работи. По принцип тези три средства ще бъдат достатъчни, за да премахнат със сигурност всички симптоми на тревожност и усукване в краката.

Novo-passit ще успокои краката ви

Създайте спокойна среда след 18 часа. Пийте успокояващи билкови отвари. Дава добър ефект приемане на седативна колекция № 2 и № 3- Продава се във всички аптеки. Сварете едно пакетче и го пийте като чай преди лягане.

За да не се въртят краката ви, вземете успокояваща колекция от билки

От по-силните фармацевтични препарати много добре успокояват краката Наком, Мадопар и Мирапекс. Те се предписват на пациенти, страдащи от болестта на Паркинсон. Но това не трябва да ви притеснява! Ако приемате тези лекарства преди лягане, тогава няма да изкривите краката си.

Лекарствата за лечение на епилептични припадъци също помагат. Това са Габапентин и Клоназепам. Разбира се, тези лекарства само облекчават симптомите, но проблемът остава. Така че се справете с нервните си стимули.

Ако си извие краката, намажете ги с мехлем

Някои хора ми казват, че мехлемите им помагат при тревожност в краката. По-специално, тип Asterisk. За това мога да кажа, че има просто подмяна на усещанията. Отвътре всичко се движи навън. Усещате дразнене на кожата и проблемите от вътрешната страна на краката се облекчават. Това ще помогне на някого, но някой също няма да иска да спи от това. Така че не бих препоръчал мазила.

Масаж на краката

Тук всеки трябва да експериментира сам. Може да помогне на единия, но не и на другия. Но това вероятно е много ефективно, тъй като ускорявате кръвта и лимфата, което кара мускулите да се отпускат много добре. Масажът може да помогне.

Топли вани преди лягане, за да не ви се въртят краката

Този метод помага на всички. Краката, добре затоплени преди лягане, няма да ви притесняват. Те ще бъдат отпуснати и нервните импулси в тях няма да предизвикват желание за промяна на позата. Не трябва да се правят твърде горещи бани. Прегряването също е нежелателно.

Първа помощ посред нощ, ако си извие краката

Какво да направите, ако се събудите посред нощ с желание да си изкривите краката? Опитайте леко да масажирате прасците и мускулите на бедрата.. Това ще облекчи нервното напрежение, което се натрупва и провокира промяна в позата.

Освен това винаги имайте Глицин в аптечката в случай на такъв случай. Вече писах за това по-горе, лекарството перфектно елиминира усукването, краката спират да потрепват сами.

Разходете се преди лягане - и краката няма да се изкривят

Не яжте обилно през нощта, като е по-добре да не ядете след 18 часа. Също така не пийте чай и кафе следобед. Разходете се преди лягане. Вечер без филми и разговори, които възбуждат психиката.

Преди ляганеизпънете краката си, пръстите на краката към вас, петите далеч от вас, за да стимулирате изтичането на лимфа след ден на будност.

Разбира се, важно е да разберете защо цялото тяло се счупва преди лягане. Може да е признак за настъпване на настинка или грип. Ако и вие чувствате слабост, искате да си легнете, тогава най-вероятно болките в тялото са от вирусно-простуден план.

Видео - защо извива краката

Колекция за спокойни крака

Мога да препоръчам и моята лична колекция за спокойни крака и обща релаксация преди лягане. Съставът на колекцията от билки включва: валериана (Valeriána), риган (Origanum ) , сладка детелина (Melilótus), мащерка (Thýmus), майчинка (Leonúrus). Тази колекция може да бъде поръчана на лично съобщение.

Лежащи и изправени крака потрепват - причини

В заключение ще отговоря на още един въпрос, който беше зададен не толкова отдавна. Краката на човек потрепват както в изправено положение, така и в легнало положение. Причините за това явление най-често могат да бъдат липсата на сол в храната, ставаше дума за мускулите. И така, нервните импулси не могат да преминат през тъканите с високо качество, ако в тялото няма достатъчно сол.

Уви, този проблем е много често срещан сред тези, които решават напълно да се откажат от солта. Това е недопустимо, тъй като води до мускулни потрепвания. Ако изпитвате подобни явления, добавете сол към диетата си в размер на 2-4 грама. Това ще благоприятства предаването на нервните импулси и състоянието ви ще се подобри.

Много жени се оплакват от уморени крака. Какво да направите, ако вечерта те хленчат много и буквално намаляват прасците? Възможно ли е да се справите с този нощен дискомфорт?

Има няколко причини, които причиняват умора на краката: най-честите са болни вени, плоски стъпала, наднормено тегло, пренапрежение на мускулите на краката. Много жени, чиито крака се уморяват до края на деня, прекарват по-голямата част от деня в изправено положение. Това са хора от онези професии, които краката "хранят". Тези жени, които трябва да прекарват по 7-8 часа прав на работа. Сервитьори, продавачи, фризьори, куриери и дори учители.

Нашият разговор не е за причините, а за това как да си помогнете вечер след работен ден, за да се отървете от чувството на умора в мускулите на прасеца. На първо място, уверете се, че нямате разширени вени, които могат да бъдат излекувани в началния етап или елиминирани оперативно, когато формата е напреднала. Но съвети за разширени вени във всеки случай може да даде само специалист - ортопед или хирург. Когато се върнете у дома след работен ден с уморени крака, трябва да си помогнете да се отървете от това болезнено усещане.

Предлагам ви няколко съвета, чието изпълнение няма да отнеме повече от 20-30 минути и ще донесе осезаемо облекчение. Свалете обувките си, освободете краката си от чорапогащи или чорапи. Заемете удобно хоризонтално положение, като повдигнете краката си и ги облегнете на стената под възможно най-голям ъгъл. Тази десетминутна почивка ще накара кръвта да изтече. В резултат на това умората в краката частично ще премине и ще почувствате прилив на енергия и сила. Следващата процедура – ​​контрастни бани за крака – също ще ви отнеме не повече от десет минути.

Пригответе два легена: с гореща (температура 38-40 ° C) и студена вода (28-30 ° C). Потопете краката си в гореща вода за 1,5-2 минути, след това в студена вода за 15-20 секунди. Повторете тази процедура 3-4 пъти. След това подсушете краката си с памучна кърпа и обуйте меки чорапи. Топла билкова вана облекчава умората на краката. Например, иглолистни. Добавете 15 mg екстракт от бор и две супени лъжици морска или океанска сол в дълбок леген с вода (температура 38-40°C). Спуснете краката си за 5-10 минути.

Може би някоя от билковите вани ви харесва повече: градински чай, лавандула, лайка или сушени билки. Приготвят се по следния начин: 2 с.л. лъжици вода залейте с 1 литър вряща вода, оставете да престои поне тридесет минути, прецедете и добавете към топла вода. Можете да настоявате билките сутрин и да се къпете вечер. Разтворът може да се съхранява в хладилник в продължение на няколко дни в стъклен буркан, плътно затворен с пластмасова капачка. Иначе се приготвя освежаваща вана от корени от аир. 2 с.л. лъжица корен се залива с 1 литър студена вода и се оставя да заври на слаб огън. Без да защитавате, прецедете. Запарката е готова. Съхранява се и в хладилник, без да губи лечебните си свойства.

След баня натъркайте подметките с груба кърпа или суха "бодлива" кърпа. Можете да масажирате краката си по следния начин: навлажнете ръцете си с растително масло или лосион и разтрийте краката със силни движения от двете страни, като се движите нагоре от глезена към коляното, след това надолу с леко потупване с пръсти. Следните упражнения облекчават напрежението в краката: повдигнете се на пръсти, така че петите на краката ви да се отделят от пода с 1 см, и рязко спуснете петите на пода.

След 20 такива „сътресения“ направете почивка за 10 секунди и повторете упражнението. Рационално е упражнението да се изпълнява три пъти. Седейки на стол, повдигнете краката си и правете кръгови движения с краката си. Повторете 10-15 пъти. Това ще подобри кръвообращението и краката ще се чувстват по-добре. Друго упражнение: първо огънете пръстите на краката надолу и след това рязко ги изправете. Тези упражнения са ефективни за изпълнение няколко пъти през деня, например на обяд. Разтриването на мускулите на прасеца с хомеопатичен мехлем "Арника" добре "облекчава" умората в краката. Не е излишно нещо в къщата са масажорите за стъпалата, които се продават в спортните магазини.

Само не забравяйте внимателно да прочетете инструкциите, тъй като всеки масажор има свои собствени характеристики и препоръчителен режим на употреба. И последното: при честа умора в краката носете чорапи или чорапи от естествени влакна - памук, лен, вълна, коприна. Опитайте се да се откажете от найлон и найлон. Уверете се, че няма груб шев отвътре. Носете само меки, удобни и просторни обувки от естествена кожа или качествен заместител. Забравете джапанките, сандалите с каишки, тесните обувки и високите токчета. Не забравяйте да се грижите за краката си всеки ден - и умората ще отстъпи.

Седем упражнения за разширени вени

Около 30 процента от жените страдат от разширени вени. Ако сте диагностицирани с такава диагноза, тогава тези прости упражнения ще помогнат за подобряване на венозната циркулация. Терапевтичните упражнения се извършват в легнало положение, с повдигнати крака, с бавно темпо, без задържане на дъха.

1. Легнете по гръб, протегнете ръцете си покрай тялото, поставете правите си крака на стол. Алтернативно огънете и разгънете десния и левия крак по 5 пъти. Повторете упражнението едновременно с двата крака 5 пъти.

2. Легнали по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото. Повдигнете и разтворете краката си, издърпайте чорапите си, извършете ротации в глезенните стави надясно и наляво. Повторете 5-7 пъти от всяка страна.

3. Началната позиция е същата. Свийте коленете си и извършвайте кръгови движения в коленните стави надясно и наляво, 5-8 пъти във всяка посока.

4. Направете багажник на лопатките ("бреза"). Разтвори си краката. Mahami променя позицията на краката ("ножица"). Повторете 4-7 пъти.

5. Началната позиция е същата. Сгънете краката си в коленните стави и „въртете педала“. Повторете упражнението 5-7 пъти.

6. Легнали по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото. Свити в коленете, поставете краката си на стената. „Стъпете“ нагоре и след това надолу по стената 5 пъти.

7. Легнете по гръб, повдигнете правите крака и поставете краката си на стената или поставете краката си на висока стойка. Легнете така 5-10 минути.

Трябва да се съсредоточите върху вашите чувства и ниво на физическа подготовка. Не забравяйте, че натоварването трябва да се увеличава постепенно. Комплексът може да се изпълнява по всяко удобно за вас време, но редовно. Упражнения 1 и 7 опитайте да правите два или три пъти на ден. Ако почувствате някакъв дискомфорт, консултирайте се с Вашия лекар.

Отокът е неприятен процес. Те се появяват внезапно и пречат на пълноценния живот. Ходенето се превръща в непоносима дейност, а почивката не помага много за справяне с подуването. Избягвайки неприятните симптоми, разберете причините за подуване на краката.

• използването на солени храни;
• въздействието на летните горещини;
• период на бременност;
• нарушения на функциите на вътрешните органи.

Чести са случаите на развитие на оток след 60 години, което се обяснява с нарушение на метаболитните процеси в напреднала възраст. Заболяването възниква внезапно, за дълго време предотвратява връщането към обичайния ритъм на живот.

Болки в краката при възрастни хора

Сърдечно заболяване

Долната част на краката се подува поради сърдечно-съдови заболявания. Краката се подуват симетрично. Локализацията започва от глезените и се простира до бедрата. При сондиране на засегнатата област се появяват симптоми: краката са студени, меки, синкави на цвят. При натиск върху отока остава дупка.

Отокът е свързан със сърдечна недостатъчност, съдова аневризма, миокарден инфаркт и други сърдечни дефекти. Ако отокът не изчезне, е придружен от други симптоми, показващи заболявания на сърдечно-съдовата система, потърсете помощ от кардиолог.

Отокът с нарушено кръвообращение се различава по характерни симптоми в зависимост от заболяването. Разширените вени засягат подбедриците – стъпала и пищяли, вечер се появяват отоци. Тромбозата се придружава от асиметрично подуване на глезените, болка в прасците и повишена телесна температура. Посттромбофлебитният синдром води до образуване на оток на краката. След сън симптомите отшумяват, вечер отокът се появява отново.

Нарушаване на изтичането на лимфа

Нарастващото подуване на меките тъкани се причинява от лимфедем - нарушение на изтичането на лимфа. В допълнение към подуването на крайниците, пациентът се оплаква от слабост, неразположение. Изтичането на течност в лимфните съдове е нарушено, крайникът се подува - десен или ляв. Отокът възниква отдолу, започва с глезена, постепенно се издига по-високо. На следващата сутрин симптомите не изчезват, а се влошават. Ако подобни усещания са познати, потърсете помощ от лекар, самолечението няма да облекчи подуването.

подут крак

заболяване на бъбреците

Често при жените процесът на бъбречна филтрация на течността е нарушен и неизбежно се образува оток. Течността в прекомерни количества се задържа в меките тъкани на тялото, отразявайки се върху крайниците - долната част на краката се подува. Заболяванията на бъбреците се проявяват повече сутрин, до вечерта те преминават сами.

Ако се подозира прекомерно натрупване на течности поради нарушена бъбречна функция, започнете да приемате билкови диуретици и пийте повече течности. Когато бъбречната функция се възстанови, отокът ще спадне. За профилактика посетете терапевт, след това нефролог.

Оток по време на бременност, в напреднала възраст

Отокът при жени по време на бременност рядко е патологичен, ако няма други оплаквания. След 30 седмици се появява симптом: долните крака са пълни с неприятно усещане. Сутрин след сън отокът спада, вечер краката отново се подуват. Обърнете внимание на наличието на съпътстващи симптоми. Ако подуването на краката е придружено от повишено наддаване на тегло, продължава след почивка, потърсете медицинска помощ.

Причината за патологията е развитието на гестоза при бременни жени. Опасно състояние за здравето на майката и детето, отокът е придружен от хипертония, нарушена бъбречна функция и нефропатия. Ако лекарят предложи хоспитализация, не отказвайте необходимата предпазна мярка.

С възрастта тялото функционира бавно. Метаболизмът е нарушен, токсините се отстраняват от тялото за дълго време, провокират прекомерно натрупване на течност в тялото, долната част на краката се подува. Необходимо е да се лекува заболяването при жени и мъже след 60-65 години под наблюдението на лекар.

Диагностични методи

Разбирането и намирането на причината за отока е голяма стъпка към лечението. Ако оставите симптомите на случайността, ще пропуснете сериозно заболяване. Посетете общопрактикуващ лекар. Лекарят предписва следните видове изследвания:

• лабораторни изследвания на кръв и урина;
• Ехография на сърце и кръвоносни съдове, малък таз и коремна кухина;
• рентгенова снимка, ЯМР;
• кръвен тест за хормони.

След поставяне на диагнозата пациентът се насочва към високоспециализирани лекари.

Външните признаци на оток се лекуват дори по време на диагностични процедури. Първата помощ в този случай се основава на облекчаване на симптомите с помощта на местни лекарства. Този вид лечение няма да се отърве от причините за появата им, но ще подобри състоянието и ще намали подуването. Лекарите препоръчват да се преразгледа диетата и да се изключи употребата на солени храни от нея. Чрез минимизиране на количеството сол, нейното натрупване в тъканите намалява. Дъното на крайниците ще спре да се подува. Пийте достатъчно вода. На възрастен се препоръчва да консумира най-малко 2-2,5 литра вода на ден, без да се брои употребата на течна храна.

Консултация с лекар

За да се отървете от подуване след тежък ден ще помогне външно приложение на вода. Плуване или просто контрастен душ - изберете метода, който ви подхожда. Разрешени са специални вани за крака с отвари от лечебни билки и специални масла. Редувайте температурата на водата от топла към студена. Процедурите във вода разширяват кръвоносните съдове и по този начин намаляват отока. Използването на масаж с етерични масла също помага за справяне с неприятностите. Лесно е да се направи, можете просто бавно да месите подутите тъкани.

След получаване на резултатите от изследването лекарят ще предпише необходимото лечение. По-често се предписва комплексна терапия. Независимо от причината за отока, лекарят ще препоръча диета, насочена към ограничаване на приема на сол. Трябва стриктно да следвате инструкциите. Освен това се препоръчва носенето на специално компресионно бельо.

Медикаментозното лечение се състои от локални препарати: противовъзпалителни гелове и мехлеми за премахване на кръвни съсиреци и укрепване на вените. Най-често лекарят предписва диуретици. Това са билкови препарати или хапчета, които ускоряват процеса на филтриране на течности от бъбреците. Не трябва да се включвате в такива лекарства поради страничните ефекти.

Народни методи за лечение

Подуването на краката не е ново заболяване. Мнозина изпитаха този проблем, опитаха се да се борят с редица методи. В народната медицина се обръща внимание на използването на лечебни билки. За лечение на оток са полезни следните рецепти:

1. Отвара от магданоз - 20 г зеленина, налейте 400 г вряща вода, настоявайте. След това го приемайте през целия ден.

   здравословен сок

2. Смесете пресен сок от моркови със сок от лимон и краставица. Получената смес разделете на 3 дози. Допустимо е да се разреди с вода или захар на вкус.
3. Залейте 80 г ленено семе с литър вода, оставете да ври 15 минути. Стойте на тъмно място. Приемайте по 100 ml 2-3 пъти на ден. Курсът на лечение ще бъде 3 седмици.
4. Отокът бързо преминава с помощта на отвара от репички. Нарежете 400 г на парчета, поставете във вряща вода и варете 10 минути. Оставете го да вари и вземете вместо вода.
5. Листа от бреза 50 g се изсипват в 500 ml вряща вода и се настояват. Приемайте по 100 ml 4-5 пъти на ден.

При подуване на краката диуретиците са приемливи. Лечебните билки с подобен ефект включват: жълтурчета, хвощ, липа, жълт кантарион, маточина и други лечебни билки.

В допълнение към рецептите за вътрешна употреба са известни съвети за външна употреба. Баните с отвара от лайка ще облекчат долната част на краката от подуване, ще подобрят кръвообращението. Препоръчва се използването на сурови картофи - клубените се натриват на ситно ренде, след което кашата се разпределя върху областта на отока. Увийте с полиетилен и плат за 2 часа. Картофената маса се заменя с прясна, ако желаете, и се поставя на дъното на краката за още 2 часа.

Отокът бързо преминава и при използване на бадяги. Разредете сух прах или използвайте готов мехлем. Нанесете желаното количество от продукта върху отока и оставете за една нощ. Ефектът няма да ви накара да чакате. Можете да правите превръзки толкова пъти, колкото ви е необходимо.

Мерки за превенция

За здрави крака следвайте простите правила на здрав човек. Правилното хранене ще намали риска от подуване, ще предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания. Запомнете простия съвет на лекаря: изключете от диетата солени, пържени и пушени храни - резултатът ще ви изненада!

Лекувайте своевременно хроничните заболявания. Долната част на краката често се подува поради занемарено здравословно състояние. Ако отокът е причинен от заболявания на вътрешните органи, незабавно започнете лечението. Вземете мултивитаминни комплекси, за да поддържате благосъстоянието. Не забравяйте полезния товар. Разходките на чист въздух ще имат благоприятен ефект върху притока на кръв в краката.

За жените си струва да споменем опасностите от токчетата. Ако не е възможно да ги изключите от гардероба, намалете времето, прекарано в такива обувки, до минимум. На закрито можете от време на време да събуете обувките си, за да си починете краката. Избягвайте продължителното седене и не кръстосвайте краката си, това ще ви доближи до диагнозата разширени вени и ще отвори директен път към трайни отоци.

Какво причинява подуване на краката? Може да има много възможни причини за това. Въпреки това, физиологично, това състояние обикновено се причинява от мускулна недостатъчност на стените на вените. Това може да се дължи на нездравословна диета, липса на физическа активност или просто неблагоприятна наследственост. Колкото по-слаба става вената, толкова по-зле функционира. Застойът на кръвта води до разтягане на венозната система и подуване на краката. Подуването може да бъде придружено от болка и усещане за парене. Ето защо, на въпроса: "Какво да правя, ако краката ми се подуят?" - първият и основен отговор е проверка на кръвоносната система. Симптоми

Ако краката ви са подути, вероятно ще почувствате сърбеж и парене. Крайниците ви горят, кожата ви изглежда по-тънка, вените ви са ясно видими и става трудно да се движите сами. Ако лечението не започне навреме, обикновеният оток може да причини флебит и венозна екзема.

Какво да направите, ако краката се подуят?

За да установите причината, трябва да преминете серия от медицински прегледи. Проверете за възможни плоски стъпала и лимфен застой. Трябва също да изключите възможността за проблеми с бъбреците. Може да натоварвате прекалено много краката си (трябва да стоите през цялото време или да ходите много на работа). Ако подуват не краката, а глезените, има смисъл да посетите кардиолог - този симптом може да показва сърдечна недостатъчност или други сърдечни заболявания. Въпросът „какво да правя, ако краката се подуят“ най-често тревожи жените, тъй като в повечето случаи именно те страдат от разширени вени. Това заболяване е доста сериозно, особено ако някой друг в семейството страда от него. В този случай трябва редовно да се подлагате на прегледи при флеболог - специалист по вените.
Обувки

Когато попитат лекаря защо краката са подути, първото нещо, което той съветва, е да смените обувките с по-удобни. Стилетите са забележително по-тънки и изглеждат много секси, но безмилостно притискат крака и могат да причинят подуване и силна болка в края на деня. Ако искате да избегнете това, не прекалявайте с тесните обувки и токчета. Обърнете внимание на асортимента на ортопедичните магазини - там можете да намерите много хубави модели. За ежедневно носене са перфектни балетни апартаменти, маратонки или гладиаторски сандали с равни подметки.

Как да премахнете подуване

Разбрахме възможните причини за подуване, сега нека да преминем към основното - какво да правим, ако краката се подуят. Помага носенето на специални компресионни чорапи (можете да ги купите в аптеката). Поради факта, че краката в тях са плътно компресирани, кръвообращението се засилва. Моля, имайте предвид, че при разширяване на вените е по-добре да изберете чорапогащи, а не чорапи: последните само ще създадат допълнително натоварване на капилярите.

Не пийте твърде много вода, особено през нощта, тъй като това може да доведе до задържане на течности. Също така ще бъде полезно да използвате диуретици (отново е по-добре да правите това под наблюдението на лекар). Студените вани с морска сол помагат добре при оток (можете просто да масажирате крайниците си, докато държите кубчета лед в дланите си). Внимавайте какво ядете: ако е възможно, изключете солта и захарта от диетата, опитайте се да спрете да пушите.

02 10 2015 admin Все още няма коментари

Склонност към подуване на краката обикновено се наблюдава при хора с наднормено тегло, малки крака, плоски крака, както и при бременни жени и възрастни хора. Тесните обувки, високите токчета и приемането на определени лекарства също могат да причинят подуване. Постоянно подутите крака с бледа и студена кожа обаче могат да са признак на сериозно заболяване. Ако имате тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар и да носите специални компресионни чорапи или чорапи против разширени вени.

Ако краката ви се подуват само в жегата или след тренировка, можете да си помогнете с домашни средства. На първо място, откажете се от обувки с висок ток, заменете ги с обувки или ботуши с равни подметки или токчета с височина от 3 до 5 см. Носете само удобни обувки, които не притискат пръстите ви и не притискат притока на кръв в краката.

Какво да направите, за да не се подуват краката?

1. Краката трябва да почиват от обувките. На работа, у дома, в училище, на тренировка, сменете удобни резервни обувки, в които краката ви се чувстват удобно. В краен случай разхлабете връзките или катарамите на основните обувки, ако не можете да носите ресто със себе си.
2. Не носете дебели, тесни чорапи с маншети, които притискат тялото и пречат на свободния кръвен поток. Те само ще увеличат отока. Изберете меки памучни чорапи без стегнат ластик в горния край.
3. Добавете към вашата диета храни, богати на витамини А, С, Е, селен, мед, цинк и рутин. Тези елементи помагат за укрепване на малките кръвоносни съдове.
4. Седейки, често изправяйте и сгъвайте краката си, ако е възможно (никой не ви вижда на работа) - повдигнете ги в хоризонтално положение или ги преместете на близкия стол.
5. Продължителното седене на стол с висящи, усукани или подредени един върху друг крака е много вредно. Ако краката ви не са удобни и столът е твърде висок, поставете под тях поставка или книга.
6. Не седнете в една поза дълго време. Това е вредно не само за ставите, но и за съдовете.
7. Не претоварвайте коленете, глезените и бедрата при никаква физическа активност.
8. Почивайте, като лежите по гръб с възглавница под краката си. Краката трябва да са поне на 15 см над нивото на сърцето. Ако е възможно, също е по-добре да спите с повдигнати крака, дори има специални матраци или възглавници.
9. Вечерта не масажирайте кожата на краката с ръце, а направете воден масаж - обливайте последователно топла и хладка вода от душа в посока от стъпалата към коленете.
10. Качвайте енергично стълбите поне веднъж на ден.
11. Занимавайте се с плуване. Това е чудесно при подуване на краката и застой на кръвния поток. Ако не е възможно редовно да плувате в езера или басейни, тогава можете да правите плувни движения с краката си в топла или хладна вода в банята.

Ако няма медицински противопоказания, трябва да отидете на фитнес, плуване, ролкови кънки, колоездене или поне просто да правите гимнастика сутрин. Джогинг или ходене със скорост от 3-5 км / ч е страхотно, за по-възрастните хора обикновеното ходене ще бъде достатъчно. Също така подуването на краката се облекчава чрез масаж, вани, обвивки и компреси.

© 2018 Жасминка - списание за жени Копирането на материали от сайта без разрешение е забранено

Лечение на подуване на краката по рецепти на вестник "Бюлетин за здравословен начин на живот".

Подуване на краката - причини - лечение - народни средства. От разговор с лекар
През лятото, с началото на топлите дни, често, особено вечер, често се появява подуване на краката при жените. Какво да правите, каква е причината, как да премахнете подуването на краката с народни средства? На всички тези въпроси отговаря главният лекар на московската клиника "Медси" Гусейнова Зулфия Гусейновна.

Причини за подуване на краката през лятото
Подуването на краката е тясно свързано с количеството течности, които пиете. През лятото пием повече, така че може да се появи подуване.
Подуването на краката при жените също е пряко свързано с горещото време, тъй като под въздействието на слънцето се активират техните хормонални нива, което води до задържане на течности в тялото на жената.
Какво да направите, за да избегнете подуване на краката в жегата? Не толкова по-малко пиене, колкото ограничаване на храни, които могат да причинят повишена жажда: ако рязко намалите притока на течност в тялото, водата, напротив, ще се отложи в тъканите в резерв, което ще причини подуване на краката.
За да избегнете прекомерна жажда, намалете консумацията на солени, пикантни, мазни храни, сладкиши, подправки, откажете се от газирани напитки.

Подуване на краката - причини.
Ако подуването на краката за първи път се появи без горните видими причини, тогава трябва да се изяснят причините за оток. Необходими са прегледи: ултразвук на бъбреци, щитовидна жлеза, изследване на съдовете на долните крайници, ЕКГ. Ако подуване на краката при жените, е необходимо да посетите гинеколог.
Много хора знаят защо краката им се подуват в техния случай. Причините може да са следните:
1. Заболявания на сърдечно-съдовата система
2. Патология на бъбреците
3. Разширени вени.
Подуването на краката от тези причини се появява постоянно, а не само през лятото.

Какво да направите, ако краката се подуят. Как да облекчите подуването на краката.
Преди изясняване на диагнозата могат да се използват диуретици за лечение на подуване на краката. Но трябва да помним, че те са доста мощни, освен това увеличават отделянето на полезни микроелементи от тялото, особено калий. Диуретичното лекарство хипотиазид се използва еднократно и не повече от 12,5 mg.
Сега диуретичното лекарство veroshpiron се използва много по-често за подуване на краката. Принадлежи към калий-съхраняващи, използва се дневно по 25 mg, но не повече от 7-8 дни.
Диуретичните лекарства за подуване се използват най-добре в съответствие с биологичния ритъм на човек, а това е 5-6 сутринта за бъбреците и строго на празен стомах. Но преди да вземете хапчетата, използвайте диуретични билки за лечение на оток: мечо грозде, царевични близалца, листа от брусница, готова колекция от бъбреци. Всички тези народни средства могат да бъдат закупени в аптеката. Настойки от диуретични билки могат да се приемат 1-2 месеца.
Външните средства също ще помогнат за облекчаване на подуването на краката: гел lyoton 1000 и мехлем троксевазин. Тези средства са особено добри, ако причината за подуване са разширени вени на краката.

Какво да направите, ако краката се подуят и болят. Защо се появява болка при подуване.
Тъй като отокът притиска не само кръвоносните съдове, но и нервните окончания, поради което се появява болка. Нестероидните противовъзпалителни мехлеми ще помогнат за облекчаване на болката с подуване на краката: диклофенак, кетанол. Нанесете мехлема върху краката с леки движения отдолу нагоре. Ако болката по време на подуване е много силна, вземете анестетик вътре или по-добре спазмолитици - папаверин или no-shpu.
През летните горещини е полезно да се вземат съдови препарати за курс от 1-2 месеца: детралекс, троксевазин, трентал, аскорутин.

Препоръки за градинари. Народни средства за лечение на подуване на краката.
Причината за подуването на краката при летните жители е предимно съдова патология, тъй като жените и мъжете в страната прекарват много време в статични, неудобни позиции. Това потиска изтичането на кръв от кръвоносните съдове на долните крайници. Вените и феморалните артерии са блокирани. За да не се случи това, по-добре е да работите седнали на ниско столче.
На всеки половин час трябва да вземете кратка почивка, да разтегнете мускулите си, да се разходите из сайта. Правете по-дълга почивка на всеки 2 часа и правете упражнения за крака: повдигнете се на пръсти, дръпнете чорапите към себе си, люлеете краката си, разклатете краката си. Мускулите на прасеца ще започнат да се свиват и ще изтласкат венозната кръв обратно в канала, няма да има застой на кръв и подуване.
Контрастните вани и хладните душове на краката са много полезни. Когато поливате лехите, не забравяйте да поливате краката си. Това допринася за рязко свиване на мускулите и кръвоносните съдове, излишната течност се отделя от тялото, което помага за облекчаване на подуването на краката.
Вместо чай пийте отвара от магданоз, има лек диуретичен ефект и много други предимства. Също така е много полезно да се ядат пресни краставици от градината, те утоляват жаждата добре и помагат за облекчаване на подуване.
Не носете чорапи със стегнати еластични ленти, в противен случай краката ви ще се подуят вечер, може да се появят крампи. Носете компресионни чорапи за разширени вени. (Здравословен начин на живот 2013 № 11, стр. 12-13)

Подуване на краката с разширени вени - компрес от хепаринов мехлем
Когато работата в градината бръмчи, краката се подуват или вените се подуват, хепариновият мехлем ще помогне за премахване на тези явления. Една туба от 25 g е достатъчна за 5 процедури. Необходимо е да намажете крака на болното място с този мехлем, да го увиете с полиетилен, да го превържете и да поставите чорап отгоре. След това легнете за 2 часа за почивка. В началото може да започне силна болка, но трябва да се издържи. Един ден за обработка на единия крак, втория ден - другия. Когато тръбата свърши, направете почивка за една седмица. След това повторете лечението. (Здравословен начин на живот 2005 № 13 стр. 28)

Отвара от ленено семе при подути крака
Жената имаше силни отоци на краката. Отвара от ленено семе помогна да се отървете от тях. Тя запарва 4 с.л. л. ленено семе с 1 л вода и се варят 10 минути. След като увийте тигана с бульон, настоявайте за 1 час. Пийте без филтриране по 100 ml на всеки 2 часа. Имаше 6-8 дози на ден. След 2 седмици подуването на краката на жената напълно изчезна. (Здравословен начин на живот 2013 № 17 стр. 30)

Лечение със запарка от магданоз и лимон
Жената успя да облекчи подуването на краката си с помощта на народен лек. Тя превърта около 200 г магданоз заедно с корените в месомелачка. 1 чаша от тази маса се залива с две чаши вряща вода, обвива се и настоява до сутринта. На сутринта запарката се прецежда и се добавя сокът, изцеден от един лимон.
Пих лекарството по 1/3 чаша 2 пъти на ден, сутрин и вечер. След 2 дни прием - 3 дни почивка. Лечението на отоци с това лекарство трябва да продължи, докато изчезнат напълно. (Здравословен начин на живот 2011 № 10 стр. 32)

Ако краката се подуят, краставицата ще помогне
При подуване на краката приемайте сок от пресни краставици. Пие се по 1/3 чаша 2-3 пъти на ден. Не можете да солите. (Здравословен начин на живот 2011 № 16 стр. 31)

Лечение на подуване на краката с черен оман
Читателка на здравословен начин на живот чу разговор между две жени на автобусна спирка, че оманът помага много, ако краката се подуват и болят. След това тя приготви лечебна тинктура. Измих добре корените и ги нарязах, напълних ги с литров буркан на 1/3, напълних го с водка до горе. Comfrey трябва да се настоява най-малко 3 седмици. През това време тинктурата ще потъмнее, а корените също ще се превърнат от бели в кафяви.
Резултатът от лечението на оток с оман надхвърли всички очаквания - подуването спадна, краката спряха да болят. Преди това жената трудно можеше да ходи, сега тя върви бързо до дачата без затруднения. Тя разтри краката и краката си с тинктура (HLS 2011 № 17, стр. 9)

Лечение на подуване на краката със семена от копър
Една жена прочете този народен лек за отоци в бюлетина за здравословен начин на живот.
1 ст. л. с пързалка семена от копър налейте 300 мл вряща вода. Сутрин на гладно се пие по 150 г запарка, вечер преди лягане се пие по 150 г. Курс 21 дни.
Жената изпи два курса така. Третият курс тя взе само 150 ml инфузия точно преди лягане.
Резултатът е този. Тя е диабетичка от 11 години. Краката й бяха като на слон, трудно ходеше. След лечението изтръпването, подуването изчезнаха, вените спряха да болят. Водата от копър продължава да се пие, за да се предотврати оток. (Здравословен начин на живот 2008 г. № 16, стр. 31)

Тинктура от каланхое
Краката на жената започнаха често да се подуват. Тя спря да яде солено, започна да пие по-малко, но нямаше резултат. Един приятел предложи да използва тинктура от каланхое за лечение на подпухналост, трябва да разтрие краката си.
За да приготвите тинктурата, намачкайте листата на каша. Напълнете буркана до половината и долейте с водка. Влеят се 3 дни, не се прецеждат. Жената разтри краката си през нощта, след седмица те станаха със същия обем. (Здравословен начин на живот 2008 № 17, стр. 30, 2001, № 1, стр. 6)

Ако краката се подуят и са покрити със синя мрежа от вени, трябва редовно да ги разтривате, докато подуването и синьото изчезнат напълно с тинктура от пресни листа каланхое върху водка. / 4 бутилки, пълни с листа, се превъртат в месомелачка и се заливат с 60-70% алкохол до върха. Оставете за 2-3 седмици, прецедете и използвайте (2006 г. № 3, стр. 3)

Лечение на подуване на краката с отвара от дървовидна трева
Жената след операцията имаше подуване на краката. Възможно е да се премахне подуването с помощта на отвара от Knotweed. 3 ч.ч билки трябва да се варят в 0,5 литра вряща вода. След 4 часа се прецежда и се пие по 1/4 чаша 4 пъти на ден. По-добре е да пиете през сламка, за да запазите зъбите си. (Здравословен начин на живот 2004 г. № 17, стр. 26)

Как да премахнете отока с репей
Мъжът успя да премахне подуването на краката с помощта на листа от репей. Наложи ги със светлата страна върху пищялите, отгоре ги уви с еластична превръзка. Държи се 3 часа. След три процедури отокът намаля, след десет - напълно изчезна. И сега ги няма цяла година. Така че листата от репей помогнаха. (Здравословен начин на живот 2010 № 17 стр. 30)

Краката на жената започнаха да се подуват, тя завърза листа от репей с грапавата страна към кожата и краката й бяха излекувани с няколко процедури. (Здравословен начин на живот 2009 № 18 стр. 32)

билков компрес
Ако кракът ви е подут, има болка, куцота, изберете листа от репей, живовляк, нарежете на ситно, добавете черен хляб, малко сол, смилайте всичко на каша, добавете мехлема на Вишневски. Сгънете тази маса в кърпа и я завържете на възпалено място. (Здравословен начин на живот 2010 № 1 стр. 36)

Мехлем за лечение на подпухналост
Жената имаше силни отоци на краката, отдавнашни, ужасни. Един прост мехлем помогна за облекчаване на подуване. Тя го приготви по следния начин: разтопи парче восък с големината на кибритена кутия, добави 1 чаша нерафинирано слънчогледово масло и половината жълтък от предварително сварено твърдо сварено яйце.
С този мехлем тя намазала крака си до коляното, увила го с ленти от разкъсан чаршаф, след което обула чорап. Направих 17 сесии. (Здравословен начин на живот 2005 № 24 стр. 26)

Подуване на краката при жени и мъже - причини - лечение на подуване с народни средства