„...ако имаш вяра
колкото синапено зърно и кажете на тази планина:
"преместване от тук до там"и тя ще продължи
и нищо няма да е невъзможно за вас."
(Мат. 17:20)

Исус знаеше за какво говори: не напразно около него се събраха толкова много хора и името му е достигнало до наши дни в една религия като високопочитан пророк, а в друга като Божи син. Исус вярваше, че е Божият син и повече от милиард души сега вярват в това.

Представете си, ако си мислеше, че е осиновен син на дърводелец, каква би била съдбата му тогава?

Има много начини и техники за работа с вярванията. Основният алгоритъм на тази работа е да идентифицирате ограничаващите вярвания и да ги промените на такива, които могат да разширят вашите възможности. Всичко изглежда доста просто, дори ученик може да се справи. Със сигурност вие, които четете тази статия, вече сте запознати с тази схема и можете да го направите доста бързо - или може би сте го направили и резултатът не ви е впечатлил.

Нашата статия е за това как да изпълните своите вярвания с вяра.

Мой приятел, който си изкарваше прехраната като личен шофьор на стара кола и имаше 10 клас образование, много мисли за ограничаващите си убеждения и как да ги промени. Той разбра и повярва: как живее зависи от неговите вярвания.

И тогава един ден, докато шофираше през града, той погледна към голяма красива сграда, където бяха разположени много скъпи офиси, и почувства, че някой ден в тези офиси той ще провежда своите обучения. Той се справя добре през последните няколко години.

Обобщавайки казаното, бих искал да кажа: не е достатъчно човек да промени убежденията си, трябва да ги изпълни с вяра. Сега какво ще правим.

Как работят вярванията? За да ги промените, трябва да знаете как работят.

1. Вътрешен диалог, чрез който се поддържа нашата представа за света.
2. Образите, които създаваме в съзнанието си, а именно техните субмодалности, тоест яркостта на картината, отдалечеността, движението.
3. Нашите чувства и усещания относно това вярване.

Променяйки последователно и трите компонента, ние допринасяме за създаването на вяра в ново вярване.

1. За да промените вътрешния диалог, трябва да използвате така наречените утвърждения.. Утвърждението е кратка фраза, която, когато се повтаря многократно, фиксира желания образ или отношение. Ето няколко примера за добри вярвания:

• Аз съм този, който прави пари лесно.
• Парите идват лесно за мен.

(Погрешно е да се каже: аз съм богат. Защото ще има вътрешна съпротива).

Лесно е да произнесете тези утвърждения, когато не ви прекъсват, но тогава телефонът звъни, вие вдигате телефона и вече забравяте за новото си убеждение и влизате в предишното състояние. За да предотвратите това, трябва да напишете необходимото изявление на листове А4 и да го закачите на видно място като напомняне.

Гореописаният познат, когато промени живота си драматично за една година, имаше снимка на питбул на мобилния си телефон - символ на абсолютно безстрашие. „Аз съм този, който върви смело напред!“ Противно на старото вярване, което му пречеше: „Внимавай. Не стърчи."

2. Ако първото се отнася повече за техните качества, то второто се отнася до взаимоотношенията.Например, за човек е трудно да влезе в контакт с непознати. Да вземем човек, на когото му е трудно да се доближи до момиче, за да се запознаем. Ако го помолим да си представи момиче, с което е лесно да се общува (например сестра), тогава този образ ще има набор от определени субмодалности:

• бъдете на определено място (вляво, вдясно, направо),
• имат размер и цвят
• изображение на живо или снимка.

След това ви молим да си представите образа на този, който е страшно да се приближи: и този образ също ще има субмодалности, които са забележимо различни от първия образ. Така човешкият мозък кодира отношението към обекта, принуждавайки човек да се държи по един или друг начин по отношение на него.

След като сме открили разликата, налагаме субмодалности на проблемния обект, взети от ситуацията, в която се намираме в нужното ни състояние. По едно време, разбира се, няма да се оправи. Невронните връзки отнемат време, за да изчистят старите връзки и да изградят нови. Следователно повторението е необходимо, докато не почувствате истинска промяна по отношение на обекта.

3. Нашият вътрешен диалог и нашите образи са в тясна връзка с чувствата и усещанията. Отговаряме на света чрез усещания. Ако ви помолим да си представите, че сте на безопасно удобно място и си спомняте това чувство, тогава ако си представите неприятна ситуация - забележка от шефа, тогава усещането ще бъде съвсем различно. Различните картини на ситуации предизвикват различни чувства. Същността на тази техника е да поддържате състояние на комфорт и релаксация, да си представите предишно неприятно събитие, което е възможно в бъдеще.

Нека вземем прост пример за това как да съберем всичко това.

Заменяме неекологичното убеждение „пари се намират трудно“ с обратното:

1. Аз съм човек, който прави пари лесно и се наслаждава на това.
2. Промяна на субмодалностите. Ние приемаме подмодалностите на дейността, където можете лесно и с удоволствие да се справите, например, готвенето. И се прехвърляме към подмодалности на работа, където печелим пари.
3. Изпитваме удоволствието от готвенето и мислим за местата и събитията, където печелим пари.

Ако сте успели във всичко това, очаквайте приятни промени.
Светът ще се обърне както искате.

Във формата на една статия е невъзможно да се опишат по-подробно всички техники за промяна на вярванията, но в следващите статии определено ще опишем примери за произтичащите промени в вярванията от живота, където можете да научите повече за начините и методи за работа с тях.

И така, надявам се, че сте постигнали няколко от целите си и сте открили ограниченията си. А сега нека се доверим на психологията, терапията и собственото си тяло и да премахнем тази мръсотия от себе си. Какво ни пречи - веднъж някой някъде ни вдъхнови - най-често несъзнателно, разбира се. Хората обикновено правят всичко с най-добри намерения .. но резултатите понякога са разстройващи. Ето начин да коригирате неуспешно "заложеното" в психиката.

!!!
От книгата "Промяна на убежденията с НЛП" на Р. Дилтс с някои мои коментари, т.к. той пише достатъчно сухо.
Част 1.

Първото нещо, което трябва да запомните е, че убеждаването почти неизбежно ще бъде придружено от някаква комбинация от чувства.
Етап първи.
Всеки отделен етап от този процес включва преди всичко изясняване на отношението към даден проблем или убеждение. Това обикновено се случва в период на "криза", когато вашите очаквания и тяхното изпълнение са най-противоречиви едно на друго.
Например, има нещо, което искате да направите, но постоянно се въздържате да го правите поради някакъв минал провал или неприятности. Може да е нещо, което бихте искали да опитате, но чувствате, че просто не можете, или бихте искали да направите, но се страхувате от провал или последствия. Прегърнете това вярване, почувствайте неговата физиология и позицията на очите, свързана с нея.
След като разберете каква е позицията на очите, къде се намира това вярване * (директно физически, в тялото: в слънчевия сплит, гърдите, ключицата, гърлото .. и т.н.) и къде се появява ограничаващото убеждение (също погледнете където се усеща физически), може да откриете, че тази позиция включва целия набор от чувства, които трябва да видите и чуете едновременно. Тоест звуци (гласът на леля Маня: „няма да успееш“, например), картини / образи (спомените и това, за което фантазирахме, са 2 различни вида картини и и двете са необходими за работа с убеждаване) и , всъщност усещания в тялото.
Втората стъпка ще бъде да се разделят тези усещания, поставяйки всяко от сетивните представяния, включени в тях, в позиция, съответстваща на позицията на очите. Визуалната памет ще бъде поставена горе вляво, вътрешният монолог - долу вляво, а преживяните чувства - долу вдясно. Може също да има изградени изображения, които могат да бъдат поставени в горния десен ъгъл, за да ги дефинирате допълнително къде трябва да бъдат.
Ако за някой е трудно да отдели синестезиите (чувства, образи, звуци) - например, ако човек не може да раздели видимите картини от преживяните чувства - тогава могат да се използват субмодалности. Накарайте този човек да постави своите картини в рамка, да я премести по-далеч и след това да я премести наляво и нагоре.
Ако гласът и чувствата не са разделени, накарайте гласа да се превърне в шепот и след това го преместете. Тази стъпка ще изисква известна креативност. Всичко ще зависи само от вас. Тук е невъзможно да се предвиди нещо. Всичко ще се определя от способността ви да използвате обратна връзка.

Трети етап. След като сте влезли в контакт с всяка част, трябва да се обърнете към визуалните спомени и да видите дали има нещо ново,
какво може да се научи?
И не забравяйте, че това означава да видите тези спомени във връзка с други спомени за успех и във връзка с резултата, целта.
Ще дам един пример. Има известен минал опит; разглеждано само по себе си, то ще означава едно нещо, но ако се разглежда във връзка с моя резултат, научавам от него нещо съвсем различно. Информацията се съдържа не в самата снимка, а във връзката, която съществува между дадената снимка и мястото, където искам да отида. Идеята е да започнете да виждате, че тези преживявания не са провали, а обратна връзка. Просто казано: без емоции, признайте грешките си, изберете полезни уроци от тях и ги използвайте.
Мога да избера съставките, които са успешни, да се съсредоточа върху тях и да ги използвам, за да получа това, което търся.
Четвърти етап. Засега искам да мога да видя някаква връзка с целта и може би да направя някои корекции в нея, да добавя нещо към нея, да променя нещо малко въз основа на това, което съм научил от тези спомени.
Имам поставена цел, може би доста отдавна. Може леко да се промени. Може да се подобри въз основа на това, което съм научил. Може би това, което беше планирано преди три години, сега ще изисква известна корекция. Сега знам повече, успях да науча нещо. Сега целта е по-богата и по-в съответствие с това кой съм.
Много хора все още остават верни на детските си фантазии, които се опитват да осъществят и които вече не са реални в момента. Следователно те трябва да пораснат малко, да станат по-реалистични в контекста на това, което са успели да научат от собствения си житейски опит.
Тук самото ограничаващо вярване може да бъде значително намалено само от анализа на желанието и неговото съответствие с нас днес.

Това е мястото, където положителният референтен опит влиза в действие. Искам да взема всички изолирани компоненти на синестезията и да ги комбинирам отново в структура, подобна на структурата на моята цел, в постигането на която не се съмнявам.

Това става на два етапа.
Етап първи. За сравнение намирам референтен опит, който има различно съдържание от желаната свързана цел
вяра в провала, който вече знам, че мога да направя. За по-голяма яснота, позволете ми да добавя малко съдържание тук.
Нека целта ви е да отслабнете, тоест искате да се отървете от излишните килограми. Това е вид съдържание, което ви кара да се чувствате зле от провала и ние го разделихме на тези части.
Сега ви задавам въпрос: Коя е тази друга цел, която сте напълно уверени, че ще постигнете в бъдеще?
Причината да искам да взема нещо от бъдещето е, че все още не сте постигнали тази цел, но тя съдържа нещо, за което знаете със сигурност, че ще можете да го постигнете, в което сте напълно сигурни, убедени. Искаме да дадем същото усещане на желаната цел за отслабване.

Питащ: Трябва ли да е нещо, което вече сме направили?
Отговор: Не, не е задължително. Просто трябва да е нещо, което да знаете точно какво можете да направите. Това е вяра за способностите.

Не ни е дадено да знаем бъдещето и какво ще бъде то. Не е това идеята. Това е да организирате представянето на вашата желана цел по същия начин, по който представяте тези цели, които смятате, че ще постигнете. Интересуваме се от нещо, което все още не се е случило, но към което можете да преминете с пълно доверие.
Нека го кажем така: сигурен съм, че мога да си купя нова къща. Сега трябва да взема всичко, свързано със загуба на тегло, и да го впиша в същата структура като моя начин на мислене за закупуване на къща.
От една страна, има моят начин на мислене за отслабване; от друга страна, начинът на мислене за закупуване на нова къща.
Етап втори. Искам да се уверя, че всички субмодалности на отслабването съвпадат с субмодалностите на закупуване на нова къща.
Това означава, че ако снимката е пред мен, когато мисля за закупуване на нова къща, и когато мисля за отслабване, картината е горе вдясно, ще трябва да преместя снимката за отслабване от горната дясна позиция на място точно пред мен.
Имайте предвид, че ние не заменяме едно съдържание (отслабване) с друго (закупуване на нов дом).
Съдържанието няма значение. Това означава следното: искам да представя и двете съдържание с еднаква структура, така че да мога да бъда еднакво сигурен и в двете.
След това преминавам през всички възможни субмодални разлики. Откъде идва звукът, когато мисля да си купя къща - отвътре или отвън? Ще преместя в същата позиция гласовете и звуците, които идват, когато мисля за отслабване.
Така че използвам стратегията на убеждаване. Вие изграждате ментална карта на тази цел, така че тя да има същото богатство и жизненост като карта на нещо, което сте сигурни, че ще постигнете. Като този.

Въпрос: Нивото на стандарта и целта в това преживяване трябва ли да бъдат едно и също ниво за даден човек? Например, почти съм сигурен, че ще изпия чаша кафе утре сутрин, но това не е толкова важно, колкото целта ми.
Отговор: Това е добър въпрос. Мисля, че колкото по-близки са един до друг като чувство и като значение, толкова по-добре. Колкото повече усилия и отдаденост се изискват от вас, толкова по-убедително ще изглежда всичко.

Помислете за това по следния начин: този метод, както всеки друг, е скелет. Това, което облича скелета с плът и вдъхва в него
животът си ти самият. Има някои неща, които можете да направите доста лесно, само по силата на това кой сте, как понякога зрителният контакт с този човек ще бъде много по-важен от всеки
от стъпките на този метод.
Вашата същност е тази, която ще свърши работата. Никога не се страхувайте да използвате интуицията си, ако трябва да накарате нещо да работи.

вътрешни убеждения.
Тази статия се роди за мен, когато работих като психолог в Ростов на Дон с жени, които не можеха да забременеят. Затова примерите от практиката в него ще са на "бременни теми".

Но всъщност инсталациите работят по един и същи начин, в зависимост от това коя сфера на живота засягат. Много често именно негативните вътрешни убеждения ни пречат да станем красиви, щастливи или богати.

За удобство при работа с такива психологически структури като вътрешни убеждения, нека вземем метафората на компютъра. За да работи компютърът, са необходими програми. Всяка програма има свой собствен код, който се формира по определени правила и закони. За нашата психика нашите емоции са такива правила и закони. Емоциите, оформяйки се в думи, образи и действия, създават програмите, по които живеем. Нашите инсталации формират основата на програмите. Инсталациите най-често са несъзнателни. И тъй като са в безсъзнание, те регулират нашето поведение и реакции на тялото по такъв начин, че причините за определени събития често са неразбираеми. Освен това често дори не сме наясно с нашите модели на поведение. Виждаме само техните резултати, които меко казано не съвсем и невинаги ни удовлетворяват.

Така нагласите създават сценарии на живота. Всички тези сценарии се основават на различни блокове. Сред тях: „Не мога“, „Не вярвам“ и т.н.

При жените, които не могат да забременеят, най-често това са били сценариите: „Смили ме“, „Вечно момиче“, „Аз съм отговорен за всичко“ и други. Блоковете тук са "на здравите хора се обръща малко внимание", "страх от отговорност", "вина".

Психологически бариери.
В общ смисъл думата "бариера" определя дълга преграда, препятствие, разположено по пътя към нещо.

По същия начин думата "бариера" се използва в психологическата среда, където означава външни и вътрешни ограничения, които пречат на човек да постигне собствените си цели. Всъщност бариерата не са някакви външни бариери, това е нашата пасивност. Нежелание по някаква вътрешна причина да отидете там, отвъд тази линия.

Механизмът на бариерата е както следва:
Най-важният компонент са емоциите. Задачата на психиката е да създава неприятни емоции за всеки от етапите на движение към целта. Едва по-късно се появяват като че ли логични аргументи в полза на това защо "не".

Така че всяка бариера се основава на ниско самочувствие. И винаги имаме вградена система, защо не. Това води до факта, че се концентрираме точно върху онези елементи от реалността, които потвърждават нашата инсталация, помагат ни да не преминем бариерата. А това от своя страна води до избирателна активност и формира съответната поведенческа или телесна структура. Ако съзнанието казва едно, а подсъзнанието друго, подсъзнанието печели.

Настройките не винаги са лоши. Те ни позволяват да пестим енергия и време на мозъка си. Ако се е случила подобна ситуация и сме се държали „правилно“ в нея, тогава вече няма нужда да мислим и анализираме дълго време. Умът сам ще направи своя избор. Проблемните нагласи са тези, които ни пречат да постигнем целите си. И тъй като в природата на нашата психика е да поддържаме стари модели и да се съпротивляваме на промяната, справянето с тях не е лесна задача.

Създаване на нагласи у хората.
Ще се опитам да демонстрирам процеса на създаване на инсталации, използвайки примера на експеримент, проведен върху примати.

И така, първоначално 5 маймуни седят в малка клетка. На върха на тази клетка има връзка банани, а под бананите има стълба. След известно време най-гладната маймуна се изкачва до стълбите, за да вземе банан. В същия момент ръководителят на експеримента пуска студена вода и полива всички маймуни с маркуч. По-късно следващата маймуна тръгва да търси храна и процедурата за обливане със студена вода се повтаря. За трети път маймуните вече не позволяват на роднините си да се доближат до стълбите.

Освен това един от участниците в експеримента се променя на друг. Маймуната, която дойде, виждайки стълбите и бананите, се опитва да вземе храна, но другите маймуни не й позволяват да направи това. След известно време новодошлият се примирява със ситуацията, осъзнавайки, че други маймуни няма да й позволят да вземе банан. Експериментът се повтаря, друга маймуна се заменя с нова и ситуацията се повтаря отново.

След известно време целият състав на клетката се променя с онези маймуни, които не са били напоени, но не им е било позволено да докосват храната. Никой от тях обаче не позволява на други да докосват банана поради възникваща традиция. Обичайна ситуация?

Нека разгледаме процеса на налагане на подобни нагласи от обществото и от собствената си психика (на примера на безплодни жени).

Първи случай: Всякакви лечители, шамани и екстрасенси, които ви уверяват в безплодие или трудна бременност.

Втори случай: Други хора имаха лош опит от бременността, както и тяхното мнение по този въпрос.Например, една жена стана свидетел как майка й след раждането на сестра й се разболя много и беше постоянно лекувана.

Трети случай: Самомонтирани модули. Например, съпруга осъди съпруга си в изневяра и във връзка с това имаше мисли: „Невъзможно е да имаш дете от такъв вятърничав мъж, той едва ли ще бъде добър баща“. Тогава те могат да се помирят, но блокът, установен на подсъзнателно ниво, ще остане.

Или в началото на връзката ни е страх да не забременеем, защото сме млади и нямаме нищо. Поставяме блок. И тогава страдаме. И само чрез вътрешно приемане на факта, че едно дете е не само трудност, но и голямо щастие, жената успява най-накрая да зачене, да издържи и да роди.

Вече съществуващ неуспешен опит от бременност или раждане може да се превърне в пречка по пътя към дете.

Упражнение. Какви са вашите настройки.
За да разберете вашите нагласи, вземете лист хартия, напишете дума, свързана с областта, с която имате проблеми, и първите 5-7 твърдения, които ви идват на ум за тази дума.

Например:
Децата отнемат много време.
Добрата майка трябва да прекарва цялото си време само с децата си.
Трябва да дам всичко на децата си.Децата са скъпо удоволствие.
Всичко това ще бъдат вашите вътрешни настройки. Вярно е, че има такива, в които е трудно да се стигне до дъното и тук е нужна помощта на психолог, но някои неща можете да измислите и сами.

Как да се отървем от инсталациите?
Как да се държите, ако смятате, че е създадена инсталация или блок? За да направите това, можете да видите цените и да се запишете за психолог. Ако по някаква причина не можете да отидете на психолог (или като допълнение към работата си), използвайте следната техника, която може да премахне ненужните нагласи на няколко етапа.

Първа стъпка – Трябва да разберете каква концепция е създала инсталацията в ума ви.

Втори етап - Формиране на утвърждение и утвърждение.

Трети етап - Психологическа техника "Празен стол". Тази техника е полезна в ситуации, когато не е възможно да се срещнете лично с човека (личната среща е голям плюс), който е наложил вашата инсталация. Ако инсталацията идва от вас самите, тогава седнете на стол на възрастта, на която е получена инсталацията.

В допълнение към два стола ще ви трябва и някакъв (всеки) предмет, който символизира човека, от когото е получена инсталацията.

Първа стъпка. Седнете на стола си и поставете стол пред себе си с нещо (например шал), което символизира вашия събеседник. В ръцете си вземете нещото, което е свързано за вас, показва тази инсталация. Например, настройката "По време на бременност жената изглежда зле" се свързва с пиле. Използвайте играчка - пиле. Провеждайте диалога така, сякаш този човек присъства на стола. Обяснете му, че сте разбрали как неговите думи и мисли са формирали точно вашата концепция, която не ви е позволила да имате дете. Но сега разбирате, че тези думи и действия принадлежат на реалността на човека, който го е казал или направил и не ви засягат. Дайте му символа на тази инсталация.

Стъпка втора. Вземете шала в ръката си. Сега можете да говорите от името на този човек. Като начало кажете на този човек, че много съжалява, че неговите думи или действия са ви засегнали по този начин. Кажете от негово име, че е мое и аз го пазя за себе си.

Стъпка трета. Върнете се отново на стола си и благодарете на този човек за неговите уроци, сред които е урокът за стойността на словото с всичките му последствия.

Стъпка 4: Говорете с бебето. Върху измисленото намерете изображение, символ, който свързвате с ново твърдение. Ами, например, „по време на бременност изглеждам страхотно". Свързвате красива червена роза с това твърдение. Берете тази роза. „Засаждате" нероденото си бебе на стол срещу вас. И правите същото като в трета стъпка Говорете с бебето си, дайте му роза и повторете утвърждението. След това седнете на стола му и говорете със себе си от името на бебето. Разкажете за вашите вътрешни преживявания.

След това кажете благодаря на вашето бебе за търпението и за опита, благодарение на който сте мислили за нови неща за себе си. Кажете, че го очаквате с нетърпение. И има толкова време, колкото му трябва, за да се приготви и да дойде, когато си поиска.

Стъпка пета. В продължение на три седмици, без да пропускате нито един ден, застанете пред огледалото, казвайки утвърждения.

Късмет!
Владикина Ирина.

А. Бек дава списък с вярвания, които предразполагат към.

Ето някои от тях:

1. За да си щастлив, винаги трябва да успяваш.
2. За да си щастлив, трябва всички да те обичат.
3. Ако сгреша, това ще означава, че съм глупав.
4. Не мога да живея без теб.
5. Ако човек спори с мен, това означава, че не ме харесва.
6. Моето човешко достойнство зависи от това какво мислят другите за мен.

Пациент с дълга история на депресия се придържа здраво към негативните си убеждения и заключения. Той не иска да ги прегледа или разпита. Те са станали същата част от неговата същност, която е например полът. Целият живот е изграден по такъв начин, че да докаже на себе си и на другите истинността на своите идеи.

Работа с убеждениявключва изучаване на вярвания и тяхното модифициране. Идентифицирането на вярванията е първата стъпка към тяхната промяна. Терапевтът помага на пациента да открие какво убеждение е в основата на тази или онази автоматична мисъл и след това го насърчава да провери валидността на това убеждение.

Когато вярванията са формулирани и по този начин извадени наяве, тяхната абсурдност или дезадаптивна природа стават очевидни за много пациенти. Например, един пациент вярва, че хората, които не са съгласни с неговото мнение, се отнасят зле с него. Но също така беше убеден, че е невъзможно да се хареса на всички едновременно. Сравнявайки второто вярване с първото, той стигна до заключението, че за него не трябва да има голямо значение дали другите са съгласни с него или не.