Калоричното съдържание на пресен домат (червен и розов) на 100 g е 19,9 kcal, а съотношението на BJU в продукта е както следва:

• 0,6 g протеини;
• 0,2 g мазнини;
• 4,2 g въглехидрати.

Плодовете се отличават с много полезни и хранителни свойства поради съдържанието на витамини В, С, каротеноиди. Съдържат още ябълчена, винена, лимонена, гликолова и оксалова органични киселини. Калоричното съдържание на розовия домат е същото като на червения. зависи от условията на отглеждане - най-богати на ценни минерали и витамини са плодовете, отглеждани на открито, които са абсорбирали достатъчно влага и слънчева светлина и са узрели в естествени условия.

Когато отслабвате, трябва да наблегнете на пресни зеленчуци с ниска хранителна стойност. Помислете за изсушен на слънце домат: съдържанието на калории на 100 грама е 258 единици. Въпреки това, не всички опции за готвене трябва да се считат за опасни. В диетата е възможно да се включат "прясно изцедени" домати. Калоричното съдържание на доматен сок (100 g) е само 21 kcal.

Подобряването на менюто е подкрепено от зеленчукови "миксове", които идеално допълват основните ястия. Калорийната салата от домати и краставици със зехтин е 90 единици (100 грама). Препоръчва се внимателно да изберете дресинга по време на процеса на готвене: сосът от заквасена сметана ще даде 30 kcal (100 g), а майонезата ще увеличи хранителната стойност до 175.

Въпреки ниското съдържание на калории в пресните домати на 100 g, те съдържат много високомолекулни мастни киселини (стеаринова, линолова и палмитинова), както и захари, нишестета, фибри и пектинови вещества.

За 100 г е дори по-малко - само 16 kcal. Плодовете са 90 процента вода. Прочетете повече за хранителната стойност и полезните свойства на този сорт домати в отделен материал.

Хранителната стойност на доматите се допълва от съдържанието на калиеви и натриеви соли, калций, магнезий, фосфор, желязо, сяра, цинк и други важни за организма микроелементи.

Колко калории в зелените домати

Тези неузрели плодове съдържат по-малко хранителни вещества в сравнение със сочните червени. Калоричното съдържание на зелени домати на 100 г също не надвишава 20 г. Тези зеленчуци съдържат вещество, което е вредно за нашето здраве - соланин. Понякога нарушава функциите на стомаха и функционирането на нервната система.

Соланинът бързо се разпада в киселина, така че продуктът обикновено се маринова или осолява. В резултат на това съдържанието на калории и BJU на зелените домати намаляват и те придобиват по-малко интензивен вкус.

Калорично съдържание на един домат

Много хора се чудят колко калории има в един домат. Вземете голям узрял домат. Калоричното съдържание на един плод с тегло около 180 g е приблизително 33 kcal. Що се отнася до BJU, той съдържа приблизително 7 g въглехидрати, 1,6 g протеин и 0,36 g мазнини, както и 4 g захар и половината от фибрите.

Що се отнася до калоричното съдържание на пресни домати със или без сол, то почти не се променя, или по-скоро промените са незначителни и можете да ги игнорирате, дори когато сте на диета. Въпреки това, накисването във физиологичен разтвор може да промени ситуацията: съдържанието на калории в маринован домат (100 g) се намалява до 15 kcal.

Броят на калориите и съотношението на BJU е важен показател за избора на продукт при отслабване. За да се отървете от излишните килограми, не трябва просто да избирате храни с най-малко калории. Не по-малко важна е хранителната стойност на продукта, наличието на витамини и микроелементи.

Доматите съдържат почти всички витамини, както и ликопен, който удължава младостта, и фибри. Ежедневната консумация на тези плодове не само помага за отслабване, но е и изключително полезна за организма. В зависимост от сорта и степента на зрялост калории домати 100 грама различни. Има разлика в използването на зелени и неузрели плодове, зрели зеленчуци, чери домати, варени или консервирани.

Доматите са не само нискокалорични, но и много здравословни храни. Съдържа минимално количество калории и много витамини, минерали и фибри.

Включете ги в диетата си поради:

• Добра профилактика на анемията - доматите съдържат много желязо и мед;
• Витамини А и С, подпомагащи имунитета и красотата;
• Разреждане на кръвта и предотвратяване на тромбоза;
• Съдържание на серотонин – те са естествени природни антидепресанти;
• Противовъзпалително действие поради високото съдържание на фитонциди;
• Забавяне на клетъчното стареене и обновяване на кожата;
• Фибри, стимулиращи метаболизма и храносмилането;
• Елиминиране на оток и отстраняване на излишната течност.

Благодарение на ликопена, включен в състава, плодовете перфектно насищат и удължават младостта.

Моля, обърнете внимание: Редовната консумация на домати обновява кожата, повишава нейната еластичност и подобрява общото състояние на организма.

Ликопенът действа като антиоксидант, неговата активност е сто пъти по-висока от тази на витамин Е. Това спира развитието на болести, намалява възможността от рак, убива болни и мъртви клетки.

Колко често трябва да ядете домати?

Според диетолозите доматите просто трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета. Те са не само полезни, но и питателни - структурата им засища за целия ден, а полезните микроелементи ви позволяват да забравите за глада за няколко часа.

Практически съвет: Най-добре е да се ядат зрели плодове, тъй като те съдържат 3-6 пъти повече хранителни вещества от неузрелите. Червените и виненочервените сортове също са по-здравословни от жълтите.

Но за да се задоволят всички нужди на организма, трябва да се приемат по 3 кг плодове дневно. но при постоянна консумация ликопенът все още има своето благотворно влияние върху тялото. Най-голямо количество от този антиоксидант се съдържа в доматеното пюре и натуралния кетчуп. Те са богати на натрий, цинк, калий и йод и магнезий. Благодарение на червения си цвят, те съдържат антоцианини, които противодействат на свободните радикали, които разрушават и инхибират здравите клетки.

Какво е отрицателна калория?

За отслабване можете да използвате домати и във всякаква форма - пресни, варени, консервирани. Основното предимство не е в полезния състав, а в отрицателното съдържание на калории. Това означава, че тялото изразходва повече енергия и сила за храносмилане и асимилация, отколкото се съдържа в храната.

Моля, обърнете внимание: отнема два пъти повече енергия за смилането на домати, така че яденето им ще се отрази само на фигурата към по-добро. Енергийната стойност на суровия плод е по-малка от енергията, изразходвана от тялото за неговото усвояване.

Толкова различни домати

Колко калории има в един домат и варира ли броят на калориите между сортовете? Различните сортове домати и плодове с различна зрялост съдържат различно количество калории. Хранителната стойност на варени и сурови плодове е различна, тъй като първите се усвояват по-лесно от стомаха и се изразходва по-малко енергия за тяхната консумация. Най-малко хранителни са зелените домати – съдържат около 5-6 ккал. Не злоупотребявайте с консумацията на неузрели плодове, това може да бъде вредно за храносмилателния тракт. Освен това в такива плодове има много по-малко хранителни вещества. BJU в пресен домат се съдържа в следното количество: 1 g протеин, 5 g въглехидрати и 0 g мазнини.

Варените плодове са по-питателни - съдържат около 12 kcal. Не се препоръчва да ги използвате твърде често, тъй като повечето от микроелементите се губят по време на готвене. Малко по-калорични са оранжерийните - съдържат 16-18 ккал на 100 г. Такива зеленчуци човек консумира най-често. Доматите, отглеждани в собствената ви градина, се считат за най-хранителни. Те съдържат 23-25 ​​kcal и са най-полезни за организма, съдържат максимум витамини и минерали. Доматът KBJU има следното съотношение: 20:1:0:5.

Различните сортове също се различават по съдържание на калории:

Други нискокалорични зеленчуци

Зеленчуци, които имат подобно количество калории като доматите, са краставици, маруля, зеле, моркови, лук, чушки, репички и тиквички. Краставиците са с най-ниско съдържание на калории - те съдържат само 15 kcal. От зеленчуците можете да готвите салати, яхнии и супи, да ядете сурови. Много полезно за сдвояване. Те прочистват тялото, подобряват работата на стомаха и помагат за отслабване. Особено полезни са сезонните продукти – в тях има най-много витамини и минерали.

Отслабваме правилно

Калориите от домати и други зеленчуци не само допринасят за загуба на тегло, но не се съхраняват в мазнини. Първо, зеленчуците са с много ниско съдържание на калории и тялото изразходва много енергия за преработката им, и второ, броят на получените калории е твърде малък, за да се съхраняват в мазнини. За да напълнеете с такива нискокалорични храни, трябва да ги ядете на килограми, което никой не може да направи. В допълнение, те подобряват метаболизма поради състава, богат на витамини и микроелементи.

Интересно да се знае! Хранейки се само с домати на диета, можете да загубите до 500 г тегло на ден и в същото време да наситите тялото с витамини и минерали. Те трябва да се консумират без сол, масло или заквасена сметана, да се ядат пресни. Така че с наднорменото тегло подуването също ще изчезне, което ще се отрази на обема на тялото.

След като се запознаете с полезните свойства на доматите, можете спокойно да включите този продукт в диетата си. Не се препоръчва обаче дълго време да ядете само домати - на тялото ще му липсват хранителни вещества и витамини. Монодиетите ви позволяват да загубите излишни килограми за кратко време, но след завършване теглото се връща в 95% от случаите. Можете да направите салати от домати, те могат да се добавят варени или задушени към различни ястия. Можете също да замените храненията с домати – например вместо вечеря хапнете малка чиния пресни зеленчуци. Не е желателно да се задушава, пече и още повече пържи. По време на топлинна обработка повечето от хранителните вещества се губят и зеленчуците стават по-лесно смилаеми за тялото. В това видео ползите от доматите са описани по-подробно.

Когато избирате оптималната диета, не забравяйте, че храненето трябва да бъде възможно най-здравословно и разнообразно. Само в този случай можете да се отървете от наднорменото тегло, без да навредите на здравето си. Не забравяйте да включите пресни зеленчуци в ежедневното си меню, защото те са основата за попълване на витамини и други жизненоважни вещества в тялото. Но дали всички дарове на природата са подходящи за тези, които искат да отслабнат? Знаете ли колко калории има в един домат или краставица? Възможно ли е да им се насладите вечер без никакви ограничения? Ще се опитаме да намерим отговори на всички въпроси.

Полезни свойства на доматите

Преди да отговорите на въпроса колко калории има в един домат, нека поговорим за неговите полезни свойства. Така че, включете ги в ежедневната си диета поради следните причини:

Какво е отрицателна калория?

Така че зеленчукът определено е полезен. Колко калории има в един домат и могат ли да го ядат тези, които искат да отслабнат? Не само възможно, но и необходимо, и то под всякаква форма. За разнообразие са подходящи както пресни, така и консервирани домати. Основното им предимство е така нареченото "отрицателно" съдържание на калории. Работата е там, че тялото изразходва около 38 калории, за да смила доматите, които са влезли в стомаха, което е значително повече от показателите, получени от употребата им.

Толкова различни домати

Доста е трудно да се отговори недвусмислено на въпроса колко калории има в един домат. Работата е там, че техният брой може да варира в зависимост от някои фактори. Какви са разликите и от какво зависят?

1. 100 грама варени домати съдържат само 13 килокалории, докато не съдържат почти никакви хранителни вещества и витамини, тъй като те изчезват по време на термичната обработка.
2. 100 грама неузрял зелен домат съдържа само 6 килокалории. Въпреки това, когато използвате такъв зеленчук, е по-добре да спазвате мярката, тъй като в големи количества може да има отрицателен ефект върху тялото ви.
3. Доматите, отглеждани в оранжерия, съдържат не повече от 17 килокалории на 100 грама от теглото си. Такива зеленчуци най-често попадат на трапезата ни.
4. Зрелите домати от собствената им градина са най-хранителни, 100 грама от сочната им каша съдържа най-малко 23 килокалории. Това се обяснява съвсем просто: естествените условия на околната среда, в които расте зеленчукът, му осигуряват максимум полезни вещества.

Какъв е недостатъкът?

Сега, след като знаете каква е хранителната стойност на един домат, можете да започнете да съставяте диета въз основа на него. Много екстремни хора предпочитат да отслабнат на така наречените монодиети - при този режим е разрешено да се консумира само един продукт през целия определен период от време. На пръв поглед подобна схема е много ефективна, но в крайна сметка може да доведе до значително влошаване на здравето поради дефицит на минерали и витамини. Достатъчно е да замените само едно хранене с домати и вече ще видите разликата.

Полезни "колеги" на домата

Има ли алтернативи за тези, които обичат да броят калории? Маруля, краставици, домати - всички тези зеленчуци могат да бъдат включени в диетата при отслабване. Можете да ги използвате поотделно или заедно. Освен това е разрешено и приготвянето на дарове на природата за двойка. Най-предпочитани са патладжан, тиквички, зеле от различни сортове, лук, моркови и чушки. Въз основа на всички тези компоненти можете да готвите огромно разнообразие от ястия, които помагат за намаляване на омразните килограми и подобряване на цялостното здраве на тялото. Краставиците заемат специално място в зеленчуковия ред.

Краставици и техните калории

Какво представляват краставиците? Тези невероятни зеленчуци са почти изцяло съставени от вода, чиято основна характеристика е способността да премахва токсините от тялото. Сокът от краставици има благоприятен ефект върху работата на стомаха и червата, освен това съдържа цял набор от полезни вещества, като витамини А, С, В и дори йод. Основните предимства на този зеленчук включват ниско съдържание на калории. Така че не само помага да отслабнете, но и се препоръчва за храна при затлъстяване. 100 грама зелен плод съдържа около 15 килокалории - това е един от най-ниските нива сред хранителните продукти. Между другото, осолени, леко осолени, мариновани краставици могат да дойдат за диета.

Отслабваме правилно

Калориите в доматите и краставиците са полезни, те не само не се превръщат в мазнини, но и допринасят за тяхното разграждане, защото стомахът ни изразходва доста енергия за обработката на храната. Между другото, ефектът от загуба на тегло при ядене на зеленчуци зависи не само от тяхното калорично съдържание, но и от способността да имат положителен ефект върху метаболизма поради естествените си киселини.

Виждате, че калориите в пресните домати наистина няма да навредят. Опитайте се да оцените кратката диета с домати, благодарение на която можете да свалите до 2 килограма за 24 часа. През посочения период от време е разрешено да се ядат само пресни домати в количество до 1,5 килограма на ден. Не добавяйте сол, захар или черен пипер към плодовете. Не забравяйте, че промяната на теглото се обяснява не само с ниското съдържание на калории в доматите, но и със способността им да премахват излишната течност от тялото.

Кира Столетова

Доматите са едни от най-разпространените и обичани от много зеленчуци. Те често присъстват в диетичните диети и рецепти за кулинарни ястия. Калоричното съдържание на доматите е ниско, но може да варира в зависимост от сорта и метода на готвене на зеленчука.

Състав

Калоричното съдържание на пресен домат зависи от неговия сорт и степен на зрялост, но средно се счита, че 20 kcal на 100 g от този продукт.

Един средно голям домат тежи 140-150 гр., така че в 1 бр. съдържа около 30 kcal.

С ниско съдържание на калории, доматът има висока хранителна стойност. Съгласно таблицата на BJU съставът на 100 g от този продукт е следният: въглехидрати - 4-5 g, протеини - 0,6-0,7 g, мазнини - 0,1-0,2 g.

За диетата е важно също зеленчукът да съдържа бавни (сложни) въглехидрати с нисък гликемичен индекс (30). Ползата от сложните въглехидрати за тялото е дългосрочно насищане без внезапни освобождавания на инсулин (което допринася за натрупването на мастна маса). Всичко това обаче се отнася изключително за пресните домати: след като са сварени и комбинирани с различни добавки, картината се променя драстично.

Калорично съдържание на различни сортове

На първо място, съдържанието на калории в доматите зависи от тяхната сладост: колкото по-сладък е сортът, толкова повече калории съдържа. И така, сортът Bull's Heart съдържа 26-28 kcal на 100 g (около 70 kcal в едно парче, тъй като доматите от този сорт са големи по размер). В допълнение, съдържанието на калории в месестите домати е по-високо, отколкото във водните.

Смята се, че жълтите домати съдържат по-малко калории от червените и розовите, но сред жълтите сортове има сладки, поради което тяхната енергийна стойност варира от 15 до 22 kcal. Миниатюрните чери домати се считат за най-диетичните от популярните сортове, които съдържат 15 kcal на 100 g продукт (1 бр съдържа само 3-4 kcal).

От начина на приготвяне

Енергийната стойност на печени, задушени или пържени домати винаги се увеличава, особено ако готвенето се извършва с добавяне на мазнини. Минимални промени в това отношение са варени домати.

Печени или задушени зеленчуци, както и домати на скара, съдържат от 30 до 36 kcal на 100 г. Тук обаче много зависи от добавките: в доматите, приготвени със захар, има повече калории, а гликемичният им индекс също се повишава.

Колко калории има в сушен или сушен домат? В зависимост от метода на приготвяне и количеството на допълнителните съставки, този продукт може да съдържа от 240 до 300 kcal на 100 g

Маринованите домати съдържат дори по-малко калории от пресните домати: около 15-16 kcal на 100 г. Въпреки това, поради съдържанието на сол, маринованите зеленчуци не се препоръчват за диетичен прием, както и по време на бременност и в периода на раждане на детето. е на кърмене.

В сокове и сосове

Ползите и вредите от соковете и сосовете за диета също зависят от състава и начина на приготвяне. За здраве и отслабване е по-добре да използвате домашно приготвени сокове, а не купени от магазина. Ако все пак трябва да изберете продукт в магазина, трябва да се уверите, че съдържа възможно най-малко странични добавки. Домашният доматен сок от пресни домати без захар и други добавки е здравословна диетична напитка, 100 г от която съдържат около 16 kcal. Но сокът, който купуваме в магазините, може да има много различен състав и по-висока енергийна стойност.

Що се отнася до сосовете, кетчупите и различните пасти, те не могат да се състоят само от доматена каша и най-често съдържат много добавки. Калоричното съдържание на продукта се влияе най-много от количеството захар и мазнини, както и от сгъстители и емулгатори. Приготвяйки сосове у дома, вие можете да регулирате тяхната енергийна стойност, като самостоятелно решавате колко да сложите, а освен това ще сте сигурни, че продуктът не съдържа вредни добавки.

Елена Малишева. Колко полезен е доматът?

• Енергийната стойност на готовите ястия зависи от съвместимостта на доматите с други съставки. Доматите се усвояват добре заедно с краставици, зеле и твърда паста, но не трябва да ги комбинирате с хлебни изделия.
• Какъв дресинг върви добре с домати и минимално увеличава калоричното съдържание на свежа плодова салата? Най-добрият вариант би бил малко количество зехтин или нискомаслена заквасена сметана.
• За приготвяне на сок или сос е по-добре да използвате по-сладък сорт домати, отколкото да подслаждате кисели плодове с бяла захар. В първия случай консумираме фруктоза и глюкоза, а във втория - бързи въглехидрати, поради което гликемичният индекс на ястието се увеличава значително.
• Въпреки факта, че енергийната стойност на неузрелите плодове е по-ниска от зрелите, не трябва да се злоупотребява с тях при отслабване. Напълно узрелите плодове притъпяват по-добре чувството на глад и съдържат много повече полезни микроелементи.

Здравейте скъпи читатели! Доматът е един от най-разпространените и популярни зеленчуци в целия свят. Голям брой различни сортове, различаващи се по вкус, размер и цвят, позволяват на хората да изберат точно това, от което се нуждаят. Но колко вреден или не е този зеленчук за фигурата? Днес ще разберем колко калории има в един домат и ще разгледаме различните му видове и популярни ястия, където се използва.

Домат

Южна Америка се счита за родното място на доматите, откъдето плодовете са пренесени по море в Европа. Първоначално европейските страни се отнасяха към растението с голямо безпокойство, т.к. смята плодовете му за отровни. Едва през 17 век всички разбират, че доматите изобщо не са опасни. Сега те се ядат по целия свят.

Калоричното съдържание на пресен домат зависи от неговия сорт. И има много разновидности. Някои са много малки, други са обратното. Някои са обичайно червени, други са жълти, а някои дори черни и накрая розови. Ликопенът, присъстващ във всички разновидности, определя крайния им цвят. Всички те са годни за консумация и са много вкусни.

Състав

• Витамини (В1, В2, В5, В6, В9, С, К, Н, РР);
• Минерали (K, Ca, Mg, Zn, Fe, Cl, S, I, P);
• Фолиева киселина;
• целулоза;
• каротин.

Протеините, мазнините и въглехидратите присъстват в следния процент: 17,7/0/77,2.

Полза и вреда

Всички тези така необходими за организма вещества правят доматите изключително полезни и важни за човека. Какви полезни свойства на доматите трябва да знаете:

• Подобрява паметта, подобрява настроението, дава сила;
• Нормализира състоянието при хипертония, нисък хемоглобин, висок холестерол, гастрит;
• Ускорява метаболитните процеси, подобрява работата на храносмилателните органи;
• Има положителен ефект върху здравето на половите органи, подобрява качеството на сексуалния живот;
• Позволява ви да поддържате зрителната острота;
• Укрепва сърдечно-съдовата система;
• Премахва токсините и всякакви токсини от тялото.

Голямото количество витамини и минерали не е гаранция за изключителната полезност на продукта. Доматите от всеки сорт могат да причинят алергии, което е важно да се има предвид, особено ако давате този зеленчук за първи път на детето си.

отслабване

Правилното хранене е най-добрият начин да сте в добра форма. С помощта на доматите можете да направите диетата си още по-правилна и здравословна. Доматите са отличен заместител на вечерята, а могат да се използват и при специални диети, при които други храни са забранени.

Основната причина, поради която доматите помагат за загуба на излишни килограми, е червеният им цвят. Оцветяването се определя от ликопен, който ускорява разграждането на всякакви мазнини и подобрява общото състояние на стомашно-чревния тракт, което допринася за загуба на тегло. Втората причина е усещането за ситост, което се появява веднага след консумация на зеленчук. И третата причина е ниското съдържание на калории и нито един въглехидрат не е вреден за фигурата.

калории

Хранителната стойност на доматите зависи от техния сорт, както и от вида, в който се консумират. Ако се сервират в някакъв вид ястие, тогава съдържанието на калории може да бъде десет пъти по-високо от това на обикновените домати.

Свежо

Ако вземем предвид пресен домат от класически сортове, тогава съдържанието на калории на 100 грама ще бъде около 20 kcal. От тях протеини - 0,6 g, мазнини - 0,2 g, въглехидрати - 4,2 g.

За сорта бичи сърца съдържанието на калории е много по-високо, което може да бъде отблъскващо. Цифрите обаче все още остават изключително ниски за питателен продукт. В 100 г говеждо сърце има 70 kcal.

Чери доматите имат ниско съдържание на калории - 15 kcal. Равномерно е по-малко от класическите сортове. Можем да кажем, че това е една от най-диетичните разновидности на този зеленчук.

Популярният сорт "На клон" може да се класифицира като класически, т.к. той малко се различава от тях. Калоричното му съдържание е 22 kcal.

Розовите домати също са близки до останалите класически варианти. Те са също толкова разнообразни и вкусни. Розовите домати съдържат 22 kcal.

продукти от домати

Под доматени продукти се разбират самите домати, които обикновено се използват в различна, малко по-различна форма от обичайната. Например солени или под формата на кетчуп.

Маринованите домати са обичани от много хора. Те са късметлии, защото не само консумират най-вкусния продукт, но и не получават излишни калории от него. Маринованите домати съдържат само 15 kcal на 100 g.

Солените домати също са нискокалорични. Само 13 kcal. Малко продукти могат да се сравняват с такива показатели. Соленият домат става отличен избор.

Доматената паста и кетчупът са еквивалентни, когато става въпрос за хранителна стойност. Доматите не са много калорични, но добавките, включени в тези два продукта, са точно обратното. Поради тази причина калорийните стойности се увеличават до 112 kcal на 100 г. Поради това е противопоказано да се използват по време на диета.

Доматеният сок е чудесен начин да се отървете от глада. Броят на калориите в прясно изцедения доматен сок варира от 17 до 22 единици, което е много малко. Точните числа зависят от сорта.

Ястия с домати

Доматите са честа съставка в популярни ястия, както топли, така и студени. Помислете за най-популярните от тях.

В обикновени бъркани яйца с домати съдържанието на калории не е толкова високо, ако го разглеждаме като самостоятелно пълноценно ястие, което е. Има само 140 kcal. Една порция пържени яйца може да зареди тялото с енергия за дълго време. Ако разгледаме варианта за 2 яйца, тогава kcal ще нарасне до 260, а пържените яйца от 3 яйца съдържат 374 kcal. Това е за опции с растително масло, което представлява 44 kcal. Със зехтин съдържанието на калории няма да се промени. Използването на маргарин вместо масло ще намали калориите с около 10 единици. Ако изключите напълно маслото и т.н. означава, тогава в бъркани яйца с 1 яйце ще има около 100 kcal. Ако добавите повече яйца, тогава kcal ще се увеличи с около 90 единици.

Пържените яйца със зеленчуци съдържат около 90 kcal. Могат да се използват всякакви подходящи замразени зеленчуци. Доматите също могат да бъдат замразени. С пресен боб съдържанието на калории ще се увеличи до 160 единици.

Пържени яйца с домати и месо или наденица ще съдържат от 290 до 500 kcal. Въпреки това, трябва правилно да комбинирате продукта с месни продукти, които може да са твърде мазни.

Диетичният вариант на доматени бъркани яйца със сирене съдържа около 80 бр ккал. Така се получава много вкусно ястие.

Омлетът с домати е по-малко калоричен, благодарение на разбиването на яйцата.

Доматената супа съдържа около 40 kcal, ако избягвате ненужните съставки.

Салата от краставици и домати има 90 kcal, ако е приготвена с олио. С майонеза - 56 kcal. Със заквасена сметана - 30 kcal.

Между другото, омлет с домати има енергийна стойност от приблизително 340 kcal.

Доматът е много вкусен и полезен зеленчук. Можете да го ядете без страх за фигурата си, като същевременно получавате много полезни вещества за тялото си. Всеки трябва да го включва постоянно в диетата си.

Хранителна стойност и химичен състав "Салата от пресни домати 1-62".

Енергийна стойност Салата от пресни домати 1-62 бре 59 kcal.