Време за четене: 8 минути. Преглеждания 1.3k. Публикувана на 24.08.2018 г

Септември идва, грижовни мами и татковци! И, разбира се, баба и дядо! Е, кой друг ще приготви закуска на любимото ви дете сутрин... Когато едно дете достигне училищна възраст, не само неговият живот се променя, но и животът на цялото семейство. Нека не разглеждаме глобалните промени, нека говорим за малък, но много важен нюанс - закуската. Рецепти, съвети, толкова ли е важна закуската – това е темата на тази статия.

Имате ли нужда от закуска?

Детето ходи на училище за половин ден, поне за гимназистите - че и повече. Студента предстои работен ден, изпълнен както с психически, така и с физически стрес. Консумира се много енергия и растящото тяло изисква нейното попълване. Ето защо закуската е толкова важна, защото тя е резерв от сили и енергия за предстоящия ден.

Сънливите деца често настояват сутрин, че „е, изобщо не искам да ям, добре, нито малко!“ Просто около втория урок вашето дете най-накрая ще се събуди и апетитът му ще се събуди заедно с него. Това означава, че кифла ще бъде купена в училищния стол. И това е в най-добрия случай, защото все още има чипс, крекери, сладка сода и други радости от бързото хранене. На празен стомах! Здравей гастрит! И затлъстяването в допълнение.

Струва си да се обърне повече внимание на закуската поради друга причина, че това е единственото хранене до вечеря, което родителите могат да контролират. Дори да дадете сандвич на ученик със себе си, няма гаранция, че детето ще го изяде.

Храната в училищната столова, за съжаление, също не винаги е вкусна, училищният обяд може да остане недокоснат. И ако студентът не се е хранил правилно сутринта, има голяма вероятност вечерята да бъде единственото пълноценно хранене за деня. А за развиващия се стомашно-чревен тракт такъв режим е пагубен.

Лекарите отдавна алармират за разпространението на гастрит и дори язва сред учениците. Увеличава се и процентът на децата с наднормено тегло. Медицински изследвания са установили, че сред децата с наднормено тегло почти половината не са научени да закусват пълноценно. Следователно ежедневната здравословна закуска трябва твърдо да стане част от ежедневието на ученика.

Правила за закуска за ученици

Всяко семейство има свои правила, свое меню, всяко дете има свои предпочитания. Но има няколко правила, които ще бъдат полезни за всеки ученик:

• закуската трябва да представлява около 20% от калоричното съдържание на цялата дневна диета, тя трябва да е плътна;
• не позволявайте на детето си да закусва набързо, отделете поне 15-20 минути за закуска, храната, погълната набързо, няма голяма полза;
• разнообразете менюто, така че ученикът да получава пълноценно хранене и да яде с апетит;
• вечерта помислете какво да сготвите, за да можете да готвите бързо и вкусно сутринта;
• Възползвайте се максимално от възможностите на съвременните кухненски уреди: кухненски робот, микровълнова фурна, мултикукър могат значително да улеснят сутрешните ви задължения.

Какви храни да включите в закуската

1. Мляко и млечни продукти. Това е източник на калций, необходим на растящия организъм. Но ферментиралите млечни продукти - кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко - е най-добре да оставите за вечерта.
2. каша. Различните зърнени храни имат различен състав, но те винаги са здравословни „бавни“ въглехидрати, фибри, желязо, витамини A, B, D и други. Децата не обичат много каша, но добавете плодове или мляко, гответе я на трохи или течна - с една дума, намерете нещо, което вашето дете ще хареса. И парче масло в кашата също няма да навреди.
3. Зеленчуци и плодове, за предпочитане сезонни. Това е фибри и склад от витамини. Освен това децата с удоволствие ядат плодове, а зеленчуците могат да бъдат приготвени точно както вашият ученик ги харесва. Но – суровите зеленчуци и плодове не могат да се дават на празен стомах, затова ги даваме или след варене, или след основното ястие.
4. яйца. Много питателно ястие, особено под формата на омлет. Лецитинът, съдържащ се в жълтъците, е необходим за нормалното функциониране на черния дроб, нервната система и мозъка;
5. Сушени плодове, ядки, билки и боб ще направят закуската ви по-богата, по-разнообразна и по-вкусна.

Можете да измиете здравословна закуска със сладък чай, какао и прясно изцеден сок. По-добре е да изключите кафето от менюто на ученика, както и силния чай, особено в по-ниските класове.

Какво да не включваме в закуската

Готовите зърнени закуски улесняват живота на работещите майки. Пълненето на зърнени или шоколадови топчета с мляко е просто, лесно и бързо, а децата обожават тези ястия. Въпросът е в ползата от такава диета. В такива закуски има минимално количество хранителни вещества, но съдържанието на захар е извън класациите.

Проучване на повече от 80 (!) марки корн флейкс показа съдържание на захар от 56%. Освен това такава закуска няма да може да ви засити за дълго време, най-много до третия урок детето отново ще е гладно.

Същото може да се каже и за инстантните каши, които просто трябва да се залеят с вряща вода, за да са готови. По-добре е да готвите обикновена каша и да добавите плодове към нея.

Повечето деца обичат сладка глазирана извара. Като десерт можете да поглезите любимото си дете. Но не трябва напълно да замествате закуската с извара или готова маса от извара, просто прочетете съставките, за да се убедите в това.

Чипс, крекери, пуканки, бонбони и други закуски по принцип не трябва да се появяват на масата на ученика. Що се отнася до сладките, те са разрешени само като лека закуска в ограничени количества.

Закуска от фризера

Естествено приготвянето на кулинарни изкушения сутрин не е част от живота на работещата майка. Да, и също не работи. Най-добрият вариант са прости ястия, които изискват минимално време и носят максимални ползи.

Много удобно е да използвате замразени ястия, които са приготвени предварително и след това чакат в хладилника.

Като опция:

1. Кнедли с различни пълнежи. Направете предварително и замразете. На сутринта всичко, което трябва да направите, е да ги хвърлите във вряща вода, да добавите заквасена сметана към готовите кнедли - вкусна и задоволителна закуска е готова.
2. Палачинки с различни пълнежи. Палачинките се изпичат предварително, навиват се на пликове с пълнеж и се замразяват. На сутринта е по-добре да ги извадите предварително, за да ги размразите и изпържите.
3. Палачинки. Могат да се изпекат предварително, охладени и замразени. На сутринта просто ги размразете в микровълновата. Или можете да направите тестото за палачинки от вечерта и да ги изпържите сутринта. Децата много харесват палачинки с пълнеж - настържете ябълка, банан, круша и просто добавете към тестото.
4. Сирники. Те могат да бъдат замразени напълно готови и просто размразени за консумация. Или можете да го оформите и замразите суров. На сутринта ги извадете предварително, за да се размразят леко и тогава ги изпържете.

Можете да замразите много ястия - както готови, така и полуфабрикати. Помислете какви здравословни храни вашето дете би желало да яде за закуска и използвайте възможностите за замразяване максимално.

Рецепти за бързо хранене

Можете да разнообразите менюто на ученика, дори ако му сервирате едно и също ястие. Достатъчно е само да смените пълнежа. Ето няколко бързи рецепти.

Омлет с изненада

1. Броят на яйцата зависи от възрастта на детето, за едно яйце се взема с.л. л. мляко или заквасена сметана, сместа се разбива добре и се изсипва в тигана. Запечете омлета във фурната за 5-7 минути.
2. За пълнежа вареното месо, доматите, сиренето и билките се нарязват на ситно. Плънката се слага върху половината омлет, заравнява се и се покрива с другата половина, след което се пече още 3-5 минути.
3. Пълнежите могат да варират според вкуса на детето - например, добавете кисели краставици или варени картофи. Желанията могат да бъдат най-неочаквани, основното е да ядете с апетит.

Пита Бурито

Пригответе пълнежа от ситно нарязано варено месо, домат, чушка, билки, заквасена сметана, настъргано сирене. Смесете съставките, поставете върху пита хляб, навийте на руло и изпържете или изпечете във фурната.

Топли сандвичи

Има много варианти за ястие. Можете да нарежете хляба от вечерта, да му сложите плънката - например резен домат, парче колбас и настърган кашкавал и да го покриете със стреч фолио, за да не застоява хляба. На сутринта е достатъчна минута, за да поставите сандвичите във фурната или микровълновата.

А ако разполагате с 10-15 минути, можете бързо да разбиете прясното мляко с яйцето, да потопите в него парчетата блат и да ги изпържите от двете страни.

Мюсли

Ако наистина нямате време, можете да залеете мюслито с мляко или да го смесите с течна извара. Мюслито е смес от зърнени храни, сушени плодове, ядки, семена и други вкусни и здравословни храни.

За разлика от зърнените закуски като корн флейкс, мюслито не се готви силно. Поради това те запазват своите полезни свойства и практически не добавят захар към тях. Но трябва да закусвате мюсли не повече от 1-2 пъти седмично.

Заключение

В семейство с работещи родители винаги има натиск от времето сутрин. Но ако можете да намерите време за приготвяне на здравословна закуска, детето ви ще бъде будно и енергично през целия ден. Надяваме се, че рецептите за закуска, дадени в статията, ще ви бъдат полезни.

Какво готвиш сутрин? Изпращайте интересни рецепти! И добър апетит на вас и вашите ученици!

Закуската е най-важното хранене за деня. И с темпото на живот, който е приет в нашето време, много често той е този, който страда. Не всички осъзнават колко големи проблеми може да създаде тази диета в бъдеще, да не говорим за децата, които изразходват толкова много енергия в училище, за да придобият нови знания и опит. Но тялото расте, това е най-важното време! Така че трябва да придадете на този аспект възможно най-голямо значение, защото искате да се радвате на успехите на детето си, а не да виждате постоянните му заболявания и раздразнителност.

За съжаление, годините на ранно ставане и постоянното тичане сутрин напълно нарушават естествения режим и затова много възрастни предпочитат да се откажат от него, да го отложат за няколко часа или да се задоволят с нещо бързо и не много хранително - например корн флейкс или някаква зърнена култура бонбон.

Лекарите обаче категорично не препоръчват предаването на такива навици на деца. Проучванията показват, че това допринася за по-дълго време за събуждане на тялото, загуба на сила и умствена активност и дори появата на стрес, с който нашите деца трябва да се справят много пъти в училище.

И тук възниква въпросът какво може да се приготви на детето сутрин, така че да е бързо, здравословно и достатъчно питателно и вкусно, за да го приеме детето с удоволствие. Задачата наистина не е от най-лесните, защото е доста трудно да се измислят постоянно разнообразни ястия, а едни и същи бъркани яйца всеки ден вероятно няма да изглеждат като изкусителна идея за дете.

Всъщност няма място за паника. Въпреки че не винаги е възможно да се справите с такава трудност в движение, винаги има изход. В крайна сметка в световната кухня има много прости ястия, подходящи за закуска, не напразно различни готвачи са работили от векове.

Основното при съставянето на менюто е да запомните основните принципи на здравословната закуска - тя трябва да съдържа бавни въглехидрати, за да зареди мозъка с глюкоза, която постепенно ще се освобождава през целия ден. Освен това закуската със сигурност трябва да съдържа мазнини - в идеалния случай както растителни, така и животински. Те дават на тялото бърза енергия, топлина и насърчават усвояването на хранителните вещества от храната. И, разбира се, никъде без протеини. Протеинът, както знаете, е основата, от която тялото черпи материал за изграждане на силно и здраво тяло, както и необходимата енергия за спорт.

Следвайки тези препоръки, ще ви бъде много по-лесно да приготвите правилната закуска. И се грижим те да бъдат разнообразни. Специално за да ви спестим време и да ви лишим от излишни притеснения, сме събрали за вас селекция от пет различни варианта за закуска, които можете да приготвите бързо и без излишни усилия. Тези закуски съдържат всички елементи, необходими за растящия организъм и, между другото, ще бъдат не по-малко полезни за вас, скъпи родители.

Препоръките ще предоставят прости кратки рецепти за приготвени закуски, както и препоръки за предварително приготвяне на всякакви продукти. Надяваме се да намерите статията за изключително полезна и пожелаваме здраве и енергия на вашите мили деца!

Закуска No1 – яйце

Така че, както вече писахме по-горе, пълната закуска със сигурност трябва да съдържа достатъчно количество мазнини, сложни въглехидрати и протеини. Има много източници на протеини, подходящи за закуска. Например пилешките яйца не са нищо повече от чист протеин и не съдържат значителни количества мазнини или въглехидрати. Или, например, извара или сирене. Това е различен вид протеин, но в никакъв случай по-малко ценен. Включвайки тези продукти в закуската си, вие осигурявате на младия си организъм чист и благороден протеин, който се усвоява лесно. Особено сутрин.

Но какъв вид протеин силно не се препоръчва да се консумира сутрин е месото. Особено в големи количества. Факт е, че тялото се нуждае от много повече енергия и ензими, за да смила месото, отколкото много други храни. И ако до обяд тялото вече е напълно будно, пълно с енергия и готово да поеме такъв тежък продукт, то на сутринта то само дава на храносмилателната система допълнително натоварване, напълно ненужно в толкова ранен момент.

В тази опция за закуска ще ви предложим комбинация, в която белтъкът играе ключова роля в изграждането на здравословна и вкусна храна. Голям плюс на яйцата в закуската е, че този продукт се приготвя просто неприлично бързо, било то варене, пържене или друг метод на обработка. Освен това има много изследвания, които потвърждават, че яйцата са най-подходящият продукт за сутрешно хранене.

И все пак, как да сготвите яйца, така че детето ви да ги хареса? При варените яйца придирчивите често оставят жълтъка неизяден, а при бърканите яйца ситуацията не е много по-различна. Какво можем да направим? Един омлет би бил чудесно решение! Приготвя се много бързо и става страхотно сочен, вкусен и цял - жълтъкът е неразделно разбит с белтъка. Ще споделим с вас няколко трика, които ще ви позволят да превърнете толкова познато и обикновено ястие в истински шедьовър, което ще ви отнеме само около 5 минути.

съставки:
· кокоши яйца – 2 бр.;
· соев сос – 1 ч.л.;
· студена вода – 1 ч.л.;
· студено мляко – 1 супена лъжица;
· твърдо сирене – 30-40 грама;
· Зелените - няколко стръка;
· домат – 3-4 резена (по желание);
· шампиньони – 1 голяма гъба (по желание);
· няколко филийки пълнозърнест хляб и масло или меко сирене

Как да готвя?

Стъпка 1. Първо леко запържете хляба в сух или леко напръскан тиган. Това ще бъде нашият източник на въглехидрати и е достатъчно само леко да го подсушите и намажете с масло или сирене - детето ще го яде с голямо удоволствие, особено в комбинация с такъв великолепен омлет.

Стъпка 2. Разбийте две яйца в малка, но дълбока купа. С помощта на вилица или бъркалка разбийте леко яйцата, така че жълтъкът и белтъкът да се смесят напълно, но не ги разбивайте на пяна - това само ще развали структурата.

Стъпка 3. Изсипете студена вода, соев сос и студено мляко в яйчената смес. Соята се използва тук като сол и източник на необичаен вкус. Ако нямате вкъщи, можете да смесите щипка сол с щипка захар и да ги разтворите в чаена лъжичка вода – това може поне приблизително да замени продукта. След това нарежете на ситно пресни билки. Разклатете отново сместа, така че всички продукти да се смесят в хомогенна маса.

Стъпка 4: Загрейте малък тиган с ниски стени и добра незалепваща повърхност. Напръскайте го леко с растително масло и го разнесете по повърхността с ръка или с кухненска четка.

Стъпка 5. Поставете доматите и шампиньоните, нарязани на малки парченца, в тигана. Запържете ги леко, за да се отстрани излишната влага. След това, като добавите още една капка масло, ако е необходимо, изсипете яйчената смес върху повърхността. Тиганът трябва да е достатъчно горещ, така че дъното на омлета да се сготви достатъчно бързо, без да загори.

Стъпка 6. В този момент настържете малко парче сирене и разпределете сиренето равномерно върху половината от омлета, повърхността все още трябва да е влажна. Когато видите, че долният слой е сготвен, но горният слой все още е течен, използвайте шпатула, за да прегънете омлета на две, така че другата половина да покрие половината, поръсена със сирене.

В този момент изключете котлона и покрийте тигана с капак. От топлината, задържана на повърхността на тигана, омлетът ще започне да се готви отвътре и ще набъбне.

След няколко минути можете спокойно да поставите омлета в чиния, да сложите парчета хляб отстрани и да зарадвате детето си с тази закуска. Ще се изненадате колко нежен и сочен се оказва омлетът и колко е доволно детето. И всичко това за броени минути!

Закуска №2 – извара

А ето и вторият, най-подходящ източник на протеин за сутринта – изварата. Изварата е много ласкателен продукт за нашата страна, защото в малко други страни можете да намерите нещо подобно, а това е истински склад на най-полезните и питателни вещества. Тук имате калций, протеини, млечна киселина и дори мазнини - но само в разумни количества.

Най-простото ястие, приготвено от извара, разбира се, е просто чиния извара със заквасена сметана и конфитюр. И докато някои хора може да харесат такава закуска, други предпочитат да бъдат придирчиви и категорично да се откажат от подобна перспектива. Тогава на ред идват гювечите, чийзкейковете и други вкусотии. Но тъй като гювечът е продукт, който изисква дълго печене, ще се радваме да ви предоставим страхотна рецепта за чийзкейк, с овесени ядки и шоколад - всичко в едно!

съставки:
· прясна извара с масленост над 5% - 150 грама;
· яйчен жълтък;
· масло – 1 чаена лъжичка;
· захар – 1\2 с.л.;
· пшенично брашно – 1 равна супена лъжица;
· грис – 1 равна супена лъжица;
· млечен шоколад – 3 квадратчета;
овесени ядки - 2-3 супени лъжици.

Как да готвя?

Стъпка 1. Поставете половината от изварата, маслото и жълтъка в дълбока купа или малка тенджера и разбъркайте. След това с помощта на блендер превърнете сместа в гладка паста.

Стъпка 2. Добавете грис и захар, разбъркайте и оставете да престои 5 минути.

Стъпка 3. През това време смелете овесените ядки в блендер. Няма нужда да ги превръщате в брашно, просто ги смелете леко, за да оваляте по-лесно чийзкейковете в тях.

Стъпка 4. Добавете останалото извара и брашното към масата, омесете масата до гладкост. Може да добавите малко ванилия и по желание още малко захар.

Стъпка 5. Разделете сместа на три части. Всяка част поставете в натрошени люспи, в средата поставете парченце млечен шоколад и оформете чийзкейк.

Стъпка 6. Запържете от всяка страна за 5-6 минути на среден огън, сервирайте със заквасена сметана или пресен банан.

Ето още един вариант за вкусна и питателна закуска, чиято подготовка няма да отнеме повече от 20 минути. Но колко енергия за целия ден!

Закуска №3 – Американска

Има много слухове за глупостта на американците и културата на лошо хранене в живота им. С тези аргументи е доста трудно да се спори, защото мълчаливата, но ясна статистика говори за тях. Но все пак можете да спорите с тези стереотипи, ако се задълбочите в темата малко по-дълбоко.

Например фактът, че затлъстяването е причинено от силно конкурентен пазар. Културата на бързото хранене наистина се разпространи много бързо и широко в континенталната част и следователно предизвика вълна от сериозни здравословни проблеми. Защото такава храна стана по-достъпна – по-евтина, по-бърза и лесна. Ето защо е "fast-food" - буквално преведено като бързо хранене.

Културата на хранене на американските семейства, които се въздържат от подобни злополучни пристрастявания обаче, а те всъщност са много малко, произхожда до голяма степен от английската кухня. Въпреки че не се слави с особено ниското си съдържание на калории, винаги е комбинирал разнообразни продукти, насищайки потребителите с всички необходими вещества за живот в толкова променлив климат.

Ето защо искаме да насочим вниманието ви към това какви закуски предпочитат „правилните“ семейства в Съединените щати и да обясним техните полезни принципи.

Избор нашите им се паднаха и защото американците са хората, които постоянно са в движение. Независимо дали това е добро или лошо от гледна точка на психологията и философията, просто се случва, че при такъв наситен пазар хората постоянно имат какво да правят и следователно сутрешното хранене очевидно не е аспект, за който те са склонни да харчат по-голямата част от ценното им време. Така че нека разберем как успяват бързо да приготвят обилна закуска, без да губят вкус.

А ние ще ви предложим най-простия вариант и, вярвайте ми, много вкусен и питателен - мюсли с кисело мляко и плодове и тост с фъстъчено масло и конфитюр! Да, да, същото фъстъчено масло, което американските деца обичат толкова много и нашите съветски майки не разбират. Знаете ли, че всъщност правилното фъстъчено масло съдържа ВСИЧКО, от което се нуждаете за една питателна закуска! Това са сложни въглехидрати, това са благородни растителни мазнини и голяма част от растителни протеини! Истинска съкровищница. Разбира се, с такъв продукт не може да се злоупотребява. Но 1-2 супени лъжици от тази паста за закуска ще ви дадат много енергия и вкусен старт на деня!

съставки:

Фъстъчено масло - 1,5-2 супени лъжици;
· сладко или конфитюри - на вкус;
· 2 филийки препечен хляб;
овесени ядки - шепа;
· мед – 1-2 ч.л.;
· семена, ядки, кокосови стърготини, сушени плодове – всякакви добавки;
· растително масло – 1 супена лъжица (може кокосово или ленено);
· бяло кисело мляко – 5 с.л.;
· всякакви плодове или горски плодове.

Как да готвя?

Стъпка 1. Първо пригответе гранолата. За да направите това, в дълбока купа смесете овесени ядки, растително масло, мед, различни добавки (стафиди, кокосови и ленени семена са най-добри). След това сместа се разпределя на равномерен слой върху фолио или хартия за печене и се слага в предварително загрята на 200 градуса фурна за 10 минути.

Стъпка 2: Докато гранолата се пече, запечете препечения хляб в сух тиган, докато стане леко хрупкав. Можете също да нарежете плодовете на ситно.

Стъпка 3. Намажете обилно подсушените парчета хляб с фъстъчено масло и наредете с любимото си сладко, разтопен шоколад или дори краставица – всяка добавка ще ви бъде от полза. След това съединете двете парчета и ги нарежете по диагонал - американският сутрешен сандвич е готов!

Стъпка 4. Разбъркайте готовата гранола в купа и я оставете да се охлади за няколко минути. След това намажете с бяло кисело мляко и нарязани плодове или горски плодове.

Готов! Много питателна и вкусна закуска е готова, побързайте да зарадвате детето си с толкова разнообразно меню.

Закуска №4 – зеленчукова

Напоследък хората крещят от всички страни колко вредни са наистина животинските продукти. Понякога става направо неудобно да дадете на детето си бъркани яйца, след като сте прочели поредната статия, разкриваща всички ужасни отрови и други ужасни неща, които умни учени наскоро са открили в тях.

Разбира се, категоричният отказ не е много мъдър избор. Въпросът дори не е, че цялата информация, написана в статиите, няма нищо общо с истината и има за цел да ви сплаши. Въпросът е по-скоро, че тези изследвания се извършват в определени части на нашия свят, където такива закони действително са приложими. Това е основният проблем на информационното единство, което постигнахме напоследък. Разбира се, за секунди можете да видите, прочетете или чуете нещо невероятно, което се е случило на другия край на планетата и това е страхотен, много голям напредък. Но законите, които действат по различен начин в зависимост от климата, културата и други фактори, някак невероятно се пренебрегват и в резултат на това се приемат с еднаква готовност както от дамите от Камбоджа, така и от сибиряците.

Така че можете да бъдете спокойни, няма нищо лошо в консумацията на всички тези продукти през нашите студени зими, особено предвид недостига на качествени зеленчуци и плодове у нас през зимата. НО. И все пак си струва да помислим за факта, че всичко е полезно в умерени количества. Това означава, че ежедневно давайки предпочитание на животинските протеини, ние напълно забравяме за растителните протеини, които са не по-малко необходими за нашето скъпо тяло. Затова ви препоръчваме да обмислите тази опция за закуска, която съдържа само растителни мазнини и протеини, и да разреждате диетата на детето си с нея няколко пъти седмично. Бъдете сигурни, това ще има най-добър ефект върху него!

А приготвянето на такава питателна и лесна закуска не е никак трудно!

съставки:
· пълнозърнест хляб – 4 филии;
· хумус – паста от нахут – 2 с.л.;
· авокадо – 1/2 плод;
· краставица;
· домат;
Фъстъчено масло - 1 супена лъжица;

Как да готвя?

И ще приготвим зеленчукови сандвичи. Яденето им е приятно и бързо, а продуктите съдържат максимум от най-полезните вещества.

Стъпка 1. Изсушете парчетата хляб във фурната или в сух тиган.

Стъпка 2. Нарежете авокадото, домата и краставицата на тънки филийки.

Стъпка 3: Намажете две филийки хляб с фъстъчено масло и слой от прясна краставица. Подредете парчетата заедно и ги нарежете по диагонал.

Стъпка 4. Намажете още две парчета с хумус, наредете с домат и авокадо, сгънете и нарежете по диагонал.

Вкусна, питателна и невероятно здравословна и лесна закуска е готова. Добър апетит!

Закуска №5 – течна

Подготвили сме тази опция за закуска за родители, чиито деца са много упорити в сутрешното хранене. Особено ако такъв навик преди това е бил приеман нормално, едва ли ще е лесна задача да научите детето да сяда на масата всяка сутрин и да яде пълноценно.

Но не се отчайвайте. Това не означава, че сега ще трябва да се примирявате с проблемите, които могат да възникнат при дете, което се придържа към такива погрешни навици. В такава ситуация можете да прибегнете до един малък, но много полезен трик – превърнете здравословните и питателни храни във вкусно смути!

Да, да, всъщност не е никак трудно. Просто трябва да се снабдите с удобен и мощен блендер. Факт е, че е много по-лесно да пиете всички същите храни, които са били изложени в чинията, и ако добавите любимия шоколад или ягоди на детето си, емоциите ще бъдат подобни на радостта, получена от млечен шейк, който ние не сме изобщо свикнал да го възприема като здравословна закуска. Тайната е само в избора на правилните продукти, така че вкусът да отговаря на каприза. Ще се изненадате колко лесно той ще погълне в няколко глътки цяла чаша деликатес, в който са много внимателно скрити овесени ядки, зърнени храни и други здравословни храни.

съставки:

· банан – 1 бр.;
· извара – 50 грама;
· бяло кисело мляко или кефир, мляко – 200 мл;
овесени ядки - 3-4 супени лъжици;
· разтопен шоколад или каквото и да е сладко – 2-3 с.л.

И приготвянето на всичко това е невъзможно! Смесете всички продукти в блендер и разбийте добре, докато всичко се превърне в хомогенен коктейл. Можете да добавите малко повече мляко, за да му придадете по-рядка текстура. Това е всичко!

(Посетители 8 172 пъти, 1 посещения днес)

Сутрешното хранене е едно от най-важните в диетата на ученика. Въпреки факта, че всяко училище има а-ла-карт ястия, родителите все още трябва да се грижат за здравословна и питателна закуска. Струва си да се има предвид, че правилно приготвената и вкусна закуска ще разубеди детето ви да купува нездравословни сладкиши. Това ще ви помогне да избегнете наднорменото тегло и да водите активен начин на живот.

Всички родители знаят, че не е толкова лесно да убедите децата да закусват веднага след лягане. Сънливото бебе може да бъде капризно и ако не харесва храната, тогава можете да забравите за правилната редовна диета. За да избегнете това и да създадете апетит у ученика, трябва да следвате следните правила:

• Децата не трябва да преяждат преди лягане. Вечерята трябва да се сервира точно в такова количество, че човек да има време да огладнее до сутринта.
• Трябва да се събудите рано. Събудете детето си около час преди да излезете от вкъщи. Преди хранене той трябва да измие лицето си и да направи загрявка - това време ще бъде достатъчно, за да възбуди апетита. Ранното събуждане също е важно, за да сте сигурни, че закуската не е прибързана.
• Закуската трябва да е привлекателна. Покажете своята креативност: колкото по-красива и оригинална изглежда храната, толкова повече вашето бебе ще иска да я яде. Опитайте се да сервирате компонентите на ястието отделно в чиния, без да ги смесвате. Използвайте ярко оцветени храни и ги покажете във формата на нещо интересно. Дори обикновените маслини във формата на очи на омлет и усмивка от домат ще привлекат вниманието на детето.
• Разнообразете ястието си. Здравословната храна не винаги е вкусна, което означава, че не винаги е привлекателна за децата. Опитайте се да използвате различни съставки, например добавете мед, ядки, сушени плодове, горски плодове. Малките лакомства на закуска ще направят вашата храна по-разнообразна и по-вкусна.

Не забравяйте, че закуската трябва да е лека и питателна, давайки на ученика енергия за учене. Следователно съдържанието на калории в него трябва да бъде не повече от 20%. Не претоварвайте ястията си с тежки храни като котлети, месо и мазни колбаси. Най-добрият вариант биха били зърнени храни, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Нека да разгледаме по-отблизо съставките и ястията, които са най-подходящи за закуска на ученик.

Какво да готвя за закуска за ученик?

Преди да създадете здравословно и правилно меню за седмицата, трябва да определите какви продукти трябва да бъдат включени в сутрешното хранене на ученика.

1. каша. Добра гарнитура за всяко сутрешно ястие ще бъде разнообразие от каши. Те съдържат фибри, както и витамини, които са необходими за растящия организъм. Най-добрият вариант е овесена каша, елда или ориз. Можете да ги приготвите както с мляко, така и с вода. Като добавки използвайте сушени плодове или мед.
2. Млечни продукти. Ако ученик не иска да яде млечни продукти в чист вид, пригответе сладка закуска от тях. Богати на калций и вкусни за децата са киселите млека, гювечите с извара или чийзкейковете със стафиди.
3. Зеленчуци и плодове. По време на периоди на недостиг на витамини бананите, ябълките и портокалите са незаменим компонент в диетата. От зеленчуците е по-добре да изберете картофи или различни бобови растения - те съдържат тежките въглехидрати, от които децата се нуждаят.

Рецепти за бърза закуска за ученици

Омлетът на пара с пълнеж е най-бързата и задоволителна закуска. За него ще са ви необходими:

• мляко - 100 ml;
• яйца – 3 бр.;
• една четвърт сладък пипер (среден размер);
• половин среден домат;
• твърдо сирене;
• няколко парчета варена наденица или наденица;
• зеленина.

Нарежете зеленчуците и наденицата на малки кубчета, а плънката засега оставете настрана. Отделно разбийте яйцата, като постепенно добавяте прясното мляко. Трябва да ги разбиете до гладкост, но не прекалявайте, пяната тук не играе роля, защото омлетът е на пара. Смесете всички съставки в една чиния и добавете сол, настържете или нарежете на ситно парче сирене.

Подгответе тиган за пара: всичките му страни и дъно трябва да бъдат добре намазани с растително или зехтин. Изсипете сместа във формата и я поставете в двоен котел за 20 минути. След готвене поръсете горещото ястие със сирене, билки и сервирайте на детето си със сладък чай или какао.

Крутоните са още едно бързо и питателно ястие, което вашето бебе ще хареса. Продукти, от които се нуждаете:

• хляб - 3 броя;
• едно яйце;
• половин среден домат;
• твърдо сирене;
• две супени лъжици мляко;
• зеленина.

Разбийте яйцето и млякото в хомогенна смес, добавете към нея нарязани билки. Потопете тънко нарязани парчета хляб в сместа, оставяйки ги да се напоят добре. Поставете ги в загрят тиган, като предварително сте го намазали с растително масло. Ако хлябът не е поел цялата смес, можете внимателно да го изсипете отгоре или да го запържите отделно след това.

Нарежете домата на тънки филийки, настържете твърдото сирене на ситно ренде. Поставете домата върху готовите крутони, поръсете ги със сирене и поставете под грила за няколко минути. Сервирайте горещ.

Може би най-бързата и вкусна закуска, която може да се предложи на ученик, е овесената каша. Предимството на това ястие е, че можете да го приготвите от предната вечер. Много малко съставки:

• овесена каша;
• кисело мляко с плодове или зърнени храни;
• орехи;
• сушени плодове: сушени кайсии и сини сливи - 20 г;

Вземете дълбока купа, изсипете в нея овесените ядки и киселото мляко. Разбъркайте старателно. Сухите плодове се нарязват на ситно и се добавят към сместа. Затворете плътно съда и поставете съда в хладилника за една нощ. На сутринта извадете кашата предварително, за да не е студена, поръсете я със смлени ядки, полейте с мед на вкус и сервирайте.

Не трябва да очаквате детето ви да яде всичко, което му се полага за закуска в училище. Най-добрият вариант би бил да опаковате кутия за обяд със себе си.

Оптимален комплект:

• сандвичи,
• ядки,
• зеленчуци
• и печене.

За приготвяне на сандвичи се препоръчва да се използва само пълнозърнест хляб. Опитайте се всеки ден да правите сандвичи с различни продукти, но е по-добре да не използвате наденица. Може да се замени с печени пилешки гърди или рибно филе. Добавете също краставици, домати, маруля и чушки. Пригответе различни сосове със сирене и заквасена сметана, сложете парченца варено яйце в кутията за обяд.

Отделно добавете пръчици моркови, ябълка и нарязан банан. Орехите, които са много полезни за мозъчната функция, ще помогнат за разнообразяване и допълване на закуската в училище. Стафидите, сушените кайсии и пълнозърнестите бисквитки са добър заместител на сладкишите за дете по време на почивка.

Когато детето тръгне на училище, всеки родител има много нови грижи и грижи. По-специално как да съчетаете ходенето на училище и връщането на детето вкъщи с работа. Но това не е всичко. Най-важното е как да нахраним дете сутрин, което току-що се е събудило и отказва всичко. Училищното натоварване изисква повишена концентрация, което означава, че закуската за ученик трябва да бъде възможно най-здравословна и пълноценна. Днес ще говорим какво да предложите на детето си, за да бъде сутринта наистина приятна.

Защо сутрешното хранене е толкова важно?

До сутринта тялото на бебето вече е без храна около десет часа. Ако детето пропусне закуската, то има четири до пет часа пред себе си на бюрото. Има трапезария, може да възразите. Да, но често децата отказват да ядат това, което се сервира там. И ако им дадеш пари, за да си купят нещо, ще си купят крекери и чипс. Следователно закуската за ученик е предпоставка за започване на деня. Пълноценен и питателен, той позволява на децата да бъдат по-внимателни по време на часовете и да се изразяват по-креативно в учебния процес.

Основни правила

Закуската за ученик трябва да бъде разнообразна. Хлябът с масло е опцията, ако нямате време да приготвите нещо друго. За да не губите твърде много време сутрин, уверете се, че винаги имате съставките под ръка. Вечерта задължително отидете до магазина и помислете какво ще готвите. Диетолозите формулират следното правило. Всяка сутрин диетата на вашето дете трябва да включва три здравословни храни.

Най-добрият вариант

Най-добре е закуската на ученика да е топла. Това може да бъде млечна каша, гювеч от извара, омлет. Храната трябва да бъде допълнена с горещ чай или какао. Дори малка порция топла напитка или храна сякаш дава тласък на работата на тялото и дава тласък за началото на новия ден. Има деца, които отказват да ядат сутрин. След това не забравяйте да го накарате да пие горещ чай. Детето не трябва да излиза от вкъщи с празен стомах, защото до края на първия урок ще се почувства много гладно.

Топъл сандвич

Няма нищо лошо да го изядете сутрин. В същото време дизайнът може да бъде много различен. Например „Tic Tac Toe“. Това е чудесен вариант за горещ тост със сирене. За да приготвите, ще ви трябва правоъгълно парче ръжен хляб, твърдо сирене, топено сирене, малко варена шунка и една маслина. Запечете хляба в тиган или тостер и намажете леко с масло. Поставете един голям слой твърдо сирене и лентички топено сирене отгоре. От шунката оформяме кръстчета, а за нули нарязваме маслини. Разстиламе целия състав и го загряваме леко в микровълновата. Добавете прясна краставица и чай с мляко към този комплект и ще имате чудесна закуска.

Експресен вариант

Рецептите за закуска за ученици предполагат, че мама ще прекара известно време в кухнята. Ами ако сте си легнали късно снощи и не можете да се събудите навреме сутринта? Нищо, има вариант да нахраните бързо и вкусно любимото си дете. Предложете му бананово-медено смути.

Ще ви трябват ½ чаша мляко, ½ кисело мляко за пиене, супена лъжица смлени ленени семена, подобно количество фъстъчено масло и чаена лъжичка мед. Добавете зрял банан към това и ще получите вкусно лакомство. Всички съставки трябва да се смесят в блендер. Като цяло коктейлите са идеална бърза закуска за ученици. В същото време това са източници на протеини, витамини и аминокиселини и колко радост имат момчетата. Единственият минус е, че закуската все още трябва да е топла.

Кнедли с извара

Отлична закуска за ученик. Рецептите предлагат голямо разнообразие. Това са мързеливи кнедли, които можете да сложите веднага сутрин. Ще ви трябват 200 г извара, 2 яйца и 100 г брашно. Захар и сол на вкус. Замесете тестото, като едновременно с това загрявате съд с вода на котлона. Сега оформете топки от тестото и ги сварете в подсолена вода. Остава само да залеете със заквасена сметана и да сервирате. Вторият вариант са класически кнедли. Можете да ги залепите предната вечер и спокойно ще изчакат във фризера. Пълнежът може да бъде всичко: картофи, зеле, извара, горски плодове.

Омлет

Едно от най-бързите и питателни ястия са бърканите яйца. И ако ви е писнало от класическото пържено яйце, опитайте някой от вариантите на омлет. Здравословната закуска за ученици изисква консумацията на яйца поне веднъж седмично. Почерпете бебето си с омлет с препечен хляб. За целта начупете леко препечения хляб на парчета и го сложете върху предварително загрят тиган. Залейте със сместа от яйца и мляко и затворете с капак. След пет минути можете да го изключите и да го поставите в чиния.

Испанският омлет е още по-хранително ястие. За това ще ви трябват няколко картофа. Нарежете ги на ситно и ги запържете в зехтина. Сега разбийте яйцата и ги изсипете върху запечените картофи. След като омлетът стегне, го обърнете от другата страна. Трябва да се каже, че това е по-тежък вариант в сравнение с предишния, така че трябва да се подготви само като изключение. Здравословната закуска за ученици не трябва да е твърде мазна, така че гответе само в тигани с незалепващо покритие, без да добавяте масло или с минимално количество от него.

Сирники

Прекрасно ястие, което е източник на протеини и калций. За да не използвате масло и да не претоварвате стомаха на детето, те трябва да се готвят в бавна готварска печка, на пара или във фурната. Здравословната закуска за ученици трябва да включва извара. Тестото за чийзкейкове може да се приготви с добавяне на ябълково пюре или бананово пюре, овесени ядки или зърнени храни, което прави това ястие универсално. Основата ще бъде 250 г извара. Добавете към него 2 пъдпъдъчи яйца, 50 г плодово пюре и няколко лъжици овесени ядки или грис. Пече се върху тава, намазана с масло.

Пудинг от тиква

Правилната закуска за ученик трябва да включва плодове или зеленчуци. За следната рецепта са ви необходими 150 г тиква, 2 яйца, супена лъжица захар.Нарежете тиквата на ситно и я сложете в микровълновата за 2-3 минути. След това се смила в блендер, добавят се яйцата и захарта, 100 г извара, една супена лъжица брашно. Сега изравнете тази маса в съд за готвене и я сложете в микровълнова фурна за 3 минути при 800 W.

Качамакът е нашата храна

И наистина е така. Когато мислите какво да готвите за ученик за закуска, трябва да запомните това здравословно и много просто ястие. Днес можете да готвите овесена каша, без изобщо да губите време. Ако имате уред за бавно готвене, всичко, което трябва да направите, е да добавите съставките вечерта и да станете сутрин, за да имате готова закуска. Какво по-хубаво от просо, овесени ядки или оризова каша с мляко и масло! Ако детето ви не яде добре това ястие, гарнирайте го с горски плодове или сироп или направете гювеч на базата на каша, приготвена предната вечер.

Съботен вариант

Както можете да видите, менюто на ученика може да бъде доста разнообразно и интересно. Закуската през уикенда може да бъде малко трудоемка, но в същото време по-интересна. Например, как харесвате сладките плодови рулца?

За да приготвите, ще ви трябва тесто за палачинки, от което трябва да изпечете тънки палачинки. Това може да се направи вечер, ако искате да лежите по-дълго в леглото. За плънката пригответе 250 г извара, сметана и 150 г ягоди, къпини или боровинки. Сиренето и сметаната се разбиват, добавя се пудрата захар. Сега сложете пълнежа върху палачинката, поставете плодовете отгоре и я увийте с руло. Остава само да се нареже на порции и да се сервира. Гарнирайте с горски плодове и бита сметана.

Вместо заключение

Има много възможности за това как да нахраните ученик с вкусна и здравословна закуска. Дадените рецепти, които са само малка част от цялото разнообразие, могат да станат основни за вас и въз основа на тях да измислите нови, интересни варианти за любимите си ученици. Дори и най-добрата закуска ще ви омръзне, ако я сервирате всеки ден, така че не можете без творчество.

Способността за асимилиране на образователен материал и дори поведение. Така вредната захар и хранителните добавки в храната могат да провокират емоционален срив, прекомерна активност и раздразнителност. Кашата, напротив, дава сила и енергия. Хлябът, пълнозърнест или едро смлян, не трябва да се пренебрегва. И, разбира се, диетата на детето трябва да включва млечни продукти, месо, риба и яйца. Плодовете и зеленчуците също са задължителни.

Степен

Много майки се опитват да нахранят детето си със здравословна храна, но всичко завършва със сандвич с наденица и чай или какао. Защото дори и да успеете да приготвите нещо както трябва, няма как да го натъпчете в детето. Той седи сънен, намръщен, пред чиния с каша, чопле я и тогава майката се отказва - не може да изпрати гладно дете на училище - и се използват същият сандвич, бонбон и чай. Разбира се, ако детето току-що е отворило очи, няма нужда да поставяте пълна чиния пред него. Опитайте се да създадете режим, така че детето да не преяжда през нощта, да се събужда рано, да има време да огладнее и да закусва бавно.

Детската чиния трябва да бъде поднесена красиво и ясно. Препоръчително е да поставите най-„важната“ храна на ръба отдясно - това е мястото, където стигат ръката и вилицата. Всички компоненти трябва да се разделят поотделно, без да се смесват. Децата обичат да виждат и разбират какво ядат. Желателно е храната да е цветна. Малко въображение - и можете да превърнете кръгъл омлет в усмихнат емотикон, като добавите маслинени очи, уста, направена от парче домат, нос от краставица и стърчащи уши от сирене. Рибният котлет може да се оформи във формата на риба. Нарисувайте цветя или усмихнати лица от конфитюра върху чийзкейковете. Поставете платно със сирене върху лодки, направени от половинки варено яйце. Ще дадем приблизителна насока как да съставим пълно меню.

номер 1. Извара за всеки вкус

По някаква причина децата не обичат извара. Проучете вкусовете на детето си и намерете начин да го храните с извара по негов вкус. Най-лесният начин е просто извара. Залят с мед, декориран с орехи или горски плодове. Можете да приготвите изварена маса. От домашно приготвена извара, заквасена сметана и пълнеж - стафиди, сушени кайсии, ядки или банан, ягоди или малини, разбити с извара. Нежната, кремообразна маса може да се намаже върху препечен хляб или зърнен крекер или да се яде с лъжица като сладолед.

Можете да направите чийзкейк или мързеливи кнедли. Малки, чисти със заквасена сметана, мед или конфитюр. Рецептата е проста: малко брашно, яйце, сол, захар на вкус. Чийзкейковете могат да се пекат във фурната, само трябва да се обърнат, за да покафенеят. Освен това чийзкейковете могат лесно да издържат на краткотрайно замразяване, те могат да се претоплят в микровълнова фурна.

Друг вариант за закуска с извара е гювеч. Можете да добавите ванилия, замразени или пресни горски плодове, сушени плодове и ориз, сварен в мляко. Основата е класическа. Разбъркайте старателно изварата с яйцата (смесете жълтъците с масло или заквасена сметана, разбийте белтъците на пяна и ги добавете към масата на изварата) и изпечете във форма. Сервирайте с горски плодове или сметана. Опитайте неподсладената версия с тънко нарязани сладки пиперки, билки и домати. Тази запеканка може да се поръси с черен пипер и настърган кашкавал.

номер 2. картофи

Картофите имат добър ефект върху имунната система, извличат токсините от тялото и са основен източник на калий. Каквото и да съветват диетолозите, децата ядат картофи с удоволствие. Грижата на родителите е да не претоварват храната с излишни мазнини. Ето защо, детски вариант е гарнитура от печени картофи или картофено пюре. Можете да комбинирате и двата варианта: изпечете картофите (40 минути без фолио), оставете ги леко да изстинат, нарежете дъното, издълбайте месестата част с лъжица, разбийте с масло, сметана, сложете кората и добавете малко настърган кашкавал на върха. По желание можете да добавите зеленчуци, грах и царевица към картофената смес.

номер 3. Малки котлети

Децата обожават храната, приготвена специално за тях. Бабите добре знаят това. Когато баба пече пайове или бисквити, тя със сигурност ще направи дузина-една и половина малки хапки за внуците си. Веднага се вижда, че това е специален пай, специален. Опитайте се да направите малки котлети за деца (една трета от обичайния размер), като използвате половината телешко и половината постно свинско или пилешко месо. Прекарайте месото през месомелачка, добавете яйце, подправки и ароматни билки. Използвайте сусам вместо панировка. Котлетите се запържват в тиган, след което се прехвърлят в тава и се слагат в предварително загрята фурна за 15 минути. Може да сервирате с каша от елда и сос от смесени зеленчуци. За да направите това, отстранете кожата от доматите, настържете морковите, счукайте чесъна със сол и оставете да къкри без капак.

номер 4. Обичайте овесена каша

Можете да приготвите много вкусни неща от овесени ядки: домашно мюсли, овесени бисквити, каша със зеленчуци (тиквички, домати, моркови) и билки или сушени плодове. За мюсли трябва да смесите овесени ядки със семена, сусам, ядки, добавете мед, растително масло, захар. Изсушете мюслитата във фурната, като ги наредите върху тава, покрита с хартия за печене. Към овесените ядки може да добавите ситно нарязана ябълка, мед, канела (по желание). За неподсладена овесена каша са подходящи сирене и резени шунка и домат. Може да се сервира с малки крутони.

номер 5. елда

Кашата от елда е една от най-здравословните. Може да се използва като гарнитура към месни или рибни ястия. Може да се яде с мляко или сос, гъби и лук. Ако детето ви не обича елда, можете да смелите елда в кафемелачка и да изпечете палачинки от елда.

номер 6. Рибни ястия

Нарежете филето от сьомга на парчета с ширина два до три сантиметра. Потопете всяко парче в брашно със сол и черен пипер, намажете с яйце и оваляйте в галета. Поставете в хладилника за няколко минути. Запържете в растително масло за пет минути от всяка страна. Може да поднесете с весело зелено пюре (добавете зелен грах в тенджерата с картофите няколко минути преди да са готови). Удобен вариант е рибен котлет или рибни кюфтета. Ако котлетите са направени от филе, тогава можете да използвате висококачествена консервирана храна, като риба тон, за котлетите. Сварете няколко картофа, пасирайте, добавете билки, риба тон, яйце, оформете котлети и изпържете. В допълнение към котлетите можете да приготвите рибни кенели (пържени кюфтета от кайма от морска риба) или да изпечете всяка риба сьомга (почти без кости) във фурната.

номер 7. Прилича на сандвич

Традиционна сутрешна храна са яйцата. Освен твърдо или рохко сварени яйца можете да приготвите омлет. Например пара. Яйцата, млякото, брашното, солта се разбиват, изсипват се във форма и се поставят в тава, налята с вода. Хубавото на омлета е, че можете да добавите всякаква плънка: парченца разноцветни сладки чушки, варено пиле или месо, моркови, гъби, маслини, домати (предварително попарете и отстранете кожата). Можете да поръсите омлета със ситно нарязан копър и настърган кашкавал, да го разточите на две като питка или да го завиете като руло, като скриете наденицата вътре.

Юлия Висоцкая в книгата си „Детска храна от раждането и нагоре“ предлага рецепта за умен испански омлет. Картофите се сваряват, нарязват се на тънки филийки, запържват се в зехтина, добавят се парченцата домат без кожата и се заливат с яйцата. Разбийте със сол и черен пипер. Поръсете с настърган кашкавал. Запечете за няколко минути или гарнирайте със ситно нарязан зелен лук.

номер 10. Опции за зеленчуци

Основното правило за майката е да не се страхува да предложи на детето си храна, която то очевидно ще откаже. Не се отказвайте да опитвате, експериментирайте. Предлагайте салата от варени зеленчуци (карфиол, моркови, аспержи) с билки и зехтин, салата от печени зеленчуци (домат, чушка, патладжан), тиквена каша или тиквен пай, пържени аспержи, патладжан или тиквичка, пълнени със сирене и билки, морковени котлети или зелеви палачинки.

ще има ли десерт

Не е необходимо да закусвате със сладко блокче или бонбон. Предложете на детето си смути или плодово пюре от банан и ягоди, малини и райска ябълка. Изпечете пай с плодове или плодове. много по-приятни и по-здравословни от сладкишите от магазина. За да спечелите обичта на детето си, опитайте да сервирате тортата, поръсена с пудра захар и топка сладолед. Или руло от лаваш с крема сирене и пресни плодове или захаросани плодове. Тогава ще сте сигурни, че детето ще отиде на училище нахранено и в добро настроение.