Цели:

Да се ​​консолидират знанията за кучето и неговото дете - кученце.
Да се ​​формират стабилни идеи за понятията "голямо-малко",
"едно-много".
Научете се да различавате цветовете (червено, жълто, зелено, синьо).
Разширете речниковия си запас по темата.
Продължете да учите децата да слушат внимателно стихотворението.
Продължете да се учите да залепвате детайлите на изображението на правилното място, да рисувате с пръсти, да извайвате с право и кръгово търкаляне.
Развийте концентрация, стабилност и способност за превключване на вниманието.
Продължете да работите върху развитието на правилното речево дишане, силата на гласа.

Оборудване:

Играчки "кучета", купи, топки, кости, килими - парчета плат.
Картина на куче, хартиени изображения на топки и слънца, самозалепващ се молив.
Боя за пръсти. Металофони.
Кабини с червен и зелен цвят, залепени върху лист бял картон; триъгълници-покриви и квадрати-врати за всяка кабина от същите цветове.
Картина, изобразяваща глава и шия на куче, без нос. Пластилин, мъниста или тестени "колела". Снимки с изображение на куче.
Малък строителен материал.
Големи и малки кости, изрязани от бял картон, листове хартия със залепени големи и малки кръгове.
Купички, изрязани от дебел картон, многоцветни щипки.
Памучни тампони, бинтове.
Оборудване за динамична пауза: пътека, пейка, тунел, локви.
Аудиозаписи: кучешки лай, „Кученцето ми хленчи цял ден“ (Железнова), „За едно кученце“.

Напредък на урока:

Поздрав "Здравей, златно слънце!"

Здравей златно слънце!
(Ръцете нагоре с протегнати пръсти - имитация на слънчеви лъчи)

Здравей синьо небе!
(Ръцете рисуват "облаци" в небето)

Здравей свободен бриз!
(Родителите леко духат по главите на бебетата)

Здравей малък приятел!
(потупа главата на бебето)

Живеем в един район, поздравявам ви всички!
(Учителят подава ръка на всяко дете и поздравява)

Изненадващ момент "Разпознай по глас"

Тук в сандъка се криеха днешните ни гости. Слушайте и се опитайте да познаете кои са нашите гости по гласа им. (Кучешки лай).
Да, днес ни посещават кучета. Отворете сандъка и изберете вашето куче.

Дидактическа игра "Какво има кучето"

Ето го кученцето - нашият пазач -
Бяло чело, черен нос.
Вярното куче не спа през нощта -
Дворът беше безстрашно охраняван,
И сега наистина иска
Костите имат сочен вкус.

Ето го кучето Барбос. Той има килим. За какво е постелката за кучета? да спи на него.
Кучето има и купа. Какво е купа за куче? Да ям от него.
Кучето също има кокал. За какво е кокалът на кучето? Да я дъвча.
Кучето има и топка. За какво е топката на кучето? Да си играят с него.

Децата един по един подреждат съответните предмети пред себе си.

Приложение "Залепете слънцето и топката"

Децата са поканени да залепят слънцето и топката.

И слънцето, и топката са кръгли. Залепете слънцето в горната част на картината и топката близо до лапите на кучето.

Дидактическа игра "Довършете кабините за кучета"

Ето ги и кучешките колиби, но само те са недовършени. Да ги построим. Изберете покрив и врата от един и същи цвят за всяка кабина. Като самата будка.

Вземете снимка на куче и я поставете в червена кабина. Кучето изтича в зелената кутия.

Рисуване с пръсти "Петна по вълната"

Децата потапят пръстите си в черна, кафява, оранжева боя и оставят петнисти отпечатъци.

Динамична пауза "Обучение на кученца"

Малките кученца също трябва да бъдат научени - дресирани. Вземете кученцето по моста на пейката, прескочете локвата, вървете по пътеката, изкачете се в тунела с него. (Изпълнява се на музиката "Моето кученце изглежда малко").

Четене на стихотворение от А. Барто "Куче"

Рошаво куче до верандата
Той легна с нос в лапите си.
Тихо, мирно подушва,
Може би дреме, може би спи.
И опитайте Sunya крадец -
Мигновено лае в целия двор.

Дидактическа игра "Кучето лае"

Чуйте лаенето на голямото куче: „Аф-аф-аф!“. Когато кучето лае, то отваря широко устата си.

Учителят с помощта на играчка имитира движенията на куче, което се опитва да се изкачи на масата. Той заплашва куче играчка с пръст и казва строго: „Фу. Уф!".
След това кучето отново се „опитва да се качи на масата“, децата повтарят забраната „фу!“ съвместно с учителя и самостоятелно.

Но малкото кученце тихо джафка "тяф-тяф".

Моделиране на барелеф "Нос и красива яка"

Децата извайват топка за нос в кръгово търкаляне и я притискат към мястото на снимката, където трябва да бъде носът на кучето. След това чрез директно навиване се прави нашийник-колбас и се притиска хоризонтално към шията на кучето, след което се украсява нашийника - притискат се мъниста или макарони.

Дихателни упражнения "Кучета"

Миришеше на колбаси и кучето усети миризмата им. Душаме въздуха като кучета - шумно, бързо. Подушваме два пъти („смъркане-смъркане”) и почиваме. Гледай ме и слушай как подсмърча.
Брадичката е леко повдигната, вдишване, при което се чува шум на въздуха и се вижда как ноздрите се приближават до носната преграда.

Дидактическа игра "Нахрани кучето с кости"

Пред тях има картина с чинии. Пребройте купичките. Едно две.
Колко чинии? Две чинии. Тези купи еднакви ли са? Няма различни чинии. Едната чиния е голяма, а другата малка. Покажи ми голямата чиния. Покажи ми малка чиния.
А ето и лакомства за кучето - кокали. Костите също са различни - големи и малки. Поставете големите кости в голяма чиния, а малките в малка чиния.

Музикална драматизираща игра "Кученцето ми хленчи цял ден"

Към едноименната песен децата галят и съжаляват кученцето, смазват възпалената лапа с памучен тампон, увиват я с превръзка.

Игра с щипки "Кокали за кучето"

Ето една кучешка купа с щипки. Хранете кучето си с кости. Кучето изяде кокал - махнете щипката.

Проектиране на "Къща за Мелез"

Нека да играем с вас просто:
Строим къща за Барбос.
Силна къща, топла къща,
Барбосик ще живее в него.
Да се ​​забавляват там
Каним всички на домакинството.

На децата се предлага набор от малки строителни материали, от които те изграждат къща за Барбос.

Музикално-ритмично упражнение "За кученцето"

Деца на едноименна музика бият ритъма на металофони.

Упражнение за куче с лице надолу

Адхо мукха сванасана или обърнато надолу куче... Запознати ли сте с йога, скъпи читатели? Експертите препоръчват тази асана за мъже и жени с възпалителни процеси на пикочно-половата система, като спомагателно упражнение при бронхит, колит, бъбречни заболявания, прегърбване и задух.

Това упражнение е основната фундаментална йога поза. Не мога да кажа, че позата, която трябва да се направи, е естествена. Представете си, че стоите с главата надолу, разтягайки тялото си в различни посоки, изобразявайки протягащо се куче, което, за разлика от човек, наистина се наслаждава на тази поза ...
Обърнато надолу куче е името на това упражнение и се отнася за обърнатите йога пози. Какво буквално означава Adho Mukha Svanasana? "Адхо" - в превод - спускане надолу, "мукха" - лице и "швана" - куче.

Така се оказва: куче за упражнения с муцуна надолу, разчитащо на ръце, което експертите приписват на упражнение със средна трудност.

Какви са ползите от упражнението за гледащо надолу куче?

Това упражнение се отнася до обърнати пози или асани. Тяхната сила е, че те променят гравитационната сила, като са в положение с главата надолу, цялата гравитация на гравитацията пада върху главата.

☀ Подобрява кръвообращението . Главата в това положение е под нивото на сърцето. Това упражнение носи същите предимства като стойка на глава или стойка на лопатките - бреза, само че е малко по-лесно за изпълнение. Упражненията увеличават процеса на движение на кръвта през съдовете, осигурявайки притока й към мозъка.

Това означава, че подобрява не само снабдяването на клетките на главата с кислород, но и активира метаболизма (храненето) и отстраняването на токсините и продуктите на разпадане. Здравите клетки на тялото укрепват защитните си функции, имунитетът се повишава и налягането се нормализира.

☀ Укрепва мускулите на горната част на тялото. Позата адхо мукха сванасана разтяга мускулите на горната част на гърба и гърдите, като постепенно облекчава напрежението в тях. В тази позиция се тренират и укрепват мускулите на ръцете и раменете.

☀ Укрепва и стяга мускулите на краката което е много важно при заседналия ни начин на живот. Като правило има стагнация на кръвта в малкия таз, което се отразява на здравето на пикочно-половата система. Асана куче с лице надолу създава статично напрежение от задните части до мускулите на прасеца, укрепва квадрицепсите.

☀ Укрепва коремните мускули. Това упражнение се счита за едно от най-добрите за укрепване на мускулите на корема (групата на тазобедрената област) и корема. По време на свиването на мускулите на коремната кухина се получава естествена стимулация на вътрешните органи и червата, което има положителен ефект върху процеса на храносмилане.

☀ Укрепва мускулите и ставите на ръцете и краката. В позата adho mukha svanasana стъпалата и дланите изпитват тежест, за професионалните практикуващи йога това е важен момент, тъй като упражнението укрепва ахилесовото сухожилие, пръстите и свода на стъпалото, ставите и мускулите на метакарпуса и китката.

☀ Укрепва ставите и костите. Упражнението с гледащо надолу куче създава статично напрежение в ръцете и краката и увеличава кръвообращението, като помага за укрепване на ставите и костната структура. Поради това се счита за добра профилактика на остеопороза. Това упражнение е особено полезно за хора, които прекарват по-голямата част от работното си време седнали на бюро.

☀ Облекчава стреса. Позата на кучето с лице надолу разтяга шийния отдел на гръбначния стълб, облекчавайки напрежението от него. Това помага за облекчаване на стреса. Приток на кръв към кората на главния мозък:

• благоприятен ефект върху нервната система,
• облекчава умората и главоболието,
• облекчаване на депресия и безсъние
• подобрява паметта и концентрацията.

☀ Развива съзнателно дишане. В тази поза човек може да се концентрира върху дишането, което е важен момент при изпълнение на йогийски асани. Съзнателното дишане лекува тялото, регулира работата на всички органи и системи, подобрява благосъстоянието.

☀ Премахва компресията от гръбначния стълб. Гледащата надолу кучешка асана се използва и като разтягане след силова тренировка, тъй като цялото тяло (ръце, крака, сухожилия) се разтяга, а не само гърба. Това е отлично упражнение за облекчаване на компресията от гръбначния стълб - притискане и прищипване на нервните коренчета.

☀ Терапевтична стойност на асана: Тази асана се препоръчва като помощно упражнение при бронхит, менструални нарушения, заболявания на простатата, женски възпаления, колит, бъбречни заболявания, прегърбване и задух.

Техника на упражнение

Загряване и изпълнение на първоначалната поза

Седнете на постелката, изпънете краката си напред. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате се наведете и поставете главата си на коленете. Протегнете ръцете си напред и затворете пръстите си зад стъпалата. Протягайте се според силите си, не се натоварвайте с болка, всичко според силите и възможностите ви.

Разтягат се мускулите на краката, бедрата, гърба. Опитайте се да се отпуснете и да се освободите от стреса, доколкото е възможно. Дишането е равномерно и спокойно, можете да останете в това положение от 15 секунди до 1 минута. Върнете се в изходна позиция на бавен дъх.

Добра подготовка за упражнението асана на куче с лице надолу може да бъде позата на детето (баласана), която може да се счита за начална поза. Погледнете снимката (вдясно) и се опитайте да премахнете всички скоби, докато правите тази асана. Позата на детето облекчава напрежението в гърба, разтяга гръбначния стълб, подобрява кръвообращението и облекчава умората на краката.

Преходна поза планк

Вижте снимките как се прави преходът, в който акцентът е върху 3 точки: длани, колене и пръсти на краката (снимката вляво, долу).

Изправете коленете си и заемете позиция Планк. Дръжте главата си надолу, дръжте врата си изправен. Пръстите трябва да се разтворят така, че акцентът да е върху китката, а не върху пръстите. Изпълнението на упражнението Планк подготвя тялото за правилното изпълнение на асаната с обърнато надолу куче (снимката вдясно, по-горе).

За тези, които са лоши, можете да прибегнете до помощта на стол и да усетите как трябва да се стегнат сухожилията под коленете.

Или се фокусирайте върху облегалката на стол (за нетренирани). Облегалката на стола облекчава напрежението от задните части и ръцете, но гърбът и краката са прави. Използвайки такива устройства, вие постепенно ще научите как правилно да изпълнявате кучето с муцуната надолу.

Как напреднали

Ръцете в лактите и коленете са изправени, ръцете са продължение на линията на тялото, пръстите са разперени. Главата, шията и коремът трябва да са отпуснати.

И работят мускулите: ръцете, гърба, глутеалните, бедрените мускули и мускулите на прасеца. Асаната се задържа до 1 минута, кучето се излиза с муцуна надолу при издишване. По-добре е да се спуснете в поза на дете, да се отпуснете и да си починете.

Правене на куче с лице надолу по време на бременност

☀ По време на бременност гръбначният стълб претърпява промени, приспособявайки се към развитието на плода вътре в корема. Стягането и неподвижността на гръбначния стълб, в даден момент носи неудобство, дискомфорт, умора, болезнена болка.

☀ Упражнение куче с намордник надолу по време на бременност, ви позволява да облекчите напрежението от прешлените, отпуска мускулите, балансира чувствата и мислите. Завоите напред тренират мускулите на гърба, което ги прави по-силни и еластични, което е полезно за жената след раждането на дете, когато то ще трябва да се носи на ръце.

☀ Упражнението помага за отпускане на шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб, създавайки напрежение в мускулите на краката, укрепва ги, правейки ги по-силни.

☀ Във всички етапи на бременността поставяйте краката си по-широко от обикновено.

☀ Ако ви е трудно да държите гърба и краката си прави, тогава можете да огънете коленете си или да поставите ръцете си на стол, избутан до стената (така че да не се движи).

☀ Не повдигайте тазовите кости твърде високо, в противен случай плодът ще окаже натиск върху белите дробове и ще бъде трудно да диша.

Противопоказания и предупреждения за всички хора

Когато изпълнявате упражнението, следете вашето благосъстояние. При най-малък дискомфорт преминете към по-леката вариация, описана по-горе. Изпълнете упражнението с ръце на стол.

Забранено е изпълнението на упражнението куче с лице надолу за хора:

• със задух, всички, които имат високо кръвно налягане,
• със сърдечни заболявания и обостряне на остеохондроза,
• атеросклероза на мозъчните съдове и други съдови заболявания,
• епилепсия и глаукома,
• заболявания на ретината, синузит и отит на средното ухо.
• Бременните жени не се препоръчват да изпълняват това упражнение между 28 и 36 седмица от бременността, поради силния натиск върху диафрагмата, който може да попречи на дишането.
• Това упражнение е неприемливо при ринит (хрема при бременни).

Упражнение с обърнато нагоре куче - Urdva mukha svanasana

Това упражнение, обърнатото нагоре куче прилича много на протягащо се куче с вдигната глава. Това е максималното огъване на гърба с акцент върху ръцете.

За да изпълните упражнението, трябва да лежите по корем, докато обръщате главата си настрани, краката са изправени, свързани заедно. Поставете дланите на ръцете директно под раменете, повдигнете горната част на тялото до изпънатите ръце. Издърпайте цялото си тяло нагоре. Глутеалните мускули, бедрата и коленете са напрегнати. Дръжте телесното си тегло върху китките и горната част на метатарзуса. Дръжте коленете си прави, не трябва да има болка в гръбначния стълб.

Ползи от упражненията:

• Бори се с болката в лумбалната област и я премахва.
• Лекува и подмладява гръбначния стълб, като го прави по-подвижен.
• Активира кръвообращението в тазовите кости.
• Полезен при изместване на гръбначния диск, прегърбване, лумбаго, лумбален ишиас.
• Препоръчва се при бъбречни заболявания, артрит на раменните стави, безплодие и сколиоза.

Упражненията Downward Dog и Upward Dog развиват гъвкавостта на тялото и впоследствие дават усещане за лекота в цялото тяло. Понякога дори просто искате да стоите в такава поза, самото тяло го изисква. За красота и здраве има още една полезна асана -.

Гледайте кратко видео за това как правилно да изпълнявате асана с обърнато надолу куче:

Статиите в блога използват снимки от отворени източници в Интернет. Ако внезапно видите снимка на вашия автор, съобщете за това на редактора на блога чрез формата. Снимката ще бъде премахната или ще бъде поставена връзка към вашия ресурс. Благодаря за разбирането!

(Част 2).
Две основни правила за обучение.
Както за всеки човек, така и по отношение на кучета, котки, коне, въобще всички животни, когато става въпрос за физически упражнения, важат две основни правила. Можете да наречете първото правило "Правилото на две R". Става въпрос за последователност и последователност.

Под „Последователност” имаме предвид, че всички физически упражнения започват с най-леките, подготвителни варианти от тях, като натоварването се увеличава постепенно, съобразено с физическото състояние на кучето и неговите физически възможности. Тоест, започвате с най-лесния вариант и едва когато кучето се справи "идеално", усложнявате и увеличавате полученото натоварване. „Отлично“ означава, че вашето куче се чувства комфортно, не показва признаци на умора и като цяло е бодро и весело, справя се с текущото ниво на натоварване и няма какво да се каже за прехода към следващото.
Под „Продължителност“ имаме предвид, че ако искате да постигнете резултати, вашите упражнения трябва да бъдат постоянни, тоест изпълнявани по строг график. Да кажем три пъти седмично. Напълно неприемлив е такъв сценарий, при който кучето цяла седмица рита опашка в апартамента, а през уикендите вие ​​се скъсвате да бягате с него. Равномерно и постоянно е желателно да има равни интервали между тренировките и това наистина да е график, тоест "тази седмица веднъж, а другата ще работим четири" - това е много лошо.
Второто правило звучи като "Remember the Warm Up". Преди да започнете да тренирате, поиграйте на топка с кучето за 5 минути (само топка, не я хвърляйте надалеч) или тичайте за 10 минути, оставете кучето да загрее. След като тренировката ви приключи, добро решение би било да дадете на кучето "Удар" - бягане със спокойно темпо или бърза крачка, около 5 минути.
И така, напомняме ви: загрявка в началото, зацепване в края, последователност и постоянство. Само в случай, че не можете да следвате тези прости правила, по-добре е да не започвате да правите нищо.
Между другото, това важи еднакво и за хората - ако фитнес треньорите ни четат, мисля, че ще се съгласят с мен.

И още нещо: кучета, които получават редовно натоварване, ядат храна Aktiv или, ако сте на естествена диета, съставяте диета, като вземете предвид получените натоварвания.
Когато обучението на куче може да бъде противопоказано.
Съвсем очевидно е (надявам се), че кучетата със здравословни проблеми се отстраняват незабавно и не продължават, докато ветеринарният лекар не каже: „Да вървим! При всякакви отклонения това означава, че дори кучето ви да е настинало, тя не получава натоварвания, тя има "Освобождаване" от физическо възпитание за периода на заболяването и седмица след това, всичко е като при хората След наранявания, след ваксинации, след всякакви манипулации с участието на ветеринарен лекар - във всички тези случаи натоварването е временно ограничено. Но само временно.Когато вашето куче се възстанови или се възстанови, вие отново постепенно се връщате към обичайното темпо на обучение.
Малко по-малко очевидно за собствениците е, че кученцата до една година и по-възрастните кучета не искат силови натоварвания и тежко кардио. Дори не е нежелателно, а практически противопоказно. Тоест тичай с мъж - моля. Но бягането по-бързо, отколкото бяга обикновеният човек (тоест велосипед и т.н.), вече е излишно. Пренасяне на гуми, шейни, изобщо каквото и да било - не! Скачане, скачане, всякакъв спорт, който натоварва ставите - не! Това се обяснява много просто: при кученцата на около три или четири месеца зъбите започват да се променят и като правило фазата на интензивен растеж настъпва през периода от три до четири месеца до една година. При по-възрастните кучета ставите просто не са толкова здрави, колкото при по-младите животни. Така че, ако не сте професионалист с дългогодишен опит в спорта и физиотерапията с кучета - не се намесвайте, оставете тялото на кучето да расте и да се развива самостоятелно. Изключително лесно е да се счупи цялото куче и да се съсипят ставите с небалансирани натоварвания.
Честно казано, трябва да се отбележи, че е невъзможно да се направи без натоварване по време на периода на растеж, тъй като ставите се нуждаят от тях за нормално развитие. Но под натоварвания в този случай имаме предвид просто бягане с човек. Без излишни добавки, без велосипеди, кучето не влачи стопанина на каишка, а тича на воля. Като опция - активни игри, но отново без скачане и бутане с лапи, без прекомерно натоварване на ставите.
Плуването е показано на всички кучета от всички възрасти. Колкото искаш. Бягането в дълбок сняг (където кучето трябва да си пробие път) - също.
Кардио за кучета.
Всъщност естественото кардио за едно куче е бягането. Обръщаме специално внимание на факта, че кучетата не носят маратонки, а подложките им не са предназначени за постоянно бягане по асфалт. Да, вашето куче се разхожда всеки ден, включително и по асфалт, но бягането не е обикновена разходка, просто ще избършете лапите на кучето си с кръв. Бягайте в паркови зони или навсякъде, където вашето куче може да тича по трева, мръсотия или сняг.
Бягането може да бъде в "Лесна" версия, тоест просто бягане с човек: за повечето средно големи кучета това не е много напрегнато. Можете да започнете да бягате от много кученце и определено трябва да научите кученцето да тича до вас (основното е винаги от едната страна, а не да се маха пред вас на каишка. Внимание! Само ако забравих, максималното време за такова натоварване за кученце е неговата възраст в месеци, умножена по пет (10 минути за двумесечно кученце, 15 минути за тримесечно кученце и т.н.)

Бягането до човек е единственото упражнение, което можете да давате на кученце в периода на никнене на зъби и във фазата на интензивен растеж, както и на по-възрастни кучета. С голямо внимание, наблюдавайки как се чувства животното, напълно изключвайки скокове и внезапни скокове.
Следващият етап на сложност ще бъде бягане надолу, тоест бягане нагоре. За кученце това вече е доста трудно и е по-добре да не правите това с кученца поне до осем месеца. Най-близкият аналог на този тип натоварване ще бъде бягането по стълбите, което по същите причини е противопоказано за кученца и възрастни кучета. Ако вашето кученце се спусне от първия етаж до максимума, когато излезе навън, това е нормално, но ако бяга по няколко полета всеки ден, това е много, много сериозен риск. Ако живеете дори на втория етаж, можете или да носите кученцето на ръце, или да вземете асансьора до първия етаж.
За възрастни здрави кучета бягането нагоре е много полезно (разбира се, ако започнете постепенно, а не веднага да изкачите отвесна скала.

Друг вариант за бягане е колоезденето. Моля, обърнете внимание: зад велосипеда или до велосипеда, но не и опцията, когато кучето влачи този велосипед, защото работата с тежести не е само кардио. Започнете с километър със средно темпо и постепенно увеличавайте разстоянието, като добавяте например 500 метра всяка седмица - две, в зависимост от това колко често тренирате и колко добре кучето ви държи текущия товар. Този вид натоварване също е противопоказано за кучета под една година.
Всички игри с куче от поредицата "Run for the Ball" са така нареченото експлозивно натоварване. Ние също го включваме едва след осем месеца и то постепенно. Не, търкалянето на топка по пода или хвърлянето на нещо на разстояние няколко метра (в апартамент, например) не е едно и също нещо, възможно е за кученце. Говорим за онези игри, при които топката или чинията се хвърлят толкова далеч, колкото можете да я хвърлите, а кучето се втурва след хвърления предмет. Тук такива игри с кученца не са необходими. Бъдете много внимателни и с по-възрастните кучета: само онези кучета, които са водили активен и здравословен начин на живот в младостта си, могат да си позволят този вид упражнения, без да навредят на здравето. Започнете с три до четири хвърляния. Постепенно увеличавайте, докато достигнете, да речем, петнадесет. Повече е безполезно.
И като напомняне: всеки може да плува!
Силови тренировки с куче.
Под сила имаме предвид най-често тези видове товари, при които кучето работи с тежести: влачене на шейна, влачене на гума на колан или, например, влачене на нещо на колела (като количка или велосипед), това включва също теглене на скиор и каникрос. Всичко това е професионален кинологичен спорт, във всяка версия има безброй малки нюанси.
важно! В тази статия изобщо не говорим за професионални спортове: ако искате сериозно да се занимавате с теглене на тежести, каране на шейна, байк-джоринг или кани-крос, тогава трябва да потърсите общност от професионалисти във вашия град, където ще намерите подробности и най-важното, на практика ще покаже как правилно да подготви куче за това. Как да използвате боеприпаси, как да ги изберете правилно и да ги приспособите към вашето куче, как да планирате товари - всичко това ще бъде подсказано от инструктора. Няма да се наемам да давам универсални препоръки тук поради една проста причина: универсални препоръки не съществуват. Всеки случай е уникален, защото всяко куче има уникален набор от начални характеристики, "Набор инструменти" (порода), темперамент и здраве. Това, което работи за един човек, може да бъде инвалидизиращо за друг. Буквално. Така, ако сте адекватен и здрав човек, няма да се научите на сериозни спортове от статии в интернет и да експериментирате върху кучето си.
Но какво ще стане, ако дойде зимата и просто искате да впрегнете кучето в шейната и например да заведете децата на разходка? Всъщност нищо ново. Купете колан, постепенно започнете да тренирате с кучето, като много внимателно увеличавате теглото. Започнете с километър, без нищо на шейната, което да тежи повече от средно дете под 10-годишна възраст. С течение на времето увеличете разстоянието и дори по-късно - можете да увеличите теглото, но веднага казвам: ако не живеете в регион, където зимата продължава по-голямата част от годината, не трябва да очаквате, че за една зима ще бъдете в състояние да доведе кучето до такова състояние, че лесно да тегли шейна с възрастен сам. Ще отнеме повече от един или два месеца постоянно обучение, за да може кучето да влачи възрастен мъж без вреда за здравето. Така че, ако искате да яздите куче - страхувам се, че пътят към вас е към инструктори по шейни. Същото се отнася за всеки спорт, при който кучето трябва да влачи нещо. Този вид натоварване е или професионален спорт, или вашето куче изобщо не се нуждае от него.
Друга често срещана практика е кучетата да се натоварват със специални тежести върху колана, за да се „натрупа релеф“. Може да изглежда смешно и красиво за някого, но за извращенията на такъв план трябва преди всичко да запомните следното: това са неестествени натоварвания за куче, за които животното най-често просто не е адаптирано. Това е излишно, напълно излишно, най-често хората просто забавляват суетата си с такива неща. Мога да посъветвам тези хора да се реализират сами, а не за сметка на животните си. Отидете на фитнес и изградете мускули за себе си, за бога. Ще има повече смисъл.
Твърде много натоварване.
Някои признаци ще ви уведомят, че кучето ви е уморено и каквото и да правите, трябва да спрете и да му дадете почивка. След упражнението тези признаци показват, че сте претренирали кучето и следващия път натоварването трябва да се намали.
Тези знаци включват:
* много тежко дишане по време или след тренировка;
* силна жажда;
* всяко куцане или несигурност при извършване на движения, които кучето е извършвало безпроблемно;
* кучето изглежда изключително уморено и спи по-дълго и по-често от обикновено;
* кучето не иска да ходи никъде, без ентусиазъм излиза на разходка и не си играе с вас;
* кучето в процеса "замръзва" и не изпълнява дори онези команди, които знае много добре.
Ако вашето куче проявява някое от горните, вероятно е много уморено и сте прекалили.
Във всяка възраст и във всяко състояние, куче, човек може да спортува. Варират само интензивността и разновидностите. Основното нещо е да следвате правилата: загряване, закачане, последователност и постоянство.
Не забравяйте, че всеки спорт и упражнения, освен когато става въпрос за физиотерапия и рехабилитация, никога не трябва да се налагат на кучето, те трябва да носят удоволствие на кучето, а не страдание. Надяваме се, че желанието ви да спортувате с куче е продиктувано единствено от загриженост за здравето на вашия домашен любимец, а не от опити за самоутвърждаване за сметка на вашето куче. Само ако целта на вашия спорт е здраве, радост и прекарване на време заедно, вие няма да преследвате резултата в ущърб на вашето здраве и здравето на вашия домашен любимец, вие просто ще се насладите на процеса. Малко по-късно, когато успеем да изловим нашите състезатели и да ги разпитаме страстно, ще се опитаме да ви разкажем повече за различните видове киноложки спортове, но засега - успех в спортните начинания и весели празници! Догсфорд статии.

Упражнения за кучето за задните крака. Упражнение за изложбени кучета на стабилни повърхности

Упражнения на едно ниво: статика с елементи на управление:

Изложбен щанд в една равнина за известно време (от 30 секунди до 2 минути). Фокусирайте се върху хронометър или задайте таймер и контролирайте кучето в стойка. За едно куче това е много уморително, така че ако домашният любимец може да стои 2 минути, вие сте направили огромен напредък. Домашният любимец може да се храни по това време.

Многостепенни упражнения: активна мускулна контракция

1. Клекове (от 30 секунди до 1 минута). По отношение на количеството се ръководете от възможностите на кучето. Височината на второто ниво е височината на скакателната или карпалната става (предните крака са повдигнати). Ако височината е по-голяма, кучето ще изпитва дискомфорт и тренировката вече няма да е на активна мускулна контракция, а на разтягане. Темпото на кляканията трябва да е възможно най-бавно.
2. Лицеви опори (от 30 секунди до 1 минута). Този път задните крака са нагоре. Височината на стъпката е същата като при предишното упражнение. Можете да насочвате кучето си с лакомство, така че да прави лицеви опори правилно. Лакътят на кучето по време на лицеви опори трябва да бъде насочен покрай тялото.

Многостепенни упражнения: координационно натоварване

Изкачване на повърхността (от 15 секунди до 1 минута). Използват се стъпала (приблизително 6), но не и слайд. Скоростта не е важна, но трябва да се поддържа доста бавно темпо както при изкачване, така и при спускане. Височината на стъпалото е приблизително равна на височината на скакателната става.

Фитнес за кучета упражнения за укрепване на гърба на кученце. 3 вида основен фитнес за изложбени кучета

1. На стабилни повърхности (всичко, което не се клати). За едно куче е много трудно да остане неподвижно, така че ако имате успех на стабилни повърхности, това е страхотно, но трябва да продължите напред и да включите други машини. Упражненията могат да бъдат:

• Едно ниво: статичен с елементи за манипулиране (например изложбен щанд на равна повърхност за достатъчно дълго време).
• Многостепенно: активна мускулна контракция, координационно натоварване.

2. На специални нестабилни симулатори (всичко, което залита). Упражненията могат да бъдат:

• Едностепенно (статика с елементи за управление, координационно натоварване). Височината на симулатора не трябва да надвишава карпалната става на кучето. Това може да бъде възглавница от диван, матрак и др.
• Многостепенно (активно изучаване на дълбоки мускули).
• Мултиаксиален (укрепване на малки мускули, ставно-лигаментен апарат).

3. На смесени симулатори (комбинация от двете). Упражненията са разделени на:

• Едно ниво (статика с манипулационни елементи).
• Многостепенно (активно изучаване на всички мускулни групи, укрепване на ставно-лигаментния апарат).

Важно е да включите „превключващи“ натоварвания във вашата тренировка! Не можете да правите няколко упражнения, насочени към една част на тялото подред.

Има упражнения, насочени към трениране на мускулите и ставно-лигаментния апарат, и има упражнения, които тренират самия показен тръс (по принцип това са кавалети - щанги, които са на определена височина и разстояние един от друг, най-малко 4 тактове и максимум 20 - 5 пъти 4).

Необходими са "превключващи" натоварвания след всеки 3 упражнения. Тези. работи върху гърдите, гърба, шията - "превключи" към изработването на риса. Все още работеше - отново "превключен".

Като дъски за кавалети можете да използвате гимнастически пръчки или можете да използвате импровизирани материали (например пръчки от метли или мопове - каквото намерите у дома). Можете да ги поставите върху книги, за да създадете желаната височина. Основното е, че те не трябва да са травматични, т.е. така че кучето да може лесно да ги събори с лапата си в случай на грешка и в същото време да не се нарани. Ако решетките са статични, има голяма вероятност от натъртване или друго нараняване.

Разстоянието между решетките за удобен тръс е равно на разстоянието от гленохумералната става до тазобедрената става на вашето куче.

Височината на лентата не трябва да е по-висока от карпалната става на кучето.

„Превключващите“ натоварвания също работят добре за координацията. Например, пуснахте 4 такта кавалети, обърнахте се и ги пуснахте в обратната посока - така кучето се научава да се "носи" на завои. Възможно е да се предлагат завъртания около оста си както на стабилна повърхност, така и на нестабилен симулатор.

Мускулите на гърба включват мускулите на гръбначния стълб - цервикалната, гръдната, лумбалната и опашната област.

Почти всички тези мускули принадлежат към дорзалните мускули на гръбначния стълб - тоест те са прикрепени към прешлените отзад. Вентрално (от страната на корема) са прикрепени само някои мускули на шията, които изпълняват функцията на завъртане на шията настрани.

Мускулатурата на гърба се формира от няколко слоя мускули.

Повърхностният слой на мускулите на шията и гърба се образува от поясния (гипсовиден) мускул на главата. Протича от нивото на крилото на атласа (първия шиен прешлен) до спинозните процеси на Т3 - Т4 (гръдни прешлени). С нейното участие шията се огъва, главата се повдига и изправя. Частично участва в ротационните движения на шията.

Средният слой се формира от илиачните костални и дълги мускули. Тези два мускула напълно запълват пространството между спинозните и напречните процеси на прешлените от тилната кост до сакрума. Дългият мускул, в зависимост от мястото на закрепване, може да бъде разделен на секции - най-дългият мускул на главата, шията, гърдите, долната част на гърба.

Дълбокият слой включва полушиповидни и спинозни мускули и мултифидусни мускули. Многослойните мускули са многослойни, свързват последователно всеки два прешлена, следващият слой свързва прешлените през един (първи и трети), а друг слой свързва прешлените през три (първи и пети).

Също така мускулите на гърба включват къси мускули - напречни, интерспинозни и ротаторни мускули.

Най-подвижни при кучетата са цервикалната и лумбалната област. Гръдният отдел на гръбначния стълб е по-малко подвижен, ограничен в амплитудата на флексия и усукване, прешлените са допълнително стабилизирани от жълтия лигамент. Поради това по-често наранявания или заболявания на междупрешленните дискове се диагностицират в цервикалната или лумбалната област.

За група мускули, с които работят рехабилитационни терапевти или спортисти, има общо наименование „параспинални мускули“. Тази група включва мултифидус, полушиповидни и спинозни мускули и частично най-дългия мускул. Отделно се разглеждат упражненията за цервикалната област.

Упражнения за ходене на гръбначния стълб при кучета. патологична физиология

Разкъсванията, най-често наблюдавани при травма, имат по-сериозни последици, тъй като в този случай има действително нарушение на целостта на нервната тъкан, тоест наистина пълно нараняване. Прогнозата за възстановяване на функцията при този вид нараняване при животни с пълна функционална дисфункция на гръбначния мозък е по-предпазлива. В някои случаи хирургичното лечение на основното заболяване не е осъществимо поради финансови ограничения на собственика или други медицински състояния. Например, след нараняване, водещо до фрактура на гръбначния стълб, животното може да развие тежка аритмия, която изключва продължителна анестезия, или собственикът може да не може да си позволи хирургическа стабилизация. В такива случаи възстановяването от рехабилитация все още е възможно при липса на допълнителни увреждания. Основните механизми на последващото нараняване включват нестабилност, водеща до повтарящо се сътресение и компресия на гръбначния мозък и продължаваща тежка компресия на гръбначния мозък. Нестабилността на гръбначния стълб обаче може да се управлява с обикновено външно шиниране и лечение, но физиотерапевтът винаги трябва да е наясно с риска от по-нататъшно нараняване. Освен това винаги трябва да се взема предвид ефектът от продължаващото притискане на нервните коренчета в точката на излизане от междупрешленния отвор. Притискането на нервните корени може да причини силна болка и да бъде ограничаващ фактор при лечението на такива случаи.

Упражнения за укрепване на задните крака на куче. Класове за развитие и укрепване на задните крака при куче

1. Застанете на задните крака. Извършва се с командата "serve". За да може кучето да се изправи на задните си крака, можете да го помахате с лакомство (например гранула кучешка храна). Броят на повторенията и продължителността на стоенето трябва да се увеличават постепенно. За първи път отбележете времето, колко секунди кучето ще стои бездействащо, след това всеки път добавяйте по една секунда, за да повторите. Можете да започнете с три изпълнения на командата “serve”.
2. Скокове нагоре могат да бъдат организирани чрез хвърляне на кучешки предмет или примамване с лакомство. Кучето трябва да бърза толкова много пъти, докато се умори.
3. Плуване. Ако имате достъп до водни басейни през лятото или до басейн през цялата година, упражненията във водата са чудесен начин за укрепване на мускулите на крайниците. Урокът трябва да бъде под формата на игра. Можете да хвърлите пръчка или топка във водата и да помолите екипа да я донесе. Не е нужно да хвърляте далече веднага, докато не сте 100% сигурни, че кучето ще може да доплува до брега само. С всяка тренировка дистанцията за плуване и броя пъти постепенно да се увеличават.
4. Бягане нагоре. Извършва се по същия начин като плуването по игрив начин, хвърляйки любим кучешки предмет нагоре в планината. Кучето трябва да го носи всеки път. Повторете толкова пъти, докато кучето се умори.
5. Изкачване на стълби. Можете да се разхождате с кучето заедно в многоетажна сграда. Но най-добрият вариант би бил дълго градско стълбище, например в парк. Урокът се провежда по същия начин като бягане нагоре. Собственикът хвърля кучешката играчка нагоре по стълбите, кучето тича след него и след това я връща на собственика. След това обектът се хвърля отново.

Видео упражнения за кучето. Какво да правим с кученце.

Напоследък темата за физическото развитие на кучетата стана много популярна. Повечето собственици са чували, че се използват специални упражнения за изграждане на мускули при кучетата, за да бъдат здрави. Ето защо много хора искат да опитат кучешки фитнес с кучетата си. В интернет можете да намерите много упражнения, от прости до много сложни, които са подходящи само за напреднали кучета. Много често ме питат откъде е по-добре да започна и какви упражнения са подходящи за начинаещи.

Първо трябва да отидете при ветеринар и да проверите дали кучето ви е здраво и готово за упражненията, които ще му давате. Ако имате възможност да посетите ветеринарен лекар-кинезитерапевт, препоръчвам да се консултирате с него, за да сте сигурни, че здравословното състояние на кучето позволява упражнения. Така че, ако кучето ви е здраво и вашият ветеринарен лекар ви е разрешил да правите кучешки фитнес, тогава можете да започнете да спортувате. Кое е най-доброто място да започнете?

По-долу ще намерите 6 основни упражнения. Подходящи са за почти всички здрави кучета (отново проверете здравето на кучето при ветеринарен лекар). След като вашето куче усвои тези 6 упражнения, можете да продължите да ги правите, но ще трябва да увеличите нивото на трудност.

Правила, които трябва да запомните:

• Работете бавно, това не е състезание. Трябва да сте сигурни, че кучето не се наранява.
• Качеството е по-важно от количеството! Голямо благодаря на Деби Торака от училище Wizard of Paws, че постоянно ни напомня за важността на качеството.
• Следете за признаци на умора. Ако ги видите (кучето прибира лактите си навътре или, обратно, навън; положение в полуклек и т.н.), веднага спрете!

1. Най-важното упражнение е балансът в изправено положение. Започнете да работите, като стоите на равна повърхност за 30 секунди. Кучето трябва да стои неподвижно, без да носи тежест, да не променя позицията си (да не сяда) и да не движи лапите си. Не е толкова лесно, колкото изглежда! Това упражнение е основата за всички останали във фитнеса, така че отделете му достатъчно време и не бързайте! Когато стоенето на равна повърхност вече не създава проблеми, опитайте да добавите нестабилна повърхност. Това може да бъде обемно кучешко легло или специална балансираща възглавница.

2. Промяна на позицията: седнало-изправено и изправено-седнало. Обучението на вашето куче и на двата вида смени е много полезно. Факт е, че при смяна на позиции различни мускулни групи работят върху задните и предните крака и това изисква различни умения. Обърнете внимание дали задните или предните крака остават неподвижни. а) Промяна на задните крака. При тази промяна кучето премества тежестта си върху задните си крака, когато сяда, а когато става, се придвижва напред. б) Смяна отпред. Когато кучето седне, издърпва задните крака напред, а когато стане, предните крака остават на мястото си, само задните крака се движат.

3. Ходене назад Ходенето назад, вместо да скачате като заек, е страхотно упражнение. Първо, показва добре как се движи кучето и можете да видите много от нюансите при движение назад. Когато се движите назад, по-добре е да награждавате кучето по-близо до земята, така че горната му линия да остане естествена.

4. Горе главата! Учим кучето да повдига главата си в изправено положение. Това е много полезно упражнение за основните мускули. Първо, кучето трябва да се научи да изпълнява упражнение номер 1 (равновесие в изправено положение). Когато кучето е в изправено положение, вземете лакомство и примамете кучето, така че главата му да е леко нагоре. Когато кучето повдигне главата си, основните мускули се свиват и повече тежест автоматично се прехвърля към задните части. Направете това няколко пъти подред. Кучето на снимката е опитно, това не е първото й занимание.

5. Прехвърляне на тежестта Равновесието в изправено положение (виж точка 1) е основата за това упражнение. Леко натиснете с отворена длан рамото, бедрото или и двете едновременно. Можете леко да натиснете върху гърдите. Силата, с която натискаме с дланта, трябва да бъде избрана така, че кучето да не помръдне и, разбира се, не можете да го натиснете, така че кучето да падне! Имаме нужда тялото да не се движи, докато мускулите работят интензивно!

6. Вдигнете лапата си! Това е "Дай лапа" от стоеж! Да, отново всичко е въпрос на постоянен баланс. Научете кучето си да вдига лапите си на свой ред, в идеалния случай както отпред, така и отзад. Докато едната лапа е във въздуха, останалите трябва да останат неподвижни. За да направите това упражнение по-трудно, можете да използвате нестабилни повърхности.

Запомнете: всяко от упражненията трябва да се прави бавно и внимателно. Не бързай! И моля, уверете се, че фитнес упражненията за кучета са забавни за кучето!

Основното правило може да се нарече самото настроение на тренировката. Тя винаги трябва да доставя удоволствие както на кучето, така и на неговия собственик. Това е друг вид комуникация с домашен любимец, която винаги трябва да бъде положителна. Ако собственикът не е в настроение, по-добре е да отложите обучението до по-добро време.

Един подход за изучаване на нова команда трябва да бъде достатъчно кратък, буквално 5-10 минути, така че вниманието на кучето да не отслабва. Ако кучето не изпълни командите след няколко опита, просто не е необходимо да бъде награждавано. Първо запомнете няколко прости отдавна научени команди и след това повторете новите „неща“ отново.

Също така трябва да завършите тренировката с положителна нотка, тоест в екип, който тя познава добре и следователно ще получи награда за представянето си. След часовете я освободете с командата „Разходка“. В обучението няма място за принуда и негативни емоции. Вредно е да крещиш, биеш, дърпаш куче. От това тя няма да помни по-добре команди, а само ще се страхува от собственика и ще се обърка, без да разбира какво иска.

Всяко куче трябва да знае основните команди за подчинение: „Към мен“, „Седни“, „Легни“, „Следващ“, „Стой“. Можете също така да я научите на допълнителни команди: "Спри", "Дай", "Стига", "Тихо". По време на обучението кучето трябва да е добре мотивирано. Ако го наградите с парчета храна, тогава кучето трябва да е гладно преди тренировка.

Ако я насърчавате с похвала и игра, тогава обучението трябва да бъде насрочено за среща с кучето след раздяла. Например, когато собственикът се прибра от работа. Когато кученцето се учи на команди като „Легни“ и „стои“ на каишка, това трябва да се направи, след като то тичаше и се забавляваше на разходка, „изпускайки парата“. В противен случай ще бъде много трудно за хиперактивно бебе да седи неподвижно.

Нека днес да поговорим за здравето на нашите деца. Води се разгорещен дебат около развитието на следващото поколение. Новият век диктува своите правила. Много деца прекарват часове в игра със смартфона на майка си или баща си, гледайки телевизия и след известно време започват да изостават в развитието на речта или възприятието. Но това не е абсолютно никаква причина да се втурвате в паника и да бягате при лекарите. Гимнастиката за пръсти за деца е доста способна да реши всички тези проблеми по лесен и приятен начин.

Основното тук е, че самите родители не са твърде мързеливи, за да го направят!

Мъдростта на източните практики за развитие

Още през II век пр. н. е. китайските мъдреци са знаели какъв благоприятен ефект оказват мануалната (ръчната) терапия и гимнастиката върху тялото. Нашите крайници съдържат огромен брой снопове нервни окончания. И всеки пръст е отговорен за отделен орган или система от органи:

• голям - за работата на мозъка
• индекс - за състоянието на стомаха
• среден човек - отговорен за червата
• безименни - за черния дроб и бъбреците
• малък пръст - за работата на сърцето

По този начин можете да започнете да масажирате тези акупунктурни точки на вашето дете от много ранна възраст и по този начин да допринесете за правилното развитие на тялото му.

Мъдростта на нашите предци на славяните

В древни времена нашите славянски предци са отглеждали своето потомство по начин, който е поразително различен от днешния. За такова взаимодействие те дори имаха специална дума - подхранване. Това включваше настройване на биоритмите на родителя към биоритъма на детето и земята с помощта на специални действия. Такива прости рими за нас като „четиридесет-белострани“ и „ладушки“ изобщо не бяха просто забавление, те бяха част от възпитателната система, като един от начините за развитие, основан на познанията за акупунктурата.

Нека си спомним такава проста игра с масаж на ръцете на бебето, като "сврака - белостранна". Много е просто и доставя много забавление на малките.

"Сврака - белостранна"

Думи	Действия
„Сврака-врана готви каша, деца…“	Започнете кръгови движения от центъра на дланта в спирала, като постепенно увеличавате кръговете до ръба. Така стимулирате тънките черва.
„... нахранени…“	На тази дума плъзнете пръста си между пръстена и средното дете, стимулирайки ректална линия.
„Дадох това, дадох това…“	Започвайки от малкия пръст до показалеца, стиснете всеки пръст в дланта си, като по този начин провокиращи добрата работа на органите, за които писахме по-горе.
„... и изгони този“	Хванете палеца на вашето бебе
„А ти си дебел на портата, чакай! Кравата ще дойде Млякото ще донесе!“	На последната дума се престорете, че искате да ядете - вашето детето ще бъде напълно възхитено!

Гимнастика по възраст

Ръчно изработени и по-стари ще бъдат различни от тези, които се побират много малки. Първоначално ще трябва да помогнете с правилното поставяне на малки ръце. За възраст до 3 години тези упражнения са много подходящи.

Игра на ряпа

Думи	Действия
„Посадихме ряпа“	Представете си, че копаем дупка в дланта на дете със собствените си ръце
„Ряпата беше напоена“	С неговата писалка изобразяваме сякаш вода се лее от лейка
„Ряпата порасна“	Изправяме пръстите му на свой ред
„Добър и силен!“	Вкопчваме пръстите си в дръжката на бебето и дърпаме всеки в своята посока
„Не можем да го извадим! Кой ще ни помогне? Дръпни, дръпни, дръпни, дръпни. Еха!"	Откачваме ръцете си и се ръкуваме

Игра за котка

Можете да се насладите на още повече игри с движения, които деца под 3 години могат лесно да повтарят след родителите си в това видео.

Ако вашето „чудо“ вече е по-голямо и може да изпълнява движения самостоятелно или може би дори да произнася стихове на глас, тогава програмата за 3-5 години ще ви подхожда. Ето няколко упражнения.

Играта с риба

Игра за куче

Думи	Действия
„Едно куче вървеше по моста“	Изпънете средния си пръст напред (кучешка глава), а останалите сложете на масата и стъпете с тях
"Четири лапи"	Повдигаме 4 пръста на свой ред, с изключение на палеца (той е натиснат).
„Пето е опашката“	Сменяме: натискаме всичко и повдигаме голямото нагоре
"Ако мостът се срути"	Правим мост от дланите. За да направите това, ние ги свързваме с върха на пръстите си и след това изобразяваме как мостът се срутва.
„Това куче ще падне!“	Учудено разперваме ръце и свиваме рамене.
„За да не се удави, Бягаш да го дръпнеш!“	С два пръста на дясната ръка стъпваме на масата, сякаш бягаме и хващаме пръста на лявата ръка

Ще видите още игри за тази възрастова категория и по-големи в този видеоклип.

От фината моторика до добрата дикция

С помощта на такива прости рими решавате няколко проблема с развитието наведнъж:

• внуши усещане за допир
• работа върху фините двигателни умения
• помагат за овладяване на различни начини на комуникация
• съчетават говор и движение
• работи върху координацията

Всичко това в комплекс ще позволи на вашето дете да израсне умна и интересна личност. Затова по-скоро вземете смартфон от него и се заемете с образователни игри! Ще видите положителни резултати много скоро!

Adho Mukha Svanasana или обърнато надолу куче е една от най-универсалните йога пози, която е включена в почти всички йога комплекси. Едновременно тренира и разтяга мускулите, релаксира и зарежда с енергия. Само 1 минута упражняване на гледащото надолу куче всеки ден в продължение на няколко седмици ще ви даде следните чудодейни положителни промени:

Укрепване на всички мускули на горната част на тялото

Гледащото надолу куче помага за разтягане на мускулите на гърдите и горната част на гърба, облекчавайки напрежението от тях. По този начин вие не само стабилизирате горната част на тялото си, но също така ангажирате и укрепвате мускулите на ръцете, гърдите, гърба и раменете.

​Повдигане и укрепване на краката

Нашите глутеални мускули, бедра и прасци често са отслабени от заседналия начин на живот и в същото време са напрегнати и стегнати. Позата на кучето с лице надолу помага за отпускане на горните мускулни групи - от задните части до самите прасци, както и за укрепване на квадрицепсите и коленете.

Укрепване на основните мускули

Гледащото надолу куче е вид обърната поза на лодка, която е една от най-добрите йога пози за укрепване и тонизиране на цялата коремна област. Освен това при изпълнението на Adho Mukha Svanasana се включват коремните мускули и пъпът се изтегля по-близо до гръбначния стълб. Това стимулира храносмилателния тракт и подобрява храносмилането.

Повдигане на ръцете и краката

Обърнатата надолу кучешка поза включва също носене на тежести, което укрепва ръцете и краката. Смята се, че помага да се подготви тялото за сложни йога позиции на ръцете и краката. Adho Mukha Svanasana ангажира пръстите, ръцете и китките и докато натискате крака си в пода, помага за укрепване на ахилесовото сухожилие, свода и пръстите на краката.

Укрепване на костите и ставите

Гледащото надолу куче увеличава плътността на костите и е отлична превенция на остеопороза. Тази поза е особено препоръчителна за тези, които цял ден работят пред компютъра, тъй като идеално укрепва ставите на глезена и китката.

Подобряване на кръвообращението

Този ефект на обърнато надолу куче се постига чрез обръщане, тъй като главата ви е под сърцето. Точно като стойката на глава, Adho Mukha Svanasana подобрява притока на кръв в цялото тяло и осигурява притока на кръв към мозъка. Подобреният кръвен поток помага за елиминирането на токсините от тялото, подобрява имунитета и помага за регулиране на кръвното налягане.

Освободете стреса

Чрез разтягане на шийния отдел на гръбначния стълб и врата, обърнатото надолу куче помага за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб, което от своя страна помага за облекчаване на стреса. В допълнение, притока на кръв към мозъка успокоява нервната система, подобрява паметта и концентрацията, помага за облекчаване на умората и се сбогува с главоболие, безсъние, умора и депресия.

Съзнателно дишане

Обърнатата надолу кучешка поза ви позволява да се концентрирате върху дишането си, което е много важно както в йога, така и като цяло за доброто здраве. Съзнателното дишане лекува духа и тялото и насърчава благосъстоянието.

Дори и да не практикувате йога, опитайте се да овладеете тази поза и да я използвате за разтягане след силова тренировка, както и за всички предимства, описани по-горе.