Международното име е токол, токоферол, токотриенол, алфа-токоферол, бета-токоферол, гама-токоферол, делта-токоферол, алфа-токотриенол, бета-токотриенол, гама-токотриенол, делта-токотриенол.

Химична формула

кратко описание на

Активното съединение витамин Е е изолирано през 1936 г. от масло от пшеничен зародиш. Тъй като това вещество позволява на животните да имат потомство, изследователският екип решава да го нарече алфа-токоферол - от гръцки " токос" (което означава раждане на дете) и " ferein(да порасне). За да се покаже наличието на ОН група в молекулата, в края се добавя "ol". Неговата правилна структура е дадена през 1938 г. и веществото е синтезирано за първи път от P. Carrer, също през 1938 г. През 40-те години на миналия век екип от канадски лекари открива, че витамин Е може да предпази хората от коронарна болест на сърцето. Търсенето на витамин Е се е увеличило бързо. Заедно с търсенето на пазара, броят на видовете продукти, достъпни за фармацевтичната, хранително-вкусовата, фуражната и козметичната промишленост се увеличи. През 1968 г. витамин Е е официално признат за основно хранително вещество от Националната академия на науките по хранене и бордове по хранене.

Храни, богати на витамин Е

Посочено е приблизителното наличие в 100 g от продукта:

+ още 16 храни, богати на витамин Е ( посочен е броят на микрограмата в 100 g от продукта):
Рак	2.85	спанак	2.03	октопод	1.2	кайсия	0.89
пъстърва	2.34	Манголд	1.89	Blackberry	1.17	Малина	0.87
Масло	2.32	червен пипер	1.58	Аспержи	1.13	Броколи	0.78
Тиквени семки (сушени)	2.18	къдраво зеле	1.54	касис	1	папая	0.3
авокадо	2.07	Киви	1.46	Манго	0.9	Сладък картоф	0.26

Дневна нужда от витамин Е

Както виждаме, растителните масла са основните източници на витамин Е. Освен това голямо количество витамин може да се получи от ядките. Витамин Е е много важен за нашия организъм, затова е необходимо да се осигури набавянето на достатъчно количество от него с храната. Според официални данни дневният прием на витамин Е е:

Учените смятат, че има добри доказателства, че дневният прием на най-малко 200 IU (134 mg) алфа-токоферол може да предпази възрастните от определени хронични заболявания като сърдечни проблеми, инсулт, невродегенеративни заболявания и някои видове рак.

Основен проблем при формулирането на препоръките за витамин Е е зависимостта от приема на полиненаситени мастни киселини (PUFA). Има големи разлики в консумацията на PUFA в Европа. Въз основа на пропорционалната връзка между нуждата от витамин Е и PUFA, препоръките трябва да вземат предвид различния прием на киселина в различните популации. Като се има предвид трудността да се постигнат препоръки с оптимални ефекти върху човешкия метаболизъм, препоръчителният дневен прием на витамин Е за възрастни, изразен в милиграми алфа-токоферол еквиваленти (mg алфа-TEQ), се различава в европейските страни:

• в Белгия 10 mg на ден;
• във Франция, 12 mg на ден;
• в Австрия, Германия, Швейцария - 15 mg на ден;
• в Италия - повече от 8 mg на ден;
• в Испания, 12 mg на ден;
• в Холандия - жени 9,3 mg на ден, мъже 11,8 mg на ден;
• в скандинавските страни - жени 8 mg на ден, мъже 10 mg на ден;
• във Великобритания - жени над 3 mg на ден, мъже над 4 mg на ден.

Като цяло можем да получим достатъчно витамин Е от храната. В някои случаи нуждата от него може да се увеличи, например при тежки хронични заболявания:

• хроничен панкреатит;
• холестатичен синдром;
• кистозна фиброза;
• първична билиарна цироза;
• синдром на раздразнените черва;
• атаксия.

Тези заболявания пречат на усвояването на витамин Е в червата.

Химични и физични свойства

Витамин Е се отнася до всички токофероли и токотриеноли, които проявяват алфа-токоферолна активност. Благодарение на фенолния водород в ядрото на 2Н-1-бензопиран-6-ол, тези съединения проявяват различна степен на антиоксидантна активност в зависимост от местоположението и броя на метиловите групи и вида на изопреноидите. Витамин Е е стабилен при нагряване до температури между 150 и 175 ° C. Той е по-малко стабилен в кисела и алкална среда. α-токоферолът има консистенция на бистро, вискозно масло. Може да се разпадне по време на някои видове обработка на храната. При температури под 0° C губи своята активност. Неговата активност влияе неблагоприятно на желязото, хлора и минералното масло. Неразтворим във вода, свободно разтворим в етанол, смесим с етер. Цвят - леко жълт до кехлибарен, почти без мирис, окислява се и потъмнява при излагане на въздух или светлина.

Терминът витамин Е обхваща осем свързани, естествено срещащи се мастноразтворими съединения: четири токоферола (алфа, бета, гама и делта) и четири токотриенола (алфа, бета, гама и делта). При хората само алфа-токоферолът се избира и синтезира в черния дроб, така че той е най-разпространеният в тялото. Формата на алфа-токоферол, открита в растенията, е RRR-алфа-токоферол (наричан още естествен или d-алфа токоферол). Формата на витамин Е, използвана предимно в обогатени храни и добавки, е изцяло рац-алфа-токоферол (синтетичен или dl-алфа-токоферол). Съдържа RRR-алфа-токоферол и седем много подобни форми на алфа-токоферол. All-rac-alpha-tocopherol се определя като малко по-малко биологично активен от RRR-alpha-tocopherol, въпреки че това определение в момента се преразглежда.

Полезни свойства и ефект върху тялото

Метаболизъм в организма

Витамин Е е мастноразтворим витамин, който се разгражда и съхранява в телесните мазнини. Действа като антиоксидант, унищожавайки свободните радикали, които увреждат клетките. Свободните радикали са молекули, които имат несдвоен електрон, което ги прави силно реактивни. Те се хранят със здрави клетки по време на поредица от биохимични процеси. Някои свободни радикали са естествени странични продукти от храносмилането, други идват от цигарен дим, канцерогени на скара и други източници. Здравите клетки, увредени от свободните радикали, могат да доведат до развитие на хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак. Наличието на достатъчно витамин Е в диетата може да служи като превантивна мярка за защита на тялото от тези заболявания. Оптимална абсорбция се постига, когато витамин Е се приема с храната. .

Витамин Е се абсорбира в червата и навлиза в кръвния поток чрез лимфната система. Той се абсорбира заедно с липидите, навлиза в хиломикроните и с тяхна помощ се транспортира до черния дроб. Този процес е подобен за всички форми на витамин Е. Едва след преминаване през черния дроб α-токоферолът се появява в плазмата. По-голямата част от консумирания β-, γ- и δ-токоферол се секретира в жлъчката или не се абсорбира и се екскретира от тялото. Причината за това е наличието в черния дроб на специално вещество - протеин, който транспортира изключително α-токоферол, TTRA.

Плазменото приложение на RRR-α-токоферол е процес на насищане. Плазмените нива спират да се повишават при ~80 µM, когато се допълни с витамин Е, въпреки че дозите са увеличени до 800 mg. Проучванията показват, че ограничаването на плазмената концентрация на α-токоферол изглежда е резултат от бързо заместване на циркулиращия новопогълнат α-токоферол. Тези данни са в съответствие с кинетични анализи, показващи, че целият плазмен състав на α-токоферол се обновява ежедневно.

Взаимодействие с други елементи

Витамин Е има антиоксидантен ефект, когато се комбинира с други антиоксиданти, включително бета-каротин, витамин С и селен. Витамин С може да възстанови окисления витамин Е до неговата естествена антиоксидантна форма. Мегадозите витамин С могат да увеличат нуждата от витамин Е. Витамин Е може също така да предпази от някои от ефектите на излишъка на витамин А и да регулира нивата на витамин А. Витамин Е е от съществено значение за действието на витамин А и високият прием на витамин А може да намали усвояването на витамин Е.

Витамин Е може да е необходим за превръщането на витамин В12 в неговата активна форма и може да намали някои от симптомите на дефицит на цинк. Големите дози витамин Е могат да повлияят на антикоагулантния ефект на витамин К и могат да намалят чревната абсорбция на витамин К.

Витамин Е повишава абсорбцията на витамин А в червата при средни и високи концентрации, до 40%. А и Е заедно водят до повишен антиоксидантен капацитет, защита срещу определени форми на рак и поддържат здравето на червата. Те работят синергично за предотвратяване на затлъстяване, загуба на слуха, метаболитен синдром, възпаление, имунен отговор, здраве на мозъка.

Дефицитът на селен изостря ефектите от дефицита на витамин Е, което от своя страна може да предотврати селеновата токсичност. Комбинираният дефицит на селен и витамин Е има по-голям ефект върху организма, отколкото дефицитът само на едно от хранителните вещества. Комбинираното действие на витамин Е и селен може да помогне за предотвратяване на рак чрез стимулиране на апоптоза в анормални клетки.

Неорганичното желязо пречи на усвояването на витамин Е и може да го унищожи. Дефицитът на витамин Е влошава излишъка на желязо, но допълнителният прием на витамин Е го предотвратява. Най-добре е да приемате тези добавки по различно време.

Смилаемост

Витамините носят най-голяма полза, ако се комбинират правилно. За най-добър ефект препоръчваме използването на следните комбинации:

• домат и авокадо;
• пресни моркови и масло от ядки;
• зеленчуци и салата със зехтин;
• сладък картоф и орех;
• сладък пипер и гуакамоле.

Ще бъде полезна комбинация от спанак (освен това, поддавайки се на топлинна обработка, той ще има голяма хранителна стойност) и растително масло.

Естественият витамин Е е семейство от 8 различни съединения - 4 токоферола и 4 токотриенола. Това означава, че ако консумирате определени здравословни храни, ще получите всичките тези 8 съединения. От своя страна синтетичният витамин Е съдържа само един от тези 8 компонента ( алфа токоферол). Следователно таблетка витамин Е не винаги е добра идея. Синтетичните лекарства не могат да ви дадат това, което естествените източници на витамина могат. Има малък брой медицински витамини, които също съдържат витамин Е ацетат и витамин Е сукцинат. Въпреки че е известно, че предотвратяват сърдечни заболявания, ние все пак препоръчваме да си набавяте витамин Е от диетата си.

Приложение в официалната медицина

Витамин Е изпълнява следните функции в организма:

• поддържане на здравословни нива на холестерола в организма;
• борба със свободните радикали и предотвратяване на появата на заболявания;
• възстановяване на увредена кожа;
• поддържане на плътността на косата;
• баланс на нивата на хормоните в кръвта;
• облекчаване на симптомите на предменструален синдром;
• подобряване на зрението;
• забавяне на процеса на деменция при болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания;
• възможно намаляване на риска от рак;
• повишена издръжливост и мускулна сила;
• от голямо значение по време на бременност, растеж и развитие.

Приемът на витамин Е под формата на лекарство е ефективен при лечението на:

• атаксия - двигателно разстройство, свързано с липса на витамин Е в организма;
• дефицит на витамин Е. В този случай, като правило, се предписват 60-75 международни единици витамин Е на ден.

В допълнение, витамин Е може да помогне при заболявания като:
анемия, рак на пикочния мехур, деменция, диспраксия (дисмотилитет), грануломатоза, болест на Паркинсон
Име на болестта	Дозировка
Болест на Алцхаймер, забавяне на влошаването на паметта	до 2000 международни единици дневно
бета таласемия (болест на кръвта)	750 IU на ден;
дисменорея (болезнена менструация)	200 IU два пъти на ден или 500 IU на ден два дни преди цикъл и през първите три дни
мъжко безплодие	200 - 600 IU на ден
ревматоиден артрит	600 IU на ден
Слънчево изгаряне	1000 IU комбинирани + 2 грама аскорбинова киселина
предменструален синдром	400 IU

Най-често ефективността на витамин Е в такива случаи се проявява в комбинация с други лекарства. Преди прием е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

Във фармакологията витамин Е се намира под формата на меки капсули от 0,1 g, 0,2 g и 0,4 g, както и разтвор на токоферол ацетат в масло във флакони и ампули, мастноразтворими витамини, прах за приготвяне на таблетки и капсули. със съдържание на 50% витамин Е. Това са най-често срещаните форми на витамина. За да се преобразува количеството на веществото от международни единици в mg, е необходимо 1 IU да се приравни на 0,67 mg (ако говорим за естествената форма на витамина) или на 0,45 mg (синтетично вещество). 1 mg алфа-токоферол е равен на 1,49 IU в естествена форма или 2,22 синтетични вещества. Най-добре е лекарствената форма на витамина да се приема преди или по време на хранене.

Приложение в традиционната медицина

Традиционната и алтернативната медицина оценяват витамин Е предимно заради неговите подхранващи, регенеративни и овлажняващи свойства. Маслата, като основен източник на витамина, много често се срещат в народните рецепти за различни заболявания и кожни проблеми. Например, зехтинът се счита за ефикасно средство за лечение на псориазис - той овлажнява, успокоява кожата и намалява възпалението. Препоръчително е да нанесете масло върху скалпа, лактите и други засегнати области.

За лечение на различни видове дерматити се използват масло от жожоба, кокосово масло, масло от пшеничен зародиш, масло от гроздови семки. Всички те помагат за почистване на кожата, успокояват възпалените участъци и насищат кожата с полезни вещества.

Мехлемът от оман, който включва витамин Е, се препоръчва при артрит. За да направите това, първо смесете листата или корените на оман (1: 1, като правило, чаша масло към 1 чаша от растението), след което направете отвара от получената смес (варете 30 минути). След това бульонът се филтрира и се добавя четвърт чаша пчелен восък и малко аптечен витамин Е. От този мехлем се прави компрес, който се държи на болезнените места за един ден.

Друго от многото растения, съдържащи витамин Е, е бръшлянът. За лечение се използват корените, листата и клоните на растението, които се използват като антисептично, противовъзпалително действие, имат отхрачващо, диуретично и спазмолитично действие. Отварата се използва при ревматизъм, подагра, гнойни рани, аменорея и туберкулоза. Препаратите от бръшлян трябва да се използват с повишено внимание, тъй като самото растение е отровно и е противопоказано при бременност, хепатит и деца.

В допълнение, витамин Е традиционно се счита за витамин за плодовитост, използва се при синдром на овариална недостатъчност, мъжко и женско безплодие. Например, сместа от масло от вечерна иглика и аптечен витамин Е се счита за ефективна (1 супена лъжица масло и 1 капсула витамин, приемани в продължение на месец три пъти на ден преди хранене).

Универсално лекарство е мехлем на основата на слънчогледово масло, пчелен восък и мед. Такъв мехлем се препоръчва да се използва външно (за лечение на различни кожни лезии, от мастопатия) и вътрешно (под формата на тампони за хрема, възпаление на ушите, заболявания на репродуктивните органи, както и поглъщане за запек и пептична язва).

Витамин Е в научни изследвания

• Ново проучване идентифицира гени, които контролират количеството витамин Е в царевицата, което може да стимулира по-нататъшно подобряване на хранителното и хранителното качество на продукта. Учените проведоха няколко вида анализи, за да идентифицират 14 гена, които синтезират витамин Е. Наскоро бяха открити шест гена, кодиращи протеини, отговорни за синтеза на витамин Е. Селекционерите работят за увеличаване на количеството на провитамин А в царевицата, като същевременно увеличават състава на витамин Е. и токохроманолите са от съществено значение за жизнеспособността на семената. Те предотвратяват утаяването на маслата в семената по време на съхранение, покълване и ранен разсад.
• Витамин Е е толкова популярен сред бодибилдърите с причина – той наистина помага за поддържане на мускулната сила и здраве. Учените най-накрая успяха да разберат как се случва това. Витамин Е отдавна се е утвърдил като мощен антиоксидант и наскоро беше проучено, че без него плазмената мембрана (която предпазва клетката от изтичане на нейното съдържание и също така контролира потока и освобождаването на вещества) не би могла да напълно се възстанови. Тъй като витамин Е е мастноразтворим, той всъщност може да бъде включен в мембраната, предпазвайки клетката от атака на свободните радикали. Той също така помага за запазването на фосфолипидите, един от най-важните клетъчни компоненти, отговорни за възстановяването на клетките след увреждане. Например по време на тренировка митохондриите изгарят много повече кислород от обикновено, което води до повече производство на свободни радикали и увреждане на мембраната. Витамин Е осигурява пълното им възстановяване, въпреки повишеното окисляване, като държи процеса под контрол.
• Според ново проучване от Университета на Орегон рибките зебра с дефицит на витамин Е дават потомство с поведенчески и метаболитни проблеми. Тези констатации са значими, тъй като неврологичното развитие на рибата зебра е подобно на човешкото неврологично развитие. Проблемът може да се влоши при жени в детеродна възраст, които избягват храни с високо съдържание на мазнини и масла, ядки и семена, които са сред храните с най-високи нива на витамин Е, антиоксидант, който е от съществено значение за нормалното ембрионално развитие на гръбначните животни. Ембрионите без витамин Е са имали повече деформации и по-висока смъртност, както и променен статус на метилиране на ДНК още пет дни след оплождането. Пет дни е времето, необходимо на оплодената яйцеклетка да стане плуваща риба. Резултатите от проучването предполагат, че дефицитът на витамин Е при рибките зебра води до дългосрочни увреждания, които не се отстраняват дори с по-късна хранителна добавка на витамин Е.
• Ново откритие на учени доказва, че консумацията на салата с добавка на растителна мазнина спомага за усвояването на осем хранителни вещества. И яденето на същата салата, но без масло, ние намаляваме способността на тялото да абсорбира микроелементи. Някои видове дресинги за салати могат да ви помогнат да усвоите повече хранителни вещества, според изследване. Изследователите откриват повишено усвояване на няколко мастноразтворими витамини в допълнение към бета-каротина и три други каротеноида. Такъв резултат може да успокои онези, които дори и на диета не могат да устоят да добавят капка масло към лека салата.
• Предварителните данни сочат, че добавките с антиоксидантен витамин Е и селен – самостоятелно или в комбинация – не предотвратяват деменция при асимптоматични възрастни мъже. Подобно заключение обаче не може да бъде убедително поради недостатъчно проучване, включване само на мъже, кратки времена на експозиция на лекарството, различни дозировки и методологични ограничения, базирани на действително докладване на инциденти.

Използване в козметологията

Благодарение на своите ценни свойства, витамин Е много често е съставка на много козметични продукти. Посочено е като " токоферол» (« токоферол") или " токотриенол» (« токотриенол"). Ако името е предшествано от префикса "d" (например d-алфа-токоферол), тогава витаминът е получен от естествени източници; ако префиксът е "dl", тогава веществото е синтезирано в лабораторията. Козметолозите ценят витамин Е за следните характеристики:

• витамин Е е антиоксидант и унищожава свободните радикали;
• има слънцезащитни свойства, а именно повишава ефективността на слънцезащитния ефект на специални кремове, а също така облекчава състоянието след слънчево изгаряне;
• има овлажняващи качества - по-специално алфа-токоферол ацетат, който укрепва естествената кожна бариера и намалява количеството изгубена течност;
• отличен консервант, който предпазва активните съставки в козметиката от окисляване.

Има и много голям брой натурални рецепти за кожа, коса и нокти, които ефективно ги подхранват, възстановяват и тонизират. Най-лесният начин да се грижите за кожата е да масажирате различни масла в кожата, а за косата нанесете маслото по цялата дължина на косата за поне един час преди измиване веднъж или два пъти седмично. Ако имате суха или отпусната кожа, опитайте да използвате смес от розово масло и аптечен витамин Е, за да стимулирате производството на колаген. Друга рецепта против стареене включва какаово масло, морски зърнастец и разтвор на токоферол. Маска със сок от алое вера и разтвор на витамин Е, витамин А и малко количество подхранващ крем подхранва кожата. Ексфолиращ универсален ефект ще донесе маска от яйчен белтък, лъжица мед и дузина капки витамин Е.

Сухата, нормална и комбинирана кожа ще бъде трансформирана от смес от бананова каша, крем с високо съдържание на мазнини и няколко капки разтвор на токоферол. Ако искате да придадете на кожата си допълнителен тонус, смесете кашата от краставица и няколко капки маслен разтвор на витамин Е. Ефективна маска с витамин Е за бръчки е маска с аптечен витамин Е, картофена каша и магданоз клончета. Маска, състояща се от 2 милилитра токоферол, 3 супени лъжици червена глина и етерично масло от анасон, ще ви помогне да се отървете от акнето. За суха кожа опитайте да смесите 1 ампула токоферол и 3 супени лъжици водорасли - тази маска ще овлажни и възстанови кожата.

Ако имате мазна кожа, използвайте маска, която съдържа 4 милилитра витамин Е, 1 натрошена таблетка активен въглен и три супени лъжици смляна леща. При стареене на кожата се използва и лист маска, която включва масло от пшеничен зародиш с добавка на други етерични масла - роза, мента, сандалово дърво, нероли.

Витамин Е е мощен стимулант за растежа на миглите: за това се използват рициново масло, масло от репей, праскова, които се нанасят директно върху миглите.

За здравето и красотата на косата са незаменими маските, съдържащи витамин Е. Например, подхранваща маска с масло от жожоба и масло от репей. За суха коса е подходяща маска от масла от репей, бадем и зехтин, както и маслен разтвор на витамин Е. Ако забележите, че косата ви е започнала да пада, опитайте да нанесете смес от сок от картофи, сок от алое вера или гел, мед и аптечни витамини Е и А. За да придадете блясък на косата си, можете да смесите зехтин и масло от репей, маслен разтвор на витамин Е и един жълтък. И, разбира се, не трябва да забравяме за маслото от пшеничен зародиш - витаминна "бомба" за коса. За да освежите и придадете блясък на косата си, комбинирайте бананова каша, авокадо, кисело мляко, маслен разтвор на витамин Е и масло от пшеничен зародиш. Всички горепосочени маски трябва да се прилагат за 20-40 минути, увивайки косата с найлонова торбичка или хранителен филм, след което изплакнете с шампоан.

• слънчогледово или зехтин, няколко капки йод и няколко капки витамин Е - ще помогнат при ексфолиращи нокти;
• растително масло, маслен разтвор на витамин Е и малко червен пипер - за ускоряване на растежа на ноктите;
• орехово масло, витамин Е и етерично масло от лимон - от чупливи нокти;
• зехтин и разтвор на витамин Е - за омекотяване на кожичките.

Използване в животновъдството

Всички животни се нуждаят от адекватни нива на витамин Е в тялото, за да поддържат здравословен растеж, развитие и възпроизводство. Стресът, упражненията, инфекцията и увреждането на тъканите увеличават нуждата на животното от витамина.

Необходимо е да се осигури приемът му чрез храната - за щастие този витамин е широко разпространен в природата. Недостигът на витамин Е при животните се проявява под формата на заболявания, най-често атакуващи тъканите на тялото, мускулите, а също така се проявява под формата на апатия или депресия.

Използване в растениевъдството

Преди няколко години изследователи от университета в Торонто и Мичиган направиха откритие за ползите от витамин Е за растенията. Както се оказа, добавянето на витамин Е към тора ще намали чувствителността на растенията към ниските температури. В резултат на това е възможно да се открият нови, студоустойчиви сортове, които ще донесат по-добра реколта. Градинарите, които живеят в по-студен климат, могат да експериментират с витамин Е и да видят как влияе върху растежа и дълголетието на растенията.

Използването на витамин Е в промишлеността

Витамин Е се използва широко в козметичната индустрия – той е много разпространен компонент на кремове, масла, мехлеми, шампоани, маски и др. В допълнение, той се използва в хранително-вкусовата промишленост като хранителна добавка E307. Тази добавка е напълно безвредна и има същите свойства като естествен витамин.

Витамин Е се съдържа в защитната обвивка на зърната, така че количеството му рязко намалява при смилането им. За да се запази витамин Е, екстракцията от ядки и семена трябва да се извършва естествено, като например чрез студено пресоване, а не чрез термична или химическа екстракция, използвана в хранително-вкусовата промишленост.

Ако имате стрии от промени в теглото или бременност, витамин Е може значително да ги намали. Със своите мощни антиоксидантни съединения, които стимулират тялото да създава нови кожни клетки, той също така предпазва колагеновите влакна от увреждането, което могат да причинят свободните радикали. В допълнение, витамин Е стимулира еластичността на кожата, за да предотврати появата на нови стрии.

Противопоказания и предупреждения

Витамин Е е мастноразтворим витамин, не се разрушава при излагане на достатъчно високи температури (до 150-170°C). Той е изложен на ултравиолетови лъчи и губи своята активност при замразяване.

Признаци на дефицит на витамин Е

Истинският дефицит на витамин Е е много рядък. Явни симптоми не са открити при здрави хора, получаващи поне минимално количество витамин от храната.

Дефицит на витамин Е може да бъде изпитан при недоносени бебета, родени с тегло под 1,5 kg. Освен това хората, които имат проблеми с усвояването на мазнини в храносмилателния тракт, са изложени на риск от развитие на дефицит на витамини. Симптомите на дефицит на витамин Е са периферна невропатия, атаксия, скелетна миопатия, ретинопатия и нарушен имунен отговор. Следните симптоми също може да са знак, че тялото ви не получава достатъчно витамин Е:

• затруднено ходене и затруднена координация;
• мускулна болка и слабост;
• зрителни смущения;
• обща слабост;
• намаляване на сексуалното желание;
• анемия.

Ако забележите един от тези симптоми, струва си да помислите за посещение при лекар. Само опитен специалист ще може да определи наличието на конкретно заболяване и да предпише подходящо лечение. По правило недостигът на витамин Е възниква в резултат на генетични заболявания като болест на Crohn, атаксия, кистозна фиброза и други заболявания. Само в този случай се предписват големи дози лекарствени добавки с витамин Е.

Предпазни мерки

За повечето здрави хора витамин Е е много полезен, както когато се приема през устата, така и когато се прилага директно върху кожата. Повечето хора не изпитват никакви странични ефекти при препоръчителната доза, но нежелани реакции могат да възникнат при високи дози. Опасно е да превишавате дозата, ако страдате от сърдечно заболяване или диабет. В този случай не трябва да се превишава дозата от 400 международни единици (около 0,2 грама) на ден.

Някои проучвания показват, че приемането на високи дози витамин Е, които са между 300 и 800 IU всеки ден, може да увеличи шанса от хеморагичен инсулт с 22%. Друг сериозен страничен ефект от консумацията на твърде много витамин Е е повишеният риск от кървене.

Избягвайте приема на добавки, съдържащи витамин Е или други антиоксидантни витамини непосредствено преди и след ангиопластика.

Добавките с много високо съдържание на витамин Е могат потенциално да доведат до следните здравословни проблеми:

• сърдечна недостатъчност при хора с диабет;
• влошаване на кървенето;
• рискът от рецидив на рак на простатата, шията и главата;
• повишено кървене по време и след операция;
• повишен шанс за смърт от инфаркт или инсулт.

Едно проучване установи, че добавките с витамин Е също могат да бъдат вредни за жени, които са в ранните етапи на бременността. Високите дози витамин Е понякога могат да доведат до гадене, диария, коремни спазми, умора, слабост, главоболие, замъглено зрение, обрив, синини и кървене.

Взаимодействие с други лекарства

Тъй като добавките с витамин Е могат да забавят съсирването на кръвта, те трябва да се приемат с повишено внимание с подобни лекарства (аспирин, клопидогрел, ибупрофен и варфарин), тъй като могат значително да увеличат този ефект.

Лекарствата за понижаване на холестерола също могат да взаимодействат с витамин Е. Не е известно със сигурност дали тези лекарства са по-малко ефективни, когато приемат витамин Е самостоятелно, но когато се комбинират с витамин С, бета-каротин и селен, този ефект се наблюдава много често.

Събрахме най-важните точки за витамин Е в тази илюстрация и ще ви бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог с връзка към тази страница:

широк използване на витамин Ев козметичната индустрия поради силните си антиоксидантни и регенериращи свойства. Токоферолът и неговите синтетични аналози се използват за обогатяване на продукти за грижа за кожата и косата. Витаминът помага за запазване на младостта на кожата, лекува, подхранва, овлажнява и насища клетките на кожата с кислород. В народната медицина маслен разтвор на витамин Е се използва при производството на маски за коса, ръце и нокти.

Заедно с обогатената козметика се приема и токоферол за постигане на максимален превантивен ефект при лечение на кожата и лигавиците. Лекуващият лекар трябва да обясни дозировката, начина на приемане и в каква лекарствена форма да се използва витамин Е. Капсули, токоферолът се предписва като независим витаминен препарат и като част от активни витаминни комплекси. Но трябва да помним, че токоферолът е сложен мастноразтворим химичен елемент, той се абсорбира и натрупва в мастните тъкани на тялото и неговият излишък може да предизвика алергични реакции и да доведе до отравяне. Подробното ръководство съдържа пълно описание на как да приемате витамин Е на капсули, но ако се появят симптоми като диария, епигастрална болка, нарушена бъбречна и чернодробна функция, дозировката на лекарството трябва да се преразгледа.

Има естествени и синтетични токофероли. Естествено витамин Енамира се в мастни и мазни вещества - в масла от растителен и животински произход, млечни продукти, месо и карантии, яйца, зародиши и пълнозърнести зърнени храни, в някои билки и ядки. Този витамин е устойчив на термична обработка, но не за дълго време. Най-богати на витамин Е са пшеничните кълнове, както и соевото, царевичното и слънчогледовото олио.

Синтетичните форми, адаптирани към специфичните нужди на човек, се предлагат в различни дозирани форми. Това са маслени разтвори на токоферол за интрамускулно инжектиране и перорално приложение, таблетки за дъвчене, както и витамин Е на капсули. Дозировката зависи от възрастта, физиологичните особености, телесното тегло и съпътстващите заболявания. Желатиновата капсула бързо се разтваря в стомаха и с помощта на жлъчна киселина се абсорбира почти напълно от стомашно-чревния тракт. Попаднал в лимфата, витаминът се разпределя равномерно в тялото, без да претърпява значителни промени. Витамин Е предотвратява окисляването на витамин А и подпомага натрупването му в черния дроб, а също така участва в натрупването на гликоген в мускулите, който дава енергия и стимулира мускулната дейност на тялото.

Ежедневно предотвратява появата на дефицит на токоферол в организма, което води до сериозни заболявания. Поради липсата на токоферол много често се случва деформация и разрушаване на еритроцитите, което води до кислороден глад на тъканите и органите, както и до тежка анемия. Има дегенеративни промени в мускулната тъкан, някои неврологични заболявания, намалява се проводимостта на нервните импулси и се губи репродуктивната способност.

Употребата на витамин Е в капсулинеобходимо след заболявания, протичащи на фона на хипертермия и треска, с повишена нужда от токофероли в организма, с интензивно физическо натоварване. Токоферолът намалява пропускливостта и чупливостта на капилярите при сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза, исхемична болест на сърцето. Тъй като токоферолът участва в процесите на тъканния метаболизъм, той се предписва като допълнително средство за лечение на мускулна дистрофия, заболявания на ставите и връзките. А също и при лечението на много очни заболявания, като макулна дегенерация на ретината и склеротични процеси на фундусните съдове. Използването на токоферол дава положителна тенденция при лечението на различни кожни заболявания. При дерматози, различни видове, псориазис, както и изгаряния и наранявания.

Витамин Е на капсулидопринася за нормализиране на репродуктивната функция на мъжете и жените. Използва се при лечение на менопаузален синдром, менструални нарушения, повишено изпотяване, както и при комплексно лечение на простатит, хиперплазия на простатата и недостатъчна работа на мъжките полови жлези. Витаминът се предписва по време на бременност - през целия първи триместър и особено при планиране на бременност, за да се произведе пълноценна яйцеклетка и да се поддържа нормалната функция на яйчниците.

Употребата на витамин Е в капсулине трябва да съвпада с едновременната употреба на други комплексни витаминни препарати, които съдържат витамини A, D и E, тъй като дозировката на лекарството не трябва да надвишава максимално допустимия дневен прием от 15 mg. Също така трябва да внимавате с едновременната употреба на токоферол с антикоагуланти, железни препарати и витамин К в значителни дози. Тази комбинация от компоненти увеличава периода на съсирване на кръвта. Трябва да се има предвид, че токоферолът има тенденция да засилва ефекта на хормоналните и противовъзпалителните лекарства, а също така увеличава риска от инфаркти и епилептични припадъци.

Татяна Николаева
Женско списание JustLady

Съдържание:

Как витамин Е влияе на мъжкото тяло. Какви са признаците за дефицит на този витамин и има ли опасност от предозиране.

Понякога, чувствайки се уморени или раздразнителни, мъжете отдават тези признаци на други обстоятелства - прекомерно натоварване, стрес, здравословни проблеми. Но често причината не е това, а дефицитът на полезни елементи (аскорбинова киселина, витамини от група В, микро- и макроелементи). В същото време витамин Е, който е отговорен за производството на потомство и протичането на много процеси в тялото, се счита за основно съединение за мъжете. Какви характеристики на този елемент е важно да знаете и как витамин Е е полезен за мъжете? Как да определите правилната дозировка? Статията е посветена на този и редица други въпроси.

Свойства на витамин Е и ефекта му върху мъжкото тяло

Редовната консумация на токоферол е шанс за подобряване на здравето, нормализиране на метаболитните процеси и избягване на много заболявания.

Ефектът на витамин Е върху мъжа:

• Намаляване на риска от ракпикочен мехур и простата.
• Забавяне на процеса на стареене на органите на зрението. Доказано е, че редовният прием на токоферол предотвратява разрушаването на ретината.
• Нормализиране на хормоналния баланс. Проучванията показват, че наличието на витамин Е е гаранция за производството на тестостерон в количество, достатъчно за нормално функциониране.
• Укрепване и подмладяване на съдовите клетки.
• Увеличаване на шансовете за оплождане. Ползите от витамин Е за мъжете са, че стабилизира репродуктивната система, подобрява качеството на семето и осигурява по-голяма активност на спермата. Ето защо токоферолът се предписва на двойки по време на планирането на бременността - с негова помощ вероятността от оплождане се увеличава 2-3 пъти.
• Нормализиране на простатната жлеза. Подобряването на репродуктивната функция и възстановяването на функционирането на простатната жлеза се постига чрез производството на интерлевкин в организма. В допълнение, действието на веществото е насочено към унищожаване на ракови, бактериални и вирусни клетки.
• Увеличете издръжливостта и подобрете рефлексите. Поради тази причина лекоатлети и бодибилдъри често приемат курс на токоферол.
• Укрепване на сърдечно-съдовата система. Редовният прием на витамин намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и запушване на кръвоносните съдове, както и от инфаркти и инсулти. В допълнение, това действие има положителен ефект върху качеството на интимния живот.
• Намалени нива на кръвната захаркоето е важно за пациентите с диабет. Редовният прием на витамина ви позволява да намалите количеството на приемания инсулин с течение на времето.
• Нормализиране на нивото на налягането. Токоферолът често се предписва в комплексна терапия при лечение на хипертония.
• Поддържане на мускулите ви в оптимално състояние. Ползата от витамин Е е, че осигурява нормална контрактилност на мускулните влакна, намалява риска от схващания и ускорява възстановяването.
• Елиминирайте вредното въздействие на цигарения дим върху тялото.
• Защита на клетките от разрушаване. Токоферолът е мощен антиоксидант, който инхибира действието на свободните радикали, предпазва клетъчните мембрани и ретинола, навлизащ в тялото, от окисляване.
• Предотвратява развитието на атеросклероза.
• Укрепва имунната система.

Признаци на дефицит

В случай на липса на витамин Е в организма, състоянието на човека се влошава, усеща се умора и неразположение, ефективността намалява. Също така, при дефицит на токоферол се повишава чувствителността към стресови състояния, метаболитните процеси в организма се нарушават и черният дроб страда.

Най-общо казано, липсата на витамин Е при мъжете води до редица негативни фактори:

• Намалена мускулна активност, усещане за изтръпване, нарушения в координацията на движенията.
• Влошаване на сексуалната функция, поради което се потиска процесът на синтез на зародишни клетки.
• Неизправности в работата на централната нервна система.
• Увреждане на чернодробните клетки и червените кръвни клетки.
• Нарушаване на състоянието на кожата.
• Намалена работоспособност, повишена умора.
• Нарушение на сърцето.
• Развитието на хипоксия, появата на замайване.
• Чести главоболия, намалена концентрация, повишена обща нервност, загуба на интерес към всичко, което се случва.
• Зрителни увреждания.

Рискът от дефицит се увеличавав следните случаи:

• При интензивно физическо натоварване. Доказано е, че в този случай липсата на токоферол води до намаляване на нивото на гликоген в организма, както и на редица други жизненоважни вещества - калий, магнезий, фосфор. В резултат на това страдат клетките на черния дроб и ЦНС.
• В случай на нарушение на стомашно-чревния тракт и влошаване на усвояването на полезни елементи през стените на стомаха. Тази категория включва хора, които страдат от жлъчнокаменна болест, претърпели отстраняване на жлъчния мехур, имат сериозни чернодробни или чревни заболявания. В такива случаи се предписват повишени дози витамин Е.
• При наличие на вродени проблеми с усвояемостта на полезни елементи, предимно мазнини. В този случай има неуспехи в разграждането и навлизането на други полезни елементи в клетките. При хора, чието тяло не може да се справи с мазнините, има дефицит на витамини и минерали (не само на токоферол).
• При небалансирано хранене, при спазване на строга диета, при продължително гладуване.
• Веднага след раждането. При бебетата процесът на асимилация на мазнини все още не се е нормализирал, а токоферолът е течноразтворим витамин. Поради тази причина дневните норми на елемента за кърмачета не са установени.

Дневна доза и предозиране

Дневната доза витамин Е за мъже е 10-15 mg. Дневната норма се разбира като минималното количество от елемент, необходимо за осигуряване на функционирането на тялото. При активен спорт необходимата доза от витамина се увеличава до 100 mg. По време на лечението е разрешено увеличаване на дозата (според предписанията на лекаря):

• Болести на ставите, сухожилията, проблеми с централната нервна система - 100 mg/денв рамките на 30-60 дни.
• Дерматологични и съдови заболявания - 100-200 mg/ден. Продължителност на курса - 45 дни.
• Проблеми в сексуалната сфера, сперматогенезата - 150-300 mg/денкурс - 30 дни.

Максималната дневна надбавка - 500 мг. За да се повиши ефективността на лечението, токоферолът се предписва заедно с витамини С и А.

Витамин Е се натрупва в тялото, така че при продължителна употреба в големи количества рискът от предозиране е висок. В този случай са възможни следните ефекти:

• нарушение на зрителната функция;
• проблеми със стола;
• чувство на умора, повишена умора;
• появата на чести главоболия;
• увеличаване на размера на черния дроб;
• появата на стомашно-чревно кървене.

Странични ефекти(възможно дори когато се приема в оптимална доза):

• алергични реакции (проявяващи се със зачервяване и сърбеж);
• влошаване на кръвосъсирването;
• вътрешно кървене;
• повишена умора и отпадналост.

Източници на витамин Е

За да се избегне недостигтокоферол, се препоръчва в диетата да се включат следните храни:

• растителни масла - слънчогледово, царевично и соево;
• ядки;
• маргарин;
• елда;
• халва и др.

• бадем - 24,6 мг;
• лешник - 20,5 мг;
• фъстък - 10 мг;
• Шам-фъстъци - 6 мг;
• кашу - 5,7 мг;
• сушени кайсии - 5,6 мг;
• морски зърнастец и змиорка - 5 мг;
• шипка - 3,8 мг;
• жито - 3,3 мг.

В по-малка степен витамин Е се съдържа в орехи, спанак, калмари, киселец и други продукти.

Какви са противопоказанията и рисковете?

Познаването на характеристиките на витамин Е (какво е полезно за мъжете и как да го приемат) понякога не е достатъчно. Струва си да разгледаме другата страна на "медала" - противопоказания за приемане. Така че токоферолът не се препоръчва за мъже:

• При наличие на алергични реакции към веществото или при свръхчувствителност.
• При сърдечни заболявания, след инфаркт.
• При диагностициране на кардиосклероза или тромбоемболия.

Преди да вземете витамин струва си да се има предвид следното:

• Токоферолът не се предписва едновременно с лекарства, които съдържат голямо количество желязо или сребро.
• Не се препоръчва комбинация с антикоагуланти.
• В случай на приемане на токоферол със стероидни лекарства или противовъзпалителни средства, ефектът на последните се засилва.
• Забранено е употребата на токоферол по време на химиотерапия, както и при различни туморни заболявания. Доказано е, че приемът на витамин Е в този случай намалява ефективността на лечението няколко пъти.
• Витаминът елиминира токсичния ефект на препаратите от момина сълза, строфант и напръстник.

Резултати

Планирайте диетата си, като вземете предвид характеристиките на витамин Е, ползите и вредите, които носи на тялото, както и дозировката, препоръчана от Вашия лекар. В заключение подчертаваме редица предимства на приема на токоферол от мъже:

• Редовният прием на веществото намалява риска от простата при хора, които злоупотребяват с тютюнопушенето. Подобни наблюдения се потвърждават по отношение на мъжете, които са се отказали от лошия навик веднага след като са започнали да приемат витамина.
• Редовната консумация на токоферол в безопасни дози намалява риска от развитие на рак на пикочния мехур.
• Приемането на витамин Е заедно с ретинол и аскорбинова киселина, както и с цинк и мед, забавя промените в ретината, дължащи се на стареенето.

Значението на витамин Е за организма на мъжа без съмнение. Но поради трудностите в регулирането на витаминния баланс, повишената физическа активност и стреса, е трудно да се постигне прием на веществото в необходимите пропорции. Ето защо лекарите препоръчват приемането на курсове с токоферол в комбинация с изпълнението на редица други препоръки: нормализиране на цикъла на събуждане и сън, премахване на лошите навици и осигуряване на умерена физическа активност. При предписване на лекарството в течна или капсулна форма е необходима консултация с лекар поради възможните негативни последици от предозиране.

Витамин Е (токоферол) е мастноразтворим витамин.

Витамин Е в козметиката

Витамин Е е най-силният антиоксидант, козметолозите го наричат ​​"витамин на младостта". Витамин Е стимулира обновяването на клетките, помага при лечението на кожни заболявания, ефективно се бори с бръчките. Няколко капки аптечен маслен разтвор на витамин Е, добавени към домашно приготвени маски за лице и коса, ще помогнат за премахване на лющенето на кожата, изглаждане на фините бръчки и възстановяване на увредената коса.

Витамин Е в организма

Витамин Е не се произвежда от човешкото тяло, той идва с храната, отлага се в черния дроб, откъдето се разпределя в мастните тъкани на тялото и остава там. Неабсорбираният витамин Е се екскретира с изпражненията, а разпадните продукти под формата на токоферонова киселина се екскретират с урината. Най-важните функции на витамин Е в организма са участието в синтеза на хормони, които регулират работата на половите жлези и защитата на мазнините от окисляване.

Признаци и ефекти от дефицит на витамин Е:

При липса на витамин Е

• мускулна слабост
• летаргия, умора
• прекомерно изпотяване
• сухи лигавици
• матова и отпусната кожа, повишена "старческа" пигментация
• депресия, апатия
• нередовен менструален цикъл

С остър дефицит на витамин Е

• мускулна дистрофия
• дисфункция на лицевите, цервикалните, скелетните мускули
• развитие на сколиоза
• възниква анемия, появява се мускулна дистрофия, нарушава се координацията на движенията, възможна е некроза на части от черния дроб, развива се безплодие.

От колко витамин Е се нуждаете на ден?

Деца под 3 месеца - 3 mg; до 6 месеца - 4 mg; до 1 година - 5 mg; 1-3 години - 6 mg; 4-6 години - 7 mg; 7-10 години - 10 mg.

Момчета 11-13 години - 13 mg; 14-18 години - 15 mg; Мъже 19-60 години и повече - 15 mg

Момичета и момичета 11-13 години - 10 mg; 14-18 години - 13 mg; Жени 19-60 години и повече - 15 mg; бременни жени - 17 mg; кърмещи - 19 mg

Нуждата от витамин Е се увеличава, ако

• Бременна или кърмеща. Витамин Е подпомага бременността и укрепва имунната система на новороденото.
• Правейки фитнес. Витамин Е укрепва мускулите.
• Кожата старее бързо покрити с малки бръчки, "старчески" старчески петна, съдови "звездички". Витамин Е ускорява обновяването на кожните клетки и укрепва стените на кръвоносните съдове.
• Разсеян, постоянно нервен и раздразнен. Витамин Е укрепва нервните влакна.
• Обичате ли слънчеви бани до чернота или принудени да бъдат на слънце много. Витамин Е се бори със свободните радикали и предпазва клетките на кожата от ултравиолетовите лъчи.

Болен ли си

• Страдате ли от акне?и лошо зарастващи белези от акне. Витамин Е ускорява заздравяването и подпомага резорбцията на белези.
• Нарушение на месечния цикъл, менопауза, мастопатия.
• Заплахата от аборт.
• Мускулна дистрофия, заболявания на връзките.
• Болести на нервната система (неврастения, епилепсия, склероза).
• Кожни заболявания (дерматоза, екзема, лишеи, псориазис, склеродермия).
• Склонност към спазми на кръвоносните съдове, тромбоза.
• Началният стадий на катаракта.
• Ревматоиден артрит.

Приемате ли лекарства:

• Глюкокортикостероиди, противовъзпалителни и антиепилептични лекарства. Витамин Е засилва ефекта им.
• Железни препарати. Когато се консумира, нуждата от витамин Е се увеличава, тъй като желязото ускорява окислителните процеси в организма.
• Препарати от витамини А и D, сърдечни гликозиди. Витамин Е намалява тяхната токсичност и повишава ефективността.

Витамин Е в храните:

Витамин Е в растителни масла, на 100 g:

масло от покълнала пшеница - 270 mg; памучно семе - 114 mg; соя - 92 mg; фъстъци - 84; царевица - 73 mg; нерафиниран слънчоглед - 67 mg; орехово масло - 20 mg, зехтин - 18 mg; кремообразен - 1 мг.

Витамин Е в ядки, на 100 g:

лешник - 26 mg; фъстъци - 26 mg; бадеми - 26 mg; орех - 1 mg; кокос - 1 мг.

Витамин Е в зърнени култури, бобови култури, на 100 g:

соеви зърна - 21 mg; грах - 9,5 mg; елда - 7,5 mg; боб - 4 mg; зелен грах - 2,5 mg.

Витамин Е в месо, на 100 g:

черен дроб на треска - 10 mg; телешки черен дроб - 1,2 mg; пилешко яйце - 2 mg; свинска мас - 0,59 mg; агнешко - 0,3 мг.

Витамин Е в продукти от брашно, на 100 g:

ръжен хляб - 2,2 mg; премиум паста - 2,1 mg; бял хляб - 0,23 мг.

Витамин Е в зеленчуци и плодове, на 100 g:

морски зърнастец - 7 mg; магданоз - 5,5 mg; шипка - 3,5 mg; касис - 1,5 mg; праскова - 1,5 mg; моркови - 1,4 mg; банани - 0,9 mg; киви - 0,8 mg; боровинки - 0,7 mg; ябълки - 0,5 mg; домати - 0,5 mg; сладък пипер - 0,4 mg.

Голямо количество витамин Е се съдържа в зелени листа от коприва, мента, глухарче, аспержи, броколи, листа от целина.

Как да подобрим ефективността на витамин Е?

Селенът и витамин С (аскорбинова киселина) засилват действието на витамин Е, повишавайки неговата антиоксидантна активност.

Витамин Е се разрушава лесно от светлина, кислород, ултравиолетови лъчи и химически оксиданти, но е устойчив на киселини, основи и високи температури. В процеса на кулинарна обработка на продуктите витамин Е не се разрушава.

Препарати и дозировки на витамин Е:

Витамин Е

Предлага се под формата на маслен разтвор за интрамускулно и перорално приложение, както и под формата на капсули и таблетки за дъвчене. За профилактика се предписва дневна доза: мъже и бременни жени - 10 mg, жени - 8 mg, кърмачки - 12 mg, деца под 3 години - 3 mg, до 10 години - 7 mg. Терапевтичните дози са подобни, загрят разтвор на витамин Е се прилага парентерално 1 път на ден или през ден.

Аевит

Съдържа 0,1 g токоферол в 1 капсула, приема се след хранене, за предпочитане вечер малко преди лягане. Възрастни - 1 капсула веднъж дневно, поглъщайте цяла с много вода. Курсът на лечение е 30-40 дни.

Витрум витамин Е

Съдържа 400 mg токоферол, предписва се за възрастни по 1 капсула 1 път на ден.

При тежка хиповитаминоза витамин Е се предписва в доза от 30-100 mg на ден в продължение на 5-7 дни, след което се преминава към профилактични дози. Между курсовете на прием на витамин Е трябва да направите почивка от 3-6 месеца.

Витамин Е, докато приемате витамини, е несъвместим с витамин D. Не забравяйте, че приемането на витамин Е увеличава риска от тромбоемболия. Препаратите с желязо и сребро могат да повлияят на усвояването на витамин Е.

Приемането на препарати с витамин Е трябва да се съгласува с лекар в случай на инфаркт, кардиосклероза, чернодробни заболявания и риск от тромбоза.

При предозиране на витамин Е,

• стомашни болки
• гадене, повръщане, подуване на корема, диария
• повишено кръвно налягане
• при пациенти с диабет - повишена чувствителност към инсулин
• свръхвисока доза (повече от 100 mg / ден на 1 kg телесно тегло) може да причини некротизиращ ентероколит и сепсис

Изпълнява много функции в тялото. При недостатъчен прием с храната се наблюдава преждевременно стареене и нарушаване на работата на вътрешните органи. Фармацевтични препарати и биологични добавки, съдържащи компонент, се предписват за бери-бери и различни диагнози. Дневният прием на витамин Е зависи от възрастта и особеностите на организма.

Какви са функциите на токоферола?

Отдавна са известни полезните свойства на витамин Е. В медицинската практика съединението се използва широко за лечение на заболявания на репродуктивната система при мъжете и жените. Препарати в капсули или инжекции се предписват при планиране на бременност или борба с безплодието. Дневната доза за консумация се избира индивидуално.

Витамин Е е мощен антиоксидант. Това свойство позволява на компонента да предпазва тялото от въздействието на свободни радикали, токсични вещества, тежки метали. Следователно редовният прием на токоферол в организма предотвратява появата на злокачествени новообразувания и развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Това биологично активно вещество участва в обмяната на органични съединения. Витамин Е е полезен и за имунната система. Допринася за защитата на левкоцитите и тимусната жлеза от различни негативни влияния. Ролята на наличието на витамин в организма е голяма при чест стрес, наличие на хронични възпалителни процеси.

Полезни свойства на токоферола за кръвоносната система:

• подобряване на кръвообращението;
• поддържане на кръвосъсирването;
• ускоряване на заздравяването на рани;
• стабилизиране на кръвното налягане;
• укрепване на стените на малки;
• предотвратяване на анемия.

Той е ефективно средство за поддържане на зрителната функция. Високата доза от витамина може да предотврати преждевременното стареене на кожата. Витамин Е унищожава свободните радикали, които провокират процесите на дегенерация и. Подкрепена работа. Токоферолът предотвратява влошаването на паметта. Без редовната му консумация потентността при мъжете отслабва.

Витамин Е е особено полезен за жените. Това се дължи на следните причини:

• осигуряване на условия за производство на пълноценно яйце;
• възстановяване на детеродната функция;
• създаване на благоприятни условия за развитието на плода по време на бременност;
• потискане на проявите на менопаузата;
• нормализиране на менструалния цикъл;
• положителен ефект върху млечните жлези.

Витамин Е се използва широко в козметологията. За да поддържа здравословно състояние на кожата, тялото трябва редовно да получава дневната си доза.

Дневна ставка

Според специалистите недостигът на витамин Е води до преждевременно стареене. Нормата за деца на възраст 0-7 години е до 10 mg. В по-напреднала възраст е необходима различна доза, средно 14 mg. Дневната нужда по време на раждане е 15-30 mg. По време на бременност е много важно да се спазва дозировката, тъй като излишъкът от токоферол влияе неблагоприятно на нероденото дете.

Всеки ден тялото трябва да получава витамин Е от храната. Това ви позволява да осигурите пълното функциониране на органите и техните системи. Дневната норма се увеличава при чести стресове, след заболявания, при наличие на определени патологии, включително дерматологични. Дневният прием за здрави хора е 30-50 мг. Може да се получи чрез ядене на храни, съдържащи компонента, няколко пъти на ден.

Източници на витамин Е

Растителните продукти са богати на токоферол. Яде се и от животинска храна: мляко, риба, черен дроб, масло. Без редовна консумация на растителни масла, ядкови култури е възможен дефицит на съединението.

Таблицата показва колко mg витамин Е се съдържат в 100 g продукт:

При небалансирана диета се предписват препарати, съдържащи токоферол. Те са придружени от инструкции, в които са посочени всички показания и противопоказания. Въпреки неоспоримите ползи от витамина, преди да използвате фармацевтични продукти, трябва да се консултирате с лекар.

За недостига и излишъка

При недостатъчен прием на витамин на ден могат да се развият сериозни усложнения.

Те ще бъдат предшествани от следните симптоми:

• мускулна слабост;
• ранно стареене на кожата;
• намалена зрителна острота;
• нарушаване на храносмилателния тракт;
• нервни разстройства.

С появата на такива симптоми, дозата на консумация на ден трябва да се увеличи. Но ако дълго време тялото получава голямо количество токоферол на ден, тогава рискът от признаци на предозиране е висок. По-често това явление се наблюдава при увреждане на храносмилателния тракт, при спортисти по време на интензивни тренировки, при кърмачета, които се хранят с бутилка.

Високата доза причинява гадене, подуване на корема, разстроено изпражнение. По време на бременност големият прием на витамини всеки ден може да провокира вродени малформации. Преди да използвате лекарства с токоферол, трябва да имате предвид противопоказанията. Това ще позволи да се сведе до минимум развитието на странични ефекти и да се избегне предозиране.

Нуждата от витамин Е се увеличава при редовна физическа активност, хронични заболявания. Дневната надбавка подлежи на промяна при определени обстоятелства. Размерът на консумацията му на ден също зависи от пола. Доброто хранене, почивката и периодичното посещение при лекар са най-добрите мерки за предотвратяване на появата на излишък или липса на витамини!