Здравословното гладуване е възможност да прочистите тялото си от натрупаните токсини и токсини, както и да се отървете от излишните килограми.

Денят на гладуване на кефир е по-популярен, тъй като тази напитка има благоприятен ефект върху общото състояние на тялото.

Основното е да организирате правилно времето си, за да постигнете най-ефективния резултат.

Положителният ефект на кефира върху тялото

Известно е, че кефирът е много полезен за здравето, благодарение на веществата в състава. Уелнес загубата на тегло с този продукт има много предимства.

1. Поради ниското си съдържание на калории, кефирът се усвоява перфектно от тялото. Няма усещане за тежест в стомаха, проблемът със запека изчезва. Пиенето на напитка се препоръчва и след прием на антибиотици, тъй като по този начин можете да възстановите чревната микрофлора.

2. Кефирът има лек слабителен и диуретичен ефект, много е приятно да се пие. Напитката ви позволява да започнете метаболитните процеси, да ускорите процеса на изгаряне на мазнини.

3. Доказано е, че денят на гладно на кефир е отлично средство за облекчаване на стреса. Тази напитка е отличен антидепресант.

4. Активните вещества от състава допринасят за отстраняването на токсините, токсините и други вредни "отлагания", които се натрупват в тялото с течение на времето.

Разтоварващ ден на кефир без странични добавки

За да се подготвите за уелнес гладуване, трябва да приготвите един литър кефир и да започнете сутринта с чаша от тази напитка. Най-интересното е, че не е необходимо да приемате обезмаслен продукт. Основната характеристика на кефира е, че за отслабване съдържанието на калории няма никакво значение. Във всеки случай ще се стартират обменни процеси, което ще доведе до загуба на тегло и прочистване на токсините.

Ден на гладуване на кефир трябва да бъде планиран приблизително по час. Това се прави много просто. Дневната норма е 6 чаши. Първият се изпива 30 минути след ставане от сън. Следващи - през 3-4 часа. Човек индивидуално коригира графика за себе си, въз основа на възможностите.

Разтоварващ ден на кефир и извара

За един ден ще трябва да приготвите за себе си 1 литър кефир и не повече от 400 грама прясно нискомаслено извара.

1. За закуска трябва да изпиете чаша кефир и да изядете 3-4 супени лъжици извара. По желание можете да добавите малко количество мед към изварата, за да подсладите сутринта си.

2. За обяд 4 супени лъжици извара се заливат с кефир. Тук можете да добавите и малко домашно сладко или пресни сезонни горски плодове.

3. След 3 часа се изпива още една чаша кефир.

4. Вечеря - повторение на обяда.

5. Преди лягане можете да преодолеете лекото чувство на глад. В такава ситуация е позволено да се пие половин чаша кефир.

При спазване на такава диета се изразходват 0,5-1 кг на ден, червата се почистват и общото благосъстояние се подобрява. Лесно е да издържите ден на гладно на кефир и извара, тъй като и двата продукта идеално насищат стомаха.

Разтоварващ ден на кефир и краставици

Друг метод, който ви позволява ефективно да премахнете токсините и да допринесете за загубата на килограми, е еднодневно разтоварване на краставици и кефир. Известно е, че и двата продукта се характеризират с ниско съдържание на калории, а комбинацията им дава слабителен ефект.

Ще трябва да сготвите 1 кг краставици и 1 литър кефир.

1. Сутрин. 200 грама краставици се нарязват на салата, добавя се обилна порция зеленчуци. Това може да бъде не само копър и магданоз, но и например пекинско зеле. Салатата се залива със зехтин. Освен това трябва да изпиете чаша кефир.

2. 3 часа след закуска се изпиват 250 мл кефир и се изяждат 2 краставици.

3. Вечеря. 3-4 часа преди лягане се прави салата от останалата краставица по същия принцип, както сутринта. Не забравяйте да пиете кефир с храна.

4. Половин час преди лягане се изпива последната порция здравословна напитка, съдържаща мляко.

Ден на гладуване на кефир и краставици няма да позволи на човек да изпита глад. Тялото ще бъде интензивно почистено от токсини и токсини, ще отнеме от 1 до 2 кг на ден. Такава уелнес техника за премахване на наднорменото тегло може да се използва веднъж седмично.

Разтоварващ ден на кефир и овесени ядки

Разтоварването на овесени ядки и кефир позволява не само да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт, но и да се подобри тена. Ако почиствате веднъж седмично, можете да предотвратите процеса на стареене на кожните клетки и да забравите за проблеми като целулит и запек.

Преди гладен ден на кефир във вряща вода се накисват 3 с.л. Получената маса се разрежда с малко количество мед сутрин и се яде на закуска. След 15 минути се изпива чаша кефир. През деня е разрешено да се пие само почистваща напитка, вечерта овесената каша отново се задушава и се яде по същия принцип като сутрешната порция.

Основни правила за ден на гладно на кефир

Без значение кой от изброените методи ще изберете за еднодневно възстановяване и прочистване на организма, важно е да спазвате основните правила, ако искате да постигнете наистина страхотен резултат.

Правила за гладуване на кефир

1. В допълнение към кефира е важно да пиете поне 2,5 литра течност на ден. Желателно е това да е негазирана чиста вода. Сутрин и преди лягане е разрешен зелен чай без мед или захар.

2. Всички продукти, които се приготвят за гладен ден, трябва да бъдат разделени на равни части.

4. Физическата активност е изключена. Желателно е разтоварването да е предвидено за почивен ден.

5. Сутрин след ден на гладно се приготвят задушени зеленчуци на кефир. По-добре, ако са сезонни. Тиквички, синьо, зеле (всяко) са идеални. Основното нещо - че това не е картоф.

6. Ако човек лесно издържа еднодневно почистване на тялото, не е забранено да удължите техниката с още 3-4 дни. През този период са необходими 4-5 кг, но всичко зависи от първоначалното тегло.

7. "Разтоварване" се допуска не повече от веднъж на 10 дни.

Основни противопоказания

Въпреки факта, че кефирът е много полезен за тялото, радикалната еднодневна диета има своите противопоказания.

Денят на гладуване на кефир е забранен за следните категории хора:

Лица в юношеска възраст;

Кърмачки и бременни жени;

Лица, които страдат от анорексия;

При наличие на проблеми, свързани със стомаха (гастрит, язва);

Жените по време на менструалния цикъл.

Ден на гладуване на кефир е идеален начин да загубите няколко излишни килограма за тези, които не могат да гладуват. Диетолозите и лекарите препоръчват такава техника за почистване на всеки човек, тъй като редовната й употреба има положителен ефект върху тялото отвътре и отвън. Лицето придобива здрав блясък, целулитът изчезва. Метаболизмът също се нормализира, редовно се отстраняват „застояли“ токсини и шлаки, които пречат на работата на вътрешните системи на тялото.

Ден на гладуване на краставици е начин да отслабнете, да почистите тялото, да го напълните с основни витамини и минерали. Тези зеленчуци са нискокалорични, диетични, хипоалергенни зеленчуци. Методът на разтоварване е подходящ за всички здрави хора. Методът се основава на прочистване на червата и освобождаване на излишната течност от тялото през бъбреците, благодарение на диуретичния ефект на краставицата.

Зеленчукът на 90-95% се състои от вода, съдържа вещества, жизненоважни за човешкото тяло:

1. Фолатът укрепва стените на кръвоносните съдове.
2. Аргининът нормализира кръвното налягане, подходящ е за профилактика на хипертония.
3. Калият и магнезият осигуряват стабилно функциониране на сърдечно-съдовата система.
4. Силицият има бактерицидни свойства.
5. Йодът е необходим за щитовидната жлеза.
6. Цинкът е отговорен за регенерацията на клетките.
7. Медните соли убиват бактерии и вируси.
8. Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта.
9. Фибрите нормализират чревната перисталтика.
10. Кората съдържа най-много хранителни вещества.

Разтоварващ ден на пресни краставици:

• помага за намаляване на отока;
• подходящ за страдащи от алергии;
• подобрява състоянието на кожата (преминават дерматози, акне, възрастови петна);
• премахва токсините от тялото;
• Помага за предотвратяване образуването на камъни в бъбреците.

Меню рецепти за разтоварване

За всякакъв вид разтоварване прилагайте универсалните правила: яжте пресни зеленчуци, туршии и маринати не са подходящи. Не използвайте други продукти освен посочените в рецептата. Минерална вода, слаб чай без захар, отвари от растения (лайка, копър, мента) пият във всякакви количества.

Само краставици

Вземете килограм и половина краставици и ги изяжте за един ден, като ги разделите на 6 приема.

Позволено е да се нарязват зеленчуци, подправят се с лимонов сок, билки, слънчогледово масло.

Краставици и домати

В дните на гладуване на пресни краставици и домати диетата е един и половина килограма от основния продукт и 3 средно големи домата. Направете салата, като я залеете с растително масло. Разпределете количеството зеленчуци така, че да стигне за 6 приема.

Доматите са подходящи за антиоксидантна терапия, подобряват работата на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, укрепват имунната система и помагат за предотвратяване на атеросклероза. В резултат на това разтоварването с домати ще помогне за отслабване, полезно за здравето.

Яйца и краставици

Към основния продукт в менюто добавете 1 твърдо сварено яйце. Можете да направите салата, но ако искате - яжте я сурова. Основното е да разпределите храната на 5-6 приема.

Яйцата могат да се използват пилешки, пъдпъдъчи. Те съдържат витамини и микроелементи, особено много селен, йод, желязо. Бъдете внимателни, пазете се от яйца, заразени със салмонела.

Извара и краставици

Разтоварващ ден на извара и краставици: 1,5 кг зеленчуци, 1,5 л вода, 0,5 кг нискомаслено (или 1%) извара. Използвайте под всякаква форма, като разделите продуктите на 5-6 приема.

Изварата може да бъде заменена с всяка друга извара или кисело мляко, съдържащи естествени съставки.

Краставици и кефир или вода

Направете смес в блендер от основния продукт, 0,5 литра кефир (без мазнини или 1%), билки (на вкус). Вместо кефир можете да използвате всеки ферментирал млечен продукт, приготвен без изкуствени добавки. Ако е възможно, не използвайте кефирен продукт, чиято производствена технология включва топлинна обработка, добавяне на стабилизатори, хранителни добавки. Приемайте 6 пъти на ден на приблизително равни части.

Друга рецепта за разтоварване: настържете зеленчуците на едро ренде, добавете зеленчуци, поставете в купа с кефир.

Пийте минерална вода във всякакви количества.

Има и други опции за изтегляне. Основният компонент е един и половина килограма краставици. Можете да комбинирате този зеленчук с варено месо с ниско съдържание на мазнини (300 грама), ябълки (2 броя със среден размер), грейпфрути (1 брой), задушена елда (200 грама).

Ако искате да се разтоварите, за да се предпазите от заболявания и да свалите няколко излишни килограма, 2-4 дни в месеца са достатъчни за това. Дългата монодиета е опасна за тялото, заплашва с дехидратация.

Диетолозите казват, че дните с краставици са по-полезни за тялото от дългите изтощителни диети. Разтоварването върху краставици е по-лесно за носене, зеленчуците са питателни, чувството на глад няма да се изостри.

Придържайте се към правилата:

1. Планирайте гладни дни за уикенда, краставиците имат слабително действие, могат да причинят повишено образуване на газове и диария.
2. Денят на гладуване на пресни краставици и чиста вода не е терапия на гладно, но се настройте към ограничаване на храната. Избягвайте нервни сътресения, стрес. Участвайте в духовни практики, йога, пилатес - ще бъде по-лесно да прехвърлите процедурата.
3. Ако разтоварвате веднъж седмично, избирайте едни и същи дни.
4. Изберете малки или средно големи плодове.
5. По време на разтоварване диетолозите препоръчват овлажняващи маски от краставици за лицето и кожата на ръцете.
6. Не използвайте метода повече от 1-2 дни.
7. Няколко дни преди гладуването премахнете от диетата бързо хранене, брашно, солени, пържени храни. Избягвайте алкохолни и сладки газирани напитки.
8. В деня на разтоварване използвайте само изброените продукти, откажете се от пушенето, алкохола.
9. От плодовете можете да приготвяте смутита, коктейли, салати (залейте със слънчогледово олио, пресни плодови сокове).
10. Продуктите трябва да са пресни.

Помислете за сезонността, разтоварващата терапия може да се проведе през лятото, когато зеленчуците могат да бъдат намерени в градината. Не използвайте извън сезона зеленчуци за хидропоника, закупени от магазина, рискувате хранително отравяне.

Противопоказания

• хронични болести;
• инфекциозни заболявания;
• заболяване на бъбреците;
• колит, гастрит, язва, ентерит;
• алергия към краставици (рядко);
• скорошно хранително отравяне;
• бременност, детство.

Дните на гладуване с краставици са чудесен начин да се поддържате в добра форма. Като се има предвид, че за един ден се приемат 300-600 грама, за един месец може да се постигне значителен резултат - да се свалят 2-4 килограма. Според прегледите в интернет този метод на разтоварване се прехвърля бързо и лесно, човек практически не чувства глад.

За да отслабнете с няколко килограма, не трябва да се подлагате на изтощителни диети. Гладуване цяла седмица - не всеки е способен на това. Особено ако теглото не е толкова критично. И тук на помощ може да дойде ден на гладно върху краставици, който може да се организира по всяко време на годината.

Този зеленчук е идеален за отслабване: достъпен, евтин, нискокалоричен, питателен. Така че не забравяйте да използвате тази опция.

Ефективност

Правилно проведеният краставичен гладен ден е идеално средство не само за отслабване (макар и незначително). На първо място, той осигурява на тялото качествено, пълно пречистване. Благодарение на нея функционирането на много органи се подобрява, което води до загуба на заветния килограм. Несъмнените ползи от такава гладна стачка се дължат на химическия състав на този невероятен зеленчук:

• фибрите подобряват работата на стомаха;
• също така абсорбира вредните вещества и се отделя заедно с тях от тялото;
• тартроновата киселина ускорява преработката на въглехидратите и предотвратява превръщането им в мастна тъкан;
• витамини от група В, С, магнезий, мед, манган, фосфор, цинк изключват изчерпването;
• водата съставлява 90% от химичния състав на краставиците, което се дължи на техния изразен диуретичен ефект, така че ден на гладно върху тях ще ви позволи да се отървете от излишната течност, натрупана в тъканите, от токсини, соли, токсини и други отпадъци ;
• а заедно с тях ще паднат и отоци, ако е имало такива.

Ако всички тези процеси в тялото се стартират успешно, резултатите могат да бъдат много добри. 1,5 кг и дори повече могат да свалят млади момичета, които се придържат към стриктна схема. До 30-годишна възраст метаболизмът все още е доста бурен, така че килограмите се топят пред очите ни. Всички останали могат да загубят от 500 грама до един и половина кг.

през страниците на историята.Според билкар от 17 век краставиците имат обезболяващо действие.

За плюсовете и минусите

Когато решавате еднодневно прочистване на тялото с краставици, трябва да си представите всички последствия - а не само положителни и розови. Ако веднага се настроите за факта, че не всичко ще върви гладко и се подготвите за това, минусите могат да бъдат заобиколени.

добре

• Витаминизиране на тялото;
• вкусни ястия (салати и коктейли), различни рецепти;
• утоляване на жаждата;
• чувството на глад не е толкова силно, че е напълно възможно да го заглушите;
• ефективна загуба на тегло.

лошо

• подуване на корема
• извличане на хранителни вещества;
• диария;
• метеоризъм;
• много противопоказания;
• кратката продължителност на постигнатите резултати;
• често уриниране.

Страничните ефекти са временни, така че могат да се понасят 1 ден. Между другото, силно не се препоръчва да ги блокирате с хапчета. Тъй като тялото ще бъде в състояние на стрес и стомахът ще работи в авариен режим, това може да доведе до опасни последици.

Знаете ли, че...има толкова много вода в краставиците, че те се отърват от нея чрез тези малки пъпки, които ги покриват?

Противопоказания

За активното използване на краставици в големи количества има противопоказания:

• бременност;
• гастрит;
• камъни в бъбреците и пикочния мехур;
• колит;
• кърмене;
• нефрит;
• бъбречна недостатъчност;
• цистит;
• ентероколит;
• язва.

Ако намерите вашето заболяване или състояние в този списък, намерете друга програма за разтоварване на тялото си. За щастие те имат много голям избор.

Интересно е!Преди това краставицата е била благороден зеленчук и дори е била поставяна до починалите фараони в гробниците.

Всеки иска да отслабне колкото е възможно повече. За да направите това, опитайте се да се придържате към следните правила.

1. През седмицата преди деня на гладуване се препоръчва да се спазват принципите на здравословното хранене. Така подготвяте тялото за прочистване.
2. Основният продукт е пресен без сол, подправки, масло, подправки, сосове и без хляб.
3. Ако изберете допълнителни продукти, препоръчително е да дадете предпочитание, което върви добре с този зеленчук. Това могат да бъдат яйца (и по-добре - само протеин), кефир, мляко, извара, кисело мляко и дори пиле.
4. Не е нужно да се изтощавате със спорт, тъй като това ще навреди на мускулите.
5. Режимът на пиене трябва да бъде обилен - най-малко 2 литра вода. Освен това можете да пиете кефир или. Те ще засилят диуретичния ефект на краставиците, което ще доведе до отлични резултати.
6. Схемата е проста: вземете 1,5 кг пресни краставици, разделете на по-малки порции и консумирайте буквално на всеки 2 часа през целия ден.
7. Краставиците могат да се ядат на хапка, можете да готвите различни ястия: направете салата, картофено пюре, коктейли. Тези малки експерименти разнообразяват менюто.
8. Осигурете на тялото постепенно излизане от програмата за разтоварване. През следващите 3-4 дни се опитайте да включите в диетата си зеленчуци и протеини без участието на мазнини.

Колкото по-умни са вашите действия, толкова по-добри резултати ще постигнете.

Любопитни факти.В Суздал ежегодно се провежда известният Ден на краставицата, а в град Нижин на този зеленчук дори е издигнат паметник.

Настроики

Ако гладуването изключително на краставици без допълнителни продукти е непоносимо за вас, разгледайте няколко варианта за програми за разтоварване. Винаги можете да изберете нещо според вашите вкусови предпочитания.

• С кефир

Ако не се страхувате от диария като страничен ефект и сте уверени в здравето и силата на стомаха си, можете да седнете за един ден на краставици и. Ще се получи вид протеиново-въглехидратна гладна стачка, която при липса на мазнини в диетата ще принуди тялото да изразходва калории за храносмилането на растителни фибри и животински протеини. И двете отнемат много време за смилане, така че много енергия ще бъде изразходвана за този процес.

Можете да изядете до 1 кг пресни краставици и да изпиете до 1,5 кг кефир (без мазнини или с минимално количество мазнини). Можете да направите лека салата от тях или да направите много питателен коктейл. Рецептата му е проста: обелете 100 г краставици и големи семена, смесете с 200 мл кефир, добавете стрък мента, разбийте в блендер.

• С домати

Някои предлагат да се правят дни на гладно на краставици и домати. И двата зеленчука са нискокалорични, богати на витамини и фибри. Всъщност чувството на глад с такива продукти е малко вероятно да се усети. Освен това те могат да се консумират отделно в чист вид или да се комбинират като част от салата или коктейл (можете да вземете всяка нискомаслена млечна напитка като свързващо вещество).

Трябва да ядете по 500 mg и от двете. Освен това, това препоръчително количество трябва да бъде равномерно разпределено на малки порции в няколко хранения. Веднъж (например за обяд) салатата може да се поръси със ситно нарязани билки и кръгчета лук.

• с яйца

За да не разгражда тялото по невнимание на мускулните влакна, за да извлече допълнителна енергия от тях за храносмилането на фибрите, изберете опцията за отслабване на краставици и яйца. Протеинът ще запази мускулите ви непокътнати, принуждавайки ви да използвате вместо това запасите си от мазнини. По-добре е да оставите жълтъка настрана, тъй като е доста калоричен и не се вписва в протеиновата хранителна система.

Двата продукта могат да се комбинират помежду си в салати и коктейли. Приблизителна рецепта за напитка за изгаряне на мазнини: смесете 100 г краставица (без кора и големи семена), 2 белтъка, 200 мл обезмаслен кефир, стрък мента. Разбийте в блендер. Поръсете с щипка преди употреба. Вкусът е божествен, хранителната стойност е на ниво. Така че отслабването с удоволствие е съвсем реално.

Дневна доза: 5 белтъка и 1 кг пресни зеленчуци.

• с ябълки

Тези, които искат да открият напълно нови вкусове, могат да опитат да отслабнат с краставици и, чиято комбинация е малко странна сама по себе си. От гледна точка на науката такъв тандем е съвсем разбираем: и двете са нискокалорични, пълни с витамини и са източници на растителни фибри. Но на практика дори в рамките на един и същи ден не се препоръчва комбинирането им в едно ястие.

Примерно меню:

• На водата

Най-трудната схема за еднодневно отслабване е с краставици и вода. Тя има много недостатъци: липсата на допълнителни продукти, монотонността на диетата, мощен диуретичен ефект, трудно е да се издържи. Въпреки това, ако не се отпуснете, още на следващия ден всички тези недостатъци ще се превърнат в един огромен плюс: ще загубите до 1,5 кг тегло само за един ден. Така че този тест си заслужава! Препоръчителна дневна доза: 3 литра вода (или дестилирана), 1,5 кг пресни зеленчуци.

Рядко се срещат отрицателни отзиви за дните на краставици. Най-често те са свързани със странични ефекти, които е препоръчително да имате предвид предварително: честото уриниране и метеоризъм трябва просто да се изтърпят в името на крайния резултат. Но копчето на колана ще бъде закопчано и ще се появи лекота в цялото тяло. Загубата само на 1 кг се отразява много положително на работата на много органи. И извършеното прочистване в този кратък период от време е ключът към трайния ефект от гладната стачка.

Диетолозите смятат използването на краставици по специална схема за ефективен метод за загуба на наднормено тегло. Всеки 100 g пресен зеленчук съдържа не повече от 20 kcal. Краставиците се състоят от сложни органични съединения, чиито ползи са за подобряване на храносмилателните процеси и ускоряване на метаболизма.

Ползите от диетата с краставици

Прекарвайки ден на гладно на краставици, човек, който губи тегло, може да постигне стабилизиране на кръвоносната и отделителната система - калият е отговорен за това. Зелените зеленчуци също са богати на алкални соли. Те неутрализират вредните киселинни съединения, които тялото получава от храната. Йодните съединения позволяват на тялото да се насити с това полезно вещество и предотвратяват развитието на заболявания на щитовидната жлеза. С достатъчно количество йод се укрепва сърдечният мускул.

Диетата с краставици дава лек слабителен и диуретичен ефект. Има голямо количество фибри. Основната полза от това вещество е изхвърлянето на излишния холестерол - провокатор на склеротични процеси и различни патологии на вътрешните органи.

Ако денят на гладуване върху краставици се проведе правилно, тялото бързо ще загуби ненужните килограми. Причината за такива промени ще бъде ускоряването на метаболизма чрез нискокалоричен продукт. Докато тялото усвоява зеленчуците, то се освобождава от токсините, регулира киселинно-алкалния баланс и улеснява работата на сърдечно-съдовата система. Обработвайки лека храна под формата на краставици, тялото се самопречиства.

Еднодневна диета с краставици

Само един разтоварващ ден върху краставиците е в състояние да почине на органите и системите. До уречената дата те се запасяват с толкова много продукти, че правят 5 порции салата. Но краставиците трябва да са 2 кг. Допълнителни компоненти са:

• кориандър;
• копър;
• босилек;
• магданоз;
• целина.

Всички зеленчуци са подходящи за салата, но се препоръчва да се подправят с лимонов сок или обезмаслен кефир (1%). Не се слага сол в ястието, за да се избегне задържането на вода в тъканите.

По време на деня на гладуване не можете да пиете вода. Приблизително толкова течност съдържа салата от 2 кг краставици. "Събирането" на такава диета веднъж седмично води до намаляване на телесното тегло с 1 - 1,5 кг.

Разтоварващи вариации върху краставици

Диетата с краставици не се ограничава до една салата, тя може да бъде разнообразна. Прави се прочистваща напитка от килограм обелени зеленчуци и целина. Съотношението на компонентите е 2: 1, т.е. трябва да има два пъти повече краставици. Смелете ги с блендер и по желание добавете малко сок от лайм. Пийте поне 250 г от продукта наведнъж. Първата доза се приема веднага след събуждане. Обемът напитка от краставици се разпределя на ден. Те не правят добавки. Нуждата от течност се попълва с обикновена вода.

Ако диетата с краставици изглежда гладна, може да се коригира с месо. Прекарайте ден на гладно така:

1. сварете парче месо (150 г);
2. нарязани краставици (1 кг);
3. продуктите се разделят на 6 равни части;
4. за всяко хранене вземат порции месо и краставици и ги ядат.

Допуска се и друг вариант на краставично-месната диета. Храната се разпределя в три чинии, а за закуска се ядат само краставици. На обяд ядат чисто месо. За вечеря - отново краставици.

Диетични ястия от кефир и краставици

Комбинирайки кефир с краставица, можете да постигнете не само почистване на тялото и загуба на тегло, но и растеж на колонизацията на полезни бактерии в червата. Кисело-млечната напитка не позволява на отслабващите да изпитват глад. Премахва ненужната течност и обогатява организма с минерали, аминокиселини и витамини.

Диетичното меню се състои от следните съставки:

• вода - около 2 литра;
• краставици - 1,5 кг;
• кефир - 2 л (със съдържание на мазнини 2,5%).

За да се ускори почистването на чревния тракт, в рецептата са включени натрошени зеленчуци. Ако в допълнение към загубата на тегло диетата носи непоносимо чувство на глад, експертите позволяват да се въведат следните питателни храни в диетата:

1. сирене - 50 г;
2. обезмаслена заквасена сметана - 1 с.л. л.;
3. растително масло - 1 супена лъжица. л.;
4. варена / парна риба от немазни сортове - 100 g.

Посоченото количество не е за единична доза, а за цял ден.

Диетичен ден на кефир и краставици започва със закуска. Те ядат салата, овкусена с билки и растително масло (може да се замени със заквасена сметана). По-близо до 11 часа следобед пият чист кефир. Обядът се организира от зеленчукова салата, сирене фета и кефир. След 3 часа те се подсилват с кефир с резенчета краставица. За вечеря ядат салата и пият кефир непосредствено преди лягане.

Можете също така да пиете здравословен коктейл през целия ден. Малко маса от краставици и нарязани зеленчуци се добавят към кефира. С марж напитката не се приготвя. Преди всяка употреба трябва да направите нов коктейл.

Диета с краставици: противопоказания

Провеждането на загуба на тегло върху краставици е забранено за хора с хронични бъбречни патологии. Поради липсата на протеини в диетичните ястия е възможно увеличаване на рецидивите на заболяванията. Не се препоръчва да се ядат само краставици и пациенти на гастроентеролог, тъй като фибрите са вредни за колит, гастрит и висока киселинност. Краставично-кефирната диета е противопоказана при склонност към диария.

Когато решавате да се отървете от наднорменото тегло с помощта на краставици, човек трябва да вземе предвид възможната опасност от употребата им през зимните месеци и ранния пролетен период. За бърза реколта разсадът се тори с нитрати, които са концентрирани в кората и по върховете на зеленчука. За да избегнете отравяне, диетолозите съветват да обелите краставиците и да отрежете краищата с няколко сантиметра. Маринованите и осолени зеленчуци губят свойствата си за отслабване. Поради това не се приготвят диетични ястия от консервирани продукти.

За да може процесът на отслабване да протича по-интензивно, диетата трябва да бъде допълнена с физически упражнения, насочени към изгаряне на мазнини. Ако имате свободно време, можете да вземете вани за отслабване и да направите специален масаж.

Има много диети за прочистване на тялото и възстановяване на физическата форма, чиято продължителност може да бъде от един до няколко дни или седмици. Един от лесните начини, който диетолозите препоръчват, е една седмица на краставици. Всеки избира своето - можете да го организирате през ден. Краставицата, като никой друг зеленчук, е най-подходяща за нискокалорично разтоварване, тъй като е 95% вода. Освен това те са източник на диетични фибри и съдържат минерали.

• Препоръчваме да прочетете:

Благодарение на състава си спомагат за елиминирането на токсините, краставиците съдържат йод, който е лесно усвоим от човешкото тяло, предотвратяват образуването на камъни в бъбреците и ускоряват метаболизма, стабилизират кръвното налягане и храносмилателната система. Един ден на краставици се понася лесно, тъй като те са вкусни и ароматни, а съдържанието им дава усещане за ситост.

Денят на краставицата за отслабване има много предимства пред други подобни диети. Сред тях се открояват:

• Наличност по всяко време на годината, както и през летния сезон - това е един от най-евтините продукти;
• Разтоварването не създава затруднения поради ограничения в храната, тъй като продължава само един ден;
• Краставиците се използват в комбинация с друг продукт и следователно менюто за тях може дори да се нарече разнообразно.

Правила на разтоварващия ден

Разтоварването върху краставици е един от най-полезните и ефективни варианти. Процесът не е, но дори за един ден трябва да се настроите психологически. Както при всяка диета, в ден на гладно върху краставици не е нужно да се пренатоварвате физически и да сте нервни. Ако е възможно, препоръчително е да се разтоварвате в онези дни, когато не се налага да готвите храна за семейството, за да не се поддадете на изкушението. Диетолозите препоръчват да се спазват следните правила:

• В желанието си бързо да отслабнете, не трябва да злоупотребявате с разтоварването, за да не навредите на здравето си, най-добрият вариант е да го организирате веднъж на всеки 7-10 дни;
• През тези дни трябва да пиете много вода – чиста вода и неподсладен зелен чай;
• На следващия ден трябва да се въздържате от ядене на мазни храни, сладкиши и нишестени храни.

Безопасно е да си предпишете разтоварване, но ако не се чувствате много добре или имате хронични заболявания, няма да е излишно да се консултирате с лекар.

Какво да пиете и ядете

Има много варианти за хранене. Основният принцип е да комбинирате пресни краставици с всеки един продукт - постно месо, извара, яйца и др.

Честотата на такива дни зависи от целта на разтоварването. Ако искате просто да отслабнете, тогава разтоварването не е необходимо повече от два дни в седмицата.

Краставиците имат добър прочистващ ефект върху стомашно-чревния тракт и имат диуретичен ефект, така че няколко килограма се губят поради загуба на течности. Въпреки всички предимства на зеленчука, е невъзможно да се разтоварите върху тях няколко дни подред.Тъй като продължителното разтоварване заплашва с дехидратация, тъй като твърдият компонент на краставиците не е смилаеми фибри, а водата бързо напуска тялото през пикочните пътища и порите на кожата.

Ако целта е поддържане на физическата сила и подобряване на цялостното здраве на тялото, е напълно реалистично да постигнете резултати само за два дни в месеца. За да бъде ефективно разтоварването, те трябва да се консумират правилно:

• Когато ядете, не добавяйте сол, тъй като има разрушителен ефект върху микроелементите, съдържащи се в зеленчука, оставяйки само ефекта на фибрите и задържа течността в тялото;
• Не белете - тя е тази, която помага за пречистване на тялото, доколкото е възможно, подобрява функционирането на храносмилателния тракт, ако кожата е твърда, можете да разтриете краставиците на едро ренде;
• Дали да пиете много течност зависи от индивидуалните нужди на тялото от вода, трябва да действате така, че да не изпитвате дискомфорт в деня на гладуване.

Най-добре е да разтоварвате в същите дни, като се придържате към графика. Така тялото ще свикне със стреса, който го очаква, а разтоварването няма да донесе дискомфорт.

Примери за меню за дни на гладно

Можете да ядете само краставици, а може и да ги комбинирате с някой от продуктите. Разтоварващ ден на краставици и вода: трябва да ядете 2 кг пресни краставици с кора на ден, без сол, яжте ги през целия ден на малки порции, получавате 6-8 хранения, като пиете най-малко 2 литра вода по време на ден.

• Препоръчваме да прочетете:

Ако ви е трудно цял ден да ядете само краставици, има щадящ вариант – салата от тях, резултатът ще е същият. Като дресинг ще ви трябват 2 кг сочни краставици, всякакви зеленчуци, прясно изцеден лимонов сок, обезмаслено или растително масло. Ако лимоновият сок и билките все още стимулират апетита, можете да ядете едно твърдо сварено пилешко яйце този ден.

Още по-задоволителен, но също толкова ефективен вариант, краставици с постно месо. За един ден трябва да ядете 1-1,5 кг краставици и не повече от 300 г постно варено месо. Заешко месо, пилешко филе или постно говеждо ще свършат работа. Не осолявайте месото - заешко, пилешко и телешко сами по себе си имат ярък вкус.

Рецепти за разтоварване

Можете да комбинирате краставици не само с животински произход. Можете да прекарате, можете да комбинирате краставици и. Много добре - краставици с кефир, тъй като кефирът, като ферментирал млечен продукт, допринася за максималното усвояване на хранителните вещества от всеки продукт, с който се използва заедно.

Състои се в яденето на пресни краставици в размер на 1 кг през деня, трябва да пиете 1 литър кефир на ден. Зеленчуците се разделят на пет отделни хранения, кефирът се пие между храненията. Зелен чай и вода - можете във всякакви количества.

Като опция, така че разтоварването да не изглежда скучно, но вкусно, можете да пиете настъргани краставици и ситно нарязани зеленчуци през деня.

Коктейлите ще бъдат едновременно ефектни и различни на вкус. Не се допуска осоляване или добавяне на смлян черен пипер и други подправки към коктейла.

Полезен е ден на гладно на краставици и пресни домати. Доматите съдържат антиоксиданти, което само по себе си винаги е полезно за организма. Яденето на домати подобрява настроението и дава физическа сила, а в деня на ограничение в храната това свойство е много полезно. Домати с краставици в постен ден са просто начин да го разнообразите с вкус. Витамин С, съдържащ се в доматите, се унищожава, създавайки кисела среда, така че преди да ги ядете с краставици, е допустимо да ядете чаена лъжичка всяко растително масло.

Можете да организирате такова разтоварване - те вземат 1 кг ябълки и 1 кг краставици, ядат ги през деня, разделени на малки порции. Ябълките могат да се пекат и да се ядат на свой ред - краставици и печени ябълки. Разбира се, зеленчуците трябва да се консумират без сол, а ябълките трябва да се пекат без захар, масло и канела. Можете да приготвите салата от краставици и пресни ябълки за целия ден.

Ефективно разтоварване на краставици и на пара, а не варени. Необходимо е да приготвите елда предния ден - залейте я с вряща вода, увийте я и я оставете за една нощ, след което до сутринта зърнената култура ще набъбне и ще стане използваема, запазвайки всичките си полезни свойства.

Ограничения

Както всяка диета, дните на гладно върху краставици също имат ограничения. Не можете да ги организирате, ако има проблеми като язва на стомаха и дванадесетопръстника, тежко сърце, диабет, бери-бери. Не мога да направя