Един ден мой стар приятел, строител по професия, дойде при мен на преглед. Току-що бе разменил шестото си десетилетие. Прегледах го обстойно, посочих му някои тревожни симптоми и го предупредих: „Ако продължаваш така, чакат те сериозни проблеми“. За по-голяма яснота сравних здравословното му състояние със строителството: „Как строят къщи някъде в страни от третия свят, където няма държавни стандарти? Решихме да построим бетонна сграда. И няма достатъчно бетон - и се използва глина. Къща е построена. Но след това заваляха дъждовете, глината беше отнесена, сградата потъна. Изводът е очевиден - трябва да използвате само подходящи материали.

Същият принцип трябва да се спазва при изграждането на силно, здраво тяло. Моят приятел, въпреки че беше строител, не знаеше това - и беше в опасност.

Човешкото тяло непрекъснато се променя. Трябва да се внимава новите клетки да са силни и жизнеспособни, за да могат да устоят на болестта. Всеки ден при мен идват пациенти, които кихат и кашлят право към мен. Но не е толкова лесно да ме събориш - изграждам тялото си от правилните материали. Нищо чудно, че често казват: „Ти си това, което ядеш!“ Но тази фраза не е съвсем правилна. По-правилно е да се каже: „Вие се състоите от това, което сте усвоили, усвоили и усвоили“.

Навсякъде уча хората да хранят тялото с жива храна – сурови плодове и зеленчуци, ядки и семена. Тези продукти съдържат биологично активни вещества. Поне половината от диетата ви трябва да се състои от сурови (може леко пържени или приготвени на пара) храни.

искра в свещ - ензими

Всички биохимични реакции в тялото на живите същества, включително хората, се осигуряват от специални катализаторни вещества - ензими (ензими). Ензимите са отговорни за почти всички процеси в тялото: осигуряване на енергия и строителни материали; създаването и унищожаването на сигнални молекули, необходими за регулирането на жизнените процеси; защита срещу чужди вещества; възпроизвеждане и предаване на наследствена информация, записана върху ДНК молекули. И накрая, ензимите участват в реализацията на тази информация - в синтеза на себе си и на други протеини. Ензимите са много по-ефективни от химическите катализатори и действието им е по-селективно: те извличат само едно вещество от сложна смес и го превръщат не в няколко продукта, а в един необходим за организма. Нашето тяло може да се оприличи на автомобилен двигател. За да работи с пълния си потенциал, всички негови части трябва да са в изправност. Да приемем, че имате осем свещи в колата си, но само четири работят. Колата ще кара, но рязко.

Ензимите действат като искра в свещ. Ако са в депресивно състояние, тогава тялото няма да може да работи с пълен капацитет. Убеден съм, че всеки човек е способен да се състезава на всичките осем цилиндъра, а не просто да се влачи.

В момента са известни повече от три хиляди ензими. Но най-вероятно има много повече. Като се има предвид, че приблизително деветдесет и седем процента от клетките в човешкото тяло се обновяват всяка година, става ясно защо трябва да се храним с висококачествено гориво. Ако караме тялото на нискооктанов бензин, тогава всяко ново поколение клетки ще бъде по-слабо от предишните.

Как да актуализираме

На всеки сто и двадесет дни червените кръвни клетки - еритроцитите - се подменят напълно. Клетките на кожата и лигавицата на стомашно-чревния тракт се актуализират по-често - на всеки пет до десет дни. В някои части на тялото тези процеси са още по-интензивни. Новите клетки на роговицата растат за два дни.

Живата храна дава на човешкия организъм протеини, мазнини и въглехидрати, минерали, витамини и ензими – всичко, от което се нуждае. Сега разбирате колко е важно да включите жива храна в диетата си? Клетките на тялото непрекъснато умират и се заменят с нови. Жизнеспособността на новите клетки зависи от наличните строителни материали. Ако материалите са надеждни, тогава тялото ще се подреди здраво. Той няма да се страхува от никаква болест.

Всички тъкани или органи - например сърцето, белите дробове, бъбреците, мозъка - имат свои собствени ензимни системи. Живата храна е в състояние да ни осигури всички вещества, необходими за нормалното функциониране на тези системи.

Убийствено готвене

Когато храната се готви дълго време, тя става мъртва. Доказано е, че ако храната се готви за половин час при температура над 50 ° C, тогава в нея се унищожават почти всички ензими и много други биологично активни молекули, които правят храната жива. Когато ядем храна, която е загубила естествените си съставки, в тялото се задействат дегенеративни процеси, които допринасят за отслабена имунна система и развитие на артрит, хипертония, сърдечни заболявания, рак, стомашно-чревни и много други заболявания.

какво ядем

В развитите страни хората се хранят предимно с храни, които са рафинирани, преработени и термично обработвани дълго време. Хот дог, хамбургери, пържени картофи, пиле на грил, сладкиши - всичко е изчистено, обезмаслено, пържено, печено, варено и буквално до смърт. По време на процеса на готвене всички живи вещества се губят.

Когато ядете мъртва храна, тялото не получава материала за производството на необходимите ензими. Той трябва да изразходва вътрешни ресурси, предназначени за други цели. Такова пристрастие подкопава имунната система, от състоянието на която зависи нашето здраве.

Не пилейте ценните вещества на собственото си тяло! Яжте достатъчно сурова храна.

Не трябва да стигате до крайности и напълно да преминете към диета със сурова храна: разумна норма е половината и половината. Нашето тяло е устроено така, че за да поддържа собствените си запаси, се нуждае от постоянен приток на биологично активни вещества. Непреработените храни съдържат вещества, които служат за преработка на приетата храна в стомашно-чревния тракт. Ако ядете предимно преработени и готвени храни, тогава тялото ви трябва непрекъснато да тегли средства от банковата ви сметка за ензими, витамини и други жизненоважни вещества, за да се усвои правилно. Ако не вложите почти нищо в тази банка, тогава сте в беда. Балансът се нарушава и токсичните отпадъци се натрупват в червата. А замърсяването на червата води до алергии и всякакви неприятни заболявания.

Ако кредитът е надвишен

По едно време се занимавах с трансплантация на коса. Ако човекът, който се обърна към мен, беше почти плешив, тогава не можех да му помогна. Нямаше коса, която можеше да бъде взета без повреди.

Същото е и с ензимите: ако тялото ги вземе от себе си, защото ядем мъртва храна, от която не получаваме нищо, тогава резултатът ще бъде плачевен. Доставката на естествени катализатори ще намалее и телата ни постоянно ще отслабват.

Човешкото хранене се е променило драстично през последния век. Ако по-рано в диетата имаше много пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, сега масово се консумират готови - месни и млечни продукти, сирена, яйца, захар и различни продукти, преминали през продължителна термична обработка и стерилизация. , и дори с консерванти. Съвременните кухненски процесори лишават храната ни от остатъчни хранителни вещества и унищожават биологично активните вещества. В резултат на това имаме висока заболеваемост.

Широко известни са трудовете на Уестън Прайс, зъболекар, който в началото на ХХ век изучава културите на народи, недокоснати от западната цивилизация. Прайс пътува до най-отдалечените кътчета на света. Неговото изследване показа, че когато рафинираните и преработени готови хранителни продукти се въведат в културата на народ, непокътнат от цивилизацията, здравето на хората бързо (обикновено в рамките на едно поколение) се влошава. Има прогресивно разрушаване на зъбите, бързо нарастване на сърдечно-съдовите и онкологични заболявания, диабет, артрит и други заболявания, характерни за населението на развитите страни. Ако племената и националностите продължават да ядат обичайната "дива" храна, тогава няма и следа от някаква болест. Искате ли да сте здрави? Стойте близо до природата.

Страст към сладкото

От средата на осемдесетте до средата на деветдесетте години (т.е. само за едно десетилетие!) средната консумация на захар в САЩ скочи от шест супени лъжици на ден на шестнадесет! Средният американец сега консумира около седемдесет и пет килограма захар годишно, руснакът - около четиридесет. Това са много високи цифри.

Как се събира такъв огромен брой? Една кутия пепси-кола или други газирани напитки съдържа около десет чаени лъжички захар. Колко от тези буркани изпиват нашите деца на ден? Мнозина могат да се похвалят с три или дори пет! Пием и чай или кафе, което също е сладко. Колко захар се натрупва за една година само от напитки?

Много хора се опитват да не добавят захар към храната си. Но те нямат представа колко захар влиза в тялото им от скрити източници. Мюслите и зърнените храни, кетчупът и салатните сосове съдържат много захар. Какво ще кажете за консервираните плодове? Може да се изненадате: етикетите често не съдържат думата "захар". Да, често захарта се крие под други имена: царевичен сироп, декстроза, глюкоза. Но все още консумирате захар.

Разходете се през магазините за хранителни стоки на всеки супермаркет - рафтовете са отрупани с изкушаващо опаковани бисквитки, вафли, зърнени закуски, зърнени закуски, инстантни зърнени храни и други подобни. И навсякъде захар, захар, захар!

Повечето хора са убедени, че малко захар няма да им навреди. Въпреки това, ако редовно ядете мъртва храна, която се предлага от отдела за хранителни стоки, тогава сериозните здравословни проблеми не са далеч. Искам да говоря за това какви нарушения причинява захарта в тялото.

Диабет и хипогликемия

Всеки знае, че при диабет нивата на кръвната захар винаги са повишени. Но има и такава патология като хипогликемия - ниското му съдържание. Изглежда смешно - как може да има малко захар в кръвта, ако я ям много? Панкреасът произвежда хормона инсулин, който разгражда захарта и намалява нейното съдържание. Понякога, ако човек е свикнал да яде много сладкиши - бисквити, пайове, сладкиши, сода - тогава тялото започва да произвежда излишен инсулин. В този случай нивото на кръвната захар пада под нормата. Човек изпитва слабост, главата му се върти, очите му потъмняват, ръцете му треперят.

затлъстяване

Захарта е основният виновник за епидемията от затлъстяване, която удари европейски цивилизации. Спомням си, че една жена дойде да ме види. Тя се оплака: „Дълго време бях на диета с ниско съдържание на мазнини, ядях само постни ястия и въпреки това наддавах“. По време на разговора се оказа, че на работа тази дама постоянно смуче малки ментета, така че дъхът й да е свеж, когато общува с клиенти. На ден излизаше прилично количество захар. Без да знае, тя се възпрепятства да отслабне.

Обясних на пациентката, че всеки път, когато капне мента в устата й, панкреасът започва да произвежда инсулин. И тялото получи сигнал - да складира мазнини, тъй като високото ниво на инсулин стимулира отлагането на мазнини. Ето защо диабетиците наддават толкова бързо от десет до петнадесет килограма, когато започнат да приемат инсулин. Мнозина попадат в този капан: ядат сладкиши, нивата на инсулин се повишават, тялото съхранява резерви от мазнини. Освен това повишените нива на инсулин намаляват кръвната захар и човек развива желание за сладко. Той се нахвърля на сладкиши - и цикълът започва наново.

Намален имунитет

Захарта отслабва имунната система, като засяга Т-лимфоцитите, които убиват вируси и ракови клетки. Освен това отслабва В-лимфоцитите, които произвеждат защитни антитела. Захарта има отрицателен ефект върху фагоцитите - клетки, които защитават тялото от бактерии. Ядейки няколко бисквити, парче сладък пай или няколко понички (сто грама въглехидрати), вие наполовина намалявате способността на фагоцитите да се борят с микроорганизмите. Сладкото е много податливо на бактериални и вирусни инфекции.

Поведенчески разстройства

Захарта причинява различни поведенчески разстройства. Например, развитието на разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност до голяма степен се свързва с прекомерната консумация на сладкиши. Сега това нарушение става все по-често, тъй като много деца стават "захарнозависими". Редица изследователи смятат, че има връзка между прекомерната консумация на захар и престъпното поведение. Сладкото предизвиква еуфория, усещане за приповдигнатост. Когато бръмченето премине, човек изпитва раздразнение, гняв, става жесток. Раздразнителността и недостойното или дори престъпно поведение са чести спътници на хипогликемията.

остеопороза

Захарта допринася за развитието на недостиг на витамини и минерали и в резултат на това остеопороза. Създава киселинна среда в организма. За да намали киселинността и да възстанови киселинно-алкалния баланс, тялото се нуждае от калций. Ако получаваме малко калций от храната, тогава се използват вътрешни резерви - от костите. Намаляването на съдържанието на калций в костите води до остеопороза.

мая

Вече казахме, че дрождите са патогенна чревна микрофлора. Маята много обича захарта. Дрождите живеят в червата на повечето хора, но в умерени количества. Когато ядем много сладко, ние превръщаме червата си в плантация с дрожди. Спомнете си колко често след сладко коремът ви се подува? Добавете алкохол към тази среда и стомахът се превръща в микропивоварна. "Биреното коремче" е резултат от "обществото" на захар, мая и алкохол. Какво ще кажете за гъбичните гинекологични инфекции, от които често страдат жените? При прекомерна консумация на захар те процъфтяват.

захарна зависимост

Увеличаването на производството на тютюневи и алкохолни продукти създаде милиони хора, пристрастени към никотина и алкохола. Същото може да се каже и за захарта. Лесно се пристрастява. Колко хора започват скромно - с един черен дроб - и като не могат да спрат, изяждат цяла кутия. Те не могат да обуздаят зависимостта си.

Библията изброява пиянството и лакомията в същата категория пороци. „Не бъди между онези, които пият вино, между онези, които се насищат с месо; защото пияният и преситеният ще обеднеят...” (Притчи 23:20-21).

Захарната зависимост се разкрива, когато подложа пациент на диета с ниско съдържание на въглехидрати (например при лечение на гъбични инфекции) и видя как той изпада в истинска абстиненция - човекът става непоносимо раздразнителен. Един ден мъжът на моя пациентка ми се обади и изпъшка: „Докторе, направете нещо! Съпругата се превърна във фурия - такава не съм я виждал!

Преди това децата се опитваха да подслаждат горчивото лекарство, като го поръсиха с лъжица захар или конфитюр. Sweet работеше безупречно. Сега започваме да разбираме опасността, която се крие в сладките изкушения.

Какво е хляб?

Друг вид мъртва храна е бялото брашно. Вземете филия бял хляб, сложете я в купа и я залейте с вода. Какво стана? Хлябът се превърна в лепкава маса - напълно възможно е да залепите тапети с него. И може би не сте се замисляли, че хлябът също се превръща в каша в червата, която запушва дебелото черво и причинява запек?

Ще говоря за това как се прави бял хляб. Внимавай на думите ми. Първо, пълнозърнестите пшенични зърна се обелват, което ги лишава от ценни диетични фибри и витамини AT, (тиамин). След това се отстраняват зародишните части, които съдържат основни хранителни вещества: много витамини от групата AT, витамин ди микроелементи. Не напразно обвивките на пшеничните зърна (фибри) и зародишите се продават отделно в специализираните магазини за здравословни храни.

Какво остава? нишестени вещества. Този остатък се смила на фин прах. За да стане брашното ослепително бяло, към него се добавят избелители. Но дори и да проблясва поне малко живот в брашното, той изчезва в пещта. Печенето почти няма биологична стойност, така че към него се добавят някои евтини витамини и микроелементи. И „подсиленият“ хляб се продава.

Като лекар, аз съм много обезпокоен, че рекламите на продукти навсякъде обещават да насърчават здравето, когато всъщност консумацията им често има обратен ефект. Когато ядете бял хляб, новите клетки на тялото ви не получават необходимите суровини - вие не строите солиден храм или каменна къща, а порутена барака. Представете си, че запълвате дупки в керемиден покрив със слама. Какво мислите, че ще се случи с покрива по време на буря?

Не забравяйте, че хлябът, тестените изделия и рафинираният (бял) ориз са нишестени храни. Нишестето се превръща в захар в тялото. Обичате ли хляб? Купувайте пълнозърнести храни. Това е единственият начин да получите ползата, която е премахната по всякакъв възможен начин от обикновения хляб. Яжте необелен (кафяв) ориз и пълнозърнести тестени изделия.

Месни неволи

В цивилизованите страни нивото на сърдечно-съдови и онкологични заболявания е много високо. Причината за това е високата консумация на месо. Тези, които са свикнали да живеят на сандвичи с колбаси и шунка, колбаси, свински котлети, фабрични котлети и други хамбургери, трябва да понесат последствията от недохранването.

Знам, че християните адвентисти от седмия ден, които следват старозаветните хранителни закони, боледуват по-рядко и живеят по-дълго от повечето американци. Случаите на сърдечно-съдови заболявания и рак при тях са много редки. Повечето адвентисти са стриктни вегетарианци. Хранят се само с растителна храна - без месо, риба, птици, яйца, нищо млечно. Но сред тях има и такива, които понякога си позволяват да ядат яйца и млечни продукти, да пият мляко.

През годините се убедих, че хората с диабет, артрит, рак, сърдечни заболявания е жизненоважно да намалят коренно консумацията на месо. Тези, които са свикнали да ядат месни ястия три пъти на ден, ще трябва да се ограничат до един път. Можете да оставите пилешкото, пуешкото и рибата и да си позволите телешко само от време на време, и то органично и постно.

Германският лекар Макс Герсон, привърженик на ортомолекулярната медицина, която използва определени хранителни вещества в подходящи количества за лечение на различни заболявания, изпробва върху себе си нейната лечебна сила. В младостта си започва да има силни мигрени. Ужасни атаки, повтарящи се три пъти седмично и напълно го извадили от строя. Герсон се обърна към колеги за съвет. „Няма какво да направим, за да помогнем“, въздъхнаха те. „Когато сте на четиридесет и пет или петдесет и пет години, мигрената ще изчезне от само себе си.“ Тогава Герсон премина на специална диета. Започва с млякото, като смята, че ако децата се хранят с мляко, то със сигурност е полезно и лечебно. Но главоболието не изчезна. Тогава той си спомни за маймуните, които практически не страдат от главоболие. Какво ядат? Плодове, зеленчуци и ядки. Герсон реши да започне с ябълки.

Веднага след като премина на ябълки, мигрената спря. Герсън започва да проучва кои храни могат да предизвикат главоболие. Той добавя към диетата си продукт по продукт – различни плодове, зеленчуци, млечни и месни продукти. Ако мигрената се повтори с употребата на определен продукт, Герсон го изключва от диетата.

Резултатът от това изследване е добре известната терапия на Герсон. С негова помощ се лекува не само мигрена. Значително подобрява състоянието на пациенти със сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза, ревматоиден артрит и системен лупус еритематозус. Известни са случаи на ремисия на онкологични заболявания. Терапията на Gerson се основава на използването на естествени, екологично чисти растителни продукти и пълното отхвърляне на животинските протеини.

"Никога!"

Преподобният Джордж Малкмус, който отдавна обикаля света, проповядвайки за правилното хранене, беше диагностициран с рак на ректума на четиридесет и две години. Туморът беше с размерите на бейзболна топка. На същия етаж се разболя и майка му. Спомняше си колко болезнено умираше, въпреки операцията и последвалата химиотерапия. Лекарите му предложиха същата схема на лечение. Но свещеникът отказал: "Няма начин!"

Потърсил помощ от близък приятел, който вярвал в лечебната сила на здравословното хранене. По негов съвет Малкмус се отказа от захарта, месото, млякото и всякакви преработени храни. Мина на плодове и сурови зеленчуци, тоест започна да яде жива храна. Всеки ден Малкмус пиеше един-два литра сок от моркови. В диетата си той добавя кълнове от ечемик, богати на хлорофил и биологично активни вещества. Резултатът беше зашеметяващ. Кожата беше почистена, енергията беше в разгара си. И туморът изчезна безследно.

Излишък от протеини

Прекомерната консумация на животински протеин (месо и млечни продукти, сирене, яйца) претоварва органите и клетките. Излишният протеин нарушава метаболитните процеси в клетките. Протеинът променя киселинно-алкалния баланс в тъканите - средата става киселинна. А в кисела среда отстраняването на отпадните продукти е затруднено, а клетките се претоварват с токсини и токсични вещества. Тъй като протеиновите диети сега са много популярни, тогава ще се спра на този въпрос по-подробно.

Спомняте ли си, че в главата за прочистване на тялото говорих за това как се борих с псориазиса? И до ден днешен, ако започна да се занимавам с протеини, симптомите се връщат. Благодарение на псориазиса се научих да следя стриктно диетата си.

Аз не съм войнстващ вегетарианец, който се е надигнал в битката за пълно премахване на месото по света. Но искам хората, страдащи от сърдечни заболявания, артрит, рак, псориазис и други тежки хронични заболявания, да знаят това, което знам аз. Тогава те, като намалят консумацията на месо, ще могат да подобрят здравето си.

Ако не можете да се откажете от месото, винаги внимателно избирайте най-постните сортове. Най-доброто от всичко - пилешки и пуешки гърди, а от говеждо и телешко - филе и задница. Тези части се считат за екологични. Не забравяйте, че повечето от най-токсичните вещества се натрупват в мазнините. Много хора обичат да се поглезят с ребра, без да мислят за факта, че те са почти наполовина дебели.

Но ако се откажете от месото и други източници на животински протеини, тогава откъде можете да получите необходимите за тялото протеини? Една балансирана диета с малко постно месо и много бобови растения ще задоволи нуждите на тялото ви от протеини.

Хората, които се занимават с бодибилдинг или седят на протеинови диети, просто се тъпчат с протеини. Те причиняват голяма вреда на бъбреците и други органи. Знам това от себе си - имаше време, когато бях по катерици. Страдах не само от бъбреците, но и от кожата и ставите. Веднага след като намалих приема на протеини, състоянието на тези органи се подобри драстично.

И още за опасностите от месото

По правило месото, което ядем, съдържа индустриални химикали, които могат да разрушат тялото. Изпращайки парче месо в устата, малко хора мислят за антибиотиците, които той яде с него. Повечето производители на домашни птици дават на пилета и пуйки антибиотици, по-специално тетрациклин, за да убият салмонела и други бактерии.

Говедата се хранят с антибиотици, за да не боледуват, тоест хранят се с повече месо. За същата цел на животните се дават хормони. Освен това кравите пасат на пасища, третирани с пестициди. Всички тези опасни за човешкото тяло вещества се натрупват в мастните тъкани на животните.

Може да кажете, че ядете месо без мазнини. Но ще си позволя да се съмнявам: дори най-постните части - пилешки гърди или телешко филе - все още съдържат малки слоеве мазнина. Когато ядете каквато и да е животинска мазнина, антибиотиците, хормоните и пестицидите навлизат в тялото ви и се отлагат в тъканите ви. С течение на времето те се натрупват достатъчно, за да причинят сериозни проблеми.

Купувайте само органично месо - поискайте сертификат. Тогава ще се предпазите максимално от пестициди.

Пийте, деца, мляко - ще бъдете здрави

"Не забравяйте да пиете мляко!" Колко пъти в детството сме чували тези думи! Да, млякото е незаменимо за бебетата, иначе Бог нямаше да даде на жената способността да кърми деца. Но нека погледнем въпроса от другата страна. В моята практика често съм лекувал деца с хронични заболявания на ушите, носа и гърлото и други инфекции. Повечето от тези деца са били алергични към мляко. Препоръчвал съм соево или оризово мляко вместо краве мляко и в много случаи болестите са изчезнали.

Сигурен съм, че когато ядете сирене, масло или пиете мляко, тогава събирате проблеми на главата си - на много хора тялото не понася тази храна в една или друга степен.

Млякото обикновено се пастьоризира, тоест се подлага на високи температури. Обработката е много по-интензивна, отколкото при варене. В същото време млечният протеин променя структурата си и то по такъв начин, че човешкото тяло не винаги може да го усвои. В резултат на това се развива алергия към млякото.

Мнозина са убедени, че млякото трябва да се пие, защото то е основният източник на калций.

При пастьоризация обаче калцият преминава в неорганична форма и се усвоява трудно. Ето защо много диетолози препоръчват набавянето на калций от други източници - соята, ядките и семената са богати на този елемент.

Много заболявания често са свързани с непоносимост към мляко, като кожни обриви, екземи, ушни инфекции, алергичен ринит, хроничен синузит, повишена умора и чревни възпаления. Ако вие или вашите деца имате някое от тези заболявания, избягвайте млечните продукти. Прекарайте седмица или десет дни без мляко, масло, кисело мляко и други млечни продукти и вижте резултата. Убеден съм, че състоянието ви ще се подобри.

Сол? Приберете!

Солта е друга мъртва храна, която трябва да избягвате. Нищо чудно, че се нарича бялата смърт. Всеки ден консумираме от десет до двадесет грама сол. Казвате, че дори не докосвате солницата. Няма значение – в храната, която ядете, има много сол. Почти всички готови продукти и полуфабрикати съдържат много сол. Защо е поставена там? Солта е отличен консервант, солените храни издържат по-дълго без охлаждане.

Солта може да причини високо кръвно налягане. Приблизително всеки четвърти американец и един на всеки трима руснаци страдат от хипертония - а това са десетки милиони хора. Почти всеки ден се сблъсквам с проблеми с налягането при назначаването ми. Като правило моля пациентите да избягват преработени и преработени храни (те са с високо съдържание на сол) и да пият осем чаши чиста вода на ден. Обикновено това е достатъчно, за да нормализира налягането.

Яйца и алергии

Наред с млечните продукти, яйцата са източник на силни алергени. Яйцата съдържат много протеини. По време на варенето протеинът се нагрява и променя структурата си. В нова форма той се усвоява слабо от тялото и често предизвиква алергични реакции. Яйцата са здравословни, но много хора не ги понасят добре.

И така, няколко пъти на ден се сблъскваме с три силни хранителни алергени - яйца, мляко и пшеница (обикновено в този ред). Пшеницата съдържа глутен (глутен). Под това наименование са обединени някои от протеините, съдържащи се в зърнените култури. Някои хора (около един на всеки шест) имат чувствителност към глутен, която се изразява в болки в ставите, проблеми със стомашно-чревния тракт, екзема и анемия. Тези нарушения изчезват напълно в рамките на две до три седмици, ако от диетата се изключат продукти от брашно, грис и пр. Глутенът може да причини остра алергична реакция при деца („алергия към пшеница“), а в редки случаи дори да провокира целиакия – генетична заболяване, което води до увреждане на вълните на тънките черва и сериозно нарушение на храносмилането. Алергията към пшеница, като правило, изчезва с възрастта, целиакията изисква специална диета през целия живот.

Често хората попадат в порочен кръг. Стомахът и началната част на тънките черва често са възпалени поради медикаменти (противовъзпалителни, аналгетици и др.) или повишена киселинност. Поради възпалението се нарушава абсорбцията и когато такъв човек пие мляко (казеин), яде яйца (албумин) или пшеница (гъсто), в кръвта навлизат ненапълно усвоени протеини. В тази форма организмът ги възприема като врагове и започва да произвежда антитела. Оказва се, че силите на имунната система се изразходват - тя се бори с онези вещества, от които тялото се нуждае. Все едно да караш кола с изтекъл бензинов резервоар. Бойното поле са червата, където антигените (т.е. не напълно усвоените протеинови храни) са във война с антителата. В резултат на това страда лигавицата на стомашно-чревния тракт - тя се разрушава още повече, което допринася за по-нататъшното развитие на възпаление, алергии и непоносимост към други продукти. Кръгът се затваря.

Лекувал съм пациенти, които са били напълно алергични към много видове храни, както и към прах, мухъл, цветен прашец, животинска козина и бог знае какво още. Дойдоха при мен изтощени, с тъмни кръгове под очите. Но веднага след като млякото, яйцата и пшеницата бяха премахнати от менюто им само за една седмица, състоянието на страдащите се подобри значително.

Ядем жива храна

Готови ли сте да промените диетата си към нещо, което ще ви донесе енергия и здраве? Ето четири съвета, които да ви помогнат в това добро начинание.

Използвайте ленено масло и рибено масло

Всички имаме нужда от здравословни мазнини всеки ден. Необходими са на сърцето, кожата, косата – с една дума всеки орган. Не можете без мазнини - те подхранват и укрепват клетъчните мембрани. Препоръчвам ленено масло по една супена лъжица веднъж или два пъти на ден. Съхранявайте бутилка масло в хладилника, тъй като тя издържа само един месец, ако бъде отворена.

Отличен източник на здравословни мазнини е натуралният зехтин с обозначението "Virgin" или "ExtraVirgin" на етикета. Съхранявайте го на тъмно, сухо и хладно (но не студено) място за не повече от година. Не използвайте ленено семе или зехтин за пържене или задушаване и никога не ги загрявайте.

При чести настинки, лошо състояние на костите и зъбите, намалено зрение, суха кожа, чуплива коса и нокти, както и за профилактика на атеросклероза, сърдечно-съдови и онкологични заболявания, рибеното масло е много полезно. Моля, имайте предвид, че има противопоказания за приемането му, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да пиете рибено масло. Рибеното масло не може да се приема дълго време, само курсове - два до три пъти годишно за един месец.

Яжте ядки и семена

Ядките и семената са сурова храна, чиято полза за тялото не може да бъде надценена. Редовно ям слънчогледови семки, бадеми и орехи. Най-добрите ядки са бадемите, орехите и лешниците. Бадемите съдържат много полиненаситени мастни киселини и около двадесет процента протеин. Ако ядките не са ви свикнали, започнете с малки порции, в противен случай могат да възникнат проблеми с храносмилането. Постепенно увеличавайте скоростта.

Не съхранявайте ядките отворени повече от месец - могат да гранясват. Тогава те ще ви причинят повече вреда, отколкото полза. Съхранявайте ядките в пластмасови контейнери или затворени торбички в хладилника. Ядките могат да се съхраняват във фризер до готовност. Не купувайте печени и осолени ядки.

Купете си сокоизстисквачка

Почти всеки ден пия по една-две чаши прясно изцеден сок от моркови. Сокът идеално насища тялото с естествени, непроменени хранителни вещества. Горещо ви препоръчвам да си купите сокоизстисквачка. Можете да си направите страхотен коктейл, например от сок от моркови и целина. От сместа от тези сокове, между другото, се получава отлична супа. Запомнете едно просто правило: Плодовете трябва да се ядат, а от зеленчуците трябва да се изстисква сок! Плодовият сок наистина може да повиши нивата на кръвната ви захар. Ако имате сокоизстисквачка - блендер, тогава можете да правите гъсти напитки с каша от плодове и зеленчуци. Освен сок получавате и фибри, които не позволяват на кръвната захар да се покачва много.

Соковете са полезни за организма вещества в лесноусвоима форма. Прясно изцедените сокове са много по-ефективни от витамините и минералите на таблетки. Необходими са и изкуствени добавки, ако необходимите елементи не могат да бъдат получени от естествени продукти. Но преди всичко трябва да се уверите, че на масата има достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове. Винаги казвам на пациентите си: „Не купувайте добавки и витаминни комплекси безразборно - изберете само това, което е абсолютно необходимо за вашия организъм и не се намира в зеленчуците и плодовете. Не повече!"

Не се лишавайте от хлорофил

Хлорофилът дава зелен цвят на много зеленчуци – вещество, без което животът на земята би бил невъзможен. И защото зелените зеленчуци са незаменима храна. Киселецът, цвеклото, спанакът, целината, магданозът, марулята и други билки имат защитно, антисептично, профилактично, аналгетично и лечебно действие. Хлорофилът поддържа и укрепва хемопоетичната система, подпомага обновяването и подмладяването на тъканите, стимулира имунната система, блокира трансформацията на здрави клетки в ракови и ефективно премахва токсините от тялото.

Не напразно е получена напитка, съдържаща равни количества сок от моркови, сок от целина и сок от зеленолистни зеленчукови култури с високо съдържание на хлорофил (например магданоз, маруля, тъмнозелено зеле) или от ранен ечемик и киселец. широко признание сред терапевтите.

Напитката, която аз пия, също съдържа сок от листата на житна трева (която съдържа много важни антиоксиданти) и добавки от хлорела и синьо-зелени водорасли. Тази напитка има много хлорофил, който перфектно почиства кръвта и червата.

Комбинирайте продуктите правилно

Когато промените вида на храната и преминете към здравословна храна, тялото няма време да се възстанови веднага. Могат да започнат всякакви проблеми: повишено образуване на газове, подуване на корема, лошо храносмилане. Случва се хората да се оплакват: „Чувствам се по-зле от преди“. Това влошаване се дължи на факта, че в тялото са се натрупали много токсични вещества и след като е получил пълноценно "гориво", той не може да работи правилно. Освен това храносмилателната система отнема време, за да премине към нова диета. Можете да помогнете на тялото, като използвате следните препоръки:

1. Яжте плодовете отделно. Когато ядете плодове заедно с протеини (бобови растения, брашно, млечни и месни ястия) и някои зеленчуци, ферментацията започва в стомаха. Не забравяйте, че плодовете са по-добри от плодовите сокове, тъй като последните могат да причинят скок на кръвната захар. Времето за прием на плодове е между основното хранене. За междинно хранене е много добре децата да дават не сладки, а банан или ябълка.

2. Със зеленчуци (маруля, броколи, карфиол, зелен фасул) най-добре се съчетават нишестени и нишестени храни (картофи, хляб, паста, царевица). В тази комбинация храната се усвоява добре дори от много чувствителни черва.

3. Най-лошото за чувствителния стомах - комбинация от въглехидрати с протеини. Смилането на протеини изисква висока киселинност. А за пълното усвояване на въглехидратите средата трябва да е алкална. Когато ядете картофи със свинско или кнедли, червата получават противоречиви сигнали. В резултат на това може да започне лошо храносмилане. Месото е добро само със зеленчуци, но не и с ястия от брашно, картофи и зърнени храни.

4. Приемайте сок от алое – две до четири супени лъжици два до три пъти на ден между храненията. Алоето облекчава възпалението и насърчава заздравяването на лигавицата.

Хранене на силните

Наскоро един от моите пациенти се усъмни: „Наистина ли е възможно да живеем пълноценно само на плодове, зеленчуци и вода?“ Спомних си, че гледах огромна горила в зоопарка. Тя беше истинска великанка - мощен гръден кош, туберкули от мускули, търкалящи се под кожата. Какво яде този гигант? Понички, бисквити, хамбургери, колбаси или месо? Нищо не се е случило. Само банани, плодове, зеленчуци и ядки. И едва ли някой от най-силните мъже ще иска да мери сила с нея.

Какво казва Библията за живата храна

Адам и Ева получиха ясни инструкции от Бог какво да ядат: „И Бог каза: Ето, давам ви всякаква семеносна трева, която е по цялата земя, и всяко дърво, което дава плод на дърво, което дава семе; „Това ще ви бъде храна“ (Битие 1:29). И след грехопадението и изгонването от рая плодовете и зеленчуците дълго време са били храна на хората. И хората тогава са живели до деветстотин години. След потопа, когато видът на храната се промени значително - хората започнаха да ядат месо и да готвят храна на огън - продължителността на живота намаля до сто години.

Моисей живя до сто и двадесет години, но, както свидетелства Писанието, „зрението му не беше помрачено и силата му не се изчерпа“ (Второзаконие 34: 7). Старият завет ни разказва невероятна история за здравословното хранене. Вавилонският цар Навуходоносор превзе Йерусалим и царя на Юда. Завоевателят заповядва на главата на евнусите да избере за него израелски младежи - от кралското и княжеското семейство - за служба в двора. Изискванията бяха високи: да нямат никакви телесни недостатъци, красиви на външен вид и разбиране във всички науки и разбиране на науката, и мъдри и годни да служат в дворците на царя и да ги учат на книги и на езика на царя. халдейци“ (Дан 1:4). Сред младежите беше Даниил - надарен младеж "от синовете на Юда". „И царят им определи ежедневна храна от царската трапеза и вино, което самият той пиеше“ (Дан 1:5). Според много библеисти вавилонският цар е предпочитал месото и мазните храни. Вероятно е вярвал, че обилното хранене ще позволи на младежите да развият способностите си и да придобият мъдрост.

Данаил отказа предложената храна, страхувайки се да не бъде осквернен. „Той помоли главата на евнусите да не се осквернява от него. Бог даде на Даниил милостта и благоволението на водача на евнусите; И началникът на евнусите каза на Даниил: Страхувам се от моя господар, царя, който сам ти е определил храна и пиене; Ако той види лицата ви по-слаби от тези на младежите, които са ви връстници, тогава ще направите главата ми виновна пред царя” (Дан 1:9-10).

Тогава младият Даниил предложи изход: „направете опит върху слугите си в продължение на десет дни; нека ни дадат зеленчуци да ядем и вода да пием; И тогава нека нашите лица се явят пред теб и лицата на онези младежи, които ядат царската храна, и тогава направи на слугите си, както виждаш“ (Дан. 1:12-13).

Какъв беше резултатът? „В края на десетте дни лицата им бяха по-красиви и телата им бяха по-пълни от всички онези младежи, които ядяха царската храна“ (Дан 1:15). Тогава шефът спокойно започна да ги храни само със зеленчуци.

И тогава Данаил и неговите другари – Анания, Мисаил и Азария – не само вярно служиха на царя, но „и във всеки въпрос на мъдро разбиране, каквото и да ги попита царят, той ги намираше десет пъти по-високи от всички окултисти и магьосници, които бяха в цялото му царство” (Дан 1:20).

Библията, подобно на самия живот, ни дава правила и закони, които да следваме. Какво се случва, ако човек реши да пренебрегне закона за гравитацията и скочи от покрива на къща? Ако не се счупи до смърт, ще страда много. Когато заобикаляме законите на храненето, ни очаква същият резултат. И много хронични, често много сериозни заболявания, към които всички сме склонни - доказателство за това.

Много се надявам да изберете здравословна диета, да ядете повече жива храна и да се радвате на здраве и сила.

Бележка на д-р Колбърт

1. Всяка година приблизително 97% от тялото ви се обновява от храната, която ядете.

2. Яжте бавно, така че храната да се усвоява по-добре.

3. Не пийте студени напитки по време на хранене.

4. Излишъкът от протеини в диетата претоварва тялото и създава кисела среда.

5. Яжте жива храна – с нея ще си набавите нужните Ви биологично активни вещества.

6. Опитайте се да избягвате готови за консумация индустриални продукти, полуфабрикати и храни, които са били готвени дълго време.

7. Яжте повече сурови зеленчуци и плодове.

8. Колкото по-малко захар, толкова по-добре.

9. Изключете от диетата сладкиши и хляб от рафинирано брашно.

10. Изберете пълнозърнест хляб.

11. Запомнете: плодовете трябва да се ядат, а от зеленчуците трябва да се изстисква сок.

12. Източникът на протеин за тялото - минимум постно месо и много бобови растения.

13. Яжте здравословни мазнини всеки ден. По-предпочитани от останалите са лененото масло, върджин и екстра върджин зехтин и рибеното масло.

14. Пийте напитки, съдържащи хлорофил всеки ден.

15. Месото трябва да се яде със зеленчуци, а не с картофи, зърнени или брашнени продукти.

Има такава професия - закуска! кулинарен блогър Артур Тарасенкоот няколко години той изпробва закуски в столичните ресторанти и дори измисли специално име за заниманието си - „закускаджия“.

Артър съветва всички да закусват, а ето и причините защо. Първо, много по-лесно е да станете от леглото, ако сутринта ви очаква нещо вкусно. Второ, сутрин можете да ядете всичко, защото излишните калории на ден лесно се изгарят. И трето, имаме нужда от енергия.

сутрин можете да ядете всичко, защото излишните калории за деня лесно се изгарят.

Заедно с Артър и диетолозите избрахме 5 закуски, които определено трябва да ядете сами, без да лекувате нито приятел, нито враг.

1. Кокоши яйца

Считат се за вредни поради високото съдържание на холестерол. Но за здрави хора, според проучванията, това не е опасно. А изобилието от други хранителни вещества в яйцата прави този продукт най-добрият избор за закуска. Освен това има невероятно много начини за готвене - твърдо сварени, рохки, бъркани яйца, пържени яйца, поширани... Ако добавите и домати, ще бъде още по-добре. Техният ликопен, който се бори със свободните радикали, се усвоява именно в пържен вид. По-добре е да не злоупотребявате с наденица или шунка. Но резен бекон няма да навреди. Според диетолога Елена Байкова, беконът е животински протеин и ние просто се нуждаем от малко количество животинска мазнина.

2. Каши

Експертите традиционно смятат овесената каша за най-добрата сред зърнените храни. Има перфектен баланс на хранителни вещества. Въпреки че според последните данни не се препоръчва да ядете тази каша всяка сутрин и за дълго време - тя съдържа фитинова киселина, която нарушава метаболизма на калция. Така че е по-добре да редувате овесена каша с елда, просо, оризова каша. И както съветва главният готвач Анна Семенова, не купувайте мигновени зърнени храни. Правилните груби люспи, които се готвят поне 7-10 минути, съдържат много основни микроелементи.

По-добре е да готвите овесена каша във вода. Кравето мляко ще й добави калории и не всеки го усвоява. Можете да разнообразите вкуса, като сготвите каша в кокосово, бадемово, соево или ленено мляко. Можете също така да добавите сушени плодове, пресни или замразени плодове, ленени семена. Сол, захар и масло - малко.

3. Мюсли

Мюслито също трябва да е солено, което също е включено в списъка ни с пет добри закуски. Според легендата швейцарските овчари са изобретили тази храна преди около сто години - смес от зърна и плодове често е била единствената храна на пасищата. След това е поето от хранителни компании. Основната полза от мюслито са фибрите, които нормализират функционирането на червата и имат много положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Друг е въпросът, че мюслите много рядко се правят без захар. Обикновено има твърде много от тях и трябва да работите усилено, за да намерите добри. Е, по-добре е мюслито да не се яде с мляко, а с кисело мляко.

4. Кисело мляко

Между другото, самото кисело мляко може да бъде и закуска, ако няма абсолютно никакво време. По-добре е, разбира се, да изберете тези кисели млека, които могат да бъдат наречени живи. Съдържат само мляко и закваска. Всичко това се разбърква и се приготвя натурално кисело мляко. Съхранява се не повече от 5 дни, а по-добре - 2-3. И е по-правилно да го ядете на следващия ден след приготвянето.

5. Плодове

Тези, които практикуват вегетарианство и особено тежката му версия - суровоядството, често ядат само плодове на закуска и се чувстват страхотно. Наскоро заснехме в Ню Йорк веган супермаратонец Денис Михайлов, който пие прясно изцеден сок от 10-15 портокала за закуска и гладът не го спохожда до обяд. Но тази опция не е подходяща за всички. Тъй като според диетоложката Наталия Егоренкова, всеки плодов сок ще предизвика повишена работа на храносмилателните жлези, увеличавайки тяхната секреция. А това може да доведе до заболявания на храносмилателния тракт.

За съжаление сокът от торбички вместо закуска не е добър - има твърде много захар. Ами целите плодове винаги са за предпочитане, има много фибри. Това означава, че ситостта продължава по-дълго. И така, отново нашите препоръки! Смятаме, че яйцата, кашата, мюслито без захар, киселото мляко и плодовете са най-добрите идеи за закуска. Вслушайте се в чувствата си и се насладете на храната си!

Искрено благодарим на приятелите и партньорите на нашата програма, които помогнаха в подготовката на тази история:

Кулинарен блогър Артур „Закусвачът“ Тарасенко

Магазин за здравословни храни "Град градина"
И лично на идейния вдъхновител на проекта Дария Лисиченко

Мрежи от домашни кафенета "Вареничная номер 1"
и лично на PR мениджъра Юлия Кулакова

Маркирани: 0

Живата храна е здраве и живот; те са продукти от земята и слънцето, които дишат и работят като гориво, излъчвайки енергия и сила. Това са пресни билки, зеленчуци и плодове, морски дарове, ядки и сушени плодове.

Само в "живите" продукти енергията на живота идва до нас около тялото - Прана, която дава яснота на ума, добър сън, идеална лекота в тялото, желание за живот и творчество.

какво ядем

Вижте изобилието от храна по рафтовете на магазините. За да спестим време и пари, грабваме всичко подред и най-често това са продукти с палмово масло, овкусители, мононатриев глутанат, оцветители и други добавки, които убиват всичко полезно и на вас, и на мен, защото е мъртва храна.

Според статистиката през последните 100 години броят на болните се е увеличил значително: само 40% от населението на света страда от затлъстяване и диабет. Психичните заболявания и алергиите растат експоненциално.

Но най-тревожно - синдром на хроничната умора, който осакатява все повече и повече хора: те не са доволни нито от дома, нито от работата, нито от хобитата - нямат сили, тъй като цялата енергия се изразходва за смилане на храната - това е причината за такова стареене на тяло и дух.

Хранителните традиции сред хората са се формирали от векове: каша - сутрин; котлет с гарнитура - в училище, сандвичи и кафе - в университета.

И ние наблюдаваме тези стереотипи през целия си живот, без да забелязваме дискомфорт в червата, киселини, летаргия и наддаване на тегло.

Яденето на нездравословна храна, тялото, което я усвоява, изпитва недостиг на енергия и започва да я краде от вътрешни резерви, изчерпвайки ресурсите, дадени на човека от природата.

И въпреки че добре осъзнаваме, че лошото здраве е резултат от недохранването ни, не искаме да променяме вкусовите си предпочитания.

Защо не се погрижим за чистотата на тялото си отвътре, защото то е зашлаковано с несмляна храна и токсини, които тровят тялото ни?

Всички тези консерви, ГМО продукти, трансмазнини, Е-добавки и други химикали правят храната не само безполезна, тоест мъртва, но и се превръща в тежко изпитание за целия стомашно-чревен тракт, награждавайки ни с болести.

Учени от Швейцария откриха тъжен факт: труповете на погребани хора не се разлагат 30 години! Ето колко много химия има в тялото ни! Както се казва, ние сме това, което ядем.

Какво е мъртва храна

Това са бързи храни, пушени меса, консерви, енергийни напитки и много други. А пържените, варените и термично обработените храни убиват живата структура на храната, тя не съдържа никакви полезни вещества и витамини.

Интересни факти

• Пилето е тъпкано с 8 женски хормона и добавки - това е маркетингов трик за намаляване на себестойността на продукцията и няма нищо общо със здравето;
• Вафлите съдържат модифициран маргарин и химически съставки;
• Учените са установили: възрастните не се нуждаят от мляко;

Руснаци, пазете себе си и децата си от тази вредна храна! Уважавай себе си! Прочетете и ще разберете, че здравословната храна е в основата на нашия живот и само тя ни дава желание да живеем и творим.

Живата храна не е химически обработена и не предизвиква пристрастяване, тя е самосмилаема храна поради ензими (ензими, които разграждат храната).

Всеки ги има, но нездравословната храна унищожава тези резерви, изчерпвайки ресурсите на човека, карайки го да остарява.

Живата храна се нарича лечебна, тъй като тя е пътят към здравето.

Нищо чудно, че тибетските лами и йоги, друидите и китайските императори са се хранили по този начин, тази храна дава на човек невероятна енергия и висок потенциал. Защо?

Какво е хлорофил

Тази заслуга принадлежи на специален компонент, който се съдържа в зелените листа на растенията и се нарича хлорофил.

Уникалното свойство на хлорофила е да абсорбира слънчевата енергия и да подхранва растителните клетки с нея, а след това да пренася голямо количество кислород в тялото ни чрез зелени листа.

Хлорофилът се нарича "кръвта на растенията", той наистина е подобен по своя химичен състав на хемоглобина.

Най-много хлорофил има в зелените храни: броколи, водорасли, салати, магданоз, спанак.

Сега в продажба се появиха хранителни добавки с жив холорофил, който се препоръчва да се пие, за да се повиши нивото на червените кръвни клетки.

Феновете на правилното хранене са запалени по новата мода - микрозелените. Това са млади издънки на растения, които са на възраст 10-12 дни, съдържат склад от хлорофил.

Живата храна и нейните свойства

Живата и здравословна храна има много предимства:

• Запазва всички витамини;
• Не съдържа холестерол;
• Повишава имунитета;
• Подобрява храносмилателния процес в пъти;
• Укрепва косата, ноктите, зъбите, подобрява тена;
• Подобрява качеството на живот.

Как да се храним правилно

1. Не променяйте драстично диетата си, правете всичко постепенно. В началото съотношението трябва да бъде 50 × 50; 1 - 2 дни в седмицата - суровоядство;
2. Храната трябва да съдържа фибри, тоест да е растителна;
3. Пийте чаша топла вода сутрин на празен стомах;
4. Храната трябва да е лека;
5. Зехтин, сусам или амарант;
6. Плодовете се консумират отделно;
7. Пийте 1 чаша вода преди хранене;
8. Хляб черен с трици;
9. Чаят е само с високо качество;
10. Зеленчукови и плодови сокове – ежедневно;
11. минимум сол;
12. Без алкохол;
13. Определено салати;
14. Риба и месо за приготвяне на фурна;
15. Не гответе няколко дни;
16. За закуска - каша, след накисване на зърнените култури.

В резултат след 3-12 месеца ще почувствате, че храносмилателната ви система се възстановява, ще почувствате идеалното си тяло и щастливо състояние на духа, но ще отнеме 2-3 години, за да промените напълно вкусовите си навици.

Предлагам ви 2 салати за избор за започване на нов живот!

рецепта за зелена салата

Нарежете 2 зелени и 2 червени чушки, добавете наситнен магданоз, киселец, шепа орехи, сол и полейте с хубаво олио.

рецепта за салата със сьомга

200 г осолена сьомга, 1 домат, зелена салата - нарязана, кашкавал - настърган, лимонов сок и зехтин. Приятен апетит!

находки

Изберете сами: или здраве, или хранителни зависимости. Живият организъм трябва да консумира жива храна, защото живата храна е цяла наука, която ще промени живота ви, това е програма за духовно и физическо усъвършенстване! Късмет!