Смъртта очаква всеки в края на пътя, но до този момент остава въпросът как да се отървем от страха от смъртта? Нормално е да се страхувате от смъртта: инстинктът за самосъхранение предизвиква чувство на безпокойство, за да осигури възможно най-голяма безопасност. Това е важно, когато има реална заплаха за живота. Но човешката психика работи по такъв начин, че често един и същ биологичен механизъм се използва за различни цели.

Така че страхът от смъртта може да стане израз не само на инстинкта за самосъхранение, но и на по-фини психологически характеристики на човек, неговите вътрешни конфликти и психични травми.

Понякога страхът става твърде силен, неадекватен и натрапчив.

Специалистите наричат ​​този обсебен страх от смъртта танатофобия. Фобията може да причини пристъпи на паника, да увеличи общия фон на тревожността на човек, да подчини поведението и като цяло да намали качеството на живот.

За да разберете как да се отървете от страха от смъртта, е важно да разберете причината за възникването му. Как да преодолеем безпокойството, ако не знаем източника му? Безпокойството може да бъде свързано както с реална смърт, така и с фантазия или символична смърт.

Това е един от основните страхове, характерен в една или друга степен за всеки. Необходими са особено основателни причини за развитието на танатофобия, най-често срещаните от тях са изброени по-долу.

Смъртоносна или опасна болест

Когато човек научи за тежката си диагноза, дори и болестта му да е лечима, това е голям шок. Много хора едва се разболяват сериозно и осъзнават крехкостта и уязвимостта на човешкото тяло, неговата ограниченост и реалността на смъртта.

Тази болезнена откритост неизбежно води до мисли за смърт и отнема време и вътрешни ресурси, за да приемете новото си състояние, да се примирите с близостта на края на живота и да се научите да живеете с това знание.

Смърт на близък или роднина

Ако любим човек умре, това винаги е непоправима загуба и не винаги сме готови да понесем такъв шок. Загубата на близки винаги е тежка, но особено болезнена е внезапната смърт на роднини и приятели, която просто не може да се приеме като естествено състояние на нещата. Страхът от внезапна смърт често става натрапчив и обсебващ.

Внезапна смърт на други

Смъртта на непознати също може да се превърне в травматично преживяване за свидетел, защото понякога смъртната опасност се крие в съвсем обикновени неща и това откритие може да бъде шокиращо. Терористични атаки, катаклизми, войни и други трагедии, които отнемат живота на невинни хора, могат да бъдат трудни за преживяване дори за тези, които не са пряко свързани с мъртвите.

Страшно е, че това се случва някъде по света, дори и да го виждаме само по телевизията. Последствието от преживяването на смъртта на друг човек може да бъде не само безгранична скръб, но и натрапчиво усещане за неизбежността на смъртта, нейната вездесъща сила: животът на всеки от нас може да свърши във всеки един момент. Е, как да го игнорирате?

Вътрешен конфликт

Страхът от смъртта е подробно изследван от психологията на привързаността и психоанализата. Понякога тревожността около смъртта придружава човек през целия му живот или значителна част от него, понякога намалява и отново става по-силен. Често зад това стои някакъв вътрешен конфликт – неосъзнати противоречиви импулси в психиката.

Например страхът от смъртта изразява основния, характерен за повечето хора страх от раздяла - страхът от загуба на обекта на обич (първоначално майката).

Едновременната нужда да бъдем автономна, отделна личност и страхът от загуба могат да намерят своя път към съзнанието под формата на фантазии за смъртта. Можем да говорим за тревожност при раздяла, ако страхът от смъртта е придружен от мисли за загуба: страшно е да не виждаш отново слънчева светлина, никога да не докосваш роднини, да не дишаш свеж вятър ... Страшно е да загубиш живота си и света наоколо.

Амбицията, себереализацията, чувството за малоценност също могат да бъдат провокиращ фактор за обостряне на тревожността. По време на периоди на преход към зрялост, а след това към старост, ние задаваме екзистенциални въпроси. Какво направих в живота си? Достатъчно ли съм реализирал потенциала си? Живял ли съм добър живот? Какво наследство ще оставя след себе си?

Ако отговорите не са задоволителни, тогава идеята за смъртта се превръща в символично отдаване, абсолютно признание за собствената малоценност и несъстоятелност.

Възрастните и възрастните хора се страхуват повече от смъртта, отколкото по-младите. Собственият им живот е към своя край, а смъртта става все по-голяма наоколо – сякаш се приближава и вече диша в гърба.

Мислите за смъртта са все по-често заети от възрастните хора, ако активният начин на живот се замени с пасивен, отношенията с приятели и роднини стават по-бедни и човек се оказва във вакуум на собствената си самота и безпокойство.

Мрачното бъдеще започва не само да плаши, но води човек до смразяващ ужас със своята безнадеждност.

След това старостта се превръща в болезнено, тревожно „изживяване“, понякога продължаващо с години и дори десетилетия, и те не винаги успяват да разберат как да се справят със страха от смъртта в такова отчаяние.

Какво да правим с всичко това?

Всеки страх, особено ако пречи на живота, заслужава внимание. Болезнените емоции винаги са сигнал, че нещо важно се случва в душата, както всяка болка е сигнал за неизправност в тялото. Следователно би било продуктивно не само да се запитаме как да преодолеем страха от смъртта, но и да открием причините за възникването му.

В зависимост от причините може да се разработи комплексен подход, който включва както самопомощ, така и работа с психолог или психотерапевт, а при необходимост и медикаментозно лечение на болезнените симптоми на страх от смърт.

Ако трябва да се справите сами, тогава има някои техники за самопомощ, които ви позволяват да работите с емоционалното си състояние, доколкото размисълът, свободното време и вътрешните ресурси позволяват.

Отпуснете се и се успокойте

Когато чувствата излизат извън мащаба, безпокойството завладява човек и му пречи да спи, да яде и да живее, тогава на първо място е важно да се приведете в повече или по-малко приемливо състояние. Не винаги е възможно сам, но никога не боли да опитате:

1. Медитация. Безкраен брой техники за медитация от източните практики ви позволяват да намерите подходяща за почти всеки човек, за да се отпуснете, да облекчите напрежението, да се потопите в хармонично и спокойно състояние на ума. Въздействието на медитацията върху състоянието на ума е трудно да се надцени и като цяло трудно да се оцени. Ето защо е препоръчително да практикувате медитация под наблюдението на опитен практикуващ, за да сведете до минимум непредсказуемите последствия.
2. Танци и друга физическа активност. Спортът помага за релаксация и облекчаване на психическото напрежение. Ако тялото изисква движение, струва си да го слушате - постоянният страх се оттегля, когато има възможност да се разсейвате и да сте в контакт със собственото си тяло.
3. Пълноценен сън и релакс. По време на емоционално интензивни периоди е много важно да се грижите за себе си, като започнете от физиологичните нужди - сън, хранене, почивка. За да се борите със страховете, вие се нуждаете от ресурси, включително физически.

С оптимална степен на релаксация може да почувствате, че безпокойството е изчезнало завинаги. В този момент понякога е важно да положите волеви усилия върху себе си и да продължите да мислите за плашеща тема. Когато състоянието е стабилизирано, можете да направите внимателни опити да изследвате и да работите чрез чувствата, като се вслушвате в чувствата си.

Ерик Майкъл Уилсън

Изследвайте съдържанието на страха

За развитието на емоционалната саморегулация е много полезно да опознаете възможно най-отблизо своя вътрешен свят, който толкова често остава без внимание, въпреки факта, че неговите импулси често контролират поведението. Самопознанието е възможност за по-нататъшно структуриране на вътрешното съдържание и адекватно обработване на емоциите.

Когато използвате която и да е техника, човек винаги трябва да има предвид състоянието си и да не прави нищо, което се чувства непоносимо или разрушително. Малко притеснение е добър знак, но много паника няма да помогне на никого.

За да разберете по-добре какво точно крие в себе си отнатофобията, можете да опитате следните техники:

1. Напишете подробно описание. Под формата на списък можете да опишете подробно какво точно ви плаши (обект, предмет, събитие), защо ви плаши (посочете всички известни причини), какви могат да бъдат последствията, ако се случи най-лошото, какви действия могат да бъдат предприети за да се избегне това, какви действия вече се предприемат и т.н. Такъв списък ще ви помогне да се дистанцирате донякъде, да почувствате ужаса като нещо ограничено и специфично.
2. Начертайте диаграма или карта на страха - може би картата ще включва някои или всички елементи от първия списък, но под формата на пиктограми или художествени изображения. Схемата може да бъде компактна (малък страх от смъртта не е толкова страшен) или голяма (за да изобрази всички детайли и емоционална сила на чувството), цветна или монохромна, обемна или плоска, но е важно да отразява връзките между реални обекти, действия и вътрешни преживявания.
3. Направете портрет на страха. Художественият образ, дори най-подробният и изразителен, като правило не става толкова ужасяващ, колкото чисто преживяване на ужас. След като работата е готова, можете да я разгледате и да се опитате да разберете значението на цветовете, формите и изображенията, тяхното емоционално съдържание. Не трябва да унищожавате боядисания страх, той по-скоро ще пречи на разбирането на неговата природа и установяването на контакт с вашия вътрешен свят.

Имайте предвид, че самопомощта не е лек, но често е добър начин да се подкрепите и да развиете нови психологически умения. В процеса на работа могат да се появят нови мисли и чувства, които дават сила и увереност.

Неутрализирайте разрушителното действие

Какво да правя след това? Когато танатофобията стане нещо по-конкретно и осезаемо, по правило това вече носи облекчение. Има възможност да държите чувствата под контрол, да направите някаква умствена манипулация и да трансформирате страха си. За да преодолеете поне частично страха от смъртта, можете да направите следното:

1. Позволете си да се страхувате. Оказва се, че ако „изчистите“ фобията от чувство на срам и вина, спрете да се сдържате и си позволите да се потопите в паника, тогава след известно време можете да се окажете, че сте оцелели от целия смъртен ужас и сте готови да живеете. Това катарзисно преживяване е ценно, но трудно. В даден момент паниката може да излезе извън контрол и това е сериозна заплаха за психиката, така че е важно да сте наясно какво се случва и незабавно да потърсите лечение, ако ситуацията стане заплашителна.
2. Използвайте хумор. Можете да преработите портрета от предишното упражнение в карикатура, да напишете забавна история за смъртта или да измислите анекдот. Способността да се смеете на плашещо явление е важна стъпка към избавянето от фобията, тъй като смехът ви позволява емоционално да се отдалечите от страшните мисли и да ги погледнете от различна гледна точка. Понякога под формата на шега идва решение как да се справим със страха от смъртта.
3. Дайте си време. Понякога се нуждаем от време, за да преодолеем страха от смъртта, за да се превърнем в органичен жизнен етап. Приемането на идеята за неизбежността на смъртта не е лесно, но повечето от нас са способни на това рано или късно, приемането идва от само себе си и притесненията тихо отстъпват. Разбира се, това не означава, че човек винаги трябва да търпи мъки и да страда с надеждата, че всичко ще отмине. Може да е подходящо да говорите за преживяванията си с друг човек.

Не винаги можем да се справим сами с психологическите трудности, затова има помощни специалисти, които могат да организират лечение и да осигурят навременна професионална подкрепа в трудна ситуация.

Какво могат да направят експертите?

Има различни видове професионална помощ, които зависят от посоката на обучение, специализацията и квалификацията на специалиста. По принцип проблемите на страховете и фобиите се занимават от такива специалисти като:

1. Психолог-консултант. Психологът ще ви помогне да се справите с танатофобията, ще ви каже как да преодолеете страха от смъртта, да коригирате симптомите и може да предложи специални упражнения за десенсибилизация или работа със страха. Различните психолози работят в различни практически подходи, така че винаги можете да изберете специалист, който е подходящ за вас.
2. Психотерапевт. Психотерапията е по-дълъг процес, който ви позволява да работите дълбоко с източника на танатофобия и да трансформирате личността. Терапията внимателно и постепенно ще доведе до факта, че фобията ще изчезне по хармоничен и естествен начин.
3. Психиатър. Медицинска помощ под формата на режим на лечение с транквиланти, антидепресанти или седативи е напълно подходяща, ако танатофобията се проявява под формата на нарушения на съня и апетита, пристъпи на паника и други симптоми, които изискват корекция възможно най-скоро. Приемът на лекарства не замества, а качествено допълва психотерапевтичното лечение.

Напълно нормално е да се съмнявате, че е необходима професионална помощ. Това е скъпо, страшно и дори смущаващо – често молбата за помощ се възприема като неспособност да се справите сами с проблемите и това е признак на слабост и провал. Но всъщност молбата за помощ е възрастна и смела стъпка, която понякога е необходима, за да се справите с трудностите възможно най-ефективно. Никой не трябва да бъде оставян сам със страховете си.

Попитайте експерт в коментарите

администратор

Основната цел на оптимиста е да извлече максимума от живота, наслаждавайки се на невероятните изненади на новия ден. Според песимистите съдбата е подготвила редица изпитания и изпитания, водещи до неизменен резултат - смърт. Този тип хора са склонни към мрачни мисли и депресивно състояние. Те категорично не виждат положителни страни, оплаквайки се от несправедливостта на настоящата ситуация.

Ако имате предпоставки за психично разстройство, придружено от редовни мисли за смъртта, важно е да мислите своевременно за степента на възникващия проблем. Можете да се справите сами с такава дилема само в началните етапи. Ако се позволи на негативните мисли да се настанят сигурно в ума, резултатът ще бъде появата на подсъзнателен страх от смъртта.

Причини за страха на човека от смъртта

Загуба на близки.

Да останеш в позната среда без любим човек е вечен страх, който има невероятно големи и реалистични „очи“. В света има толкова много опасности и заплахи, че неволно се тревожите за своите родители, съпруг или деца. Представяйки си за момент възможното развитие на събитията, става ужасно от онези, които завладяват съзнанието.

Неизследван.

Не знаем какво ще преживеем в бъдеще. Безкрайните промени в света не ви позволяват да проектирате собствената си съдба. Някои хора се доверяват на практикуващи магьосници и екстрасенси, докато други смирено чакат определения час. Ако неизвестното застигне човек в реалния свят, тогава мисленето за задгробния живот е неподходящо решение. Такива мисли, които постепенно се установяват в съзнанието на „жертвата“, бавно унищожават рационалността, присъща на силните личности. и депресивното състояние са примери за вариации на потискащия страх от "неизвестното".

Загуба на контрол над собствения живот.

Смъртта често идва постепенно, като последователно се изключват биологичните механизми в човешкото тяло. За кратък период от време жизнените процеси спират да функционират, душата отива в забрава, а охладеното тяло отива в гробището. Хората се страхуват да не останат безпомощни, да не могат да виждат или да ходят. Невъзможно е да върнете радостта от живота, ако не се насладите на деня, а го посрещате като растение в стаен „калъф“.

Напускане на любими хора.

Често човек се тревожи за собствения си живот единствено поради важността му за близки приятели и роднини. Възрастна майка и баща може да не преживеят смъртта на млад син, така че потомството се грижи за безопасността на забавлението си. Този страх е подобен на загубата на любим човек. Синонимните концепции се основават на страха никога повече да не видят родители, другари и избрания (ka).

И депресивно състояние, ако причината за страха от смъртта е възможна болка - безполезни дейности. Ние не знаем как да умрем, така че хората самостоятелно обмислят различни варианти за развитие на събитията. Някои твърдят, че сърцето спира да работи за секунда и човекът просто заспива. Други са убедени, че смъртта протича в неописуема агония, което е голямо изпитание. Въпросът е от категорията на риторичните, защото нито един човек не е в състояние да разреши дилемата.

За да се отървете от потискащия страх от смъртта, връщайки радостта от живота, трябва преди всичко искрено да искате да влезете в собственото си светло бъдеще. Изключително трудно е да се справите сами с установен проблем, затова се препоръчва да използвате услугите на компетентен психолог, който може правилно да диагностицира характеристиките на вашия случай:

Страхът от предстояща смърт може да е признак на депресия. В тази ситуация се опитайте да промените ежедневния и установен начин на живот. Заменете с компания от весели приятели или обратното, вземете си почивен ден и останете сами със собствените си мисли.
Ако възникнала фобия придобие патологични размери, тогава не мислете за целесъобразността на подобно явление, а незабавно се свържете с практикуващ психолог. Само професионалист ще може правилно да диагностицира вашия проблем, като установи предпоставките за възникването му.
При тези, свързани с бъдещето, носталгията се превръща в незаменим психологически „инструмент“. Спомнете си колко прекрасно е да се насладите на нов момент, да усетите ритъма на живота, да вземете променящи живота решения и да изпитате адреналин. Готови ли сте да се откажете от подобни привилегии?
Редовно "издърпвайте" собствените си мисли, които всяка минута се опитват да ви разредят в поредната порция неприятни въображения. и - неблагодарни "помощници", на които не трябва да се разчита.
Не забравяйте, че страхът е временно явление, което има тенденция да започва и да свършва. Да се ​​поддадеш на фобии поради краткотрайна паника или на живот е независимо решение на човек, обсебен от страха от смъртта.
Не възприемайте несъществуването като култ и необясним феномен. Освен вас, великите умове на нашето време не могат да отговорят на същия въпрос, така че да се тревожите за реторичните последици от присъдата е неподходящ избор. Помислете за това, много хора живеят с такава информация и се наслаждават на приключенията на новия ден, без да натрапват другите с мисълта за възможна смърт.
Не оставайте сами със собствените си страхове. Споделяйте с близките си информация, която ви тревожи. Те ще ви подкрепят в трудни моменти и ще ви посъветват за рационално решение на проблема.

Класифицирайте житейските убеждения и подредете мирогледа си, като доведете свършената работа до логичния й край. Ако рационализирате собственото си ежедневие, водени от "трезви" мисли, ще можете да се отървете от пресилени факти и илюзорни страхове.
Не се навивайте, като проектирате въображаеми ситуации и влошавате увредената психика със сложни резултати от събития. Ако редовно си фантазирате за смъртта, тогава със силата на мисълта само ще доближите абсурдна злополука. Научете се да се наслаждавате на живота, като се освободите от страха от бъдещето. Постоянно се тревожите за собствената си безопасност, никога няма да вкусите истината, след като сте разбрали насладите на живота.
Ако се тревожите за безполезността да сте в този свят, тогава помислете за материалните блага, които сте оставили след себе си, които вашите последователи ще могат да оценят. Посветете свободното си време, за да направите скулптура или да нарисувате картина, запишете се за уроци по програмиране и създайте многофункционален уебсайт - фиксирайте талантите си в осезаем предмет, ангажирайки се със самореализация вместо с лоши мисли.

Искрено ли сте убедени, че опасностите дебнат човек на всеки ъгъл? Наистина ли сте готови до края на живота си да се страхувате от непредвиден резултат? Уловете момента, като се насладите на невероятните изненади на съдбата. Скачане с парашут или рафтинг, летене с балон с горещ въздух или покоряване на величествената планинска верига – извлечете максимума от изпълнения с адреналин живот.
Осъзнайте, че човек остава жив в сърцата и спомените на близките си хора. Няма да потънем в забвение - ще ни помнят роднини и приятели, любовници и колеги. Основното нещо е да прекарате живота си така, че да не се срамувате от действията и думите си.
Научете се да мислите позитивно, като намирате положителни моменти в ежедневните ситуации. Ако сте забравили обяда си у дома, тогава имате възможност да опитате кулинарен шедьовър в ресторант, разположен до работа. Не бяхте ли възнаградени миналия месец? Имаше причина да се докаже на властите професионална жизнеспособност през следващото десетилетие.

Хората често оправдават собствения си страх от смъртта с възможната болка, която ще трябва да изпитат. Важно е да запомните, че болезненият изход е рядък. През 21 век са разработени различни лекарства и анестетици, които могат значително да облекчат страданието на умиращ човек.

Вербални кодове и фрази-амулети

За хората, които се придържат към религиозните принципи, ефективен начин да се отървете от страха от смъртта е утвърждаването. Чрез редовно самовнушение, осъществявано чрез повтаряне на кратки вербални кодове, може да се спечели. Ако търсите отговор на въпроса как да се отървете от страха от смъртта и да върнете радостта от живота, използвайте следните амулети:

Житейският ми път е пълен с приключения и изненади. Доверявам се на съдбата и избора на собствения си път на ангелите, които ме покровителстват.
Отдавам ума си изцяло на Бог. При всякакви обстоятелства усещам участието на Висшите сили в живота си. Аз съм в състояние на абсолютен мир. Аз съм безгрижен и не подлежа на паника, защото чувствам закрилата на Всевишния.
Благодарен съм на Създателя на света за редица изпитания и препятствия, предопределени по моя житейски път. Събитията, които се случиха в живота ми, са естествени и не са случайни. Напълно вярвам на волята на Висшите сили.
Усещането за присъствието на небесни пазители в живота ми не ме напуска - те постоянно ме наблюдават, усещам ръцете им на раменете си, ангелите ми помагат да се справя с належащите проблеми. Изпратени са ми от Висшите сили като дар от Бога.
Постоянно съм под закрилата на ангели пазители, те ме защитават и защитават от зли духове всяка минута.

Редовното повторение на неусложнени словесни кодове помага да се настроите психически по правилния начин, усещайки очарованието на света наоколо. ще напуснеш смъртното тяло, защото ще бъдеш под закрилата на Всевишния.

Смъртта е логичното заключение на жизнения път, с което трябва да се примирите, приемайки такова явление като неразделна част от битието. Основното е да се научите да се наслаждавате на новия ден, осъзнавайки илюзорността на подобна преценка.

10 февруари 2014 г

Страхът от смъртта (танатофобия) е тревожно разстройство, което се проявява в неконтролирано и обсесивно преживяване на неизвестното или болезнения процес, свързан с смъртта. Освен това тези страхове имат необясним характер за самия клиент и често нямат реални причини (диагностицирано заболяване, военни действия и др.). Но най-често танатофобията се интересува от контекста на това как да се отървем от страха от смъртта. Нека се опитаме да разберем това.

Като цяло страхът от смъртта е присъщ на всички психически здрави хора. Дължи се, от една страна, на несигурността и несигурността, които носи самата смърт. От друга страна, присъщото желание на всеки жив организъм е да оцелее.

Не всеки обаче развива танатофобия. Обикновените преживявания винаги са свързани със съзнателни „отправни точки“: минала кола или сте празнували следващия си рожден ден като „тъжен празник“ на наближаващото пенсиониране. Но след като се потопите във водовъртежа на ежедневните дела, подобни мисли избледняват на заден план.

В случай на патологично разстройство има постоянен страх от смъртта и обсесивно безпокойство. Освен това тя не е свързана с конкретни събития, тя е свързана с много забавени събития или тази връзка не се осъзнава. Тоест човек може да се събуди с чувство на безпокойство, което не е причинено от нищо. Трагично събитие може да провокира връщане към темата за страха от смъртта в продължение на много години или клиентът изобщо не може ясно да си спомни: кога и защо е имал първата атака на силно преживяване.

Що се отнася до страха от смъртта при VVD, проявите ще бъдат малко по-различни и по-скоро приличат на паническа атака, към която се присъединяват външни прояви: треперене, изтръпване на крайниците, задух, замаяност, нарушена координация на движенията, повишена сърдечна честота .

Прояви

Първите преживявания на страха от смъртта и мислите за това как да го преодолеем се появяват на възраст от три до пет години и са свързани с формирането и развитието на малка личност и откриването на крайността на биологичното съществуване. Но в по-голямата част преодоляването на страха от смъртта се случва след общуване с близки значими възрастни (мама, татко или настойник). Хлапето психологически все още не е напълно напуснало попечителството на по-силни личности и опцията му помага, когато „той определено ще бъде защитен, дори от смърт“.

В случай на истинска танатофобия, страхът от болест и смърт може да се прояви под формата на:

Въпреки това, някои пациенти, особено при първото назначаване, не могат да посочат конкретно проявление и танатофобията се проявява в тях под формата на емоционален изблик и лошо вербализирани усещания. Ето защо е невъзможно да останете сами с този проблем.

Психолог, психотерапевт или психиатър, преди да повдигне въпроса как да се отървем от страха от смъртта и безпокойството, ще ви помогне да го изразите с думи и следователно да преведете абстрактна концепция в нещо реално. А това означава нещо, което има причина и с какво точно си струва да се работи.

причини

Като цяло страхът от смъртта може да има различни причини. Много учени говорят за генетична предразположеност; социолози - за влиянието на обществото; гинеколозите и акушер-гинеколозите отбелязват връзката с хормоналните промени в тялото; но психолозите и психиатрите ще са склонни да вярват, че страхът от смъртта е психологически проблем.

Първата от често цитираните причини е личен негативен опит от справяне със смъртта. В този случай личните страхове, както и страхът от смъртта на близките, са адекватен временен отговор на психиката към травматична ситуация. Но за развитието на танатофобия в този случай все още е необходимо допълнително предразположение: повишена лична тревожност, съпътстващи фобии. И, ако в първия случай, времето лекува. Тогава, в случай на патология, времето допълнително ще изостри преживяванията, ще ги прехвърли в областта на инвалидизиращата, обсесивна тревожност.

Най-добрата разлика може да се види след няколко месеца. В обичайното си проявление скръбта провокира компенсаторни действия: човек започва активно да се опитва да се съпротивлява, включва се в работа, пренарежда планове и преразглежда своя дял от отговорност, като по този начин вътрешно „протестира“ срещу неизбежното. В случай на танатофобия има още по-голямо намаляване на ефективността, постоянни тревоги, депресивно състояние, промяна в съня. И това е причина определено да се обърнете към специалист.

Напоследък руски учени и социолози от различни страни все повече посочват влиянието на обществото върху формирането на фобия. Дори беше въведено понятието „хипнотизиране чрез смърт“. Смисълът на този подход е, че средствата за масова информация непрекъснато изхвърлят информация за нечии смъртни случаи, трагедии и катастрофи върху човек, принуждавайки човек да мисли за възможността да се окаже в същата ситуация. За някои това се превръща в непоносимо бреме на темата „как ще умра“. Изблици на такава масова истерия се наблюдават в моментите на предполагаемия всеобщ апокалипсис: хилядолетието, краят на календара на маите и подобни неща.

Струва си да се каже, че в разглеждания случай тези хора, които прекарват много време в слушане на тази информация по телевизията или в интернет, са най-податливи на влияние: домакини, възрастни хора, тийнейджъри. Ето защо трябва да сте внимателни към ситуации, когато вашите родители, съпруга или деца се опитват да започнат разговор на такива теми и не забравяйте да се консултирате с психолог.

Редица психотерапевти говорят за възможността за развитие на танатофобия успоредно с криза на личността, особено криза на средната възраст. Животът започва да изглежда „върти се в порочен кръг“, появява се „екзистенциална тревожност“ или идеята за „заплашително и неизбежно несъществуване“. В резултат на това всичко в този свят губи своята привлекателност и смисъл.

Също така се отбелязва възможността за формиране на страх от смъртта, като страх от наказание в случай на грешен живот при религиозни хора или като страх от неуправляване на ситуацията при хора, които са прекалено педантични, свръхотговорни и дисциплинирани , стремеж към контрол и планиране, както и при хора с обсесивно-компулсивно разстройство. Танатофобията може да бъде компонент на голяма фобия пред непознатото, всичко ново и необичайно.

Отделно си струва да споменем танатофобията и страха от смъртта на любим човек (дете) в пренаталния и постнаталния период при жените. Той се развива, според лекарите, на фона на хормонални промени в тялото. И това е най-силно изразено при жени, които имат токсикоза или проблеми с носенето. Като съпътстващи фактори се наричат ​​психологически моменти: кавги със съпруга си, родители, неуреден живот и много други лични шокове. Ярък пример за такова заболяване е описан в романа "Анна Каренина", където главният герой постоянно имаше натрапчиви сънища за смъртта си по време на раждане.

Също така, 99,5% от интервюираните жени, чиято бременност е желана, изразиха безпокойство относно възможността за смърт на бебето през първите месеци от живота: жените периодично слушаха дишането на детето. За мнозина това също се разви в по-силни и по-изтощителни фобии: те се тревожеха за възможния край на света и невъзможността да спасят бебето си; личната му смърт и оставянето на детето „на произвола на съдбата”, „без възможност да пробие в живота”.

Как да се отървете

Как да се отървете от страха от смъртта на близките и собствените си в този случай? Със сигурност сложно. Тъй като тук говорим за вариации, е необходима консултация както с гинеколог, така и с психолог, специализиран в подобни теми. Ако такива мисли възникнат дори в началото на раждането, тогава определено трябва да изберете такива специалисти за себе си! В този случай те ще придружават жената през цялата бременност и ще й помогнат в следродилния период. Може би бъдещата майка ще избере леки седативни лекарства, които не засягат плода. И това не трябва да се страхува. Но самолечението с всякакви "бабини отвари" и народни тинктури може да доведе до неочаквани и тъжни последици, за които никой от "добрите съветници" няма да носи отговорност.

Не трябва да забравяме също, че такива постоянни и изтощителни фобични преживявания често причиняват раздяла и семейни драми. Една жена не е в състояние напълно да оцени състоянието си и не може да се съгласи с остра оценка на нейното "странно" поведение, считайки се за лишена от подкрепа. На свой ред постоянното „декадентско настроение“ на съпругата започва да дразни съпруга, предизвиквайки желание „да слуша по-малко тези глупости“, което допълнително влошава ситуацията и може да доведе до крайни и опасни форми на неудовлетвореност. Например, страхът от възможна смърт може да бъде толкова плашещ, че пациентите прибягват до напълно нелогично решение на ситуацията - опити за самоубийство, като по този начин се отърват от „очакването на смъртта“ чрез самата смърт.

Докосвайки тази тема, бих искал също да отбележа, че страхът от смъртта може да се промени донякъде. При раждащи жени може да се трансформира в страх от раждане (тъй като това е животозастрашаващо събитие); при юноши и деца - страх от надгробни плочи, гробища, гробове. За мнозина страхът се превръща в страх от мъртвите или дори от гледката на собствената им кръв. Нека обаче отново да обърнем внимание на факта, че така или иначе само натрапчивите преживявания са патологични. Например, човек започва да се страхува дори да излезе навън, за да не се изправи пред ситуация, в която може да кърви.

И така, разбрахте, че вие ​​или ваш близък имате страх от смъртта. Какво да направите, ако:

• има намаляване на социалните контакти;
• невъзможно е да се извършват ежедневни дейности;
• промени в съня, апатия преследва;
• присъединяват се допълнителни заболявания, причинени от стрес;
• има желание да „заглушите“ всичко това с алкохол, наркотици или хапчета?

Психотерапия

Има само един отговор - незабавно се свържете със специалист. Започнете пътуване до психотерапевт, психолог или психиатър: в зависимост от степента на доверие в конкретен специалист. При необходимост ще назначи допълнителни консултации с други лекари. И само те ще обмислят възможността за паралелна лекарствена подкрепа. Само не се самолекувайте!

Както може да се види от статията, първопричините и проявите на такава фобия за всеки човек ще бъдат различни. Така че това, което е помогнало на ваш приятел или съсед, не е задължително да ви помогне! Това важи особено за всяко лекарство. Не е необичайно жените да започнат да приемат хапчета „по съвет“, които са категорично противопоказани през първия триместър на бременността, без да знаят за състоянието си. Друг пример: една пациентка (на 73 години) приема хапчета „от страх от смъртта“, които нейният приятел я съветва повече от месец, докато те всъщност се използват за лечение на хипертония. Оказва се, че този приятел е имал пристъп на "страх от смъртта" на фона на рязко повишаване на налягането. Естествено, описаната пациентка също се озова в болницата месец по-късно, като намали налягането си до критични нива.

Що се отнася до нелекарствената терапия, вече споменатият психолог или психотерапевт определено ще ви каже как да се справите със страха от смъртта. Има няколко подхода към подобен проблем и ще ви бъде предложен вариантът, който ще ви помогне. Техниките, базирани на рационален подход, се фокусират върху вербализацията на преживяванията, разбирането какво ще се случи в случай на самата смърт и сравняването на това с това, което животът без страх може да даде.

Някои методи са изградени, напротив, върху възможността за вътрешна, чувствена обработка на преживяванията. Например, пациентът се довежда до малък лист хартия, наречен "точка на смъртта", като се кани да застане върху него и да опише своите усещания. „Пътят“ се провежда така, че в резултат на това в самата точка пациентът изпитва само спокойствие с изненада, като по този начин се постига вид прозрение. Има и опции за използване на асоциативни карти и други техники, които ви позволяват да се позовавате на абстрактни изображения, идентифицирайки първопричините и разработвайки начини за излизане от текущата ситуация.

Сравнявайки различни подходи за това как да се отървете от страха от смъртта при VVD, на първо място се споменава необходимостта да не се потискат физиологичните прояви на паническа атака: ако човек започне да трепери, тогава си струва специално да се имитира повече . Освен това мислено благодарете на тялото си за „толкова чувствителни реакции за самосъхранение“. И също така отидете на специалист за по-подробна работа.

Сред големия брой фобии, известни на психолозите, най-интересен е страхът от смъртта. Страхът от неизбежното се нарича танатофобия. Признаците на тази фобия присъстват при повече от половината от населението на света, така че въпросът как да се отървем от страха от смъртта винаги е актуален.

Страхът от смъртта е присъщ на много хора

Танатофобията се изразява в изкривено възприемане на собствения живот. Невъзможно е да сте в постоянен страх, трябва да намерите начини за борба с танатофобията, докато нейното проявление не доведе до сериозни последствия.

Характеристики на проявлението на страха от смъртта

Повечето хора се страхуват от смъртта. Чувството на безпокойство, което възниква при мисълта за неизбежното, е свързано с несигурността на бъдещето. Невъзможно е да се намери рационално обяснение за изпитаните чувства и състоянието след смъртта, поради което възникват панически атаки.

Въпреки факта, че страхът от смъртта е естествен, активното му проявление е сериозно психологическо разстройство. Неестественост и липса на страх. Страхът от смъртта често започва в детството. Стресовите ситуации при детето могат да бъдат свързани със загуба на близки или с получаване на негативна информация за другия свят чрез медии, книги, компютърни игри и др. Остава в подсъзнанието на хората.

Страхът може да бъде толкова силен, че чувството на безпокойство може да прерасне в паническа атака и нервен срив.Обсесивният страх може да засегне не само човешката психика, но и нейните физиологични и поведенчески характеристики. Пациентът може да не спи добре през нощта, може да почувства гадене, замайване. Неспособни да преодолеят страха, признаците на танатофобия могат да станат толкова силни, че пациентът да загуби интерес към живота и да има мисли за самоубийство.

Религиозните хора са изложени на риск. Всяка религия дава свои собствени обяснения за мистериозния феномен на смъртта и бъдещето, което очаква хората отвъд нейните граници.

Необходимо е да се премахнат проявите на страхове: какво да правите и с кого да се свържете.

Кой е по-склонен да страда от страх от смъртта

Обсесивният страх, който се проявява при спомнянето на смъртта, може да се прояви по различни начини. Някои хора не страдат от паник атаки. Въпреки страха си, те умеят да се контролират и своевременно да преодолеят чувството за опасност и несигурност. Хората са най-податливи на танатофобия:

• впечатлителен;
• възбудим;
• разтревожен, неспокоен;
• не самоуверен;
• склонни към обсесивно поведение;
• фокусирани върху лични проблеми.

Такива хора не могат сами да преодолеят мислите за смъртта. Натрапчивите мисли за смъртта, пристъпите на паника и други признаци могат да бъдат не само симптоми на фобия, но и други сериозни психологически разстройства. Често чувството на безпокойство е толкова силно, че се отразява в поведението им. Те не могат да работят нормално, да общуват с близки и да правят това, което обичат.

Как да се отървете от страха от смъртта при хора с психични разстройства? Лекарите са сигурни, че независимите опити са безполезни. Необходима е професионална помощ.

Натрапчивият страх може да бъде преодолян само с помощта на специалист.

Характеристики на борбата със страха от смъртта

Как да преодолеем страха от смъртта? не се предавай Работата е там, че е добре да се страхуваш от смъртта. Лошо е да страдаш от това. Начините за освобождаване от фобия водят до придобиване на умения за справяне с нейните признаци.

Пристигайки на среща със специалист, той ще изслуша оплакванията, ще анализира анамнезата и ще проведе диагностично изследване, въз основа на резултатите от което ще бъде изградена терапия. Лечението на такава фобия най-често се извършва по методи:

• хипноза;
• когнитивно-поведенческа психотерапия;
• приемане на лекарства.

Кой метод да използвате зависи от различни фактори. Важни характеристики на проявата на страх, както и наличието на сериозни психични разстройства при пациента.

Психотерапевтични методи

Когнитивно-поведенческата терапия е получила най-голямо разпространение при лечението на заболяването. Коригирането на фобийното разстройство се извършва чрез внушаване на пациента на предимствата на живота. Преди това е важно да разберете причините за фобията, да ги анализирате и правилно да ги интерпретирате на пациента. Колкото по-рано човек разбере, че смъртта е естествен процес, в който няма нищо ужасно, толкова по-бързо ще се възстанови здравето на пациента.

Не по-малко популярни при лечението на страх от смъртта и хипнозата. Често се провежда в комбинация с конвенционалната психотерапия.

При лека проява на фобия, пълно възстановяване може да се постигне след няколко сесии. Ако тези методи не дадат желания ефект, може да се наложи медикаментозно лечение.

Медицинско лечение на фобия

Лекарствената терапия е един от методите за справяне със страха от смъртта. Трябва да правите както Ви препоръчва лекарят. Приемът на трициклични антидепресанти, бензодиазепини, бета-блокери и психолептични лекарства трябва да се извършва стриктно в съответствие с посочената дозировка. Всяко отклонение от курса е опасно.

Основната цел на приема на лекарства при диагностициране на страх от смъртта е да се облекчат неспокойните симптоми на фобията. Правилният избор на лекарства ви позволява да се отървете от такива признаци:

• затруднено дишане;
• сърцебиене;
• треперене в тялото;
• безсъние;
• повишено изпотяване;
• чувство на слабост.

Самият човек не трябва да прави нищо. Достатъчно е да приемате успокоителни, транквиланти или антидепресанти по схема, предписана от лекуващия лекар. Приемът на лекарства може да облекчи симптомите на паника чрез нежно въздействие върху нервната система. Намалява броя на пристъпите, тяхната продължителност.

Лекарствата могат да се приемат само в строго ограничени количества

Как да преодолеем страха от смъртта? Можете да намерите отговор на вълнуващ въпрос в съветите на психолозите. Експертите са уверени, че с лека танатофобия можете да се справите без да приемате лекарства и без използването на професионална психотерапия. При системното проявление на панически атаки е важно да се научите как да се отпуснете и да превключите мислите си към нещо приятно и положително. Как да преодолеем страха от смъртта:

1. Трябва да споделите проблемите си с близки или да потърсите помощ от психолог. Да се ​​придържате към страховете си е опасно.
2. Трябва да промените ценностите си. Опитайте се да живеете и да се наслаждавате на всеки момент.
3. Намерете нови хобита, които ще доставят удоволствие на човек: творчество, спорт, йога и медитация. Пациент, който разнообразява живота си с нови преживявания, е по-лесно да определи предимствата на своето съществуване, като концентрира вниманието си само върху положителните мисли.
4. Избягвайте безпокойство, свързано с мисли за смърт. Трябва да спрете да гледате филми, телевизионни предавания и новини, които показват сцени на убийства, самоубийства и т.н.
5. Научете се да спрете всички опити на страх, за да овладеете емоционалното състояние на пациента. Можете да се отървете от паник атаките, като ги избягвате.

Как да се справим със страха от смъртта могат да предложат тези хора, които вече са натрупали опит от среща с клинична смърт. Хората, които са го преживели, престават да страдат от страх от смърт. Ще бъде по-лесно да се премахнат признаците на фобия, когато пациентът знае, че танатофобията е просто психологическо разстройство.

Да живея и да мисля, че това никога няма да ме засегне, е грешно. Всяко трагично събитие може да причини емоционален срив, последствията от който могат да бъдат непредвидими.

Трябва да сте готови за всичко, като използвате различни психологически техники. Това ще укрепи психичното здраве и ще спаси човек от риска от танатофобия и други страхове.

Заключение

Страхът от смъртта е често срещано явление за съвременния човек. Някои хора са толкова притеснени от неизвестното, че изпадат в паника. Такова проявление на страх е опасно за психичното здраве на човек. Важно е да се научите да се изправяте срещу собствената си фобия.

Съвременната психотерапия може да предложи на пациента няколко метода за премахване на танатофобията. Най-популярни са когнитивно-поведенческата терапия и хипнозата. Самият пациент трябва да преосмисли отношението си към живота, да сподели преживявания с близки и да започне правилно да възприема смъртта като естествен неизбежен процес.

Страхът от смъртта е често срещана фобия. Хората не се страхуват от самата смърт, а от това какво ще се случи след нея. Те не ходят на погребения, заобикалят погребалните магазини. Но можете да преодолеете страха от смъртта, като използвате услугите на психотерапевт.

Сега има много отлични и ефективни методи в психотерапията. Те имат за цел да заменят негативното мислене с позитивно. Целта на другите е да променят реакцията и възприемането на страха, като по този начин преодоляват танатофобията.

Причини и симптоми на танатофобия

Често страхът от смъртта възниква при хора, които обичат да контролират всички процеси. Те винаги имат всичко планирано. Те се страхуват от непреодолима сила. А смъртта е нещо, което не може да бъде предотвратено. Не може да се контролира или предвиди.

Типични причини за фобия:

• страх от смъртта на близки роднини;
• чувствам се зле;
• фатално заболяване (рак, СПИН);
• травма в детството;
• смъртта на любим човек;
• присъствие на погребението;
• участие във военни действия, аварии, извънредни ситуации;
• стереотипно мислене;
• религиозни вярвания;
• негативен опит (дълъг престой в кома, припадък, последствия от тежко заболяване) и др.

Друг източник за появата на танатофобия са медиите. Негативната информация влияе зле на човешката психика.

Мислите за смисъла на битието, собствения му живот след смъртта не го напускат. Пациентът е уплашен от статистиката за смъртността в страната и по света.

страшни мисли

Човек започва да мисли много за смъртта. Представете си как ще умре, какви чувства да изпитате. Фантазира за възможните причини за смъртта. Той мисли каква ще бъде реакцията на другите.

Някои хора имат страх от неизвестното. Натрапчивите мисли не ви позволяват да спите нормално и нарушават обичайните процеси на живот. В този случай възниква паническа атака, която е реакция на тялото.

Истерия

Ако танатофобът се разболее, той започва да изпада в истерия. Мислейки за смъртта, той е сигурен, че няма да може да се възстанови и ще умре. Целият му живот е съпроводен с негативни нагласи. Преобладават мислите за заплашително събитие. Мечтае за смърт, война, собствено погребение, гробище.

Безпокойство

Пациентът започва да се интересува прекалено много от благосъстоянието на близките си. Треска, високо кръвно налягане, кашлица и други прояви на заболяване предизвикват панически страх.

треперене на тялото

Когато пациентът е поканен на погребението на близък човек, той започва леко да трепери. Изпотяването се увеличава, появява се главоболие. Главата се върти, появява се мускулна слабост. Възможна е силна, неразумна истерия.

Най-често това състояние се среща при възрастни хора. Те не могат да живеят в мир, знаейки, че всеки момент смъртта може да ги настигне.

Има депресивно разстройство. Човек става раздразнителен, агресивен, нервен. Не вижда нищо добро. Празниците вече не носят радост.

Психотерапията като начин на лечение

Психологът диагностицира, предписва лечение, дава консултации и прави психокорекция на психичното разстройство на пациента. Всеки клиент получава индивидуален курс на лечение. Посоката на курса се влияе от причините и симптомите на танатофобията. Взема се предвид общата психология на личността, въз основа на която се прави характеристика на пациента.

Терапията се базира на арт терапия. Преди няколко години тя се ограничи в рисуването. Сега това е комплекс от изкуства: литература, моделиране, музика, танци, актьорско майсторство и т.н. Важно е да изберете това, което пациентът наистина харесва.

Целта на арт терапията е да се научите да познавате себе си, да разбирате емоциите и мислите си и да можете да се отървете от негативизма. Техниката се основава на сублимация, тоест прехвърляне на вътрешни конфликти и обекти на страх към резултата от творчеството.

Насоки на арт терапията:

• абстракция - изображения под формата на прости комбинации от орнаменти и линии;
• материализация - нарисуваната картина може да бъде изрязана, изгорена, смачкана или унищожена по друг начин;
• игри, в които главният герой е страхът, който трябва да бъде нарисуван или показан по различен начин.

Арт терапията въздейства върху развитието на личността, хармонизирането на вътрешния свят и нормализирането на отношенията в обществото.

Някои пациенти дори не забелязват, че в творческия процес има борба с фобия.

По време на рисуване човек не трябва да се ограничава. Основното е пълната еманципация.

В процеса на тази терапия се променя мисленето на пациента. Отрицателните нагласи се заменят с положителни. Човек се научава да анализира своите действия, мисли, действия. Той се бори с обсебващ страх от смъртта.

Задачата на лекаря е да предразположи пациента да бъде максимално искрен и заинтересован от лечението. В крайна сметка човек със страх от смъртта не разпознава тази фобия. Съответно той също не вижда нужда от лечение.

По време на терапията на пациента се задават въпроси:

• кой каза, че е лошо;
• защо го направи;
• защо мислиш, че е завинаги;
• какво ще се случи, ако го направите;
• какво се е случило след загубата на близки;
• защо се страхувате от погребения;
• какво ви тревожи за смъртта и т.н.

Въз основа на отговорите лекарят открива причините за страха. След това той кани пациента да седне на удобен стол, да затвори очи и да си представи какво го плаши много - смърт, гробище, гроб, погребение и т.н. Важно е да има прояви на танатофобия. Клиентът трябва да опише какво вижда.

След това пациентът трябва рязко да промени картината на положителна. Трябва да предизвиква радост, щастие, приятни спомени. След това пациентът трябва отново да си представи обектите на своя страх. При 1 сесия такава задача отнема 15-20 минути.

В допълнение към индивидуалните сесии, клиентът получава домашни задачи. Те имат най-висока стойност, тъй като в процеса на изпълнение пациентът изпитва дискомфорт, оставайки сам със себе си и напускайки зоната на комфорт.

Важно е след всяка сесия лекарят да поиска от пациента да обясни какво е чул и разбрал. Така той проверява ефективността на лечението.

По време на лечението чувствата, действията и мислите трябва да бъдат едно. В психологията това се нарича гещалт. При човек без нарушения на централната нервна система се наблюдава този модел. Тези, които страдат от фобия от смъртта, имат дисбаланс.

Гещалт терапията е противоположна на когнитивно-поведенческата терапия. Няма нужда да търсите причината за болестта и да я отстранявате. Трябва да се примирите с факта, че проблемът е налице и това е нормално. Според идеята на методологията човек трябва да оперира с чувства, а не с разум.

Основните задачи на гещалт терапията:

• Работа с емоции. Не блокирайте негативните чувства. Те могат да бъдат заменени с положителни.
• Фобийно възприятие. Пациентът се научава да слуша себе си, чувствата си. Задачата на лекаря е да зададе правилната посока.
• Анализ на миналото. Клиентът трябва да помисли какво е причинило фобията му в миналото. Може би това е следствие от неправилното възпитание и възприемане на погребението, смъртта.
• Концентрация на тялото. Физическите прояви на страх са важни за лекаря. Това ще помогне на клиента да се отърве от леко треперене, сърцебиене, главоболие и др.
• Целта на терапията е да помогне на клиента да намери вътрешна подкрепа. След лечението той трябва да получи положителна жизнена енергия и да продължи сам да работи върху проблема си. Важно е пациентът да се освободи от детския страх от гробището, гробовете и смъртта. Необходимо е да разберете, че животът е красив и не трябва да го губите в празни мисли.

Експозиционна терапия

Основната идея е да забравите за минали неуспехи, негативни преживявания, страхове. Има само настояще и бъдеще.

Лекарят показва на пациента отвън как се държи по време на активирането на фобията.

След това той моли пациента да намери поведенческа пречка - как да се държи, за да се отърве от танатофобията. Клиентът трябва да подчертае качествата на човек, да му даде описание, да определи положителните страни на такова поведение.

Има 3 техники в експозиционната терапия:

1. скрита сенсибилизация. Терапевтът учи пациента да влезе в състояние на пълна релаксация. След това трябва да си представите себе си в ситуация, която плаши и предизвиква пристъп на паника - разходка в гробището, присъствие на погребение, собствена смърт, загуба на роднини точно пред очите ви и т.н.
2. Постепенна експозиционна терапия. Същността е бавно, постепенно излекуване. Сесиите се провеждат в плавен, спокоен режим. Тиха, релаксираща музика може да звучи във фонов режим. Необходимо е много внимателно да се работи с първоизточниците на танатофобия. Важно е клиентът сам да предложи начини за лечение.
3. метод на наводнение. Пациентът е въвлечен в ситуация, която провокира активирането на паника и тревожност. Страхът трябва да е силен и да достига до паническа атака или истерия. Така че лекарят проверява как ще се държи човек, когато отново се появи паника. Ако не се открият нарушения, курсът на лечение завършва. В противен случай методът се променя. Методът "наводнение" се използва в последния етап на лечението. Той служи като тест на пациента за въздържание в моменти на силен страх.
4. Друг ефективен метод е да „минете от обратното“. Пациентът не се отървава от вътрешни конфликти и преживявания. Той променя типа поведение и отношение към собствената си фобия. В крайна сметка страхът зависи от опита на индивида.

След лечението пациентът не трябва да изпитва страх от смъртта. Той разбира, че умирането е нормално и естествено, никой не може да го избегне.

Медицинско лечение

В комбинация с психотерапия можете да пиете курс от лекарства. Повечето нямат странични ефекти и не водят до пристрастяване. Лекарствата са насочени към облекчаване на признаците на танатофобия и успокояване на пациента по време на гневни пристъпи, пристъпи на паника.

Антидепресантите са необходими, ако пациентът е в тежка форма на психично разстройство. Те ще помогнат, ако е в депресия от дълго време, има натрапчиви мисли. Антидепресантите премахват раздразнението, нервността, безпокойството, паниката.

След прилагане пациентът подобрява благосъстоянието, настроението, емоционалното състояние. Лекарството не предизвиква сънливост. Но основният му недостатък е, че започва да действа след 1 месец.

Лекарството се продава само по лекарско предписание. Най-ефективните антидепресанти са:

• белатаминал;
• атропин;
• флуоксетин;
• Прозак;
• Фрамекс.

Те се приемат най-добре преди лягане или събитие, което може да активира страх. Не забравяйте, че за тези, които нямат депресия, средствата няма да помогнат.

Седативни лекарства

Можете да се отървете от страха от смъртта с помощта на билкови лекарства. Те са безвредни и не причиняват болка. Основните компоненти са валериана, маточина, маточина, мента, мащерка и лайка. Те намаляват нервната възбудимост, премахват стомашни спазми, облекчават конвулсии. Жълтият кантарион подобрява тонуса и настроението.

Ако заболяването е изразено, струва си да приемате комбинирани лекарства. Най-ефективни са "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant". Те се приемат преди лягане, за да помогнат за предизвикване на сън.

Антипсихотици

Особено ефективен, когато е необходимо да се отървете от панически атаки на страх. Имат седативен, анти-тревожен, мускулен релаксант, антиконвулсивен ефект. Не се препоръчва за ранна употреба.

Лекарствата имат много силен ефект. Продава се само по рецепта. Те се предписват само в особено тежки случаи.

Предпазни мерки

За да намалите честотата на проявите на танафобия, поддържайте контакт с оптимистични хора. Свържете се с тези, които вдъхновяват и показват, че животът е красив и няма време да се спираме на страданието и страха.

Гледайте по-малко новините и статистиките за смъртността. Лекарите препоръчват да се избягват:

• филми за бедствия;
• негативни новинарски хроники;
• книги на ужасите и др.

Те само засилват страха и паниката. Впоследствие човекът става нервен и раздразнен, фобията се задълбочава в подсъзнанието.

Прави това, което обичаш. Няма значение какво е: творчество, обикновено почистване или готвене. Заниманието трябва да е приятно. Няма да забележите как в този процес ще забравите за собствените си негативни разсъждения относно смъртта. Недостатъкът на този метод е краткотрайният ефект.

Някои пациенти стават посетители на форуми за танатофоби. Това е грешното решение. Трябва да се избягва контакт с хора с подобни проблеми. Прекарвайте повече време със семейството, приятелите и семейството.

Научете се да забелязвате детайлите. Комплимент от любим човек, вкусно кафе, интересна книга, среща със стар приятел - има много поводи за радост. Планирайте всеки ден, за да направите живота си интересен и изпълнен със събития.

Заключение

Танатофобията или страхът от смъртта е рядко срещано явление в психологията. Формира се впоследствие от неправилно възпитание, травма в детството, негативен опит. Проявява се под формата на леко треперене, конвулсии, стомашни спазми, световъртеж. При вида на гробища, гробове и ритуални магазини са възможни панически атаки и избухвания.

Можете да преодолеете страха от смъртта с помощта на психотерапия. Основните техники за преодоляване на танатофобията са когнитивно-поведенческа терапия, експозиционна терапия, арт терапия и гещалт терапия. Препоръчва се едновременният прием на антидепресанти, успокоителни, невролептици. Като превантивна мярка не е необходимо да гледате емисии новини, статистика за смъртността или да четете книги от жанра на ужасите.