Диетичното меню за хора с кръвна група В се счита за универсално. Диетата включва всички видове храни без специални ограничения. Rh факторът практически не оказва влияние върху създаването на ежедневна диета. Разработена е диета за една седмица. През това време се губи излишното тегло и се стабилизират метаболитните процеси.

Ефект върху метаболитните процеси в организма

Представителите на рядката кръвна група се считат за всеядни. Ежедневното меню се основава на наличието на всякакви храни от животински и растителен произход. Изключение правят някои видове продукти.

Тези с кръвна група 3 са в добро здраве. Храносмилателната система рядко има неизправности. Метаболизмът може да бъде нарушен поради консумацията на някои видове бобови растения и зърнени храни. Пържените храни и твърде мазните меса влияят негативно върху функционирането на панкреаса. В резултат на това метаболитните процеси се забавят, което може да провокира заболявания.

• Приготвяме месни ястия. Даваме предпочитание на заешко, еленско и агнешко месо. Говеждото се счита за неутрално, но яденето му не е забранено.
• Избираме нискомаслени млечни продукти.
• Яйцето може да се консумира ежедневно – до 6 пъти на ден.
• Ядем повече зеленчуци. Месото върви добре със зеленчукова гарнитура. Даваме предпочитание на всички видове зеле, цвекло, моркови, пащърнак, чушки, патладжани и билки.
• От списъка с морски дарове са разрешени черен хайвер и някои видове риба, като сьомга, щука, писия, скумрия.
• По-добре е да готвите храна със зехтин или ленено масло.
• Ядем повече плодове, основно цитруси, череши, банани, ананас, червени боровинки.
• Традиционно избираме сортове зелен чай. Има тонизиращо действие и действа антиоксидантно. Освен това пием сокове от разрешени плодове, вода с лимон, черен чай и кафе.
• Що се отнася до алкохолните напитки, можете да пиете малко бира или вино.

Ако сте нови в диетата за кръвна група 3, внимателно прочетете списъка с разрешени и забранени храни.

Влиянието на Rh фактора върху планирането на менюто

Rh факторът на собствениците на B-кръвта практически не оказва влияние върху диетата им. Носителите на кръвна група B(-) са по-склонни да страдат от възможни заболявания, отколкото представителите на кръвна група B(+). Следователно, първото нещо, което трябва да направите, е напълно да се откажете от храни, които възпрепятстват функционирането на панкреаса, а именно:

• пържени храни;
• тлъсто месо;
• пшенични продукти;
• сладкарски изделия с високо съдържание на захар.

Последните могат да си позволят облекчения в диетата си, но все пак не трябва да злоупотребяват.

Придържайки се към диетичното хранене, собствениците на всеки Rh фактор могат да балансират ежедневната си диета. Това ще подобри метаболитния процес и ще намали риска от сериозни заболявания.

За да поддържат панкреаса, представителите на кръвна група 3 трябва да имат закуски между основните хранения. Стомахът не трябва да изпитва глад за дълъг период от време.

Разделяне на продуктите на групи

Разработчикът на диетични храни D-Adam раздели продуктите на 3 групи според критериите за стойност за тялото:

1.Здравословни храни, които не пречат на процеса на обработка на храната. Благодарение на тях функционирането на храносмилателната система се стабилизира и метаболизмът се нормализира:

• месо от разрешения списък;
• морска и речна риба;
• нискомаслени млечни продукти;
• зехтин;
• соеви зърна;
• зеленчуци, предимно магданоз;
• зеленчукови култури;
• плодове;
• зелен чай, кафе, сокове, отвари.

2.Неутрални продукти, които по никакъв начин не засягат функционирането на тялото:

• месни продукти:
  • кайма;
  • черен дроб;
  • сало.
• речна риба:
  • шаран;
  • костур;
• пълномаслено мляко;
• масло;
• бадеми и орехи;
• бобови растения;
• хлебни изделия;
• подправки;
• подготовка за зимата;
• гъби;
• плодове:
  • къпина;
  • цариградско грозде;
  • боровинка;
  • малини;
  • касис.

3.Отрицателни продукти, които трудно се обработват, отделят токсични вещества. Несмляната храна остава в тялото под формата на мастни натрупвания:

• месни продукти:
  • свинско;
  • патица;
  • шунка;
  • колбаси.
• рибни продукти:
  • морски водорасли;
  • ракообразни;
  • акне.
• сладолед;
• фъстъчено, царевично, слънчогледово масло;
• лешници, шамфъстък, тиквени семки;
• зърнени храни:
  • перлен ечемик;
  • елда;
  • ечемик
• царевично и ръжено брашно;
• кетчуп, майонеза, канела;
• картофи, репички, домати;
• плодове:
  • авокадо;
  • берберис;
  • маслини.

Продуктите, които насърчават бързата загуба на тегло, включват: младо червено месо, женско биле, зеленчуци, варен черен дроб, яйца.

Продукти, особено увеличаване на телесното тегло: елда, царевица, мека пшеница, фъстъци и леща.

Отказът от продукти от категории 2 и 3 ще ви позволи да почистите червата и да подобрите работата на храносмилателния тракт.

Седемдневна диета за контрол на теглото

Диетата за кръвна група 3 се счита за особено полезна. Представителите на кръвна група В ще могат да разнообразят диетата си. Оптималното съотношение на животински и растителни храни насища организма с необходимите витамини и микроелементи.

Храносмилателният тракт на собствениците на тази кръвна група еднакво се справя с протеини и въглехидрати от всякакъв произход. За разлика от предшествениците им са разрешени сладкиши и брашно. В този случай е необходимо правилно да сравните продуктите, така че тялото да получи повече ползи.

Ние ще разработим менюто по желание, като вземем предвид списъка с разрешени продукти. Представителите на кръвна група B с наднормено тегло трябва да наблягат на зеленчуци и плодове. Ако диетичното хранене се използва за прочистване и поддържане на тялото, можете да включите голямо разнообразие от храни в разумни граници.

По време на периода на седмична загуба на тегло човек не изпитва спешна нужда от любими храни и не изпитва дискомфорт. Балансираната диета насища тялото с енергийни резерви за следващия ден.

Помислете за примерно меню за деня

закуска:

• на първия ден сварете няколко яйца;
• яйцето може да се комбинира със сандвич, овкусен с масло;
• След това приготвяме закуска, редувайки ястия:
  • млечна супа с фиде;
  • гювеч от извара със заквасена сметана;
  • сирники;
  • омлет от 2 яйца;
  • овесени ядки с мляко;
  • бъркани яйца;
  • оризова каша.
• Като напитки се препоръчва зелен чай или сок от ананас.

Разрешено е редуване на ястия в произволен ред. Основният продукт за закуска не трябва да надвишава 300 грама.

Обяд:

• второто хранене може да се състои от един плод или плодове, например ядем зелена ябълка, портокал, шепа череши или банан;
• алтернатива би била чаша сок от разрешени плодове;
• Вместо сладка закуска можете да приготвите малка порция лека зеленчукова салата.

Вечеря:

• Първо, нека подготвим вашия избор:
  • крем супа от шампиньони;
  • супа на базата на субпродукти от пуйка;
  • крем супа със зеле от аспержи;
  • гъбена супа.
• за второ ястие сварете парче разрешено месо или черен дроб;
• като гарнитура ще приготвим всяка зеленчукова салата, подправена със зехтин;
• Завършваме храненето със запарка от шипки или зелен чай.

Не забравяйте да спазвате нормата. Общият обем на обедната храна не трябва да надвишава 600 грама, в допълнение към напитките.

Следобедна закуска:

• Разрешена е консумацията на продукти на базата на ферментирало мляко - до 200 грама:
  • нискомаслено извара;
  • натурално кисело мляко;
  • чаша кефир.
• Ако не понасяте млякото, можете да изядете няколко ореха или да изпиете чаша ябълков сок с каша.

Вечеря:

Последното хранене ще се основава на рибни или месни ястия. По-добре е продуктите да се варят или задушават. Обща порция за вечеря – 400 грама:

• Разрешено е да ядете до 200 грама месо или риба (по-добре е да се редуват);
• Сервирайте зеленчукова гарнитура: порция лека салата. Даваме предпочитание на брюкселското зеле;
• Завършваме вечерята с чаша сок от моркови или билкова отвара.

Що се отнася до алкохола, тези с кръвна група 3 го понасят добре. Но все пак не трябва да злоупотребявате. Продуктите, съдържащи алкохол в големи количества, няма да донесат никаква полза! Понякога се допуска чаша бира или чаша натурално вино с вечеря.

За период от седем дни се губят 1,5-3 кг излишно тегло. За един месец хранене по този начин можете да свалите 5-7 килограма. Диетата се счита за напълно безопасна.

Няма противопоказания за диетично хранене. Възможно е да се изключат от диетата храни, които не са разрешени по здравословни причини. Преди да започнете да отслабвате, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Укрепване на вашата диета. Честота на диетични хранения

Тези с В-кръвна група са в по-голямата си част енергични и активни хора поради естествените си характеристики. Те не трябва да се натоварват физически, докато са на диета. Можете да получите психическо облекчение, като правите йога.

Ако представител на кръвна група 3 страда от затлъстяване, което е изключително рядко, тогава в периода на „въздържание“ от храна е необходимо да се занимавате със спорт: лек джогинг, фитнес, плуване, дихателни упражнения.

Няма ограничения за честотата на диетата. Този вид хранене е начин на живот, основан на правилното хранене. Енергичните представители на тази кръвна група могат да забравят за храната в суматохата. Седемдневната диета може да се използва като график за начало на хранене. Любителите на мазни и пържени храни трябва да имат седмица на гладуване поне веднъж месечно, за да поддържат форма.

Тялото на представители на кръвна група 3 усвоява почти цялата храна. При спазване на здравословен хранителен режим, освен загуба на излишни килограми, тялото придобива лекота и комфорт. Появява се допълнителна енергия. Хората с кръвна група 3 са изненадани да осъзнаят, че можете да отслабнете, като ядете любимите си храни.

Американският лекар Д'Адамо е разработил специална система за хранене, свързана с кръвната група за всички, които искат да отслабнат. Лекарят твърди, че преди повече от 40 000 години първата група е преобладавала сред хората. В онези дни не е имало разнообразие в храната: първобитните хора са имали само месо в менюто си. В тази връзка тялото им се е адаптирало само към протеинова диета. По-късно хората опитомиха животните и започнаха да отглеждат храна, като разнообразиха диетата си толкова много, че кръвните им групи също се промениха. Диетата с положителна кръвна група 1 се отличава с разнообразие от месни продукти, зърнени храни и риба.

Характеристики и правила на диетата

Човек с 0(I) не трябва да се подлага на строга диета, докато изпитва постоянен глад. За да отслабнат, такива хора трябва да премахнат вредните храни от диетата си, да намалят консумацията на здравословни храни до максимум и неутрални храни до минимум. За да отслабнат или да го поддържат, хората от първата (+) група трябва напълно да се отърват от храни, които блокират производството на инсулин и които инхибират образуването на хормони на щитовидната жлеза. По принцип диетата с резус положителна кръвна група 1 може да се използва и за хора с отрицателен резус.

Диета за 1 положителна кръвна група

Диетата за група 0 (I) трябва задължително да включва всяко месо в диетата на човек: птиче, говеждо, агнешко, но не и свинско. Това ще осигури висока производителност и необходимото количество енергия. Дори млечните продукти и яйцата не са подходящи като равностоен заместител на месото. Правилната диета, избрана според кръвната група, показва, че вегетарианството абсолютно не е подходящо за отслабване. Но това изобщо не означава, че те няма да се нуждаят от растителна храна. Трябва да присъства в разумна степен. Пшеницата трябва да се изключи.

Списък на одобрените продукти

Списъкът с много желани, "помагащи" видове храни включва:

• месо;
• спанак;
• репичка;
• смокини;
• каша от елда;
• броколи;
• ананаси;
• черен дроб;
• яйца;
• млечни продукти;
• морски водорасли;
• Сок от ананас;
• чай от градински чай или лайка;
• сол (йодирана);
• сок от моркови.

Забранени продукти

Следните видове храни са напълно изключени:

• марината;
• зеле;
• захар;
• сладолед;
• картофи;
• пшеница;
• цитрусови плодове;
• шампиньони;
• кетчуп;
• пъпеш;
• царевица;
• авокадо;
• паста;
• извара;
• маслини;
• фъстъчено масло;
• Ръжен хляб;
• боб;
• зърнени храни;
• кафе;
• Ябълков сок.

Хранителна таблица за кръвна група 1

Чрез проверка на данните е по-лесно да изберете оптималното меню. Ето таблица, в която са изброени повечето видове храни:

Продукти
Полезен	Неутрален
Телешко, телешко, агнешко, пуешко.	яйца. Патешко, заешко, пилешко месо.	Гъше месо. Свинско, свинска мас, шунка, бекон.
Пъстърва, сьомга, есетра, треска, щука.	Костур, калмари, миризма.	Пушена и осолена риба.
	Домашна извара, извара.	Мляко, сладолед, кефир, сметана, сирене.
Ленено семе и зехтин.	Масло, маргарин и слънчогледово олио.	Соево масло, фъстъчено масло.
Орехи, тиквени семки.	Бадеми, кедрови ядки, лешници.	Фъстъци, шамфъстък.
Соеви продукти.	Зелен грах, аспержи, фасул и фасул.	Леща за готвене.
	Зърнени храни. Ръжен хляб.	Хлебни изделия. паста. Овесена каша. Хляб и мюсли.
Магданоз, къри пипер.	Захар, мед, шоколад	Кетчуп, маринати, кисели краставички.
Броколи, сладки картофи, лук, цвекло, тиква.	Рутабага, тиквички, гъби, моркови, краставици, маруля, целина, аспержи, домати, репички.	Зеле (карфиол, брюкселско зеле), шампиньони, ревен.
Смокини, череши, череши, сливи, сини сливи, ябълки.	Банан, диня, грозде, ананас, берберис, брусница, грейпфрут, червена боровинка, череша, грозде, киви, стафиди, малини, цариградско грозде, боровинки, касис, нектарини.	Пъпеш, портокал, авокадо, ягода, къпина, мандарина.
Сок от слива, череша, ананас, череша.	Сок от нар, кайсия, грозде, домат, червена боровинка, морков.	Сок от кокос, портокал, ябълка.
Чайове от шипки, липа и глухарче.	Чайове от малина, глог, мента, мащерка, лайка.	Чайове от репей, жълт кантарион, листа от ягоди.
	Бира, зелен чай, вино.	Кафе, коняк, водка, сладки напитки, черен чай.

Примерно меню за седмицата

понеделник:

• За закуска: неподсладен чай, всякакви плодове.
• Втора закуска: чаша пресен сок от череши.
• За обяд: 200 г риба (печена или пържена), 180 г зеленчукова супа, ябълка, липов чай.
• Следобедна закуска: чай от шипка.
• За вечеря: парче ръжен хляб, 200 г черен дроб (пържен), портокал. Пийте чай от мента.

• За закуска: билков чай ​​(всякакъв), 150 г грозде.
• Втора закуска: сок от ананас.
• За обяд: 150 г постно (за предпочитане пилешко) месо, 250 г зеленчукова супа, доматена салата.
• За вечеря: 200 г морска салата (със скариди и риба), риба на пара, парче хляб. Добавете билков чай.

• За закуска: плодове, чай от лайка.
• Втора закуска: чаша сок от кайсии.
• За обяд: 150 г пържено месо, 250 г месна супа със зеленчуци, зелен чай, хляб, салата от краставици.
• Следобедна закуска: чаша сок от моркови.
• За вечеря: 200 г пържени тиквички, 100 г варени скариди. Пийте неподсладен чай.

• За закуска: чаша мляко и един банан.
• Втора закуска: малинов чай.
• За обяд: 300 г извара, 300 г зеленчукова супа.
• За вечеря: 180 г всякаква салата, 200 г месо, банан. Препоръчва се чай от глог.

• За закуска: билков чай, всякакви плодове, парче хляб.
• Втора закуска: 200 г сок от сливи.
• За обяд: 200 г варени калмари, 250 г гъста супа, доматена салата.
• За вечеря: 150 г всяка печена риба, 100 г салата от цвекло. Сварете чай с мащерка.

• За закуска: две варени яйца, зелен чай, хляб.
• Втора закуска: 200 г сок от нар.
• За обяд: 150 г пържена риба, 250 г зеленчукова супа, хляб.
• Следобедна закуска: сок или билков чай ​​с мед.
• За вечеря: 230 г варено пилешко месо, 150 г салата от всякакви зеленчуци. Пийте чай с мащерка.

неделя:

• За закуска: горски плодове или плодове, чай с шипки.
• Втора закуска: зеленчуков сок.
• За обяд: 230 г черен дроб (пържен), 250 г супа-пюре, салата от всякакви зеленчуци, хляб.
• Следобедна закуска: сок от червена боровинка.
• За вечеря: 150 г всякаква салата, 200 г пържена риба. Измийте ги с варене на липов чай.

Видео за диетата по кръвна група за отслабване

Храненето според кръвната група е отлично решение за всички жени, които мечтаят да отслабнат, без да изпитват неудобството от строгите диетични ограничения. Основните характеристики на разрешените продукти, както и как се случва загубата на тегло, можете да видите във видеото. Разглеждат се диетата за кръвна група и основните фактори, влияещи върху наддаването на тегло.

Бърза навигация в статията:

За първи път съставянето на меню в зависимост от кръвната група беше предложено от американския лекар натуропат Питър Д'Адамо, който написа бестселъра "4 кръвни групи - 4 пътя към здравето". Според неговата теория хората с различни кръвни групи трябва да ядат храни, които им подхождат, като всички храни могат да бъдат разделени на видове, в зависимост от времето на появата им на Земята. Диетата по кръвна група определено има смисъл, тъй като препоръчваните храни са с естествен произход и разнообразни.

Таблица с продукти за жени и мъже

Таблицата с храни за диета за кръвна група 1 разделя храните на три групи: здравословни, неутрални и непрепоръчителни. Разбира се, не е нужно да го следвате безусловно, но всеки може да научи нещо полезно за себе си, да избере това, което наистина харесва и да ви повлияе по най-добрия начин.

Не всички възможни продукти са включени в диетичната таблица за отслабване по кръвна група, но принципът на избора им е прост: трябва да изберете какво ви подхожда лично и да помислите дали тази храна може да е била на масата на нашите примитивни предци.

Вид на продукта	Здравословни храни	Неутрални продукти	Непрепоръчителни продукти
месо	Говеждо, телешко, агнешко, дивеч, пуешко, карантии	Заешко месо, пиле, пилета, яйца	Гъска, патица, свинско, мас, колбаси, шунка, шунка, бекон
Риба и морски дарове	Сьомга, есетра, щука, треска, пъстърва, хек, скумрия, прясна херинга, водорасли, камбала, миди	Камбала, мирия, риба тон, змиорка, скарида, омар, змиорка, щука, калмари, шаран	Пушена риба, хайвер, осолена и маринована риба, сом, сом
Млечни продукти		Извара, сирене фета, нискомаслени млечни продукти	Мазни млечни продукти и сирена
Масла и мазнини	Маслиново, ленено, рапично нерафинирано масло	Масло от черен дроб на треска, масло, слънчогледово, соево масло	Свинска, патешка, гъша мас, фъстъчено, царевично рафинирано масло
Зърнени храни и хлебни изделия		Елда, ориз, ечемик, перлен ечемик, просо, ръжено и брашно от елда, ечемик, хляб	Пшеничен хляб и хлебчета, франзели, грис, тестени изделия, царевица и овесени ядки и брашно, нишесте, мюсли, корнфлейкс и всички продукти от пшенично брашно.
Бобови растения	Петнисти и шарени зърна, соя	Зелен грах, бял боб	Леща, нахут
Зеленчуци	Тиква, броколи, ряпа, сладки картофи, колраби, праз и лук, цикория, ерусалимски артишок, манголд, люти чушки, спанак, зелени, сладки картофи, артишок	Краставици, домати, рутабага, тиквички, репички, зелен лук, репички, маруля, целина, цвекло, аспержи, гъби, сладки пиперки	Шампиньони, картофи, зеле, ревен, авокадо, маслини, царевица
Плодове	Сливи, череши, сини сливи, ябълки, смокини, череши и сокове от тях	Всички други плодове и плодове, както и сокове от тях	Портокали, пъпеш, мандарини, ягоди, къпини, кокосови орехи
Подправки и сосове	Магданоз, люта чушка, къри	Горчица, кимион, кориандър, дафинов лист, червен пипер, карамфил, копър, копър	Канела, кетчуп, кисели краставички, маринати, индийско орехче, оцет, майонеза, ванилия
Захарни изделия		Захар, плодови конфитюри и желета от незабранени плодове и горски плодове, мед, сушени плодове, черен шоколад, мармалад, меласа, карамел, ръжени меденки	Кремови торти и сладкиши, шоколадови бонбони, маслени бисквити, овесени бисквити, бита сметана, кондензирано мляко, млечен шоколад, понички, пайове, сладолед
Напитки	Чай от липа, шипка, отвара от мента	Отвари от малинови листа, лайка, други билки, слаб чай и кафе, какао	Алкохолни, сладки газирани напитки, силно кафе и чай, отвари от жълт кантарион

Изтеглете продуктовата диаграма безплатно. PDF 131 Kb

Противопоказания за диетата

Според експертите практически няма противопоказания за диетата с кръвна група 1. Препоръчваните продукти са добре съвместими помежду си и наистина ще дадат необходимия прилив на енергия, поддържайки тялото здраво.

Противопоказано:

• внезапни промени в диетата;
• едновременно включване на много различни нови ястия в диетата;
• силно кафе и чай;
• алкохолни напитки;
• кисели краставички, които могат да предизвикат ферментация;
• мазни храни (месо, млечни продукти)

Диета за кръвна група 1 отрицателна

1. Разрешените видове месо трябва да се консумират три до четири пъти седмично. Месото е по-добре да задушите или изпечете на скара, като първо можете да го начукате или мариновате в лимонов, доматен или черешов сок, като добавите подправки от масата за диетата на 1 положителна кръвна група.
2. Намалете консумацията на мазни сирена. Разрешени са само малки количества козя мазнина.
3. Включете в диетата си голямо количество морска риба и допълнително консумирайте рибено масло.
4. Използвайте сушени плодове, сини сливи и черен шоколад като закуски.

Дори и да не ви се налага да отслабвате, тази диета ще ви помогне да поддържате тялото си здраво и бодро.

Меню за отслабване по първа кръвна група отрицателна

Ежедневното меню трябва да включва:

• месни ястия, различни от свинско;
• вътрешности;
• морски дарове и риба;
• ядки;
• зеленчуци, горски плодове, плодове, с изключение на презрели или твърде кисели;
• овесена каша: елда, ориз, просо, ечемик, перлен ечемик.

• билкови отвари (липа, лайка, шипка);
• зелен чай;
• неподсладена минерална вода;
• инфузия на джинджифил;
• прясно изцедени сокове от разрешени плодове.

Струва си да изключите от диетата си химически обработени храни - рафинирани масла, полиран ориз, печени изделия, сладкарски изделия и алкохол.

Намалете до минимум:

• колбаси и шунка;
• картофи и ястия от тях;
• каша от овесени ядки, пшеница и грис;
• пшенично брашно и продукти от него.

Как да се храните правилно, за да отслабнете

Има много рецепти за ястия, базирани на кръвна група 1. Трябва да се научите как правилно да приготвяте месни и рибни ястия, да ги печете или задушавате. Зеленчуците и плодовете могат да се консумират сурови или печени. (Спомнете си как нашите предци са готвили на огън.)

Ако жадувате за мляко, изберете нискомаслени млечни продукти.

Елиминирайте тези продукти, които не биха могли да съществуват на земята по време на първобитните хора: майонеза, бързо хранене, рафинирани храни, кетчупи, ястия, съдържащи ГМО или такива, които са претърпели значителна кулинарна обработка.

Отзиви за диетата

Ето прегледите, изпратени до нас от тези, които са използвали препоръките за избор на продукти за първа кръвна група:

Мария Петровна, 62 години, пенсионерка:
Първо се опитах да спазвам препоръките за диета за първа кръвна група, докато работех. В началото диетата ми хареса, но трябваше да се откажа от любимите си млечни продукти, сирене, тестени изделия и хляб. Но успях да отслабна доста добре, свалих около 8 кг за три месеца. Придържах се към това меню доста дълго време и не напълнях. Но след това лекарят ми препоръча да включа млечни продукти, защото... Развих остеопороза или чупливи кости и ми липсваше калций. След това качих малко тегло, но предимно ям храни, които са полезни за мен.

Инга, 26 години, студентка
Диетата ми е неразбираема, тъй като не ям месо от дете. Е, все още можете да ловите риба, но най-вече ям боб, ядки, яйца, плодове и зеленчуци. Какво трябва да правят вегетарианците, които не ядат никакви животински продукти?

Алиса, 34 години, мениджър
Научих за тази система на хранене от приятел и реших да я пробвам и аз. Не ми харесваше фактът, че не можех да ям овесени ядки, млечни продукти или сладкиши. Считам тази диета за несъвършена и безполезна.

Федор Михайлович, 45 години, инженер
Харесва ми факта, че можете да ядете много месо. Тъй като винаги ми липсваше, след като научих за тази диета, започнах често да пека месо на скара. С него пека и зеленчуци и става много добре. Елиминирани майонеза, печива и сладкиши. Така или иначе никога не съм харесвала мляко, така че това не създаде проблем. За да попълня калция, вземам витамини. В резултат на това след 3 години се стегнах, стомахът ми изчезна и се чувствам по-добре.

Ето един експеримент, проведен от канала Rossiya, за да разберете дали диетите, базирани на кръвна група, наистина са толкова полезни:

• Дори ако имате първа кръвна група, за която е препоръчително да ядете предимно месо, но страдате от сърдечно-съдови заболявания, бъбреци, черен дроб или имате високо кръвно налягане, тогава месните продукти трябва да бъдат ограничени.
• Млечните ястия не могат да бъдат изключени при заболявания на костите, остеопороза или недостиг на калций.
• Няма нужда да следвате сляпо общите препоръки, тъй като всяка диета трябва да отчита индивидуалните характеристики.
• Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.
• За по-възрастните хора изобилието от месна храна също е нежелателно, тъй като тялото им вече не може да смила твърде тежка храна и способността за дъвчене на твърдо месо се влошава.
• Диетата по кръвна група няма да доведе до желания ефект, ако водите заседнал начин на живот. Необходимо е да добавите всякакви видове тренировки: бягане, ски, фитнес, плуване, игри на открито, туризъм.
• Задължително е да приемате витаминни комплекси, тъй като с храната не получаваме достатъчно минерали и витамини.

Характеристики на хора с първа кръвна група

Не напразно първите хора на земята се наричат ​​ловци, защото не е трябвало да пасат мирен добитък на зелени тучни ливади, а да преследват диви животни през непроходими гори.

Понякога, за да получат обяда си, те трябваше да стоят на крак в продължение на много часове, без да имат нито една троха храна. След успешен лов те често ядяха месото сурово, тъй като просто нямаха енергия да запалят огън и да готвят. Всички тези характеристики ги характеризират като силни, издръжливи, аскетични индивиди, способни да издържат дълго време без храна и почивка. Ето защо хората с първа кръвна група трябва по някакъв начин да отговарят на този образ.

• Яжте предимно протеинови храни.
• Предпочитайте минималната топлинна обработка, включвайки в диетата си сурови зеленчуци и плодове.
• Правете физически упражнения и спорт.
• Да водят активен начин на живот.
• Избягвайте преяждането и заседналия начин на живот.

Нарушаването на тези правила неизбежно ще доведе до:

• натрупване на наднормено тегло;
• метаболитни нарушения;
• стагнация;
• отлагане на излишни мазнини;
• влошаване на здравето.

В съвременния свят почти 30% от населението има първа кръвна група. Следователно една трета от човечеството трябва да промени своите предпочитания и желание да следва хранителното поведение на групи хора с други кръвни групи.

Кръвните групи започват да се разделят едва в началото на ХХ век. Разликите в свойствата на кръвта на отделните групи са открити за първи път от австрийския учен Карл Ландщайнер и чешкия лекар Ян Янски. Характеристиките на различните кръвни групи продължават да се изучават и до днес. В резултат на специални изследвания се оказа, че за всяка кръвна група има отделни препоръки относно храненето и физическата активност. Тази теория е представена от американския лекар Питър Д'Адамо и дори е разработил метод на хранене за всяка група.

Същността на теорията е, че ефективният ефект на храната върху тялото, нейната смилаемост зависи пряко от генетичните характеристики на човек, тоест от кръвната група. За нормалното функциониране на храносмилателната и имунната система трябва да ядете храни, които отговарят на вашата кръвна група. По този начин тялото се прочиства, по-малко се замърсява, подобрява се работата на вътрешните органи и дори се свалят излишните килограми или се поддържа нормално тегло. Въпреки че има разгорещени дискусии около тези аргументи, днес много хора подкрепят тази хранителна система.

Хранене по I кръвна група

Най-старата, оригинална кръвна група. Именно тя е източникът на появата на други групи. Група I принадлежи към тип „0” (ловец), наблюдава се при 33,5% от хората по света. Собственикът на тази група се характеризира като силен, самодостатъчен човек и лидер по природа.

Положителни свойства:

• мощна храносмилателна система;
• устойчива имунна система;
• нормализиран метаболизъм и добро усвояване на хранителните вещества.

Отрицателни свойства:

• тялото се адаптира лошо към промените в диетата, климатичните промени, температурата и т.н.;
• нестабилност към възпалителни процеси;
• понякога имунната система причинява алергични реакции поради прекомерна активност;
• лошо съсирване на кръвта;
• повишена стомашна киселинност.

1. 1 Хората с кръвна група “0” са подходящи за високопротеинова диета, в която месото е задължителен продукт. Всяко месо се усвоява добре (единственото изключение е свинското), риба и морски дарове, плодове (особено полезен е ананасът), зеленчуци (без киселини), ръжен хляб (в ограничени порции).
2. 2 Необходимо е да се ограничи консумацията на зърнени храни (особено овесени ядки и пшеница). Най-полезни боб и елда.
3. 3 Препоръчително е да изключите от диетата зеле (с изключение на броколи), пшенични продукти, царевица и нейните производни, кетчуп и маринати.
4. 4 Напитки като зелени и билкови чайове (особено от шипки), настойки от джинджифил, лют червен пипер, мента, липа, женско биле, както и селтерска вода се усвояват перфектно.
5. 5 Неутрални напитки са бира, червено и бяло вино, чай от лайка, както и чай от женшен, валериана, градински чай и листа от малина.
6. 6 Препоръчва се да се избягва пиенето на кафе, спиртни напитки, настойки от алое, сена, жълт кантарион, листа от ягода и ехинацея.
7. 7 Тъй като този тип се характеризира с бавен метаболизъм, в борбата с наднорменото тегло е необходимо да се откажете от прясното зеле, боб, царевица, цитрусови плодове, пшеница, захар, кисели краставички, овесени ядки, картофи, леща и сладолед. Тези храни забавят метаболизма ви, като блокират производството на инсулин.
8. 8 Кафяви водорасли и водорасли, риба и морски дарове, месо (говеждо, черен дроб и агнешко), зеленчуци, маруля, спанак, репички, репички, броколи, корен от женско биле, йодирана сол насърчават загубата на тегло. Освен това можете допълнително да приемате витамини B, K и хранителни добавки: калций, йод, манган.
9. 9 При отслабване се препоръчва намаляване на приема на витамини и.
10. 10 Също така е необходимо да се поддържа физическа форма, за да се насърчи загубата на тегло, а именно, препоръчително е да се занимавате с аеробика, ски, бягане или плуване.
11. 11 При нарушен баланс на чревните бактерии трябва да се приемат бифидобактерии и ацидофилус.

Хранене според II кръвна група

Тази група възниква в процеса на прехода на древните хора „ловци“ (I група) към заседнал начин на живот, така наречения аграрен. Група II се отнася до тип "А" ( земеделски производител), се наблюдава при 37,8% от населението на света. Представителите на тази група се характеризират като постоянни, организирани, заседнали хора, които се адаптират добре към работа в екип.

Положителни свойства:

• отлична адаптация към промените в диетата и промените в околната среда;
• функционалността на имунната и храносмилателната система е в нормални граници, особено при спазване на вегетарианска диета.

Отрицателни свойства:

• чувствителен храносмилателен тракт;
• слаба имунна система;
• слаба нервна система;
• нестабилност към различни заболявания, по-специално към сърцето, черния дроб и стомаха, рак, анемия, диабет тип I.

1. 1 По-малко стриктната вегетарианска диета е най-подходяща за хора с кръвна група II, тъй като те имат ниска киселинност на стомашния сок, така че месото и тежките храни са трудни за смилане. Яйца, нискомаслено сирене и други ферментирали млечни продукти са разрешени в ограничени количества. Вегетарианството също допринася за нормалното функциониране на имунната система на представителите на тип А и повишава енергията.
2. 2 Тъй като лигавицата на храносмилателния тракт е много деликатна, се препоръчва да се изключат кисели плодове: портокал, мандарина, папая, ревен, кокос, банан, както и горски плодове, пикантни, солени, ферментирали и тежки храни.
3. 3 Също така трябва да изключите рибните продукти, а именно писия, херинга, хайвер и камбала. Морските дарове също не се препоръчват.
4. 4 здравословни напитки - зелен чай, кафе, сокове от моркови и ананас и червено вино.
5. 5 Представителите на кръвна група II се съветват да избягват черен чай, портокалов сок и газирани напитки.
6. 6 Когато се борят с наднорменото тегло, хората от тип „А“ трябва да изключат месото (разрешено е пилешкото и пуешкото), тъй като то забавя метаболизма и следователно насърчава отлагането на мазнини, за разлика от тялото на тип „0“. Не се препоръчва и консумацията на млечни продукти, черен пипер, захар, сладолед, царевично и фъстъчено масло, както и пшенични продукти. Струва си да ограничите приема на витамини.
7. 7 Зехтин, ленено и рапично масло, зеленчуци, ананаси, соя, билкови чайове и отвари от женшен, ехинацея, астрагал, бодил, бромелаин, кверцетин, валериана допринасят за загуба на тегло. Полезни са и витамините В, С, Е и някои хранителни добавки: калций, селен, хром, желязо, бифидобактерии.
8. 8 Най-подходящите физически упражнения за кръвна група II са йога и тай чи, тъй като успокояват и концентрират, което помага за нормализиране на нервната система.

Хранене по III кръвна група

Група III се отнася до тип "B" ( скитници, номади). Този тип се формира в резултат на миграцията на расите. Наблюдава се при 20,6% от цялото население на Земята и се свързва с баланс, гъвкавост и креативност.

Положителни свойства:

• устойчива имунна система;
• добра адаптация към промените в диетата и промените в околната среда;
• баланс на нервната система.

Отрицателни свойства:

• вродени отрицателни свойства обикновено не се наблюдават, но дисбалансът в диетата може да доведе до автоимунни заболявания, както и да причини нестабилност на имунната система към редки вируси;
• може да се развие синдром на хроничната умора;
• вероятността от развитие на заболявания като: автоимунни, диабет тип 1, множествена склероза.

1. 1 Следните храни пречат на тялото тип „В” да отслабне: царевица, фъстъци, каша от елда и сусам. Те трябва да бъдат изключени от диетата, защото потискат производството на инсулин и по този начин намаляват ефективността на метаболитния процес, в резултат на което се появява умора, задържане на вода в тялото, хипогликемия и натрупване на наднормено тегло.
2. 2 Когато консумирате пшенични продукти, хората от тип Б имат намален метаболизъм, така че трябва да ограничите консумацията на тези продукти. Пшеничните продукти в никакъв случай не трябва да се комбинират с елда, царевица, леща и фъстъци (и продукти от тях) по време на диета за отслабване.
3. 3 В допълнение към факта, че „скитниците“ са всеядни, струва си да се изключи месото от диетата: свинско, пилешко и патешко; зеленчуци, плодове и плодове: домати, тиква, маслини, кокос, ревен; морски дарове: миди, раци и скариди.
4. 4 Препоръчителни напитки - зелен чай, различни билкови отвари (женско биле, гинко билоба, женшен, листа от малина, градински чай), както и сокове от червени боровинки, зеле, грозде, ананас.
5. 5 Трябва да се откажете от доматен сок и газирани напитки.
6. 6 Следните храни насърчават загубата на тегло: зеленчуци, маруля, различни здравословни билки, черен дроб, телешко, яйца, женско биле, соя, както и витамини и хранителни добавки: лецитин, магнезий, гинко билоб, ехинацея.
7. 7 Най-подходящите и ефективни физически упражнения са: колоездене, ходене, тенис, йога, плуване и тай чи.

Хранене по IV кръвна група

Тази група принадлежи към типа "АВ" (т.нар. " мистерия"). Появата му е свързана с еволюционните процеси на цивилизацията, по време на които е имало сливане на два типа "А" и "Б", които са противоположни. Много рядка група, наблюдавана при 7-8% от населението на земята .

Положителни свойства:

• млада кръвна група;
• съчетава положителните свойства на типове "А" и "Б";
• гъвкава имунна система.

Отрицателни свойства:

• чувствителен храносмилателен тракт;
• имунната система е твърде чувствителна, поради което не е устойчива на различни инфекциозни заболявания;
• също така съчетава отрицателните свойства на типовете "А" и "Б";
• поради смесването на два генетични типа някои свойства противоречат на други, което води до значителни проблеми в процеса на обработка на храната;
• съществува риск от сърдечни заболявания, рак и анемия.

1. 1 Ако не се придържате към специална диета, тогава можете да включите почти всичко в диетата си, но в умерени количества и балансирано.
2. 2 За да постигнете загуба на тегло, трябва да спрете да ядете месо и да го замените със зеленчуци.
3. 3 Тофу е добър източник на протеин за тип AB.
4. 4 За да поддържате нормалния метаболизъм, трябва да избягвате елда, боб, маслини, царевица, както и остри и кисели плодове.
5. 5 Когато се борите с наднорменото тегло, препоръчително е да изключите пшеницата и продуктите за туризъм от диетата.
6. 6 Следните напитки са полезни за този тип: кафе, зелен чай, билкови отвари: лайка, джинджифил, женшен, ехинацея, шипка, глог.
7. 7 Препоръчва се да се избягват инфузии от алое и липа.
8. 8 Диетата за отслабване изключва червено месо, особено бекон и шунка, елда, слънчогледови семки, пшеница, чушки и царевица.
9. 9 Продукти като риба, водорасли, зеленчуци, млечни продукти, ананас, както и витамин С и различни хранителни добавки: цинк и селен, глог, ехинацея, валериана, бодил насърчават загубата на тегло.

Идеята, че кръвната група влияе върху способността на тялото да смила различни видове храна, да се справя със стреса и да реагира на физическа активност, дойде на ума на американския натуропат д-р Питър Д'Адамо.

Въз основа на това през 1996 г. Д'Адамо създава диети за хора с различни кръвни групи:

• Тип О (кръвна група I). Диетата трябва да съдържа много протеини от месо, риба и птици. Необходимо е да се ограничи количеството въглехидрати, зърнени и бобови растения. Препоръките са близки до.
• Тип А (кръвна група II). Хората усвояват добре въглехидратите и лошо усвояват животинските протеини и мазнини. Можете да ядете растителни храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни без глутен. Премахнете млечните продукти, месото, кафето и алкохола.
• Тип B (кръвна група III). Можете да ядете зеленчуци и плодове, млечни продукти и повечето видове месо, с изключение на пилешкото. Елиминирайте пшеницата, царевицата, бобовите растения, доматите и някои други храни.
• Тип AB (кръвна група IV). Можете да ядете зеленчуци и плодове, месо с изключение на червено месо, морски дарове, млечни продукти, бобови растения и зърнени храни. Елиминирайте боба, царевицата, говеждото, алкохола.

По едно време книгата на Д'Адамо се превърна в истински бестселър и диетата все още има много последователи по целия свят.

Какво казва науката

Има много изследвания върху диетата на кръвната група, но тяхното качество оставя много да се желае. През 2013 г. учените тестваха Диетите за кръвна група нямат подкрепящи доказателства: систематичен преглед. 1415 проучвания за тази диета. Само едно нещо заслужава доверие. И това не потвърди ефективността на диетата.

Голямо проучване Теорията зад популярната диета за кръвна група е развенчанас 1455 участници също не откриха полза от идеята на Д'Адамо.

И така, струва ли си да следвате диета с кръвна група?

Принципно тази диета е доста здравословна. D'Adamo препоръчва на всички да избягват преработени храни и прости въглехидрати, да избират естествени храни и да приемат добавки. Това е достатъчно, за да отслабнете и да се подобрите ABO генотип, диета „кръвна група“ и кардиометаболитни рискови факториздраве, независимо от кръвната група.

Диетата с кръвна група е толкова ефективна, колкото и обикновената здравословна диета.

Като цяло можете да спазвате диета, но без фанатизъм, фокусирайки се предимно върху вашите цели и предпочитания.