Шанк пракшалана – цялостно прочистване на червата със солена вода. Shank-Prakshalana: прочистване на дебелото черво със солена вода
Традиционната и традиционната медицина предлагат много голям избор от техники за ефективно почистване на червата у дома. По-голямата част от хората избират различни нетрадиционни методи за премахване на токсините поради наличието и удобството на тяхното прилагане.
Много популярен метод за прочистване е индийското учение, наречено шанк пракшалана (т.е. прочистване със солена вода). Избира се заради лекотата и ниската цена на процедурата. Може да се направи у дома. Методът е приложен на практика от основателя на Йога института Шри Йогендър.
- Нети е техника.
- Наули - йога масаж на корема за профилактика на заболявания на вътрешните органи.
- Басти е пълен от дебелото черво.
- Kapalabhati е ефективно прочистване на предната част на мозъка.
- Тратака е укрепване на зрението.
- Дхаути - процедури за прочистване на червата и стомаха.
От най-новите методи варисара (шанк пракшалана) е най-популярният и най-лесният за изпълнение у дома. Използва се в Индия от хиляди години. Шанкха пракшалана - „жест на раковина“.
Шан пракшалана - прочистване на стомаха. Освен това ще прочисти дебелото и червата.
След правилното изпълнение на инструкциите, както казва Пейчев, човек усеща прилив на енергия и сила: очиства се и тялото, и духът. Премахването на токсините и токсините от тялото подобрява цялостното здраве на пациента.
Кожата на човек се почиства, бурната реакция към алергена изчезва, микрофлората, биоритмите на събуждането и съня се нормализират, защитата от вредни ефекти се повишава.
Преди да започнете почистването, е необходимо да посетите гастроентеролог и да изслушате неговите препоръки относно процедурата. Схематично самата техника изглежда така: прочистване на червата със солена вода, изпълнение на упражнения шанка пракшалана и специална диета след почистване на шанка пракшалана.
По време на тренировка възникват трудности. Ако правите всичко според инструкциите, те могат да бъдат избегнати.
Шанк пракшалана как да го направя правилно? Честотата на процедурата зависи изцяло от целта на нейното провеждане.
Превантивното почистване се препоръчва да се извършва веднъж на сезон. Пейчев казва, че за да се отървете от запека, пречистването с пракшалан се прави веднъж седмично или два пъти месечно. Количеството вода също може да се регулира за всеки отделен случай.
Почистване със солена вода
След предварителна подготовка трябва да се извърши цялостно прочистване на човешкото тяло с техниката шанк пракшалана (жест с мида). Три дни преди процедурата е препоръчително да се придържате към диета и да ядете само растителни протеинови храни.
Почистването на червата със солена вода или сода ще бъде по-ефективно, ако такава вода няма каменни изпражнения по пътя, така че трябва да пиете много вода преди процедурата.
Почистването трябва да се извършва на празен стомах. Ако закусите сутрин, стомахът ще смила храната, а обилното количество вода със сол, което влиза в него, ще бъде голям стрес за тялото. Пракшалана трябва да се прави в почивния ден.
Самата процедура ще отнеме малко повече от час, но физиологичният разтвор ще има слабителен ефект през целия ден. Първоначално процедурата може да се направи веднъж с интервал от шест месеца.
Приготвяне на разтвор за пракшалана
За прочистване на организма са необходими 3-5 литра солен разтвор. За пракшалана можете да използвате морска или кухненска сол. Солта трябва да бъде толкова, колкото не може да се абсорбира в чревната лигавица. За да направите това, трябва да приготвите разтвор, в който има толкова сол, колкото в кръвната плазма.
За да изчислите концентрацията, можете да използвате алгоритъма 9-15 gr. на 1л Въз основа на това, за да приготвите напитка, трябва да вземете една чаена лъжичка на 1 литър.
Много е важно да не прекалявате с концентрацията на солта, да не направите разтвора много солен. Вярно е, че от несолена вода също няма да има положителен ефект от шан, затова е по-добре да поставите толкова сол, колкото предполага техниката.
Солта трябва да се разрежда с топла вода. Почистващата процедура у дома може да направите само с топъл разтвор. Прилагайки студена подсолена вода, можете да подложите червата на силен стрес.
Водата трябва да е над стайна температура. Изобщо не е необходимо да го правите горещо, Пейчев казва, че е достатъчно само да го доведете до температура, която е по-висока от телесната.
Как се извършва процедурата
Как да се направи? Shankha, след като джолана се прави стъпка по стъпка. Има определен алгоритъм за изпълнение на техниката. Той определя реда на всички действия, редувайки използването на разтвора и упражненията.
- Изпийте една чаша солена вода. Пийте бавно, отпивайте често, като стимулирате червата да се свиват. Изпълнете всички упражнения според инструкциите.
- Изпийте още една чаша солена вода. Повторете упражненията.
- Изпийте още една чаша солена вода. Повторете всички упражнения. След третата чаша ще има желание за дефекация.
- Ако след третата чаша от разтвора не е настъпила дефекация, тогава трябва да продължите да пиете чаши вода, като ги редувате с упражнения. След шестата чаша спрете процедурата. Изчакайте, докато почувствате желание да пикаете.
- След първото изпразване продължете със стъпките. Една чаша - един набор от упражнения. Дефекацията трябва да продължи, докато изходът е напълно чиста вода.
- Ако движението на червата не се случи, трябва да спрете да пиете вода. Повторете упражненията толкова пъти, колкото е необходимо, за да стимулирате перисталтиката. След първото изхождане можете да продължите да пиете разтвора и да правите упражнения, докато излезе напълно чиста вода.
На теория техниката включва използването на 5 литра вода. Шест чаши се изпиват преди първото изпразване, всички останали след него. На практика се оказва, че можете да пиете толкова вода, колкото е необходимо на тялото ви.
Почистването е изтощително, поради което след процедурата може да се усети сънливост, слабост и умора. Солта може да предизвика дразнене и затова след изпразване е препоръчително да не използвате хигиенни продукти, а просто да вземете душ.
Ако сте направили всичко, след процедурата излиза чиста вода от червата, тогава вече не може да се прави, както казва Пейчев.
Възможни усложнения след процедурата
В някои случаи при прилагане на почистването положителен резултат не се появява веднага. Ако изпразването не е настъпило и усещането за пълнота на стомаха създава известен дискомфорт, можете да повторите упражненията. Усложнения могат да бъдат причинени от образуването на газова тапа, която пречи на преминаването на разтвора. В този случай можете да направите няколко упражнения Хала Сану.
Ако процедурата се извършва за първи път от човек, който не е запознат с йога, по-добре е да вземете слабително, ако пиете толкова разтвор, колкото е описано в метода, но дефекацията не се случи.
Противопоказания за прилагане на техниката има при хора, страдащи от остри или хронични стомашно-чревни заболявания, лошо храносмилане и дисбактериоза. Противопоказания има и при остър апендицит и бременност.
Комплекс от упражнения
Комплексните упражнения не са асани. Те просто стимулират червата към перисталтиката, така че основното е да дишате и да се отпуснете правилно. Не трябва да изпитвате дискомфорт от упражнението.
(Видео: Шанк Пракшалана, упражнения с жестове с раковина)
Важно е да следвате реда на упражненията и алгоритъма на действията, да ги повторите толкова пъти, колкото е необходимо, за да подобрите допълнително перисталтиката.
- Тадасана упражнение. Първото упражнение трябва да се направи в „планинска поза“. За да направите това, трябва да заемете изправено положение. Крака - рамене разстояние. Краката трябва да са фиксирани успоредно на тялото, а ръцете да са изправени в лакътните стави, повдигнати над главата. Ръцете трябва да са скръстени в ключалката и с опакото на ръката навън и така да са повдигнати над главата. Стиснете глутеалния мускул, напрегнете краката си. Коремът трябва да е напрегнат. Гърдите трябва да са леко напред, но не изпъкнали. Гръбначният стълб трябва да бъде изпънат. Необходимо е да се издигнете на пръсти нагоре, разпределяйки телесното тегло по цялата дължина. След такова издигане трябва да вдишате и докато издишвате, спуснете се. Дишайте със стомаха си, а не с диафрагмата. Повторете подхода двадесет пъти.
- Упражнение Тиряка-тадасана. За да изпълните това упражнение, трябва да станете в „позата на огъващото се дърво“. Крака - на ширината на раменете. Фиксирайте тялото с краката си и изпънете ръцете си нагоре в ключалката, с гърба на дланта навън. Наклонете надясно, след това се изправете и наклонете наляво - отново се изправете. Можете да се наведете само с торса, докато тазът остава фиксиран. Упражненията трябва да са меки и интензивни. Повторете двадесет пъти.
- Упражнение Кати-чакрасана. Обръщанията на тялото се извършват в изправено положение. Гърбът е изправен, а краката са на ширината на раменете. Краката са леко свити в коленете. Дясната ръка е изпъната напред, а лявата е свита в лакътя. Торсът се обръща надясно след дясната ръка, която е изпъната в ръката, след това наляво в същото положение на ръцете. Вземете ръцете си зад гърба си колкото можете по-често. Главата трябва да се завърти следвайки направляващата ръка. Повторете двадесет пъти.
- Упражнение Тиряка бхуджангасана. Това упражнение се изпълнява в така наречената поза на обърната кобра. За да изпълните това упражнение, трябва да легнете на пода. Краката трябва да са раздалечени. С пръстите на краката трябва да ги фиксирате в неопределеност. Торсът трябва да бъде повдигнат на протегнати ръце, а ръцете трябва да бъдат поставени успоредно на торса. Извършете движения на завъртане на главата, опитвайки се да видите петата. В този случай е необходимо да издърпате страната и да държите корема напрегнат. Повторете завоите десет пъти в двете посоки.
- Упражнение Strike-karshanasana. Това упражнение се използва за масаж на коремните мускули. За да изпълните упражнението, трябва да клекнете. Дръжте краката си на пръсти и изнесете коленете си напред. Гръбнакът трябва да е прав. Ръцете трябва да са поставени на коленете. Извършете завъртане надясно, издърпвайки назад главата и рамото. Върнете се в изходна позиция. Извършете ляв завой по същия начин. Повторете въртене по десет пъти във всяка посока, както казва Николай Пейчев.
Хранене след почистване
Първият продукт трябва да бъде ориз, сварен във вода с добавка на разтопени зеленчуци или масло. Такова хранене е богато на протеини, които добре компенсират изразходваните сили. А маслото смазва многобройните въси на червата отвътре, спомага за лесното преминаване, усвояването на храната.
Не забравяйте да пиете всичко с чиста вода, не яжте много наведнъж, храненията трябва да са чести. В рамките на ден или два след почистването не се препоръчва да се ядат кисело мляко и млечни продукти, риба, месо, яйца и пресни зеленчуци и плодове.
Трябва да се изоставят алкохолни и енергийни напитки, хлебни и сладкарски изделия.
Диета на тази диета трябва да се спазва до седем дни. През това време традиционните лекари съветват постепенно да се въвеждат нови продукти и да се наблюдава реакцията на тялото. Ако започнете с риба или месо, тогава е по-добре да печете или варите, отколкото да пържите. Рязкото натоварване на червата може да сведе до минимум всички полезни ефекти от почистването.
Човек сам избира диетата си. Понякога той определя продължителността на ефекта след почистване. Премахването на токсините от храносмилателния тракт с помощта на метода шанк пракшалана изисква много усилия от човек.
Преди прилагането му обаче е необходимо да посетите терапевт и гастроентеролог, за да изключите противопоказанията за шанк пракшалан.
Така завърши основният празник в много страни - Коледа. В някои най-важният празник Нова година тепърва ще се празнува и тогава при желание може да се празнуват много неща. В много страни само малки групи хора празнуват Нова година, така че на 26 декември много коледни елхи вече се изхвърлят.
Като цяло празниците минаха (или скоро ще свършат), но тежестта в тялото си остана. Да, и теглото може да се увеличи значително. Дори и най-упоритите, които спазват какви ли не диети и дори тогава не могат да се опазят в рамките на този празничен сезон - времето на всякакви срещи, коледни базари, приятелски събирания. Понякога е по-безопасно да ядете нещо, отколкото да обяснявате защо не ядете. Общо взето време е за разтоварване и чистене. А дните след празниците са много подходящи за това.
В йога прочистващите техники се наричат шаткарми. Един от разделите е dhauti (група от техники за прочистване на храносмилателния тракт). Това и почистване на езика(джива дхаути) и специални стомашно-чревен масаж, и терапевтично повръщане(vamana-dhauti) и някои други процедури.
Днес ще се съсредоточим върху промиването на стомашно-чревния тракт с физиологичен разтвор - шанкха пракшалане(варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) е вода, сара (санскр. saara) е енергия, вещество).
В различни източници има подобни техники на изпълнение, с леки вариации. Ще говоря за шанкха пракшалана в традицията на Бихарската школа по йога (най-класическата), в която шанкха пракшалана е задължителна за хората, които преминават курс по духовни практики. По-долу е материалът от Бихарското училище по йога (съкратено):
Шанкха пракшалана е метод за изпразване и прочистване на целия храносмилателен тракт, от устата до ануса. Това е толкова прекрасна техника, че човек може само да се чуди защо не е станала по-широко разпространена по света. Доколкото ни е известно, това е единственият последователен, надежден и нежен метод за пълно прочистване на цялата храносмилателна система. Въпреки че лаксативите изпразват червата, те го правят твърде рязко и причиняват прекомерно дразнене. Освен това лаксативите не прочистват целия храносмилателен тракт толкова старателно, колкото по-нежния метод на шанкха пракшалана.
Тази процедура се нарича още варисар дхаути.Думата вари означава "почистване" или "измиване". Друго име за него е кая калпа, което означава техниката за трансформиране на цялото тяло. И наистина оправдава това име, подобрявайки състоянието и здравето на целия организъм.
Шанкха пракшалана се споменава в много древни йога текстове. Въпреки това рядко се описва подробно, тъй като е предназначено да се извършва под прякото ръководство на учител или гуру. Чрез четене на традиционни йога текстове е абсолютно невъзможно да разберете напълно и практикувате техниката шанкха пракшалана.
Например, един от най-подробнитекоето е дадено в Gheranda Samhita:
„Бавно пийте водата, докато стигне до гласните струни. Преместете водата към корема си. Тогава го махни“ (Гл. 1:17)
В текста няма повече практическа информация, въпреки че друга шлока е посветена на възхвала на ползите от практиката:
Varisar е най-тайната техника. Тя пречиства тялото. Който го усъвършенства с голямо усърдие, придобива божествено тяло” (гл. 1:18).
Древните йоги съзнателно са записали неясни описания на тази и много други техники. Те искаха хората да знаят, че техниките съществуват, но не искаха те да се практикуват без директно ръководство от експерти. В това има много здрав разум, защото ако шанкха пракшалана и други йога техники не се изпълняват правилно, те могат да причинят повече вреда, отколкото полза.
Затова древните йоги са били внимателни; те стимулираха интереса на хората, но го направиха по такъв начин, че трябваше да намерят гуру, преди да използват тази или онази техника. Всъщност, публикувайки подробно описание, ние нарушаваме традицията.
Правейки това, ние ясно съзнаваме, че предпочитаме да практикувате техниката шанкха пракшалана под ръководството на специалист, но все пак даваме подробно описание за онези хора, които не могат да намерят подходящ учител и ще бъдат принудени да действат според техните собствен.
Това е толкова прекрасен и полезен метод за прочистване на тялото, че бихме искали да го направим достъпен за възможно най-много хора, а не само за малцина избрани. Но подчертаваме, че ако го използвате сами, трябва стриктно да следвате инструкциите, които даваме. Ако не направите това, да речем, считайки някое правило за маловажно, можете да си навредите. Предупредихме ви.
В раздела за диетични ограничения даваме пример за това как можете да си навредите, като нарушите основното правило. Прочетете го внимателно.
Като казахме всичко това, ние ви насърчаваме да опитате шанкха пракшалана сами – под ръководство или сами.
Подготовка
Преди шанкха пракшалана е препоръчително да ядете само лека, полутечна храна предната вечер. Рано сутрин преди процедурата не правете асани и не приемайте храна, чай, кафе и др.
Необходимо е да се подготви много вода. Водата трябва да е достатъчно топла, но не толкова топла, че да не можете да я пиете, без да се чувствате неудобно. След това във водата трябва да се добави сол. Ориентировъчно ви съветваме да добавите сол в размер на 2 ч.л. за 1 литър вода. Има повече от шестнадесет чаши вода за пиене, така че се уверете, че винаги имате достатъчно топла солена вода в готовност.
Много е важно да практикувате шанкха пракшалана само при удобни метеорологични условия. Тоест не трябва да се прави в много студено време.
Ето защо, ако живеете в страна със студен климат, трябва да го извършвате през лятото, когато е топло през деня. Това е важно, защото когато правите шанкха пракшалана в студено време, е лесно да получите настинка в стомаха и червата. По същия начин, не трябва да се прави в знойна жега, тъй като най-вероятно ще ви накара да се потите много.
Не забравяйте, че ще правите 5 асани, по 8 пъти всяка, и вероятно цялата процедура ще трябва да се повтори поне осем пъти (т.е. 5x8x8 = 320 движения). Това ще изисква много енергия. Следователно практикуването в горещи условия ще бъде изключително неприятно изживяване за вас. Ако живеете в страна с горещ климат, препоръчваме ви да правите шанкха пракшалана сутрин и, ако е възможно, през зимата.
Пълната практика на шанкха пракшалана отнема 2 дни. Това включва 3-4 часа, които са необходими за самия процес на почистване и останалото време за почивка. Не ви съветваме да правите тази процедура, освен ако не можете да отделите два дни за нея. По правило най-добре е да започнете около седем сутринта. По-добре е да научите всички асани предварително,за да не се объркате в бъдеще и се опитайте да усетите ефекта им предварително.
Техника:
Изпийте 2 чаши топла подсолена вода възможно най-скоро. Ако ви е трудно да пиете солена вода, опитайте се да си представите (въпреки че може да е трудно), че пиете чаша освежаващ чай.Но не дърпайте водата бавно - изпийте я възможно най-бързо.
След като изпиете 2 чаши, трябва да изпълните 5 асани на шанкха пракшалана:
1.Тадасана(планинска поза във варианта с изпънати ръце) - 8 пъти
2.Тиряка-тадасана(поза на огъващо се под напора на вятъра дърво) - 8 пъти
3.Кати-чакрасана(въртене на талията) - 8 пъти
4.Тиряка Бхуджангасана(поза кобра с обръщане на главата) - 8 пъти
5.Ударакаршанасана(масаж на корема) - 8 пъти
След това бързо изпийте още 2 чаши солена вода. Повторете 5 асани по 8 пъти всяка.
След това изпийте още 2 чаши солена вода и отново повторете 5 асани по 8 пъти всяка.
Сега (след изпиване на 6 чаши - 3 пъти по 2) трябва да отидете до тоалетната. Дори и да не изпитвате нужда да изпразните червата си, пак трябва да отидете там. При никакви обстоятелства обаче не трябва да напъвате; просто седнете на тоалетната или клякайте за известно време, да кажем минута или две. Няма значение дали се получава изхождане.
Върнете се в тренировъчната зона (сега ще трябва да отидете до тоалетната, след като пиете на всеки 2 чаши). Изпийте още 2 чаши солена вода и след това направете 5 асани, по 8 пъти всяка. Отидете отново до тоалетната. Не правете никакви усилия да принудите движението на червата.
След това изпийте още 2 чаши вода и повторете асаните. Отидете отново до тоалетната.
Продължете в същия дух – пийте солена вода, правете асани и след това отидете до тоалетната – и така до края на практиката.
След известно време ще започнете да се изхождате; това може да се случи след 6 чаши, 10, 16, 20 чаши или повече вода за пиене.
Колко чаши пиете няма значение: някои хора трябва да пият много повече от други, преди да постигнат желания резултат.
Никога не се сравнявайте с другите. Нека отделят толкова време за процедурата, колкото им е необходимо.
Не се притеснявайте, ако ви отнеме много повече време от другите, за да получите първите си резултати или да завършите клас. Вероятно ще имате твърди изпражнения при първото изхождане. Продължете да пиете солена вода и да правите асани.
Докато процедурата продължава, ще забележите, че с всяко движение на червата отделяте повече вода и по-малко твърди изпражнения; всъщност, в края на практиката ще имате само кафява или жълта течност.
Продължавайте да пиете вода и да правите асани. Продължете този процес, докато получите напълно чиста вода.. Това е сигурен знак, че червата ви са напълно чисти; може би за първи път от раждането си.
Изпийте още 2 чаши вода, направете асани и отидете до тоалетната. Това е необходимо, за да сте сигурни, че червата ви са чисти.С това процедурата по прочистване завършва.
Някои хора се нуждаят от малко време за това, докато други се нуждаят от поне 4 часа. Средно трябва да изпиете 16 до 25 чаши солена вода, преди да започне да тече чиста вода.Някои ще трябва да пият по-малко, а други повече.
След завършване на шанкха пракшалана и допълнителни процедури (по избор), може да почувствате силна жажда. Но не трябва да пиете вода поне 3 часаа; всякакви други напитки също са забранени. Това е важно по много причини. Ако пиете студена вода, можете да охладите храносмилателната система, особено след като току-що е напълно прочистена. В допълнение, веднага след приключване на процедурата, тялото започва да произвежда нова защитна лигавица на стомаха и червата; това се допълва от гхи от храната, която скоро ще ядете. Ако пиете вода, тя ще се втечни и ще отмие новата защитна обвивка.
След като завърши шанкха пракшалана, човек трябва да остане напълно спокоен за 45 минути. Не спи; просто седи мирно. Ако желаете, можете да си легнете, но подчертаваме, че трябва да се опитате да не заспивате. Ако все пак заспите, може да се събудите със силно главоболие. Този кратък период от време е необходим, за да може цялата ви храносмилателна система да си почине заслужено.
След почивка можете да хапнете малко.Тази храна е абсолютно необходима за нежно и ефективно смазване на целия храносмилателен тракт.
Не забравяйте, че шанкха пракшалана премахва не само всички отпадъци и замърсявания от храносмилателния тракт, но и естествените лигавици на чревните стени. Следователно, след процедурата за почистване, стените на червата са напълно изложени.
Подобрява общото благосъстояние, кръвообращението. Външно човек изглежда по-свеж - кожата се подобрява, възпалението и пигментацията изчезват, блясъкът на очите се увеличава. Състоянието на пикочно-половата система се подобрява, тъй като токсините се отстраняват от дебелото черво, което се намира в непосредствена близост до пикочно-половите органи, премахва се стагнацията в тази област, водеща до различни възпаления.
Храносмилането се подобрява, въпреки че шанкха пракшалана не може да се справи с тежките и са необходими други действия (в комплекса), но малкият запек може да изчезне (при по-нататъшно правилно спазване на режима, който съответства на вашата аюрведична конституция).
Също така, всички видове оплаквания обикновено изчезват, като, на пръв поглед, и не са свързани конкретно с храносмилането. Но в тялото всичко е свързано. ".
С шаткармите състоянието се подобрява дори при трудно лечими заболявания като диабета. В началния стадий на диабет при йога терапия шанкха пракшалана се използва ефективно веднъж на всеки 2 дни (в продължение на 2 месеца). Процедурата се извършва в комбинация с други шаткарми, определена диета.
Самотните практики не дават резултати.
Обикновено работи набор от мерки. Съществува специален метод за подмладяване, според който в продължение на 1 до 3 седмици, освен другите процедури, ежедневно се извършва шанкха пракшалана.
Ето какво пише Ар Едар за шанкха пракшалана в своята книга „ Трактат за храненето»:
„Полезните ефекти няма да бъдат разкрити на следващия ден, незабавните ползи няма да са очевидни, но те няма да забавят своето въздействие чрез свежест на дъха, по-добър сън, изчезване на обриви по лицето и тялото.
Когато ядете без излишно месо, телесните миризми, които понякога могат да бъдат доста силни, ще изчезнат и тенът ще се избистри. Тази процедура е не само "отстраняваща", но и тонизираща. Той стимулира черния дроб - това се забелязва по цвета на първите движения на червата - и други жлези, свързани с храносмилателния канал, особено панкреаса.
В книгата няма нищо аюрведично, но общи прегледи от гледна точка на различни системи за хранене, прочистване са описани правилно.
В различни интерпретации на изпълнението на шанкха пракшалана можете да намерите съвет да пиете не само физиологичен разтвор, а солено-кисел. Препоръчителни пропорции: на 2 литра топла вода сокът от 2 лимона и 2,5 с.л. л. сол. Този разтвор е много по-лесен за пиене, отколкото просто солен и действа също толкова добре. Въпреки това, само чрез метода на подбор можете да разберете какво точно работи най-добре за вас.
След пиене на вода трябва да се извършат няколко упражнения, за да се подпомогне движението на водата през храносмилателния тракт (със задължителна евакуация на чревното съдържимо). Тези упражнения в крайна сметка отпускат мускулите на сфинктерите (клапни устройства, които регулират преминаването на съдържанието от един орган на тялото към друг), създават необходимата компресия и разтягане на чревните стени и позволяват на солената вода да достигне свободно до ректума.
Различни източници за йога терапия казват, че шанка пракшалана се препоръчва да се изпълнява при необходимост. Някои препоръчват да го правите за превантивни цели 4 пъти годишно по време на смяната на сезоните, някой ще трябва 2 пъти годишно (както се препоръчва в Бихарската школа по йога), а някой ще трябва да вземе курс от няколко седмици с ежедневно изпълнение на шанка пракшалана (това ще трябва да се направи под ръководството на опитен наставник йога терапевт и със сериозни здравословни проблеми).
Съветите за концентрацията на разтвора също се различават - от 1 супена лъжица. л. без пързалка (20 гр.) до 1 пълна ч.л. морска сол на 1 литър. вода.
Ако искате точност, тогава математически трябва да сложите поне 10 g сол на 1 литър. вода, което надвишава концентрацията на соли в кръвната плазма, която е 9 g на 1 литър. При по-ниска концентрация разтворът ще се абсорбира чрез осмоза през лигавиците на стомашно-чревния тракт и ще се екскретира под формата на урина, а не през ануса (осмозата е движението на вещество през полупропускливите мембрани на тялото към по-висока концентрация),
При подходяща соленост водата изтегля част от течността от кръвта в чревната лигавица, т.е. течната част на кръвта отива в посока, обратна на нормалната абсорбция, като същевременно изчиства микровилите на тънките и дебелите черва.
Този ефект не може да бъде постигнат чрез никаква друга процедура освен шанхапракшалана.
За отслабени хора процедурата може да се извърши с магнезия(Epson сол, Epson сол). Магнезият гарантира ефекта на чревната промивка от край до край.
За редовно практикуващите хатха йога е по-добре да използват класическата версия с морска сол.
След всяко изхождане анусът трябва да се измие с топла вода и да се намаже с растително масло, за да се избегне дразнене със солена вода.
За тези, които искат да приключат нещата както трябва, човек може да завърши шанкха пракшалана чрез извършване на вамана дхаути (почистване на повръщането): Изпиват се 2-3 чаши прясна вода, след което се предизвиква повръщане (едновременно дразнене с двете ръце на корена на езика и областта на стомаха).
Vamana-dhauti се изпълнява до сухо желание - когато дори много силно свиване на стомаха вече не води до отстраняване на течността през устата. С това процедурата на шанкха пракшалана може да се счита за завършена. Vamana dhauti може да не се изпълнява, ако се чувствате отслабени след основната процедура.
Ако след като сте изпили например 4 чаши солена вода, почувствате, че съдържанието на стомаха не преминава нормално в червата (чувствате пълнота в стомаха, причинявайки гадене), тогава това означава, че първият сфинктер не се е отворил правилно. Не е страшно. Без да приемате повече течности, направете 2-3 серии упражнения.
Прекратяването на гаденето ще бъде индикация, че проходът към стомаха е отворен. Веднага след като механизмът за евакуация се стартира, няма да има повече затруднения и можете да продължите процедурата.
Въпреки това, в някои случаи може да се случи и газова тапа да се образува в червата, което предотвратява активирането на механизма за евакуация.
В този случай е достатъчно да натиснете стомаха с ръце или да направите някоя от сарвангасана (стойка на раменете), халасана (плуг) или.
В най-неблагоприятния случай, т.е. ако течността не излезе, трябва да решите: направете вамана дхаути (терапевтично повръщане) и изпразнете стомаха от разтвора, който не може да се спусне по никакъв начин, или не правете нищо - тогава водата ще излезе естествено под формата на урина.
След извършване на шанкха пракшалана за първи път, изпразването може да настъпи след 24-36 часа, изхвърлянето ще бъде златистожълто и без мирис, като това на кърмаче.
Противопоказания:
Стомашна язва, дизентерия, диария, остър колит, остър апендицит, рак.
Заболявания в хроничен стадий, същият колит може да бъде значително облекчен, ако не се извършва по време на обостряне.
Тези противопоказания не са строги, защото има случаи, когато отчаяните хора са направили всичко подред с почти безнадеждните си състояния (според лекарите) и са се възстановили.
Много практикуващи извършват процедурата по време на бременност и кърмене, както и при някои заболявания на стомашно-чревния тракт, диабет, онкология (разтърсете интернет и ще намерите много групи, практикуващи пракшалана и техните отзиви).
Никой освен вас не може да поеме отговорност за вашето здраве и да ви каже какво точно е възможно и какво не. Понякога състоянието е толкова критично, че няма значение дали помага или не.
Има различни мнения за времето на процедурата. Те убедително доказват необходимостта това да се прави на пълнолуние, също така убедително доказват, че най-доброто време за това е пълнолуние.
В някои източници астролозите твърдят, че прочистването трябва да започне от 8-ия лунен ден.
Подробно описание на асаните не е дадено, но е лесно да се намери в много сайтове за йога.
„За жителите на студена страна“, пишат индусите от Бихарската школа по йога и разбира се, разбират, че ще бъдат прочетени в различни страни, затова поставят такова предупреждение, защото ще бъде по-лесно в източници, които биха били написани само за индусите - „излезте, излезте навън и направете процедурата“ :)
Така че използвайте здравия разум - никой няма да направи това на улицата през студения сезон или в студена стая. Въпреки че, теоретично, ако някой се ангажира да направи това в страната или в къща с "комфорт в двора", тогава той може да настине през студения сезон, тъй като ще трябва да бъде близо до тоалетната за няколко часа. А в апартамент или къща с удобства няма разлика във времето за изпълнение.
-
Линда, благодаря за вашия сайт!
Правя пракшалана редовно от доста дълго време (да, да!) с удоволствие. Обикновено организмът сам си казва кога е време за прочистване.
Възникнаха два въпроса:
1. В края на процедурата, когато вече има само чиста вода, тя обикновено има жълт цвят. Това се дължи на факта, че излишъкът от питта?
2. Как пракшалана влияе на дошите? Чух, че казват, че Аюрведа всъщност не я облагодетелства, защото повдига памучната вата твърде рязко?
-
Даря,
1. Жълтата вода най-вероятно се дължи на факта, че не всичко е напълно измито. Вижте, по време на хидроколонотерапията всички „джобове“ в червата се измиват дълго време и всичко ново и ново излиза от стените на червата. Пракшалана, от друга страна, е много по-слаб по ефект от хидроколонотерапията, не винаги може да измие всички задръствания, така че цветът на водата идва. Не е задължително да е свързано с някаква доша. Това се отнася до натрупването в червата.
.
2. Пракшалана се отнася към шаткарми - йогийски пречиствания, не е включена в състава.
Нуждата от шаткарма възниква при прекомерно натрупване на мазнини или слуз, както и при дисбаланс на дошите.
От Хатха Йога Прадипика:
„2.21. Този, при когото дошите не са балансирани, трябва първо да извърши шаткарма (6 пречиствания). За други, в които вата, пита и капха са балансирани, не е необходимо да се прави шаткарма.
2.22. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати са имената на тези 6 пречиствания.
Но тъй като Аюрведа е медицинската страна на йога, тези пречиствания се използват в комбинация, въпреки че теоретично всяко принадлежи към своята област.
Практикуващите аюрведа вярват, че пракшалана действа много по-силно от по-меките и безопасни аюрведични методи за почистване и не я препоръчват силно, поне не и за обща употреба.
Подобно на всички същите методи, препоръчвани за различни конституции, пракшалана ще действа по различен начин на вата, питта и капха. Смята се, че има най-добър ефект върху капха, като я понижава, тъй като процедурата премахва излишната слуз от тялото. Намаляването на кафа води до автоматично увеличаване на другите доши – вата и питта. Ето отговора на вашия въпрос - пракшалана увеличава ли вата? Се увеличава. А пракшалана не е много подходяща за често използване от хора с висока вата и питта, т.е. с ниска капха, когато има малко слуз и лигавиците на стомашно-чревния тракт са слабо защитени и бавно се възстановяват.
-
В Аюрведа, като част от панчакарма, има процедура "веречана" - това е аналог на шанкпрокшалана (аналог в смисъл, че действа на червата с лаксативи, иначе е вярно). Почистването е по-дълго и по-дълбоко поради подготвителните и последващи процедури. Честото използване на такива процедури в Аюрведа е противопоказано.
-
Галина,
Веречана е слабително средство. И резултатът е същият като след приема на каквито и да било лаксативи. Резултатите не са същите, тъй като при веречан стомашно-чревния тракт не се измива така старателно, както при пракшалан, поради осмотичното действие на огромното количество солена вода.
-
Лина, колко често използваш или си използвала пракшалана?
-
Рядко, веднъж на няколко години. Но аз изобщо не съм показател :)
-
Линда, благодаря за отговора! Ако цветът на водата показва некачествено изплакване, допустимо ли е да пиете повече вода (повече от 5-6 литра)? Или си струва да спортувате по-ефективно и често? Съвсем наскоро правя упражнения не след всяка чаша, а само в началото на процедурата, след това просто пия и по принцип процесът върви автоматично). Може би да добавите наули и всякакви „изплаквания на корема“ или обърнати пози в процеса? Просто след 5-6 литра вода вече не ви се иска и искате да си починете от тази напитка. Грешно ли е да продължите насила?
-
Даря,
трудно е да се каже какво се случва.
„Ако цветът на водата показва некачествено изплакване“ - това са само моите предположения, тъй като не намирам други обяснения. Прочетете в статията колко кратки са обясненията в аюрведичните трактати:
„Ето, например, едно от най-подробните описания, дадени в Gheranda Samhita:
„Бавно пийте водата, докато стигне до гласните струни. Преместете водата към корема си. След това го изтрийте"
(Гл. 1:17)
В текста няма повече практическа информация, въпреки че още една шлока е посветена на възхвала на ползите от практиката” ...
Авторите на Бихарската школа по йога разшириха обяснението, доколкото можаха. Така че няма какво да добавя. Освен това рядко правя тази процедура, така че не мога да споделя личния си опит. Между другото, има много от този опит във форуми, в общности, посветени на пракшалана. Има стотици практикуващи и те обсъждат всички детайли на този процес. Мисля, че там ще намерите отговори на вашите въпроси.
„тогава просто пия и по същество процесът протича автоматично“ - добре, водата излиза автоматично. Наблюдения от живота: в младостта си бях в някаква фабрика на производствена практика. Там в работилниците се миеха котли - такива огромни тръби, вътре в които имаше стотици тръби, течащи през които водата се нагряваше и се подаваше към отоплителната система на къщите. Именно тези малки тръбички бяха измити, тъй като върху тях се образува утайка и водата не преминава. Точно както при червата - те пропускат вода, тя преминава през стеснения лумен на тръбите, без да докосва отлаганията. Работниците поставиха специални четки в тръбите и ги почистиха. Само по този начин беше възможно да се откъсне прилепването към стените. По същия начин вашето обикновено пиене на вода преминава през чревния лумен, без да го докосва особено. Разбира се, много се измива, добре, но може да остане в джобовете, не са минали през него с четка. Четката в случая е упражнения.
Може би да добавите наули и всякакви „изплаквания на корема“ или обърнати пози в процеса?
Относно обърнатите пози в обсъжданата статия:
„В някои случаи обаче може да се случи и образуване на газова блокада в червата, което пречи на механизма за евакуация да се активира. В този случай е достатъчно да натиснете стомаха с ръце или да направите някоя от обърнатите асани - сарвангасана (стойка на раменете), халасана (плуг) или випарати.
В някои форуми за пракшалана те говорят за различни варианти на неговото прилагане и посочват наули.
По принцип всички методи са добри, стига да работи - водата да влезе, да смекчи натрупаното, да го изведе.
-
Лина, в статията пише, че след процедурата спазвайте строга диета за една седмица, но нищо не пише, че можете да пиете. Моля те кажи ми.
-
Наталия,
Нищо ново от вече написаното не мога да добавя.
Прочетете отново статията заедно:
„Ограниченията в храненето трябва да се спазват най-малко една седмица.
Трябва да избягвате следните храни: химически обработени, синтетични, пикантни, кисели и невегетариански храни.
Това включва алкохол, тютюневи изделия, чай, кафе, безалкохолни напитки, мляко, сметана, кисело мляко, подправки и всякакви киселинни плодове като лимони, портокали, грейпфрути, ананаси и др.
(т.е. не се препоръчват сокове от изброените плодове, не се препоръчва и чай масала, тъй като е с подправки, вероятно джинджифилова напитка, въпреки че не е специално посочено, може само да се гадае по аналогия).
Остава малко - вода, най-вероятно билков чай - всичко възможно най-безвредно и неутрално, за да не уврежда оголената стомашно-чревна лигавица.
-
И още един въпрос. Ако приемате лекарства, трябва ли да се въздържате и от тях за една седмица?
-
Наталия,
Няма инструкции за пракшалана, когато приемате лекарства, можете само да използвате здравия разум и да изчислите, че ако правите пракшалана веднага след приема на лекарството, вероятно лекарството незабавно ще се измие от тялото, без да има време да действа.
Най-разумно е да вземете лекарството няколко часа преди процедурата, както и да изчакате (дори не знам колко време), за да не увредите откритата лигавица с нещо силно в действие)
-
Веречана е процедура с по-дълбоко въздействие от пракшалана, поради факта, че по време на подготвителния период (това включва монодиета и масаж с абхянга масло, както и използването на масло вътре), има ефект (омекотяване), включително върху изпражненията по стените и в гънките на червата и съответно в апогея на „събитието” всичко това се отнася. С пракшалан водата, както правилно отбелязахте, може безопасно да заобиколи тези „каменни“ (ако проблемът е стар) отлагания и да излезе чиста или леко оцветена. (водата не може да се разтвори)
Но дори и с всичко това, неправилно проведената шахпрокшалана и неспазването на диетата след нея може да доведе до много проблеми с Вата.
-
Здравей Лина!
Имам въпрос.
Струва ли си да правите процедурата, ако има признаци на повишена питта (косопад, гняв, кожни заболявания)?
Благодаря предварително.
-
Иляс,
Косопад - почти винаги
Е, кожните проблеми също (а към това може да се добави и психосоматика). Така че високата питта няма почти нищо общо с това.
-
Здравейте! Пише, че подправките трябва да се избягват - това правило не важи ли за Kitchari?
-
Мария,
подправки - навсякъде са подправки, и в кичарите. Така че трябва да се избягва.
-
Тези, които имат високо кръвно със солта, предполагам, трябва да внимават ... или греша, Лина?
(въпросът беше зададен от VK)
-
Като цяло, когато говорят за сол и налягане, те имат предвид приемането им с храна, постоянно, в дози, надвишаващи разумните.
Това означава, че гладуването е противопоказано за вас, както и честата пракшалана. Но след прочистване на черния дроб може да бъде полезно. Въпреки че, ако черният дроб се почисти правилно, тогава всичко се измива от стомашно-чревния тракт. И само клизмите са добри на последния етап (има нова публикация за клизми на сайта).
Но по принцип, ако усетите подобрение на състоянието след прочистване на черния дроб, последвано от прашалана, тогава го правете, не е толкова често, 2 пъти в годината (както описвате). Но ако почувствате ясна сладост, сухота, ясно увеличение на вата доша, тогава все пак го опитайте, особено със заключителното масло, което успокоява добре вата доша и подхранва тялото чрез чревната лигавица.
Фактът, че хората прекарват многодневен пост, е тяхна работа, тези хора. Гладуването може да влоши състоянието.
-
Здравейте!
Въпросът ми е: възможно ли е да правя практика на пракшалана и практика на абхянга в един и същи ден? Ако не, как изобщо могат да се комбинират или не? Кое е по-рано, кое по-късно, след колко време?
Благодаря ти.
-
Марина,
Няма строги противопоказания за комбинирането на тези две процедури. Но здравият разум подсказва, че ако искате да ги направите точно в същия ден, тогава е по-добре да направите масажа преди пракшалана, тъй като самата пракшалана е много енергоемка и се препоръчва дълга почивка след нея. Въпреки че, ако по време на тази дълга почивка някой ви направи лек, подхранващ масаж, вероятно ще бъде приятно.
Когато решите да комбинирате тези две процедури, все пак трябва да погледнете състоянието си и да пресметнете дали можете да ги овладеете. Няма особена нужда да правите пракшалана и абхянга заедно. Първият от тях се извършва доста рядко, добре, оставете за нея един ден на няколко месеца и правете масажа възможно най-често.
-
лица за добър ден,
Имам гастрит. 10 години, последната диагноза е атрофия.
Мога да направя това почистване. Какво стана на практика?
-
Лейла,
ако състоянието ви причинява дискомфорт, тогава след извършване на пракшалана те могат да се засилят.
За изпълнението на пракшалана в такова състояние клиентите и читателите не ме информираха. По-добре е да потърсите отговори в сайтовете и форумите на последователите на това прочистване, където те споделят резултатите от прочистването и описват всичко, което се случва с тях.
Добър ден! Скъпи приятели!
Статия за една неприятна, но жизненоважна процедура за прочистване, измиване на стомашно-чревния тракт на вашето тяло. Шанк пракшалана как да го направя правилно
Приятели! Уважаеми! Можете да пропуснете статията. Например, защо ми трябва това, аз съм чист.
Това не е съвсем вярно. Нашият живот ни принуждава да се очистим и пречистим, ако искаме да живеем и просперираме.
Щраусът зарови глава в пясъка.
Мисли, че не може да го види. Също и хората. Бягството от проблемите не решава проблема. Те се влошават.
какви са токсините в тялото
Всеки знае, че една от основните причини за нашите болести и ранна старост са токсините, които се натрупват в тялото с годините. Има метод за изхвърляне на отпадъци. Шанк пракшалана е името му. Шанк пракшалана как да го направя правилно.
какви са токсините в тялото
Тих ужас ще ви обхване, ако разберете какво невероятно количество токсини и отпадъчни продукти носите в тялото си.
За съжаление, животът ни не винаги ни глези с възможностите за правилно хранене, здравословен начин на живот.
Всеки от нас живее според своите стандарти и своите разбирания. Така те се натрупват: шлаки, токсини, изпражнения, остатъци от полуразпада на продуктите - в нас - в тялото.
Ние живеем, работим, ядем - и междувременно токсините тровят тялото. Болестите са много различни.
Човекът не знае откъде идва болестта?
Защо и как се разболях?
Народната мъдрост казва: всички болести са от нервите и през устата на човека.
Шанк-пракшалана-Крия е универсален метод за измиване и прочистване на стомашно-чревния тракт.
Всяка жива клетка на тялото в процеса на живот произвежда значително количество токсини - които се отделят през кожата, белите дробове, бъбреците.
Въпреки естественото елиминиране на токсините, остатъците от отрови се филтрират и проникват през стените на червата в кръвоносната система и тровят цялото тяло.
Ето защо и преди всичко е изключително важно човек да поддържа стомашно-чревния си тракт възможно най-чист.
Дори и да имате редовни движения на червата, въпреки това вътрешната лигавица се покрива с отлагания, които са причина за гнилостната ферментация.
Отровите и токсините от вътрешното гниене на утайки (неотстранени фекални маси) се разпространяват в тялото и го отравят.
Учените предполагат, че основната причина за рак са преди всичко остатъците от неотстранени изпражнения от червата. Продължителният чревен запек често е причина за рак. При недостатъчно изпразване на изпражненията от червата, по-специално от дебелото черво, част от веществата в изпражненията се превръщат в токсини, които отравят клетките на тялото всяка секунда.
Швейцарският лекар Келер написа книгата „Смъртта идва от червата“.
В тази книга той точно описва ЗА ОТЛАГАНЕТО В ЧРЕВАТА и последствията от запека:
Запек!
СТОМАХ - лош дъх, язва, пролапс на стомаха, понижен тонус.
БЪБРЕЦИ: колики, камъни в бъбреците
НЕРВНА СИСТЕМА: повишена раздразнителност, депресия, безсъние, истерия.
КРАКА – застой на кръв във вените, водещ до разширени вени.
ДЕБЕЛО ЧЕРВО:
явления на хемороиди, злокачествени тумори.
ЧЕРЕН ДРОБ: образуване на камъни в жлъчката, задръствания в черния дроб, чернодробна токсичност.
АПЕНДИКС: влошен апендицит.
КРЪВ: патологични промени в състава на кръвта, анемия.
КОЖА: обрив по тялото.
ДОЛНА СТОМАХА: застой на кръвта, което ще доведе до хронични заболявания на гениталните органи - яйчници, матка, фалопиеви тръби.
Опасността от натрупване на изпражнения по стените на червата се дължи преди всичко на факта, че природата не е предвидила почистващ орган между мембраната на дебелото черво и кръвоносните съдове.
Отровите проникват от дебелото черво в кръвта, разпространяват се през клетките на тялото и причиняват различни заболявания, съответно и по-ранно стареене на човека.
Лаксативите (самите те са отровни), клизмите за движение на червата не са напълно ефективни.
Те - тези процедури разтягат дебелото черво, перисталтиката се нарушава, полезната микрофлора се измива от стомашно-чревния тракт.
Шанк пракшалана е незаменим метод за измиване на стомашно-чревния тракт.
Доста проста, ефективна и достъпна за всеки човек е процедурата за прочистване на стомашно-чревния тракт.
Процедурата ще ви позволи да премахнете натрупаните остатъци в целия храносмилателен канал, напълно да почистите дебелото черво на човека от фекални остатъци.
Шанк - Пракшалана. Жест с черупка
Това име е дадено от аналогията на водата, която се измива през червата, сякаш през куха черупка.
Процедурата е напълно безвредна при правилно изпълнение.
Само малка част от противопоказанията: дизентерия, остър колит, стомашна язва, остър апендицит, чревна туберкулоза, ракови заболявания на органите на стомашно-чревния тракт.
Благоприятният ефект от процедурата shank-prakshklan ще усетите и ще усетите върху вашето благосъстояние доста бързо.
На първо място ще имате: свеж дъх, по-добър сън, телесните миризми, кожните обриви ще изчезнат.
В същото време Шанк-Пракшалана ще стимулира работата на панкреаса и черния дроб.
С помощта на процедурата Shank-Prakshalana пациентите с диабет, изпълнявани веднъж на всеки 2 дни в продължение на 2 месеца, бяха излекувани от заболяването си.
Как да се подготвим за Шанк Пракшалана
Сварете 3 литра изворна вода, охладете до стайна температура, посолете водата в размер на 15 грама сол на 1 литър вода (десертна лъжица с върха).
Може да попитате защо солена вода?
Необходимо е да добавите сол към водата преди всичко, така че подсолената вода да не се абсорбира от тялото и да не излиза с урината.
Нуждаем се и от измитата подсолена вода, която да излезе през ануса с остатъците от изпражненията.
Да приемем, че сте посолили водата и тя е станала прекалено солена, така че я разредете с преварена вода до приемлива консистенция.
Самата процедура Shank-Prakshalana е най-добре да се прави сутрин на гладно и в събота следобед.
На първо място, това е необходимо, така че никой и нищо да не ви разсейва от почистването на червата.
Общото необходимо време за процедурата е около час. Този ден обаче препоръчвам да не планирате прекалено тежка физическа работа.
В навечерието на процедурата
вечер се опитайте да не преяждате с мазни месни ястия, измити със сладък десерт.
Ще имате достатъчно за вечеря - зеленчукова салата, 2 ябълки, обезмаслен кефир.
Започнете. Изпийте една чаша топла солена вода и веднага направете специални упражнения.
След това изпийте втора чаша солена вода и веднага изпълнете предписаните упражнения.
Продължете да пиете солена вода със същите упражнения, общо 6 чаши.
След като изпиете 6-тата чаша вода, отидете бързо до тоалетната.
Първата дефекация с евакуация на вода се случва веднага.
Първо ще има обикновени изпражнения, след това ще последват по-меки, в последния етап - жълтеникави, течни.
Да приемем, че не сте евакуирали водата в рамките на 5-7 минути.
В този случай повторете упражнението отново, без да пиете солена вода, и бързо отидете отново до тоалетната.
Ако дори след това няма евакуация на водата, тогава направете процедура с клизма, за да премахнете изпитата вода.
След първото ходене до тоалетната с изхождане, изпийте отново чаша подсолена вода, направете отново упражненията - отидете до тоалетната.
Тези процедури с пиене на вода и ходене до тоалетна трябва да се извършват, докато водата, изтичаща от ануса, стане бистра и чиста.
По правило това изисква 10-11 чаши подсолена вода.
След всяко ходене до тоалетната изплакнете ануса с чиста топла вода.
В края на процедурата Shank-Prakshalana смажете ануса с масло, за да премахнете дразненето от солената вода.
През следващия час ще имате още няколко посещения до тоалетната.
След като завършите процедурата за стомашно-чревна промивка, все още трябва да извършите процедурата Vamana-dhauti.
Vaman-dhauti е процедура за последователно приемане на 3 чаши топла прясна вода.
След това, като отворите устата си, погъделичкайте корена на гърлото с пръсти, предизвикайте повръщане и повърнете вода.
Това действие затваря сифона за директно преминаване на водата към червата.
Ако сте изпили последователно 4 чаши солена вода с упражнения в началото на процедурата и ако ясно усетите чувство на гадене с пълен стомах.
Защо
водно гадене?
Нещо се обърка?
Това означава, че пилорът за преминаване на вода от стомаха към червата не се е отворил. В този случай изпълнете още 4 серии упражнения, без да пиете вода.
Изчезването на гаденето в стомаха ще ви каже, че сифонът е отворен и можете да продължите процеса на измиване.
Ако при всички мерки, които сте предприели, водата остане в стомаха, тогава имате 2 действия в запас
1. Направете процедурата Vamana-dhauti. Предизвикайте изкуствено повръщане и повръщайте изпитата вода.
2. Не правете нищо. В този случай цялата изпита вода ще се отдели с урината.
Стимулиращи упражнения на Шанк-Пракшалана.
За да може изпитата подсолена вода да премине през целия храносмилателен канал, изпълнете упражненията по-долу.
Всяко упражнение 4 пъти последователно във всяка посока с бързо темпо. Поставете целия набор от упражнения за 1 минута.
Първо упражнение.
Изходна позиция на тялото. Застанете прави, поставете краката си на около 30 сантиметра между тях.
Вдигнете ръцете си нагоре със сплетени пръсти и длани нагоре. Спокойно дишане, изправен гръб.
В изправено положение наклонете торса си наляво. Преди да достигнете крайната точка на наклона наляво, изправете тялото и веднага наклонете тялото надясно.
Изпълнете това упражнение 4 пъти. При положение, че имаш 2 ръце, дясна и лява. Заедно получавате 8 накланяния последователно надясно и наляво. За този цикъл са отделени 10 секунди.
Второ упражнение.
Първоначалната начална позиция на тялото е същата като при първото упражнение.
Протегнете дясната си ръка хоризонтално пред себе си, огънете лявата си ръка в лакътя, като показалецът и палецът са притиснати един към друг, докоснете дясната си ключица.
След това завъртете торса, отведете изпънатата дясна ръка възможно най-назад. Погледнете пръстите си.
Не завършвайки напълно завоя до крайния ток, незабавно се върнете в първоначалната си изходна позиция и завъртете тялото в обратна посока, променяйки позицията на ръцете.
Изпълнете упражнението – 4 пъти с цикъл наляво и надясно.
Трето упражнение.
Змийска поза. Опрете дланите и големите пръсти на пода. Разтворете краката си на разстояние около 39 см. Гърбът е свободно извит. От тази позиция, завъртайки главата, раменете и торса, разтягайки тялото колкото е възможно повече, трябва да видите петата на крака, която е противоположна на посоката на въртене. Ако се обърнете наляво, трябва да можете да видите петата на десния си крак.
Без да фиксирате и не се задържате в обърнато положение, върнете се в изходна позиция и веднага завъртете тялото си на другата страна. Това упражнение също е 4 пъти последователно наляво и надясно.
Четвърто упражнение
При изпълнение на четвъртото, последно движение на измиване на стомашно-чревния тракт, водата, която е преминала през тънките черва в процеса на изпълнение на първите 3 упражнения, сега ще бъде прекарана през дебелите черва на тялото.
Начална позиция. Извършете клек (клек), краката на разстояние 30 см между тях.
Поставете дланите си върху коленете.
От тази позиция завъртете тялото надясно, като опрете лявото коляно на пода близо до десния крак.
Вторият етап от упражнението, изпълнете същото движение в обратна посока.
В същото време се опитайте да натиснете половината корем с повдигнатото дясно коляно, избутвайки дебелото черво.
Не забравяйте да помогнете на тялото, като завъртите главата и торса възможно най-назад, за да увеличите натиска върху стомаха.
Изпълнете упражнението 4 пъти.
Това действие изпраща измитата вода към големия ректум.
Как да се храним след процедурата Шанк-Пракшалана
Първото хранене след процедурата е оризова каша, сварена в изворна вода. Оризът трябва да се вари дълго време - докато омекне. Яжте каша с масло.
Изключително важно е да се спазват правилата за хранене след извършване на почистващи процедури.
В никакъв случай не оставяйте стомаха си празен повече от 1 час след извършване на пречистващата процедура Шанк-Пракшалана.
Оризовата каша при първото хранене трябва да се яде половин час след края на процедурите, но не по-късно от един час след приключването им.
Важно предупреждение! Докато не ядете оризова каша на вода, не можете да пиете течност. В противен случай ще бъдете завлечени до тоалетната. След оризова каша можете да пиете лека газирана вода, билкови отвари от шипки, мента, липа.
Хлябът може да се яде по време на второто хранене с оризова каша.
Не се изненадвайте от първото си изхождане след процедурата. Те са без мирис, жълти - почти като бебета.
Процедурата за измиване на стомашно-чревния канал се препоръчва да се извършва веднъж на всеки 3 месеца.
Ако имате хроничен запек, можете да извършвате процедурата Shank-Prakshalana веднъж седмично с малко количество питейна солена вода - 6 чаши.
Внимание – необходими са 6 чаши, за да се избегне прекомерно разтягане на чревните стени.
Ще съм ти благодарен.
Знаете ли какво е общото между йогите и астронавтите?
Те не се страхуват да бъдат луди!
Сега ще обясня.
Честно е: " нормално"за мен - обидна дума. Защото " нормално"това не означава добро, полезно и подходящо лично за мен." нормално“ – това е в рамките на нормалното, както при всички, както е прието при мнозинството.
И тук е въпросът:
- Бихте ли искали да живеете така, както живеят повечето хора?
- Изглеждате като обикновен ездач на метрото?
- Да печелите средна заплата на средно мразена работа и да релаксирате в градината 2 седмици в годината?
Определено не искам. И след като си тук, мисля, че и ти си.
От години се опитвам да се впиша в "нормалното".
Винаги ми е било болезнено да отговарям на въпросите на "нормалните" хора от сериала:
- "Защо не ядеш месо като всички останали?" [Убий ме сега!]
- "не пиеш ли имаш ли здравословни проблеми" [Би било, ако пиех]
- "все още не сте теглили ипотека, за какво мислите?!" [Е, добре, ще говорим след 20 години]
Сякаш се оправдавах, че правя нещо различно от другите.
Дилемата е, че от една страна да си ненормален е предизвикателство, шамар за жителите на града, оплюване на общественото мнение. От друга страна, да си ненормален е единственият начин да живееш автентично, да си истински.
Този конфликт ми причини много страдания, докато не намеря изход.
Решението, което намерих за себе си, беше да стана астронавт.
Космонавтите пък са абсолютно ненормални хора - всичко в техния живот е различно от това на хората: обучение, обучение, специален дневен режим и хранене, собствена диета, дрехи и т.н.
Но най-важното: ПОЗВОЛЕНО ИМ СА ДА БЪДАТ РАЗЛИЧНИ. Просто защото са космонавти!
И така, да станеш астронавт означава да си позволиш да бъдеш ненормален, да спреш да се вкарваш в „нормата“ и да спреш да се оправдаваш.
Е, нека опитаме, какво е?)
В тази публикация давам подробни инструкции как самостоятелно да провеждате Шанк Пракшалана, мощно йогийско прочистване, у дома.
Накратко, процедурата се състои в това, че изпивате няколко литра солена вода и с помощта на серия от специални упражнения прокарвате тази вода през цялата храносмилателна система, докато се евакуира през ануса, като напълно промива целия храносмилателен тракт и прочистване на тялото от токсини и токсини, натрупани с годините.
Както разбирате, Shank-Prakshalana не може да се нарече "нормална" практика и колегите едва ли ще ви разберат.
Въпреки това, не ви пука - ние сме астронавти, летяхме!
Защо изобщо са необходими почиствания?
И така, днес ще засегнем една непопулярна тема в нашето общество - прочистване на тялото от токсини и токсини, натрупани в продължение на много години, и по-просто казано, натрупани глупости.
Стрес, неправилна диета и дневен режим, преяждане, липса на физическа активност, заседнал начин на живот, лоша екология и др. - всички тези фактори пораждат цял куп различни заболявания, аномалии и проблеми в храносмилателната система.
Не е обичайно да се говори за това на глас и да се обсъждат такива теми неприлично публично, но тъжната истина е, че повечето съвременни хора (особено жителите на града) страдат от проблеми с храносмилането и качествената дефекация.
Не трябва да бъде!
Как бихте се почувствали за първокласен състезателен кон, който ви носи 1 милион долара годишно? Разбира се, вие ще я цените и цените, ще я храните с най-добрата храна, редовно ще каните ветеринарен лекар и т.н.
Сега си представете, че нашето тяло е такъв кон.
Тялото е инструмент, даден на нашата душа, съзнание, за да има възможност да работи и да премине уроците на живота в човешка форма в това земно въплъщение. Един ден, когато това тяло вече не е годно за по-нататъшна работа, ще трябва да го напуснем и да се преместим в ново тяло. Но сега нашата задача и отговорност е да поддържаме тялото, в което се намираме, в работно състояние, за да създадем благоприятни условия за хармоничен живот и развитие.
С подходяща грижа нашето тяло може да ни даде много повече от състезателен кон.
Сигурен съм, че многократно сте забелязвали, че когато нещо не е наред с тялото, този проблем отнема цялото ни внимание, измествайки всичко останало на заден план.
Разбира се, това се отнася особено за работата на храносмилателната система, тъй като нашето здраве, настроение, бодрост, оптимизъм пряко зависят от състоянието на червата и неговия микрофор, както и от качеството, редовността и ефективността на храносмилателния тракт.
Съгласете се, трудно е да мислите за високото, ако имате запек.
Ще говорим за това как ефективно да прочистите храносмилателната система по-долу.
Какво е Шанк Пракшалана?
В йога има цял набор от специални процедури за прочистване на тялото (те се наричат Шаткарма). Шаткармите се практикуват от йогите от незапомнени времена, тяхната ефективност е проверена от времето и опита на хиляди и хиляди практикуващи и доказана от съвременната наука.
Може би най-радикалната от шаткармите е Шанк Пракшалана - много ефективна процедура за цялостно прочистване на цялата храносмилателна система, за която ще стане дума в тази публикация.
Пракшалана е доста проста процедура за изпълнение - можете да я направите сами у дома. Освен това, за разлика от новомодните скъпи програми за детоксикация, Пракшалана е по същество безплатна - цената е само за петлитрова бутилка вода и пакет сол.
Уникалността на Пракшалана
Уникалността на Пракшалана е, че ви позволява да прочистите напълно тънките черва от токсини и токсини, които не могат да бъдат достигнати с обикновена клизма.
Основната функция на тънките черва е да разгражда хранителните вещества и да ги абсорбира в кръвта. Усвояването на хранителните вещества става с помощта на огромен брой власинки, които покриват вътрешната повърхност на тънките черва. Ето как изглеждат ребрата:
Власинките значително увеличават повърхността на лигавицата на тънките черва - именно в гънките на тези власинки хранителните вещества се абсорбират в кръвта. Следователно нашето храносмилане и усвояване пряко зависят от чистотата на вилите.
Постепенно, поради недохранване и други неблагоприятни фактори, тези власинки се "запушват" с микроби и други не много приятни другари, покривайки власинките с такъв филм:
По време на Пракшалана, солената вода, преминавайки през тънките черва, почиства вилите, измивайки нечистотиите, които са се натрупали там.
Какво дава Пракшалана?
Шанк Пракшалана е мощна пречистваща процедура, която има комплексен лечебен ефект върху целия човешки организъм.
Ето само частичен списък на полезните ефекти, които Шанк Пракшалана има:
здраве:
качеството на живот:
тънки точки:
Разбира се, положителните ефекти, описани по-горе, могат да се постигнат само ако Пракшалана се изпълнява правилно, следвайки препоръките, установени от практиката.
Освен това не забравяйте да проверите противопоказанияСписъкът е в края на поста.
Как се прави Шанк Пракшалана?
Пракшалана се състои от последователно изпиване на порции солена вода, последвано от серия от упражнения, които прокарват изпития солен разтвор през стомашно-чревния тракт (GIT).
Процедурата се извършва докато изходящата вода стане чиста и бистра като водата, която пием, което предполага пълно прочистване на целия храносмилателен тракт.
По-долу давам подробни инструкции стъпка по стъпка за самостоятелно провеждане на Пракшалана у дома.
Подготовка за Шанк Пракшалана. Какво трябва да се вземе предвид?
Колко често трябва да се прави Shank-Prakshalana?
Пракшалана се прави или според нуждите, или според плана. Ако никога не сте правили Пракшалана на вашата възраст, тогава вероятно такава нужда вече е узряла :) Що се отнася до рутинното почистване, достатъчно е да правите Пракшалана 1-2 пъти годишно, по-често не си струва.
Диета преди Пракшалана
1-2 дни преди Пракшалана се въздържаме от протеинови храни (месо, риба, яйца), изключваме алкохола, никотина и кофеина. Идеалната диета е да седите два дни на варени зеленчуци, зърнени храни, ориз. Това ще улесни почистването.
Колко време отнема Пракшалана и кое е най-доброто време да се направи?
Самата процедура ще отнеме не повече от 3-4 часа (за първи път поради липса на опит може и малко повече). Все пак бих ви посъветвал да отделите ЕДИН ден за Пракшалана. Нека бъде ден на пълен релакс - по-добре е да не планирате активни събития или срещи. Останете вкъщи, насаме със себе си или с любимите хора, прочетете книга, отпуснете се. Може би след процедурата ще се появи слабост, ще искате да легнете - всичко това са нормални явления.
Пракшалана се прави най-добре на празен стомах, така че оптималното време за извършване на процедурата е сутрин след ставане от сън, в 6-7 часа сутринта, за да можете да я завършите до обяд. Преди да започнете Пракшалана, е добре да направите обичайната си сутрешна хигиена и след това да продължите.
Изисквания за място за Пракшалана
Пракшалана трябва да се изпълнява на уединено и безопасно място, където никой няма да ви безпокои. Идеалният вариант е у дома. Разбира се, трябва да имате неограничен достъп до тоалетната. В тоалетната трябва да подготвите предварително прясна вода за измиване (категорично не препоръчвам тоалетна хартия), крем или масло и кърпа, така че след всяко изхождане да се измиете и да смажете перинеума с крем или масло. В противен случай физиологичният разтвор може да раздразни зоната.
Приготвяне на солен разтвор
Преди да започнете Пракшалана, трябва да приготвите физиологичен разтвор.
За разтвора е по-добре да използвате преварена вода, охладена до телесна температура. Солта е необходима най-често срещаната - без йод и други добавки. Морска, хималайска, розова, с трюфелово масло и друга екзотика е по-добре да запазите за по-подходящ повод :) Купете най-обикновената сол за 10 рубли - това е, от което се нуждаете.
И така, имаме вода и имаме сол, сега е важно да ги смесим правилно. Често срещана грешка, допускана от начинаещите, е да вливат повече сол в разтвора, отколкото е необходимо, което в крайна сметка води до дехидратация и главоболие.
Това не ни трябва, затова следваме правилото: 1 супена лъжица сол на литър вода. Нито повече, нито по-малко.
Експертите също така съветват да добавите половин чаена лъжичка магнезиев сулфат към първия литър вода (само първия!) (можете да го купите в аптеката) - има слабително и холеретично действие, което уж осигурява гладко навлизане в процеса. Никога не съм го добавял сам - всичко вървеше добре и без него, така че зависи от вас.
Когато разтворът е готов, можете да продължите!
Инструкции стъпка по стъпка: упражнения за Пракшалана (видео)
Схемата е проста: след всяка чаша солена вода изпълняваме серия от четири прости упражнения, както е описано по-долу. Целта на тези упражнения е да се насърчи бързото преминаване на водата през храносмилателния тракт. Не искаме да правим това цял ден, нали? :)
Докато правим упражненията, последователно отваряме сфинкстерите на стомашно-чревния тракт, така че водата да не се задържа никъде и да може свободно да премине към изхода.
И така, изпиваме първата чаша и изпълняваме серия от четири прости упражнения:
1. Първо правим странични наклони, докато стоим - надясно и наляво:
2. След това също в изправено положение правим меки усуквания в областта на кръста - надясно и наляво.
3. Отиваме в легнало положение и правим третото упражнение - плавни усуквания от позиция "кобра".
4. И последното упражнение са седящи усуквания.
Клякаме и последователно спускаме дясното, после лявото коляно на пода, завъртайки тялото в обратна посока.
Записах видео за вас, за да можете да видите как се изпълнява този набор от упражнения за Пракшалана в реалния живот - във видеото обяснявам подробно как да изпълнявате упражненията правилно. Ще видите, че няма нищо сложно!
>>>"
Всяко упражнение се изпълнява 8-12 пъти от всяка страна. Цялата серия отнема от 3 до 5 минути, в зависимост от скоростта на изпълнение.
Завършихме серията - изпиваме следващата чаша и повтаряме упражненията отново.
Малко вероятно е веднага след първите няколко чаши да има желание да отидете до тоалетната - това е нормално, малко търпение :)
Обикновено първият литър (около четири чаши) вече е достатъчен, за да "процесът започне". Ако всичко върви добре за вас, просто продължете да пиете вода, да правите упражнения и да отидете до тоалетната, когато се появи желание.
След още няколко чаши може да почувствате, че вече не е необходимо да правите упражненията - процесът продължава набраздено: стъкло - тоалетна - стъкло - тоалетна.
В този дух продължавате, докато водата излезе чиста и бистра като водата, която пиете.
За да постигнете това, 2-3 литра вода за първи път трябва да са достатъчни. Следващият път най-вероятно ще е необходим по-малък обем и всичко ще върви по-бързо.
Ако след първия литър няма изпражнения, изпиваме още две чаши, след всяка правим упражнения. Ако след това не се появи желание да отидете до тоалетната, трябва да направите пауза - все още не трябва да пиете повече вода. Можете просто да легнете на пода и да се отпуснете малко, можете да масажирате корема си около часовата стрелка, можете също да направите друга серия от упражнения. Ако всичко това не помогне - все още няма стол, трябва да си направите малка клизма - това ще започне процеса.
Как да завършите Пракшалана?
Веднага след като водата на изхода стане прозрачна, спрете да пиете разтвора - време е да приключите! Обикновено на последния етап водата е бистра, но има ясен жълтеникав оттенък, причинен от активното отделяне на жлъчка от жлъчния мехур.
Сега е важно да затворите стомашно-чревните сфинкстери, отворени от Пракшалана. За да направите това, изпиваме малко прясна вода (една чаша е достатъчна) и натискайки с два пръста основата на езика, предизвикваме рефлекс за повръщане. Лек позив за повръщане е достатъчен, за да даде команда на тялото да затвори сфинкстерите.
Най-вероятно след приключване на процедурата все пак ще трябва да посетите тоалетната няколко пъти.
Диета след Пракшалана
В рамките на един час след завършване на Пракшалана трябва да ядете. Трябва да ядете добре сварен ориз без сол и подправки - добавете само една супена лъжица масло (или още по-добре гхи). Оризът ще абсорбира солта, останала в храносмилателния тракт, а маслото ще помогне за смазването му.
След тези 3-4 часа не трябва да се яде нищо. Можете да пиете обикновена вода, ако сте жадни.
Вечерта на същия ден можете да възобновите храненето, но е много важно да следвате правилната диета.
Факт е, че в резултат на Пракшалана цялата чревна микрофлора се измива. Образуването на нова микрофлора зависи от диетата, която ще спазвате в първите дни след Прокшалана. Затова следваме приблизително същата диета, както при подготовката за Пракшалана:
Изключваме протеиновите храни (месо, риба, яйца, млечни, бобови), изключваме алкохола, цигарите, кафето и чая, сладкарските изделия, хляба, захарта и всички продукти, които предизвикват ферментация. Също така е нежелателно да ядете сурови плодове, зеленчуци и зеленчуци - ще бъде трудно за все още крехкото храносмилане да се справи с тях.
Вероятно е по-лесно да се каже какво можете да ядете: можете да ядете зърнени храни (на вода), варени или задушени зеленчуци. Започвайки от деня след Proxhalana, към диетата могат да се добавят леки ферментирали млечни продукти.
Такава лека вегетарианска диета трябва да се спазва поне няколко дни, а за предпочитане цяла седмица след Пракшалана. Това ще помогне за запълване на червата с правилната микрофлора.
Също така се препоръчва да се вземе курс на eubitiks след Proxhalana - препарати, съдържащи млечна киселина и бифидобактерии в продължение на 2-4 седмици. Аз самият никога не съм правил това. Така че не мога да кажа вместо вас.
Няколко думи към експерта относно въздействието на Шанк Пракшалана върху тялото (за тези, които искат да задълбочат разбирането си за Пракшалана):
Артем Фролов, лекар, председател на Санкт Петербургското йога терапевтично общество, опитен практикуващ хатха йога:
Под въздействието на различни негативни фактори, като хроничен стрес, нередовно и недохранване, нарушение на чревната микрофлора, се формират много патологични рефлекси от различни нива. Някои са снабдени с метасимпатикова инервация и се образуват на нивото на червата, вторите са затворени в симпатиковите възли, а третите имат спинално или централно ниво. Всички тези рефлекси фиксират анормални, патологични реакции на червата: спазъм на отделните му участъци, хронична летаргия или прекомерна активност. Мотилитетните нарушения водят от своя страна до недостатъчно смилане на храната и/или задържане на нейните остатъци в червата; остатъците от храна, които не са отстранени навреме от тялото, започват да се подлагат на ферментация, гниене и т.н., докато продуктите от тези процеси се абсорбират в кръвта и причиняват автоинтоксикация на тялото. Често използваните в такива случаи лекарства, които насилствено премахват двигателните нарушения (запек, диария или спастична болка), носят краткотрайно облекчение, но още повече объркват автономните "проводници", увеличават затварянето на патологичните рефлексни дъги.
Ефектите на Пракшалана са разнообразни и не се ограничават само до механичното освобождаване на червата от изпражненията. Хипертоничен разтвор, който е естествен лаксатив, абсорбира вода от околните тъкани по градиента на осмотичното налягане. Това води до факта, че вътрешният лумен на червата е доста плътно запълнен; в същото време поредица от упражнения, които имат предимно усукващ характер, интензивно масажират червата по цялата им дължина. Невроните на метасимпатиковата нервна система, разположени в мускулните и субмукозните слоеве на чревната стена, са подложени на последователно и многократно "търкаляне", анулиране на техните потенциали за действие, което от своя страна води до разкъсване на патологични рефлексни връзки. В резултат на това се създават условия за възстановяване на вече нормалните рефлексни вериги, вградени в MHC геномите, и позволяващи отново да се реализират здравите реакции на червата, неговата адекватна и редовна работа в бъдеще.
Трябваше да стана свидетел как проблемите с работата на червата продължават една, две или повече години редовно практикуване на асани, наули, агнисара-дхаути на фона на правилна диета. Но щом човек извърши ЕДНА процедура шанк-пракшалана, червата започват да работят, сякаш се събуждат, сякаш нещо се включва в тях.
Жлъчният мехур, системата на жлъчните пътища и сложната циркулация на жлъчните киселини заемат важно място в храносмилането. Нарушенията на подвижността на жлъчните пътища са много често срещано заболяване. Мудността на жлъчния мехур води до преждевременното му изпразване, стагнация на жлъчката, което от своя страна е изпълнено с образуването на камъни в кухината на жлъчния мехур. Шанк-пракшалана има мощен жлъчегонен ефект, спомага за изпразването на жлъчния мехур и неговите канали, премахвайки задръстванията. За засилване на холеретичния ефект към разтвора може да се добави малко количество магнезиев сулфат.
В допълнение към първоначалната нервна регулация, червата имат още една интересна и важна характеристика - собствена популация. Повече от 500 вида микроорганизми живеят в дебелото черво, общата маса на тази популация при възрастен е около три килограма.
От огромния брой микроорганизми, които непрекъснато навлизат в храносмилателния тракт на човека, само някои видове микроби са намерили благоприятни условия за съществуване в него; в хода на дълга еволюция те са се закрепили в него и са съставили неговата постоянна флора, свързана с организма чрез тесни връзки.
Микробната биоценоза на червата има сложна йерархична структура, разнообразие от междувидови взаимоотношения. Тази безбройна армия непрекъснато върши страхотна работа, не само за смилането на храната (както се смяташе преди); цялата популация от чревни микроби влияе върху имунния статус на организма, през последните години се разкриват все повече подробности за връзката на чревната биоценоза с хематопоетичната, сърдечно-съдовата и други системи. Става ясно, че чревната микрофлора е своеобразен орган, неразделна част от цялостната хомеостаза.
Разбира се, промените в състава и свойствата на чревната микрофлора неизбежно водят до отклонения в работата на съседните системи на тялото. Нарушенията на микробния баланс могат да допринесат за редица причини - антибиотична терапия, неадекватна чревна подвижност, хранителни навици; последните изследвания доказват връзката на микробния пейзаж с екологичната ситуация.
Не винаги е лесно да се справите с чревната дисбактериоза с помощта на методите на съвременната официална медицина.Сложните схеми на лечение могат да включват курсове на антибиотици за потискане на патологичната микрофлора, които се заменят с опити за заселване на червата с правилните видове бактерии. При наличие на вече съпътстващи нарушения на чревния мотилитет, неадекватната му екскреторна функция, възстановяването на нормалния микробен баланс може да бъде още по-трудно.
Правилно извършената процедура шанк-пракшалана създава условия за обновяване на микрофлората, близки до състоянието на новороденото - червата на новороденото бебе са стерилни и при правилно хранене се заселват точно с "правилната" микрофлора. Микробната популация на червата на възрастните може да бъде разделена на две големи популации - луминална, живееща в чревния лумен, и париетална, живееща в слузта, покриваща влакната на чревния епител. Тези две категории се различават по функции, свойства и "национален състав". Първият, луминален басейн от микроби се отстранява радикално чрез процедурата shank-prakshalana; втората, която живее в париеталната слуз, се запазва. Тоест, червата, въпреки че не придобива стерилността на бебето, все пак се превръща в благоприятна среда за формиране на нормална микрофлора почти „от нулата“ - при правилно последващо хранене.
В края на процедурата е важно да запомните правилното „постпраксално хранене“. Периодът, в който е необходимо да се спазва диетичният режим, варира от един ден до седмица в различни източници; истината, както винаги, е някъде по средата. Колонизирането на червата с нужните му микроорганизми изисква изключване на белтъчни храни за три-четири дни. Храненето с въглехидрати и мазнини ще осигури субстрата, необходим за растежа на популациите на бифидус и млечнокисели микроби, които формират основата на здравата чревна микрофлора.
Противопоказания: кога не трябва да се прави Пракшалана?
Пракшалана е противопоказан в следните случаи:
Е, това е всичко - сега го знаете. И тогава изборът е ваш.
За промени в живота не е достатъчно да мислите различно от другите.
Не трябва да се страхуваме да действаме различно от „нормалните“ хора.
>>>За да получите безплатно видео с упражнения за Шанк Пракшалана, попълнете формата по-долу и веднага ще получите връзка към видео урока - " Как да правя упражнения за шанк пракшалана?"
P.S. Ако публикацията ми за Шанк Пракшалана е била полезна за вас - споделете я с приятелите си! За да направите това, просто щракнете върху един от социалните бутони. мрежи по-долу!
Сигурен съм, че ще се насладите и на моята поредица от най-добри публикации" Ключове към щастлив живот":
Това е доста лесен за научаване метод за прочистване на дебелото черво, който в същото време е изключително ефективен. Процесът засяга цялото дебело черво, отделят се различни остатъци от храна, като се започне от стомаха и се стигне до ануса. В статията ще говорим за метода Shank Prakshalan, метода на пречистване, а също така ще научим как да го направим правилно, като анализираме всички плюсове и минуси.
Същността на метода на почистване
По време на тази процедура дебелото черво се почиства напълно. Също така естествено излизат парчета, които остават в храносмилателните органи. 
Пияната сол навлиза в стомаха, който благодарение на простите се движи през цялото тяло до долния изход.
Процесът на почистване на червата със солена вода се извършва, докато течността от тялото излезе от същата прозрачна консистенция, както е влязла в тялото. Методът е безопасен за хората, ако всички инструкции се спазват внимателно.
Ползи от процедурата
Ефектът от почистването на червата със солена вода, както се вижда от прегледите, няма да се прояви на следващия ден, но бързо ще повлияе на свежестта на дъха, ще подобри качеството и общото състояние на човешкото тяло. 
Ако в допълнение към това режимът се коригира, като се изключи прекомерно количество, тогава телесните миризми, които са доста силни, също ще изчезнат, цветът ще се подобри значително.
Също така, настинките и редица други заболявания, базирани на метаболизма, са значително по-бързи. Едно от основните предимства на изпълнението на Шанк Пракшалана се счита за избавяне от болести. Наред с други неща, във връзка с прочистването на храносмилателния тракт, усвояването на храната се нормализира, в резултат на което прекалено слабите хора започват да се възстановяват, а тези, които трябва да отслабнат, могат бързо да се справят с излишните килограми.
Колко често и кога да правите крия
Препоръчително е поне два пъти годишно, а за предпочитане четири пъти, по време на смяната на сезоните, да се почистват червата със солена вода според техниката Шанк Пракшалана.
Хората, които искат да прочистят цялостно тялото си, могат да правят крия всеки месец. Ако има проблем във формата, тогава можете да извършвате процедурата за почистване всяка седмица, но това трябва да бъде ограничено до шест чаши вода. 
Процедурата по същество не е неприятна, въпреки че за някои хора пиенето на топла и дори солена вода, разбира се, не носи особено удоволствие.
Но в такива случаи към напитката може да се добави сок, който да неутрализира неприятния вкус. Това е отлично "втвърдяване" на червата, докато стените на дебелото черво не се разтягат.
Шанк Пракшалана: инструкции стъпка по стъпка
За да постигнете максимален ефект и в същото време да не навредите на здравето, почистването на червата със солена вода у дома трябва да се извършва при спазване на всички правила.
Подготовка
На първо място, трябва да се подготвите. Трябва да се загрее заедно с обикновената или морската, предварително разтворена в нея. Препоръчително е да приемате малко повече от чаена лъжичка на литър вода. 
Количеството сол в разтвора за пиене трябва да се съдържа точно в такова количество, че водата да не се абсорбира от лигавицата, а да напуска тялото. Ако в разтвора има прекомерно количество сол, концентрацията трябва да се доведе до достъпен вкус.
Процедура
ОТ процедурата ama се извършва съгласно този алгоритъм:
- Трябва да изпиете чаша готов топъл физиологичен разтвор.
- След това трябва да изпълните серия от специални (те ще бъдат описани подробно по-късно в статията).
- Изпийте още една чаша солена вода за прочистване на червата и отново повторете целия цикъл от упражнения.
- Продължете да редувате пиене и упражнения, докато не изпиете 6 чаши от разтвора за пиене и не завършите 6 серии от специфични упражнения.
- В края на горните стъпки ще е необходимо да посетите тоалетната.
важно! Ако след извършване на горните действия не искате да отидете до тоалетната, тогава трябва да продължите да повтаряте циклите (вода - упражнения), докато тялото изисква изпразване.
След първото изпразване направете следното:- изпийте чаша топъл физиологичен разтвор;
- повторете серия от упражнения;
- изпразнете червата си в тоалетната.
Повторете тези стъпки, докато водата излезе в същата прозрачна форма, в която е влязла в тялото. Кога това се случва зависи от особеностите и общото състояние на организма. Обикновено това се случва след 10-14 чаши питейна вода. След това процедурата Shank Prakshalana трябва да бъде завършена. След това ще има неизбежно посещение на тоалетната за около час.
Упражнения
Основната цел на този метод за прочистване на дебелото черво е незабавното преминаване на солената вода през червата. За да се случи това, трябва да изпълнявате специални упражнения. 
- трябва да се постави на ширината, след което бавно започнете да издърпвате ръцете си нагоре. В този случай трябва постепенно да се издигнете на пръсти и след това с рязко движение да слезете надолу, така че водата, която е влязла, сякаш „пропада“.
- Сега трябва да разтворите краката си малко по-широко и да наклоните тялото си в различни посоки. Ръцете също трябва да участват и да се простират в далечината в процеса.
- Ръцете трябва да бъдат протегнати напред, така че да са успоредни на пода. Трябва да наклоните тялото в различни посоки. Усукването трябва да се случи поради ръцете, докато краката и тазът остават статични.
- Ръцете трябва да бъдат положени зад главата, в областта на седмата или задната част на главата. Дясната ръка трябва да е отгоре. Наклоните продължават да се изпълняват, но тялото на тялото трябва да се простира нагоре. Сега можете да почувствате как водата преминава през дъното на червата.
- Заема се поза „Куче с лице нагоре” и продължава усукването на корема в страни. Трябва да видите петата зад гърба си.
- Трябва да клекнете. Усукването се извършва надясно, докато коляното на левия крак отива към стъпалото на десния крак. Десният крак е плътно на пода, левият крак стои на пръстите. Ръцете трябва динамично да помагат, когато извивате коленете навътре. Накрая същите движения се повтарят от лявата страна.
Противопоказания
Невъзможно е да се извърши Шанк Пракшалана при наличие на други обостряния и заболявания на храносмилателната система. Също така не се препоръчва почистване на червата за жени по време на критични дни. 
Наличието на високо кръвно налягане и телесна температура също са противопоказания.
Тези, които са водили три дни, могат да извършат процедурата поне седмица след пълното излизане от това състояние. Ако гладуването е продължило седмица - не по-рано от месец и половина.
Както можете да видите, същността на процедурата е доста проста, но много ефективна. Необходимо е да се отдели достатъчно време за прочистване на тялото, но положителният резултат няма да закъснее.