Най-добре е да ядете възможно най-малко.

С какво е свързано образуването на газ?

Газовете се натрупват в корема по естествени физиологични причини, но в умерени количества.

С дискомфорта, възникнал поради прекомерното образуване на газове, човек може да се изправи само ако е нарушил диетата.

Същото може да се случи, когато патологичният процес е започнал в червата.

Разглеждайки по-подробно образуването на газове, можем да кажем, че газовете са следствие от навлизането на въздух в червата. Но 30% от газовете в храносмилателните органи се образуват при смилането на храната.

Въздухът, хванат в корема, се изхвърля чрез оригване или се абсорбира в кръвния поток. Но в по-голяма степен газовете напускат червата, напускайки ректума.

Увеличаването на обема на газовете в червата води до:

• комуникация в минутите на хранене;
• бързо поглъщане на малко сдъвкана храна;
• пристрастяване към определени продукти;
• пиене на напитки през сламка.

Също така газовете в стомаха могат да се появят в излишък, ако човек има неизправност на слюнчените жлези, в резултат на което слюнката се отделя в дефицит или излишък.

Газовете, които съдържат червата, са смес от кислород и въглероден диоксид с добавяне на малка част от метан и някои други газове. Химическата комбинация от тези газове не мирише на нищо.

Но по време на "изтичане на въздух" от устата често се излъчва неприятна миризма. Виновник за появата му е сяросъдържащо вещество, произведено от бактерии, обитаващи дебелото черво на човека.

Въпреки факта, че образуването на газ е естествен процес, той може значително да влоши състоянието на човека.

Но това се случва само когато се увеличи обемът на произвежданите газове или се наруши механизмът за тяхното отстраняване.

В такава ситуация се появяват редица симптоми: болка и бълбукане в областта на червата, постоянно оригване, разстроени изпражнения, повръщане и неприятна миризма на отделяни газове.

Поради повишеното образуване на газове, настроението може да се влоши, сънят може да се загуби, сърдечният ритъм да се учести и дори да започне нервност.

Степента, в която ще бъдат изразени изброените симптоми, зависи не само от количеството на излишните газове.

Естеството на заболяването, причинено от повишено образуване на газ, се влияе от биохимичния компонент (нарушение на обичайния ход на образуване и екскреция на химическото съединение на въглероден диоксид и кислород от червата) и чувствителността на червата към определени продукти.

Понякога повишеното съдържание на газове в корема е следствие от силно емоционално преживяване.

Какви храни подуват стомаха ви?

Излишните газове могат да се дължат на храни с високо съдържание на въглехидрати. Храните, богати на мазнини и протеини, не влияят значително на процеса на образуване на газове.

Групата на въглехидратите включва вещества като лактоза, фруктоза, рафиноза и сорбитол.

Кои храни са богати на тези въглехидрати и водят до натрупване на газове в червата? Въглехидратната рафиноза се съдържа в редица растителни продукти: аспержи, тиква, брюкселско зеле, боб, грах и броколи.

Лактозата или естествен дизахарид се намира в храни, съдържащи мляко, като зърнени закуски, сладкиши, заквасена сметана, майонеза и сладолед.

Почти всички зеленчуци и плодове са наситени с фруктоза, както и соковете и безалкохолните напитки.

Сорбитолът се съдържа и в ястия с плодове и зеленчуци, а също така се използва за подобряване на вкуса на диетични храни.

Храните, които причиняват подуване на корема поради прекомерно образуване на газове, съдържат нишесте. Те включват повече от половината от зеленчуците и зърнените култури, използвани от славяните за храна.

Най-богати на нишесте са пшеничният хляб, царевицата и грахът, както и картофите. Повишеното образуване на газове не причинява само оризова каша.

Дори повишеното образуване на газ в червата се провокира от продукти, съдържащи специални диетични фибри, които са разделени на разтворими и неразтворими.

Тези, които могат да се разтварят, се наричат ​​пектини. Те набъбват във вода, превръщайки се в гелообразна маса.

Разтворимите фибри се намират в овесените ядки, бобовите растения и повечето плодове. Пектините се доставят в червата непроменени, след което се разграждат и се превръщат в газ.

Неразтворимите фибри, за разлика от разтворимите, преминават през целия стомашно-чревен тракт в несмляно състояние, така че поради тях в тялото се образуват твърде много газове.

Днес голям брой продукти могат да накарат стомаха да се подуе, да боли и да издава бълбукащи звуци от препълване с газове. Кои от тях трябва да се избягват напълно, ако е възможно?

Най-добре е да наложите забрана върху основните провокатори на повишено образуване на газове: хляб от ръжено брашно, газирани напитки, квас, ферментирал от хмел, зеле, ябълки, бира и агнешко.

Особено тези храни произвеждат много газове в червата на хора, чиято храносмилателна система няма ензими или има проблеми с усвояването на веществата.

Всяка храна, която не се усвоява напълно, става виновник за образуването на необичаен обем газове.

Как да приведем в ред корема, подут от газове?

За да спрете процеса на прекомерно образуване на газове в стомаха, трябва да преразгледате диетата си. Ако имате склонност към преяждане, трябва да се внимавате на масата и да намалите порциите ястия за закуска, обяд и вечеря.

Също така е важно да направите следното:

• за известно време напълно изоставете бобови растения, зеле, круши, сода и бира;
• намалете количеството изяден ръжен и бял хляб до три парчета на ден;
• не комбинирайте протеинови храни с нишестени храни по време на едно хранене;
• изключете от диетата ястието "месо и картофи";
• не яжте екзотични храни, към които стомахът не е свикнал.

Случва се, че е трудно напълно да преминете към правилното традиционно хранене.

В такава ситуация трябва поне да ядете оригинални продукти, които не са присъщи на националната и европейската кухня, в ограничени количества.

Ако образуването на газове в стомаха, както сами забелязахте, е свързано с честата консумация на млечни храни, тогава това може да означава непоносимост към лактоза.

Правилното решение би било да се изключат млякото и всички млечни продукти от диетата.

Ако обичате да говорите на масата, тогава трябва веднъж завинаги да изоставите този лош навик и да ядете мълчаливо.

Преди да поглъщате всяко парче от продукта, е необходимо да го дъвчете внимателно, бавно.

Какво друго да се направи срещу повишеното образуване на газове в червата?

Стомахът няма да се подуе, ако ядете кисело-млечни продукти (кефир, кисело мляко), зърнени храни от елда и просо, зеленчуци, печени на фурна, варено месо, хляб с трици, приготвен от пълнозърнесто пшенично брашно.

Също така денят на гладно ще помогне да се отървете от образуването на газове, което се препоръчва да се прави веднъж на всеки 1 - 1,5 седмици.

Повишеното образуване на газ ще спре да се притеснява, ако през деня има само ястие с ориз, което не е подправено със сол и масло. Вареният ориз трябва да се консумира топъл.

За пиене в такъв ден кефирът е идеален. Литър и половина от този продукт е достатъчен за три дози. Такова диетично хранене ще нормализира функционирането на храносмилателната система и ще премахне токсините от стомашно-чревния тракт.

За да намалите образуването на газове в червата, вземете за правило да добавяте кимион, майорана и копър към всички продукти.

Тези подправки подобряват работата на чревната мускулатура, допринасят за по-доброто храносмилане на храната. Чай може да се вари с мента, която е ефикасна срещу подуване на корема поради натрупване на газове.

Така че, ако страдате от повишено образуване на газове, тогава е по-добре да побързате да посетите лекар, за да получите ясни инструкции относно диетата.

Разбира се, за да изчезне този проблем, ще трябва да се направят някои жертви. Но „неудобното“ състояние поради препълване на червата с газове вече няма да възникне.

Така нареченият "надут корем" е състояние, при което коремът става по-голям от нормалното. Подуването може да се появи по различни причини. Въпреки че причинява значителни неудобства и дискомфорт, не трябва да се тревожите твърде много за здравето си: това явление е много често.

Когато имате нужда от експертен съвет

Ако се окажете с раздут стомах, причините за дискомфорта могат лесно да бъдат идентифицирани, като си спомните какво сте яли през деня и как ежедневните ви дейности се различават от обикновените дейности. Въпреки това има редица признаци, по които може да се прецени потенциалната опасност от това състояние. Обадете се на Вашия лекар и си уговорете среща, ако коремът Ви продължава да расте по размер с течение на времето или ако разстройството е придружено от допълнителни симптоми, като температура или гадене. Необходимо е спешно да се потърси медицинска помощ при тежка диария или следи от кръв в изпражненията. Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако не можете да ядете или пиете без дискомфорт в продължение на осем часа или повече.

Подут корем: причини

Стомахът може да се разпространи на ширина по много причини: от преяждане до бременност. В повечето случаи само лекар може да постави точна диагноза и да определи недвусмислената причина за подуване.

Най-честите виновници за този дискомфорт са преяждането и натрупването на газове. Както нервният навик да се поглъща въздух с храната, така и яденето на храни, богати на фибри, води до повишено образуване на газове. Ако газовете не намерят изход от коремната кухина, те могат да я надуят до внушителни размери. Има и леки патологични състояния, водещи до повишено образуване на газове. Това са синдром на раздразнените черва и непоносимост към лактоза.

синдром на раздразнените черва

Ако коремът е подут и твърд и пациентът постоянно страда от болки под формата на колики, това може да е синдром на раздразнените черва. Освен това причинява подуване и газове. Според Националния институт по здравеопазване на САЩ един на всеки шест американци страда от симптоми на това заболяване.

непоносимост към лактоза

Ако подуването е причинено от индивидуална непоносимост към лактоза, трябва да се избягват млечните продукти. Ако имате синдром на раздразнените черва, опитайте се да увеличите собствената си устойчивост на стрес, както и общото количество храна, богата на фибри. Ако имате асцит (коремна воднянка), ако е възможно, останете в леглото и се опитайте да намалите количеството вода, което пиете. Тези мерки ще позволят на тялото бързо да се отърве от излишната течност.

Медицинско лечение

Ако почивката и намаляването на обема на водата в диетата не допринасят за изчезването на симптомите, лекарят най-вероятно ще препоръча прием на диуретици (торасемид, фуроземид, пиретанид). Лекарствата от тази група помагат на бъбреците да отделят повече течност, която причинява подуване на корема. В редки случаи инфекцията попада в течността, натрупана в коремната кухина - за лечение на това усложнение лекарите предписват антибиотици в зависимост от вида на патогена, причинил заболяването.

Ако раздутият стомах е резултат от синдром на раздразнените черва или непоносимост към лактоза, следвайте горните препоръки. Тези състояния не могат да бъдат лекувани с лекарства.

Вероятно почти всеки от нас е запознат с такова неприятно усещане като подуване на корема. Това състояние може да донесе много проблеми на човек, да причини неудобство и дискомфорт. Естествено, метеоризмът сам по себе си е доста трудно да се нарече болест, въпреки че подуването и болката в корема не е най-приятното състояние. И така, днес ще говорим по-подробно за един доста деликатен проблем: какво да правите, ако коремът се подуе?

Защо коремът се подува?

Има много причини за метеоризъм. Най-често срещаното мнение е, че стомахът се подува, като правило, поради употребата на определени храни. Ако такова състояние на тялото ви преминава доста бързо и не е систематично, тогава най-вероятно е така.

Има обаче редица други причини, които могат да провокират подуване на корема. Те включват:

• небалансирана диета: например ядене на храни, богати на въглехидрати, които се усвояват слабо от тялото;
• консумация на газирани напитки, бира;
• говорене по време на хранене: докато яде и говори оживено, човек поглъща достатъчно голямо количество въздух, който навлиза в храносмилателния тракт;
• бързо преглъщане на лошо сдъвкана храна;
• честа и продължителна консумация на дъвка;
• патология на стомашно-чревния тракт;
• нарушение на чревната микрофлора;
• стресови и нервни състояния, които провокират компресия на чревната мускулатура, което от своя страна води до натрупване на газове в него;
• нарушение на двигателната функция на стомашно-чревния тракт след операции на коремните органи;
• заседнал начин на живот: когато човек се движи малко, червата му започват да са мързеливи: притокът на кръв намалява, обменът на газ се забавя.

Както можете да видите, има повече от достатъчно фактори, които провокират прекомерно образуване на газове в червата. Нека се опитаме да се справим с най-честата причина за метеоризъм - продукти, от които стомахът се подува и газовете често напускат.

Какви храни подуват стомаха ви?

Всеки е запознат със състоянието на тежест в стомаха и подут корем след хранене. Не е много забавно, нали? Стомахът се подува, появяват се болезнени усещания от излишните газове, натрупани в тялото, и най-неприятното - постоянен дискомфорт и страх от попадане в деликатна ситуация. Какво може да се направи, за да се сведе до минимум рискът от подобни състояния?

На първо място, трябва внимателно да използвате продукти, които провокират преминаването на газове. И те включват:

• зеле: всичките му видове, но най-вече бяло и кисело зеле;
• бобови растения: добре познати грах и боб;
• ябълки и круши;
• праскови, грозде и сушени плодове;
• малко брашно и тестени изделия: хляб, бисквити, сладкиши;
• овесени ядки и ръжени зърнени храни;
• бира и сода;
• млечни продукти.

Списъкът е впечатляващ, нали? Възниква естествен въпрос: какво тогава има, така че стомахът да не се подува? Как да избегнем появата на такъв неприятен ефект, когато използваме доста полезни и необходими (с малки изключения) продукти за тялото?

• храната трябва да бъде термично обработена, а при готвене можете да добавите розмарин, джинджифил, дафинов лист, кориандър - те помагат за намаляване на образуването на газ;
• бобовите растения преди готвене, по-добре е предварително да се накиснат в топла вода за една нощ, това ще ги направи много „по-меки“ за тялото;
• трябва да ядете малки порции, като старателно дъвчете храната.

Ако нямате сериозни заболявания на храносмилателната система, следвайки тези прости правила, ще намалите проявите на метеоризъм до минимум или ще се отървете напълно от него.

Защо коремът се подува по време на бременност?

По време на периода на носене на бебе жените също често се сблъскват с проблема с прекомерното образуване на газове в червата. Експертите твърдят, че това е напълно нормално състояние, тъй като през този период тялото се преструктурира и е малко вероятно да се мине без някои неприятни усещания. В допълнение, подуването на стомаха по време на бременност може да се дължи и на употребата на продуктите, за които говорихме по-рано.

Какво да направите, ако коремът се подуе?

Не можете да откажете всички продукти, които могат да причинят повишено образуване на газ. Най-добрият начин е да се самонаблюдавате и да разберете коя от храните, които ядете, най-ясно води до газове.

Ако трябва да се справяте с проблема с подуването на корема рядко, тогава можете да нормализирате диетата си, тоест да опитате определена диета. Обикновено изключването на няколко продукта води до нормализиране на работата на червата. Като начало изключете от диетата си бобови растения и храни, които предизвикват процеси на ферментация: черен хляб, квас, сладкиши с мая. Ако имате индивидуална непоносимост към лактоза, тогава трябва да ограничите употребата на млечни продукти.

Упражнения за подуване на корема

За облекчаване на болката, когато коремът се подува и газовете често излизат, могат да се правят и специални упражнения.

Упражнение 1:

1. Свийте коленете си, хванете ги с ръце и ги дръпнете към стомаха си.
2. Фиксирайте в това положение за няколко минути.
3. Върнете се в изходна позиция.

Упражнение 2:

1. Легнете на пода. Начална позиция: изправени крака, ръце покрай тялото.
2. Свийте коленете си и започнете да правите въртеливи движения, както при каране на велосипед.
3. Правете упражнението 2-3 минути, след което се върнете в изходна позиция.

Упражнение 3

Това е по-скоро масаж, отколкото упражнение. Можете да го изпълнявате както в легнало, така и в изправено положение. Просто поглаждайте корема с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Медикаментозно лечение на подуване на корема и рецепти от традиционната медицина

Ако стомахът често се подува и се отделят газове и целият процес е придружен от остри болки, тогава най-добре е да се свържете с гастроентеролог и да извършите преглед на тялото. Само след това лекарят ще може да ви предпише компетентно лекарство. Но за да облекчите симптомите на подуване на корема, можете безопасно да закупите активен въглен в аптеката и да го вземете в размер на 1 таблетка на 10 кг тегло на човек. Няма да има вреда от това лекарство.

Чай от лайка

Необходими съставки:

• лайка - 1 с.л. л.;
• вода - 200 мл.

1. 1 ст. л. лайка залейте с чаша вода и оставете да заври.
2. Вари се на тих огън 2-3 минути и се оставя да вари.
3. Най-добре се консумира топъл непосредствено преди хранене.

Начин на приготвяне и употреба:

1. Изстискайте сока на един лимон.
2. Добавете джинджифил на прах и щипка сол.
3. Всичко се разбърква старателно.
4. За нормализиране на работата на червата се препоръчва да приемате такъв разтвор за една седмица.

Като цяло има достатъчен брой начини за предотвратяване на метеоризма. Ако никой от тях не помогне и стомахът все още е подпухнал, тогава образуването на газове провокира много по-сериозен проблем и трябва да планирате посещение на лекар.

Чревните газове стават причина за общо възмущение, понякога дори източник на домашни кавги.

Но какво да правите, ако човек постоянно се надува, коремът му се подува и газовете излизат спонтанно?

В този случай трябва да разберете причината за метеоризма, тъй като образуването на газове само по себе си не е болест, а само симптом.

По-долу разглеждаме основните причини за подуване и образуване на газове, домашно лечение на такъв деликатен проблем.

Типични симптоми на подуване на корема

1. Увеличаване на обема на корема.
2. подуване на корема.
3. Вътрешно разширение.
4. Болка, колики в корема, преминаващи след изпускане на газове.
5. Кърчене в корема при палпация.
6. Често хълцане, оригване.
7. Липса на апетит.

Такива условия причиняват много неудобства, особено ако човек е на работа, далеч.

Всъщност има много от тях, ние изброяваме основните:

Какво се счита за нормално и какво е патология?

Производството на газ е нормално. В края на краищата по време на храносмилането на храната в храносмилателния тракт възникват истински химични реакции. Но тук е важно да разберете колко газ е норма и колко говори за патология.

Ако човек отделя газове до 15 пъти през деня, това се счита за норма, ако повече от 20, това показва проблеми с органите на стомашно-чревния тракт.

Много храни, които хората често консумират, допринасят за повишеното образуване на газове. На първо място това са:

Помислете за някои продукти, които не причиняват газове и подуване на корема:

Много е полезно да се правят дни на гладно, позволявайки на стомаха да си почине. В такива дни можете да пиете кефир, ферментирало печено мляко - тези млечни продукти не водят до подуване на корема.

3 заместители срещу подуване. Какво да ям, за да не се пръсна

Какво може и не може да се пие с подуване и метеоризъм?

От напитките е по-добре да се даде предпочитание на обикновена вода, билкови чайове с лайка, зелен чай.

Това, което определено не можете да пиете, е мляко, газирани и алкохолни напитки.

Лекарите съветват хората да слушат собственото си тяло. Факт е, че в някои случаи подуването и газовете могат да провокират употребата на определени видове зърнени храни, зеленчуци, плодове.

Лицата, страдащи от чести газове, се съветват да спазват следните правила:

1. Не преяждайте. Трябва да ядете малко, но често - до 8 пъти на ден.
2. Трябва да спазвате диетата. Закуската, обядът и вечерята трябва да са по едно и също време.
3. Пийте 2 литра чиста вода на ден (чайове, компоти не се броят).
4. Не яжте храни от горния списък.
5. Храната трябва да се дъвче старателно.
6. Не е нужно да пиете храна с напитки.
7. Ежедневното меню трябва да включва първи ястия: супи, борш.
8. Не яжте в движение.
9. Не можете да дъвчете дъвка, защото тя допринася за активното производство на стомашен сок.

Как да се отървем от метеоризма?

За да се нормализира работата на храносмилателния тракт, човек не се притеснява от газове, той трябва да прибегне до помощта на такива методи:

• приемане на лечебни билки;
• лечение с лекарства;
• упражнения за метеоризъм.

Много баби знаят как да се отърват от метеоризма с народни средства, например билки. Растенията, които имат положителен ефект върху чревната подвижност, намаляват процесите на ферментация и гниене, не позволяват забавяне на храната в стомашно-чревния тракт, включват:

• резене;
• лайка;
• Мелиса;
• мента;
• плодове от кимион.

Полезно е да се правят лечебни отвари от тези билки.

Други народни средства за метеоризъм

1. сок от картофи. Възстановява чревната лигавица, бързо премахва газовете, излишния въздух и токсините. За да се отървете от подуването на корема, трябва да настържете картофите, да изстискате сока от тях и да го изпиете сутрин на празен стомах. Курсът на лечение е 10 дни.
2. Пчелен мед. Помага за намаляване на чревната перисталтика, като по този начин намалява количеството отделени газове. Медът може да се яде с лъжица, да се добавя към чай или да се прави сладка вода.
3. Суров сок от тиква. Пийте по малко през целия ден. Тиквата е богата на фибри, предпазва от запек, като по този начин предпазва от подуване.

Ако в стомаха е започнала истинска революция, тогава можете да се спасите с евтини, но ефективни средства, като:

Ако към повишеното образуване на газове се добави диария или запек, къркорене в корема, болка след хранене, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да определите причината за проблема.

Упражнения за подуване на корема

За да подобрите общото благосъстояние и да се отървете от образуването на газове, специални упражнения, насочени към нормализиране на червата, могат:

1. Клякове.
2. Повдигане на краката към тялото в легнало положение.
3. Спортно ходене.
4. Плуване.
5. джогинг.

Общите причини за повишено образуване на газ вече са подредени.

Но има ситуации, когато появата на метеоризъм не е свързана със заболявания на стомашно-чревния тракт, недохранване. Говорим за подуване и образуване на газове при жените.

Причините за такъв дискомфорт могат да бъдат следните явления:

• бременност;
• предменструален синдром, менструация;
• менопаузата.

Подуване на корема по време на бременност: какво да правя?

Често при жените в положение има повишено образуване на газове и подуване на корема. През първите 3 месеца от бременността това може да се дължи на промяна в хормоналния фон, повишено производство на прогестерон.

Този хормон отпуска мускулите на червата, като по този начин допринася за натрупването на газове.

Метеоризмът при бременни жени е нормален, но ако носи дискомфорт на жената, тогава трябва да помислите за диета.

Бременните жени не трябва да приемат сами лекарства за подуване на корема. Защото дори такива билки като лайка, маточина или мента могат да навредят на бъдещата родилка, както и на плода.

А активният въглен, който се дава дори на бебета, може да наруши усвояването на полезни микроелементи от плода..

При лечението на метеоризъм при бременна жена е важно да се придържате към следните препоръки:

Метеоризъм по време на менопаузата: как да се отървете?

Менопаузата е явление, което причинява на жените не само емоционални, но и физически страдания.

Подуването на корема и газовете са често срещани симптоми по време на менопаузата..

Можете да се справите с тези явления с вече известни методи: диета, упражнения, промени в начина на живот.

Подуването и повишеното образуване на газове са симптоми, които често показват предменструален синдром. Защо една жена започва да "издухва" преди менструация?

Всичко е свързано с хормонален дисбаланс, поради което работата на чревните мускули се влошава в тялото, появяват се газове.

За да се отървете от подуването преди менструация, трябва да коригирате диетата, да приемате витамини с магнезий и калий, да пиете билки преди лягане, защото през нощта жените получават газове.

Подуването и газовете са неприятни явления, наблюдавани при много хора.. Трябва да се обърне внимание на такива състояния, тъй като има моменти, когато метеоризмът може да се превърне в симптом на сериозно заболяване, до тумор в стомашно-чревния тракт.

Но най-често подуването и образуването на газове се появяват поради неправилен начин на живот и хранене.

Ето защо важни принципи за предотвратяване на появата на такива неприятни симптоми трябва да бъдат: диета, правилно хранене, избягване на продукти, които причиняват повишено образуване на газове, активен начин на живот.

В момента подуването на корема е толкова често срещано при хора от всички възрасти, че има нещо подобно на "епидемия". И това не е изненадващо, защото от неправилна диета, високи нива на стрес, приемане на различни лекарства и ежедневно взаимодействие с токсични емисии в околната среда, човек все повече се сблъсква с този проблем лице в лице.

Когато стомахът се подуе, човек се чувства неудобно, понякога смутен, тъй като стомахът внезапно започва да кипи или внезапно се втурва към тоалетната, но всичко може да бъде много по-сериозно, отколкото си мислите. Това може да се дължи на сериозно заболяване, което се крие под прикритието на метеоризма. Подуването на корема е един от най-честите симптоми на кандидоза и също така се свързва с храносмилателни разстройства, автоимунна реакция, алергии и дори рак в някои случаи.

Просто казано, "подуване" означава усещането за натрупване на газове в храносмилателната система, това натрупване издува стомаха до неудобно големи размери. Някои шеговито наричат ​​такова подуто коремче „бременно“, но няма какво да се смеем. Подуването е различно от мазнините по корема, защото е временно и се причинява главно от натрупани газове, които разтягат стените на корема, карайки го да се издуе и да изпъкне.

За щастие, в повечето случаи не е нужно да се тревожите за подуване на корема. Можете да се отървете от него с малки промени в диетата и начина на живот, макар и не винаги. Може да има нещо голямо зад усещането за пълнота в стомаха, метеоризма и коремната болка. Ако е възможно да се намери причината за подуването на корема, тогава трябва да решите дали е достатъчно добре да посетите лекар.

За подуване на корема проверете за други симптоми като:

• топлина
• кожен обрив или копривна треска
• сълзене на очите, дращене в гърлото или други симптоми на алергия
• запек или диария
• гадене или повръщане
• кръв в урината или изпражненията
• необяснима загуба на тегло
• проблеми с ходенето до тоалетната
• болка по време на палпиране на лимфните възли в слабините, гърлото или подмишниците
• умора
• проблеми с вниманието и мозъчна мъгла
• нередовни критични дни
• хемороиди

Какво причинява подуване и газове?

Сигурно се чудите какво причинява подуване на корема. Има десетки различни причини за газове - алергични реакции, хормонален дисбаланс, дисфункция на щитовидната жлеза, проблеми с изпражненията и др. Броят на причините е много, но като съберете повече информация за реакцията на тялото към различни храни и обстоятелства, ще бъде по-лесно да изберете тази, която причинява симптоми на подуване на корема за вас.

Само по себе си подуването е следствие от проблеми с храносмилането. Още по-объркващо е, че много различни фактори влияят върху здравето на червата, способността му да усвоява правилно храната и способността на тялото да се освобождава от отпадъците. Толкова много различни фактори могат да доведат до подуване на корема, включително тези, които на пръв поглед не са свързани с проблеми с газовете, като качеството на съня и стреса, например. Този проблем може да засегне всеки по всяко време.

Повечето хора бъркат подуването с излишна мастна тъкан или подуване, но това не е едно и също нещо. Течността не се задържа в стомаха ви, освен ако в същото време нямате подуване на лицето, глезените и краката и подуване на корема.

В повечето случаи причините за повишено образуване на газове в червата са: неправилно храносмилане на протеини (протеиновите храни не се усвояват правилно и започва процесът на ферментация), невъзможността за пълно разграждане на захарта и въглехидратите (ензимите са необходими за храносмилането на някои сложни продукти). захарни съединения, които може да не са достатъчни) и чревен дисбаланс на микрофлората. В храносмилателния тракт има трилиони добри и лоши бактерии, които непрекъснато се борят и когато има твърде много „лоши бактерии“ по една или друга причина, възниква временен дисбаланс, който може да доведе до подуване на корема поради прекомерно образуване на газове.

Ако коремът ви е постоянно подут и газове, първо трябва да потърсите причините и да определите самия здравословен проблем, който може да причини подуване на корема.

От какво се подува коремът при възрастен: 10 възможни причини

1. Храносмилателни разстройства

При хора с функционални стомашно-чревни разстройства като синдром на раздразнените черва, чувствителна към глутен целиакия и улцерозен колит, най-честият симптом е подуване на корема, газове и голям корем. Проучванията показват, че подуване на корема се среща при 23-96% от хората със синдром на раздразнените черва, 50% от хората с функционална диспепсия и 56% от хората с хроничен запек.

2. Задържане на течности (наречено оток или асцит)

Случва се телесни течности да започнат да се натрупват в цялото тяло, включително в корема и таза, което причинява прекомерно подуване и наддаване на тегло. Може да забележите, че някои бижута и дрехи са ви малки или започвате да се потите повече, болят ви ставите, кожата ви е опъната на допир. Може да бъде свързано с чернодробно заболяване или дори, в редки случаи, рак, може също да е признак на чернодробна недостатъчност или хепатит, чиито симптоми са пожълтяване на кожата (жълтеница), бялото на очите и коремна болка .

3. Дехидратация

Забелязвали ли сте някога, че ако вчера сте преяли със солени храни и сте пили алкохол, днес имате симптоми на дехидратация и подуване на корема като резултат? Но колкото повече вода пиете, толкова по-малка е вероятността да изпитате подуване. Дехидратацията и електролитният дисбаланс забавят храносмилането и водят до метеоризъм.

Когато тялото се опитва да се справи с ефектите от дехидратацията, то започва да съхранява вода в случай, че ситуацията се повтори, освен това може да получите запек. Това означава, че веднага щом започнете да пиете нормално, цялата течност започва да се натрупва в корема и бедрата, а вие изглеждате леко подути.

4. Запек

Това е може би най-очевидната причина за подуване на корема – трябва да отидете до тоалетната! Нередовните изпражнения често могат да причинят тежест в стомаха, болка, дискомфорт и подуване на корема. Причините за запек включват лоша диета, диета с ниско съдържание на фибри, нисък прием на течности, заседнал или неактивен начин на живот и стрес.

5. Хранителни алергии

Често хранителните алергии, чувствителност или непоносимост (лактоза, например) са основните причини за газове и подуване на корема. Храните, които причиняват газове, включват млечни продукти, храни, които съдържат глутен (хляб, тестени изделия, хлебчета, зърнени храни и т.н.) и някои видове въглехидрати, наречени FODMAP ( fферментируеми относнолиго-, ди-, монозахариди и Полиоли).

Има десетки други възможни хранителни алергии (миди, ядки, яйца) и ако тялото ви не приеме някоя от тях, то ще ви уведоми. FODMAP въглехидратите са трудни за премахване от диетата, защото има толкова много от тях и всеки е уникален по отношение на толерантност. Елиминационната диета ще ви помогне да определите кои храни причиняват подуване на корема (ябълки, авокадо, например), тъй като не са напълно разградени и усвоени.

6. Синдром на бактериален свръхрастеж в тънките черва

Синдромът на свръхрастеж на бактерии в тънките черва се причинява от високи нива на необичайни бактерии в храносмилателния тракт, които обикновено живеят в червата (дисбактериоза), където могат да се натрупват поради антибиотици, храносмилателни разстройства или възпаление. По правило различни щамове бактерии живеят в строг баланс в дебелото черво, което спомага за усвояването на необходимите хранителни вещества, но когато лошите бактерии се увеличат, се появяват различни малки увреждания на чревните стени и други неприятни симптоми. Някои храни могат да причинят свръхрастеж на лоши бактерии, които от своя страна се размножават и изхвърлят своите отпадъци директно в червата, което води до лошо храносмилане и прекомерно образуване на газове.

7. Инфекция

Подуване и подуване може да възникне поради различни видове инфекции, които причиняват възпаление в храносмилателния тракт и тазовите органи и производството на голям брой бели кръвни клетки. Може да има и други симптоми на инфекция, като температура, зачервяване и болка, увеличени лимфни възли, които сигнализират за наличие на сериозна инфекция в тялото.

8. Чревна непроходимост

Понякога силното подуване на корема, заедно със запек, гадене и повръщане, може да означава запушване на червата поради белези или подуване. Когато растат и започват да оказват натиск върху червата, възниква „задръстване“ и течността и изпражненията не намират естествен изход. Ако сте преживели това, тогава няма да объркате това заболяване с нищо, защото всяко пътуване до тоалетната се превръща в мъчение.

9. Хормонални промени

Известно е, че PMS причинява подуване на корема и проблеми с храносмилането, тъй като шансовете за запек и задържане на течности се увеличават през този период. Това е често срещано явление и не е проблем, докато не се появят други сериозни симптоми, като нередовна менструация, фиброиди или силни спазми. Подуването преди или по време на цикъл е много често, както и задържането на вода около две седмици преди това.

Какво причинява подуване на корема при жените преди, по време или след критичните дни? В първите дни на женския цикъл, така нареченият фоликуларен стадий, нивата на естроген се повишават и стените на матката се удебеляват. По време на овулацията подуването на корема може да стане още по-лошо, тъй като количеството кръв и течност в тялото се увеличава. Ако всичко функционира нормално в репродуктивната система на жената, тогава заедно с излишната натрупана течност, кръв и мъртви тъкани ще премине и подуване на корема.

10 Рак

Ракът далеч не е основната причина за подуване, но метеоризмът е един от признаците на рак на матката и дебелото черво. Ето защо е изключително важно да се консултирате с вашия лекар, ако сте опитали десетки начини да се отървете от подуването и проблемите с храносмилането, но все още не сте постигнали осезаем резултат и не сте открили причината, поради която коремът ви се подува.

Храна, която причинява метеоризъм

Диетата играе огромна роля в регулирането на това колко въздух и храна влизат в храносмилателния ви тракт. Какво да правим с подуване на корема? За да върви всичко гладко, диетата трябва да се състои от храни, богати на фибри, 25-30 грама от които трябва да присъстват в диетата дневно. Това е лесно, ако включите цели храни в диетата си, включително зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени храни и бобови растения. Така че ще бъде по-лесно да проследите реакцията на тялото към определен продукт и да намерите точно този, който причинява метеоризъм. Не забравяйте, че подуването зависи от начина ви на живот като цяло, а не само от храната в чинията ви, ако смятате, че само след хранене коремът ви се подува.

Продукти за борба с подуването на корема:

• Пробиотици:„Добрите бактерии“, наречени пробиотици, живеят в човешкия храносмилателен тракт и се борят с „лошите бактерии“, които могат да причинят храносмилателни проблеми и всякакви нежелани реакции. Могат да се приемат под формата на хранителни добавки, но за най-добрия източник на пробиотици се смята храната, богата на тях, а именно: кефир, кисело мляко, кимчи, кисело зеле и комбуча.
• Натурални млечни продукти:Винаги препоръчвам да се яде изцяло натурално, това важи и за млечните продукти. Разбира се, по-прието е да отидете и да купите всичко в супермаркета, но там всичко е пастьоризирано и хомогенизирано. По време на производствения процес ензимите, необходими за правилното храносмилане, умират, дори на хора с непоносимост към лактоза се препоръчват натурални млечни продукти. По-добре не купувайте кисело мляко с изкуствени съставки, изберете зрели сирена и извара вместо крема сирене, кефир и натурално кисело мляко вместо мляко, тъй като съдържат по-малко лактоза.
• Воднисти плодове и зеленчуци:Зеленчуците и плодовете съдържат вода, важни електролити и полезни ензими, които могат да помогнат за естествената борба с подуването на корема. Яжте повече пресни и варени листни зеленчуци, краставици, целина, копър, артишок, дини и пъпеши, горски плодове и зеленчуци на пара.
• Билки, подправки и чайове:Естествени, успокояващи и подпомагащи храносмилането билки и лечебни растения като джинджифил, глухарче, алое вера и резене се използват от хиляди години за успокояване на бушуващ стомах. Някои лечебни растения действат като диуретици и помагат на тялото да се отърве от излишната течност, докато други, като джинджифила например, отпускат мускулите в храносмилателния тракт и насърчават естественото освобождаване на отпадъците, тоест помагат при запек. Яжте пресни билки от всякакъв вид: магданоз, риган, розмарин, обелен корен от джинджифил, сок от алое вера, билкови чайове и етерични масла. Не забравяйте за такъв народен метод за лечение не само на настинки, но и на червата, като бульон без костилки и зелен чай.

Сега, след като научихте какво да правите, ако коремът ви се подуе, и се запознахте със списъка с храни, които трябва да ядете, за да преодолеете метеоризма, нека поговорим за тези храни, които могат да влошат ситуацията. Нека започнем с факта, че реакцията на всеки човек към определен продукт може да бъде различна и няма такъв списък, в който да са включени всички. Следните храни обаче е най-вероятно да причинят подуване на корема при повечето хора:

• Захар и сладкиши: Захарта лесно ферментира в червата, което може да насърчи растежа на дрождите Candida и да причини възпаление.
• Повечето млечни продукти: включително ароматизирани кисели млека със захар и изкуствени съставки и много други млечни продукти, които губят полезни ензими и микроорганизми по време на производствения процес.
• Рафинирани зърна и зърнени продукти: Глутенът е труден за смилане от повечето хора, както и царевицата, овеса и други зърна в някои случаи.
• сред зеленчуците броколите, зелето, карфиолът, лукът и дори чесънът не са лесни за смилане: те съдържат сяра и някои видове FODMAP въглехидрати
• бобовите растения насърчават образуването на газове.
• газирани напитки.
• дъвка.
• в някои случаи ферментиращи плодове като ябълки, праскови и други плодове с костилки, авокадо.
• изкуствени подсладители и сладки алкохоли, съдържащи аспартам, сорбитол, манитол и ксилитол.

Още няколко съвета за справяне с метеоризма:

1. Говорете с лекар

Ако не можете да откриете основната причина за подуване на корема, свържете се с лекар, който ще проведе всички необходими прегледи, за да идентифицира правилната от стотици фактори, заболявания и разстройства. Как да лекуваме подуване и газове? Има много различни диагностични тестове, които лекарят може да назначи, за да получи пълна картина на случващото се: изпражнения, кръв, ултразвук за "запушване", черва, стомах, клизма, езофагеална манометрия, дихателен тест, ендоскопия или колоноскопия с биопсия. Познаване на причините и лечението там!

2. Занимавайте се със спорт

Активният начин на живот помага на храносмилателната система да работи оптимално, тъй като помага в борбата с подуването на корема, повишава скоростта на метаболизма, кръвообращението и циркулацията на лимфната течност в тялото, което спомага за бързото прочистване на тялото от отпадъчни продукти. Насладете се на пълните предимства на упражненията и тренирайте около 3-4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути. Не пийте сладки спортни напитки след тренировка!

Могат ли упражненията да влошат състоянието? В някои случаи може, особено ако претренирате. Претренирането поставя тялото в стресово състояние, при което надбъбречните жлези активно произвеждат хормона на стреса кортизол. Обучението трябва да служи за насърчаване на цялостното здраве и подобряване на благосъстоянието, а не да влошава общото състояние, функционирането на храносмилателната система и да добавя повече стрес.

3. Пийте достатъчно течности

За да могат фибрите да вършат правилно работата си, трябва да пиете и много течности, за да се справите с метеоризма. За всеки човек количеството изпита течност на ден е различно, но си струва да започнете поне с 6-8 чаши на ден. Достатъчният прием на течности е важен за ефективния контрол на подуването, а напитките трябва да се избират внимателно.

Газираните напитки с изкуствени оцветители, аромати и добавки могат да влошат симптомите на подуване. Алкохолът също води до метеоризъм, както и напитките, съдържащи кофеин. По-добре е да пиете обикновена вода, тинктури с пресни плодове или билки (лимон, грейпфрут, босилек) или билкови чайове.

4. Намалете стреса

Всеки знае, че когато човек е раздразнен, уморен, тъжен или преуморен, се появяват неизправности в тялото, включително неизправности на храносмилателната система. Стресът и умората оказват огромно влияние върху храносмилането. Това е така, защото работата на червата и мозъка е тясно свързана помежду си чрез блуждаещия нерв. В стените на стомашно-чревния тракт има цяла мрежа от рецептори, които събират, анализират хормоналните и химични промени и изпращат доклади до централната нервна система на човека или по-скоро до тази част от нея, която отговаря за червата. Мозъкът получава тези съобщения, обработва ги и стартира работата на червата, които от своя страна произвеждат ензими, слюнка и секрети, необходими за нормален храносмилателен процес, също така контролира производството на хормони, отговорни за апетита.

Раздразнението и стресовите ситуации могат да предизвикат промени в тази мрежа от комуникации и да отвлекат мозъка от процеса на храносмилане, за да спести енергия и да я насочи в друга посока. Стресът повишава нивата на кортизола, променя нивата на кръвната захар и влияе върху производството на други хормони, което може да доведе до постоянен глад, запек или подуване.