Индекс на телесна маса 17. BMI за мъже - коефициент за приблизителна оценка на състоянието на тялото
Всеизвестно е, че телесното тегло на човек е пряко свързано със здравето му.
Хората с отклонения от нормата: наднормено тегло, затлъстяване - имат повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип II и други сериозни заболявания.
Обща информация за индекса на телесна маса
За да улесни определянето на съотношението между масата и височината на човек, белгийският статистик и социолог Адолф Кетели разработи индекса на телесна маса (ИТМ - индекс на телесна маса) още през 1869 г. Това е съотношението на телесното тегло на човек към неговия ръст на квадрат (формулата за изчисляване на I \u003d m / h 2). Мерна единица - kg / m 2. Пример за това как да се изчисли индексът на телесната маса: с лице с тегло 172 cm и тегло 90 kg, BMI \u003d 90 / 1,72 2 = 30,4 kg / m 2.
Стойността се използва предпазливо в медицината, главно за приблизителна оценка на общото състояние на тялото и установяване на индикации за необходимостта от лечение. В крайна сметка изчисляването на ИТМ не може да бъде правилно за растящи деца и млади хора, спортисти с повишена мускулна маса, бременни жени. Като се има предвид възрастта, изчисляването на коефициента също трябва да се коригира. В допълнение, индексът пряко зависи от хормоналния статус на дадено лице.
Таблица на зависимостта на талията на мъжа и риска от заболявания:
Поднормено тегло - ИТМ под 18 kg / m 2 при мъжете.
Препоръчва се консултация с ендокринолог. Ако намаленият ИТМ не е свързан със слаба конституция, тогава порциите трябва да се увеличат. Във всеки случай трябва да анализирате диетата за наличието на всички необходими хранителни вещества.
Норма (нормално тегло) - коефициент от 18,5 до 25 kg / m 2
Това е най-благоприятният индекс за маса за мъжете. Човек с такъв индекс може да се похвали с отлично здраве, тялото му е най-малко застрашено от куп най-неприятните заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната система.
Наднормено тегло, преди затлъстяване - индекс на телесна маса на мъж от 25 до 29,9 kg / m 2
Съществува риск от хипертония, диабет, други заболявания и дори рак
Препоръки: станете най-добрият приятел на диетолог и ендокринолог, изчислете храненето и го върнете към нормалното, ако е възможно, яжте повече зеленчуци и плодове, „преминете“ към зърнени храни, елда, овесена каша, ориз и др. Ограничете консумацията на животински мазнини (тлъсто свинско месо, мас, пастети), яйца (нормата е 2 броя на седмица), сладкиши. Необходимо е да ядете повече риба, морски дарове (освен всички видове различни ползи, те съдържат омега-3-ненаситени мастни киселини - източник на "полезен" холестерол). Не се намесвайте в диетата на заек, бяло пилешко месо, агнешко. Овцете са единствените домашни животни, чийто организъм не понася различни хранителни добавки, стимуланти на растежа и антибиотици, от които са възможни хормонални смущения у човека. Постоянният контрол на теглото, редовното физическо възпитание и спорт под наблюдението на треньор ще помогнат за нормализиране на тялото, подобряване на общото състояние на тялото.
Оптимално е да отслабвате с 0,5 кг на седмица.
Важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете каквито и да било големи промени в живота си.
Затлъстяване I, II, III степен - съотношение на телесна маса от 30 kg / m 2 и повече.
Изключително висок риск от получаване на пакет от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II с усложнения като невропатия, нефропатия, ангиопатия, патология на черния дроб и жлъчния мехур, хормонални нарушения на половата функция, възпалени стави, проблеми с дишането, астма, инсулт и много други заболявания, в т.ч. рак.
Има само един изход - незабавното връщане на телесното тегло към нормалното чрез активен начин на живот, редовна физическа активност, преразглеждане на диетата и състава на диетата (същото като при предзатлъстяването).
Индекс на телесна маса (ИТМ)- общоприет показател за съотношението на теглото и височината на човек - за първи път е предложен от белгийския математик Адолф Кетле в средата на 19 век. Не е трудно да се изчисли индексът на телесна маса - по-долу ще намерите проста формула за изчисляване на ИТМ въз основа на възрастта. В наше време е разкрита тясна връзка между показателя BMI и редица опасни заболявания (сред които най-честите са повишените нива на холестерол в кръвта, инфаркт, инсулт, някои видове рак, нарушения на липидния метаболизъм, затлъстяване). В зависимост от тази или онази степен на затлъстяване (с помощта на индикатора за ИТМ, който може да се изчисли и степента на затлъстяване може да се определи от таблицата), е необходимо да се избере подходящата диетична програма или да се подложи на курс на лечение след консултация с диетолог .
Нека разгледаме по-отблизо какви други рискови фактори, в допълнение към наличието на една или друга степен на затлъстяване, могат да представляват опасност за вашето здраве:
Хипертония (високо кръвно налягане); намален холестерол (липопротеин с ниска плътност, липопротеин с висока плътност); повишени нива на холестерол; повишени нива на неутрални мазнини (триглицериди) в кръвта, което е пряко следствие от затлъстяване или много ниска физическа активност.
Факторите, изброени по-долу, не са пряко свързани с ИТМ, но могат косвено да повлияят на развитието на определени заболявания.Също така трябва да се има предвид, че конституцията на тялото се дължи на наследствеността и не може да се коригира:
Обиколка на талията 102 см или повече (за мъже)
Обиколка на талията 89 см или повече (за жени)
Сърдечно заболяване при един или повече близки роднини.
Особено полезно е да знаете индекса на телесна маса за жените. Благодарение на изчисления ИТМ можете да коригирате избраната от вас диета за отслабване и да идентифицирате проблема с наднорменото тегло навреме.
Трябва също така да се има предвид, че дори лека загуба на тегло (5-10%, ако се открие 1 или 2 степени на затлъстяване) може значително да намали риска от развитие на заболявания, свързани с наднорменото тегло.
Ако вашият индекс на телесна маса е между 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2, препоръчително е да се консултирате с диетолог. Възможно е да бъдете посъветвани да поддържате текущото си тегло (конституцията на тялото играе ключова роля тук). Въпреки това можем спокойно да кажем, че за да се предотврати наддаването на тегло и да се намали вероятността от развитие на горните заболявания, е полезно да се води активен начин на живот и да се спазва умереност в храната.
По-долу можете да изчислите индекса на телесна маса по формулата и да видите таблицата „Степени на затлъстяване“
Например ИТМ за момиче, което е високо 165 см (1,65 м) и тежи 52 кг, ще бъде 19,1.
1,65² = 2,7225
52: 2.7225 = 19.1
МАСОВ ДЕФИЦИТ <18,50
Силно поднормено тегло<16,00
Поднормено тегло 16.00 - 18.49
НОРМА 18,50 - 24,99
Наднормено тегло >25.00
Предзатлъстяване 25.00 - 29.99
ЗАТЛЪСТЯВАНЕ >30,00
Затлъстяване първа степен 30.00 - 34.99
Затлъстяване от втора степен 35.00 - 39.99
Затлъстяване трета степен >40.00
Между другото, изчислете своя идеално телесно теглосъщо е много лесно: просто умножете квадрата на вашия ръст в метри по желания показател в рамките на нормата. Да кажем, че вземем 19,7 като ориентир. Тогава, при височина 165 см, теглото ви трябва да бъде 54 кг (1,65²x21≈54 кг).
С напредване на възрастта нашият метаболизъм се забавя и настъпват някои други промени, които засягат ИТМ. Индекс на телесна маса, коригиран леко спрямо възрастта.
Тук всичко е много просто: за възраст до 24 години нормата на ИТМ е в рамките на 19-24, а след това за всеки следващ десет години живот горната граница на нормата се повишава с една - до 25 за възрастта. от 25-34 г., до 26 г. за възрастта 35-44 г. и т.н.
ВЪЗРАСТ | ПРИЕМЛИВ ИТМ|
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
над 65 24 - 29
ВИДЕО МАТЕРИАЛИ:
Калкулаторът за индекс на телесна маса е лесен начин, който всеки може да използва, за да разбере за няколко секунди дали теглото му е в нормалните граници. Индексът на телесна маса (ИТМ) е коефициент, който ви позволява да изчислите телесното тегло на човек спрямо неговия ръст онлайн. Изчисляването на ИТМ е много лесно, за това трябва да приложите само проста формула. ИТМ не измерва телесните мазнини, но ефективно показва, че човек не е изложен на риск от затлъстяване, наднормено или поднормено тегло. ИТМ за мъжете се изчислява по същия начин, както за жените.
BMI формула
По-долу е дадена проста формула за изчисляване на ИТМ:
BMI = телесно тегло (kg) / височина (m)2
Как да изчислим ИТМ? - достатъчно е да разделите теглото на човек в килограми на неговата квадратна височина в метри, например: ако човек има височина 165 см, тогава трябва да се умножи по 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Тогава теглото на човек, например 60 кг, се разделя на резултата: 60 / 2,7225.
Така че получавате ИТМ = 22,03.
Освен това възрастта няма значение при изчислението. Онлайн можете да изчислите индекса на телесна маса както за жени, така и за мъже.
Интерпретация на резултатите от ИТМ
В Международната класификация на ИТМ за възрастни са посочени изчисления, чрез които можете да определите нормата или отклонението от нея. Ако ИТМ:
- под 16,0 - човек има недохранване;
- 16.0-17.0 - изтощение на тялото (често поради сериозно заболяване);
- 17-18,5 - ниско тегло;
- 18,5-25,0 - нормална стойност;
- 25.0-30.0 - наднормено тегло;
- 30.0-35.0 - 1 степен на затлъстяване;
- 35,0-40,0 - 2-ра степен на затлъстяване;
- над 40,0 - 3 степен на затлъстяване.
Друг начин да проверите дали сте в нормата на теглото е индикаторът за обиколката на талията. При жените обиколката на талията от порядъка на 80-88 см вече показва наднормено тегло. Талия над 88 см, от своя страна, говори за затлъстяване. Мъжете с обиколка на талията над 94 см са с наднормено тегло, можем да говорим за начална степен на затлъстяване, когато мъжът е собственик на талия с обиколка 102 см. Затлъстелите хора най-често са предразположени към следните заболявания: инсулт , инфаркт, артериална хипертония, някои видове рак, заболявания на опорно-двигателния апарат.
Изчисляването на ИТМ при деца се извършва по същия начин, както при възрастни, само получените данни се сравняват със средните резултати от тази възрастова група. Вместо да определя интервали, които показват затлъстяване, наднормено и поднормено тегло, ИТМ при деца позволява сравнение на резултатите от коефициентите на определен пол и определена възраст. Изследване в Обединеното кралство показва например, че момичетата на възраст 12-16 години имат много по-висок ИТМ от момчетата в същата възрастова група.
Предимства и недостатъци на BMI
Голямо предимство, с което се характеризира ИТМ, е фактът, че е лесно да се изчисли по формула. Проучванията показват, че ИТМ от 18,5-25 се наблюдава при хора, които се радват на дългосрочно добро здраве и имат най-малко случаи на заболявания, свързани с диетата, като диабет тип 2 или атеросклероза. По този начин коефициентите, които се отклоняват от нормата, са ценно доказателство за човек, че трябва да се грижите за здравето си. Но, за съжаление, ИТМ в нормалните граници не винаги е гаранция, че имате нормално телесно тегло. Може да сте изложени на риск от латентно затлъстяване, което най-често се диагностицира при хора, които не са достатъчно физически активни. В този случай изследването на процента на мастната тъкан в тялото ще бъде по-ефективно. Също така, повишеният индекс на телесна маса не винаги означава, че сте с наднормено тегло. Може да се случи ИТМ над нормата да е резултат от силно развита мускулна маса с малко съдържание на мазнини. Например, спортистите имат високи стойности на ИТМ, но са в правилна физическа форма. В крайна сметка мускулите са по-тежки от същото количество мастна тъкан. Физически активните хора трябва да се съсредоточат повече върху измерването на контурите на тялото си, вместо да наблюдават резултатите от ИТМ.
При изчисляване на ИТМ на хора с височина под 150 см и повече от 190 см, те няма да получат правилния резултат, освен това този метод не е подходящ за наблюдение на телесното тегло при бременни жени.
Учените обмислят въвеждането на класификация на показателите за ИТМ в зависимост от географските и културните условия.
Други методи за определяне на затлъстяването
- Измерване на дебелината на кожните гънки (степента на затлъстяване зависи от дебелината на подкожния мастен слой);
- измерване, което използва метода на биоелектрическия импеданс (преминаване на ток през човешкото тяло с много малка сила и напрежение);
- измерване на плътността на тялото чрез претеглянето му под вода (използва се разликата в плътността на мастната и мускулната тъкан).
предупреждение за здравето
Получените изчисления на ИТМ не говорят за здравето или заболяването на човек, те показват повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването.
Световната здравна организация често използва индекс на телесна маса, за да изчисли процента на хората със затлъстяване или наднормено тегло. Тези изчисления са особено важни в западните страни, където затлъстяването е основната болест на цивилизацията. Вече знаете как да изчислите ИТМ. Резултатът, който получавате, може да означава, че тялото ви е податливо на заболяване поради неправилна диета. В същото време това може да бъде добра мотивация за вас да направите промени в диетата и начина си на живот.
ИТМ се използва за оценка на риска от различни опасни заболявания: атеросклероза, коронарна болест на сърцето, инсулт, заболявания на опорно-двигателния апарат и дори рак. Всички тези заболявания се появяват при затлъстяване, поради което калкулаторът на BMI е важен инструмент, който ви позволява бързо да изчислите индекса на телесна маса на човек. Не забравяйте, че колкото по-висока е степента на ИТМ, толкова по-голям е рискът от различни заболявания.
Измерването на височината, теглото и обема на частите на тялото е включено в антропометричната система по време на физически преглед на човек. Основният показател, който трябва да се изчисли в това изследване, е индексът на телесна маса (ИТМ). Този индикатор се нарича още индекс на Quetelet. Той определя пропорционалността на височината и телесното тегло на индивида и ви позволява да направите изводи за състоянието на човешкото здраве.
Как да изчислим ИТМ при възрастен
За да изчислите ИТМ, трябва да знаете:- точната височина на човек в метри;
- точното тегло на човек в килограми.
Какво означава отклонението на ИТМ от нормата?
Обикновено ИТМ трябва да бъде не повече от 25 и не по-малко от 18. В други случаи индикаторът се счита за патологичен. Не изпадайте в паника веднага - всичко има своето обяснение.
ИТМ е по-голям от нормалното:
- може да има наднормено тегло;
Ако резултатът от ИТМ е под нормата:
- възможно изтощение на тялото (недостатъчно телесно тегло);
- вероятно налична мускулна дистрофия;
- патология на костно-ставния апарат.
Резултатите от изчисляването на ИТМ са много индивидуални. Този показател се влияе от няколко допълнителни фактора, които трябва да се вземат предвид при оценката на резултатите от изследването.
Фактори, които се вземат предвид при оценката на ИТМ:
- необходимо е да се вземе предвид сутрешното тегло, което се измерва след събуждане сутрин и отиване до тоалетната (преди закуска);
- височината трябва да се измерва в изправено положение, така че петите, долната част на гърба и задната част на главата да докосват измервателната лента на стадиометъра.
Какви заболявания могат да се подозират чрез оценка на ИТМ
Най-често резултатът от ИТМ показва наличието на наднормено тегло, но винаги трябва да разберете причината за повишената тлъстина на човек. Това може да бъде алиментарно затлъстяване (поради преяждане) или затлъстяване, причинено от заболяване.
Повечето заболявания, придружени от метаболитни нарушения, променят ИТМ в една или друга посока. Както показва практиката, в етапа на компенсация (когато заболяването не прогресира) индикаторът на ИТМ се увеличава, с тежки симптоми на заболяването (стадий на декомпенсация), телесното тегло намалява и съответно индикаторът на ИТМ пада. Но всяка болест все още има свои собствени характеристики.
Заболявания, при които ИТМ не отговаря на нормата:
- захарен диабет (при тип 1 има намаляване на показателя, при тип 2 - увеличение);
- Синдром на Klinefelter (хромозомна аномалия, при която ИТМ е значително намален);
- галактоземия (вродено заболяване, свързано с нарушен въглехидратен метаболизъм, характеризиращо се със значително намаляване на ИТМ);
- клинична депресия (състояние, при което не искате НИЩО, води до повишаване или намаляване на ИТМ, което зависи от вида на нервната система и метаболизма);
- шизофрения (най-често придружена от липса на хранене и в резултат на това намаляване на ИТМ);
- инфекциозни заболявания (водят до физическо изтощение и намаляване на индекса);
- онкология (води до рязка промяна на ИТМ в една или друга посока).
Разбира се, при горните заболявания може да няма външни промени, но ако има, е необходимо точно да се определи причината за патологичното състояние.
Как да изчислим ИТМ обективно и без грешки
Изчисляването на ИТМ на тялото не е трудно, но при оценката на този показател не се вземат предвид нито мускулната маса, нито характеристиката на дебелината на човешката кост. Това прави индикатора необективен и създава известна грешка. Ето защо е невъзможно да се даде окончателна оценка само на резултата от ИТМ. За пълна оценка на пропорционалността на тялото могат да се използват няколко вида изчисления.
Други начини за измерване на пропорционалността на тялото на възрастен:
- приблизителният показател за правилното тегло на човек трябва да бъде 100 единици по-малък от височината (cm). Например, при височина 170 см, теглото трябва да бъде 70 кг;
- Индикаторът за височина-тегло се изчислява по формулата: телесно тегло (кг) * 100 / височина (см). Обикновено резултатът трябва да бъде в диапазона от 37-40 единици. Намаляването на индикатора показва намалена масленост на човек и обратно;
- индексът на пропорционалност се изчислява по формулата: обем на гърдите (cm) * 100 / височина (cm). Обикновено индикаторът е 50-55 единици. Според този показател може да се определи вида на тялото на човек (ектоморф, ендоморф или мезоморф);
- Индексът на Pinier се изчислява по формулата: височина (cm) - (обем на гърдите, cm + телесно тегло, kg). Обикновено индикаторът е 20 ± 5 единици. Ако резултатът не попада в необходимите параметри, съотношението между обема на гърдите, височината и теглото на човек се счита за непропорционално на физиката на човек.
Разбира се, има много антропометрични формули, с които можете да определите различните пропорции на собственото си тяло. Те не винаги се използват в практическата медицина, но все пак имат място да бъдат.
Човешкото тяло е индивидуално и не винаги съвпада с идеалните пропорции. Не трябва да се тревожите твърде много за това. Ако се чувствате отлично, не се насилвайте с диети и упражнения. Водете активен начин на живот, не злоупотребявайте със сладки храни и тялото ви ще бъде атлетично, стегнато и красиво по свой начин.
Много представители на силния и нежния пол се притесняват за състоянието на собствените си фигури. За определяне на параметър, наречен индекс на телесна маса, формулата за изчисление е признат медицински и обективен метод. Позволява ви да оцените доколко тези два показателя съответстват един на друг. Цифрата на изчисления индекс на телесна маса според формулата в нормалните граници означава, че здравето на човек не е застрашено от проблеми, свързани с наднорменото тегло, и че фигурата му изглежда хармонично.
Формула за изчисляване на индекса на телесна маса
За да се изчисли индикатор като индекс на телесна маса, формулата е проста емпирична връзка. Подобно на други относителни показатели, този критерий изисква резерви при практическото му използване. Стойността може да бъде значително повлияна от дебелината на костната тъкан, вида на фигурата. В зависимост от липсата или наличието на мускулна маса, същата стойност на индикатора може да съответства както на стегната спортна, така и на плътна фигура.
Често ИТМ адекватно отразява цялостната картина, може да служи като насока при решаването на проблеми със загуба на тегло или наддаване на тегло. За да изчислите този показател, трябва да разделите собственото си тегло в килограми на квадрата на височината в метри. Ако се характеризирате с увиснало тяло, наднормено тегло, но стойността на индекса (ИТМ) е в рамките на нормалното, съсредоточете се върху спортуването. Ако искате да свалите няколко килограма, тогава физическото възпитание трябва да се комбинира с правилното хранене. Изчисляването на ИТМ е необходимо за такива цели:
- Наднорменото или поднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми по-късно. Например, липсата на тегло води до невъзможност за забременяване, липса на менструация, остеопороза.
- Нормалната стойност на ИТМ може да варира от 18,50 до 24,99: тази цифра се увеличава с възрастта.
- Ако след изчислението имате излишни килограми, не трябва да се паникьосвате. Нищо не застрашава сериозно вашето здраве, но можете да подобрите състоянието си: изберете набор от упражнения, започнете да се храните правилно.
- Ако изчислението по формулата показа наличието на затлъстяване, консултирайте се с Вашия лекар.
Идеално телесно тегло
Формулата за изчисляване на идеалното телесно тегло е предназначена да определи оптималното тегло, което е комбинация от минималната вероятност от смърт от редица заболявания, например коронарна болест на сърцето, диабет, хипертония, с максимална продължителност на живота. Стойността на този показател според формулата зависи от пола, височината и физиката на човек.
За идеално тегло се счита това, което е статистически значимо комбинирано с максималната продължителност на живота. Но понятията „нормално телесно тегло“ и „идеално телесно тегло“ не са идентични. Последният показател е абстрактна стойност, характерна само за малка част от населението на развитите страни. Зависи от фактори, сред които определящите фактори са пол, височина, тип човешка конституция, например нормостенична, астенична, хиперстенична.
Ако оцените излишните килограми по отношение на идеалното телесно тегло, ще се установи, че по-голямата част от населението има затлъстяване в различна степен. Това е следствие от изкуствено създадения шум около цялата индустрия на стройно тяло, което създава търсене на различни продукти за отслабване. Въпреки това, при изчисляване на наднорменото тегло по отношение на нормалното тегло, затлъстяването ще бъде открито при една четвърт от населението, което се потвърждава от многобройни проучвания и е вярно. Нормалното тегло може да се различава от идеалното с 5-10%.
За жени
Нежният пол, който се стреми към идеала, ще се интересува от такъв показател като идеалното телесно тегло. Това е предпоставка за здраво, активно дълголетие, но все още остава теоретична стойност. Този показател е изчислим. Известният лекар Маргарита Королева предлага да се изхожда от показателя за нормално тегло по формулата на Brokk по време на изчислението: за това трябва да се извадят сто от височината в сантиметри. Ако от получената стойност се извадят 10%, ще се получи идеалното телесно тегло.
За мъже
Идеалното телесно тегло гарантира на мъжа висока работоспособност, умствена, емоционална стабилност, добро ниво на физическо развитие. Наличието на наднормено тегло не винаги е очевидно, защото има латентна пълнота или латентна, която е налице при хора, които на пръв поглед изглеждат стройни. Обективен показател в процента на мазнините и опорно-двигателния апарат е 9-15% мазнини за мъжкото тяло, 12-20% за женското. При изчисляване на идеалното тегло за мъже се използва следната формула: BMI \u003d височина - (100 + (височина -100): 20).
За деца и юноши
Идеалното тегло за юноши и деца е съотношението на телесното тегло към височината, което гарантира висока продължителност на живота. За момчетата и момичетата тази цифра може да е различна, тъй като средният дял на мускулната маса е по-висок при мъжете, отколкото при жените. При дете идеалното тегло се изчислява по формулата: IM \u003d (R x D): 240, където R е височината в cm, G е обиколката на гърдите в cm, 240 е постоянен коефициент.
Изчисляване на ИТМ по различни методи
За изчисляване на индекса на телесна маса по формулата има няколко метода. Това позволява да се установи степента на съответствие между теглото и височината, дали човек има достатъчно маса, дали има недостиг или излишък. Индикаторът е разработен от белгиеца Адолф Кетеле през 1869 г. Сега възможността за изчисляването му придоби широка популярност поради факта, че наднорменото тегло е един от най-вълнуващите, неотложни проблеми на нашето време. Ако по-рано пълнотата се смяташе за показател за здраве, сега това е болест.
Формулата на Брока
Френският антрополог, хирург Пол Брок предлага своя метод през 19 век. Стандартните формули не отчитат естествената промяна на масата с течение на времето. Brokk включи в изчислението данни за възрастовата категория, информация за дължината на тялото, конституционния тип добавка, към която принадлежи субектът. По природа е замислено, че теглото се променя с възрастта. Стойността, която в млада възраст показва излишни килограми, в крайна сметка става най-добрият индикатор.
За хора под четиридесет френският изследовател препоръчва да се използва следната формула: идеално тегло = височина (cm) - 110. Ако сте над четиридесет, подходящ е следният метод за изчисление: височина (cm) - 100. В допълнение към възрастта, Формулата трябва да вземе предвид изследваната височина: колкото по-висок е човекът, толкова повече ще тежи. Тази техника препоръчва използването на "индекс на растеж на Brock-Brugsch":
- ако сте под 1,65 м, вашето идеално тегло ще бъде равно на "ръст (см) - 100";
- с височина на човек от 1,65-1,75 м, за да се изчисли този показател, ще е необходимо да се извади цифрата 105 от височината (cm);
- ако сте по-високи от 1,75 м, извадете 110 от височината си (см).
В допълнение към височината, възрастта е необходимо да се вземе предвид физиката или конституционния тип на човек. Има три от тях - стенични, нормостенични, хиперстенични. Нормостениците се считат за не много ниски и не много високи хора с нормално съотношение на дължината на крайниците към височината, среден обем на главата и гърдите. За такива хора индикаторът, получен от формулата на Brocca, е идеалното тегло.
Астениците са слаби хора с тесни кости, висока, бледа кожа. Представителите на този конституционен тип трябва да извадят 10% от резултата, получен по формулата. Ако външният ви вид е по-скоро хиперстеник: вие сте ширококостен, набит човек с добре развита мускулатура, трябва да добавите 10% към получената цифра.
Формула на Quetelet
Адолф Кетле е белгийски математик и статистик. Той предложи формулата за ИТМ през 19 век. С него можете да определите степента на затлъстяване или недохранване, да оцените възможния риск от развитие на заболявания, които са свързани с наличието на наднормено тегло. ИТМ според формулата на Quetelet се изчислява, както следва: ИТМ \u003d тегло (kg): (височина (m)) 2. Полученият резултат се сравнява със следните данни:
- за възраст 19-24 години нормалният индекс е 19-24;
- при 25-34 години нормата е 20-25;
- за лица 35-44 г. - 21-26 г.;
- нормата за 45-54 годишните е 21-27;
- при 55-64 години нормалната стойност на индекса е 21-28;
- за хора на 65 и повече години нормата варира от 21 до 29.
Формула на Лоренц
Методът за изчисляване на ИТМ според Лоренц се счита за най-простият и известен: трябва да знаете само растежа. Формулата му изглежда така: идеално тегло \u003d (височина (см) - 100) - (височина (см) - 150) / 2. Простотата на този метод за определяне не се счита за единственото предимство. Понятието идеално тегло винаги е относително. Всяка формула се извлича чрез анализ на резултатите от статистически изследвания, където се сравняват различни параметри на хора. Получените данни могат да служат само като груб ориентир.
Предимството на формулата на Лоренц е, че тя дава показател, близък до резултатите от по-сложни методи за изчисление. Този индекс обаче не взема предвид вида на тялото на човек, от който експертите разграничават три: за всеки нормата за маса варира. Възрастовият параметър не се взема предвид и в зависимост от възрастта се счита за нормално различно тегло.
Максимално допустимото телесно тегло в зависимост от възрастта
Несъмнено е фактът, че теглото зависи от възрастта. Той е пряко свързан с хода на такъв биологичен процес като въглехидратния метаболизъм. С възрастта метаболизмът на енергията, веществата, физическата активност се забавя, обемът на мускулната тъкан намалява и скоростта на метаболизма намалява. Всичко това, заедно с намаляването на активността на хормоните, консумацията на енергия допринася за увеличаване на теглото. Промяната му с възрастта е неизбежен, естествен процес. Тази зависимост е ясно демонстрирана от таблицата по-долу, която показва стойностите за нормостеника.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||