Всеки, който е имал раждане по този начин, мечтае да премахне стомаха след цезарово сечение. И това не е изненадващо, защото след бременност фигурата се променя и често не към по-добро.

Изпъкнал корем в долната част или надвиснала кожена "престилка" развалят настроението на млада майка всеки път, когато се погледне в огледалото. Нашата статия за това как да премахнете стомаха над шева след.

Повече от 80% от жените, които са родили с помощта на операция, има значителни промени във фигурата. Външният вид за млада майка не е на последно място, така че тя се притеснява как да почисти стомаха си след цезарово сечение.

За да направите това възможно най-ефективно, трябва да разберете причините, довели до деформация на коремната област:

1. по време на раждане. Когато се появи прекомерно наддаване на тегло, след раждането на бебето излишните килограми се локализират в талията и страните.
2. Преместването на центъра на тежестта - растящият плод води до увеличаване на корема и изпъкването му напред, следователно, за да се поддържа баланс на бременната жена, стойката и походката се променят: тялото се отклонява назад. Навикът да ходите по този начин е разработен повече от месец и затова не е толкова лесно да се отървете от него. Как мога да премахна стомаха след цезарово сечение? Понякога е достатъчно да изправите прегърбените рамене, да изправите гърба си и да поддържате корема си в добра форма, докато ходите.
3. Прекомерно разтягане на предната коремна стена - при недостатъчно обучение на мускулния корсет, пресата се деформира, а понякога дори се появява диастаза - разминаването на мускулите спрямо бялата линия на корема.

Когато се чудите как да премахнете гънката на стомаха след цезарово сечение, трябва да се разбере, че няма да е възможно да възстановите предишната хармония и фигура толкова бързо, колкото искате, защото тялото е възстановено в продължение на 9 месеца и ще също отнема време за възстановяване.

В какви случаи стомахът не поддържа тонуса си?

Ако фигурата е украсена с увиснал корем след цезарово сечение, преди да го премахнете и да започнете да коригирате талията, трябва да разберете защо се случва това.

В крайна сметка е необходимо да изберете набор от упражнения и процедури за възстановяване на фигурата въз основа на състоянието на коремните мускули:

1. Мускулна слабост. Не всяка бременна жена следи физическото си състояние и прави упражнения, поради което мускулите губят тонуса си и стават отпуснати. След раждането на бебе такава жена неизбежно се притеснява от въпроса как да премахне висящия корем след цезарово сечение . Просто, но ефективно ще ви позволи да върнете фигурата във формата, която беше преди бременността.
2. диастаза- разтягане на фасцията, която минава през пъпа вертикално и свързва мускулите на пресата. Това се случва при почти всички жени, разликата е само в степента на преразтягане на бялата линия. Преди да премахнете стомаха след цезарово сечение у дома, посетете хирурга, за да определите колко сантиметра е мускулната дивергенция. Зависи от това какви физически упражнения е разрешено да се извършват и дали е необходима хирургическа намеса.
3. Херния.При диагностицирането на това заболяване трябва да следвате медицинските препоръки и да избягвате ситуации, които могат да провокират прищипване на херния. В много случаи е необходима операция за коригиране на деформацията.

Как да премахнете стомаха?

Желанието на една жена бързо да премахне стомаха си след цезарово сечение е напълно разбираемо, защото всяка жена иска да бъде привлекателна, въпреки различните събития, които се случват в живота й.

Как да премахнете увисналия корем след цезарово сечение:

• коригирайте диетата си;
• ходете повече;
• правете фитнес;
• извършвайте козметични процедури за възстановяване на тонуса на кожата.

Тези прости съвети ще ви помогнат не само да се възстановите по-бързо след операцията, но и да подобрите фигурата си.

На въпроса как да отслабнете след цезарово сечение и да премахнете стомаха, ако причината за промененото тяло е наднорменото тегло, диетолозите ще отговорят: балансираната диета и наблюдението на дневното калорично съдържание на консумираната храна значително ще подобрят фигурата и ще получат отървете се от мазнините в областта на талията в рамките на няколко месеца.

• Достатъчният прием на желязо от храната и лекарствата осигурява попълване на обема на загубената кръв, както и бързото възстановяване на мускулите. Яжте месо, елда, нарове, бобови растения, черен дроб и вътрешности, но внимателно наблюдавайте реакцията на бебето към всеки нов продукт, ако.
• Калцият ускорява заздравяването на шева и нормализира метаболитните процеси, така че яжте сирена и други млечни продукти.
• Специални витаминни комплекси за бременни и кърмещи майки ще помогнат на тялото да се възстанови по-бързо, ще дадат сила и ще помогнат как да почистите стомаха след цезарово сечение.
• След цезарово сечение, осигурете си частично хранене: яжте често, но малко по малко, а също така попитайте лекаря дали е възможно да помогнете за отстраняването на стомаха.
• Консумирайте много вода, защото тя е необходима не само за поддържане на баланса в тялото, но и за производството на мляко.
• Откажете се от кафето, твърде мазните и солени храни и не яжте бързо хранене. Това ще ви спести излишни калории и ще бъде от полза за бебето.

Не забравяйте, че на жените е забранено да се придържат към строги диети по време на кърмене, така че най-добрият начин да осигурите на бебето пълен набор от хранителни вещества, както и да премахнете стомаха след цезарово сечение възможно най-скоро, е да контролирате какво ядете.

Физическа дейност

Млади майки, които са преживели хирургично раждане, се интересуват от това как да премахнат мазнините от корема след цезарово сечение, така че много от тях първо се обръщат към лекари с такива въпроси, а след това към лични треньори.

Трябва да се разбере, че раждането с помощта на CS е силен тест за тялото на майката и изисква достатъчен период на рехабилитация за пълно заздравяване на следоперативния шев. Не забравяйте, че в никакъв случай не трябва да се допуска сериозно физическо натоварване на коремните мускули без преглед от лекар и контролен ултразвук, за да се уверите, че мястото на разреза е напълно заздравяло.

Най-често започването на упражнения след цезарово сечение за отстраняване на стомаха е разрешено не по-рано от 6 месеца след раждането. Но в допълнение към интензивното натоварване на коремните мускули е възможно да се създадат условия за възстановяване на фигурата през първите месеци след операцията.

За да направите това, трябва да следвате някои съвети:

1. Разхождайте се ежедневно с количката си.
2. Извършвайте люлки на фитбол, дори самото седене на гимнастическа топка изисква малко напрежение и тонизира мускулите на цялото тяло.
3. Внимавайте за стойката си.
4. Издърпайте корема си.
5. Вършете обикновена домакинска работа, която също изисква определени енергийни разходи.

Ако се чудите как да се отървете от големия, отпуснат корем след цезарово сечение, тогава най-добрият съвет би бил да поддържате физическа активност и да лежите по-малко на дивана.

Комплекси от упражнения

Базира се на дихателната техника, открита в йога и бодифлекс:

• максимално издишване, което позволява на целия свободен въздух да бъде освободен от белите дробове;
• без вдишване, коремът се изтегля към ребрата;
• задържане в това положение за няколко секунди, в зависимост от тренировката;
• мускулна релаксация и дълбоко дишане.

Как да премахнете корема и страните след цезарово сечение? Един прост набор от упражнения ще ви помогне, но преди да започнете да го правите, консултирайте се с вашия лекар дали тези упражнения са разрешени във вашия конкретен случай и дали ще бъдат вредни.

Ето няколко лесни упражнения:

1. Прости и обратни усуквания.
2. Симулация на колоездене.
3. Клякове.
4. Наклони.
5. Повдигане на таза с акцент върху лактите ("бреза").

По възможност потърсете индивидуален съвет от фитнес инструктор. Опитен треньор ще ви каже как да премахнете увисналия корем след цезарово сечение, без да навредите на здравето си.

Козметични инструменти

Както знаете, различни обвивки и кремове за триене помагат за премахване на увисналия стомах след цезарово сечение. Важно е да разберете, че ако има наднормено тегло, първо трябва да се отървете от него и едва след това да пристъпите към стягане на кожата.

Средства за подобряване тонуса на кожата на корема:

1. Крем на базата на мумия - разтворете няколко таблетки от лекарството в малко количество вода и смесете с бебешки крем. Втривайте получения състав в проблемните зони всеки ден след вечерен душ.
2. Контрастен душ - Алтернативно насочвайте топла и студена вода към кожата на корема.
3. Скраб за кафе – Добавете смлени кафеени зърна към вашия душ гел и го втрийте по корема и страните.
4. Тонизиращи компреси – натопете кърпа в гореща вода и увийте стомаха, а след пет минути сменете със студена кърпа.
5. Солен скраб - добавете морска сол към зехтина и интензивно разтрийте кожата.

Хирургически метод

Ако не можете сами да се справите със задачата как да премахнете стомаха след цезарово сечение, тогава след година или две можете да прибягвате до пластична хирургия на коремната област. Абдоминопластиката премахва мастните натрупвания и стяга излишната кожа. Този метод е особено важен след второто цезарово сечение, тъй като в този случай въпросът как да се премахне стомаха е по-труден за решаване.

Операцията ви позволява бързо да възстановите изгубената фигура, но е доста скъпа, освен това ще е необходим значителен период на рехабилитация. Ето защо, ако няма очевидни медицински показания, внимателно сравнете всички положителни и отрицателни аспекти на хирургическата интервенция и вземете решение.

Възможно ли е да се премахне стомаха след цезарово сечение? Разбира се, можете, но само ако не лежите на дивана, а упорито се стремите към целта си, като се придържате към правилното хранене и правите физическа активност. Колкото по-рано една жена помисли как да премахне увисналия си корем след цезарово сечение, толкова по-лесно ще изпълни мечтата си за красива фигура.

Полезно видео за това как да премахнете стомаха след цезарово сечение

Отговори

Раждането на бебе е прекрасен период за всяка жена, но как да отслабнете след цезарово сечение и да отрежете корема по приемлив, бърз начин, така че упражненията и масажите да не повлияят на шева? Акушер-гинеколозите не препоръчват повдигане на повече от 2 кг, но не се разстройвайте, има начини да помогнете да премахнете висящия корем и да възстановите предишната му фигура. И класовете могат да се провеждат у дома.

Как да премахнете стомаха след цезарово сечение

Жените се обезсърчават, когато видят голям корем след цезарово сечение. Кожата отстрани също е опъната, не изчезва, образували са се грозни гънки. Освен това има редица забрани, които не позволяват на жената да тренира интензивно или да гладува. Чудите се как да се отървете от стомаха след цезарово сечение не си струва първите три месеца. По това време се установяват всички метаболитни процеси, започват хормонални промени и се осъществява процесът на лактация.

Дори и в този случай, по напълно естествен начин, можете да отслабнете. Важно е да се отбележи, че по време на кърмене мазнините се отделят в майчиното мляко. Детето естествено ще освободи младата майка от излишните липиди, съдържащи се в тялото й. За правилен сън детето трябва често да ходи на улицата - това е чудесна възможност да отслабнете. Заедно с количката можете да правите дълги разходки пеша.

Възможно ли е да се премахне стомаха след цезарово сечение

След три месеца можете да правите гимнастика, това ще помогне за възстановяване на плоския корем след цезарово сечение. Редовните пътувания до басейна ще помогнат добре, водните процедури допринасят за възстановяването на целия организъм като цяло, укрепват мускулния корсет и отслабват. Не можете рязко да натоварвате тялото със сериозни тренировки, всичко трябва да се прави постепенно, без да навреди на общото здравословно състояние.

Сутрин можете да правите клякания, трябва да опитате дихателни упражнения. Редовните занимания по йога ви позволяват да правите упражнения след цезарово сечение за отслабване по всяко удобно време, например, когато бебето спи. Балансираната диета, включваща само здравословни храни за женското тяло, също ще помогне да изглеждате стройни и годни.

Възможно ли е да стегнете корема след цезарово сечение

Коремна хирургия може да се направи както по индивидуално желание на бъдещата майка, така и по препоръка на лекар. Каквито и да са причините за операцията, възстановяването на тялото в следоперативния период е много по-дълго, отколкото при естественото раждане. Невъзможно е веднага да стегнете корема след цезарово сечение или естествено раждане. Това може да увреди коремните мускули и вътрешните органи.

Издърпването на пресата ще допринесе за кървене и възпаление на матката, яйчниците, отделителната система. Носенето на бандаж или бельо за отслабване е разрешено само след два месеца следродилния период, коригиращото бельо трябва да се купува от естествени тъкани. Визуално премахва престилката в долната част на корема. Важно е да знаете, че не всеки може да носи компресионни чорапи, преди да купите любимия си модел от тази тъкан, трябва да се консултирате с лекар.

Упражнения за корема след цезарово сечение

Отслабването след цезарово сечение е възможно с упражнението планк. За да го направите правилно, имате нужда от помощта на треньор. Специалистът ще ви помогне да разберете дали все още има диастаза или не. Важно е да не забравяме, че упражненията за корема след цезарово сечение трябва да се правят след 3 месеца. Такъв дълъг период допринася за възстановяването на коремните мускули по естествен начин. Отстранете мазнините отстрани и направете корема плосък постепенно натоварване с помощта на такива упражнения:

• "Мост";
• "Упражнения на Кегел";
• „Навеждания напред“.

Масаж на корема след цезарово сечение

Ежедневният физически труд за грижа за бебето също дава своя резултат, допринасяйки за загуба на тегло. Бебето напълно променя диетата и ежедневието на майка си. За да облекчите умората, да стегнете отпуснатата кожа, трябва да направите масаж след цезарово сечение. Важно е да запомните, че този метод е приемлив само след 6 месеца, когато шевът на тялото на майката е напълно излекуван. Освен това трябва да го прегледа лекар, само тогава всяка седмица можете да посещавате стая за масаж.

Как да отслабнете след цезарово сечение

Когато гънките на кожата след заздравяването на белега продължават да висят, струва си да опитате обвивки на базата на естествени съставки, като синя глина. Можете също така да отслабнете след цезарово сечение с помощта на бяла глина. Важно е да запомните, че обвивките не могат да се извършват с антицелулитни продукти. Те съдържат компоненти, които могат да преминат през кръвта в млякото, в резултат на хранене детето може да има болки в стомаха.

Процедурата се прави през ден (курс от 15 обвивки), след което се прави почивка за 20 дни. Не можете да ядете един час преди началото на сесията. Когато каша от смес от глина, разредена във вода, се нанася върху чиста кожа, трябва да се създаде вакуум с помощта на хранително фолио. След това се поставят топли дрехи отгоре, като опция можете да легнете за един час под завивките. След като изтече времето, трябва да премахнете филма и да изплакнете под душа.

Как да отслабнете като кърмите след цезарово сечение

Калоричното съдържание на храните по време на кърмене играе голяма роля. Ясно е, че голямо количество хранителни вещества трябва да влезе в бебето чрез млякото. Една млада майка е изправена пред дилема как да нахрани бебето, за да не се оправи, а да отслабне. Повечето майки, които са преминали през този етап, препоръчват премахване на сладкиши и нишестени храни от 12:00 часа, плюс не яжте 3 часа преди лягане. Придържайки се към тези препоръки, можете да отслабнете, докато кърмите след цезарово сечение, у дома теглото може да изчезне за няколко месеца.

Всяка жена мечтае да възстанови фигурата си след раждането, да премахне излишния обем, да възвърне предишната си хармония и гъвкавост. За тези майки, които са родили естествено, е по-лесно и по-бързо да направят това. След операция на коремната кухина - цезарово сечение - проблемът със заобленото "коремче на майката" изисква повече внимание. Да, и да мислим как да влезем в пренатална форма, е възможно само когато белегът е напълно излекуван. Но всичко това са временни трудности. След цезарово сечение също можете да постигнете отлични резултати. Основното нещо е систематичен, изчерпателен, компетентен подход. И, разбира се, трябва да имате голямо желание отново да имате еластичен, тонизиран, плосък корем.

Защо коремът ми не изчезва след цезарово сечение?

Закръгленият или напротив увиснал, неформален, асиметричен корем е проблем, с който се сблъскват около 80% от жените, претърпели тази операция.

При по-голямата част от жените стомахът след цезарово сечение не изглежда перфектно. Времето и специалните методи ще му помогнат да се върне във форма.

Този козметичен дефект се дължи едновременно на няколко различни по естество причини.

1. Директната хирургическа интервенция е основната причина, че периодът на възстановяване след цезарово сечение е по-дълъг, отколкото след естествено раждане. Ще отнеме известно време, докато матката, съдовете, тъканите и нервните окончания, които са били повредени по време на операцията, ще се свият, ще придобият предишното си тегло и размер. Това отнема до 60 дни (ако няма усложнения). Тоест стомахът не става веднага плосък след изваждане на детето от него. Размерът му намалява бавно и постепенно със свиването на матката.
2. Външният вид на корема на жената след цезарово сечение променя белега. С течение на времето става все по-малко забележимо. Но поради това стомахът изглежда като разделен наполовина (понякога асиметрично) в хоризонтална или вертикална равнина, в зависимост от това как е направен разрезът по време на операцията. По време на бременността под въздействието на хормоните се размекват съединителните тъкани на корема, родовия канал и др. Така предвидено от природата, така че бебето в матката да може първо да расте и да се развива (и матката и стомахът на майката да растат с него), след това да може да се роди (и родовият канал може да се разтегне и да го освободи безпрепятствено). Случва се, че колагеновите влакна на апоневрозите на правите мускули, както и кожата на корема, се разтягат много силно и не могат да се върнат в предишното си състояние. Правите мускули се разминават, ширината на бялата линия на корема се увеличава, появява се така наречената "престилка" на кожната мазнина. Това патологично състояние се нарича диастаза. Диастазата има тенденция да прогресира.
3. През деветте месеца, през които носите бебето си в утробата си, неговото нарастващо тегло и размер допринасят за изместване на центъра на тежестта при ходене. Облягате се малко назад, докато коремът ви се издува напред, раменете ви се навеждат, гърбът ви се прегърбва, коремът ви се отпуска. И вие сте толкова удобни. Ще ви отнеме време да ходите правилно след раждането – без да се навеждате и прегърбвате, с изправен гръб и прибран корем. Можете да започнете да наблюдавате стойката си веднага след изписване от болницата.
4. Мастните натрупвания по корема и страните са резервите, които тялото прави по време на бременност, така че нито вие, нито детето във вас да чувствате липса на полезни органични вещества. Някои имат повече, други имат по-малко. Ако ги няма, талията ви ще стане тънка, както преди, а стомахът ви ще намалее значително по размер.
5. Голяма роля в това как бременността и операцията ще повлияят на външния вид на корема играе състоянието на мускулния корсет на жената преди зачеването. При физически развитите, тренирани майки процесът на възстановяване след раждането е много по-бърз, дори ако детето е родено с цезарово сечение.

Според статистиката следродилна диастаза на ректус абдоминис мускули се среща при около 20% от жените. И по-често това са майки, които раждат не първо дете или близнаци.

Както можете да видите, може да има няколко причини, поради които коремът не изчезва след цезарово сечение, и те ще бъдат различни за всяка жена. В зависимост от това се избира набор от мерки за отстраняване на дефекта - това е чисто индивидуално. Не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог какво можете и какво не можете да правите. Това ще ви помогне да намерите най-добрия вариант: да разрешите проблема и да не навредите на здравето си.

Как да се отървете от увисналия корем

Възможно е да се определи какви мерки ще ви помогнат да върнете стомаха си към предишната му привлекателност след цезарово сечение, само чрез точно идентифициране на причините за козметичен дефект. Вие сами можете първо по външния вид на корема да разберете каква е същността на проблема.

Таблица: как изглежда стомахът след операция и какво ще помогне за възстановяване на първоначалния му вид

Винаги трябва да се има предвид, че една жена след операция е преди всичко майка на бебе. Тя има белег след операция и той трябва да бъде защитен. Има и любимо бебе, което кърми. Позволеното за една майка може да е противопоказно за друга. И само лекар знае как да коригира формата на корема във вашия конкретен случай.

Видео: как да премахнете бръчките по корема и страните след цезарово сечение, да стегнете кожата, да отслабнете, да коригирате позата

Обикновено за пълното отстраняване на козметичния дефект е необходимо многостранно, разнообразно въздействие, интегриран подход. Мерките се предписват според показанията и в зависимост от причините за проблема.

Какво да направите, за да се върнете във форма: начини за коригиране на дефицит

Списъкът с методи, които могат да намалят корема на млада майка, е доста широк: от носенето на специално бельо до пластичната хирургия. Най-добрият резултат ще даде интегриран подход.

Следродилна превръзка

Препоръчително е да носите следродилна превръзка след цезарово сечение в продължение на два месеца. Поддържа стомаха и фиксира белега, предотвратява увисването на кожата и насърчава бързото свиване на мускулите на матката, възстановява тонуса на мускулите на коремната стена и ги укрепва. Когато матката се върне напълно към първоначалния си размер, превръзката може да бъде заменена с корсет.

Противопоказания за носене на превръзка:

• алергични реакции, кожни обриви;
• забавено свиване на матката след цезарово сечение;
• забавени лохии (следродилно изпускане);
• надлъжен шев след цезарово сечение или други нестандартни (не в областта на бикините, както е обичайно днес);
• някои патологии на бъбреците и стомаха.

Превръзката може да се носи само по лекарско предписание. Някой се препоръчва да го носи вече 2 часа след операцията. Но по-често превръзката започва да се използва 7-10 дни по-късно.

Производителите произвеждат няколко вида следродилни превръзки:

• универсален;
• под формата на колан;
• грация (под формата на бикини);
• корсет шорти (грация с висока талия);
• бадж-пола (или шорти).

Говорете с Вашия лекар за това кой тип превръзка предпочитате. Купете го в специализиран магазин или аптека, където можете да пробвате всеки модел и да изберете най-удобния вариант.

Фотогалерия: видове следродилни превръзки

Универсалната превръзка може да се използва както по време на бременност, така и след раждане (включително чрез цезарово сечение)
Следродилен бандажен колан поддържа мускулите на корема и гърба
Бандаж-гащичките са много удобни за носене
Bandage-grace помага за възстановяване на правилната поза
Бандаж-пола (къси панталони) дърпа не само стомаха, но и бедрата

Следвайте инструкциите за поставяне на скобата (на опаковката). Обикновено го слагат в легнало положение, като леко повдигат бедрата, леко го стягат. През деня на всеки 3-4 часа превръзката се отстранява за половин час, след което се поставя отново.Спи през нощта без превръзка. Този модел на носене ви позволява да осигурите нормално кръвоснабдяване на тазовите органи.

Физически упражнения

Обикновено периодът на рехабилитация след цезарово сечение при жените продължава от 8 до 10 седмици. Сериозната физическа активност по това време е противопоказана. Но умерената физическа активност за мама ще бъде само от полза. Преди да успеете да изпълнявате упражнения за корема, можете постепенно да започнете от най-простото.

ходи

Разходките с дете на чист въздух са необходими поне два часа на ден. Три или четири е по-добре. Не молете семейството си да го направи вместо вас. Нека ви помагат в къщата, докато сте навън. Разбира се, предпочитание трябва да се даде на разходките в парк или площад, далеч от шумните градски улици с прах и смог. Това е първото нещо, което можете да направите, за да подобрите състоянието на мускулите си в следродилния период.

Редовните разходки са необходими не само за бебето, но и за майката: те помагат за възстановяване на физическата форма и подобряване на фигурата.

Ходенето трябва да е бързо. Разстоянията не са прекалено големи. Постепенно мускулите ви ще се тонизират и съединителните тъкани ще започнат да се връщат към състоянието си преди раждането. Ежедневното ходене помага за намаляване на телесните мазнини. Освен това е чудесен начин да избягате от домакинските задължения, да се ободрите, да възстановите жизнеността.

Самостоятелен масаж

Сесиите за самомасаж и контрастни компреси ще бъдат много полезни за коремните мускули. Такива процедури спомагат за ускоряване на метаболизма в мускулните тъкани и в горните слоеве на епидермиса. Това значително ускорява процеса на рехабилитация след операция и директно възстановява мускулния корсет на предната коремна стена.

Техники за самомасаж - поглаждане, потупване, леко пощипване, лек натиск.Масажът се извършва, докато кожата на корема придобие розов оттенък.

Контрастните компреси (обвивки могат да се използват по-късно) се използват само след консултация с лекар и по-добре под наблюдението на специалист.

Видео: самомасаж след раждане - как да помогнете на стомаха да се прибере и кожата да се върне към тонуса

Упражнения

Можете да изпълнявате първите прости упражнения от физиотерапевтичните упражнения за корема още в болницата. Преди това е необходима консултация с лекар. След цезарово сечение се допускат упражнения на Кегел, които тренират мускулите на долната част на коремната стена, таза и задните части. Освен това е време да започнете да овладявате дишането с участието на диафрагмата. При диафрагмалното дишане участва долната част на корема, което спомага за укрепването на неговите прави и наклонени мускули.

След като излезете от болницата, продължавате да правите упражнения на Кегел и диафрагмено дишане. Самомасажът също няма да бъде излишен. Плюс това, при условие че всичко е наред с вас (и процесът на затягане на белега върви добре), можете постепенно да овладеете най-лесните упражнения за корема от комплекса за лечебна гимнастика. Това са полу-клякове, наклони на торса встрани, повдигане на таза в легнало положение, плъзгане на краката и др.

Съвместните игри доставят много удоволствие както на детето, така и на майка му. Някои от тях помагат за укрепване на коремните мускули и отслабване. Има специално разработени гимнастически комплекси с участието на бебета за техните майки.

Ако правите упражненията с бебето, ще получите тройна полза: за мама - укрепване на коремните мускули, за детето - радост, и за двамата - добър емоционален контакт

Пълните натоварвания на мускулите на корема (включително упражнения за укрепване на коремните мускули) са възможни само 2 месеца след операцията. Но имайте предвид, че това са условни числа, тъй като всяка жена се възстановява със свое собствено темпо. В този случай е по-добре да не бързате и да оставите тялото да се възстанови и белегът ще заздравее напълно. Допълнителните рискове за майка, която се грижи за новородено, са безполезни.

На този етап наборът от упражнения се допълва с лицеви опори, пълни клякания, усуквания, навеждания напред и назад и т.н. Не забравяйте да координирате всички промени с Вашия лекар. Тогава вашите класове няма да ви навредят, а само ще ви бъдат от полза.

Пълните натоварвания на коремните мускули са разрешени само след пълното заздравяване на белега, а в някои случаи, например при диастаза, те са забранени.

Сред начините за въздействие върху коремните мускули след цезарово сечение може да се назове и по-пасивен - прибиране на корема. Позволено е да започнете да прибирате стомаха, когато шевовете се затегнат и престанете да чувствате болка или дискомфорт в областта на белега. Упражнението може да се прави когато ви е удобно и където ви е удобно.

Сънят по корем помага за възстановяване на състоянието на мускулния корсет, ускорява свиването на матката след цезарово сечение. В повечето случаи тази поза по време на сън не е противопоказна за жените. Но би било полезно да се консултирате с лекар по този въпрос.

Плуване, танци, пилатес, аеробика, йога - в зависимост от вашите предпочитания - са полезни за възстановяване на предишната ви физическа форма.

Бодифлекс

Това е набор от статични упражнения за разтягане, използващи диафрагмено дишане, разработен от американеца Гриър Чайлдърс. Състои се от 12 упражнения. При аеробно диафрагмено дишане кръвта се обогатява с кислород и метаболитните процеси в мускулите (на мястото на разтягане, напрежение) се ускоряват няколко пъти. В същото време мазнините се изгарят, обемите намаляват (на първо място), теглото се намалява, мускулите на предната коремна стена се укрепват и коремът се стяга. И поради приема на достатъчно количество кислород в тялото, общото благосъстояние се подобрява, усеща се прилив на жизненост и настроението се повишава.

За сравнение: бягайки за един час, ще се отървете от 700 kcal, а правите бодифлекс за общо един час, ще загубите 3500 kcal.

Поради факта, че движенията на bodyflex се комбинират със специално дишане, те ускоряват метаболитните процеси в тялото няколко пъти. В резултат на това наднорменото тегло бързо изчезва.

Bodyflex не осигурява дълги, изтощителни тренировки. Занятията се провеждат сутрин и вечер, по 15 минути, на празен стомах. След цезарово сечение бодифлексът е разрешен след 4-6 седмици. Преди да започнете упражненията, не забравяйте да тренирате правилното диафрагмено дишане - това е основата на успеха.

Как да дишаме правилно с помощта на диафрагмата:

1. Сгънете устните си в тръба и издишайте от белите дробове целия наличен там въздух.
2. Поемете шумно максимално рязко въздух през носа. В същото време, сякаш надува стомаха с въздух.
3. Издишайте също толкова рязко, за да получите шумно "слабини!". Издишайте от диафрагмата, сякаш изстисквате въздуха със стомаха си.
4. След това задръжте дъха си. В същото време издърпвате стомаха си нагоре, „под ребрата“. Пребройте до осем или десет.
5. След това бавно вдишайте и се отпуснете.

Що се отнася до комплекса от упражнения, той включва:

• изометрични, които засягат всяка една мускулна група;
• изотонични, които включват няколко мускулни групи;
• стречинг, които освобождават мускулите, карат ги да работят, разтягат се и се свиват, правят ги еластични.

Бодифлекс за корем и талия са упражненията „Лъв“ и „Грозна гримаса“, „Странично разтягане“ и „Коремна преса“, „Ножица“ и „Котка“.

Упражненията на Bodyflex могат да включват както една мускулна група, така и няколко наведнъж.

Противопоказания за този вид гимнастика:

• тежки патологии на сърдечно-съдовата система;
• повишено вътречерепно налягане;
• проблеми с гръбначния стълб;
• инфекциозни и възпалителни заболявания в острия период;
• обостряне на всякакви хронични заболявания;
• тумори, кървене;
• бременност.

Видео: обучение по бодифлекс - как да подредите корема и да го направите плосък за кратко време

Диета

Ако сте кърмачка, тогава не може да става дума за спазване на каквито и да било диети. Вашата диета трябва да бъде пълноценна и разнообразна. Придържайте се към принципите на правилното здравословно хранене, ограничете употребата на брашно, мазни, сладки. И при достатъчна физическа активност теглото, което сте натрупали по време на бременността, ще започне постепенно да изчезва. В същото време всички полезни елементи, необходими за нормалното функциониране, ще постъпят в тялото.

Ако кърмите, специалните диети са противопоказни за вас. Но разумните хранителни ограничения ще помогнат да се отървете от излишните килограми и да станете тънки.

Какво означава да се храниш правилно? Ръководете се от класическата пирамида на съдържанието в диетата на BJU (протеини, мазнини, въглехидрати). Съотношението им трябва да бъде съответно 20:30:50 процента (но въглехидратите са сложни). Броят на храненията е равен на броя на храненията на ден.Тоест, дайте на бебето гърда, изяжте полето сами. Но порциите не трябва да са големи. Тогава няма да чувствате глад и няма да рискувате да напълнеете вместо да отслабнете. Пийте поне 2 литра вода на ден.

Какво може да се включи в менюто?

1. Белтъчните храни са млечни и млечнокисели продукти (мляко, сирене, извара, кефир, кисело мляко, кисело мляко, масло), яйца, месо, риба, бобови растения.
2. Мазнините се получават най-добре от нерафинирани растителни масла (слънчогледово, маслиново, ленено), мазна риба. Маслините, ядките и семената, авокадото също са с високо съдържание на мазнини.
3. Въглехидратите във вашата диета са предимно зърнени храни от различни зърнени култури, тестени изделия от твърда пшеница, картофи, мед.
4. Зеленчуци, плодове, горски плодове трябва да присъстват на масата ви всеки ден. За вас те са източник на витамини и микроелементи, така необходими за възстановяването на организма след операция.

Фотогалерия: продукти, които са в основата на здравословното хранене

Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини Яжте постно месо: пуешко, заешко, пилешки гърди, говеждо или телешко Яйцата могат да бъдат пилешки или пъдпъдъчи Нискомаслените сортове риба се класифицират като диетична храна, мазните са богати на омега-3 ненаситени мастни киселини. Кърмещите майки трябва да внимават с бобовите растения, те могат да причинят газове
От растителните масла е по-добре да предпочитате нерафинирания зехтин.
Основата на диетата трябва да бъде зърнени храни Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват на трапезата ви всеки ден – те са източник на витамини и минерали

Ако бебето ви се храни с бутилка, можете да използвате например метода на Катя Мириманова или протеиновата диета на Дюкан (започвайки от третия й етап - консолидация) за намаляване на телесното тегло. Или всяка друга енергийна система. Но се отнасяйте разумно към ограниченията, предвидени от диетата.

Не забравяйте, че след раждането трябва да възстановите жизнеността си. И това може да стане само ако тялото получава достатъчно количество полезни органични вещества: протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали.

Видео: 10 правила за здравословно хранене - протеини, мазнини и въглехидрати, какво можете и какво не искате да ядете, как да останете стройни за млада майка

Козметични инструменти

За борба със стрии след раждане и възрастови петна, заздравяване и тонизиране на кожата на корема, разтваряне на белези и мастни слоеве, всички видове козметика - масово и домашно производство: кремове, мусове, гелове, ексфолианти и др.

Различни марки предлагат цели продуктови линии за кожата на корема и бедрата с терапевтична и профилактична цел. Те са доста ефективни, особено като част от комплексната терапия.

Популярни марки сред майките:

• Мама комфорт;
• Мустела;
• 9 месеца;
• Pregnacare;
• Avent;
• Виши;
• д-р Нона и др

Такива средства могат да бъдат приготвени със собствените си ръце, от съставки, които са доста достъпни, а понякога дори евтини, налични в кухнята на всяка домакиня, и те ще бъдат не по-малко ефективни. Например, процедурата за опаковане е известна със своята ефективност. За изпълнението му не е необходимо да посещавате салон за красота, всичко може да се направи у дома. Трябва само да знаете алгоритъма на действията и рецептите за средствата, необходими за процедурата.

Можете също така да направите сами козметика за оформяне на тялото: повечето от съставките са лесни за намиране във вашата кухня

Обвивки у дома

Преди да се увиете, не забравяйте да вземете горещ душ, да изпарите кожата, така че порите да се отворят добре и да я почистите старателно със скраб, приготвен от вас по рецептата по-долу. Ако по някаква причина горещ душ ви е противопоказан, можете да накиснете кърпа в гореща вода и да я приложите за известно време върху стомаха си. Така че кожата няма да се изпари по-лошо.

кафе скраб

В равни пропорции смесете кафе за сън и душ гел. Разтрийте интензивно получената маса върху корема и страните. Отмийте скраба с топла вода. Подсушете с мека кърпа. Готови сте за обвивката.

Сега пригответе директно сместа за процедурата. Рецепти за избор.

Увийте с глина

За 500 ml топла вода вземете около 1 чаша козметична глина и ¼ чаша морска сол. Смесете всичко, за да направите паста. Добавете 2 супени лъжици нерафинирано маслиново или прасковено, бадемово или друго растително масло към тази каша. Всичко се разбърква отново добре. Съставът е готов за употреба.

Шоколадово (медено) обвиване

Разтопете един шоколад (100 г) на водна баня. Вместо шоколад можете да използвате натурален висококачествен мед (ако не сте алергични към него). Добавете 1 супена лъжица зехтин (или всяко растително) масло и няколко капки етер от лимон (портокал, грейпфрут) към получената маса. Преди нанасяне върху кожата на корема, охладете до температура 40-42°C.

За обвивки се използват и корен от джинджифил, горчица на прах и различни масла с локален дразнещ ефект. Но след цезарово сечение е по-добре да не добавяте тези съставки, за да не предизвикате дразнене и възпаление на белега

Алгоритъм на действие:

1. Нанесете тънък слой от опаковъчния състав върху пластмасов хранителен филм (вместо филм можете да вземете естествена, не много плътна тъкан или пергамент).
2. Увийте филма около стомаха, уверете се, че приляга плътно, повтаряйки очертанията на тялото.
3. Увийте корема си с нещо топло.
4. Легнете така в отпуснато състояние за 15-20 минути.
5. След това филмът може да се отстрани и отново да се вземе душ, за да се измият остатъците от опаковъчния състав от кожата. Леко масажирайте корема си.
6. В края на процедурата смажете кожата на корема със специален крем. Може да се приготви и у дома.

крем мумио

Натрошете няколко таблетки мумио и ги разтворете в малко количество вода, докато се получи каша. Смесете получената маса със същия обем бебешки крем (или ежедневния крем за тяло). Нанесете крема върху корема. След 2-3 часа останалият крем може да се измие с топла вода.

Shilajit може да се закупи под формата на таблетки или паста.

Подобно на физическата активност, обвивките са разрешени само 2 месеца след цезаровото сечение. Те могат да се извършват 1 път на ден, в продължение на 5-7 дни. След това следва една седмица почивка и курсът на процедурите се повтаря. Да, 2 месеца. Освен това, за превантивни цели, провеждайте процедурата веднъж седмично или 3 пъти месечно. Композициите за обвиване на тялото се редуват най-добре, за да се избегнат алергични реакции върху кожата на корема.

Ако сте алергични, преди да използвате тази или онази рецепта, направете тест за алергия. Нанесете малко пробна смес върху китката си, изчакайте половин час, изплакнете - ако няма зачервяване на мястото на приложение, не се колебайте да направите обвивка с този състав.

Хирургични методи за коригиране на висящ корем

Прибягват до оперативни методи за корекция, когато една година след цезаровото сечение стомахът не е намалял по обем и все още виси, когато се диагностицира диастаза на правите мускули от 2-3 градуса, когато жената е с тежко затлъстяване.

Методът на интервенция се избира според показанията:

След такива операции бременността може да се планира не по-рано от 6 месеца. Но е по-добре да изчакате една година, докато тялото се възстанови напълно както след цезарово сечение, така и след коремна корема.

Без значение колко голямо е желанието да си възвърнете талията на оса, не забравяйте, че следродилният период и още повече следоперативният период не е най-доброто време за интензивни тренировки. Тялото и фигурата трябва да се възстановяват постепенно, без бързане и крайности. Тогава не само няма да навредите на здравето си, но и ще постигнете дългосрочни резултати.

Така че, нека започнем с факта, че първият път след операцията стомахът може да не изглежда най-добре. И това не е изненадващо: отнема време, за да заздравее мястото на разреза и да заздравее шевът, следоперативният тумор да отшуми. Лечебният процес обикновено отнема около седмица. Едва след приключването му можете да започнете да оценявате състоянието на корема си.

Тук, между другото, всичко е индивидуално: често жените, които са родили естествено, изпитват много повече проблеми с тях, отколкото майките с цезарово сечение. Така че въпросът тук не е толкова в начина на раждане, а в състоянието на тялото и промените, настъпили по време на бременността.

Можете да започнете да тренирате пресата не по-рано от 6 седмици след операцията, но за предпочитане след 2 месеца. Също така за периода на възстановяване, за да не повредите случайно белега. Но това не означава, че трябва да седите със скръстени ръце. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете възстановяването си. корем след цезарово сечение:

• дори преди операцията закупете следродилна превръзка. Ако няма противопоказания, тогава може да се носи на първия ден след операцията. Такава превръзка помага на матката да се свие, а също така поддържа коремните мускули;
• няколко дни след операцията можете да започнете да правите прости упражнения (разбира се, само след съгласуване с Вашия лекар). Напомняме, че движенията трябва да са най-елементарни: повдигане на ръце, внимателно повдигане и въртене на таза, надуване и издуване на корема, упражнения на Кегел;
• За да не влошите ситуацията с раздутия стомах, следете диетата си. Не, не се подлагайте на строга диета. Но яденето за двама също не си струва. Започнете да се храните правилно: повече зеленчуци, плодове и храни, богати на протеини. Такава диета ще бъде полезна както за фигурата, така и за бебето, ако сте кърмачка;
• разхождайте се с детето си възможно най-често: ходенето е по-полезно от всякога. Също така е полезно да приберете и отпуснете стомаха. Можете да правите това упражнение навсякъде, невидимо е за другите и е много ефективно;
• поглезете кожата си. Полезни са обвивки, маски, кремове, масажни душове - всичко, което носи удоволствие и полза за фигурата.

Възстановяваме стомаха след цезарово сечение: 7 най-добри упражнения

Предписаните 6 седмици изтекоха, лекарят ви прегледа и даде зелена светлина, сега можете да започнете да правите упражнения за корем без страх и риск за здравето. Целта на предлагания комплекс е укрепване на напречните коремни мускули. Те са отговорни за плоския корем.

1. Застанете изправени, разтворете ръцете си встрани и започнете да правите кръгови движения с тях. Не стойте на едно място, а постоянно се движете из стаята.

2. Малко хора знаят, че упражнението с дъмбели перфектно стяга корема. Не забравяйте да изберете правилното тегло на дъмбела - във вашия случай не повече от 1 кг.

3. Лицеви опори от маса. Поставете ръцете си на масата и започнете да правите лицеви опори. Много по-лесно от традиционните лицеви опори, но много ефективно за корема.

4. Следващото упражнение е по-трудно. Заемете класическа позиция за лицеви опори и повдигнете единия крак нагоре. Направете няколко лицеви опори. Сменете крака и повторете.

5. Повдига таза. Легнете на пода, огънете коленете си. Повдигнете таза нагоре, без да отделяте раменете си от пода. Задръжте за няколко секунди, поддържайки мускулите в напрежение, спуснете таза надолу.

6. Едно от най-известните и обичани от всички упражнения е „ножица“. Легнете на пода, поставете ръцете си под задните части, докато леко повдигате гърба си. Повдигнете краката си и започнете да правите кръстосани махове.

7. Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете ръцете си на корема. Започнете бавно да правите движения с корема, без да използвате задните части.

8. За първи път този комплекс ще бъде напълно достатъчен. Когато тялото е напълно укрепнало и стомахът е получил известно обучение, можете да започнете да изпълнявате по-сложни комплекси от упражнения за корем, които ще ви помогнат да влезете във форма. корема след цезарово сечение.

Раждането чрез цезарово сечение е сложна хирургична операция, която включва сериозен период на възстановяване. Първият ден след операцията е най-труден. По това време е особено трудно за майката да стане и дори да се преобърне на една страна. По-късно, когато жената се върне у дома, тя иска да подреди фигурата си възможно най-скоро. Как да се отървете от корема, без да провокирате развитието на усложнения от цезаровото сечение.

В родилния дом

Първите часове след операцията младата майка е под зоркото наблюдение на медицинския персонал в интензивното отделение. По това време майката няма право да сяда или да прави резки движения. Препоръчително е да ставате не по-рано от 3-12 часа след операцията. Редовно се изследва млада майка, оценява се контрактилната активност на матката и изобилието от следродилно изхвърляне.

В първите дни за майката не само е трудно да се изправи на крака, но дори я боли да кашля и киха. За да облекчите състоянието си, трябва да следвате няколко прости правила през първите седмици след цезарово сечение:

• Не се преобръщайте рязко. Първо трябва да обърнете бедрата си, като поставите краката си на леглото. След това обърнете тялото.
• Трябва да станете от позиция, легнала на ваша страна. Спуснете краката си на пода, подпрете ръката си на леглото и повдигнете тялото, сега можете да станете. Разрешено е да ставате само след препоръките на лекуващия лекар.
• Когато кашляте, не забравяйте да държите шевовете с ръце или възглавница. Трябва да кашляте с лаещи звуци, без да натоварвате стомаха.
• При повишено образуване на газ, което неизменно се случва след всяка хирургическа интервенция в коремната кухина, масажът или специалните препарати ще помогнат. Ако се притеснявате за подуване на корема в интензивното отделение, посетете Вашия лекар.
• Посещението на тоалетната може да се извърши само след разрешение от лекар. Не се страхувайте от дефекация, това няма да провокира разминаване на шевовете. Ограничаването на желанието да отидете до тоалетната може да повлияе негативно на свиването на матката или да доведе до развитие на запек.