Едва ли има нещо по-лошо от депресията. Депресивно настроение, спад на жизнеността, безнадежден песимизъм, липса на желание да се направи нещо и да се прояви поне някакъв интерес към съществуването ... Това и много повече придружава това психическо разстройство. Когато човек се потопи в такова душевно състояние, той става безпомощен, безразличен и "празен". Някои хора успяват да го направят сами, докато други не. Но във всеки случай трябва да знаете как да преодолеете депресията и депресията.

Първи етап

Когато депресията едва започва, човек отказва да осъзнае този факт. Той вярва, че просто няма настроение, умора на работа или учене, промените във времето влияят. В първия етап първоначалните симптоми са придружени от изразена апатия, повишена умора и липса на желание да се прави каквото и да било. Често има липса на апетит, проблеми със заспиването, както и раздразнителност и нервност. Въпреки умората, човек не може да заспи дори и да вземе сънотворни.

Освен това се наблюдава влошаване на концентрацията, намаляване на ефективността, изчезване на интерес към предишни хобита и хобита. Започва да се трупа планина от случаи, които преди това са успели да бъдат решени много преди крайния срок. Все по-трудно става да завършиш започнатото. И това не е просто депресивно настроение и летаргично състояние. Така се проявява началният стадий на депресия, която впоследствие се развива все по-интензивно.

Влошаване

Ако човек е пренебрегнал как се променя настроението и като цяло неговия режим, започва преструктурирането на тялото. производството на серотонин, който обикновено се нарича хормон на щастието, спира. Той изобщо не яде или консумира някакъв минимум, за да „напълни“ стомаха си. Имунитетът намалява, хроничните заболявания се обострят. Тялото се бори „само със себе си“, но не успява.

Настъпва продължително безсъние. Човек престава да мисли адекватно и логично, не държи поведението и емоциите си под контрол. Сякаш е в друг свят, където не му пука. За външни хора изглежда странно и сякаш откъснато от реалния свят. В особено тежки случаи състоянието му е придружено от слухови и зрителни халюцинации. Именно на този етап, условно наречен втори, падат повече от 80% от опитите за самоубийство. В най-добрия случай такива хора просто се "затварят" в себе си, затварят се там, където никой няма да ги докосне, и се потапят във философстване.

Загуба на смисъла на живота

Това е последният стадий на депресията. Човек не само няма настроение – той няма и желание да живее. Тялото му все още запазва жизнените функции, но вече работи офлайн. Но в психическата сфера започват да се случват патологични процеси.

В най-добрия случай човек ще остане безразличен и откъснат от света. И в най-лошия случай в него ще се събуди животинска агресия. Такива хора са способни да навредят на себе си и на другите. Защото престават да възприемат този свят като нещо ценно и престават да се идентифицират с Човек, с Личност. От последствията са възможни също загуба на паметта, шизофрения и депресивна психоза. Ето в какво се трансформира дълготрайното депресивно настроение. Ето защо е толкова важно да се хванете още на първия етап и или да помолите за помощ, или да се изправите сами.

Защо идва блусът?

Депресията, депресията и унинието винаги имат предпоставки. Понякога дори се комбинират в комплекс. Причината може да е липсата на витамин D и слънцето.

Дори според статистиката депресията се развива най-често през есента, когато светлата част на деня е намалена. Слънцето става все по-малко и именно то стимулира производството на жизненоважния витамин D в организма.

Здравословните проблеми също често засягат психосоматичното състояние на човек. Има потиснато настроение по време на бременност, менопауза, проблеми с щитовидната жлеза и др.

Често предпоставката е преумора или изтощение на тялото. Постоянна работа, натоварен график, вечна заетост с проблеми - логично е тялото да започне да се натъжава. Но такива случаи се третират много просто. Просто трябва да си вземете почивка и да се отпуснете.

И последната популярна причина е липсата на физическа активност. Ако не е, тогава ендорфинът спира да се произвежда. Но именно той е хормонът на радостта. Като добавите към режима си джогинг или няколко часа във фитнеса за една седмица, можете да видите как състоянието ви се подобрява. И физически, и психосоматични.

Какво да правя?

Първо, не се отказвайте и не се отказвайте. Ако това е първият етап, тогава всичко може да се поправи. Основното нещо е да действате незабавно.

Ако човек започне да забелязва лошо настроение сутрин, което само се влошава през деня, трябва да внесете повече движение в живота си. Физическата работа носи удовлетворение. Дори почистването на къщата ще ви помогне да рационализирате чувствата и мислите си. Но лежането на дивана само влошава състоянието.

Освен това трябва да започнете постоянно да се наслаждавате на любимите си неща. Може да е всичко - пазаруване, събиране с приятели, поръчка на цяла планина от вкусна храна у дома, отиване на почивка, танци, рисуване, каране на люлка. Просто трябва да забравите за всички грижи, възрастта и отговорностите си и да правите каквото искате.

Релаксацията също е важна. Топла вана с пяна, ароматерапия, музика, която гали ухото, а след вкусно кафе и четене на интересна книга, седнал в меко кресло под одеяло - звучи като рай за интроверти. Ако човек е изпреварен от блуса, тогава тишината и такъв утопичен комфорт ще му помогнат да се отпусне и да се отпусне малко.

Намиране на изход

Разбира се, има хора, които не напускат блуса, депресията и унинието само след като се запишат във фитнеса и няколко дни почивка. При по-тежки случаи трябва да действате по-радикално.

Промяната на обстановката може да помогне. Когато човек е в депресия, същият таван със стени, който се появява сутрин пред очите му всеки ден, е невероятно депресиращ. Трябва да напуснете и за предпочитане по-близо до природата. Тя лекува. Звуците на падаща вода, бълбукащ поток, пеене на птици, шумолене на листа, шумолене на трева - това има терапевтичен ефект и спомага за намаляване на нивото на хормоните на стреса, както и нормализиране на кръвното налягане. Тази атмосфера е лечебна. За човек, арестуван в шумна каменна джунгла, това е просто необходимо.

Освен това е невъзможно да не споменем качествената разлика между свежия естествен въздух и застоялия въздух, който цари в помещенията. Искате или не, но в повечето градове е развален от газове и вредни емисии. Дори вентилацията няма да помогне. Независимо дали е горски или морски въздух.

И, разбира се, биоенергия. Градът „притиска“ всички хора и ги опустошава. Какво е да си в центъра на суматохата на депресиран човек, който е победен от депресия? Можете да почувствате чиста биоенергия само чрез контакт с природата. Посрещнете залеза, легнете на тревата, ходете боси по пясъка, плувайте в кристално чисто езерце ... казват, че по този начин можете да се отървете от статичното електричество. Както и да е, в лоното на природата човек доста бързо излиза от състоянието на униние и отново започва да усеща вкуса на живота.

Помощ от специалист

Понякога се налага. Постоянното лошо настроение поради всичко изброено по-горе е едно. Но реалността е известна дори много по-сериозни случаи. Такива, при които наистина не може без антидепресанти, терапия и разговор с лекар.

Това се отнася до психологическо разстройство, провокирано от нещо, което е унищожило живота на човек за миг. Може да е всичко. Смърт на любим човек. Загуба на цялото натрупано богатство. Предателство или предателство. Разрушаването на всички планове, надежди и мечти без изключение. Внезапни промени. В такива моменти човек наистина може да разбере човек, който губи желание да съществува в този свят. Защото самата й цел, причината, поради която той се е събудил сутринта, си отива от живота му. Човекът губи себе си. И това е нещо, което дори врагът не иска да пожелае.

Лечение

Започва се с психотерапия. До което човек, страдащ от депресия и хронично депресивно състояние, идва трудно. Хората се съпротивляват по различни причини. Най-често защото смятат ходенето на психотерапевт за „ръб“, или не искат да ги смятат за луди, или си „ровят“ в главата. В такива случаи е много важна подкрепата на близките и мотивацията от тяхна страна. Изключително рядко се случва хората да отидат сами на психотерапевт. Най-често ги убеждават близки, а в особено трудни случаи дори организират сеанси насила.

Психотерапията предполага терапевтичен ефект чрез психиката върху човешкото тяло. Лекарят помага на пациента да се освободи от социални, индивидуални и емоционални проблеми, като първо установява дълбок личен контакт с него чрез разговор. Често придружени от когнитивни, поведенчески и други техники.

Медицинска помощ

Изписват се и лекарства. Депресивното настроение, причините за което също се определят от лекаря, се лекува с антидепресанти.

Това са психотропни лекарства, които нормализират нивото на невротрансмитерите (като допамин, норепинефрин и серотонин). След приемането им настроението и апетитът на човек се подобряват, копнежът, безпокойството, безсънието и апатията изчезват, умствената активност се повишава. И той се оправя.

Освобождаване на емоциите

Човек, който постоянно е придружен от развалено настроение, рядко иска да общува с някого. По-често той се преодолява от желание да се затвори от външния свят и да се тревожи. Основното е, че никой не се качи в душата. Много хора имат чувството, че не могат да бъдат разбрани. Някой се страхува от егоизма - да отвори душата си и в отговор да получи плюнка.

Е, често се случва така. Но освобождаването на емоциите е необходимо. Методите, чрез които може да се осъществи, са изключително прости. Някой се опитва да намери съчувствие в интернет, под прикритието на анонимен човек. Други вземат тетрадка и започват да изхвърлят преживяванията си върху листовете. И това го прави по-лесно. По-добре е, отколкото да пишеш на някого. Няма нужда да формулирате думи - достатъчно е да посочите какво цари в главата и душата. Често в процеса на поддържане на такъв вид дневник идват добри, правилни мисли. Понякога е възможно да се установи точната причина за себе си или от само себе си се ражда идея как да се справим с нея.

Поставете си цели и вървете към тях

Ето как можете да "прогоните" депресивното настроение. Какво да прави човек, ако депресията го е погълнала напълно? Трябва да отблъснете дъното. Колкото и да е трудно. Всички психолози препоръчват този метод. Трябва да си поставите цел. Може да е незначително. Човек, който се е затворил вкъщи, например, трябва да се насилва всеки ден да излиза навън поне за 15 минути. Това е истинско. Избирайки цел, трябва да се съсредоточите върху собствените си ресурси. След изпълнението му определено трябва да се възнаградите, поне с похвала за ново постижение.

Също така се препоръчва да се намерят другари в нещастие - тези, които също страдат от депресия. Ако роднини и приятели не разбират човек, тогава такива хора определено ще могат да намерят подкрепа. Защото знаят през какво преминава. Срещата на „сродни души“ ще помогне за намаляване на чувството за изолация, ще намери разбиране и дори съвет.

Намиране на радост

И накрая, бих искал да отбележа още една ефективна препоръка. Много експерти съветват депресираните хора да намерят нов смисъл в живота. Нещо, което те кара да искаш да се събудиш. Най-добрият вариант е да имате домашен любимец.

Дори медицината потвърждава значението на животните за възстановяване на благосъстоянието и емоционалното състояние на човек. Има официална статистика, която потвърждава, че хората, които имат домашен любимец, са с 30% по-малко склонни да търсят медицинска помощ. Животните са страхотни спътници, които носят радост.

Освен това, започвайки да се грижи за красиво живо същество, човек ще увеличи енергията на състраданието, ще почувства духовна топлина. В крайна сметка в животните има толкова много безусловна любов, че тя просто не може да не се предаде.

Здравейте. Можете ли да ми кажете какво да правя. Аз съм на 40 години. Мъжкият. Женен. Физически се чувствам добре. Нищо не боли и не пречи. Проблема е следния. Бях в депресия от много дълго време. Дори не знам как да опиша. Пълна загуба на смисъл в живота. Без интерес, без радост от живота. Не се наслаждавам на нищо. Всичко чрез сила. Когато се събудя сутрин, въпросът е защо? Защо да ставам, защо да ходя на работа, защо изобщо да правя нещо?! Всичко е на автопилот. Работя, живея, правя нещата насила. Просто защото е необходимо. Нищо не носи удовлетворение, мир, радост. Дълго време не знам какво означават тези думи. Просто съм забравил как да го изживея и усетя. Единственият въпрос в ума ми е защо. Не мога да си почина, да се отпусна, да получа дори най-малкото удоволствие или радост от живота. Правя всичко с много усилия. В живота всичко е нормално в материален план. Разширено жилищно пространство, направен добър ремонт, печеливша работа. Но нищо не радва, напротив, депресира. Хората купуват нов апартамент - радост, събитие! Имам, напротив. Ето апартамента и какво - защо ми трябва? Правете ремонти, суетене - защо? Купих си нова кола и какво от това?! Отново въпросът е защо? Без отговор. Неясен. Всички житейски действия чрез адски усилия върху себе си, само благодарение на отговорността към себе си и семейството. Избягвам семейни празници, срещи и т.н. Комуникацията с хората е много досадна - трябва да кажете нещо, да се усмихнете, но защо ?! Главата започва да боли след пет минути разговор с всеки човек. Избягвам контакта с хората на всяка цена. Горе-долу се чувствам комфортно само в пълна самота. Ако телефонът звъни, тогава 80% от времето няма да отговоря, въпреки че е необходимо - има много обаждания на работа, но не мога да направя нищо. Ако звъннат на вратата, а аз съм сам вкъщи, няма да отворя 100% от времето. Не разбирам защо го правя. В работата също предвиждам проблеми, но досега успях да ги избегна само с воля. В работата трябва да общувате с хората – с подчинени, с клиенти. Но постепенно се опитвам да избягвам общуването. Опитвам се да отложа, отменя насрочените срещи, въпреки че разбирам, че все още трябва да се срещна и да направя нещо, но не мога да направя нищо със себе си. Загубата на самочувствие прогресира, стана несигурен, подозрителен. Постоянно усещане за предстоящи проблеми и проблеми, въпреки че няма предпоставки за това. Малките проблеми се раздухват до размера на бедствие. Засега всичко в семейството изглежда добре. Усмихвам се, слушам, правя. И аз самият си мисля - защо ?! Не разбирам. Жена ми говори нещо, говори - слушам, усмихвам се, но често губя нишката на разговора и главата ме заболява от нейния глас. Смехът направо ме убива. Той избухва от болка. Все едно реже. Просто не издържам, но се усмихвам в отговор. фотофобия. Ако е възможно да не запаля светлината, тогава не я включвам до последно. Не понасям слънцето. Половин час на ярко слънце и съм изстискана като лимон, направо до омраза. У дома е здрач, тъй като съпругата го понася спокойно. Просто не знам какво да правя. Но имам чувството, че напредва. С една воля няма да издържиш дълго. И това е така от няколко години насам. Помощ съвет. Към кого да се обърна? И какво да правя?

Доста често всеки човек се чувства депресиран и претоварен, когато любимите занимания и общуването с близки не доставят абсолютно никакво удоволствие. В повечето случаи такова депресивно състояние е придружено от блус, униние, апатия, депресия и дори мисли за самоубийство.

Такова мрачно настроение е много опасно за човешкото тяло, тъй като влияе не само на психическото здраве, но и на работата на всички вътрешни органи и системи. В тази статия ще ви разкажем какво причинява депресивното настроение и как да се отървете от него, без да прибягвате до помощта на професионален психолог.

Какво психическо състояние потиска всяка умствена и физическа активност на човек?

Реактивната психоза почти винаги е обратимо състояние, което отнема известно време за възстановяване. Въпреки факта, че в тежки ситуации това заболяване е придружено от объркване, появата на налудности и халюцинации, както и афективни и двигателни разстройства, в повечето случаи се повлиява добре от лечението и изчезва безследно, след което човекът се връща в своето обичайния живот и трудова дейност.

Симптоми и признаци на депресия

В повечето случаи депресивното състояние на ума е придружено от следните симптоми:

Причини за депресия

Може да има много, много причини за такова състояние, в което не искате да правите нищо и бъдещето изглежда изключително в мрачна светлина. В повечето случаи това е следствие от така наречената черна лента, в която човек има проблеми във всички сфери на живота.

Какво да правите и как да се справите с блуса в депресивно състояние на ума?

В тежки случаи, когато човек не може сам да се справи с депресивното състояние на ума и лошото настроение, е необходимо да се свържете с психолог или психотерапевт. Квалифициран специалист ще оцени обективно общото състояние на тялото, ще разбере причините за унинието и ще ви помогне да се отървете от изтощителния блус с помощта на различни методи за психокорекция и използването на необходимите лекарства.

По правило можете сами да се справите с реактивна психоза, депресия и други психични разстройства, които водят до състояние на депресия в началния етап.

За да направите това, трябва да следвате такива полезни препоръки като:

Някои психолози твърдят, че състояние на депресия, тревожност и безнадеждна тъга възниква в човек от безделие. Разбира се, това мнение е противоречиво, но в това твърдение има определен смисъл. В крайна сметка, ако човек е постоянно зает с любимото си нещо, той няма време за блус и униние, което означава, че той може да бъде разсеян от всичките си проблеми и да не мисли за тях.

Много хора знаят от първа ръка какво е депресивно състояние и колко депресиращо е то. За да излезете от него, трябва да разберете защо е възникнал. Само като елиминирате факторите, които го причиняват, можете отново да се насладите на живота.

Какво е депресивно състояние?

Когато човек загуби интерес към света около себе си, почувства срив, психическото равновесие изчезва, можем да кажем, че той е бил „заловен“ от потиснато състояние. Не иска да ходи на работа, да се среща с приятели, не обича нищо, стресовите ситуации са обезпокоителни.

Такава апатия възниква поради определени причини:

Някои хора дълго време не признават проблемите си и затова не ги решават. С течение на времето вътрешният дискомфорт и упадъчното състояние нарастват и е много по-трудно да се отървете от тях. Човек започва да "заглушава" безпокойството си или да го заглушава с други лоши навици. Но те носят временно облекчение, затова е важно да разпознаете проблема и да откриете „корена на злото“.

Каква е опасността от такова състояние?

Когато емоционалното бреме стане непоносимо, то изпомпва безнадеждност. Това блокира активността на човек и води до апатия и депресия. Той се "удавя" в бездействието си и животът престава да го радва. Това опасно потиснато и потиснато психическо състояние.

Когато човек живее по инерция, без да си поставя цели, едва ли ще успее да постигне някакви резултати. Той престава да мечтае, не се нуждае от нищо, става безразличен към това, което преди е предизвиквало искрена радост.

Това води до тежка продължителна депресия, с която човек не може да се справи сам.

Изпускане на товара

Оттам започват всички проблеми. Когато тежестта на нерешените проблеми стане непоносима, тя трябва да бъде изхвърлена. Рояк от нерадостни мисли води до тревожно състояние и несигурност, провокира емоционално разстройство.

Вярваме в доброто!

Песимистичната прогноза, като правило, се появява поради факта, че човек се концентрира твърде много върху нещо лошо, губейки от поглед всичко добро, което му се случва.

Въображаемото безпокойство може да смути човек дори повече от истинското, защото той се навива и цени преживяванията си.

Когато има много такива прогнози, това състояние се появява с времето. Човек не търси начини за решаване на проблеми и се оправдава с факта, че така или иначе нищо няма да работи. Той прехвърля отговорността за живота си на околните или на съдбата, като обвинява случайните съвпадения за всички несгоди.

Когато потисничеството връхлети, хората се чувстват в капан, откъсвайки ги от познатата им среда, като по този начин им пречат да реагират по подходящ начин на него и да взаимодействат с други хора. Характерни оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват загуба на енергия и интерес, нарушение на съня, загуба на апетит и тегло, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават вътрешносемейните отношения, както и личните и социални връзки, като правило се провалят, тъй като човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора или това му се дава чрез много големи усилия върху себе си, което зависи от степента на състоянието на депресия.

Тъй като има писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:

Той се скиташе из Алейското поле, самотен,
Сърцето се гризе, бяга от следите на човек ...

В така наречените Хипократови бележки се казва, че ако страхът и тъгата продължават дълго време, може да се говори за меланхолично състояние. Древните гърци са наричали душевната болка "меланхолия", тоест черна жлъчка, през Средновековието името й е било Acedia и се е разбирало като летаргия и мързел, с навлизането на естествената медицина през 19 век терминът депресия започва да се затвърждава и се разбираше като потисничество. Промените, които настъпват в състояние на меланхолия или депресия, са основно сравними и е сигурно, че депресивното преживяване винаги е съществувало.

Нека поговорим за някои аспекти, които съпътстват състоянието на потисничество. И да започнем с тъгата.

Много хора познават чувството на тъга. Не всеки разбира дълбоката, трайна, инвалидизираща тъга на човек. Депресивно състояние, когато се чувства като "оцелял лимон", а сълзите - лекуващи се в обикновена тъга - изсъхват пред очите му, преди да могат да бъдат проляти. Началото на депресията и придружаващата я тъга може да бъде по различни причини: загуба на значим човек, притежание или статус, в начина, по който придаваме значение на нашите концепции, чувства, идеали и обстоятелства, в чувство на липса или загуба на положително емоции, като любов, самоуважение и чувство на задоволство, в чувства на лишение, песимизъм и самокритика. Въпреки че тъгата е нормална и здравословна реакция на всеки провал и е често срещана, тъгата, която не намалява с времето, е патологична. Хората, които изпитват нормална тъга, обикновено могат да говорят за това, знаят защо са тъжни и въпреки това имат надеждата, че тъгата ще се разсее. Депресията възниква, когато нормалните обменни процеси липсват или са значително отслабени.

Тъгата е непосредствено последвана от „загуба на радост“, „неспособност да се наслаждаваме“, „липса на удоволствие“. Депресираните хора развиват неспособност да се наслаждават. Това, като правило, се отразява в отношенията им предимно с роднини, хобитата стават скучни, възприемането на изкуството и музиката, които преди са се радвали, губи своята привлекателност, светът на природата и звуците губи своето разнообразие. Това им причинява безпокойство, те знаят, че радостта е изчезнала, но не могат да разберат къде и как да я върнат, фактът, че човек не намира удоволствие в нещата или хората, го води до емоционално отчуждение от дейности и хора, които обикновено би я насърчил. Дълбокото чувство на изолация, което идва с депресията, обикновено затруднява общуването, което се превръща в бреме. В случай на тежка депресия, човек е погълнат от чувство за вина и безполезност: „Аз съм безполезен“, „Светът е безсмислен“, „Бъдещето е безнадеждно“.Незначителните прегрешения и пропуски могат да бъдат раздути до огромни нарушения на моралните стандарти, тоест, когато сме депресирани, обичайните ни чувства на съмнение стават преувеличени.

Самочувствието също страда при депресия. Самочувствието е степента, в която човек се чувства ценен, достоен и компетентен. Ниското самочувствие най-често е придружено от чувства – нещастие, гняв, чувство на заплаха, умора, отдръпване, напрежение, фрустрация, чувство на принуда, конфликт и задръжки. Съществува силна връзка между родителската топлота, приемане, уважение и добре дефиниран набор от ограничения и положително самочувствие при децата. Можем да кажем, че хората с високо самочувствие пазят в себе си любящи родители, а хората с ниско самочувствие – нелюбящи. Хората с ниско самочувствие или това на другите са склонни веднага да се почувстват безпомощни или безнадеждни пред лицето на загубата.

Когато човек започне да се подхлъзва, заседнал в състояние на неизчерпаема тъга, тъга, липса на радост от живота, загуба на интерес, разбира се, топлата атмосфера на разбиране и подкрепа в семейството е от голяма полза, но също така е важно и необходима е професионалната помощ на психотерапевт, който ще помогне да се намери изгубеното, когато това е радост.

Депресията като нарушение на ритъма

От проучвания в областта на депресията е известно, че нейните характерни черти са инхибиране на умствената, речевата дейност, както и способността на човек да действа в състояние на депресия. Но също така е установено, че в състояние на депресия се променя и ритъмът на съня.

Известно е, че в състояние на сън има два вида на неговото активиране, които са коренно различни един от друг. Един от тях е „сън с бавни вълни“, който, за разлика от будното състояние, не показва никакви модели на бърза възбуда и в зависимост от дълбочината на съня се характеризира с повече или по-малко бавни вълни на ЕЕГ. Вторият вид сън е така нареченият "парадоксален сън", който според картината на биотоковете на мозъка е близък до състоянието на бодърстване, въпреки че спящият не се е събудил и не е променил позата си. Преди това тази фаза на съня, наричана още REM фаза, се приписваше на сънищата.

ЕЕГ записите, направени при депресия, показват намаляване на периода на "бавния сън" и особено дълбоката му фаза, като успоредно с това има голям брой интервали на будност. Тези открития отразяват, на езика на електроенцефалографията, точното усещане на депресивни пациенти за повърхностен, прекъсващ сън. Още по-показателни са промените в "парадоксалния сън". От една страна, този тип сън, който е близък до будното състояние, се среща по-често при депресивни хора. Въпреки това, той се разпределя във времето по различен начин, отколкото при здрави хора. Първата фаза на REM съня обикновено настъпва около 70-110 минути след заспиване. При хора, които са в депресия, това време е рязко намалено и варира от 20 до 60 минути. Това явление е толкова често срещано, че всъщност служи като надежден индикатор за депресия. Напротив, това явление не се среща при хора, които, въпреки че не са в състояние на депресия, страдат от безсъние или само за кратко показват повърхностни депресивни промени в настроението.

И така, в резултат на изследвания, проведени с помощта на електроенцефалограма, беше установено, че здравият човек спи дълбоко в началото на нощта, а REM сънят се появява не по-рано от час и половина по-късно. А преобладаващата част от REM съня се случва през втората половина на нощта, когато сънят става по-повърхностен. При депресиран човек, напротив, REM сънят настъпва в рамките на половин час след заспиване и продължава дълго време. Дълбокият сън отсъства през по-голямата част от нощта. Хормоналната секреция при депресиран човек е значително променена: увеличаването на секрецията на кортизол при депресия е по-рано, отколкото при здрав човек, докато хормонът на растежа, който при здравия човек се секретира главно в началото на нощта, рязко намалява. В заключение може да се отбележи, че несъмнено ритъмните нарушения остават един от основните биологични признаци на хората, които са в състояние на депресия. Поради липсата на дълбок сън се увеличава натоварването на тялото като цяло, тъй като човек, който е в депресивно състояние, е принуден да остане буден по-дълго и по този начин излиза от обичайния ритъм на живот. Подобно непосилно натоварване, при хора в състояние на депресия, води до повишено отделяне на хормона на стреса кортизол.