Животът на съвременния човек е невероятно токсичен! Всеки ден дишаме замърсен въздух от димящи фабрики и изгорели газове на автомобили. Купуваме зеленчуци и плодове, отгледани с хербициди и пестициди, ядем месо от животни, които са „хранени” с антибиотици за по-бърз растеж, прилагаме козметика, състояща се изцяло от синтетични компоненти, използваме битова химия и приемаме лекарства, които замърсяват тялото ни в най-ужасните случаи. начин. Но все още има лоши навици - нашите малки слабости, които причиняват непоправими щети на здравето.

Как тялото се справя с всичко това? Разбира се, всички системи на нашето тяло, по-специално черният дроб, бъбреците и лимфната система, неуморно работят ден и нощ, за да прочистят тялото ни от токсичните вещества, които проникват в него с храната, водата и въздуха. Но в условията на нашия живот това е абсолютно недостатъчно!

Как да разберете, че имате нужда от детокс

Тялото ни просто не може да се справи с повишеното замърсяване, в резултат на което се зашлакова, а натрупаните в него токсини нарушават естествените процеси, което води до отслабване на имунната система и причинява редица заболявания, като:

• хормонален дисбаланс;
• диабет;
• патология на жлъчния мехур;
• онкологични тумори;
• автоимунни заболявания;
• алергични реакции;
• кожни заболявания (екзема, дерматит, акне);
• патология на скелетната система;
• калцификация на жлезите;
• тежест и подуване на корема;
• податливост на стрес и депресия;
• повишена умора и апатия;
• проблеми със съня.

Ако забележите поне един от горните симптоми, непременно помислете за детоксикация на организма. Но как може да стане това у дома?

Ползи от детоксикиращите смутита за тялото

Най-подходящият начин за прочистване на организма без отслабващи диети и отказ от любимите храни е редовната консумация на детоксикиращи смутита. Всъщност това са обикновени зелени напитки, които се основават на различни зеленчуци, плодове, зеленчуци и плодове, богати на фибри. Несмилаемите диетични фибри са естествени пречистватели, тъй като когато попаднат в тялото, те свързват и извеждат по естествен път всички метаболитни продукти от него, включително токсини, токсини и соли на тежки метали.

Освен това детокс смутитата са и изключително питателни напитки, които съдържат ценни витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае (особено в есенно-зимния период). В тази връзка зеленият коктейл може да бъде допълнен или дори заменен с едно от храненията. Ежедневната употреба на 1-2 смутита вместо закуска, следобедна закуска или вечеря ще ви позволи да подобрите здравето си, да се отървете от съществуващите заболявания и да придобиете красива, стройна фигура без изтощителни диети и глад!

Общи правила за приготвяне на детоксикиращи смутита

Основата на почистващите коктейли трябва да бъдат различни зеленчуци и плодове, както и всички видове зеленчуци - маруля, целина, магданоз, кориандър, босилек, както и различни горски плодове.

Студено пресованото конопено или ленено масло е отличен компонент за смути. Тези диетични продукти, съдържащи Омега-3 мастни киселини, ще напълнят тялото със здравословни мазнини, което означава, че ще засилят метаболитните процеси и ще допринесат за загуба на тегло. Не забравяйте за ленените семена, които, сякаш с метла, ще измият излишния естроген и холестерол от тялото, като по този начин ще установят хормонален баланс и ще предотвратят сърдечни проблеми.

Да не забравяме и режима на пиене. Процесът на детоксикация няма да започне без пиене на достатъчно влага. В тази връзка вземете за правило да пиете 5-7 чаши чиста вода на ден.

Топ 10 рецепти за детокс смути у дома

1. Детокс смути с краставица и авокадо

съставки:

• краставица - 1 бр;
• авокадо - ½ парче;
• зелени (босилек, мента, цвекло) - 1 връзка;
• кълнове от броколи - 2 супени лъжици;
• кайенски пипер и розова хималайска сол на вкус.
• вода - 1 чаша.

За да приготвите това невероятно здравословно смути, първо смелете краставицата и авокадото, нарежете зелените и след това смесете всички съставки в купа на блендер. След като добавите към тях кълновете от броколи и подправките, залейте зелената смес с чаша вода и разбийте 30 секунди. Остава само да налеете коктейла в чаша и можете да го използвате вместо закуска или вечеря. Вкусно е и изключително здравословно за фигурата!

2. Билково смути с босилек

съставки:

• пресни или замразени ягоди - 5 бр.;
• пресни или замразени боровинки - 1 чаша;
• спанак - 1 връзка;
• босилек - 20 листа;
• масло от коноп - 1 ч.л.;
• кокосово мляко - 1 чаша;
• лимонов сок - 1 ч.л

Първо смесете и смесете ягодите и боровинките в блендер. Добавете нарязани зеленчуци към горската каша, залейте съставките с кокосово мляко, добавете масло и лимонов сок. Разбийте отново с блендер и напълнете чаша с тази напитка. Детокс смутито е готово! Можете да допълвате диетата си с него всеки ден и само след 2 седмици ще забележите как вашето благосъстояние се е подобрило.

3. Детокс смути с портокал и глухарче

съставки:

• портокал - 1 бр.;
• цветя от глухарче - 1 шепа;
• стрък целина - 1 бр;
• корен от джинджифил - 1,5 см;
• обелен лимон - ½ бр;
• магданоз - 1 връзка;
• кокосова вода - 2 чаши

Обелете и нарежете портокала, стръка целина накълцайте с нож, а цветовете глухарче нарежете. Настържете корена на джинджифила на едро ренде, а след това направете същото и с лимона. Просто накъсайте магданоза с ръце. Заредете всички компоненти на напитката в купа на блендер, изсипете кокосова вода и разбийте до хомогенна зелена маса. Остава само да изсипете смутито в чаша или чаша и да го използвате здравословно.

4.Смути с ябълка и спанак

съставки:

• спанак - 100 г;
• зелена ябълка - 1 бр.;
• копър - ½ грудка;
• целина - ½ стрък;
• мед - 1 ч.л.;
• вода - 1 чаша.

Това е една от най-мощните прочистващи напитки, тъй като съдържа добре познатите кръвочистители - копър, спанак и целина, а това се допълва от склад от витамини, съдържащи се в ябълката и меда. Просто нарежете всички необходими зеленчуци, обелете и нарежете ябълката на парчета, след това комбинирайте всички съставки, напълнете ги с вода и ги превърнете в зелено смути с помощта на блендер. Напълно възможно е това прочистващо смути да се превърне в любимата ви напитка.

5. Детокс смути с магданоз и круша

съставки:

• круша сорт Комис - 1 бр.;
• магданоз (без стебла) - 2 връзки;
• авокадо - ¼ част;
• мед - 1 супена лъжица;
• вода - 1 чаша;
• кубчета лед - 4 бр.

Коктейл от тези съставки е истински склад от витамини и антиоксиданти, които ще бъдат от полза за цялото тяло. Но по-важното е, че почти всеки негов компонент има благоприятен ефект върху черния дроб, принуждавайки го още по-активно да прочиства тялото от токсични вещества.

За да направите това смути, отстранете костилките от крушата и авокадото и след това нарежете плода на парчета. Зелените също нарежете с нож. След като съберете всички съставки в купа на блендер, напълнете ги с вода и разбийте до хомогенна зелена маса. След като налеете коктейла в чаша, просто добавете към него кубчета лед и се наслаждавайте на тази освежаваща напитка по всяко време на деня. И най-добре заменете обичайната си закуска или следобедна закуска с такова смути.

6. Детокс смути с ананас

съставки:

• банан - 1 бр.;
• нарязан ананас - 1 чаша;
• нарязан спанак - 2 чаши;
• кокосова вода - 1 чаша.

Ананасът се смята за отлична храна за детоксикация и всичко това благодарение на бромелаина, който е не само отличен антиоксидант, но и полезен храносмилателен ензим. С негова помощ се подобрява храносмилането, което означава, че процесът на почистване протича много по-бързо. За да помогнете на тялото си, обелете и нарежете банана на парчета, изпратете го заедно с филийки ананас в блендер, поръсете нарязан спанак отгоре и налейте чаша вода. Разклатете съдържанието на купата за 30-40 секунди и напълнете чашата с готовия коктейл. Пийте това смути по чаша на ден в продължение на един месец и тялото ще ви благодари за това!

7. Детокс смути с домати и моркови

съставки:

• домати - 2 бр;
• млади моркови - 2 бр;
• лимон - ½ парче;
• целина - 1 стрък;
• кориандър - 1 връзка;
• печен кимион - 1 ч.л.;
• смлян пипер и сол - на вкус;
• вода - 100 мл.

Това смути е идеално за хора с висок холестерол и запушени кръвоносни съдове. Освен това ще предпази организма от различни видове рак. Приготвянето на напитка не е трудно. Доматите се обелват и нарязват на филийки, а морковите се настъргват. Зелените нарежете на ситно с нож, след това смесете всички съставки в блендер, изцедете сока от половин лимон върху тях, добавете подправки, налейте вода и разбъркайте всичко добре за минута. Вашият чудесен коктейл за прочистване на тялото е готов!

8. Детокс смути с чесън и спанак

съставки:

• чесън - 2 скилидки;
• спанак - 1 чаша;
• варена царевица - 1/4 чаша;
• лайм - ½ плод;
• вода - според нуждите;
• Хималайска сол - на вкус.

Такъв коктейл ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и ще подобри храносмилането. Накъсайте листата спанак с ръце и ги хвърлете в блендер. Изпратете там обелени и нарязани скилидки чесън. Остава да изсипете царевицата в съда, да посолите получената смес и да я поръсите със сок от лайм. Можете да добавите малко вода, така че коктейлът да се научи да не е много гъст. Затворете капака и разбийте напитката за 40 секунди. По-добре е да пиете тази напитка вечер, вместо вечеря.

9. Детокс смути с грейпфрут и броколи

съставки:

• грейпфрут - 1 бр;
• съцветия от броколи - 3-4 броя;
• моркови - 2 бр;
• целина - 1 стрък;
• мед - 1 ч.л.;
• печен кимион (ленено или сусамово семе) - 1 ч.л.;
• сол на вкус;
• чай без захар - 1 чаша;
• мента - за украса.

Това е едно от най-добрите средства за прочистване на черния дроб и подобряване на работата на този орган. За да приготвите напитка, достатъчно е да нарежете зеленчуците, обелете и нарежете на парчета моркови и грейпфрут. След като комбинирате нарязани зеленчуци, зеленчуци и плодове в блендер, остава да добавите към тях мед и кимион, сол и разредете всичко с прясно сварен чай. Разбийте тази комбинация за минута. Смутито е готово! Остава само да го изсипете в чаша и да украсите с клончета мента.

10. Детокс смути с диня и домати

съставки:

• пулпа от диня - ½ чаша;
• доматена каша - ¼ чаша;
• кокосово мляко - 1 чаша;
• черна сол - 1 щипка.

Прост, но изключително ефективен детокс коктейл за всички, които страдат от диабет, хипертония и затлъстяване. Той не само ще прочисти тялото, но и ще помогне в борбата със съществуващите заболявания. Приготвя се просто: комбинирайте обелени резени диня с доматена каша в блендер, залейте всичко с кокосово мляко и сол. Остава само да разбиете съставките в здравословно и вкусно смути.

Опитайте се да включите поне 1-2 смутита в ежедневната си диета и само след месец ще се изненадате от промените, които настъпват във вас! Ще се почувствате много по-здрави и енергични, болестите ще изчезнат или техните прояви ще се смекчат, а фигурата ще стане по-стегната. След като видите как „работят“ детокс смутитата, никога няма да се разделите с подобни коктейли!

Човешкото тяло е уникална система. Основната му характеристика е възможността за самопочистване. Но, за съжаление, природата не взе предвид факта, че днес човек живее в много агресивна среда. Замърсяването на въздуха, преобладаването на вредни добавки в храната, заседналият начин на живот и други негативни фактори натоварват тялото толкова много, че няма време да премахне токсините и токсините, преди да се появят нови.

Ето защо хората, които се грижат за здравето си, трябва периодично да почистват тялото си. За тази цел са разработени много различни програми. Обикновено се наричат ​​с една дума – детокс.

Какво е детокс?

Един от основните човешки органи е черният дроб. Основната му функция е да детоксикира тялото. Черният дроб има няколко инструмента за това: химическо разграждане, добавяне на свободни радикали, които правят вредните вещества по-малко активни и т.н. Черният дроб е в състояние да се справи с повечето от вредните вещества, попаднали през храносмилателния тракт. Но някои от тях все пак попадат в тъканите и остават там.

Бъбреците също играят много важна роля. Чрез тях организмът премахва токсините и се пречиства. Неизправността на тези органи може да доведе до зашлакованост на организма. Неговите признаци са кожни обриви, често главоболие, гадене, раздразнителност, умора и др.

Ако забележите симптоми на този проблем в себе си, тогава най-вероятно тялото ви само не може да се справи с проблемите, които са „паднали“ върху него. И трябва да го подкрепите в самоочистването. За това са разработени различни детокс програми и диети.

Тъй като повечето от токсините и токсините навлизат в тялото през храносмилателния тракт, трябва да се обърне много внимание на храненето при детоксикация. Освен това някои продукти в състава си съдържат съединения, които могат да помогнат за разграждането и премахването на токсините.

Здравословното хранене е особено важно за хората, които ядат храни, богати на консерванти, обичат да похапват в движение с бързо хранене и живеят в бедна среда. Тоест почти всеки жител на голям град.

ВАЖНО: Най-добре е да пречиствате тялото си два пъти годишно: през пролетта и есента. По време на детокс диета трябва да се избягва стресът, преумората и липсата на сън. Не забравяйте да комбинирате такава диета с фитнес класове. Това само ще ускори процеса на отстраняване на токсините и токсините.

Уелнес диетите, както всички други диети, трябва да се подхождат внимателно. Хората с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт: стомашна язва, гастрит, холецистит, захарен диабет и др., Трябва да подхождат с голямо внимание към такива диети.

Подготовка за детокс

За да помогнат програмите за детоксикация, е важно да се подготвите правилно за тяхното прилагане. Необходимо е преди всичко да се настроите за успеха на такива системи за почистване. Наистина, без психическа нагласа е невъзможно да се справите с ограниченията в диетата си.

Също така е необходимо постепенно да се изоставят вредните храни за полезни.

Не можете просто да спрете да ядете сладки, пържени и мазни храни за една нощ. Особено ако вече сте свикнали с такава диета. Само човек с много силна воля ще може да изостави обичайната си диета и никога да не се върне към нея. За огромното мнозинство това изисква плавен преход.

Ако сте яли бял хляб, постепенно преминете към пълнозърнест. Заменете месото с риба. И най-хубавото е тази, която е приготвена на пара. Заменете черния чай и кафе със зелен чай или здравословни билкови отвари.

Можете да засилите ефекта от детокс диетата с помощта на СПА процедури и спорт. Някои експерти по здравни програми също препоръчват почистващи клизми. Но към такива процедури трябва да се подхожда много внимателно и е препоръчително първо да се консултирате с лекар.

Можете да засилите прочистването на тялото с помощта на йога. И не толкова от физическа гледна точка, а от психологическа. Медитациите, които се практикуват от привържениците на такива практики, ще помогнат да се справите с изкушенията по време на диета.

Можете да помогнете на тялото да се пречисти не само вътрешно, но и външно. За да направите това, можете да използвате различни обвивки, много от които могат да бъдат направени у дома.

Детокс хранене: диета

Детокс диетата е специално разработена диета, която има за цел да премахне токсините от тялото.

„Страничните“ ефекти от такава диета са подобряването на храносмилателния тракт, намаляването на „лошия“ холестерол и нивата на кръвната захар. Много жени, които използват такива диети, също са забелязали, че могат да се отърват от целулита с тяхна помощ.

ВАЖНО: Има много прочистващи диети. За да дадат ефект, продължителността им трябва да е 3-10 дни. Препоръчително е да не превишавате този период. Тъй като всяка диета, включително детокс, е голям стрес за тялото.

Има няколко правила за съставяне на детски диети:

• Подготовката за почистване на тялото е необходима за 25-30 дни
• Количеството мазни храни и храни с бързи въглехидрати трябва да се намалява постепенно. При започване на диета те трябва да бъдат сведени до минимум.
• Яжте малки порции 4-5 пъти на ден
• Премахнете солта и подправките от диетата
• Последното хранене трябва да бъде поне 3 часа преди лягане.
• Пийте до 1,5 литра течност на ден
• Получаването на 8 часа сън е от съществено значение
• Избягвайте стреса и раздразнението
• Пийте чаша вода с лимонов сок всеки ден преди първото си хранене.

Докато сте на детоксикираща диета, е важно да увеличите приема на зеленчуци и плодове. Повечето от тях са идеални за прочистване на тялото, тъй като съдържат необходимите за това вещества и съединения. Особено полезни за тази цел са броколи, цвекло, сладки пиперки, моркови, зеле, ябълки, цитрусови плодове, банани и сини сливи.

Детокс диета за 3 дни

Тридневната диета е подходяща за всеки, който не обича дългите изтощителни диети. Тя включва следната диета през деня:

ЗАКУСКА

Детокс коктейл. Редувайте коктейли ябълка-джинджифил и ябълка-цвекло. Вижте рецептите по-долу.

ОБЯД

Смутитата са идеални за закуска. Можете да готвите този здравословен продукт с блендер. И като съставки можете да вземете различни здравословни зеленчуци и плодове: зелеви листа, зелени ябълки, краставица, целина, лимон, спанак, круши, магданоз, краставица и др. Вижте рецептите за здравословни смутита по-долу.

ВЕЧЕРЯ

За обяд с тридневна детоксикираща диета е най-добре да сготвите супа-пюре. За тази цел са подходящи такива здравословни зеленчуци като тиква, тиквички и моркови. Към такава супа можете да добавите зеленчуци, домати, чесън и др.

Също така за обяд можете да приготвите зеленчукова салата с растително масло. Зехтинът екстра върджин е най-полезен.

ВЕЧЕРЯ

За вечеря можете да готвите риба, зеленчуци или ориз на пара. А преди лягане изпийте чаша компот от сушени плодове.

Детокс диета 7 дни за прочистване

Тази седмична детоксикираща диета не само ще прочисти тялото от токсините, но и ще започне процеса на неговото възстановяване.

*Всички салати от това меню се приемат не повече от 1 чиния. Чай, сок, компот и смути не повече от 1 чаша.

Детокс диета за 10 дни

Можете да се пречистите напълно и да включите лечебния процес, като използвате десетдневна детокс диета.

Детокс меню за месец

Диетолозите смятат, че детокс диета, която продължава повече от 7-10 дни, вреди на организма повече, отколкото му носи полза. Положителен ефект може да се постигне, ако използвате ден на гладно в диетата си веднъж седмично. И ако смятате, че този метод на почистване не е подходящ за вашето тяло, тогава можете да провеждате седмични „детоксикации“ два пъти годишно.

Ако решите да използвате месечна диета, тогава можете да вземете описаната по-горе 10-дневна диета като нейна основа и да я прекарате в три кръга.

Видове детокс програми

Има няколко вида диети, насочени към ускоряване на отстраняването на вредните вещества от тялото:

• Гладуване на чиста вода. Много ефективна, но същевременно комплексна програма за прочистване на организма. Дори един ден в седмицата от такова гладуване ще има страхотен ефект. Популяризаторът на такава система Пол Брег (живял 81, а според други източници 95 години) смята, че гладуването на вода трябва да се извършва веднъж седмично (1 ден) и веднъж на всеки три месеца (7-10 дни) . Ако решите да прочистите тялото си по този начин, непременно се консултирайте с вашия лекар преди това.
• Пости на зеленчуков бульон. Тази система за детоксикация се основава на факта, че зеленчуковият бульон е разрешен като единствен разрешен продукт. Ползите от него могат да бъдат подобрени от магданоз, джинджифил, лимон или други противовъзпалителни храни. Максималното количество отвара е 150 мл
• Детокс със сок. Има много системи за бебета, базирани на употребата на сок. Някои от тях имат ограничения в количеството на този продукт, други позволяват сокове без ограничения. Важно е да се разбере, че плодовите сокове са с много високо съдържание на захар (любим продукт на вредните бактерии), така че не са подходящи за прочистване на организма. Зеленчуковите сокове са по-подходящи за това.
• Смути Детокс. Смутитата са същите сокове, които поради технологията на производство са обогатени с фибри. Смутито е уникален продукт, идеален за пречистване на организма. Но трябва да изберете такива смутита за вашата диета, чиято киселинност няма да навреди на стомаха. Смята се, че когато се детоксикирате със смути, трябва да консумирате такива напитки от три различни цвята на ден. Така вашата диета ще бъде по-балансирана
• Детокс със зеленчуци. Това е най-щадящият вид програма за прочистване на организма. Зеленчуците трябва да се консумират както сурови, така и приготвени на пара. В същото време картофите, царевицата и бобовите растения не са подходящи за тази цел. Зеленчуците трябва да се консумират 3-4 пъти на ден по 250 грама
• Детокс "веган". За разлика от предишната програма, веганската система не включва ограничения в количеството зеленчуци. Освен това при такава хранителна система са разрешени и плодове. Ползите от "веган" детокс трябва да се очакват след втората седмица на употреба
• Детокс сурова храна. Дори най-здравословните храни (зеленчуци и плодове) след термична обработка губят голямо количество хранителни вещества. Но детоксикацията на суровата храна ще помогне не само да напълни тялото с полезни вещества, но и да го очисти от токсини и токсини. Тук броят на продуктите не е ограничен. Най-важното е, че не трябва да се подлагат на термична обработка. Тоест да е сурово

ВАЖНО: Всички горепосочени програми за детоксикация са в състояние да задействат механизми за самопочистване. Но е важно да разберете, че след като използвате такива програми, трябва да ги излезете правилно. Също така е важно да наблюдавате тялото си и да се научите да го разбирате. Ако развиете главоболие, алергични реакции, силна умора и други симптоми, докато използвате детоксикиращата диета, важно е да я спрете.

Детокс шейкове: рецепти

В купата на този кухненски уред се поставят продуктите, от които се приготвя хомогенна смес. Като продукти, от които се правят такива коктейли, се използват горски плодове, плодове, зеленчуци и билкови отвари.

ЯБЪЛКА, ЛИМОН И ДЖИНДЖИФИЛ

1. С помощта на сокоизтисквачка се прави сок от ябълка
2. Изсипете го в блендер и добавете сока от половин лимон
3. Смелете малък корен от джинджифил на ситно ренде
4. Поставя се и в блендер
5. Добавете спанак (китка) и разбийте около минута

ЦВЕКЛО, ЯБЪЛКА И ЦЕЛИНА

1. От цвекло (1 бр.) Изцеждаме сока по всякакъв възможен начин
2. Изстискване на сок от ябълки (2 бр.)
3. Изсипете соковете в блендер и сложете стръковете нарязани стръкове целина (4 бр.)
4. Правим коктейл (100 ml) и го използваме на празен стомах

Детокс сокове: рецепти

За разлика от смутитата, прясно изцедените сокове практически не съдържат фибри. Следователно те са по-щадящи за храносмилателния тракт. Детокс соковете действат по-бързо от смутитата. При балансирана диета трябва да използвате и двата продукта.

РАЗВЕЛЕРЕТЕ - ПОРТОКАЛОВ СОК

1. Портокал (1 бр.) И кора от лайм (1 бр.).
2. Почистваме морковите (3 бр.) И зелената ябълка (1 бр.)
3. Прекарване на плодове и моркови през сокоизтисквачка
4. Получените сокове се почистват отново и пулпата се смесва

"ЕЛИКСИР НА ЖИВОТА"

1. Изстискайте сока от половин зелена ябълка, целина (2 стръка), половин краставица, листа от маруля (китка) и млад кориандър (шепа)
2. Получената маса се почиства от пулпа със сито

"ЛИЛАВО НАСТРОЕНИЕ"

1. Отстранете средата на ябълката и обелете лайма
2. Потопете ги в сокоизтисквачка и добавете целина (2-3 стръка), половин червено цвекло и лимон
3. Полученият сок се пречиства от пулпата

Детокс напитки: рецепти

В допълнение, те са в състояние да премахнат токсините от червата и да ускорят метаболизма.

ЧАЙ ДЖИНДЖИФИЛ С ЛИМОН

1. Обелете джинджифила (2,5 см) и го настържете с ренде
2. Получената маса се залива с вода (500 ml), оставя се да заври и се вари 10 минути
3. Охладете бульона, филтрирайте и добавете мента или маточина (няколко листа)
4. Оставете да вари 10 минути и добавете лимонов сок (1 бр.)

МЕДЕН СОК С КАНЕЛА И АНАСОВ

1. Анасон (1 щипка) и канела (1 чаена лъжичка) се заливат с вряща вода (2 чаши) и се оставят за една нощ
2. Добавя се мед (2 чаени лъжички) и се приема сутрин на гладно по 250 мл

Детокс чай за отслабване

Детокс чайовете са един от най-добрите начини за детоксикация на тялото ви. За да премахнете токсините, можете да използвате различни билки. Списък на най-популярните можете да намерите в тази таблица:

А можете да си приготвите и такъв чай, с който не само да прочистите организма, но и да го наситите с витамини и минерали.

ЦИТРУСОВ ЧАЙ С КАРДАМОН

1. Смелете в блендер корен от джинджифил (2-3 см) и мента (1 връзка).
2. Добавете кардамон (щипка) и разбъркайте
3. Получената маса се потапя в чайник и се залива с вряща вода (600 ml)
4. Настояваме 35 минути и филтрираме
5. Добавете мед (2 супени лъжици), портокалов сок (1 бр.) и лимон (1/2 бр.)
6. Разбъркайте и изпийте охладено

Детокс смути за отслабване

Смутита, насочени към намаляване на наднорменото тегло, се приготвят от нискокалорични плодове, плодове и зеленчуци. Също така, съставът на такива напитки може да включва ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Цитрусовите плодове, сините сливи, зелето и кивито помагат много добре да стартират процесите на разграждане на мазнините.

МАНДАРИНА, БОРОВИНКА И КИСЕЛО МЛЯКО

1. В купа на блендер смесете боровинки (1 чаша), пулп от мандарина (3 бр.) и нискомаслено кисело мляко (200 мл)
2. Можете също да добавите малко мед към това смути.

СИНИ СЛИВИ, КЕФИР И МЕД

1. Сините сливи почистваме от костилките и ги поставяме в купата на блендера
2. Изсипете кефир (200 ml), мед (1 чаена лъжичка) и канела (щипка) в него
3. Разбъркайте и налейте в чаши

ЗЕЛЕ, СОК ОТ ЯБЪЛКА И КАСИС

1. Настържете зелето (2,5 чаши) и го изсипете в купата на блендера
2. Налейте прясно изцеден ябълков сок (1 чаша) и касис (100 ml)
3. Можете да добавите синапено семе (1 чаена лъжичка) към това смути за пикантност.

КИВИ, МАЛИНИ И КРУШИ

1. Почистваме кивито (2 бр.) и изрязваме средата на крушите (2 бр.)
2. Смесваме в блендер плодове, малини (1 чаша), шамфъстък (10 бр.), мед (1 чаена лъжичка) и вода (250 мл).

Детокс вода

Водата е съществен елемент от здравословното хранене. Но, за съжаление, много често забравяме да пием толкова течности, колкото са необходими за нормалното функциониране на тялото. След като си приготвите вода за детоксикация, едва ли ще забравите да я изпиете. И за да минимизирате напълно този проблем, вземете удобна бутилка, която можете да поставите в чантата си и да наливате нова вода в нея всеки ден.

С ЯГОДА, БОСИЛЕК И КРАСТАВИЦА

С помощта на такава напитка можете да премахнете токсините, да предотвратите глада (босилекът е отговорен за това) и да подобрите работата на стомаха.

1. Нарежете краставици (5 филийки) и ягоди (1 бр.)
2. Поставете ги в минерална вода (1,5 литра)
3. Добавете нарязани листа босилек (3 бр.)
4. Оставете за около 10 минути

ЦИТРУСОВА ДЕТОКС ВОДА

В допълнение, тази рецепта за вода за детоксикация ще ви помогне да възстановите необходимото количество витамин С.

1. Налейте минерална вода (1,5 литра) в кана
2. Нарежете средно голяма краставица на малки парчета
3. Нарежете половин грейпфрут и отрежете две малки резена от лимона
4. Поставете съставките във вода и добавете към нея шепа листа от мента.
5. Разбъркайте и оставете да престои в хладилник

ЯБЪЛКОВО-КАФЯВА ВОДА

Ябълковият пектин от тази напитка е в състояние да премахне тежките метали от тялото. Канелата има ползи за изгаряне на мазнини и здравето.

1. Нарежете ябълките (2 бр.) на малки парчета
2. Потопете ги във вода (1,5 литра) и добавете канела (2 пръчици)
3. Настояваме за 8 часа в хладилника

Детокс супа за отслабване

Зеленчуковите супи-пюрета са много полезни за отслабване. В тях се сваряват зеленчуците и се разбиват с блендер. И за да бъде консистенцията удобна за консумация, такива пюрета се разреждат с бульона, в който са варени тези зеленчуци.

За да намалите наднорменото тегло, включете в диетата си супи от броколи, тиква, авокадо, домати и целина. Вижте рецептата за една от тези супи-пюрета по-долу.

ГАСПАЧО ОТ АВОКАДО, АНАНАС И СПАНАК

Ананасът е известен със своите свойства за изгаряне на мазнини, а авокадото ще помогне за понижаване на нивата на холестерола.

1. Потапяме пулпата от авокадо (1 бр.) И портокал (200 г) в купата на блендера
2. Добавете люта чушка (щипка), листа спанак (шепа), сол и сок от лайм
3. Разбийте съставките на тази супа и ги разредете с минерална вода до желаната консистенция.

Детокс "След шест".

Но не всеки може да намери време за приготвяне на коктейли, смутита и други здравословни напитки. Ако нямате достатъчно време, използвайте услугата "След шест". Тук можете да поръчате готови здравословни напитки от пресни зеленчуци, билки и плодове. Приготвени са по студено пресована технология с максимално запазване на всички полезни вещества.

Напитките на компанията "After six" се бутилират в специални бутилки. В ден на гладно трябва да замените диетата си с девет такива бутилки. Още на следващия ден ще се почувствате леки и бодри.

Валентин.Детоксът не е просто хранене. Това са различни процедури, които ускоряват прочистването на организма. Руската баня или финландската сауна, с правилния подход, могат да ускорят отстраняването на токсините от тялото. Освен това е много важно да избягвате стреса.

Мария.Купих специални детокс сокове в бутилки. Първият ден мина леко. Във втория преобладаваха сокове предимно от зеленолистни. Не са толкова вкусни, колкото първите. И на третия ден като цяло се счупих и започнах да ям всичко. За детокса са важни издръжливостта и волята. Аз се провалих.

Видео. Детокс у дома: практически препоръки от експерт по здравословен начин на живот

4 135224 Преди 2 години

Програмата за детоксикация у дома е цял курс на хранене, който помага на тялото ни да се отърве от вредните вещества. Около нея има много спорове. Някой говори за полезността, разработва и се придържа към такава диета в продължение на няколко седмици. И някой се противопоставя на това, намирайки много недостатъци. И така, каква е ползата или вредата от програмата? Как трябва да се храня и правилно да съставя диета за седмицата?

Какво е

Detox е съкращение от detox. Това е прочистване на тялото от различни токсини, примеси и разпадни продукти. Всеки човек трябва сам да разбере дали има нужда от прочистване на тялото или не. В края на краищата това не е обикновена диета, а хранителен курс, който е насочен към стимулиране на процесите на пречистване на тялото ни. Също така, това меко нулиране на всички жизненоважни функции на човек.

Нашето тяло има 3 компонента, които сами премахват вредните излишъци: черен дроб, бъбреци и изпотяване. Всички тези органи и системи в тялото ни помагат да се пречистим. Но човек умишлено не позволява да се актуализира, като използва рафинирани храни, ГМО, полуготови продукти, тютюн и алкохол. Детокс програмите са чудесен начин да чуете състоянието на органите и да прочистите тялото от токсини и вредни вещества.

Какви са симптомите, които показват, че е необходимо прочистване?

• хронична умора;
• нездравословен вид на кожата, проблеми с кожата;
• различни алергии;
• нарушения на съня;
• наднормено тегло.

Как да стартирате програмата

Програмата за детоксикация у дома е цял цикъл на хранене. Може да продължи 3, 7, 10 и 21 дни. Най-доброто време е една седмица. За тялото ни е много трудно да се детоксикира само първите 5 дни. Защото тези дни силите се изразходват с двойна енергия.

Най-трудната част е да започнете. Трябва да се настроите в главата си. Труден и опасен период е ден 3, защото тогава, поради отхвърлянето на кофеина или други рафинирани храни, главата започва да боли много. Точно в този ден винаги наистина искате да се освободите. Това е много стресова ситуация за нашето тяло. Имате нужда от някой до вас, който да ви подкрепя. В този момент трябва да привлечете подкрепата на вашите приятели и роднини, за да не ви позволят да отслабите волята си. На 4-ия и 5-ия ден резултатът вече е видим, така че ще бъде много по-лесно да следвате диетата по-нататък.

Най-важното, което тази програма може да даде, са добрите навици. След него човек развива определени особености в храненето и начина на живот. Човек автоматично започва да се ограничава от всички вредни продукти, защото просто не иска всичко това.

Детокс програма у дома: ползи и вреди

Въпреки противоречивите си мнения, детоксът, като всяка система на хранене, има своите положителни и отрицателни страни.

Професионалисти:

• подобряване на състоянието на кожата, косата;
• укрепване на ноктите;
• намаляване на риска от инсулт и инфаркт;
• тялото е тонизирано;
• лесна загуба на тегло без вреда за здравето;
• прочистване на бъбреците и черния дроб;
• пречистване на пикочно-половата система.

минуси:

• небалансирана диета;
• чувство на дискомфорт;
• неразположение (замаяност, липса на сън, главоболие);
• влошаване на имунитета.

Видео инструкция: Кога трябва да пречистите тялото си?

Показания и ограничения

Почистването на тялото е полезно за тези хора, които се опитват да се отърват от лошите навици (алкохол, тютюнопушене). А също и за хора, които се борят с наднорменото тегло.

Курсът на лечение на детокс диета е противопоказан за група хора, които имат следните заболявания:

• заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, колит);
• артрит, артроза, ревматит;
• уролитиаза;
• диабет;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• противопоказан при хора, които се подготвят за операция;
• деца и възрастни хора;
• бременни и кърмещи майки.

Основни правила

Подготвителен период

• Най-доброто време за започване на програмата е ранна есен или пролет.
• Месец преди началото на цикъла е необходимо постепенно да се намали консумацията на вредни храни.
• Откажете се от сол и други подправки 2 седмици преди началото на курса.

Струва си да се изключи

• захар;
• сол и подправки;
• преработени и обработени храни;
• всички мазнини, с изключение на естествените;
• непоносими храни;
• чипс, снаксове;
• пържени;
• брашно;
• сладка;
• остър;
• алкохол;
• тютюн.

Характеристики на храненето

• Необходимо е да се пият около 2-3 литра питейна вода, като се разпределят равномерно през целия ден. Избягвайте алкохола и напитките, които съдържат кофеин.
• Детокс диетата трябва да се разрежда с прясно измити зеленчукови сокове с билки, менюто трябва да включва цвекло, моркови, целина и домати. Те трябва да се пият веднага след приготвянето им.
• Трябва да ядете повече течни храни. Ще помогне за разтоварване на храносмилателната система и прочистване на тялото от вредни вещества.
• Следете качеството на продукта и изключете индустриално преработените храни от диетата.

Физически упражнения

Необходимо е постоянно да се стимулира лимфната система, тъй като тя участва в процеса на детоксикация, както и да се увеличи изпотяването. Подходящи са следните физически дейности:

• леки упражнения;
• батут;
• резки движения от чорапи до пети;
• ходете със спокойно темпо (30-40 минути);
• стоеж на глава (според физическите възможности).

Контрастният душ сутрин ще ви помогне да се ободрите.

Необходими процедури

С тези лесни процедури се стимулира изпотяването и се елиминират токсините. Всички процедури трябва да се извършват по здравословни причини:

• изпотяване (финландска сауна, хамам, руска баня);
• масаж (самочетка или от специалист);
• обвивки.

Дигитален детокс

В нашия модерен свят е невъзможно да се откажем от телефони, таблети или компютри. Те имат огромно влияние върху нас и тялото ни. Препоръчва се постепенно да се намали употребата на тези предмети. Понякога това правило е много по-трудно да се спазва, отколкото да се ограничи консумацията на вредни продукти. Препоръчително е да си направите правило да заспивате не с телефон, а с книга. Този малък трик ще подобри качеството на съня, ще помогне на тялото да се отпусне и ще има добър ефект върху благосъстоянието.

Козметика и битова химия

Необходимо е да се проверява качеството на всички козметични продукти и домакински химикали, които използваме в живота си. Понякога алергиите се появяват точно върху някакъв продукт или компонент поради неправилно почистване на тялото. Момичетата се насърчават да гледат декоративна козметика, базирана на естествени продукти.

Може да не е възможно да следвате всички тези правила наведнъж, но ако промените малко живота си поне за седмица, определено ще видите положителен ефект върху тялото си.

Меню за седмицата

Има голям брой програми. Програмата за детоксикация у дома има огромен списък от полезни продукти за менюто за седмицата. Те могат лесно да се комбинират помежду си, като изберете идеалния и удобен план за хранене за себе си. Много продукти са взаимозаменяеми, но винаги трябва да има само полезни съставки. По време на детокс е важно да заменим храната, която дъвчем, с течности. Най-добре е закуската и вечерята да са течни.

	закуска	Вечеря	следобеден чай	Вечеря	За нощта
Ден 1	зеленчукова салата (зеле + моркови) с лимонов сок и 1 чаена лъжичка олио	зеленчукова супа-пюре	киви 2 бр.	задушени пилешки гърди и зеленчукова салата	отвара от сини сливи
Ден 2	зеленчуково смути (краставица + целина + билки)	супа от тиква и моркови	шепа бадеми	задушена риба и зеленчукова салата
Ден 3	салата от краставици, билки и извара	цитрусово смути (портокал + лимон + грейпфрут)	нискомаслен кефир 1 чаша	зеленчуци на скара	отвара от сини сливи
Ден 4	овесени ядки и портокалов сок	зелена студена супа (авокадо + краставица)	смути (ябълка + киви + мента)	топла зеленчукова салата и 2 филийки твърдо сирене	компот от сушени плодове без захар
Ден 5	Зеленчукова салата с филия пълнозърнест хляб	супа от карфиол и броколи	грейпфрут 1 бр	задушено пиле и зелен грах	отвара от сини сливи
Ден 6	елда	супа пюре от тиква	плодово смути	зеленчукова витаминна салата	компот от сушени плодове без захар
Ден 7	зеленчукова салата и плодов сок	задушен ориз със зеленчуци	зеленчуково смути (целина + ябълка + краставици)	студена спаначена супа	отвара от сини сливи

Детокс рецепти

Нямате нужда от много домакински уреди, за да приготвите храна. Достатъчно е да имате стандартен блендер или сокоизстисквачка, бавна готварска печка, двоен котел или фурна.

Витамин фреш

Соковете имат отлична характеристика да се усвояват много бързо. Приблизителното време е 15-20 минути. В същото време те осигуряват ценен и енергиен материал за целия организъм. Благодарение на ензимите, които се намират в сока, клетките на тялото бързо се насищат с полезни вещества. Сокът трябва да е студено пресован.

Необходими продукти:

• моркови 3 бр;
• цвекло 2 бр;
• ябълка 2 бр.

Метод на готвене:

1. Обелете зеленчуците, обелете ябълките.
2. Нарежете съставките на малки кубчета или парчета.
3. Пропуснете продуктите през сокоизстисквачката.
4. Полезният фреш е готов.

Зелено освежаващо смути

Ярките смутита не само зареждат с енергия, но и радват с богатия си вид.

Необходими съставки:

• краставица 2 бр;
• стръкове целина 3-4 броя;
• спанак 50 г;
• магданоз 20 г;
• ментови листа;
• замразени банани;
• лимон ½ парче;
• вода 400 мл.

Метод на готвене:

1. Предварително нарежете тънки съставки на пръчици, така че да се нарязват по-добре в блендер.
2. Зелените малко разкъсайте на парчета или котлет.
3. Поставете всички продукти в блендер.
4. Изстискайте лимонов сок от половин лимон.
5. Добавете 400 ml вода.
6. Смесете добре всички съставки в блендер.

Светлозеленото смути е невероятно ободряващо, дава сила и енергия.

цитрусов коктейл

Детокс смутитата за отслабване са най-често срещаните ястия в програмата, чиито рецепти са доста лесни за повторение. Зелен чай и цитрусови плодове са най-мощната комбинация за прочистване на организма.

Продукти:

• банан 1 бр.;
• портокал 1 бр.;
• зелен чай (охладен) 250 ml;
• мед 2 ч.л.;
• лимон ½ парче;
• грейпфрут ½ бр.

Метод на готвене:

1. Обелете всички плодове и нарежете на филийки.
2. Заредете банана, портокала и грейпфрута в купата на блендера.
3. Добавете сока от половин лимон.
4. Подправете храните с 2 чаени лъжички мед.
5. Изсипете съдържанието в чаша охладен зелен чай.
6. Смесете добре продуктите в блендер до получаване на хомогенна маса.

енергийна супа

Диетичната детокс супа гарантирано носи много енергия, тонизира организма и засища стомаха. Това е пълноценна храна, която можете да вземете със себе си. Приготвянето на ястието е съвсем просто.

Необходими съставки:

• авокадо 1 бр.;
• краставици 2 бр;
• целина 4-5 стръка;
• зеленина;
• лимон 1/2 бр;
• зехтин 1 ч.л.;
• преварена вода 200 мл.

Метод на готвене:

1. Целината, краставиците, авокадото се нарязват на пръчици и се смесват в блендер.
2. Нарежете зелените и също добавете в купата на блендера.
3. Добавете 1 чаена лъжичка зехтин, сока от половин лимон и чаша преварена вода.
4. Смесете студената зеленчукова супа до гладкост.

Детокс вода

Здравословните детокс напитки са нещо, което трябва да имате за летния сезон, а освен това рецептите за такава подсилена вода са много прости. Може да е всичко: плод или зеленчук. Здравословните храни подхранват тъканите и пречистват кръвта и черния дроб.

Цитрусова вода:

• грейпфрут ½ бр.;
• портокал ½ парче;
• лимон 1/2 бр;
• лайм 1 бр.

вода от краставици:

• краставица 1 бр;
• джинджифил 1 бр.;
• лимон 1 бр.;
• китка мента;
• лед 5-6 кубчета.

Ягодова вода:

• ягоди 200-300гр
• лимон ½ парче
• лед 5-6 кубчета

Поставете нарязаните на филийки съставки в стомна с вода и добавете няколко кубчета лед. Оставете водата да се запарва в хладилник за 15-20 минути.

Програмата за домашна детоксикация е лесен и здравословен начин да пречистите тялото си. Огромен брой рецепти ви позволяват да комбинирате продукти помежду си, експериментирайки с вкусове.

Смутитата за отслабване са не само здравословен, но и вкусен начин за прочистване на тялото и премахване на няколко излишни килограма.

Смутито е смути, което включва плодове, горски плодове и дори зеленчуци.

Те се превръщат в гъста маса и се смесват с лед, сок, сироп, мед и други продукти. Името на коктейла идва от английската дума "smooth", което се превежда като "мек", "нежен".

Напитката е много популярна сред хората, водещи здравословен и активен начин на живот. Знаейки как да го готвите правилно, можете редовно да подсилвате тялото с жизненоважни вещества.

Полезни свойства за отслабване и прочистване на тялото

Смутитата са доста задоволителна напитка, която съдържа много диетични фибри, които подобряват храносмилането и почистват червата.

Освен това има и други предимства на такъв коктейл:

• нормализира метаболизма, не предизвиква тежест в стомаха;
• поради лекота и ситост е напълно възможно те да заменят обяда или вечерята по време на диета;
• води до нормализиране на водно-солевия баланс;
• плодовете и зеленчуците зареждат тялото с основни витамини и други полезни вещества;
• добре утолява глада, което елиминира лека закуска и следователно преяждане, което води до наддаване на тегло;
• чудесна алтернатива на сладкиши и сладкиши - редовното използване на смутита премахва апетита за тези вредни продукти;

Рецепти за детоксикация у дома

Със сигурност почти всеки е виждал тази напитка в менюто на различни кафенета. Но няма абсолютно никаква представа от какво са направени. Ето защо е по-добре да приготвите коктейл сами. И следните рецепти за детоксикация ще ви помогнат за това.

Зеленчуково смути с краставица и авокадо

Необходими продукти:

• една краставица;
• щипка сол на вкус;
• половин авокадо;
• 0,1 литра вода.

Процес на готвене:

1. Авокадото се освобождава от кожата, нарязва се на малки квадратчета.
2. Нарязваме и краставицата, но заедно с кората.
3. Изпращаме готовите съставки в блендера, добавяме вода и сол. Включваме уреда и прекъсваме масата за около 90 секунди, докато стане на пюре.

Смути с целина за отслабване

Смути от целина е една от най-здравословните рецепти. Ако пиете тази напитка сутрин, ще получите заряд от жизненост за целия ден.

Необходими продукти:

• три стръка целина;
• една ябълка;
• морков.

Процес на готвене:

1. Всички тези съставки измиваме добре, почистваме и смиламе. Ябълките по принцип могат да се използват заедно с кората, тъй като тя запазва повече хранителни вещества.
2. Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до състояние на картофено пюре, прехвърляме в чаша и ядем с лъжица.

Как да готвя в блендер с босилек?

Смесеното смути за отслабване с босилек е идеално за диетично хранене и консумация веднага след тренировка. Съдържа минимум калории, но в същото време засища и тонизира.

Необходими продукти:

• 20 грама орехи;
• кефир - 0,3 литра;
• 20 грама пресен босилек;
• една краставица.

Процес на готвене:

1. Ядките трябва да се натрошат с блендер или в кафемелачка.
2. Босилекът го освобождаваме от клонките и го измиваме добре. По-добре е да не използвате стъблата, тъй като те не могат да бъдат прекъснати. Нарежете краставицата на малки кубчета заедно с кората.
3. Изсипете кефира в блендера, след това всички останали съставки и разбийте на максимална мощност за около една минута.

Смути с овесени ядки за отслабване

Смутито от овесени ядки кара стомаха да работи, подобрява метаболитните процеси, подрежда храносмилането, което допринася за загуба на тегло.

Необходими продукти:

• зелен чай;
• две супени лъжици овесени ядки;
• три кивита.

Процес на готвене:

1. Варим добре зеления чай, оставяме го за известно време да изстине.
2. Изсипете посоченото количество зърнена култура с вряла вода и изчакайте, докато се задуши и набъбне.
3. Обелете кивито и го нарежете на малки парченца.
4. В блендер слагаме овесените ядки, кивито и около 100 милилитра чай. Започнете да разбивате и довеждайте до желаната плътност. Обикновено 60 секунди са достатъчни.

Готвене с грейпфрут

Този коктейл не само разгражда мазнините, но и насища с фибри и премахва излишната течност.

Необходими продукти:

• супена лъжица мед;
• два стръка целина;
• два грейпфрута;
• 2 резена ананас.

Процес на готвене:

1. Обелете грейпфрута, нарежете на филийки и сложете в купа на блендер.
2. Добавяме и всички останали съставки от списъка там и прекъсваме добре, като включваме устройството на максимална мощност. Резултатът трябва да бъде доста гъста маса.

Смути от тиква за отслабване

Необходими продукти:

• 0,3 кг тиква;
• два портокала;
• сушени кайсии - 6 броя;
• две малки лъжици мед;
• половин ч.л джинджифил.

Процес на готвене:

1. Обелваме портокала и тиквата от кожата, нарязваме на малки парчета и не забравяйте да измиете сушените кайсии.
2. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте за около 1 минута, докато се образува пюре.

Зелено смути с ябълка и спанак

Зеленото смути се счита за едно от най-здравословните. Спанакът е най-добре да се използва пресен, но през зимата е трудно да се намери, така че го заменете със замразен.

Необходими продукти:

• две супени лъжици вода;
• шепа пресен спанак;
• една зелена ябълка;
• Можете да добавите малко листа от мента, ако желаете.

Процес на готвене:

1. Ябълката се използва най-добре с кожата, така че я изплакнете добре, отстранете сърцевината и нарежете на малки парченца.
2. Изпратете спанак, ябълка, вода в блендера и разбийте за известно време на максимална мощност.

Готвене в блендер с ананас

Необходими продукти:

• киви - едно парче;
• три резена ананас;
• една краставица;
• половин лимон.

Процес на готвене:

1. Почистваме кивито, измиваме добре краставицата и лимона, оставяме им кората.
2. Нарязваме всички съставки на кубчета и ги слагаме в купа на блендер. Поставяме го на пълна мощност и разбиваме, докато масата стане желаната консистенция и достатъчно хомогенна.

Детокс смути с магданоз и круша

Необходими продукти:

• една круша;
• 0,25 литра вода;
• връзка магданоз;
• две кивита.

Процес на готвене:

1. Измиваме добре плодовете, премахваме кожата от кивито и премахваме твърдата сърцевина от крушата. Нарязваме всичко на кубчета.
2. Магданозът трябва да се отдели от твърдите стъбла, да се измие и да се остави да изсъхне.
3. Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до състояние на пюре, след което изсипваме състава в чаша и добавяме студена вода, като по този начин го правим малко по-тънък.

Рецепта с домати и моркови

Необходими продукти:

• 0,3 кг домат;
• два моркова;
• малка ябълка;
• две супени лъжици зехтин.

Процес на готвене:

1. Обелваме ябълката и морковите, смиламе ги на ренде, след което слагаме масата в блендер.
2. Отстраняваме кожата на доматите с вряща вода, пасираме ги и добавяме към останалите съставки. Добавяме олио.
3. Започваме да бием първо на ниска скорост, а след това за около минута на максимална.

Ягодово бананово смути

• Зеленото смути е идеално за закуска - ободрява не по-зле от кафето.
• Въпреки полезните компоненти, напитката не е толкова нискокалорична, така че не трябва да я пиете след пълно хранене. По-добре ги заменете с една доза, ако искате да отслабнете.
• Разбира се, те могат да заменят всяка храна, но все пак е по-подходящо като закуска или лека закуска.

Смутита като вечеря не са добър вариант поради факта, че плодовете съдържат много фруктоза, която ще се съхранява в тялото. За вечеря можете да приготвите коктейл само от зеленчуци.

Смути диета за отслабване

Можете просто да замените хранене с напитка, което ще доведе до подобряване на общото състояние и лека загуба на тегло поради отстраняването на излишната течност. Или можете да отидете на истинска диета и да се отървете от няколко излишни килограма.

• Строга диета за 7 дни, при която е позволено да се пие само коктейл и чиста вода. Теглото намалява бързо, червата се изчистват. За една седмица можете да свалите около пет килограма.
• Друг вариант, когато трябва да се отървете само от 2-3 килограма, са коктейли на базата на ананас, ягоди, моркови. Основното правило е сутрин да се пие плодова напитка, а вечер зеленчукова. Трябва да има поне пет смутита на ден.

Противопоказания

Тъй като напитката не е лекарство или дори хранителна добавка, тя няма специални противопоказания.

• На първо място, изключете наличието на алергия към който и да е компонент, използван за приготвяне на коктейл. Може да е портокал, лимон, мед или дори ягоди.
• Не се препоръчва да седнете на такава диета за тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб.
• Въпреки че смутито има благотворен ефект върху стомаха и червата, все пак не си струва да се пие в период на обостряне на заболяването.
• При наличие на язва такива диети и разтоварване за тялото също няма да донесат нищо добро.

Смутитата за отслабване са добър вариант за тези, които не могат да си откажат нещо вкусно и не искат постоянно да изпитват глад. Но имайте предвид, че такава диета не трябва да продължава повече от седем дни. Но никой не забранява да пиете смути всеки ден само като вкусна закуска.

: за основните принципи и правила. Сега е време да поговорим за менюто за детоксикация, рецепти за ястия и коктейли.

Меню за 3 дни детокс

Тази програма е предназначена да настрои тялото за преход към правилно хранене, за прочистване на тялото от токсини. Освен това ще бъде чудесна експресна диета преди важно събитие.

Има няколко варианта на менюто за детоксикация за 3 дни. Изберете сами:

Закуска:Детокс шейк и след 30-40 минути смути.

Прясно изцеден сок от 2 ябълки, сок от ½ лимон, ситно настърган джинджифил (малък корен) и връзка спанак трябва да бъдат изпратени в блендера. Получената маса трябва да се разбива за около 2 минути, след което да се консумира.

Детокс смутита: вземете 2 средни банана, 0,5 кг пресен нарязан ананас, 1,5 чаши малини (в идеалния случай замразени), една ябълка и разбийте добре в блендер. Ако смутито е твърде гъсто, можете да го разредите малко с обикновена питейна вода. Финалният щрих са 2 средни кръгчета спанак. Разбъркайте всичко отново.

Вечеря:зеленчукова супа и салата.

зеленчукова супа (за 1,5 литра вода):

• 1 връзка пресен копър;
• 30 гр. консервиран зелен грах;
• 50 гр. сурови моркови;
• 100 гр. скуош;
• Половин лук;
• 50 гр. стрък целина;
• 200 гр. карфиол;
• 1 с.л растително масло;
• Сол, черен пипер на вкус.

Спускаме отделените съцветия от карфиол и нарязаните на кубчета тиквички във вряща подсолена вода за 5 минути и НЕ премахваме кожата от нея.

Докато зелето и тиквичките се варят, е необходимо да се запържат лукът, морковите, нарязани на кръгчета, и целината.

Изпращаме пасивираните зеленчуци в супата. Оставете да поври още 5 мин. Не забравяйте да посолите и поръсите с черен пипер супата.

Сега добавете грах и копър, гответе още 2 минути и изключете котлона.

Зеленчукова салата:

• 300 гр. бяло зеле;
• 350 гр. червено зеле;
• 1 среден морков;
• Половин лук;
• 2 с.л лимонов сок;
• 1 с.л зехтин;
• 2 с.л тахан;
• Половин супена лъжица мед;
• 60 ml вода;
• 2 с.л сусам;
• Сол на вкус.

В дълбока купа се смесват нарязаното бяло и червено зеле, настърганите моркови и ситно нарязания лук.

Всички останали съставки, с изключение на сусамовите семена, трябва да се смесят старателно до паста, като се добавя вода на малки порции. Оставете соса настрана за известно време.

Идва ред на сусама: запържваме го на котлон. "Скачащите" семена са знак за готовност.

Време е за сервиране на салатата: зеленчуците се заливат с дресинга и отгоре се поръсват със сусам.

Вечеря:смутита и чай от лайка.

Детокс смутита:

• 1 авокадо;
• 1 прясна краставица;
• 1,5 чаши чери домати;
• 2 чаши спанак;
• 1 с.л сок от лайм или лимон;
• вода;
• Сол на вкус.

Изпращаме съставките в блендера. При нужда се разрежда с малко вода. В резултат на това консистенцията трябва да прилича на пюре от супа.

Това меню е приблизително. Продуктите могат да бъдат разменени, да включват други зеленчуци или напълно да изоставят нещо нелюбимо. Разрешава се размяна на сутрешни и вечерни смутита.

Освен това можете да изберете други рецепти, които ще бъдат предложени по-долу.

Детокс меню за 7 дни

Основният акцент е да се увеличи работата на стомашно-чревния тракт.

Понеделник ден за пиене. Пийте чиста вода, прясно изцедени сокове, с изключение на портокалов, билков и зелен чай. Чаят от джинджифил е чудесен вариант.

Вторник ще ви почерпи с плодове. Основното правило е високо съдържание на фибри. Това са райска ябълка, гуава, банан, ябълка, круша, сушени сини сливи, праскова и смокини.

Средата добавя сурови зеленчуци. Може да бъде салата, всякакви зеленчуци, копър.

В четвъртък получаваме сила с помощта на ориз и варени / задушени моркови, карфиол и ерусалимски артишок.

В петък + ядки.

В събота добавяме зърнени храни и кисело мляко (без мазнини, разбира се). Можете да ядете всяка каша, но трябва да я сварите във вода. Опитайте се да не добавяте сол и захар.

В неделя плюс нискомаслена риба (треска, платика, щука, писия, меджид, хек).

Детокс чай от джинджифил на 1,5 литра вряща вода:

• Джинджифил на прах (3 супени лъжици) или внимателно нарязан корен;
• Натрошена мента (2 супени лъжици);
• Мед (2 супени лъжици);
• Черен смлян пипер (1 чаена лъжичка);
• Лимонов сок (4 супени лъжици).

Сварете джинджифила и ментата във вряща вода за 15-20 минути. След чай се охлажда до стайна температура. Сега трябва да добавите мед, лимонов сок и черен пипер. Чаят е най-добър, когато се консумира топъл.

Така че имате менюто. Сега още няколко рецепти за детоксикираща диета.

Детокс рецепти

Смутита за детокс:

1. Ябълка и зеленчук.Изпращаме в блендера няколко листа бяло зеле, 2-3 обелени ябълки, половин лимон, корен от джинджифил, краставица и целина. След смилането си струва да добавите чаша вода (повече или по-малко по ваша преценка) и да разбиете всичко отново.

2. Круша и зеленчук.Круша, краставица, магданоз, лимон, целина, спанак се смилат в блендер. По желание можете да добавите съвсем малко сол.

3. Банан с боровинки.Смесете чаша боровинки, среден банан и чаена лъжичка ленено масло в блендер.

4. Плодове и джинджифил.За една чаена лъжичка пресен джинджифил трябва да вземете чаша нарязани праскови, папая и половин круша. И всичко, както обикновено, се изпраща в блендера.

5. Плодове и зеленчуци.За 1,5 чаши вода вземете връзка маруля, 3 целини, две ябълки без кора и семена, банан и половин чаша лимонов сок. Да, всичко в блендер.

6. С глухарче.За 4 чаши листа от глухарче ще ви трябва среден банан, червен грейпфрут, чаша зелено грозде. Опитайте смутито, ако се окаже малко горчиво, добавете няколко зрели ягоди.

Детокс салати:

1. Червено зеле и семена (порции 4):

• червено зеле (350 гр);
• нарязан магданоз (20 гр);
• настърган морков (3 средни);
• две ябълки, предварително обелени;
• 8 средни репички;
• нарязана целина (два стръка);
• печени кедрови ядки (3 супени лъжици);
• тиквени семки (1 супена лъжица);
• ленено семе (2 супени лъжици);
• слънчогледови семки (2 супени лъжици).

Смесете всички съставки и залейте със соса от 2 с.л. лимонов сок, 4 с.л. зехтин, 2 ч.л. л. настърган корен от джинджифил и 1 ч.л. л. пресен мед. Освен това сосът, след разбиване с бъркалка, трябва да се окаже доста гъст.

2. Зеленчук с цвекло (за 2 порции):

• малко цвекло (в идеалния случай младо), настъргано сурово;
• големи моркови, настъргани сурови;
• нарязана половина глава зеле;
• малко нарязан магданоз и копър;
• ленено масло (няколко капки);
• лимонов сок;
• щипка морска сол.

Добавете морска сол към настърганото зеле, пасирайте, докато пусне сок. След това добавете цвекло, билки и моркови. Омесете. Сега изсипете лимоновия сок и лененото масло. Между другото, при липса на ленено масло, можете да добавите ленено семе.

Детокс чай:

1. Цитрусов рай.Плодовете трябва предварително да бъдат нарязани на тънки филийки. Залейте с един литър вряла вода 2 мандарини, по един портокал и един лимон, половин грейпфрут, малка връзка мента и 2 супени лъжици насипен зелен чай. Оставете да вари 15 минути.

2. Пикантно.Сложете половин литър вода да заври, а през това време в съда изсипете 1 чаена лъжичка насипен зелен чай, 3 зърна кардамон и 4 скилидки карамфил, 1 щипка смляна канела (или 1 пръчка) и една чаена лъжичка настъргано индийско орехче. Залейте съставките с преварена вода, оставете да вари 4-5 минути, след което детоксикиращият чай трябва да се декантира.

Детокс риба:

1. Рибни котлети.Вземете 500 гр. кайма от всякаква нискомаслена риба, среден лук, пилешко яйце, малко варен ориз, черен пипер и сол на вкус.

Към каймата добавете леко разбитото яйце, ориз, сол и черен пипер. Ако желаете, можете да подобрите вкуса на бъдещите котлети с билки. Разбъркайте добре каймата, оформете котлети.

Варете на пара или печете във фурната.

2. Риба под зеленчуци:

• 2-3 парчета риба (с ниско съдържание на мазнини!), предварително обелени и нарязани;
• 2 средно настъргани моркови;
• 2 големи нарязани глави лук;
• черен пипер (нарязан);
• сол и черен пипер на вкус.

Запържете рибата за 10 минути от двете страни, след което добавете малко вода. Струва си да се пържи без масло или с малко количество зехтин. Рибата се задушава под затворен капак, докато водата се изпари напълно.

Сега е време да наредите всички зеленчуци - моркови, лук и чушки - върху рибата. Посолява се и се разбърква внимателно. Оставете рибата да се задуши в зеленчуков сок още 10-15 минути и изключете котлона.

Детокс сладкиши:

1. Маник с череши.Вземете чаша грис, захар и вода. Разбъркайте ги и ги оставете да набъбнат за половин час. След това добавете чаена лъжичка бакпулвер и канела. За да получите консистенцията на заквасена сметана - добавете 2-3 с.л. брашно.

Поставете тестото във форма и поръсете с череши без костилки (около 300 гр.).

Пече се около половин час на 180 градуса.

2. Бери желе.Залейте 20 грама желатин с половин чаша вода. Смелете в блендер морски зърнастец (250 г), малини или ягоди (300 г), боровинки и червени боровинки по 200 г. За да премахнете киселинността, ще са необходими 3 супени лъжици. Сахара.

Изсипете желатина в коктейла от горски плодове, разбъркайте. Изсипете във форми и изпратете на студено до пълно втвърдяване.

Надявам се, че предоставените рецепти ще ви помогнат да озарите напълно нецветни дни от диетата. Споделете с нас вашите резултати и нови открития в детокс менюто!

Публикувано в