Човешката психика е оборудвана с механизми, които ни помагат инстинктивно да защитим собственото си аз. Използването им помага да направим преживяванията си по-малко травматични, но в същото време намалява шансовете ни за успешно взаимодействие с реалността. Според авторката на книгата "Психология на себе си и защитните механизми", дъщерята на Зигмунд Фройд, Анна Фройд, всеки от нас използва около пет такива стратегии дневно. T&P обяснява защо сублимацията не винаги е свързана с творчеството, как проекцията ни кара да критикуваме невинни хора и защо автоагресията се свързва със семейни проблеми.

Отказ: без признаване на проблема

Отричането е един от най-простите защитни механизми на психиката. Това е пълно отхвърляне на неприятна информация, което ви позволява ефективно да се оградите от нея. Класическият пример тук е, когато пиете няколко чаши вино или бира всеки ден за дълго време, но в същото време оставате уверени, че можете да се откажете от навика си по всяко време. Отричането се характеризира с остра реакция на изявлението на проблема: ако след това някой ви намекне, че сте станали пристрастени към алкохола, този човек вероятно ще страда от вашия избухлив гнев.

Отричането често е първата реакция на болката от загубата и е първият „етап на скръб“ според някои експерти (въпреки че в този случай се нарича още „етап на недоверие“). Човек, който неочаквано загуби работата си, ще каже: „Не може да бъде!“ Свидетел на автомобилна катастрофа, който се опитва да помогне на жертвите, може да не се примири веднага с факта, че един от тях е спрял да диша. В този случай този механизъм не защитава никого, освен лицето, което несъзнателно го използва - но в ситуации, когато е необходим студен ум, отричането на опасността или собствения шок може да бъде много полезно за всички участници в събитията.

Проекция: извадете

Проекцията ни позволява да проектираме нашите разрушителни или неприемливи мисли, желания, черти, мнения и мотиви върху други хора. Целта е да се предпазите от себе си или да забавите решението на проблема. Например, човек може да мисли, че партньорът е критичен към печалбите му - докато всъщност няма нищо подобно от страна на партньора. Ако такъв човек преодолее своята проекция и осъзнае ситуацията, той ще види, че критиката идва от него самия и се основава, да речем, на негативното мнение на родителите му, които са настоявали за неговия провал.

Отрицателна последица от проекцията може да бъде желанието да се "поправи" обектът, който уж служи като носител на неприятни черти, или да се отървете от него напълно. Освен това такъв външен "носител" понякога няма нищо общо с това, което се проектира върху него. В същото време проекционният механизъм стои в основата на емпатията - способността ни да споделяме чувствата си с другите, да се вникваме дълбоко в това, което не ни се случва, и да постигаме взаимно разбиране с другите.

Автоагресия: обвинявайте себе си

Автоагресията или обръщането срещу себе си е много разрушителен защитен механизъм. Често е характерно за децата, които преживяват трудни моменти в отношенията с родителите си. Може да е трудно за човек да признае, че родителят му се държи пренебрежително или агресивно към него и вместо това той приема, че самият той е лош. Самообвиненията, самоунижението, самонараняването, самоунищожението чрез наркотици или алкохол, прекомерното отдаване на опасните аспекти на екстремните спортове са всички резултати от този механизъм.

Автоагресията възниква най-често, когато нашето оцеляване или благополучие зависи от външния обект, причинил нейната поява. Но въпреки многото негативни последици от този процес, от емоционална гледна точка, той може да бъде по-добре толериран от агресията, насочена към първоначалната цел: родител, настойник или друга важна фигура.

Сублимация: основата на поп културата

Сублимацията е един от най-широко използваните защитни механизми на психиката. В този случай енергията на нежелани, травматични или негативни преживявания се пренасочва към постигане на обществено одобрени градивни цели. Често се използва от хора с творчески професии, включително известни. Песни за несподелена любов или книги за мрачни периоди от живота често стават плод на сублимация. Това ги прави разбираеми – и в крайна сметка популярни.

Независимо от това, сублимацията може да бъде не само литературна или "изобразителна". Садистични желания могат да бъдат сублимирани в хода на хирургическата практика, а нежеланото (например от гледна точка на религията) сексуално желание може да бъде сублимирано в създаването на брилянтни произведения на архитектурата (както беше случаят с Антонио Гауди, който ръководи изключително аскетичен начин на живот). Сублимацията може да бъде и част от психотерапевтичния процес, когато клиентът изпръсква вътрешните си конфликти чрез творчество: той създава текстове, картини, сценарии и други произведения, които му позволяват да доведе личността до баланс.

Регресия: връщане в детството

Механизмът на регресия ви позволява да се адаптирате към травматична ситуация на конфликт, тревожност или натиск, като се върнете към поведенчески практики, познати от детството: писъци, плач, капризи, емоционални искания и т.н. Това се случва, защото, като правило, рано научаваме, че те гарантира поддръжка и сигурност. Демонстрацията на беззащитност, болест, малоценност много често носи психологически "дивиденти" - в края на краищата хората, както и другите живи същества, са склонни да защитават слабите и малките на неврофизиологично ниво - тоест потомството, а не само своето.

Регресията ви позволява да отхвърлите тежестта на отговорността за случващото се: в крайна сметка в детството родителите са отговорни за много неща вместо нас. Този защитен механизъм може да се нарече много ефективен и доста безпроблемен. Трудности възникват, когато работи твърде дълго. Злоупотребата с регресията води до появата на психосоматични заболявания, хипохондрия, липса на успешна житейска стратегия и разрушаване на взаимоотношенията с други хора.

Рационализация: обяснения за всичко

Рационализацията е способността внимателно да се избират подходящи разумни причини за негативна ситуация. Целта тук е самоувереността, че ние не сме виновни, че сме достатъчно добри или достатъчно значими и че не ние сме проблемът. Човек, който е бил отхвърлен за интервю, може да убеди себе си и другите, че не се нуждае от такава работа или че компанията е твърде „скучна“ - когато в действителност е изпитал най-силно съжаление. „Наистина не исках“ е класическа фраза за рационализиране.

Пасивното поведение може да се рационализира с предпазливост, агресивното поведение със самозащита, а безразличното поведение с желанието да се даде на другите повече независимост. Основният резултат от действието на този механизъм е въображаемото възстановяване на баланса между желаното и реалното състояние на нещата и степента на самочувствие. Но рационализацията често не премахва напълно негативните ефекти от травматичната ситуация, така че тя продължава да боли дълго време.

Интелектуализация: теоретични чувства

Интелектуализацията ни позволява да неутрализираме гнева, мъката или болката, като пренасочваме вниманието си към напълно чужда област. Човек, който наскоро е бил изоставен от жена си, може да посвети цялото си свободно време на изучаване на историята на Древен Рим - и това ще му позволи "да не мисли толкова много" за загубата. Този психологически защитен механизъм се основава на желанието да се абстрахираме от чувствата и да ги интелектуализираме, превръщайки ги в теоретични концепции.

Поведението на интелектуализиращата се личност често се възприема като възрастно и зряло и това прави тази форма на защита социално привлекателна. Има още един плюс: интелектуализацията ви позволява да намалите зависимостта от собствените си емоции и да „изчистите“ поведението от тях. Независимо от това, продължителното използване на този механизъм е изпълнено с разрушаване на емоционалните връзки с външния свят, намаляване на способността за разбиране и обсъждане на чувства с други хора.

Формиране на струи: бой вместо прегръдки

Образуването на струи е вид поведенческа магия. Тази защитна стратегия ви позволява да превърнете негативното в положително - и обратно. Често се сблъскваме с неговите ефекти, безобидни и не толкова. Момчетата дърпат плитките на момичетата, които харесват; по-възрастните говорят с неодобрение за разпуснатостта на младежите и се стремят да ги унижат, докато в действителност разголените дрехи и провокативният стил ги привличат. Реактивната формация често издава своята неадекватност на ситуацията и периодични "пробиви" на истинските чувства през маската.

Хомофобията, антисемитизмът и други форми на отхвърляне на социални и национални групи също понякога са резултат от реактивно образование. В този случай с помощта на защитен механизъм се неутрализира собственото привличане или собствената връзка с национална група, която по някаква причина се счита за неприемлива. Това прилагане на защитен механизъм вреди на други хора, но не елиминира вътрешния конфликт в човека, който го използва, и не повишава нивото му на осъзнатост.

Смяна: Трансфер на гнева

Заместването ви позволява да прехвърляте нежелани чувства (особено гняв и раздразнение) от един обект на друг с цел самозащита. Човекът, на когото шефът е крещял, може и да не му отговаря, но да крещи на детето си вечер вкъщи. Той трябва да излее възникналия гняв, но да прави това в комуникация с шефа е опасно, но детето едва ли ще даде достоен отпор.

Случаен обект също може да стане обект на замяна. В този случай резултатът от този защитен механизъм е например грубост в транспорта или грубост на работното място. Недовършената рисунка, разкъсана от гняв, също е форма на заместване, но много по-безвредна.

Фентъзи: Чудесният нов свят

Фантазиите ви позволяват временно да подобрите емоционалното си състояние благодарение на работата на въображението. Сънуването, четенето, играенето на компютърни игри и дори гледането на порно ни дават възможност да се преместим от трудна ситуация там, където ще се чувстваме по-удобно. От гледна точка на психоанализата възникването на фантазиите се дължи на желанието за изпълнение, задоволяване и изпълнение на желания, които все още не могат да бъдат задоволени в реалния свят.

Фантазиите амортизират страданието и спомагат за успокояване на личността. Въпреки това, психиката не винаги е в състояние напълно да разпознае къде свършва реалността и започва въображаемият свят. В ерата на развитието на информационните технологии човек може да влезе във връзка с медиен образ, мечтаейки за любима актриса или общувайки с любим герой в компютърна игра. Разрушаването на такива взаимоотношения поради неуспешен контакт с реалното съдържание на образа или неприятни ситуации ще се изживее като истинска загуба и ще донесе емоционална болка. Фантазиите също могат да отвлекат вниманието на човек от реалния свят. В същото време те често се превръщат в плодородна почва за творчество и формират основата на успешни произведения, носещи положителни резултати в реалността.

Тялото ни е саморегулираща се система. За да стабилизира състоянието в моменти на конфликти, особено вътреличностни, нашата психика е измислила психологически защитни механизми. Целта на включването на механизма е да намали тревожността и чувствата, изпитвани по време на конфликт. Това добре ли е или лошо? Трябва ли да се борим или не? Нека да го разберем.

Умората е в основата на вътрешната нестабилност. Забелязали сте, че можете да гледате положително на ситуацията дълго време, да предотвратявате конфликти, но в този момент влиянието на негативните фактори продължава да се натрупва, както и умората. И тогава всяка дреболия може да ни извади от равновесие. Какво ни прави уморени и уязвими за конфликти?

1. Излишък или дефицит на физическа или интелектуална активност.
2. Преяждане или глад.
3. Твърде малко или твърде много сън.
4. Монотонна или обратно променлива дейност.
5. Объркване за нещо и повишена тревожност.

Опитайте се да запишете целия си ден, за да разберете за какво изразходвате най-много енергия. След това поправете всичко, което мислите, че ви изтощава. В същото време вземете за правило да помагате на хората, но не в ущърб на себе си. Овладейте авторегулацията и се научете да управлявате своите психологически защитни механизми.

Какво е защитен механизъм

Защитният механизъм е лост за предотвратяване на психични разстройства на човек. Защитните механизми обаче са двойни. От една страна те стабилизират, тоест установяват връзката на човек със себе си, а от друга страна могат да разрушат отношенията с външния свят.

Целта на защитата е да предотврати. Задачата е да се справи със силна негативна емоция и да запази самочувствието на индивида. За това в личността се извършва преструктуриране на системата (йерархията) от ценности. Това са резервни начини за решаване на входящи проблеми с мозъка. Те се включват, когато основните нормални методи са се провалили и проблемът не е разпознат от самия човек.

Видове защита

В критична ситуация на емоционален интензитет мозъкът ни, въз основа на предишен опит, включва един или друг механизъм. Между другото, човек може да се научи да управлява защитите си. Какви психологически защитни механизми съществуват?

изтласкване

Замяна на конфликтни мисли с други хобита, дейности, мисли и емоции. В резултат на това конфликтът и причината за него се забравят или не се разпознават. Човек наистина забравя нежелана информация, истински мотиви. Но в същото време става тревожно, плахо, дръпнато, плахо. Постепенно намалява.

Рационализация

Преразглеждане на ценностите, промяна на отношението към ситуацията в името на запазването на достойнството („тя ме напусна, но все още не се знае кой е по-щастлив“).

Регресия

Това е пасивно-отбранителна тактика, опасно подценяване на самочувствието. Предполага връщане към поведенчески модели от по-ранна възраст. Това е безпомощност, несигурност, изненада, сълзливост. В резултат на това личността става инфантилна и спира в развитието си. Такъв човек не е в състояние самостоятелно и конструктивно да разрешава конфликти.

Дискредитация

Унижаване на достойнството на този, който критикува („кой би казал!“). Обратната страна на монетата е идеализацията. Постепенно човек преминава в редуването на първото и второто. Това е опасна нестабилност в отношенията.

Отрицание

Ограничавайте негативните емоции, отричайте до последно, надявайки се на неочакван резултат и промени - същността на този механизъм. Включва се в ситуации на конфликт между мотивите на индивида и външни условия (информация, убеждения, изисквания). Поради този механизъм се развива неадекватно разбиране на себе си и околната среда. Човек става оптимист, но без връзка с реалността. Той може да изпадне в беда поради намалено чувство за опасност. Такъв човек е егоцентричен, но в същото време общителен.

Изолация

— Дори не искам да си помислям за това. Тоест игнориране на ситуацията и възможните последствия, емоционално отчуждение. Човек се отдалечава от външния свят и междуличностните отношения в своя собствен свят. За други той изглежда като неемоционален чудак, но всъщност има силно развита емпатия. А отклонението от стереотипите ви позволява да видите света извън кутията. Така се раждат художници, поети, философи.

Компенсация или замяна

Търсене на самоопределение и успех в друга област, група хора. Прехвърляне от недостъпен към достъпен обект.

Хипер компенсация

Преувеличено, обратното на нежелано поведение. Такива хора се характеризират с нестабилност, неяснота. Можете да кажете за тях: „от любовта до омразата е една стъпка“.

Агресия

Атаки срещу този, който критикува. "Най-добрата защита е атаката."

Сплит

Споделяне от човек на неговия опит в името на създаването на вътрешен свят. Ангел и дявол, алтернативни личности (на които понякога се дават имена), изображения помагат на човек да остане здрав. Но от друга страна го виждат като друг човек. Те казват за такива хора: „Да, той, да, какво си ти ?! Той не можеше да направи това! Ти си лъжец! И отново чудесна почва за конфликти.

Идентификация

Прехвърляне на нежелани чувства, мисли, качества, желания на други, което често води до агресия. Освен това човек постепенно си приписва все повече и повече положителни качества. От гледна точка на конфликтите това е най-неблагоприятната защита.

Сублимация

Прехвърлянето на материалното и битовото на нивото на абстрактното и творческото. Носи удоволствие и радост. Това е най-добрият и сигурен вариант за психологическа защита. Постепенно личността се самоосъществява творчески и защитата, подобно на несигурността, изчезва от само себе си. Всяка незадоволена потребност може да се трансформира в творчество. Това е най-здравословният тип психологическа защита.

Механизми на нарушение на саморегулацията

Понякога тялото ни се проваля, несъзнателните механизми се изключват, съзнателните, оказва се, не се овладяват достатъчно, което се изразява в фиксация върху конфликта (проблема), дълбоки чувства и невъзможност за адекватно разрешаване на ситуацията. Какви са тези механизми?

1. Интроекция. Разпределянето на нежелани проби в отделна категория личност, която не се възприема от самия човек.
2. Ретрофлексия. Невъзможността за задоволяване на нуждите, насочени към външната среда, се проявява чрез пренасочване на енергията към себе си.
3. Отклонение. Това е отклонение от тясното междуличностно взаимодействие към повърхностното: бърборене, буфонада, условности.
4. Сливане. Това включва премахването на границите между външния и вътрешния свят.

В резултат на всяко от тези нарушения човек се отказва от част от своето "аз" или напълно губи своята индивидуалност.

Връщане на себе си

Когато коригира поведението, човек преминава през поредица от етапи:

• игра в изображението;
• осъзнаване на собствената лъжа (страх);
• несигурност (загуба на познаване и липса на ориентири);
• осъзнаване на истинския ужас на ситуацията (потисна се и се ограничи);
• възвръщайки себе си и емоциите си.

За съжаление е почти невъзможно да изминете този път сами. Препоръчвам да се свържете със специалист. В зависимост от ситуацията психолозите предпочитат гещалт терапия, арт терапия, психодрама, индивидуално консултиране или друг метод за психокорекция.

И какво можете да направите съзнателно сами?

Психологическите защитни механизми се активират на несъзнателно ниво, тоест самият човек може да използва други методи за разрешаване на конфликти. На първо място, важно е да знаете особеностите на трансформацията на информацията, всъщност защо има толкова много конфликти (фигурата по-долу).

Трансформация на информация по време на комуникация

Затова е важно да управлявате добре емоциите си, да идентифицирате чувствата възможно най-точно. Но заедно с това трябва да се научите как да изразявате тези чувства, тоест да развиете комуникационни умения и самоконтрол. Предлагам ви да се запознаете с някои начини за саморегулация и оптимизиране на психическото състояние.

Самостоятелен масаж

Идеален за облекчаване на стреса. Прокарайте гърба на ръцете си по тялото си от челото до петите. Ще отпуснете мускулите, поради което тревожността и стресът ще намалеят, а възбудата ще намалее.

Релаксация

Отделете 15 минути на ден за себе си, за да отпуснете тялото си и да освободите мислите си. Препоръчително е да провеждате урок при слаба светлина, на стол, като се освободите максимално от дрехи и други аксесоари (включително контактни лещи). Стегнете всяка мускулна група 2 пъти за 5 секунди. Извършете някакво действие, например повдигнете крака си възможно най-високо и след това го отпуснете. Поддържайте дъха си равномерен.

Дихателни упражнения

Издишайте възможно най-дълбоко, бавно вдишайте целия въздух в стаята, задръжте за 5 секунди. Сега издишайте бавно. Усещате ли промяна в съзнанието и мислите? Повторете упражнението. След няколко повторения се успокойте, пребройте до десет, почувствайте как с всяко броене съзнанието ви става по-ясно.

Невро-лингвистично програмиране за тревожност

НЛП (Невро лингвистично програмиране) е популярна посока в психологията за корекция на съзнанието. Предлагам ви една техника, която е толкова важна, защото именно тя е предвестник на активирането на защитните механизми.

1. Опишете тревожността си подробно: нейната същност, форма, съдържание или дори външен вид.
2. Колко пъти на ден (седмица, месец) и колко време го давате?
3. Определете мястото и времето, когато и където безпокойството никога не ви посещава.
4. По това време предложете на мозъка игрива игра „нека се тревожим“. Да, така, клин клин. Мислете само негативно, но по това време и на това място. Постепенно ще блокирате безпокойството си там.
5. Накрая благодарете на ума си: „Благодаря ти, мозък, свършихме добра работа. Знаех си, че няма да ме разочароваш."

В резултат на такива редовни занятия вашата устойчивост на стрес ще се увеличи и отношението ви към провала ще се промени. Няма да ги преживявате толкова емоционално и тежко, както преди.

НЛП техниката няма недвусмислено отношение на специалисти и клиенти към нея, някой я смята за съмнителна, някой я смята за най-добрия метод за коригиране на съзнанието. Мисля, че самият метод не е лош, но не е подходящ за всеки.

Имагинариум

1. Представете си най-силното и най-актуално негативно чувство в момента или това, от което искате да се отървете.
2. Представете си себе си като анимационен (филмов) герой. Не се ограничавайте. Единственото, което трябва да ви свързва с него, са емоциите и чувствата, а останалото зависи от вас.
3. Погледнете обкръжението си сега. Какво и/или кого виждате?
4. Сега си представете сюжет, в който емоциите на вашия герой се променят към по-добро. Не се ограничавайте до реалността. Във въображението всичко е възможно.

Това упражнение разкрива вашите вътрешни резерви, подсказва отговори, развива способността да чувствате и изразявате чувствата си.

За самостоятелно и здравословно преодоляване на конфликтни ситуации ви препоръчвам да усвоите редица прости принципи и правила.

1. Научете се да приемате критиката и да се възползвате от нея.
2. Винаги помнете, че те критикуват не вас, а вашите действия или индивидуални черти, дори и да формулират неправилно мисълта си.
3. Знайте как да поемате отговорност за действията си.
4. Не се колебайте да говорите.

Послеслов

Психологическата защита е реакцията на човек към конфликтна ситуация. Освен това механизмите на психологическата защита се активират, когато човек не осъзнава противоречието на своето Аз-реално и Аз-идеално. Механизмът се включва, но не се случват саморазвитие и личностни промени. Когато несъответствието между поведението на индивида и неговите собствени вярвания (или други хора, но значими за него) дойде в съзнанието, тогава започва пътят на саморегулацията.

• Тази разлика във включването на съзнателното и несъзнаваното обикновено се дължи на самовъзприятието и самооценката. Когато човек като цяло има положително отношение към себе си, тогава той забелязва отделни отрицателни действия или черти. Ако отношението му към себе си като цяло е негативно, тогава той не забелязва тази „капка в морето“.
• Извод: за да сте здрави и да управлявате собствените си емоции, трябва да имате адекватно самочувствие и себевъзприятие. И вие трябва сами да контролирате съзнанието, защото психологическите защити нямат желания резултат и не предотвратяват конфликти, с изключение на вътреличностните (изключение е методът на сублимация).
• Психологическите механизми са добри в редки и извънредни ситуации, но когато се включват често, те осакатяват личността. Ето защо е важно да работите върху своята устойчивост на стрес, така че всяко малко нещо да не се възприема от психиката като критична ситуация и призив за включване на резервно захранване.

Литература по темата

В заключение ви препоръчвам книгата на Вадим Евгениевич Левкин „Обучение за конфликтна независимост: учебно ръководство“. Това е практическо ръководство за промяна на себе си, вашето поведение и защитни механизми (съзнателни и несъзнателни). Материалът е написан на ежедневен език, подкрепен с примери, всички препоръки са изложени точка по точка. Истинско ръководство за живота.

Съдържанието на статията:

Психологическата защита е рефлекс, присъщ на всеки човек, който му помага да постави спасителен блок за себе си в кризисна ситуация за него. Устойчивостта на човешката природа на негативните външни влияния е съвсем естествена. Въпреки това, не всеки човек разбира механизмите и методите за създаване на такава бариера между себе си и стреса.

Какво е психологическа защита

Този процес отдавна представлява интерес за човечеството, но стана известен, след като беше озвучен от Зигмунд Фройд. В края на 19 век (през 1894 г.) известният изследовател на човешките души за първи път започва да анализира всички начини за психологическа защита на субектите от негативни фактори.

Той основава заключенията си на методи за борба (под формата на репресии) срещу афекти и болезнени видения, които възникват в съзнанието на човек. Първоначално той описва симптомите на тревожност доста тясно и в категорична форма, въпреки че не е необходимо да се търси ясна формулировка на психологическата защита в неговите писания. Малко по-късно (през 1926 г.) Зигмунд не прави самата концепция за „репресия“ основна догма, когато изразява концепцията, която го интересува.

Най-малката му дъщеря, Анна Фройд, последва стъпките на велик баща и, превръщайки се в основател на детската психоанализа, в своите писания изучава подробно всички аспекти на реакцията на човек към определени обстоятелства. Според нея концепцията за психологическа защита на хората се състои от десет нейни компонента. В проучванията на този анализатор ясно се наблюдава вярата в силата и възможностите на личността на всеки субект.

По-голямата част от специалистите и до днес използват този термин, който е въведен в практиката от Зигмунд Фройд. Основата на съвременните методи на психологическа защита е разбирането му като процес на поставяне на блок на несъзнателно ниво между вътрешния свят на човека и опасните прояви на обществото.

Механизмът на действие на психологическата защита

Обикновено специалистите изразяват първичните и вторичните механизми за създаване на блок между себе си и стресова ситуация. Въпреки това, те все още разграничават основните разновидности на това състояние:

• изтласкване. Понякога това понятие се заменя с термина "мотивирано забравяне", при което има преход на спомени за трагични събития от съзнанието към подсъзнанието. Подобен процес обаче изобщо не означава, че съществуващият проблем е напълно решен. Трябва да се отбележи, че доста често този тип психологическа защита се превръща в основа за развитието на всички други механизми.
• Регресия. Истеричните и инфантилни личности винаги се опитват с помощта й да избегнат отговорността за вземане на важни решения в живота си. Психиатрите в някои особено тежки случаи смятат регресията за благоприятна почва за развитие на шизофрения.
• Проекция. Малко от нас обичат да виждат недостатъци в себе си, но голям брой безскрупулни хора доста често се ровят в мръсното бельо на други хора. В същото време дънерът в собственото им око изобщо не ги притеснява, защото те активно търсят прашинка в него от най-близкото си обкръжение. С това вълнуващо за тях занимание те прикриват скритите си комплекси, като критикуват непознати.
• Образуване на реакция. Обикновено озвученият процес се реализира под формата на желание за компенсиране на собствените, както измислени, така и съществуващи недостатъци. В същото време такива хора формират визия за света в черно и бяло. В този случай можете да се позиционирате като силен човек, който с нежен характер ще се опита да смаже всичко наоколо, но няма да даде слаба точка. Не защото е зла, а защото се страхува от болката, която могат да й причинят. Слабата личност от своя страна използва бравада под формата на психологическа защита, криейки се зад въображаеми влиятелни приятели.
• Отрицание. Това явление има много общо с изтласкването на неприятни или трагични събития от съзнанието. Въпреки това, в случай на отричане, човек не само забравя какво се е случило с причина, но също така е малко вероятно да си спомни какво му се е случило. Ако му разкажете за миналото, той ще го сметне за глупаво изобретение на недоброжелатели.
• заместване. В този случай човек ще се стреми да пренасочи вниманието си от по-сложни цели към решаване на лесни проблеми. Такива хора рядко се появяват на места с повишена опасност, но посещават заведения със спокойна атмосфера.
• Сублимация. Нежеланите импулси се насочват от адекватни личности в правилната посока. Те са готови да премахнат същото сексуално, но нереализирано напрежение с помощта на спорт, туризъм и дейности на открито. Ако няма желание за такова положително освобождаване на енергия, тогава вече можем да говорим за садисти и дори маниаци. Механизмът на сублимация доста често се включва именно при проблеми от интимен план. Въпреки това, при липса на очевидни отклонения в психиката, човек компенсира този недостатък с постижения в науката, технологиите и изкуството. Поради високия интелект такива хора блокират своите нездравословни фантазии, сублимирайки ги в ползотворни дейности, които са от полза за обществото.
• Рационализация. Доста често губещият обезценява желаната цел в случай на провал на предложеното предприятие. В същото време той прави ефектна поза с лоша игра, като твърди на другите, че всъщност не иска да направи същата кариера. Отивайки в другата крайност, озвучените лица надценяват стойността на получената награда, въпреки че първоначално не са се нуждаели от нея.
• Идентификация. В някои случаи хората вярват, че притежават качествата на късметлия, когото познават. Като противоположност на проекцията, такава идентификация предполага желание да се прикрие по някакъв начин собствената малоценност чрез идентифициране с постиженията на положителен субект.
• Изолация. Всеки от нас има както положителни черти на характера, така и отрицателни прояви на личността, защото идеални хора не съществуват. В изолация човек се абстрахира от собствените си безпристрастни действия, без да се смята за виновен за нищо.
• фантазиране. Много хора, които са в затруднено финансово положение, мечтаят да намерят портфейл, пълен с долари по пътя си някъде. Те също се съгласяват да закупят под формата на златно бижу, изгубено от някого. С течение на времето тази форма на защита срещу реалността може да се превърне в мания. Ако това не се случи, тогава на никого не е забранено да фантазира.

Понякога хората използват не един, а няколко защитни механизма. Те често правят това несъзнателно, за да се предпазят максимално от фактори, които травматизират психиката им.

Основните методи за психологическа защита

В опит да избегнат последствията от тревожна ситуация, хората могат да се държат по следните начини:

1. Самообвинение. Такава класическа версия на лична защита е доста разпространена сред жителите на града. По този начин те се успокояват и се смятат за компетентни хора в оценката на житейските ситуации. Някои хора използват този странен и саморазрушителен начин, за да се опитат да докажат своята стойност, чакайки ласкави оценки от близкия си кръг.
2. Обвинявайки други хора. По-лесно е да прехвърлите вината за собствените си грешки върху друг човек, отколкото сами да ги признаете. Често, когато нещо се обърка, можете да чуете от такива хора фрази като „ти каза от моята ръка“ или „не трябваше да стоиш над душата ми“.
3. пристрастяващо поведение. Кошмарите наяве са доста често срещани за тези, които просто се страхуват от живота. Сред алкохолиците и наркоманите преобладаващото мнозинство са лица с пристрастяващо поведение. В резултат на това те имат изкривяване на съзнанието, когато човек не е в състояние да възприема адекватно реалността.

Изразените методи за психологическа защита често са крайности в поведението на хората. Границата между желанието да се защитиш и неадекватността понякога е много произволна.

Кога работи психологическата защита?

Трудно е да разберете всеки проблем, ако не го разгледате подробно на практика. Психологическите защитни механизми обикновено работят, когато възникнат следните ситуации:

• Попълване в семейството. Първородното в много редки случаи е нежелано дете. Растящото бебе свиква да бъде център на вселената за цялото семейство. При раждането на брат или сестра младият егоист има ефект на регресия. Психологическата травма от този вид кара детето да се държи несъобразено с възрастта си. Опитвайки се да привлече вниманието на родителите си, той започва да бъде капризен като малкия си съперник.
• . Обикновено нашите страхове се формират в детството. Някогашният култов филм „То“, базиран на произведението на Стивън Кинг, ужаси цяло поколение млади фенове до гъделичкане на нервите. Известният актьор Джони Деп и до днес страда от кулрофобия (страх от клоуни). В този случай се задейства един от механизмите на психологическата защита на човека под формата на опит за изолиране на афекта и пълното му изтласкване от съзнанието, което не винаги е възможно на практика. Същото дете, повреждайки някаква ценна вещ, напълно ще отрече участието си в деянието. Подобно поведение не винаги показва склонност на детето към измама. Просто при мисълта за наказание от родителите му се задейства инстинктът за самосъхранение и паметта му услужливо изтрива всеки спомен за повреденото.
• Поведението на отхвърлен господин или дама. Опитвайки се да защитят гордостта си, бъдещите фенове започват да търсят всякакви недостатъци в коварния човек. В този случай говорим за рационализация, която помага на човек да преживее поражението на любовния фронт. Ако отхвърленият човек се държи достойно в тази ситуация (започва да пише поезия и се занимава със самообразование), тогава ще говорим за сублимация.
• Самозащита на жертва на насилие. С помощта на вътрешен блок под формата на пълно отричане на събитията, които са им се случили или изтласкване от съзнанието, хората по подобен начин се опитват да се отърват от шока. Това е особено вярно за оцелелите от сексуално насилие. Някои възрастни вярват, че ако детето им е пострадало от перверзник, то с възрастта ще забрави за всичко. Експертите не съветват бащите и майките на малка жертва да се отпуснат така, защото подсъзнанието ще й сигнализира за опасността, която може да дойде от възрастните.
• Поведение на пациент със сериозна патология. С помощта на един от видовете психологическа защита под формата на отричане, човек се опитва да се убеди, че с него не се случва нищо ужасно. Той ще откаже предложеното лечение, считайки го за загуба на пари с пресилен проблем.
• Изблик на емоции към близки. Доста често членовете на семейството го получават, когато шефът им е крещял на техен роднина на работа. Постоянните заяждания от ръководството задействат механизъм за заместване, когато гневът се излее върху най-близкото обкръжение. В Япония (за да се избегне подобно поведение) е позволено кукли с вид на шеф да бъдат заклани с бухалка след напрегнат ден.
• Поведение на учениците. Младите хора в повечето случаи отлагат подготовката за изпити до последно или напълно я игнорират. Оправдавайки собствената си безотговорност, след това обвиняват всички - от непрофесионалния професор до министъра на образованието. Прожекцията се превръща за тях в основен начин да се избелят в очите на обществото.
• Страх от пътуване със самолет. Един от примерите за психологическа защита на човек може да се нарече аерофобия. В този случай ще говорим за заместване, когато вместо самолет, хората предпочитат да пътуват с по-безопасен, от тяхна гледна точка, транспорт.
• Имитация на идоли. Обикновено тази проява на идентификация е характерна за децата. Именно в периода на съзряване, мечтаейки да се откроят сред връстниците си, те започват да виждат в себе си способностите на супергерои от блокбастър.
• Купуване на нов домашен любимец. Отново ще говорим за заместване, когато, след като са поели тежко смъртта на котка или куче, хората се опитват да придобият животно, подобно на тях. Те ще се опитат да го нарекат точно по същия начин, което по принцип само ще влоши горчивината на загубата.

Какво е психологическа защита - вижте във видеото:

Функциите на психологическата защита могат да се разглеждат от различни гледни точки, но тя все още се основава на инстинкта за самосъхранение. От една страна, това може да се нарече положително явление. Въпреки това, със същия гняв и страх, излишната енергия трябва да намери своя естествен изход, а не да бъде блокирана в дълбините на съзнанието. Тогава озвученият процес се превръща в разрушително изкривяване на реалността и може да завърши със същата невроза, стомашни язви и сърдечно-съдови заболявания.

Знак за класификация	Видове психологическа защита
По степен на ефективност	разрушителен конструктивен;
По ниво на зрялост	примитивен, рационален;
По степента на въздействие върху психичното здраве на индивида	защита на психичното здраве защити, водещи до патологии;
Според методите на действие и преобразуване на информацията	перцептивни защити, защита, свързана с преструктурирането на информацията, защита, свързана с трансформацията на значението на мисли, чувства, поведение, защита, свързана с разреждане на отрицателно напрежение, манипулативни защити
Според формата на защита	активни форми на защита, защита чрез рационализация, защита чрез предаване, свръхпротекция

По степен на ефективностразпределя:

· конструктивна защита, осигуряване на психологическа сигурност и адекватност на личността в комуникативни ситуации, както и неутрализиране на застрашаващи фактори;

· разрушителни защити,изискващи големи енергийни разходи и не осигуряващи психологическа сигурност на индивида.

По ниво на зрялостмогат да се разграничат:

· примитивенкоито не позволяват навлизането на травматична информация в съзнанието. Те включват отричане, регресия и проекция;

· рационален,допускане на травматична информация в съзнанието, но приемането й в удобна за тях форма (интелектуализация, компенсация и др.).

По отношение на въздействието върху психичното здравеможе да се счита:

Защити, които позволяват да се поддържа капацитет и да остане доволен от живота поддържане на психичното здраве(компенсация, рационализация, идеализация, реактивно формиране, трансфер);

Защити, представляващи по-често психопатологияи нарушаване на процеса на адаптация към средата (проекция, разрушаване на направеното, преобразуване).

Чрез трансформация на информацияи начини на действиеДа изпъкнеш:

· перцептивни защити., т.е. със спецификата на възприемане в общуването на себе си, събеседника и условията на комуникативната ситуация (потискане, отричане, потискане);

· защити за пренареждане на информация(проекция, изолация, интелектуализация);

· защита, свързана с трансформацията на значението на съдържанието на мисли, чувства, поведение(рационализация, реактивни образувания, идентификация, фантазиране);

· защита, свързана с освобождаване от отрицателен емоционален стрес(соматизация, сублимация);

· защита от манипулативен тип(регресия, оттегляне в болест).

По формаразглеждан:

· Активни форми- използвайки тези форми, човек не се опитва да анализира собственото си поведение, не признава своето поражение и провал, а се опитва да обвинява други хора и да излива негативни емоции върху другите;

· Форми на психологическа защита чрез рационализация -приемане на псевдорационално обяснение от човек на собствените му мотиви, действия, постъпки с цел собствено самоутвърждаване, защита на собственото си "аз";

· Форми на психологическа защита чрез предаване -човек се страхува от отговорни действия, подсъзнателно не иска да ги прави, оправдава се, търси да се измъкне от вземането на решение поради ниско самочувствие, съмнение в себе си и липса на възможни изходи от настоящата ситуация;

· свръхпротекция,предлагайки супер силни методи за защита от външни и вътрешни стресори, които се случват на несъзнателно ниво и не се контролират от човек, което допринася за намаляване на значимостта на заплашващите фактори.

Докато всеки човек расте, той се сблъсква с различни фактори, които пречат на ефективната комуникация и ползотворното взаимодействие с други хора. В резултат на това той трябва да направи определен компромис, да промени поведението си, да може да се задоволява с по-малко интимни отношения. За да направи това, в процеса на общуване човек съзнателно, но по-често, без да го осъзнава, използва различни форми на психологическа защита. В. И. Гарбузов описва различни форми на психологическа защита, използвани от човек в областта на бизнес контактите.

Да се активни формипсихологическата защита включва:

· извъннаказаност- склонността винаги да обвинявате другите за всичко и никога да не обвинявате себе си. В човек се формират нагласи като: „Те са виновни, че живея толкова зле ...“, „Заради разговорите с жена ми изпуснах автобуса“, ​​„Ако не бяха тези глупаци, които пълнят транспорта , никога не бих се разболял от грип” и др. d.

· „Целево търсене“ -тази защита е временна и помага на човек да се разтовари психологически. Например денят е бил много тежък и неуспешен за вас. Прибираш се вкъщи в отвратително настроение. Настъпват ти крака в транспорта. В отговор влизате в бой. Отговорът е явно неадекватен. Причината за неадекватната реакция не е, че сте стъпили на крака си, а че през деня във вас се е натрупала доста негативна енергия, която изисква разреждане.

· "Праведен гняв".Тази форма възниква, когато човек иска да се оправдае в собствените си очи. Формира нагласи като: „Не завиждам, но ме дразни ...“, „Не отмъщавам, а излагам ...“ и др.

· самоутвърждаванечрез унижаване на друг възниква, когато нещата не вървят и човекът става обиден и огорчен. Той започва да търси причината за провала в друг човек. Формират се самоутвърждаващи нагласи, например: „Той просто има добър език“, „Той просто има късмет“, „Бих искал връзките му“, „Цялата й кариера е през леглото“ и т.н.

· Девалвацияобектът на загриженост възниква, когато е необходимо да се изпълни трудно задължение, да се благодари за услуга за услуга, да се върне дълг и т.н. Чувствайки, че е трудно да се направи това, човек започва да обезценява обекта на загриженост и да приписва отрицателни характеристики към него, например: „Боже, с кого се забърках!“, „Ако знаех кой е той ...“ и др.

Психологическа защита чрез рационализациявключва следните форми:

· Рационализация- това е псевдо-рационално обединяване от човек на неговите собствени стремежи, мотиви, действия, постъпки, всъщност причинени от причини, признаването на които би застрашило загубата на самоуважение. Самоутвърждаването, защитата на собственото "аз" е основният мотив за актуализацията на този механизъм за психологическа защита на индивида. Субект, който се е оказал неспособен да направи нещо, често обяснява неуспеха си с външни обстоятелства, с враждебното отношение на другите хора, а не със собственото си безсилие. Например: феноменът "кисело (зелено) грозде" (известен от баснята на И. Крилов "Лисицата и гроздето"). Ако е невъзможно да се постигне желаната цел или да се завладеят желаните обекти, човекът ги обезценява, т.е. ако субектът не може да получи желания обект (както лисицата не може да получи грозде), тогава той го дарява с отрицателни черти.

· „Вашият собствен адвокат“. Обикновено се появява, когато човек изпитва липса на обич и грижа (особено в детството) или е получавал негативни оценки от другите за дълго време. Като компенсация у него могат да се формират нагласи за самозащита, например: „Колко съм красива!“, „Каква майсторка съм!“ и т.н.

· Проекция- защитен механизъм, чрез който индивидът приписва собствените си неприемливи мисли, чувства, поведение, потиснати преживявания, нужди и негативни качества на други хора, например, човек започва цинично да спори: „Те само се преструват на високоморални, но те само помислете за това...”. Агресивният човек смята другите хора за агресивни, алчният - за алчни, коварният - за коварен, всеки изглежда лъжец на лъжец. Проекцията също така обяснява социалните предразсъдъци и феномена на мръсника, тъй като нагласите и расовите стереотипи са удобна цел за приписване на негативни личностни характеристики на някой друг.

· интроекция- това е обратното на проекцията, включването на външни ценности и стандарти в собствената психологическа структура на "аз", така че те да престанат да действат като външна заплаха. С помощта на интроекцията индивидът присвоява вярванията, нагласите на други хора без критика, без да се опитва да ги промени и да ги направи свои. Например, впечатлителен мъж се опитва да сдържи сълзата си, защото е научил родителското отношение, че възрастен не трябва да плаче. Също така, с помощта на интроекция, положителните качества на другите се прехвърлят към собственото „аз“ и се формират нагласи в човек: „Всичко ще се срине без мен“, „Аз, професионалист, трябва да работя с посредственост“, и т.н.

· заместване- това е реализирането на неудовлетворени желания и стремежи с помощта на друг обект, тоест прехвърляне на нужди и желания към друг, по-достъпен обект или обект. Ако момичето, което младият мъж обича и с което той свързва задоволяването на своите желания и нужди, не е достъпно за него, тогава той прехвърля всичките си чувства на друг. Ефективността зависи от това как заместващият обект е възможно най-сходен с този, с който е свързано задоволяването на потребността.

· Изкривяване на реалността. В този случай у човек се формират следните изкривени нагласи: „Аз не съм посредствен, те ми пречат“, „Това не е порицание, а проява на специално внимание към мен от страна на ръководството“, „Това не е провал, но успех” и т.н. опитвайки се да се справи с безпокойството и чувствата си, изкривява реалността, като по този начин защитава самочувствието си.

· Промяна на реалността. Може да е във времето („Тази книга е написана в праисторическата епоха“, казва човек за книга, публикувана преди 10 години) и в професия (ветеринарен лекар, например, уверено дава съвет на болен човек).

· Приемането е отричане.В акта това, което може да бъде простено, се приема, останалото се отрича като грешно.

· Разпадане на отговорност.В този случай могат да се формират нагласи: „Аз съм като всички, като хората“, „Аз не съм виновен, защото хората винаги са прави“ и др.

· Идентификация с другитеили сливане- това е процесът на несъзнателно идентифициране на себе си с друг субект, група, модел, идеал, чрез прехвърляне върху себе си на чувства, черти, характеристики, които са присъщи на друг човек или живо същество. Идентификацията дава възможност за преодоляване на собствената слабост и чувство за непълноценност, както и за подчертаване на връзките и по този начин повишаване на собствената значимост в очите на другите. Например младши научен сътрудник без степени и титли може арогантно да каже: „Ние умните хора мислим ...“.

Психологическа защита чрез предаване (отказ)могат да бъдат представени в следните форми:

· геронтизъм,или пуерилизъм. Човек се страхува от отговорни действия. Той подсъзнателно не иска (страхува се) да ги извърши и се оправдава с възрастта. Възникват нагласите: „Все още съм напред, млад съм, ще имам време” или обратното: „Няма какво да се прави, възрастта си е възраст, трябва да се даде път на младите. ..“ и т.н.

· безнаказаност. Тенденцията да се обвиняваш за всичко. Такива хора, като правило, имат комплекс за малоценност, заложен в детството. Настройките в този случай могат да бъдат следните: „Аз съм виновен за всичко“, „Всичко е заради мен“, „Моя грешка“.

· Имунитет.Тенденцията да се търси причината за провала в обстоятелствата на живота. В човека се формират нагласи: „Ако не беше този случай!“, „Няма да вървиш срещу съдбата“, „Възпитанието е виновно за всичко“ и др.

Възможни начини за проявление свръхпротекцияса:

· Избор на информация.Към всичко неприятно за себе си човек става имунитет. Той започва да чува само това, което иска да чуе. Това може да се случи под влияние на силен стрес, преживявания, трагично събитие.

· Отказ или избягване.Човекът отказва да признае, че се е случило неприятно събитие. — Това не може да бъде! — вика мъжът, не вярвайки на очевидното, отричайки го. Това се случва по време на смърт на близки, войни, бедствия, аварии и т.н.

· "Защитна фасада".Скромният, уязвим човек започва да се държи арогантно и самоуверено, а арогантният и циничен човек се преструва на интелигентен. Това поведение често е психопротективно.

· обезценяване на заплахата.Например, пушач е предупреден за заплахата от рак и той се позовава на 90-годишен пушач. Формира инсталацията: „Това няма да ми се случи”.

· Персонализиране на тревожността.Човек е измъчван от неразумно безпокойство и той търси и намира неговия въображаем източник: „Работа измъчена“, „Уморен“ и т.н. Всъщност причината често е различна (злоупотреба с алкохол, болест и др.).

· Презастраховане.Например, веднъж човек попада в някаква критична ситуация: катастрофа, заболяване и т.н. След това цял живот играе на сигурно: пресича пътя само на зелен светофар, дори когато няма коли ; яде рационално и винаги навреме, изобщо не пие алкохол, не пуши и т.н. Подобно „зацикляне“ на ситуацията също е психопротективно.

· Фиксиране.Това се случва, когато човек се провали в някакъв бизнес и след това винаги отказва подобни случаи.

· Суперконсерватизъм.Тревожният човек започва да избягва всичко ново. Той формира нагласи: „Не съм страхливец, не се страхувам от иновациите, но съм против авантюризма“ или „Цената на моята енергия няма да съответства на увеличението на приходите, следователно няма нужда да давам всичко най-добрият”, или „Жената е лукс за мъжа, предпочитам да живея сама”.

· Изтласкване -универсално средство за избягване на вътрешен конфликт чрез елиминиране на социално нежелани стремежи, наклонности, желания от съзнанието. Човек забравя неприятното, което унижава достойнството му и приема това, което му е полезно и приятно. Например, на болен от рак му казват, че има ревматизъм, и той започва да вярва в това. Потиснатите и потиснати нагони обаче се усещат в сънища, шеги, погрешни действия, невротични и психологически симптоми (при фобии и страхове).

· Дифлексия или "оттегляне". Характерно е увеличаване на дистанцията, прекъсване на контакта, излизане извън обсега на удара. Например, общителен човек започва да се оттегля в себе си. Обяснява това с това, че е уморен. Причината всъщност е по-дълбока, „отдръпването в себе си“ често осигурява почивка на мозъка (има по-малко външни влияния). Крайният ограничаващ израз на тази тенденция може да бъде пълна изолация, отчуждение, отказ от контакт с хора. Дифлексията често се използва в бизнес комуникациите – смяна на темата на разговор, избягване на срещи, избягване на отговаряне на въпроси, изключване от определени медийни канали и т.н.

· Изключвам.Случва се, когато тялото се нуждае от психологическа почивка, например при студенти по време на сесия. Изследваният материал не се възприема, усеща се „смъртоносна умора“, човекът сякаш се изключва. В случай на промяна в ситуацията (например обаждане от някоя приятелка), умората „премахва като ръка“ и след известно време възприемането на материала се възстановява.

· Деперсонализация- това е възприемането на другите хора като безлични, лишени от индивидуалност представители на определена група. Ако субектът не си позволява да мисли за другите като за хора, които имат чувства и личност, той се предпазва от възприемането им на емоционално ниво. При деперсонализацията другите хора се възприемат само като въплъщение на тяхната социална роля: те са пациенти, лекари, учители.

· Дереализация. Тази форма на защита възниква, когато човек преживее психологически шок. В този случай той, без да го осъзнава, преминава към нещо второстепенно: започва да мие чинии, да пере, да глади дрехи и т.н.

· Алтернативно превключване. В човек започва да се формира отношение: „Всичко това вече не ме интересува, от самото начало бях против ...“. Всъщност човекът е бил „за” неуспешен план, проект и т.н.

· Интрапсихична адаптация. Възниква, когато нещо заплашва, изтощава. Човек си казва: "Всичко е уморено!" „Не искам нищо“, „Нямам нужда от нищо“. Така той несъзнателно намалява нуждите си.

· — Но аз не исках.Тази форма на защита възниква, когато е необходимо оправдание пред себе си. Възможни нагласи: „Но аз не исках“, „Цял живот се намесвах“, „Нямаше късмет“, „Не можеш да избягаш от съдбата“.

· "Разсичане на гордиевия възел".Например плахият човек сам отива към заплаха, опасност. Несигурността и несигурността психологически изтощават и го тласкат към действие.

· Ритуални и символични действия.Тревожен и несигурен човек започва да вярва в поличби, почуква на дърво, плюе през рамо и т.н. Подобна реакция е и психопротективна.

· Освобождаване на напрежението или страха.Например страхлив човек избира ролята на тигър и му става по-лесно, защото в играта те се страхуват от него.

· Сублимация.Този психологически защитен механизъм облекчава напрежението в конфликтна ситуация, като трансформира инстинктивните форми на психиката в социално желани форми на дейност за човек и общество, позволява на човек, за да се адаптира, да промени своите импулси по такъв начин, че да могат да бъдат изразени чрез социално приемливи мисли и действия. Агресивната енергия, като се трансформира, е в състояние да сублимира (отделяне в спорта или в строги методи на обучение).

· Регресия- връщане към детински, детски модели на поведение. Това е начин за облекчаване на безпокойството чрез връщане към ранен период от живота, най-безопасен и приятен (проявява се излагане, недоволство, бебешки разговори, шофиране с много висока скорост и др.).

· фантазия (мечта)е много честа реакция на разочарование и провал. Например, недостатъчно физически развито момче може да изпитва удоволствие да мечтае да участва в световното първенство, а неуспешен спортист, представяйки си какви ли не неприятности, случващи се на неговия противник, облекчава тревогите му. Фантазиите служат като компенсация. Те помагат за поддържане на слаби надежди, облекчават чувството за малоценност и намаляват травматичния ефект от обидите и обидите.

Така всеки човек, съзнателно или несъзнателно, използва в живота си огромен брой различни форми на психологическа защита.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че психологическата защита на индивида е сложна многостепенна система от социални, социално-психологически и индивидуално-личностни механизми, формации и форми на поведение, които трябва да осигурят информационната и психологическата сигурност на човек. в обществото като индивид и активен социален субект, неговата психологическа сигурност под действието на разнообразни информационни фактори и в различни комуникативни ситуации.

Забелязали ли сте определени поведенчески нагласи като стандартна реакция към определени житейски ситуации? Например, когато ви уволнят от работа, обяснявайки ситуацията на близките си, вините ли шефа си и казвате ли, че той постоянно намира грешки, въпреки че ситуацията не е съвсем такава и има ли причина за критика? Или когато се откъснете и крещите на друг човек, по-лесно ли ви е да го поставите в негативна светлина? Тези действия могат да предизвикат отхвърляне от обществото. Други понякога го отписват като "сложен характер". И очевидно не всеки смята, че подобни действия са типична психологическа защита. Нека разберем тази концепция.

Какво е психологическа защита?

Този термин е въведен още през 1894 г. от великия психоаналитик Зигмунд Фройд. Той стигна до извода, че човек може да реагира на неприятни за него обстоятелства по два начина: да ги блокира в съзнателно състояние или да изкриви тези обстоятелства до такава степен, че техният мащаб значително да се намали или да се отклони в другата посока.

Всички защитни механизми имат две общи характеристики. Първо, те не са в съзнание. Човек ги активира без да осъзнава. Това е просто самоизмама. И второ, основната цел на тези механизми е да изкривят или отрекат максимално реалността, така че тя да не изглежда толкова обезпокоителна или заплашителна за човека. Заслужава да се отбележи, че често хората използват няколко защитни механизма наведнъж, за да защитят личността си от неприятни, травматични събития. Това в никакъв случай не е съзнателна лъжа или преувеличение.

Въпреки факта, че всички тези защитни реакции са насочени към защита на човешката психика, предпазвайки го от изпадане в депресия или изпитване на силен стрес, те също могат да бъдат вредни. Не можем да живеем цял живот в състояние на отричане или да обвиняваме всички наоколо за проблемите си, заменяйки собствената си реалност с изкривена картина, която нашето подсъзнание издава.

Какви са видовете психологическа защита?

Нека разгледаме основните защитни механизми, идентифицирани от Зигмунд Фройд. Всеки човек ще може да разпознае поне един или дори няколко механизма, които неговата психика е активирала по-рано.

Изтласкване. Този механизъм е известен още като мотивирано забравяне. Действа чрез изтласкване на травматичното събитие от съзнателното ниво в подсъзнателното. Но въпреки това проблемът остава в човешката психика, задържа със себе си напрежение на емоционално ниво и оставя отпечатък върху човешкото поведение.

И така, психологическата защита под формата на репресия може да се прояви при жертвите на насилие, когато шокът от преживяната ситуация е толкова силен, че психиката просто изпраща паметта в дълбините на подсъзнанието. Човек просто не си спомня, че върху него са извършени някакви ужасни действия и живее по начина, по който е живял преди.

Но каквото и да се говори, потиснатият спомен ще се почувства. Това пряко влияе на човешкото поведение. Например, изнасиленото момиче, дори и да не помни тези ужасни събития в живота си, може да прояви страх, недоверие и безпокойство в общуването с мъже в бъдеще. Животът в такова състояние изисква постоянен разход на психологическа енергия. Понякога нуждата от потисканата информация може да излезе наяве и да се прояви в така наречената „психопатология на ежедневието“ – в сънища, шеги, лапсуси и други подобни прояви.

Също така, последствията от репресията могат да се проявят в присъствието на психосексуални разстройства в дадено лице (като фригидност или импотентност) или в психосоматични заболявания. Потискането е основният и най-често срещан вид психологическа защита.Той пряко засяга други защитни механизми на личността, като в някои случаи е тяхната основа.

Този тип защита се активира в момент, когато човек не желае да осъзнава наличието на някакво травматично обстоятелство. Например сериозно заболяване.

За първи път всички се сблъскваме с този механизъм в ранна детска възраст. Когато, след като счупи любимата ваза на майка си, детето искрено заявява, че не е направило това. В тази ситуация има два варианта: или бебето е много добро в измамите, или много се страхуваше, че ще му се скарат или че майка му ще се разстрои, а подсъзнанието му просто замени паметта, че наистина е счупил тази ваза .

Проекция. Механизмът, чрез който човек приписва своите неприемливи чувства, поведение, мисли на други хора или на околната среда като цяло. Така че в рамките на този механизъм можем да прехвърлим отговорността за нашите грешки, провали и грешки на други хора.

Ярък пример за проекция е случаят, когато прехвърляме нашите отрицателни качества (реални или въображаеми) на друг човек и изпитваме чувство на враждебност към него за това. Ние не го харесваме, защото на съзнателно ниво не разбираме, че ние самите имаме недостатъците, които му бяха приписани.

Сублимация. Това е психологическа защита, която включва промяна на импулсите на човек към такива, които могат да бъдат изразени по приемлив за обществото начин. Сублимацията е единствената здравословна тактика за поемане на контрол над импулси, които другите не приемат.

Например, човек, който е подсъзнателно садистичен, може да задоволи нуждата си да пише романи или да спортува. В тези дейности той може да покаже превъзходството си над другите хора, но да го направи по начин, който ще донесе полезен резултат за обществото. Фройд пише в своите писания, че сублимацията на сексуалните инстинкти се е превърнала в един от основните двигатели на културата и науката на Запад. Именно този механизъм доведе до възхода на идеологията, културата и е от голямо значение за съвременния живот.

Реактивно образование. Такава психологическа защита работи в онези моменти, когато човек иска да трансформира някои желания и мисли, които са неприемливи за обществото или за себе си, в напълно противоположни. Когато, например, жена, която изпитва омраза към роднината си, изразява грижа и любов към нея по всякакъв възможен начин. Или мъж, който яростно се противопоставя на хомосексуалистите по този начин, може да потисне склонността си към еднополова любов.

Поради това изкривяване на реалността е трудно да се оцени обективното мнение на човек. В крайна сметка доброто отношение може да бъде само потискането на истинските негативни мисли и желания. Но понякога работят защитните механизми на личността и обратното. Например, когато човек, който изразява гняв, всъщност се чувства добронамерен или заинтересован. А симулираната или показна омраза е следствие от връзка или несподелена любов, превърнала се в травматично събитие за него.

Рационализация. Това е вид защита, при която човек се опитва да обясни своите грешки, провали или гафове от гледна точка на логиката. И което е най-интересното, той често успява да убеди себе си и другите, че всъщност всичко е наред. Така че мъж, който е бил отхвърлен от жена, може да внуши себе си и близките си, че тя е напълно непривлекателна или има лош характер, лоши навици и т. Тоест, както се казва: „Наистина не исках“. И понякога можем да срещнем защитни механизми дори в басните. Ярък пример за рационализация се намира в баснята на Езоп за лисицата и гроздето: героинята на лисицата не можеше да посегне да откъсне чепка грозде и започна да се уверява, че плодовете още не са узрели.

Амортизация. Тази психологическа защита е един от най-жестоките и нехуманни видове защита по отношение на външния свят. . Защото човек с обезценено собствено "аз" (което често е незаслужено), се опитва да обезцени целия свят около себе си, като по този начин спасява собственото си самочувствие. Този механизъм много често работи при младите хора, защото в младостта повечето от тях се подценяват, страдат от комплекси. И така младите хора са иронични, опитвайки се да осмиват всички недостатъци на обществото.

Това е вид защита, при която човек също се опитва да създаде изкривена реалност около себе си. Тези психологически механизми се проявяват под формата на фантазии. Например, човек отива на работа и визуализира ситуацията, когато намери кутия с пари. И, разбира се, в сънищата те не са откраднати и не са спечелени от нечие нещастие. Те са напълно "чисти", само за него са паднали от небето. И така човек в крайна сметка забелязва, че вървейки по улицата, той се оглежда, дълбоко в себе си с надеждата да види същия случай. Фантазирането има ли отрицателни последици? Вижте каква форма приема. Понякога, ако просто мечтаем за нещо, това ни дава възможност да се разсеем, да облекчим стреса, да мислим за приятни неща. Но понякога мисълта за обекта на фантазията става обсебваща. И ако човек напусне работата си и се скита безцелно по улиците, надявайки се, че ще намери такъв случай с пари и незабавно ще реши финансовите си проблеми, тогава това несъмнено е вредно действие на фантазирането. В такива случаи защитните механизми работят срещу нас.

Прехвърлена агресия. Това е много често срещан механизъм, който голям брой хора използват. Добър пример: когато главата на семейството, който в този ден не можа да се докаже добре на работа и беше порицан от началниците си, идва и се „разбива“ върху близките си. Той намира недостатъци в тях, крещи, опитва се да предизвика кавга, провокира домакинството, за да се освободи от негативизма, който е натрупал през целия ден.

В Япония измислиха как да се отърват от това - в специално обособена стая в предприятията инсталираха гумена кукла с външния вид на ръководителя на това предприятие. А до него има бийтове. Така че служител, който е недоволен от отношенията в екипа или критиката на лидера, може да отиде и да победи реалистичното си копие. Това помогна да се намали броят на скандалите у дома въз основа на проблеми на работното място. Често прехвърлената агресия може да се прояви в соматични заболявания, когато отговорен, уязвим, депресиран човек прехвърля целия гняв за грешки върху себе си, тялото си. Често това може дори да доведе до алкохолна зависимост.

Изолация. Това е механизъм, при който човек сякаш разделя личността си на две или повече, отделяйки тази, която върши лоши дела. Това е несъзнателно абстрахиране от проблема, потапянето в което може да предизвика неприятни чувства и дори да предизвика невротично състояние. Често това се проявява в детството, когато едно дете, направило нещо лошо, се "превръща" в друг човек - например мишка или анимационен герой, който признава, че момче или момиче е направило нещо лошо, но не и той, "а мишка“.

Регресия. Това е преход към по-просто, по-примитивно ниво на функциониране. Характерно е за хора, които са склонни към гневни избухвания. Често се характеризират с инфантилност, поради което преходът към детско поведение и отказ от поемане на отговорност е почти естествена реакция на неприятни събития. Някои изследователи са склонни да вярват, че регресията на личността е една от причините за развитието на шизофрения.

Добри или лоши са защитните механизми?

Изглежда, че психологическата защита в много случаи работи срещу човек, потапяйки го в среда на изкривена реалност. Неговите нагласи, действия и мисли са съобразени с това, което е негативно влияние.

Но въпреки това, при липса на психологическа защита, за хората би било невероятно трудно да издържат на стресови ситуации. Новината за болест или проблеми в работата може да провокира тежки психични разстройства или физическо заболяване.

Не можете да обвинявате човек, който фантазира твърде много, подменя понятия или не иска да приеме определени събития в живота си. Възможно е той да прави това не умишлено, несъзнателно.

И за да се изгладят „страничните ефекти“ на психологическата защита, е необходимо да се работи не върху промяната на човешкото поведение, а върху елиминирането на последствията от травмата, която стана провокатор на защитната активация.