Навяхвания на ставите

Навяхванията са резултат от увреждане (разкъсване или разтягане) на кръвоносни съдове, връзки и сухожилия около ставите (напр. лакът, глезен и др.). Симптомите на изкълчване включват болезненост, обезцветяване на кожата, подуване и болка в близост до ставата.

Навяхване на сухожилие

При разтягане на сухожилие мускулът се уврежда (разкъсва или изкълчва). Симптомите включват подуване, силна болка и неподвижност.

Фрактури

Костните фрактури могат да бъдат отворени и затворени. При отворени фрактури краищата на костите увреждат кожата, при затворени фрактури кожата не се уврежда. Фрактурите (както отворени, така и затворени) могат да доведат до вътрешно кървене и шок. Симптомите включват деформация, болка, синини, подуване, чувствителност и невъзможност за движение на наранената част.

Луксации

Луксациите увреждат връзките на ставите. Повредените връзки могат да изместят краищата на костите в ставата, което може да причини силна болка. Симптомите на изкълчване включват деформация, подуване, болка, ограничена или загуба на движение на ставата и болезнено движение.

Възпаление

Може да се разпознае дали нараняването причинява болка, докато мускулите се охладят и дали болката отшумява леко след загряване.

Когато болката вече не е толкова остра, все пак трябва да охладите възпалената област след тренировка. След това се препоръчва да се смазва възпаленото място с мехлеми ("хепарин" - за натъртвания и навяхвания, премахва леки възпаления, "фастум-гел" - за навяхвания, болки в ставите, "Долгит" - анестетик и др.) и В специални (специални) случаи, дори си струва да вземете хапче, което премахва възпалението. В по-голямата си част тези хапчета просто облекчават болката, така че не се увличайте твърде много с тези хапчета. Ако продължите да тренирате с такава травма, трябва да сте сигурни, че тя няма да стане хронична. Тъй като хроничното възпаление може да доведе до фрактури. Ето защо трябва да си вземете почивка по време на нараняването, да го лекувате и ако е необходимо, да се консултирате с лекар.

Кога мога да започна да тренирам отново? Когато не се усеща болка. В началото е най-добре да правите упражнения, които не „натоварват“ много болното място.

Навяхване на сухожилие

Изкълчването е много трудно да се разпознае в началото, тъй като изкълчването в първия момент е много подобно на обикновено и банално натъртване. Може да бъде много трудно да се направи разлика между изтеглено сухожилие и просто схванат мускул. Обикновено не усещате схванат мускул до края на тренировката, а изкълчването се появява внезапно и е много болезнено.

Ако мускулът се втвърди, можете просто да го масажирате. И най-добре е в такива случаи болното място да не се охлажда под студена вода, а да се затопли.

Ако е възможно, по-добре е да избягвате прекомерния стрес върху болното сухожилие, тъй като това ще доведе до удължаване на нараняването и възстановяването може да се забави.

След три дни след нараняването трябва бавно да започнете да загрявате участъка, като направите малък масаж. За затопляне се препоръчва използването на затоплящи мехлеми. Когато вече не чувствате болка в изкълченото място, можете да се върнете към тренировките, но в началото не натоварвайте прекалено много нараненото място.

Първоначално е най-добре да охладите повредената зона, например с лед. Най-добре е да натриете нараненото място с лед, НО никога не оставяйте леда на едно място - просто можете да изгорите кожата. Ако наблизо няма лед, тогава можете да „замените“ наранената зона под студена вода. След това трябва да се опитате да разберете (без да напрягате много увредената област) какъв тип нараняване е получено и съответно какви действия трябва да се предприемат. Ако смятате, че не е натъртване или изкълчване, тогава най-добре се опитайте да не измествате позицията на костта след нараняването.

Видове рани

Никой не може да предвиди предварително в каква ситуация ще попадне в един момент и да се подготви за нея. Представете си, че пред очите ви човек кърви от рани... разбира се, ще искате да помогнете, но можете ли? Всичко е във вашите ръце.

Външно кървене може да бъде резултат от отворени рани, където кожата е счупена от рана. Има основно седем вида отворени рани, които могат да доведат до външно кървене:

Охлузвания

Увреждане на кожата поради надраскване или триене. Кървенето обикновено е незначително.

инжекции

Увреждане, причинено от пробиване на кожата. Може да е в резултат на убождане с карфица, куршум и др. Освен външно кървене, този вид рана може да причини и вътрешно кървене.

Разкъсване

Назъбена или разкъсана тъкан от излагане на остри, неравни предмети като счупено стъкло и др.

Порязвания

В резултат на действието на остри режещи предмети - нож, бръснач и др. Този вид рана може да причини тежко кървене и възможно увреждане на мускулите, нервите и сухожилията.

Откъсвам

Авулзията включва откъсване на тъканта от тялото. Този вид рана може да причини силно кървене.

Компресирана рана

Този вид нараняване може да е резултат от автомобилна или промишлена авария. Може да има увреждане на вътрешните органи и фрактури на костите. Може да се развие тежко вътрешно и външно кървене.

Ампутации

Този тип рана включва пълното отделяне на крайник (пръст, ръка, крак и т.н.). Кървенето след ампутация често е по-малко от очакваното.

кървене

Практическите начини за спиране на кървенето включват:

• повдигнете увредената част на тялото;
• притискане на вената по цялата й дължина;
• рязко огъване на крайника;
• прилагане на превръзка под налягане върху раната;
• прилагане на турникет над засегнатата област.

Най-опасно е артериалното кървене, при което червената кръв изтича бързо от раната, в периодични удари, подобни на пулса. Особено опасно е кървенето от големи артерии. Спирането на артериалното кървене трябва да се извърши незабавно, без да се чака помощ.

При венозно кървене кръвта е тъмна на цвят и тече бавно. Венозното кървене може да се контролира чрез прилагане на притискаща превръзка без използване на турникет.

При капилярно кървене кръвта изтича на капки, кървенето спира спонтанно след прилагане на обикновена превръзка

Поради тежко вътрешно или външно кървене (коремна кухина, гръден кош) възниква остра анемия със следните симптоми:

• слабост
• припадък
• шум в ушите
• потъмняване на очите
• жажда
• гадене
• бледност на кожата и видимите лигавици

Жертвата е забавена, понякога, напротив, възбудена, дишането е учестено, пулсът е слаб или изобщо не се усеща.

При сериозна загуба на кръв (2-2,5 литра) е възможна загуба на съзнание поради изтичане на кръв от мозъка: ако реанимацията не започне незабавно, може да настъпи смърт.

Първата медицинска помощ е да се приложи превръзка под налягане, след което да се постави жертвата на равна повърхност, за да се предотврати изтичането на кръв от мозъка; в случай на значителна загуба на кръв и липса на съзнание, жертвата се поставя в легнало положение, в при което главата е по-ниско от тялото и се транспортира в това положение.запазвайки съзнанието и липсата на увреждане на органите на коремната кухина, на жертвата може да се даде топъл чай или вода. Ако няма дишане или сърдечен ритъм, се извършва реанимация.

При прилагане на превръзка под налягане раната се превързва плътно. Доказателство за правилно поставена превръзка е спирането на кървенето (превръзката не се намокря).При спиране на кървенето притискащата превръзка не може да се свали дълго време.

Прилагането на стандартен гумен турникет изисква следните правила:

• Крайникът се повдига нагоре преди поставянето на турникета.
• Турникетът се поставя над раната на 5-7 сантиметра от горния й ръб.
• Първо се нанася някакъв плат (риза и др.) върху мястото, където е поставен турникетът.
• Преди да приложите турникет, увреденият съд над раната се притиска с пръст, което ви позволява да се подготвите за директно прилагане на турникета. За същата цел можете временно силно да компресирате крайника в областта, която се намира между раната и торса.
• В топлия сезон турникетът може да се остави на място за 2 часа, в студения сезон - 1 час; На етикета е необходимо да се посочи времето на прилагане на турникета.
• В бъдеще турникетът може да се разхлаби на определени интервали, като първо се натисне с пръст повредения съд над раната и след 2-3 минути може да се затегне отново.
• При прилагане на усукващ турникет от наличния материал (кърпа, колан, кърпа, вратовръзка) се прави примка с диаметър, по-голям от дебелината на увредения крайник.
• След нанасяне на малко плат върху кожата, върху крайника се поставя примка с възела нагоре. Под възела се вкарва клечка и свободната част на примката се затяга до притискане на крайника и пълно спиране на кървенето.
• При счупен крак, ако няма налични материали, повреденият крак се връзва за здравия.
• При тежък артериален кръвоизлив се спира чрез притискане на артерията към костта с пръсти. Трябва да се притисне не самата рана, а съдът над раната.

Места на артериалното налягане:

• пред ухото - слепоочна артерия
• пред ключицата - подключична
• на шията - каротидна артерия
• на рамото - артерии на ръката
• в областта на слабините - феморална артерия

Спирането на кървенето чрез натиск с пръст може да не продължи дълго и изисква незабавно поставяне на турникет. Методът за спиране на кървенето чрез максимално огъване на ставата може да се използва само ако няма фрактури.

Липсата на реакция на жертвата на писък показва състояние на безсъзнание, а рязката бледност, тихият глас, слабият пулс или липсата му показват появата на шок - животозастрашаващо кървене. Важно условие за оказване на първа помощ при фрактури на костите на крайниците е да се осигури неподвижност на увредения крайник.

Правилата и техническите методи за оказване на първа помощ при механични повреди са следните: внимателно свалете дрехите, като започнете със здрав крайник. Не откъсвайте тъканта, залепнала за раната, а я изрежете около раната. В случай на силно кървене незабавно освободете мястото на нараняване, като разрежете дрехите. В случай на нараняване на глезена или стъпалото, разрежете обувките по шева при петата и след това ги свалете, като първо освободите петата. Помощникът трябва да държи крайника. През зимния сезон е достатъчно да изрежете прозорче-клапа в облеклото, така че след превръзка и спиране на кървенето да покриете откритата част на тялото с тази клапа.

Осигуряване на неподвижност (имобилизация) За всички наранявания, които съпътстват костни фрактури, е необходима имобилизация. Основната цел на имобилизацията е да се осигури, ако е възможно, пълен покой на увредената област на тялото, за да се предотврати разместване на части от костта и допълнителна травма. За да направите това, използвайте стандартни гуми (Diterichs, популярни, телени, а при тяхно отсъствие импровизирани материали (ски, щеки, дъски и др.)

За надеждна имобилизация е необходимо да се осигури неподвижност на две зони - над и под раната. Преди да поставите шината, трябва да поставите слой памук и лека кърпа върху определени издатини на костите под кожата (колена, пети). Шината трябва да се превърже към крайника не много стегнато, но и не много хлабаво, без да се натискат болезнените места.

В борбата с болката се предлага да се покрие раната с превръзки, да се осигури неподвижност, да се постави жертвата правилно, да се приложи сух студ върху наранената област (лед, сняг, студена вода в найлонови торбички върху превръзката). транспортирането са важни условия за предотвратяване на болката.

Травма и колапс

При тежки наранявания - рани, мозъчни сътресения, счупвания и др. Често се развиват общи комплексни състояния на организма - шок и колапс. Тези усложнения са придружени от рязко намаляване на кървенето в артериите, вените и капилярите поради понижаване на температурата на стените на съдовете или относително голяма загуба на кръв. Пострадалият е в съзнание, но пострадалият е напълно разсеян. Слаб ускорен пулс, тих глас, повърхностно дишане, бледност, студена лепкава пот. И двете сложни, животозастрашаващи състояния нямат напълно еднакъв произход, но по външни признаци и методи за първа помощ не се различават един от друг. Разликата е, че травматичният шок се характеризира с фазово развитие и относително бавен преход от една фаза към друга, което зависи главно от натрупването на болезнени стимули от мястото на нараняване в централната нервна система; колапсът се развива бързо (кръвното налягане пада рязко), това особено често се случва при бърза загуба на кръв.

На пострадалите в състояние на шок се оказва следната помощ:

• трябва да се постави превръзка върху увредената зона
• обездвижване на увредените стави
• затоплете жертвата - увийте го
• осигурете пълно спокойствие
• пийте топъл силен чай, кафе
• дайте вино или водка
• обадете се на лекар

Спортните травми съсипват кариерата на 65% от професионалните спортисти, но обикновените спортисти също страдат от различни фрактури, луксации и мускулни разкъсвания. Остри непрофесионални спортни наранявания в Европа през 1960-80 г. представляват 1,4% от всички регистрирани наранявания, до 90-те години тази цифра се е увеличила до 5-7%, но днес е най-малко 15%. Но спортните наранявания са до известна степен управляем процес и с подходящи превантивни мерки нараняванията могат да бъдат сведени до минимум.

Предотвратяването на спортни наранявания означава система от мерки, предприети за предотвратяване на наранявания по време на спорт и физическа активност. Тези мерки могат да се прилагат на три нива: индивидуално, групово и общностно.

Първичната (индивидуална) профилактика включва преглед преди започване на спортна подготовка, загрявка преди състезание, силови тренировки, упражнения за развитие на гъвкавост, избягване на допинг, използване на защитно оборудване.

Превенцията на спортните травми на групово ниво се осъществява чрез информиране на спортистите за негативните ефекти от забранените наркотици, алкохол и тютюн, известни рискови фактори за нараняване. Това включва и решения, които повишават безопасността на този спорт: например забрана на достъпа до пистата поради неблагоприятно време.

Пример за действие на общността, насочено към предотвратяване на спортни травми, би било решението за изграждане на нови безопасни пътеки за велосипедисти; включване в правилата на забрана за удари с ръце и крака в контактните дисциплини; специални изисквания към екипировката на спортистите.

Причини за спортни травми

Основните причини за спортни травми са прекомерните упражнения и лошото загряване.

Човек, който се занимава професионално със спорт, прави всичко възможно, за да постигне най-добър резултат. Естествено, при максимално физическо натоварване може да възникне травматичен фактор, казва Виктор Кирилов, главен лекар на KhOVFD, специалист по спортна медицина и физиотерапия, за причините за спортните наранявания. - Нараняването възниква поради факта, че човек прави някаква грешка в движенията.

Поради твърде много физическо натоварване, спортистът се „претренира“, тялото няма време да се възстанови между тренировките и постепенно натрупва умора.

Високият процент наранявания поради лошо загряване се дължи на факта, че мускулите са слабо затоплени, тялото не е подготвено за интензивна тренировка и спортистът се опитва да тренира усилено. В този случай нараняване може да възникне само в резултат на едно внезапно движение. Загряването трябва да бъде разделено на три етапа: кардио, загряване на онези мускули, които по-късно ще участват в тренировката, и разтягане. Този подход към загряването ще ви позволи ефективно да разпределите натоварването и да подготвите тялото за „спортен удар“: ускорете метаболизма, повишете еластичността на мускулите и връзките и „ускорете“ кръвоносната и дихателната система.

Също така, причината за мускулни наранявания може да бъде пряко увреждане на тях по време на интензивни упражнения на тренажорни машини. Важно е да се разграничи болката в резултат на упражнения от болката поради нараняване.

В резултат на интензивни тренировки се появява болка в мускулите, която се дължи на натрупването на млечна киселина и хидростатично налягане, което води до излизане на течност от плазмата и проникване в тъканите. По правило болката и дискомфортът се появяват 24-48 часа след интензивна тренировка, достигат своя пик на 2-3 дни и започват бавно да намаляват, но напълно изчезват до 8-10 дни след тренировка.

Травматичната болка причинява дискомфорт в засегнатия мускул при най-малкото движение, засилва се в зависимост от тежестта на нараняването и се усложнява от подуване на мястото на нараняване.

Видове и лечение на спортни травми

Сред видовете спортни наранявания при хокей, футбол, бокс, спортни игри, колоездене и скоростно пързаляне с кънки най-често се срещат натъртвания. Навяхванията са предимство при вдигане на тежести, борба, лека атлетика, гимнастика и колоездене. Костните фрактури са относително чести при борци, колоездачи, хокеисти, скиори. Раните, охлузванията, охлузванията преобладават при колоездене, ски, кънки, гребане. Мозъчните сътресения са най-чести при боксьори, колоездачи, футболисти, скиори.

Според локализацията на травмите при един спортист най-често се наблюдават травми на крайниците, сред които преобладават травмите на ставите, особено на коляното и глезена, обяснява Виктор Кирилов. - При гимнастика се срещат по-често наранявания на горен крайник (70% от всички наранявания). Травмите на главата и лицето са характерни за боксьорите (65%), пръстите на ръцете - за баскетболистите и волейболистите (80%), лакътната става за тенисистите (70%), колянната става - за колоездачите (48%) и др. Сред спортните наранявания, като правило, висок процент на средни и тежки наранявания.

Обичайните лечения за спортни травми са локална терапия (топлина или студ); мир; повишено положение на засегнатия сегмент; физиотерапевтични методи (електрофореза, йонофореза, озокерит, водни процедури); лазерна терапия; масаж; мануална терапия; физиотерапия

Ако болката не е травматична по природа, а е отговор на интензивно трениране или резултат от натъртване (но без оток и кървене), локалното прилагане на топлина (горещ компрес, ако е възможно гореща вана или вана) ще намали болката поради до вазодилатация.

Ако има подуване, не трябва да се използва топлина! Те използват само студ (контейнер с лед) за стесняване на кръвоносните съдове и повдигнато положение на увредената зона за подобряване на притока на кръв. Най-често предписваните нелекарствени лекарства са аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства или кортикостероиди. Въпреки това, широкото използване на тези лекарства е ограничено поради риска от странични ефекти.

В комплексното лечение на наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат широко се използват различни мехлеми, кремове и гелове. Тези лекарства, след втриване в кожата, бързо проникват в мястото на възпаление в терапевтични концентрации. При спортни наранявания широко се използват различни затоплящи съединения. По правило те съдържат салицилати, ментол, камфор и могат да бъдат допълнени с отрови (пчела, змия).

Как да избегнем спортни травми?

Предотвратяването на спортни травми включва спазване на правилата.

Медицинско наблюдение.

Ако здравето ви не е идеално, трябва да вземете предвид тези характеристики, когато планирате вашите тренировки и тяхната интензивност. Грешен избор на упражнения, без да се вземе предвид състоянието на вашето здраве или преждевременно приемане на тренировка след заболяване или нараняване, е сигурен път към нараняване или повторение на съществуващо нараняване.

Подходяща униформа и обувки. Спортната униформа трябва да е удобна и комфортна, да не ограничава движението, да абсорбира добре влагата, за предпочитане да е плътно прилепнала. Дългите панталони, които не стават, могат да се закачат за тренажора. Неправилните или неудобни обувки могат да причинят нараняване на глезена или коляното.

Диета. Паузата между храненията и спортните дейности трябва да е от 1 до 4 часа, а ако тренировката ви включва активно бягане, от 2 до 4 часа. Идеално е храната ви преди спортна дейност да съдържа минимално количество мазнини и максимално количество въглехидрати. Въглехидратите осигуряват достатъчно количество гликоген, източник на енергия за мускулите.

Мерки за безопасност. Когато решите да се занимавате с определен спорт, проучете мерките за безопасност. Не пренебрегвайте правилата, които на пръв поглед изглеждат прости. Например, ако тренирате във фитнес зала и вдигате големи тежести, определено трябва да имате партньор, който да ви подкрепя; ако сте в зала за борба, не сядайте с гръб към тепиха и т.н.

Правилно загряване и загряване на мускулите. Преди всяка тренировка е много важно да разтегнете и загреете мускулите и връзките. Когато загрявате мускулите си, обърнете специално внимание на онези мускулни групи, които ще бъдат използвани по време на тренировката.

Правилна техника. Ако работите върху ново упражнение, трябва да започнете с усвояване на правилната техника за изпълнението му. В никакъв случай не бързайте да увеличавате скоростта или обхвата на движенията.

Лекувайте стари наранявания. Ако получите леко нараняване и продължите да тренирате, не забравяйте да намалите натоварването до пълно излекуване, в противен случай рискувате да получите допълнително нараняване.

Последният етап от обучението.

След активна спортна дейност не можете веднага да отидете в състояние на почивка. Мускулите трябва да се охладят постепенно, това ще помогне за възстановяване на нормалното кръвообращение. Разтягането по време на последната фаза на вашата тренировка ще предотврати мускулните болки и ще намали умората, като същевременно ще насърчи гъвкавостта.

Режим на пиене. При спортуване е необходимо да се поддържа достатъчно количество течност в тялото. Чувството на жажда не трябва да се разглежда като обективен показател, във всеки случай е необходимо да се пие достатъчно количество течност преди тренировка. Не забравяйте, че напитките, съдържащи алкохол и кофеин, могат да причинят дехидратация.

Профилактика и лечение на скиорски травми
С.Г. Сергеев, К.Г. Калистратов
Скъпи приятели!
Ако четете тези редове, поздравления! Или вече карате ски, или планирате скоро да започнете. Във всеки случай ви очаква едно незабравимо изживяване, тъй като карането на ски и сноуборд означава бързина, вълнение, възможност да релаксирате сами, в компания, с цялото семейство.Трудно е да се намери друг начин за отдих, в който съвременният човек да открие това стил на релаксация, забавление, общуване, обучение, който е подходящ за него.
Това е една от причините алпийските ски да стават все по-популярни.
Второ, модерното ски оборудване става все по-удобно и достъпно.
Третото е бързото развитие на ски индустрията и инфраструктурата. Но, за съжаление, не само броят на скиорите се увеличава, но и броят на нараняванията, получени по време на ски. И една от основните причини за това е несъответствието между физическата и техническа подготовка и задачите, пред които се изправя всеки любител скиор.
Целта на тази публикация е желанието на авторите да насочат вниманието ви към този проблем и да дадат някои препоръки, които ще направят престоя ви на пистата по-приятен, по-безопасен и ще избегнат ненужни падания и наранявания.
Искаме да обсъдим 3 неотложни проблема:
1. Медицински проблеми и лечение
2. Безопасност и годност
3. Психологически аспекти

Медицински проблеми
(К.Г. Калистратов)
Вашето здраве е най-важният компонент на безопасното каране на ски. Най-важните са 3 компонента: готовността на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат - мускули, връзки и стави за стрес и морално-психическо състояние. Сърдечно-съдова система (ССС): Имате ли сърдечни и съдови заболявания?Непременно обсъдете с Вашия лекар плановете си свързани със ски и излети в планината. Получете препоръки от него. Носете със себе си необходимите лекарства. Ако се появи дискомфорт, спрете, направете почивка от пързалянето.Не тествайте "силата" си!
Не забравяйте, че дори на здрав човек му трябват 2-3 дни, за да се адаптира към висока надморска височина.
Подгответе се за стреса предварително. Ако не тренирате редовно, започнете да се подготвяте поне 2 месеца преди началото на сезона. За да направите това, можете да се свържете със спортен клуб или да тренирате сами. Ако започнете да посещавате фитнес залата, не забравяйте да се подложите на медицински тестове и обсъдете с инструктора тренировъчен план, за да се подготвите за ски сезона. Ако тренирате сами, започнете с леки натоварвания.
Следете пулса си. Започнете с 20-30 минути тренировки 3 пъти седмично. Постепенно увеличавайте натоварването.Комплексът от упражнения, предложен по-долу, също тренира сърдечно-съдовата система.
Мускулно-скелетна система. Ако имате някакви заболявания, консултирайте се с вашия лекар!
Най-често срещаните травми сред скиорите са травмите на коленните стави – около 40% от всички травми. От своя страна от 10 до 40% от хората у нас (в зависимост от възрастта) страдат от ставни заболявания, като най-честото от тях е остеоартритът (ОА). Това заболяване може да започне постепенно и незабелязано. Скърцане в ставата при сгъване на крака, болка (от лека до силна) са първите симптоми на ОА.
Причините за заболяването са:
наследствено предразположение
наднормено тегло
Травми на ставите

Тъй като ОА е най-честата причина за болки в ставите и, при липса на подходящо лечение, може значително да ограничи вашите физически възможности, а следователно и възможностите ви за езда, искаме да насочим вниманието към този проблем.
ОА е заболяване на ставния хрущял.
В резултат на разрушаването на хрущяла настъпва неговото изтъняване. Хрущялната повърхност става грапава и върху нея се появяват малки разкъсвания. Костта под хрущяла става по-дебела и расте отстрани на ставата. Всичко това води до ограничена подвижност, а в тежки случаи и до деформация на ставите.
Разбира се, само лекар може да постави диагноза и да предпише лечение и трябва да се свържете с него, ако имате изброените по-горе симптоми.
Колкото по-рано се постави диагнозата и започне лечението, толкова по-голям е шансът за поддържане на функцията на ставата.
Има 2 основни групи лекарства за лечение на ОА:
1. Основно повлияване на симптомите (болка, подуване) и придружаващото възпаление са нестероидните противовъзпалителни средства като Волтарен и Нурофен.
2. Сега в арсенала на лекарите има фундаментално различни лекарства със структурно-модифициращ ефект, които защитават структурата на хрущяла, възстановяват функцията на ставите и облекчават болката. Тези лекарства включват Дона. Дона има световно признание благодарение на своя положителен опит, потвърден от дългогодишни клинични изследвания във водещи световни центрове, занимаващи се с остеоартрит.

Можете да се класифицирате в една от следните групи по отношение на ставните заболявания:
1. Вашите роднини нямат ставни заболявания, нямате симптоми, теглото ви е нормално, няма травми. Ако смятате, че сте в тази група, поздравления! Карайте за здраве, поддържайте форма и избягвайте наранявания.
2. Имали сте наранявания на коленете или други стави и/или се притеснявате от: хрускане, болка, периодично ограничаване на подвижността. Консултирайте се с лекар! Може да изпитвате първите признаци на остеоартрит. Сред вашите близки има хора, страдащи от ОА.
3. Сериозно се занимавате със ски алпийски дисциплини или други спортове, при които ставите изпитват повишено натоварване (футбол, тенис, бягане и др.) – а това значително повишава риска от развитие на ОА. Препоръчително е да се консултирате с лекар!
4. Диагностицирани сте с ОА.

Несъмнено в последните три случая е необходима консултация със специалист, адекватно лечение или профилактика на развитието на ОА, ако сте се класирали в 3-та точка от нашата класификация.
Според препоръките на водещи специалисти в областта на ставните заболявания, препаратът Дона е базисна терапия при ОА, насочена към защита на ставата и подобряване на нейната подвижност. Редовното лечение ви позволява да избегнете много усложнения и да подобрите качеството на живот на скиора. В допълнение, Dona постепенно намалява болката и впоследствие може да доведе до отказ от приемане на аналгетици и противовъзпалителни лекарства, които имат многобройни странични ефекти при честа употреба.
По този начин Дона е показан за терапевтична или профилактична употреба на доста голяма група хора, които обичат алпийските ски или се занимават професионално с тях.
Ски безопасност
(С.Г. Сергеев)
Има много информация за безопасността на ските. Ще се опитаме да подчертаем най-важното:
А. Опасности, свързани със спецификата на планината:
1. Фактори на висока надморска височина: това е процесът на аклиматизация - адаптирането на тялото към условията на кислороден глад.
2. Хроничните заболявания и наранявания, които обикновено се пренебрегват, се пренасят на краката и при висока надморска височина могат да се влошат и да причинят усложнения.
3. Студ и вятър: модерното ски оборудване почти напълно реши този проблем, основното е да направите правилния избор на облекло и материали.
4. Планинското слънце е известно с коварството си: за да се предпазите от изгаряния, препоръчително е да използвате слънцезащитни продукти.

B. Тренировъчни склонове и писти: прочетете маркировките на пистите (зелено, синьо, червено, черно) и обърнете внимание! Внимавайте за знаците!
C. Снежни условия:
1. Мек мразовит, утъпкан сняг - добри условия.
2. Дълбок или мек сняг - подобряване на техниката.
3. Твърд сняг, ледена кора - трудни условия.
4. Счупен, бусин - неподходящи условия за изучаване на нови елементи. За опитни скиори.

Г. Снежни лавини: всички туристи, катерачи и скиори добре знаят правилото: лавините се случват там, където са се случвали преди. (Има изключения от всяко правило.) Ето защо, преди да тръгнете на поход по нов маршрут или във високите части за спускане по нови склонове, където не са положени g/l маршрути, трябва да проучите лавинната „праистория“ на района.
Д. Правилата за поведение на наклон като цяло са подобни на правилата за движение (правила за движение). Могат да се разграничат три:
1. Никога не правете нищо, което може да попречи на другите и да ви навреди.
2. Не употребявайте алкохол или наркотици, докато карате.
3. Следете вашето оборудване (ръбове, закопчалки).

F. Един от най-важните и може би най-важният е да бъдеш обучен. Адаптирането към тежки физически натоварвания, способността за извършване на интензивни и дълги ски спускания в средните планини и още повече в планините до голяма степен се определя от нивото на физическа подготовка. Следователно обучението на скиора трябва да започне много преди да тръгне в планината.
Алпийските ски преминават през вълнуващи времена. Оборудването се промени много през последните няколко години. Може дори да се каже, че карането на ски стана по-лесно с новата екипировка. Аматьорите скиори вече имат възможността да постигнат вида плъзгане, който преди беше достъпен само за професионалисти. Имайте предвид, че ако преди десет до петнадесет години на Световната купа по ски алпийски дисциплини можехте да видите стройни, слаби и пълни спортисти, днес всички алпийски скиори са атлетично изградени хора. Това се дължи на факта, че при добра скорост или на хълмове, скиорът във всеки завой изпитва натоварване на ставите (колена), няколко пъти по-голямо от собственото му тегло. Тъй като съвременното ски оборудване е станало по-икономично (сбито), ъгловатостта на коленете и бедрата е намаляла. Ъгловата (от английски ANGLE - ъгъл) може да се нарече връзката на всяка част от тялото с нещо, ако образува ъгъл. Например коленете със сняг, горната част на тялото с долната част на тялото.
В резултат на това... Най-уязвими остават коленните стави и гърба. Надявам се, че всичко по-горе ви е убедило в необходимостта от физическа подготовка като скиор, така че нека да се заемем с работата.
Условно, за простота, ще разделим вашата подготовка на:
1. Задължителна физическа подготовка (O.F.P.).
2. Специална физическа подготовка (S.F.P.).
3. Координация на движенията.
4. Гъвкавост.

1. O.F.P. - никой не е отменил редовното физическо възпитание, но всичко гениално е просто. Започнете с бягане – крос бягане за 15 минути или повече. Ако не можете да бягате, ходете, след това започнете да редувате бягане с ходене. Ако все още не сте тренирали, бързо се запишете на фитнес, обърнете внимание на всички мускулни групи, особено на мускулите на краката и гърба. Особено внимание трябва да се обърне на кляканията: първо поставете краката си успоредно и не трябва да клякате много дълбоко. Седнете до 90° (ъгъл в колянната става). При алпийските ски кракът рядко се сгъва напълно, но за да са готови връзките и мускулите, можете да редувате 3 полуклека и 1 пълен клек в клекове с лека тежест.
Велосипедът е едно от любимите ски съоръжения. Движението на краката на велосипедиста е донякъде подобно на движението на скиор: единият крак се простира (външен), другият се огъва (вътрешен).
Много водещи скиори използват велосипед извън сезона и още повече, че той е незаменим при възстановяване от нараняване. Например Херман Махер дори участва в състезанието по колоездене Тур дьо Франс. Така че карайте със здраве!
Плуване - колоездене - бягане е най-добрата комбинация. Въпреки това, ако имате болки в коленните стави или ставите на краката, избягвайте да бягате, оставете колоезденето и плуването.
2. S.F.P. - специални упражнения са тези упражнения, които са подобни по своята динамика директно на алпийските ски: това са както силови, така и симулационни упражнения. Ето някои от най-често срещаните:
Коремни и наклонени мускули: изходна позиция, седнала на пода или на пейка, ръцете пред вас, дръпнете коленете си към гърдите си и ги изправете настрани. Краката са винаги в тежестта на ZxZOR.
Гръб: легнал по корем, ръце зад главата (вариант: изпънати напред), повдигайки краката и торса едновременно.
Ръце: всички видове лицеви опори в легнало и гръбно положение.
Крака: пистолети - клекове на един крак. внимание! Не повдигайте петата си. Можете да започнете да изпълнявате с опора и на пейка. 3х10, 3х15
Скачане от пейка със смяна на краката. 3x40, възможно за време от 30 секунди, 45 секунди, 1 минута.
Скачане на стъпало, лежанка: 3х30 или за време.
„Кутия“ - височината на кутията (пейка) е от 30 до 50 см, не по-висока от коляното. Начална позиция странично към кутията, напъване и подскачане, ясно странично, краката успоредни - на ширината на раменете, ръцете протегнати пред вас.
Симулационни упражнения:
Скачане от едната страна на другата с леки възможности за движение напред: от едно към едно, т.е. от външно към външно; от два до два крака успоредно с малка амплитуда на скок, така нареченият слалом; и широки скокове, т. нар. гигантски слалом.
Прескачане на препятствие (дън, пейка с височина 20-30 см) - започнете с 20 секунди, увеличете до 1 минута.
Скачане към наклон или спускане. Варианти: в група, скачане и ходене към склона, спускане.
3. Координация на движенията: всички колективни спортове: футбол, волейбол, баскетбол и др., както и всички специални упражнения развиват вестибуларния апарат и координацията. Това може да бъде допълнено с ролки. Първо се научете да падате и спирате правилно, настанете се удобно в равнината. След като се почувствате уверени, опитайте спусканията с щеки. Обърнете внимание на правилната стойка: на първо място ръцете ви не трябва да висят или да са спуснати, избягвайте т.нар. „X“ - позиции, когато коленете са по-тесни от ролките, опитайте се да не правите голяма „стъпка“, т.е. Прекомерно избутайте вътрешния крак напред в завой и стъпка, т.е. Не правете завой „скейт“. По този начин ролките ще ви дадат необходимото усещане за баланс и уравновесеност, а също така могат да ви позволят да усетите елементите на съвременните ски техники, като паралелни ски, „широки колене“ и др.
4. Гъвкавостта е физическо качество, което не трябва да се забравя, защото... Ставите и мускулите имат най-голяма еластичност в ранна детска възраст. С възрастта, поради неправилно хранене, метаболитни нарушения, микротравми, нашите връзки (и мускули) губят еластичност. Резултатът е навяхвания, разкъсвания и разкъсвания. Ежедневното разтягане може да ви помогне да избегнете или сведете до минимум възможността от навяхвания.
Сутрин можете да минете с малко упражнения, преди да се събудите, 3-5 минути, само за да подобрите благосъстоянието си.
Струва си да правите всичко това малко по-активно в късния следобед, когато ставите ви вече са разтегнати, особено преди и след тренировка. За щастие всички са ходили на училище и от училищния курс са запознати с прости упражнения за гъвкавост: огъване, шпагати, напади (напред и настрани), люлки. Добавете малко статика (статично разтягане) за броене от 3,5 секунди, след това пауза от 20 секунди до 1 минута и специална гъвкавост на коленете: огънете коленете си, опитвайки се да докоснете пода, и докато държите пейката, стените, дръпнете наклонени мускули.
Дори не казвайте, че нямате достатъчно време и желание. В крайна сметка липсата на наранявания е добра компенсация за опитомения мързел.
Първа помощ по планински склонове
Ако сам паднеш, не бързай да ставаш, прецени състоянието си! Уверете се, че нямате сериозни наранявания. Ако имате фрактура, изкълчване или скъсано сухожилие, ще го влошите, ако се опитате да поставите тежест върху наранения крайник. Ако не можете да се изправите, вдигнете ръце или пръчка - това е сигнал за помощ.
Ако попаднете в ситуация, която изисква да предоставите спешна помощ на други, трябва да знаете точно какво трябва да направите:
При всеки сериозен инцидент първият приоритет е да се гарантира постоянната безопасност на пострадалото лице и тези, които му помагат.
1. Забийте ските си в снега по-високо отдясно и отляво на инцидента, за да маркирате сцената за други скиори, които се спускат по склона. След това се обадете на спасители. В този случай някой определено трябва да остане с жертвата, ако е възможно.
2. Докато пристигнат спасителите, опитайте се да затоплите пострадалия. Свалете ските, но не и обувките. Събувайки ски обувките от наранения си крак, рискувате сериозно да влошите ситуацията, като разместите счупени кости и увредени стави.
3. Ако пострадалият е в безсъзнание, проверете дали устата и носът не са запушени със сняг или повърнато, което също е възможно. Най-добрата позиция за безсъзнание е по гръб в полузавъртане настрани. За да направите това, трябва или да поставите възглавница под една от дрехите, или да поставите жертвата по подходящ начин на наклон.
4. Проверете дали има пулс и дишане, ако не, трябва да извършите реанимационни мерки: изкуствено дишане и външен сърдечен масаж. Всички се научиха да извършват подобна реанимация в училище и други образователни институции. Ако наблизо няма никой, който може бързо да помогне, не се страхувайте и направете всичко възможно, във всеки случай това може да е единственият шанс да спасите живот.

Много сериозно нараняване, което може да доведе до парализа и смърт, е увреждането на гръбначния стълб. Предоставянето на първа помощ на жертвите с такова нараняване трябва да се извършва с най-голямо внимание! Признаци на увреждане на гръбначния стълб:
Неестествено деформирано положение на врата;
Силна болка във врата и гърба по дължината на гръбначния стълб;
Липса или отслабване на чувствителност, слабост и особено парализа на краката, ръцете или която и да е част от тялото.

Ако има дори най-малко съмнение за нараняване на гръбначния стълб, не се опитвайте да преместите жертвата, докато спасителите не пристигнат, седнало или вертикално положение е неприемливо! При възбуда от шок или алкохолна интоксикация не трябва да се позволява на пострадалия да сяда, да се изправя, да променя рязко положение и да обръща глава.
В такива случаи се опитайте да фиксирате позицията на жертвата, особено шията, преди пристигането на спасителите.
Най-безопасната позиция е колкото е възможно по-хоризонтална, по гръб. Въпреки това, значителна промяна в позицията при съмнение за нараняване на гръбначния стълб е необходима само в случаите, когато позицията е изпълнена с още по-голямо влошаване на ситуацията - например с лице към снега, във водата, когато жертвата е смачкана от нещо . Такива движения трябва да се извършват изключително внимателно, опитайте се да завъртите цялото тяло, като държите дрехите, докато завъртате главата едновременно с тялото.
В най-добрия случай за такъв ход са необходими трима души. Ако сте сами, опитайте се да осигурите стабилност на шийния отдел на гръбначния стълб, като едновременно въртите главата си с едната ръка и тялото си с другата, хващайки здраво дрехите си.
В случай на сериозно нараняване на главата е необходимо да се осигури на жертвата стабилна хоризонтална позиция, като се постави по гръб с половин завой настрани. Ако няма съмнение за нараняване на врата, главата трябва да се обърне напълно настрани. Тази позиция е необходима, за да се гарантира, че повръщаното излиза свободно, без да навлиза в дихателните пътища (повръщането се развива в резултат на мозъчно увреждане).
При съмнение за тежко увреждане на черепа - разместване на костите, кървене от ушите и носа, образуване на сини кръгове от кръвоизливи около очите - е необходимо спешно транспортиране и спешна медицинска помощ.
Ако нараняването е леко, нанесете лед или сняг върху мястото на нараняване за 15-20 минути (през тънка кърпа), осигурете на пострадалия мир и обща топлина. Понякога след нараняване на главата може да се развие възбуда и неадекватно поведение - не оставяйте пострадалия сам и му помогнете да стигне до място, където може да бъде под наблюдение.
Комплект за първа помощ на скиор
За да сте спокойни в случай на здравословни проблеми, преди да отидете на ски курорт, трябва да подготвите набор от лекарства.Вашият комплект за първа помощ трябва да включва лекарства, които трябва да приемате редовно по различни причини. Освен това не забравяйте други важни лекарства:
Предназначение
Име
Болкоуспокояващи, противовъзпалителни лекарства (главоболие, нараняване, треска)
Нурофен или Волтарен
Външни средства: за облекчаване на болка и възпаление в мускулите и ставите
затоплящо действие

Волтарен гел или фастум гел
Финалгон

Лекарства за чревни разстройства: отравяне
лошо храносмилане
диария (диария)

Активен въглен
Мезим форте
Смекта

Лекарства за възпаление на горните дихателни пътища: аналгетично, антимикробно действие
отхрачващо средство

Falimint, антисептични таблетки за смучене
Лазолван

Превръзка и антисептици
Стерилна превръзка, еластична превръзка, пластир с бактерициден стикер, зеленка или йоден разтвор.
Слънцезащитен крем с висока защита.

Ако сте диагностицирани с остеоартрит, за да предпазите завинаги ставите си:
Дон

Психологически аспекти на превенцията на нараняванията при скиорите
Някои фактори, които увеличават риска от нараняване, са лесни за разглеждане. Това включва повишаване на умората, тежестта и понякога болката в мускулите през първите 3-5 дни от карането, особено при слабо тренирани хора. Това, както вече споменахме, е състоянието на склона и съответствието на скиорските условия на оборудването (ски, връзки, облекло) и общото състояние на тялото. Понякога е по-добре да посветите един ден на почивка и след това да се насладите на пистите в продължение на няколко дни, отколкото лакомо, опитвайки се да не пропуснете час каране на ски и да натрупате умора.
Сред факторите, които определят податливостта на индивида към нараняване, ще назовем и разгледаме по-подробно следното:
амбиция, желание да изглеждате толкова добре или дори по-добре от другите на пистите;
емоционалната доминанта на успеха, всепозволеността, изразена в чувството - „Ще мина!“;
вид „опиянение” от радостта от слизането, предизвикващо притъпяване на естественото усещане за опасност.

Колкото и да е странно, вероятността от сериозно нараняване при спускане от планината за хора, които току-що са започнали да карат ски, не е по-висока, а много често дори по-ниска, в сравнение с тези, които вече се чувстват като уверени скиори или сноубордисти. Това се дължи на предпазливостта на начинаещите и високата им самокритичност към собствените възможности, която понякога е заслужена или не, но липсва при опитните скиори.
Заключение
Целта на това есе е да засили желанието да се занимавате със ски алпийски дисциплини, да направите вашето каране на ски по-добро и по-безопасно, защото добрата физическа подготовка ще ви отвори нови хоризонти в алпийските ски - това включва трудни писти на висока надморска височина и овладяване на трудни технически елементи от екипировката за алпийски ски. И като цяло ще можете да карате ски не за половин час между посещенията в бара, за да се отпуснете, а да се плъзгате цял ден и да се наслаждавате на усещанията от вятъра, снега под краката си, с една дума, от ските. Късмет!
автори
Сергеев Сергей Германович
Майстор на спорта от международен клас по алпийски ски, шампион на Русия сред юношите, сребърен медалист от руското първенство през 1999 г., участие в руския младежки отбор. Висше образование в областта на физическото възпитание и спорта. Треньорски опит - 8 години.
Калистратов Кирил Генадиевич
Лекар
Редактиран от
Наил Саидович Ягя
Професор, доктор на медицинските науки, ръководител на катедрата на Руския държавен медицински университет

Здравето на вашите крака. Най-ефективните методи за лечение на Александър Василиев

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ

При всяка физическа активност съществува риск от нараняване. Но това идва не само от правенето на самите упражнения, а от некомпетентност, от неумението да оцените правилно тялото си.

Вижте колко умно е тялото ни! Когато натоварването на костите, мускулите и сухожилията се увеличи, калцият се влива в костните клетки, което предпазва краката от фрактури. Важно е натоварването да не надвишава допустимите граници и да получите този елемент изцяло с мощност.

Комбинираната тренировка, тоест комбинация от упражнения от различни спортове, ще помогне да се осигури балансирано взаимодействие на всички части на тялото. Ето един пример: триатлон: бягане, плуване, колоездене. Тази комбинация от спортове ви позволява да развивате хармонично всички видове мускули. И спортуването не става скучно и не изглежда монотонно.

Друго правило, което е важно за всички – както за спортисти, така и за любители. Интензивността и обемът на упражненията трябва да се увеличават постепенно и много внимателно. За всеки спортист съществува риск от претрениране. Това се случва, когато пикът на възможностите на тялото вече е преминат и човек, който не знае как да слуша тялото си, продължава да постига резултати, които просто не може да постигне. Постоянно следете пулса си. Следете теглото си. Изберете правилната диета.

Най-добрата превенция за увреждане на мускулите и сухожилията е загряване, включително загряване и разтягане на мускулите.

Легнете на пода и изпънете краката си. Пребройте до шест:

1. Бавно огънете коляното, без да повдигате петата от пода.

2. Опитайте се да достигнете гърдите си с коляно, без да използвате ръцете си. Колко ще работи!

3. Изправете крака така, че бедрото и пищяла да образуват права линия.

4. Започнете бавно да спускате крака си и го дръжте окачен на височина, равна на дължината на пищяла ви.

5. Бавно спуснете петата си на пода.

6. Изправете крака си и го изпънете отново пред себе си. Този комплекс трябва да се изпълнява пет до шест пъти за всеки крак. Той е специално разработен, за да увеличи постепенно натоварването на сърдечния мускул и да осигури прилив на кръв към долните крайници.

За За да предотвратите възможни наранявания на задните мускули на долните крайници, изпълнете тези две упражнения:

1. Легнете на пода, кръстосайте краката си, така че подколенната ямка на единия крак да лежи върху капачката на коляното на другия крак. Без да използвате ръцете си, започнете да сгъвате долната част на крака в коляното, опитвайки се да достигнете гърдите си с коляното отгоре.

2. След двадесет секунди спуснете крака си и го изпънете отново пред себе си.

Това упражнение е предназначено за разтягане на мускулите на прасеца:

Седнете на пода и увийте кърпа или колан около долната част на крака си. Хванете краищата на кърпата с две ръце, така че гърбът ви да остане изправен и ръцете ви да не се сгъват в лактите. След това бавно се облегнете назад с цялото си тяло. Не пускайте колана! Кракът ще се издигне, мускулите ще се разтегнат.

Сега нека разтегнем другите мускули и сухожилия на задната част на подбедрицата.

1. Застанете възможно най-близо с лице към стената. Дръжте краката си на ширината на раменете. Поставете дланите си на стената на нивото на лицето или по-високо. Отдръпнете се една стъпка от стената, така че краката ви да останат перпендикулярни на равнината на стената. Тялото, бедрата и пищялите образуват права линия. Сега се облегнете на стената, без да повдигате петите си от пода, като си помагате с длани и предмишници. Останете в това положение за 20 секунди. Бавно се върнете в изходна позиция.

2. Направете същите движения, но с леко свити колене.

Упражнение за разтягане на бедрените мускули:Поставете крака си на стол и изправете коляното си. С енергично мускулно усилие приближете крака си към тялото и го задръжте в това положение. Изправете гърба си и протегнете ръцете си пред себе си. Бавно наклонете торса си напред, леко повдигайки върховете на пръстите си нагоре. Не напрягайте гърба си!

Изпълнявайте всяко упражнение за разтягане поне (но не повече!) 30 секунди. И не пренебрегвайте тези упражнения преди тренировка.

От книгата Даоистките тайни на любовта, които всеки мъж трябва да знае от Дъглас Ейбрамс

Сексът не е пица: Лечение на сексуална травма Има един американски виц, който гласи: „Сексът е като пицата. Когато е добър, той наистина е добър. Когато е лош, той пак е доста добър." За съжаление сексът е съвсем различен

От книгата Здравето на вашите крака. Най-ефективните лечения автор Александра Василиева

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ При всяка физическа активност съществува риск от нараняване. Но това идва не само от правенето на самите упражнения, а от некомпетентност, от неумението да прецените правилно тялото си.Вижте колко хитро е устроено нашето тяло! в

От книгата УНГ болести от М. В. Дроздов

МАСАЖ ПРОТИВ ТРАВМИ? Да, да, не се учудвайте. Отличен начин за предотвратяване на наранявания и разтягане на мускулите е ежедневният масаж. Добрият, добре направен масаж има ефект на всички нива. Физически положителният му ефект е

От книгата Лечение с водка и вино от Е. Говорова

24. Лечение на наранявания на носа Предоставянето на помощ при натъртвания без фрактури на костите може да се ограничи до спиране на кървенето със студено, приложено към областта на нараняване и почивка на жертвата. При тежко кървене от носа е необходима тампонада на предна бримка, а при

От книгата Спешна помощ при наранявания, болкови шокове и възпаления. Опит в извънредни ситуации автор Виктор Федорович Яковлев

ЛЕЧЕНИЕ НА НАБИРАНИЯ, ТРАВМИ Навяхвания Обикновено, когато връзката е изкълчена, върху увредената става се прилага стегната превръзка. След отстраняване на превръзката през нощта могат да се използват компреси и лосиони с тинктури от водка за облекчаване на болката и ускоряване на резорбцията на отока.

От книгата Пластичност на мозъка от Норман Дойдж

Технология за преодоляване на наранявания и възпаления За възможностите на метода В традицията на Белите кости почукването на тялото с чукчета е един от основните методи за лечение. С негова помощ в древни времена майсторът решава голямо разнообразие от проблеми: облекчава възпалението, прави

От книгата Уникален метод за възстановяване на зрението. Цялата техника в една книга автор Олег Панков

Улавяне на травма от детството. Такова подробно описание на това какво може да издържи нервната система на Фланаган е много важно за разбирането на мащаба на формирането на напълно нови невронни мрежи, свързващи системата на болката със системата на удоволствието. Идеята за трансформиране

От книгата Nature Healing Newsletters. Том 3 автор Джон Реймънд Кристофър

Възможно е възстановяване на зрението след травми! Читателят може да попита дали е възможно да се възстанови зрението в безнадеждни ситуации, например след наранявания и изгаряния на окото.В моята практика има няколко наблюдения при използването на съвременни технологии

От книгата Военно-полева хирургия автор Сергей Анатолиевич Жидков

От книгата Голямата защитна книга на здравето автор Наталия Ивановна Степанова

Класификация на затворените черепно-мозъчни наранявания За първи път класификационните признаци на тежестта на черепно-мозъчните наранявания са формулирани от Petit през 1773 г. Той идентифицира три основни форми на увреждане на мозъка, които през следващите три години

От книгата Как да отгледаме здраво дете въпреки лекарите автор Робърт С. Менделсон

Клиника, диагностика и лечение на затворени гръдни травми Сред затворените гръдни травми най-чести са фрактурите на ребрата. При компресиране на гръдния кош в предно-задна или странична посока възниква принудителна деформация на реброто, което води до

От книгата от 1777 г. нови конспирации на сибирски лечител автор Наталия Ивановна Степанова

Класификация на нараняванията на крайниците Нараняванията на крайниците могат да бъдат изолирани, множествени, комбинирани и комбинирани Изолирано нараняване - увреждане на един сегмент от опорно-двигателния апарат Множествено нараняване - редица подобни наранявания

От книгата Симфония за гръбначния стълб. Профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите автор Ирина Анатолиевна Котешева

Как да поставите талисман на дете срещу падания и наранявания От писмо: „Чета вашите книги през цялото време: щом имам свободна минута, веднага ги грабвам. Помагат ми много в живота. Да, аз всъщност не се нуждая от много, само ако дъщерите ми бяха здрави. Ето го въпросът,

От книгата на автора

Кратко ръководство за предотвратяване на наранявания Повечето битови наранявания могат да бъдат избегнати без необходимост от медицинска помощ, ако знаете какво да правите. На първо място, много е важно да можете да разграничите леките наранявания от тежките, за които е необходима медицинска помощ. Изложете в

От книгата на автора

Как да поставите талисман на дете срещу падания и наранявания От писмо: „Чета вашите книги през цялото време: щом имам свободна минута, веднага ги грабвам. Помагат ми много в живота. Да, аз всъщност не се нуждая от много, само ако дъщерите ми бяха здрави. И така, ето го

От книгата на автора

Предотвратяване на битови наранявания Повечето хора не са наясно с потенциалните опасности в домовете си, но според статистиката всяко второ нараняване се случва в дома. Опасност в жк. слабо осветление, ? износени килими, ? разхлабени парапети, ? електрически кабели на пода, ?

Човек, поради своята активна и подвижна дейност, през целия си живот често натоварва тялото си. Понякога това води до различни наранявания и заболявания, които, ако не се лекуват, могат да получат сериозен обрат и да доведат до пагубни последици за тялото..

В тази статия ще разгледаме какво представлява раменната става и какви наранявания водят до нарушаване на нормалното й функциониране. Ще ви разкажем и за профилактиката и лечението на наранявания, свързани с този подвижен елемент на раменния пояс.

Раменна става

Раменната става е един от най-сложните елементи на опорно-двигателния апарат на човека. Само колянната става може да се конкурира по този въпрос, тъй като тя също е наситена с невероятно количество хрущялни пластини, връзки, мембрани и сухожилия.

Раменна структура

Цялата сложност на този елемент се крие в голямата мобилност на рамото, благодарение на което можем лесно да взаимодействаме с околната среда.

Всъщност подвижната част от системата на раменния пояс включва две стави: раменна става и акромиоклавикуларна става. И както знаете, колкото по-сложен е дизайнът, толкова по-голяма е вероятността от провал. И раменната става не е изключение.

Раменната става свързва лопатката и раменната кост. Има сферична форма, поради което главата на раменната кост се вписва плътно в гленоидната кухина на лопатката. Размерът на кухината варира поради изместването на така наречения ставен лабрум.

Всички движения на ръцете са причинени от действието на голям брой мускули, които по някакъв начин са свързани с рамото. Но най-травматичният елемент все още е ставата.

причини

Има много заболявания, свързани с тази част на тялото, и всички те възникват по различни причини: интензивно силово натоварване, което води до белези на тъканите, неестествено въртене на рамото с последващо изкълчване, нараняване от падане, резки температурни промени и много, много други . Лечението на наранявания от този вид не трябва да се отлага дълго, ако не искате неприятни последици.

Лечение

Първо и най-важно: ако имате нараняване на рамото, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Самолечението в този случай е като да търсите игла в купа сено. Вероятността да откриете повреден елемент от системата и да поставите правилна диагноза е незначителна, но лесно можете да навредите на здравето си.

За справка: противно на общоприетото схващане, когато се занимавате с този вид нараняване, трябва да се свържете не с травматолог или хирург, а с невролог - именно този медицински специалист ще идентифицира симптомите на нараняване, ще постави диагноза и ще предпише правилното лечение .

Но ако се свържете с хирург, няма проблем, той все пак ще ви изпрати при горепосочения специалист и няма да ви предпише самостоятелно лечение. Този съвет има за цел да ви спести време.

Въпреки факта, че само специалист може да предпише и проведе лечение, ние все още ще ви дадем няколко добре известни препоръки за увреждане на ставите:

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да се справите с наранявания в ранен стадий и ще ви помогнат да преминете през лечението лесно и успешно. Бъдете здрави!

За по-сериозно изследване на проблемите на раменния пояс ви препоръчваме да гледате следния видеоклип: