А - акупресура

АХ - артериална хипертония

BP - кръвно налягане

AT - автотренинг

BAA - биологично активни добавки

СЗО - Световна здравна организация

DBP - диастолично кръвно налягане

ИБС - исхемична болест на сърцето

BMI - индекс на телесна маса

PV - диетични фибри

RA - ревматоиден артрит

SBP - систолично кръвно налягане

ESR - скорост на утаяване на еритроцитите

HR - сърдечна честота

дума " психосоматика"обединява в своето значение душата и тялото (от гръцки. психика- душа и някои- тяло).

Психосоматиката изучава влиянието на мислите на човека върху тялото му, ролята на психичните фактори в етиологията и патогенезата на функционалните и органични нарушения на човешките органи. Непоправимият конфликт, неразрешимите проблеми причиняват психосоматични заболявания - пептична язва, артериална хипертония, бронхиална астма, невродермит, захарен диабет и др. Когато емоционалният конфликт е елиминиран, соматичното заболяване се лекува, както посочват големите руски клиницисти М. Я. Мудров, Г. А. Захарьин, С. П. Боткин.

Въпреки това, почти всички заболявания, с изключение на тези, които са свързани с инфекциозни или токсични ефекти, са психосоматични, тъй като психиката до голяма степен определя техния курс и изход. Когато се появят болезнени проблеми, ехото им е обостряне на хронични заболявания - алергии, фокални инфекции в назофаринкса, стомашно-чревната система.

Тялото ни само се приспособява към нашето настроение и мисли, ако е необходимо, започва да сигнализира за появата на болка и дискомфорт. Здравето и "боклукът в главата" под формата на негодувание не са съвместими.

Това е положителното въздействие върху психиката, което помага да живеем, поддържайки интерес към живота и активно да участваме в него, помагайки на тези, които изпитват трудности. Използвайки всички възможности за положително въздействие върху психиката, можем да забавим стареенето, да избегнем заболявания, причинени от психични разстройства.

Болестта на Алцхаймер, с прогресивно разпадане на паметта и кортикални фокални разстройства, се дължи на неспособността да се изправиш пред живота, да приемеш света такъв, какъвто е. Това от своя страна поражда безнадеждност и безсилие.

Английският математик Бенджамин Гомперц теоретично определя, че човек трябва да живее до 100-110 години. Междувременно най-висока е средната продължителност на живота сега в Швеция - 74,2 години, а най-ниска в Гвинея - 27 години.

Голямо влияние върху продължителността на живота оказват околната среда, нашите навици и склонности. Всичко зависи от самия човек – какъв начин на живот води, как се храни, как се грижи за себе си. Продължителността на живота на животните е 5 пъти по-голяма от периода на тяхното съзряване. Тъй като човек се формира до 20-25 години, той трябва да живее до 100-125 години.

Броят на хората по света се увеличава. До 2025 г. те ще бъдат 5 пъти повече от 1950 г. През 2025 г. ще има значително повече хора над 60 години! И човек трябва не само да живее, но и да бъде социално активен, необходим на другите, да не бъде лишен от внимание, грижа, а това е възможно само когато обича хората, прави много за тях. Все пак светът е огледало. Както пише Оноре дьо Балзак: „Усмихваш се на огледалото и то ти се усмихва!“

„Най-важното откритие на съвременния човек е способността да се подмладява физически, умствено и духовно“, пише Пол Брег. Психическото състояние на човек активно влияе върху неговото здраве. Ханс Селие пише: „На всякакви влияния - студ, умора, бързо бягане, страх, болка - тялото реагира със стрес, физиологичен процес от същия тип, стимулира отделянето на хормони от надбъбречната кора. С това той се мобилизира изцяло за самозащита, за адаптиране към нова ситуация, за адаптиране към нея. Стресът е тежко изпитание за тялото. Но без стрес животът е мъртъв, тялото не би могло да се адаптира към него.

Има отрицателни и положителни стресове. Появата на негативни стресове се дължи на страх, груби думи, неучтиво отношение, несправедливи забележки. Адаптивните сили са големи и незначителните отклонения, възникнали под въздействието на стрес, са обратими. Ако обаче нервното напрежение е продължително, се развиват т. нар. болести на адаптацията - хипертония, язва на стомаха, бронхиална астма и др.

Най-добрият начин за облекчаване на нервното напрежение е физическата активност и създаването на добро настроение.

Древният таджикски лекар Авицена е казал: „Ние сме трима: ти, аз и болестта. Ако влезете в съюз с мен, заедно ще преодолеем болестта. Ако се обедините с болестта, няма да мога да ви победя."

Ролята на психиката в благосъстоянието, във възможността да се отървем от болестите, потвърждава плацебо ефекта (манекен). Плацебото, приемано под прикритието на лекарства, понякога води до по-бързо и пълно възстановяване от истинските лекарства, но при условие, че пациентите трябва да са сигурни, че приемат истинското лекарство. Възстановяването зависи в 85% от самия пациент и в 15% от лекаря. Плацебо ефектът се дължи и на самохипнозата, която предизвиква необходимите реакции на организма. Плацебо ефектът, внушението може да обясни и работата на традиционните лечители (екстрасенси, магьосници, лечители), когато "дипломите" на невиждани университети, окачени на стената, и препоръките на познати играят решаваща роля за възстановяването на пациента.

Всеки организъм има програма за развитие на живот, възстановяване в случай на повреда, както и програма за ограничаване на живота, умиране. Дълбоката увереност в преждевременната му смърт изключва "програмата на живота". Обратно, дълбоката убеденост във възможността за възстановяване подкрепя „програмата на живота“. Когато пациентът има твърда увереност, че се чувства по-добре, болестта отстъпва, пациентът (страданието) се освобождава от страха и отчаянието. Настъпва облекчение и след известно време период на затихване на болковите процеси. Включени са механизмите за самолечение, присъщи на всяко живо същество. Знаем много примери, че дори нелечимите болести отстъпват.

Животът се скъсява от страх, тъга, униние, меланхолия, страхливост, завист, омраза. Академик В. Н. Шабалин цитира данни, че в повечето случаи злите хора живеят по-малко. Интензивността на всички метаболитни процеси при тях е по-висока и те „изгарят“ по-бързо.

И. П. Павлов съветва: „Не позволявайте на гордостта да ви завладее. Заради нея ще упорствате там, където трябва да се съгласите. Заради него ще откажете полезни съвети и приятелска помощ. Поради това ще загубите известна степен на обективност. Самоувереността и арогантността са много опасни за човека, защото човек никога не може да знае всичко. Един пише книги по-добре, друг кара кораби, трети покрива покрива.

Л. Н. Толстой пише: „Същността на човека е равна на дроб. Числителят е това, което е, а знаменателят е това, което мисли за себе си. Колкото по-голям е знаменателят, толкова по-ниска е важността на лицето.

Елбърт Хъбард уместно каза: „Три навика, които ще ви дадат всичко на света, което желаете. Това е навикът да работиш, навикът да бъдеш здрав, навикът да учиш.

Волтер пише: "Работата ни спасява от три големи злини: скуката, порока, нуждата." Пол Брег също подчерта значението на труда и работата: „За да се радвате на безкрайно здраве, човек трябва да работи“.

За да имаме късмет, трябва да формираме собствени позиции. Каквото и да ни се случва, причината винаги е в самите нас.

Трябва да изберете едно от всички желания и да го постигнете. Важно е да правите това, в което сте добри и да отказвате да правите това, което е необичайно за вас. Не се опитвайте да станете музикант, ако нямате слух. Доверявайте се повече на интуицията си. Ако интуицията ви казва да завиете наляво и логиката казва, че няма какво да правите там, тогава е по-добре да слушате интуицията си. Основното нещо е да не чакате, а да действате, тук висшите сили ще бъдат свързани и ще помогнат за постигането на целта.

Явно помните думите на д-р Кристоферсон, че човек може да живее 300, 400 и дори 1000 години, ако осигури на тялото си всички жизненоважни вещества.

Биологично време, т.е. Продължителността на живота на живите организми варира от няколко часа до няколко века. Например, има еднодневни насекоми; други живеят няколко месеца или година. Някои птици и животни живеят до 20 години, а има и такива, които се измерват над сто.

Още по-мистериозен е фактът, че някои индивиди от всякакъв вид растения живеят 2-3 пъти повече, отколкото трябва. И така, в Германия има розов храст, който е с няколко десетилетия по-стар от своите "братя".

Биолозите смятат, че различната продължителност на живота може да се обясни с "ограничаващия фактор", присъщ на всеки организъм. Смятат, че някои столетници са любимци на природата.

Каквито и да са причините за индивидуалния напредък към дълголетие, те доказват, че е възможно значително увеличаване на продължителността на живота.

Предполага се, че силен фактор, който преждевременно убива човек, е стресовият синдром. Напоследък много се говори за това. Вълнението, скръбта, страхът - всякакви негативни емоции - нарушават функциите на жлезите, храносмилателните органи, повишават кръвното налягане, създават повишено напрежение в тялото, разрушават клетъчните структури. Психолозите казват, че хората често умират, защото в съзнанието им постоянно присъстват негативни мисли.

Днес учените обръщат специално внимание на връзката между състоянието на човешката психика и функционирането на тялото му. Английският онколог сър Огилви твърди, че все още не е срещал нито един болен от рак без психични разстройства. Когато пред човек възникне труден проблем, който той не може да реши дълго време, тогава такава продължителна умствена работа се отразява на целия организъм: появява се главоболие или друга физическа болка и дори може да се развие някакво заболяване. Например, в някои случаи астмата се приписва или на неразрешени проблеми, или на разбити надежди.

Този механизъм на възникване на заболяването при хората донякъде напомня процеса на образуване на перли. Както знаете, мекотелото произвежда перли около чуждо тяло, от което не може да се отърве, тъй като образуването на перла до известна степен носи облекчение. Елиминирането на основния дразнител обаче е само половин мярка, а не решение на възникналия проблем.

Учените са установили, че човек, който безуспешно се опитва да бъде в центъра на вниманието на всички, сериозно влошава физическото си състояние. Това влошаване на благосъстоянието е реално, въпреки че причината за него се крие в психиката. Просто е удивително колко много мозъчната дейност влияе върху състоянието на органите и системите.

Нормалното функциониране на тялото в по-голяма или по-малка степен зависи от активността на ендокринните жлези: в случай на нейното нарушение могат да се появят признаци на определено заболяване. Всяка жлеза произвежда хормони, които контролират или регулират физическите процеси в тялото, като хипофизната жлеза играе решаваща роля. От своя страна дейността на хипофизната жлеза се регулира от нервните центрове на кората на главния мозък.

В резултат на стресовия синдром мислите и емоциите, образно казано, "дърпат конците" в тялото. Нашата основна задача е да гарантираме, че тези струни не са "опънати", ако искате успешно да се борите с преждевременната старост и смърт.

Евгения Тимонина

В демографията количественият и качествен състав на населението обикновено се изобразява под формата на пирамида, основата на която са новородени, деца; след това има постепенно стесняване на пирамидата, като се отчита смъртността във всеки възрастов период; неговият връх се състои от лица на възраст над 90 години.

В края на 20-ти век демографската ситуация се променя радикално: възрастовата структура на населението прилича не толкова на пирамида, колкото на колона, характеризираща се със сравнително малък брой деца, младежи и възрастни и сравнително голям брой на хора от по-възрастните групи.

По данни на ООН през 1950г. в света е имало 214 милиона души на 60 и повече години. Според прогнозите до 2025 г. техният брой ще бъде около 590 1 милиард 100 милиона ... Броят на възрастните хора през това време ще се увеличи 5 пъти, докато населението на планетата ще се увеличи само 3 пъти. В тази връзка може да се говори за „остаряване” на обществото. Предполага се, че до 2018 г. средната възраст при смърт ще бъде 85,6 години. (В Русия делът на гражданите от по-старото поколение също прогресивно нараства: от 11,8% през 1959 г. до 20,5% през 1996 г. Степента на застаряване на населението ще се увеличи поради продължаващия спад на раждаемостта. През последните 30 години , има стабилно нарастване на коефициента на зависимост на възрастните хора. Например, ако през 1971 г. този коефициент е бил 21,1%, то през 1991 г. вече е бил 33,6%, а сега надхвърля 36% (в Украйна ситуацията е подобна).Всеки ден в света 200 хиляди души преодоляват 60-годишния етап.

Подобни промени в структурата на населението поставят пред обществото редица сериозни практически задачи. Сред тях най-важното и трудно остава удължаването на активен живот с минимални загуби от дисфункционални разстройства. Втората, не по-малко важна и трудна задача е борбата с високата заболеваемост в напреднала и старческа възраст. С напредване на възрастта има един вид „натрупване“ на болести. Застаряващото тяло има по-малко съпротивление и способност да компенсира, възстановява. С увеличаване на продължителността на живота се увеличава и периодът на безпомощно съществуване на възрастни хора с различни хронични и психични заболявания, чието прогресиране не винаги може да бъде спряно с помощта на най-новите фармакологични средства. Третата задача е да се осигури достоен живот на възрастните хора.

Важността на този проблем се подчертава от факта, че 1999 г. е обявена от ООН за година на възрастните хора.

Разбира се, стареенето е неизбежен процес, по време на който редица умствени и физически функции намаляват. Въпреки това, данните от експерименталните изследвания показват не само неправилността на много съществуващи стереотипи, но също така показват възможността и начините за адаптиране към такива явления. Така че с възрастта средната скорост на реакция се забавя. Въпреки това, ако на човек се позволи да практикува няколко дни и да автоматизира действието, тогава повечето от свързаните с възрастта разлики във времето за реакция изчезват, тъй като автоматичните процеси практически не се влияят от стареенето. Намаляването на паметта е най-характерно за началния етап на стареене (50-65 години), докато при хора на възраст 65-75 години показателите на паметта се доближават до нивото на средната възраст. Това се обяснява с факта, че те свикват с новото си състояние и разработват начини да го преодолеят. Възрастните хора практически не откриват намаляване на способността за концентрация.

Очакването на старостта във въображението често е по-болезнено от реалността. Така писателят и лекар В. В. Вересаев, който в младостта си лудо се страхуваше да остарее, пише в годините си, че този страх е напразен и естествената мъдрост компенсира неизбежните загуби.

От гледна точка на семейната психология, един от основните проблеми, пред които са изправени възрастните хора, е така нареченият „синдром на празното гнездо“, т. състояние, свързано с началото на самостоятелен семеен живот на последното дете. До този момент семейството в общи линии е изпълнило своята родителска функция и родителите се нуждаят от нещо, което да запълни получената празнота; нежеланието да се признае това води до проблеми или в отношенията с деца, чиято независимост родителите отказват да признаят, или ако децата не са напълно психологически отделени от семейството на родителите, възникват проблеми в семейството на децата. В случай на независимост на децата, отношенията между родителите могат да се влошат (припомнят се стари конфликти, които избледняха на заден план пред задачата за отглеждане на деца, или възникват нови - съпрузите обръщат повече внимание на отношенията си, докато изпитват дискомфорт във връзка с раздяла на деца) или се развиват и влошават заболявания и разстройства, свързани с психологически стрес (психосоматични, невротични и др.). Вторият проблем на тази възраст е смъртта на един от съпрузите. Възможни са и проблеми, свързани с възпитанието на внуци и конфликти с деца на тази основа.

От гледна точка на психологията на развитието, старостта, подобно на други възрастови периоди, има основна задача за развитие (уникален проблем, характерен за дадена възраст), психическа и социална криза, свързана с тази задача, и основният процес, чрез който тази криза е решена. Основната задача на старостта е мъдростта, т.е. разбиране и приемане на собствения живот. Основният процес, чрез който се решава тази задача, е интроспекцията (разбиране на изживения живот и неговото положително приемане). Основната криза е между интегритета на индивида и отчаянието.

В резултат на нормалното преминаване на всяка възрастова криза, т.нар. крайното (резултантно) поведение, основните компоненти на което са:

- способност за подбор на нова информация;

- способността да контролирате и осъзнавате своето отношение към света, своите емоции;

- способността за свободно овладяване на нова социална среда.

В случай на неправилно преминаване на предишни кризи, свързани с възрастта, съответните проблеми могат да останат актуални в напреднала възраст, нарушавайки решаването на основната му задача.

В съвременната психология все повече се утвърждава гледната точка, според която стареенето не може да се разглежда като проста инволюция, изчезване или регресия, а по-скоро е непрекъснато развитие на човек, включващо множество адаптивни и компенсаторни механизми. Освен това хората в по-късна възраст са принудени да се адаптират не само към нова външна ситуация, но и да реагират на промените в себе си.

По този начин стареенето не може да се сведе само до биологични процеси и в много отношения протичането на процесите на стареене се определя социално и зависи от отношението на обществото към възрастните хора, както и от отношението им към себе си.

Много важно е адекватното отношение на самия човек и хората около него към неговата възраст и състояние. За съжаление, обратната страна на култа към младостта, който съществува в съвременното общество, е разпространението на идеи за старостта като безполезно, непълноценно, унизително състояние, незаменим атрибут на което са болестите и зависимостта от околната среда. Всъщност не е. Да, в напреднала възраст настъпва естествено намаляване на редица физически и психически функции. Но, първо, както показва практиката, такова намаление в много случаи може да се забави или дори да не настъпи в резултат на редовно обучение, физически и психологически активен начин на живот. Второ, в много случаи това не е резултат от реални промени, а усвояване на стереотипи на поведение, които са „подходящи за възрастта“ и често са свързани с тези стереотипи на психологическа травма. На трето място, старостта има редица предимства, които са резултат от натрупания житейски опит. Неспособността да се противопоставят на негативните стереотипи води до негативни промени в наскоро активните и здрави хора. Такива стереотипи влизат в конфликт с обективния медицински и психологически статус на възрастните хора: психологическите изследвания показват, че по-голямата част от хората в пенсионна възраст запазват своята работоспособност, компетентност и интелектуален потенциал.

Нетърпимостта към старостта е причина за множество проблеми както в обществото като цяло, така и в отделните му възрастови групи, включващи не само възрастните, но и младите хора. Тази непоносимост се проявява в три форми:

Нетолерантност към възрастните и сенилните хора от страна на по-младото поколение и / или обществото като цяло, проявяваща се в голямо разнообразие от форми (неоправдано висока оценка на младостта и дискриминация на възрастните хора).

1. Отричане на факта на собственото стареене от възрастни и сенилни хора, свързано с влошаване на здравето, "изключване" от активен социален и професионален живот, използване на непродуктивни стратегии за адаптиране към по-късни периоди от живота.

2. Отхвърляне на факта за тяхното бъдещо остаряване от младите и средните хора. Много млади хора намират перспективата за остаряване за толкова мрачна, че предпочитат изобщо да не знаят за това. Подобно отношение към неизбежно идващия период от живота създава много проблеми и значително намалява качеството на живот в напреднала възраст. (Пътищата за разпространение и вкореняване на такива стереотипи на отношение към старостта понякога могат да бъдат най-неочаквани - например изследванията на илюстрациите за детски книги, проведени от проф. З. Айтнер в ГДР, установиха, чев продължение на много години едни и същи картини, изобразяващи стари мъже и жени, чиито лица отразяват тежестта на изминалите години, скръбта, откъснатостта от външния свят, бродят от една книга в друга).

По този начин формирането на правилно отношение към възрастта и предстоящите промени, трезвата им оценка е една от важните задачи за постигане на така нареченото активно дълголетие, т.е. не просто дълъг живот, а богат, пълноценен, интересен и полезен живот за себе си и другите - това, което се нарича "качество на живот". В тази връзка бих искал да припомня, че Световната здравна организация определя здравето не само като липса на болест, не само като физическо благополучие, но и като психическо и социално благополучие.

Способността да виждате, наред с негативните промени, начините за адаптиране към тях (и, ако е възможно, преодоляването им), както и положителните аспекти, предимствата, дадени от възрастта, способността да използвате тези предимства е средство за себе си -защита, самопомощ за всеки възрастен човек.

В тази връзка съвременните изследователи разграничават конструктивни и неконструктивни видове стратегии на отношение към остаряването. Какви са признаците на конструктивно отношение към стареенето, което позволява на човек да се справи с негативните аспекти на стареенето и да се съхрани като пълноценна личност? Обобщавайки възгледите на няколко автора, те включват следното:

– търсене на нови начини за включване в обществения живот, полезно и интересно използване на свободното време, което се появява с пенсионирането,

– разбиране и предаване на собствения житейски и професионален опит (отглеждане на деца и внуци, преподаване, писане на мемоари, наставничество в професионалната сфера);

- приемане на живия живот, разбирането му;

- поддържане на стари и създаване на нови приятелства;

- спокойно и рационално отношение към новата си позиция;

- приемане на новата епоха и откриване на нов смисъл в нея;

- разбиране и толерантност към другите хора.

Отношението към собственото стареене е активен елемент от психичния живот, позиция, която човек избира сам. Според руските геронтолози нито доброто здраве, нито поддържането на активен начин на живот, нито високото социално положение, нито наличието на съпруг и деца не са гаранция и гаранция за разбирането на старостта като благоприятен период от живота. При наличието на тези признаци, всеки поотделно и взети заедно, възрастният човек може да се счита за дефектен и напълно да не приеме стареенето си. И обратното, с лошо физическо здраве, скромен материален просперитет, самота, възрастният човек може да се съгласи с остаряването си и ще може да види положителните страни на своя старчески живот, изпитвайки радостта от всеки ден, който живее. Приемането на собствената си старост е резултат от активна творческа работа за преосмисляне на житейски нагласи и позиции, преоценка на житейските ценности. Важността на активната позиция се доказва от проучвания на столетници - те са склонни да възприемат всичко, което се случва в живота им, като резултат от собствените им действия, а не от действията на някакви външни сили.

Влиянието на социално обусловените стереотипи върху поведението и психологическото състояние (и следователно в много отношения емоционалното състояние и благополучие) на възрастния човек често се подценява. Междувременно има много доказателства за такова влияние.

Така една от причините за по-кратката продължителност на живота на мъжете в сравнение с жените се счита за по-силното влияние върху тях на негативните стереотипни представи за старостта и традиционните мъжки и женски роли в обществото.

Придържането към стереотипни модели на поведение не допринася за развитието на нови поведенчески тактики в ежедневието. Жените са по-лесни от мъжете да се адаптират към нова житейска ситуация след пенсиониране, тъй като стесняването на сферата на дейност, преобладаващата окупация на къщата е придружено от по-малко дискомфорт за тях. Тази тенденция е характерна за жени от различни страни (Eisensen I., 1989).

Всеки знае, че ако на човек в хипнотично състояние се внуши не неговата истинска възраст, а по-млада (до ранна детска възраст), тогава той ще се държи така, сякаш наистина е по-млад. Такива експерименти по очевидни причини са редки и краткотрайни. Но, както се оказа, изобщо не е необходимо да се използва хипноза, за да се постигне такъв ефект.

През 1979 г. психологът Е. Лангер и нейните колеги от Харвард провеждат интересен експеримент. Субекти на възраст 75 и повече години (до 80 години) бяха настанени на едноседмична ваканция в селска вила. Въведено е обаче едно странно ограничение: не им е позволено да носят със себе си вестници, списания, книги и семейни снимки от времето след 1959 г. Вилата е оборудвана в пълно съответствие с модата и традициите от преди 20 години. Вместо списания от 1979 г. по масите имаше броеве за 1959 г. Музикалните записи също бяха само от онова време. Субектите бяха помолени да се държат точно по същия начин, както преди 20 години. Членовете на тази група пишат своите автобиографии само до 1959 г., описвайки времето като настояще. Всички разговори трябваше да са свързани със събитията и хората от онези години. Всеки детайл от живота им на открито беше изчислен, за да ги накара да се чувстват като в началото на 50-те си години, докато екипът на E.Langer оцени биологичната възраст на субектите: те определиха физическата сила, позата, скоростта на възприемане, когнитивните способности и паметта, състояние на зрението, слуха, способността за вкус. Резултатите от експеримента бяха забележителни. В сравнение с другата група, която също живееше във вила, но в реално време, тази група показа значително подобрение в паметта, увеличаване на ръчната сръчност. Хората станаха по-активни и независими, държаха се по-скоро като 55-годишни, отколкото като стари хора, въпреки че преди това мнозина използваха услугите на по-млади членове на семейството.

Но промените, които преди се смятаха за необратими, претърпяха най-забележимо обратно развитие. Безпристрастни съдии отвън, които бяха помолени да сравнят външния вид на субектите преди и след експеримента, установиха, че лицата им изглеждат очевидно по-млади. Измерването на дължината на пръстите, която обикновено се скъсява с възрастта, показа, че пръстите са се удължили. Ставите станаха по-гъвкави и стойката започна да се подобрява. Според измервателния уред мускулната сила се е увеличила; допълнителни проучвания разкриха изостряне на зрението и слуха, подобрение в IQ тестовете.

Професор Е. Лангер доказа, че така наречените необратими промени в напреднала възраст могат да бъдат премахнати с психологическа намеса. Телата ни са подчинени на субективно време, определено от спомени и вътрешни усещания. Учените превърнаха тези хора във вътрешни пътешественици във времето, които психологически пътуваха 20 години назад, като телата им ги следваха. Самоугаждането проработи.

Мощен фактор, влияещ върху психо-емоционалното състояние на човек (и следователно върху неговото физическо благополучие), е системата от социални взаимоотношения. Проучванията показват, че този фактор често може да повлияе на хода дори на тежки заболявания от органичен характер. И така, лекари от медицинския център на Университета Ръш (Чикаго, САЩ) доказаха, че редовната комуникация с близки приятели и роднини предпазва от проявите на болестта на Алцхаймер. (Болестта на Алцхаймер, според водещи експерти и в съответствие с официалната гледна точка на експертни групи от такива авторитетни институции като Световната здравна организация или Националния институт по стареене на САЩ, в момента се счита за едно от най-често срещаните заболявания при възрастните и сенилните хора и е сравним по разпространение със сърдечните и церебралните инфаркти сред възрастните хора (K.F. Jellinger et al., 1994). Поради високата честота и особената тежест на медицинските и социално-икономическите последици от това изключително тежко страдание, което разрушава не само интелекта, но и всички аспекти на умствената дейност и самата личност на пациентите, болестта на Алцхаймер е призната за една от основните медицински и социално-икономически проблеми на съвременния цивилизован свят. Според водещи експерти, социалната тежест на проблемите, свързани с болестта на Алцхаймер, ще продължи да расте стабилно, тъй като населението "остарява", делът и абсолютният брой на възрастните и старите хора в обществото се увеличава).

Те наблюдавали възрастни доброволци, които не страдали от деменция. При 89 от тях мозъкът е изследван след смъртта. Мозъците на много от починалите са имали ясни признаци на болестта на Алцхаймер, но приживе не са имали никакви прояви на деменция или умствено влошаване. Учените са установили, че тези хора са били защитени от болестта от широкия си социален кръг. За да определят кръга на общуване, участниците в проучването бяха запитани за броя на децата, роднините и близките приятели, с които общуват поне веднъж месечно. Колкото по-широк е социалният кръг, толкова по-малко влияние имат промените в мозъчната тъкан върху умствените способности. В същото време, колкото повече патологични промени има, толкова по-ясно се проявява защитният ефект. Авторите на тази работа подчертават, че честото общуване с приятели и роднини е мощен фактор, който помага да се устои на болестта.

Според П. Гарб и Г. Старовойтова, които са изучавали дълголетниците на Абхазия, те ежедневно разговарят с роднини и най-близки съседи и се срещат с приятелите си поне веднъж седмично.

Една от причините за по-високата смъртност сред вдовците, отколкото сред вдовиците, е, че мъжете са склонни да имат само една силна емоционална връзка (със съпругата си), докато жените имат по-широк кръг от хора, които ги подкрепят в трудни моменти. В сферата на междуличностните отношения с близки хора мъжете срещат повече трудности от жените. Това се улеснява от стабилен стереотип за мъжественост, според който нуждата от грижа, нежност и зависимост са не-мъжки черти. S. Jurard, който се занимава с проблемите на саморазкриването в междуличностните отношения, отбелязва, че мъжете обикновено са по-малко откровени и не са склонни да споделят интимна информация за себе си с другите, имат повече "тайни" и се страхуват, че ще бъдат разкрити, често изпитват напрежение и, опитвайки се да изглеждат смели, виждат другите като заплаха за себе си по-често от жените. Страхът от саморазкриване не само ограничава свободата на по-възрастните мъже в личните отношения, но заедно с игнорирането на чувствата ги прави по-податливи на „алармени сигнали“. Това отчасти обяснява защо мъжете умират преди жените.

Друг фактор, който влияе положително върху качеството на живот, психическото и физическото състояние на хората в напреднала възраст, е образованието, редовната умствена дейност и усвояването на нова информация. По отношение на болестта на Алцхаймер, например, когнитивното обучение и терапия се считат за важен инструмент в рехабилитацията на пациентите, поддържайки нивото им на ежедневно функциониране, а също така се считат за един от факторите, улесняващи протичането на заболяването. Превантивните мерки за болестта на Алцхаймер, препоръчани от изследователи от университета Джон Хопкинс, включват освен борбата със затлъстяването, високия холестерол и артериалната хипертония и поддържане на интелектуалната активност в напреднала възраст. Според директора на Научно-изследователския институт по геронтология, академик на Руската академия на медицинските науки, професор Шабалин, „интелектуалната дейност е по-важен фактор за запазване на мозъка, отколкото физическата активност. Ако човек цял живот се е занимавал с интензивен интелектуален труд и след пенсиониране е спрял да натоварва мозъка си, тогава интелектът му ще се срине много по-бързо, отколкото на човек, който преди това не се е занимавал с умствена работа. Връзката между нивото на образование и средната продължителност на живота отдавна е установена от демографите.

Писането на мемоари може да бъде и мощно психотерапевтично средство, което може да излекува човек от депресия, да го насърчи да бъде активен в подбора и четенето на литература, работа в архиви и срещи с хора. Механизмите на полезно действие на този вид професия са многостранни:

- включването на човек в обществения живот;

- отвличане на вниманието от мисли за болести и отминала младост;

- усещане за тяхната стойност като носител на важно и уникално преживяване;

- стимулиране на умствената и когнитивната дейност;

- Рефлексия, разбиране и приемане на собствения живот

Воденето на дневници може да бъде полезно и за определяне на отношението към текущи проблеми.

Домашните любимци имат изключително положителен ефект върху психическия живот, емоционалното и физическото състояние на човека, което е известно още в древната медицина. Според съвременни изследвания отглеждането на куче например е много по-ефективно и по-безопасно за намаляване на теглото, отколкото много диети за отслабване. Котките се считат за ефективни при понижаване на кръвното налягане, лечение на депресия и др. Възрастните хора, които имат куче, посещават лекари с 21% по-рядко от своите колеги, които нямат рошав приятел. Хипертониците, общувайки с животни поне 10 минути на ден, практически се отърват, ако не от болестта, то поне от хипертонични кризи. Домашните любимци помагат на хората да преживеят смъртта на любим човек - баща, майка, съпруга или съпруг (в последния случай компанията на котки е особено полезна и за предпочитане няколко). Котките и кучетата намаляват смъртността от инфаркт на миокарда с 3 процента. И дори заразените с ХИВ хора в присъствието на животни се справят много по-добре с психологическите си проблеми.

Известният психотерапевт М.Е. Стормо описва като метод на психотерапия „терапия с творческо общуване с природата“, включително общуване с домашни животни. Като механизми на такава терапия той описва както естетическите преживявания (красотата и целесъобразността на структурата на тялото на животното, неговите движения), така и способността на животното да усеща емоционалното състояние на собственика и да реагира на него, както и нуждата от да се грижи за животното, което, от една страна, повишава самочувствието на собственика, от друга страна, го дисциплинира.

Всички тези методи, разбира се, могат да се използват не само в психотерапията, но и като ефективна психопрофилактика, подобрявайки качеството на живот на възрастните хора, помагайки им да поддържат творческа активност и в крайна сметка дълголетие.

„Не бива да смятаме преждевременната старост с нейната дряхлост, слабост и унижение за своя съдба. На 80 години човек трябва да наближава само своя разцвет. Това обсъдиха учени на вече споменатия медицински конгрес в Швейцария. По този повод д-р Дъглас от Лондон, известен диетолог и консултант по хранене, изрази следната мисъл: „Имаме данни от изследвания в областта на химията, биохимията, храненето, биологията, физиологията, психологията и парапсихологията, които позволяват човек да достигне биологичната граница на живота. Човек може да живее дълго и да не остарее.

Явно помните думите на д-р Кристоферсон, че човек може да живее 300, 400 и дори 1000 години, ако осигури на тялото си всички жизненоважни вещества. Професор Старлинг смята, че последните открития в областта на химията на човешкото тяло ще увеличат не периода на стареене, а възрастта на младостта. Говорейки за начините и средствата за борба със старостта, д-р Джордж Олдридж заявява: в резултат на откритията в областта на биохимията продължителността на човешкия живот ще се увеличи, човешката раса ще се подобри качествено и ще стане по-силна, в резултат на които човек ще придобие допълнителни духовни и материални блага.

„Можем да накараме старостта да почака“, казва д-р Том Спайс. Тези, които успяват да направят това, очевидно трябва да бъдат подготвени както психически, така и физически; те ще формират ядрото на една по-добра и по-силна човешка раса.

Биологичното време, т.е. продължителността на живота на живите организми варира от няколко часа до няколко века. Например, има еднодневни насекоми; други живеят няколко месеца или година. Някои птици и животни живеят до 20 години, а има и повече от сто.

В растителното царство също се наблюдават колебания в продължителността на живота, въпреки че причините за такива колебания все още не са установени. Някои видове дървета (като секвоядендрон или мамутово дърво) в Калифорния живеят до две хиляди години, други (като дъб) живеят няколкостотин години. Вярно е, че е известен един 1000-годишен дъб, който расте близо до Хейстингс (Великобритания).

Още по-мистериозен е фактът, че някои индивиди от който и да е растителен вид живеят 2-3 пъти повече, отколкото трябва. И така, в Германия има розов храст, който е с няколко десетилетия по-стар от своите "братя".

Биолозите смятат, че различната продължителност на живота може да се обясни с "ограничаващия фактор", присъщ на всеки организъм. Смятат, че някои столетници са любимци на природата.

Каквито и да са причините за индивидуалния напредък към дълголетие, те доказват, че е възможно значително увеличаване на продължителността на живота.

Помислете за друго уникално творение на природата - пчелна майка. Пчелите работнички и търтеите живеят от 4 до 5 месеца, докато кралицата живее около 8 години. В същото време матката не е от раждането някакъв суперперфектен индивид - това е обикновена ларва. Неговата феноменална (за една пчела) продължителност на живота, големите размери и по-перфектният външен вид са резултат от специално хранене.

През първите три дни всички ларви в кошера получават еднаква храна. След това ларвите, които трябва да станат кралици, се хранят специално. След определено време те се хранят само с едно вещество, което се нарича пчелно млечице. Именно тази храна допринася за превръщането на обикновена ларва в пчелна майка.

За хората е много по-трудно. Човек няма възможност да съществува в среда с постоянно регулирана температура, със специална диета, с придружители, не може да живее по предварително зададен модел. Той трябва да преодолее много сериозни препятствия по пътя към дълголетието. Биолозите просто изследват тези препятствия и също се опитват да намерят начини и методи за тяхното премахване. Очевидно старостта не е една от тези пречки: процентът на хората, които умират от естествена старост, е незначителен:

Самоотравянето (автоинтоксикацията) е една от основните причини, които съкращават живота на човека. Сред негативните фактори са и неблагоприятните условия на живот, липсата на витамини и др. Един от учените стига до следното заключение: „Смъртта настъпва най-често от недостатъчно балансиран прием на желязо, мед, магнезий и калий, тоест основните минерали.

Предполага се, че силен фактор, който преждевременно убива човек, е стресовият синдром. Напоследък много се говори за това. Вълнение, скръб, страх - всякакви негативни емоции нарушават функциите на жлезите, храносмилателните органи, повишават кръвното налягане, създават повишено напрежение в тялото, разрушават клетъчните структури. Психолозите казват, че хората често умират, защото в съзнанието им постоянно присъстват негативни мисли.

Днес учените обръщат специално внимание на връзката между състоянието на човешката психика и функционирането на тялото му. Английският онколог сър Джинидж Огилви твърди, че все още не е срещал нито един болен от рак без психични разстройства. Когато пред човек възникне труден проблем, който той не може да реши дълго време, тогава такава продължителна умствена работа се отразява на целия организъм: появява се главоболие или друга физическа болка и дори може да се развие някакво заболяване. Например, в някои случаи астмата се приписва от експерти или на неразрешени проблеми, или на попарени надежди.

Този механизъм на възникване на заболяването при хората донякъде напомня процеса на образуване на перли. Както знаете, мекотелото произвежда перли около чуждо тяло, от което не може да се отърве, тъй като образуването на перла до известна степен носи облекчение. Елиминирането на основния дразнител обаче е само половин мярка, а не решение на възникналия проблем.

Учените са установили, че човек, който безуспешно се опитва да бъде в центъра на вниманието на всички, сериозно влошава физическото си състояние. Това влошаване на благосъстоянието е реално, въпреки че причината за него се крие в психиката. Просто е удивително колко много мозъчната дейност влияе върху състоянието на органите и системите.

Нормалното функциониране на тялото в по-голяма или по-малка степен зависи от активността на ендокринните жлези: в случай на нейното нарушение могат да се появят признаци на определено заболяване. Всяка жлеза произвежда хормони, които контролират или регулират физическите процеси в тялото, като хипофизната жлеза играе решаваща роля. От своя страна дейността на хипофизната жлеза се регулира от нервните центрове на кората на главния мозък.

В резултат на стресовия синдром мислите и емоциите, образно казано, „дърпат конците” в тялото. Вашата основна задача е да гарантирате, че тези струни не са "затегнати", ако искате успешно да се борите с преждевременната старост и смърт. А сега ще се опитам да опиша накратко средствата и методите, които ще ви помогнат.