Въпреки неудобството, дискомфорта, болезнените симптоми, менструацията е естествен процес на женското тяло. Това обаче изобщо не означава, че по време на периода на менструация жената не може да води активен живот, да спортува и да извършва други физически дейности.

Въпреки това, често жените просто искат да знаят дали е възможна специфична физическа активност в този момент, дали има някакви противопоказания и възможни последици от спортуването. Днес ще разгледаме по-отблизо въпроса за възможно ли е да отидете на басейн с менструация?

Необходимо ли е ограничаване на физическата активност по време на менструация? Възможно ли е да отидете на басейн? Дори специалистите не могат да дадат еднозначен отговор за всички жени. всяко тяло е различно

Жените, които се грижат за здравето си, често задават този въпрос на гинеколозите, но не получават точен отговор.

Ако е закупен абонамент за определен период или брой посещения, не следвайте безразсъдно графика, повечето заведения предвиждат получаване на сертификати от лекаряпотвърждаване на уважителното отсъствие.

Възможно ли е да отидете на басейн по време на менструация, според гинеколозите

Експертите съобщават, че приемането на процедури с пълен поток по време на менструация е силно нежелателноТе базират мнението си на три основни причини:

• шийката на матката е отворена и уязвима, като отворена рана;
• възпроизвеждането на вредни бактерии в микрофлората на менструалната среда се засилва и помага да се разграничи възпалението;
• повишеното насищане на водата с хлор причинява дразнене на лигавиците на гениталните органи.

Важно е да запомните!В критични дни рискът от инфекция се увеличава десетократно. Водната среда винаги е благоприятна за развитието на бактерии и нито един от наличните консерванти не предпазва от проникване на влага.

Гинеколозите не поставят категорична забрана за посещение на басейна. Медицинската статистика няма достатъчно данни за опасностите от водните процедури по време на менструация, в противен случай лекарите отдавна биха повдигнали въпроса за забраната пред законодателя.

Възможно ли е да отидете на басейн с менструация, не казва нито един специалист, всеки посочва причините, които са накарали жената да продължи да плува тези дни.

Оказва се, че активният спорт понякога е много полезен по време на менструация. Много жени не могат да откажат обучение, тъй като плуването перфектно облекчава симптомите на болка.

В медицинския класификатор на болестите има диагноза - алгоменорея. Тази патология се открива от лекарите при много пациенти. Основните симптоми на алгоменореята се изразяват в болезнена менструация, когато ходът на естествения процес е придружен от спазми и контракции.

Това заболяване предизвиква недвусмислен отговор на въпроса дали пациентът може да отиде в басейна с менструация.

При алгоменорея гинеколозите предписват плуване като медицинска процедура.

Активното плуване се превръща в панацея. Ендорфините, отделени по време на тренировка, перфектно облекчават болката, плувните движения водят до отпускане на мускулите и помагат за облекчаване на спазми в женските полови органи.

При алгодисменорея гинекологът може да предпише плуване като лечебна процедура

Бъди внимателен! Процедурите, предписани от лекаря, спасяват само от симптомите на болка, но не премахват рисковете от инфекция на матката и влагалището.

Ако има възпаление или дразнене в гениталиите, не е необходимо да се провежда лечение с плуване, по-добре е да използвате лекарства или други налични методи за облекчаване на болката.

Спазмите и контракциите се облекчават перфектно от други видове физическа активност, а инфекцията с инфекциозно заболяване може да разруши здравето на жените завинаги.

Възможно ли е да отидете на басейн с менструация: всички плюсове и минуси

За да вземете самостоятелно решение за посещение на басейна, е необходимо внимателно да разгледате всички положителни и отрицателни аспекти.

Таблица. Плюсове и минуси на водни процедури по време на менструация

Ползи или позитиви	Недостатъци или възможни негативни последици
Спазване на редовността на обучението	Риск от инфекция
Намаляване на болката по време на плуване	Дразнене от хлорирана вода
	Повишена екскреция по време на физическа активност
Стимулиране на тонуса на женските полови органи	Възможност за изтичане на секрет (естетичен дискомфорт)
	Появата на спазми и болка след посещение на басейна, когато натоварването на тазовите мускули е превишено

Забележка! Когато не сте сигурни дали е възможно да отидете на басейн с менструация и има повече отрицателни точки, отколкото положителни, отхвърлете тази идея без колебание.

Въпреки някои положителни ефекти от плуването, има категорични забрани за водни процедури по време на менструация.Те не могат да бъдат пренебрегнати!

Строго е забранено да се гмуркате във вода:

• с обилно изхвърляне, особено в първите дни;
• ако има възпаление в гениталната област;
• когато стомахът боли, общото състояние е придружено от слабост и гадене.

Тези правила важат не само по време на менструация, те трябва да се спазват при всякакви водни процедури.

Помня! Паренето или сърбежът могат да причинят не само инфекциозни заболявания, но и използването на неподходящи предпазни средства също може да предизвика дразнене.

Правилно избраното защитно оборудване все още не гарантира приемане от тялото,понякога алергичните реакции могат да бъдат предизвикани от всяко чуждо тяло.

Никой лекар няма да ви каже дали е възможно да отидете до басейна с менструация с тампон. Със защитните средства трябва да се работи много внимателно и внимателно.

Как да изберем тампон за плуване в басейн

Няма общоприети правила за избор на тампон. Една жена никога няма да може да познае дали това лекарство ще й подхожда. Само личният опит ще покаже дали изборът е правилен.

Ако преди това сте имали опит с използването на тампони, не би трябвало да има проблеми с избора.

Обозначенията върху опаковките са маркирани с броя на капките, най-добрият вариант за тези, които купуват тампони за първи път, е най-малкото обозначение.

Забележка! При плуване продуктът абсорбира и задържа влагата не само отвътре, но и отвън.

За водни процедури не се препоръчва закупуването на тампони с ниско ниво на абсорбция., но ако характеристиките на тялото не позволяват използването на насипни продукти, трябва да вземете няколко парчета в басейна и да се опитате да ги смените поне 1 път на 10-15 минути.

По-добре е да спрете избора на модел на доказани марки.

Има няколко вида тампони:

• с апликатор;
• без апликатор;
• гладка;
• релефен.

Апликаторът е устройство, което помага за насочване и позициониране на тампона правилно., в басейна е по-добре да се запасите точно с такива модели. Удобният дизайн позволява бърза смяна.

Препоръчително е да се обърне внимание на повърхността на модела, въпреки че производителите твърдят, че продуктите са напълно защитени от изтичане - това не е така. Гладката повърхност на модела може лесно да се изплъзне по време на физическо натоварване,затова облекчението е най-предпочитано за посещение на обучение.

Основният принцип на използването на тампони е индивидуалните характеристики на тялото, понякога този метод на защита е категорично неподходящ, причинявайки дискомфорт, болка или дори повръщане.

За да не бъдете изненадани, е необходимо да се провери поносимостта преди да дойдете в басейна с менструация. У дома това може лесно да се направи: след като поставите тампона във влагалището, той ще се потопи във вана с вода, достатъчно е да останете там 10-15 минути.

Преди да отидете до басейна с менструация, е необходимо да проверите толерантността на защитните средства с помощта на вана

Ако се появи гадене или дискомфорт, този вид защита не е подходяща. Не трябва да мислите, че всичко ще изчезне от само себе си, тялото отказва да приеме чуждо тяло, така че трябва да изберете друг метод.

менструална чашка

Ако използването на тампони не предизвиква ентусиазъм или има отрицателни реакции към тези средства, можете да опитате да използвате специален предпазител за уста.

Менструалните предпазители се използват широко от тези, които страдат от дразнене, сърбеж, екзема и други заболявания, причинени от превръзки или тампони.

Те са особено удобни, ако отидете на басейн на 2-3 ден от менструацията, могат да се използват и в ежедневието.

Външно капачката прилича на купа, тя не абсорбира секрети, а ги събира в съд. Кръвта се събира в него и се задържа вътре, благодарение на задържането от мускулите и вакуума, незабележимо и комфортно предпазва от изтичане в критични дни.

Лекотата на използване е високо ценена от жените, които водят активен начин на живот. Менструалната чашка не изисква постоянна проверка, тя трябва да се изпразва 1-2 пъти на ден. В басейна с него няма да има проблем с постоянната подмяна, както при тампоните.

Силиконова капачка - отлично средство за защита срещу изтичане по време на менструация

Всички предпазители за уста са изработени от силикон, медицинските институти са разработили много удобни модели, чийто единствен недостатък е високата цена.

Цената на една купа варира от една до няколко хиляди рубли, но покупката е за многократна употреба, така че след година или две ще има ясни спестявания на подложки и тампони, тъй като се купуват най-малко 10 опаковки годишно.

Отличителна черта на менструалната капачка е нейната универсалност.Можете да започнете да го използвате няколко дни преди началото на менструацията, така че няма да имате проблеми с неочаквано изтичане в басейна.

При движение и ходене чашата не причинява дискомфорт, а също така ви позволява да поддържате обичайната микрофлора на влагалището.

Правила за посещение на басейна по време на менструация

Основното и най-важно правило е да не вредите на себе си и на другите. Всеки разбира, че евентуалното изтичане на менструална кръв може да причини не само личен дискомфорт, но и да съсипе приятното плуване за другите.

За да избегнете неудобство и негативни последици, следвайте прости правила:

1. Ако няма сигурност дали е възможно да отидете на басейн с менструация, по-добре е да посещавате тренировка само ако наистина е необходимо;
2. Къпането трябва да се избягва през първите 2-3 дни от началото на менструацията, през този период отделянето е особено обилно и рискът от изтичане се увеличава;
3. Използват се само удобни средства за защита срещу изтичане, които не причиняват дискомфорт;
4. Не забравяйте да премахнете тампоните от вагината веднага след тренировка. Продуктите, напоени с влага и хлор, могат незабавно да предизвикат дразнене;
5. Не използвайте дамски превръзки, когато сте потопени във вода;
6. Специално се купува удобен бански, задължително с тъмна долна част, за предпочитане черен. На лек бански петна могат да се появят дори от най-малкото изтичане;
7. Когато използвате тампони, препоръчително е да закупите шорти, така че надничащото въже да не компрометира случайно неудобна ситуация;
8. Преди и след къпане е полезно да вземете контрастен душ, който активира кръвообращението, което допринася за правилното функциониране на органите и мускулите, което ви позволява да избегнете болка в долната част на корема по време на менструалния цикъл;
9. Тези дни не можете да ядете мазни и солени храни, трябва да изключите кофеина, правилното хранене допринася за бързото и незабележимо преминаване на менструацията;
10. При спазми и болки болкоуспокояващите се приемат непосредствено преди посещение на басейна. Във всяка аптека фармацевтите ще посъветват подходящото лекарство, но някои могат да бъдат взети под внимание и да се съхраняват в домашния арсенал, като Nurofen, Motrin или Revalgin. В техните пояснения има специални инструкции за употреба по време на менструалния цикъл.

Алармен звънец - остри прояви на симптоми на болка, с всякакви признаци на отклонение от нормата, трябва да се консултирате с лекар.

Полезни видео материали по темата дали е възможно да отидете на басейн с менструация

Експертът споделя своя начин на къпане по време на менструация:

Възможно ли е да плувате по време на менструация и как да го направите правилно:

Заслуженият майстор на спорта говори за ползите от плуването в басейна:

Бъдете здрави и красиви!

Плуването в басейна укрепва почти всички човешки системи, развива мускулната тъкан, изгаря калориите, помага да се отпуснете и да поддържате форма. Можете да се запишете в басейна по всяко време на годината. А за да отидете там, ви трябват само кърпа, шапка и бански костюм. Представяме ви 8 основни причини да отидете на басейн.

• По време на плуване участват почти всички мускули. Всеки мускул в тялото ви получава необходимото количество упражнения.
• Позата се подобрява. Плуването е отлична профилактика на заболявания на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат. При плуване мускулите, които са до гръбначния стълб, се отпускат, натоварването на гръбначния стълб намалява.
• Плуването е отлична профилактика на сърдечни заболявания. Ако редовно плувате, можете да увеличите издръжливостта на тялото и да предотвратите заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Плуването е чудесен начин за укрепване на дихателните мускули и повишаване на техния тонус. Тази дейност ще помогне за развитието на белите дробове.
• Температурните промени закаляват тялото, повишават имунитета, което означава, че няма да се страхувате от настинки.
• Плуването е чудесно за изгаряне на калории и ви помага да отслабнете. По време на плуване рискът от нараняване на ставите и гръбначния стълб е минимален, което е много важно за хората с наднормено тегло.
• Посещението на басейн облекчава стреса, успокоява, зарежда тялото с енергия.
• Страхотно хоби. Ще се насладите на тази дейност. Плуването няма да ви позволи да скучаете, тъй като има много видове.

Ползите от плуването в басейн

• Много е полезен за развитието на цялостната мускулатура на тялото. Опитвайки се да останете върху водата, ръцете, раменете, гърдите и гърба се натоварват. И поради движението на краката, те също не остават незабелязани. Водата в този случай дава допълнително натоварване на мускулите, така че резултатът ще бъде много по-забележим.
• Плуването изгаря калории, както и бягането. Освен това подобрява метаболизма, което спомага за изгарянето на мазнините. Плуването може да изгори между 200 и 600 калории за 45 минути, в зависимост от това колко сте активни. Най-активният начин е плуването с бътерфлай. Но дори плуването със спокойно темпо ще ви помогне да се отървете от 220 калории.
• Плуването е много полезно за ставите. Поради факта, че при плуване няма натоварване на гръбначния стълб, ставите (включително всички стави на гръбначния стълб) участват с пълна амплитуда.
• Съдовите тренировки се провеждат в басейна. Когато влезем във водата, нашите съдове се свиват, а на изхода се разширяват. Така тялото се втвърдява и налягането се нормализира.
• Подобрява се работата на дихателната система, белите дробове се тренират.
• Плуването поне 1-2 пъти седмично помага за укрепване на нервната система, облекчаване на стреса и подобряване на настроението.

Какво е вредно плуването в басейна

Обикновено в басейна има много хора, така че трябва да се погрижите за личната хигиена предварително. Задължително носете чехли със себе си, за да не хванете гъбички или друга инфекция.

Вторият недостатък на басейните е белината, която се използва за пречистване на водата. Вярно, сега има и други системи за пречистване на водата, но това е доста рядко. Белината е вредна за косата, кожата и ноктите, така че използвайте плувна шапка и очила, за да избегнете червени очи.

Ползите от плуването за жени

• Плуването помага да се отървете от целулита. Поради факта, че метаболизмът се увеличава, мускулите в проблемните зони се стягат, сърдечно-съдовата система се укрепва.
• Благодарение на хидромасажа, който получавате в басейна по време на плуване, кожата е видимо стегната и става по-еластична.
• Плуването е чудесно за тези, които искат да отслабнат и да приведат тялото си във форма.
• Плуването е най-добрата форма на упражнения по време на бременност. Това ще помогне не само да се подготви за раждане, но и ще има благоприятен ефект върху целия период на подготовка за раждане.
• Не се страхувайте, че след плуване в басейна раменете и ръцете ви ще станат големи. За да направите това, трябва активно да се занимавате с обучение по няколко часа всеки ден. Което едва ли ще направите.

Какви са упражненията в басейна и с какво са полезни

В басейна можете да правите много различни упражнения, които имат терапевтичен ефект върху различни части на тялото.

Първо, нека поговорим за стиловете на плуване и върху коя мускулна група работят.

Бруст.Най-спокойният стил на плуване (изгаря от 200 до 400 kcal за 30 минути). На първо място, това засяга мускулите на гърдите и гърба, допълнително върху раменете, предмишниците и трицепсите.

Пълзене.По-активен стил от бруст (изгаря 250 до 500 калории за 30 минути). Засяга предимно раменете, трицепсите и мускулите на гърба. Във втория - на бедрата и задните части.

Пълзене по гръб.Един от активните стилове на плуване (изгаря от 270 до 500 kcal за 30 минути). Действа върху мускулите на гърба. Допълнително въздействие се нанася върху раменете, трапеца и бедрата.

Пеперуда.Това е най-активният стил на плуване и изгаря голямо количество калории (300 до 500 калории за 30 минути). Засяга раменете, трицепсите и мускулите на гърба, мускулите на пресата и гърдите.

Едно от най-ефективните и лесни упражнения за мускулите на гърба, бедрата, корема и краката е плуването без помощта на ръце. За да направите това, хванете дъска или топка с ръце и се движете през водата, като ритате повърхността й с крака.

Още едно упражнение за същите мускулни групи. Легнете по гръб, първоначално с ръце покрай торса. След това, като фиксирате позицията, вдигнете едната ръка над главата си, след това другата и ги свържете (можете да хванете дъската). Точно както в предишното упражнение, ние работим с краката си.

Много ефективно упражнение за коремните мускули. Легнете по гръб, изпънати ръце, дланите надолу. При издишване коленете се придърпват към гърдите, пресата е напрегната в този момент, докато вдишвате, заемете изходна позиция. Повтаряме 10-15 пъти.

Упражнение за вътрешната част на бедрата, корема и гърба. Плувайте на дълбочина до стената на басейна, натиснете я с тялото си. Ако е възможно, не се дръжте отстрани с ръце, по-добре е да ги балансирате във водата. От тази позиция изпълнете движение на крака с бруст надолу. Повторете 10-15 пъти.

За да намалите талията, направете следното упражнение. Изправени до шия във водата, дръжте ръцете си върху водата. Краката са свити в коленете и се въртят в различни посоки от тялото (в този момент то е фиксирано и неподвижно).

Това упражнение е насочено към намаляване на теглото и работа на мускулите на цялото тяло наведнъж. Изправени до врата си във вода, съединете краката си заедно, разтворете ръцете си отстрани, дланите гледат надолу. В същото време спуснете ръцете си и разтворете правите си крака отстрани. След това отново свържете краката си и разтворете ръцете си. Изпълнете това движение с изправен гръб 10-15 пъти.

Лесно упражнение за стегнати задни части. От седнало положение изпъваме краката си под ъгъл 90 градуса спрямо тялото, с помощта на ръцете задържаме позицията за 30-60 секунди.

Упражнение за мускулите на ръцете, гърдите и гърба. Изправен до шията във вода, краката на ширината на раменете, изпънатите ръце са разтворени. От тази позиция се опитайте да гребете и гребете водата с ръце. Изпълняваме 3 серии по 20 пъти. За най-добър ефект можете да вземете дъмбели в ръцете си.

Упражнение за дишане. За да направите това, изтеглете въздух в дробовете си, спуснете главата си във водата и издишайте въздуха през носа и устата точно под водата.

Плуване за отслабване

Плуването в басейна е чудесна възможност да се отървете от излишните килограми. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и да се отървете от целулита.

Температурата на водата в басейна при упражнения за отслабване не трябва да е по-ниска от 24-30 градуса, тъй като в студената вода мазнините се изгарят по-бавно.

Преди плуване, както и преди всички други тренировки, е необходимо да направите загрявка, за да загреете мускулите и да извлечете максимума от всичките си усилия.

Бягане във водата. За да завършите това упражнение, трябва да заседнете и да бягате по дъното. По този начин се създава водоустойчивост, така че такова бягане е по-ефективно от нормалното.

Също така отлично изгаряне на мазнини са водните дейности, като водна топка или други игри с топка. Можете да играете не само в басейна, но и в морето или на реката.

Когато една жена се лекува от кандидоза, дори минималното нарушение на хигиенните правила може да влоши заболяването и лечението ще отнеме повече време. Млечницата и басейнът са една от предпазните мерки, където се казва, че там можете да хванете гъбична инфекция. Поради това жените спират да посещават басейни, а плуването има положителен ефект върху здравето, поддържа имунитета, което само помага за премахване на кандидозата. В този случай стриктното спазване на хигиенните правила и главата на раменете ще ви помогнат.

Млечница и причини за развитие

Факторите за развитие на кандидоза пряко зависят от здравето и защитните функции на тялото. И не си правете илюзии, че мъжете и децата не страдат от това заболяване. Те се разболяват по-рядко, но никой не е имунизиран от кандидоза. Основните причини, влияещи върху развитието на гъбички Candida:

• отслабен имунитет поради бери-бери, липса на сън, липса на почивка и прекомерна физическа активност;
• постоянен стрес и психосоматични проблеми;
• нездравословно и неправилно хранене;
• прекомерна консумация на храни, съдържащи глюкоза и мая;
• честа смяна на сексуални партньори;
• хормонален дисбаланс по време на бременност или в резултат на заболяване;
• неспазване на личната хигиена у дома и на обществени места;
• неподходящо бельо (грешен размер, синтетична тъкан, която не позволява на кожата да диша);
• ароматизирани хигиенни продукти, които измиват полезната микрофлора, помагайки на патогенната да разшири „зоните на влияние“.

Каква е вероятността да се заразите с кандидоза в басейна?

Споделянето на хигиенни продукти увеличава риска от гъбична инфекция.

За съжаление, възможността за инфекция винаги е налице. И въз основа на причините можем да заключим, че никоя жена не е имунизирана от инфекция или развитие на гъбичките. Но ако се наблюдават характерни симптоми след посещение на басейна, най-вероятно жената е пренебрегнала някои хигиенни правила или просто има слаба имунна система. Плуването е полезен вид отдих, който стимулира работата на мускулите, но небрежността води до факта, че няма желание да посещавате такива места.

Обикновено водата в обществените места за къпане се третира с разтвор на белина. Събитието се провежда, за да убие вредните бактерии, без да навреди на човек. Следователно, на теория, ходенето на басейн с млечница е разрешено, тъй като рискът от заразяване на някого е минимален. Но като правило превантивните процедури се извършват в нарушение на санитарните стандарти. Помислете за факторите, които помагат за улавяне на гъбичките:

• Вода с високо/ниско съдържание на хлор или работещите в басейна не се придържат към стандартите за пречистване на водата. В първия случай има нарушение на микрофлората на влагалището при къпане, способността на тялото да контролира развитието на Candida намалява. При недостатъчно ниво на дезинфекция всички бактерии и микроби живеят тихо във водата, чакайки собственика.
• В зоната на басейна и във водата се допускат хора без проверка на санитарните книжки. Една уважаваща себе си институция никога няма да допусне във водата човек, който може да пренесе инфекцията по домашен начин.
• Невнимателно отношение към тяхното здраве от страна на жената. Продължителното излагане на мокър бански костюм създава благоприятна среда за бактерии и гъбички, или споделяне на кърпи, други лични хигиенни артикули с приятел/семейство.

Симптоми на заболяването

При първите признаци на дискомфорт трябва да се консултирате с лекар.

Жената отиде да плува в обществен басейн и след известно време забеляза следните неприятни симптоми:

• усещане за сърбеж и парене във влагалището, което се засилва преди лягане или след баня;
• неприятно обилно отделяне на пресечена природа от гениталния тракт, което има неприятна миризма;
• подуване на лигавицата на влагалището;
• нарушено уриниране, появяват се чести и болезнени позиви;
• болка по време на полов акт.

Тези симптоми могат да показват развитието на кандидоза. Не трябва да отлагате посещението на лекар. Но не си струва веднага да обвинявате басейна, виновникът може да бъде отслабен имунитет, тъй като здравият човек няма да развие заболяване след контакт със замърсена вода. И сега, диагнозата "кандидоза" е потвърдена, важно е жената да знае как да се предпази, преди да посети басейна с млечница.

Ако го правите редовно, това ще осигури както добра стойка, така и липса на наднормено тегло и силен имунитет.

Но често пътуванията до басейна нямат най-приятните последици. Хлор, венерически инфекции, гъбични заболявания - не е пълен списък от проблеми, които могат да ви очакват в спортно езеро. Но – без паника! Справянето с тези врагове е доста просто.

За да направите плуването в басейна изключително приятно, следвайте 7-те правила от WomanJournal.ru.

Правило номер 1. Не ходете на басейн с грим на лицето си

Първо, декоративната козметика в басейна е лоша форма: дошли сте да учите, а не да се запознавате! И дори да се опознаете, това не отменя факта, че козметиката в басейна все още е с лош вкус.

Второ, дори и да не ви пука за условностите, ружът и спиралата, колкото и да са упорити, ще потекат по най-коварния начин след половин час плуване. Но това не е основното. И най-важното е, че белина и други вещества, които дезинфекцират водата, сами по себе си са алергенни и взаимодействието с козметиката може да доведе до най-непредсказуемите кожни реакции. Бъдете естествени!

Правило #2

Лекарства или козметични препарати на базата на билкови или синтезирани компоненти, насочени към борбата с гъбичните заболявания, ще ви предпазят от различни гъбички по ноктите, които могат да се хванат дори в чехли. Можете да нанесете противогъбично средство върху краката си дори у дома, предварително.

Правило #3

Дори и да не се гмуркате, на следващата пътека със сигурност ще има гмуркачи. А хлорираният спрей определено ще стигне до очите ви!

Не искате да си спечелите алергичен конюнктивит, който се характеризира с възпаление на външната лигавица на окото, сърбеж, парене, сълзене, подуване на клепачите и други „чудесни“ усещания? Така че слагайте си очилата!

Правило номер 4. Сложете шапка в басейна!

Модните силиконови капачки изглеждат добре и предпазват от химикали. В допълнение, главата ще остане суха, което означава, че не е необходимо да се мие всеки път след посещение на басейна. През зимата това е особено важно за изтощената от студеното време коса.

Правило номер 5. Използвайте интимна козметика в басейна

Използвайте интимна козметика преди и след плуване. Специални гелове и спрейове с антисептично действие ще ви предпазят от вируси, които вероятно живеят в басейна и поддържат лигавиците влажни.

И въпреки че експертите казват, че всички бактерии умират в белина, ние знаем: Бог пази безопасното!

Правило номер 6. Не плувайте в басейна в критични дни

В критичните дни имунитетът на жените е особено отслабен, което увеличава шансовете за заразяване с някаква болест или просто настинка. Да не говорим, че плуването с тампон обикновено е неудобно.

Правило номер 7. Хидратирайте кожата си преди и след басейна

Добрият овлажнител ще ви помогне да защитите кожата си от негативните ефекти на белина и други реактиви. По-добре е, ако съдържа хиалуронова киселина - тя ще създаде тънък филм върху кожата, който ще бъде надеждна бариера за вредните фактори на агресивната среда.

След посещение на басейна основната ви задача е да възстановите хидролипидния баланс на кожата. Вземете душ, отмийте остатъците от тялото си с мек гел и намажете цялата повърхност на кожата с подхранващ крем. В противен случай ще бъде люспест и скучен. Между другото, някои козметични компании произвеждат специални серии продукти след басейн.

Използвайте тампони или менструална чашка.Поставете тампон или менструална чашка, преди да плувате. Въпреки че плуването намалява количеството на секретите, все пак не е хигиенично да влизате във водата с приятели без тампон или менструална чашка. Ако все още не сте свикнали с тези средства, първо ги носете у дома.

• тампони. Ако вече сте свикнали да използвате тампони, те са идеални за плуване. Не е нужно да се притеснявате за изтичане, тъй като те се вписват в тялото. Скрийте връвта от тампона и отидете да плувате в чиста вода, носейки всяка опция за бански. Не забравяйте да сменяте тампона си на всеки няколко часа и никога да не го носите повече от 8 часа подред.
• Менструални чашки. Въпреки че не е толкова широко известна като тампоните, менструалната чашка трябва да се постави във влагалището, където тя прилепва плътно към тялото и събира кръв. Менструалната чашка може да се носи до 10 часа, което е много повече от тампоните, които могат да се носят максимум 8 часа. Точно като тампон, той е функционално невидим и залепва за тялото ви, така че кръвта не изтича и не е нужно да се притеснявате, че ще скриете връвта от тампона.
• Не можете да плувате с подложка. Бързо ще се намокри и напои с вода, а ако го носите по бански ще си личи и няма да можете да влезете във водата.

Опаковайте резервни хигиенни продукти, които да вземете със себе си.Ако носите тампони, може да се наложи да ги смените няколко пъти през деня. Вземете ги с резервни, в случай че вашата компания реши да продължи да се наслаждава на деня и да остане там за по-дълго. Ако искате да смените тампона си с тампон, направете го, след като приключите с плуването и смените. Затова вземете уплътнение със себе си.

• Ако носите тампони в тежък ден, сменяйте ги на всеки 3-4 часа.
• Ако използвате менструална тава, тогава може да не се притеснявате, тъй като тя може да остане вътре до 12 часа.

Игнорирайте митовете, че не трябва да плувате в наши дни.Има много неправдоподобни истории, когато става дума за менструация. Не слушайте никого, който казва, че плуването в наши дни е нездравословно или че кръвта ви ще привлече акули, ако плувате в океана. Не слушайте хората, които казват, че тампонът ще абсорбира твърде много вода. Такива твърдения нямат нищо общо с реалността. Можете безопасно да плувате по всяко време и дори в дните, когато имате цикъл.

Носете широки шорти (по избор).Ако наистина се притеснявате, че нишката от тампона ще се вижда или просто не ви е удобно, тогава облекчете моралното напрежение, като носите широки шорти. Купете сладка кройка, която не изглежда твърде широка, и облечете шортите върху банския си. За по-голямо спокойствие купете къси панталони в тъмен цвят.

Носете тъмен бански, ако се притеснявате, че ще видите кръв.Кръвта няма да се появи по бикините ви, ако поставите тампона или менструалната чашка правилно. Въпреки това можете да се предпазите, като носите тъмен бански. Изберете сладки цветове като тъмносиньо, лилаво и се пригответе да се насладите на плуването.

• Можете също така да изберете бански костюм с широко дъно, за да не се притеснявате, че конецът на тампона ще прозира.

Можете да плувате с увереност!Не се притеснявайте как изглеждате и не поглеждайте на всеки 5 минути към дупето си, за да го проверите, определено ще се издадете. Излезте от водата и отидете до тоалетната за бърз преглед. Опитайте се да игнорирате състоянието си и да се наслаждавате.

• Доведете приятелка. Помолете близък приятел да ви уведоми, ако забележи нещо във вас.

Защитете се от подуване и спазми.Въпреки че няма нито едно лекарство, което да облекчи целия дискомфорт на тези дни, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите спазмите и подуването на корема, които може да изпитате в менструалните дни. В тези дни се въздържайте от пържени, солени и като цяло нездравословни храни, както и от големи количества кофеин. Вземете Мотрин или друго болкоуспокояващо. Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да плувате и да забравите за болката.

Можете просто да правите слънчеви бани.Ако плуването е твърде неудобно или не сте сигурни какво да правите, отстъпете милостиво назад. Кажете: "Не искам да плувам сега!". И вместо това се наслаждавайте на слънчевите бани. Ако цялата ви компания се състои от момичета, те вероятно ще разберат всичко веднага. Ако сте в смесена компания, момчетата вероятно ще бъдат твърде срамежливи, за да ви притискат за това.

• Намерете начин да взаимодействате с компанията, дори ако всички са във водата. Можете да седнете на ръба на басейна с крака във водата, можете да бъдете съдия по часовник или просто да аплодирате състезателите отстрани.
• Не забравяйте, че това е последната възможност, в която се чувствате неудобно. Трябва да сте уверени, когато отивате да плувате, независимо дали сте в цикъл или не. Менструацията е естествен процес и трябва да се гордеете, че сте жена, а не да се срамувате от това.