Патогенеза

Механизмът на възникване на уврежданията на опорно-двигателния апарат има специфични особености и често е сложен биомеханичен процес, в който водеща роля играят следните фактори:

а) мястото на прилагане на травматичната сила (директни, индиректни, комбинирани механизми);

б) силата на травматичния ефект (надвишава или не надвишава физиологичната здравина на тъканите);

в) честотата на повторенията на травматично въздействие (едноетапни, остри, повтарящи се и хронично повтарящи се наранявания).

Директният механизъм на нараняване (падане, сблъсък, удар и т.н.) се характеризира с факта, че точката на въздействие на приложената сила се намира директно в зоната на повреда.

Индиректен механизъм на нараняване е, когато точката на приложение на травматичната сила е далеч от зоната на нараняване, дистално или проксимално. В този случай нараняването възниква под действието на моменти на огъване, екстензор, усукване или комбинация от тях. Индиректният механизъм на увреждане е характерен за вътрешните наранявания на ставите (капсулно-лигаментен апарат, менискусни, вътреставни и авулсионни фрактури).

Комбинираният механизъм на увреждане е свързан с въздействието не на един, а на много травматични фактори, т.е. прилагане на травматична сила с пряк и индиректен механизъм на нараняване едновременно. Познаването на механизма на увреждане е необходимо за правилното разбиране на възможния механизъм на възникване на патологията и нейната правилна диагноза.

Честотата на нараняване (т.е. повторение на травматичен ефект) и неговата относителна стойност (сила), които надвишават или не надвишават физиологичния праг на якост на тъканите, също са важни за диагностицирането.

Последицата от травматичен ефект, чиято сила надвишава силата на тъканта, естествено е нарушение на анатомичната структура на тъканта или органа, което се наблюдава в случай на остро нараняване. Резултатът от хронична травматизация на тъканите със сила на травматичен ефект, която не надвишава физиологичния праг на якост на тъканите, е хронично заболяване.

Клинични прояви и диагностика на опорно-двигателния апарат

Нарича се съвкупността от общи и локални патологични промени в тялото, когато органите за опора и движение са увредени; травматично заболяване.

Травматичното заболяване може да започне с развитие на травматичен шок, колапс или припадък.

Припадъкът (синкоп) е внезапна загуба на съзнание поради недостатъчно кръвообращение в мозъка. При припадък се наблюдават замаяност, гадене, звънене в ушите, студени крайници, рязко избелване на кожата и понижаване на кръвното налягане.

Колапсът е форма на остра съдова недостатъчност. Характеризира се с отслабване на сърдечната дейност в резултат на намаляване на съдовия тонус или циркулиращата кръвна маса, което води до намаляване на венозния кръвен поток към сърцето, понижаване на кръвното налягане и хипоксия на мозъка. Симптоми на колапс: обща слабост, световъртеж, студена пот; съзнанието е запазено или замъглено.

Травматичният шок е тежък патологичен процес, който възниква в тялото като отговор на тежко нараняване. Проявява се чрез нарастващо инхибиране на жизнените функции - поради нарушение на нервната и хормоналната регулация, дейността на сърдечно-съдовата, дихателната, отделителната и други системи на тялото. В развитието на шока има две фази: еректилна и торпидна.

Еректилната фаза (фаза на възбуда) се характеризира с психомоторна възбуда, безпокойство, приказливост, повишена сърдечна честота и кръвно налягане.

След 5-10 минути състоянието на възбуда се заменя с депресия - развива се торпидната фаза на шока. В тази фаза има инхибиране на активността на всички системи на тялото, повишено гладуване на кислород, което в крайна сметка може да доведе до смъртта на жертвата. Развитието на травматичен шок зависи от степента, характера на нараняванията и тяхната локализация.

Най-често шокът се развива при наранявания на тазовите кости и долните крайници, което е свързано с увреждане на големи нервни стволове, кръвоносни съдове и мускули. Навременната и компетентно оказана долекарска и медицинска помощ може да предотврати развитието или задълбочаването на шока.

След извеждане на пациента от състоянието на шок и започване на лечение се развива травматично заболяване, което има своите специфики и симптоми.

Продължителната почивка на легло и обездвижването на увредения сегмент на тялото, обикновено използвани при наранявания на опорно-двигателния апарат, подобряват състоянието на пациента, намаляват интензивността на болката. Въпреки това, дългосрочното поддържане на принудително положение (лежи по гръб), свързано с теглене, гипсова превръзка и др., Води до факта, че голям брой необичайни импулси навлизат в централната нервна система, което причинява повишена раздразнителност на пациенти и нарушения на съня. Намалената двигателна активност (хипокинезия) по време на почивка в леглото има отрицателно въздействие върху функционалното състояние на различни системи на тялото на жертвите.

В принудително положение при пациенти екскурзията на гръдния кош намалява; в белите дробове се развива задръстване, което може да доведе до развитие на пневмония.

Хипокинезията причинява промени в дейността на сърдечно-съдовата система. Наблюдава се стагнация в системното кръвообращение, което може да доведе до образуване на кръвни съсиреци и в бъдеще - до тромбоемболия.

Дисфункцията на стомашно-чревния тракт е свързана с намаляване на чревната подвижност; наблюдават се запек, метеоризъм. В същото време евакуацията на преработената храна се забавя и продуктите на разпадане се абсорбират в кръвта, което причинява интоксикация на тялото.

Всички тези негативни явления се проявяват в по-голяма степен, ако по време на хирургичния метод на лечение е използвана анестезия.

Продължителното обездвижване на увредения сегмент на опорно-двигателния апарат причинява редица специфични локални промени. В обездвижените мускули се развива атрофия, която се изразява в намаляване на размера, силата и издръжливостта.

Продължителното отсъствие или недостатъчност на аксиално натоварване при наранявания на долните крайници допринася за развитието на остеопороза - намаляване на костната плътност в резултат на намаляване на количеството на костното вещество или загуба на калций. Освен това; това може да доведе до костна деформация и патологични фрактури.

При продължителна неподвижност настъпват и изразени дегенеративно-дистрофични промени в тъканите на ставата и в околните й образувания, което е съпроводено с ограничена подвижност в ставите - образуване на контрактури. В зависимост от участието на определена тъкан в образуването на контрактури, дерматогенни (кожа, образувана в резултат на свиване на кожата), десмогенни (набръчкване на апоневрозите), тендогенни (скъсяване на сухожилията) и миогенни (скъсяване на белези по мускулите) се различават контрактури. В резултат на увреждане на ставата може да възникне анкилоза - пълна липса на подвижност в ставата, причинена от сливане на костите.

Диагнозата на фрактурата се поставя въз основа на относителни (болка, подуване, деформация, дисфункция) и абсолютни (анормална подвижност, крепитус) признаци. Заключението за наличието и характера на фрактурата се прави въз основа на рентгеновата снимка.

Профилактика и лечение на наранявания на долните крайници

Лечението на фрактурите включва възстановяване на анатомичната цялост на счупената кост и функцията на увредения сегмент. Решаването на тези проблеми се постига благодарение на: ранно и точно сравнение на фрагменти; силна фиксация на репонирани фрагменти - до пълното им сливане; създаване на добро кръвоснабдяване в областта на фрактурата; своевременно функционално лечение на жертвата.

За лечение на заболявания и увреждания на опорно-двигателния апарат се използват два основни метода: консервативен и оперативен. Въпреки развитието на хирургичните методи на лечение в травматологията, консервативният метод доскоро беше основен.

При консервативния метод на лечение се разграничават два основни етапа: фиксация и тракция. Средствата за фиксиране могат да бъдат гипсови превръзки и корсети, шини, различни устройства и др.

Правилно наложената гипсова превръзка държи добре подравнените костни фрагменти и осигурява обездвижване на увредения крайник. За постигане на неподвижност и покой на увредения крайник гипсовата превръзка фиксира 2-3 съседни стави. Разнообразието от гипсови превръзки се разделя на гипсови шини и циркулярни превръзки.

Основните принципи на скелетната тяга са отпускането на мускулите на увредения крайник и постепенното увеличаване на натоварването, за да се елиминира изместването на костните фрагменти и тяхното обездвижване (имобилизиране). Скелетната тракция се използва при лечението на разместени фрактури, коси, спираловидни и раздробени фрактури на дълги кости, някои фрактури на таза, горните шийни прешлени, костите в глезенната става и петната кост. В момента най-разпространената тяга е с тел Киршнер, опъната в специална скоба. Иглата се прокарва през различни сегменти на крайника в зависимост от показанията. Към скобата е прикрепен товар с шнур, чиято стойност се изчислява по определен метод. След отстраняване на скелетната тяга, след 20-50 дни (в зависимост от възрастта на пациента, местоположението и естеството на увреждането), се прилага гипсова превръзка.

При хирургично лечение на фрактури се използва остеосинтеза - хирургично свързване на костни фрагменти по различни начини. За фиксиране на костни фрагменти се използват пръти, пластини, винтове, болтове, телени конци, както и различни компресионни устройства (апарат на Илизаров и др.).

Предимството на хирургичния метод на лечение е, че след фиксиране на фрагменти е възможно да се извършват движения във всички стави на увредения сегмент на тялото, което е невъзможно с гипсова превръзка, която обикновено улавя 2-3 съседни стави.

Навяхвания на ставите

Навяхванията са резултат от увреждане (разкъсване или разтягане) на кръвоносните съдове, връзките и сухожилията около ставите (напр. лакът, глезен и др.). Симптомите на изкълчване включват болезненост, обезцветяване на кожата, подуване и болка в близост до ставата.

Навяхване на сухожилие

При разтягане на сухожилие мускулите се увреждат (разкъсват се или се изкълчват). Симптомите са подуване, остра болка и неподвижност.

счупвания

Счупванията на костите са отворени и затворени. При отворени фрактури краищата на костите увреждат кожата, при затворени фрактури кожата не се уврежда. Фрактурите (както отворени, така и затворени) могат да доведат до вътрешно кървене и шок. Симптомите са деформация, болка, синини, подуване, болезненост и невъзможност за движение на увредената част.

дислокации

Луксациите увреждат връзките на ставите. Повредените връзки могат да изместят краищата на костите в ставата, което може да причини силна болка. Симптомите на луксация са деформация, подуване, болка, ограничение или загуба на движение в ставата и чувствителност при движение.

Възпаление

Може да се разпознае дали нараняването причинява болка, докато мускулите се охладят и дали болката отшумява малко след загряване.

Когато болката вече не е толкова остра, все пак трябва да охладите възпалената област след тренировка. Освен това се препоръчва смазване на болното място с мехлеми ("хепарин" - от натъртвания и навяхвания, премахва леко възпаление, "фастум-гел" - от навяхвания, болки в ставите, "Долгит" - облекчаване на болката и др.) и в специални (специални) случаи дори си струва да вземете хапче, което премахва възпалението. В по-голямата си част тези хапчета просто премахват болката, така че не трябва да се увличате твърде много с такива хапчета. Ако продължите да тренирате с такава травма, тогава трябва да сте сигурни, че тя няма да стане хронична. Тъй като хроничното възпаление може да доведе до фрактури. Ето защо трябва да си вземете почивка по време на нараняването, да го излекувате и, ако е необходимо, да посетите лекар.

Кога мога да започна отново да тренирам? Когато няма болка. В началото е най-добре да правите упражнения, които да не "натоварват" много болното място.

Навяхване на сухожилие

Разтягането в началото е много трудно за разпознаване, тъй като изкълчването в първия момент е много подобно на обикновено и обикновено натъртване. Понякога е много трудно да се направи разлика между разтегнато сухожилие и просто втвърден мускул. Втвърденият мускул обикновено не се усеща до края на тренировката, а изкълчването се появява внезапно и е много болезнено.

Ако мускулът се втвърди, можете просто да го масажирате. И най-добре е в такива случаи болното място да не се охлажда под студена вода, а да се затопли.

Ако е възможно, най-добре е да избягвате прекомерния стрес върху болното сухожилие, тъй като това ще разшири нараняването и възстановяването може да се забави.

След три дни след нараняването, трябва бавно да започнете да затопляте участъка, като правите лек масаж. За загряване се препоръчва използването на затоплящи мехлеми. Когато болката вече не се усеща в разтегнатата област, можете да се върнете към тренировка, но в началото не натоварвайте силно наранената зона.

В първия момент е най-добре да охладите увреденото място, например с лед. Най-добре е да разтриете нараненото място с лед, НО никога не оставяйте леда на едно място - може просто да изгорите кожата. Ако наблизо няма лед, тогава можете да „замените“ нараненото място под студена вода. След това трябва да се опитате да разберете (без да напрягате много нараненото място) какъв вид нараняване е получено и съответно какви действия трябва да се предприемат. Ако смятате, че това не е натъртване или изкълчване, тогава е най-добре да се опитате да не променяте позицията на костта след нараняването.

Разновидности на рани

Никой не може да предвиди предварително в каква ситуация ще изпадне в един момент и да се подготви за това. Представете си, че пред очите ви човек кърви от рани ... разбира се, ще искате да помогнете, но можете ли? Всичко е във вашите ръце.

Външно кървене може да бъде резултат от отворени рани, където кожата е счупена от раната. По принцип има седем вида отворени рани, които могат да доведат до външно кървене:

охлузвания

Увреждане на кожата в резултат на надраскване или триене. Кървенето обикновено е незначително.

инжекции

Нараняване, образувано от пробиване на кожата. Може да е резултат от убождане с карфица, куршум и др. Освен външно кървене, този вид рана може да причини и вътрешно кървене.

Разкъсване

Назъбени или разкъсани тъкани след излагане на остри, неравни предмети като счупено стъкло и др.

порязвания

В резултат на действието на остри режещи предмети - нож, бръснач и др. Този тип рана може да доведе до тежко кървене и евентуално увреждане на мускулите, нервите и сухожилията.

Раздяла

Авулсията се отнася до откъсване на тъкан от тялото. Този вид рана може да доведе до тежко кървене.

Компресирана рана

Този вид нараняване може да е резултат от автомобилна или промишлена авария. Може да има увреждане на вътрешните органи и фрактури на костите. Може да се развие тежко вътрешно и външно кървене.

Ампутации

Този тип рана включва пълното отделяне на крайник (пръст, ръка, крак и т.н.). Кървенето след ампутация често е по-малко, отколкото може да се очаква.

кървене

Практическите начини за спиране на кървенето включват:

• повдигнете увредената част на тялото;
• притискане на вената по цялата й дължина;
• рязко огъване на крайника;
• прилагане на превръзка под налягане върху раната;
• прилагане на турникет над засегнатата област.

Най-опасно е артериалното кървене, при което червената кръв изтича бързо от раната, с периодични удари, подобни на пулса. Особено опасно е кървенето от големи артерии. Спирането на артериалното кървене трябва да се извърши незабавно, без да се чака помощ.

При венозно кървене кръвта е тъмна на цвят, тече бавно. Венозното кървене може да бъде спряно чрез прилагане на превръзка под налягане без използване на турникет.

При капилярно кървене кръвта изтича на капки, кървенето спира спонтанно след прилагане на обикновена превръзка

Поради тежко вътрешно или външно кървене (коремна кухина, гръден кош) възниква остра анемия със следните симптоми:

• слабост
• припадък
• шум в ушите
• притъмняване в очите
• жажда
• гадене
• побеляване на кожата и видимите лигавици

Жертвата е забавена, понякога, напротив, възбудена, дишането е често, пулсът е слаб или изобщо не се усеща.

При сериозна загуба на кръв (2-2,5 литра) е възможна загуба на съзнание поради изтичане на кръв от мозъка: ако реанимацията не започне незабавно, може да настъпи смърт.

Първа помощ - прилагане на превръзка под налягане, след това поставете жертвата на равна повърхност, за да предотвратите изтичането на кръв от мозъка; при значителна загуба на кръв и липса на съзнание, жертвата се поставя в положение по гръб, в което главата е под тялото и се транспортира в това положение.запазване на съзнанието и липса на увреждане на органите на коремната кухина на жертвата, можете да пиете топъл чай или вода. При липса на дишане и сърдечен ритъм се извършва реанимация.

При прилагане на превръзка под налягане раната се превързва плътно. Доказателство за правилно наложена превръзка е спирането на кървенето (превръзката не се намокря) Превръзката под налягане със спряло кървене не може да бъде отстранена дълго време.

Прилагането на гумен стандартен турникет изисква следните правила:

• Крайникът се повдига нагоре преди поставяне на турникета.
• Турникетът се поставя над раната на 5-7 сантиметра от горния й ръб.
• Първо се нанася някакъв плат (риза и др.) върху мястото, където е поставен турникетът.
• Преди да приложите турникета, увреденият съд над раната се притиска с пръст, което ви позволява да се подготвите директно за прилагането на турникета. За същата цел можете временно силно да компресирате крайника в областта, която се намира между раната и тялото.
• В топлия сезон турникетът може да се остави за 2 часа, в студа - 1 час; не забравяйте да посочите на етикета времето на прилагане на турникета.
• В бъдеще турникетът може да се разхлаби на посочените интервали, като първо се натисне с пръст повредения съд над раната и се затегне отново след 2-3 минути.
• При прилагане на турникет-усукване от импровизиран материал (шал, колан, кърпа, вратовръзка) се прави примка с диаметър, по-голям от дебелината на увредения крайник.
• След нанасяне на малко тъкан върху кожата, върху крайника се поставя примка с възел нагоре. Под възела се вкарва клечка и свободната част на примката се затяга до притискане на крайника и пълно спиране на кървенето.
• При фрактури на крака, ако няма импровизирани материали, увреденият крак се привързва към здрав.
• При тежък артериален кръвоизлив се спира чрез притискане на артерията към костта с пръст. Трябва да натиснете не самата рана, а съда над раната.

Места на натиск на артериите:

• пред ухото - артерията на храма
• пред ключицата - подключична
• на шията - каротидна артерия
• на рамото - артериите на ръката
• в слабините - феморална артерия

Спирането на кървенето с натиск с пръст може да е краткотрайно и изисква незабавно поставяне на турникет. Методът за спиране на кървенето чрез максимално огъване в ставата може да се използва само когато няма фрактури.

Липсата на реакция на жертвата към вика показва състояние на безсъзнание, а рязка бледност, тих глас, слаб пулс или липсата му - за появата на шок - за животозастрашаващо кървене. Важно условие за оказване на първа помощ при фрактури на костите на крайниците е да се осигури неподвижност на увредения крайник.

Правилата и техническите методи за оказване на първа помощ в случай на механични повреди са следните: внимателно свалете дрехите, като започнете със здрав крайник. Не откъсвайте тъканта, която е полепнала по раната, а я изрежете около раната. В случай на силно кървене незабавно освободете мястото на нараняване, като разрежете дрехите. В случай на нараняване на глезена или стъпалото, изрежете обувките по шева зад петата и след това извадете, като освободите преди всичко петата. Помощникът трябва да държи крайника. През зимата е достатъчно да изрежете прозорче-клапа в дрехите, така че след налагане на превръзка и спиране на кървенето, затворете оголената част на тялото с тази клапа.

Осигуряване на неподвижност (имобилизация) За всички наранявания, които съпътстват костни фрактури, е необходима имобилизация. Основната цел на имобилизацията е да се осигури, ако е възможно, пълен покой на увредената част от тялото, за да се изключи изместване на костни части и допълнителна травматизация. За да направите това, използвайте стандартни гуми (дитерихи, популярни щампи, тел, а при тяхно отсъствие импровизирани материали (ски, щеки, дъски и др.)

За надеждна имобилизация е необходимо да се осигури неподвижност на две зони - над и под раната. Преди поставянето на шината върху изпъкналостите на костите, определени под кожата (колена, пети), трябва да се нанесе слой памук, лека тъкан. Гумата трябва да бъде превързана към крайника не много плътно, но не слабо, без да се оказва натиск върху болезнените зони.

В борбата с болката се предлага да се затвори раната с превръзки, да се осигури неподвижност, да се постави правилно жертвата, да се приложи сух студ върху увредената област (лед, сняг, студена вода в найлонови торбички върху превръзката). транспортирането са важни условия за предотвратяване на болката.

Травма и колапс

При тежки наранявания - наранявания, сътресения, счупвания и др. често се развиват общи комплексни състояния на организма - шок и колапс. Тези усложнения са придружени от рязко намаляване на кървенето в артериите, вените и капилярите поради понижаване на температурата на стените на съдовете или относително голяма загуба на кръв. Жертвата е в съзнание, но има пълно абстрахиране на жертвата. Слаб ускорен пулс, нисък глас, повърхностно дишане, бледност, студена лепкава пот. И двете сложни, животозастрашаващи състояния нямат абсолютно същия произход, но по външни признаци и методи за първа помощ не се различават един от друг. Разликата е, че травматичният шок се характеризира с фазово развитие и относително бавен преход от една фаза към друга, което зависи главно от натрупването на болкови стимули в централната нервна система от мястото на нараняване; колапсът се развива бързо (кръвното налягане пада рязко), особено често това се случва при бърза загуба на кръв.

На пострадалите в състояние на шок се оказва следната помощ:

• трябва да се постави превръзка върху увредената зона
• обездвижване на увредените стави
• загрейте жертвата
• осигурете пълно спокойствие
• пийте топъл силен чай, кафе
• дайте вино или водка
• обадете се на лекар

Какво представляват спортните травми? Как да ги предотвратим и кога да тичаме на лекар? На всички въпроси отговаря Максим Попогребски, лекар, ортопед-травматолог от най-висока категория на Федералния научен и клиничен център за спортна медицина и рехабилитация на Федералната медико-биологична агенция на Русия (Максим работи с руски олимпийски спортисти!).

Максим Попогребски

Основните спортни травми включват:

• увреждане на връзките на глезенната става;
• увреждане на ингвиналните връзки;
• увреждане на задната мускулна група;
• увреждане на връзките на колянната става;
• "тенис лакът" (епикондилит);
• увреждане на връзките, мускулите на лумбалния гръбнак и междупрешленните дискове;
• нараняване на ротаторния маншон.

Навяхванията се считат за най-честата травма, но в този случай терминът "навяхване" се използва неправилно. Връзките и сухожилията са еластични, така че изкълчването е физиологично състояние, което не причинява болка. Когато силата, действаща върху лигамента, надхвърли границата на опън, възниква увреждане на влакната и в резултат на това болка и подуване. Тоест, ако говорим за разтягане и имаме предвид травматично увреждане, по-правилно е да използваме термините „разкъсване“ или „микроразкъсване“. Всеки лигамент и сухожилие се състои от хиляди успоредни влакна, които могат да се разкъсат при прекомерен стрес. Количеството на увредените влакна зависи от интензивността на нараняването. Колкото повече влакна са повредени, толкова повече болка и подуване. Увреждането може да възникне в резултат на единични тежки наранявания или в резултат на повтаряща се хронична травматизация. Често тези два механизма са свързани.

Спортна травма може да се случи по всяко време на всеки спортист, но често, ако следвате прости правила, тя може да бъде предотвратена.

Ето правилата.

• Всяка тренировка трябва да започне със загрявка. Това е необходимо не само за загряване на мускулите и разтягане на връзките, но и за регулиране на нервно-мускулната трансмисия и обща координация. Колкото по-правилни и координирани са движенията, толкова по-малко вероятно е да се нараните.
• Докато не усвоите необходимите двигателни умения, избягвайте сериозни натоварвания. Това важи особено за хора над 30 години, които се занимават от време на време (и без инструктор).
• Спрете да тренирате при първите признаци на умора. Поради физическо преумора се нарушава нервно-мускулният контрол на движенията (координация) - вероятността от нараняване се увеличава.

- Самолечението може да доведе до необратима дисфункция на крайника. Няма универсална рецепта за лечение и универсален начин за диагностициране на нараняване. За ефективно възстановяване е важно да знаете точно местоположението и степента на увреждане. Единственият съвет тук е да посетите лекар за диагностика и лечение.

Какво да направите, ако сте наранени

спокойствие

Почивката е необходима, за да се предпазят наранените тъкани (сухожилия, връзки, мускули) от последващо увреждане. Необходимото ограничаване на движението зависи от степента на нараняването. Важно е незабавно да спрете тренировката и да се опитате да избегнете стреса върху увредения сегмент. След това увреденият крайник се обездвижва с превръзка - еластична (еластична превръзка, teip) или твърда (ортеза, шина от импровизирани материали). Ако режимът на обездвижване не се спазва, регенерацията на тъканите не настъпва - това може да доведе до хронични, трудни за лечение възпалителни процеси.

Студ

След нараняване е необходимо да приложите компрес с лед или друг студен предмет върху мястото на оток (между кожата и студения материал трябва да се постави слой тъкан). Студът облекчава болката и намалява подуването поради спазъм на капилярите. Студеното приложение не трябва да продължава повече от 20-30 минути. След това трябва да се отстрани, за да не предизвика студено изгаряне на кожата. Източникът на студ не се прилага отново, докато температурата на кожата не се възстанови.

Компресия

Компресията се използва за предотвратяване и намаляване на подуване. Всъщност намалява болката и фиксира увредената зона. Еластичната превръзка се счита за най-простото и достъпно средство за създаване на компресионна превръзка. Ако превръзката причинява неудобство и издърпва меките тъкани, тя трябва незабавно да се отстрани и да се постави отново с по-малко напрежение.

Елевация на крайника

Повдигането на крайника над нивото на сърцето насърчава изтичането на кръв и лимфа - това от своя страна намалява отока. Например, ако глезенната става е повредена, първо е по-добре да фиксирате крака върху повдигната платформа и да не ставате от леглото.

Здравето на вашите крака. Най-ефективните методи за лечение Александър Василиев

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ

При всяка физическа активност съществува риск от нараняване. Но това идва не само от изпълнението на самите упражнения, но и от некомпетентност, от невъзможността да оцените правилно тялото си.

Вижте колко хитро е тялото ни! По време на увеличаване на натоварването на костите, мускулите и сухожилията, калцият се влива в костните клетки, което предпазва краката от фрактури. Важно е натоварването да не надвишава допустимите граници и ще получите този елемент с пълна мощност.

Комбинираната тренировка, тоест комбинация от упражнения от различни спортове, ще помогне да се осигури балансирано взаимодействие на всички части на тялото. Ето един пример – триатлон: бягане, плуване, колоездене. Тази комбинация от спортове ви позволява да развивате хармонично всички видове мускули. Да, и спортът не се притеснява, не изглежда монотонен.

Още едно правило, което е важно за всички – и за спортисти, и за любители. Интензивността и обемът на упражненията трябва да се увеличават постепенно и много внимателно. Всеки спортист е изложен на риск от претрениране. Това се случва, когато пикът на възможностите на тялото вече е преминат и човек, който не знае как да слуша тялото си, продължава да постига резултати, които просто не е в състояние да постигне. Постоянно следете пулса си. Следете теглото си. Изберете правилната диета.

Най-добрата превенция за увреждане на мускулите и сухожилията е загряване, включително загряване и разтягане на мускулите.

Легнете на пода и изпънете краката си. Пребройте до шест:

1. Бавно огънете коляното, без да повдигате петата от пода.

2. Опитайте се да достигнете гърдите си с коляно без помощта на ръцете си. Колко ще работи!

3. Изправете крака така, че бедрото и подбедрицата да са в права линия.

4. Започнете бавно да спускате крака си и го задръжте на тежест на височина, равна на дължината на подбедрицата.

5. Бавно спуснете петата си на пода.

6. Изправете крака си и го изпънете отново пред себе си. Този комплекс трябва да се изпълнява пет до шест пъти за всеки крак. Той е специално разработен за постепенно увеличаване на натоварването на сърдечния мускул и осигурява прилив на кръв към долните крайници.

За За да предотвратите възможни наранявания на задните мускули на долните крайници, изпълнете тези две упражнения:

1. Лежейки на пода, кръстосайте краката си, така че подколенната ямка на единия крак да лежи върху пателата на другия крак. Без помощта на ръцете си започнете да огъвате долния крак в коляното, като се опитвате да достигнете гърдите с коляното, което е отгоре.

2. След двадесет секунди спуснете крака си и го изпънете отново пред себе си.

Това упражнение е предназначено за разтягане на мускулите на прасеца:

Седнете на пода и увийте кърпа или колан около долната част на крака си. Хванете краищата на кърпата с две ръце, така че гърбът ви да остане изправен и ръцете ви да не се сгъват в лактите. След това бавно се облегнете назад с цялото си тяло. Не пускайте колана! Кракът ще се издигне, мускулите ще се разтегнат.

Сега нека разтегнем другите мускули и сухожилия на задната част на подбедрицата.

1. Застанете възможно най-близо с лице към стената. Дръжте краката си на ширината на раменете. Поставете дланите си на стената на нивото на лицето или по-високо. Отстъпете една крачка назад от стената, така че краката да останат перпендикулярни на равнината на стената. Тялото, бедрата и пищялите образуват права линия. Сега приклекнете до стената, като държите петите си на пода, помагайки си с дланите и предмишниците си. Останете в това положение за 20 секунди. Бавно се върнете в изходна позиция.

2. Направете същите движения, но с леко свити колене.

Упражнение за разтягане на бедрата:Поставете крака си на стол и изпънете крака си в коляното. С енергично мускулно усилие приведете стъпалото отстрани на тялото и останете в това положение. Изправете гърба си и протегнете ръцете си пред себе си. Бавно наклонете торса си напред, леко повдигайки върховете на пръстите си нагоре. Не напрягайте гърба си!

Изпълнявайте всяко упражнение за разтягане поне (но не повече от!) 30 секунди. И не пренебрегвайте тези упражнения преди тренировка.

От книгата Даоистките тайни на любовта, които всеки мъж трябва да знае от Дъглас Ейбрамс

Сексът не е пица: Лечение на сексуални наранявания Има един американски виц, който гласи: „Сексът е като пицата. Когато е добър, той наистина е добър. Когато е лош, той пак е достатъчно добър." За съжаление полът е съвсем различен

От книгата Здравето на вашите крака. Най-ефективните лечения автор Александра Василиева

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА НАРАНЯВАНЕ Съществува риск от нараняване при всички физически дейности. Но това се случва не само от изпълнението на самите упражнения, но и от некомпетентност, от невъзможността да оцените правилно тялото си.Вижте колко умно е нашето тяло! в

От книгата УНГ болести автор М. В. Дроздов

МАСАЖ ПРОТИВ ТРАВМИ? Да, не се учудвайте. Отлично средство за предотвратяване на наранявания и разтягане на мускулите е ежедневният масаж. Добрият, добре направен масаж има ефект на всички нива. Физически положителният му ефект е

От книгата Лечение с водка и вино автор Е. Говорова

24. Лечение на назални наранявания Помощта при натъртвания без фрактури на костите може да се ограничи до спиране на кървенето със студ в областта на нараняване и почивка на жертвата. При тежко кървене от носа е необходима тампонада на предната бримка и с нея

От книгата Спешна помощ при наранявания, болкови шокове и възпаления. Опит в извънредни ситуации автор Виктор Фьодорович Яковлев

ЛЕЧЕНИЕ НА НАБИРАНИЯ, ТРАВМИ НавяхванияОбикновено, когато навяхванията се прилагат върху увредената става, се прилага стегната превръзка. След отстраняване на превръзката през нощта могат да се използват компреси и лосиони с тинктури от водка за облекчаване на болката и ускоряване на резорбцията на отока.

От книгата Пластичност на мозъка от Норман Дойдж

Технология за преодоляване на наранявания и възпаления За възможностите на метода В традицията на Белите кости перкусията на тялото с чукчета е един от основните методи за лечение. С негова помощ в древни времена майсторът решава голямо разнообразие от задачи: премахва възпалението, прави

От книгата Уникален метод за възстановяване на зрението. Всички методи в една книга автор Олег Панков

Улавяне на травми от детството. Такова подробно описание на това какво може да издържи нервната система на Фланаган е от съществено значение за разбирането на степента, в която се формират изцяло нови невронни мрежи, които свързват системата на болката със системата на удоволствието.

От книгата Nature Healing Newsletters. Том 3 автор Джон Реймънд Кристофър

Възможно е възстановяване на зрението след травми! Читателят може да попита дали е възможно да се възстанови зрението в безнадеждни ситуации, например след наранявания и изгаряния на очите.В моята практика има няколко наблюдения при използването на съвременни технологии

От книгата Военно-полева хирургия автор Сергей Анатолиевич Жидков

От книгата Голямата защитна книга на здравето автор Наталия Ивановна Степанова

Класификация на затворени черепно-мозъчни наранявания За първи път класификационните признаци на тежестта на черепно-мозъчните наранявания са формулирани от Petit през 1773 г. Те идентифицират три основни форми на увреждане на мозъка, които през следващите три

От книгата Как да отгледаме здраво дете въпреки лекарите автор Робърт С. Менделсон

Клиника, диагностика и лечение на затворени гръдни травми Сред затворените гръдни травми най-чести са фрактурите на ребрата. При притискане на гръдния кош в предно-задна или странична посока възниква принудителна деформация на реброто, което води до

От книгата от 1777 г. нови конспирации на сибирския лечител автор Наталия Ивановна Степанова

Класификация на нараняванията на крайниците Нараняванията на крайниците могат да бъдат изолирани, множествени, комбинирани и комбинирани Изолирано нараняване - увреждане на един сегмент на опорно-двигателния апарат Множествено нараняване - редица увреждания от същия вид

От книгата Симфония за гръбначния стълб. Профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите автор Ирина Анатолиевна Котешева

Как да предпазим детето от падания и наранявания От писмо: „Чета вашите книги през цялото време: щом имам свободна минута, веднага ги грабвам. Помагат ми много в живота. Да, аз всъщност не се нуждая от много, само ако дъщерите ми бяха здрави. Ето го въпросът

От книгата на автора

Кратко ръководство за предотвратяване на наранявания Повечето домашни наранявания могат да бъдат избегнати от лекар, ако знаете какво да правите. На първо място е много важно да можете да различите леките наранявания от тежките, при които е необходима медицинска помощ. Изложете в

От книгата на автора

Как да предпазим детето от падания и наранявания От писмо: „Чета вашите книги през цялото време: щом имам свободна минута, веднага ги грабвам. Помагат ми много в живота. Да, аз всъщност не се нуждая от много, само ако дъщерите ми бяха здрави. И така, и

От книгата на автора

Предотвратяване на битови наранявания Повечето хора не осъзнават потенциалните опасности в домовете, но според статистиката всяко второ нараняване се случва в дома. Опасност в жк. лошо осветление, протрити килими, разхлабени парапети, електрически кабели на пода, ?

Нараняването е нараняване, при което се нарушава целостта на тъканите. Такива последствия са причинени от външно влияние, например натъртване или падане. Рискът от нараняване се увеличава значително при спортуване. В същото време спортните травми най-често се свързват със затворени наранявания: навяхвания, сътресения, разкъсвания. Много е важно треньорът да предвиди тяхното възникване, за което трябва добре да познава причините за появата и особеностите на развитието на различни заболявания на опорно-двигателния апарат. Но дори и тези, които нямат нищо общо със спорта, трябва да разберат как се лекуват нараняванията. В крайна сметка можете да ги получите при различни обстоятелства и навременната помощ помага да се избегнат сериозни усложнения и да се намали времето за възстановяване след повреда.

Класификация и причини

Спортните травми се появяват главно поради неспазване на техниката на изпълнение на упражненията. Физическата подготовка на спортистите също играе важна роля. Някои упражнения изискват развитие на специални умения, липсата на които води до пренапрежение на мускулите, връзките и в резултат на това се появяват наранявания.

Друга често срещана причина е липсата на загряване или охлаждане и неправилното му изпълнение. Всяка тренировка трябва да бъде предшествана от набор от прости физически упражнения, чиято основна цел е да загреят мускулите и връзките и да ги подготвят за тежка, сериозна работа.

Нараняванията също могат да бъдат причинени от:

• неблагоприятни метеорологични или климатични условия;
• вродени заболявания на опорно-двигателния апарат;
• спазми на мускулите и кръвоносните съдове;
• нарушена координация на движенията поради претоварване;
• преждевременно започнати занятия след нараняване или заболяване;
• неспазване на правилата за безопасност по време на спорт.

Нараняванията са с различна тежест, според които се разграничават следните степени:

• в този случай се усеща дискомфорт, но ви позволяват да продължите да извършвате физически упражнения;
• при наранявания от тази степен болката е толкова силна, че значително ограничава възможностите на спортиста;
• болката при такива наранявания прави движението невъзможно.

Лечение

В случай на увреждане, трябва да се консултирате с лекар. Той ще проведе пълен преглед и ще предпише лечение. Въпреки това, в случай на наранявания е важно незабавно да се окаже първа помощ. Това ще ви позволи да се възстановите по-бързо след него.

При лечението на наранявания се използват различни лекарства, сред които има затоплящи мехлеми (фастум гел, краен гел). Могат да се използват за масаж на болна част от тялото или преди тренировка за загряване и подготовка на ставите за активна работа.

Добавките се използват и като част от лечението на наркотици. Използването на рибено масло, колаген, хондроитин, глюкозамин помага за укрепване на имунната система, има положителен ефект върху здравето на връзките и ставите. Въпреки това, преди да вземете каквито и да било добавки, трябва да се консултирате с вашия лекар и да преминете необходимите тестове.

Първият етап от лечението трябва да се проведе в съответствие с препоръките на специалист. В бъдеще трябва да преминете директно към възстановяване. На този етап в работата се включват фибробластите, които допринасят за производството на колаген. Те са отговорни за възстановяването на тъканите след нараняване, така че лечението в този момент трябва да е насочено към засилване на техните действия. Трябва да се движите по-малко, да лежите и да спите повече. Препоръчително е нараненото място да се затопли, ако е възможно, във вана, вана или под контрастен душ няколко пъти на ден. С помощта на гелове и мехлеми трябва редовно да масажирате.

По-нататъшното лечение включва постепенно връщане към предишния начин на живот. Ако нараняването е тежко, тогава възстановяването на двигателната активност може да започне след отстраняване на гипса и получаване на разрешение от лекаря. При по-леки наранявания мускулите трябва да се развият след няколко седмици. Но преди този момент можете да тренирате съседния крайник. Това е необходимо, за да се получи производството на хормони. Освен това, ако единият крайник е развит, другият също ще бъде укрепен, тъй като тялото винаги се стреми да поддържа симетрия.

В последния етап на възстановяване след нараняване спортистите се връщат към тренировки. По това време трябва да се опитате да не повредите отново болната област, така че трябва постепенно да увеличавате теглото и да увеличавате продължителността на часовете. Ако се появи дискомфорт или болка, трябва да спрете тренировката.

Предотвратяване на наранявания

Задължителната загрявка преди спорт и тренировка след спорт помагат за предотвратяване на наранявания. Това е комплекс от физически упражнения, по време на които се тренират всички мускули на тялото и ставите, а не само тези, които ще трябва да бъдат натоварени по време на тренировка. По време на загрявката интензивността на извършваните движения трябва непрекъснато да се увеличава. След като го завършите, можете да започнете урока.

Като част от превенцията на наранявания се провежда и специализирано обучение за увеличаване на издръжливостта, подобряване на сърдечната функция и развитие на връзки и сухожилия. Тялото, подготвено за натоварвания, ще бъде по-лесно да ги възприема, което ще избегне навяхвания, натъртвания и фрактури. Всяка тренировка трябва да включва упражнения за всички мускулни групи, така че да се развиват хармонично. В края на краищата изоставането на отделните секции ги прави уязвими към различни видове повреди.

Правилната техника на упражнения е нещо, което всеки спортист и треньор трябва да знае. В края на краищата щетите могат да бъдат избегнати, като дадете на тялото си адекватно ниво на стрес, с което то може да се справи. Така че, когато тренирате във фитнеса, твърде голямата тежест не ви позволява да изпълните упражнението правилно, в резултат на което съществува риск от нараняване.

Също толкова важен е балансът между работа и почивка. Ако тялото няма време да се възстанови след тренировка, но вече получава ново натоварване, това увеличава вероятността от нараняване. Освен това трябва да се има предвид, че храненето също играе роля в превенцията на щетите. При тежки натоварвания, заедно с храната, тялото трябва да получи достатъчно количество елементи, необходими за жизнената дейност. Например, спортистите, които намаляват количеството въглехидрати в диетата, за да намалят теглото си, се съветват да изоставят тежките упражнения, тъй като в такива случаи връзките и сухожилията стават особено крехки.

Профилактиката включва използването на необходимото оборудване. Не трябва да пестите от него, тъй като лечението на наранявания ще струва много повече и в бъдеще те ще ви напомнят за себе си с болка. Предотвратяването на наранявания ще сведе до минимум риска от получаването им, а познаването на основните правила за първа помощ ще предотврати появата на усложнения. В края на краищата възстановяването от наранявания е различно за всеки, зависи от пола, възрастта и спорта на трениращия, така че е по-добре да избягвате наранявания, вместо да ги лекувате.