Фенилаланинът е основна аминокиселина за нашето тяло, можем да я намерим в много храни, които идват с ежедневната диета. Въпреки това, в някои случаи е необходима добавка с фенилаланин.

Какво е фенилаланин

Фенилаланине есенциална аминокиселина, което означава, че тялото ни не е в състояние да я синтезира само, а може да я получи само отвън. Въпреки това, той е много разпространен в много храни, включително месо, риба, яйца, бобови растения, зърнени храни и сушени плодове.

Тази аминокиселина е основен елемент за производството на някои хормони като тирозин и меланин. Тирозинът е предшественик на много невротрансмитери като адреналин, норепинефрин и допамин, които регулират емоционалното състояние.

Меланинът е пигментът, който оцветява кожата и предпазва от вредното въздействие на слънчевата светлина.

Свойства на фенилаланин

Като прекурсор на тирозина, фенилаланинът има свойството предизвикват усещане за ситост. Поради това често се използва - под строг контрол на лекар - при хора със затлъстяване или наднормено тегло за намаляване на глада.

Терапевтичните дози варират от 350 mg до 2,25 g на ден за DL-фенилаланин и от 500 mg до 1,5 g за L-фенилаланин, в зависимост от предписанието.

Тази аминокиселина е била освен това е ефективен при лечението на витилиго, поради способността да регулира синтеза на меланин, и лечение на депресия, като предшественик на неврохормони, които регулират централната нервна система.

Сега да видим в кои случаи се използва фенилаланин:

• Да предизвика усещане за ситост: При хора със затлъстяване фенилаланинът помага за удължаване на чувството за ситост.
• Лечение на витилиго: Витилигото е кожно заболяване, причинено от аномалии в меланоцитите, което води до по-светли или по-тъмни петна по кожата.
• Лечение на депресия: Фенилаланинът е в основата на синтеза на невротрансмитери като допамин, епинефрин и норепинефрин.

Видове фенилаланин Добавките с фенилаланин се предлагат в аптеките без рецепта. Въпреки че винаги се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, преди да го използвате, за да определите правилната доза. Има следните видове фенилаланин: L-фенилаланин: Това е класическата естествена форма на аминокиселината. Той участва в синтеза на невротрансмитерите на централната нервна система, така че неговият дефицит може да причини увреждане на паметта и умора. D-фенилаланин: лабораторно синтезирана форма на аминокиселина, използвана в случаите, когато има дефицит на естествената форма за борба с нарушенията на централната нервна система. Има и антидепресивен ефект, тъй като насърчава синтеза на невротрансмитери. DL-фенилаланин: тази форма е смес от предходните две и показва добри резултати при лечението на витилиго. При хора със затлъстяване помага да се запази чувството за ситост за дълго време.

Фенилаланин в храната

Тази аминокиселина е много широко разпространена в обикновените човешки храни. Тя може да бъде намерена както в продукти от животински, така и в растителен произход. Това гарантира, че получаваме достатъчно аминокиселини всеки ден.

Ето примери за съдържание на фенилаланин в обичайните храни:

Количеството фенилаланин на 100 грама продукт
Свинско филе	1,24
Поясница на прасеца	1,26
Турция	1,22
Свински пържоли	1,14
Пилешки гърди	1,23
Агнешко бутче	1,15
Агнешко филе	1,02
агнешки котлети	0,88
постна шунка	0,96
Риба меч	0,99
Лаврак	0,97
мерлуза от треска	0,69
Риба тон	0,91
Сьомга	0,77
Кокоши яйца	0,68
нахут	1,03
Боб	1,15
Леща за готвене	1,38
боб	0,23
Пармезан	1,92
Ементал	1,43
Моцарела	0,52
царевица	0,46
Масло	1,33

Странични ефекти на фенилаланин – дефицит и натрупване

Значението на тази аминокиселина за правилното функциониране на организма се изразява в метаболитни нарушения при неговия дефицитсред които най-често срещаните са:

• вцепенение

Натрупване на фенилаланинв тялото е в основата на такова сериозно заболяване като фенилкетонурия. Субектите, страдащи от това заболяване, не са в състояние да метаболизират правилно аминокиселините, тъй като нямат специфичен ензим (фенилаланин хидроксилаза), така че фенилаланинът се натрупва в тялото.

Въпреки полезните свойства на тази аминокиселина, трябва да се отбележи, че приемането на добавки, съдържащи фенилаланин, има важно значение. противопоказания, особено ако се приема в грешни дози:

• хипертония: при хора с артериална хипертония, излишъкът от фенилаланин води до допълнително повишаване на кръвното налягане.
• Шизофрения: Фенилаланинът, действайки върху централната нервна система, може да влоши симптомите при пациенти с шизофрения.
• психични проблеми: може да възникне поради предозиране на аминокиселината, тъй като това причинява дисбаланс в производството на невротрансмитери на ниво централна нервна система.
• Взаимодействие с лекарства: Фенилаланинът може да попречи на действието на някои лекарства като антипсихотици и антихипертензивни средства.
• Главоболие, гадене, гастрит: Използването на хранителни добавки с фенилаланин може да причини нежелани реакции като главоболие, гадене и киселини.

Фенилаланин и бременност

За бременни жени, които нямат медицинско състояние, свързано с нарушения на метаболизма на фенилаланин, няма конкретна индикация за тази аминокиселина. Достатъчно е нормално и балансирано хранене.

Какъв е правилният баланс на фенилаланин

Видяхме, че фенилаланинът е незаменима аминокиселина, участваща в много основни процеси в нашето тяло. Затова винаги трябва да присъства в диетата ни!

Добавките с фенилаланин обаче трябва да се приемат само ако има реална нужда, когато е невъзможно да се осигури аминокиселината от храната!

Фенилаланинът е основна ароматна аминокиселина, която тялото си набавя или от храна (месо, млечни продукти, зърнени храни), или от хранителни добавки.

Но за да получите истинска полза от тази аминокиселина, вие се нуждаете от наличието на витамини B3, B6, C, както и мед и желязо. А в тялото фенилаланинът се трансформира в друга аминокиселина - тирозин.

Роля в тялото

Аминокиселините са хранителните вещества, от които се изграждат протеините. И фенилаланинът е едно от тези вещества. Той е "суровината" за инсулин, меланин и папаин.

Има три версии на тази аминокиселина. L-фенилаланинът е естествената форма, намираща се в храни, богати на протеини. D-фенилаланинът е синтетичен огледален образ на естествената форма или научно изомер. Но тъй като и двата варианта имат своите уникални предимства, е създадена трета форма на фенилаланин, която съчетава предимствата на двете предишни форми. Името му е DL-фенилаланин.

Тази аминокиселина е от съществено значение за здравето на централната нервна система. Тя е в състояние да се отърве от депресия и някои други психични разстройства. И всичко това благодарение на „способността“ да подобрява настроението, да облекчава безпокойството, да концентрира вниманието и да подобрява мотивацията. Фенилаланинът участва в образуването на невротрансмитери като допамин, епинефрин, норепинефрин, от които до голяма степен зависи правилното функциониране на системата.
1Оказва благоприятен ефект върху благосъстоянието на хора, страдащи от хронична умора. Бързо възвръща бодростта и яснотата на мисленето. Освен това е важен елемент за укрепване на паметта.

Фенилаланинът насърчава образуването на мелатонин, от който зависи правилното протичане на циклите на съня. Необходим е и за производството на друга аминокиселина, тирозин, която е ефективна при лечение на тревожност и депресия. И освен това, фенилаланинът регулира метаболитните процеси, предотвратявайки прекомерната телесна мазнина.

Изследователите все още не са напълно ясни на какъв принцип работи фенилаланинът в организма, но вече е ясно, че той изпълнява безупречно своята сигнална функция. И въпреки че не всички механизми на действие върху тялото са напълно проучени, известно е, че това вещество е в състояние да проникне в централната нервна система, преминавайки кръвно-мозъчната бариера (тази бариера предпазва мозъка от навлизане в него на токсини, бактерии и вируси ).

И още един интересен факт. Не можете да победите желанието си за кафе? Фенилаланинът ще ви помогне да се отървете от пристрастяването към кафето. Освен това ще помогне за ограничаване на прекомерния апетит.

Какви са ползите за организма

Има много ползи от редовния прием на фенилаланин. Това вещество подобрява паметта, повишава общата концентрация и способността за учене, помага на нервната система да работи по-ефективно (предава по-бързо сигнали между невроните). Благодарение на тези свойства фенилаланинът е ефективен компонент в програмите за лечение на депресия, биполярно разстройство, хиперактивност и болест на Паркинсон.

Фенилаланинът действа на тялото като ефективно болкоуспокояващо.

Тази способност на аминокиселината е особено ефективна при мигрена и други видове главоболие. Помага и при дискомфорт във врата, кръста, артрит и по време на менструация. Има доказателства, че фенилаланинът облекчава неприятните болки в местата на стари билки. Това се дължи на ефекта на аминокиселината върху ендогенната система за облекчаване на болката, която всъщност потиска предаването на усещанията за болка. Ефективен при лечение на артрит, невралгия, конвулсии.

Фенилаланинът може да намали симптомите на депресия и тревожност. Много невротрансмитери, създадени с участието на аминокиселини, са ефективни за подобряване на настроението, дават усещане за благополучие, помагат в борбата със стреса, намаляват тревожността и безпокойството. Консумирането на храни, богати на фенилаланин или добавки, съдържащи аминокиселината, ще ви помогне да „коригирате“ настроението и общото си състояние на ума, което води до емоционален баланс по-бързо.

Дневна ставка

Кой е полезен

Фенилаланинът не е често използвано лечение. Използва се основно за облекчаване на хронична болка, депресия, при лечение на витилиго (бели петна по кожата). Леко увеличение на дневната норма на аминокиселините е полезно за деца, както и за дисфункция на панкреаса, PMS и различни видове интоксикация (включително алкохол).

Странични ефекти

Добавките, които съдържат фенилаланин, обикновено се считат за безопасни, въпреки че някои странични ефекти са редки, но могат да възникнат. Това са гадене, главоболие, дискомфорт в сърцето.

Хората, приемащи антидепресанти или подложени на антипсихотични лекарства, не трябва да консумират фенилаланин без лекарска препоръка.

Предозиране

В някои случаи фенилаланинът (особено приет в големи дози) може да предизвика алегорични реакции. Те обикновено се проявяват със сърбеж, подуване на лицето или ръцете, затруднено дишане и изтръпване в устата.

Други симптоми на отхвърляне на фенилаланин от тялото:

• киселини в стомаха;
• слабост;
• гадене;
• световъртеж и главоболие;
• безпокойство;
• нервност;
• нарушение на съня.

Доза над 5 g на ден може да причини сериозно увреждане на нервната система.

Дефицит на фенилаланин

Недостатъчният прием на фенилаланин е изпълнен с редица сериозни нарушения в организма.

Първо, липсата на аминокиселини засяга работата на мозъка - паметта отслабва. Второ, възможно е обостряне на депресията, развитие на болестта на Паркинсон, както и засилване на хроничната болка. Дефицитът на веществото води до намаляване на мускулната маса, загуба на тегло, а косата губи естествения си цвят.

Приемайте с повишено внимание

Има обстоятелства, при които е най-добре да избягвате фенилаланин. По-специално това се отнася за хора с болест на Паркинсон или шизофрения. Освен това хората с алергия към фенилаланин не трябва да приемат лекарства, съдържащи аминокиселина. С повишено внимание - пациенти с хипертония, страдащи от безсъние или психични разстройства. Бременните и кърмещите майки се препоръчва да се въздържат от приема на синтетичната форма на веществото. Пациенти с хипертония, диабетици, бременни жени, хора със сърдечна недостатъчност или лезии на централната нервна система, пациенти с лъчева болест или фенилкетонурия (генетично заболяване, проявяващо се с нарушение на метаболизма на аминокиселините) е по-добре да се ограничат до минимален прием на веществото. .

Взаимодействие

На фона на антипсихотични лекарства може да предизвика дискинезия. В комбинация с някои антидепресанти води до хипомания, безсъние, високо кръвно налягане и запек. В допълнение, фенилаланинът може да отслаби силата на антихипертензивните средства (понижаващи кръвното налягане) и да увеличи ефекта на седативите. Вземете с повишено внимание на фона на инхибитори.

Фенилаланин в храната

В хранително-вкусовата промишленост фенилаланинът се използва като съставка в аспартам, изкуствен подсладител. Затова хората, страдащи от фенилкетонурия (неспособността на организма да разгражда аминокиселината) трябва да избягват храни с аспартам.

Естествената форма на аминокиселината във високи дози се намира в соя, сирене, ядки, семена, говеждо, агнешко, пилешко, свинско, риба, яйца, млечни продукти, боб, зърнени храни, гъби, магданоз, смокини, сушени кайсии, банани , Йерусалимски артишок.

В категорията на твърдите сирена най-висока концентрация на аминокиселината има в пармезана. Малко по-малко, но достатъчно, за да отговаря на нормата, в швейцарското сирене, едама, моцарела, горгонзола, гауда и извара. Слънчогледовите, ленените и сусамовите семена, както и фъстъците, шамфъстъците, бадемите и кашуто могат да наситят тялото с фенилаланин. При избора на месни продукти е по-добре да се даде предпочитание на пуешко, пилешко, постно свинско, постно говеждо и агнешко месо. Търсите добри източници на аминокиселини в рибния отдел? Тогава не забравяйте да се запасите със сьомга, скумрия, треска, камбала и омар. Сред млечните продукти несъмнено си струва да се обърне внимание на киселото мляко и пълномасленото мляко. А в категорията на варивата, освен боба, не забравяйте и за не по-малко полезната леща.

Фенилаланинът е важен елемент от здравословното и правилно хранене. Благоприятният му ефект засяга работата на почти всички системи в тялото и това, разбира се, не може да не се отрази на външния вид. Красива коса, здрава кожа и страхотно настроение - и всичко това благодарение на аминокиселината, наречена фенилаланин.

Фенилаланин / L-Phenylalanine - Описание

L-фенилаланинът е аминокиселина,има умерено потискащо действие срещу мозъчни енкефалинази. Принадлежи към класа на незаменимите аминокиселини.
L-фенилаланинстабилизира концентрацията на метенкефалин във вентралната тегментална област на мозъка. Естествено подобрява настроението, понижава прага на болка при хронична болка, облекчава психическата болка при алкохолици при липса на алкохол. Антидепресант. Подобрява способността за учене.

Фенилаланин / L-Phenylalanine - състав

Една капсула съдържа:Фенилаланин 500 mg (60 капсули)

Фенилаланин / L-Phenylalanine - функционално действие

Фенилаланин / L-Phenylalanine - показания за употреба

Показания за употреба Фенилаланин / L-фенилаланин:

• - Заболявания на щитовидната жлеза.
• - Алкохолизъм, наркомания.
• - Болест на Паркинсон (заедно с "NAD-h"). Намалява тежестта на симптомите - депресия, говорни нарушения, скованост на крайниците.
• - За повишаване на прага на болкова чувствителност при артрит, мигрена, гърчове, невралгии, болки след операция.
• - витилиго (заедно с " 5-NTR»).

Фенилаланин / L-Phenylalanine - противопоказания

Противопоказания:Бременност и кърмене, фенилкетонурия и индивидуална непоносимост към компонентите. Не използвайте L-фенилаланин едновременно с МАО инхибитори.

Фенилаланин / L-Phenylalanine - начин на приложение

Начин на приложение: 1 капсула L-фенилаланин 3 пъти дневно по 30 мин. преди ядене.
Условия за съхранение:на сухо и хладно място, недостъпно за деца, t° не по-висока от +25°С.

Фенилаланин: бъдете щастливи, не изпитвайте болка

Фенилаланин (FA) е най-важният градивен материал за производството на: невротрансмитери, които насърчават жизненост, положително настроение и се отърват от болката.

депресия Според няколко сравнителни проучвания, при дози от 500 до 3000 mg, тази аминокиселина, в комбинация с витамин B 6, причинява почти незабавно подобрение при 31 от 40 пациенти с депресия. FA има най-голям ефект върху депресивните състояния, свързани с апатия и сънливост.

Ефектът на фенилаланина може да се обясни с няколко механизма. В допълнение към участието си в производството на адреномиметици, FA насърчава освобождаването на ендорфини, които имат положителен ефект върху настроението. Фенилаланинът е единственото вещество, което тялото може да използва, за да произвежда фенилетиламин (PEA), леко стимулиращ, но омекотяващ ума химикал, намиращ се в шоколада, за който се казва, че пресъздава усещането да си влюбен. Ниските нива на PEA при депресирани хора са показателни за промени в метаболизма на фенилаланин. Както фармакологичните антидепресанти, така и фенилаланинът повишават нивата на PEA.

Оттегляне от кофеина. Вероятно няма да потънете в депресия, когато се опитате да се откажете от кофеиновия си навик, но определено ще се почувствате уморени в началото, особено сутрин. Фенилаланинът е много добър заместител на "събуждащия" ефект на кафето или чая. Струва си да се опита за всеки, който иска да се почувства по-весел. Проучванията многократно показват, че той е ефективен при различни обстоятелства.

Вземете 500 - 1000 mg фенилаланин на празен стомах или заменете половината от дозата му с L-тирозин, аминокиселина с много подобна биохимия. Във всички случаи имайте предвид, че FA може да повиши кръвното налягане или пулса, така че трябва да се внимава.

Облекчаване на болката. Значителен брой изследвания потвърждават способността на фенилаланина да облекчава артритни болки, болки в гърба и менструални спазми. Фенилаланинът забавя разграждането на ендорфини и други естествени аналгетици в тялото, така че ефектът им да продължи по-дълго. Той също така ограничава възпалението и дори може да засили ефектите на фармацевтичните болкоуспокояващи.

витилиго. Няколко проучвания стигат до извода, че L-фенилаланинът може да помогне за възстановяване на пигментацията на кожата, като помага за минимизиране на бледите петна, причинени от витилиго. Фенилаланинът е почти толкова ефективен срещу витилиго, колкото L-тирозин. Помагат кремове, съдържащи фенилаланин. За най-добри резултати използвайте аминокиселината в комбинация с мед, която е необходима на тялото, за да синтезира естествения пигмент на кожата меланин.

неврологични заболявания. Преди повече от две десетилетия учените откриха, че тази аминокиселина значително намалява тежестта на симптомите на Паркинсон като депресия, нарушения на говора, скованост на крайниците и затруднено ходене. Въпреки това треперенето на ръцете, характерно за това заболяване, остава непроменено. Участниците в този експеримент са получавали 1250 mg фенилаланин два пъти дневно в продължение на четири седмици.

Потискане на апетита. Приемът на аминокиселина може да доведе до значително потискане на апетита или до липса на ефект. Въпреки това, дори ако фенилаланинът помага, той има същия недостатък, който имат всички хапчета за отслабване: щом спрете да го приемате, апетитът ви се връща.

Може да сте останали с лошо впечатление от фенилаланина под влиянието на широко разпространените, но неясни етикети на опаковките с предупреждение: „Внимание, кетонурици!

Този продукт съдържа фенилаланин." (Много храни също го съдържат, включително свинско, птиче месо, пшеничен зародиш и сирене.) PKU, както накратко се нарича заболяването, е проблем само за хора, които имат генетичен дефект, който им причинява тежка умствена изостаналост, тъй като те не могат за метаболизиране на фенилаланин. Ето защо хората, страдащи от това заболяване, трябва да избягват на всяка цена добавки и всякаква храна, съдържаща фенилаланин.

Повечето хора обаче нямат фенилкетонурия и с гореспоменатото предупреждение относно кръвното налягане или пулса и с изключение на случаите на късна дисгенезия, рак на кожата (меланом) или рак на мозъка, наречен мултиформен глиобластом, хората могат да се възползват напълно на допълване.
За да управлявате депресия, летаргия, умора или болка, опитайте да приемате 250 до 1000 mg преди хранене. Подобна доза може също да помогне за потискане на апетита. Ако не забележите никакъв ефект, тогава преди да решите, че фенилаланинът не ви помага, опитайте да го приемете с равно количество тирозин.

Фенилаланин / L-Phenylalanine - купете

Не отлагайте лечението, за да закупите Phenylalanine / L-Phenylalanine, просто се обадете.

Тези, които четат тази статия, след това четат:

Фенилаланин(2-амино-3-фенилпропионова киселина, L-фенилаланин) е основна ароматна алфа-аминокиселина. Той присъства в тялото като част от протеините, с изключение на протамини и в свободна форма. Тази аминокиселина се използва най-често в медицината и спортното хранене. Фенилаланинът също е съставка в заместителя на захарта (аспартам).

Тялото ни не е в състояние да произвежда само фенилаланин, поради което той трябва да се набавя с храната или с помощта на хранителни добавки. Въз основа на това си струва да знаете дневния прием на L-фенилаланин.

Дневна нужда на тялото от фенилаланин

Дневният прием на фенилаланин е 2-4 грама на ден. Струва си да се има предвид, че в зависимост от възрастта, начина на живот, общото здравословно състояние и много други фактори, дневната нужда на тялото от тази аминокиселина може да варира. Така за всеки човек точната дозировка трябва да се установи от специалист, за да се избегне дефицит или излишък на фенилаланин в организма.

Последиците от липсата на фенилаланин в организма

Липсата на фенилаланин в тялото ни може да доведе до нервни разстройства (депресия), загуба на мускулна маса, бърза загуба на тегло, сериозни хормонални смущения, нарушаване на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, намаляване на умствените способности. Това се отразява негативно на състоянието на косата, ноктите и кожата.

Последици от излишък на фенилаланин в организма

Излишъкът на фенилаланин в човешкото тяло се проявява с такива симптоми като: нарушение на централната нервна система, лошо настроение, нарушение на съня, главоболие, раздразнителност, намалена умствена активност. Ето защо трябва да се грижите за здравето си, да се храните правилно и да избягвате нежеланите последици от употребата на L-фенилаланин в прекомерни дози и по този начин да получавате само ползи за тялото си.

Полезни свойства на фенилаланин

Фенилаланинът играе важна роля в хормоналните процеси, които засягат мозъчната дейност и цялостното физическо и психическо здраве. От фенилаланин се образува друга ароматна аминокиселина тирозин, не по-малко важна за организма, а от него на свой ред допамин, норепинефрин и адреналин. С тяхна помощ се подобрява паметта, способността за учене, появява се добро настроение, повишава се яснотата на мисленето и сексуалната активност. Фенилаланинът участва в работата на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза, насърчава производството на ендорфини (хормона на щастието), намалява болката, стимулира метаболизма, регулира телесното тегло, изгаря излишните мазнини, помага за изграждане на мускули и по-бързо възстановяване от тежки заболявания, укрепва сухожилията, връзките, което е важно и за спортистите. В допълнение, L-фенилаланинът намалява желанието за кофеин, лекарства, алкохолни напитки и има положителен ефект върху функционирането на черния дроб, панкреаса и бъбреците. Достатъчното количество фенилаланин в нашето тяло ще придаде на кожата, косата и ноктите здрав вид. В допълнение, фининаланинът има способността да се превръща във фенилетиламин, който е отговорен за чувството на влюбване.

В медицината L-фенилаланин се използва за лечение на болестта на Паркинсон, витилиго, хронична умора, артрит, затлъстяване и болкови синдроми. Освен това се предписва при ПМС, депресия, невралгия, алкохолизъм, наркомания, кофеинова зависимост, нарушения на вниманието.

Всеки трябва да знае, че лекарствата и хранителните добавки (БАД), съдържащи фенилаланин, не са подходящи за всички и имат редица противопоказания и възможни увреждания на здравето.

Противопоказания и вреда на фенилаланин

Аминокиселината фенилаланин е противопоказана при бременност, индивидуална непоносимост, по време на кърмене, пациенти с фенилкетонурия. Също така не трябва да се използва едновременно с антидепресанти (МАО инхибитори) и хора с високо кръвно налягане.

Фенилаланинът е признат за безопасна аминокиселина, но в редки случаи са възможни алергични реакции (обрив и сърбеж). Във високи дози може да причини увреждане на нервите. Поради тази причина, преди да използвате L-фенилаланин, е задължително да посетите лекар.

Освен това си струва да знаете кои храни са богати на тази незаменима аминокиселина.

Храни, богати на фенилаланин

Източници на фенилаланин са храни, богати на протеини. Тези храни включват телешко, пилешко, манатарки, сушени: лисички, банани, смокини и кайсии. Фенилаланинът също се съдържа в големи количества в млякото на прах, яйцата, киселото мляко, изварата, спанака, магданоза, соевите зърна, тиквените семки, сусамовите семена и фъстъците.

Ако ви харесва информацията, моля, щракнете върху бутона

Фенилаланинът е аминокиселина, която е градивният елемент на протеините в тялото ви.

Тази молекула съществува в две форми: L-фенилаланин и D-фенилаланин. Те са почти идентични, но имат малко по-различна молекулярна структура ().

L-формата се намира в храните и се използва за производството на протеини в тялото ви, докато D-формата може да се синтезира за медицинска употреба ( , ).

Вашето тяло не е в състояние да произведе достатъчно L-фенилаланин самостоятелно, така че се счита за незаменима аминокиселина, която трябва да се набавя от вашата диета ().

Фенилаланинът се намира в голямо разнообразие от храни, както растителни, така и животински ().

В допълнение към ролята си в производството на протеини, фенилаланинът се използва за създаване на други важни молекули в тялото ви, някои от които изпращат сигнали между различни части на тялото ви ().

Фенилаланинът е изследван като лекарство за няколко състояния, включително кожни заболявания, депресия и болка ().

Въпреки това, може да бъде опасно за хора с генетично заболяване, наречено фенилкетонурия ().

Заключение:

Фенилаланинът е основна аминокиселина, която се използва за производството на протеини и сигнални молекули. Изследван е като лек за няколко състояния, но е опасен за хора с PKU.

Ползите от фенилаланин за човешкото тяло

Фенилаланинът е важен за нормалното функциониране на цялото ви тяло и може да бъде полезен при определени медицински състояния. Ето с какво е полезен фенилаланинът за човешкото тяло:

Той е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото ви.

Вашето тяло се нуждае от фенилаланин и други аминокиселини, за да произвежда протеини.

Много важни протеини се намират в мозъка, кръвта, мускулите, вътрешните органи и почти навсякъде в тялото ви.

Нещо повече, фенилаланинът е критичен за производството на други молекули, включително ():

• Тирозин: Тази аминокиселина се произвежда директно от фенилаланин. Може да се използва за създаване на нови протеини или за трансформиране в други молекули в този списък ( , ).
• Адреналин и норепинефрин: Когато сте изправени пред стрес, тези молекули са жизненоважни за реакцията на тялото ви да се бори или да бяга ().
• Допамин: Тази молекула участва в чувството на удоволствие в мозъка ви и също така формира спомени и умения за учене ().

Проблемите с нормалните функции на тези молекули могат да причинят отрицателни ефекти върху здравето ( , ).

Тъй като фенилаланинът се използва за създаването на тези молекули в тялото ви, той се изследва като потенциално лекарство за определени състояния, включително депресия ().

Заключение:

Фенилаланинът може да се преобразува в аминокиселината тирозин, която след това се използва за създаване на важни сигнални молекули. Тези молекули участват в аспекти на нормалното функциониране на вашето тяло, включително вашето настроение и реакции на стрес.

Може да бъде полезно при определени медицински състояния

Няколко проучвания се занимават с въпроса дали фенилаланинът може да бъде полезен при лечението на определени медицински състояния.

Някои проучвания показват, че може да бъде ефективен при лечението на витилиго, кожно заболяване, което причинява загуба на цвета на кожата и петна ().

Други проучвания съобщават, че приемането на добавки с фенилаланин с излагане на ултравиолетова (UV) светлина може да подобри пигментацията на кожата при хора с това състояние ( , ).

Фенилаланинът може да се използва за производството на молекулата на допамин. Липсата на допамин в мозъка е свързана с някои форми на депресия (,).

Едно малко проучване, включващо 12 души, показва възможната полза от смес от D- и L-форми на тази аминокиселина при лечението на депресия, като 2/3 от пациентите показват подобрение ().

Въпреки това, има минимална подкрепа за фенилаланин за депресия и повечето проучвания не са открили ясни ползи ( , , ).

В допълнение към витилиго и депресия, фенилаланинът е изследван за потенциални ефекти върху:

• болка: D-формата на фенилаланин може да допринесе за облекчаване на болката до известна степен, въпреки че резултатите от изследванията са противоречиви ( , , , ).
• синдром на отнемане на алкохол: Малък брой проучвания показват, че тази аминокиселина, заедно с други аминокиселини, може да помогне за облекчаване на симптомите на алкохолна абстиненция ().
• болестта на Паркинсон: Много ограничени данни сочат, че фенилаланинът може да бъде полезен при лечението на болестта на Паркинсон, но са необходими повече изследвания ().
• ADHD: Понастоящем проучванията не показват ползите от тази аминокиселина при лечението на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) ( , ).

Заключение:

Фенилаланинът може да бъде полезен при лечение на кожно състояние, наречено витилиго. Доказателствата не предоставят силна подкрепа за ефективността на тази аминокиселина при лечение на други състояния, въпреки че има ограничени висококачествени проучвания.

Вреда от фенилаланин: странични ефекти и противопоказания

Фенилаланинът се намира в много храни, съдържащи протеини, и се счита за безопасен. FDA ().

Количеството на тази аминокиселина в храните не трябва да представлява риск за здравите хора.

Освен това, при дози от 50-100 mg на kg телесно тегло, страничните ефекти са леки или напълно липсват ( , ).

Най-добре е обаче бременните жени да избягват приема на добавки с фенилаланин.

Телата на хора с нарушение на метаболизма на аминокиселините, наречено фенилкетонурия, не могат да преработват правилно фенилаланина. Концентрацията на фенилаланин в кръвта им може да бъде около 400 пъти по-висока от концентрацията без фенилкетонурия ( , ).

Тези опасно високи концентрации могат да причинят увреждане на мозъка и умствена изостаналост, както и проблеми с транспортирането на други аминокиселини до мозъка ( , ).

Поради тежестта на това състояние, бебетата обикновено се изследват за PKU малко след раждането.

На хората с фенилкетонурия е показана специална диета с ниско съдържание на протеини, която обикновено трябва да се спазва цял живот ().

Заключение:

Фенилаланинът се счита за безопасен в количества, открити в обичайните храни. Въпреки това, хората с фенилкетонурия не могат да метаболизират тази аминокиселина и трябва да сведат до минимум приема им поради сериозни последици за здравето.

Какви храни съдържат фенилаланин

Фенилаланин - какво е това, ползи и вреди

Много растителни и животински продукти съдържат фенилаланин.

Соевите храни са един от най-добрите растителни източници на тази аминокиселина, както и някои семена и ядки, включително соя и тиквени семки ().

Соевите протеинови добавки могат да осигурят около 2,5 грама фенилаланин на порция от 200 калории ( , ).

Сред животинските храни яйцата, морските дарове и някои меса са добри източници, осигуряващи до 2-3 грама на всеки 200 калории ( , ).

Като цяло, вероятно не е необходимо целенасочено да избирате храни с високо съдържание на фенилаланин.

Яденето на различни храни, богати на протеини през целия ден, ще ви даде възможност да получите необходимото количество фенилаланин заедно с други незаменими аминокиселини.

Заключение:

Много храни, включително соеви продукти, яйца, морски дарове и месо, съдържат фенилаланин. Яденето на различни храни, богати на протеини всеки ден, ще ви даде възможност да получите всички аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, включително фенилаланин.

Обобщете

• Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, намираща се както в растителни, така и в животински храни.
• Тази аминокиселина може да бъде полезна при лечението на витилиго, но изследванията за ефектите й върху депресия, болка или други състояния са ограничени.
• Смята се за безопасно, но хората с PKU могат да получат опасни странични ефекти.