Một lối sống lành mạnh có tầm quan trọng toàn cầu đến mức nó giúp một người kéo dài tuổi thọ. Ít nhất một lần mọi người đều nghĩ về mức độ tác hại mà cơ thể anh ta phải gánh chịu. Thật đáng tiếc đúng không? Sau đó, hãy gạt sự lười biếng sang một bên và bắt tay vào làm việc!

Một lối sống lành mạnh là một tập hợp các quy tắc nhằm cải thiện tình trạng tâm lý và thể chất của cơ thể và công việc hiệu quả của nó.

Người cổ đại không biết các tính năng của vệ sinh, dinh dưỡng hợp lý hoặc số lượng hoạt động thể chất tối ưu. Điều này góp phần làm giảm dân số và một số lượng lớn người bệnh.

Theo thời gian, khái niệm về lối sống lành mạnh "mắc kẹt" trong lòng người dân. Mong muốn được sống lâu nhất có thể, được gặp con cháu và có đủ sức khỏe để chăm sóc chúng là động lực to lớn tạo cơ sở cho một lối sống lành mạnh.

Ý kiến ​​của Tổ chức Y tế Thế giới về lối sống lành mạnh

Sức khỏe không chỉ là không có khuyết tật và bệnh tật về thể chất mà còn là tổng thể của sự thoải mái về mặt xã hội, thể chất và tinh thần. Ủng hộ sức khỏe và lối sống lành mạnh, WHO tuyên bố ngày 7 tháng 4 là Ngày Sức khỏe, bởi vì vào ngày này năm 1948, theo Hiến chương của WHO, cách giải thích đầu tiên về khái niệm lối sống lành mạnh đã xuất hiện, điều này vẫn không thay đổi cho đến ngày nay.

Tổ chức tiến hành một nghiên cứu về hành vi của các cá nhân liên quan đến sức khỏe. Dựa trên các kết quả thu được, 10 khuyến nghị chính đã được xác định.

1. Việc sử dụng sữa mẹ cho trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ tự động làm giảm nguy cơ mắc hầu hết các bệnh không lây nhiễm.
2. Giấc ngủ lành mạnh là cần thiết cùng với chế độ làm việc và nghỉ ngơi.
3. Cần phải xét nghiệm máu hàng năm, đo điện tâm đồ, đến gặp bác sĩ trị liệu, kiểm soát huyết áp.
4. Tiêu thụ tối thiểu đồ uống có cồn. Bia sống hoặc rượu vang đỏ được cho phép ở mức độ vừa phải.
5. Từ chối các sản phẩm thuốc lá.
6. Tập thể dục thường xuyên.
7. Sử dụng muối i-ốt thay vì natri.
8. Thay thế carbohydrate dễ tiêu hóa (bánh, bánh nướng) bằng các loại hạt, trái cây, rau, ngũ cốc.
9. Bơ thực vật và chất béo động vật nên được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng. Sử dụng dầu hạt lanh, cải dầu, quả óc chó hoặc hạt nho.
10. Để tính trọng lượng cơ thể lý tưởng, hãy sử dụng công thức:

• • đối với nữ: (Chiều cao tính bằng cm - 100) X 0,85 = cân nặng lý tưởng;
  • đối với nam: (Chiều cao tính bằng cm - 100) X 0,9 = cân nặng lý tưởng.

Khái niệm cơ bản về lối sống lành mạnh

Nền tảng của một lối sống lành mạnh bao gồm các yếu tố giúp hình thành một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần ổn định. Cho đến nay, có rất nhiều bệnh lý do môi trường gây ra. Điều này làm nảy sinh nhu cầu bồi bổ cơ thể. Chúng ta bắt đầu từ đâu?

Dinh dưỡng hợp lý ngụ ý từ chối các sản phẩm có thành phần có hại (bột, ngọt, béo, v.v.) và thay thế chúng bằng trái cây, rau, quả mọng và ngũ cốc. Tình trạng của da, cơ quan nội tạng, cơ và mô phụ thuộc vào chất lượng dinh dưỡng. Uống nước với lượng từ 2-3 lít mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình lão hóa da, chống mất nước.

• thực hiện chế độ ăn kiêng;
• không ăn quá nhiều;
• thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng thực phẩm lành mạnh.

Hiện nay, sức ì của thể chất đang là một vấn đề cấp bách của xã hội. Thiếu hoạt động cơ bắp hiện đang gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Theo các nghiên cứu của WHO, trong 6% trường hợp, lười vận động dẫn đến tử vong.

Tập thể dục thường xuyên:

• ngăn chặn sự phát triển của trầm cảm, rối loạn tâm lý cảm xúc;
• giúp điều trị bệnh tiểu đường;
• giảm nguy cơ ung thư;
• tăng sức mạnh của mô xương;
• cho phép bạn theo dõi cân nặng;
• tăng trạng thái miễn dịch.

Tuân thủ các thói quen hàng ngày

Ngay từ khi sinh ra, cơ thể nên quen với một thói quen cụ thể. Ban đầu, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ, sau đó quá trình này phải được kiểm soát một cách độc lập. Một thói quen hàng ngày của cá nhân được chọn cho một người cụ thể. Bằng cách tuân theo các quy tắc đơn giản và làm cho cơ thể quen với lịch trình cố định, bạn có thể thoát khỏi nhiều vấn đề.

1. Mơ. Cho phép bạn đưa cơ thể trở lại bình thường. Thời gian ngủ trung bình của một người trưởng thành là 8 tiếng.
2. Các bữa ăn đúng giờ. Các bữa ăn thông thường loại bỏ khả năng tăng cân. Cơ thể đã quen với việc ăn uống theo giờ quy định nghiêm ngặt. Nếu bạn tước đi đặc quyền này của anh ấy, các cơ quan nội tạng sẽ bị trục trặc. 21 ngày đầu tiên bạn có thể lập kế hoạch dinh dưỡng - ăn sáng với ngũ cốc, chia thành nhiều phần nhỏ. Một thói quen sẽ hình thành và dạ dày sẽ hoạt động như kim đồng hồ.
3. Chăm sóc cơ thể. Hoạt động thể chất trong ngày là cần thiết, đặc biệt nếu không có cơ hội di chuyển trong thời gian còn lại trong ngày (công việc ít vận động).

Bằng cách tuân theo các quy tắc cho chế độ chính xác, bạn "có nguy cơ" có được tâm trạng tốt, hướng cơ thể giải quyết các nhiệm vụ thể chất và tinh thần phức tạp hơn và thúc đẩy những người thân yêu bằng tấm gương của bạn.

Từ chối những thói quen xấu

Lạm dụng rượu hoặc hút thuốc gây nghiện. Ngoài ra, các sản phẩm có chứa cồn đều bị cấm đối với những bé gái chưa có con - rượu "giết chết" trứng, khả năng không có con tăng lên đáng kể. Thuốc lá gây ung thư.

Từ bỏ những thói quen xấu mang lại cho bạn nghị lực và giúp bạn tránh được những vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Tăng cường cơ thể

Đây là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Làm thế nào để xác định rằng cơ thể không được tăng cường đủ?

Người đó lo lắng về:

• cảm lạnh thường xuyên;
• cảm giác mệt mỏi liên tục;
• rối loạn giấc ngủ;
• đau cơ và khớp;
• đau đầu;
• viêm da.

Khi có những dấu hiệu như vậy, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được giúp đỡ có trình độ. Anh ta sẽ kê toa các loại thuốc tăng cường miễn dịch và một quá trình điều trị. Nếu mong muốn uống thuốc không nảy sinh, bạn nên hỏi lời khuyên của bác sĩ về các phương pháp tại nhà. Để tăng cường khả năng miễn dịch trong chế độ ăn uống thường bao gồm:

• Lá nguyệt quế;
• cải ngựa;
• tôm;
• trái cây và rau quả có chứa vitamin A, C và E;
• rượu vang đỏ khô

Nhiều người ngâm mình trong nước lạnh để cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực cho đến khi bơi lội vào mùa đông. Cha mẹ ngay từ khi còn nhỏ đã dạy con mình quy trình như vậy để bảo vệ con khỏi các bệnh truyền nhiễm.

Sức khỏe tinh thần của con người là một trong những yếu tố của lối sống lành mạnh

Sức khỏe tinh thần nằm ở phản ứng của cá nhân đối với ảnh hưởng của thế giới bên ngoài. Môi trường ảnh hưởng mạnh mẽ đến trạng thái tâm trí của một người. Kinh nghiệm và căng thẳng mang bệnh tật và rối loạn tâm thần vào cơ thể. Để bảo vệ bản thân khỏi sự dày vò, hãy áp dụng biện pháp phòng chống bệnh tật.

Theo WHO, sức khỏe tâm thần là hành vi đầy đủ của con người khi tương tác với môi trường. Nó bao gồm 3 yếu tố chính.

1. Sự vắng mặt của rối loạn tâm thần.
2. Kháng stress.
3. đủ lòng tự trọng.

Hãy hài lòng với chính mình - đây là nền tảng của sức khỏe tinh thần. Khi thường xuyên bị trầm cảm, tâm trạng thất thường, hãy tham khảo ý kiến ​​​​của nhà trị liệu tâm lý.

Anh ta sẽ kê toa các loại thuốc cần thiết và đưa ra phương pháp điều trị hợp lý.

Theo một lối sống lành mạnh có một số lợi ích:

• tâm trạng xấu là rất hiếm;
• các bệnh truyền nhiễm không thể tấn công khả năng miễn dịch mạnh mẽ của "ZOZhnik";
• các bệnh mãn tính lùi vào nền, mờ dần hoặc biểu hiện kém tích cực hơn;
• trạng thái tâm lý ở mức ổn định;
• hoạt động của cơ thể diễn ra suôn sẻ;
• trò tiêu khiển trở nên hiệu quả hơn.

Phần kết luận

Sau khi phân tích chi tiết lối sống lành mạnh là gì, người ta cũng nên hiểu rằng nhiệm vụ chính của một công dân là chăm sóc bản thân và những người khác. Một lối sống lành mạnh cũng là một tính cách mạnh mẽ. Tất cả mọi người đều có kế hoạch để sống lâu, không muốn bị bệnh hoặc nhìn thấy con cái của họ bị bệnh. Nhưng không phải ai cũng đưa ra lựa chọn ủng hộ lối sống lành mạnh.

Lý do là thiếu động lực thích hợp và sự lười biếng tầm thường. Thà ngồi trên đi văng với khoai tây chiên còn hơn là đi bộ trong nửa giờ. Ý kiến ​​\u200b\u200bnày được đa số công dân nước ta xem xét. Một chuyến thăm bác sĩ chỉ được lên kế hoạch khi cơn đau đã không thể chịu đựng được.

Hãy nghĩ về sức khỏe của bạn, tạo cho cơ thể bạn những thói quen của một lối sống lành mạnh. Và hãy chắc chắn rằng - cơ thể sẽ đền đáp bạn bằng một sức khỏe tốt và không bệnh tật.

Câu hỏi triết học: "Đàn ông sống để làm gì"- đã ám ảnh từ nhiều thế kỷ, không chỉ đối với những bộ óc kiệt xuất của nhân loại - những nhà khoa học, nhà tư tưởng và triết gia, mà còn đối với những người bình thường, những con người bình thường muốn biết chân lý của hiện hữu, chỉ vì niềm hạnh phúc nhỏ nhoi của mình.

Về chủ đề: Con người sống để làm gì?- bài luận được viết ở trường, họ nghĩ về chiếc bàn trong bếp ..., họ nói chuyện say sưa, nhưng suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống con người, lúc tâm trạng xuống dốc, có triệu chứng trầm cảm, tuyệt vọng .., lúc khủng hoảng tâm lý.
Và đôi khi, trong trạng thái chán nản như vậy, không tìm thấy mục đích và ý nghĩa của đời người một số người dự định tự tử.
Trong những tình huống như vậy, cần có sự trợ giúp tâm lý khẩn cấp, can thiệp tâm lý trị liệu .., tư vấn ẩn danh của nhà tâm lý học.

Tại sao con người sống, ý nghĩa của cuộc sống con người là gì

Chúng tôi sẽ không triết lý cao về các câu hỏi: con người sống để làm gì và ý nghĩa của cuộc sống con người là gì- nhiều người đã làm điều này và tiếp tục làm điều đó - chúng tôi sẽ tiếp cận vấn đề này theo cách trần tục hơn, "trần tục" hơn, đồng thời, dễ hiểu hơn về mặt lý trí và tâm lý.

Hãy để chúng tôi một lần nữa thu hút sự chú ý của bạn đến thực tế là hầu hết mọi người đều ít nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống và mục đích sống của anh ta, miễn là anh ta hạnh phúc và mọi thứ đều ổn với anh ta.

Nhưng, ngay khi “vệt đen” xuất hiện và các vấn đề hàng ngày chồng chất lên nhau, ngay khi các kế hoạch và kỳ vọng sụp đổ, và sự chán nản và trầm cảm ập đến, nhiều người ngay lập tức muốn nghĩ về ý nghĩa của cuộc đời mình (hay đúng hơn là, về sự vắng mặt của nó), và tự đặt câu hỏi: Tôi sống để làm gì, ý nghĩa của cuộc đời tôi là gì? do đó làm trầm trọng thêm vị trí của họ.

Và nếu bạn tưởng tượng rằng bằng một cách kỳ diệu nào đó, người này đã có thể cải thiện rõ rệt công việc của mình và cảm thấy vui vẻ trở lại, thì rất có thể anh ta sẽ quên đi “những suy tư cao độ” của mình về mục tiêu và ý nghĩa của cuộc sống trong một khoảnh khắc ...

Và nếu bạn vẫn mơ mộng, và tưởng tượng rằng cuộc sống của bạn chỉ là một “vệt trắng” hạnh phúc, và tất cả những kế hoạch, kỳ vọng, ước mơ và hy vọng của bạn đều thành hiện thực, thì bạn có thể quên đi ý nghĩa của cuộc sống nói chung ...

Từ những điều trên, suy ra rằng ý nghĩa của cuộc sống con người trong hai mục đích: trong việc duy trì cuộc sống và nhận được niềm vui từ cuộc sống này .., hóa ra đây là lý do mà một người sống vì ... và những người tự tước đoạt niềm vui của mình trở thành triết gia (bao gồm cả “người trong nước”), liệt sĩ, linh mục chân chính .. , và những người tuyệt vời khác ...

Những người không mơ ước trở nên vĩ đại, nhưng khao khát hạnh phúc trần thế, con người, không nên căng thẳng tâm lý và tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi sau:

Làm thế nào để tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống hay tôi sống để làm gì?

Vì vậy, để hiểu tôi sống để làm gì và tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống Bạn cần học hai điều:
1) bảo vệ và duy trì cuộc sống, sức khỏe tinh thần và thể chất của họ;
2) tận hưởng cuộc sống.

Nhưng, vì cuộc đời thực của một người không phải là một câu chuyện cổ tích, và theo định nghĩa, không thể có một “vệt trắng” vĩnh viễn trong đó, nên trước khi hoàn thành hai điểm này, bạn nên học cách đánh giá, diễn giải một cách chính xác, đầy đủ. và phản ứng với các tình huống và vấn đề tiêu cực khác nhau.

Nói một cách dễ hiểu, hãy học cách suy nghĩ hợp lý và quản lý cảm xúc của bạn.
Sau đó, bạn chỉ có thể sống và tận hưởng cuộc sống của mình, và không đặt câu hỏi: làm thế nào để tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống hoặc tôi sống để làm gì…

Mỗi người là duy nhất và cá nhân, mỗi người có chương trình cuộc sống riêng, kịch bản riêng được đặt ra từ thời thơ ấu, do đó, chỉ có thể dạy “ý nghĩa của cuộc sống” cho từng người. Thông qua phân tâm học và trò chuyện tâm lý trị liệu.
(ĐĂNG KÝ NGAY) ĐỂ NHẬN TRỰC TUYẾN CỦA NHÀ PHÂN TÍCH TÂM LÝ O.V. MATVEEV

Tư vấn sơ bộ, miễn phí (một câu hỏi qua E-mail)

Chẩn đoán tâm lý nhân cách (kiểm tra trực tuyến)

Tạp chí tâm lý "PsyBlogger" - bài báo, ấn phẩm, thư ...

Trong những năm gần đây, khái niệm “lối sống”, “chất lượng cuộc sống” do WHO phát triển từ những năm 80 ngày càng trở nên quan trọng trong một số lĩnh vực nghiên cứu y học, xã hội và sức khỏe ở người cao tuổi và người cao tuổi. Người ta đã chứng minh rằng phần lớn các trường hợp già và chết sớm là kết quả của lối sống không lành mạnh (thói quen xấu, chế độ ăn uống không cân bằng, nghiện rượu, hút thuốc, nghiện ma túy, các vấn đề về môi trường, v.v.). Trong các chiến lược của WHO về sức khỏe cho mọi người vào năm 2000, lối sống của mọi người được coi là một lĩnh vực ưu tiên đòi hỏi phải áp dụng kiến ​​thức hiện có và tất cả các thông tin mới.

Ý tưởng "Cách sống"- đây là một phạm trù rộng bao gồm các hình thức hành vi, hoạt động cá nhân và việc thực hiện tất cả các cơ hội trong công việc, cuộc sống hàng ngày và phong tục văn hóa vốn có trong một cấu trúc kinh tế xã hội cụ thể. Lối sống cũng được hiểu là số lượng và chất lượng của nhu cầu con người, các mối quan hệ của con người, tình cảm và biểu hiện chủ quan của chúng.

Trong nghiên cứu về cuộc sống hàng ngày của con người, khái niệm lối sống rất hữu ích, nó phản ánh hành vi và lợi ích hàng ngày bên ngoài của các cá nhân và toàn bộ nhóm xã hội. Khái niệm lối sống cũng có thể được hiểu là một tập hợp các cách tiếp cận cụ thể của mỗi người đối với việc sử dụng các nguồn lực và cơ hội do điều kiện xã hội, truyền thống, giáo dục, quan hệ thị trường mang lại cho anh ta. Động cơ của nhu cầu, giá trị được chấp nhận trong xã hội, tạo thành cơ sở của hành vi, cũng rất quan trọng.

Theo N.N. Sachuk, khái niệm về lối sống, nghĩa là ứng dụng của nó trong nghiên cứu xã hội và y tế, là một hệ thống các hình thức và loại hoạt động, hành vi hàng ngày và các mối quan hệ của con người trong những điều kiện môi trường nhất định liên quan đến sức khỏe. Một mối quan hệ chặt chẽ giữa lối sống và tình trạng sức khỏe của người già và người già đã được tiết lộ. Lối sống, giống như tình trạng sức khỏe, là một trong những điều kiện tiên quyết quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

Vấn đề nằm ở chỗ hiểu toàn bộ quá trình phát triển của con người từ thuở ấu thơ đến tuổi già, nắm vững tính tất yếu của nó, cũng như hiểu cách sử dụng tối ưu các lực của cơ thể cả trong thời kỳ trẻ và trưởng thành, khi một người đạt đến đỉnh cao năng lực cá nhân, và sau đó khi lực lượng chắc chắn giảm dần theo năm tháng. Khi làm như vậy, cần chú ý đến hai điểm. Đầu tiên trong số đó là vai trò của lối sống thời thơ ấu và tuổi trẻ đối với việc duy trì năng lực khi về già và già yếu. “Hình ảnh” sinh học của một người già phần lớn được quyết định bởi các giai đoạn thời thơ ấu, tuổi trẻ và trưởng thành của người đó. Điểm thứ hai là cần nhận ra và tìm hiểu mức độ mất khả năng thích ứng là một thuộc tính bất biến của các quá trình lão hóa chính của cơ thể và mức độ ảnh hưởng của lối sống của một người già đối với điều này.

Lão hóa và các chức năng của cơ thể con người chỉ ra rằng về mặt phát sinh loài, nó thích nghi với hoạt động chứ không phải nghỉ ngơi. Điều này chủ yếu là do toàn bộ số phận của loài người, quá khứ của nó, khi khả năng nỗ lực thể chất là điều kiện để sinh tồn. Việc khai thác thức ăn và khả năng trốn thoát khỏi kẻ thù mạnh hơn, tránh và loại bỏ tác động tiêu cực của môi trường phụ thuộc vào sức mạnh thể chất, hoạt động, khả năng di chuyển, tốc độ phản ứng. Những cá nhân sống sót có khả năng nỗ lực thể chất hoàn hảo hơn, cơ chế thích ứng sinh lý hoàn hảo hơn với căng thẳng thể chất hơn những người khác trở thành con mồi của động vật, chết vì đói và lạnh, v.v.

Ai cũng biết rằng một số người vẫn duy trì hoạt động thể chất, tinh thần tốt, sự trẻ trung bên ngoài, tính tình vui vẻ và lạc quan cho đến tuổi già. Những người khác "tăng cân", ủ rũ, kém năng động, không hài lòng với bản thân và những người xung quanh, rất nhanh chóng trở nên bất động, bị xiềng xích trong một không gian hạn chế, cuối cùng kiệt sức bên giường bệnh. Nghiên cứu lịch sử cuộc sống, lối sống trong những năm trước, hầu hết tất cả các nhà nghiên cứu đều tin chắc rằng sự khác biệt tương tự giữa hai nhóm người già chính này đã tồn tại trước đó; ở tuổi già, những khác biệt này trở nên rõ ràng hơn và ở một mức độ nào đó được biếm họa.

Điều tự nhiên và tự nhiên là ở người già và đặc biệt là ở tuổi già, một người có xu hướng hạn chế hoạt động thể chất, bỏ bê chế độ ăn uống, thụ động trước nhiều căng thẳng tâm lý thay vì chủ động chống lại chúng. Tất nhiên, xu hướng như vậy phụ thuộc vào đặc điểm tính cách của mỗi người, một số tự tìm thấy mong muốn vượt qua sự thụ động này, sửa đổi hoặc thậm chí thay thế hoàn toàn các giá trị sống, tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong một trạng thái cuộc sống mới. Những người khác ngày càng ít thể hiện mong muốn sử dụng các lực lượng mà họ vẫn còn. Điều này dẫn đến thực tế là theo thời gian, sức chịu đựng, sự rõ ràng trong hoạt động của các cơ chế sinh lý không được sử dụng giảm đi. Một “vòng luẩn quẩn” xuất hiện: sự thụ động về vận động và tâm thần kinh đẩy nhanh quá trình mất dần khả năng thích ứng, kéo tuổi già đến gần hơn và cùng với đó là tất cả các bệnh tật do tuổi già. Một câu hỏi bí tích được đặt ra: tốc độ giảm hiệu quả của các cơ chế thích nghi của cơ thể là kết quả của quá trình lão hóa do di truyền quyết định ở mức độ nào, và lối sống ảnh hưởng đến quá trình này ở mức độ nào?

Đó là nghịch lý, nhưng thực tế là tốc độ lão hóa, tức là. Lối sống năng động không ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ giảm khả năng thích ứng của cơ thể, nhưng khả năng thể chất của những người có lối sống thụ động, ít vận động kém hơn nhiều so với những người năng động, tích cực. Nghịch lý này được giải thích chủ yếu là do ở những người hoạt động thể chất, quá trình lão hóa bắt đầu sau 25-30 năm từ cấp độ cao hơn, và do đó, một người như vậy ở độ tuổi, chẳng hạn như 60 tuổi, về khả năng thể chất của anh ta , sức bền, thậm chí còn được bảo tồn tốt hơn so với một người trẻ hơn 10-20 tuổi nhưng có lối sống ít vận động.

Cơ chế tác động của hoạt động vận động lên cơ thể rất đa dạng và phức tạp. Hoạt động vận động tăng lên nói chung làm tăng khả năng thể chất tối đa của một người và giảm gánh nặng sinh lý cho cơ thể trong bất kỳ công việc nào không vượt quá khả năng tối đa. Do đó, hoạt động vận động gây ra những thay đổi trong cơ thể trái ngược với những thay đổi xảy ra do lão hóa.

Dưới ảnh hưởng của hoạt động thể chất có hệ thống, khả năng thông gió tối đa của phổi tăng lên, hơi thở trở nên tiết kiệm hơn khi gắng sức nhẹ, khó thở biến mất, thể tích phút tối đa của tim tăng lên do thể tích máu tống ra ngoài tăng lên. trái tim với từng cơn co thắt. Hoạt động của tim tăng tốc và tăng huyết áp khi gắng sức ít trở nên ít hơn và nhu cầu oxy từ cơ tim cũng giảm. Thể tích máu trong cơ thể tăng lên, chức năng của các tuyến nội tiết thay đổi, dự trữ nguyên liệu năng lượng tăng lên, sức mạnh và sức bền của cơ bắp tăng lên. Cơ bắp có được khả năng sử dụng oxy hiệu quả hơn trong quá trình trao đổi chất.

Hoạt động thể chất đầy đủ là cách hiệu quả nhất để trì hoãn lão hóa và giảm khả năng thể chất của cơ thể theo tuổi tác, cũng như sự suy giảm liên quan đến khả năng làm việc và các hình thức hoạt động quan trọng khác.

Tuổi già đến với một người theo hai cách: thông qua sự suy yếu về sinh lý của cơ thể và thông qua sự suy yếu về lợi ích tinh thần. Sự phụ thuộc lẫn nhau của các quá trình này, biểu hiện ở sự suy yếu về tâm sinh lý trong hoạt động của một người, đã được chứng minh, trong khi hoạt động tinh thần giảm sút ảnh hưởng đến cơ thể, có thể nói là được ưu tiên. Theo một số bác sĩ lão khoa, cái chết về tinh thần làm tăng tốc độ sinh lý, vì vậy những người duy trì được hoạt động trí óc trong thời gian dài sẽ kéo dài tuổi trưởng thành trong những năm tuổi già và đẩy lùi tuổi già yếu, sâu. Mỗi người chọn và phát triển cho mình cách lão hóa của riêng mình.

Một trong những nhiệm vụ cơ bản nhất của chăm sóc y tế người già và người cao tuổi, bên cạnh việc điều trị các bệnh cụ thể bằng các phương tiện y tế, là giúp người đó khỏi bất lực và duy trì khả năng hoạt động để đáp ứng các nhu cầu cá nhân cũng như trong cuộc sống. gia đình và xã hội. Đây là “chất lượng cuộc sống”, có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe chung của người già và người già và là sự kết hợp của các yếu tố bên trong và bên ngoài. Một trong những chỉ số gián tiếp về hạnh phúc là số lượng khiếu nại về rối loạn tâm lý và cơ thể của người già.

Khi xác định được giá trị của sức khỏe và trách nhiệm với nó, tức là. chăm sóc cụ thể cho sức khỏe của chính họ, hóa ra những người rất già lại có động lực thấp nhất trong việc chăm sóc sức khỏe của chính họ và thực tế thiếu các kỹ năng để có một lối sống phù hợp. Theo quy định, người già chỉ đặt nỗ lực của bản thân người có nhu cầu chăm sóc sức khỏe ở vị trí thứ 4. Theo họ, các điều kiện của cuộc sống hàng ngày quyết định sức khỏe con người. Chỉ 33% người già cố gắng tìm hiểu thông tin về các vấn đề sức khỏe ở độ tuổi của họ và phụ nữ lớn tuổi là những người tích cực nhất trong việc này. Đáng chú ý là thực tế là đại đa số người già có mức độ hài lòng rất thấp với sức khỏe của họ. Các nghiên cứu cho thấy có sự khác biệt lớn giữa sức khỏe tự báo cáo, số lượng bệnh mãn tính hiện có và mức độ khả năng hoạt động, tùy thuộc vào nhóm dân số được nghiên cứu. Thông thường, người già đánh giá sức khỏe của họ là tốt, trong khi đánh giá khách quan cho thấy chức năng thấp và ngược lại. Khi phục vụ người già và người già, trước hết cần chú ý đến số lần họ đến gặp bác sĩ địa phương. Số lượng người cao tuổi không thể đi khám bác sĩ và cơ sở y tế cho thấy mức độ phụ thuộc của họ vào sự giúp đỡ từ bên ngoài, cho thấy họ không được chăm sóc y tế đầy đủ tại nhà.

Trong những năm gần đây, hoạt động y tế ngày càng thấp ở người già và người già đã được ghi nhận ở nước ta. Lý do chính cho điều này là sự xuống cấp của chăm sóc y tế, việc đưa ra các khoản phí cho các dịch vụ y tế. Tỷ lệ mắc bệnh cao ở người già và người già và tỷ lệ họ đến các cơ sở y tế thấp là đặc trưng của nhiều vùng. V.V. Egorov và P.P. Dorogov trong số những lý do hiếm khi tìm kiếm sự trợ giúp tại phòng khám là việc chuyển sang tự điều trị (41,4%) do không có khả năng tài chính để nhận hoặc mua các loại thuốc cần thiết. Dựa trên nghiên cứu của mình, các tác giả này lưu ý rằng đã xuất hiện những yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến chất lượng dịch vụ y tế và xã hội dành cho người già và người cao tuổi. Suy giảm điều kiện, địa vị xã hội, thiếu niềm tin vào tương lai, các vấn đề sức khỏe khách quan dẫn đến sự gia tăng số trường hợp lão hóa theo kiểu tâm lý xã hội bất lợi, giảm hoạt động y tế của người già và tự kỷ lan rộng. -thuốc. Các tác giả gợi ý rằng chúng ta nên mong đợi sự gia tăng bệnh nhân mãn tính mất bù ở người già và người già cần được chăm sóc tại nhà, cần phải nhập viện. G.P. Skvirskaya nhấn mạnh rằng hiện tại việc thành lập các trung tâm y tế và xã hội, trung tâm xã hội chăm sóc tại nhà, trung tâm truyền thông và trung tâm phục hồi chức năng cho người khuyết tật, khoa lão khoa trong bệnh viện đa khoa, trung tâm khoa học và thực hành về lão khoa, đào tạo trong lĩnh vực lão khoa và lão khoa xã hội đang trở nên có liên quan. I.A. Hecht và cộng sự lưu ý rằng việc tổ chức lại hệ thống chăm sóc y tế cho người dân nhất thiết phải tính đến tình hình nhân khẩu học mới nổi, điều này cho thấy rõ ràng rằng các vấn đề già hóa dân số sẽ rất liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta trong một thời gian dài. còn lâu mới đến. Các tác giả kết luận rằng tổ chức hỗ trợ y tế và xã hội hiện đại cho người già và người già cũng nên tính đến nhu cầu hỗ trợ tâm lý cho đội ngũ này. “Không thích những thứ không quen thuộc” rất phổ biến ở những người lớn tuổi. Càng ngày, họ càng bị bao vây bởi những điều mới mẻ, mơ hồ, cần phải xem xét lại vị trí của mình, bị áp bức bởi những khó khăn vật chất. Khi cung cấp hỗ trợ y tế và xã hội cho người già và người già, điều quan trọng là giúp họ duy trì sự quan tâm đến các hoạt động khác nhau và hỗ trợ lẫn nhau.

V.V. Egorov lấy làm tiếc rằng mạng lưới các cơ sở lão khoa hiện tại không đủ và cuộc khủng hoảng kinh tế ngày càng sâu sắc trong nước đã dẫn đến việc cắt giảm nhiều chương trình xã hội dành cho người cao tuổi và hạn chế đáng kể khả năng phát triển dịch vụ chăm sóc lão khoa. Các dịch vụ y tế và xã hội hiệu quả cho người cao tuổi và dân số già chỉ có thể được thiết lập thông qua việc tổ chức hợp lý các hoạt động của các dịch vụ hiện có và được tạo ra, nhu cầu được xác định ở cấp độ khoa học và phương pháp luận cao.

Aristote

Nhiều người tự hỏi, ý nghĩa của cuộc sống là gì? Và sau đó họ siêng năng tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này, nghiên cứu nhiều ý kiến ​​​​của những người nổi tiếng và không quá nổi tiếng, có thể tìm thấy trong nhiều nguồn thông tin. Và có nhiều ý kiến ​​​​về điều này. Ai đó nhìn thấy ý nghĩa của cuộc sống ở người này, người khác ở người khác và ai đó ở người thứ ba. Nhưng trong bài viết này, những độc giả thân mến, tôi sẽ cho bạn thấy rằng câu trả lời cho câu hỏi muôn thuở này nằm ở bề ngoài, nó khá đơn giản và rõ ràng và bạn không cần phải tìm kiếm nó ở bất cứ đâu. Câu trả lời này tự nó gợi ý, chúng ta chỉ cần nhìn kỹ lại cuộc sống của mình, rồi sẽ hiểu ngay mọi chuyện. Và cuộc sống của chúng ta vừa đơn giản vừa phức tạp - nó đơn giản về thiết kế, nhưng phức tạp về bản thân quá trình, khi một người không chỉ cần có khả năng tồn tại ở nơi xa thế giới thân thiện nhất này mà còn phải để lại một thứ gì đó phía sau. Câu hỏi duy nhất là - chúng ta cần bỏ lại cái gì và tại sao và làm như thế nào? Đó là những gì tôi sẽ trả lời trong bài viết này để giải thích cho các bạn, các bạn thân mến, ý nghĩa của đời người là gì.

Trước hết, tôi muốn nói ngay với bạn rằng một người băn khoăn về ý nghĩa của cuộc sống, theo quan điểm của tôi, là một người thực tế, một người hợp lý, một người có thể nghĩ vượt ra ngoài nhu cầu động vật của mình. Động vật không đặt câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống - chúng chỉ sống. Nhiệm vụ của chúng là sống sót và để lại đàn con để tiếp tục cuộc đua. Nhưng con người là sinh vật duy nhất trên hành tinh này muốn biết tại sao mình phải sống, tại sao mình phải tồn tại, để làm gì, vì mục đích gì? Và đây là một câu hỏi rất hay, rất đúng. Vì vậy, các bạn, suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống - bạn xác nhận sự hợp lý của mình.

Vì vậy, nhìn vào cuộc sống của mọi người, như thể từ bên ngoài và suy ngẫm về nó, tôi rút ra kết luận rằng có một ý nghĩa khách quan và chủ quan của cuộc sống. Ý nghĩa khách quan của cuộc sống được thể hiện ở chỗ một người cần tiếp tục cuộc đua của mình, để lại con cháu. Bản năng sinh sản kêu gọi anh ta làm điều này. Đó là, chúng ta cần tiếp tục loài người để bảo tồn con người như một loài. Trên thực tế, nhiều bản năng của chúng ta hướng chính xác vào điều này, không chỉ bản năng sinh sản, nghĩa là đây là ý nghĩa khách quan của cuộc sống con người. Do đó, từ quan điểm của tự nhiên, chúng ta cũng giống như động vật, phải tồn tại và sinh sản, phải tiếp tục cuộc đua của mình - đây là nhiệm vụ của chúng ta. Bạn hỏi - tại sao chúng ta phải tiếp tục loài người, với mục đích gì? Thành thật mà nói, các bạn, tôi không biết điều này, và không ai có thể biết điều này. Tuy nhiên, chúng ta có thể giả định rằng tất cả các quá trình trong Vũ trụ xảy ra để đạt được một mục tiêu cuối cùng nào đó mà chúng ta không thể biết được, bởi vì chúng ta không nên biết. Nhiệm vụ của chúng tôi là để tồn tại. Thay vào đó, chúng ta phải truyền gen của mình cho con cháu, và do đó đóng vai trò của mình trong lịch sử tiến hóa lâu dài. Và chúng ta [mọi người] cần phải làm điều này vì mục tiêu cuối cùng nào - không ai biết. Việc chúng ta sống chủ yếu để đảm bảo sự bất tử của gen người đã được viết bởi một nhà khoa học nổi tiếng người Anh như Richard Dawkins, người đã giải thích rất rõ ý tưởng này trong cuốn sách “Gen ích kỷ”. Dawkins đã viết rằng chính gen đóng vai trò chính trong quá trình tiến hóa, chứ không phải cá thể hay quần thể, và nhiệm vụ chính của gen là tồn tại và nhân lên, trong điều kiện cạnh tranh gay gắt nhất với các gen khác. Trên thực tế, nhiều người đi đến suy nghĩ này, nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống, bởi vì một điều khá rõ ràng là bất kể mong muốn của chúng ta là gì, bản năng của chúng ta thúc đẩy mỗi chúng ta sinh sản. Nhiệm vụ truyền lại gen của chúng ta là trước mỗi chúng ta. Vì vậy, một lần nữa, từ quan điểm này - chúng ta không khác gì động vật - chúng ta cần tồn tại và sinh sản để tiếp tục cuộc sống của giống loài chúng ta.

Mặt khác, chúng tôi vẫn muốn biết vì mục tiêu cuối cùng nào mà chúng tôi đảm bảo sự bất tử không chỉ cho gen của chúng ta mà còn cho gen của con người nói chung, chúng tôi muốn hiểu ý nghĩa của toàn bộ cuộc sống con người là gì. Rốt cuộc, như Viktor Frankl đã viết trong các cuốn sách của mình - giảm ý nghĩa của cuộc sống thành sự sinh sản, chúng ta không trả lời câu hỏi muôn thuở này, không đóng nó hoàn toàn mà chuyển nó sang con cháu của chúng ta. Tôi thà không đồng ý với quan điểm này hơn là đồng ý, vì sự thiếu hiểu biết của con người về mục tiêu cuối cùng là sự tồn tại và phát triển của vạn vật trong Vũ trụ nói chung không bỏ ngỏ câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống. Tôi tin rằng con người chúng ta là trung gian trong một số doanh nghiệp lớn, chúng ta là một phần của một số thiết kế, hoặc có lẽ là một phần của thí nghiệm được thực hiện bởi ai đó đã tạo ra Vũ trụ với tất cả các quy luật của nó. Có thể, đồng ý. Nhiệm vụ của chúng tôi là đóng vai trò của mình trong một khoảng thời gian nhất định trong thế giới vật chất, và có thể trong thế giới phi vật chất, sau đó chúng tôi phải cung cấp cơ hội này cho những người khác - con cháu của chúng tôi. Tôi sẽ so sánh con người chúng ta với những khung hình riêng lẻ của một bộ phim phải hoàn thành công việc của chúng chỉ trong một phần giây, nhưng cuối cùng lại tạo nên một bộ phim có ý nghĩa. Ở đây bạn và tôi là một phần của Ý nghĩa phổ quát của cuộc sống, và đây là ý nghĩa khách quan của cuộc sống của chính chúng ta. Do đó, các gen của chúng ta tìm cách kéo dài sự bất tử của chúng, và chúng ta phải giúp chúng trong việc này, để cho phép chúng đến được nơi mà Vũ trụ cuối cùng sẽ đến.

Chúng ta có cần biết Vũ trụ đang phấn đấu vì điều gì, nó là gì hay người tạo ra nó, mục tiêu cuối cùng là gì? Tôi không nghĩ chúng ta cần biết. Tôi nghĩ mọi thứ đều có thời điểm của nó. Có lẽ chúng ta sẽ không biết điều này, nhưng con cháu của chúng ta sẽ biết nhiều hơn, họ sẽ biết thế giới tốt hơn nữa và hiểu điều gì đó mà bây giờ chúng ta không hiểu. Chúng ta thấy, theo bản năng vốn có trong tự nhiên, chúng ta cần tồn tại và nhân lên, đồng thời phải làm mọi cách để loài người không chỉ tồn tại mà còn phát triển, nghĩa là đây chính xác là điều chúng ta cần làm, không cần bối rối về những gì cuối cùng sự tồn tại của loài người sẽ kết thúc. Đây là ý nghĩa của cuộc sống của chúng ta, ý nghĩa khách quan. Tuy nhiên, bạn có thể suy nghĩ về chủ đề này, bởi vì nó là một chủ đề rất thú vị. Và chúng tôi sẽ làm điều đó.

Bây giờ hãy nói về một điều thú vị hơn - về ý nghĩa chủ quan của cuộc sống của chúng ta, tức là về những gì bản thân chúng ta có thể muốn sống. Hãy nghĩ xem tại sao, vì lý do gì, bạn muốn sống cuộc sống của mình? Không cần tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống - hãy tự mình nghĩ ra ý nghĩa đó. Hãy tự quyết định xem bạn muốn sống vì điều gì. Động vật không có sự lựa chọn như vậy - cuộc sống của chúng được điều chỉnh hoàn toàn để tự sinh sản, vì ý nghĩa khách quan, nghĩa là vì mục tiêu cuối cùng nào đó mà thiên nhiên, Vũ trụ và / hoặc người tạo ra nó phấn đấu. Nhưng bạn và tôi có thể chọn cống hiến cuộc đời mình cho điều gì, ngoài mục tiêu chính của chúng ta - sự tiếp nối của đồng loại. Nó không tuyệt hay sao? Theo tôi, điều này thật tuyệt vời, bạn và tôi thật may mắn - chúng ta có thể sống không chỉ vì mục tiêu đạt được một mục tiêu chưa biết nào đó mà Vũ trụ mong muốn, mà còn vì một thứ gì đó của riêng chúng ta, thứ mà chúng ta có thể gọi là ý nghĩa chủ quan của cuộc sống của chúng ta. Và mỗi chúng ta có thể có những ý tưởng riêng về những gì và tại sao chúng ta nên sống. Tất cả chúng ta đều có những mục tiêu khác nhau trong cuộc sống. Vì vậy, đảm bảo sự bất tử cho gen của chúng ta và gen của nhân loại nói chung, chúng ta cũng có thể sống cho chính mình - nhận ra bản thân trong một số công việc có ý nghĩa và thú vị đối với chúng ta, đạt được thành công trong một việc gì đó quan trọng đối với chúng ta, và do đó để lại một cái tên trong lịch sử, hay đơn giản là không có hy vọng vinh quang nào, mang lại cho nhân loại một thứ gì đó mà sau khi chúng ta chết sẽ mang lại lợi ích cho nó và tồn tại trong một thời gian rất dài. Cách tiếp cận cuộc sống này làm cho nó thú vị khủng khiếp. Rốt cuộc, chúng ta có thể biến bất kỳ câu chuyện cổ tích nào thành hiện thực, làm hài lòng cả bản thân và những người khác.

Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng cuộc sống của mỗi người là duy nhất theo cách riêng của nó, giống như chính người đó. Từ đó, mỗi chúng ta đến thế giới này để đóng một vai trò, đóng góp cho lịch sử và sự phát triển của nhân loại và Vũ trụ. Từ mỗi chúng ta đều có một lợi ích, cuộc sống của mỗi người là vô giá và có ý nghĩa! Do đó, bất kể bạn đưa ra lựa chọn nào, quyết định cống hiến cuộc đời mình cho điều gì, trong mọi trường hợp, bạn sẽ đưa ra lựa chọn đúng đắn - bạn sẽ đóng vai trò đóng góp cho sự phát triển của toàn Vũ trụ. Câu chuyện cuộc đời của mỗi người đã từng sống trên trái đất là một trải nghiệm vô giá đối với Vũ trụ, tất cả chúng ta đều là một phần của một tổng thể duy nhất, không có chúng ta thì tổng thể không thể là tổng thể. Do đó, cuộc sống của bạn, tự nó, bất kể bạn sống như thế nào, đều có ý nghĩa đối với tất cả chúng ta, vì nó là một phần của tất cả chúng ta. Cũng như con người không thể chỉ bằng xương hay bằng thịt, nên Vũ trụ không thể hoàn chỉnh nếu không có mỗi chúng ta và không thể phát triển nếu không có kinh nghiệm của mỗi cá nhân. Vì vậy, cuộc sống của mỗi bạn, độc giả thân mến, là vô giá! Ngay cả khi bạn không thể tiếp tục truyền gen của mình và không đạt được gì trong cuộc sống, không tạo ra bất cứ điều gì đáng kể, cuộc sống của bạn sẽ không vô nghĩa. Bạn vẫn sẽ đóng góp cho lịch sử chung của nhân loại và lịch sử của Vũ trụ, nó sẽ chỉ là nhỏ, quan trọng, cần thiết, nhưng nhỏ. Chỉ cần đừng quên rằng bạn luôn có thể đạt được nhiều hơn nữa, vì vậy hãy phấn đấu nhiều hơn nữa, cố gắng trở thành một người có ý nghĩa hơn, cho cả người khác và cho chính bạn.

Chưa hết, làm thế nào để đưa ra lựa chọn - cống hiến cuộc đời mình cho điều gì? Tôi nghĩ rằng nó nên được dành riêng cho một cái gì đó sẽ tồn tại hàng thế kỷ và phục vụ nhân loại trong nhiều năm tới. Đối với tôi, dường như đây là lựa chọn tốt nhất cho bất kỳ ai muốn sống cuộc sống của mình một cách tươi sáng và thú vị. Hãy đóng góp cho lịch sử của chúng ta, mang đến cho thế giới thứ gì đó sẽ làm cho thế giới trở nên phong phú hơn, tốt đẹp hơn, và tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ cảm thấy vô cùng hài lòng với cuộc sống của mình, bạn sẽ cảm nhận được tầm quan trọng của mình - bạn sẽ tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống. Mỗi người chúng ta đều không so đo nhiều nên mỗi phút lãng phí là một mảnh đời mất đi. Do đó, bạn không cần phải chờ đợi bất cứ điều gì - bạn cần phải đi và làm điều gì đó hoành tráng và nổi bật. Một số người trong chúng ta sẽ có thể chuyển thành công gen của mình và do đó đạt được sự bất tử về gen, và ai đó sẽ làm điều gì đó cho nhân loại để nhắc nhở chúng ta về điều đó trong nhiều năm tới. Nhưng cũng có những người như vậy - những người sẽ đơn giản đốt cháy cuộc đời của họ và chìm vào quên lãng, không để lại con cháu, không có kết quả lao động đáng kể, không có di sản. Đây có lẽ là điều khủng khiếp nhất đối với một người - khi cuộc đời anh ta thực tế không còn ý nghĩa gì, khi anh ta chỉ sống để sống cuộc đời của mình, có thể nói là để phục vụ cho số phận và vĩnh viễn rời xa thế giới này. Nhưng đây không phải là số phận của một người - đây phần lớn là sự lựa chọn của anh ta. Tôi sẽ không nói thay cho tất cả mọi người, các tình huống đều khác nhau, nhưng nhiều người trong chúng ta có quyền lựa chọn - cách sống cuộc sống của mình. Chúng ta có thể cố gắng để lại một thế hệ con cháu xứng đáng hoặc một số kết quả có ý nghĩa đối với nhân loại, hoặc tốt hơn là cả hai, điều đó là có thể. Hoặc chúng ta có thể đốt cháy cuộc đời của mình mà không nhớ bất cứ điều gì và để lại đằng sau không chỉ xứng đáng, mà còn không có con cháu nào cả.

Ở trên, tôi đã viết rằng bằng cách này hay cách khác, tất cả chúng ta đều đóng góp vào lịch sử nhân loại và sự phát triển của Vũ trụ, do đó, cuộc sống của mỗi người đều có ý nghĩa, cuộc sống của mỗi người là vô giá. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên cố gắng ghi dấu ấn của mình trên thế giới. Rốt cuộc, chúng ta càng để lại nhiều điều tốt đẹp sau lưng, càng làm được nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống, chúng ta sẽ càng hài lòng với cuộc sống của mình.

Vì vậy, thưa các bạn, sự lựa chọn là của bạn - hãy quyết định bạn sẽ sống như thế nào và vì mục đích gì. Ý nghĩa của cuộc sống là để bạn tuân theo quy luật tự nhiên, quy luật của vũ trụ hay, nếu bạn thích, quy luật của Chúa, theo đó bạn cần chuyển gen của mình theo cách thành công nhất, do đó tiếp tục loài người, và/hoặc bạn quyết định đạt được thành công xuất sắc trong cuộc sống bằng hành động nào đó để lại điều gì đó có ý nghĩa cho con người, cho nhân loại, cho toàn thế giới. Bạn hoàn toàn có khả năng thành công trong cả hai. Để lại một đứa con xứng đáng và nhận ra bản thân trong một số công việc kinh doanh quan trọng đối với bạn và mong muốn đối với người khác để để lại dấu ấn của bạn trên thế giới này, và bạn sẽ hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của mình, bởi vì nó sẽ thực sự có ý nghĩa. Tôi chúc bạn may mắn trong việc này!