"...nếu bạn có niềm tin
kích thước bằng hạt cải và nói với ngọn núi này:
"di chuyển từ đây đến đó" và cô ấy sẽ tiếp tục
và không có gì là không thể đối với bạn."
(Ma-thi-ơ 17:20)

Chúa Giê-su biết mình đang nói về điều gì: không phải vô cớ mà rất nhiều người tụ tập xung quanh ngài, và tên của ngài đã đi vào thời đại của chúng ta trong một tôn giáo với tư cách là một nhà tiên tri rất được kính trọng, và ở một tôn giáo khác với tư cách là con trai của Chúa. Chúa Giê-su tin rằng ngài là con trai của Đức Chúa Trời và hiện có hơn một tỷ người tin vào điều này.

Hãy tưởng tượng nếu anh ta nghĩ mình là con nuôi của một người thợ mộc, thì số phận của anh ta sẽ ra sao?

Có nhiều cách và kỹ thuật để làm việc với niềm tin. Thuật toán chính của công việc này là xác định những niềm tin hạn chế và thay đổi chúng thành những niềm tin có thể mở rộng khả năng của bạn. Mọi thứ có vẻ khá đơn giản, ngay cả một cậu học sinh cũng có thể xử lý được. Chắc chắn bạn, những người đang đọc bài viết này, đã quen thuộc với sơ đồ này và có thể thực hiện nó khá nhanh - hoặc có thể bạn đã làm nhưng kết quả không gây ấn tượng với bạn.

Bài viết của chúng tôi nói về cách lấp đầy niềm tin của bạn bằng niềm tin.

Một người bạn của tôi, kiếm sống bằng nghề lái xe riêng trên một chiếc ô tô cũ và mới học hết lớp 10, đã suy nghĩ rất nhiều về những niềm tin giới hạn của mình và cách thay đổi chúng. Anh hiểu và tin rằng: anh sống thế nào phụ thuộc vào niềm tin của anh.

Và rồi một ngày nọ, khi lái xe qua thành phố, anh ấy nhìn lên một tòa nhà lớn đẹp đẽ, nơi có nhiều văn phòng đắt tiền, và cảm thấy rằng một ngày nào đó anh ấy sẽ thực hiện các khóa đào tạo của mình tại những văn phòng này. Anh ấy đã làm tốt trong vài năm qua.

Tổng kết lại những gì đã nói, tôi muốn nói: thay đổi niềm tin thôi chưa đủ mà phải lấp đầy niềm tin bằng niềm tin. Chúng ta làm gì bây giờ.

Làm thế nào để niềm tin làm việc? Để thay đổi chúng, bạn cần biết chúng hoạt động như thế nào.

1. Một cuộc đối thoại nội tâm mà qua đó quan điểm của chúng ta về thế giới được duy trì.
2. Những hình ảnh mà chúng ta tạo ra trong tâm trí, cụ thể là các phương thức phụ của chúng, tức là độ sáng của bức tranh, sự xa xôi, chuyển động.
3. Cảm xúc và cảm giác của chúng tôi về niềm tin này.

Bằng cách thay đổi nhất quán cả ba thành phần này, chúng ta góp phần tạo niềm tin vào một niềm tin mới.

1. Để thay đổi cuộc đối thoại nội bộ, bạn phải sử dụng cái gọi là lời khẳng định.. Một lời khẳng định là một cụm từ ngắn, khi được lặp lại nhiều lần, sẽ sửa chữa hình ảnh hoặc thái độ mong muốn. Dưới đây là một số ví dụ về niềm tin tốt:

• Tôi là người kiếm tiền dễ dàng.
• Tiền đến với tôi thật dễ dàng.

(Nói sai: Tôi giàu. Vì sẽ có nội phản).

Thật dễ dàng để nói những lời khẳng định này khi bạn không bị ngắt lời, nhưng sau đó điện thoại đổ chuông, bạn nhấc máy và quên đi niềm tin mới của mình và bước vào trạng thái trước đó. Để ngăn điều này xảy ra, bạn cần viết tuyên bố cần thiết trên các tờ giấy A4 và treo nó ở nơi dễ thấy như một lời nhắc nhở.

Người quen được mô tả ở trên, khi anh ta thay đổi cuộc sống đáng kể trong một năm, đã có hình ảnh một con chó pit bull trên điện thoại di động của anh ta - biểu tượng của sự không sợ hãi tuyệt đối. “Tôi mới là người mạnh dạn tiến lên!” Chống lại niềm tin cũ cản trở anh ấy: “Hãy cẩn thận. Đừng lộ ra ngoài."

2. Nếu điều đầu tiên quan tâm nhiều hơn đến phẩm chất của họ, thì điều thứ hai liên quan đến các mối quan hệ. Ví dụ, rất khó để một người liên lạc với người lạ. Hãy để một chàng trai cảm thấy khó tiếp cận một cô gái để làm quen. Nếu chúng ta yêu cầu anh ấy tưởng tượng về một cô gái mà anh ấy dễ dàng giao tiếp (ví dụ như chị gái), thì hình ảnh này sẽ có một tập hợp các mô thức phụ nhất định:

• ở một nơi nhất định (trái, phải, thẳng),
• có kích thước và màu sắc
• hình ảnh như trực tiếp hoặc ảnh chụp.

Sau đó, chúng tôi yêu cầu bạn tưởng tượng hình ảnh của một thứ đáng sợ để tiếp cận: và hình ảnh này cũng sẽ có các mô thức phụ khác biệt đáng kể so với hình ảnh đầu tiên. Vì vậy, bộ não con người mã hóa thái độ đối với đối tượng, buộc một người phải cư xử theo cách này hay cách khác liên quan đến nó.

Sau khi chúng tôi đã phát hiện ra sự khác biệt, chúng tôi áp đặt các phương thức phụ lên đối tượng có vấn đề, lấy từ tình huống mà chúng tôi đang ở trạng thái mà chúng tôi cần. Tại một thời điểm, tất nhiên, nó sẽ không được sửa chữa. Các kết nối thần kinh cần có thời gian để xóa các kết nối cũ và xây dựng các kết nối mới. Do đó, sự lặp lại là cần thiết cho đến khi bạn cảm thấy có sự thay đổi thực sự liên quan đến đối tượng.

3. Cuộc đối thoại nội tâm và hình ảnh của chúng ta có mối liên hệ chặt chẽ với cảm giác và cảm giác. Chúng ta phản ứng với thế giới thông qua các cảm giác. Nếu chúng tôi yêu cầu bạn tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi an toàn, thoải mái và bạn nhớ cảm giác này, thì nếu bạn tưởng tượng một tình huống khó chịu - một lời khiển trách từ sếp, thì cảm giác sẽ hoàn toàn khác. Những hình ảnh khác nhau của các tình huống mang lại những cảm giác khác nhau. Bản chất của kỹ thuật này là duy trì trạng thái thoải mái và thư giãn, tưởng tượng một sự kiện khó chịu trước đây có thể xảy ra trong tương lai.

Hãy lấy một ví dụ đơn giản về cách kết hợp tất cả lại với nhau.

Chúng tôi thay thế niềm tin phi môi trường “tiền khó kiếm” bằng niềm tin ngược lại:

1. Tôi là người kiếm tiền dễ dàng và tận hưởng nó.
2. Thay đổi mô thức phụ. Chúng tôi sử dụng các phương thức phụ của hoạt động mà bạn có thể dễ dàng và vui vẻ đối phó, chẳng hạn như nấu ăn. Và chúng tôi chuyển sang các mô thức công việc phụ, nơi chúng tôi kiếm được tiền.
3. Chúng tôi lấy cảm giác thích thú khi nấu ăn và nghĩ về những địa điểm và sự kiện mà chúng tôi kiếm được tiền.

Nếu bạn thành công trong tất cả những điều này, thì hãy mong đợi những thay đổi thú vị.
Thế giới sẽ xoay chuyển theo cách bạn muốn.

Ở dạng một bài viết, không thể mô tả chi tiết hơn tất cả các kỹ thuật thay đổi niềm tin, nhưng trong các bài viết sau, chúng tôi chắc chắn sẽ mô tả các ví dụ về kết quả thay đổi niềm tin từ cuộc sống, nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về các cách và phương pháp làm việc với chúng.

Và vì vậy, tôi hy vọng bạn đã đạt được một số mục tiêu của mình, tìm ra những hạn chế của mình. Và bây giờ hãy tin tưởng vào tâm lý học, liệu pháp và cơ thể của chính chúng ta và loại bỏ thứ rác rưởi này khỏi chính chúng ta. Tất nhiên, điều gì cản trở chúng ta - một khi ai đó ở đâu đó đã truyền cảm hứng - thường là một cách vô thức. Mọi người chủ yếu làm mọi thứ với mục đích tốt nhất .. nhưng kết quả đôi khi rất khó chịu. Đây là một cách để sửa chữa những gì đã được "đặt" vào tâm lý không thành công.

!!!
Từ cuốn sách "Thay đổi niềm tin với NLP" của R. Dilts với một số nhận xét của tôi, bởi vì anh ấy viết đủ khô khan.
Phần 1.

Điều đầu tiên cần nhớ là sự thuyết phục gần như chắc chắn sẽ đi kèm với một số cảm xúc kết hợp.
Giai đoạn một.
Mỗi giai đoạn riêng biệt của quá trình này trước hết bao gồm việc làm rõ thái độ đối với một vấn đề hoặc niềm tin nhất định. Điều này thường diễn ra trong giai đoạn "khủng hoảng", khi kỳ vọng của bạn và việc thực hiện chúng mâu thuẫn với nhau nhất.
Ví dụ, bạn muốn làm một việc gì đó nhưng liên tục không thực hiện được do một số thất bại hoặc rắc rối trong quá khứ. Đó có thể là điều bạn muốn thử nhưng cảm thấy không thể, hoặc muốn làm nhưng sợ thất bại hoặc hậu quả. Nắm bắt niềm tin này, cảm nhận sinh lý học của nó và vị trí của đôi mắt liên quan đến nó.
Sau khi bạn tìm ra vị trí của mắt, niềm tin này nằm ở đâu * (trực tiếp về mặt thể chất, trong cơ thể: ở đám rối thần kinh thái dương, ngực, xương quai xanh, cổ họng .. v.v.) và niềm tin giới hạn xuất hiện ở đâu (cũng xem nơi nó được cảm nhận về mặt vật lý), bạn có thể thấy rằng vị trí này bao gồm toàn bộ các cảm giác mà bạn phải nhìn và nghe cùng một lúc. Đó là, âm thanh (ví dụ như giọng nói của dì Manya: “bạn sẽ không thành công đâu,”), hình ảnh / hình ảnh (ký ức và những gì chúng ta tưởng tượng là 2 loại hình ảnh khác nhau và cả hai đều cần thiết để hoạt động thuyết phục) và , trên thực tế, cảm giác trong cơ thể.
Bước thứ hai sẽ là phân tách những cảm giác này, đặt từng biểu hiện cảm giác có trong chúng vào vị trí tương ứng với vị trí của mắt. Bộ nhớ hình ảnh sẽ được đặt ở trên cùng bên trái, độc thoại nội tâm ở dưới cùng bên trái và trải nghiệm cảm xúc ở dưới cùng bên phải. Cũng có thể có những hình ảnh được xây dựng có thể được đặt ở trên cùng bên phải để xác định rõ hơn vị trí của chúng.
Nếu ai đó khó phân tách các cảm giác đồng bộ (cảm giác, hình ảnh, âm thanh) - ví dụ: nếu một người không thể tách các hình ảnh có thể nhìn thấy khỏi các cảm giác đã trải qua - thì có thể sử dụng các phương thức phụ. Yêu cầu người này đặt các bức tranh của họ vào một khung, di chuyển nó ra xa hơn, sau đó di chuyển nó sang trái và lên trên.
Nếu giọng nói và cảm xúc không được tách biệt, hãy biến giọng nói thành tiếng thì thầm, rồi di chuyển nó. Bước này sẽ đòi hỏi một số sáng tạo. Tất cả mọi thứ sẽ chỉ phụ thuộc vào bạn. Không thể dự đoán bất cứ điều gì ở đây. Mọi thứ sẽ được quyết định bởi khả năng sử dụng thông tin phản hồi của bạn.

Giai đoạn ba. Sau khi bạn đã tiếp xúc với từng phần, bạn nên lật lại những ký ức trực quan và xem có gì mới không,
học được gì?
Và hãy nhớ rằng điều này có nghĩa là nhìn nhận những ký ức này trong mối liên hệ với những ký ức thành công khác và trong mối liên hệ với kết quả, mục tiêu.
Tôi sẽ đưa ra một ví dụ. Có một số kinh nghiệm trong quá khứ; xét riêng nó, nó sẽ có nghĩa là một điều, nhưng nếu xét trong mối liên hệ với kết quả của tôi, tôi học được từ nó một điều hoàn toàn khác. Thông tin được chứa không phải trong bản thân bức ảnh, mà trong mối quan hệ tồn tại giữa bức ảnh đã cho và nơi tôi muốn đến. Ý tưởng là bắt đầu thấy rằng những trải nghiệm này không phải là thất bại mà là phản hồi. Nói một cách đơn giản: không có cảm xúc, thừa nhận sai lầm của bạn, chọn những bài học hữu ích từ chúng và sử dụng chúng.
Tôi có thể chọn ra những thành phần thành công, tập trung vào chúng và sử dụng chúng để đạt được thứ tôi đang tìm kiếm.
Giai đoạn bốn. Hiện tại, tôi muốn có thể thấy một số kết nối với mục tiêu và có thể thực hiện một số điều chỉnh với nó, thêm một số thứ vào nó, thay đổi một chút gì đó dựa trên những gì tôi đã học được từ những ký ức này.
Tôi có một mục tiêu đặt ra, có lẽ cũng khá lâu rồi. Nó có thể thay đổi một chút. Nó có thể được cải thiện dựa trên những gì tôi đã học được. Có lẽ những gì đã được lên kế hoạch ba năm trước sẽ cần một số điều chỉnh. Bây giờ tôi biết nhiều hơn, tôi đã học được điều gì đó. Bây giờ mục tiêu giàu có hơn và phù hợp hơn với con người tôi.
Nhiều người vẫn trung thực với những tưởng tượng thời thơ ấu của họ, thứ mà họ đang cố gắng thực hiện và hiện tại không còn thực nữa. Vì vậy, họ nên lớn lên một chút, trở nên thực tế hơn trong bối cảnh những gì họ có thể học được từ kinh nghiệm sống của chính mình.
Ở đây, bản thân niềm tin hạn chế chỉ có thể được giảm bớt đáng kể khi phân tích ham muốn và sự tương ứng của nó đối với chúng ta ngày nay.

Đây là nơi kinh nghiệm tham khảo tích cực phát huy tác dụng. Tôi muốn lấy tất cả các thành phần biệt lập của cảm giác đồng cảm và kết hợp lại chúng thành một cấu trúc tương tự như cấu trúc của mục tiêu của tôi, thành tích mà tôi không nghi ngờ gì.

Điều này được thực hiện trong hai giai đoạn.
Giai đoạn một. Để so sánh, tôi tìm một trải nghiệm tham khảo có nội dung khác với mục tiêu mong muốn được liên kết với
một niềm tin vào sự thất bại mà tôi đã biết mình có thể làm được. Để rõ ràng, hãy để tôi thêm một số nội dung ở đây.
Hãy để mục tiêu của bạn là giảm cân, tức là bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa. Đây là loại nội dung khiến bạn cảm thấy tồi tệ về thất bại và chúng tôi đã chia nội dung đó thành các phần sau.
Bây giờ tôi hỏi bạn một câu: Mục tiêu khác mà bạn hoàn toàn tin tưởng rằng bạn sẽ đạt được trong tương lai là gì?
Lý do tôi muốn lấy một thứ gì đó từ tương lai là vì bạn chưa đạt được mục tiêu này, nhưng nó chứa đựng một thứ mà bạn biết chắc rằng mình sẽ có thể đạt được, thứ mà bạn hoàn toàn chắc chắn, bị thuyết phục. Chúng tôi muốn mang lại cảm giác tương tự cho mục tiêu giảm cân mong muốn.

Người hỏi: Liệu nó có phải là điều gì đó mà chúng tôi đã làm rồi không?
Trả lời: Không, không nhất thiết. Nó chỉ cần là một cái gì đó mà bạn biết chính xác những gì bạn có thể làm. Đây là một niềm tin về khả năng.

Nó không được ban cho chúng ta để biết tương lai và nó sẽ ra sao. Đây không phải là ý tưởng. Đó là tổ chức việc trình bày mục tiêu mong muốn của bạn giống như cách bạn trình bày những mục tiêu mà bạn tin rằng mình sẽ đạt được. Chúng tôi quan tâm đến điều gì đó chưa xảy ra, nhưng bạn có thể hoàn toàn tự tin tiến tới.
Hãy nói theo cách này: Tôi chắc chắn mình có thể mua một ngôi nhà mới. Bây giờ tôi nên lấy mọi thứ liên quan đến giảm cân và sắp xếp nó vào cùng một cấu trúc như cách tôi nghĩ về việc mua một ngôi nhà.
Một mặt, đó là cách suy nghĩ của tôi về việc giảm cân; mặt khác, lối suy nghĩ về việc mua một ngôi nhà mới.
Giai đoạn hai. Tôi muốn đảm bảo rằng tất cả các phương thức phụ của việc giảm cân đều trùng hợp với các phương thức phụ của việc mua một ngôi nhà mới.
Điều này có nghĩa là nếu hình ảnh ở trước mặt tôi khi tôi nghĩ về việc mua một ngôi nhà mới và khi tôi nghĩ về việc giảm cân, hình ảnh ở trên cùng bên phải, tôi sẽ cần di chuyển hình ảnh giảm cân từ vị trí trên cùng bên phải đến một nơi ngay trước mặt tôi.
Lưu ý rằng chúng tôi không thay thế nội dung này (giảm cân) bằng nội dung khác (mua nhà mới).
Nội dung không quan trọng. Điều này có nghĩa như sau: Tôi muốn trình bày cả hai nội dung với cùng một cấu trúc để tôi có thể chắc chắn như nhau về cả hai.
Tiếp theo, tôi điểm qua tất cả những khác biệt có thể có của mô thức con. Âm thanh đến từ đâu khi tôi nghĩ về việc mua một ngôi nhà - bên trong hay bên ngoài? Tôi sẽ chuyển sang cùng một vị trí với những giọng nói và âm thanh phát ra khi tôi nghĩ về việc giảm cân.
Vì vậy, tôi sử dụng chiến lược thuyết phục. Bạn xây dựng một bản đồ trong đầu về mục tiêu này sao cho nó có được sự phong phú và sức sống giống như bản đồ của một điều gì đó mà bạn chắc chắn sẽ đạt được. Như thế này.

Đệ tử: Mức độ của tiêu chuẩn và mục tiêu trong trải nghiệm này có nên giống nhau đối với một người không? Ví dụ, tôi gần như chắc chắn rằng mình sẽ uống một tách cà phê vào sáng mai, nhưng điều này không quan trọng bằng mục tiêu của tôi.
Trả lời: Đây là một câu hỏi hay. Tôi nghĩ rằng họ càng gần nhau về cảm giác và về ý nghĩa của họ thì càng tốt. Bạn càng cần nhiều nỗ lực và sự cống hiến, thì mọi thứ sẽ càng thuyết phục hơn.

Hãy nghĩ về nó theo cách này: phương pháp này, giống như bất kỳ phương pháp nào khác, là một khung xương. Thứ bao phủ bộ xương bằng thịt và thở vào nó
cuộc sống là chính bạn. Có một số điều bạn có thể làm khá dễ dàng, chỉ cần bạn là ai, đôi khi giao tiếp bằng mắt với người này sẽ quan trọng hơn nhiều so với bất kỳ điều gì khác.
từ các bước của phương pháp này.
Chính bản chất của bạn sẽ thực hiện công việc. Đừng bao giờ ngại sử dụng trực giác của mình nếu bạn cần làm một việc gì đó hiệu quả.

những xác tín bên trong.
Bài báo này ra đời với tôi khi tôi làm việc với tư cách là nhà tâm lý học ở Rostov-on-Don với những phụ nữ không thể mang thai. Do đó, các ví dụ từ thực tế trong đó sẽ là về "chủ đề mang thai".

Tuy nhiên, trên thực tế, các cài đặt hoạt động theo cùng một cách, tùy thuộc vào lĩnh vực cuộc sống mà chúng quan tâm. Thông thường, chính những niềm tin tiêu cực bên trong ngăn cản chúng ta trở nên xinh đẹp, hạnh phúc hoặc giàu có.

Để thuận tiện khi làm việc với các cấu trúc tâm lý như niềm tin bên trong, chúng ta hãy lấy phép ẩn dụ về một chiếc máy tính. Để một máy tính hoạt động, các chương trình là cần thiết. Mỗi chương trình có mã riêng, được hình thành theo các quy tắc và luật nhất định. Đối với tâm lý của chúng ta, cảm xúc của chúng ta là những quy tắc và luật lệ như vậy. Cảm xúc, hình thành trong lời nói, hình ảnh và hành động, tạo ra các chương trình mà chúng ta đang sống. Cài đặt của chúng tôi tạo thành cơ sở của các chương trình. Cài đặt thường là vô thức. Và vì chúng không có ý thức nên chúng điều chỉnh hành vi và phản ứng cơ thể của chúng ta theo cách mà nguyên nhân của một số sự kiện thường không thể hiểu được. Ngoài ra, chúng ta thường không nhận thức được các kiểu hành vi của mình. Chúng tôi chỉ thấy kết quả của họ, nói một cách nhẹ nhàng, không hoàn toàn và không phải lúc nào cũng làm chúng tôi hài lòng.

Do đó, thái độ tạo ra các kịch bản của cuộc sống. Tất cả các kịch bản này đều dựa trên các khối khác nhau. Trong số đó: "Tôi không thể", "Tôi không tin", v.v.

Đối với những phụ nữ không thể mang thai, hầu hết thường là những tình huống: "Hãy thương hại tôi", "Cô gái vĩnh cửu", "Tôi chịu trách nhiệm về mọi thứ" và những người khác. Khối ở đây là “dân lành ít được quan tâm”, “sợ trách nhiệm”, “mặc cảm”.

Rào cản tâm lý.
Theo nghĩa chung, từ "rào cản" định nghĩa một phân vùng dài, một chướng ngại vật nằm trên đường đến một thứ gì đó.

Tương tự như vậy, từ "rào cản" được sử dụng trong môi trường tâm lý, trong đó nó có nghĩa là những hạn chế bên ngoài và bên trong ngăn cản một người đạt được mục tiêu của chính mình. Trên thực tế, rào cản không phải là một loại rào cản bên ngoài nào đó, mà là sự thụ động của chúng ta. Không sẵn sàng vì một số lý do nội bộ để đi đến đó, ngoài dòng này.

Cơ chế rào cản như sau:
Thành phần quan trọng nhất là cảm xúc. Nhiệm vụ của tâm lý là tạo ra những cảm xúc khó chịu về bất kỳ giai đoạn nào của chuyển động hướng tới mục tiêu. Chỉ sau này mới xuất hiện những lập luận logic ủng hộ lý do tại sao "không".

Vì vậy, bất kỳ rào cản nào đều dựa trên lòng tự trọng thấp. Và chúng tôi luôn có sẵn một hệ thống, tại sao không. Điều này dẫn đến thực tế là chúng tôi tập trung chính xác vào những yếu tố thực tế xác nhận cài đặt của chúng tôi, giúp chúng tôi không vượt qua rào cản. Và điều này dẫn đến hoạt động chọn lọc và hình thành cấu trúc hành vi hoặc cơ thể tương ứng. Nếu ý thức nói một đằng, tiềm thức nói một nẻo, thì tiềm thức thắng.

Cài đặt không phải lúc nào cũng xấu. Chúng cho phép chúng ta tiết kiệm năng lượng và thời gian của bộ não. Nếu một tình huống tương tự xảy ra và chúng ta đã cư xử "đúng đắn" trong đó, thì chúng ta không cần phải suy nghĩ và phân tích lâu nữa. Tâm trí sẽ đưa ra lựa chọn của riêng mình. Thái độ có vấn đề là những thái độ ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu của mình. Và vì bản chất tâm lý của chúng ta là duy trì những khuôn mẫu cũ và chống lại sự thay đổi, nên việc đối phó với chúng không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.

Hình thành thái độ ở con người.
Tôi sẽ cố gắng chứng minh quá trình tạo cài đặt bằng ví dụ về một thí nghiệm được thực hiện trên loài linh trưởng.

Vì vậy, ban đầu 5 con khỉ ngồi trong một cái lồng nhỏ. Trên nóc lồng là một nải chuối, bên dưới nải chuối là một cái thang. Một lúc sau, con khỉ đói nhất đi lên cầu thang để lấy một quả chuối. Cùng lúc đó, trưởng nhóm thí nghiệm bật nước lạnh và tưới nước cho tất cả những con khỉ bằng vòi. Sau đó, con khỉ tiếp theo đi tìm thức ăn và quy trình dội nước lạnh được lặp lại. Lần thứ ba, bầy khỉ không còn cho người thân lại gần cầu thang.

Hơn nữa, một trong những người tham gia thí nghiệm được đổi thành người khác. Con khỉ đến, nhìn thấy cầu thang và chuối, cố gắng lấy thức ăn, nhưng những con khỉ khác không cho phép cô ấy làm điều này. Sau một thời gian, người mới bắt đầu cam chịu hoàn cảnh này, nhận ra rằng những con khỉ khác sẽ không cho phép cô lấy một quả chuối. Thí nghiệm được lặp lại, một con khỉ khác được thay thế bằng một con mới và tình huống lại lặp lại.

Sau một thời gian, toàn bộ thành phần của lồng thay đổi thành những con khỉ không được tưới nước, nhưng cũng không được phép chạm vào thức ăn. Tuy nhiên, không ai trong số họ cho phép người khác chạm vào quả chuối do một truyền thống mới nổi. Tình hình chung?

Chúng ta hãy xem xét quá trình áp đặt những thái độ như vậy từ xã hội và từ tâm lý của chính mình (ví dụ về phụ nữ vô sinh).

Trường hợp thứ nhất: Tất cả các loại thầy lang, pháp sư và nhà ngoại cảm, đảm bảo với bạn về khả năng vô sinh hoặc khó mang thai.

Trường hợp thứ hai: Những người khác có trải nghiệm mang thai tồi tệ, cũng như ý kiến ​​​​của họ về vấn đề này.Ví dụ, một người phụ nữ đã chứng kiến ​​​​việc mẹ cô ấy sau khi sinh em gái cô ấy bị ốm nặng và phải điều trị liên tục.

Trường hợp thứ ba: Đơn vị tự cài đặt. Chẳng hạn, một người vợ kết tội chồng ngoại tình, liên quan đến chuyện này, cô ấy có suy nghĩ: “Không thể có con với một người đàn ông phong lưu như vậy, anh ta khó có thể là một người cha tốt”. Sau đó, họ có thể hòa giải, nhưng khối được thiết lập ở cấp độ tiềm thức sẽ vẫn còn.

Hay khi mới bắt đầu quan hệ, chúng ta sợ có thai vì còn trẻ chưa có gì. Chúng tôi đặt một khối. Và rồi chúng ta đau khổ. Và chỉ bằng cách chấp nhận trong nội tâm rằng một đứa trẻ không chỉ là khó khăn mà còn là niềm hạnh phúc lớn lao, người phụ nữ cuối cùng mới có thể thụ thai, chịu đựng và sinh con.

Trải nghiệm mang thai hoặc sinh nở không thành công đã tồn tại có thể trở thành chướng ngại vật trên đường đến với một đứa trẻ.

Bài tập. Cài đặt của bạn là gì.
Để hiểu thái độ của bạn, hãy lấy một tờ giấy, viết một từ liên quan đến lĩnh vực mà bạn gặp khó khăn và 5-7 câu đầu tiên xuất hiện trong đầu về từ này.

Ví dụ:
Trẻ em chiếm rất nhiều thời gian.
Một người mẹ tốt chỉ nên dành toàn bộ thời gian cho con cái.
Tôi phải cho con tất cả, con cái là niềm vui đắt giá.
Tất cả điều này sẽ là cài đặt nội bộ của bạn. Đúng là có những điều khó đi đến tận cùng, ở đây bạn cần có sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý, tuy nhiên, bạn có thể tự mình tìm ra một số điều.

Làm thế nào để thoát khỏi cài đặt?
Làm thế nào để cư xử nếu bạn cảm thấy rằng một cài đặt hoặc một khối đã được tạo? Để làm điều này, bạn có thể xem giá và đăng ký với một nhà tâm lý học. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể đến gặp bác sĩ tâm lý (hoặc để bổ sung cho công việc của mình), thì hãy sử dụng kỹ thuật sau để có thể loại bỏ những thái độ không cần thiết trong một số giai đoạn.

Bước một - Bạn cần hiểu cài đặt đã tạo ra khái niệm gì trong đầu bạn.

Giai đoạn hai - Hình thành câu khẳng định và câu khẳng định.

Giai đoạn ba - Kỹ thuật tâm lý "Ghế trống". Kỹ thuật này rất hữu ích trong những tình huống không thể gặp trực tiếp người (gặp cá nhân là một điểm cộng lớn), người đã áp đặt cài đặt của bạn. Nếu bản cài đặt đến từ chính bạn, thì hãy tự ngồi trên ghế ở độ tuổi nhận bản cài đặt.

Ngoài hai chiếc ghế, bạn cũng sẽ cần một số (bất kỳ) vật phẩm nào tượng trưng cho người nhận tác phẩm sắp đặt.

Bước một. Ngồi trên ghế của bạn và đặt trước mặt bạn một vật (ví dụ: một chiếc khăn quàng cổ) tượng trưng cho người đối thoại của bạn. Trong tay của bạn, lấy thứ được kết nối cho bạn, cho biết cài đặt này. Ví dụ: bối cảnh "Khi mang thai, một người phụ nữ trông thật tệ" có liên quan đến thịt gà. Sử dụng một món đồ chơi - con gà. Tiến hành cuộc đối thoại như thể người này có mặt trên ghế. Giải thích với anh ấy rằng bạn nhận ra cách lời nói và suy nghĩ của anh ấy hình thành chính xác quan niệm của bạn, điều không cho phép bạn có con. Nhưng bây giờ bạn đã hiểu rằng những lời nói và hành động đó thuộc về thực tế của người đã nói hoặc làm điều đó và không liên quan đến bạn. Đưa cho anh ta biểu tượng của cài đặt này.

Bước hai. Cầm chiếc khăn trên tay. Bây giờ bạn có thể nói cho người đó. Để bắt đầu, hãy nói với người này rằng anh ấy rất tiếc vì những lời nói hoặc hành động của anh ấy đã ảnh hưởng đến bạn theo cách này. Thay mặt anh ấy nói rằng nó là của tôi và tôi giữ nó cho riêng mình.

Bước thứ ba. Quay trở lại ghế của bạn một lần nữa và cảm ơn người này vì những bài học của anh ấy, trong số đó có bài học về giá trị của lời nói, cùng tất cả những hậu quả của nó.

Bước 4: Nói chuyện với bé. Trên cái được phát minh, hãy tìm một hình ảnh, một biểu tượng mà bạn liên kết với một tuyên bố mới. Chà, ví dụ, "khi mang thai, tôi trông thật tuyệt". Bạn liên kết một bông hồng đỏ xinh đẹp với câu nói này. Bạn nhặt bông hồng này. Bạn "đặt" đứa con chưa chào đời của mình lên chiếc ghế đối diện với bạn. Và làm tương tự như trong bước thứ ba Nói chuyện với bé, tặng bé một bông hồng và lặp lại lời khẳng định. Sau đó, ngồi lên ghế của bé và nói chuyện với chính bạn thay cho bé. Kể về những trải nghiệm nội tâm của bạn.

Sau đó, hãy nói lời cảm ơn đến em bé của bạn vì sự kiên nhẫn và trải nghiệm mà nhờ đó bạn đã nghĩ ra những điều mới cho chính mình. Nói rằng bạn đang mong chờ nó. Và anh ấy có nhiều thời gian cần thiết để sẵn sàng và đến khi anh ấy muốn.

Bước năm. Trong ba tuần, không bỏ lỡ một ngày nào, hãy đứng trước gương, nói những lời khẳng định.

Chúc may mắn!
Vladykina Irina.

A. Beck đưa ra một danh sách các niềm tin dẫn đến.

Dưới đây là một số trong số họ:

1. Để được hạnh phúc, bạn phải luôn thành công.
2. Để được hạnh phúc, bạn cần mọi người yêu thương bạn.
3. Nếu tôi phạm sai lầm, điều đó có nghĩa là tôi ngu ngốc.
4. Tôi không thể sống mà không có em.
5. Nếu một người tranh luận với tôi, điều đó có nghĩa là anh ta không thích tôi.
6. Phẩm giá con người của tôi phụ thuộc vào những gì người khác nghĩ về tôi.

Một bệnh nhân có tiền sử trầm cảm lâu dài bám chặt vào những niềm tin và kết luận tiêu cực của mình. Anh ta không muốn kiểm tra hoặc đặt câu hỏi cho họ. Chúng đã trở thành cùng một phần trong bản chất của anh ấy, chẳng hạn như giới tính. Tất cả cuộc sống được xây dựng theo cách để chứng minh cho bản thân và những người khác về sự thật của ý tưởng của một người.

Làm việc với niềm tin bao gồm việc nghiên cứu niềm tin và sửa đổi của họ. Xác định niềm tin là bước đầu tiên để thay đổi chúng. Nhà trị liệu giúp bệnh nhân khám phá niềm tin nào là cơ sở của suy nghĩ tự động này hay suy nghĩ kia, và sau đó khuyến khích anh ta kiểm tra tính hợp lệ của niềm tin này.

Khi niềm tin được hình thành và do đó được đưa ra ánh sáng, sự vô lý hoặc bản chất không thích hợp của chúng trở nên rõ ràng đối với nhiều bệnh nhân. Ví dụ, một bệnh nhân tin rằng những người không đồng ý với quan điểm của anh ta đã đối xử tệ bạc với anh ta. Nhưng ông cũng tin rằng không thể làm hài lòng tất cả mọi người cùng một lúc. So sánh niềm tin thứ hai với niềm tin thứ nhất, anh ấy đi đến kết luận rằng việc người khác có đồng ý với anh ấy hay không cũng không quan trọng lắm đối với anh ấy.