Làm thế nào để tự mình thoát khỏi trầm cảm sau sinh? Nhiều bà mẹ gặp phải vấn đề này, nhưng ít người tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ về vấn đề này. Bạn có thể loại bỏ các triệu chứng trầm cảm sau sinh tại nhà với sự trợ giúp của:

• tự điều chỉnh;
• thể dục;
• công thức nấu ăn dân gian.

Trầm cảm sau sinh là một hiện tượng tạm thời, nhưng trong thời gian ngắn nó có thể mang lại nhiều rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Đối phó với các triệu chứng trầm cảm sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn tuân theo một số quy tắc.

Đầu tiên, đừng quên rằng một điều kỳ diệu đã xảy ra trong cuộc đời bạn. Cố gắng nhớ lại tất cả những khoảnh khắc thú vị đã xảy ra với bạn khi mang thai. Cảm nhận tính đặc thù của vị trí của bạn, và sau đó thói quen hàng ngày sẽ mờ dần vào nền.

Thứ hai, hãy nhớ rằng đứa trẻ bây giờ là ưu tiên hàng đầu. Anh ấy cần tình yêu và sự quan tâm của bạn. Cố gắng bế em bé trong vòng tay của bạn thường xuyên hơn. Nói chuyện với anh ấy và cưng nựng anh ấy một cách nhẹ nhàng. Tiếp xúc xúc giác góp phần sản xuất hormone hạnh phúc và vui vẻ. Chỉ có một thái độ tích cực mới mang lại cho bạn niềm vui được làm mẹ và tình yêu dành cho em bé.

Với sự ra đời của những mảnh vụn trong gia đình, đừng quên dành thời gian cho những nhu cầu cá nhân. Cố gắng dành ra một chút thời gian rảnh trong ngày để ở một mình với chính mình. Đừng sợ để lại đứa trẻ với người cha. Tinh thần trách nhiệm gia tăng trở thành một trong những nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh. Đừng gánh vác mọi lo toan và đừng bỏ mặc sự giúp đỡ của ông bà chồng. Vì vậy, hãy cho mình một ngày nghỉ trọn vẹn trong tuần. Đến cửa hàng, rạp chiếu phim hoặc tiệm làm tóc.

Nếu sau khi sinh bạn tăng thêm vài cân thì cũng đừng vội giảm cân. Chất béo tích lũy trong quá trình mang thai sẽ tự đi vào sữa.

Đừng giới hạn bản thân trong dinh dưỡng, chỉ loại trừ các chất gây dị ứng rõ ràng. Cũng ngủ đủ giấc. Bạn cũng có thể tuân theo các quy tắc này sau khi sinh con vì mục đích phòng ngừa.

thể dục phục hồi

Khi mang thai và sau khi sinh con, các cơ căng ra quá mức, có thể dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện và đại tiện. Trong bối cảnh đó, trầm cảm sau sinh thường phát triển. Do đó, nhiều bà mẹ phải đối mặt với câu hỏi làm thế nào để đối phó với trầm cảm sau sinh.

Sau khi sinh con, thể dục dụng cụ được coi là hiệu quả, nó không chỉ phục hồi cơ thể mà còn cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác vui vẻ. Để tránh phát triển trạng thái trầm cảm, nên tập thể dục trong vòng 10-12 tuần sau khi sinh con. Cần phải thực hiện các bài tập ở tư thế nằm sấp. Mỗi ngày tốc độ và tải sẽ tăng lên. Các bài tập phải được thực hiện chậm và nhịp nhàng.

1. Lấy tư thế bắt đầu nằm ngửa. Cong đầu gối, đặt tay dọc theo cơ thể. Để thoải mái, hãy đặt một chiếc gối hoặc đệm nhỏ dưới đầu. Hít sâu và chậm bằng mũi, thở ra bằng miệng. Trong quá trình hít vào, dạ dày sẽ nhô ra và khi thở ra, nó sẽ giảm xuống. Lặp lại bài tập này 5-7 lần.
2. Lăn sang một bên và uốn cong đầu gối của bạn một chút. Đặt tay phải lên bụng dưới. Hơi thở phải giống như trong bài tập trước. Sau đó lăn nằm sấp và đặt một chiếc gối dưới xương chậu. Lặp lại bài tập thở ít nhất 4-5 lần.
3. Một trong những hướng của thể dục phục hồi là tăng cường cơ đáy chậu và sàn chậu. Để làm điều này, luân phiên siết chặt và thả lỏng các cơ của âm đạo và hậu môn. Nếu vết rạch ở tầng sinh môn được thực hiện trong khi sinh, thì không nên thực hiện bài tập như vậy cho đến khi vết khâu lành hẳn.
4. Để rèn luyện cơ bụng, bạn có thể thực hiện bài tập sau. Để làm điều này, lấy tư thế bắt đầu nằm nghiêng. Đặt một chiếc đệm nhỏ hoặc gối dưới đầu của bạn. Cong một cánh tay ở khuỷu tay và đặt nó dưới đầu của bạn. Đặt tay còn lại trên sàn ngang rốn. Cố gắng từ từ nâng xương chậu lên, đặt trên nắm tay. Lặp lại bài tập 3-5 lần cho mỗi bên.
5. Để ổn định cơ bụng, hãy đứng quay mặt vào tường. Dang hai chân rộng bằng vai và hơi cong đầu gối. Lòng bàn tay và khuỷu tay nên dựa vào tường. Trong khi hít vào, cố gắng hạ thấp khuỷu tay xuống bụng. Không cần cho bất kỳ chuyển động vật lý.

bài thuốc dân gian

Bạn có thể tự mình đối phó với chứng trầm cảm với sự trợ giúp của các công thức nấu ăn dân gian. Nếu trạng thái trầm cảm xuất hiện sau khi sinh con, thì một phương thuốc dựa trên cây ngải cứu được coi là hiệu quả. Nó có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương và không gây hại cho sức khỏe của em bé trong thời gian cho con bú. Để chuẩn bị sản phẩm, cần đổ 100 g cỏ khô với 250 ml nước sôi. Truyền dịch nên đứng trong 20-30 phút. Bạn cần uống thuốc 3 lần một ngày với 1/3 cốc. Thủ tục này có thể được thực hiện cho đến khi các triệu chứng biến mất hoàn toàn.

Với các triệu chứng khó chịu của chứng trầm cảm sau sinh, bạn có thể chiến đấu với sự trợ giúp của bộ sưu tập thảo dược từ thân rễ của cây nữ lang, bạc hà, rong biển St. John và cây thạch xương bồ. Để làm điều này, hãy lấy 100 g rễ cây nữ lang, bạc hà và 50 g rong biển St. John's và thạch xương bồ. Đổ hỗn hợp thảo dược với một cốc nước sôi. Bạn có thể uống thành phẩm trong ngày với nhiều phần nhỏ.

Để làm dịu tâm lý, bạn có thể chuẩn bị truyền bạch chỉ. Đổ ½ muỗng canh. l. rễ bạch chỉ khô 200 ml nước sôi. Truyền dịch nên được thực hiện 2 lần một ngày trong ½ cốc.

Bạn có thể chống lại tâm trạng chán nản bằng cồn ficus. Để làm điều này, trộn ficus với rượu vodka theo tỷ lệ 1:10. Đặt thuốc trong tủ lạnh trong 10-12 ngày. Bạn cần uống 15-20 giọt 3 lần một ngày với nhiều nước.

Với chứng trầm cảm sau sinh, tắm nước ấm với yến mạch được coi là hiệu quả.

Để làm điều này, đổ 1 lít nước nóng vào 100 g rơm. Đặt hộp lên bếp và đun sôi nước dùng trong 10-15 phút. Lọc nước dùng đã hoàn thành và đổ vào bồn tắm. Bạn có thể tắm trị liệu trong 15-20 phút mỗi ngày.

Không kém phần hiệu quả là tắm lá sim. Để làm điều này, pha 150-200 g lá trong 1 lít nước. Đun sôi nước dùng trên lửa nhỏ trong 5-7 phút. Đổ nước dùng đã lọc vào bồn tắm. Bạn có thể tắm như vậy mỗi ngày trong 7-10 phút. Có thể rải lá và hoa sim khô trong túi bông và đặt khắp phòng. Mùi thơm của cây sim rất hữu ích. Nó có tác dụng làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và làm giảm căng thẳng và hung hăng.

Nếu chứng trầm cảm xuất hiện sau khi sinh con, thì bạn có thể chuẩn bị cồn sả như một phương thuốc. Đổ 20 g quả mọng khô nghiền nát với 100 ml rượu vodka. Cồn nên để ở nơi tối và mát trong một tuần. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê vào thành phẩm. mật ong hoặc đường. Uống 15-20 giọt vào buổi sáng và buổi tối.

chia sẻ

Niềm vui được gặp con đã mong đợi từ lâu của một bà mẹ mới làm mẹ có thể bị thay thế bằng tâm trạng sa sút. Trong những trường hợp như vậy, chúng ta đang nói về một hiện tượng khá phổ biến - trầm cảm sau sinh.

Bệnh thay đổi từ bệnh nhân này sang bệnh nhân khác, có thể có mức độ nghiêm trọng khác nhau và tính chất của khóa học. Theo thống kê, cứ 1/7 phụ nữ trải qua một số dạng trầm cảm sau sinh. Theo quy định, điều này xảy ra trong những tháng đầu tiên sau khi sinh em bé. Đôi khi trầm cảm sau sinh phát triển thành các dạng nghiêm trọng hơn cần được điều trị nghiêm túc.

Cái gọi là "baby blues", được quan sát thấy ở hầu hết sau khi sinh con. Đặc điểm nhất của tình trạng này là sự thay đổi tâm trạng thường xuyên từ hạnh phúc không thể diễn tả sang nỗi buồn không thể giải thích được. Một người phụ nữ có thể khóc vô cớ, trở nên nóng nảy, cáu kỉnh, cảm thấy cô đơn, bất an, v.v. "Baby blues" có thể chỉ kéo dài vài giờ hoặc vài tuần sau khi sinh. Tình trạng này không cần điều trị.

Trực tiếp trầm cảm sau sinh”, có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng sau khi sinh con. Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra sau khi sinh bất kỳ đứa trẻ nào chứ không chỉ đứa con đầu lòng. Các triệu chứng giống như với "baby blues": buồn bã, mệt mỏi, khó chịu, tuyệt vọng. Sự khác biệt là họ được trải nghiệm sâu sắc hơn. Trong tình trạng này, người phụ nữ có thể khó thực hiện các hoạt động hàng ngày - và nếu đúng như vậy, việc điều trị sẽ được chỉ định. Nếu không được điều trị, các triệu chứng có thể xấu đi. Điều trị có thể bao gồm dùng thuốc hoặc đến gặp bác sĩ tâm lý.

Rối loạn tâm thần sau sinh (sau sinh)đây là một bệnh tâm thần nghiêm trọng có thể phát triển khá nhanh và thường trong vòng ba tháng đầu tiên sau khi đứa trẻ chào đời. Một người phụ nữ trong trường hợp này có thể mất liên lạc với thực tế, bị ảo giác thính giác (nghe thấy những gì không thực sự xảy ra), hưng cảm, ảo giác thị giác ít gặp hơn. Các triệu chứng khác bao gồm mất ngủ, lo lắng, tức giận, hành vi không phù hợp, cảm giác kỳ lạ. Điều trị loạn thần sau sinh nhất thiết phải dùng thuốc. Nhập viện không tự nguyện đôi khi được yêu cầu do người phụ nữ có nguy cơ cao gây thương tích cho bản thân hoặc người khác.

Video: câu chuyện về một gia đình có thật.

Nguyên nhân trầm cảm sau sinh là gì?

Không thể gọi tên chính xác lý do tại sao loại trầm cảm sau sinh này hoặc loại trầm cảm sau sinh khác lại phát triển. Nhưng có một điều rõ ràng: trong hầu hết các trường hợp, có nhiều yếu tố liên quan cùng một lúc. Trong số đó có:

1. hóa sinh
2. tâm lý,
3. nhân tố môi trường,
4. nội tiết tố
5. di truyền.

Như vậy, sự phát triển của chứng trầm cảm sau sinh có thể một phần là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể người mẹ trong và sau khi sinh con. Một phần lý do có thể là do lối sống hoàn toàn mới: phải thường xuyên chăm sóc con, thay đổi chế độ ăn uống, thói quen hàng ngày, rối loạn giấc ngủ ban đêm thường xuyên, v.v. Tuy nhiên, các chuyên gia, đề cập đến kết quả của một nghiên cứu gần đây, nhấn mạnh rằng một trong những dấu hiệu báo trước rõ rệt nhất của chứng trầm cảm sau sinh là nỗi sợ hãi, lo lắng, hồi hộp và trầm cảm khi mang thai.

Trầm cảm sau sinh: ai có nguy cơ?

• Thông thường, trầm cảm sau sinh "tấn công" những người trước đây đã gặp phải vấn đề tương tự.
• Cũng có nguy cơ là những phụ nữ mang thai đi kèm với các tình huống căng thẳng và thiếu sự hỗ trợ từ những người thân yêu.
• Ngoài ý muốn hay còn khiến nhiều chị em bị ảnh hưởng tâm lý sau khi sinh con.
• Tiền sử rối loạn đa nhân cách hoặc rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt cũng khiến phụ nữ gặp nguy hiểm.
• Dựa trên nghiên cứu, các nhà khoa học kết luận rằng phụ nữ càng có nhiều con thì khả năng “mắc” chứng trầm cảm sau sinh ở mỗi lần mang thai tiếp theo càng cao.
• Phụ nữ độc thân và những người có xung đột trong hôn nhân (đặc biệt là do mang thai) cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Khi nào bạn có thể tự mình vượt qua trầm cảm?

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, phụ nữ bị trầm cảm sau sinh có thể thực hiện các bước sau để giúp giảm bớt tình trạng của mình:

Đôi khi, chỉ cần nói ra, nói với ai đó về những vấn đề, khó khăn và kinh nghiệm của bạn - với vợ / chồng, cha mẹ, bạn gái, dịch vụ ủy thác xã hội, v.v.

Nếu có thể, hãy nhờ gia đình hoặc bạn bè giúp bạn chăm sóc con bạn. Một phần nhiệm vụ (đi bộ, tắm rửa, chơi đùa) có thể do ông bà hoặc vợ/chồng đảm nhận, do đó giúp người phụ nữ bớt căng thẳng hơn một chút và cho cô ấy nhiều thời gian rảnh hơn để có thể thư giãn hoặc làm các công việc cá nhân.

Nhiều bà mẹ sợ phải thừa nhận rằng họ bị trầm cảm, tích tụ những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực trong chính họ. Điều này xảy ra vì nhiều lý do - sợ có vẻ yếu đuối, một người mẹ tồi, sợ mất con, v.v. Lý luận như vậy là sai: trầm cảm là một căn bệnh mà rất nhiều người mắc phải giống như cảm lạnh thông thường. Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào và không phải là dấu hiệu của sự kém cỏi của con người. Không ai có thể đưa đứa trẻ ra khỏi người mẹ, chỉ khi hành vi của cô ấy không đe dọa đến tính mạng của đứa trẻ (một dạng trầm cảm nặng), nhưng trong những tình huống như vậy, việc “tự dùng thuốc” hoàn toàn không được thực hiện - sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế là cần thiết. Nhận ra những điểm này, một người phụ nữ cần cố gắng giải quyết vấn đề - bằng cách liên hệ với người thân hoặc tham khảo ý kiến ​​\u200b\u200bcủa các bác sĩ chuyên khoa - chứ không nên tự mình vun vén, làm trầm trọng thêm tình hình.

Hãy nhớ rằng: mọi thứ rồi sẽ qua - có những sọc trắng đen trong đời. Và nếu bây giờ bạn có màu đen, nó chắc chắn sẽ theo sau màu trắng.

Trầm cảm sau sinh: có nguy hiểm cho đứa trẻ?

Đối với nhiều người mới làm mẹ trong giai đoạn trầm cảm, có vẻ như họ chưa làm đủ tốt vai trò làm mẹ của mình. Trong hầu hết các trường hợp, điều này hóa ra không phải như vậy.

Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, tình hình lại khác: chứng trầm cảm bị bỏ quên “buộc” một người phụ nữ phải cư xử hung hăng với người khác, kể cả một đứa trẻ. Trong những trường hợp như vậy, sự cáu kỉnh, bộc phát cảm xúc, trạng thái mất kiểm soát có thể dẫn đến việc người mẹ có thể làm hại con mình - ví dụ như đánh, bỏ mặc, mặc kệ con khóc, v.v. Hãy nhớ lại rằng các ví dụ được đưa ra là rất hiếm, chúng đề cập đến các dạng trầm cảm sau sinh nghiêm trọng (một tỷ lệ rất nhỏ phụ nữ mắc phải chứng này), cần được điều trị bắt buộc.

Khi nào cần sự trợ giúp của chuyên gia?

rối loạn tâm thần sau sinh- đây chỉ là trường hợp khi việc điều trị của bác sĩ chuyên khoa không được khuyến nghị mà là bắt buộc. Hãy nhớ rằng nếu trầm cảm không được điều trị, nó có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Một người phụ nữ cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế trong các trường hợp sau:

• các triệu chứng (mệt mỏi, khó chịu, lo lắng, buồn bã, v.v.) đã xuất hiện từ 2 tuần trở lên,
• không có khả năng thực hiện các công việc và nhiệm vụ hàng ngày,
• không có khả năng đối phó với việc giải quyết các tình huống thông thường,
• có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc con của bạn,
• cảm giác sợ hãi hoặc hoảng loạn ám ảnh hầu hết thời gian trong ngày.

Chú ý! Không bao giờ dùng thuốc điều trị trầm cảm mà không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ, đặc biệt là khi đang cho con bú - nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và em bé.

Chủ đề này khiến nhiều bà mẹ sắp sinh lo lắng... Nhưng thời trẻ các bạn thường không để ý đến điều này. Thật xót xa khi một người mẹ trẻ 19 tuổi một mình ôm đứa con vừa chào đời, gánh vác công việc nhà, không một ai giúp đỡ, thậm chí không một lời khuyên. Tôi đã ở trong một tình huống tương tự sau khi sinh con đầu lòng.

Trải nghiệm riêng

Không chắc đây là chứng trầm cảm sau sinh, rất phổ biến ở phụ nữ khi chuyển dạ. Nhưng các triệu chứng là như nhau. Mệt mỏi mãn tính, suy nghĩ tiêu cực, thiếu năng lượng. Có niềm vui nho nhỏ trong những ngày đó. Đây là những gì tôi đánh giá cao bây giờ. Rồi chẳng hiểu sao cô ấy không để ý, cô ấy chấp nhận mọi thứ như thể nó phải thế.
Bây giờ, từ độ tuổi cao nhất của mình, tôi tự hỏi: làm thế nào mà tôi có thể vượt qua chứng trầm cảm, bởi vì rõ ràng đó là cô ấy? Những đêm mất ngủ, những chuyến đi vào bếp sữa, tiêm và mát xa tại phòng khám, bơm-đun-ủi, dọn dẹp-nấu nướng-giặt giũ, ngoài việc học văn thư.
Tôi nhớ đôi khi có cảm giác như nó sẽ không bao giờ kết thúc. Tôi cảm thấy nhỏ bé và bất lực trước những lo lắng vô tận. Cô gần như đơn độc trong những vấn đề của mình. Thật không may, chồng tôi, giống như nhiều người đàn ông khác, hoàn toàn không nghe về sự tồn tại của một căn bệnh như vậy.
Người chồng, giống như một người đàn ông phương Đông thực thụ, chỉ bận tâm đến công việc của mình, anh ta sẽ không giúp đỡ việc nhà, ngược lại, anh ta đòi hỏi sự quan tâm không kém gì một đứa trẻ. Theo các nhà khoa học, trầm cảm sau sinh ở phụ nữ là một phản ứng thể chất và tâm lý-cảm xúc của cơ thể, phát triển ở hầu hết mọi phụ nữ sau lần sinh đầu tiên. Những lý do là cả về thể chất và tâm lý - sự thay đổi trong bức tranh nội tiết tố, mệt mỏi, sợ hãi, mất cân bằng tâm lý.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm sau sinh?

Thường không quá khó để xác định bạn bị trầm cảm sau sinh. Diễn đàn của các bà mẹ trẻ, nơi tôi đã nhiều lần xem xét, nêu bật những dấu hiệu giống như tôi: - thờ ơ, không muốn làm bất cứ điều gì, cáu kỉnh. Thậm chí có khi còn hận chính đứa con của mình. Thông thường, những cô gái khi sinh con đã ra dáng một người có lối sống nề nếp, không quen từ bỏ ham muốn của bản thân, rất khó để thay đổi cuộc sống thường ngày chỉ vì một đứa con. Đối với họ, dường như cuộc sống của họ đã kết thúc, mọi thú vui đều bị loại trừ, chỉ còn lại bổn phận làm mẹ. Họ vô thức đổ lỗi cho đứa trẻ về điều này.
Và nếu chúng ta thêm vào đó sự hiểu lầm của người khác, không thể chia sẻ những khó khăn và lo lắng với bất kỳ ai?
Không có gì đáng ngạc nhiên nếu một bà mẹ trẻ phát triển như vậy. Nhưng làm thế nào để điều trị nó?

Thuốc hay tình yêu?

Khi gõ “điều trị trầm cảm sau sinh” trên công cụ tìm kiếm, tôi thấy rằng, một lần nữa, nhiều bà mẹ cũng có suy nghĩ giống tôi: cuộc tấn công này không được điều trị bằng thuốc mà bằng tình người.
Trước hết, bạn cần thuyết phục bản thân rằng đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời bạn, nó sẽ qua đi, những khoảnh khắc vui vẻ sẽ đọng lại trong ký ức của bạn hơn là những khoảnh khắc buồn.
Dường như với tôi rằng bất kỳ trầm cảm được chữa khỏi bằng tình yêu. Thuốc chống trầm cảm được thiết kế để cải thiện tâm trạng của một người. Họ bắt chước trạng thái hạnh phúc.
Và có thể có hạnh phúc nào lớn hơn là đắm mình trong tình yêu, cảm thấy cần thiết, quan trọng, được người khác yêu thương?
Nhưng thuốc có thể khiến bạn ốm nặng hơn, vì vậy bạn nên cố gắng không uống thuốc. Bạn phải đủ mạnh mẽ để trả lời câu hỏi: "" để nói với chính mình: Tôi có thể tự xử lý. được tạo nhiều nhấtđể yêu thương, tìm thấy trong mình sự dịu dàng đối với mọi thứ - cho em bé, cho chồng, cho những người xung quanh và quan trọng nhất là cho chính bạn. Và bạn cần cho người khác biết bản thân bạn cần tình yêu của họ đến nhường nào. Nó không thể giải thích - điều đó có nghĩa là bạn cần giao tiếp nhiều hơn với những người yêu thương bạn, và không dành quá ít năng lượng cho những lời trách móc và phân tích các mối quan hệ.

- Đây là một trong những dạng rối loạn trầm cảm mà phụ nữ sau khi sinh con mắc phải. Bạn cũng có thể bắt gặp thuật ngữ "trầm cảm sau sinh". Nó ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của cả mẹ và con. Bất chấp sự hoài nghi của nhiều người về loại rối loạn tâm thần này, chúng khá nghiêm trọng và cần được điều trị có trình độ. Trầm cảm phát triển trong những tháng đầu tiên sau lần sinh cuối cùng.

Theo thống kê, có tới 13% phụ nữ trong thời kỳ hậu sản mắc chứng bệnh này. Thông thường, trầm cảm sau sinh xảy ra ở những phụ nữ trước đây bị rối loạn trầm cảm. Chúng chiếm tới 50% tổng số tập phim. Nghiên cứu trong lĩnh vực này chỉ ra rằng có tới 70% phụ nữ bị trầm cảm nhẹ sau sinh.

Nguyên nhân trầm cảm sau sinh

Trong số các yếu tố nguy cơ dẫn đến sự phát triển trầm cảm sau sinh ở phụ nữ, có thể phân biệt những yếu tố sau:

di truyền. Nếu mẹ của một người phụ nữ cũng trải qua trạng thái tương tự sau khi cô ấy được sinh ra, thì có thể bản thân người phụ nữ đó cũng sẽ phản ứng theo cách tương tự trước những tình huống căng thẳng nghiêm trọng;

Thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể. Trong thời kỳ mang thai ở mỗi phụ nữ, nồng độ hormone trong máu như estrogen và progesterone tăng lên hàng chục lần. Khi một đứa trẻ mới sinh ra đời, nồng độ của các hormone này bắt đầu giảm mạnh. Trong ba ngày đầu tiên, chúng trở lại mức bình thường. Những bước nhảy này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm lý của người phụ nữ. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng có mối quan hệ giữa chứng trầm cảm xảy ra sau khi sinh con và mức độ hormone prolactin. Ngay sau khi đứa trẻ chào đời, nó giảm mạnh, và sau đó, trong vài tuần, nó sẽ tăng lên;

Các hormone do tuyến thượng thận sản xuất là cortisol và aldosterone cũng ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của người phụ nữ. Sự dao động về mức độ của chúng trong máu được phản ánh trong sự xuất hiện của rối loạn trầm cảm. Hơn nữa, người ta phát hiện ra rằng: các triệu chứng ở một phụ nữ cụ thể càng rõ ràng thì chứng trầm cảm sau khi sinh con càng mạnh;

Căng thẳng. Sự phấn khích mà một người phụ nữ trải qua sau khi sinh con, liên quan đến việc tăng tải cho cô ấy, không thể không ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của cô ấy. Ngoài ra, giấc ngủ bị xáo trộn, trở nên trằn trọc và ngắn ngủi, cơ thể phải làm việc quá sức cũng khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn;

Khuynh hướng rối loạn trầm cảm. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về xu hướng của một người phụ nữ đối với những điều kiện như vậy. Đó là, nếu trầm cảm xảy ra trước khi sinh con, thì nó có nhiều khả năng xảy ra sau đó. Đồng thời, phụ nữ dễ bị trầm cảm sau khi sinh lần thứ hai và sau lần thứ ba;

Địa vị xã hội kém và mức độ hạnh phúc thấp là những yếu tố làm trầm trọng thêm. Điều này cũng bao gồm tình trạng thất nghiệp, thiếu nhà ở hoặc điều kiện sống tồi tệ;

Sinh non hoặc bệnh tật của trẻ có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi, thường chuyển thành trầm cảm;

Vấn đề tâm lý trong hôn nhân;

Xuất viện sớm khi người phụ nữ chưa hoàn toàn làm chủ được vai trò mới của mình, chưa có được những kiến ​​thức và kỹ năng cần thiết để chăm sóc em bé;

Các tình huống căng thẳng xảy ra trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như cái chết của người thân, thay đổi nơi cư trú, v.v.

Sự khởi đầu của thời kỳ cho con bú và sự đau đớn và thiếu ngủ liên quan đến quá trình này. Tình trạng ứ đọng sữa, khủng hoảng tiết sữa, không thể cho con bú có thể dẫn đến trầm cảm;

Đặc điểm của nhân vật của một người phụ nữ. Thường thì một đặc điểm như ích kỷ dẫn đến sự hình thành của một vấn đề;

Thay đổi về ngoại hình. Tăng trọng lượng cơ thể, xuất hiện các vết rạn da, không có thời gian chăm sóc cá nhân đúng cách - tất cả những điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của người phụ nữ;

Vi phạm quan hệ tình dục với một đối tác. Mệt mỏi, không thể hoặc không muốn gần gũi, giảm ham muốn, không thích quan hệ tình dục là những yếu tố dễ dẫn đến trầm cảm;

Sự hiện diện của những thói quen xấu, đặc biệt là nghiện ma túy, ở cả bản thân người phụ nữ và chồng cô ta;

Sự hiện diện của một người phụ nữ đã sinh ra bệnh tâm thần;

Trải nghiệm tiêu cực của lần mang thai trước.

Tất cả những lý do này có thể dẫn đến sự phát triển của chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, câu hỏi về các yếu tố kích hoạt sự phát triển của vấn đề vẫn còn bỏ ngỏ trong khoa học y tế.

Triệu chứng trầm cảm sau sinh

Các triệu chứng sau đây cho thấy người phụ nữ đang phát triển hoặc đã hình thành chứng trầm cảm sau sinh:

Người phụ nữ bắt đầu trải qua cảm giác chán nản dai dẳng. Cô ấy không thể đối phó với cảm giác chán nản này, đặc biệt tăng lên vào buổi tối hoặc buổi sáng (đôi khi nó xuất hiện cả vào buổi sáng và buổi tối);

Trong đầu thường nảy sinh những suy nghĩ về sự thiếu ý nghĩa trong cuộc sống sau này;

Một mặc cảm tội lỗi có thể bắt đầu hình thành, đặc biệt nếu đứa trẻ có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào;

Sự cáu kỉnh ngày càng tăng, thể hiện dưới hình thức gây hấn nhắm vào tất cả các thành viên trong gia đình (thường là chồng và con lớn mắc phải những biểu hiện này);

Mất tập trung, không có khả năng tập trung vào một hoạt động là triệu chứng quan trọng nhất của hầu hết các dấu hiệu trầm cảm sau sinh;

Tăng nhạy cảm cảm xúc. Nó được thể hiện bằng nước mắt quá mức, xuất hiện ở những dịp dường như không đáng kể nhất. Trong bối cảnh một người phụ nữ đang cảm thấy kiệt quệ về cảm xúc, thì có một sự đổ vỡ;

Không thể nghỉ ngơi tốt, vì những cảm xúc lấn át một người phụ nữ không cho cô ấy cơ hội để ngủ yên. Vì vậy, nó là dấu hiệu đặc trưng của chứng trầm cảm sau sinh;

Anhedonia, hoặc không có khả năng tận hưởng bất kỳ khoảnh khắc vui vẻ nào của cuộc sống. Kèm theo đó là không muốn cười trước những trò đùa, chán nản, u sầu và thờ ơ;

Lo lắng quá mức cho sức khỏe của trẻ sơ sinh. Các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh thường xuyên đến gặp bác sĩ nhi khoa và bác sĩ nhi khoa có chuyên môn hẹp hơn;

Mối quan tâm về sức khỏe của chính họ. Người phụ nữ bắt đầu tìm kiếm và luôn tìm thấy dấu hiệu của những căn bệnh ghê gớm. Trong bối cảnh đó, chứng đạo đức giả bắt đầu phát triển, kèm theo đó là những lời phàn nàn thường xuyên về sức khỏe của bản thân, coi bất kỳ cảm giác thông thường nào là dấu hiệu của bệnh lý, niềm tin vào sự hiện diện của bệnh này hay bệnh khác;

Đôi khi, một người phụ nữ hoàn toàn ngừng lo lắng về đứa trẻ, hơn nữa, cô ấy cảm thấy bị từ chối và thù địch với anh ta. Tình trạng như vậy có thể dẫn đến việc một người phụ nữ tự thuyết phục bản thân rằng đứa trẻ không phải của mình mà là người thay thế trong bệnh viện phụ sản;

Tâm trạng thường xuyên thay đổi, từ một người phụ nữ tươi cười vui vẻ, một bà mẹ trẻ mắc chứng trầm cảm có thể phút chốc biến thành một kẻ cuồng loạn thổn thức;

Không có gì lạ khi phụ nữ trầm cảm bị suy giảm trí nhớ;

Trong bối cảnh trầm cảm sau sinh đang phát triển, các rối loạn chức năng có thể xảy ra, chẳng hạn như rối loạn đường tiêu hóa, ngoại hình. Từ các biểu hiện thể chất của trầm cảm, người ta cũng có thể phân biệt sự khó chịu ở khớp, cơ, lưng, thường xuyên;

Một người phụ nữ có thể mất ham muốn ăn uống, trong bối cảnh đó, quá trình giảm cân không kiểm soát bắt đầu;

Thay đổi về dáng đi và lời nói. Thông thường, chúng được tăng tốc, mặc dù trong một số ít trường hợp, có thể quan sát thấy sự chậm chạp và thờ ơ.

Khi trạng thái trầm cảm trở nên tồi tệ hơn, nó có thể biến thành một trạng thái trong đó thường nảy sinh những suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc thậm chí là một đứa trẻ.

Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?

Rối loạn trầm cảm sau khi sinh con không được coi là bệnh tâm thần nghiêm trọng. Tuy nhiên, khoảng thời gian ngay sau khi sinh con có nguy cơ lớn nhất là bắt đầu phát triển các rối loạn cảm xúc dai dẳng. Nếu chúng ta nói về thời gian trầm cảm sau sinh, thì điều quan trọng là phải phân biệt giữa rối loạn tâm thần sau sinh và chứng u sầu của người mẹ.

Vào ngày thứ 3-5, người phụ nữ hoàn toàn có thể bắt đầu trải nghiệm những biểu hiện của sự u uất của người mẹ. Nó được thể hiện trong nỗi buồn và u uất không thể giải thích được, tăng nước mắt, chán ăn, mất ngủ. Các thuật ngữ của sự u sầu của mẹ khá dài, đôi khi cảm giác tuyệt vọng có thể chỉ kéo dài trong vài giờ, đôi khi có thể kéo dài vài ngày. Tuy nhiên, người phụ nữ này không rời xa đứa trẻ, thực hiện tất cả các hành động cần thiết để chăm sóc nó, đối xử với đứa trẻ một cách cẩn thận và chu đáo.

Vì vậy, chứng sầu muộn của mẹ thường không được cho là do tâm lý bất thường, bởi đó chỉ là biểu hiện nhất thời của sự rối loạn nội tiết tố xảy ra trong cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, nếu có thêm các yếu tố nguy cơ, sau vài ngày, chứng u uất của mẹ có thể tiến triển thành trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm sau sinh thường bắt đầu hình thành vào tuần thứ hai hoặc thứ ba sau khi sinh con. Nó thường biểu hiện khi mẹ và bé xuất viện. Mặc dù đôi khi những cảm xúc bị kìm nén bắt đầu lấn át người phụ nữ vài tháng sau khi em bé chào đời, khi sự mệt mỏi vì những lo lắng thường trực về con lên đến đỉnh điểm. Trầm cảm sau sinh có thể kéo dài từ một tháng đến vài năm.

Nếu sau một vài tuần, các dấu hiệu rối loạn tâm thần tiếp tục được quan sát thấy thì có thể cho rằng người phụ nữ đó đã trải qua chứng trầm cảm sau sinh kéo dài. Tình trạng như vậy rất hiếm, nhưng ở dạng trầm cảm đặc biệt nghiêm trọng có thể kéo dài hàng năm, có đặc điểm là một bệnh mãn tính.

Một số nhóm phụ nữ dễ bị trầm cảm sau sinh kéo dài. Trong số đó, những người có tính cách loạn thần kinh, cuồng loạn, thu mình, trải qua nỗi sợ hãi bệnh lý (ám ảnh) hoặc ham muốn không thể kiểm soát (manias). Ngoài ra, những phụ nữ thời thơ ấu không nhận được sự tham gia và phản hồi về mặt cảm xúc từ chính mẹ của họ có khuynh hướng phát triển chứng trầm cảm kéo dài. Trong một số trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, ngay cả một nhà tâm lý học có chuyên môn cũng không thể đoán được chứng trầm cảm sau sinh của phụ nữ sẽ kéo dài bao lâu.

Hiếm khi, trong khoảng một phần nghìn phụ nữ, trong bối cảnh trầm cảm, chứng rối loạn tâm thần sau sinh bắt đầu hình thành. Trong trường hợp này, sẽ không thể thực hiện được nếu không có sự trợ giúp của y tế, người phụ nữ sẽ cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa để trở lại trạng thái tâm lý bình thường và trải nghiệm trọn vẹn niềm vui làm mẹ.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm sau sinh?

Có một số bước bạn có thể thực hiện để tự mình đối phó với chứng trầm cảm sau sinh mà không cần tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Dưới đây là những khía cạnh quan trọng nhất:

sức hấp dẫn. Bạn cần cố gắng duy trì sức hấp dẫn, nhờ đó bạn cần dành thời gian chăm chút cho ngoại hình và cơ thể của chính mình. Đối với trạng thái cảm xúc bình thường, điều quan trọng là người phụ nữ phải nhìn thấy hình ảnh phản chiếu không phản cảm của mình trong gương. Đương nhiên, giai đoạn sau sinh và chăm sóc em bé chiếm rất nhiều thời gian. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày để thực hiện các quy trình vệ sinh và thẩm mỹ. Để thuận tiện cho việc chăm sóc vẻ ngoài của chính mình, bạn có thể ghé thăm tiệm và cắt tóc thời trang mà không cần tạo kiểu lâu. Bạn không chỉ nên chú ý đến quần áo đi bộ mà còn cả quần áo mặc ở nhà. Nó phải thiết thực, thoải mái và đồng thời đẹp;

Học cách lắng nghe con bạn. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về một phản ứng thích hợp khi trẻ khóc vì đói hoặc cần thực hiện các thủ tục vệ sinh. Đừng hoảng sợ về tiếng khóc nhỏ nhất, bởi vì nó thường là kết quả của sự phát triển tự nhiên của em bé chứ không phải là dấu hiệu của bất kỳ bệnh lý nào. Ở tuổi này, trẻ chỉ cần thức ăn, sự quan tâm, gần gũi kịp thời của mẹ;

Giao tiếp với em bé. Cần phải giao tiếp càng nhiều càng tốt với đứa trẻ được sinh ra. Ngay cả khi anh ấy chỉ mới vài ngày tuổi, đây không phải là lý do để dành toàn bộ thời gian trong im lặng. Bạn cần nói chuyện với anh ấy, "coo" và coo. Những hành động đơn giản này sẽ mang lại sự cân bằng cho hệ thống thần kinh của chính bạn. Ngoài ra, trong giao tiếp có một lợi ích không chỉ cho mẹ mà còn cho em bé. Nghe được giọng nói điềm tĩnh của mẹ, bé sẽ phát triển tốt hơn về trí tuệ, lời nói và tình cảm;

Cứu giúp. Đừng từ chối bất kỳ sự giúp đỡ nào cho phép bạn dỡ một người phụ nữ. Đây có thể là một lời đề nghị đưa một đứa trẻ đang ngủ đi dạo hoặc một dịch vụ trông nhà. Bất kỳ sự giúp đỡ nào đối với người mẹ trẻ đều sẽ hữu ích, vì nó sẽ cho phép cô ấy nghỉ ngơi một chút;

Mối quan hệ với một đối tác. Một người đàn ông ở gần không nên là người quan sát bên ngoài mà là người tham gia chính thức vào quá trình chăm sóc trẻ. Anh ấy, giống như một người phụ nữ, cảm thấy khó khăn khi làm quen với vai trò mới của cha mẹ, anh ấy có thể không hiểu cách chăm sóc một đứa trẻ. Do đó, cần có các yêu cầu hỗ trợ cụ thể, với chỉ dẫn chính xác về nhóm hành động cần thiết, chứ không phải các khiếu nại và yêu cầu trừu tượng;

Truyền thông và giải trí. Bạn không nên giới hạn vòng tròn xã hội của mình trong gia đình và khép mình trong nhà. Để đa dạng hóa thời gian giải trí của mình, bạn có thể cố gắng thiết lập liên lạc với những bà mẹ trẻ đang đi dạo trên phố cùng con cái của họ. Một cuộc thảo luận chung về các vấn đề, những thành tựu nhỏ của trẻ sẽ cho phép bạn tìm được những người bạn mới, những người sẽ luôn có chuyện để nói. Ngoài ra, Internet rất hữu ích trong vấn đề này. Bạn có thể trò chuyện trên các diễn đàn, chia sẻ kinh nghiệm và vấn đề của riêng bạn;

bồn tắm. Tắm thư giãn có thể giúp chống trầm cảm sau sinh. Ví dụ, bạn có thể tắm với cánh hoa hồng, chỉ bằng vẻ ngoài và hương thơm của nó sẽ làm giảm mệt mỏi và trầm cảm.

Nếu một người phụ nữ không thấy cần thiết phải tìm kiếm sự trợ giúp về tâm lý, nhưng cảm thấy có điều gì đó không ổn với mình về mặt cảm xúc, thì trước hết, bạn phải cố gắng tuân thủ một lối sống lành mạnh. Các bài tập thể chất tích cực vào buổi sáng, cùng em bé đi dạo trong không khí trong lành, bình thường hóa chế độ ăn uống, thực phẩm lành mạnh ít calo, từ bỏ những thói quen xấu - tất cả những điều này là chìa khóa để thoát khỏi trầm cảm thành công sau khi sinh con.

Ngoài ra, đừng cố gắng trở thành một người mẹ lý tưởng trong mọi việc và xây dựng hình mẫu về một gia đình hoàn hảo. Theo quy định, việc không thể biến mọi thứ được hình thành thành hiện thực dẫn đến rối loạn trầm cảm. Để khôi phục lại sự an tâm, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của một người bạn thân hoặc người thân đã trải qua quá trình sinh nở và gặp phải những khó khăn tương tự.

Điều quan trọng là đừng ngại thổ lộ với người thân những trải nghiệm, cảm xúc, cảm xúc của bạn. Đừng ngại nói với một người đàn ông về cảm giác lo lắng nảy sinh. Có lẽ chồng bạn cũng lo lắng không kém bạn về việc sinh con, và bằng cách nói chuyện với anh ấy, bạn sẽ không chỉ giải quyết được vấn đề của mình. Trầm cảm sau sinh ở nam giới không hiếm như thoạt nhìn.

Nếu không có mẹo nào giúp thoát khỏi chứng rối loạn trầm cảm và tình trạng tiếp tục xấu đi, thì bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Có lẽ một người phụ nữ sẽ cần điều trị đủ điều kiện bằng thuốc.

Chồng nên làm gì khi vợ bị trầm cảm sau sinh?

Một người chồng nhận thấy dấu hiệu trầm cảm sau sinh ở người phụ nữ có nghĩa vụ phải giúp cô ấy đối phó với tình trạng hủy hoại này. Để làm được điều này, anh ta cần đảm nhận ít nhất một phần nhỏ công việc gia đình, ngay cả khi trước đây chúng chỉ do phụ nữ đảm nhận. Ngoài ra, cần giúp vợ không chỉ việc nhà mà còn đáp ứng nhu cầu của con.

Có bằng chứng cho thấy những phụ nữ không được chồng quan tâm chăm sóc thường dễ bị rối loạn trầm cảm nhất. Nếu anh ấy không tham gia tích cực vào công việc gia đình, không giúp đỡ người mẹ trẻ thì nhiều khả năng cô ấy sẽ bị trầm cảm sau sinh.

Điều quan trọng là cung cấp không chỉ hỗ trợ về thể chất mà còn cả tâm lý. Đối với một người phụ nữ, cần phải nhìn thấy sự ủng hộ từ chồng, mong muốn được lắng nghe, thông cảm, đưa ra lời khuyên tốt chứ không phải chỉ trích và lên án.

Một người đàn ông phải hiểu rằng trầm cảm sau sinh không phải là một ý thích nhất thời mà là một căn bệnh mà người phụ nữ mắc phải. Cô ấy không thể đơn giản lấy và quên đi những trải nghiệm của chính mình, cũng như một bệnh nhân không thể hạ thấp mức độ bằng ý chí tuyệt đối.

Đối với một người phụ nữ sau khi sinh con, đơn giản là cảm thấy được yêu thương và cần thiết. Việc một người thân yêu sẵn sàng đến giải cứu và giảm bớt công việc gia đình cho cô ấy một chút là điều tốt nhất mà một người đàn ông có thể đưa ra để giúp một người phụ nữ thoát khỏi trầm cảm.

Sẽ rất hữu ích nếu một người phụ nữ biết rằng không chỉ cô ấy gặp vấn đề về tâm lý sau khi sinh con. Nhiều phụ nữ có giới tính công bằng hơn cũng gặp phải vấn đề tương tự và chia sẻ các mẹo về cách họ đối phó với chứng trầm cảm sau sinh.

Alena, 28 tuổi. “Không gì và không ai có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái này, ngoại trừ chính bạn. Thật tốt khi có những người xung quanh không phán xét và hiểu bạn. Trầm cảm sẽ tự khỏi sau một thời gian. Bạn sẽ cảm thấy yêu đời trở lại. Điều chính là không nghi ngờ về cảm giác yêu thương dành cho đứa trẻ, và nó sẽ như vậy.

Ulyana, 25 tuổi. “Tôi cảm thấy các dấu hiệu trầm cảm sau sinh không phải ngay lập tức mà khoảng ba tuần sau khi sinh con gái. Sau đó, tất cả những cố vấn này đã khiến tôi bực mình như thế nào, và tôi thường tỏ ra thù địch với lời đề nghị tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia của chồng tôi. Nhưng thật tốt khi cô ấy đã thay đổi quyết định kịp thời và người cô ấy yêu vẫn khăng khăng một mình. Ba buổi với một nhà tâm lý học - và mọi thứ đã đâu vào đấy.

Veta, 31 tuổi. “Khi mang thai, tôi đã nghĩ giây phút con chào đời sẽ là giây phút hạnh phúc nhất đời mình. Nhưng rồi Kirill ra đời, và tôi cảm thấy cô đơn dữ dội. Cứ như thể tôi đã bị tước đoạt mọi niềm vui thường ngày của cuộc sống. Nếu trước đây tại nơi làm việc, tôi chỉ đơn giản là được chú ý, tôi là người hấp dẫn nhất, tôi có thể tự hào về hình thể cân đối, thì bây giờ tôi gầy gò và đáng sợ. Gặp gỡ bạn bè, tiệc tùng, du lịch - tất cả những điều này đã là quá khứ. Bây giờ chỉ là một đứa trẻ! Nhưng chồng tôi đã tìm ra một lối thoát - anh ấy thuê một ngôi nhà ở nông thôn, và tôi và bảo mẫu của tôi chuyển đến đó trong suốt mùa hè. Ở đó, tôi có thể nhìn lại hành vi của mình, có cái nhìn khác về những thay đổi trong cuộc sống. Và mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn với tôi, tôi nhận ra rằng mình yêu con điên cuồng và trân trọng chồng mình. Các bạn đừng nghĩ rằng tôi phát cuồng vì béo, lúc đó tôi thực sự rất khó khăn nhưng giờ thì mọi chuyện đã qua.

Nana, 25 tuổi. “Tôi đã rất mong chờ được mang thai và muốn có một đứa con mà tôi thậm chí không nghĩ đến bất kỳ chứng trầm cảm nào. Nhưng sau đó nó chỉ đánh tôi. Cô ấy khóc nức nở vô cớ, nước mắt liên tục tuôn rơi, tôi nghĩ chỉ có thế thôi - cô ấy đã phát điên rồi. Chồng bỏ đi, mẹ cố gắng chu cấp không thành. Dường như cuộc sống đã dừng lại. Nhưng một ngày nọ, tôi đang đi dạo trong sân và gặp cùng một người mẹ, hóa ra bà ấy là một nhà tâm lý học. Chúng tôi trò chuyện hàng giờ trong khi bọn trẻ ngủ. Nhờ Lena, tôi đã trở lại cuộc sống bình thường, và nhân tiện, chồng tôi cũng trở lại. Tất cả chúng ta đều ổn."

Natasa, 28 tuổi. “Đừng nghĩ rằng mệt mỏi và trầm cảm là giống nhau. Khi bạn bị trầm cảm, mọi thứ nghiêm trọng hơn rất nhiều. Tôi muốn có con, sinh con họ giúp, chồng tôi lo, mọi việc ở nhà lo. Nhưng vì một số lý do, tôi ghét bản thân mình và, bất kể khủng khiếp như thế nào, con gái tôi. Thời gian cứ thế trôi, tôi làm mọi thứ như một con rô-bốt, bởi vì tôi phải làm thế. Lần đầu tiên tôi cảm thấy dịu dàng cho con gái mình khi được năm tháng. Và bây giờ con bé đã gần ba tuổi và tôi phát điên lên vì con tôi. Thật đáng sợ khi nghĩ lại khoảng thời gian đó.”

Dasha, 21 tuổi. “Khi Sonya sinh con, con tôi đã bị lấy đi theo đúng nghĩa đen. Mẹ và mẹ chồng làm mọi việc cho tôi, trừ việc cho con bú. Vì vậy, tôi nằm ngu ngốc trên giường và xem TV. Nhưng mọi thứ đã thay đổi khi mẹ chồng tôi đi thăm một tháng, và mẹ tôi phải nhập viện, tôi phải hoạt động tích cực hơn theo đúng nghĩa đen. Tôi làm việc như chạy bằng pin, nhưng một lần nữa tôi cảm nhận được hương vị của cuộc sống, trở nên năng động, vui vẻ và vui vẻ. Một cái gì đó như thế".

Zhenya, 26 tuổi. “Tôi rất hối hận vì đã sinh con, thậm chí tôi còn muốn từ bỏ Misha. Nhưng cô ấy đã được chữa khỏi và ở lại bệnh viện. Bây giờ Misha đã 2 tuổi, mọi thứ đều có thể trải qua, mọi thứ đã qua.

Julia, 24 tuổi. “Tôi ốm quá, nỗi u uất gặm nhấm tôi, tôi giận, rồi chán, rồi tôi khóc. Nhưng khi cô gái của tôi mỉm cười với tôi, đó là tôi, tôi nhận ra rằng mình đang hạnh phúc. Và bây giờ, chỉ một tháng trước, tôi đã sinh công chúa thứ hai, nhưng bây giờ đơn giản là không còn chỗ cho sự u sầu trong cuộc đời tôi.

Điều trị trầm cảm sau sinh như thế nào?

Trầm cảm có thể và nên được điều trị.

Có một số lựa chọn điều trị, bao gồm:

Liệu pháp nhận thức. Nó cho phép bạn ngăn chặn sự phát triển của một quá trình tâm lý phá hoại. Theo các nghiên cứu đang diễn ra, các dấu hiệu rối loạn trầm cảm sau khi sinh con giảm đi sau buổi đầu tiên và sau sáu lần thì tình trạng này được cải thiện rõ rệt. Chỉ có một chuyên gia nên sử dụng các kỹ thuật thở và thư giãn;

Tham vấn tâm lý. Nó giúp khi bệnh nhân cần hỗ trợ tinh thần, lời khuyên khách quan để giúp tìm ra lối thoát và tình hình hiện tại. Bạn nên thiết lập nhiều lần khám vì một lần tư vấn là không đủ;

Sử dụng thuốc chống trầm cảm. Quá trình dùng thuốc nên đi kèm với việc đến gặp bác sĩ tâm lý. Điều đáng biết là không phải tất cả các loại thuốc chống trầm cảm đều có thể được dùng khi đang cho con bú. Các bác sĩ khuyên dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng (ngoại lệ là doxepin).

Chiến thuật điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Có lẽ một người phụ nữ sẽ cần đến bác sĩ nội tiết và được kiểm tra nội tiết tố. Đôi khi cơ chế kích hoạt sự hình thành chứng trầm cảm dai dẳng có thể xảy ra, điều này thường được quan sát thấy ở những phụ nữ đã sinh con.

Vì vậy, nếu trong thời kỳ mang thai có lượng huyết sắc tố thấp thì nên hiến máu để phân tích tổng quát và loại trừ tình trạng thiếu máu.

Đừng quên các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Các nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ trực tiếp giữa lượng đường mà một phụ nữ tiêu thụ và tỷ lệ trầm cảm sau sinh. Tuyên bố tương tự cũng đúng với sô cô la. Do đó, các món ngọt sẽ cần được hạn chế tối đa.

Phòng chống trầm cảm sau sinh

Các yếu tố làm giảm nguy cơ phát triển trầm cảm sau sinh:

Hỗ trợ cho những người thân yêu, cả khi mang thai và sau khi sinh con;

Chăm sóc sức khỏe bản thân, duy trì thể chất tốt;

Tập thể dục;

Dinh dưỡng hoàn chỉnh;

Từ chối những thói quen xấu;

Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ khi có các yếu tố dẫn đến trầm cảm;

Tiếp xúc xúc giác và cảm xúc với em bé;

Ít nhiều nghỉ ngơi hoàn toàn;

đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, giao tiếp với những người mới;

Cơ hội được ở một mình với chồng.

Nói chung, việc ngăn ngừa trầm cảm trong thời kỳ hậu sản là để duy trì sức khỏe thể chất và tâm lý bình thường. Một người phụ nữ đang trải qua những cảm xúc tiêu cực không nên giấu giếm chúng trong mình, cô ấy cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân yêu hoặc bác sĩ chuyên khoa.

Giáo dục: Năm 2005, cô hoàn thành khóa thực tập tại Đại học Y khoa Quốc gia Moscow đầu tiên mang tên I.M. Sechenov và nhận bằng tốt nghiệp về Thần kinh học. Năm 2009, cô hoàn thành nghiên cứu sau đại học về chuyên ngành "Bệnh thần kinh".

Trầm cảm sau sinh là gì, có thể nhận biết bệnh này ở bản thân và người khác qua những dấu hiệu nào? Một bài viết về cách điều trị suy giảm cảm xúc sau sinh.

Trầm cảm sau sinh xảy ra ở 10-15% bà mẹ mới sinh và một nửa trong số họ mắc bệnh ở dạng nặng. Trầm cảm sau sinh phải được điều trị, vì một căn bệnh kéo dài đe dọa hình thức nghiêm trọng nhất của khóa học, và trong một số trường hợp, tự tử hoặc làm hại đứa trẻ.

Triệu chứng trầm cảm sau sinh

• Phiền muộn
• sự lo ngại
• cảm giác trống rỗng bên trong
• tăng sự cáu kỉnh
• mất hứng thú trong cuộc sống
• sự xuất hiện của một số lượng lớn các mặc cảm
• cảm giác tội lỗi liên tục
• giảm hứng thú với trẻ
• cảm giác như một người mẹ tồi
• nước mắt
• ăn mất ngon
• suy giảm trí nhớ
• mất tập trung
• thay đổi tâm trạng thường xuyên
• rối loạn giấc ngủ
• bất lực thể chất vĩnh viễn

Tại sao trầm cảm sau sinh xảy ra?

QUAN TRỌNG: Các trường hợp trầm cảm sau sinh được ghi nhận sớm nhất là vào thế kỷ thứ 4. Nhưng trong thế giới hiện đại, vi phạm này đã trở nên đặc biệt phổ biến.

Các bác sĩ tiếp tục nghiên cứu căn bệnh này, và nếu có thể thiết lập các dấu hiệu và phương pháp điều trị, thì nguyên nhân rõ ràng của sự khởi phát của bệnh vẫn còn là một bí ẩn. Sự suy giảm cảm xúc sau khi sinh con được quan sát thấy ở nhiều phụ nữ, thường không liên quan đến nhau bởi bệnh tật trong quá khứ hoặc điều kiện sống. Các nhà khoa học vẫn đang tìm kiếm một thuật toán duy nhất dẫn đến hoặc không dẫn đến trầm cảm sau khi sinh con.

Một trong những nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh là hoàn cảnh gia đình khó khăn của bà mẹ trẻ.

Trong số các nguyên nhân sinh học của bệnh là sự thất bại trong nền nội tiết tố và sự kiệt sức về thể chất tự nhiên trong những tuần đầu tiên sau khi sinh con. Các lý do tâm lý cũng được ghi nhận, bao gồm khuynh hướng rối loạn cảm xúc của người mẹ, hoàn cảnh gia đình khó khăn của người phụ nữ, sự thiếu chuẩn bị của cô ấy cho việc làm mẹ và cảm giác thất vọng.

QUAN TRỌNG: Sự phát triển của chứng trầm cảm sau sinh không phụ thuộc vào tình hình tài chính của người mẹ và gia đình cô ấy. Các trường hợp mắc bệnh được biết đến trong các gia đình hoàng gia, ngôi sao nhạc pop và những người rất giàu có. Ví dụ, Công nương Diana bị suy giảm cảm xúc.

Cùng với chứng trầm cảm sau sinh thông thường đã được gọi là căn bệnh của thời đại chúng ta. Các bác sĩ đang cố gắng tìm hiểu lý do tại sao ngày nay tỷ lệ mắc bệnh lại cao như vậy. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng điều này có thể là do lối sống của con người hiện đại. Nhịp điệu cuộc sống của con người ngày nay không chỉ nhanh, mà thường mệt mỏi.

Trong thế kỷ qua, cuộc sống của phụ nữ đã trải qua những thay đổi mạnh mẽ. Giờ đây, ngoài việc làm mẹ và cải thiện nhà cửa, một người phụ nữ phải nhận ra mình là người như thế nào và gây dựng sự nghiệp. Những thành tựu trong sự nghiệp, khát vọng đạt được sự độc lập và khẳng định bản thân khiến bạn khó nhận được niềm vui chân thành từ sự ra đời của em bé.

Với sự ra đời của một đứa trẻ, một người phụ nữ phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình, bỏ lại quá khứ mọi thứ mà cuộc sống của cô ấy bao gồm. Nếu bản năng làm mẹ không ngăn chặn được nỗi đau mất mát, thì sẽ có mảnh đất màu mỡ cho chứng trầm cảm phát triển.

QUAN TRỌNG: Trầm cảm sau sinh thường xảy ra sau khi sảy thai hoặc thai chết lưu.

Làm thế nào để bạn nhận ra trầm cảm sau sinh?

Để bắt đầu, cần lưu ý rằng trầm cảm sau sinh không phải là một chứng buồn thông thường mà là một chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng. Lá lách kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần, có thể kèm theo các triệu chứng tương tự - chảy nước mắt, mệt mỏi về thể chất, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, rối loạn ăn uống, v.v. từ cuộc sống nói chung không rời bỏ bạn. Bạn không muốn vứt bỏ mọi thứ và chạy trốn, hoặc bỏ cuộc, quay lưng vào tường và không làm gì cả.

QUAN TRỌNG: Chỉ 3% phụ nữ mắc bệnh trầm cảm sau khi sinh con được chẩn đoán mắc bệnh này. Hãy chú ý đến bản thân và những người phụ nữ mang thai quen thuộc của bạn.

Thông thường, suy thoái sau sinh bắt đầu bộc lộ trong thời kỳ mang thai - ở giai đoạn cuối, khi đứa trẻ sắp chào đời. Người phụ nữ trở nên thụ động, thu mình, cô ấy có cảm giác không thể kiểm soát được tình hình. Lo lắng tự nhiên có thể có các triệu chứng tương tự, nhưng vẫn đáng để lo lắng về tình trạng như vậy và theo dõi sự thay đổi của nó trong tương lai.

Hầu như mọi người đều có hình ảnh của một người mẹ trẻ. Đây là một người phụ nữ xinh đẹp, tươi cười, hạnh phúc đang ôm và hôn một đứa bé có đôi má hồng hào, sạch sẽ vào ngực mình. Gần đó, như một quy luật, một người phối ngẫu hài lòng. Đây là những người vui vẻ nhất trên thế giới, và bề ngoài dường như không có khó khăn nào ở phía trước họ.

Sự ra đời của một đứa trẻ luôn là một sự thay đổi nghiêm trọng, nhiều lo lắng, dễ chịu và không căng thẳng lắm. Bạn không nên đồng hóa mình với bức tranh này trong đầu, thực tế mọi thứ sẽ không như vậy. Tất nhiên, bạn sẽ hạnh phúc với người bạn đời và đứa con của mình, nhưng chính sự so sánh giữa bản thân, mệt mỏi, đẫm nước mắt, xốc xếch với hình ảnh hư cấu về một người mẹ hạnh phúc thường khiến chứng trầm cảm sau sinh phát triển.

Một đứa trẻ trong gia đình không chỉ là một điều kỳ diệu mà còn là một trách nhiệm lớn lao.

Để chẩn đoán bệnh ở bản thân, bạn cần lắng nghe cẩn thận chính mình. Nhiều vấn đề ập đến với bạn khi sinh em bé có thể khiến bạn lo lắng, cáu kỉnh và mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và cảm giác thèm ăn.

Nhưng nếu đồng thời bạn cảm thấy chán nản, mất hứng thú với cuộc sống, không muốn dành thời gian cho con và trong một số trường hợp là căm ghét con, hãy nhớ thông báo cho chồng hoặc những người thân yêu về tình trạng của bạn. Nếu bạn không nghe thấy, hãy đến bác sĩ. Ngày nay, trầm cảm sau sinh là một căn bệnh khá phổ biến, bác sĩ sẽ giúp bạn đối phó với nó bằng những lời khuyên và thuốc men.

QUAN TRỌNG: Đại đa số phụ nữ sợ thừa nhận rằng họ đã phát hiện ra các triệu chứng của bệnh. Họ coi mình là một người mẹ tồi và cảm thấy tội lỗi nặng nề.

Trầm cảm sau sinh thường kéo dài bao lâu?

Các triệu chứng đầu tiên của trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện trong thai kỳ. Đây là sự suy nhược về thể chất và tinh thần, không muốn kiểm soát quá trình. Nhiều phụ nữ phát triển lá lách sau khi sinh con, nhưng nó nhanh chóng qua đi. Sau vài ngày hoặc vài tuần buồn bã, trầm cảm thực sự có thể bắt đầu. Nó có thể xuất hiện thậm chí vài tháng sau khi sinh đứa trẻ.

Nếu sự suy giảm cảm xúc được điều trị, nó sẽ qua khá nhanh, hóa đơn sẽ kéo dài trong vài tuần hoặc 1-2 tháng. Nếu bệnh bắt đầu, thì nó chuyển sang dạng nặng và có thể kéo dài trong nhiều năm. Không có gì lạ khi con đã lớn và đi nhà trẻ mà mẹ vẫn không thể đối phó với các triệu chứng hậu sản. Một người phụ nữ sống trong địa ngục vì cô ấy buộc phải nhận ra rằng cô ấy không yêu đứa con đã lớn của mình.

Các giai đoạn trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh có thể nhẹ hoặc nặng. Thông thường, một số giai đoạn của bệnh có thể được phân biệt:

• Blues - một tình trạng trong đó hầu hết các triệu chứng trầm cảm xuất hiện, nhưng bạn không để lại cảm giác hạnh phúc về sự ra đời của một đứa trẻ
• Giai đoạn đầu của trầm cảm là sự trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh
• Trầm cảm sâu sắc. Với sự xáo trộn kéo dài, các triệu chứng có thể giảm dần. Trên thực tế, điều này là do sự thay đổi trong thái độ của bạn đối với chứng trầm cảm và thái độ của những người thân yêu của bạn đối với nó. Bạn đã quen với tình trạng của mình và học cách chịu đựng nó, nhưng căn bệnh không biến mất

Làm thế nào để tự mình thoát khỏi trầm cảm sau sinh?

QUAN TRỌNG: Chỉ có một bác sĩ có trình độ mới có thể giúp thoát khỏi trầm cảm hoàn toàn. Tự mình, bạn chỉ có thể đối phó với tình trạng buồn hoặc giai đoạn nhẹ nhất của bệnh.

Dưới đây là một số lời khuyên về cách bạn có thể tự mình vượt qua sự suy sụp về cảm xúc sau sinh:

• Ăn đúng cách. Nếu bạn không thèm ăn hoặc ngược lại, bạn cảm thấy đói quá mức, hãy lập một chế độ ăn kiêng đặc biệt cho bản thân. Ăn thường xuyên và chia nhỏ, ít nhất 5-6 lần một ngày
• Tải cho mình lên về thể chất. Tất nhiên, đây phải là hoạt động thể chất hợp lý, có tính đến tình trạng suy yếu của bạn sau khi sinh con. Như một liệu pháp, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.
• Học cách nghỉ ngơi. Bạn không cần phải tự mình làm tất cả việc chăm sóc trẻ. Chuyển một số trách nhiệm cho chồng và những người thân yêu khác của bạn. Nghỉ ngơi và đặc biệt là giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh của bạn.
• Hãy cởi mở với đối tác và những người thân yêu của bạn. Chia sẻ những lo lắng của bạn với họ, nói với họ về mọi thứ khiến bạn lo lắng về đứa trẻ và bản thân bạn với tư cách là một người mẹ. Sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè sẽ giúp bạn không phải cô đơn với nỗi sợ hãi của mình.
• Tiếp xúc nhiều hơn với người khác, đừng thu mình vào trong. Thiếu giao tiếp sẽ chỉ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
• Tìm một nhóm hỗ trợ phụ nữ đã sinh con trực tuyến hoặc trong thành phố của bạn. Giao tiếp với những người mẹ giống bạn sẽ là sự hỗ trợ cần thiết cho bạn trên con đường chống trầm cảm khó khăn này.
• Và điểm quan trọng nhất, tất nhiên, là gặp bác sĩ. Nhận ra mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, hiểu rằng bạn sẽ rất khó để tự mình đối phó với căn bệnh này và hãy đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý được chứng nhận

Ứng xử thế nào khi bị trầm cảm sau sinh kéo dài?

QUAN TRỌNG: Bất kỳ hình thức trầm cảm nào của người mẹ đều ảnh hưởng tiêu cực đến đứa trẻ, bởi vì sự tiếp xúc tình cảm không được thiết lập giữa người phụ nữ và đứa trẻ, điều cần thiết để đứa trẻ cảm thấy an toàn và phát triển bình thường.

Trầm cảm kéo dài rất nguy hiểm vì từ năm này qua năm khác, người phụ nữ không thể chăm sóc và nuôi dạy con đúng cách. Khi một người mẹ trẻ không ngừng đấu tranh trong chính mình, lẽ tự nhiên cô ấy không thể cho người khác bất cứ thứ gì, kể cả đứa con của mình.

Dưới đây là một số hậu quả xảy ra ở trẻ do mẹ bị trầm cảm. Đứa trẻ:

• trở nên lo lắng
• không thể bày tỏ cảm xúc của mình một cách đúng đắn và tự nhiên
• không thể bày tỏ cảm xúc tích cực của họ
• không quan tâm đến môi trường
• xa lánh những người thân yêu của mình và đặc biệt là từ mẹ của mình
• không tương tác với mọi người

Và đây chỉ là một danh sách ngắn các rối loạn trong lĩnh vực cảm xúc đang chờ đợi một đứa trẻ có người mẹ bị trầm cảm.

Trầm cảm kéo dài được đặc trưng bởi thực tế là các triệu chứng của bệnh được làm dịu đi. Đối với những người khác, thậm chí có vẻ như bạn không bị trầm cảm. Bạn không nên quen với tình trạng của mình và học cách sống chung với nó. Gặp bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt và nói chuyện với anh ấy về chứng rối loạn của bạn.

Đi khám bác sĩ là giải pháp tốt nhất cho trầm cảm sau sinh

Làm sao để tránh trầm cảm sau sinh?

Đầu tiên bạn cần loại trừ yếu tố di truyền. Trước hoặc trong khi mang thai, hãy tìm hiểu xem gia đình mình và nhà chồng có trường hợp nào vi phạm như vậy không.

Đăng ký tư vấn sơ bộ với một nhà trị liệu tâm lý. Sau khi trao đổi với bạn, bác sĩ sẽ xác định những yếu tố có thể đóng vai trò quyết định trong sự phát triển của bệnh và giúp bạn thoát khỏi vùng nguy cơ.

Lắng nghe bất kỳ thay đổi nào xảy ra với bạn. Hãy chú ý đến sự thay đổi tâm trạng của bản thân, suy nghĩ xem bạn có mặc cảm, có cảm thấy tội lỗi về điều gì đó hay không. Ở những tín hiệu đầu tiên, hãy thông báo cho những người thân yêu về tình trạng của bạn hoặc đến ngay bác sĩ.

Sự hỗ trợ của những người thân yêu là chìa khóa để cải thiện tình trạng của bạn

Các biện pháp dân gian sẽ giúp tự mình vượt qua chứng trầm cảm sau sinh?

Những cây thuốc dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua trầm cảm.

Đổ 2 muỗng cà phê. John's wort khô với một cốc nước sôi, để ngấm trong 10 phút, sau đó uống toàn bộ thể tích. Pha một mẻ trà tươi cho mỗi lần sử dụng. Uống dịch truyền 3 lần một ngày. Quá trình điều trị là 2-3 tháng, tùy thuộc vào mức độ cải thiện tình trạng của bạn.

QUAN TRỌNG: Không nên dùng St. John's wort với thuốc chống trầm cảm.

Trong một hộp thủy tinh tối có nắp, đổ 20 g quả khô và nghiền nát với nửa ly rượu. Trong một nơi tối, truyền chất lỏng trong 10 ngày, lắc hàng ngày. Sau 10 ngày, để ráo chất lỏng và vắt nước từ quả mọng vào đó. Sau 3 ngày nữa, cho chất lỏng qua vải thưa hoặc rây mịn. Lấy dung dịch thu được 2 lần một ngày, 20 giọt. Trong tình trạng đặc biệt cấp tính, được phép tăng liều lên 40 giọt.

Hoa lạc tiên (Passiflora). Đổ 1 muỗng cà phê. các loại thảo mộc với nước sôi với thể tích 150 ml. Để chất lỏng ủ trong 10 phút, sau đó lọc qua rây mịn và uống. Tốt nhất là uống 20-60 giọt lạc tiên vào ban đêm, tùy thuộc vào trạng thái cảm xúc của bạn.

Làm thế nào để tự mình thoát khỏi trầm cảm sau sinh: mẹo và phản hồi

Dưới đây là một số mẹo khác để nhận biết chứng trầm cảm sau sinh. Nếu bạn trả lời "có" cho các câu hỏi sau trong hầu hết các trường hợp, thì bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được giúp đỡ.

• Có phải chứng buồn sau sinh, kèm theo thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ và thèm ăn, mệt mỏi, biến mất sau 2 tuần
• Bạn có cảm thấy tình trạng của mình không được cải thiện mà ngày càng trở nên tồi tệ hơn không?
• Bạn có vất vả khi chăm con không? Bạn không cảm nhận được niềm vui khi giao tiếp với trẻ
• Bạn có cảm thấy khó khăn để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nhỏ hàng ngày nào không?
• Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc em bé của bạn chưa?

Video: Trầm cảm sau sinh: huyền thoại hay thực tế?