Vitamin và các chế phẩm từ hiệu thuốc để tăng tốc độ phát triển cơ bắp và hoạt động thể chất trong thể thao. Dược phẩm tăng cân Bổ sung chế độ ăn uống để tăng trưởng cơ bắp

Men bia là một trong những thực phẩm bổ sung có hoạt tính sinh học, nên dùng nó không chỉ để nâng cao tông màu tổng thể của cơ thể mà còn để xây dựng khối lượng cơ bắp. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung chế độ ăn uống ở dạng viên để bệnh thuyên giảm. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp loại thuốc này, nhưng vô ích. Thật vậy, thành phần của men bia có chứa axit nucleic và axit folic, một số nguyên tố vi lượng và thành phần dinh dưỡng đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể. Có hơn 20 hoạt chất bên trong một viên bổ sung chế độ ăn uống. Để đánh giá hiệu quả của thuốc, bạn cần làm quen với tác dụng của nó đối với cơ thể con người.

Đặc tính hữu ích của men bia

Do tác dụng phức tạp của khoáng chất và các thành phần hoạt tính của chất bổ sung chế độ ăn uống, cơ thể bắt đầu quá trình làm sạch khỏi độc tố và chất độc, trong khi công việc của tất cả các cơ quan được bình thường hóa.

Nếu bạn uống men bia đúng cách, bạn có thể đạt được những kết quả sau:

Cải thiện công việc của đường tiêu hóa
Bình thường hóa mức độ hormone giới tính
Giảm cholesterol “xấu” trong máu
Tăng cường phòng thủ miễn dịch
Loại bỏ cảm giác mệt mỏi và cáu kỉnh quá mức
Để bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột, đồng thời kích hoạt công việc của nó
Bổ sung năng lượng dự trữ bên trong tế bào và mô
Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để thiết lập quá trình đồng hóa các chất dinh dưỡng
Khỏe hơn (tăng cân hoặc kích thích cơ bắp phát triển).

Các loại men bia

Thị trường dược phẩm cung cấp nhiều loại men bia và mỗi loại thuốc có một nhà sản xuất khác nhau. Để chọn thực phẩm bổ sung cần thiết, bạn nên tự làm quen với thành phần, chỉ định sử dụng và giá thành của nó.

Nagipol 100

Giá trung bình là 85-100 rúp.

Thuốc ở dạng viên bao gồm một số vitamin (B, F, H), protein, lipid, axit amin có giá trị, nucleotide, chất dinh dưỡng đa lượng và enzyme.

Nagipol có thể được dùng để bổ sung lượng dự trữ chất dinh dưỡng và vitamin trong thời kỳ thu đông, cũng như để đạt được số kg cần thiết khi thiếu trọng lượng cơ thể. Thuốc Nagipol giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể trong trường hợp ngộ độc cấp tính.

Nagipol chống chỉ định trong trường hợp quá nhạy cảm với các thành phần bổ sung chế độ ăn uống.

Hướng dẫn chi tiết về việc sử dụng Nagipol được đặt

Chi phí từ 105 rúp. lên đến 127 rúp.

Nhà sản xuất trong nước trình bày một loạt các loại thuốc có tên "Ekko-Plus", có chứa vit. Nhóm B, cysteine, biotin, cũng như axit folic. Men bia bình thường hóa các quá trình trao đổi chất, do đó, nhờ ăn chúng, bạn có thể tăng cơ. Với sự giúp đỡ của họ, có thể đạt được sự ổn định về cân nặng khi tính đến hoạt động thể chất vừa phải và chế độ ăn kiêng.

Bạn có thể uống thực phẩm chức năng "Ekko-Plus" khi có dấu hiệu của bệnh beriberi, phát ban trên da, nhọt. Điều đáng chú ý là với chế độ ăn uống không hợp lý, không cân bằng, nhiều người đã béo lên do men bia.

Thuốc "Ekko-Plus" chống chỉ định sử dụng trong khi mang thai và cho con bú, cũng như ở những bệnh nhân không dung nạp nghiêm trọng với một số thành phần của nó.

AMT-men bia (№100)

Giá trung bình là 60 rúp.

Nhà sản xuất thuốc này là Amateg. Do thành phần cân bằng của axit amin và vitamin, thực phẩm chức năng có thể được coi là một chất bổ trợ tuyệt vời trong điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên uống men bia, bạn sẽ có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất, từ đó bình thường hóa dòng chảy của quá trình trao đổi chất. Nhờ uống men bia, bạn có thể đạt được khối lượng cơ bắp nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, chúng sẽ giúp chữa vô sinh cho một người đàn ông dự định có con.

Trước khi dùng thuốc, cần loại trừ phản ứng dị ứng với các thành phần chính của nó.

Bạn có thể tìm thấy hướng dẫn chi tiết về việc sử dụng men bia.

Cách uống men bia để tăng cân

Việc uống thực phẩm chức năng phải kết hợp với một chế độ ăn nhất định, nhờ đó trong quá trình tăng cân sẽ có thể phân bổ đều chất béo khắp cơ thể. Cần hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng đồ ngọt, đồ béo và quá cay.

Cũng không thể quá hạn chế cơ thể khỏi những món ngọt thông thường, tốt nhất bạn nên thay thế bằng trái cây sấy khô hoặc mật ong, tăng lượng thức ăn đạm tiêu thụ.

Đặc điểm dinh dưỡng

Cần lưu ý rằng bữa ăn sáng là cần thiết, và bữa ăn đầu tiên nên dày đặc. Ăn vào buổi tối nên được giữ ở mức tối thiểu để không tăng cân quá nhiều. Khi cơ thể tăng cân, nên ăn chia nhỏ, từng phần nhỏ. Bằng cách giảm lượng muối trong các món ăn nấu chín, sưng tấy có thể được loại bỏ. Việc tuân thủ chế độ uống cũng đóng một vai trò quan trọng, lượng nước uống mỗi ngày ít nhất phải là 2 lít.

Hướng dẫn sử dụng men bia

Nên xác định loại men bia nào để tăng cân có tính đến nhu cầu cá nhân của cơ thể và sức khỏe nói chung. Mỗi loại men bia có đặc điểm tiếp nhận riêng:

Nagipol 100. Bạn nên uống thực phẩm chức năng ba lần một ngày trước bữa ăn chính (tốt nhất là 20-30 phút) Thời gian điều trị và điều trị dự phòng là 1-2 tháng. Nếu cần, có thể dùng lại Nagipol 100 sau 3 tháng.
"Ekko Plus". Nên uống men bia trong bữa ăn. Thời gian dùng thực phẩm chức năng là 2-3 tháng. với ba lần sử dụng hàng ngày "Ekko-Plus" 1 tab. Men bia để tăng cân được khuyến khích sử dụng cho người lớn và trẻ em từ 12 tuổi.
AMT-men bia (số 100). Phức hợp vitamin-khoáng chất này dựa trên men bia tự phân giải nên được tiêu thụ với số lượng 10-15 tab. suốt cả ngày (theo khuyến nghị của hướng dẫn), uống nhiều nước. Trong khi dùng thuốc tăng cân, tốt nhất nên tuân thủ chế độ uống để đảm bảo hiệu quả tối đa từ việc sử dụng thực phẩm chức năng. Thời gian dùng thuốc là 1-2 tháng.

Trước khi chọn thực phẩm chức năng, bạn nên lưu ý rằng việc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào ở trên (nếu bạn muốn tăng cơ hoặc đơn giản là khỏe hơn) nên kết hợp với lối sống năng động. Hoạt động thể chất không đủ sẽ dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề tăng cân nhanh chóng khiến cả nam giới tập thể hình hoặc phụ nữ gầy ốm đều lo lắng. Để giải quyết vấn đề này, phương tiện hiệu quả nhất là sử dụng thuốc nội tiết tố. Insulin, hormone tăng trưởng và steroid đồng hóa là những cách giúp tăng 10-12 kg trọng lượng cơ thể chỉ trong 1 tháng. Những người sợ tác dụng phụ của thuốc mạnh nên sử dụng các chất an toàn hơn: enzym, vitamin, thực phẩm chức năng.

CÂU CHUYỆN GIẢM MỠ CỦA SAO!

Irina Pegova khiến mọi người sửng sốt với công thức giảm cân:"Tôi đã giảm được 27 kg và tiếp tục giảm cân, tôi chỉ ủ rượu qua đêm ..." Đọc thêm >>

Các chế phẩm nội tiết tố để tăng cân

Tác dụng mạnh mẽ và nhanh chóng của thuốc đồng hóa dựa trên thực tế là chúng kích hoạt 2 quá trình rất quan trọng: tổng hợp protein và phát triển mô cơ. Kết quả là, chúng cho phép bạn trở nên tốt hơn không phải do khối lượng mỡ tăng lên mà do sự phát triển của cơ corset. Đối với chất lượng đồng hóa độc đáo này, bạn sẽ phải trả giá bằng khả năng mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Các loại thuốc hiệu quả nhất để tăng cân được đại diện bởi hormone tăng trưởng, insulin và các chất tương tự tổng hợp của hormone sinh dục nam testosterone:

Tên	Mô tả, ứng dụng	Phản ứng phụ	Hình ảnh
Somatropin	Chế phẩm hormone tăng trưởng của con người được dùng để tăng cân chất lượng, không có chất béo và nước. Somatropin phổ biến nhất đối với những người tập thể hình ở giai đoạn chuẩn bị cho các cuộc thi - nó cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ dưới da và duy trì khối lượng cơ bắp. Đại diện nổi tiếng và được sử dụng nhiều nhất của nhóm thuốc này là Jintropin. Nó được sử dụng với liều lượng từ 0,07 đến 0,1 IU cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Không dùng thuốc tăng cân cho trẻ gầy. Điều này có thể dẫn đến việc đóng cửa sớm các vùng tăng trưởng hoặc chủ nghĩa khổng lồ.	Các tác dụng phụ nghiêm trọng nhất của thuốc là sự phát triển của các cơ quan nội tạng và giữ nước trong cơ thể. Tuyến tụy nhận được một tải tăng lên. Do đó, nên sử dụng insulin liều thấp trong một chu kỳ hormone tăng trưởng.
Testosterone Propionate	Chất tương tự tổng hợp của hormone sinh dục nam. Những cô gái quyết định tăng nhanh trọng lượng cơ thể bằng steroid nên chọn loại thuốc đặc biệt này. Liều lượng làm việc cho giới tính công bằng là 50 mg cứ sau 2-3 ngày. Đối với nam giới, liều lượng hiệu quả bắt đầu từ 100 mg mỗi ngày.	Trong lớp của nó, nó là một trong những loại an toàn nhất - tác dụng phụ thường không xuất hiện khi tuân thủ liều lượng. Tuy nhiên, về mặt lý thuyết, việc giữ nước trong cơ thể, tăng áp lực, mụn trứng cá, chứng vú to ở nam giới là có thể xảy ra.
insulin	Sản phẩm của kỹ thuật di truyền là một chất tương tự của hormone tuyến tụy. Đối với một bộ khối lượng "bẩn", nó là loại thuốc số 1 - nó cho phép bạn tăng cân 9-15 kg mỗi tháng. Trong trường hợp này, phần lớn trọng lượng tăng lên sẽ là chất béo và nước. Sử dụng insulin dẫn đến sự thèm ăn và tốc độ trao đổi chất tăng mạnh, đây là một chất lượng tích cực khác của thuốc, cho phép bạn tiêu thụ và hấp thụ một lượng lớn thức ăn. Chế độ dùng thuốc bao gồm tăng dần liều lượng: chúng bắt đầu từ 5 IU và đưa lượng chất được sử dụng đến giá trị xảy ra hạ đường huyết nhẹ (sau đó nhanh chóng chấm dứt bằng cách ăn đồ ngọt)	Tác dụng phụ của thuốc thực tế không có. Mối nguy hiểm duy nhất mà insulin gây ra cho sức khỏe con người là khả năng hôn mê do hạ đường huyết và tử vong trong trường hợp dùng quá liều. Do đó, việc sử dụng thuốc phải dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ.
Methandrostenolone	Một chàng trai đã quyết định sử dụng thuốc nội tiết tố để tăng cân nên chú ý đến methandrostenolone. Tác dụng thu thập khối lượng của thuốc là do khả năng tổng hợp một lượng lớn protein trong cơ thể bằng cách tăng mức độ testosterone trong máu. Việc sử dụng chỉ 2 viên (10 mg) làm tăng nồng độ hormone sinh dục nam trong máu lên 3-5 lần. Ngoài việc tăng trọng lượng cơ thể và sức mạnh, còn có sự cải thiện về tâm trạng và sự thèm ăn, tăng hiệu quả và sức sống. Trung bình, trong liệu trình đầu tiên của methandrostenolone, một người đàn ông tăng được 8-10 kg cân nặng, khoảng một nửa trong số đó sẽ biến mất sau khi ngừng thuốc. Liều điều trị - 10-30 mg mỗi ngày. Trong thực tế, các vận động viên tiêu thụ tới 100 mg mỗi ngày	Thuốc có độc tính cao với gan. Điều này là do hoạt chất methandienone được alkyl hóa trên nhóm 17-alpha. Điều này được thực hiện để hợp chất không bị phá hủy trong quá trình ban đầu đi qua gan. Các tác dụng phụ khác là tăng áp lực, nổi mụn, bọng mắt, chứng vú to ở nam giới. Con gái không nên dùng hormone này
Sustanon-250	Thuốc nội tiết tố là hỗn hợp của 4 este testosterone có thời gian tác dụng khác nhau. Điều này cũng xác định thời gian của hiệu quả điều trị - nó bắt đầu vài giờ sau khi tiêm và kéo dài đến 3-4 tuần. Sustanon-250 làm tăng trọng lượng cơ thể bằng cách tăng lượng chất béo, nước và cơ bắp. Một mình (giống như các steroid tác dụng dài khác) hiếm khi được sử dụng. Nó chủ yếu được đưa vào các khóa học đóng gói thịt dài dành cho người tập thể hình, vận động viên cử tạ và các vận động viên khác. Liều khởi đầu là 250 mg mỗi tuần. Tối đa (ở các quan chức an ninh và vận động viên thể hình) - 1500-2000 mg trở lên mỗi tuần	Đối với phụ nữ, loại thuốc này không phù hợp vì việc sử dụng nó có thể dẫn đến nam hóa (tăng âm sắc của giọng nói, tăng âm vật, xuất hiện lông trên khuôn mặt, v.v.). Ở nam giới, với việc sử dụng kéo dài hoặc do vượt quá liều lượng, có thể xảy ra chứng vú to ở nam giới, tăng áp lực, mụn trứng cá, sưng tấy.

Khi quyết định sử dụng thuốc nội tiết tố để tăng cân, bạn cần phân tích cẩn thận tất cả các hậu quả tiêu cực có thể xảy ra đối với sức khỏe. Trong hầu hết các trường hợp, việc sử dụng chất đồng hóa là không hợp lý, vì có thể tăng trọng lượng cơ thể theo những cách nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, việc sử dụng enzym, vitamin, dinh dưỡng thể thao và thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm bổ sung và dinh dưỡng thể thao

Hoạt động của thực phẩm bổ sung tự nhiên dựa trên sự bão hòa của cơ thể với các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất còn thiếu. Do đó, tăng trọng lượng cơ thể khi sử dụng thực phẩm bổ sung có được bằng cách cải thiện tiêu hóa, tăng trương lực của hệ thống tim mạch, các cơ quan nội tạng và kích hoạt sản xuất hormone và enzyme.

Các chế phẩm tự nhiên phổ biến nhất để tăng cân là:

Tên	Sự miêu tả	Hình ảnh
Samyun Wang	Thực phẩm bổ sung tự nhiên, các thành phần hoạt chất trong đó là chiết xuất nhung hươu, chiết xuất rễ nhân sâm, atractylodes, astragalus, quả mộc qua Nhật Bản. Các nhà sản xuất thuốc Trung Quốc hứa hẹn sẽ tăng trọng lượng cơ thể lên tới 9 kg chỉ sau 1 tháng. Những lời hứa như vậy nên được đối xử với sự hoài nghi, vì chỉ những loại thuốc nội tiết tố mạnh mới có thể chứng minh tốc độ tăng cân như vậy. Tuy nhiên, do hàm lượng phong phú các nguyên tố vi lượng, khoáng chất, axit hữu cơ, tanin, tinh dầu và các hợp chất khác, Samyun Wan có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng khả năng tiêu hóa và hiệu suất của thức ăn. Lợi ích lớn nhất từ việc sử dụng chất bổ sung có thể thu được bằng cách sử dụng nó 30 phút trước khi hoạt động thể chất. Điều này sẽ giúp tăng hiệu quả và hiệu quả của đào tạo, đẩy nhanh quá trình phục hồi. Sử dụng thuốc 1 viên mỗi ngày trong 2 tháng
men bia	Thực phẩm bổ sung tự nhiên được thực hiện bằng cách lên men hèm bia từ hoa bia và mạch nha. Khoảng 40% tổng khối lượng của nấm men là axit amin và protein. Thành phần này của sản phẩm bão hòa cơ thể với các hợp chất hữu cơ thiết yếu, kích hoạt quá trình trao đổi chất và cải thiện khả năng tiêu hóa thức ăn. Một điểm cộng lớn của chất bổ sung là hàm lượng đáng kể vitamin B, P và D. Không có gì ngạc nhiên khi viên men bia đôi khi được gọi là "quả bom vitamin". Cùng với đó, thực phẩm chức năng giúp bổ sung vào cơ thể các chất như phốt pho, kali, natri, magiê, đồng, selen, lưu huỳnh và kẽm. Trẻ em trên 12 tuổi và người lớn nên uống 2 viên 3 lần một ngày.
Chất đạm	Chất bổ sung là một loại protein cô đặc hoặc cô lập có nguồn gốc từ sữa, whey, gan, thịt, trứng, đậu nành và các sản phẩm động vật và thực vật khác. Hàm lượng protein của sản phẩm thường nằm trong khoảng từ 88 đến 98 phần trăm. Chất bổ sung thể thao đã được sử dụng thành công để tăng khối lượng cơ bắp trong các chu kỳ sử dụng steroid đồng hóa, insulin và hormone tăng trưởng. Protein trong bó này là vật liệu xây dựng mà từ đó testosterone và các thụ thể khác xây dựng mô cơ. Sử dụng protein mà không có chất đồng hóa là không hiệu quả. Nó được tiêu thụ thường xuyên nhất ở dạng cocktail được pha chế bằng cách lắc 50-100 gam bột với nước trong máy lắc hoặc máy trộn. Ngoài ra, nhiều loại đồ ngọt tốt cho sức khỏe có thể được chế biến từ protein (bánh quy, bánh pho mát, v.v.)
axit amin	Trên thực tế, đây là cùng một loại protein, chỉ được giải phóng khỏi các tạp chất khác nhau. Chất bổ sung có sẵn ở dạng viên nang, viên nén, bột và xi-rô có chứa các axit amin thiết yếu. Sử dụng nó cho 8-12 gram 2-3 lần một ngày. Nên sử dụng chất bổ sung để tăng tốc độ tăng khối lượng trong quá trình sử dụng steroid đồng hóa. Một lựa chọn khác dành cho những người ăn chay và những người có điều kiện sống khó khăn, khi khó có chế độ dinh dưỡng hợp lý (trong quân đội, nhà tù, chiến dịch, v.v.)
tăng	Bổ sung là một hỗn hợp của protein, carbohydrate và hương vị. Sử dụng nó sau khi tập luyện chăm chỉ với tạ để phục hồi nhanh chóng. Nó thực sự có thể giúp tăng cân nếu việc sử dụng nó đi kèm với hoạt động thể chất. Trong trường hợp không được đào tạo, việc sử dụng Geiger là không khả thi về mặt kinh tế, vì cùng loại carbohydrate và protein thu được từ thực phẩm thông thường sẽ có giá rẻ hơn nhiều lần. Sử dụng thực phẩm bổ sung thể thao 30 phút trước và ngay sau khi tập luyện, 50 gam bột được trộn sẵn trong bình lắc

Thuốc tăng cân tốt nhất để tăng cân gầy - đánh giá và quy tắc nhập học

vitamin

Thuốc tăng cân an toàn nhất và ít hiệu quả nhất là vitamin. Ưu điểm chắc chắn là bạn có thể mua chúng ở bất kỳ hiệu thuốc nào và không cần toa bác sĩ.

Việc sử dụng vitamin chỉ hợp lý trong trường hợp thiếu hụt dinh dưỡng, khi không thể tiêu thụ đủ lượng rau và trái cây cần thiết. Những loại thuốc như vậy không nên được sử dụng ngoài thức ăn đầy đủ và nhiều.

Trong trường hợp trọng lượng cơ thể thấp do dinh dưỡng kém, người lớn và trẻ em trên 14 tuổi nên uống các phức hợp vitamin sau:

1. Bảng chữ cái - 1 viên mỗi màu mỗi ngày vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối (khoảng cách giữa các liều 4-8 giờ).
2. Vitrum - 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn.
3. Complivit - 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn.
4. Centrum - 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn.
5. Merz - 1 viên 2 lần một ngày với bữa ăn.

Panzinorm sở trườngĐại diện cho một nhóm các enzym tuyến tụy. Thành phần của thuốc có chứa amylase, lipase và protease, góp phần tiêu hóa carbohydrate, chất béo và protein tương ứng. Nó được sử dụng 3 lần một ngày, 1-2 viên. Không nên sử dụng thuốc trong đợt cấp của viêm tụy

lễ hộiThuốc, ngoài các enzym tuyến tụy, còn chứa các thành phần hemicellulose và mật. Các thành phần bổ sung kích thích nhu động ruột và giảm sự hình thành khí trong đó, cải thiện sự hấp thụ vitamin và thúc đẩy tuyến tụy giải phóng lipase. Uống Festal 1-2 viên 3 lần một ngày sau bữa ăn

Creon 10000Chuẩn bị enzyme thế hệ mới. Chứa pancreatin tiêu chuẩn hóa có nguồn gốc từ tuyến tụy lợn. Liều lượng sử dụng là 2-4 viên sau mỗi bữa ăn.

Các tác dụng phụ thường gặp của việc sử dụng enzyme là buồn nôn, nôn, táo bón, đầy hơi, ngứa và nổi mề đay.

Và một số bí mật...

Câu chuyện của một trong những độc giả của chúng tôi, Inga Eremina:

Cân nặng của tôi đặc biệt khiến tôi chán nản, ở tuổi 41, tôi nặng bằng 3 đô vật sumo cộng lại, cụ thể là 92kg. Làm thế nào để giảm cân hoàn toàn? Làm thế nào để đối phó với sự thay đổi nội tiết tố và béo phì? Nhưng không có gì làm biến dạng hoặc trẻ hóa một người nhiều như hình dáng của anh ta.

Nhưng bạn có thể làm gì để giảm cân? Phẫu thuật hút mỡ bằng laser? Đã học - không dưới 5 nghìn đô la. Quy trình phần cứng - xoa bóp LPG, tạo bọt khí, nâng RF, kích thích cơ? Giá cả phải chăng hơn một chút - khóa học có giá từ 80 nghìn rúp với một chuyên gia dinh dưỡng tư vấn. Tất nhiên, bạn có thể cố gắng chạy trên máy chạy bộ đến mức phát điên.

Và khi nào thì tìm được thời gian cho tất cả những việc này? Vâng, nó vẫn còn rất đắt. Đặc biệt là bây giờ. Vì vậy, đối với bản thân tôi, tôi đã chọn một cách khác ...

Các chế phẩm để tăng cơ được sử dụng trong thể hình, thể dục, cử tạ và nhiều môn thể thao khác để tăng hiệu suất thể thao. Theo hành động của họ, các chất này được chia thành các chất tương tự tổng hợp của hormone đồng hóa, dược phẩm khác, chất bổ sung chế độ ăn uống và dinh dưỡng thể thao. Trong thực tế, trong các môn thể thao cạnh tranh, tất cả các phương tiện có sẵn để tăng sức mạnh cơ bắp, tốc độ, sức bền và khối lượng đều được sử dụng. Người hâm mộ nên tránh sử dụng các loại thuốc mạnh và hạn chế dinh dưỡng thể thao.

CÂU CHUYỆN GIẢM MỠ CỦA SAO!

hormone đồng hóa

Nhóm thuốc xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất và có hại nhất. Hoạt động của các loại thuốc này dựa trên việc tăng tốc độ tổng hợp protein, cải thiện sự hấp thụ kali, magiê, canxi và các nguyên tố khác. Cùng với tác dụng nhanh chóng (bạn có thể tăng trọng lượng cơ thể lên 12-15 kg mỗi tháng), những loại thuốc này có rất nhiều tác dụng phụ đáng kể. Mặc dù vậy, trong hầu hết các môn thể thao sức mạnh và tốc độ, đồng hóa là cơ sở của việc đào tạo trước khi thi đấu.

Các loại thuốc đồng hóa nổi tiếng nhất để tăng khối lượng cơ bắp được thể hiện bằng các tên sau:

Thuốc	hành động trị liệu	liều lượng	Phản ứng phụ	Hình ảnh
Methandrostenolone	Loại thuốc lâu đời nhất và rất hiệu quả để tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp. Nó là một chất tương tự tổng hợp của hormone sinh dục nam testosterone. Tác dụng nhanh của thuốc (30 phút sau khi tiêu thụ) là do dạng uống. Chỉ uống 10-15 mg chất này, một người sau một thời gian ngắn bắt đầu cảm thấy thèm ăn và tâm trạng cải thiện, sức lực tăng vọt, sức chịu đựng tăng lên. Sự trao đổi chất trong quá trình methandrostenolone tăng lên rất nhiều	Liều lượng khuyến cáo - từ 10 đến 50 mg mỗi ngày	Do gan phải chịu tải nặng nên quá trình dùng thuốc không được quá 6 tuần. Tác dụng phụ của thuốc được thể hiện ở việc tăng áp lực và ham muốn tình dục, gynecomastia, mụn trứng cá, vàng da tắc nghẽn và hói đầu
quân chủ	Thuốc là hỗn hợp của 4 este khác nhau của một chất tương tự tổng hợp của testosterone, do đó tác dụng của nó bắt đầu nhanh chóng (sau vài giờ) và kéo dài rất lâu (lên đến 1 tháng). Việc sử dụng thuốc giúp bạn có thể tăng từ 8 đến 15 kg trọng lượng cơ thể mỗi tháng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phần lớn tăng cân sẽ là nước và sẽ biến mất trong vòng vài tháng sau khi ngừng sử dụng Omnadren.	Liều lượng được chấp nhận của thuốc là 250-2000 mg mỗi tuần.	Ở liều lượng rất cao (hơn 2000 mg mỗi tuần), nam giới có thể bị tấn công hung hãn. Phụ nữ không nên sử dụng thuốc này
Testosterone Propionate	Do giá rẻ, hiệu quả tốt và loại bỏ nhanh chóng, loại thuốc này được các vận động viên thể thao quyền lực ưa chuộng nhất cho đến năm 2014. Tuy nhiên, sau khi đưa testosterone propionate vào danh sách các loại thuốc mạnh, nó bắt đầu chỉ được bán ở các hiệu thuốc theo toa và trách nhiệm hình sự hiện được quy định cho việc lưu hành (bán) bất hợp pháp. Liều lượng được chấp nhận là 100 mg mỗi ngày. Dạng testosterone propionate đặc biệt phổ biến ở các cô gái, vì nó cho phép bạn đạt được khối lượng cơ khô chất lượng cao.	Liều lượng được chấp nhận là 100 mg mỗi ngày	Các tác dụng phụ (hói đầu, mọc quá nhiều lông trên cơ thể, nhờn da, mụn trứng cá, cương cứng thường xuyên, tăng ham muốn, phù nề, tăng calci máu, buồn nôn và chóng mặt) xảy ra không thường xuyên khi tuân thủ liều lượng.
Andriol	Thuốc an toàn nhất trong nhóm và không gây tác dụng phụ đặc trưng của steroid. Đồng thời, tác dụng của nó tương đối yếu - để tăng 5-10 kg cơ bắp với sự trợ giúp của nó sẽ không hiệu quả. Vì lý do này, thuốc được sử dụng chủ yếu ở phụ nữ và các vận động viên thi đấu trong thời gian cắt để duy trì kết quả. Liều lượng sử dụng - 10 đến 100 mg mỗi ngày
Jintropin	Thuốc là một chất tương tự nhân tạo của hormone tăng trưởng của con người - somatropin. Jintropin không làm tăng khối lượng cơ nhiều như testosterone tổng hợp, tuy nhiên, mọi thứ được tuyển dụng sẽ có chất lượng cao, không có chất béo và nước. Đặc tính này của thuốc làm tăng khối lượng khô khiến việc sử dụng nó phù hợp với các vận động viên thể thao tốc độ và sức mạnh, cũng như trong thể hình - trong quá trình tập luyện trước khi thi đấu. Một tính năng đáng chú ý của somatropin là khả năng xây dựng mô cơ mà không cần tập luyện.	Liều lượng khuyến cáo của thuốc là từ 0,07 đến 0,1 IU cho mỗi kg trọng lượng con người mỗi ngày.	Các tác dụng phụ đáng kể nhất của thuốc là sự phát triển của các cơ quan nội tạng và giữ nước trong cơ thể. Phản ứng dị ứng không được loại trừ. Jintropin nên được sử dụng thận trọng ở người lớn tuổi, vì nó có thể kích thích sự phát triển của các tế bào ác tính ở họ.
insulin	Việc sử dụng hormone tuyến tụy gây ra sự thèm ăn và cảm giác đói tăng mạnh, tốc độ trao đổi chất bắt đầu tăng nhanh. Tập hợp khối lượng cơ bắp trong quá trình sử dụng insulin là do khả năng tăng cường hấp thụ protein, chất béo và carbohydrate của tế bào. Một người đàn ông trưởng thành thường tăng được tới 10-12 kg chỉ sau 1 tháng.	Bắt đầu điều trị bằng insulin với 5 đơn vị. Chế độ hormone rất đa dạng. Gói hiệu quả nhất là: insulin, somatropin, testosterone	Mặc dù thực tế rằng insulin là một loại thuốc mạnh, nhưng thực tế không có tác dụng phụ khi tuân thủ liều lượng.

Steroid chỉ có thể được mua tại nhà thuốc có toa. Điều này là do thực tế là việc sử dụng thuốc đồng hóa không được kiểm soát có thể gây hại lớn cho sức khỏe con người.

Enzyme và vitamin

Các chế phẩm dược phẩm để tăng khối lượng cơ bắp, ngoài các loại thuốc nội tiết tố, còn có các enzym và phức hợp vitamin-khoáng chất. Hoạt động của chúng yếu hơn nhiều so với hoạt động của chất đồng hóa, do đó, các hợp chất này được sử dụng chủ yếu để cải thiện quá trình tiêu hóa trong quá trình sử dụng steroid đồng hóa:

Một loại thuốc	Tác dụng đối với cơ thể, liều lượng	tấm hình
Mezim sở trường	Một trong những chế phẩm đầu tiên và đáng tin cậy của nhóm có chứa pancreatin. Reception Mezim forte giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột. Chống chỉ định sử dụng là viêm tụy cấp tính hoặc mãn tính ở giai đoạn cấp tính. Uống Mezim 1-2 viên trước mỗi bữa ăn
lễ hội	Một chế phẩm phức tạp có chứa, ngoài các thành phần pancreatin, hemicellulose và mật. Festal cũng chứa các enzym - amylase, lipase và protease - giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ carbohydrate, chất béo và protein. Hemicellulose cải thiện nhu động ruột và giảm sự hình thành khí trong đó. Mật thúc đẩy sự hấp thụ vitamin và giải phóng lipase của tuyến tụy. Uống thuốc 1-2 viên sau mỗi bữa ăn
Nhiều tab	Một điểm cộng lớn của việc sử dụng vitamin và khoáng chất trong quá trình tập thể hình và thể hình là chúng có thể mua ở hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ và sử dụng độc lập tại nhà. Chúng giúp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này cho phép bạn ăn nhiều thức ăn hơn, do đó thúc đẩy quá trình tuyển dụng cơ bắp. Đại diện nổi tiếng và phổ biến nhất của nhóm "phức hợp vitamin-khoáng chất" là Multi-tab. Liều lượng nên được lựa chọn dựa trên các yếu tố như tuổi tác, cân nặng, chế độ ăn uống, v.v.
vitrum	Phức hợp vitamin-khoáng chất này được sử dụng để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể phục hồi bình thường sau khi tập tạ nặng. Vitrum cho phép bạn tập luyện cường độ cao và thường xuyên hơn, điều này có tác động tích cực đến sự phát triển của các mô cơ. Lễ tân - 1 viên sau hoặc trong bữa ăn.

Đặc biệt lưu ý là một loại thuốc như Riboxin. Nó thuộc về các chất đồng hóa - giúp tăng cân bằng năng lượng của tế bào, tăng tốc độ tổng hợp nucleotide, đẩy nhanh quá trình phân ly oxy từ oxyhemoglobin, giúp cải thiện hô hấp của mô. Thuốc được sử dụng tích cực để tăng cơ bắp và cải thiện thành tích thể thao trong nhiều môn thể thao. Liều uống hàng ngày là 600 - 2400 mg. Thận trọng khi dùng trong điều trị các bệnh tim mạch.

Những người đàn ông và phụ nữ thận trọng, những người sợ ép buộc kết quả thể thao bằng liệu pháp nội tiết tố, có thể sử dụng vitamin và enzyme một cách an toàn - tác dụng phụ của những loại thuốc này thực tế không có nếu tuân thủ liều lượng.

Dinh dưỡng thể thao

Điều kiện tiên quyết để các mô cơ phát triển nhanh chóng là sử dụng các loại thực phẩm bổ sung đặc biệt có chứa chất dinh dưỡng.

Dòng dinh dưỡng thể thao để xây dựng cơ bắp được đại diện bởi các sản phẩm sau:

1. Chất đạm. Nó là nguyên liệu thô mà từ đó quá trình xây dựng tế bào cơ diễn ra. Có sẵn ở dạng bột chứa protein cô đặc có nguồn gốc từ váng sữa, thịt, trứng, đậu nành và các sản phẩm khác. Protein được tiêu thụ ở mức 50 gram 2-3 lần một ngày giữa các bữa ăn chính.
2. axit amin. Bổ sung có chứa 20 axit amin thiết yếu có nguồn gốc từ protein động vật. Có sẵn ở dạng lỏng, viên nén và viên nang. Nó được sử dụng 30 phút trước và 15 phút sau khi tập luyện, 6-12 gram.
3. Creatine Tăng hiệu suất của các tế bào cơ, cho phép chúng thực hiện nhiều lần lặp lại hơn trong mỗi hiệp khi tập tạ. Điều này góp phần vào sự phát triển của sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Dùng creatine 5-15 gram 30 phút trước khi bắt đầu hoạt động thể chất, sau khi trộn bột với nước trái cây.

Thật không may, các loại thuốc hiệu quả nhất để tăng cơ lại thuộc nhóm "doping". Cho rằng thời gian đào thải khỏi cơ thể của một số người trong số họ có thể lên tới 1 năm hoặc thậm chí hơn, bạn không nên dùng đồng hóa cho nam và nữ dự định tham gia các cuộc thi chính thức.

Và một số bí mật...

Câu chuyện của một trong những độc giả của chúng tôi Alina R.:

Cân nặng của tôi đặc biệt làm phiền tôi. Tôi tăng cân rất nhiều, sau khi mang thai tôi nặng như 3 đô vật sumo cộng lại, cụ thể là 92 kg với chiều cao 1m65. Tôi cứ nghĩ bụng sẽ xẹp xuống sau khi sinh nhưng không, ngược lại, tôi bắt đầu tăng cân. Làm thế nào để đối phó với sự thay đổi nội tiết tố và béo phì? Nhưng không có gì làm biến dạng hoặc trẻ hóa một người nhiều như hình dáng của anh ta. Ở độ tuổi 20, lần đầu tiên tôi biết rằng những cô gái béo được gọi là "PHỤ NỮ" và rằng "họ không may những kích cỡ như vậy." Rồi ở tuổi 29, ly hôn với chồng và trầm cảm ...

Tôi vui mừng chào đón bạn, bạn bè! Đọc bài viết này. Cuối cùng, tôi sẽ nói về trải nghiệm của mình với ma túy.

Nhiều vận động viên, với sự phát triển của cơ bắp, sớm muộn gì cũng dựa vào trần nhà. Trong tình huống như vậy, mắt họ chuyển sang dùng thuốc để xây dựng cơ bắp. Và điều này là hợp lý, bởi vì cơ bắp của chúng ta có giới hạn phát triển. Thuốc được thiết kế để mở rộng giới hạn này. Nhưng cái nào nên dùng, cái nào không? - câu hỏi không hề đơn giản.

Tôi hy vọng bạn đã tăng ít nhất 20 kg cơ bắp kể từ khi bắt đầu tập luyện! Tại sao tôi làm điều này? Thực tế là lượng thịt như vậy có thể tăng lên mà không cần dùng thuốc, thậm chí không cần dinh dưỡng thể thao. Có thể nói, về tiếng Hy Lạp và bộ ngực. Nếu bạn có ít cơ bắp hơn, thì chỉ cần hiểu phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống của bạn. Bởi vì bạn vẫn còn chỗ để phát triển trên các sản phẩm tự nhiên.

Tại giải vô địch châu Âu NAPAleksey Akimov. Nhiều nhà vô địch và kỷ lục gia của Nga trong các môn thể thao sức mạnh. Thạc sĩ thể thao. Kinh nghiệm đào tạo - hơn 20 năm. Ông đã nuôi nấng hơn chục người đàn ông cường tráng, giúp cải thiện sức khỏe cho hàng trăm người.

Khi kinh nghiệm tập luyện và phong độ của bạn ở mức khá, thì bạn nên nghĩ đến việc dùng thuốc.

Tôi sẽ bắt đầu ngay cả với thuốc, nhưng với các chất bổ sung thể thao. Họ cũng có thể mang lại lợi ích cho bạn. Nhưng đừng mong đợi sự phát triển cơ bắp đáng kinh ngạc. Sự đóng góp của các chất bổ sung cho sự tiến bộ của bạn không quá 10%.

Chất đạm

Sản phẩm dinh dưỡng thể thao phổ biến nhất. Protein là thực phẩm bổ sung được làm chủ yếu từ protein, thứ mà chúng ta cần để xây dựng cơ bắp! Về cơ bản, lượng protein có liên quan trong trường hợp chúng ta không thể lấy được định mức protein trong sản phẩm của họ.

Thật vậy, việc bổ sung thêm protein sẽ không thừa nếu bạn là một vận động viên có kinh nghiệm, người không thể nhận được định mức cần thiết của chất dinh dưỡng này từ các sản phẩm thông thường. Tuy nhiên, đừng đi quá xa, lượng protein được khuyến nghị và thực sự hợp lý là 1,5-2 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Vượt quá các định mức này có thể dẫn đến tăng căng thẳng cho thận và gan, cũng như làm xấu đi quá trình tiêu hóa. Nếu bạn muốn làm thế nào để đảm bảo hấp thụ protein tối đa, hãy viết thư cho tôi, tôi sẽ giúp bạn tìm ra.

tăng

Tôi phải nói rằng chất tăng cân thực sự có thể giúp tăng cân. Bạn chỉ cần nghiên cứu kỹ thành phần của sản phẩm - điều mong muốn là tỷ lệ protein và carbohydrate trong đó là từ 40/60 đến 30/70 chứ không phải 10/90. Ngoài ra, một điểm quan trọng sẽ là thành phần định tính của carbohydrate - điều cần thiết là nó không phải là đường mà là carbohydrate phức tạp hơn - ví dụ, maltodextrin hoặc amylopectin. Nếu không, phần lớn trọng lượng tăng lên sẽ là mỡ trong cơ thể.

Creatine

Một trong số ít chất bổ sung mà hiệu quả có thể được cảm nhận ngay trong buổi tập tiếp theo! Creatine đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng trong tế bào cơ. Kết quả là, nó làm tăng sức mạnh và hiệu suất cơ bắp. Và điều này sau đó dẫn đến sự gia tăng khối lượng cơ bắp!

Creatine hoạt động, ít nhất là đối với hầu hết mọi người. Vì có một nhóm người (trung bình khoảng 30%) thực tế không cảm thấy hấp thụ creatine. Ở đây bạn cần tiến hành từ các mục tiêu và mục tiêu. Creatine tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp, nhưng cũng giữ nước. Điều này phải được tính đến. Ngoài ra, điều quan trọng là không được nhầm lẫn giữa vô số hình thức phát hành sản phẩm này. Các nhà sản xuất và người bán đang tích cực quảng bá các hình thức phát hành mới và thường đắt tiền hơn, nhưng loại monohydrat cũ tốt, theo các vận động viên, vẫn không có đối thủ cạnh tranh. Tùy chọn viên nang tạo ra ít căng thẳng hơn trên đường tiêu hóa. Đừng quên các cách sử dụng phần bổ sung này và các tùy chọn khóa học (tải, uống liên tục, luân phiên).

BCAA

Nó là một phức hợp của ba axit amin thiết yếu: leucine, isoleucine, valine. Những axit amin này rất quan trọng đối với cơ bắp của chúng ta! BCAA chủ yếu được khuyên dùng để tăng khối lượng cơ nạc hoặc để duy trì cơ bắp trong quá trình cắt. Nhưng hiệu quả của phần bổ sung này là nghi vấn.

BCAAs thực sự hiệu quả và có thể giúp một vận động viên tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Về cơ bản, chính từ các axit amin này, ma trận của một tế bào cơ mới được xây dựng, các điều kiện tiên quyết để tạo ra chúng được tạo ra trong quá trình rèn luyện sức mạnh. Do đó, nên dùng chúng trước hoặc trong khi tập luyện với một phần nhỏ carbohydrate, cẩn thận chọn từng phần riêng lẻ. Nếu bạn cần giúp đỡ về chương trình dinh dưỡng, hãy viết thư cho tôi, tôi sẽ giúp.

Phức hợp vitamin và khoáng chất

Ngoài việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo và carbohydrate), bạn cần tiêu thụ đủ vitamin và khoáng chất. Hiệu suất của bạn và các thông số quan trọng khác của cơ thể phụ thuộc trực tiếp vào chúng.

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là ở những người tập luyện chăm chỉ, nhu cầu về các chất này tăng lên, nhất là vào mùa đông. Một tính năng của các lựa chọn thể thao cho các phức hợp vitamin-khoáng chất là theo quy luật, liều lượng hoạt chất tăng lên, cũng như sự hiện diện của các chất phụ gia bổ sung có thể giúp hấp thụ trực tiếp các vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc bổ sung liên tục quá liều lượng vitamin (đặc biệt là chất tan trong chất béo) và khoáng chất có thể gây độc cho cơ thể.

Dinh dưỡng thể thao được xem xét sẽ là một trợ giúp tốt để tăng thành tích của bạn trong môn thể hình thể hình (từ tiếng Anh thể hình thể hình - nghĩa là "xây dựng cơ thể"). Nhân tiện, bạn có thể mua tất cả các sản phẩm này tại các cửa hàng flexSport.

bào chế dược phẩm

Vâng, chúng tôi đã xem xét dinh dưỡng thể thao. Bây giờ đến lượt nhà thuốc. Các loại thuốc có sẵn trong hiệu thuốc có thể là chất tương tự rẻ hơn của các sản phẩm dinh dưỡng thể thao hoặc có tác dụng đồng hóa rõ rệt hơn.

Nhưng trước khi chạy đến hiệu thuốc, hãy cân nhắc kỹ những ưu và nhược điểm. Nghiên cứu các tác dụng phụ, chống chỉ định và khả năng không dung nạp cá nhân với thuốc. Tốt hơn hết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ! Ít nhất hãy tham khảo ý kiến của một vận động viên chuyên nghiệp.

axit glutamic

Đẩy nhanh quá trình chuyển hóa nitơ. Điều này dẫn đến tăng trưởng cơ bắp. Ngoài ra, axit glutamic cải thiện khả năng miễn dịch, điều này rất quan trọng trong thời kỳ căng thẳng nặng nề.

methionin

Một loại axit amin thiết yếu có lợi cho cơ thể chúng ta. Ngoài việc ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp, nó còn có đặc tính bảo vệ gan. Nói một cách đơn giản, nó bảo vệ gan. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong thịt gà và thịt bò. Methionine thích hợp cho thanh thiếu niên như một thuốc dự phòng mụn trứng cá.

Alvezin

Thuốc hiệu quả nhưng "không thoải mái". Vì nó được tiêm tĩnh mạch. Do đó, việc tự làm điều đó là rất không mong muốn. Bạn có thể tham gia một khóa học nhỏ giọt tại bất kỳ bệnh viện nào với một khoản phí. Trên thực tế, Alvezin chứa tất cả các axit amin cần thiết cho cơ bắp của chúng ta. Và do tiêm tĩnh mạch, chúng gần như ngay lập tức xâm nhập vào cơ bắp.

Kali Orotate

Nó kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó kích thích cơ bắp phát triển. Nó cũng phổ biến đối với các vận động viên vì tác dụng có lợi cho tim. Đặc biệt có liên quan trong quá trình đào tạo cường độ cao.

Safinor

Thuốc này là một chất thích nghi. Nói một cách đơn giản, nó giúp vận động viên thích nghi với tải trọng mới. Đề xuất cho các vận động viên tăng khối lượng cơ bắp.

Ecdysterone

Một loại thuốc kích thích tăng cân. Thành phần chính là cây rum Leuzea. Do có nguồn gốc thực vật, ecdysterone thực tế không có chống chỉ định và tác dụng phụ. Các vận động viên có kinh nghiệm khuyên bạn nên dùng nó cùng với protein lắc.

riboxin

Bạn có thể mua nó ở hầu hết các hiệu thuốc. Dùng thuốc có tác dụng đồng hóa. Ngoài ra, nó còn bảo vệ tim khi bị căng thẳng dữ dội. Riboxin cải thiện việc cung cấp máu cho cơ và tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng.

Betimil

Nó là một chất bảo vệ. Nói cách khác, nó làm tăng hiệu quả của cơ thể bạn. Nhờ đó, bạn có thể tập luyện lâu hơn và hiệu quả hơn, dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp.

Qua nhiều năm phát triển của ngành dược phẩm, nhiều loại thuốc đã được tạo ra có thể giúp vận động viên đạt được mục tiêu của mình. Tôi sẽ chia tất cả các loại thuốc có sẵn thành nhiều nhóm:

các axit amin riêng lẻ, các dẫn xuất hoặc phức hợp axit amin của chúng (axit glutamic, methionine, alvesin, aminoven và các loại khác);
thuốc cải thiện năng lượng, chuyển hóa tế bào và hô hấp tế bào (kali orotate, riboxin (inosine), mildronate, carnitine chloride, v.v.);
chất thích nghi và các loại thuốc có tác dụng tương tự (leveton, ecdisten, eleutherococcus, nhân sâm, cây mộc lan, v.v.);
vitamin, khoáng chất và phức hợp của chúng (supradin, complivit, asparkam, panangin, magnerot, v.v.).

Trong số các ưu điểm của các chế phẩm dược phẩm, cần lưu ý rằng chúng chắc chắn hoạt động, nghĩa là chúng thực hiện chức năng đã nêu. Tuy nhiên, điều này đặt ra một câu hỏi rất quan trọng về nhu cầu thực tế của việc sử dụng các loại thuốc này, cũng như các tác dụng phụ có thể xảy ra, tất nhiên, có thể xảy ra khi sử dụng không đúng cách và không đúng liều lượng. Cần phải so sánh các mục tiêu và tình trạng sức khỏe của bạn với tác dụng của các loại thuốc này, tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa và theo dõi cẩn thận các thay đổi.

Các thông số theo đó chế độ bổ sung và liều lượng của chúng được xác định

lứa tuổi,
mức độ hoạt động thể chất và lối sống,
sự hiện diện của các bệnh mãn tính và / hoặc khuynh hướng mắc bệnh (đặc biệt là đường tiêu hóa và hệ tim mạch),
sự hiện diện của các phản ứng dị ứng với các hoạt chất của chất phụ gia,
kết quả Phân tích Thành phần Cơ thể (chiều cao, cân nặng, chỉ số khối cơ thể, tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ và xương, lượng nước và mỡ nội tạng, tỷ lệ trao đổi chất, lượng calo khuyến nghị hàng ngày),
mục tiêu thể thao của một người.

Chỉ bằng cách so sánh tất cả các thông số này, có thể xác định và xây dựng một chế độ bổ sung không những không gây hại cho sức khỏe con người mà còn giúp đạt được mục tiêu của bạn nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Ví dụ (mô hình mô phỏng)

Thông số:

Nam, 25 tuổi, công việc văn phòng,

rèn luyện sức mạnh 3 lần một tuần, sức khỏe tốt,

các tính năng - tăng độ axit của dạ dày, đau dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh bị chèn ép, dị ứng với gluten, chiều cao 178 cm, cân nặng - 89 kg, mỡ 21%, mô cơ 54%, nước 59%, mỡ nội tạng 6%, mô xương 3,9 %,

Mục tiêu là tăng mô cơ, tăng sức mạnh và giảm khối lượng mỡ.

Liệu trình 10 ngày vitamin B (combilipen, tiêm),
Liệu trình tiêm vitamin C 10 ngày,
buổi sáng uống chất thích nghi Eleutherococcus 15 giọt,
dùng melatonin và tryptophan trước khi đi ngủ
10 g creatine monohydrate mỗi ngày, chia làm hai liều, dạng viên nang,
10 g BCAA và 20 g carbohydrate (amylopectin) trước khi tập luyện 1,5 giờ,
30 g whey cô lập 30 phút sau khi tập luyện,
20 g casein trước khi đi ngủ.

Từ kinh nghiệm cá nhân

Trong quá trình hành nghề của mình, tôi rất thường xuyên bắt gặp một thực tế là mọi người sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng và dược phẩm không đúng cách, không tương quan với mục tiêu và tình trạng của họ, chọn sai liều lượng và phương pháp dùng. Kết quả là - thiếu kết quả và mất tiền, tệ nhất là các vấn đề về sức khỏe. Hãy xem xét ba ví dụ cụ thể.

cô gái trẻ

Một vận động viên bơi lội, theo lời giới thiệu của huấn luyện viên, đã đến một cửa hàng thể thao để mua thực phẩm chức năng giúp cô cải thiện thể lực và thành tích. Không hiểu cụ thể về các mục tiêu, người bán khuyên cô gái nên dùng creatine và chất tăng cân, cô gái đã làm như vậy vì bản thân cô không thực sự hiểu vấn đề này. Kết quả là sau hai tuần dùng những chất bổ sung này, cô gái đã tăng thêm 4 kg (chủ yếu là chất béo), kết quả của cô trở nên tồi tệ và cô không được đưa đến trại huấn luyện.

người đàn ông lớn tuổi

Một người đàn ông muốn giảm cân càng sớm càng tốt đã mua một sản phẩm đốt mỡ từ dòng Hardcore trong một cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Người đàn ông có vấn đề với áp lực, điều mà anh ta biết rất rõ, nhưng anh ta đã không sử dụng chất bổ sung này, thậm chí với liều lượng gấp đôi. Anh ta thậm chí còn không thèm đọc thành phần của thuốc, bao gồm chiết xuất cây phong lữ và một lượng lớn caffein. Vì vậy, anh ấy mắc phải những vấn đề sức khỏe đến mức trong một thời gian dài đã khiến anh ấy không thể đạt được mục tiêu của mình.

Người phụ nữ trung niên

Người phụ nữ quyết định xem xét lại chế độ ăn kiêng của mình sau khi đọc các khuyến nghị trên Internet về chế độ ăn kiêng cho các vận động viên chuyên nghiệp. Đã có hướng dẫn hạn chế mạnh lượng carbohydrate tiêu thụ và tăng hàm lượng protein, bao gồm cả thông qua dinh dưỡng thể thao. Kết quả là cô ấy bắt đầu tiêu thụ tới 4-4,5 g protein cho mỗi kg cân nặng của chính mình. Kết quả của sự mạo hiểm này là căn bệnh thận bẩm sinh đã phát triển thành một căn bệnh, và cô đã bỏ dở quá trình đào tạo trong một năm, dành rất nhiều thời gian, tiền bạc và công sức cho việc điều trị.

Cái nào trong số hàng triệu chất bổ sung dinh dưỡng là tốt nhất để tăng cân? Mỗi vận động viên là duy nhất, nhưng 3 chất bổ sung này đã giúp nhiều người xây dựng khối lượng chất lượng.

Khi bạn muốn tăng cân, bạn cố gắng hết sức: nâng tạ trong khi vẫn có thể di chuyển, ăn cho đến khi cảm thấy buồn nôn, uống mọi loại thuốc bạn có thể mua được. Rốt cuộc, bạn muốn tận dụng tối đa giai đoạn tăng trưởng quý giá này, phải không?

Có... nhưng tốt nhất là nên ở trong lý trí. Khi nói đến dinh dưỡng thể thao, nếu bạn đang tiêu vào một số tiền điên rồ mà lẽ ra bạn có thể chi cho thực phẩm, chẳng hạn, thì bạn đang đi sai hướng.

Nếu bạn muốn đạt được khối lượng chất lượng - không có mỡ thừa trong cơ thể - hãy tập trung vào các chất dinh dưỡng chính. Ba chất bổ sung dinh dưỡng này sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn, tăng tốc độ và bảo vệ các mô cơ khỏi sự phân hủy của căng thẳng tập luyện.

Chúng là bộ ba thần thánh cho những người tập thể hình muốn xây dựng khối lượng cơ bắp chất lượng!

1. Creatine: nhiều năng lượng hơn để có nhiều âm lượng hơn

Kết quả từ các nghiên cứu được công bố trên Dinh dưỡng và Trao đổi chất và Tạp chí Khoa học Thực phẩm cho thấy rằng - đặc biệt là whey - kích thích tăng trưởng cơ bắp nhiều hơn các nguồn khác và khi kết hợp với rèn luyện sức mạnh, lượng whey protein có thể dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn.

Để đạt được tiềm năng đầy đủ của whey protein, hãy dùng ít nhất 20-30 gram ít nhất một lần một ngày và nếu có thể, hai lần một ngày trong giai đoạn xây dựng khối lượng chuyên biệt. Vào những ngày tập luyện, hãy dùng ít nhất một khẩu phần sau khi tập luyện, khi khả năng tổng hợp protein của cơ thể ở mức cao nhất.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Toronto phát hiện ra rằng dùng 25 gram whey protein ngay sau khi tập thể dục giúp tăng 67-69% khả năng giữ nitơ so với lượng carbohydrate. Các nhà khoa học cũng lưu ý rằng whey protein shake sau tập luyện giúp phục hồi sau tập luyện tốt hơn 53-70% so với carbs sau tập luyện.

3. Các axit amin thiết yếu để thúc đẩy quá trình đồng hóa

Đơn giản chỉ cần tăng lượng protein hàng ngày của bạn đi một chặng đường dài để biến việc tập luyện chăm chỉ thành kết quả tuyệt vời. Tuy nhiên, các thí nghiệm chỉ ra rằng thể lực của bạn càng tốt thì cơ thể bạn càng thường xuyên chuyển đổi giữa trạng thái đồng hóa rõ rệt (tăng trưởng cơ bắp) và giai đoạn dị hóa (phân hủy mô cơ). Bằng cách điều khiển các đỉnh đồng hóa này bằng protein giàu tất cả các axit amin thiết yếu, bạn có thể cung cấp cho cơ bắp của mình thêm sức mạnh cần thiết để thúc đẩy tăng trưởng.

Tất nhiên, một số vận động viên thể hình có thể đạt được điều này bằng cách ăn ức gà nướng và sữa lắc whey protein suốt cả ngày, nhưng chiến lược này có một nhược điểm. Thức ăn và whey protein làm thỏa mãn cơn đói và bạn thường khó ép mình nuốt thêm một ly sinh tố đặc nữa, ngay cả khi bạn biết mình phải làm. Mặt khác, các axit amin thiết yếu không khác nhiều so với nước về độ bão hòa.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các axit amin hoặc protein được bổ sung trước khi tập thể dục có thể làm tăng phản ứng đồng hóa đối với việc rèn luyện sức mạnh. Một lần nữa, món lắc protein vani đặc, dù ngon và tốt cho sức khỏe đến đâu, thường không phải là lựa chọn tốt nhất, vì cảm giác no bụng rất dễ làm mất tập trung vào quá trình tập luyện. Đây là nơi các axit amin phát huy tác dụng.

Các axit amin thiết yếu là chín hợp chất hữu cơ chứa nitơ mà cơ thể bạn phải lấy từ các nguồn thực phẩm vì cơ thể không thể tự tổng hợp chúng. Ba trong số chín thứ này - nếu bạn thấy dễ dàng hơn, hãy coi chúng là thứ không thể thiếu nhất - isoleucine và valine. Bộ ba này có tác động rất lớn đến độ nhạy insulin và sử dụng glucose của cơ bắp, và leucine được coi là chất kích thích tổng hợp protein cơ bắp hiệu quả nhất.

Tại sao không dùng leucine tinh khiết sau đó? Mặc dù BCAA chiếm nhiều tác dụng đồng hóa của protein, nhưng một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học ở Thụy Điển đã phát hiện ra rằng các axit amin thiết yếu có hiệu quả hơn BCAA và leucine thuần túy. Chúng kích thích cơ chế tổng hợp protein cơ bắp ở mức độ lớn hơn trong 90 phút đầu tiên sau khi tập luyện và sau khi bổ sung. Trên thực tế, trong 90 phút đầu tiên phục hồi, các axit amin thiết yếu hiệu quả hơn 18% so với BCAA trong việc kích hoạt cơ chế đồng hóa quan trọng được gọi là mTOR. Chúng vẫn hiệu quả hơn gần 40% so với leucine sau 180 phút.

Uống một thức uống axit amin thiết yếu có chứa ít nhất 1,8-3,0 gam leucine và khoảng 0,9-1,5 gam isoleucine và valine mỗi khẩu phần. Uống ít nhất một khẩu phần bổ sung Axit Amin Thiết yếu trước hoặc trong khi tập luyện, sau đó là uống Axit Amin Thiết yếu trong ngày hoặc giữa các bữa ăn để hỗ trợ phát triển cơ bắp.