Những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống xảy ra với mỗi chúng ta.

Và nó không phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác, tình trạng hôn nhân hay tình trạng của bạn. Cả những người trung thành và nguyên tắc đều có thể rơi vào tình huống khó khăn cho chính họ. Bởi vì cuối cùng thì tất cả chúng ta cũng chỉ là con người, còn sống và dễ bị tổn thương. Ai cũng có câu chuyện của riêng mình.

Các vấn đề trong công việc chuyển thành các vấn đề trong gia đình, hoặc ngược lại. Lo lắng do thiếu gia đình và cuộc sống cá nhân dẫn đến căng thẳng thần kinh trong công việc. Một người bạn hoặc đối tác không chung thủy, bất đồng với cha mẹ, không tôn trọng và không công nhận đồng nghiệp, vấn đề tiền bạc, khó khăn khi mang thai ... Tất cả những điều này đổ lên vai chúng ta và đến một lúc chúng ta không còn muốn sống nữa . Thức dậy và biết rằng không có gì thay đổi, cùng một sự buồn tẻ bên ngoài cửa sổ, cùng một xung đột trong nhà. Phải làm gì, làm thế nào để kéo mình lại với nhau? Có một lối ra! Anh ấy đã và luôn luôn như vậy. Đừng lười biếng và hãy đọc, một số mẹo đơn giản sẽ giúp bạn bắt đầu sống lại.

Nói không với rượu bia

Không bao giờ nhìn vào chai. Rượu không mạnh cũng không thấp. Sự nhẹ nhõm rõ ràng sẽ tồn tại trong thời gian ngắn. Theo quy luật chung, khi căng thẳng và say xỉn, con người thường có xu hướng bộc lộ những nét xấu nhất của mình. Bằng cách kết bạn với con rắn xanh, bạn sẽ còn kiếm được nhiều vấn đề hơn trước. Cãi nhau với những người vẫn ở xung quanh bạn và muốn giúp đỡ bạn.

Làm sạch tâm hồn của bạn

Nó xảy ra rằng bạn đã bị phản bội, hành động không xứng đáng và bạn mất niềm tin vào mọi người. Dù khó khăn đến đâu, hãy tha thứ cho họ. Đối với một tàu đầy sẽ không được đổ đầy một lần nữa. Thoát khỏi những ký ức khó chịu, đừng hủy hoại bản thân từ bên trong. Nếu khó tự mình đối phó với điều này, hãy liên hệ với nhà trị liệu tâm lý. Trợ giúp tâm lý chuyên nghiệp sẽ hỗ trợ bạn trong giai đoạn khó khăn.

Sống một ngày

Một phương pháp rất hiệu quả. Đừng nghĩ về những gì sẽ xảy ra vào ngày mai. Sống cụ thể ngày hôm nay. Thay chiến lược thành chiến thuật. Đừng nghĩ trước một năm.

Những chiến thắng nhỏ mỗi ngày sẽ khiến bạn hạnh phúc.

Hôm nay, sau giờ làm việc, chúng tôi đi dạo trong công viên, cho chim bồ câu ăn và ăn kem, đi xe điện mùa hè và đi mua sắm cho bữa tối. Tuyệt, thế là đủ. Và làm gì vào ngày mai, bạn quyết định vào ngày mai.

Nhận một con vật cưng

Làm cho nó để có một ai đó để sống cho. Một người bạn lông bông hoặc nhiều lông sẽ là nhà tâm lý học cá nhân của bạn. Và bao nhiêu lo lắng dễ chịu sẽ được thêm vào ... Họ là những gì bạn cần. Đến bác sĩ thú y, đi dạo trong không khí trong lành, chơi trò chơi và chỉ cần biết rằng có người ở bên cạnh sẽ cổ vũ bạn.

Thay đổi hình ảnh của bạn

Đã đến lúc phải thay đổi. Như trước đây - điều đó là không thể.

Hãy thay đổi bản thân, sau những thay đổi bên ngoài sẽ đến những thay đổi bên trong.

Cắt tóc mới, màu tóc mới, những thứ hoàn toàn mới trong tủ quần áo. Hãy thử nghiệm, đừng sợ hãi. Như họ nói, nó không thể tệ hơn được nữa. Trong một khả năng mới, bạn chắc chắn sẽ quan tâm đến những người mới, những người sẽ mở ra cho bạn những khía cạnh thú vị của cuộc sống.

Đi ở cho thể thao

Nói chung, đây là một lựa chọn đôi bên cùng có lợi. Mỗi người có môn thể thao của riêng mình. Cố gắng.

Huấn luyện thể chất tầm thường trong phòng tập thể dục, pilates, thể dục thẩm mỹ, aikido, bơi lội, chạy, đấm bốc, múa cột, bóng chuyền, đạp xe, v.v.

Hoạt động thể chất sẽ thay thế những suy nghĩ về điều xấu. Vòng tròn của những người quen mới sẽ lấp đầy những khoảng trống mà cuộc sống đã tạo ra. Thêm vào đó, nó không hại gì để nhìn tốt.

Mang điều tốt đẹp đến với mọi người

Trao những khoảnh khắc tích cực của cuộc sống cho người khác. Danh mục những người như vậy là sự lựa chọn của bạn. Có đủ người cần. Hỗ trợ tài chính, những thứ được tặng, đồ chơi, thời gian được tặng cuối cùng.

Người già cô đơn và trẻ em bị bỏ rơi đặc biệt đánh giá cao những món quà như vậy.

Một làn sóng tích cực sẽ trở lại với bạn. Bạn sẽ cảm thấy hữu ích và được ai đó cần đến.

Thực hiện mong muốn của bạn

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng mơ ước một điều gì đó từ lâu. Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều đến từ thời thơ ấu. Nhận ra những mong muốn sâu thẳm nhất của bạn, là một đứa trẻ. Trẻ em biết cách tận hưởng cuộc sống hơn người lớn rất nhiều.

Đường đời bao gồm các sọc đen và trắng, và màu nào sẽ chiếm ưu thế không phụ thuộc quá nhiều vào tình hình tài chính và ý kiến ​​​​của người khác, mà phụ thuộc vào nhận thức của chúng ta về thực tế hiện có và thái độ đối với nó. Có người sau nhiều năm căng thẳng không thể phục hồi, trong khi có người không mất gì cả. niềm tin vào cuộc sống và khát vọng sống.

Nguyên nhân của blues và trầm cảm

Những cách đã được chứng minh để thoát khỏi trầm cảm

cách dễ dàng

Muốn

Trong lời nhắn và câu hỏi của bạn, có những nốt trầm buồn, nếu không muốn nói là tuyệt vọng, có chút gì đó thiếu tự tin, không quyết tâm để “đạt được khát vọng sống”. Rõ ràng, cả trước đây và bây giờ bạn đều thiếu tình yêu thương, sự thấu hiểu, cảm giác được quan tâm, chú ý, tôn trọng và thậm chí là sự thật để nhận ra rằng bạn tồn tại, rằng bạn rất tốt. Bạn cần dành tất cả những điều này cho bản thân, yêu bản thân, điều này có nghĩa là bạn phải hoàn toàn chắc chắn rằng bản thân mình xứng đáng được tôn trọng và yêu thương từ trước, bằng quyền thừa kế, và bắt đầu thể hiện nguyên tắc này trong mọi hành động, quyết định liên quan đến bản thân. Bạn là người quan trọng nhất và là đối tượng quan trọng nhất để áp dụng những nỗ lực của bạn! Đánh giá theo những gì bạn đã nói, hành vi của bạn tuân theo các nguyên tắc khác: “giúp đỡ mọi người”, tốt cho mọi người và đây là biểu hiện của xung đột nội tâm / nội tâm của bạn, đằng sau đó là nỗi sợ hãi sâu sắc của bạn về việc không được yêu thương, không được chấp nhận, cô đơn. Bạn thực sự cần tình yêu trong tất cả các biểu hiện của nó, bởi vì nhu cầu cơ bản của bạn về tình yêu vô điều kiện, sự chấp nhận không được thỏa mãn (đó là hệ quả của những điều kiện tình cảm mà bạn lớn lên). Bạn có thể không cảm thấy xứng đáng với tình yêu, và trạng thái này phụ thuộc vào sự giáo dục, bởi vì chính những người lớn, đặc biệt là cha mẹ, từ khi sinh ra đã hình thành trong chúng ta ý thức về giá trị bản thân, cho chúng ta hiểu bằng hành động, lời nói, hành động / không hành động của họ. quyết định liên quan đến chúng ta, Có đáng để yêu chúng ta mà không cần điều kiện hay tình yêu chỉ nên kiếm được bằng sự ngoan ngoãn, hành vi mẫu mực, thành tích cao. Bạn dường như đã được nuôi dạy để trở nên siêng năng, kỷ luật, có trách nhiệm (và thường xuyên phạm tội). Nhưng một kỹ năng quan trọng như vậy, làm thế nào để yêu thương và tôn trọng bản thân, đã không thấm nhuần trong bạn. Cách bạn đối phó với tình huống nâng cao lòng tự trọng là thể hiện lòng tự trọng. Tôi sẽ làm rõ thế nào là “yêu bản thân”: nghĩa là dành cho bản thân tất cả những gì tốt nhất theo mọi nghĩa, coi bản thân là ưu tiên hàng đầu và quan trọng nhất, đưa ra bất kỳ quyết định nào chủ yếu dựa trên sự thoải mái về cảm xúc của chính bạn, hành động theo quan điểm của một thái độ giá trị đối với chính nó, trên phạm vi toàn cầu, bất kể điều gì/bất cứ ai/bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống mà nó có thể liên quan. Đánh giá cao, trân trọng và tôn trọng mong muốn, kế hoạch, mục tiêu, ngoại hình, trò tiêu khiển, quyết định của bạn. Có thể từ chối một cách lịch sự nhưng tự tin nếu điều gì đó hoàn toàn không thể chấp nhận được / bất tiện / không phù hợp với bạn, những gì họ yêu cầu, ngay cả khi họ là những người thân thiết và nói chung là nói “không” với mọi người và mọi thứ mà bạn không thích, điều đó nó không dễ chịu, rằng nó không quan trọng trong cuộc sống của bạn. Sống cuộc sống của bạn. Cho đến nay, rõ ràng, bạn được hướng dẫn bởi mong muốn được truyền cảm hứng từ cha mẹ / vòng tròn bên trong của bạn ngay từ khi còn nhỏ - là tốt cho mọi người, trong mọi việc, và nếu nó không thành công, thì hãy tìm những người sẽ xác nhận điều này ( xứng đáng). Nó gây ra phản ứng phòng thủ, cố gắng biện minh, chứng tỏ rằng bạn có điều gì đó để yêu thương và tôn trọng. Và yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận bản thân một cách toàn diện, hoàn toàn, có nghĩa là trở thành chính mình trong mọi biểu hiện, với mọi người, trong mọi tình huống, mà không mong đợi rằng ai đó sẽ làm / tán thành, rằng bạn sẽ làm hài lòng / thích / mang lại lợi ích cho ai đó bằng hành vi của mình , bắt đầu làm những điều tốt nhất cho CHÍNH MÌNH, lấp đầy cuộc sống của bạn với nội dung mong muốn - cảm xúc, tự do trở thành những gì bạn muốn, ngày lễ, sự kiện, ấn tượng vui vẻ và thú vị, hành động và quyết định, hành động, gặp gỡ, thúc đẩy và tích cực. Và tất cả điều này cho chính bạn, cho chính bạn! Mọi vấn đề luôn chỉ ở bản thân chúng ta, chúng ta tự tạo ra, cảm nhận, tin tưởng rồi anh dũng vượt qua, về nguyên tắc, điều này cũng hữu ích để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin) Tất cả phụ thuộc vào thái độ của chúng ta đối với mọi thứ: bản thân, con người, hoàn cảnh , chỉ có chính chúng ta đưa ra sắc thái, màu sắc, ý nghĩa ngữ nghĩa của mọi sự kiện và hiện tượng, tin tôi đi. Sự tự chủ quá mức (để Chúa cấm xúc phạm bất cứ ai!) Lấy quá nhiều năng lượng từ bạn. Bạn thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, trong sự chờ đợi đầy lo lắng. Hãy dành năng lượng để mang lại cho bản thân những cảm xúc vui vẻ, thích thú, chỉ tìm kiếm điều tốt đẹp trong mọi thứ và trước hết là ở bản thân bạn, không phải để thay đổi bản thân mà là để hiểu, tôn trọng bản thân, phát huy hết những gì tốt nhất ở bản thân. Hãy tin vào chính mình, bạn xứng đáng nhận được tất cả những điều tốt đẹp nhất, được yêu thương, tôn trọng, hạnh phúc mà không cần làm bất cứ điều gì đặc biệt cho việc này, không xứng đáng (trái ngược với những gì bạn được truyền cảm hứng trước đó và bây giờ họ có thể gợi ý), bạn có thể tự mình làm mọi thứ và đạt được bạn muốn gì, bạn là nhất, và nếu ai đó cố gắng chứng minh điều ngược lại với bạn, xúc phạm bạn, hãy biết rằng đây chỉ là những vấn đề nội tâm sâu xa của chính người đó (thái độ của một người đối với bạn thực chất là thái độ của anh ta đối với chính anh ta trong vị trí đầu tiên), đừng để người lạ ảnh hưởng đến những đánh giá giá trị đối với sự tự tin của bạn vào giá trị của chính mình. Đó là về việc yêu thương và tôn trọng chính mình. Điều chính là bắt đầu đối xử với bản thân một cách cẩn thận, tôn trọng, chú ý đến bản thân, người bạn yêu, hiểu, đánh giá cao, cảm thấy rằng "tôi tốt", bất kể ý kiến ​​\u200b\u200bcủa người khác (ngay cả những người thân nhất của bạn!), tuổi tác, giáo dục , tài chính, địa vị, thành công . Cho phép nó cho chính mình. Bạn không cần phải tốt với ai đó mọi lúc. Bạn sống cho chính mình, vì vậy hãy hướng năng lượng của mình theo hướng tích cực, để tạo dựng bản thân như một con người, một người phụ nữ chuyên nghiệp, vui vẻ, nhiệt tình, tìm tòi. Để làm được điều này, bạn phải nhận ra rằng mình đã là một người tự lập, không mắc nợ ai điều gì, không có nghĩa vụ - không chứng minh, cũng không bào chữa, cũng không tốt cho mọi người, trong mắt mọi người. người khác, cũng như không đáp ứng mong đợi của họ. Trước hết hãy tốt cho bản thân, trở thành giá trị chính của bản thân, đối tượng nỗ lực, kim chỉ nam trong cuộc sống, bạn xứng đáng. Nếu bạn muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình hoặc mọi thứ nói chung - hãy thay đổi nó! Chọn một con đường mới, con người mới, thói quen mới, quy tắc! Bạn biết đấy, như Omar Khayyam đã nói: "Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc." Không ai có quyền can thiệp, ngăn cấm, lên án, buộc tội bạn. Tôi không viết gì về bạn mình, hãy tự quyết định xem phải làm gì với cô ấy (cô ấy có làm bạn vui hơn, cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn không?), câu trả lời của tôi chỉ dành cho bạn. Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những thuộc tính hạnh phúc cá nhân của bạn, mỗi phút của nó, bạn có mọi quyền! Mọi thứ sẽ tốt đẹp cho bạn. Nếu bạn cần lời khuyên chuyên nghiệp, có thắc mắc, muốn làm rõ tình hình, nhận câu trả lời, hiểu mọi thứ, tìm giải pháp, hãy viết thư trong cuộc trò chuyện, tôi sẽ sẵn lòng trợ giúp. Chúc may mắn, tình yêu và hòa hợp với chính mình. Tôi sẽ biết ơn vì câu trả lời.

Chào buổi trưa. Tôi quan tâm đến câu trả lời của bạn "Trong tin nhắn và câu hỏi của bạn, có những nốt buồn, nếu không muốn nói là tuyệt vọng, một số loại p ..." cho câu hỏi http://www.. Tôi có thể thảo luận về câu trả lời này không với bạn?

Tìm động lực ở đâu? Động lực không phải là cây đũa thần mà bạn có thể tìm thấy. Động lực chỉ là thứ mà chúng ta thực sự muốn. Một điều gì đó rất quan trọng đối với chúng ta đến nỗi vì nó mà chúng ta sẵn sàng vượt qua chính mình và hoàn cảnh.

Tuy nhiên, động lực không chỉ là một mong muốn mạnh mẽ. Đó cũng là một cách dễ hiểu để đạt được điều chúng ta mong muốn. Ví dụ, tôi có thể hết lòng mong muốn được đi bộ trên các hành tinh khác, nhưng nếu tôi không có một công thức cụ thể về cách thực hiện điều này, thì mong muốn của tôi sẽ không dẫn đến bất kỳ hoạt động thực tế nào. Vì vậy, nó không phải là động lực.

Động lực là mong muốn mạnh mẽ về một điều gì đó kích thích chúng ta thực hiện một hoạt động nào đó.

Hóa ra động lực bao gồm hai thành phần: mong muốn và kế hoạch.

Tôi có thể lấy ham muốn ở đâu? Và bạn tìm thấy động lực ở đâu?

Mỗi người đều có ham muốn. Ở mức tối thiểu, đây là mong muốn được sống tốt, phù hợp với ý tưởng của con người.

Tất cả chúng ta đều muốn được ăn ngon, ngủ kỹ, quan hệ tốt với mọi người, được mọi người tôn trọng, yêu thương, sở hữu những thứ tốt đẹp, có địa vị, ít lo lắng và sống trong hòa bình.

Điều mọi người thiếu là một cách cụ thể mà một người muốn có được tất cả. Ví dụ, một người muốn có một nguồn thu nhập ổn định, nhưng nếu bạn mời anh ta một công việc nào đó có thể mang lại thu nhập cho anh ta, thì từ “công việc” đã kém hấp dẫn hơn từ “nguồn thu nhập”.

Vấn đề là công việc không chỉ ngụ ý rằng chúng ta sẽ nhận được phần thưởng vật chất mà còn phải cống hiến thời gian và công sức của mình.

Lý do chính của việc không muốn làm điều gì đó là một người không thể đồng ý rằng anh ta sẽ không chỉ nhận mà còn cho đi.

Một người không thể chấp nhận các quy tắc của trò chơi theo bất kỳ cách nào, điều này có thể không chỉ khiến anh ta dễ chịu mà còn khó khăn.

Ví dụ: “bắt đầu công việc kinh doanh của riêng bạn” nghe có vẻ hay và dễ chịu. Nhưng nhận một khoản vay, không ngủ vào ban đêm, làm việc 16 giờ một ngày trong vài năm đầu tiên, đối mặt với những lời phàn nàn của mọi người, xung đột và tất cả những điều này mà không có bất kỳ sự đảm bảo thành công nào - nghe có vẻ không còn hay nữa.

Mọi thứ trong thế giới của chúng ta đều có giá của nó. Nếu chúng ta muốn một thứ gì đó, chúng ta phải chấp nhận mức giá đó và bắt đầu trả giá. Động lực không phải là cây đũa thần, mà là hợp đồng với thế giới để thực hiện một số công việc nhất định.

Bạn có muốn một cơ thể bơm lên đẹp? Không vấn đề gì. Hãy trả giá bằng cách cày ít nhất 1000 giờ ở sảnh.
Bạn có muốn tiền không? Không vấn đề gì. Trả giá bằng thời gian, công sức và thần kinh. Kiếm các thành phần để thành công.

Động lực là khả năng tôn trọng một hợp đồng với chính mình và thế giới. Bắt tay vào làm - làm bất kể chuyện gì. Không ai quan tâm đến tâm trạng tồi tệ của bạn, sự mệt mỏi của bạn, bất kỳ hoàn cảnh nào. Công việc phải được thực hiện.

Có một sự hiểu biết rằng bạn có nghĩa vụ (ít nhất là với chính mình), bạn có thể giữ lời không? Vậy là bạn gần như đã biết câu trả lời cho câu hỏi “Tìm động lực ở đâu?”.

Tầm quan trọng của việc lập kế hoạch

Giả sử rằng một người đã sẵn sàng đầu tư. Nhưng cho đến khi một người lập kế hoạch hành động của mình, anh ta sẽ không thể làm được gì.

Nếu chúng ta tiếp tục tương tự với hợp đồng, thì mong muốn là một hợp đồng về ý định và kế hoạch là các điều khoản cụ thể của hợp đồng.

Nếu một người mỗi ngày không hiểu phải làm gì hôm nay, thì chúng ta có thể nói về loại động lực nào?

Động lực là một gói: và kinh doanh. Không có thành phần thứ hai, một người sẽ chỉ cảm thấy không hài lòng.

Chính vì thiếu kế hoạch mà nhiều người ngồi suốt cuộc đời mà không di chuyển. Bạn có nghĩ rằng họ không muốn? Tất nhiên là có! Nhưng họ không thấy những gì họ có thể làm để biến những mong muốn đó thành hiện thực. Hoặc họ không tin rằng những hành động có sẵn cho họ có thể dẫn đến những gì họ muốn.

Vì một số lý do, những người này không thể chỉ ngồi xuống để phát triển một số loại chiến lược, cách họ sẽ đạt được mục tiêu của mình. Ở đó có gì vậy! Nhiều và mục tiêu không thể xây dựng.

Tất cả chỉ vì mọi người tiếp tục suy nghĩ trừu tượng, ở mức độ mong muốn. "Tôi muốn cảm thấy tốt." Nhưng bất kỳ động lực nào cũng dựa trên các chi tiết cụ thể: “Tôi muốn một ngôi nhà như vậy”, “Tôi muốn một công việc như vậy”, “Tôi muốn một người vợ (chồng) như vậy” và tôi sẽ đạt được điều này theo cách này và cách khác. Phải có một sự hiểu biết rõ ràng về những gì cần phải làm. Sau đó, câu hỏi "tìm động lực ở đâu" sẽ không đứng vững.

Sự tồn tại, không phải cuộc sống, một kỳ nghỉ đã trôi qua. Đây là công thức có thể diễn tả sự vắng mặt của ham muốn. Không phải ngẫu nhiên mà phân tâm học đặt ham muốn vào trung tâm của sự tồn tại của chúng ta, vì chính ham muốn đã biến cuộc sống vô định thành một con đường độc nhất. Freud tin rằng "một người thành công là người thành công trong việc biến những tưởng tượng của mình về những ham muốn thành hiện thực" - vì vậy ông đã viết trong cuốn sách "Về phân tâm học. Năm bài giảng. Phương pháp và kỹ thuật phân tâm học.

Theo Michel Lejoyeaux, “việc thiếu ham muốn mạnh mẽ khiến chúng ta dễ bị tổn thương trước sự trống rỗng hiện sinh và hiểu sai về bản thân. Mong muốn là những gì mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.” Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định chính xác điều gì khiến chúng ta run lên vì ham muốn. Đó là lý do tại sao, để giúp chúng ta đánh thức nó, nhà tâm lý học đã đi đường vòng.

Anh ấy giải thích: “Một ý thích bất chợt, một ý thích bất chợt, một nguyện vọng… Bạn không cần phải bỏ lỡ một sắc thái nào. “Bằng cách làm quen với họ, chúng tôi lấy lại hoặc duy trì sự nhiệt tình của mình.” Đó là việc xác định những mong muốn tốt đẹp, những mong muốn phù hợp với các giá trị và nguyện vọng của chúng ta; mà, khi được nhận ra, mang lại ý nghĩa cho sự tồn tại của chúng ta và củng cố bản sắc của chúng ta. Chính vì mục đích này mà chúng tôi cung cấp cho bạn các bài tập giúp thắp lên ngọn lửa trong chúng ta.

Tôi tưởng tượng tôi đã trúng xổ số

Mục tiêu

Khi chúng ta tưởng tượng mình có một gia tài, nó lập tức khơi dậy trong chúng ta một ước muốn đang ngủ yên hoặc bị kìm nén, giúp chúng ta nhận ra rằng chúng ta có nhiều ước muốn hơn chúng ta nghĩ và chấp nhận nó.

Michel Lejoyo nói: “Trúng xổ số là một cái cớ tốt để giải phóng những ham muốn tiềm ẩn, nó cho phép chúng ta nhìn vào những hy vọng và kỳ vọng của mình bằng một cái nhìn mới.”

Làm thế nào để bắt đầu

1. Trên một tờ giấy, hãy viết thành một dòng mọi thứ bạn sẽ làm nếu bạn có đủ khả năng tài chính để làm việc đó. Sau đó, gạch chân những mong muốn vật chất và những mong muốn và nhu cầu phi vật chất (thời gian, các mối quan hệ, hoạt động) bằng các màu khác nhau.

2. Xác định những mong muốn cấp bách nhất, quan trọng nhất đối với bạn. Sau khi loại bỏ những thứ phụ thuộc trực tiếp vào sức khỏe của bạn (nhà riêng của bạn, những con ngựa thuần chủng), hãy giải mã những mong muốn thể hiện những nhu cầu cơ bản đối với bạn: chẳng hạn như dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, thoát khỏi thói quen hàng ngày, thực hiện một cuộc gọi , được tự do khỏi các nghĩa vụ hoặc các mối quan hệ.

3. Hãy suy nghĩ về cách thực hiện chúng dần dần trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bắt đầu với nhu cầu cơ bản, quan trọng nhất của bạn.

4. Cuối cùng, đọc lại các ghi chú và cố gắng xác định mong muốn vô thức chi phối nào được thể hiện trong đó: mong muốn được bảo vệ (trốn trong một nơi trú ẩn, cảm thấy an toàn), mong muốn trốn thoát (thoát khỏi một mối quan hệ khó khăn hoặc một lối sống khó chịu ), mong muốn trả thù (về mặt cá nhân hoặc xã hội). Mong muốn chính cho chúng ta thấy điều gì đó mà chúng ta có thể làm từ bên trong, cho dù chúng ta có giàu có hay không.

Tôi nghiên cứu những cuốn sách và bộ phim tôi có

Mục tiêu

Để làm quen lại với chính mình, để tìm hoặc đánh thức lại những ham muốn tiềm ẩn. Mỗi bộ sưu tập sách hay bộ phim là một cách để lưu trữ những mong muốn, kỷ niệm và kế hoạch cho tương lai của bạn.

Thư viện hoặc thư viện video của chúng tôi nói về chúng tôi. Những cuốn sách và những bộ phim của chúng ta cũng có thể giúp chúng ta lấy lại những ham muốn và khát vọng của mình. Michel Lejoyeaux nói: “Tất cả họ đều nói về một điều: về nghề nghiệp, lý tưởng hoặc phẩm chất cá nhân mà chúng ta không thể ngừng nghĩ về. Cái nào là của bạn?

Làm thế nào để bắt đầu

1. Giống như một thám tử, hãy tìm xung quanh thư viện hoặc thư viện phim của bạn. Tìm các chủ đề lặp đi lặp lại hoặc chủ đạo: thế giới tưởng tượng (khoa học viễn tưởng, thơ ca), du lịch, hành động ly kỳ, tình yêu, tâm lý học, triết học, tâm linh...

2. Hỏi câu hỏi. Bạn thích cuốn sách hoặc tác giả (phim hoặc đạo diễn) nào trong số những cuốn sách tạo nên chủ đề chính của bạn? Tại sao? Họ mang lại cho bạn những gì? Làm thế nào để bạn sử dụng (hoặc không) sở thích này trong cuộc sống của bạn?

3. Trả lời những câu hỏi này, nó sẽ cho phép bạn vẽ một bản đồ về mong muốn, nguyện vọng cá nhân, xác định chính xác hơn động cơ của bạn.

Để bắt đầu suy nghĩ, Michel Lejoieux đã biên soạn một từ điển nhỏ về ý nghĩa cho những cuốn sách của bạn.

• Sách khoa học và/hoặc sách lịch sử: cách tiếp cận thực dụng về thời gian, khó có thể tận hưởng cuộc sống một cách đơn giản?
• Sách về Y học và Lối sống lành mạnh: Suy nhược thần kinh và Xu hướng lo âu?
• Văn học cổ điển: hoài niệm về quá khứ, sợ đi chệch hướng và khẳng định ham muốn cá nhân?
• Sách kinh dị: Cần được trấn an?
• Sách du lịch: cần phải thoát khỏi thói quen?
• Những cuốn sách bạn chưa đọc và không có khả năng đọc: sợ loại bỏ những thứ không cần thiết hay khó nhận biết chữ viết?
• Sách về tình yêu: xu hướng lý tưởng hóa các mối quan hệ yêu đương hay mong muốn xoa dịu nỗi thất vọng của một người?
• Phim kinh dị hành động: nhu cầu về cảm xúc mạnh mẽ và tìm kiếm công lý?
• Sách triết học: nhu cầu tìm ý nghĩa cuộc sống? Suy nghĩ quá nhiều?
• Văn học tâm linh: Sợ Bị Bỏ Rơi? Sợ chết? Tìm kiếm một cái gì đó nhiều hơn thực tế xung quanh?
• Sách tâm lý: Tìm hiểu lịch sử của bạn hay cố gắng tránh tâm lý trị liệu?
• Sách khiêu dâm: sự cần thiết phải phá vỡ những điều cấm kỵ?

Tất nhiên, bạn cũng có thể áp dụng những diễn giải này cho thư viện video của mình.

tôi tự tặng mình một món quà

Mục tiêu

Học cách thỏa mãn mong muốn cá nhân, không coi mình là kẻ ích kỷ. Có vẻ nghịch lý, làm cho mình một món quà không dễ dàng như vậy. Thường thì nó được thực hiện sau khi xin lỗi và thậm chí là xin lỗi, nó được báo cáo với giọng điệu vui tươi hoặc khiêu khích, nhưng ít khi nó được thực hiện một cách bình tĩnh và vui vẻ.

Theo Michel Lejoyeaux, món quà mà chúng ta tự tặng cho mình “luôn có giá trị của thử thách mà chúng ta đặt ra cho chính mình và cho người khác. Nó củng cố lòng tự trọng nếu nó được lựa chọn tốt, và quan trọng nhất, nó cho phép chúng ta cuối cùng nói ra, kể cả với bản thân, những gì chúng ta thực sự muốn.

Làm thế nào để bắt đầu

Dành thời gian của bạn để suy nghĩ về món quà bạn sẽ cho chính mình.

Hãy để việc mua hàng phù hợp với khả năng của bạn, đừng đánh giá bản thân quá rẻ. Không được hướng dẫn bởi các cân nhắc về tiện ích hoặc tính hợp lý. Đừng để ai can thiệp vào sự lựa chọn của bạn. Sau khi tặng cho mình một món quà, hãy cố gắng làm sáng tỏ ý nghĩa đặc biệt mà món quà đó dành cho bạn. Theo bạn, nó thể hiện điều gì nếu chúng ta coi nó như một biểu tượng, lý tưởng, mong muốn, nhu cầu?

Tôi thực hành phương pháp "ví dụ"

Mục tiêu

Chuyển từ một ước muốn mơ hồ, mơ hồ sang một ước muốn có thể được thỏa mãn.

Và do đó lấy lại cơ hội để di chuyển trên con đường tự thực hiện.

“Khi tôi gặp một người đàn ông hay phụ nữ phàn nàn rằng họ không thể bày tỏ ham muốn của mình, tôi áp dụng công thức kỳ diệu của Sandor Ferenczi, học trò xuất sắc nhất và cũng gây tranh cãi nhất của Freud. Ông lập luận rằng tất cả các công việc về các xung đều nằm trong một từ: "ví dụ," Michel Lejoieux nói. Với từ này, không thể vẫn là tù nhân của sự mơ hồ của những điều khái quát hóa và sương mù của những ham muốn.

Làm thế nào để bắt đầu

Tham gia vào một cuộc đối thoại với chính mình:

“Tôi muốn cuộc sống của mình trở nên thú vị hơn.

Ví dụ như ở khu vực nào?

Tại nơi làm việc.

Ví dụ, loại công việc nào bạn thấy thú vị hơn đối với mình?

Đó là công việc mà tôi sẽ sáng tạo hơn, độc lập hơn...

Khi ham muốn cứ ngoan cố gõ cửa và chúng ta không biết nắm bắt nó như thế nào, kỹ thuật “làm gương” sẽ giúp chúng ta dọn sạch khu vực bằng cách buộc chúng ta phải cụ thể hơn.

Tôi từ bỏ những ham muốn không được thỏa mãn

Mục tiêu

Những ham muốn không thể thực sự tiêu tốn năng lượng và thời gian của chúng ta, và thậm chí còn che khuất chúng ta những mong muốn khả thi có thể mang lại nhiều ý nghĩa và niềm vui hơn cho cuộc sống của chúng ta.

Michel Lejoyeaux nói: “Trong tâm lý học, từ bỏ lý tưởng không thể đạt được có nghĩa là tránh xa lối suy nghĩ được ăn cả ngã về không. “Những mong muốn không thể thực hiện được là cách tốt nhất để không đạt được gì và khiến cuộc sống của bạn rơi vào trạng thái trì trệ.” Theo ông, cách hiệu quả nhất để từ chối chúng là biến chúng thành "lời chúc tốt đẹp".

Làm thế nào để bắt đầu

Một mong muốn tốt có ba đặc điểm mà chúng tôi sẽ minh họa ở đây bằng ví dụ về mong muốn "Tôi muốn tình nguyện."

Nó hướng đến một hành động cụ thể: “Tôi muốn dành thời gian để làm việc trong căng tin cho người vô gia cư”.

Nó tương ứng với thực tế hàng ngày của chúng ta: "Tôi có rất nhiều giờ mỗi tuần cho việc này."

Có thể thực hiện được: “Tôi có kỹ năng và khả năng cá nhân để làm việc này.”

Và cuối cùng, để hiểu được khu rừng ham muốn của chúng ta, Michel Lejoieau gợi ý rằng chúng ta nên sơn chúng bằng những màu sắc khác nhau.

• Khát vọng xanh: quan trọng nhưng chung. Chúng có thể bị trì hoãn hoặc hủy bỏ, và chúng có thể bị bỏ qua mà không gặp khó khăn gì (ăn một số loại thực phẩm, mua một sản phẩm hàng ngày).
• Mong muốn màu cam: Những mong muốn mang tính cảm xúc hơn, cá nhân hơn, chúng thường hướng đến việc sử dụng thời gian cá nhân của chúng ta và phân phối thời gian đó (thời gian rảnh rỗi, kỳ nghỉ, thời gian cho bản thân, v.v.), cho những gì chúng ta muốn làm. Chúng tôi chỉ từ chối chúng trong những trường hợp đặc biệt, bởi vì chúng tôi không thể làm khác.
• Những khát khao đỏ: Đây là những điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, không nên “mặc cả” để có được chúng, cũng không nên từ bỏ chúng (mong muốn được những người xung quanh tôn trọng, mong muốn được an toàn về thể chất.. .).

Về chuyên gia

Michel Lejoieux- Nhà nghiện học, giảng viên Đại học Denis Diderot (Paris-VII). Tác giả cuốn sách Réveillez vos désirs, vos envies et vos rêves à votre portée, Plon, 2014, tùy bạn đánh thức những khao khát, khát vọng và ước mơ của mình.