Mát xa

Những loại rau bạn có thể ăn trong khi cho con bú. Sản phẩm từ sữa và sữa

Sau khi hạn chế ăn uống khi mang thai, một người phụ nữ đang chờ đợi một giai đoạn quan trọng khác - cho con bú. Lúc này, bà mẹ trẻ luôn phải đối mặt với câu hỏi nên từ chối sản phẩm nào và sản phẩm nào tốt hơn. Một trong những vấn đề gây tranh cãi nhất là việc tiêu thụ rau.

Chất lượng và thành phần của sữa mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ. Không phải vô cớ mà các bà mẹ đang cho con bú lo lắng về chế độ ăn uống của mình và tham khảo ý kiến của các chuyên gia cho con bú, bác sĩ, với người quen của họ, tìm kiếm thông tin trên Internet về những loại thực phẩm có thể ăn trong thời kỳ cho con bú (bạn có thể ăn gì khi cho con bú - danh sách các sản phẩm ) và đặc biệt là những loại rau gì có thể ăn được khi đang cho con bú.

Nhiều phụ nữ thường loại trừ rau khỏi chế độ ăn trong thời kỳ cho con bú vì sợ phản ứng tiêu cực từ đường tiêu hóa của trẻ (đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, v.v.) và cũng sợ phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, bà mẹ cho con bú nên ăn một chế độ ăn uống đa dạng và chất lượng cao để phục hồi cơ thể sau khi sinh con và cung cấp cho em bé tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Rau là trợ lý chính trong nhiệm vụ này.

Khi chế độ ăn thiếu chúng, bà mẹ cho con bú có thể bị táo bón, do hàm lượng chất xơ, chúng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ tự nhiên. Có nguy cơ tăng cân, vì rau sẽ phải được thay thế bằng thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn. Và tất nhiên, rau là một trong những nguồn vitamin chính rất cần thiết trong thời kỳ cho con bú.

Các loại rau hữu ích nhất cho phụ nữ cho con bú là những loại được trồng trong khu vực của bạn và là đặc trưng của ẩm thực địa phương. Chúng phải tương ứng với mùa: vào mùa hè và mùa thu, tốt hơn là nên đưa rau tươi vào chế độ ăn, còn vào mùa đông và mùa xuân, rau đông lạnh sẽ hữu ích hơn.

Bất kỳ loại rau nào cũng nên được đưa vào thực đơn dần dần, cứ hai hoặc ba ngày lại có một loại và bắt đầu với những khẩu phần nhỏ. Vì vậy, trong một vài tháng, một phụ nữ cho con bú sẽ có thể mở rộng danh sách và bình tĩnh ăn hầu hết các loại thực phẩm mà cô ấy quen thuộc mà không sợ hậu quả tiêu cực cho đứa trẻ. Nếu có phản ứng với việc giới thiệu một loại rau mới, thì không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn. Rau sống có thể được thay thế bằng món nướng và món hầm. Tuy nhiên, nguy cơ của những phản ứng như vậy được phóng đại rất nhiều và chúng xảy ra ở một tỷ lệ rất nhỏ trẻ sơ sinh.

Dị ứng có thể biểu hiện ở trẻ, đặc biệt là do ăn một số loại rau hiếm và lạ. Mặc dù nó cũng có thể xảy ra trên các loại rau thông thường, quen thuộc: mỗi đứa trẻ là một cá thể!

Trong nhiều trường hợp, nỗi sợ hãi được phóng đại: nhưng rau là một nguồn vitamin. Các mẹ phải luôn chú ý để chúng ăn không bị ôi thiu. Bạn không nên mua rau ở những nơi có vấn đề, nơi chúng được bảo quản lâu ngày trong kho và có thể đã qua xử lý bằng nhiều loại hóa chất. Nhiều loại rau nhập khẩu có chứa thuốc trừ sâu và nitrat có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Trong thời gian cho con bú, chế độ ăn uống của người mẹ nên bao gồm

Các loại rau được phép dùng cho bà mẹ đang cho con bú là các loại rau mà bạn vẫn quen ăn hàng ngày: cà rốt, khoai tây, bắp cải, ớt, dưa chuột, bí xanh, cà tím.

khoai tây. Loại rau này bao gồm thiamine, cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của cơ thể trẻ em;
củ cải đường. Chứa hàm lượng vitamin C cao, phòng chống táo bón. Trứng cá muối hoặc borscht, cũng như các loại rau củ luộc đơn giản, rất hữu ích cho bệnh thiếu máu;
cà rốt. Giàu caroten, vitamin B6, vitamin A có tác dụng tốt cho thị lực của mẹ và con;
quả bí. Giàu nguyên tố vi lượng như đồng, magie, sắt, kali và canxi;
Ớt chuông. Rutin và canxi, là một phần của nó, củng cố các mao mạch. Tốt hơn là sử dụng ớt xanh và vàng;
cà tím. Chúng là nguồn cung cấp pectin giúp cải thiện quá trình trao đổi chất;
rau cần tây. Nó giúp đầy hơi, bão hòa vitamin B và E, carotene;
súp lơ. Chứa axit folic, cần thiết cho sự phát triển trí tuệ tốt của trẻ. Loại rau này cũng có lợi cho hệ vi sinh đường ruột;
hành lá. Nó chứa các chất hữu ích - flavonoid và một số lượng lớn vitamin và nguyên tố vi lượng.

Những loại rau nên được ăn cẩn thận

Dưa leo. Nó là một loại rau có hàm lượng calo rất thấp và nguy cơ dị ứng tối thiểu. Tuy nhiên, nó có thể làm tăng sự hình thành khí ở trẻ, vì vậy các bà mẹ đang cho con bú không nên lạm dụng nó, đặc biệt là trong tháng đầu đời của trẻ (nói thêm về dưa chuột);
cà chua. Chứa kẽm canxi, sắt. Chúng là một biện pháp phòng ngừa tốt bệnh thiếu máu và loãng xương. Tuy nhiên, thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn lên đến một tháng không đáng. Cà chua được ăn tươi tốt nhất. Nếu bạn bị dị ứng với các loại cà chua màu đỏ, bạn có thể thử loại màu vàng, loại cà chua ít gây dị ứng (thêm về cà chua);
Băp cải trăng.Ở dạng thô, tốt hơn là không nên sử dụng nó, đề phòng, ít nhất là trong tháng đầu tiên. Một loại rau có thể gây lên men trong ruột và đầy hơi, mặc dù không nhất thiết những vấn đề tương tự sẽ xảy ra ở trẻ. Nên loại trừ dưa cải bắp, một sản phẩm khá hung dữ. Nhưng bắp cải hầm và luộc có thể ăn được một cách an toàn;
cây họ đậu. Chúng có thể gây đau bụng và tăng hình thành khí, vì vậy tốt hơn hết bạn nên từ chối sử dụng chúng cho đến khi trẻ được 3 tháng tuổi. Lúc này, đường tiêu hóa của trẻ đã hình thành đầy đủ và chứng đau bụng thường biến mất. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thử đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng luộc hoặc hầm, kiểm soát phản ứng từ bé;
Hành và tỏi. Trong tháng đầu tiên của cuộc đời em bé, không nên sử dụng các sản phẩm này. Chúng tạo ra mùi vị đặc trưng cho sữa mẹ và có thể khiến trẻ từ chối bú mẹ. Trong tương lai, bạn có thể dần dần đưa những loại tỏi và hành này vào chế độ ăn với số lượng hợp lý.
Các loại rau kỳ lạ cho khu vực của chúng tôi, chẳng hạn như bơ, atisô Jerusalem, v.v. Chúng có thể gây dị ứng hoặc khó tiêu ở trẻ.

Có quan niệm cho rằng không nên ăn các loại rau có màu sắc sặc sỡ khi đang cho con bú. Đó là một ảo tưởng. Nếu một phụ nữ không bị dị ứng với loại rau này, bạn có thể ăn bí ngô, củ cải đường, cà rốt và cà chua một cách an toàn, mặc dù chúng có màu sắc tươi sáng. Nhưng những gì các bà mẹ cho con bú thực sự không nên ăn là rau đóng hộp. Dưa chua chứa các hợp chất nguy hiểm - muối, giấm và gia vị nóng. Trẻ sơ sinh có thể làm quen với chúng sau cùng, khi quá trình tiêu hóa của trẻ đã được thiết lập và phức hợp các enzym cần thiết đã được phát triển.

Cách ăn rau khi đang cho con bú

Ăn rau tươi bất cứ khi nào có thể. Nhưng bạn không nên quá quan tâm đến chế độ ăn thực phẩm thô, đặc biệt là khi trẻ còn rất nhỏ, vì chúng khó tiêu hóa hơn. Các phương pháp xử lý nhiệt vô hại nhất được coi là đun sôi (đặc biệt là hấp) và nướng. Điều này cho phép bạn tối đa hóa lợi ích của sản phẩm.

Cũng đừng quên về tính thời vụ. Các loại rau sớm thường được chế biến để chín nhanh hơn. Các loại rau nhập khẩu, cũng thường được chế biến để có vẻ ngoài bán được trên thị trường, cũng có thể gây nguy hiểm. Các loại thảo mộc tươi có thể được trồng độc lập ngay cả trên bậu cửa sổ.

Cho con bú là một giai đoạn có trách nhiệm và hạnh phúc trong cuộc đời của mẹ và con. Chính trong thời kỳ này, người mẹ cho con bú truyền khả năng miễn dịch và một phần tình yêu của mình cho em bé cùng với sữa mẹ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều rau củ, trái cây sẽ giúp mẹ lấy lại sức và cung cấp cho con mọi thứ mẹ cần, con sẽ phát triển hài hòa.

Sự tăng trưởng và phát triển của trẻ phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng sữa mẹ. Do đó, người mẹ phải lựa chọn cẩn thận các sản phẩm và thực hiện chế độ ăn kiêng, bởi vì mỗi nguyên tố sẽ đi vào cơ thể trẻ sơ sinh cùng với sữa trong quá trình bú.

Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh, nguy cơ bé bị dị ứng, đau bụng hoặc rối loạn hoạt động tiêu hóa là rất cao. Điều này xảy ra ngay cả do các loại thực phẩm thông thường và tốt cho sức khỏe, bao gồm cả rau.

Bất chấp những rủi ro có thể xảy ra, rau chiếm vị trí chính trong thực đơn của phụ nữ cho con bú. Rốt cuộc, những sản phẩm này rất giàu vitamin và các chất dinh dưỡng đa lượng hữu ích, rất cần thiết cho người mẹ để phục hồi nhanh chóng sau khi sinh con và cho sự phát triển bình thường của trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, có một sự phân biệt giữa loại rau nào bà mẹ cho con bú ăn được và loại rau nào nên đưa vào chế độ ăn sau.

rau tốt cho sức khỏe

Khoai tây chứa thiamine, kali, phốt pho và các chất axit amin hữu ích khác. Ăn khoai tây giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, vì nó loại bỏ nước và muối ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khoai tây có hàm lượng calo cao. Nó cao gấp 2-3 lần so với các loại rau khác. Do đó, không nên lạm dụng sản phẩm. Nếu không sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Người mẹ cho con bú ăn ba đến bốn củ một ngày là đủ.

Món ăn tốt nhất cho con bú sẽ là khoai tây luộc hoặc nướng. Khoai tây nướng đặc biệt hữu ích cho những người thiếu kali trong cơ thể. Nhưng không nên ăn đồ chiên rán hoặc khoai tây chiên khi đang cho con bú.

Súp lơ trắng và bông cải xanh chứa vitamin C và axit folic. Nhiều người đã nhầm lẫn khi nghĩ rằng hàm lượng axit ascorbic cao nhất là trong trái cây họ cam quýt. Trên thực tế, súp lơ dẫn đầu. Súp lơ trắng nên được sử dụng cho các bệnh về tim, mạch máu, thận, xương và hệ thần kinh.

Súp lơ là sản phẩm không thể thiếu khi cho bé ăn dặm. Hơn nữa, chính loại rau này được dùng làm thức ăn bổ sung đầu tiên. Vì nó rất giàu protein, đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng bình thường của trẻ.

Bông cải xanh thậm chí còn có lợi hơn. Loại này chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng đa lượng, bao gồm sắt, kali và kẽm. Bông cải xanh chứa 150% giá trị vitamin C và B hàng ngày. Sản phẩm này giúp chữa lành vết loét và ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư.

Hãy nhớ rằng bắp cải tươi đôi khi gây đầy hơi, vì vậy tốt nhất nên luộc hoặc hấp rau.

Thận trọng khi sử dụng cà rốt vì beta-keratin trong loại rau này có thể gây dị ứng. Đưa cà rốt vào chế độ ăn dần dần và quan sát phản ứng của bé.

Nếu trẻ sơ sinh không bị mẩn đỏ, mẩn ngứa và bong tróc da thì có thể thoải mái ăn cà rốt. Hơn nữa, sản phẩm này có rất nhiều vitamin hữu ích. Một lượng lớn vitamin A giúp cải thiện thị lực và góp phần vào sự phát triển bình thường của em bé, đồng thời duy trì tình trạng da bình thường.

Củ cải đường cũng nên được ăn cẩn thận vì chúng có chứa chất gây dị ứng. Củ cải đường sẽ làm giảm táo bón và làm sạch cơ thể. Nó gây mê và có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, củ cải đường là một sản phẩm ít calo.

Nhưng do chứa nhiều đường nên mẹ bị tiểu đường không nên ăn củ cải đường. Phụ nữ bị loãng xương cũng nên hạn chế sử dụng sản phẩm này, vì củ cải đường ức chế sự hấp thụ canxi.

Zucchini là một chất thay thế tuyệt vời cho củ cải đường trong trường hợp dị ứng với củ cải đường. Loại rau này cũng làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố. Đồng thời, nó không ảnh hưởng đến sự hình thành khí và không gây phản ứng dị ứng.

Vitamin A, B và C sẽ phục hồi và cải thiện tình trạng của da, móng và tóc, rất cần thiết cho người mẹ trong thời kỳ hậu sản. Zucchini cũng hữu ích cho em bé - nó sẽ đảm bảo sự phát triển tích cực và tăng cường cơ thể của trẻ sơ sinh.

Nhân tiện, khi nấu zucchini, đừng vứt bỏ vỏ đã cắt mà hãy dùng nó như một loại mặt nạ. Vỏ của rau sẽ ảnh hưởng tốt đến cấu trúc của da.

Bí ngô là nguồn cung cấp vitamin C, B và PP, đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa và ruột, đồng thời loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ưu điểm của sản phẩm là hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, thành phần bao gồm caroten, có thể gây dị ứng. Do đó, bí ngô có thể được tiêu thụ với số lượng hạn chế. Và trong trường hợp có phản ứng dị ứng, hãy từ bỏ hoàn toàn thức ăn đó.

Đối với những người không bị dị ứng, cháo bí ngô, khoai tây nghiền hoặc súp sẽ là một món ăn tốt cho sức khỏe.

Mẹ không nên ăn cay khi cho con bú. Hành và tỏi có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng sáu tháng sau khi sinh em bé. Tỏi và hành tây là những phương thuốc dự phòng tốt cho cảm lạnh. Chúng sẽ cải thiện khả năng miễn dịch và chữa khỏi virus;

Cà tím, ớt chuông và cà chua

Các bác sĩ không khuyên ăn rau có màu khi cho trẻ ăn, vì thực phẩm có màu có thể gây dị ứng. Tuy nhiên, chúng có chứa các chất hữu ích cho em bé và mẹ. Do đó, đừng từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm này. Bao gồm các loại rau có màu trong thực đơn của bạn từ ba đến bốn tháng sau khi sinh.

Thành phần của cà chua bao gồm sắt, canxi và kẽm, vitamin C và B6. Trái cây là một phương pháp dự phòng tuyệt vời cho bệnh ung thư, thiếu máu và loãng xương. Định mức hàng ngày là một hoặc hai miếng mỗi ngày.

Cà tím kích thích đường ruột, giảm cholesterol và tăng tuổi thọ. Sản phẩm này phù hợp cho trẻ em bị thiếu máu, vì nó thúc đẩy quá trình tạo máu. Sẽ rất hữu ích khi uống một ly nước ép cà tím mỗi ngày.
Ớt ngọt tăng cường mao mạch, cải thiện khả năng miễn dịch, giúp đối phó với chứng mất ngủ và trầm cảm. Ngoài ra, nó ngăn ngừa sự phát triển của ung thư và sự xuất hiện của cục máu đông. Sau khi đưa ớt vào chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn một quả ớt mỗi ngày. Trong trường hợp này, hãy chọn ớt xanh.

Dưa chuột rất giàu iốt, góp phần vào hoạt động bình thường của tuyến giáp. Chúng cải thiện tiêu hóa, bình thường hóa quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình hấp thụ thực phẩm protein.

Dưa chuột có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng không sớm hơn ba tháng sau khi sinh con. Đồng thời, chỉ chọn rau tươi. Dưa chuột muối và dưa chua phải được loại trừ.

Đây là loại cải rất hữu ích cho cơ thể nhưng lại gây đầy bụng và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa. Do đó, khi cho con bú, tốt hơn là nên ưu tiên cho súp lơ hoặc bông cải xanh. Loại bỏ dưa cải bắp khỏi chế độ ăn uống của bạn. Đây là sản phẩm “hung hãn” có thể ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa của bé.

Chúng tôi đã xác định loại rau nào mẹ có thể ăn trong thời kỳ cho con bú và loại rau nào không. Những khuyến nghị này phù hợp trong 3-4 tháng đầu đời của trẻ. Trong thời gian này, cơ thể thích nghi và làm quen với nó, sau đó bạn dần dần bắt đầu đưa sản phẩm mới vào thực đơn.

Hãy nhớ rằng những loại thực phẩm bạn có thể ăn không quan trọng. Nhưng cũng làm thế nào để ăn chúng một cách chính xác.

Quy tắc sử dụng

Bắt đầu cho ăn nhẹ nhàng. Hãy thử một phần nhỏ của một sản phẩm mới vào buổi sáng. Sau đó, trong hai ngày, theo dõi tình trạng sức khỏe của em bé;
Nếu không có phản ứng tiêu cực (đau bụng, phát ban, mẩn đỏ, v.v.) thì sản phẩm mới có thể ăn được. Nếu có phản ứng, thì bạn sẽ phải từ bỏ sản phẩm này trong ít nhất hai tháng;
Giữa các mẫu rau mới cách nhau 2-3 ngày;
Đừng ăn cho hai người. Bám sát các khoản trợ cấp hàng ngày được đề xuất;
Một bà mẹ thích ăn rau với sốt mayonnaise sẽ phải từ bỏ loại nước sốt này trong ít nhất sáu tháng;
Nếu muốn, bạn có thể thêm bơ hoặc dầu ô liu vào rau;
Ăn rau hấp, luộc hoặc nướng. Trái cây tươi đôi khi cũng có thể được tiêu thụ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với chúng. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên quên đồ chiên đi;
Ăn rau tươi theo mùa, tốt nhất là từ khu vườn của riêng bạn. Rau mua ở cửa hàng, đặc biệt là vào mùa đông, chứa đầy chất gây ung thư, nitrat, thuốc nhuộm và các hóa chất nguy hiểm khác;
Nếu thời gian cho ăn rơi vào mùa đông, thì hãy đóng băng rau vào mùa hè. Hãy nhớ rằng đóng băng chỉ được phép một lần!
Chọn và rửa rau cẩn thận.

Nấu nước dùng và món hầm, salad và khoai tây nghiền, ngũ cốc và món thịt hầm từ rau. Nhân tiện, một món rau hoặc súp kết hợp với các sản phẩm protein sẽ làm tăng lượng sữa. Chỉ thực phẩm protein cũng nên được xử lý thận trọng và không lạm dụng, vì nó có chứa chất gây dị ứng mạnh.

Bây giờ bạn đã biết những loại rau nào bạn có thể ăn khi đang cho con bú mà không gây hại cho em bé. Họ đa dạng hóa chế độ ăn uống, giúp mẹ lấy lại vóc dáng trước đây và góp phần vào sự phát triển tích cực của bé.

Sau khi sinh con, một trong những nhiệm vụ chính của người mẹ trẻ là cung cấp dinh dưỡng chất lượng cao và bổ dưỡng cho bé. Một người phụ nữ chỉ có thể giải quyết vấn đề này với sự trợ giúp của chế độ ăn uống cân bằng của chính mình, có thể tổng hợp bằng cách trả lời một câu hỏi đơn giản: “Tôi có thể ăn loại rau nào khi đang cho con bú?”

Khi mang thai, có rất nhiều hạn chế về thực phẩm cho bà mẹ tương lai. Chế độ ăn uống của cô là để chống lại tình trạng thừa cân, các rối loạn chuyển hóa khác nhau và rối loạn nội tiết tố đặc trưng của thời kỳ mang thai. Quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn uống phong phú và phong phú hơn sẽ diễn ra suôn sẻ, và các loại rau tươi cũng như các món ăn chế biến từ chúng sẽ giúp ích cho bà mẹ trẻ trong việc này.

Rau cho mẹ ngay sau khi sinh

Để bảo quản tất cả các chất dinh dưỡng, khoai tây được khuyến khích sử dụng luộc hoặc hầm, tốt nhất là hấp loại cây này. Để thay đổi, một bà mẹ trẻ có thể được khuyên nên nướng khoai tây, nhưng trong trường hợp này, cần giảm lượng muối và dùng dầu thực vật.

Súp lơ trắng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Canxi, magiê, sắt và các chất hữu ích khác sẽ giúp ích cho sự phát triển của cơ thể trẻ em. Loại rau này có thể được đưa vào chế độ ăn của người mẹ dưới dạng thuốc sắc, súp rau hoặc món hầm nhẹ trong dầu ô liu.

Đề cập đến năng lượng và giàu vitamin của nó. Tuy nhiên, loại rau này khi vào sữa mẹ có thể khiến cơ thể mỏng manh của bé bị rối loạn tiêu hóa, kèm theo hiện tượng đau bụng, chướng bụng.

Ớt chuông hoặc ớt ngọt có chứa các hoạt chất sinh học dẫn đến những biểu hiện như vậy, vì vậy tốt hơn hết bạn nên đưa những món ăn đầu tiên từ loại cây này vào chế độ ăn kiêng 2-3 tháng sau khi sinh con. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với 30-50 gam sản phẩm mỗi ngày và 150 gam mỗi tuần.

Nếu ớt ngọt lên bàn của phụ nữ đang cho con bú thì chỉ nên có màu vàng hoặc xanh. Quy tắc đó hầu hết các loại rau và trái cây màu đỏ đều gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ rất thích hợp với loại cây này.

Tháng đầu tiên sau khi sinh con: người phụ nữ có thể làm gì

Nhiều bà mẹ trẻ tăng thêm cân khi mang thai và ngay sau khi sinh con, họ cố gắng lấy lại vẻ đẹp duyên dáng. Để làm điều này, hầu hết các đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại đang cố gắng chuyển sang chế độ ăn rau và trái cây, quên đi nhu cầu của cơ thể trẻ em đối với protein, chất béo và carbohydrate.

Theo nghiên cứu hiện đại, thực phẩm thực vật không nên vượt quá 30% trong chế độ ăn uống của phụ nữ. Nếu không cân bằng dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú thì thành phần sữa mẹ sẽ không đáp ứng được hết yêu cầu của cơ thể trẻ.

Đương nhiên, thức ăn bổ sung đầu tiên của bé bao gồm rau và trái cây. Điều này cho phép một phụ nữ cho con bú đưa những sản phẩm này vào chế độ ăn uống của mình ngay từ tháng đầu tiên sau khi sinh con. Tuy nhiên, có những hạn chế khá đáng kể liên quan đến khả năng của đường tiêu hóa không hoàn hảo của trẻ em.

Các bác sĩ nhi khoa cho biết, đường tiêu hóa của trẻ thích nghi hoàn toàn với thực tế mới cần 75 - 90 ngày. Trong thời kỳ này, chế độ ăn kiêng của người phụ nữ bị hạn chế nghiêm ngặt và chỉ khoai tây và súp lơ trắng mới được phép đưa vào chế độ ăn từ rau củ. Trong thời kỳ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, chúng chỉ có thể được ăn sau khi xử lý nhiệt.

Bộ rau cho bà mẹ sau sinh 4-6 tháng

Thời gian trôi nhanh và cơ thể bé trở nên ít nhạy cảm hơn với bất kỳ kích thích bên ngoài nào. Ngay khi đứa trẻ được 4 tháng tuổi, một người phụ nữ có thể bắt đầu đưa những món quà mới trong vườn vào chế độ ăn uống của mình. Trước hết, ở đây có thể kể đến bắp cải trắng, củ cải đường và dưa chuột.

Rau trong thời kỳ cho con bú là vô cùng quan trọng đối với mẹ và con, vì chúng cung cấp phần lớn vitamin và khoáng chất. Trong các nhà máy được liệt kê ở trên, chỉ số này là trên trung bình.

Bắp cải rất giàu vitamin A, C, E, chứa một lượng lớn magie, kali và sắt. Về tỷ lệ chất dinh dưỡng, dưa chuột không thua kém nhiều so với các loại rau trắng.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng những loại trái cây này có thể gây đầy hơi ở mẹ và con do hình thành khí rõ rệt. Do đó, lượng rau mới ăn lần đầu tiên phải chứa lượng tối thiểu - không quá 50 - 100 gam, các món ăn phải được xử lý nhiệt. Ở dạng thô, một bà mẹ trẻ có thể mua được những món quà thiên nhiên này sau 15 ngày ăn chúng dưới dạng món hầm.

Cà rốt cũng có thể được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của phụ nữ trong cùng thời kỳ. Đối với một người đàn ông nhỏ bé, loại rau này là một biện pháp phòng chống táo bón tự nhiên, vì nó tác động lên đường tiêu hóa của trẻ tốt hơn bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào. Mặt tiêu cực của cà rốt là hoạt tính dị ứng khá cao và màu đỏ của củ.

Gần như câu chuyện tương tự với việc sử dụng cà chua để nuôi một phụ nữ đang cho con bú. Hàm lượng cao vitamin và các chất dinh dưỡng khác được cân bằng bởi khả năng cao phát triển các phản ứng dị ứng ở mẹ và con. Tuy nhiên, nếu giai đoạn thích ứng với sản phẩm mới thành công, cà chua và cà rốt sẽ có thể đa dạng hóa bàn ăn trong thời kỳ cho con bú.

Một vài lời về củ cải đường. Loại rau lành mạnh và khá bổ dưỡng này chắc chắn sẽ cải thiện chức năng đường ruột của bé và mẹ. Nếu bạn thận trọng đưa nó vào chế độ ăn kiêng, thì các phản ứng dị ứng với loại quả này hiếm khi được quan sát thấy. Hữu ích nhất là các món salad củ cải đường khác nhau với việc bổ sung dầu ô liu.

Và cuối cùng là hành và tỏi. Hành và tỏi không nên có trong thực đơn hàng ngày của phụ nữ vì những loại thực vật này có xu hướng làm thay đổi mạnh mùi vị của sữa mẹ, có thể gây khó ăn, dẫn đến trẻ không chịu bú.

Hành lá cực kỳ hữu ích cho trẻ vì không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa mà lại kích thích sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ. Cần tây cũng có những đặc tính tuyệt vời như vậy. Trong số những thứ khác, cây thứ hai có tác động tích cực đến việc sản xuất sữa mẹ, tăng tiết sữa.

Những điều cấm đối với phụ nữ đang cho con bú

Khi biên soạn một chế độ ăn gần đúng cho các bà mẹ trẻ, cần nhớ rằng không phải tất cả các loại rau đều có thể ăn được trong thời kỳ cho con bú. Chống chỉ định có thể là tuyệt đối và tương đối.

Như đã đề cập ở trên, bắp cải trắng và dưa chuột nên được ăn hết sức cẩn thận. Những loại trái cây này có tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa, nên hạn chế số lượng của chúng trong chế độ ăn hàng ngày.

Hành, tỏi và ớt cay chống chỉ định cho bà mẹ đang cho con bú. Những sản phẩm này có vị và mùi sắc, gây kích ứng thành dạ dày và thay đổi mùi vị của sữa mẹ.

Theo lệnh cấm trong khoảng thời gian này, bất kỳ

Những loại thực vật này được bão hòa tối đa với protein và rất khó tiêu hóa đối với cơ thể của cả bà mẹ trẻ và em bé. Ngoài ra, nấm có xu hướng hấp thụ các chất có hại khác nhau từ môi trường, cho đến muối của kim loại nặng.

Bất kỳ phương pháp xử lý nhiệt nào đối với những loại cây này đều không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ ngộ độc nghiêm trọng, vì vậy tốt hơn hết bạn nên từ chối ăn nấm trong thời gian cho con bú.

Bất kỳ loại rau đóng hộp nào cũng nguy hiểm đối với dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con bú, trong khi thực tế nó không phụ thuộc vào việc việc bảo quản được thực hiện tại nhà hay đó là sản phẩm của một nhà máy chế biến rau lớn. Chúng chắc chắn sẽ chứa giấm, các loại axit và hạt tiêu, cực kỳ có hại cho em bé.

Dựa trên những điều đã nói ở trên, có thể đưa ra lời khuyên cho các phụ nữ trẻ: chỉ ăn các loại rau theo mùa, tức là những loại đã phát triển vào thời điểm đặc biệt này trong năm. Vì lý do tương tự, bạn không nên mua những loại trái cây đẹp mắt nằm trong cửa sổ của các trung tâm mua sắm lớn. Vẻ đẹp của chúng đạt được bằng cách sử dụng màu nhân tạo và chất bảo quản.

Đối với câu hỏi của phụ nữ, và những loại rau nào bà mẹ cho con bú có thể ăn, bạn có thể đưa ra câu trả lời tự tin - hầu như là bất kỳ. Tuy nhiên, bạn nên làm theo một vài khuyến nghị dễ dàng:

Tất cả những thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày của phụ nữ cho con bú nên được thảo luận với bác sĩ và bác sĩ nhi khoa.
Trong tuần, bạn không thể đưa vào chế độ ăn kiêng nhiều hơn 1 - 2 sản phẩm có nguồn gốc thực vật.
Khi sử dụng một loại rau mới làm thức ăn, bạn chỉ nên ăn trong 3-4 ngày sau khi xử lý nhiệt, nếu không có phản ứng tiêu cực ở trẻ, bạn có thể mua cây ở dạng thô.
Mỗi ngày cho phép không quá 100 - 150 gam sản phẩm rau và mỗi tuần số lượng của chúng không được vượt quá 700 - 800 gam.
Salad xanh không nên bao gồm nhiều hơn ba thành phần, chỉ có rau hoặc dầu ô liu là phù hợp để trộn.
Các loại rau chiên, chẳng hạn như khoai tây hoặc bí xanh, bị nghiêm cấm trong toàn bộ thời kỳ cho con bú.

Theo những quy tắc đơn giản này, một bà mẹ trẻ có thể làm hài lòng bản thân bằng những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe ngay sau khi sinh 3 tháng. Nếu trẻ có phản ứng bệnh lý khi thay đổi chế độ ăn thì cần ngừng ăn rau và xin ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Chế độ ăn của một bà mẹ trẻ đang cho con bú phải chính xác và cân bằng, vì trẻ bú sữa mẹ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của trẻ. Nhưng một số thực phẩm có thể khiến bé bị dị ứng, mẩn ngứa hay các vấn đề về tiêu hóa nên mẹ cần đặc biệt lưu ý khi lên thực đơn cho bé. Và vì rau chiếm phần lớn trong chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú, nên cô ấy cần biết loại quả nào từ vườn có thể ăn được và loại nào nên bỏ đi trong giai đoạn này.

Tại sao mẹ cần rau trong thời kỳ cho con bú

Cây rau không chỉ giàu các nguyên tố vi lượng và vitamin hữu ích mà còn chứa các chất như pectin, chất xơ và flavonoid. Vai trò của những sản phẩm này đặc biệt quan trọng đối với một người phụ nữ vừa mới làm mẹ. Rốt cuộc, rau không chỉ tăng tiết sữa tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và con mà còn có tác dụng tích cực đối với cơ thể phụ nữ, giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi sức lực trong thời kỳ hậu sản.

Cây rau rất giàu các nguyên tố vi lượng và vitamin hữu ích.

Rau củ đặc biệt không thể thiếu đối với bà mẹ đang cho con bú thời kỳ đông xuân khi cơ thể thiếu vitamin và chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, cây rau góp phần giảm cân, đặc biệt quan trọng đối với bà mẹ mới sinh, đồng thời có tác dụng tốt cho da, tóc và răng, giúp chị em duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp.

Làm thế nào và với những gì để ăn rau

Để những sản phẩm này chỉ mang lại lợi ích, người mẹ trong thời kỳ cho con bú không chỉ cần biết cách tiêu thụ rau củ đúng cách mà còn phải biết kết hợp chúng với những loại thực phẩm nào.

Mỗi loại rau mới nên được đưa vào thực đơn của bạn một cách cẩn thận và dần dần.. Tốt nhất là ăn một miếng nhỏ trái cây vào buổi sáng và quan sát phản ứng của bé trong hai đến ba ngày. Nếu em bé không bị phát ban dị ứng hoặc đỏ da và không có triệu chứng như táo bón hoặc tiêu chảy, bạn có thể đưa sản phẩm này vào chế độ ăn của mình một cách an toàn.
Trước khi thử loại rau tiếp theo, bạn cần làm nghỉ ba hoặc bốn ngàyđể cơ thể trẻ có thời gian làm quen và thích nghi với sản phẩm trước đó.
Khi chuẩn bị món salad rau, từ nước sốt như mayonnaise hoặc kem chua phải được loại bỏ. Tốt hơn là đổ đầy các món ăn bằng dầu ô liu hoặc dầu hướng dương tinh luyện.
Lợi ích lớn nhất sẽ mang lại cho cơ thể người mẹ rau luộc hoặc nướng trong lò. Ở dạng thô, trái cây nên được tiêu thụ với số lượng tối thiểu.
Nếu thời kỳ sinh nở rơi vào những tháng mùa thu hoặc mùa đông thì nên bảo quản rau tươi trước và để đông lạnh vào mùa hè. Tuy nhiên, nên nhớ rằng bạn chỉ có thể rã đông các sản phẩm này một lần.
Trước khi sử dụng trái cây phải được rửa kỹ và lột da.
Để đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể thêm một ít thịt nạc (gà, thỏ hoặc thịt bê) vào món hầm và thịt hầm rau củ.

Khi chế biến món salad rau, sốt mayonnaise phải được loại bỏ.

Nguyên tắc chính mà bà mẹ cho con bú nên tuân thủ là không ăn quá nhiều. Rốt cuộc, ăn quá nhiều không chỉ làm hỏng dáng mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến số lượng và giá trị dinh dưỡng của sữa.

Xem xét chi tiết hơn những gì bạn có thể ăn và những gì bạn không thể ăn!

Khoai tây

Phốt pho, kali và thiamine, chứa trong khoai tây giúp loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể và ổn định quá trình trao đổi chất nên rất hữu ích cho bà mẹ đang cho con bú.

Khoai tây rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú.

Nhưng do chứa nhiều tinh bột nên khoai tây là loại rau có hàm lượng calo khá cao và bạn không nên lạm dụng.

Tiêu chuẩn hàng ngày cho một người phụ nữ trong thời kỳ này là ba bốn củ.

Bông cải xanh và súp lơ trắng

Những cây rau này rất hữu ích cho các bà mẹ đang cho con bú, vì chúng chứa một lượng lớn axit folic, axit amin và vitamin C.

Súp lơ và bông cải xanh có thể được sử dụng để nấu các món thịt hầm và món hầm khác nhau, những sản phẩm hấp này đặc biệt hữu ích.

Bạn có thể làm món thịt hầm từ súp lơ và bông cải xanh.

Không nên ăn sống vì bắp cải có thể dẫn để đầy hơi ở em bé và sự xuất hiện của đau bụng.

cà rốt

Nhờ số lượng lớn vitamin A có trong cà rốt giúp cải thiện thị lực và tình trạng da nên không thể thiếu đối với những bà mẹ đang cho con bú.

Cà rốt chứa nhiều vitamin A.

Cà rốt rất hữu ích, cả luộc và sống, chúng có thể được thêm vào bất kỳ món salad rau và món hầm nào.

Nhưng đối với nhiều em bé loại rau này gây dị ứng vì vậy nó phải được sử dụng một cách thận trọng. Nếu bé không có các biểu hiện như ngứa, mẩn đỏ trên da hay mẩn ngứa thì bạn có thể yên tâm nấu các món ăn từ các loại củ này.

củ cải đường

Củ dền có tác dụng bổ máu, cải thiện tiêu hóa và là một thực phẩm tuyệt vời dự phòng táo bón.

Củ dền có tác dụng bổ máu.

Ở dạng thô, củ cải đường thực tế không được tiêu thụ. Rau được luộc và súp và salad được chế biến từ nó.

Củ cải đường nên được đưa vào thực đơn của bạn một cách cẩn thận, vì em bé có thể bị dị ứng với nó. Do hàm lượng đường cao nên cây trồng chống chỉ định ở các bà mẹ cho con bú bị bệnh tiểu đường.

bí ngô

Bí xanh chỉ là kho vitamin A, C và B Hơn nữa, loại rau này rất dễ hấp thụ vào cơ thể và không gây dị ứng.

Zucchini chứa vitamin A, C và B.

Các món hầm hữu ích được chế biến từ quả zucchini, cũng như nướng trong lò. Bạn cũng có thể ăn sống bằng cách làm món salad từ nó.

Loại rau này không chỉ hữu ích cho mẹ mà còn cho cả em bé, vì tăng cường hệ thống miễn dịch của mình và góp phần vào sự phát triển bình thường của trẻ.

Quả bí ngô

Bí ngô giúp bình thường hóa chức năng ruột.

Khoai tây nghiền, súp kem hoặc cháo được chế biến từ bí ngô.

Bạn nên cẩn thận đưa loại rau này vào chế độ ăn uống của mình, vì em bé có thể ăn được. bị dị ứng.

Tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhất định trong thời kỳ cho con bú không có nghĩa là từ bỏ những bữa ăn ngon. Các loại rau được nấu chín đúng cách sẽ khiến mẹ thích thú không chỉ với lợi ích mà còn với hương vị đậm đà.

Những loại rau không chống chỉ định cho một bà mẹ cho con bú

Tất cả các loại rau đều giàu vitamin và một số loại còn có đặc tính chữa bệnh. Nhưng có những loại rau mà bà mẹ cho con bú nên từ chối sử dụng trong tháng đầu tiên của trẻ sơ sinh.

tỏi và hành tây có vị cay và mùi thơm đặc trưng rõ rệt, những loại rau này có thể khiến sữa mẹ có mùi khó chịu và vị đắng. Trong thời kỳ cho con bú, chúng không nên được tiêu thụ.
Bạn nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn cà chua. Những loại rau này có thể gây tiêu chảy hoặc dị ứng ở trẻ sơ sinh.
Nghiêm cấm ăn mẹ đang cho con bú băp cải trăng. Nó gây đầy hơi ở trẻ, có thể gây đau bụng.
Dưa leo chứa nhiều nước, thực tế chúng không có chất dinh dưỡng, ngoài ra, những loại quả này có thể gây tăng sinh khí ở trẻ sơ sinh. Trong thời kỳ cho con bú, tốt hơn là không nên sử dụng chúng.
Việc chuẩn bị bữa ăn bằng cách sử dụng ớt chuông. Những loại trái cây này cũng là chất gây dị ứng mạnh và có thể gây hại cho em bé.
Đặc biệt có hại cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. các loại đậu (đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành). Những chất nuôi cấy này làm tăng sự hình thành khí và đầy hơi ở cả mẹ và bé.
tránh sử dụng củ cải, củ cải và củ cải, vì chúng có chứa tinh dầu có hại cho em bé.
Bạn không nên bao gồm các loại rau ở nước ngoài trong chế độ ăn uống của mình trong thời kỳ cho con bú, ví dụ, atisô hoặc bơ. Chúng có thể gây hại cho đường tiêu hóa của trẻ và gây dị ứng.
Mẹ đang cho con bú không được ăn ngâm, muối và ngâm rau. Chúng được chế biến bằng cách sử dụng bột nêm, gia vị và chất bảo quản có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Tỏi và hành có thể khiến sữa mẹ có mùi khó chịu và vị đắng.

Không nên mua rau trong nhà kính vì chúng được xử lý bằng hóa chất độc hại và chất kích thích tăng trưởng.

Để luôn có thể thưởng thức các loại trái cây tốt cho sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị chúng cho tương lai trong thời kỳ theo mùa, chẳng hạn như đông lạnh hoặc sấy khô.

kết luận

Cùng với sữa mẹ, em bé nhận được vitamin và chất dinh dưỡng.

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là giai đoạn hạnh phúc nhất trong cuộc đời của mỗi người mẹ mà còn là trách nhiệm nhất.

Rốt cuộc, cùng với sữa mẹ, em bé nhận được vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của nó. Các loại rau tốt cho sức khỏe sẽ giúp bà mẹ cho con bú phục hồi nhanh hơn sau khi sinh con, tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ và giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh.

Video về rau cho bà mẹ cho con bú

Nhiều bà mẹ đang cho con bú thắc mắc liệu có nên ăn rau khi đang cho con bú hay không và nếu có thì nên ăn loại nào. Tất nhiên, bất kỳ sản phẩm nào người mẹ ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của trẻ, nhưng việc loại trừ tất cả các loại rau hoặc trái cây khỏi chế độ ăn là điều không hợp lý. Bà mẹ cho con bú phải ăn uống đầy đủ để nuôi con khỏe mạnh không bị suy nhược cơ thể, rau xanh chứa nhiều vitamin và các chất có lợi khác. Ngoài ra, bằng cách thay thế sản phẩm có giá trị này bằng các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn, bạn có nguy cơ trở nên khỏe hơn rõ rệt và tước đi chất xơ mà rau củ rất giàu, bạn có thể khiến mình bị táo bón.

Rau và trái cây trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú là không thể thiếu - chúng cung cấp chất xơ, phức hợp vitamin và nguyên tố vi lượng

Xác suất dị ứng

Nguyên tắc đầu tiên mà bà mẹ cho con bú cần học là sử dụng các loại rau mọc trong khu vực của mình. Chúng sẽ tươi và tự nhiên hơn so với những loại được mang từ xa, được xử lý bằng hóa chất để bảo quản tốt hơn. Thêm vào đó, các loại rau địa phương quen thuộc với cơ thể, giúp giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ. Vào mùa hè và mùa thu, khi rau đã chín và vẫn còn nhiều vitamin, tốt hơn nên ăn sống, còn đối với mùa đông và mùa xuân - thời kỳ của bệnh beriberi - nên để đông lạnh một lượng vừa đủ. Mua bất kỳ loại rau và trái cây nào trong mùa đông nói chung là không đáng. Không có gì hữu ích trong chúng, nhưng có rất nhiều thứ có hại.

Một quy tắc quan trọng khác là không thử nghiệm với các loại rau và trái cây kỳ lạ khác thường. Từ một số người trong số họ, dị ứng có thể tự biểu hiện ngay cả ở người lớn và ở trẻ sơ sinh, nguy cơ này tăng lên đáng kể.

Thứ ba là đưa vào chế độ ăn kiêng không phải tất cả cùng một lúc mà dần dần. Mỗi loại rau mới có thể được nếm thử 2-3 ngày sau loại trước đó. Hệ tiêu hóa của bé cũng sẽ dần thích nghi với thức ăn mới, và trong vài tháng con sẽ tự tin ăn tất cả các loại thức ăn. Nếu một số loại phản ứng vẫn xuất hiện, sản phẩm nên được loại trừ ngay lập tức khỏi chế độ ăn kiêng và chỉ thử lại sau một thời gian.

Nói chung, bất kỳ loại rau nào cũng rất hiếm khi gây dị ứng nên khi cho con bú chỉ nên hạn chế các loại trái cây làm chậm hoặc tăng nhu động ruột (để tránh hình thành khí hoặc táo bón ở trẻ). Nếu bạn không thích rau sống, hãy tìm công thức cho chúng. Trong số các phương pháp xử lý nhiệt, hầm và nướng được ưu tiên hơn.

Như bạn có thể thấy, mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Bạn không nên quá quan tâm đến một việc nào đó mà thận trọng quá mức cũng sẽ không phù hợp. Tuy nhiên, cho con bú chỉ là một lối sống hơi khác, không phải là một căn bệnh. Bạn cần phải thích nghi với nó, giống như những thay đổi khác trong cơ thể liên quan đến việc mang thai và sinh nở. Khi đó cả mẹ và bé sẽ cảm thấy thoải mái.

sản phẩm bắt buộc

Bà mẹ cho con bú có thể ăn rau gì? Danh sách này chủ yếu bao gồm những gì chúng ta thường ăn hầu như hàng ngày:

khoai tây;
củ cải đường;
cà rốt;
bí ngô;
Ớt chuông;
cà tím;
rau cần tây;
súp lơ;
hành lá.

Hữu ích nhất cho bà mẹ cho con bú sẽ là trái cây và rau quả địa phương, nhưng nên tránh những loại trái cây có màu đỏ tươi.

Khoai tây chứa thiamine và phốt pho. Chúng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Nó cũng chứa nhiều magie, canxi, sắt và vitamin.
Củ cải đường không thể thiếu trong việc ngăn ngừa táo bón, cũng như đối với những người bị thiếu máu. Thêm vào đó nó rất giàu vitamin C.
Cà rốt chỉ là một kho chứa các chất hữu ích cho thị lực. Caroten, vitamin B6, vitamin A sẽ đảm bảo sự phát triển đúng đắn của các cơ quan thị giác của bé. Mẹ cũng sẽ không biết các vấn đề về mắt.
Bí ngòi rất giàu nguyên tố vi lượng - đồng, magie, sắt, kali, canxi (khi nào tôi có thể ăn bí ngòi khi đang cho con bú?). Chúng có thể được lưu trữ tươi trong một thời gian dài mà không làm mất đi các chất hữu ích.
Ớt ngọt cần thiết để củng cố các mao mạch (có thể ăn ớt khi đang cho con bú không?). Hành động này được cung cấp bởi rutin và canxi, có trong chế phẩm. Tốt hơn là nên đợi một chút với ớt đỏ, vì các loại rau màu đỏ và cam có thể trở thành chất gây dị ứng, nhưng màu vàng và xanh lá cây là vừa phải.
Cà tím chứa pectin. Chúng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất nên nếu định kỳ ăn cà tím có thể điều hòa tốt quá trình tiêu hóa.
Cần tây sẽ hữu ích cho chứng đầy hơi. Nó cũng chứa các chất hữu ích - carotene, vitamin B, E.
Súp lơ dễ tiêu hóa, rất hữu ích không chỉ cho hệ vi sinh đường ruột mà còn cho sự phát triển trí tuệ của bé. Nó chứa axit folic.
Hành lá, giống như bất kỳ loại rau xanh nào, rất giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và flavonoid. Nó có thể và nên được ăn trong khi cho con bú.

Súp lơ trắng là một sản phẩm ăn kiêng nhẹ có chứa axit folic.

Hãy cẩn thận!

dưa chuột và cà chua;
Băp cải trăng;
cây họ đậu;
tỏi và hành tây.

Mặc dù dưa chuột không phải là chất gây dị ứng, nhưng có rất ít lợi ích từ chúng. Thành phần của loại rau này có thể kích thích sự hình thành khí ở trẻ.

Bắp cải trắng sống và dưa cải bắp gây lên men trong ruột và đầy hơi, vì vậy cũng nên từ chối trong những tháng đầu tiên. Nếu bạn không muốn loại trừ nó khỏi chế độ ăn kiêng, bạn có thể hầm hoặc thêm nó vào súp để ăn luộc.

Bất kỳ loại đậu nào (đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu) đều được đưa vào chế độ ăn kiêng không sớm hơn tháng thứ ba, vì chúng góp phần hình thành khí và có thể gây đau bụng. Tuy nhiên, để chế biến các loại đậu cũng có thể hầm hoặc luộc, tuy nhiên, bạn cần cho trẻ ăn dần dần, đồng thời luôn quan sát phản ứng của cơ thể trẻ.

Hành và tỏi không được ưa chuộng vì có mùi hăng. Sự hiện diện của chúng trong thức ăn của bà mẹ cho con bú ảnh hưởng đến mùi vị của sữa - đứa trẻ có thể đơn giản là từ chối bú mẹ. Chúng được đưa vào chế độ ăn kiêng với số lượng rất vừa phải, không phải vì vị cay mà chỉ vì sự hiện diện của nhiều chất hữu ích.

Chúng tôi đã đề cập đến các loại rau kỳ lạ ở trên. Đừng mạo hiểm thử một thứ gì đó chưa biết khi đang cho con bú.

Một cách riêng biệt, cần nói về rau đóng hộp. Việc sử dụng chúng hoàn toàn không tương thích với việc tiết sữa, vì muối, giấm và gia vị cay được thêm vào trong quá trình ướp muối. Tất cả những điều này hoàn toàn không phù hợp với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ sơ sinh.

Bản thân hành và tỏi rất hữu ích, nhưng chúng khiến sữa có mùi đặc trưng - trẻ có thể không chịu bú mẹ.

Quy tắc ăn rau

Ăn rau sống là tốt, nhưng không phải tất cả chúng đều phù hợp cho việc này. Ví dụ, cà tím và các loại đậu cần xử lý nhiệt bắt buộc. Ngoài ra, hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh chưa thích hợp lắm để tiêu hóa thức ăn thô.

Ngoài ra, không phải tất cả các phương pháp nấu ăn đều được chấp nhận đối với bà mẹ đang cho con bú. Để bảo quản tối đa các chất hữu ích và không gây khó chịu cho bé, bạn có thể chế biến rau củ:

luộc chín;
hấp;
nướng;
hầm.

Vào mùa xuân, khi không có đủ vitamin, bạn có thể nảy mầm và thêm bất kỳ loại ngũ cốc và các loại đậu nào vào món salad. Hạt nảy mầm rất hữu ích và chứa nhiều chất hữu ích. Với việc cho con bú, thức ăn như vậy không những không bị chống chỉ định mà còn cần thiết, vì người mẹ cần duy trì sức khỏe và đứa trẻ cần được phát triển toàn diện. Nếu bạn cung cấp cho mình một chế độ ăn uống tốt, bạn có thể dễ dàng đạt được cả hai.

Sau một thời gian dài mang thai, khi quá trình sinh nở đã kết thúc, rời bệnh viện và về nhà, mọi bà mẹ cho con bú đều bắt đầu nghĩ xem mình có thể ăn gì trong giai đoạn này của cuộc đời và thực phẩm nào sẽ hữu ích nhất cho trẻ sơ sinh. Sự thận trọng như vậy được chứng minh bằng sự quan tâm chăm sóc tuyệt vời của người mẹ dành cho đứa con của mình, mong muốn dành cho nó mọi điều tốt đẹp nhất và bảo vệ nó khỏi những rắc rối có thể xảy ra.

Như bạn đã biết, chất lượng sữa mẹ phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn uống của người phụ nữ. Nó càng cao, em bé càng có thể nhận được nhiều lợi ích hơn, bé sẽ phát triển và tăng cân khỏe mạnh hơn. Rau trong thời gian cho con bú đóng một vai trò quan trọng. Chúng ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào, loại rau nào có thể ăn được khi đang cho con bú và ở dạng nào - chúng ta hãy thử tìm hiểu trong bài viết này.

Vấn đề dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ cho con bú và cho con bú rất phù hợp với thời đại chúng ta. Từ ruột của một người phụ nữ, tất cả các chất hữu ích và có hại được hấp thụ vào máu, sau đó đi vào sữa mẹ, và cùng với nó - vào cơ thể của đứa trẻ. Như bạn đã biết, bất kỳ sản phẩm bị cấm nào mà người mẹ ăn đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh. Rất thường xuyên cái này hay cái kia rau có thể gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng.

Đồng thời, bỏ rau và không ăn gì là vô cùng sai lầm. Thực tế là chúng được giao một trong những vị trí chính trong chế độ ăn hàng ngày trong thời kỳ cho con bú. Rau củ là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin không thể thiếu, đặc biệt là trong thời kỳ thu đông, khi trên kệ hàng của các cửa hàng của chúng ta tràn ngập trái cây nhập khẩu, chất lượng đáng nghi ngờ và trái cây của chính bạn không dễ dàng tiếp cận được trong thời kỳ cho con bú trong giai đoạn này. .

Do đó, trong thời gian cho con bú, cả mẹ và con đều đặc biệt cần chúng, đặc biệt là những loại được trồng trong vườn nhà hoặc trong nước và không chứa bất kỳ chất độc hại, nitrat, v.v. Các loại rau phổ biến nhất trong khu vực của chúng tôi là:

quả bí; cà rốt;
cải bắp; cà chua;
hạt tiêu; rau cần tây; khoai tây;
củ cải đường; bí ngô, v.v.

Về số lượng tiêu thụ, các chuyên gia khác nhau nói khác nhau. Chế độ ăn uống hàng ngày của một phụ nữ cho con bú, theo các phiên bản khác nhau, nên chứa các loại rau:

một phần tư của toàn bộ chế độ ăn kiêng;
7 loại rau hàng ngày;
khoảng 700 g rau củ.

Bạn cần chọn riêng một trong các sơ đồ được đề xuất, tùy thuộc vào sở thích của riêng bạn và có tính đến một số tính năng và tần suất cho ăn. Ngoài ra, rau rất thuận tiện để sử dụng cho bữa ăn nhẹ, chẳng hạn như khi đi dạo.

Đừng quên rằng các loại rau làm tăng tiết sữa, vì vậy chúng phải là một thành phần bắt buộc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, ở dạng thô, chúng sẽ giúp giảm táo bón cho bà mẹ đang cho con bú và trẻ nhỏ.

Những loại rau có thể được ăn bởi một bà mẹ cho con bú

Zucchini là nguồn cung cấp đồng, vitamin A và cũng giúp giảm các biểu hiện của bọng mắt. Định mức hàng ngày cho con bú không nên quá 1 quả bí xanh.
Khoai tây giàu axit amin thiamine. Lợi ích tối đa từ việc ăn loại rau này sẽ là trong khoảng thời gian cho đến tháng Giêng. Bạn cần ăn khoảng 4 củ khoai tây mỗi ngày.
Cà chua là nguồn cung cấp sắt, kẽm, canxi, vitamin B6 và C. Không thể đánh giá quá cao vai trò của chúng trong việc ngăn ngừa các bệnh như thiếu máu và loãng xương. Không nên có quá 2 miếng mỗi ngày trong chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú.
Dưa chuột giàu iốt, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp. Một bà mẹ cho con bú không nên ăn quá 3 miếng mỗi ngày.
Ớt ngọt chứa rutin giúp củng cố mao mạch, kali và vitamin A. Phụ nữ trong thời kỳ cho con bú được phép ăn không quá 1 quả ớt mỗi ngày, tốt hơn nên chọn loại rau có màu xanh hoặc vàng.
Cần tây, đặc biệt giàu carotene và vitamin E và B. Nó là một loại thuốc dự phòng tuyệt vời chống đầy hơi ở trẻ sơ sinh. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của một phụ nữ cho con bú, sự hiện diện của một mảnh cần tây được cho phép.
Bông cải xanh và súp lơ trắng chứa vitamin C, axit folic.

Hãy nhớ rằng dinh dưỡng cho con bú phải được cân bằng. Hoàn toàn không thể ngừng ăn kiêng một loại rau như nhiều phụ nữ vẫn làm để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con. Các loại thực phẩm lành mạnh khác cũng nên có trong chế độ ăn kiêng, bao gồm thịt gia cầm, cá, sữa, trái cây, v.v.

Bạn nên tránh những loại rau nào?

Nhiều bà mẹ đang cho con bú quan tâm đến những loại rau không nên ăn hoặc nên hạn chế ăn. Trước hết, trong thời kỳ cho con bú, bạn nên cảnh giác với mọi thứ nhập khẩu được bán trong siêu thị của chúng tôi. Những hàng hóa này có thể chứa nitrat và có thể được xử lý bằng các hóa chất khác trong quá trình vận chuyển.

Ngoài ra còn có một điều cấm kỵ đối với các loại rau quá cay. Bao gồm các:

tỏi;
băp cải trăng;

Nếu trẻ không bị dị ứng, bạn có thể ăn củ cải đường và cà rốt. Như được biết, Với sự trợ giúp của những loại rau này, bạn có thể chống thiếu máu thành công.

Nấm nên được xử lý hết sức cẩn thận, thậm chí bạn có thể bỏ chúng hoàn toàn trong những tháng đầu tiên cho ăn. Ngoài việc là thực phẩm nặng bụng do chứa nhiều đạm, nấm còn được biết đến là nguyên nhân gây ngộ độc khá nghiêm trọng.

Những loại rau nên ăn

Bạn có thể ăn rau khi đang cho con bú dưới nhiều hình thức khác nhau. Tùy chọn nấu ăn tối ưu nhất, trong đó vitamin và chất dinh dưỡng được bảo quản, là trong nồi hơi đôi. Bạn cũng có thể luộc, nướng hoặc ăn rau sống, nghiên cứu kỹ phản ứng của trẻ với từng sản phẩm mới trong chế độ ăn. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là rau hầm.

Không nên sử dụng các loại rau củ chiên, ngâm chua hoặc đóng hộp vì với phương pháp chế biến này hầu như các đặc tính hữu ích đều bị mất đi và chúng sẽ không mang lại điều gì tốt cho bé ngoại trừ chứng đau bụng. Ngoài ra, các món rau không nên nêm sốt mayonnaise trước khi dùng, đặc biệt là trong những tháng đầu đời của trẻ.

Do đó, bằng cách ăn rau theo mùa, người phụ nữ giới thiệu cho con mình thế giới vị giác phong phú và cung cấp cho cơ thể trẻ các vitamin và nguyên tố vi lượng, giúp tạo nền tảng cho sự phát triển nhanh chóng của trẻ khỏe mạnh.

Tuy nhiên, có một sự phân biệt giữa loại rau nào bà mẹ cho con bú ăn được và loại rau nào nên đưa vào chế độ ăn sau.

rau tốt cho sức khỏe

Khoai tây chứa thiamine, kali, phốt pho và các chất axit amin có lợi khác. Ăn khoai tây giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, vì nó loại bỏ nước và muối ra khỏi cơ thể.

Súp lơ và bông cải xanh chứa vitamin C và axit folic. Nhiều người đã nhầm lẫn khi nghĩ rằng hàm lượng axit ascorbic cao nhất là trong trái cây họ cam quýt. Trên thực tế, súp lơ dẫn đầu. Súp lơ trắng nên được sử dụng cho các bệnh về tim, mạch máu, thận, xương và hệ thần kinh.

Hãy nhớ rằng bắp cải tươi đôi khi gây đầy hơi, vì vậy tốt nhất nên luộc hoặc hấp rau.

cà rốt thận trọng khi sử dụng vì beta-keratin trong rau có thể gây dị ứng. Đưa cà rốt vào chế độ ăn dần dần và quan sát phản ứng của bé.

Củ cải cũng nên được ăn cẩn thận, vì nó có chứa chất gây dị ứng. Củ cải đường sẽ làm giảm táo bón và làm sạch cơ thể. Nó gây mê và có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, củ cải đường là một sản phẩm ít calo.

Quả bí thay thế tuyệt vời cho củ cải đường trong trường hợp dị ứng với củ cải đường. Loại rau này cũng làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố. Đồng thời, nó không ảnh hưởng đến sự hình thành khí và không gây phản ứng dị ứng.

Nhân tiện, khi nấu zucchini, đừng vứt bỏ vỏ đã cắt mà hãy dùng nó như một loại mặt nạ. Vỏ của rau sẽ ảnh hưởng tốt đến cấu trúc của da.

Quả bí ngô- một nguồn vitamin C, B và PP, sẽ đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa và ruột, cũng như loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Đối với những người không bị dị ứng, cháo bí ngô, khoai tây nghiền hoặc súp sẽ là một món ăn tốt cho sức khỏe.

hành và tỏi

Cà tím, ớt chuông và cà chua

Dưa leo

băp cải trăng

Hãy nhớ rằng những loại thực phẩm bạn có thể ăn không quan trọng. Nhưng cũng làm thế nào để ăn chúng một cách chính xác.

Quy tắc sử dụng

Bắt đầu cho ăn nhẹ nhàng. Hãy thử một phần nhỏ của một sản phẩm mới vào buổi sáng. Sau đó, trong hai ngày, theo dõi tình trạng sức khỏe của em bé;
Nếu không có phản ứng tiêu cực (đau bụng, phát ban, mẩn đỏ, v.v.) thì sản phẩm mới có thể ăn được. Nếu có phản ứng, thì bạn sẽ phải từ bỏ sản phẩm này trong ít nhất hai tháng;
Giữa các mẫu rau mới cách nhau 2-3 ngày;
Đừng ăn cho hai người. Bám sát các khoản trợ cấp hàng ngày được đề xuất;
Một bà mẹ thích ăn rau với sốt mayonnaise sẽ phải từ bỏ loại nước sốt này trong ít nhất sáu tháng;
Nếu muốn, bạn có thể thêm bơ hoặc dầu ô liu vào rau;
Ăn rau hấp, luộc hoặc nướng. Trái cây tươi đôi khi cũng có thể được tiêu thụ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với chúng. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên quên đồ chiên đi;
Ăn rau tươi theo mùa, tốt nhất là từ khu vườn của riêng bạn. Rau mua ở cửa hàng, đặc biệt là vào mùa đông, chứa đầy chất gây ung thư, nitrat, thuốc nhuộm và các hóa chất nguy hiểm khác;
Nếu thời gian cho ăn rơi vào mùa đông, thì hãy đóng băng rau vào mùa hè. Hãy nhớ rằng đóng băng chỉ được phép một lần!
Chọn và rửa rau cẩn thận.

Cho con bú là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ, bởi vì chỉ có cô ấy mới có thể cung cấp cho em bé một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Vì vậy, có một số sản phẩm sẽ phải bỏ trong thời gian cho con bú (HF). Rau phải có trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú để em bé nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất và các yếu tố hữu ích khác cần thiết cho sức khỏe.

Tuy nhiên, một số trong số chúng gây ra phản ứng dị ứng, đầy hơi hoặc đau bụng. Xem xét những loại rau nào có thể được cung cấp cho một bà mẹ đang cho con bú, làm thế nào để đưa chúng vào chế độ ăn kiêng với HB một cách hợp lý.

Các sản phẩm rau là cơ sở dinh dưỡng, vì vậy bạn không nên từ chối chúng trong thời gian cho con bú. Chúng là nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ thực vật không thể thay thế. Ngoài ra, việc sử dụng chúng là cách duy nhất để ngăn ngừa táo bón ở mẹ và con.

Các loại rau tốt nhất là các loại rau ăn củ mọc tự nhiên trên ruộng của nông dân hoặc trong vườn rau của chính họ trong vùng họ sinh sống. Nguyên liệu được tiêu thụ tốt nhất vào mùa hè. Vào mùa đông, chúng nên được sử dụng làm hỗn hợp đông lạnh cho súp, món hầm và các món ăn khác. Tất cả các thành phần hữu ích được bảo quản trong rau. Nhưng các sản phẩm mua tại cửa hàng có thể chứa các chất độc hại do bảo quản không đúng cách.

Dưa chuột, cà chua và các sản phẩm trái vụ khác vào mùa đông không nên đưa vào chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú. Chúng được trồng trong nhà kính và xử lý bằng hóa chất để trưởng thành nhanh chóng cũng như thời hạn sử dụng lâu dài. Đối với một bà mẹ cho con bú, thực phẩm như vậy bị nghiêm cấm.

Với HB, bất kỳ loại thực phẩm nào cũng nên được đưa vào chế độ ăn dần dần. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa dị ứng nghiêm trọng, phản ứng từ đường tiêu hóa. Trước tiên, bạn cần thử một miếng nhỏ, đợi vài ngày, quan sát em bé.

Nếu không có gì tiêu cực xảy ra, phần có thể được tăng lên. Tuy nhiên, nếu có phản ứng, rau sống trong thời kỳ cho con bú có thể được thay thế bằng rau nướng hoặc luộc. Trong trường hợp này, khả năng xảy ra phản ứng dị ứng là tối thiểu.

Thông thường, dị ứng xảy ra trên các mẫu vật kỳ lạ hoặc hiếm, không bình thường đối với chế độ ăn của người mẹ.

Chế độ ăn phù hợp cho bà mẹ đang cho con bú

Có một danh sách các loại rau bạn có thể ăn khi cho con bú. Tất nhiên, mỗi đứa trẻ là một cá nhân, nhưng nên tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ nhi khoa. Những người được phép bao gồm:

củ cải đường. Nó chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, ăn củ từ thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mẹ và bé khỏi táo bón. Nó có thể được sử dụng luộc hoặc hầm, cũng như nấu trứng cá muối. Mẹ nhất định phải bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn uống để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Khoai tây. Một sản phẩm truyền thống trong chế độ ăn uống của mỗi người. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, nó còn được đánh giá cao nhờ hàm lượng thiamine cao, cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của trẻ.
Quả bí. Chúng chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe như canxi, sắt, magiê.
cà rốt. Giúp tăng cường thị lực cho mẹ và bé. Ngoài ra, rễ cây rất hữu ích cho da và tóc.
Rau cần tây. Ăn cần tây thường xuyên là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi.
Cà tím. Góp phần bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
hạt tiêu Bungari. Thành phần của ớt chuông bao gồm canxi và rutin giúp củng cố mạch máu và cải thiện chức năng tim. Nó cũng là một nguồn vitamin C không thể thiếu. Tốt hơn là ăn ớt xanh hoặc vàng.

súp lơ. Một trong những sản phẩm hữu ích nhất trong chế độ ăn kiêng của một bà mẹ cho con bú. Nó chứa axit folic, góp phần vào sự phát triển đúng đắn của não bé. Ngoài ra, súp lơ trắng rất có lợi cho đường ruột.
Hành lá. Chồi hành lá tươi cực kỳ hữu ích, đặc biệt là trong thời kỳ bệnh beriberi mùa xuân. Hành lá chứa các nguyên tố vi lượng, vitamin và flavonoid.

rau không mong muốn

Khi lập kế hoạch ăn kiêng, điều rất quan trọng là phải biết loại rau nào có thể được dùng cho bà mẹ cho con bú và loại nào nên được kiểm soát.

Có một danh sách các sản phẩm, việc sử dụng chúng nên được tiếp cận một cách thận trọng. Chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng, cũng như ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Bao gồm các:

Dưa leo. Mặc dù thực tế là hàm lượng calo trong dưa chuột thấp và khả năng bị dị ứng với loại rau này thực tế là không có, nhưng nó có thể làm tăng sự hình thành khí ở trẻ. Do đó, nên từ bỏ việc sử dụng dưa chuột trong những tuần đầu tiên của cuộc đời em bé.
Cà chua. Cà chua giống đỏ là sản phẩm gây dị ứng. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên từ chối sử dụng chúng trong những tuần đầu tiên của cuộc đời trẻ. Cà chua vàng là một sự thay thế tuyệt vời.
các loại đậu. Tốt hơn là từ chối sử dụng chúng trong những tháng đầu đời của trẻ. Các loại đậu có thể làm tăng sự hình thành khí, vi phạm phân ở trẻ.
Cải bắp. Bắp cải trắng có thể gây lên men trong đường ruột của mẹ, từ đó dẫn đến bé bị đau bụng. Dưa bắp cải nên tránh trong suốt thời kỳ cho con bú. Tuy nhiên, bắp cải hầm, luộc có thể ăn được từ khi trẻ được vài tuần tuổi.

Tỏi và hành tây. Chúng mang lại cho sữa một hương vị và mùi thơm đặc biệt. Với việc nuôi con bằng sữa mẹ đã được thiết lập, bạn có thể nhập các sản phẩm này một cách cẩn thận.
rau kỳ lạ. Tốt hơn hết là không nên ăn bất kỳ sản phẩm nào liên quan đến đồ lạ, ít nhất là cho đến khi hệ tiêu hóa của bé khỏe hơn. Do đó, bạn có thể nhập chúng từ ba tháng, theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ.

Nhiều bác sĩ cấm các loại rau có màu sáng trong thời kỳ GV. Tuy nhiên, cà rốt, củ cải đường và nhiều loại khác có thịt màu cam hoặc đỏ tươi không gây dị ứng. Trong trường hợp này, chỉ nên từ bỏ các loại rau lạ, trái vụ được trồng trong nhà kính vào mùa đông, cũng như đồ hộp với gia vị cay.

Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da sau khi sinh con?

Chất lượng và thành phần của sữa mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ. Không phải vô cớ mà các bà mẹ đang cho con bú lo lắng về chế độ ăn uống của mình và tham khảo ý kiến của các chuyên gia HB, bác sĩ, với bạn bè của họ, tìm kiếm thông tin trên Internet về những loại thực phẩm có thể ăn trong thời kỳ cho con bú () và đặc biệt là những loại rau nào có thể ăn được khi cho con bú .

HB có thể ăn rau gì - dị ứng với thực phẩm không rõ

Các mẹ lưu ý nhé!

Xin chào các cô gái) Tôi không nghĩ rằng vấn đề rạn da sẽ ảnh hưởng đến tôi, nhưng tôi sẽ viết về nó))) Nhưng tôi không có nơi nào để đi, vì vậy tôi viết ở đây: Tôi đã loại bỏ vết rạn da như thế nào sau khi sinh con? Tôi sẽ rất vui nếu phương pháp của tôi cũng giúp được bạn ...

Trong nhiều trường hợp, nỗi sợ hãi được phóng đại: nhưng rau là một nguồn vitamin. Các mẹ phải luôn chú ý để chúng ăn không bị ôi thiu. Bạn không nên mua rau ở những nơi có vấn đề, nơi chúng được bảo quản lâu ngày trong kho và có thể đã qua xử lý bằng nhiều loại hóa chất. Nhiều loại rau nhập khẩu có chứa thuốc trừ sâu và nitrat có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Trong thời gian cho con bú, chế độ ăn uống của người mẹ nên bao gồm

khoai tây. Loại rau này bao gồm thiamine, cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của cơ thể trẻ em;
củ cải đường. Chứa hàm lượng vitamin C cao, phòng chống táo bón. Trứng cá muối hoặc borscht, cũng như các loại rau củ luộc đơn giản, rất hữu ích cho bệnh thiếu máu;
cà rốt. Giàu caroten, vitamin B6, vitamin A có tác dụng tốt cho thị lực của mẹ và con;
quả bí. Giàu nguyên tố vi lượng như đồng, magie, sắt, kali và canxi;
Ớt chuông. Rutin và canxi, là một phần của nó, củng cố các mao mạch. Tốt hơn là sử dụng ớt xanh và vàng;
cà tím. Chúng là nguồn cung cấp pectin giúp cải thiện quá trình trao đổi chất;
rau cần tây. Nó giúp đầy hơi, bão hòa vitamin B và E, carotene;
súp lơ. Chứa axit folic, cần thiết cho sự phát triển trí tuệ tốt của trẻ. Loại rau này cũng có lợi cho hệ vi sinh đường ruột;
hành lá. Nó chứa các chất hữu ích - flavonoid và một số lượng lớn vitamin và nguyên tố vi lượng.

Những loại rau nên được ăn cẩn thận

Dưa leo. Nó là một loại rau có hàm lượng calo rất thấp và nguy cơ dị ứng tối thiểu. Tuy nhiên, nó có thể làm tăng sự hình thành khí ở trẻ sơ sinh, vì vậy các bà mẹ đang cho con bú không nên lạm dụng nó, đặc biệt là trong tháng đầu đời của trẻ ();
cà chua. Chứa kẽm canxi, sắt. Chúng là một biện pháp phòng ngừa tốt bệnh thiếu máu và loãng xương. Tuy nhiên, thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn lên đến một tháng không đáng. Cà chua được ăn tươi tốt nhất. Nếu bạn bị dị ứng với các loại cà chua màu đỏ, bạn có thể thử loại màu vàng, loại cà chua không gây dị ứng ();
Băp cải trăng.Ở dạng thô, tốt hơn là không nên sử dụng nó, đề phòng, ít nhất là trong tháng đầu tiên. Một loại rau có thể gây lên men trong ruột và đầy hơi, mặc dù không nhất thiết những vấn đề tương tự sẽ xảy ra ở trẻ. Nên loại trừ dưa cải bắp, một sản phẩm khá hung dữ. Nhưng bắp cải hầm và luộc có thể ăn được một cách an toàn;
cây họ đậu. Chúng có thể gây đau bụng và tăng hình thành khí, vì vậy tốt hơn hết bạn nên từ chối sử dụng chúng cho đến khi trẻ được 3 tháng tuổi. Lúc này, đường tiêu hóa của trẻ đã hình thành đầy đủ và chứng đau bụng thường biến mất. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thử đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng luộc hoặc hầm, kiểm soát phản ứng từ bé;
Hành và tỏi. Trong tháng đầu tiên của cuộc đời em bé, không nên sử dụng các sản phẩm này. Chúng tạo ra mùi vị đặc trưng cho sữa mẹ và có thể khiến trẻ từ chối bú mẹ. Trong tương lai, bạn có thể dần dần đưa những loại tỏi và hành này vào chế độ ăn với số lượng hợp lý.
Các loại rau kỳ lạ cho khu vực của chúng tôi, chẳng hạn như bơ, atisô Jerusalem, v.v. Chúng có thể gây dị ứng hoặc khó tiêu ở trẻ.

Có quan niệm cho rằng không nên ăn các loại rau có màu sắc sặc sỡ khi đang cho con bú. Đó là một ảo tưởng. Nếu một phụ nữ không bị dị ứng với loại rau này, bạn có thể ăn bí ngô, củ cải đường, cà rốt và cà chua một cách an toàn, mặc dù chúng có màu sắc tươi sáng. Nhưng những gì các bà mẹ cho con bú thực sự không nên ăn là rau đóng hộp. Dưa chua chứa các hợp chất nguy hiểm - muối, giấm và gia vị cay. Trẻ sơ sinh có thể làm quen với chúng sau cùng, khi quá trình tiêu hóa của trẻ đã được thiết lập và phức hợp các enzym cần thiết đã được phát triển.