Đái tháo đường được coi là bệnh lý ghê gớm nhất của hệ thống nội tiết, phát triển do trục trặc của tuyến tụy. Trong bệnh lý, cơ quan nội tạng này không sản xuất đủ insulin và gây ra sự tích tụ một lượng đường tăng lên trong máu. Vì glucose không thể được xử lý và thoát ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên, nên một người mắc bệnh đái tháo đường.

Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh, bệnh nhân tiểu đường cần theo dõi lượng đường trong máu mỗi ngày. Với mục đích này, bạn nên mua một thiết bị đặc biệt để đo lượng glucose tại nhà.

Ngoài việc lựa chọn chế độ điều trị cho bệnh nhân, chỉ định chế độ ăn uống điều trị và dùng các loại thuốc cần thiết, một bác sĩ giỏi còn dạy bệnh nhân tiểu đường cách sử dụng máy đo đường huyết một cách chính xác. Ngoài ra, bệnh nhân phải nhận được các khuyến nghị khi cần đo lượng đường trong máu.

Tại sao bạn cần phải đo lượng đường trong máu của bạn

Bằng cách theo dõi lượng đường trong máu, bệnh nhân tiểu đường có thể theo dõi tiến trình bệnh của họ, theo dõi tác dụng của thuốc đối với lượng đường và xác định bài tập nào giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Nếu phát hiện lượng đường trong máu thấp hoặc cao, bệnh nhân có cơ hội phản ứng kịp thời và thực hiện các biện pháp cần thiết để bình thường hóa các chỉ số. Ngoài ra, một người có cơ hội theo dõi độc lập hiệu quả của các loại thuốc hạ đường huyết được sử dụng và liệu đã sử dụng đủ insulin hay chưa.

Vì vậy, cần phải đo mức độ glucose để xác định các yếu tố ảnh hưởng đến sự gia tăng lượng đường. Điều này sẽ cho phép nhận biết kịp thời sự phát triển của bệnh và ngăn ngừa hậu quả nghiêm trọng.

Một thiết bị điện tử cho phép bạn tiến hành xét nghiệm máu tại nhà một cách độc lập mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ.

Thiết bị tiêu chuẩn thường bao gồm:

• Một thiết bị điện tử nhỏ có màn hình hiển thị kết quả xét nghiệm;
• Pen-piercer để lấy mẫu máu;
• Một bộ que thử và lưỡi trích.

Việc đo lường các chỉ số được thực hiện theo sơ đồ sau:

1. Trước khi làm thủ thuật, rửa tay bằng xà phòng và lau khô bằng khăn.
2. Que thử được cắm hoàn toàn vào ổ cắm máy đo đường huyết, sau đó thiết bị sẽ bật.
3. Một vết thủng được thực hiện trên ngón tay bằng bút xỏ lỗ.
4. Một giọt máu được nhỏ lên một bề mặt đặc biệt của que thử.
5. Sau vài giây, kết quả phân tích có thể được nhìn thấy trên màn hình của thiết bị.

Khi bạn khởi động thiết bị lần đầu tiên sau khi mua, bạn cần nghiên cứu hướng dẫn, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị trong hướng dẫn.

Cách tự xác định mức độ đường

mức đường

Không khó để tự mình tiến hành xét nghiệm máu và ghi lại các chỉ số thu được. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc nhất định để có được kết quả chính xác và chính xác nhất.

Với các quy trình thường xuyên, việc chọc kim nên được thực hiện ở những vị trí khác nhau trên da để tránh kích ứng. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường luân phiên giữa ngón tay thứ ba và thứ tư, trong khi mỗi lần đổi tay từ phải sang trái. Ngày nay, có những mẫu cải tiến có thể lấy mẫu máu từ các bộ phận thay thế của cơ thể - hông, vai hoặc các vùng thuận tiện khác.

Trong quá trình lấy mẫu máu, máu phải tự chảy ra. Đừng kẹp ngón tay của bạn hoặc tạo áp lực lên nó để lấy thêm máu. Điều này có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của các bài đọc.

• Trước khi làm thủ thuật, nên rửa tay dưới vòi nước ấm để cải thiện lưu thông máu và tăng cường giải phóng máu khỏi vết đâm.
• Để tránh bị đau dữ dội, vết chọc không được thực hiện ở giữa đầu ngón tay mà ở một bên.
• Chỉ cầm que thử bằng tay khô và sạch. Trước khi làm thủ tục, bạn cần đảm bảo tính toàn vẹn của vật tư tiêu hao.
• Mỗi bệnh nhân tiểu đường nên có một máy đo đường huyết riêng. Để tránh lây nhiễm qua máu, không được đưa thiết bị cho người khác sử dụng.
• Tùy thuộc vào kiểu máy, trước mỗi phép đo, cần kiểm tra khả năng hoạt động của thiết bị. Điều quan trọng là mỗi khi bạn lắp que thử vào máy phân tích, hãy kiểm tra dữ liệu hiển thị với mã trên bao bì que thử.

Có nhiều yếu tố có thể thay đổi chỉ báo và tăng:

1. Sự khác biệt giữa mã hóa trên thiết bị và bao bì với que thử;
2. Làm ướt vùng da bị chọc;
3. Nắm chặt ngón tay để nhanh chóng lấy được lượng máu cần thiết;
4. rửa tay kém;
5. Sự hiện diện của một bệnh cảm lạnh hoặc truyền nhiễm.

Bệnh nhân tiểu đường cần đo mức glucose bao lâu một lần?

Tần suất và thời điểm đo lượng đường trong máu bằng máy đo đường huyết, tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Dựa trên loại đái tháo đường, mức độ nghiêm trọng của bệnh, sự hiện diện của các biến chứng và các đặc điểm cá nhân khác, một kế hoạch điều trị và theo dõi tình trạng của bản thân được đưa ra.

Nếu bệnh ở giai đoạn đầu, thủ tục được thực hiện mỗi ngày nhiều lần trong ngày. Điều này được thực hiện trước bữa ăn, hai giờ sau khi ăn, trước khi đi ngủ và cả lúc ba giờ sáng.

Trong loại bệnh tiểu đường thứ hai, điều trị bao gồm dùng thuốc hạ đường huyết và tuân theo chế độ ăn uống điều trị. Vì lý do này, chỉ cần thực hiện các phép đo vài lần một tuần là đủ. Tuy nhiên, ở những dấu hiệu đầu tiên của sự vi phạm điều kiện, phép đo được thực hiện nhiều lần trong ngày để theo dõi các thay đổi.

Khi lượng đường tăng lên 15 mmol / lít trở lên, bác sĩ kê đơn thuốc và. Do nồng độ glucose cao liên tục có tác động tiêu cực đến cơ thể và các cơ quan nội tạng, làm tăng nguy cơ biến chứng, nên quy trình này không chỉ được thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy mà còn cả ngày.

Để phòng ngừa, một người khỏe mạnh đo lượng đường trong máu mỗi tháng một lần. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bệnh nhân có khuynh hướng di truyền đối với bệnh hoặc người đó có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thường có những khoảng thời gian được chấp nhận khi đo lượng đường trong máu tốt hơn.

• Để có được các chỉ số khi bụng đói, phân tích được thực hiện vào 7-9 hoặc 11-12 giờ trước bữa ăn.
• Hai giờ sau khi ăn trưa, nghiên cứu được khuyến nghị thực hiện vào lúc 14-15 giờ hoặc 17-18 giờ.
• Hai giờ sau khi ăn tối, thường rơi vào lúc 20-22 giờ.
• Nếu có nguy cơ hạ đường huyết về đêm, nghiên cứu cũng được thực hiện vào lúc 2-4 giờ sáng.

Cách sử dụng máy đo đường huyết đúng cách

Để kết quả nghiên cứu luôn chính xác, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn, theo dõi tình trạng của thiết bị và que thử.

Khi mua một lô que thử mới, bạn phải luôn đảm bảo rằng các con số trên thiết bị giống hệt với mã trên bao bì của que thử đã sử dụng. Thuốc thử trên bề mặt vật tư tiêu hao được mua vào các thời điểm khác nhau có thể khác nhau, vì vậy bạn cần theo dõi cẩn thận điều này.

Que thử có thể được sử dụng nghiêm ngặt trong khoảng thời gian ghi trên bao bì. Nếu ngày hết hạn, vật tư tiêu hao nên được loại bỏ và thay thế bằng vật tư tiêu hao mới, nếu không kết quả phân tích có thể bị sai lệch.

Sau khi tháo que thử ra khỏi hộp, chỉ được tháo bao bì riêng lẻ khỏi mặt tiếp xúc. Phần còn lại của bao bì bao phủ khu vực thuốc thử được lấy ra sau khi đưa dải vào khe máy đo đường huyết.

Khi thiết bị tự động khởi động, một vết đâm sẽ được tạo ra trên ngón tay bằng bút xỏ khuyên. Trong mọi trường hợp không nên bôi máu, que thử phải tự hấp thụ lượng máu cần thiết. Ngón tay được giữ cho đến khi nhận được tín hiệu âm thanh xác nhận việc phát hiện mẫu máu. Video trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thức và thời điểm sử dụng đồng hồ đo.

Lượng đường trong máu tăng cao có thể có nhiều ý nghĩa. Nó có thể tăng cả sau một bữa ăn thịnh soạn hoặc một chiếc bánh ngon, và do một căn bệnh - bệnh tiểu đường. Làm thế nào để xác định rằng mức độ đường là không bình thường, sự nguy hiểm của tình trạng này và làm thế nào để giảm lượng đường trong máu mà không cần dùng thuốc - chúng tôi sẽ cho bạn biết về mọi thứ trong bài viết này.

Lượng đường trong máu - nó là gì?

Các triệu chứng chính của lượng đường trong máu quan trọng

Vì vậy, các triệu chứng chung của tăng đường huyết khá đơn giản để hiểu. Nhưng một số trong số chúng có thể xuất hiện ngay lập tức, ngay khi lượng đường tăng lên và một số sẽ xuất hiện chỉ sau vài tháng, thậm chí vài năm. Ngoài ra, hoạt động của chúng sẽ phụ thuộc trực tiếp vào mức độ tăng nồng độ glucose.

Để không bỏ lỡ thời điểm cần hỗ trợ khẩn cấp cho người bị khủng hoảng đường huyết, hãy nhớ các dấu hiệu lâm sàng chính sẽ xuất hiện ở mỗi bệnh nhân:

1. Khát nước mạnh.
2. Tăng khẩu vị.
3. Buồn nôn, nôn, táo bón.
4. Ngứa dữ dội của cơ thể và màng nhầy.
5. Khô miệng.
6. "Cát" trong mắt, giảm thị lực.
7. Pollaki niệu - đi tiểu đêm thường xuyên.
8. Chảy máu vết thương, ngay cả những vết thương nhỏ và vết thương chậm lành.
9. Mất tập trung.
10. Mất mát, sợ hãi.
11. Tăng cân.
12. Rối loạn chức năng tình dục.
13. Cáu gắt.

Các triệu chứng như vậy, bắt đầu đột ngột, nên được coi là một tình trạng đe dọa đến tính mạng. Bản thân bệnh nhân và những người xung quanh nên khẩn trương hành động.

Nếu điều này xảy ra với một người mắc bệnh tiểu đường, rất có thể họ sẽ mang theo một chế phẩm insulin. Bản thân anh ta sẽ có thể sử dụng nó hoặc giải thích cho người khác phải làm gì. Sau đó, nó vẫn đáng để gọi một đội cứu thương. Nếu đây là trường hợp đầu tiên được phát hiện, bạn cần khẩn trương gọi cho bác sĩ.

Với các cơn tăng đường huyết thường xuyên, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh liều điều trị. Tự mình hạ đường huyết liên tục là rất nguy hiểm, vì tình trạng ngược lại có thể phát triển - hạ đường huyết.

Các phương pháp hạ đường huyết không dùng thuốc

Không thể giảm chỉ số đường huyết cao tại nhà mà không sử dụng thuốc. Chỉ gọi xe cứu thương sẽ giúp ích. Bác sĩ nội tiết có thể kê đơn thuốc hạ đường huyết sau khi nghiên cứu tất cả các xét nghiệm và tình trạng cơ thể. Để duy trì đường huyết trong giới hạn chấp nhận được và điều chỉnh những sai lệch nhỏ, những điều sau đây có thể giúp ích:

1. Giảm lượng thức ăn hoặc bỏ một trong các bữa ăn.
2. Thường xuyên sử dụng lượng nước uống thích hợp.
3. Đồ uống không đường với quế.
4. Tích cực tập thể dục.

Người trợ giúp chính của một người có đường huyết cao là nghiêm ngặt. Nó khác ở chỗ mỗi bữa ăn phải được cân bằng. Bạn nên đếm lượng carbohydrate đi vào cơ thể. Gần như hoàn toàn cần phải loại trừ thực phẩm ngọt và giàu tinh bột - những sản phẩm này dẫn đến lượng đường huyết tăng vọt. Các nhóm thực phẩm sau đây được chào đón để giúp loại bỏ đường:

1. Chế độ ăn uống cơ bản. Rau, ngũ cốc (trừ gạo), các loại đậu.
2. Trái cây chua và quả mọng, chẳng hạn như mận, lý gai.
3. Nhiều thịt và ít mỡ. Chủ yếu hấp, hầm, luộc.
4. Rau xanh làm chậm quá trình hấp thụ glucose. Thực phẩm xanh là người bạn tốt nhất của bạn trong cuộc chiến chống lại lượng đường cao.
5. Sự phân mảnh của lượng thức ăn. Bạn nên ăn 5-6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ.

Quế

Thực tế là quế trong tác dụng của nó gần như là một loại thuốc tương tự có thể thu hút nhiều người yêu thích các loại gia vị thơm. Nó có tác dụng ổn định đường, nghĩa là nó có thể bình thường hóa mức độ của nó. Nó cũng làm săn chắc cơ thể, trả lại năng lượng sống. Nhưng đó không phải là tất cả.

Dưới đây là các tính chất chính của quế:

• tác động trực tiếp lên đường, khử chúng;
• kích thích tuyến tụy;
• tăng cường trao đổi chất;
• phục hồi chuyển hóa protein;
• kích hoạt nhu động của đường tiêu hóa;
• cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Nhưng ngay cả với một số lượng lớn các hiệu ứng tích cực như vậy, cũng có những tác dụng không mong muốn của sản phẩm này. Một số tình trạng và bệnh chống chỉ định sử dụng quế được nêu bật. Cụ thể là:

• bệnh ưu trương;
• phản ứng dị ứng;
• thời kỳ tiết sữa.

Cần uống gia vị khi bụng đói vào buổi sáng. Nó được phép nhận cả đất và vỏ. Uống "thuốc" này với nhiều nước. Nó được phép tiêu thụ không quá 4 gam quế mỗi ngày. Tốt hơn là không nên làm điều này vào buổi tối, nếu không khả năng mất ngủ sẽ tăng lên.

lá nguyệt quế

Lá nguyệt quế, loại lá quen thuộc được các bà nội trợ sử dụng như một loại gia vị thơm cho nhiều món ăn, cũng là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại đường huyết. Nó giúp ổn định tuyến tụy, nơi sản xuất insulin. Có một số bù đắp cho sự thiếu hụt của nó trong máu.

Để chống lại bệnh tiểu đường, bạn nên uống nước sắc lá nguyệt quế:

• Đổ 8-12 tờ rau mùi tây với nửa lít nước sôi vào phích. Để nó ủ trong 5-6 giờ, sau đó uống nửa ly nửa giờ trước bữa ăn.
• 8-12 lá nguyệt quế đổ 1,5 cốc nước sôi. Để nó ủ trong một ngày, lọc qua rây hoặc gạc mịn. Uống 2 tuần trong ¼ cốc nửa giờ trước bữa ăn.

Một trong những đặc tính của lá nguyệt quế là khả năng làm đặc chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Dựa trên điều này, thuốc sắc như vậy có một số chống chỉ định. Biện pháp khắc phục này không nên được thực hiện:

• khi mang thai và trong thời gian cho con bú;
• với các bệnh về đường tiêu hóa, ví dụ, có xu hướng táo bón;
• với các bệnh về thận và bàng quang;
• với các bệnh lý của hệ thống tim mạch;
• với sự không dung nạp cá nhân, dị ứng.

Bàn và giấm táo

Bảng 9% và táo chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng có thể giúp cơ thể duy trì lượng đường bình thường, cũng như củng cố các mô và xương. Giấm táo rất giàu canxi, phốt pho, lưu huỳnh, vitamin B. Nó loại bỏ các chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể, ổn định quá trình chuyển hóa carbohydrate.

Một số tác dụng có lợi của giấm:

• làm giảm sự thèm ăn;
• làm gián đoạn ham muốn ăn đồ ngọt;
• kích thích sản xuất dịch vị - ổn định độ axit.

Bạn có thể mua giấm táo hoặc tự làm tại nhà theo công thức dân gian.

1. Chọn táo chín, rửa sạch, cắt miếng vuông nhỏ, cho vào chảo tráng men.
2. Đổ trái cây với đường với tỷ lệ 50 g đường trên 1 kg táo.
3. Đổ nước nóng cao hơn mức hỗn hợp 3 ngón tay, đậy nắp chảo và đặt nó ở nơi ấm áp (trên pin). Khuấy 1-2 lần một ngày.
4. Sau 14 ngày, lọc hỗn hợp qua vải thưa hoặc rây mịn. Đổ tất cả mọi thứ vào lọ thủy tinh, để lại 5-7 cm trên cùng (chế phẩm sẽ lên men).
5. Sau 2 tuần, miếng táo sẽ sẵn sàng. Chất lỏng có thể được đóng chai để lưu trữ.

Giấm không nên dùng ở dạng nguyên chất (đặc biệt là mua). Nó được sử dụng tốt nhất làm nước xốt salad, nước xốt cho các sản phẩm thịt và cá. Giấm tự chế có thể được pha loãng với nước (2 muỗng canh cho mỗi ly nước) và uống một giờ trước khi đi ngủ. Điều trị như vậy là chống chỉ định trong loét đường tiêu hóa.

Hỗn hợp chanh trứng

Trứng là một sản phẩm giàu protein, dễ dàng làm no cơ thể và thỏa mãn cảm giác đói. Các loại quả có múi chứa nhiều axit hữu cơ. Chính những chất này có thể làm giảm lượng đường trong huyết tương.

Do đó, sản phẩm trộn trứng và chanh có thể là một cách dễ dàng khác để kiểm soát mức đường huyết.

Để pha chế hỗn hợp trứng - chanh, bạn chuẩn bị 1 quả trứng gà to hoặc 4-5 quả trứng cút nhỏ và 1 quả chanh. Trứng được đánh bằng máy đánh trứng cho đến khi sủi bọt, 50 ml nước cốt chanh vắt vào trộn đều. Khối lượng kết quả nên được thực hiện một lần một ngày trong nửa giờ trước bữa ăn.

Có một kế hoạch nhất định để sử dụng hỗn hợp trứng-chanh để đạt được kết quả tốt nhất. Uống ba ngày trước bữa ăn vào buổi sáng, ba ngày - nghỉ ngơi. Chu kỳ 3:3 này được lặp lại trong một tháng. Để đạt được kết quả tốt nhất, khóa học nên được thực hiện 5 lần một năm.

nước sắc yến mạch

Yến mạch là một món quà thực sự không chỉ cho những người mắc bệnh chuyển hóa mà còn cho tất cả những người khỏe mạnh. Nó chứa insulin, có khả năng khử hoạt tính của một số glucose trong lòng ruột, trước khi nó đi vào máu. Điều này cực kỳ có lợi cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Trong số những thứ khác, yến mạch có tác dụng chống oxy hóa và chống độc, đây là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi các tác động gây bệnh.

Bạn có thể dùng yến mạch dưới dạng cháo, thuốc sắc hoặc ăn sống (ngũ cốc nảy mầm):

1. Bột yến mạch hoặc sữa thực vật. Để chuẩn bị nó, một ly yến mạch được đổ với một lít nước sôi trong phích và để ngấm qua đêm. Vào buổi sáng, bạn có thể uống thuốc sắc. Sử dụng nó trong một tháng 3 lần một ngày trước bữa ăn. Sau đó, bạn chỉ có thể làm điều đó vào buổi sáng, nhưng việc sử dụng thường xuyên hơn không bị cấm.
2. Bột yến mạch là một bữa sáng hoàn chỉnh tốt cho sức khỏe. Nó mang lại sức mạnh và giúp cơ thể bình thường hóa lượng đường. Tất nhiên, không nên thêm đường, mứt, mứt và các chất phụ gia ngọt khác vào cháo. Với bệnh đái tháo đường bù dịch có thể nấu cháo với sữa. Nhưng vẫn tốt hơn nếu cơ sở là nước. Để làm cho nó ngon hơn, bạn có thể thêm trái cây chua hoặc quả mọng - quả mâm xôi, quả lý chua, mận.
3. Ngũ cốc nảy mầm nên được tiêu thụ khi bụng đói, vào buổi sáng, hàng ngày.

Tập thể dục để giúp chống lại lượng đường cao

Lựa chọn nhẹ nhàng và hữu ích nhất để giảm lượng đường trong máu là hoạt động thể chất. Điều này không chỉ bình thường hóa quá trình chuyển hóa carbohydrate, chuyển lượng đường dư thừa để sản xuất năng lượng mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể và cải thiện tâm trạng. Hoạt động thể chất là một cách khá nhanh để hạ thấp mức đường huyết.

Để đạt được hiệu quả tích cực, chỉ cần thực hiện các bài tập trong 30-40 phút mỗi ngày là đủ. Tất cả các bài tập nên được thực hiện ở tốc độ trung bình hoặc chọn một bài thoải mái cho bản thân. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt quá mức, hãy ngừng tập luyện.

Bộ bài tập tối ưu:

• đầu quay sang hai bên và xoay theo vòng tròn;
• chuyển động tròn của cánh tay qua lại;
• cơ thể nghiêng về phía trước-lùi, phải-trái;
• kiễng chân lên;
• ngồi xổm với hai tay dang ra phía trước;
• ngồi trên ghế, dựa vào lưng ghế, lần lượt giơ thẳng hai chân song song với sàn;
• ngồi trên ghế, nhấc hai chân lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng hai tay trước mặt;
• ngồi trên ghế, lần lượt đưa đầu gối lên ngực;
• dựa vào lưng ghế, nâng cao đầu gối, sau đó vung chân ra sau;

Một tập hợp các bài tập đơn giản như vậy sẽ bình thường hóa quá trình trao đổi chất và bù đắp cho sự vi phạm quá trình chuyển hóa carbohydrate, tức là giúp loại bỏ lượng đường "dư thừa".

Cứu trợ khẩn cấp tình trạng tăng đường huyết

Nếu phát hiện lượng đường trong máu cao, bạn cần phải làm gì đó ngay lập tức. Việc giảm lượng đường tăng mạnh ở bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 sẽ hơi khác nhau. Loại đầu tiên thường là tiêm insulin. Insulin có tác dụng kéo dài, tác dụng ngắn và cực ngắn. Bệnh nhân cụ thể nên uống loại nào để giảm đường thường do bác sĩ nội tiết kê đơn.

Insulin tác dụng cực nhanh thường được dùng để hạ đường huyết đột ngột. Liều lượng của tất cả các loại insulin được tính toán dựa trên số lượng đơn vị bánh mì được sử dụng (đơn vị thông thường để tính hàm lượng calo và hàm lượng carbohydrate cho bệnh nhân đái tháo đường).

Để điều trị bệnh tiểu đường loại 2, Metformin thường là thuốc được lựa chọn. Có những loại thuốc thuộc các nhóm khác góp phần hấp thụ glucose tốt hơn, cũng như kích thích tuyến tụy. Dưới đây là một số trong số họ:

1. tiểu đường. Kích thích các tế bào tuyến tụy sản xuất insulin khi thức ăn đi vào cơ thể.
2. Starlix. Nó được dùng trước bữa ăn. Tăng khả năng tiêu hóa carbohydrate.
3. Glucobay. Ngăn chặn sự hấp thụ đường khi chúng đi qua ruột.

Liều lượng thuốc luôn phụ thuộc vào nội dung của chế độ ăn uống và số lượng của nó. Do đó, tất cả các chỉ định dùng thuốc cho bệnh đái tháo đường và các tình trạng cận biên nên được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa một cách nghiêm ngặt.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi chúng ta cắt bỏ đường

Đường có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể chúng ta. Nó ảnh hưởng đến hầu hết các quá trình trao đổi chất. Do đó, khi bạn từ bỏ đường, những thay đổi thú vị sẽ xảy ra.

Hai ngày sau:

1. Công việc của đường tiêu hóa sẽ được cải thiện, phân sẽ bình thường hóa. Đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón sẽ biến mất.
2. Tâm trạng được cân bằng, lo lắng và khó chịu sẽ biến mất. Ngay cả việc đối phó với căng thẳng hàng ngày cũng sẽ đột nhiên trở nên dễ dàng hơn nhiều.
3. Trẻ mới biết đi đã quen với đồ ngọt, hai ngày sau khi từ chối, bắt đầu dễ dàng đồng ý với các loại trái cây, rau và ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Chỉ hai ngày có thể tách một đứa trẻ khỏi chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Sau một tuần:

1. Màu da sẽ thay đổi, làn da sáng khỏe, phát ban và mụn trứng cá sẽ biến mất. Độ đàn hồi tự nhiên của da cũng sẽ bắt đầu phục hồi.
2. Năng lượng sẽ xuất hiện, sự mệt mỏi và buồn ngủ sẽ biến mất. Cơ thể sẽ bắt đầu xây dựng “chế độ” trong ngày, không bị rối bời trong mớ hỗn độn đường bổ sung từ bên ngoài.
3. Quá trình đi vào giấc ngủ và bản thân giấc ngủ được bình thường hóa. Việc sản xuất cortisol sẽ lại bắt đầu được kiểm soát bởi cơ thể. Sẽ có những giấc mơ đẹp.

Sau 10 ngày:

1. Máu sẽ được làm sạch cholesterol dư thừa. Tàu và mô sẽ bắt đầu phục hồi.
2. Trọng lượng dư thừa xuất hiện do đồ ngọt sẽ bắt đầu biến mất.

Sau một tháng kiêng đường, quá trình khó khăn ban đầu này lâu dần sẽ trở thành thói quen của bạn. Và bạn sẽ nhận được tiền thưởng tốt đẹp:

1. Làn da sẽ trở nên trẻ đẹp trở lại.
2. Trọng lượng được điều chỉnh lên đến 10 kg.
3. Các tế bào não sẽ bắt đầu hoạt động. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn để suy nghĩ và tập trung.

Danh sách thực phẩm được phép cho bệnh tiểu đường và thực phẩm không được khuyến khích tiêu thụ

Những người mắc bệnh tiểu đường mới được chẩn đoán có thể khó làm quen với chế độ ăn mới ngay lập tức. Càng khó nhớ loại thực phẩm nào hữu ích và loại nào có hại. Để làm điều này, bạn có thể in một bảng sẽ luôn được giải cứu.

Sản phẩm không giới hạn	Sản phẩm bị hạn chế	Sản phẩm bị cấm
Dưa chuột, cà chua	Các sản phẩm từ sữa ít chất béo	Đường, mật ong, mứt, mứt, nước ngọt
Bất kỳ loại bắp cải nào	Thịt nạc, thịt gia cầm (không da)	Kẹo, sô cô la, kem
Bí ngòi, cà tím	Cá	Bánh ngọt, bánh ngọt, bánh quy
Tiêu	Pho mát chất béo thấp	Bơ, mỡ lợn
Bất kỳ loại rau xanh, rau diếp nào	Kem chua ít béo và phô mai	Mayonnaise, kem chua, kem
Hành tỏi	ngũ cốc	Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao
cà rốt	mì ống, bánh mì	Phô mai nhiều chất béo
Củ cải, củ cải, củ cải	Khoai tây, ngô, đậu	Thịt mỡ, xúc xích, xúc xích
Nấm	trái cây ngọt ngào	Pate, bảo quản trong dầu
Lê, táo (không quá ngọt)	Dầu thực vật	Hạt quả hạch
Bưởi, cam, kiwi		Rượu
đào, mận
Việt quất, dâu tây
Trà, cà phê không đường, nước khoáng

Chỉ tiêu đường huyết theo tuổi

Giá trị định lượng của đường đối với cơ thể chúng ta thay đổi một chút theo thời gian. Đối với từng giai đoạn tuổi, các chỉ số của họ có liên quan. Điều đáng làm là biết chúng để tự chẩn đoán chính xác hơn.

2 ngày - 4,3 tuần

2,8 - 4,4

4,3 tuần - 14 tuổi

3,3 - 5,6

14 - 60 tuổi

4,1 - 5,9

60 - 90 tuổi

4,6 - 6,4

90 năm trở lên

4,2 - 6,7

Kiểm soát lượng glucose trong cơ thể có thể cải thiện cuộc sống của một người và trong một số tình huống, hãy tiết kiệm nó. Điều quan trọng nhất là đừng cố gắng chữa bệnh cho mình. Một nhiệm vụ khó khăn như vậy tốt nhất là giao cho một chuyên gia. Và sau khi lựa chọn liệu pháp, hãy luôn biết cách giảm lượng đường trong máu nếu cần thiết.

Glucose hay đường trong máu là nguồn năng lượng chính cho cơ thể con người. Bạn có thể kiểm tra hàm lượng của nó bằng một bài kiểm tra đặc biệt tại nhà gọi là máy đo đường huyết. Bạn chỉ cần đợi một phút để xem kết quả. Nếu bạn biết mức đường trong máu của con mình, thì bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa các biến chứng do biến động glucose cho đến thời điểm trẻ được đưa đi chăm sóc đặc biệt. Bạn cũng sẽ biết thức ăn và các bài tập khác nhau ảnh hưởng đến chỉ số này như thế nào.

Yếu tố giúp bạn khỏe mạnh

• Kiểm tra chỉ báo nên trở thành thói quen để bạn có thể kiểm soát tình hình;
• Không nên xỏ vào đầu ngón tay mà xỏ từ bên cạnh, vì phần này của ngón tay ít bị đau hơn;
• Kiểm tra kết quả của máy đo đường huyết với kết quả mà thiết bị hiển thị tại cuộc hẹn với bác sĩ;
• Kiểm soát đồng hồ và hiệu chuẩn phù hợp với các dải.

giám sát tại nhà

Ở nhà, bạn cũng có thể kiểm tra chỉ báo này bằng cách sử dụng. Thủ tục này được gọi là "tự kiểm tra". Khi con bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu nên được kiểm soát liên tục. Nếu mức này dao động trong giới hạn bình thường thì nên kiểm tra vào buổi sáng trước bữa ăn và kiểm tra lần thứ hai trong ngày. Nếu bác sĩ của bạn đã kê đơn insulin, lượng đường trong máu của bạn sẽ cần được kiểm tra thường xuyên hơn nhiều.

Để kiểm tra, bạn cần dùng kim đặc biệt đâm vào cạnh ngón tay và lấy một giọt máu. Sau đó nhỏ một dải máu đặc biệt đã được đưa vào thiết bị đo trước đó. Sau 60 giây, máy sẽ hiển thị dữ liệu.

Tại sao bạn cần phải theo dõi điểm số?

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn sẽ trả lời các câu hỏi như:

• Tăng. Mức độ cao có thể làm hỏng các cơ quan nội tạng, dây thần kinh và mạch máu. Nếu bệnh này xuất hiện ở thời thơ ấu, thì nguy cơ mắc các biến chứng này sẽ tăng lên;
• Giảm bớt. Khi nó dao động trong phạm vi bình thường, hãy gợi ý rằng trẻ cần ăn thứ gì đó ngọt, và do đó tránh nhập viện;
• Chỉ số trước khi ăn. Nếu bác sĩ của bạn đã kê đơn insulin, bạn có thể sử dụng các xét nghiệm để xác định liều lượng cần tiêm;
• Khi bị ốm. Thông thường, bệnh nặng và căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu;
• Cách điều chỉnh liều lượng thuốc. Nếu lượng đường cao hoặc thấp kéo dài, bạn cần thay đổi liều lượng thuốc uống. Bạn sẽ cần lời khuyên của chuyên gia.

Theo dõi lượng đường trong máu

Sử dụng thuật toán này để dạy con bạn theo dõi lượng đường trong máu. Trước đó, bạn sẽ cần:

• Trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về cách thức và thời điểm kiểm tra lượng đường trong máu của bạn. Để ghi lại kết quả, hãy sử dụng biểu mẫu được thiết kế đặc biệt cho việc này;
• Hãy phân tích một thói quen trong cuộc sống hàng ngày của con bạn. Do đó, bạn sẽ có thể thấm nhuần thử nghiệm độc lập của anh ấy;
• Tạo một danh sách những thứ bạn cần để làm xét nghiệm máu từ con bạn. Hãy để mọi thứ ở một nơi dễ thấy, để nếu cần, đừng vội vàng tìm kiếm các công cụ cần thiết;
• Hãy nhớ kiểm tra máy mỗi khi bạn định sử dụng;
• Kiểm tra ngày hết hạn của que thử để phân tích. Nếu bạn sử dụng chúng sau ngày hết hạn, các chỉ số sẽ không chính xác;
• Hãy chú ý đến mã của que thử và máy đo đường huyết - chúng phải khớp nhau. Nếu có sự khác biệt, hãy sử dụng hướng dẫn đi kèm với đồng hồ của bạn để thay đổi mã;
• Đối với lần sử dụng đầu tiên và tiếp theo, hãy kiểm tra xem kết quả có chính xác không. Sử dụng dung dịch đường do nhà sản xuất máy cung cấp. Hãy chắc chắn để sử dụng các hướng dẫn;
• Thiết bị yêu cầu kiểm tra sau một thời gian nhất định. Đừng quên đưa vào túi của con bạn một danh sách các thiết bị cần thiết để trẻ có thể tự kiểm soát mức độ glucose trong máu một cách độc lập.

Bạn cũng có thể hiểu rằng lượng đường tăng cao là do một số triệu chứng nhất định: Nếu trẻ biết chúng, trẻ sẽ học cách tự đo mức đường huyết.

Tiến hành phân tích

Trẻ em mắc bệnh tiểu đường loại 2 chỉ cần kiểm tra chỉ số một hoặc hai lần một ngày. Phần còn lại cần được kiểm tra thường xuyên hơn một chút. Bạn càng kiểm tra nhiều lần, bạn càng biết nhiều hơn về kết quả điều trị, cũng như mức đường huyết đang ở mức nào.

Để thực hiện phân tích, bạn sẽ cần:

• Rửa sạch tay và lau khô;
• Đặt một cây kim mới vào thiết bị, trông giống như một cây bút. Thiết bị này có thể giữ kim và kiểm soát độ sâu của kim vào da;
• Lấy dải ra khỏi chai. Đóng chai ngay lập tức để tránh làm hỏng các dải do độ ẩm;
• Chuẩn bị dụng cụ đo. Đối với một kiểu máy cụ thể, bạn phải tuân theo các hướng dẫn đặc biệt được mô tả trong hướng dẫn của nhà sản xuất;
• Xỏ một ngón tay vào bên cạnh;
• Nhỏ một giọt lấy từ ngón tay vào khu vực cần thiết của dải, sau đó phủ kín máu;
• Để cầm máu, bạn cần dùng tăm bông đắp lên và kẹp chỗ lấy máu;
• Chờ kết quả.

Ghi kết quả

Một yếu tố quan trọng là số liệu thống kê của dữ liệu. Bác sĩ sẽ cần các chỉ số này để theo dõi lượng đường dao động bao nhiêu lần trong mức chấp nhận được, đồng thời để xác định xem lượng insulin hoặc các loại thuốc khác được sử dụng có được kê đơn chính xác hay không. Đừng quên lấy dữ liệu này khi bạn đến một cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa.

Để ghi lại kết quả, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các biểu mẫu được cung cấp cho mục đích này từ các nhà sản xuất sản phẩm y tế. Ghi dữ liệu vào sổ ghi chép của bạn, cũng như lưu giữ số liệu thống kê về lượng insulin, lịch tập thể dục và lượng thức ăn đã ăn.

Sử dụng máy đo đường huyết để lưu kết quả. Có những mô hình lưu trữ từ mười đến một trăm lần đọc cuối cùng. Các nhà sản xuất cũng cung cấp các chương trình được thiết kế đặc biệt ở dạng điện tử, nhờ đó bạn cũng có thể lưu giữ số liệu thống kê về kết quả phân tích.

Giảm số lượng vết thương

Với việc phân tích thường xuyên, khả năng vết thương hình thành trên ngón tay của trẻ sẽ tăng lên. Cố gắng không chọc thủng đầu ngón tay của bạn. Nơi này khá nhạy cảm nên nếu dùng kim chích vào sẽ gây đau đớn cho trẻ. Chúng tôi khuyên: bạn cần chọc ngón tay từ bên cạnh. Đừng cố bóp đầu ngón tay của bạn. Nếu bạn không thể lấy được một giọt máu nào, hãy bảo đứa trẻ đặt tay xuống và đếm đến năm. Sau đó, bạn cần giữ ngón tay của mình ở phần đầu và từ từ dùng ngón tay đi xuống vị trí xỏ khuyên.

Theo các nghiên cứu, ngày nay hơn 65% người Nga bị thừa cân, vì vậy số người mắc bệnh tiểu đường và đái tháo đường sẽ chỉ tăng lên trong những năm tới. Điều này có nghĩa là tỷ lệ mắc bệnh và tử vong do xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ. Các bác sĩ khuyên mọi người nên kiểm tra lượng đường trong máu ba năm một lần. Và bạn phải làm đúng.

đường đắng

Bệnh nhân tiểu đường cần theo dõi glucose liên tục theo phác đồ do bác sĩ khuyến cáo. Những người có nguy cơ (trên 45 tuổi, thừa cân) - mỗi năm một lần. Nếu đột nhiên thấy khát nước, đi tiểu thường xuyên, khô da hoặc có vấn đề về chữa lành da và niêm mạc, mệt mỏi mãn tính hoặc giảm thị lực - thì nên lấy máu để lấy đường ngay lập tức. Có lẽ tiền tiểu đường đã tiến triển thành bệnh tiểu đường.

Tiền tiểu đường là một rối loạn chuyển hóa carbohydrate, được đặc trưng bởi sự thay đổi trong quá trình hấp thụ glucose. Nếu bình thường mức độ của nó khi bụng đói là 3,3-5,5 mmol / l, và với bệnh đái tháo đường - 6,1 mmol / l trở lên, thì với tiền tiểu đường - 5,5-6,0 mmol / l. Để làm rõ chẩn đoán, một xét nghiệm thường được sử dụng để đánh giá dung nạp glucose. Đầu tiên, các mẫu được lấy khi bụng đói và được phân tích lại hai giờ sau khi tiêu thụ 75 g glucose. Mức đường bình thường hai giờ sau khi uống dung dịch không được quá 7,7 mmol / l, với bệnh đái tháo đường sẽ là hơn 11 mmol / l và với tiền tiểu đường hoặc rối loạn dung nạp glucose - 7,7 -11 mmol / l.

Tiền tiểu đường thật khủng khiếp vì nó không biểu hiện theo bất kỳ cách nào và trung bình sau 5 năm nó sẽ chuyển thành bệnh tiểu đường. Quá trình này được đẩy nhanh do suy dinh dưỡng, thừa cân, hút thuốc và lối sống ít vận động. Mặc dù ngày nay bệnh tiểu đường không còn khủng khiếp như 20 năm trước, nhưng nó vẫn là một căn bệnh mãn tính nghiêm trọng và nguy hiểm, dễ phòng ngừa hơn nhiều so với điều trị.

Tiền tiểu đường - khi nào cần thay đổi lối sống

Trong những năm gần đây, số lượng bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường đang gia tăng nhanh chóng ở Nga. Từ 2003 đến 2013 nó đã tăng gấp đôi - từ hai đến bốn triệu người (đó là dữ liệu về khả năng thương lượng). Tuy nhiên, bệnh này thường đi trước một tình trạng gọi là "tiền tiểu đường".

Người đứng đầu phòng thí nghiệm phát triển phương pháp liên ngành để ngăn ngừa các bệnh mãn tính không lây của Trung tâm Nghiên cứu Nhà nước giải thích: “Sự nguy hiểm của tiền tiểu đường nằm ở chỗ mọi trường hợp thứ hai trong vòng 5 năm đều có thể chuyển thành bệnh tiểu đường. cho Y tế dự phòng của Bộ Y tế Nga Mehman Mammadov. Theo ông, nếu bạn phát hiện ra vấn đề ở giai đoạn này, bằng cách thay đổi lối sống và bắt đầu điều trị kịp thời, bạn có thể tránh được sự phát triển của một căn bệnh mãn tính nghiêm trọng và nguy hiểm.

Tiền tiểu đường thường không có triệu chứng, vì vậy mọi người cần kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên. Mức đường bình thường khi lấy máu từ ngón tay khi bụng đói là 3,3-5,5 mmol / l, với bệnh đái tháo đường - 6,1 mmol / l trở lên, và với tiền tiểu đường - 5,5-6,0 mmol / l. Trong một số trường hợp, một nghiên cứu bổ sung đánh giá dung nạp glucose được khuyến nghị để làm rõ chẩn đoán. Sau khi thử nghiệm khi bụng đói, bệnh nhân uống 75 g glucose và sau hai giờ, anh ta được phân tích lại. Các số liệu sau đây cho thấy rối loạn dung nạp glucose hoặc tiền tiểu đường - 7,7 -11 mmol / l.

Một người khỏe mạnh cần kiểm soát lượng đường trong máu ba năm một lần. Đối với bệnh nhân lớn tuổi (trên 45 tuổi), bệnh nhân tăng huyết áp, cũng như những người thừa cân hoặc béo phì, các bác sĩ khuyên nên thực hiện việc này mỗi năm một lần.

Ngăn ngừa biến chứng từ bệnh tiểu đường

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tiểu đường là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba. Hiện nay trên thế giới có khoảng 425 triệu người mắc bệnh này. Trong số này, 10-12% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 1 (phụ thuộc insulin) và 82-90% còn lại mắc bệnh tiểu đường loại 2 (không phụ thuộc insulin), liên quan trực tiếp đến đại dịch béo phì và lười vận động.

Theo các chuyên gia, ở Nga, số bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể lên tới 12,5 triệu người. Tuy nhiên, bản thân căn bệnh không phải là điều đáng sợ mà là những biến chứng mà nó dẫn đến, ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể. Trong 80% trường hợp, bệnh nhân chết vì đau tim và đột quỵ. Các biến chứng khác bao gồm mờ mắt, tổn thương thận và hoại tử tứ chi.

Để giảm nguy cơ phát triển các bệnh này, điều cực kỳ quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường là phải kiểm soát diễn biến của bệnh, thường xuyên đến bác sĩ nội tiết, bác sĩ tim mạch và bác sĩ nhãn khoa và làm theo các khuyến nghị của họ. Bạn cũng nên cố gắng từ bỏ những thói quen xấu: không hút thuốc, không lạm dụng rượu bia, có lối sống năng động, giảm cân, đồng thời thay đổi chế độ ăn uống, từ bỏ hoàn toàn đồ uống có ga và đồ ăn nhanh.

Theo Ekaterina Ivanova, bác sĩ trưởng của Trung tâm Phòng ngừa Y tế Khu vực Moscow, nên ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Chỉ số này cho phép bạn đánh giá sản phẩm này làm tăng lượng đường trong máu nhanh như thế nào. Ekaterina Ivanova giải thích: “Chỉ số đường huyết càng cao, sản phẩm càng được chế biến nhiều và càng có hại đối với người khỏe mạnh chưa mắc bệnh, và thậm chí còn hơn thế đối với bệnh nhân tiểu đường. Chỉ bằng cách hành động một cách phức tạp, bệnh nhân không chỉ có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh mà còn cải thiện sức khỏe chung của họ.

Lượng đường trong máu là một mối quan tâm lớn đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Lượng đường cao, được gọi là tăng đường huyết, xảy ra khi lượng đường trong máu của một người vượt quá 180 miligam mỗi decilit (mg/dL).

Lượng đường trong máu cao có thể nguy hiểm nếu không được "phục hồi" nhanh chóng và có thể dẫn đến các vấn đề ngắn hạn và dài hạn.

Tại sao điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường trong máu?

Giữ đường huyết ở mức mục tiêu giúp người bệnh tiểu đường tránh được các biến chứng nặng của bệnh. Lượng đường trong máu cao có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, có thể xảy ra đột ngột, chẳng hạn như tăng tính axit trong máu hoặc những tác dụng phụ trở nên rõ ràng theo thời gian.

Theo thời gian, lượng đường trong máu không lành mạnh có thể làm hỏng các mạch máu lớn và nhỏ trong các cơ quan và hệ thống. dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, Như là:

Suy giảm thị lực và mù lòa;

Loét và nhiễm trùng ở chân (đến mức phải cắt cụt chi);

suy thận và lọc máu;

đau tim và đột quỵ;

Bệnh mạch máu ngoại vi, tình trạng giảm lưu lượng máu đến các chi;

Tổn thương hệ thần kinh dẫn đến đau và yếu.

Bằng cách giữ cho lượng đường trong máu dưới 100 mg/dl trước bữa ăn và dưới 180 mg/dl sau bữa ăn, những người mắc bệnh tiểu đường có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các tác dụng phụ của bệnh.

pixabay.com

Dưới đây là 12 cách một người mắc bệnh tiểu đường có thể giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng.

1. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn

Lượng đường trong máu cao thường không gây ra các triệu chứng cho đến khi chúng vượt quá 200 mg/dl. Vì vậy, một người mắc bệnh tiểu đường cần kiểm tra lượng đường trong máu nhiều lần trong ngày.

Để kiểm soát, bạn có thể sử dụng máy theo dõi đường huyết tại nhà để kiểm tra lượng đường trong máu.

pixabay.com

2. Giảm lượng carb nạp vào

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thí nghiệm cho thấy rằng ăn một chế độ ăn ít carb, giàu protein sẽ làm giảm lượng đường trong máu.

Cơ thể phân hủy carbohydrate thành đường, mà cơ thể sử dụng làm năng lượng. Một số carbohydrate cần thiết trong chế độ ăn uống, tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ăn quá nhiều carbohydrate có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên.

3. Ăn đúng tinh bột

Hai loại carbohydrate chính, đơn giản và phức tạp, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu theo những cách khác nhau.

Carbohydrate đơn giản được tạo thành chủ yếu từ một loại đường có trong thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống và kẹo. Cơ thể phân hủy các carbohydrate này thành đường rất nhanh, dẫn đến lượng đường trong máu tăng nhanh.

Carbohydrate phức tạp được tạo thành từ ba loại đường trở lên được liên kết với nhau. Vì thành phần hóa học của các loại carbohydrate này khó hơn nên cơ thể cần nhiều thời gian hơn để phân hủy chúng. Do đó, đường được giải phóng vào cơ thể dần dần, nghĩa là lượng đường trong máu không tăng nhanh sau bữa ăn. Ví dụ về carbohydrate phức tạp bao gồm yến mạch nguyên hạt và khoai lang.

pixabay.com

4. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết đo lường và xếp hạng các loại thực phẩm khác nhau theo mức độ chúng gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là những thực phẩm có chỉ số đường huyết dưới 55.

Ví dụ về thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm: khoai lang, hạt diêm mạch, các loại đậu, sữa ít calo, rau lá xanh, rau không chứa tinh bột, quả hạch và hạt, thịt, cá.

5. Tăng lượng chất xơ của bạn

Chất xơ thực vật đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tốc độ phân hủy carbohydrate và tốc độ cơ thể hấp thụ đường.

Hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan có lợi nhất trong việc kiểm soát lượng đường trong máu là rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây.

6. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và gia tăng tỷ lệ kháng insulin. Các nghiên cứu cho thấy rằng thậm chí giảm 7% cân nặng có thể làm giảm 58% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm cân cũng sẽ cải thiện cholesterol, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều trái cây và rau quả và tập thể dục đầy đủ có thể giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

pixabay.com

7. Kiểm soát các phần

Đối với hầu hết các bữa ăn, một người nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Ăn quá nhiều trong khi nhịn ăn có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Mặc dù carbohydrate đơn giản thường liên quan đến lượng đường trong máu cao, nhưng tất cả các loại thực phẩm đều làm tăng lượng đường trong máu. Kiểm soát khẩu phần cẩn thận có thể kiểm soát lượng đường trong máu.

8. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường, bao gồm giảm cân và tăng độ nhạy insulin.

Insulin là một loại hormone giúp mọi người phân hủy đường trong cơ thể. Những người mắc bệnh tiểu đường không sản xuất đủ insulin hoặc không kháng insulin mà cơ thể sản xuất.

Tập thể dục cũng giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách khiến các cơ của cơ thể sử dụng đường để tạo năng lượng.

9. Kiểm soát đồ uống

Hydrat hóa thích hợp là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh. Đối với những người lo lắng về lượng đường trong máu thấp, điều này rất quan trọng.

Uống nước ngăn ngừa tình trạng mất nước và cũng giúp thận loại bỏ lượng đường dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Những người muốn giảm lượng đường trong máu nên tránh đồ uống có đường như nước ép trái cây hoặc soda, có thể làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường nên giảm uống rượu.

pixabay.com

10. Hãy thử chiết xuất thảo dược

Chiết xuất thảo dược có thể có tác động tích cực đến việc điều trị và kiểm soát lượng đường trong máu.

Hầu hết mọi người nên cố gắng lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm họ ăn. Tuy nhiên, các chất bổ sung thường giúp ích cho những người không nhận đủ chất dinh dưỡng.

Hầu hết các bác sĩ không coi thực phẩm chức năng là một phương pháp điều trị và điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào vì chúng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn.

Một số chất bổ sung mà một người có thể thử bao gồm: trà xanh, nhân sâm, chanh đắng, quế, nha đam.

11. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có tác động đáng kể đến lượng đường trong máu. Cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng khi bị căng thẳng và những hormone này làm tăng lượng đường trong máu. Nghiên cứu cho thấy bạn có thể kiểm soát căng thẳng thông qua thiền định và tập thể dục.

12. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp một người giảm lượng đường trong máu. Ngủ đủ giấc mỗi đêm là một cách tuyệt vời để giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường.

Lưu ý rằng lượng đường trong máu có xu hướng tăng vào đầu giờ sáng.