Thực hiện 2-3 lần một tuần giúp kích hoạt quá trình lưu thông máu của não và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích sự phát triển của các đầu dây thần kinh, ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ và giúp trí nhớ tốt hơn.
quá trình ghi nhớ. Tập thể dục nhịp điệu đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này.

Một trong những bài tập tăng cường trí nhớ tốt nhất là “nhồi nhét” thông thường. Việc lặp lại tài liệu đủ thường xuyên cho phép bạn ghi nhớ gần như vô hạn về nó. Trong trường hợp này, việc lặp lại ở những khoảng thời gian hợp lý sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Điều này là cần thiết để ngăn chặn sự mệt mỏi của não do căng thẳng quá mức. Ngoài ra, trong giờ giải lao, quá trình cố định các liên tưởng trong tiềm thức của chúng ta cũng diễn ra.
Việc ghi nhớ thành công nhất được đảm bảo bởi một hệ thống liên kết có tổ chức, điều này phụ thuộc cả vào sức mạnh và số lượng của chúng. Sự hình thành của nhiều hiệp hội đa dạng và phong phú với tất cả các sự kiện cần được ghi nhớ, tức là. việc thiết lập mối quan hệ chặt chẽ giữa họ, khả năng tư duy lâu hơn của họ, cho phép bạn cải thiện chất lượng trí nhớ và đẩy nhanh quá trình ghi nhớ trong tương lai.

Bài tập kích thích trí não
1. Môi trường mới
Hãy đến những nơi bạn chưa từng đến hoặc những nơi bạn rất hiếm khi đến. Đó có thể là một công viên lớn mới hoặc một cửa hàng trang sức ở khu vực lân cận.
2. Mùi mới
Mua chai tinh dầu hoặc bất kỳ mặt hàng có mùi thơm nào. Mỗi buổi sáng, ngay khi thức dậy, hãy hít một mùi mới - điều này sẽ giúp bạn “đánh thức” não bộ.
3. Nhắm mắt lại
Vào buổi tối, không bật đèn trong căn hộ - hãy đi bộ quanh các phòng theo trí nhớ. Bài tập này sẽ làm tăng sự chú ý và tập trung. Bạn cũng có thể nhắm mắt khi tắm. Vì bạn không thể nhìn thấy gì nên các giác quan khác sẽ được kích hoạt mạnh mẽ.
4. Thay đổi bàn tay làm việc
Đánh răng không phải bằng tay đang làm việc mà bằng tay ít hoạt động hơn: nếu bạn thuận tay phải, hãy đánh răng bằng tay trái, nếu bạn thuận tay trái, hãy đánh răng bằng tay phải.
5. Tủ quần áo mới
Mặc những thứ khác nhau. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tùy thuộc vào trang phục của một người, không chỉ cảm xúc mà còn cả cách suy nghĩ của mỗi người cũng thay đổi.
6. Chữ nổi Braille (hệ thống đọc và viết dành cho người mù) và ngôn ngữ ký hiệu.
Thông thạo chữ nổi và ngôn ngữ ký hiệu rất khó nhưng khả năng đọc và nói bằng ngón tay sẽ phát triển các giác quan của bạn rất nhiều. Trong ngôn ngữ ký hiệu, chỉ cần học các cụm từ giao tiếp tiêu chuẩn: lời chào, câu hỏi đơn giản, câu trả lời.
7. Đường mới
Đi làm (đến cửa hàng) trên một con đường mới, xa lạ. Dù con đường mới có dài hơn cũng không sao. Điều này không chỉ có tác động tích cực đến chức năng não mà còn giúp duy trì sự hài hòa.
8. Sự tự tin
Hãy tự tin hơn vào chính mình. Ngay cả khi bạn được mời làm một công việc mà bạn không giỏi lắm, hãy nhận lấy nó. Bộ não hoạt động nhanh chóng khi bạn không biết chính xác phải làm gì.
9. Câu trả lời không chuẩn
Trả lời các câu hỏi tiêu chuẩn theo cách không chuẩn. Ngay cả với câu hỏi "bạn có khỏe không?" bạn có thể trả lời bằng hàng tá cụm từ khác nhau - hãy từ bỏ những khuôn mẫu.
10. Tiền xu
Học cách phân biệt giữa các đồng tiền có mệnh giá khác nhau chỉ bằng ngón tay của bạn. Tập thể dục rất hữu ích khi bạn đang chờ đợi ai đó hoặc điều gì đó. Thời gian trôi nhanh hơn và sự chờ đợi trở nên bớt tẻ nhạt hơn.
11. Tạp chí mới
Chọn những tạp chí và tờ báo mà bạn thường không chú ý đến. Ví dụ, nếu bạn yêu thích thời trang, hãy mua một tạp chí kinh tế. Bạn có thích đọc về du lịch và các quốc gia khác không? Ưu tiên tạp chí động vật. Không cần thiết phải say mê với một cái gì đó mới, chỉ cần thỉnh thoảng thay đổi chủ đề của những gì bạn đang đọc là đủ.
12. Tivi không có âm thanh
Tắt âm thanh của TV và trong khi nhìn vào hình ảnh, hãy cố gắng tái tạo đoạn hội thoại hoặc độc thoại. Nếu bạn thực hiện bài tập này với bạn bè, nó sẽ trở nên rất hài hước và thú vị.
13. Nghỉ ngơi đa dạng
Nếu bạn thường dành những ngày cuối tuần ở thành phố, lần sau hãy hòa mình vào thiên nhiên. Bạn không thích nghe nhạc? Đi xem một buổi hòa nhạc - bạn sẽ có được rất nhiều cảm giác mới mẻ. Ngay cả khi bạn không thích nó chút nào, bạn có thể rời đi.
14. Nhịp độ mới
Bài tập này có thể được thực hiện vào một ngày nghỉ. Nếu bạn thường làm mọi việc chậm rãi, hãy cố gắng tăng tốc độ lên gấp 2 lần. Nếu bạn không thể ngồi yên dù chỉ một phút, hãy buộc bản thân làm mọi việc một cách chậm rãi. Nó đòi hỏi rất nhiều sự tập trung.
15. Truyện cười
Nghĩ ra những câu chuyện cười và giai thoại mới rất thú vị và tốt cho não. Điều này không chỉ kích thích hoạt động tinh thần mà còn phát triển khả năng tư duy sáng tạo (sáng tạo).

Bài tập trí nhớ
1. Hãy tự nhủ: hãy nhớ điều này!
Ví dụ, nếu một người lạ được giới thiệu với bạn, hãy nói tên của họ với chính mình và tự nhắc mình nhớ tên đó. Vì vậy, bạn vô thức chuyển thông tin này sang trạng thái quan trọng hơn.
2. Tìm động lực
Hãy thử tưởng tượng xem người mà bạn cần nhớ tên có thể hữu ích cho bạn như thế nào trong tương lai? Việc tìm kiếm động lực sẽ kích thích não bộ và bạn sẽ dễ nhớ tên hơn.
3. Cộng sự! “Phương pháp Cicero”, “phương pháp phòng La Mã” hay “phương pháp địa điểm”.
Bản chất của nó nằm ở chỗ các “đơn vị thông tin” cần ghi nhớ sẽ được đặt trong tâm trí trong một căn phòng quen thuộc theo một thứ tự được xác định nghiêm ngặt. Sau đó, chỉ cần nhớ căn phòng này là đủ để tái tạo những thông tin cần thiết.
4. Học ngoại ngữ
Điều này trực tiếp kích hoạt trí nhớ và phát triển tư duy liên kết. Việc ghi nhớ không chỉ các từ nước ngoài mà cả các sự kiện trong cuộc sống hàng ngày mà trước đây cần phải nhắc nhở liên tục sẽ trở nên dễ dàng hơn.
5. Ghi nhớ số điện thoại
Để bắt đầu, hãy tìm hiểu số điện thoại, bao gồm cả số điện thoại di động, của những người bạn liên lạc thường xuyên nhất. Sau đó bắt đầu ghi nhớ số lượng những người ít quan trọng hơn. Nhìn vào con số, nhìn đi chỗ khác, lặp lại các con số đó với chính mình - v.v. cho đến khi bạn hoàn toàn nhớ được con số đó. Trong tương lai, những chiếc điện thoại không cần thiết sẽ bị lãng quên do vô dụng và điều này là bình thường. Điều chính là giữ thông tin trong bộ nhớ ít nhất một vài ngày.
6. Phương pháp này dựa trên một trò chơi gọi là "xúc xắc".
Phát triển trí nhớ và sự chú ý. Họ đào tạo phi công, người chơi cờ và các dịch vụ đặc biệt. Điểm mấu chốt: bạn cần mua 10 chiếc xương giống hệt nhau, về kích thước và màu sắc, lấy 3 chiếc để bắt đầu, lắc trên tay (hoặc không cầm trên tay), đặt lên bàn, giơ tay lên trong tích tắc và đậy lại như vậy rằng bạn nhìn thấy cả 3 chiếc xương, chẳng hạn như những con số nào rơi ra và sự sắp xếp gần đúng của các hình khối. Tăng dần số lượng xương, cố gắng nâng lên 10. Khi thấy dễ dàng, bạn có thể thay thế một số xương bằng những xương khác có kích thước và màu sắc khác. Theo thời gian, bạn nên thay đổi đồ vật, chẳng hạn như cố gắng làm điều này với ngũ cốc. Lặp lại bài tập hàng ngày trong 15 phút.
7. Phương pháp này được hầu hết tất cả những người tham gia giải vô địch ghi nhớ sử dụng.
Vì vậy, một người có thể duy trì sự chú ý của mình vào một đối tượng miễn là anh ta quan tâm đến nó và miễn là anh ta có thể tìm thấy điều gì đó mới mẻ trong đó. Sau đó sự chú ý yếu đi và chuyển đổi. Đây là một thực tế đã được chứng minh. Bản chất của bài tập: hãy tưởng tượng bất kỳ đồ vật nào, chẳng hạn như một chiếc máy tính xách tay và giữ suy nghĩ về nó. Đồng thời, không thể làm được gì với một vật thể tưởng tượng, chỉ thể hiện một hình ảnh tĩnh. Trong vài phút nữa, bạn sẽ nghĩ về một thứ khác, nhưng không phải về chủ đề, và nếu lúc đầu bạn nghĩ về một chiếc máy tính xách tay, thì bạn bắt đầu nghĩ về mẫu máy nào, sau đó là nhà sản xuất nào, v.v. Mọi người đều nghĩ điều gì đó của riêng mình, nhưng mọi người đều có một chuỗi logic. Tại thời điểm bạn nhận ra rằng mình không còn nghĩ về chủ đề này nữa, bạn phải quay lại chuỗi của mình, ghi nhớ từng mắt xích và kết quả là quay lại chủ đề. Sau đó chúng tôi lặp lại. Tập thể dục nên được thực hiện hàng ngày, có tính đến các chi tiết cụ thể - hầu như ở mọi nơi. Các phương pháp được đề xuất bởi Nikita Semenov từ SECL GROUP
8. Bài tập của Pythagoras.
“Mỗi ngày, sáng và tối, bạn cần ôn lại trong đầu tất cả các sự kiện trong ngày qua, ghi nhớ chúng đến từng chi tiết nhỏ nhất, nhỏ nhất. Ngoài ra, bạn nên đánh giá những hành động của chính mình đã thực hiện ngày hôm đó, tự hỏi bản thân những điều sau. câu hỏi: “Hôm nay tôi đã làm gì? Anh ấy đã làm gì không đúng? Những hành động nào đáng bị lên án và cần phải chấn động? Nên vui mừng thế nào?”

Sau khi thành thạo kỹ thuật kiểm tra ý thức trong một ngày, bắt đầu dần dần đi sâu vào quá khứ, nhớ lại những gì đã xảy ra ngày hôm qua, ngày hôm kia, v.v. Nếu bạn có đủ khả năng để làm điều này mỗi ngày, thành công được đảm bảo (điều này đã được xác minh) - trí nhớ của bạn sẽ khiến chiếc máy tính mạnh nhất với cơ sở dữ liệu khổng lồ phải ghen tị.

Bằng cách luyện tập liên tục theo cách này, trong một hoặc hai tháng, bạn sẽ học được cách luôn chú ý ... bạn sẽ có thể khôi phục ngay lập tức các sự kiện trong bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời cho đến khi bạn sinh ra, bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ những phần lớn của văn bản và những bài thơ dài, hàng số, bộ đồ vật, gam màu, giai điệu, v.v. ..."

Tăng chỉ số IQ trong 10 phút
Vâng, điều này là có thể! Kỹ thuật này cũng rất đơn giản nhưng sẽ nâng cao khả năng trí tuệ trong thời gian ngắn.
1. Hít thở sâu
Một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất. Khi thở sâu, cơ thể thư giãn và nhiều oxy bắt đầu chảy vào não hơn. Hoạt động của não cũng được cải thiện hiệu quả không kém nhờ sự thư giãn và một lượng lớn oxy trong máu. Và bạn chỉ cần thở bằng mũi. Bạn có thể học cách thư giãn và thở sâu bằng cách thiền.
2. Tự thôi miên
Đây là những bài tập tâm lý đặc biệt. Chúng được phát triển riêng cho từng người và cần được kiểm soát. Do đó, phương pháp tự thôi miên chỉ được khuyên dùng với bác sĩ chuyên khoa, ít nhất là ở giai đoạn ban đầu.
3. Ngồi thẳng và ngậm miệng lại
Tư thế này sẽ giúp bạn tập trung và suy nghĩ “khỏe mạnh” hơn. Thử nghiệm: đầu tiên hãy giải một số bài toán trong đầu, ngồi thõng vai trên ghế và há miệng, sau đó đứng thẳng lên, ngậm miệng lại. Bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt.
Tập thể dục là đủ để máu chảy lên não. Một khoản phí nhỏ sẽ "đánh thức" bộ não và kích hoạt hoạt động của nó. Đi bộ là tốt nhất, nhưng các bài tập đơn giản tại chỗ (ngồi xổm, bật nhảy) có thể là đủ.
5. Ăn đúng cách

Nootropics và vitamin

CẢNH BÁO: trước khi sử dụng nootropics, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ thần kinh.

Các loại thuốc cải thiện chức năng não bao gồm các loại thuốc thuộc nhóm nootropics.

Nguồn gốc thực vật nootropic là "Ginkgo Biloba" từ công ty "Evalar".
Nootropic có nguồn gốc tổng hợp "Nootropil" (hoặc "Piracetam").
Lecithin (tiếng Hy Lạp λέκιθος - lòng đỏ trứng) - este của rượu amin choline và axit photphoric diglyceride; là đại diện quan trọng nhất của phospholipid.
Phức hợp vitamin, bao gồm vitamin B5 (ví dụ: "Bio-Max").

Định nghĩa của Nootropics
Thuật ngữ "nootropics" lần đầu tiên được tác giả của thuốc "piracetam" (C. Giurgea) đề xuất vào năm 1972 để chỉ các tác nhân có tác dụng kích hoạt cụ thể lên các chức năng tích hợp của não, kích thích học tập, cải thiện trí nhớ và hoạt động tinh thần. , tăng sức đề kháng của não trước những tác động mạnh mẽ, củng cố các kết nối vỏ não-dưới vỏ não. Gần đây, một nội dung hơi khác của thuật ngữ này đã được đề xuất, với điều kiện là các chất kích hoạt hoạt động tích hợp cao hơn của não, phục hồi chức năng trí nhớ và chức năng tâm thần bị suy giảm (tức là liên quan đến trí nhớ), giảm các khiếm khuyết về thần kinh và tăng sức đề kháng của cơ thể đến mức cực đoan. ảnh hưởng nên được coi là nootropic. .
Ban đầu, nootropics được tạo ra để điều trị: bệnh Parkinson giai đoạn đầu, chứng mất trí nhớ do tuổi già, bệnh Alzheimer, chứng ngủ rũ, trầm cảm, rối loạn thiếu tập trung và ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý). Giờ đây, những loại thuốc như vậy đang trở thành 'loại thuốc dành cho lối sống' - chẳng hạn như Viagra. Theo thống kê của WHO, 1/3 dân số trưởng thành ở châu Âu và Nhật Bản sử dụng thuốc thuộc nhóm này.

Nootropil

Tác dụng dược lý:
Đại lý Nootropic. Nó có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất của não: làm tăng nồng độ ATP trong mô não, tăng cường tổng hợp RNA và phospholipid, kích thích quá trình glycolytic và tăng cường sử dụng glucose. Nó cải thiện hoạt động tích hợp của não, thúc đẩy việc củng cố trí nhớ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình học tập. Thay đổi tốc độ lan truyền kích thích trong não, cải thiện vi tuần hoàn mà không có tác dụng giãn mạch, ức chế sự kết tập của tiểu cầu đã hoạt hóa. Nó có tác dụng bảo vệ trong trường hợp tổn thương não do thiếu oxy, nhiễm độc, điện giật; tăng cường hoạt động alpha và beta, giảm hoạt động delta trên điện não đồ, giảm mức độ nghiêm trọng của rung giật nhãn cầu tiền đình. Cải thiện kết nối giữa bán cầu não và dẫn truyền khớp thần kinh trong cấu trúc vỏ não mới, tăng hiệu suất tinh thần, cải thiện lưu lượng máu não. Tác dụng phát triển dần dần, thực tế không có tác dụng an thần và kích thích tâm thần.

Chỉ định:
Thần kinh: bệnh mạch máu não, suy mạch máu não mãn tính (suy giảm trí nhớ, chú ý, lời nói, chóng mặt, nhức đầu); tác dụng còn sót lại của rối loạn tuần hoàn não (theo loại thiếu máu cục bộ); trạng thái hôn mê và dưới hôn mê (bao gồm cả sau chấn thương và nhiễm độc não); dưỡng bệnh (để tăng cường hoạt động vận động và tinh thần); các bệnh về hệ thần kinh, kèm theo suy giảm chức năng trí tuệ và rối loạn lĩnh vực cảm xúc-ý chí (bao gồm cả bệnh Alzheimer). Tâm thần học: hội chứng thần kinh, hội chứng suy nhược-trầm cảm (có nhiều nguồn gốc khác nhau, với ưu thế là chứng suy nhược trong hình ảnh lâm sàng, rối loạn suy nhược và suy nhược thần kinh, chậm phát triển ý tưởng); trạng thái khiếm khuyết chậm chạp (tâm thần phân liệt, hội chứng tâm thần); liệu pháp phức hợp: bệnh tâm thần xảy ra trên “mảnh đất hữu cơ khiếm khuyết”; trạng thái trầm cảm kháng thuốc chống trầm cảm; khả năng dung nạp kém với thuốc chống loạn thần (thuốc an thần kinh), để loại bỏ hoặc ngăn ngừa các biến chứng về thực vật, thần kinh và tâm thần do chúng gây ra; giật cơ vỏ não. Ma túy học: hội chứng cai rượu, trạng thái tiền mê sảng, hội chứng cai morphin, ngộ độc cấp tính với ethanol, morphin, barbiturat, phenamine; nghiện rượu mãn tính (có hiện tượng rối loạn hoạt động tâm thần dai dẳng, suy nhược, rối loạn trí tuệ-mất trí nhớ). Thiếu máu hồng cầu hình liềm (là một phần của liệu pháp phối hợp). Trong thực hành nhi khoa: nếu cần thiết, đẩy nhanh quá trình học tập và loại bỏ hậu quả tổn thương não chu sinh do nhiễm trùng trong tử cung, thiếu oxy, chấn thương khi sinh, thiểu năng trí tuệ, chậm phát triển tâm thần, bại não.

Trong khi sử dụng thuốc cải thiện chức năng não Cần phải tải não: học, giải các câu đố logic, suy nghĩ, ghi nhớ. Bộ não phải hoạt động. Nếu không, việc dùng những loại thuốc này sẽ chẳng có ý nghĩa gì.

Tất cả các thông tin trên là sự khái quát hóa những gì được tìm thấy trên mạng. Cá nhân tôi chưa thử nghiệm nó.

Vấn đề về trí nhớ là một triệu chứng quan trọng của việc cung cấp máu lên não không đủ. Điều này xảy ra với bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh tim, đột quỵ. Trí nhớ suy giảm do chấn thương đầu, nếu não bị tổn thương. Vì vậy, điều quan trọng là không nên bỏ qua những vết bầm tím, vết sưng tấy mà hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

Căng thẳng, thần kinh quá tải, mệt mỏi mãn tính cũng có hại. Trong khi ngủ, não sắp xếp và ghi nhớ thông tin nhận được trong ngày. Nếu anh ta không có đủ thời gian cho việc này, một số thông tin này sẽ bị mất.

Trí nhớ bị ảnh hưởng do lạm dụng rượu. Dần dần, trí nhớ ngày càng kém đi, quá trình tinh thần chậm lại và tốc độ tiếp nhận thông tin giảm dần.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ có thể là do thiếu vitamin C, E, B6, B12, axit amin folic và nicotinic. Suy giảm trí nhớ có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tuyến giáp liên quan đến việc thiếu sản xuất hormone (suy giáp).

Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng xảy ra với các bệnh liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ.

Làm thế nào để cải thiện chức năng não và phát triển trí nhớ?

Sản phẩm cải thiện trí nhớ và chức năng não

Bộ não cần một chế độ ăn uống cân bằng, chứa protein, carbohydrate, chất béo, tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cũng như các hoạt chất sinh học khác.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể cải thiện hiệu suất trí nhớ. Chúng được coi là đặc biệt chữa bệnh cho não.

1. Cà tím, hay đúng hơn là vỏ của chúng có chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó ngăn ngừa sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị hư hại.
2. Nho có chứa epicatechin, một loại polyphenol làm tăng lưu lượng máu đến não và cải thiện trí nhớ.
3. Quả óc chó chứa lecithin, giúp cải thiện chức năng não và kích hoạt trí nhớ.
4. Đậu xanh là nguồn cung cấp thiamine (vitamin B1) tốt nhất mà không làm suy giảm khả năng tập trung, trí nhớ và tâm trạng.
5. Bắp cải đỏ là nguồn cung cấp polyphenol - chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
6. Quả nam việt quất rất giàu chất chống oxy hóa làm giảm tác động tiêu cực của đột quỵ lên não.
7. Mơ khô chứa sắt, vitamin C, nhiều kali, cần thiết cho hoạt động bình thường của mạch máu.
8. Cà rốt chứa beta-carotene, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa trong não và ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
9. Rong biển là nhà vô địch về hàm lượng iốt. Việc thiếu nguyên tố hóa học này sẽ khiến hệ thần kinh bị lỏng lẻo và gây ra chứng mất ngủ, khó chịu, trầm cảm và suy giảm trí nhớ.
10. Củ cải đường rất giàu betaine, một chất giúp cải thiện tâm trạng, sức khỏe, phản ứng và khả năng tập trung.
11. Hạt bí ngô là nguồn cung cấp axit béo lành mạnh (omega-3 và omega-6), vitamin A, E và kẽm.
12. Quả việt quất làm giảm nguy cơ suy giảm trí não do lão hóa.
13. Cây xô thơm tăng cường hệ thần kinh và trí nhớ nhờ sự kết hợp hoàn hảo của các hoạt chất sinh học.

Hay quên hay mất trí nhớ?

Sa sút trí tuệ là một rối loạn nghiêm trọng của hệ thần kinh, trong đó có những thay đổi không thể đảo ngược trong não. Trí nhớ bị ảnh hưởng nặng nề, hành vi thay đổi - trầm cảm, thờ ơ, tâm trạng thay đổi đột ngột.

Đây là một căn bệnh, không phải đặc điểm tuổi tác và không xảy ra thường xuyên. Tình trạng đãng trí nhẹ và đãng trí có thể tăng theo tuổi tác, nhưng không phải lúc nào cũng chuyển thành chứng mất trí nhớ. Theo một bác sĩ tâm thần người Mỹ, người ta có thể phân biệt chứng đãng trí và mất trí nhớ bằng những dấu hiệu đầu tiên: “nếu bạn quên để chìa khóa ở đâu thì không đáng sợ, nhưng nếu bạn quên mất chìa khóa để làm gì, chúng dùng để làm gì, điều này đã là một vấn đề rồi.

Những lý do chính cho sự phát triển của bệnh này:

• Rối loạn tuần hoàn nghiêm trọng;
• các khối u ác tính;
• nhiễm trùng;
• Suy giảm sự trao đổi chất.

Những thay đổi xảy ra trong cơ thể của người mắc chứng sa sút trí tuệ là nghiêm trọng, nhưng điều này không có nghĩa là không nên điều trị. Tự dùng thuốc trong trường hợp này không hiệu quả, nhưng thuốc có tác dụng duy trì khả năng tinh thần của một người và làm chậm sự tiến triển của bệnh. Thuốc được kê đơn để cải thiện kết nối giữa các tế bào thần kinh và kích thích lưu thông máu trong não. Điều quan trọng là phải liên tục theo dõi huyết áp, giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất, đồng thời cung cấp dinh dưỡng bằng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên. Trong trường hợp rối loạn hành vi, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần được sử dụng.

Các loại thảo mộc cải thiện trí nhớ và chức năng não

Chỉ dùng thuốc sẽ không làm cho trí nhớ của bạn mạnh mẽ hơn, nó cần được rèn luyện. Nhưng chúng kích thích hoạt động của não, có tác dụng hữu ích đối với quá trình trao đổi chất trong tế bào thần kinh và cải thiện tuần hoàn não.

1. 1 giây. tôi. Chia bột thân rễ cây xương rồng thành 3 phần uống trước bữa ăn 30-40 phút với nước nóng hoặc trà. Uống calamus trong 6 tuần, nghỉ 7 ngày sau 4 tuần.
2. Lấy các phần bằng nhau dầu chanh, chữ cái đầu, hoa táo gai, cỏ Veronica officinalis, lá dâu. 1 giây. tôi. hỗn hợp đổ một ly nước sôi. Nhấn mạnh 20 phút. Lọc và uống như trà với mật ong hoặc đường.
3. Trộn 3 phần cỏ ba lá với hoa, 3 phần cỏ lửa với hoa, 2 phần lá bạch dương và 1 phần cỏ St. John's wort. 1 giây. tôi. hỗn hợp, đổ 300 ml nước sôi và để trong 20 phút. Lọc và uống thay trà, thêm một thìa cà phê mật ong.
4. Ngửi mùi thảo mộc kinh giới nhiều lần trong ngày, hoặc trộn kinh giới với lượng bằng nhau với thảo mộc tía tô đất. 1 tháng 12 tôi. pha hỗn hợp với một cốc nước sôi. Uống 1/3 hoặc ½ cốc hai lần một ngày.

Làm thế nào để cải thiện hiệu suất bộ nhớ với các sản phẩm từ ong?

Mật ong chứa gần như tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết cho hoạt động bình thường của mạch máu và não. Mật ong rất giàu đường tự nhiên - glucose, fructose, dextrose, là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho tế bào não. Các hoạt chất có trong nó giúp cải thiện trương lực của thành mạch máu, làm giảm sự co thắt của chúng và bình thường hóa thành phần của máu.

Một thìa mật ong tự nhiên mỗi ngày là đủ, rửa sạch bằng nước ấm. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng khi đun nóng, mật ong sẽ mất đi một phần đáng kể các đặc tính có lợi.

Hỗn hợp dinh dưỡng với mật ong rất có lợi cho não:

• Nước ép lô hội - 100 ml;
• Mật ong - 300 g;
• Quả óc chó - 500;
• chanh với niềm say mê.

Nghiền kỹ mọi thứ, trộn và uống một thìa ba lần một ngày nửa giờ trước bữa ăn. Bảo quản hỗn hợp trong lọ thủy tinh và khuấy đều trước khi sử dụng.

Hãy chắc chắn để sử dụng phấn hoa. Nó chứa rất nhiều thói quen - một chất giúp củng cố thành mạch máu và ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ. Trộn với mật ong theo tỷ lệ 1:2 ăn 1 miếng trong 2 tháng. tôi. mỗi ngày, hòa tan trong miệng, nửa giờ trước bữa ăn. Sau đó, không uống bất cứ thứ gì trong ít nhất 20 phút.

Đừng quên một sản phẩm chữa bệnh của nghề nuôi ong như perga (bánh mì ong). Đây là một kho vitamin và khoáng chất độc đáo.

Massage nhẹ nhàng đơn giản

Bạn có thể làm gì nếu bị căng thẳng và không thể bình tĩnh lại?

Thực hiện bài tập sau: ấn nhẹ lưỡi vào vòm miệng trên và giữ ở vị trí này, đếm đến 5. Lặp lại nhiều lần. Sau đó dùng đầu ngón tay sờ vào khớp hàm (gần dái tai). Nhẹ nhàng ấn chúng, mở miệng và đếm đến 30, di chuyển cằm lên xuống và từ bên này sang bên kia. Sau đó, hãy há to miệng, cố gắng trợn mắt và thè lưỡi ra xa nhất có thể. Giữ nguyên vị trí này, đếm đến 12.

Nếu bạn đang ở nhà, hãy bắt đầu làm một số công việc đòi hỏi sự chú ý của bạn, như giặt giũ, dọn dẹp tủ quần áo. Hoặc đi dạo trong 2 giờ, đi bộ nhanh nhưng không hoàn toàn đắm chìm vào bản thân mà hãy chú ý đến mọi thứ bạn đi qua. Ví dụ: bạn có thể đếm những người mặc quần áo có màu sắc nhất định hoặc ô tô của một số mẫu nhất định.

Đi tắm tương phản. Đổ trước bằng nước ấm, sau đó bằng nước lạnh và lặp lại quá trình chuyển đổi như vậy nhiều lần. Hãy tưởng tượng những tia nước cuốn trôi mọi cảm xúc tiêu cực khỏi bạn như thế nào.

Cố gắng ghi nhớ một động tác tự xoa bóp nhẹ nhàng đơn giản theo hệ thống thái cực quyền.

Lắc tay và xoa chúng vào nhau - chúng phải ấm. Sau đó duỗi thẳng toàn bộ cơ thể và lắc lư, giống như một con chó rũ nước ra khỏi bộ lông sau khi tắm.

Dùng đầu ngón tay xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn từ thái dương, trán và cổ đến đỉnh đầu. Tiếp theo, đi qua đầu bằng chuyển động gõ của các ngón tay, giống như trên máy đánh chữ. Cuối cùng, vuốt ve cho đến khi ấm áp và thư giãn.

Với những động tác nhẹ nhàng, massage trán từ giữa ra thái dương. Với những chuyển động gõ nhẹ gần như không thể nhận ra, hãy đi qua mí mắt.

Dùng tay xoa tai. Sau đó dùng đầu ngón tay cái và cạnh ngón trỏ lấy một vùng nhỏ của vỏ tai và xoa kỹ theo chuyển động tròn.

Dùng ngón tay cái nhào kỹ toàn bộ bề mặt của cả hai lòng bàn chân.

Các bài tập để cải thiện trí nhớ và chức năng não

Có nhiều bài tập khác nhau giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não. Tôi cung cấp một số trong số họ.

1. Sau khi thức dậy, không rời khỏi giường, hãy nói to lần lượt tất cả các chữ cái trong bảng chữ cái, nghĩ ra một từ cho mỗi chữ cái. Nếu bạn suy nghĩ hơn 15 giây, hãy tiếp tục bằng cách bỏ qua chữ cái này. Cố gắng làm tương tự theo thứ tự ngược lại từ Z đến A. Làm tương tự với các số từ 1 đến 100. Nếu bạn đã từng học ngoại ngữ, hãy nhớ bảng chữ cái và đếm trong đó.
2. Nếu bạn có thẻ chơi hoặc bất kỳ thẻ nào khác có hình ảnh hoặc chữ cái, hãy úp chúng xuống bàn. Để bắt đầu, 2 hàng mỗi hàng 4 thẻ. Nhanh chóng lật lại, nhìn chúng trong 10 giây và trở lại vị trí bắt đầu một lần nữa. Bây giờ, trước khi lật tấm thẻ lại, hãy nêu tên những gì được mô tả trên đó. Dần dần làm phức tạp nhiệm vụ bằng cách đặt nhiều hàng hơn.
3. Khi giải ô chữ và ô chữ, đừng nhìn vào câu trả lời hoặc sách tham khảo đặc biệt mà hãy cố gắng nhập càng nhiều từ càng tốt vào ô, chỉ dựa vào trí nhớ. Rốt cuộc, có thể bạn biết nhiều nhưng lại quên mất.

Ghi nhớ số và số.

Những con số không dễ nhớ. Trong khi đó, cần phải ghi nhớ ít nhất những con số quan trọng nhất. Ví dụ: các ngân hàng không khuyến khích ghi mã PIN của thẻ và lưu trữ bên cạnh để những kẻ lừa đảo không có cơ hội sử dụng tài khoản của bạn.

Một trong những cách hiệu quả nhất để ghi nhớ các con số là phương pháp liên kết. Gán mỗi số một chữ cái cụ thể. Cách thuận tiện nhất để thực hiện việc này là đánh số thứ tự của chữ cái trong bảng chữ cái (1-A, 2-B, v.v.). Và sau đó bạn có thể xây dựng một cụm từ bằng cách nào đó sẽ được liên kết với con số, đồng thời dễ nhớ. Ví dụ: số điện thoại của bạn bạn, Boris là 235-45-39. Hãy thử đặt một câu liên quan đến một số kỷ niệm đối với bạn. Ví dụ: "Boris ở làng sơn một ngôi nhà khổng lồ màu xanh lá cây." Lời đề nghị như vậy sẽ có tác dụng nếu bạn của bạn thực sự có một ngôi nhà lớn ở nông thôn, sơn màu xanh lá cây.

Một cách khác là tạo liên tưởng với một số ngày đáng nhớ đối với bạn. Giả sử mã PIN của bạn là 9025. 90 là năm con bạn sinh ra, 25 là tuổi bạn kết hôn hoặc vào đại học.

Viết số bạn cần nhiều lần liên tiếp và nó sẽ được lưu vào bộ nhớ của bạn. Ngay cả khi bạn quên nó, chỉ cần lấy một mảnh giấy và một cây bút - rất có thể bộ nhớ máy sẽ cho bạn biết các con số.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ thị giác?

Trí nhớ thị giác có thể suy giảm theo tuổi tác. Để phát triển nó, bạn cần thường xuyên thực hiện các bài tập đơn giản.

1. Đặt bất kỳ hình ảnh nào trước mặt bạn. Hãy nhìn vào nó trong 10 giây, cố gắng nhớ càng nhiều chi tiết càng tốt. Sau đó, lật bức tranh lại, nhắm mắt lại và cố gắng tưởng tượng lại những gì bạn đã thấy. Nhìn lại hình ảnh và kiểm tra xem bạn nhớ mọi thứ chính xác đến mức nào. Làm điều đó mỗi ngày.
2. Cố gắng rút ra từ trí nhớ kế hoạch chính xác của ngôi nhà mùa hè của bạn - vị trí tương đối của luống hoa, nhà kính, thùng nước. Bước ra hiên nhà và xem xét kỹ hơn địa điểm. Bạn đã ghi lại mọi thứ chưa? Hãy thực hành như vậy với sơ đồ căn hộ, những cửa hàng mà bạn thường xuyên lui tới.

Vitamin mắt.

Đôi mắt của chúng ta là cơ quan phức tạp nhất, trong đó có hàng chục phản ứng hóa học xảy ra mỗi giây. Điều này đòi hỏi vitamin và một số trong số chúng rất quan trọng đối với mắt.

Vitamin A (retinol) là một phần của sắc tố thị giác của tế bào que - rhodopsin và sắc tố thị giác của tế bào hình nón - iodopsin. Với sự thiếu hụt của nó, tầm nhìn trong bóng tối trở nên tồi tệ hơn ("quáng gà").

Vitamin A không được tìm thấy ở dạng nguyên chất trong thực phẩm thực vật. Nhưng mơ, hạnh nhân, cà rốt, rau bina, cà tím, măng tây, củ cải đường, anh đào, hành lá, ớt đỏ, lý chua đen, đào, quýt, dưa rất giàu carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. hấp thụ carotene, do đó hãy trộn salad rau với dầu thực vật, sữa chua hoặc kem chua.

Vitamin A chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như bơ, lòng đỏ trứng và gan.

Vitamin C (axit ascorbic) tham gia vào nhiều phản ứng quan trọng nhất liên quan đến quá trình oxy hóa khử, thúc đẩy quá trình sửa chữa và chữa lành mô. Nó bảo vệ ống kính khỏi các gốc tự do. Các sản phẩm giàu ascorbic có giá cả phải chăng và phong phú nhất là hoa hồng hông khô, dưa cải bắp, ớt ngọt, dâu tây, nho, trái cây họ cam quýt và cây tầm ma. Khi đun nóng, phần lớn vitamin bị mất đi.

Vitamin B1 (thiamine) tham gia vào hầu hết các phản ứng hóa học xảy ra trong các mô của mắt. Vitamin này cơ thể không tự sản xuất được nên phải được cung cấp qua thức ăn. Ăn các loại hạt, hạt, cám, đậu.

Vitamin B12 (cyanocobalamin) rất quan trọng trong việc cung cấp máu và hoạt động tốt của dây thần kinh thị giác. Vitamin B12 chỉ đi vào cơ thể con người bằng thức ăn có nguồn gốc động vật và men bia. Nếu bạn đang ăn chay, bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp có vitamin B12.

Vitamin E (tocopherol acetate) là chất chống oxy hóa tự nhiên. Giàu tocopherol nhất là dầu thực vật, đặc biệt là ngô và hạt bông, cũng như dầu thu được từ mầm lúa mì. Nhưng các sản phẩm động vật không giàu chúng.

Có rất nhiều bài tập thể dục khác nhau cho mắt. Ví dụ, với bệnh viễn thị, bài tập sau đây được khuyến khích.

Lấy hai cây bút chì có màu khác nhau, ví dụ như đỏ và vàng. Giữ bút chì màu đỏ theo chiều dọc, cách mũi 10 cm và bút màu vàng ở độ dài cánh tay. Đặt bàn tay đang cầm bút chì màu vàng lên bàn hoặc gối. Sau đó, bạn nên thực hiện các động tác như thể bạn đang chạy đầu mũi dọc theo mép bút chì màu vàng, lên xuống. Thực hiện bài tập này 3-4 lần. Sau đó làm tương tự với bút chì màu đỏ nhiều lần liên tiếp. Thực hiện bài tập này trong thời gian ngắn và dừng lại sau khi xuất hiện ảo giác nhân đôi mỗi cây bút chì.

Các thiền sinh Ấn Độ khuyên nên nhìn mặt trời vào lúc bình minh và hoàng hôn. Họ chắc chắn rằng đây là một công cụ tốt trong cuộc chiến chống suy giảm thị lực. Nó cũng rất hữu ích để cho mắt nghỉ ngơi khi nhìn vào đường chân trời và đồng cỏ xanh, rừng, bầu trời xanh, mây, nước.

Bảo vệ chống lại bệnh đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp

Bệnh tăng nhãn áp là một trong những bệnh về mắt nguy hiểm nhất liên quan đến tuổi tác. Để nhận biết kịp thời, mỗi người sau 40-45 tuổi cần thường xuyên kiểm tra nhãn áp với bác sĩ.

Ở giai đoạn đầu, bệnh không biểu hiện dưới bất kỳ hình thức nào và khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện (chảy nước mắt, đau mắt và đầu, giảm thị lực), việc ngăn chặn bệnh tăng nhãn áp sẽ khó khăn hơn nhiều.

Để điều trị bệnh này, thuốc nhỏ được kê toa để giảm áp lực nội nhãn, thuốc lợi tiểu và các loại thuốc khác. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều trị bằng phẫu thuật được sử dụng để cải thiện dòng chất lỏng từ mắt.

Hãy nhớ các bài thuốc dân gian chữa bệnh tăng nhãn áp không thể giúp được! Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh này thì hãy nhớ tuân thủ phương pháp điều trị mà bác sĩ chỉ định.

Có thể làm gì để điều trị thành công?

1. Thực hiện theo các thói quen. Ngủ đều đặn (7-8 tiếng), đi dạo trong không khí trong lành, ăn chay-sữa.
2. Không uống cà phê, đồ uống có cồn; hạn chế uống nước ở mức 4-5 ly mỗi ngày.
3. Ăn thực phẩm lợi tiểu. Đó là dưa hấu, nhựa cây bạch dương, rau mùi tây, nho, nho, dâu tây, thì là, hoa hồng hông, bí ngô, cải ngựa, bắp cải, củ cải, tro núi.
4. Chống chỉ định làm việc chăm chỉ, làm việc theo góc độ và ban đêm.
5. Không đeo vòng cổ và thắt lưng chật - điều này làm tăng áp lực nội nhãn.
6. Giảm áp lực nội nhãn tăng lên, màu xanh của đồng cỏ và rừng - hãy nghỉ ngơi, rời khỏi thành phố.
7. Vào những ngày nắng, nên đeo kính râm màu xanh lá cây.

Đục thủy tinh thể là một căn bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mất thị lực hoàn toàn. Nó có liên quan đến các quá trình trao đổi chất không thể đảo ngược trong thấu kính của mắt, dẫn đến tình trạng đục mờ. Điều quan trọng nhất là phát hiện đục thủy tinh thể càng sớm càng tốt. Bạn có thể tự kiểm tra độ trong suốt của ống kính.

Cắt một mảnh giấy đen có kích thước 3x3 cm và dùng kim tạo một lỗ ở giữa. Sau đó, đưa chiếc kính tự chế lại gần mắt và nhìn vào mảnh giấy trắng. Nếu toàn bộ tấm giấy có màu trắng thì thấu kính của bạn trong suốt. Nếu các đốm đen xuất hiện trên tờ giấy thì đây là dấu hiệu của thấu kính bị mờ và bạn cần liên hệ với bác sĩ nhãn khoa.

Trong giai đoạn đầu của bệnh đục thủy tinh thể, thuốc được sử dụng để bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong thể thủy tinh. Cần phải sử dụng số tiền đó thường xuyên và liên tục, tuân thủ chính xác phương pháp điều trị mà bác sĩ chỉ định.

Không một loại thuốc thảo dược và phương pháp dân gian nào có thể chữa khỏi bệnh đục thủy tinh thể. Chúng có thể làm chậm quá trình nhưng không thể loại bỏ được độ đục.

Việc tự điều trị rất nguy hiểm, bạn có thể kéo dài thời gian, các quá trình phá hủy sẽ tiến triển và thị lực sẽ giảm sút.

Phương pháp điều trị hiệu quả nhất hiện nay là phẫu thuật thay thủy tinh thể. Không cần phải sợ hãi - công nghệ đã được hoàn thiện đến từng chi tiết nhỏ nhất, tác dụng phụ cực kỳ hiếm. Các kỹ thuật được sử dụng để giảm thiểu tổn thương mắt - siêu âm, laser.

Nghỉ ngơi hợp lý cho mắt để cải thiện hiệu suất trí nhớ

Một bác sĩ nhãn khoa người Mỹ đã phát triển một kỹ thuật xoa bóp giúp mắt nhanh chóng được nghỉ ngơi. Không có gì phức tạp trong đó, nó không yêu cầu các thiết bị đặc biệt, chỉ cần đôi tay của bạn.

Hãy chọn một tư thế thoải mái cho bạn, bất kể ngồi, nằm, đứng. Điều chính là giữ cho cơ thể thư giãn. Duỗi thẳng các ngón tay của một bàn tay và đặt lòng bàn tay lên mặt. Đặt ngón út của bàn tay kia ngang qua gốc của bốn ngón tay dang rộng của bàn tay nằm trên mặt. Trong trường hợp này, cả hai tay bắt chéo theo hình dấu tích ngược, giống như chữ “A” không có xà ngang ở giữa. Giao điểm của các gốc ngón tay út tạo thành một cái gì đó giống như cung kính, phải nằm trên sống mũi. Phần giữa của lòng bàn tay phải ở phía trên quỹ đạo của mắt. Mí mắt khép lại. Đừng căng ngón tay, hãy thư giãn cổ tay và khuỷu tay. Lòng bàn tay của bạn không nên ấn vào mắt bạn!

Mỗi người đặt lòng bàn tay lên mặt theo một cách đặc biệt. Đừng cố gắng làm theo đúng hướng dẫn. Tốt hơn hết bạn nên chọn tư thế dễ chấp nhận và thoải mái nhất cho mình. Ví dụ, ngồi trước bàn với khuỷu tay tựa vào bàn.

Không có giới hạn thời gian nghiêm ngặt. Thông thường một phút hoặc thậm chí ít hơn là đủ để mắt thư giãn hoàn toàn. Do đó, các tế bào thần kinh được kích hoạt, sự căng thẳng được loại bỏ khỏi các cơ kéo mắt theo hướng này hay hướng khác, làm gián đoạn công việc đồng bộ của chúng.

Việc cọ xát nên được thực hiện thường xuyên, theo từng phần nhỏ. Nó sẽ không phục hồi thị lực của bạn nếu bạn bị cận thị nặng hoặc viễn thị. Nhưng trong giai đoạn đầu, thị lực có thể được cải thiện và trong những trường hợp khác, quá trình tiến triển có thể bị dừng lại.

Kết luận: bạn có thể cải thiện hiệu suất trí nhớ bằng cách thường xuyên thực hiện các bài tập ghi nhớ, hãy thử và chắc chắn bạn sẽ thành công.

Với tốc độ tiến bộ của y tế và công nghệ, có lẽ ngày đó không còn xa nữa khi bất cứ ai cũng có thể “ép xung” bộ não của mình như một chiếc máy tính chỉ với một viên thuốc. Nhưng cho đến khi những viên thuốc thần kỳ được phát minh ra, điều đáng chú ý là phương tiện hiện có - nootropics. Nhóm chất này bao gồm tất cả các chất kích thích chuyển hóa thần kinh có tác động tích cực rõ rệt đến chức năng não của con người. Nguồn chính của nootropics không phải là ngành công nghiệp hóa chất mà là Mẹ Thiên nhiên, và bà có một kho vũ khí thực sự khổng lồ.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một danh sách nổi tiếng gồm 15 chất giúp cải thiện trí nhớ và kích thích não bộ. Không chắc rằng với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể trở thành Einstein thứ hai, nhưng bạn chắc chắn sẽ có thể nâng cao hiệu quả, sự tập trung và khả năng chống lại căng thẳng, đồng thời cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thanh xuân. Bài báo có những khuyến nghị cụ thể về việc dùng chất nootropic và chiết xuất cây thuốc.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu đọc, vui lòng xem xét một số điểm quan trọng:

Các chất bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên và chiết xuất thực vật, tuy vô hại, nhưng có thể có chống chỉ định, gây phản ứng dị ứng và gây tác dụng phụ. Vì vậy, không nên dùng chúng mà không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ, người biết rõ bệnh sử và bệnh sử của bạn;

Liều lượng của nootropics, thời gian và sự xen kẽ của các đợt điều trị cũng nên được đặt riêng, dựa trên độ tuổi của người đó và đặc điểm của cơ thể người đó. Nghĩa là, nếu bác sĩ của bạn nói rằng nhân sâm rất hữu ích, điều này không có nghĩa là bạn cần ăn nhân sâm theo từng nắm trong cả năm liên tục;

Cái tốt nhất là kẻ thù của cái tốt, hãy nhớ điều này khi đứng ở quầy thuốc với hàng tá lọ sáng loáng. Bạn không cần phải lấy nhiều tiền cùng một lúc, hy vọng bằng cách này sẽ đạt được hiệu quả rõ rệt hơn. Tốt hơn hết bạn nên xen kẽ các loại thuốc nootropic và tập trung vào cảm xúc của mình để xác định chính xác chất giúp kích thích hoạt động não bộ và cải thiện trí nhớ dành riêng cho bạn;

Hãy nhớ theo dõi sự tiến bộ của bạn bằng các bài kiểm tra và bài tập đặc biệt. Đây là cách duy nhất để đưa ra kết luận về hiệu quả của loại thuốc nootropic đã chọn và thay thế bằng loại thuốc khác nếu cần.

1. Nhẹ nhàng

Với sự suy giảm hiệu suất tinh thần và thể chất, loại thuốc không kê đơn Mildronate 250mg đã được chứng minh là tốt, giúp tối ưu hóa quá trình trao đổi chất bên trong các tế bào của cơ thể khi bị căng thẳng, bảo vệ chúng khỏi bị hư hại. Việc sử dụng Mildronate giúp khắc phục hậu quả của tình trạng quá tải về tinh thần và thể chất, tăng hiệu quả thể thao và rèn luyện trí tuệ và nói chung là cải thiện chất lượng cuộc sống.
Điều quan trọng là phải dùng thuốc trong thời gian 10 - 14 ngày.

Cơ quan chính của hệ thần kinh - não - bao gồm một phần ba lecithin phospholipid. Đúng vậy, thứ mà chúng ta đã gắn bó mật thiết với lòng đỏ trứng gà từ khi còn nhỏ. Nhân tiện, hệ thần kinh ngoại biên cũng bao gồm 17% lecithin. Các thành phần của chất này hiện diện với số lượng khác nhau trong các tế bào và mô của toàn bộ cơ thể con người và tham gia vào quá trình tổng hợp hormone, enzyme và chất trung gian. Đó là lý do tại sao việc thiếu lecithin gây ra hậu quả nghiêm trọng: công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống bị gián đoạn.

Với sự hiện diện của axit pantothenic (vitamin B5), lecithin được chuyển hóa thành acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất, phụ thuộc vào tốc độ phản ứng thần kinh, khả năng tập trung, ghi nhớ và phân tích thông tin. Ngoài ra, lecithin giúp hấp thụ đầy đủ hơn tất cả các vitamin tan trong chất béo (A, E, K). Việc đạt được trạng thái vitamin lành mạnh là nền tảng của khoa dinh dưỡng thần kinh - khoa học về dinh dưỡng hợp lý cho não và hệ thần kinh nói chung. Khả năng trí tuệ của một người được hình thành từ khi còn nhỏ phụ thuộc trực tiếp vào việc cơ thể được cung cấp vitamin tốt như thế nào.

Trong năm đầu đời, em bé nhận được liều lượng lớn lecithin từ sữa mẹ. Đáng chú ý là lượng lecithin trong sữa cao gấp 100 lần so với toàn bộ hệ tuần hoàn của bà mẹ cho con bú. Nếu không thể bú mẹ thì cần chọn sữa công thức cho trẻ có hàm lượng phospholipid tối ưu nhất. Cơ thể trẻ có nhận đủ lượng lecithin trong những năm đầu đời hay không sẽ phụ thuộc vào tốc độ phát triển khả năng nói và vận động, khả năng chống căng thẳng, khả năng thích ứng với xã hội và kết quả học tập ở cơ sở giáo dục mầm non và trường học.

Một người trưởng thành, không chỉ làm công việc trí óc hay sản xuất có độ chính xác cao mà còn thường xuyên bị căng thẳng và buộc phải tập trung thời gian dài (tài xế, người bán hàng), thực sự cần lecithin. Bằng cách làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với loại phospholipid này, bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi hơn và có thể kéo dài tuổi trẻ cũng như khả năng làm việc của mình. Lecithin được tìm thấy với số lượng lớn trong trứng, gan gà và gan bò, cá béo, các loại hạt và quả hạch, cũng như trong tất cả các loại đậu, đặc biệt là đậu nành. Hầu hết các thực phẩm bổ sung chứa lecithin đều được sản xuất từ ​​đậu nành.

Trẻ em nên nhận 1-4 gam lecithin mỗi ngày và người lớn - 5-6 gam. Để đạt được hiệu quả rõ rệt, thuốc có lecithin được dùng ít nhất ba tháng, chỉ trong khoảng thời gian như vậy mới có thể cải thiện đáng kể trí nhớ và tăng hiệu suất tinh thần. Lecithin không có chống chỉ định, hơn nữa, loại phospholipid quý giá này sẽ giúp bạn không chỉ kích thích não bộ mà còn hỗ trợ toàn bộ cơ thể.

2. Caffeine + L-theanine

Một tách cà phê đậm là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn cần tập trung, xua tan cơn buồn ngủ và buộc bản thân phải học một bài học, giải quyết vấn đề và làm những công việc trí óc phức tạp. Nhưng các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng bản thân caffeine không ảnh hưởng đến kết quả học tập và năng suất. Anh ấy sẽ không cho bạn biết quyết định đúng đắn và sẽ không cho bạn một ý tưởng hay. Tất cả những gì cà phê có thể làm là gây ra sự kích thích ngắn hạn cho hệ thần kinh, nhờ đó não của bạn sẽ hoạt động lâu hơn một chút. Nhưng sự gia tăng năng lượng sẽ sớm chuyển sang suy giảm, cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ sẽ xuất hiện mạnh hơn nhiều so với trước khi dùng caffeine.

Một điều nữa là sự kết hợp của caffeine với axit amin L-theanine có trong trà xanh. Chất này có khả năng vượt qua hàng rào máu não và bảo vệ não khỏi tác dụng kích thích mạnh mẽ của caffeine, đồng thời duy trì và kéo dài tác dụng kích thích tích cực của caffeine. L-theanine ngăn chặn caffeine làm tăng huyết áp và gây ra phản ứng tăng bù, khi sự sụt giảm mạnh xảy ra sau khi hoạt động của não tăng lên.

Các thử nghiệm đã chỉ ra rằng có thể đạt được kết quả tốt nhất bằng cách uống 50 mg caffeine và 100 mg L-theanine trong vòng vài giờ. Liều lượng này tương đương với hai tách trà xanh và một tách cà phê, nó sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung đáng kể, cải thiện tốc độ tư duy logic và xử lý thông tin bằng hình ảnh. Có những chất bổ sung chế độ ăn uống phức tạp dựa trên caffeine và L-theanine, nhưng chỉ những người tương đối khỏe mạnh, không mắc các bệnh về hệ tim mạch mới có thể dùng chúng, cũng như thường xuyên thưởng thức đồ uống có chứa caffeine.

3. Sôcôla đen (flavonol)

Chà, khi nói đến việc nâng cao tâm trạng, người ta nghĩ ngay đến sô cô la. Nó không chỉ có hương vị dễ chịu mà còn chứa flavonol - chất kích thích sản sinh ra hormone vui vẻ endorphin, ngoài ra flavonol còn làm tăng tưới máu não và đẩy nhanh quá trình truyền xung thần kinh, giúp chúng ta tỉnh táo và tỉnh táo lâu hơn. . Hầu hết các flavonol trong sô cô la đều có nhiều ca cao hơn, tức là có màu đen hoặc đắng như người ta vẫn gọi.

Sữa và gạch trắng với nhiều chất độn và chất phụ gia thơm sẽ phủ nhận mọi lợi ích của sô cô la. Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả chữa bệnh từ món ngon yêu thích của mình, hãy đặt quy tắc ăn mỗi ngày 35-200 g sô cô la đen loại tốt với hàm lượng ca cao trên 80%. Kéo dài khoái cảm bằng cách bẻ ra một vài miếng, khi đó bạn sẽ luôn có tâm trạng vui vẻ và trạng thái tràn đầy năng lượng.

4. Piracetam + Cholin

Nếu bạn hỏi các nhà thần kinh học chất nào kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ tốt nhất, trước hết họ sẽ đặt tên là Piracetam, còn được gọi là Lucetam và Nootropil. Loại thuốc này là lá cờ đầu của nhóm nootropic; nó được kê đơn cho những bệnh nhân chậm phát triển trí tuệ, chứng mất trí nhớ do tuổi già, và thậm chí. Nhưng những người hoàn toàn khỏe mạnh chỉ muốn cải thiện trí nhớ và tăng cường trí tuệ có thể khuyên dùng Piracetam một cách an toàn.

Nguyên tắc tác dụng của thuốc này trên cơ thể là kích thích tổng hợp acetylcholine và mở rộng chức năng của nó. Piracetam cho phép một người sử dụng đầy đủ nguồn lực của chất dẫn truyền thần kinh chính của mình. Để tăng cường tác dụng này, nên kết hợp Piracetam với choline. Điều này sẽ đồng thời cho phép bạn tự bảo hiểm trước những trường hợp đôi khi phát sinh trong quá trình điều trị lâu dài bằng Piracetam. Thường được kê đơn 300 mg cả hai chất này ba lần một ngày, nhưng chúng tôi nhấn mạnh một lần nữa rằng việc sử dụng nootropics không kiểm soát mà không có sự cho phép của bác sĩ không phải là một ý kiến ​​​​hay.

5. Axit béo omega-3

Xu hướng thời thượng nhất trong chế độ ăn uống thần kinh hiện đại là bổ sung axit béo omega-3, hay đơn giản là làm phong phú chế độ ăn uống với cá đại dương béo, các loại đậu, quả hạch và hạt. Omega-3, theo nghĩa đen, là thức ăn cho não: axit eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA) cung cấp sự đổi mới tế bào và tốc độ phản ứng cần thiết giữa các bào quan. Trong thực tế, điều này có nghĩa là với sự trợ giúp của dầu cá thông thường, một người có thể cải thiện trí nhớ, bảo vệ khỏi những căng thẳng hàng ngày và đảm bảo tinh thần minh mẫn cho đến tuổi già.

Axit béo omega-3 có tác động tích cực đến trạng thái của não và hệ thần kinh, không chỉ đối với những người ốm yếu, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, mà còn đối với những người hoàn toàn khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã được thực hiện nhiều lần với sự tham gia của các nhóm đối chứng, bao gồm những người thuộc các giới tính và độ tuổi khác nhau, và kết quả đã khẳng định tính hiệu quả của omega-3 trong tất cả các lĩnh vực: trí nhớ, khả năng chống căng thẳng, sự tập trung, tốc độ phản ứng thần kinh. Vào ngày của người lớn, 1-2 viên dầu cá (1200-2400 mg omega-3) là đủ để cải thiện đáng kể chức năng não trong vài tháng.

6. Creatine

Creatine thuộc nhóm axit hữu cơ chứa nitơ và được tổng hợp trong cơ thể của tất cả các loài động vật có vú, bao gồm cả con người. Nếu bạn tăng nồng độ của chất hữu ích này một cách giả tạo, bạn có thể đạt được sự tăng tốc của các phản ứng tế bào, tăng sự phát triển cơ bắp và tăng ngưỡng mệt mỏi. Sự kết hợp tác dụng tuyệt vời dành cho vận động viên và người tập thể hình phải không nào? Đây là lý do tại sao creatine, như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống, rất phổ biến trong cộng đồng thể thao.

Nhưng hôm nay chúng ta quan tâm đến trạng thái nootropic của creatine. Những người muốn “bơm” trí não thì chất dinh dưỡng này cũng rất hữu ích vì nó có tác dụng tiết kiệm năng lượng cho não. Creatine tham gia vào các phản ứng diễn ra trong ty thể và bào tương, góp phần tích lũy và bảo tồn năng lượng trong tế bào. Kết quả là - trí nhớ tốt và tốc độ tư duy phân tích cao. Nên dùng 5 g creatine mỗi ngày, trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ.

Một axit amin hữu ích khác - L-tyrosine - có trong thành phần protein của tất cả các mô và cơ quan và được sản xuất từ ​​​​phenylalanine. Nếu không có đủ lượng axit amin này, việc tổng hợp đầy đủ các hormone adrenaline và norepinephrine, cũng như chất dẫn truyền thần kinh chính, dopamine, là không thể. Để cung cấp cho mình L-tyrosine, bạn có thể tăng đáng kể việc tiêu thụ hải sản, cá, thịt, các loại đậu và ngũ cốc hoặc mua thực phẩm bổ sung làm sẵn.

L-tyrosine rất hữu ích không chỉ đối với những người có hoạt động nghề nghiệp liên quan đến căng thẳng tinh thần mạnh mẽ và khả năng tập trung lâu dài. Axit amin này làm tăng đáng kể ngưỡng mệt mỏi, vì vậy nó cũng cực kỳ hữu ích đối với những người lao động chân tay. L-tyrosine ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh nội tiết, duy trì sức khỏe của tuyến thượng thận và tuyến yên. Tuy nhiên, nếu bạn đã mắc một căn bệnh tương tự và đang dùng thuốc nội tiết tố, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về L-tyrosine để tránh những tương tác thuốc không mong muốn.

8. Acetyl-L-Carnitine

Acetyl-L-Carnitine là một loại axit amin được những người muốn giảm cân và trẻ hóa biết đến nhiều hơn những người tìm cách cải thiện trí nhớ và kích thích hoạt động của não. Nhưng chức năng nootropic của nó đáng được chú ý, vì acetyl-L-Carnitine có tác dụng lên não tương tự như creatine điều chỉnh cân bằng năng lượng. Thường xuyên dùng axit amin này, bạn có thể đạt được ba tác dụng tích cực cùng một lúc: kích hoạt não bộ, thoát khỏi hội chứng mệt mỏi mãn tính và đưa quá trình chuyển hóa carbohydrate vào trật tự.

Một nghiên cứu được thực hiện tại một trường đại học ở Mỹ cho thấy những sinh viên dùng acetyl-L-Carnitine trong hai tháng có thể cải thiện kết quả học tập trong các ngành khoa học chính xác tốt hơn nhiều so với những sinh viên không dùng axit amin này. Đàn ông chắc chắn sẽ quan tâm khi biết rằng acetyl-L-Carnitine kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên, có nghĩa là nó cải thiện chức năng tình dục.

9. Vitamin B

Đối với hệ thần kinh, không có loại vitamin nào quan trọng hơn: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Vitamin B đóng vai trò tích cực nhất trong hoạt động của thần kinh và não, vì vậy ai muốn duy trì tinh thần minh mẫn và trí nhớ tốt thì nên cung cấp cho mình lâu dài. Mọi cư dân thứ ba của Nga đều thiếu vitamin nhóm B, điều đặc biệt đáng báo động là trẻ em không nhận được các chất cần thiết, và chính trong quá trình tăng trưởng và phát triển của hệ thần kinh, tiềm năng trí tuệ của một người mới được quyết định. Chỉ cần xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình và uống vitamin tổng hợp theo mùa, bạn có thể giải quyết được vấn đề này.

Thiamin - vitamin B1

Có lẽ loại vitamin đầu tiên trong danh sách của chúng tôi có giá trị như vậy, bởi vì thiamine được gọi là “vitamin trí óc” là có lý do. Nó góp phần vào sự hấp thụ glucose đầy đủ và nhanh chóng của não, đó là lý do tại sao sự thiếu hụt thiamine ngay lập tức ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và sự tập trung. Để não không bị đói, bạn cần thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc (, bột yến mạch), các loại đậu (,), rau củ (,). Thiamine được hấp thu tốt nhưng rất nhanh bị phá hủy bởi đường, rượu, nicotin và tannin trong trà.

Riboflavin - Vitamin B2

Chúng ta sẽ gọi chất này là "vitamin năng lượng", vì riboflavin có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và truyền xung động giữa các tế bào thần kinh. Nói cách khác, vitamin B2 cho phép cơ thể tận dụng tối đa năng lượng nhận được từ thức ăn. Khi đó cả hoạt động tinh thần và thể thao sẽ mang lại nhiều niềm vui và bớt mệt mỏi hơn. Bạn có thể bổ sung lượng dự trữ riboflavin bằng cách ăn trứng, nội tạng (gan, thận), sữa, men và. Vitamin này được bảo quản trong quá trình xử lý nhiệt, nhưng không ưa ánh nắng trực tiếp.

Axit nicotinic - vitamin B3

Axit Pantothenic - Vitamin B5

Axit pantothenic sẽ xứng đáng với danh hiệu “vitamin làm đẹp” vì nó tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa chất béo và tái tạo da. Vitamin này cũng cần thiết để truyền các xung thần kinh nhanh chóng, vì vậy những người muốn cải thiện trí nhớ và tăng cường hoạt động của não có thể nên thường xuyên ăn các loại hạt, ngũ cốc nảy mầm, men, nấm, các loại đậu, thịt và nội tạng, cũng như đồ uống.

Pyridoxin - Vitamin B6

Chúng tôi sẽ đặt tên cho loại vitamin này là “thuốc chống trầm cảm”, vì nó cần thiết cho quá trình tổng hợp bình thường của các chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine và serotonin. Pyridoxine cũng tham gia vào hoạt động của hệ thống nội tiết, tim mạch, miễn dịch và tiêu hóa - nó tham gia vào việc sản xuất dịch dạ dày. Sự hấp thụ thích hợp của một loại vitamin quan trọng khác, B12, chỉ xảy ra khi có đủ lượng vitamin B6, vì vậy nên bổ sung các loại đậu, ngũ cốc, men, rau, cá và trái cây, đặc biệt là chuối và anh đào trong chế độ ăn uống của bạn.

Axit folic - vitamin B9

Loại axit này xứng đáng được mệnh danh là "vitamin của tương lai", vì nếu không có đủ lượng axit folic, bà mẹ tương lai sẽ không thể sinh ra đứa con có hệ thần kinh và tuần hoàn khỏe mạnh. Người lớn cũng thực sự cần vitamin B9, vì nó điều hòa thành phần máu, tham gia chuyển hóa protein, ngăn ngừa lão hóa sớm và bạc tóc, tăng ngưỡng mệt mỏi thần kinh và thúc đẩy chức năng hoạt động của não. Axit folic nhiều nhất trong các loại rau có màu xanh đậm: măng tây, rau bina. Có rất nhiều chất này trong đậu, trứng, gan và lúa mì.

Cyanocobalamin - Vitamin B12

Và đây là một loại “vitamin bí ẩn”, bởi cả con người và động vật đều rất cần nó nhưng bản thân họ lại không sản xuất ra nó! Cyanocobalamin đến từ đâu? Nó được tổng hợp bởi một số vi khuẩn, vi sinh vật và tảo xanh và từ đó vitamin B12 đi vào cơ thể khi chúng ta ăn thịt, cá, hải sản, v.v. Cyanocobalamin hoạt động như một chất điều hòa hệ thần kinh, nó cung cấp sự chuyển đổi đầy đủ từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo và ngược lại. Ngoài ra, loại vitamin này còn tham gia vào việc phân phối thông tin giữa trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.

Xin chào quý độc giả thân mến!
Trong bài viết này chúng ta hãy nói về cách cải thiện chức năng não và những gì ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta theo thời gian.

Bộ não của chúng ta mạnh hơn bất kỳ máy tính nào. Các nhà khoa học cho rằng một người chỉ sử dụng 10% khả năng hoạt động của não. Nhưng ngay cả 10% này cũng có khả năng làm được nhiều việc. Mỗi ngày, hàng tỷ tế bào màu xám tiếp xúc với nhau tạo ra nguồn năng lượng mạnh mẽ đến mức chúng ta có thể phát minh ra những cỗ máy thần kỳ, phát minh ra những điều chưa từng có, tạo ra những kiệt tác, vẽ những bức tranh tài tình, lập kỷ lục thế giới trong thể thao.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ cơ chế nào, bộ não của chúng ta bị hao mòn và cần được cập nhật. Nếu khi còn trẻ, trong đầu tràn ngập những ý tưởng tuyệt vời về việc tổ chức lại cuộc sống của một người và sự biến đổi của cả thế giới, thì ở tuổi 40, suy nghĩ sẽ thu hẹp lại quy mô tồn tại hàng ngày của nó. Ngay cả khi bạn bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó, những suy nghĩ đúng đắn cũng có thể không xuất hiện. Chúng chảy ì ạch như ốc sên, lẫn lộn hoặc thậm chí dừng lại.

Điều gì xảy ra với suy nghĩ của chúng ta? Những yếu tố nào làm giảm năng lượng của các quá trình của não? Làm thế nào để cải thiện chức năng não và khôi phục sự rõ ràng của suy nghĩ?

Hãy đi theo thứ tự.

thiếu ngủ

Trong khi ngủ, não được giải phóng khỏi các sản phẩm sinh hóa của hoạt động. Thiếu ngủ mãn tính dẫn đến tích tụ các protein amyloid có hại, gây ức chế não. Trong những giờ tối của giấc ngủ, não sản xuất ra hormone chính - melatonin, chịu trách nhiệm về chức năng của tế bào não và hệ thống miễn dịch. Càng ngủ đêm ít, cơ thể càng nhận được ít hormone hữu ích.

Phải làm gì? Ngủ trong phòng thoáng khí ít nhất 7-8 giờ. Đi ngủ không muộn hơn 22-23 giờ. Ở chế độ này, não sẽ được nghỉ ngơi nhanh hơn và có được năng lượng cho ngày hôm sau. Thêm khuyến nghị trên trang web của chúng tôi.

...

Lối sống thụ động

Không có gì lấy đi năng lượng sống của bộ não như cuộc sống con người uể oải, không hoạt động.

Chuyển động là cuộc sống. Cụm từ này phù hợp nhất để đánh thức bộ não và khiến nó hoạt động hết tiềm năng. Hoạt động thể chất cường độ cao làm tăng lưu thông máu, bão hòa oxy cho não và khiến nó thở. Oxy góp phần vào sự tương tác nhanh chóng của các tế bào màu xám, sự chuyển động tích cực của quá trình suy nghĩ. Tế bào thần kinh, giống như cơ bắp, cần được rèn luyện liên tục.

Đa nhiệm

Hoạt động hiện đại trong bất kỳ lĩnh vực nào đều đòi hỏi chúng ta phải làm việc trong trạng thái lo lắng khi thực hiện đa nhiệm. Bạn được kỳ vọng sẽ giải quyết được nhiều vấn đề trong một thời gian ngắn. Thay vì làm tốt một công việc, bạn bắt đầu giải quyết tất cả công việc cùng một lúc, bạn không thể tập trung, đưa ra quyết định, vạch ra kế hoạch làm việc.

Phải làm gì và làm thế nào để cải thiện chức năng não trong điều kiện như vậy?

Điều quan trọng nhất là phải bình tĩnh. Để làm điều này, hãy thở sâu và bình tĩnh. Hãy tập trung suy nghĩ vào một nhiệm vụ, đừng vội vàng chuyển từ vấn đề này sang vấn đề khác một cách ngẫu nhiên. Đi đến công việc kinh doanh không vội vàng, dần dần.

Những thói quen xấu

Nicotine, rượu, suy dinh dưỡng sẽ lấy đi năng lượng sống của não và phá hủy toàn bộ cơ thể. Những yếu tố này làm chậm dòng oxy, chất dinh dưỡng và làm giảm quá trình năng lượng trong chất xám. Hoạt động của não giảm 20-20%.

Phải làm gì?

Tất nhiên, hãy thể hiện ý chí và từ bỏ những cơn nghiện như vậy.

Để phục hồi chức năng não, hãy thường xuyên làm sạch các mạch máu của đầu. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, nên uống một loại đồ uống như sau: một thìa soda và nước cốt chanh trong một cốc nước ấm hoặc uống trà thảo mộc từ St. John's wort, oregano, vôi, cỏ ba lá.

Thực phẩm cho não

Không phải mọi thứ chúng ta ăn đều tốt cho việc cải thiện chức năng não. Anh ấy có thực đơn riêng, một số sản phẩm giúp tăng năng suất. Và não được rửa sạch bằng nước. Khi thiếu nó, não sẽ giảm thể tích và trở nên buồn tẻ theo đúng nghĩa đen (nhân tiện, chúng tôi đã viết về nó ở đây). Nước có khả năng tăng cường năng lượng và giúp duy trì trí nhớ và sự chú ý.

Phải làm gì? Uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước sạch mỗi ngày.

Bao gồm các loại thực phẩm bổ não yêu thích của bạn trong chế độ ăn uống của bạn. Làm thế nào để cải thiện chức năng não biết axit không bão hòa đa Omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nguồn gốc của sản phẩm này là cá biển, dầu ô liu, hạt lanh.

Phenylalanine là cần thiết để thu được hormone adrenaline, đảm bảo tốc độ phản ứng. Nó chứa thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, phô mai, trứng.

Tryptophan ngăn ngừa tế bào não bị lão hóa, làm mới cấu trúc của chúng. Bạn có muốn suy nghĩ giống như khi còn trẻ không? Sau đó ăn thêm chuối, các loại hạt, nho đỏ. Đừng để thời gian lấy đi năng lượng sống của bộ não.

Axit amin lysine cải thiện tốc độ của quá trình suy nghĩ. Để làm được điều này, hãy bổ sung các loại đậu, ca cao, sô cô la đen vào chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn thích phô mai, bông cải xanh, hạt bí ngô, cà chua, sữa chua, kefir, thì bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã cung cấp vitamin và axit amin. Điều này rất cần thiết cho sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, kỹ năng tư duy.

Hãy từ bỏ đồ ăn vặt lấy đi năng lượng sống của não! Và trên trang web của chúng tôi, bạn có thể đọc về.

Cảm xúc tiêu cực

Họ đàn áp như thế nào, tước đi khả năng làm chủ tình thế của bộ não, khiến nó trở nên yếu đuối. Cảm xúc mạnh mẽ cản trở khả năng tinh thần, cản trở công việc hiệu quả.

Phải làm gì?. Thư giãn, bình tĩnh, chuyển sang hoạt động yêu thích của bạn. Cố gắng hướng sự chú ý của bạn đến những khoảnh khắc tích cực, coi những điều tiêu cực như một bài học cuộc sống khác mang lại trải nghiệm và cải thiện chức năng não. Mọi thứ đều đi cùng với cuộc sống. Bộ não cần sự giao tiếp và tình yêu. Làm quen với những người mới, làm giàu cho bản thân bằng những thông tin tích cực mới mẻ. Loại bỏ giao tiếp với những người hay than vãn, hãy vây quanh bạn với những người đối thoại thông minh. Hãy ôm gia đình và những người thân yêu của bạn, nói những lời tốt đẹp với họ, tận hưởng bầu bạn của họ.

Bạn có muốn biết 5 bước đơn giản nào có thể giúp bạn vượt qua mọi trải nghiệm tiêu cực, tìm lại sự nhẹ nhàng và niềm vui, niềm vui và cảm hứng trong cuộc sống hàng ngày không? Tải xuống khóa học video của nhà tâm lý học Tatyana Bakhtiozina, "Sự hòa hợp nội tâm". Nó miễn phí!

Quá tải thông tin

Trong thời đại phát triển nhanh chóng của các công nghệ mới nhất và lượng thông tin dồi dào, một lượng lớn kiến ​​​​thức mới đang chảy vào con người. Để theo kịp thời đại, bạn phải học hỏi một lượng lớn kiến ​​thức mới. Truyền hình và Internet đang đóng góp. Từ đây, thông tin chảy như sông không cải thiện được hoạt động của não mà ngược lại còn làm chậm ý thức, biến thành zombie.

Phải làm gì? Làm thế nào để cải thiện chức năng não? Hãy ngừng lấp đầy bộ não của bạn bằng những thông tin không liên quan đến cuộc sống của bạn. Hãy học một cách có hệ thống. Xem ít tv hơn. Dành thời gian cho một cuốn sách hay. Đọc sách kích thích hoàn hảo hoạt động của não, cải thiện vốn từ vựng. Trò chơi cờ vua và poker phát triển trí não một cách đáng kể. Giải ô chữ, giải câu đố. Nó hữu ích hơn nhiều, nó không lấy năng lượng sống của não mà kích thích các quá trình năng lượng.

...

Mệt mỏi mãn tính

Thường xuyên thiếu ngủ, vội vàng, ồn ào, trách nhiệm lớn lao tích tụ theo thời gian và dẫn đến kết quả tai hại. Mệt mỏi mãn tính và thờ ơ với cuộc sống - đây là chẩn đoán của hầu hết cư dân của các siêu đô thị. Trong tình huống như vậy, bộ não hoạt động ở mức cao nhất, quá trình phục hồi bị chậm lại. Kết quả là có khả năng mắc các bệnh nghiêm trọng.

Phải làm gì? Tìm cơ hội để cải thiện chức năng não. Lập lịch làm việc và nghỉ ngơi. Phục hồi sức khỏe của bạn. Ở ngoài trời nhiều hơn, tham gia các môn thể thao tích cực, thực hiện chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện chức năng của não và cơ thể.

Không đủ ánh sáng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách duy nhất để não có được vitamin D. Vitamin này tham gia vào việc tạo ra các tế bào thần kinh mới ở đầu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong tiểu não. Cơ quan não này giúp thực hiện các hành động có kế hoạch và tạo ra những ký ức mới (tức là lưu giữ ký ức về các sự kiện gần đây). Ở người lớn tuổi, lượng vitamin D thích hợp sẽ duy trì sức khỏe tâm thần trong nhiều năm. Ánh sáng mặt trời cải thiện đáng kể chức năng não và cung cấp năng lượng cho toàn bộ con người.

Phải làm gì? Hãy phơi nắng hàng ngày bằng chế độ tắm nắng vào mùa hè.

Hãy coi sức khỏe của não là một giá trị lớn. Tránh những ảnh hưởng tiêu cực, phát triển những thói quen tốt, bình tĩnh, để tế bào xám hoạt động, đừng hãy để não bạn bị teo đi. Khi đó, tư duy sáng suốt, trí nhớ ngoan cường, tư duy nhanh nhạy sẽ cho phép bạn được xếp vào hàng ngũ những người thông minh, thú vị trong một thời gian dài. tôi p Trước mắt bạn sẽ không còn là câu hỏi sắc bén: "Làm thế nào để cải thiện chức năng não?"

Chúng tôi chúc bạn tuổi thọ tràn đầy năng lượng, sức khỏe và tinh thần minh mẫn!

Thế giới hiện đại đặt ra những yêu cầu cao đối với con người sống trong đó liên quan đến hoạt động trí óc và đôi khi cần phải thực hiện đồng thời nhiều nhiệm vụ trong nhiều lĩnh vực tri thức khác nhau. Nếu không “ăn” thêm tế bào não, lối sống phù hợp, giữ cho cơ thể có thể trạng bình thường và dinh dưỡng tốt thì điều này là không thể. Vì vậy, những khuyến nghị về cách cải thiện chức năng não và trí nhớ theo nhiều cách khác nhau sẽ được tất cả độc giả quan tâm.

tế bào não và trí nhớ

Theo năm tháng, khi tuổi tác tăng lên, không chỉ cơ thể con người mà cả bộ não cũng già đi, khả năng trí tuệ và các kết nối thần kinh trong tế bào kém đi, chất xám giảm dần về lượng, khả năng nhận thức (suy nghĩ, hiểu biết) cũng giảm sút. , khả năng học hỏi, lý luận và suy luận logic). Rối loạn khả năng chú ý và suy giảm trí nhớ là dấu hiệu đầu tiên của sự suy giảm khả năng trí tuệ ở một người, thường xuất hiện theo tuổi tác.

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ và chức năng não:

• chấn thương và tổn thương sau phẫu thuật, các bệnh trước đó (đột quỵ, chấn động, v.v.);
• một số bệnh nội khoa: truyền nhiễm, bệnh thận, v.v.;
• những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể;
• việc sử dụng rượu, ma túy, thuốc chống trầm cảm, hút thuốc;
• lối sống sai lầm: căng thẳng, thiếu ngủ, làm việc quá tải.

Phương pháp nâng cao khả năng trí tuệ và trí nhớ

Để làm chậm lại những quá trình tiêu cực này, các nhà khoa học khuyên bạn nên cố gắng giữ cơ thể và trí não khỏe mạnh bằng những quy tắc sau:

• duy trì hoạt động thể chất tốt, tập thể dục thường xuyên;
• tuân thủ chế độ ăn kiêng và cân nặng bình thường, sử dụng các sản phẩm cải thiện chức năng não;
• kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu;
• bỏ hút thuốc và những thói quen xấu khác;
• duy trì mức huyết áp bình thường;
• nếu cần, bạn có thể học cách cải thiện chức năng não với sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa, người sẽ kê đơn loại thuốc cần thiết.

Chất nootropic

Nootropics là những chất và phương tiện kích thích tác động tích cực lên mô não của con người, tăng hiệu suất, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình ghi nhớ và học tập cũng như kích thích các chức năng nhận thức. Chúng cũng làm tăng sự “sáng suốt” của tâm trí trong mọi điều kiện, kể cả những điều kiện khắc nghiệt. Chúng dựa trên các thành phần hữu cơ. Ngành công nghiệp dược phẩm hiện đại sản xuất các loại thuốc và viên uống dựa trên chúng để cải thiện chức năng não.

10 chất giúp cải thiện trí nhớ và hiệu suất trí tuệ:

• Flavonols - kích hoạt sản xuất hormone endorphin trong cơ thể, tạo thêm cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Chúng kích thích việc truyền các xung thần kinh trong tế bào não, tăng thêm sức sống và hoạt động. Những chất như vậy có chứa sô cô la đen.
• Lecithin là một trong những thành phần của tế bào cơ thể, một loại phospholipid tham gia sản xuất enzyme và hormone; cùng với vitamin B5, nó biến thành acetylcholine, giúp đẩy nhanh quá trình và phản ứng thần kinh (dẫn truyền thần kinh); được tìm thấy trong trứng, thịt bò và gan gà, cá béo, các loại đậu, quả hạch và hạt.
• Caffeine - được tìm thấy trong cà phê và trà xanh, lượng chất này giúp tập trung, tăng năng suất và kích thích não bộ, nhưng sau một thời gian, hoạt động của não sẽ bị suy giảm.
• L-theanine là một axit amin (có trong trà xanh) giúp kéo dài hoạt động của não và tăng hiệu suất mà không bị suy giảm sau đó.
• Creatine là một axit hữu cơ chứa nitơ được sản xuất tự nhiên trong quá trình hoạt động thể chất tích cực, giúp tăng cường phát triển cơ bắp và phản ứng của tế bào, tiết kiệm năng lượng dự trữ của não và cải thiện tư duy phân tích.
• Axit béo omega-3 (có trong cá biển, các loại hạt, hạt) - cải thiện trí nhớ, giảm trầm cảm và căng thẳng, bảo vệ chống lão hóa.
• L-tyrosine là một axit amin giúp sản xuất adrenaline và chất dẫn truyền thần kinh dopamine, làm tăng ngưỡng mệt mỏi, tập trung và có tác động tích cực đến hệ nội tiết.
• Vitamin B - giúp phục hồi tế bào thần kinh và cải thiện chức năng não.
• Acetyl-L-Carnitine là một axit amin làm giảm mệt mỏi mãn tính, cải thiện trí nhớ và quá trình tế bào não, duy trì sự cân bằng và chuyển hóa carbohydrate, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng tình dục.
• "Ginkgo Biloba" là loại thuốc nootropic mạnh nhất, được đặt theo tên của cây cùng tên, lá của nó có chứa glycoside, flavonoid và terpen, cùng nhau kích thích hoạt động của não, cải thiện trí nhớ và ổn định cảm xúc.

Sản phẩm điều hòa hoạt động của tế bào não

Lối sống và dinh dưỡng là những yếu tố chính ảnh hưởng đến hoạt động tinh thần của con người. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có một số sản phẩm giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não.

Bao gồm các:

• Các loại cá béo (cá mòi, cá hồi, cá hồi, v.v.) có tác động tích cực đến khả năng tinh thần do có chứa axit béo omega-3; tiêu thụ axit béo, một người cung cấp chúng để tái tạo các tế bào thần kinh não (bản thân bao gồm 60% chất béo), đồng thời làm chậm quá trình lão hóa và thậm chí ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.

• Cà phê đen bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể con người: caffeine và chất chống oxy hóa ngăn chặn hoạt động của adenosine (ngăn ngừa buồn ngủ và cải thiện nhận thức tích cực về thực tế), kích thích sản xuất serotonin để cải thiện tâm trạng và giúp tăng sự tập trung cho công việc trí óc.
• Sôcôla đen (chứa ít nhất 80% cacao) bao gồm các chất có lợi giúp cải thiện chức năng não: flavonoid, caffeine và chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ và giúp làm chậm những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong tế bào não, cải thiện tâm trạng.
• Các loại hạt (quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân) - chứa các vitamin B và E hữu ích, các nguyên tố vi lượng (magie) và chất chống oxy hóa, lượng tiêu thụ hàng ngày lên tới 100 g.
• Quả việt quất là loại quả mọng không chỉ có tác dụng tích cực đối với thị lực mà còn đối với chức năng của não, đồng thời còn làm giảm trầm cảm do hàm lượng anthocyanin, chất chống oxy hóa giúp củng cố mạch máu và giảm sự mỏng manh của chúng, cải thiện khả năng giao tiếp giữa tế bào não và trí nhớ.
• Cam và chanh là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do.
• Bông cải xanh - chứa vitamin K tan trong chất béo (cần thiết cho sự hình thành chất béo trong tế bào não và cải thiện trí nhớ) và chất chống oxy hóa giúp khắc phục các bệnh liên quan đến tổn thương não.
• Hạt bí ngô là nguồn cung cấp magie, kẽm, sắt và đồng có tác dụng tốt cho hệ thần kinh, học tập và trí nhớ của con người.
• Trứng gà là nguồn cung cấp nhiều chất hữu ích (axit folic, choline, vitamin B6 và B12).

Tác dụng của hoạt động thể chất lên não

Ngay cả một buổi tối đơn giản đi dạo trong không khí trong lành cũng có tác dụng có lợi cho sức khỏe não bộ. Duy trì hoạt động thể chất cao, thực hiện các bài tập với cường độ nhất định, chơi thể thao là một trong những cách cải thiện chức năng não. Nó giúp cải thiện khả năng trí tuệ ở mọi lứa tuổi và giúp người lớn tuổi đối phó với những suy giảm nhận thức nhẹ.

chế độ ăn Địa Trung Hải

Theo nhiều nhà khoa học, chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm chế độ ăn tối ưu, giàu rau và trái cây tốt cho sức khỏe, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, cũng như các loại hạt và dầu ô liu, có tác dụng tích cực và bảo vệ não lâu dài. .

Chế độ ăn kiêng cũng bao gồm một lượng nhỏ các sản phẩm từ sữa, cá biển và các loại rượu vang khác nhau. Hạn chế được áp dụng đối với việc tiêu thụ thịt đỏ, thịt gia cầm và thực phẩm chế biến sẵn.

Rèn luyện tư duy

Một trong những phương tiện hiệu quả để cải thiện trí nhớ và chức năng não là rèn luyện khả năng tinh thần hàng ngày. Những phương pháp này bao gồm: giải câu đố ô chữ và sudoku, học ngoại ngữ mới. Loại thứ hai, theo kết luận của các nhà khoa học Phần Lan từ Đại học Helsinki, giúp cải thiện khả năng nhận thức ngay cả ở người lớn tuổi, mang lại sự “sắc bén” cho tâm trí và góp phần tạo nên sự đàn hồi của nó.

Một người càng biết nhiều ngoại ngữ thì mạng lưới thần kinh của não phản ứng với việc tích lũy thông tin mới càng nhanh. Vì vậy, cả trẻ em và người lớn đều được khuyến khích tham gia nghiên cứu ngôn ngữ mới để ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức khi cơ thể già đi.

Học chơi một loại nhạc cụ, bất kể học sinh ở độ tuổi nào, cũng có tác động tích cực đến trí nhớ và tế bào não. Việc tạo ra âm thanh có tác dụng bảo vệ bằng cách thay đổi sóng não và cải thiện thính giác.

Thuốc-nootropics

Hoạt động của não và trí nhớ con người thường bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài nên nhiều người cảm thấy cần điều trị và tìm đến các chuyên gia với yêu cầu được biết loại thuốc nào cải thiện trí nhớ và chức năng não. Tất cả các loại thuốc và máy tính bảng như vậy chỉ có thể được dùng theo chỉ định của bác sĩ.

Tuy nhiên, trong những trường hợp khẩn cấp (bảo vệ luận án, phiên họp, vượt qua kỳ thi, v.v.), việc tự mình dùng những loại thuốc này sẽ giúp tập trung và cải thiện hoạt động của não trong thời gian ngắn.

Những loại thuốc cải thiện chức năng não và được bán mà không cần kê đơn:

• "Glycine" - một phương thuốc rẻ tiền phổ biến, "vitamin cho đầu", có tác dụng điều hòa giấc ngủ, hoạt động tinh thần và cải thiện tâm trạng, phải dùng trong liệu trình ít nhất 30 ngày.
• "Bilobil" - giúp bệnh nhân vượt qua lo âu, bình thường hóa giấc ngủ, kích hoạt khả năng tinh thần bằng cách cải thiện vi tuần hoàn và cung cấp oxy cho tế bào não (không kê đơn cho trẻ em dưới 18 tuổi).
• "Bộ nhớ Vitrum" - chứa các thành phần thực vật giúp bão hòa oxy trong não, cải thiện lưu thông máu của tế bào.
• "Undevit" - một loại thuốc có vitamin A, B, C, E và P, có tác dụng hiệp đồng, được khuyên dùng cho bệnh nhân cao tuổi.
• "" Aminalon - được kê đơn trong điều trị chấn thương đầu, giúp loại bỏ độc tố và bình thường hóa các quá trình thần kinh.
• "Ginkgo Biloba" - một loại thuốc chiết xuất từ ​​​​lá, được kê đơn cho chứng rối loạn giấc ngủ, chóng mặt, suy giảm trí nhớ và sự chú ý, bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong tế bào và mô của não (tối đa 18 tuổi không được kê đơn).
• "Intellan" - viên nang chứa chiết xuất thực vật, cải thiện khả năng trí tuệ, trí nhớ, giảm trầm cảm.

Thuốc theo toa

Thuốc cải thiện trí nhớ và chức năng não, được uống theo đơn:

• "Piracetam", "Nootropil" - loại thuốc giúp học sinh vượt qua buổi học, được kê đơn cho tình trạng suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, dành cho bệnh nhân cao tuổi - trong điều trị bệnh Alzheimer.
• "Cavinton" - được kê đơn để cải thiện quá trình trao đổi chất của não, lưu thông máu trong các mạch ở đầu trong việc điều trị hậu quả của đột quỵ, v.v.
• "Encephabol" - được sử dụng để làm giảm hiệu suất tinh thần, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong các mô thần kinh, được sử dụng trong điều trị xơ vữa động mạch, bệnh não ở trẻ em.
• "Cerebrolysin" - được bán dưới dạng ống và được kê đơn để điều trị bệnh Alzheimer, đột quỵ, v.v.
• Phezam là loại thuốc giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong não, giúp kích hoạt các chức năng trí tuệ.

Quy tắc dùng thuốc nootropic

Trước khi bắt đầu dùng các sản phẩm cải thiện trí nhớ và chức năng não, bạn phải luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa và cũng tính đến các quy tắc quan trọng:

• liều lượng thuốc và thời gian điều trị được lựa chọn tùy theo độ tuổi của bệnh nhân, đặc điểm sức khỏe và cơ thể, sự hiện diện của một số bệnh kèm theo;
• các chế phẩm thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung không phải lúc nào cũng vô hại và vô hại đối với con người, có thể xảy ra phản ứng dị ứng, chống chỉ định và tác dụng phụ không mong muốn;
• để tìm ra sự thay đổi tích cực hay tiêu cực trong hoạt động của não và trí nhớ, cần thường xuyên kiểm tra, ghi lại những quan sát của bạn và thực hiện một bộ bài tập đặc biệt;
• Để chọn được loại thuốc tối ưu giúp cải thiện chức năng não, tốt hơn hết bạn nên luân phiên uống chúng và quan sát kết quả tác dụng lên cơ thể, điều này sẽ giúp xác định được loại thuốc phù hợp nhất.

Sự phát triển khả năng trí tuệ và trí nhớ ở trẻ em

Thuốc và chế phẩm không phải lúc nào cũng phù hợp với trẻ em, ngược lại, nhiều loại thuốc trong số đó không được khuyến khích dùng trước 18 tuổi do có thể xảy ra những hậu quả tiêu cực. Trước khi đưa ra quyết định kê đơn thuốc, tốt hơn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nhi khoa và bác sĩ thần kinh.

Điều này là do sự giảm tập trung chú ý và trí nhớ ở trẻ em là hậu quả của bất kỳ căn bệnh nào và chỉ bác sĩ sau khi khám mới có thể quyết định cách cải thiện chức năng não của trẻ: với sự trợ giúp của thuốc, vitamin hoặc thay đổi lối sống và sở thích, kê đơn thực phẩm ăn kiêng và ăn thực phẩm giúp kích thích tế bào não.

Công thức nấu ăn dân gian để cải thiện trí nhớ

Y học cổ truyền trong nhiều năm đã sưu tầm được nhiều công thức có tác dụng tích cực đến khả năng ghi nhớ và cải thiện khả năng tập trung của con người:

• truyền hoa cỏ ba lá - được chuẩn bị từ 2 muỗng canh. tôi. cây khô trong 2 muỗng canh. nước nóng, mọi thứ được đổ vào phích trong 2 giờ, sau đó lọc và uống 100 g nửa giờ trước bữa ăn, thời gian điều trị là 3 tháng;
• nước sắc vỏ cây thanh lương trà đỏ nghiền nát: 1 muỗng canh. tôi. khối lượng trên 250 g nước, đun sôi và nhấn mạnh trong 6 giờ, uống ba lần một ngày, 1 muỗng canh. l, khóa học - 30 ngày, sau đó nghỉ, mỗi năm - ít nhất 3 chu kỳ;
• ăn nụ thông non 2-3 chiếc. hai lần một ngày trước bữa ăn.

Phần kết luận

Nếu xuất hiện các vấn đề về trí nhớ, chóng mặt, mất ngủ, trầm cảm hoặc các triệu chứng khác, trước tiên cần làm rõ nguồn gốc và nguyên nhân của những quá trình tiêu cực này bằng cách đến gặp bác sĩ và trải qua một cuộc kiểm tra toàn diện. Sau khi nhận được kết quả và khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể bắt đầu điều trị và dùng thuốc cải thiện chức năng não và trí nhớ.