ồ vâng! Thật là một câu hỏi thú vị - Làm thế nào để trở nên bình tĩnh hơn?Đây là chủ đề của bài viết này. Rất ít người hỏi câu hỏi này, nhưng điều này không có nghĩa là họ là những sinh vật tốt bụng và điềm tĩnh. Chỉ là họ chưa nhận ra rằng họ đã trở nên cáu kỉnh, lo lắng, hung hăng và đả kích mọi người, chỉ cần cho họ một lý do. Kết quả của tất cả những điều này là mối quan hệ với những người thân yêu, đồng nghiệp, bạn bè và thậm chí với chính mình ngày càng xấu đi.

Chà, ai lại thích giao tiếp với một kẻ tâm thần chỉ biết la hét? Tất nhiên là không có ai. Đúng vậy, bản thân bạn luôn tránh xa những người như vậy nhất có thể. Và nếu bạn thuộc loại người lo lắng, thì rất có thể bạn đã nhận thấy mình KHÔNG ĐƯỢC YÊU đến mức nào. Họ cố gắng tránh mặt bạn và bạn luôn cô đơn. Mặc dù có lẽ có những người bên cạnh bạn không để ý đến điều này (đánh giá cao họ).

Chắc hẳn nhiều người sẽ nói như sau: “Làm sao tôi có thể không cáu kỉnh nếu cuộc sống của tôi như thế này: Xung quanh tôi là những kẻ ngu ngốc, luôn không có tiền, hàng xóm khó chịu và tôi cũng đang làm phiền chính mình? Cậu sẽ lo lắng đây.". Đồng ý. Cuộc sống rất khó khăn (nói một cách tương đối) đối với nhiều người. Bạn ra khỏi giường từ sáng sớm và chạy đi làm hoặc đi học mà không có thời gian để ăn nhẹ. Rồi bạn ngồi trên phương tiện giao thông công cộng đông đúc và nóng nực, rồi vội vã đi làm. Sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn lại rơi vào tình trạng ùn tắc giao thông trên phương tiện công cộng. Bạn về nhà vào đêm khuya, vắt như vắt chanh, ngày hôm sau cũng vậy.

Niềm vui cuộc sống biến mất, sự bất mãn xuất hiện gây ra sự khó chịu và cũng là nguyên nhân chính gây suy nhược thần kinh. Vì vậy, câu hỏi đặt ra: “Làm thế nào để trở nên bình tĩnh hơn?”, và thậm chí với một cuộc sống như vậy? Trên thực tế, bạn có thể trở nên bình tĩnh hơn ngay bây giờ. Việc này được thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần làm theo những gì tôi cung cấp cho bạn dưới đây.

Làm thế nào để trở nên bình tĩnh hơn?

Vậy bạn nghĩ gì khi một người bình tĩnh? Không, anh ấy không bao giờ nằm ​​trong quan tài, ngoại trừ khi anh ấy ngủ. Nhưng đó không phải là vấn đề. Để làm được điều này, bạn cần cố tình thực hiện các bài tập đặc biệt. Chúng phù hợp cho cả mục đích và để trở nên bình tĩnh hơn ở đây và bây giờ. Vì vậy, nếu bạn thực sự nhận ra rằng mình cần trở thành một người bình tĩnh hơn, thì hãy thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày mà không bỏ qua.

Hãy nhìn xem, một người sẽ khó chịu khi ai đó hoặc điều gì đó làm anh ta khó chịu, tức là khiến anh ta dễ xúc động. Có lẽ, với nước của tôi, chính tôi đã gây ra sự hung hãn trong bạn. Hãy kiên nhẫn, tôi chỉ muốn giải thích điều gì đó quan trọng với bạn để bạn thực hiện những gì tôi đưa ra dưới đây. Bạn phải biết tại sao bạn làm điều này và nó sẽ dẫn đến kết quả gì. Vì vậy, khi bạn đang trong trạng thái lo lắng, cảm xúc dâng trào, não bộ hoạt động RẤT HOẠT ĐỘNG! Với hoạt động như vậy, bạn thậm chí sẽ không thể tập trung vào bất cứ điều gì cụ thể.

Vì vậy, để trở nên bình tĩnh hơn Trước hết, bạn cần TUYỆT VỜI giảm hoạt động của não bộ. Tôi đã nói nhiều lần rằng bộ não của chúng ta hoạt động ở nhiều tần số khác nhau: alpha, beta, theta và delta. Bộ não của bạn hiện đang hoạt động ở cấp độ beta. Chính ở tần số này mà bạn trải nghiệm niềm vui, sự tức giận và bất hạnh. Nói tóm lại, mức beta là sự tỉnh táo. Khi mở mắt, não của bạn luôn hoạt động ở tần số beta.

Và để trở nên bình tĩnh hơn, bạn cần giảm tần số của não từ tần số beta xuống alpha. Alpha đang buồn ngủ. Khi bạn thức dậy, não của bạn hoạt động ở tần số này nhưng không lâu vì mắt mở vẫn giữ tần số beta. Lên cấp độ alpha rất dễ dàng.

Và bài tập đầu tiên là thiền. Hàng ngày, khi bạn ở một mình hoặc một mình trong phòng, hãy chọn tư thế thoải mái, thư giãn (trên ghế), nhắm mắt lại và tập trung vào việc hít vào và thở ra. Trong 30 giây, bạn sẽ vào cấp độ alpha. Ở cấp độ này bạn bình tĩnh và thanh thản. Nhiệm vụ của bạn là thực hiện bài tập này ít nhất 5-10 phút mỗi ngày và tốt nhất là 3 lần một ngày. Thực hành này chắc chắn sẽ làm cho bạn trở thành một người bình tĩnh. Đừng bỏ mặc cô ấy.

Tùy chọn thứ hai phức tạp hơn. Bạn cần tìm cơ hội nghỉ ngơi hợp lý. Và mong muốn kỳ nghỉ này sẽ năng động và mang lại cho bạn niềm vui. Tôi đã liệt kê những lý do gây kích ứng ở trên. Để trở thành một người điềm tĩnh, bạn chỉ cần phục hồi sức lực của mình. Một trong những cách tốt để thư giãn là về vùng nông thôn, tham quan bãi biển, chơi các trò chơi vận động hoặc tập yoga. Nhân tiện, đây là video -.

Lựa chọn thứ ba là làm những gì bạn yêu thích. Những thứ yêu thích khiến chúng ta vui vẻ và giúp chúng ta bình tĩnh lại (nếu đó không phải là trò chơi trên máy tính). Và sự tập trung hoàn toàn vào thứ gì đó khiến bạn quên đi mọi thứ trên đời. Ví dụ, khi bạn thêu. Bạn không hoàn toàn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt sao? Tất nhiên là chúng tôi tập trung! Bạn có nghĩ đến vấn đề của mình lúc này không? Không, không có thời gian để nghĩ về chúng. Bạn thậm chí không kiểm soát được chính mình. Điều đó xảy ra là bạn đã tắt nó hoàn toàn và thậm chí bạn không nghi ngờ gì về điều đó. Và khi bạn vẽ, lắp ráp một bộ lắp ráp, đọc một cuốn sách, điều tương tự cũng xảy ra. Vì vậy, hãy tìm thời gian để làm những điều thú vị. Dễ chịu - êm dịu.

Tùy chọn thứ tư có vẻ lạ đối với bạn - nói khẽ thôi. Giọng nói của bạn cũng ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn. Khi bạn la hét, bạn không bình tĩnh, nhưng khi bạn nói nhỏ, bạn sẽ tự động trở nên bình tĩnh. Sử dụng giọng nói nhỏ nhẹ thậm chí có thể giúp người đang la mắng bạn bình tĩnh lại. Vì vậy, mỗi khi bạn nhận thấy thần kinh của mình đang căng thẳng, hãy nói nhỏ nhẹ và chậm rãi. Bốn phút sau khi giao tiếp như vậy bạn chắc chắn sẽ bình tĩnh lại.

Tôi đã cho bạn bốn lời khuyên, nhưng tôi khuyên bạn nên chú ý hơn đến lời khuyên đầu tiên -. Nó là công cụ chính giúp bạn trở thành một người cân bằng. Tại sao tôi lại chắc chắn về điều này? Bởi vì tôi tự thiền. Thiền là thư giãn, và thư giãn hoàn toàn. Và nếu bạn bắt đầu thiền, thì hãy thiền mỗi ngày, hoặc tốt hơn nữa là vài lần trong ngày. Không có ích gì khi bỏ qua các buổi học vì bạn sẽ quay lại nơi mình đã bắt đầu.

Tôi hy vọng tôi đã trả lời hoàn toàn câu hỏi - Làm thế nào để trở nên bình tĩnh hơn?Điều này không hề khó thực hiện. Viết đánh giá của bạn trong các ý kiến.

Làm thế nào để trở nên bình tĩnh hơn

Tại sao điều quan trọng là không được lo lắng?

Kiểm soát cảm xúc và sự tàn ác của họ đàn áp– đây không phải là điều tương tự.

• Đàn áp (hoặc đàn áp) cảm xúc sau khi chúng chiếm hữu cơ thể và ý thức của một người. Chúng không bị văng ra ngoài mà dừng lại, ẩn sâu bên trong mình với môi trường bên ngoài. Và đây không phải là kịch bản tốt nhất, vì năng lượng tiêu cực không biến mất mà tiếp tục đầu độc cơ thể, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
• Và đây kiểm soát cảm xúc gắn liền với mong muốn ban đầu không rơi vào sức mạnh của căng thẳng, có thể chống lại nó. Tác động của những cảm xúc tiêu cực giống như một quả cầu tuyết. Ngay khi bạn khó chịu về điều gì đó, trạng thái này ngay lập tức làm tê liệt hành động của bạn và bắt đầu ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.

Có lẽ bạn đã hơn một lần nhận thấy rằng nếu bạn đang vội đi đâu đó hoặc lo lắng trước một sự kiện quan trọng, thì không có suy nghĩ nào khác xuất hiện trong đầu bạn, mọi thứ đều tuột khỏi tầm tay bạn theo đúng nghĩa đen, bạn không thể tìm thấy những thứ bạn cần, mọi thứ đều khó chịu... Và sự tiêu cực này nhanh chóng tích tụ và khiến bạn lo lắng. Rất khó để hành động hiệu quả trong tình huống này. Hơn nữa, adrenaline tăng mạnh không có tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe. Đây là kết quả.

Vì vậy, cảm xúc có thể và nên được kiểm soát. Mỗi người trong chúng ta đều có khả năng để làm điều này. Đầu tiên bạn phải nỗ lực, sau đó nó sẽ trở thành thói quen.

Cách giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng: phương pháp diễn đạt

1. Nếu bạn đang bận làm việc gì đó và bắt đầu cảm thấy căng thẳng, hãy nghỉ ngơi và tạm dừng hoạt động đó một thời gian (hoặc dừng hoàn toàn). Cần phải khôi phục lại sự cân bằng tâm lý, nếu không, căng thẳng có thể gia tăng và nếu tiếp xúc với căng thẳng kéo dài, khả năng xuất hiện suy nhược thần kinh là rất cao.
2. Đừng vội chia sẻ ngay kinh nghiệm của bạn với bạn bè và đồng nghiệp. Đầu tiên hãy cố gắng tự mình tìm hiểu tình hình, phân tích nguyên nhân gây căng thẳng.
3. Nói với chính mình tất cả những biểu hiện của sự lo lắng ở cấp độ cơ thể, ví dụ: “Tôi cảm thấy như mình đang đỏ mặt”, “Ngón tay của tôi đang run rẩy”, “Tim tôi sắp nhảy ra khỏi lồng ngực”, v.v. để có thể kiểm soát bản thân và nhận ra mình đang căng thẳng như thế nào.
4. Tập trung vào hơi thở của bạn. Trong tình trạng căng thẳng, việc sản xuất hormone adrenaline tăng lên, điều này cũng ảnh hưởng đến hô hấp. Nhịp điệu của nó bị gián đoạn và nó trở nên không liên tục. Để thiết lập lại nó, hãy sử dụng kỹ thuật thở. Điều đơn giản nhất là ba hơi thở sâu và thở ra. Những bài tập như vậy có thể được thực hiện trực tiếp trong tình huống căng thẳng và trong một môi trường bình tĩnh hơn để thư giãn. Hiệu quả nhất là tập thở bằng bụng.
5. Đi đến cửa sổ và nhìn vào phong cảnh mở ra. Hãy chú ý đến những chi tiết nhỏ nhất. Tận hưởng điều gì đó mà bạn chưa từng nhận thấy trước đây. Thật tốt nếu bạn có cơ hội đi dạo trong không khí trong lành. Làm giàu não bằng oxy giúp bình tĩnh và giảm căng thẳng.
6. Kiểm soát cảm xúc trước hết đòi hỏi khả năng nhận biết và chấp nhận chúng. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng hoặc lo lắng, hãy tập trung vào cảm xúc của mình và nói ra cảm xúc của mình. Từ ngữ phải phản ánh sự nhận biết và tách biệt đồng thời khỏi những cảm xúc tiêu cực: “Tôi cảm thấy cáu kỉnh” hoặc “Tôi cảm thấy lo lắng”.
7. Đừng căng thẳng quá mức, đừng để tình huống căng thẳng lan rộng đến mức khổng lồ. Căng thẳng cần được kiểm soát ngay từ khi nó còn ở giai đoạn sơ khai.
8. Sử dụng các kỹ thuật trực quan. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng cách bạn đóng gói vấn đề của mình và những tiêu cực liên quan đến nó vào một chiếc hộp, gửi nó ra biển và chúng sẽ không bao giờ quay trở lại với bạn. Hoặc nếu trải nghiệm căng thẳng gắn liền với một người nào đó, thì bạn có thể tưởng tượng về anh ta một cách ngớ ngẩn, hài hước, khi đó việc giao tiếp với anh ta sẽ dễ dàng hơn về mặt cảm xúc. Hình dung sự bình thản của bạn cũng có ích (ví dụ, hãy tưởng tượng bạn là một đại dương sâu thẳm, rộng lớn hoặc một pháo đài cao không bị đe dọa bởi bất cứ điều gì).
9. Hãy nhớ đến một nhân vật nổi tiếng nào đó (anh hùng trong sách, phim) hoặc một người có thật mà theo bạn, là hiện thân của sự bình tĩnh và bình tĩnh. Anh ấy sẽ phản ứng thế nào trước tình huống xảy ra với bạn?

Sự tự tin sẽ giúp bạn bình tĩnh

Hãy làm việc dựa trên sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Người tự tin không hoảng sợ hay lo lắng vì những điều nhỏ nhặt. Họ biết rằng họ có thể đương đầu với hoàn cảnh, cho dù khó khăn đến đâu. Nếu bạn hài lòng với bản thân và cảm thấy sự hài hòa bên trong thì cuộc sống của bạn sẽ bình yên hơn rất nhiều.

• Một cách tiếp cận tích hợp là quan trọng. Trước hết, bạn cần phải thích vẻ ngoài của chính mình. Hãy nhìn vào gương thường xuyên hơn, tự khen ngợi bản thân, nói những câu khích lệ: “Tôi trông ổn”, “Tôi thích bản thân mình và những người khác”, v.v.
• Hãy suy nghĩ thường xuyên hơn về tài năng và khả năng của bạn, về những gì bạn giỏi làm. Đừng quên những thành tích của bạn; thường thì bạn nhớ rất nhiều về chúng. Điều đặc biệt hữu ích là ghi nhớ những tình huống mà bạn có thể đương đầu thành công với khó khăn và giữ bình tĩnh. Nó luôn mang lại sự tự tin. Hãy chắc chắn rằng bạn có thời gian để làm những gì bạn yêu thích, điều đó mang lại cho bạn niềm vui thực sự và mang lại cho bạn năng lượng.
• Không có gì làm giảm căng thẳng bằng thái độ tích cực của bạn.. Bạn càng tích điện tích cực thì bạn càng ít nhạy cảm với những tình huống căng thẳng khác nhau. Bạn ngay lập tức chứng minh rằng bạn mạnh mẽ hơn họ. Bạn cần có trong kho vũ khí của mình một danh sách những câu nói khẳng định cuộc sống mà bạn thích, giúp bạn giữ bình tĩnh và không lo lắng. Hãy nói những điều đó thường xuyên, mang lại cho bản thân sự tự tin và tích cực ( "Hôm nay là ngày của tôi!" hoặc “Mỗi ngày tôi trở nên tự tin hơn” và vân vân.)
• Cố gắng thể hiện sự bình tĩnh bên ngoài, ngay cả khi mọi thứ bên trong đang sôi sục. Duỗi thẳng vai, duỗi thẳng lưng, đi đứng cân đối hơn, nhìn lên và cố gắng loại bỏ những cử chỉ cầu kỳ. Kiểm soát hình ảnh này. Nhận thức được vẻ ngoài của mình sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và tự tin hơn trong nội tâm.

Làm thế nào để học được sự bình tĩnh và bình tĩnh

1. Khó chịu thường là hậu quả của việc làm việc quá sức. Vì vậy, hãy nhớ cho bản thân cơ hội được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Hãy dành những ngày cuối tuần cho bản thân, gia đình và các hoạt động yêu thích của bạn, thay vì làm việc và nhiều công việc gia đình.

Quan trọng! Thiếu ngủ trong hầu hết các trường hợp dẫn đến rối loạn cảm xúc và bất hòa. Một cơ thể kiệt sức luôn bị căng thẳng và không thể chống lại nó. Và ngược lại, giấc ngủ ngon giúp bạn tỉnh táo và bình tĩnh.

1. Khả năng lập kế hoạch và phân bổ thời gian hợp lý sẽ giúp cuộc sống trở nên cân bằng và bình lặng hơn. Cần phải ưu tiên các nhiệm vụ và hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng, cấp bách trước tiên.
2. Những người đúng giờ thường bình tĩnh hơn những người thường xuyên đến muộn.. Nếu bạn không thuộc loại thứ nhất thì bạn nên nâng cao khả năng luôn đúng giờ ở mọi nơi và mọi lúc. Đến sớm cho một cuộc họp hoặc sự kiện.
3. Môi trường (ở nhà, tại nơi làm việc) phải ấm cúng và giúp tạo tâm trạng tích cực. Giữ môi trường xung quanh bạn gọn gàng. Cố gắng không làm lộn xộn không gian của bạn với nhiều đồ vật.

Quan trọng!Càng ít những thứ không cần thiết xung quanh bạn, bạn sẽ càng cảm thấy tự do và hài hòa hơn.

1. Nghe nhạc du dương dễ chịu thường xuyên hơn để bạn có thể thư giãn. Lựa chọn lý tưởng sẽ là các tác phẩm cổ điển.
2. Yoga và thiền cũng là những cách tốt để học cách giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng.
3. Cố gắng kiểm soát thói quen của bạn. Cuộc sống của bạn càng ít nghiện (đồ ngọt, cà phê, thuốc lá, rượu), bạn càng có khả năng quản lý cảm xúc của mình tốt hơn và trở nên bình tĩnh hơn.
4. Chú ý đến người khác nhiều hơn. Sự quan tâm đến con người giúp đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ phức tạp và ám ảnh của một người, đồng thời phát triển kỹ năng quan sát. Hơn nữa, bạn luôn có thể học hỏi từ người khác cách cư xử trong một tình huống nhất định bằng cách phân tích kinh nghiệm của họ và nhận thấy những khía cạnh hiệu quả của hành vi.
5. Nếu bạn cãi nhau hoặc trò chuyện khó chịu với ai đó, hãy cố gắng chuyển sự chú ý của bạn từ những cảm xúc tiêu cực của bản thân sang hành vi của người đối thoại: quan sát cử chỉ, nét mặt của anh ấy, nhìn vào những khuyết điểm và nếp nhăn trên khuôn mặt anh ấy. Hãy tưởng tượng sự căng thẳng mà anh ấy đang trải qua. Phương pháp này rất tốt để duy trì sự bình tĩnh trong tình huống xung đột.
6. Có thể hữu ích nếu đặt những câu hỏi quan trọng: Mục tiêu chính của tôi là gì? Tôi đang làm gì để đạt được chúng? Tôi cần phải làm gì nữa? Suy nghĩ về những câu hỏi và kế hoạch như vậy cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ viển vông và tập trung vào những thời điểm quan trọng của cuộc sống.

Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy mình là một anh hùng của thời đại mình, sống trong hiện tại. Bạn không thể mang theo gánh nặng của những vấn đề trong quá khứ bên mình và không có nỗi sợ hãi nào về tương lai có thể ngăn cản bạn. Bạn phải tin rằng sức mạnh của mình đủ để vượt qua mọi khó khăn và bạn sẽ luôn có thể duy trì sự chính trực và bình tĩnh bên trong.

Tự chủ là một nghệ thuật thực sự. Ngày nay, một người có tư duy tích cực được đánh giá cao. Nhưng ngay cả những người kiên cường nhất trong chúng ta cũng có những khoảnh khắc tồi tệ. Phải làm gì với những cảm xúc thường được gọi là tiêu cực, làm thế nào để học cách kiểm soát bản thân và cảm xúc của mình trong mọi tình huống?

Người ta tin rằng sự tiêu cực phải được đấu tranh bằng mọi cách, và ngược lại, những cảm xúc tích cực phải được trau dồi. Các nhà tâm lý học lại có quan điểm khác: không có nỗi buồn thì sẽ không có niềm vui. Kìm nén và che giấu những cảm xúc tiêu cực là con đường dẫn đến những vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Tôi nên làm gì? Học cách chấp nhận và quản lý “mặt khác của đồng tiền” một cách có ý thức. Chúng ta hãy xem những bí mật để làm chủ nghệ thuật này bằng các ví dụ cụ thể.

Làm thế nào để không bị mọi người xúc phạm và buông bỏ hoàn cảnh

Những lý do oán giận có thể được tìm thấy trong mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Một người bạn cũ không mời bạn đến thăm, một người bạn viết tin nhắn chúc mừng sinh nhật nhưng không gọi điện. Đồng nghiệp trong bữa tiệc công ty phớt lờ trò đùa của bạn; người chồng từ chối một yêu cầu đơn giản; người quen đã không cảm ơn tôi vì dịch vụ đã cung cấp. Cảm giác này tạo nên một bức tranh đen trắng phong phú, đầy màu sắc và phong phú về sự tồn tại. Mọi thứ trong mắt bạn trở nên đơn giản và rõ ràng: tôi đây, trong trắng và mịn màng, hào phóng và vị tha, còn đây là những người khó chịu và cùng một thế giới xung quanh tôi. Che giấu điều gì, cảm thấy dễ chịu giữa điều xấu, cảm nhận sự tức giận chính đáng đối với người phạm tội, tái hiện trong đầu bạn cảnh ăn năn dữ dội, ngọt ngào.

Nhưng kết quả cuối cùng luôn giống nhau - đột nhiên một người phát hiện ra rằng trạng thái tự nguyện của nạn nhân đã “ăn mòn” sức mạnh tinh thần và thời gian của anh ta, những thứ lẽ ra có thể được sử dụng với lợi ích lớn hơn nhiều. May mắn thay, việc thoát khỏi trạng thái này không khó như người ta tưởng.

Sự oán giận và nỗi đau trong tâm hồn

Mối nguy hiểm chính của cảm giác bị xúc phạm là việc bạn lặp lại tình huống tương tự trong đầu, tập trung vào tính cách của người phạm tội. Điều này dẫn đến sự oán giận ngày càng tăng không thể đo lường được, gây ra nhiều tác hại hơn. Lý do “đi vòng tròn” nằm ở chính bạn. Tin rằng bạn không có quyền bị xúc phạm, rằng bạn đáng bị đối xử như vậy, bạn cố gắng che giấu sự thật về hành vi phạm tội với bản thân và những người khác. Hãy rời bỏ cách tiếp cận này! Thành thật với bản thân, sau khi đã giải quyết được cảm xúc của mình, hãy nói với bản thân và (dù chỉ với chính mình) thủ phạm gây ra sự khó chịu: “Tôi cảm thấy bị xúc phạm”. Nhận thức và nhận ra nguyên nhân gây ra cơn bão trong bạn sẽ ngăn chặn nó.

Hiểu, tha thứ

Không thể vượt qua sự oán giận nếu không “xá tội” cho người phạm tội. Và điều này chỉ có thể thực hiện được khi đứng ở vị trí của anh ta và hiểu được động cơ của anh ta. Nhìn vào tình hình từ phía bên kia. Có lẽ hành vi phạm tội được gây ra một cách vô tình và thực tế là người đó không muốn xúc phạm bạn? Nếu đúng như vậy thì có đáng để lãng phí sức lực tinh thần vào những vụ tai nạn không?

"Tôi ở nhà một mình"

Trước khi bĩu môi, hãy nghĩ đến hậu quả đối với người thân của bạn.

• Thứ nhất, những người khác không đặc biệt háo hức giao tiếp với những người bị xúc phạm vì bất kỳ lý do gì.
• Thứ hai, có lẽ lý do không quá nghiêm trọng. Vậy thì tại sao lại lãng phí thần kinh quý giá của bạn vào việc này?

Đó là về tôi

Điều gì sẽ xảy ra nếu bản thân bạn mắc chứng “kỳ thị trong súng thần công”? Bạn có thể vô tình kích động người khác phản ứng như vậy hoặc đưa ra yêu cầu quá cao. Hãy thành thật với chính mình. Và hãy nhớ rằng việc thừa nhận sai lầm và trung thành hơn với hàng xóm cũng sẽ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm.

Làm thế nào để học cách quản lý sự tức giận và oán giận

Trong suốt cuộc đời, bạn đã gặp phải sự tức giận hơn một hoặc hai lần. Của anh ấy. Nếu xử lý không khéo, cảm giác này có thể gây ra rất nhiều rắc rối. Nhưng nếu bạn học cách kiểm soát cơn giận, nó có thể trở thành người trợ giúp chứ không phải kẻ thù, cho phép bạn cải thiện bản thân, hiểu rõ hơn về bản thân và động cơ hành động của chính mình, đồng thời thúc đẩy bạn đạt được những thành tựu mới. Vì vậy, nếu điều gì đó khiến bạn tức giận, hãy sử dụng chiến thuật thuần hóa để được coi là người cân bằng và thu được lợi ích ngay cả trong tình huống khó chịu nhất.

Dừng đánh nhau đi!

Khi một cảm giác ập đến, một người thường cố gắng bằng mọi cách để bình tĩnh lại. Vô ích. Trong trường hợp này, giông bão sẽ lắng xuống một cách tự nhiên. Nhận ra rằng bạn có quyền cảm thấy như vậy. Chấp nhận một phản ứng tiêu cực sẽ chuyển sự chú ý sang giải quyết vấn đề, tiết kiệm năng lượng cho cuộc chiến vô ích chống lại các yếu tố tự nhiên.

Hãy xả hơi

Nhưng theo cách không gây hại cho bản thân hoặc người khác: đi dạo, gọi điện cho một người bạn, hít thở sâu ba lần rồi thở ra, nhắm mắt lại. Không kém phần hiệu quả là bạn hãy tưởng tượng trong đầu mình đang ném sấm sét vào người phàm. Bạn có thích sinh vật đỏ mặt, gần như phát nổ này với khuôn mặt méo mó không? Sau đó hãy tưởng tượng bạn kìm nén cơn giận một cách khéo léo như thế nào, thể hiện sự kỳ diệu của tính kỷ luật tự giác. Hình dung ngăn cơn giận xâm chiếm, giúp bạn trở lại bình thường.

Ưu tiên bằng cách tập trung vào giải pháp, không phải vấn đề.

Thật dễ dàng và thậm chí còn dễ chịu khi quay lại nhiều lần với điều khiến bạn khó chịu hoặc phàn nàn về điều gây khó chịu. Nhưng trên thực tế, điều này chỉ gây hại, ngăn cản bạn phát triển và đảm nhận vai trò trưởng thành, tích cực trong cuộc sống của chính mình. Thay vào đó, hãy học hỏi từ quá khứ để có thể sáng tạo hơn và thông minh hơn trong tương lai.

Hãy nhớ rằng bạn là một “người hợp lý”

Nói cách khác, hãy nghiên cứu cẩn thận tất cả những nguyên nhân khiến bạn tức giận, suy nghĩ trước về tất cả các “con đường rút lui”. Ví dụ, nếu bạn khó chịu vì một đồng nghiệp nói to và nói chuyện điện thoại quá lâu trong văn phòng của cô ấy, hãy coi cuộc trò chuyện của cô ấy như một thời gian nghỉ làm. Rất ít người thích sự tức giận, và bằng cách đoán trước những khoảnh khắc bùng nổ, bạn hoàn toàn có thể giữ bình tĩnh và bình tĩnh.

Làm thế nào để thoát khỏi sự chán nản và thờ ơ

Chán nản, thờ ơ... Hóa ra những cảm xúc này cũng có thể có ích. Tất cả điều này là một quá trình tự nhiên được cơ thể thực hiện nhằm mục đích tự vệ. Chế độ tiết kiệm cảm xúc và hoạt động cho phép bạn sống sót qua những thời điểm khó khăn với thiệt hại tối thiểu, để trong tương lai bạn có thể vui mừng, mơ ước và hy vọng với sức mạnh gấp đôi. Người có thể đương đầu với giai đoạn khó khăn là người, ngay cả trong những thời điểm khủng hoảng nhất, cũng không quên: cuộc sống chỉ có một lần. Câu trả lời trung thực cho những câu hỏi dưới đây sẽ giúp nhắc nhở bạn về điều này. Nhân tiện, tốt nhất bạn nên phỏng vấn bản thân vào mỗi buổi tối, chứ không chỉ khi bạn đang lên cơn u sầu, như một biện pháp phòng ngừa.

• Hôm nay tôi đã học được gì?

Chỉ có học sinh và những học sinh có trách nhiệm nhất mới có thể gọi câu hỏi này là dễ. Nhưng những người lớn tuổi hơn có lẽ sẽ nghĩ về điều đó. Bạn sẽ không còn cảm thấy hứng thú với cuộc sống nếu hành động theo một kịch bản tự động, đã được luyện tập hàng ngày. Bạn có thể đa dạng hóa ấn tượng của mình bằng cách thường xuyên làm quen với những điều mới mẻ: những từ ngữ xa lạ trước đây, sự thật khoa học... Đừng quên những bài tập thể chất mới - cơ thể bạn cũng cần những ấn tượng mới mẻ.

• Hôm nay tôi đã trải qua bao nhiêu rồi?

Sức khỏe tâm thần phải luôn được đặt lên hàng đầu trong danh sách ưu tiên của bạn. Trong khi đó, nhiều người lại đối xử với bản thân còn tệ hơn cả chiếc điện thoại di động của mình. Họ phàn nàn khi nhìn thấy một vết xước trên đó. Họ chạy đến cửa hàng và mua một chiếc hộp đựng bền cho nó. Họ đánh rơi mọi thứ bất cứ lúc nào để tính phí cho “trợ lý” càng nhanh càng tốt. Để tìm được thời gian cho bản thân, năng lượng của họ tốt nhất nên ở mức 10%. Đừng làm theo một tấm gương có hại như vậy! Hãy nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng. Vì ngay cả công nghệ hiện đại nhất cũng yêu cầu nghỉ giải lao, tại sao bạn lại tệ hơn một thiết bị hoàn hảo nhưng không phải là một thiết bị sống?

• Tôi đã khiến người khác cảm thấy thế nào?

Không phải ai cũng hỏi câu hỏi này. Trong khi đó, việc thể hiện sự quan tâm đơn giản đến người lân cận mang lại cảm giác về giá trị cuộc sống của chính mình và mang lại ý nghĩa cho mỗi ngày trôi qua.

• Điều gì đã khiến tôi mỉm cười?

Điều rất quan trọng đối với sức khỏe cảm xúc là đi vào thế giới của những giấc mơ với một trái tim nhẹ nhàng, không có những suy nghĩ chán nản. Để làm được điều này, hãy đặt ra quy tắc là kết thúc một ngày của bạn một cách vui vẻ, ngay cả khi nó không suôn sẻ. Đơn giản nhưng rất cần thiết đối với bất kỳ ai, mọi thứ sẽ hữu ích: nghe bài hát yêu thích, hôn người thân, liệt kê tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày, tái hiện trong tâm trí những kỷ niệm đặc biệt dễ chịu trong cuộc sống.

• Tôi có thể làm gì tốt hơn vào ngày mai?

Câu hỏi này đặc biệt phù hợp với những người theo chủ nghĩa cầu toàn, những người luôn tự trách móc mình về những thiếu sót và tính toán sai lầm. Ai cũng mắc sai lầm. Điều quan trọng hơn nhiều là phản ứng chứ không phải sai lầm. Suy cho cùng, cho dù những thất bại có đáng buồn đến đâu thì chúng vẫn hữu ích ở một mức độ nào đó, chẳng hạn như chúng mang lại sự rõ ràng. Sau họ, một người trở nên có tầm nhìn xa hơn - anh ta đột nhiên nhận ra điều gì thực sự cần thiết để tiếp tục đi đúng hướng. Vì vậy, hãy cho phép bản thân “nhìn thấy ánh sáng”.

Những sự kiện xảy ra với tất cả mọi người không phù hợp với khuôn khổ của lối sống thông thường. Những vấn đề hiện tại và những vấn đề khó hiểu đang gây lo lắng. Căng thẳng làm suy yếu sức khỏe thể chất và tinh thần.

ĐIỀU QUAN TRỌNG CẦN BIẾT! Thầy bói Baba Nina:“Sẽ luôn có rất nhiều tiền nếu bạn đặt nó dưới gối…” Đọc thêm >>

Duy trì không chỉ sự bình tĩnh bên ngoài mà còn cả sự bình tĩnh bên trong giúp thoát khỏi tình huống khó khăn một cách có phẩm giá, đánh giá chính xác các bài học cuộc sống và rút ra kết luận. Để ngăn trải nghiệm gây ra hậu quả tai hại, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng một số kỹ thuật hiệu quả.

Một chút phấn khích là tốt

Kết luận này được đưa ra bởi các nhà khoa học từ Đại học California, những người quan tâm đến tâm lý học hành vi. Lý do cho những kết luận này:

1. 1. Sự phấn khích nhẹ nhàng sẽ mài giũa các giác quan của bạn và giúp bạn điều chỉnh để vượt qua chướng ngại vật. Ví dụ: sau khi chuẩn bị chi tiết cho kỳ thi, lượng adrenaline trong máu tăng lên giúp huy động sức mạnh tinh thần, kết quả là vượt qua thành công.
2. 2. Những tình huống căng thẳng đóng vai trò như một liều tiêm chủng chống lại những thất vọng tiếp theo. Một người rút ra kết luận và thực hiện các biện pháp để học cách tránh xảy ra câu chuyện tương tự trong tương lai. Vì vậy, cơn đau răng sẽ buộc bạn phải chú ý hơn đến việc đến gặp nha sĩ và theo dõi sức khỏe của mình.
3. 3. Quan tâm kịp thời là phù hợp. Chúng bao gồm các trường hợp chấn thương, khi cần phải đưa ra quyết định khẩn cấp hoặc nguy cơ mất việc, thúc đẩy sự phát triển chuyên môn tích cực.
4. 4. Cảm xúc chân thành về các mối quan hệ. Chúng trở thành yếu tố thúc đẩy trong việc hình thành phương pháp nuôi dạy con cái hay cách giao tiếp với những người thân yêu.

Cảm giác phấn khích đóng vai trò là động cơ để trở nên hợp lý và kiềm chế. Nhưng khi cảm xúc lấn át, việc giữ bình tĩnh sẽ khó khăn hơn nhiều.

Làm thế nào để không lo lắng trong những tình huống quan trọng?

Để giữ bình tĩnh và tự tin, điều quan trọng là phải tìm ra chính xác điều gì đang khiến bạn lo lắng. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện các biện pháp phù hợp. Những yếu tố gây căng thẳng thường xuyên:

• các sự kiện quan trọng - ví dụ: một cuộc họp trong bối cảnh chính thức;
• một cuộc hẹn hò với người thân yêu của bạn;
• hối tiếc sâu sắc về những sai lầm trong quá khứ;
• lo sợ cho tương lai - gia đình, công việc, sức khỏe.

Có nhiều lý do để lo lắng. Khó có thể giữ được bình tĩnh luôn và trong mọi việc. Nhưng sự bình tâm có thể học được.

Chẳng hạn, trước khi hẹn hò với một cô gái, một chàng trai tự nhắc nhở mình: điều tốt nhất là hãy là chính mình. Giả vờ một cách nghệ thuật để trở thành thứ mà người khác muốn thấy không phải là câu trả lời. Sau một thời gian nhất định, những khuyết điểm trong tính cách sẽ bắt đầu xuất hiện và những khó khăn trong mối quan hệ sẽ nảy sinh. Phải làm gì để tránh bị lo lắng:

• Chuẩn bị tốt;
• đến cuộc họp đúng giờ hoặc sớm hơn một chút;
• lập kế hoạch chương trình;
• Hãy chuẩn bị cho những bất ngờ.

Có những lúc việc thể hiện sự điềm tĩnh hoàn toàn là không phù hợp. Hẹn hò là một trong những tình huống này.

10 lời khuyên dành cho những người không muốn mất bình tĩnh

Các nhà tâm lý học sử dụng các kỹ thuật đặc biệt và hành động theo thói quen. Bằng cách áp dụng chúng mỗi ngày, một người sẽ trở nên cân bằng và có xu hướng đưa ra những quyết định tỉnh táo.

Có nhiều kỹ thuật giúp đối phó với phản ứng tiêu cực trước căng thẳng. Những cách dưới đây rất đơn giản và hiệu quả.

Nỗi sợ hãi không phải là điều đã xảy ra

Hầu hết các sự kiện tương lai gây ra nỗi sợ hãi đều không bao giờ xảy ra. Trí tưởng tượng có thể vẽ ra những bức tranh khủng khiếp về “điều gì sẽ xảy ra nếu…”. Bạn không thể nhìn mọi thứ qua lăng kính màu hoa hồng - cuộc sống thật khó khăn và đầy đấu tranh. Nhưng bạn không nên tồn tại trong trạng thái liên tục đề phòng những điều tiêu cực.

Để làm điều này, kỹ thuật “ở đây và bây giờ” được sử dụng:

1. 1. Duỗi thẳng lưng, duỗi thẳng vai. Hít vào và thở ra sâu nhiều lần, sử dụng cơ hoành - vách ngăn cơ ngăn cách phổi với khoang bụng. Thở cơ hoành thấp hơn sẽ mang lại sự tự tin và bình tĩnh. Cảm nhận rõ ràng không khí tràn ngập phổi của bạn.
2. 2. Nhìn xung quanh bạn. Hãy chú ý đến môi trường xung quanh và những người đi ngang qua. Cảm nhận mùi hương bay bổng trong không gian.
3. 3. Cảm ơn số phận vì những gì bạn đã có. Nhiều người có ít lợi ích hơn nhiều.

Lắng nghe sự im lặng

Thời điểm tốt nhất cho việc này là vào sáng sớm. Có thể nghe thấy tiếng chim hót qua cửa sổ đang mở, tiếng ồn của thành phố không làm mất tập trung.

Sau khi đã có tư thế thoải mái, hãy dành 5-6 phút để suy ngẫm trong yên tĩnh. Hãy chú ý đến cảm giác bình yên nảy sinh bên trong. Đồng thời, thật tốt khi nhớ lại một sự việc thú vị trong quá khứ - chẳng hạn như thời thơ ấu. Sự kiện này gợi lên những cảm xúc gì, màu sắc nào đặc biệt tươi sáng.

Sau khi ghi nhớ những cảm giác này, chúng lại gợi lên những khoảnh khắc khó khăn của cuộc sống, dừng lại trong vài giây. Một kỹ thuật hiệu quả không kém đối với nhiều người là tự nguyện làm chậm chuyển động và thở.

Đừng phán xét hay phàn nàn

Một người có xu hướng tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác, đây là một nhu cầu tự nhiên. Trước khi gọi điện hoặc nhắn tin cho người bạn thân nhất của mình, đây là một số câu hỏi bạn nên tự hỏi mình:

• Đây sẽ là sự đánh giá khách quan hay mang tính cá nhân (chủ quan) về tình huống này?
• Những lời nói như vậy có mang lại lợi ích cho việc giao tiếp thân thiện không?
• Người đang bị nói đến cảm thấy tiêu cực như thế nào?
• Liệu những lời nói có thay đổi mọi thứ theo hướng tích cực không?

Khuyến khích và hỗ trợ người khác

Nguyên tắc này tương tự như nguyên tắc trước. Những cảm xúc tích cực sẽ nhân lên khi chúng được chia sẻ với người khác.

Tìm một người đang gặp khó khăn đặc biệt và hỗ trợ anh ta, cung cấp mọi sự giúp đỡ có thể - điều này tiếp thêm sinh lực, tiếp thêm sức mạnh và giảm bớt những lo lắng.

Hãy lấy khoảnh khắc hiện tại làm điểm xuất phát của bạn

Nhiều tình huống hiện tại có thể và cần được sửa chữa. Để làm được điều này, bạn sẽ phải nhận thức và chịu trách nhiệm về những suy nghĩ và hành động của mình. Xu hướng đổ lỗi cho hoàn cảnh là cố hữu ở những cá nhân yếu đuối. Người trung thực trong việc nhỏ có tính cách mạnh mẽ.

Nếu tình huống không thể thay đổi, họ sẽ thay đổi thái độ đối với nó. Sử dụng những trở ngại mới xuất hiện làm đèn hiệu, một cá tính mạnh mẽ không tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “tại sao?”, mà phân tích xem những điều kiện đó có thể phục vụ mục đích gì.

Tìm thứ gì đó giúp bạn thư giãn

Với người này thì đó là nghe nhạc, với người khác thì đó là đọc sách hoặc xem một bộ phim hay. Nếu bạn không có nhiều thời gian, tuyển tập truyện ngắn vui nhộn sẽ giúp ích.

Chăm sóc động vật và thực vật mang lại cảm xúc tích cực. Giao lưu với thế giới tự nhiên, đi hái nấm hay câu cá là điều mà nhiều cư dân thành phố bỏ lỡ.

Theo dõi chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày của bạn

Những cuộc tấn công gây hấn và sự tức giận không thể kiểm soát xảy ra với những người không chú ý đầy đủ đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi. Một giấc ngủ trọn vẹn, lành mạnh bao gồm nhiều giai đoạn và kéo dài trung bình 8 giờ.

Thông thường, việc đạt được các mục tiêu cao cả của chúng ta bị cản trở bởi những cảm xúc tiêu cực như thiếu kiên nhẫn, lo lắng và tức giận. Chúng có tác động cực kỳ tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta và làm hỏng mối quan hệ với người khác. Làm thế nào để học cách giữ bình tĩnh? Nếu chúng ta học cách kiểm soát cảm xúc của chính mình, các hoạt động của chúng ta sẽ thành công và hiệu quả hơn, mối quan hệ của chúng ta với người khác sẽ hài hòa hơn.

Cách học cách giữ bình tĩnh trong mọi tình huống

Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên để giúp bạn giữ bình tĩnh trong mọi tình huống.

Đừng phóng đại vấn đề. Cho dù bạn đang gặp phải tình huống khó khăn đến đâu, bạn cũng không nên kịch tính hóa nó. Hãy nhắc lại với chính mình rằng không có chuyện gì xấu xảy ra cả, và bạn chắc chắn sẽ vượt qua được. Chắc chắn bạn sẽ có thể nhìn vấn đề từ một góc độ khác.

Bạn cần suy nghĩ cẩn thận về tình hình và bình tĩnh. Để giữ bình tĩnh, hãy ở một mình với chính mình, đừng chia sẻ ngay với bạn bè, vì sự đồng cảm tích cực của họ có thể khiến bạn khó chịu hơn nữa.

Xác định các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái cảm xúc của bạn. Đó có thể là sự im lặng hoặc tiếng ồn, bóng tối hoặc ánh sáng rực rỡ. Biết điều gì khiến bạn khó chịu và tránh nó bất cứ khi nào có thể sẽ giúp cuộc sống của bạn bình tĩnh hơn.

Học cách suy nghĩ theo nghĩa bóng. Hãy thử tưởng tượng một người hoàn toàn bình tĩnh đang đối mặt với vấn đề của bạn. Hãy nghĩ xem anh ấy sẽ làm gì trong tình huống tương tự. Bạn có thể tưởng tượng mình là một người tỉnh táo và điềm tĩnh, và cuối cùng, trở thành một người như vậy.

Tạo một môi trường yên tĩnh xung quanh bạn. Để học cách giữ bình tĩnh, hãy nghe nhạc và tắt đèn sáng. Trước khi thay đổi hoạt động của bạn, hãy cố gắng bình tĩnh. Điều này có thể liên quan đến việc uống một cốc nước hoặc hít thở sâu vài hơi.

Bạn cần nhớ những tình huống khó khăn mà bạn đã cố gắng giữ bình tĩnh. Nhận ra rằng bạn có thể giữ bình tĩnh trong những tình huống tương tự khác.

Bạn cần học cách chuyển đổi. Bạn không nên nghĩ về điều tương tự - bạn có thể làm điều gì đó thú vị với mình hoặc xem một bộ phim. Hoạt động tích cực giúp bạn giữ bình tĩnh.

Đừng quên nhu cầu của cơ thể bạn. Ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Để yên tâm, hãy nghỉ ngơi một ngày, ngay cả khi bạn có nhiều việc. Khi nghỉ ngơi tốt, bạn có thể trở lại làm việc bình tĩnh và hiệu quả hơn.

Cuộc sống của một người chỉ đơn giản là tràn ngập những trải nghiệm. Anh ấy lo lắng từ sáng đến tối. Hậu quả của việc này là suy nhược thần kinh, trầm cảm và căng thẳng. Làm việc, ở nhà, nghỉ ngơi. Mọi thứ cần phải được suy nghĩ. Với lịch trình bận rộn như vậy, thật khó để giữ bình tĩnh. Trước khi nó có thể được cứu, nó phải được phát triển.

7 bí mật về cách giữ bình tĩnh

Để học cách giữ bình tĩnh, bạn cần thư giãn thường xuyên hơn.

Đầu tiên bạn cần học cách chấp nhận thất bại. Mọi chuyện không phải lúc nào cũng diễn ra như chúng ta mong muốn. Ngay cả trong những tình huống khó chịu nhất, bạn vẫn có thể tìm ra lối thoát. Điều chính là không bao giờ bỏ cuộc. Bạn cần tìm ra những mặt tích cực trong mọi việc.

Nụ cười. Tiếng cười và niềm vui làm cho một người cân bằng và bình tĩnh hơn. Mỉm cười không khó chút nào và rất hiệu quả. Bằng cách mỉm cười, một người bắt đầu cảm nhận được sự hài hòa bên trong.

Thiền sẽ giúp bạn thư giãn. Bằng cách thiền định, một người giải phóng bản thân khỏi mọi suy nghĩ khiến mình bận tâm. Anh ấy nghỉ ngơi về mặt tinh thần, chỉ chuẩn bị cho những điều tốt đẹp.

Không cần phải chờ đợi một điều gì đó một cách vô ích. Bạn không nên tập trung vào một việc. Lúc nào cũng nghĩ về một điều, một người trở nên căng thẳng và lo lắng, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của họ. Chúng ta cần chú ý hơn đến những niềm vui, dù là những niềm vui nhỏ nhặt.

Kẻ thù. Đây là những kẻ xấu xa, không muốn điều gì tốt đẹp. Họ chỉ chờ đợi sự thất bại. Không cần thiết phải chú ý đến chúng hoặc khiến đầu óc bạn bận rộn với những suy nghĩ về chúng. Điều này sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Bạn chỉ cần làm công việc kinh doanh của mình, tiến về phía trước và nhìn họ từ trên cao.

Điều rất quan trọng là đi tới thành công. Để học cách duy trì sự bình yên nội tâm, bạn cần chú ý hơn đến những khía cạnh tích cực. Bạn cần phải tự tin tiến tới đạt được mục tiêu của mình. Cần phải hành động sao cho nụ cười nhiều hơn nước mắt, nhưng nếu có nước mắt thì hãy coi đó là nước mắt của kẻ thù.

Để bình tĩnh, bạn phải luôn là chính mình. Một người đang tìm kiếm danh tính hoặc lặp lại một ai đó thì không thể hạnh phúc. Anh ta không bận rộn phát triển sự bình tĩnh mà đang tìm kiếm chính mình. Điều này làm chậm đáng kể sự phát triển của nhân cách.

Rất khó để đạt được bất cứ điều gì một mình. Bạn cần tranh thủ sự hỗ trợ của người khác. Nếu người khác tin tưởng vào một người, thì người đó cảm thấy được hỗ trợ sẽ đạt được thành công nhanh hơn.

Để học cách giữ bình tĩnh, hãy nhớ rằng bình tĩnh là một đặc điểm của con người chỉ cần được phát triển; di truyền ở đây bất lực. Không có ích gì khi chờ đợi sự bình tĩnh đến. Hành động và hành động nữa, đây là cách duy nhất để phát triển sự bình tĩnh.