Bạn có thể tăng estrogen bằng nhiều cách: chế độ ăn uống cân bằng, điều trị bằng thuốc, thay đổi lối sống. Nhưng chỉ có bác sĩ mới có thể chọn phương pháp trị liệu hiệu quả nhất.

Làm thế nào để tăng mức độ estrogen trong máu

Estrogen là nội tiết tố nữ chính. Nó cho phép bạn duy trì tuổi trẻ, duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh, xinh đẹp. Ngoài ra, hormone chịu trách nhiệm hình thành các đặc điểm sinh dục thứ cấp, cũng như sức mạnh của xương, sự phân bố của mô mỡ dưới da. Sự thiếu hụt của nó khiến người phụ nữ mất đi độ đàn hồi và sức khỏe của da, phá hủy mô xương và nhiều hậu quả khó chịu khác. Để duy trì trạng thái bình thường của cơ thể, mỗi phụ nữ cần nhớ cách sản xuất estrogen, làm thế nào để tăng mức độ của chúng và những yếu tố nào ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone.

Cơ quan chính sản xuất estrogen là buồng trứng. Ngoài ra, tuyến thượng thận cũng sản xuất nó với một lượng nhỏ. Ở tuổi dậy thì, nồng độ estrogen tăng lên, do đó cô ấy phát triển các đặc điểm sinh dục thứ cấp. Nó chuẩn bị cho cơ thể thụ thai và sinh nở.

Điều gì góp phần làm giảm estrogen:

Tất cả các yếu tố trên dẫn đến giảm hiệu quả hoạt động của buồng trứng và kết quả là giảm sản xuất estrogen.

Để xác định xem mức độ estrogen có thấp hay không, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Người phụ nữ sẽ được chỉ định các xét nghiệm đặc biệt, theo kết quả mà bác sĩ sẽ đưa ra ý kiến. Nếu mức estrogen thấp được phát hiện, thì cần phải thực hiện các biện pháp để bình thường hóa nó.

Bạn có thể tăng estrogen một cách tự nhiên và do dùng nhiều loại thuốc khác nhau ở dạng viên nén. Chỉ có một chuyên gia có thể kê toa các loại thuốc như vậy. Nhưng điều này không có nghĩa là một người phụ nữ nên ngồi yên. Ngoài ra còn có các phương pháp không dùng thuốc để tăng nồng độ estrogen.

Cách tăng estrogen bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trước khi tăng mức độ estrogen, phụ nữ xác định mức độ chính xác của nội tiết tố bị giảm. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu loại điều trị nào là cần thiết: chuyên sâu hay nhẹ nhàng, bằng cách tăng dần mức độ estrogen.

Bạn cần bắt đầu đưa vào chế độ ăn uống của mình các loại thực phẩm có chứa phytoestrogen - nhiều chất tự nhiên có tác dụng tương tự như estrogen. Những yếu tố này có thể có tác dụng tương tự như tự nhiên, được sản xuất bởi cơ thể, estrogen. Những loại thực phẩm nên được tiêu thụ:

• họ đậu;
• đậu nành và các chất dẫn xuất từ ​​đậu nành;
• lanh, bí ngô, hạt vừng, dầu được sản xuất trên cơ sở của chúng.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những loại thực vật này chứa một lượng lớn phytoestrogen. Và isoflavone chứa trong đậu nành giúp bình thường hóa mức độ hormone giới tính ở phụ nữ. Từ các sản phẩm thảo dược, tốt hơn là:

Ngoài những điều trên, cần phải làm phong phú thực đơn với các sản phẩm có chứa kẽm và selen. ưa thích:

• hàu;
• Quả óc chó;
• tỏi;
• cá thu;
• mụn.

Cần phải nhớ rằng việc sử dụng các sản phẩm có chứa phytoestrogen là hoàn toàn an toàn cho cơ thể phụ nữ. Chúng góp phần bình thường hóa hệ thống nội tiết. Nhưng nhược điểm chính của chúng là tác động tích cực chỉ xảy ra do sử dụng các sản phẩm này trong thời gian dài và thường xuyên.

Thực phẩm giảm nội tiết tố

Cần hạn chế, tốt hơn hết là loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn các sản phẩm dẫn đến giảm nồng độ estrogen. Điều này chủ yếu áp dụng cho:

• cải bắp;
• cam quýt;
• quả sung;
• Luca;
• đậu que;
• Trái dứa
• quả lê;
• dưa.

Ngoài ra, nên hạn chế các sản phẩm làm từ bột mì, cafein và cồn.

Phụ nữ có mức estrogen thấp nên kiểm tra tỷ lệ mỡ cơ thể. Rốt cuộc, chất béo dưới da đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất loại hormone này. Giảm cân mạnh nên được tiếp cận hết sức thận trọng. Giảm cân quá mức có thể gây hại nghiêm trọng cho hệ thống nội tiết tố.

Quan hệ tình dục đều đặn cũng là cách tăng estrogen hiệu quả. Do đó, một phụ nữ trưởng thành, để duy trì sức khỏe của mình, cần phải quan hệ tình dục thường xuyên.

Để ổn định mức độ hormone, bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương. Tinh dầu thực vật như:

• Hiền nhân;
• thì là;
• cây bách;
• cây hồi;
• húng quế.

Có khả năng duy trì sự cân bằng nội tiết tố, thực vật:

Bạn cũng nên bắt đầu tập yoga. Những người ủng hộ phương pháp chữa bệnh này được phát triển từ thời Ấn Độ cổ đại cho rằng nhiều bài tập gọi là asana có thể kích thích hoạt động của tuyến thượng thận. Nhưng chính tuyến thượng thận mới hỗ trợ nền nội tiết tố ở phụ nữ.

Cần tránh căng thẳng. Rốt cuộc, trong quá trình bộc phát cảm xúc, cơ thể bắt đầu sản xuất adrenaline và cortisol. Và tỷ lệ gia tăng của các hormone này trong máu sẽ ngăn chặn việc sản xuất estrogen.

Thuốc làm tăng nồng độ estrogen

Nếu tất cả các hành động trước đó kết hợp hoặc riêng lẻ không giúp đạt được mức tăng estrogen ổn định, thì nên bắt đầu liệu pháp thay thế hormone. Phương pháp này bao gồm sử dụng estrogen tổng hợp, dưới dạng các loại thuốc khác nhau, chẳng hạn như:

• sơ chế;
• Proginova;
• kỳ diệu;
• Im lặng nhất;
• Diana-35.

Dùng các loại thuốc này sẽ làm chậm đáng kể quá trình lão hóa. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là thuốc chỉ nên được sử dụng sau khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Ngày nay, với sự trợ giúp của các phương tiện như vậy, phụ nữ đã giúp vượt qua giai đoạn cấp tính của thời kỳ mãn kinh. Nhiều nhà khoa học cho rằng với sự trợ giúp của việc sử dụng các khoản tiền như vậy, bạn có thể giữ được tuổi trẻ và sắc đẹp trong một thời gian dài. Nhưng bạn nên biết rằng liệu pháp hormone thay thế có rất nhiều nhược điểm. Chúng bao gồm tăng nguy cơ ung thư vú và các bệnh về tim và hệ thống mạch máu, đặc biệt là khi sử dụng thuốc lâu dài.

Việc sử dụng estrogen nhân tạo phải dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ, người biết cách tăng estrogen ở phụ nữ một cách chính xác và hiệu quả. Rốt cuộc, sự sai lệch nhỏ nhất so với liều lượng và thời điểm nhập viện có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh ung thư. Vì vậy, bạn không nên cho phép mình nhận những khoản tiền này.

Tóm tắt làm thế nào để tăng mức độ estrogen, cần lưu ý rằng lối sống đo lường, chế độ ăn uống cân bằng và thái độ tích cực góp phần vào việc sản xuất thêm hormone. Chúng ta không được quên rằng mỗi phương pháp trên đều có những ưu và nhược điểm khác nhau. Để đạt được kết quả tối đa và tăng estrogen ở phụ nữ, bạn phải tuân thủ đầy đủ tất cả các khuyến nghị của bác sĩ. Và uống vitamin và chơi thể thao sẽ không bao giờ đau.

Estrogen làm cho một người phụ nữ trở thành một người phụ nữ. Hình dạng tròn mịn, làn da mềm mại, mái tóc bóng mượt là những dấu hiệu bên ngoài của sự cân bằng nội tiết tố. Do đó, sự thiếu hụt estrogen thường có thể nhận thấy ngay cả bằng mắt thường. Làm thế nào để tránh các vấn đề và bù đắp cho sự thiếu hụt hormone trong cơ thể? Có thực phẩm nào làm tăng estrogen ở phụ nữ không? Ăn như thế nào cho đúng? Đọc thêm về các sản phẩm hữu ích trong bài viết của chúng tôi.

Nếu một người phụ nữ không thể xác định chính xác khi nào cô ấy sẽ có kinh nguyệt tiếp theo, thì đây là hồi chuông nguy hiểm đầu tiên. Sau khi vi phạm chu kỳ hàng tháng, cơ thể bắt đầu gửi các tín hiệu khác:

• chảy máu trở nên đặc biệt đau đớn;
• tăng mệt mỏi và buồn ngủ;
• lượng bôi trơn âm đạo giảm mạnh;
• giảm ham muốn tình dục;
• ở phụ nữ trên 40 tuổi xuất hiện loãng xương (mô xương mất tính đàn hồi, trở nên giòn).

Hơn nữa, thiếu estrogen mãn tính có thể gây vô sinh. Rõ ràng, những biến chất nghiêm trọng như vậy không thể không ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của người phụ nữ. Khó chịu, căng thẳng và trầm cảm kéo dài là bạn đồng hành thường xuyên của sự thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Vấn đề cần được thực hiện nghiêm túc, bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nói chung. Nhiều phái đẹp xấu hổ khi gặp bác sĩ vì những lý do vặt vãnh như vậy, nhưng vô ích - sự mất cân bằng nội tiết tố được phát hiện càng sớm thì càng dễ dàng khôi phục lại. Ở giai đoạn đầu, việc thiếu một trong những nội tiết tố nữ chính có thể dễ dàng bù đắp bằng cách điều chỉnh một chút chế độ ăn uống hàng ngày. Hơn nữa, các sản phẩm tăng estrogen ở phụ nữ có trong mỗi nhà bếp.

các loại đậu

Nếu bạn có thói quen ăn khoai tây hoặc mì ống với thịt, hãy cố gắng loại bỏ nó càng sớm càng tốt. Học cách nấu các loại món ăn phụ khác - từ đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng. Thật tốt khi ăn hạt bí ngô, hạt lanh và hạt vừng, chúng có thể tạo thêm nét mới lạ cho công thức salad rau củ quen thuộc. Để làm nước sốt, tốt hơn hết bạn không nên sử dụng dầu hướng dương hay dầu ô liu mà dùng dầu mè và dầu hạt lanh.

Quan trọng! Estrogen là một loại hormone được sản xuất bởi cơ thể con người. Khi chúng ta nói về thực phẩm làm tăng mức độ hormone này, chúng ta đang nói về đối tác tự nhiên của nó - phytoestrogen, được tìm thấy trong một số nền văn hóa thực vật.

Một lượng bổ sung estrogen không phải là lợi ích duy nhất của các loại đậu. Khi vào cơ thể, chúng có thể làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh mạch máu.

Cần chú ý đặc biệt đến các sản phẩm từ đậu nành. Đậu nành có chứa isoflavone trong thành phần của nó - các chất tự nhiên thuộc nhóm phytoestrogen, giúp buồng trứng của phụ nữ hoạt động tích cực hơn và sản xuất liều lượng estrogen của chính nó. Do đó, học một vài công thức chế biến các món ăn từ đậu nành là điều đầu tiên các bác sĩ phụ khoa khuyên bệnh nhân bị mất cân bằng nội tiết tố.

Nhưng giá như mọi thứ rõ ràng như vậy. Thực tế là đậu nành là một trong những loại cây trồng thường xuyên bị biến đổi gen nhất. Vì vậy việc tìm mua gói hạt đậu nành non-GMO không hề đơn giản. 80% đậu nành trên thị trường là sản phẩm biến đổi gen, tác hại có thể nhiều hơn lợi. Hãy chắc chắn chú ý đến sắc thái này khi mua hàng tạp hóa.

Rau củ và trái cây

Trong số các sản phẩm làm tăng estrogen có hầu hết các loại rau mọc ở vĩ độ địa lý của chúng ta, cũng như trái cây họ cam quýt. Quả mọng - dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi có rất nhiều công dụng bổ sung cho sự thiếu hụt estrogen. Bạn cần ăn rau bina, tất cả các loại bắp cải, cà rốt và cà tím càng thường xuyên càng tốt. Đỉnh cao của thời trang ẩm thực là súp cà chua và các món ăn khác nhau dựa trên bí ngô nghiền nhuyễn. Hãy thoải mái làm theo những xu hướng này - cà chua và bí ngô rất giàu phytoestrogen.

Bây giờ một vài lời về nho. Các giống đỏ và đen (đặc biệt là Isabella) có tác động rất tích cực đến hệ thống nội tiết tố của phụ nữ. Do đó, không bác sĩ nào cấm thỉnh thoảng nuông chiều bản thân bằng một ly rượu vang đỏ khô. Tất nhiên, đây là một trong những thức uống hữu ích nhất dành cho các quý cô, nếu tuân theo liều lượng cho phép - không quá 100 gam. Vào một ngày.

Thực phẩm chứa Selen và Kẽm

Đừng bỏ qua nội tạng - thịt bò và gan gà, thận, tim - bạn có thể làm những món pate tuyệt vời từ chúng. Các món ăn từ nấm sẽ giúp chống lại sự thiếu hụt estrogen. Ngoài ra, thỉnh thoảng nên đa dạng hóa thực đơn với hải sản - lươn và đặc biệt là hàu. Tất nhiên, việc sử dụng thường xuyên những món ngon như vậy có thể ảnh hưởng đến ví tiền, trong trường hợp này, hãy nhớ về một sản phẩm giá cả phải chăng hơn nhưng không kém phần hữu ích - rong biển.

Gia vị và gia vị

Sự gián đoạn nội tiết tố là một lý do nghiêm trọng để suy nghĩ về việc giảm lượng muối tiêu thụ. Tốt hơn là thêm tính biểu cảm cho hương vị bằng cách thử nghiệm với các loại gia vị. Lượng phytoestron lớn nhất được tìm thấy trong tỏi, rau mùi tây, cây xô thơm và rau oregano. Hơn nữa, không cần thiết phải tìm kiếm các loại thảo mộc tươi - chúng chứa không ít nguyên tố vi lượng hữu ích ở dạng khô.

Đối với thói quen ăn mọi thứ với bánh mì, bạn sẽ phải học cách ăn các sản phẩm từ bột mì một cách chính xác. Nếu bạn muốn tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, hãy quên bánh mì trắng và chuyển sang bánh mì lúa mạch đen trộn với bột mì hoặc bánh mì nguyên hạt.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ có uống cà phê được không?

Thông thường, câu hỏi thực phẩm nào làm tăng estrogen ở phụ nữ gây ra một cuộc tranh luận sôi nổi. Vì vậy, cho đến gần đây, các bác sĩ đã nghiêm cấm uống cà phê đối với phụ nữ bị thiếu estrogen. Người ta tin rằng caffeine làm giảm đáng kể việc sản xuất hormone giới tính, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chứng minh điều ngược lại. Thí nghiệm khoa học có sự tham gia của 498 người yêu thích đồ uống tăng cường sinh lực từ 38 đến 45 tuổi. Và đây là những gì chúng tôi phát hiện ra: những người uống ít nhất năm cốc mỗi ngày (khoảng 500 ml), mức độ estrogen trong những ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cao hơn 70% so với những người chỉ uống một cốc (không quá 100ml). ). Thí nghiệm minh họa này cho phép loại bỏ caffeine một lần và mãi mãi khỏi danh sách các sản phẩm làm giảm estrogen ở phụ nữ.

Nhưng cũng có mặt khác của đồng tiền. Những người có thói quen thay thế một tách cà phê bằng một bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đầy đủ không chỉ có nguy cơ gây hại cho hệ tim mạch và tiêu hóa của chính họ mà còn có nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung, một bệnh phụ khoa liên quan đến sự phát triển của các lớp nội mạc tử cung. . Vấn đề này biểu hiện như chảy máu kinh nguyệt nghiêm trọng và đau, nhưng điều nguy hiểm là nó có thể phát triển ra ngoài hệ thống sinh dục.

Cách uống cà phê khi mang thai

Để không rơi vào nhóm rủi ro rất có thể xảy ra đối với phụ nữ trẻ dưới 30 tuổi, phải tuân thủ hai quy tắc chính khi uống đồ uống có vị đắng:

1. chỉ ưu tiên cà phê trồng tự nhiên, không sử dụng phân bón hóa học;
2. không sử dụng các bộ lọc đã tẩy trắng để pha - chất tẩy có trong chúng sẽ đi vào sản phẩm cuối cùng mà không gặp vấn đề gì.

Quan trọng! Sự thiếu hụt estrogen có thể làm phức tạp đáng kể quá trình thụ thai và sinh con, nhưng việc bù đắp bằng caffein trong giai đoạn này là quá nguy hiểm. Hơn 2 ly cà phê mỗi ngày đã là nguy cơ thực sự khiến thai kỳ bị đình chỉ đột ngột hoặc chuyển dạ sớm.

Đối với những người thích uống trà, tốt hơn là chuyển sang các loại lá trà xanh. Trà xanh, giống như cà phê, có chứa caffein, vì vậy 200 ml đồ uống mỗi ngày chắc chắn sẽ có tác động tích cực đến hệ thống nội tiết tố.

Bây giờ câu hỏi tiếp theo được đặt ra: nếu bạn có thể uống trà và cà phê, vậy còn đồ ngọt thì sao? Và ở đây, một bất ngờ khó chịu đang chờ đợi phụ nữ: lượng đường tiêu thụ tăng lên sẽ ức chế quá trình sản xuất hormone giới tính của cơ thể. Điều tương tự cũng áp dụng cho hạt lúa mì được chế biến cẩn thận. Vì vậy, bánh rán, bánh nướng, bánh nướng xốp và bánh ngọt đều là những thực phẩm làm giảm estrogen.

Trà thảo mộc và cách uống

Các loại thảo mộc giúp tăng nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ là một lựa chọn thay thế tuyệt vời. Các thành phần thực vật hoạt động nhẹ nhàng và dần dần, không khiến cơ thể bị căng thẳng thêm. Phụ nữ bị các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh và thay đổi tâm trạng thường xuyên sẽ được hưởng lợi từ việc uống nước sắc cỏ cà ri, cỏ ba lá đỏ và hoa bia. Nhân tiện, cái sau được tìm thấy với số lượng lớn trong bia. Đó là lý do tại sao, những người đàn ông nghiện thức uống này, theo thời gian, bụng xuất hiện và hình dáng có được những nét nữ tính - tất cả là do sử dụng quá nhiều nội tiết tố nữ.

Một lượng vừa đủ phytoestrogen được tìm thấy trong hoa dâm bụt, vì vậy trà dâm bụt đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. Một loại cây độc đáo khác là cọ đỏ. Nước sắc của loại thảo mộc lâu năm này có thể khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong thời gian ngắn nhất, nhưng điều này không có nghĩa là ai cũng có thể uống được. Trước khi uống bàn chải đỏ, bạn nhất định phải được sự cho phép của bác sĩ - việc uống nhầm loại thảo mộc này có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng về nội tiết tố. Tư vấn sơ bộ với bác sĩ nội tiết không phải là điều kiện duy nhất để dùng dược liệu. Hãy chú ý đến các quy tắc sau.

1. Một số loại thuốc nên được uống vào những ngày nhất định của chu kỳ. Chỉ bác sĩ mới có thể đưa ra các khuyến nghị chính xác hơn, dựa trên hình ảnh lâm sàng cụ thể.
2. Không thể uống trà thảo mộc có chứa phytoestrogen trong thời kỳ kinh nguyệt - bạn cần cho buồng trứng cơ hội nghỉ ngơi.
3. Không nên kết hợp điều trị bằng thảo dược với thuốc tránh thai.
4. Thuốc sắc không thể uống liên tục. Thời lượng trung bình của một khóa học là ba chu kỳ hàng tháng, sau đó cần phải nghỉ ít nhất một tháng.
5. Phản ứng của cơ thể đối với các loại trà thảo mộc có thể không đoán trước được - phần lớn phụ thuộc vào khả năng chịu đựng của từng cá nhân. Khi có dấu hiệu đầu tiên của tác dụng phụ, bạn nên từ bỏ ngay phương pháp điều trị này.

thuốc nội tiết tố

Với tình trạng thiếu hụt estrogen nghiêm trọng, thường không thể thiếu sự can thiệp của y tế. Trong số các loại thuốc phổ biến nhất có thể làm tăng mức độ nội tiết tố nữ là:

• Tocopherol - chứa vitamin E, cũng là estrogen;
• Premarin - được tạo ra trên cơ sở estrogen có nguồn gốc động vật (cụ thể là hormone được lấy từ ngựa);
• - chứa estrogen của con người, được tạo ra tổng hợp;
• Gemafimin - dựa trên hoạt động của pantohematogen, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và kích thích sản xuất estrogen. Thành phần hoạt chất chính được lấy từ máu của hươu cái Đông Á - marals.

Khi phát hiện ra các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố, việc tự dùng thuốc rất nguy hiểm. Estrogen dư thừa có hại cho cơ thể phụ nữ không kém so với sự thiếu hụt của nó. Chỉ có bác sĩ nội tiết mới có thể kê toa một chế độ ăn kiêng, và thậm chí nhiều loại thuốc hơn, sau khi bệnh nhân đã vượt qua một số xét nghiệm rõ ràng.

30 021

nội tiết tốĐó là một loại hormone được sản xuất cả trong cơ thể phụ nữ và cơ thể nam giới. Nó cần thiết cho sức khỏe của cả hai giới, nhưng để cơ thể phụ nữ hoạt động bình thường, cần phải sản xuất nhiều estrogen hơn. Trong một số bệnh và tình trạng (ví dụ, trong thời kỳ mãn kinh), mức độ estrogen ở phụ nữ giảm đáng kể.

Có 2 cách để tăng nồng độ estrogen.
I. Liệu pháp thay thế nội tiết tố bằng thuốc chứa estrogen. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng có liên quan đến nguy cơ phát triển các bệnh huyết khối tắc mạch, ung thư vú và nội mạc tử cung, béo phì, tiểu đường, bệnh túi mật. Trong bối cảnh sử dụng estrogen trong cơ thể, lượng vitamin B-6 và magiê giảm. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc sử dụng các loại thuốc này là hợp lý.
II. phương pháp tự nhiên. Những phương pháp này được thiết kế để tăng mức estrogen của chính bạn thông qua thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và sử dụng các biện pháp tự nhiên - phytoestrogen, được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, cũng như các loại thảo mộc có tác dụng giống như estrogen.

Vì vậy, đây là 8 cách tự nhiên để tăng mức estrogen của bạn.

1. Đầu tiên, hãy đi khám bác sĩđể xác định mức estrogen của bạn và xác định xem các vấn đề của bạn có liên quan đến mức estrogen thấp hay không. Mặc dù thiếu estrogen có thể gây ra nhiều vấn đề, nhưng quá nhiều (hoặc sự thống trị của estrogen) có liên quan đến nguy cơ ung thư vú, lạc nội mạc tử cung và u nang buồng trứng.
Nồng độ estrogen bình thường ở phụ nữ tiền mãn kinh là 50-400 pg/mL. Khi nồng độ estrogen dưới 50 pg/ml, các triệu chứng thiếu hụt estrogen có thể xuất hiện.

2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách cân bằng chế độ ăn uống của bạn.

- Ăn ít thực phẩm nhiều đường và carbohydrate đơn giản.
- Chọn các loại thịt nạc (gà, thỏ, gà tây) và thực phẩm giàu chất xơ.
- Chế độ ăn phải chứa chất béo có nguồn gốc động vật, bởi vì. chúng chứa cholesterol, điều hoàn toàn cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen - chất có thể bắt chước chức năng của estrogen trong cơ thể. Đó là các loại đậu, lúa mạch đen, lúa mạch, trái cây (táo, lựu, cam quýt, v.v.) và rau (các loại bắp cải, măng tây, cà rốt, mùi tây, cần tây cuống lá),
- Tiêu thụ đậu nành, sữa đậu nành và phô mai đậu phụ. Các sản phẩm từ đậu nành giúp tăng lượng estrogen, bởi vì. chứa một lượng lớn phytoestrogen.
- Bao gồm hạt lanh trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng rất giàu lignans, một loại phytoestrogen. Hạt lanh chứa nhiều lignan hơn 75-80 lần so với các loại thực phẩm thực vật khác.
- Từ dầu thực vật, tốt hơn là sử dụng dầu ô liu, vừng và hạt lanh.
- Tốt hơn hết là nên ăn những thức ăn chưa tinh chế. Ví dụ, tốt hơn là chọn bột ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt.
- Ăn thực phẩm tươi, hữu cơ để giúp cơ thể sản xuất estrogen hiệu quả và tự nhiên.

3. Uống cà phê. Những phụ nữ uống hơn 2 tách cà phê mỗi ngày có lượng estrogen cao hơn những phụ nữ hoàn toàn không uống cà phê. Sử dụng cà phê xay tự nhiên để giảm lượng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá 200 mg caffein mỗi ngày.

4. Hoạt động thể chất là cần thiết, nhưng không quá cuồng tín. Tập thể dục quá sức góp phần làm giảm nồng độ estrogen, điều này thường thấy ở các vận động viên. Điều này là do thực tế là với mức độ thấp của mô mỡ trong cơ thể, nội tiết tố androgen không thể chuyển đổi thành estrogen.

5. Vitamin C, Beta-caroten, vitamin B cũng rất hữu ích trong việc tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ.
Thực phẩm giàu vitamin C: Tầm xuân, ớt đỏ ngọt, hắc mai biển, kiwi, nho, lựu, cam quýt, mầm Brussels.
Thực phẩm giàu caroten: Cà rốt, bí ngô, quả mơ khô, xoài, hắc mai biển, ớt ngọt, cà chua, bắp cải, rau bina, bông cải xanh, củ cải đường.
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Gan, thịt bò, cá ngừ, các loại đậu, yến mạch, gà tây, quả hạch Brazil, chuối, bánh mì nguyên hạt, bơ.

6. Uống thuốc bổ sung Cimicifuga(syn. Black cohosh, Black cohosh), Angelica (syn. Angelica, Angelica, Dong Qua), Licorice, Red clover, Raspberry leaf, Alfalfa, Evening primrose oil.

7. Hạn chế hoặc bỏ thuốc lá hoàn toàn. Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống nội tiết, làm giảm khả năng sản xuất estrogen của cơ thể.

8. Không dùng đến chế độ ăn kiêng suy nhượcđể giảm trọng lượng. Khi trọng lượng cơ thể giảm mạnh, mức độ estrogen giảm nhanh chóng, bởi vì. lượng mô mỡ trong đó estrogen được chuyển đổi từ androgen giảm.

Một trong những mục đích của người phụ nữ là kéo dài gia đình và nuôi dạy đứa trẻ hơn nữa, đưa nó đến tuổi trưởng thành. Để bắt đầu mang thai và hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể, trạng thái nội tiết tố của người phụ nữ phải ổn định. Điều này có nghĩa là mức độ của hormone giới tính nữ như estrogen phải nằm trong phạm vi bình thường.

Nội tiết tố sinh dục nữ này thực hiện vai trò sau trong cơ thể người phụ nữ:

• đảm bảo sự hình thành nội mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt;
• đảm bảo tính toàn vẹn của nội mạc tử cung trong thời kỳ mang thai;
• đảm bảo sự phát triển bình thường của tử cung trong thời kỳ mang thai;
• đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh;
• đảm bảo quá trình tiết sữa và chức năng sinh lý của tuyến vú ngoài thời kỳ mang thai;
• chịu trách nhiệm cho quá trình bình thường của chu kỳ kinh nguyệt;
• bảo vệ các mạch máu khỏi sự phát triển;
• cung cấp sự trao đổi chất bình thường ảnh hưởng đến xương và mỡ dưới da của phụ nữ và ngăn ngừa sự phát triển và béo phì;
• ảnh hưởng đến tình trạng của tóc, da và ngăn ngừa hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn.

Dựa trên những điều trên, một người phụ nữ nên theo dõi cẩn thận tình trạng nồng độ nội tiết tố của mình và điều này sẽ giúp cô ấy ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những nguyên nhân làm tăng nồng độ estrogen, các triệu chứng của tình trạng này và các cách để bình thường hóa mức độ hormone sinh dục này.

nguyên nhân

Những lý do cho sự gia tăng mức độ estrogen trong cơ thể của người phụ nữ có thể là những bệnh như vậy:

• khối u buồng trứng;
• bất kỳ khối u sản xuất estrogen nào khác;
• bệnh lý của tuyến thượng thận;
• u nang buồng trứng.

Các yếu tố kích thích là:

• dinh dưỡng không hợp lý;
• căng thẳng thần kinh;
• bệnh mãn tính của bộ phận sinh dục nữ hoặc các hệ thống khác;
• bệnh nội tiết;

Trong một số trường hợp, sự gia tăng nồng độ estrogen là do sự kết hợp của các yếu tố này. Trong những tình huống như vậy, một phụ nữ cần phải trải qua một cuộc kiểm tra toàn diện bởi các chuyên gia có chuyên môn cao khác, những người sẽ vạch ra một kế hoạch điều trị tiếp theo cho cô ấy.

Triệu chứng

Một người phụ nữ có thể nghi ngờ sự gia tăng nồng độ estrogen bằng các triệu chứng sau:

• đau bụng;
• căng cứng tuyến vú;
• tăng độ nhạy của núm vú;
• sự xuất hiện của cân nặng thêm;
• sự xuất hiện của phát ban ở dạng mụn trứng cá;
• rụng tóc;
• tăng huyết áp;
• nôn mửa;
• rối loạn tiêu hóa;
• mệt mỏi nhanh chóng;
• cáu gắt;
• giấc ngủ thay đổi.

Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng với sự gia tăng nồng độ estrogen phần lớn phụ thuộc vào sức khỏe chung và tuổi tác của người phụ nữ.

Một thời gian dài tăng nồng độ estrogen có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh và tình trạng như vậy:

• tăng đông máu và cục máu đông;
• bệnh lý tuyến giáp;
• loãng xương;
• béo phì;
• xuất hiện;
• không có thai;
• kinh nguyệt không đều;
• phát triển bệnh lý vú và;
• vi phạm trạng thái của hệ thống thần kinh và tâm lý.

Để xác định nguyên nhân của sự gia tăng nồng độ estrogen, bác sĩ phụ khoa lên kế hoạch kiểm tra thêm cho người phụ nữ và nếu cần, chỉ định tư vấn cho cô ấy với các chuyên gia có chuyên môn cao khác (ví dụ: bác sĩ nội tiết, bác sĩ tiêu hóa, bác sĩ tim mạch, v.v.) .

Sự đối đãi

Các chiến thuật điều trị với sự gia tăng mức độ estrogen được thực hiện tùy thuộc vào phân tích lịch sử cuộc đời của người phụ nữ và dữ liệu của các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và dụng cụ.

Để giảm mức độ estrogen trong cơ thể người phụ nữ, các loại thuốc sau đây có thể được kê đơn:

• Mastodinone và các biện pháp thảo dược khác;
• Tamoxifen;
• Aromasin, Arimidex, Femara;
• Faslodex.

Nếu cần thiết, phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh có thể được chỉ định điều trị bằng thuốc ức chế hoạt động nội tiết tố của buồng trứng, xạ trị hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.

Đối với điều này, các loại thuốc sau đây có thể được quy định:

• Zoladex;
• lupron;
• Goselerin và những người khác.

Đối với phương pháp chùm tia vô tuyến để giảm nồng độ estrogen, có thể khuyến nghị tắt buồng trứng do bức xạ.

Kỹ thuật phẫu thuật để ức chế hoạt động nội tiết tố của buồng trứng là thực hiện các thao tác như:

• cắt buồng trứng;
• cắt bỏ buồng trứng (phương pháp nội soi ít sang chấn).

Tất cả các phương pháp ức chế sản xuất estrogen quá mức đều có hiệu quả như nhau và góp phần làm giảm nguy cơ phát triển các quá trình khối u trong cơ thể phụ nữ sau đó.

Một số phụ nữ sợ dùng thuốc nội tiết tố và họ sợ điều này hoàn toàn vô ích, bởi vì bác sĩ có năng lực và kinh nghiệm chỉ kê đơn thuốc trong những trường hợp bệnh nhân của họ cần. Trong những trường hợp như vậy, việc bệnh nhân từ chối dùng thuốc được kê cho cô ấy có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

Nồng độ estrogen cao là tình trạng người phụ nữ có thể trải qua những thay đổi khác nhau về tình trạng sức khỏe, nguy cơ phát triển u xơ, lạc nội mạc tử cung và bệnh lý vú tăng lên. Ở giai đoạn đầu, sự gia tăng mức độ hormone giới tính này có thể được điều chỉnh theo những cách nhẹ nhàng và nhẹ nhàng hơn. Đó là lý do tại sao các bác sĩ phụ khoa khuyến khích phụ nữ đi khám bác sĩ thường xuyên. Hãy nhớ điều này và giữ sức khỏe nhé!

Liên hệ với bác sĩ nào

Một người phụ nữ nên thường xuyên đến bác sĩ phụ khoa. Nếu cô ấy có dấu hiệu tăng estrogen, bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp kiểm tra bổ sung, giới thiệu bệnh nhân đến khám với bác sĩ phụ khoa-nội tiết, bác sĩ tiêu hóa, bác sĩ tim mạch, bác sĩ thần kinh, bác sĩ nội tiết, bác sĩ phẫu thuật thần kinh, bác sĩ nhãn khoa (để xác định trường thị giác nếu nghi ngờ u tuyến yên) . thông thường, việc điều trị bổ sung bởi nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.

Estrogen - nó là gì và chúng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Estrogen là một loại hormone được sản xuất ở phụ nữ bởi buồng trứng. Nó bắt đầu hoạt động ở tuổi dậy thì, và sau đó đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Mức độ estrogen quyết định liệu một người phụ nữ có thể thụ thai và sinh con hay không. Nó cũng thực hiện một số chức năng khác. Nhờ có estrogen, phụ nữ ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn nam giới.

Vi phạm sản xuất hormone này ngay lập tức ảnh hưởng đến tình trạng của da - da mất tính đàn hồi, xuất hiện các vết mẩn ngứa khó chịu. Estrogen cũng chịu trách nhiệm cho sự hấp thụ muối của cơ thể và bài tiết sau đó.

Cơ thể phụ nữ sản xuất 3 loại estrogen:

1. estradiol.Được coi là quan trọng nhất của tất cả. Với sự thiếu hụt nghiêm trọng của hormone này, nó được đưa vào cơ thể một cách nhân tạo thông qua đường tiêm. Estradiol là một thành phần trong nhiều loại thuốc tránh thai. Hormone này chịu trách nhiệm về các đặc điểm giới tính nữ - ngữ điệu giọng nói, kiểu cơ thể, vẻ ngoài của làn da. Nó cũng được sản xuất ở nam giới - lượng của nó không vượt quá 130 pmol / l. Trong cơ thể nam giới, sự tích tụ canxi phụ thuộc vào estradiol.
2. estrone. Hormone steroid này kích thích sự phát triển của tử cung và chịu trách nhiệm cho sự phát triển của lớp lót bên trong tử cung.
3. Estriol. Hormone này được tổng hợp dưới ảnh hưởng của estrone và estradiol. Hàm lượng nước tiểu của phụ nữ mang thai tăng lên cho thấy sự phát triển tích cực của thai nhi và hoạt động tốt của nhau thai.

Nhóm hormone này đảm bảo hoạt động trơn tru của các quá trình quan trọng trong cơ thể phụ nữ và điều chỉnh các chức năng của hệ thống sinh sản. Estrogen - nó là gì và đóng vai trò gì, câu hỏi này khiến nhiều người lo lắng.

Hormone này đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình như vậy:

1. mức độ nghiêm trọng của các đặc điểm tình dục nữ và sức khỏe tình dục;
2. chu kỳ kinh nguyệt đều đặn mà không mãn kinh;
3. quá trình thụ thai và quá trình mang thai bình thường;
4. bắt đầu quá trình sinh nở;
5. bắt đầu thời kỳ mãn kinh kịp thời.

Đặc điểm giới tính thứ cấp là sự khác biệt bên ngoài giữa phụ nữ và nam giới. Điều này bao gồm các đặc điểm của hình, âm sắc của giọng nói và các dấu hiệu khác. Các đặc điểm giải phẫu cấu trúc của phụ nữ là xương chậu rộng hơn, lông trên cơ thể mọc ít hơn so với nam giới, mô mỡ rõ rệt hơn ở ngực, mông và đùi. Lượng estrogen trong máu phụ thuộc vào giai đoạn của chu kỳ.

Việc sản xuất hormone tự nhiên này được kiểm soát bởi các giai đoạn nang trứng và hoàng thể, các hormone được sản xuất bởi tuyến yên. Estrogen cũng được tổng hợp trong cơ thể nam giới, nhưng với số lượng khác nhau và có các chức năng hơi khác nhau.

Ví dụ, hormone giới tính ở nam giới kiểm soát hoạt động của hệ thống tim mạch, bởi vì nam giới dễ bị đau tim và đột quỵ hơn phụ nữ. Do đó, khó có thể đánh giá thấp vai trò của estrogen đối với cơ thể nam giới.

Ngoài ra, hormone này ở nam giới giúp cải thiện việc dẫn truyền các xung thần kinh, do đó góp phần vào sự phối hợp tốt và công việc trí óc chất lượng cao. Estrogen chịu trách nhiệm hình thành ham muốn tình dục ở nam giới.

Hormone này giữ cho cholesterol trong máu của nam giới ở mức bình thường và tương tác với testosterone, đảm bảo sự phát triển của khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, sự gia tăng estrogen ở nam giới có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm - từ sự xuất hiện của các đặc điểm sinh dục nữ thứ cấp đến chứng gynecomastia. Như bạn đã biết, nồng độ hormone có thể tăng và giảm vào những ngày khác nhau của chu kỳ. Để có được kết quả đáng tin cậy, việc phân tích định lượng estrogen được thực hiện nghiêm ngặt trong một khoảng thời gian nhất định của chu kỳ kinh nguyệt.

Giai đoạn đầu tiên của chu kỳ là nang trứng. Trong thời kỳ này, lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ bình thường không dưới 5 pg/ml nhưng cũng không vượt quá 50 pg/ml. Nội tiết tố sinh dục đạt mức tối đa trong quá trình rụng trứng - nó có thể đạt từ 90 đến 300 pg / ml. Sự tăng vọt estrogen như vậy xảy ra dưới ảnh hưởng của việc giải phóng trứng ra khỏi nang trứng. Giai đoạn tiếp theo là hoàng thể.

Trong giai đoạn này, mức độ hormone giảm xuống 116 pg / ml. Sau đó, chu kỳ bắt đầu lại. Lượng estrogen nhỏ nhất được tìm thấy ở trẻ em trước tuổi dậy thì - từ 5 đến 20 pg / ml. Hàm lượng cực thấp của nó cũng có ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh - lên tới 46 pg / ml. Đối với nam giới, hàm lượng hormone sinh dục nữ của họ dao động từ 50 đến 130 pg / ml.

Nội tiết tố nữ estrogen: nguyên nhân và triệu chứng dư thừa

Nội tiết tố nữ estrogen có thể tăng lên và có những lý do cho việc này. Nó xảy ra rằng trong một cuộc kiểm tra định kỳ, xét nghiệm máu cho thấy hàm lượng estrogen tăng lên.

Tại sao chuyện này đang xảy ra? Thông thường điều này là do trục trặc trong hệ thống nội tiết. Hình ảnh như vậy trong xét nghiệm máu cũng có thể được quan sát thấy nếu một phụ nữ dùng thuốc tránh thai nội tiết tố không phù hợp với mình.

Nó cũng xảy ra rằng sự gia tăng estrogen có liên quan đến việc ăn thực phẩm có chứa hormone này - thịt mỡ, bia, các loại đậu. Nếu sự gia tăng hormone giới tính xảy ra mà không có lý do rõ ràng, điều này có thể cho thấy một quá trình ác tính trong các cơ quan của hệ thống sinh sản hoặc não.

Estrogen dư thừa ở phụ nữ - triệu chứng tăng nội tiết tố:

• khó chịu vô cớ, tăng mệt mỏi;
• chứng đau nửa đầu, suy nhược, suy nhược thần kinh;
• tăng cân đột ngột, da, móng tay và tóc xấu đi;
• chu kỳ kinh nguyệt không đều, vấn đề thụ thai;
• vú to, đau khi sờ nắn;
• máu cục, máu đặc;
• sự phát triển của nội mạc tử cung bên ngoài lớp bên trong của tử cung;
• sự hình thành u xơ và u nang trong tử cung;
• tăng độ giòn của xương, gãy xương thường xuyên.

Điều quan trọng đối với cơ thể không chỉ là thiếu hormone sinh dục mà còn là sự gia tăng mạnh mẽ của nó. Estrogen dư thừa ở phụ nữ, các triệu chứng đã được mô tả ở trên, được quan sát thấy thường xuyên nhất ở những phụ nữ thừa cân và có lối sống không lành mạnh. Việc giảm nồng độ estrogen được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách giảm cân dần dần và chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên bao gồm các loại cá khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn.

Ví dụ, cá hồi và cá ngừ rất giàu axit omega-3, rất cần thiết cho cơ thể bị dư thừa hormone. Thay vì dầu hướng dương, bạn nên sử dụng dầu hạt lanh và dầu ô liu - chúng nuôi dưỡng cơ thể bằng chất béo lành mạnh. Magiê thông thường sẽ giúp đưa nội tiết tố nữ estrogen trở lại bình thường. Nó được tìm thấy trong hầu hết các loại hạt, lúa mạch và bột yến mạch, đậu và cải xoăn biển cũng rất giàu magie.

Làm thế nào để tăng estrogen ở phụ nữ và các triệu chứng của mức độ hormone thấp

Làm thế nào để tăng estrogen ở phụ nữ khi quá trình sản xuất của nó đã chậm lại hoặc thậm chí dừng lại trong cơ thể. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Tại sao nội tiết tố nữ Estrogen bị suy giảm, triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể?

Trước hết, điều này là do rối loạn nội tiết tố do các bệnh lý bẩm sinh của hệ thống sinh sản của người phụ nữ.

Thông thường, những vấn đề này có thể được xác định ngay cả khi còn nhỏ hoặc ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, mức độ hormone giới tính có thể giảm xuống dưới mức bình thường do dinh dưỡng không đều và chế độ ăn uống không phù hợp. Việc thiếu vitamin B và axit ascorbic trong cơ thể có thể dẫn đến suy giảm nội tiết tố - điều này có thể dễ dàng khắc phục bằng cách uống các phức hợp vitamin đặc biệt.

Thực tế là mức độ estrogen không ổn định cũng được chứng minh bằng việc giảm cân rõ rệt - bạn không nên thực hiện đủ loại chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng. Có một lý do hoàn toàn tự nhiên cho sự sụt giảm estrogen trong cơ thể - thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Mức độ estrogen trong cơ thể giảm đáng kể không được chú ý.

Nó có thể được xác định bởi các triệu chứng như: đau nửa đầu, nhịp tim nhanh, khó thở khi đi bộ, tăng tiết mồ hôi, chóng mặt, chất lượng giấc ngủ ban đêm kém - gần như tất cả các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Nhiều bệnh nhân tìm kiếm sự giúp đỡ phàn nàn về tình trạng yếu và chán ăn liên tục. Sản xuất estrogen kém ngay lập tức ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống sinh sản. Các triệu chứng phổ biến nhất: khô âm đạo khó chịu, thiếu ham muốn tình dục, chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Không hành động trong tình huống này kéo theo những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của phụ nữ: giảm kích thước tử cung, khiến không thể sinh con, giảm tuyến vú. Như bạn đã biết, tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể được kết nối với nhau, vì vậy một căn bệnh có thể dẫn đến một số tình huống nguy hiểm khác. Vì vậy, sự thiếu hụt hormone giới tính có thể gây ra các tình trạng đau đớn như: xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, rối loạn đường tiêu hóa, mất kinh, mất trí nhớ và không thể làm việc trí óc.

Sự gián đoạn nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý - cảm xúc của người phụ nữ - cô ấy trở nên cáu kỉnh, tâm trạng thường xuyên thay đổi. Khi có chút nghi ngờ về việc thiếu hormone sinh dục, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay và tìm cách tăng estrogen ở phụ nữ. Nếu phân tích cho thấy những thay đổi nghiêm trọng trong nền nội tiết tố, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc có chứa nội tiết tố bị thiếu. Nếu độ lệch so với định mức là không đáng kể, thì có thể thực hiện mà không cần điều trị bằng thuốc.

Ví dụ, bổ sung vitamin E thường xuyên có thể nhanh chóng bình thường hóa mức độ estrogen trong cơ thể. Để duy trì sức khỏe của phụ nữ, bạn cần ăn uống hợp lý: các loại đậu và ngũ cốc, cà chua, súp lơ, cà tím và bí ngô có chứa các chất tương tự hormone giới tính nhưng ở dạng thực vật tự nhiên. Bạn không thể thiếu các sản phẩm từ sữa, cũng như thực phẩm có nguồn gốc động vật. Ăn thịt, cá, bơ tự làm và sữa chua thì lượng estrogen trong cơ thể sẽ luôn ở mức bình thường.