Chấn thương và điều trị của họ. Chấn thương Thuốc bôi ngoài da
Ai cũng biết không thể có sức khỏe toàn diện nếu không hoạt động thể chất. Tuy nhiên, cần nhớ rằng đạt được thành tích trong thể thao cũng có thể đi kèm với chấn thương và sự phát triển của các bệnh mãn tính.
chấn thương thể thao là gì
Chấn thương thể thao không quá phổ biến, trong số 10 nghìn vận động viên, có khoảng 50 người bị thương. Tuy nhiên, đừng đánh giá thấp những chấn thương nhận được, bởi vì thường thì chính những tổn thương sức khỏe như vậy đã khiến sự nghiệp của những vận động viên nổi tiếng nhất phải kết thúc.
Vết bầm tím, chấn thương dây chằng và trầy xước phổ biến hơn, chiếm khoảng 80% tổng số chấn thương. Vị trí thứ hai về tỷ lệ xảy ra là gãy xương chi và trật khớp (3%).
Các loại chấn thương duy trì là cụ thể cho từng môn thể thao. Vì vậy, những vết bầm tím phổ biến nhất hiếm khi được tìm thấy ở những người bơi lội và trượt tuyết, nhưng chúng lại đặc trưng cho những người chơi khúc côn cầu, cầu thủ bóng đá và võ sĩ quyền anh. Cơ và gân thường bị ở vận động viên thể dục dụng cụ, vận động viên cử tạ và vận động viên, và bong gân ở đô vật, nhà vô địch các trò chơi thể thao và đại diện của thể dục nhịp điệu và nghệ thuật. Gãy xương phổ biến nhất ở người đi xe đạp, người chơi khúc côn cầu và người trượt ván.
Các loại chấn thương duy trì là cụ thể cho từng môn thể thao.
Không có một môn thể thao nào trên thế giới không gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Ngay cả khi chơi cờ vua cũng có nhiều vấn đề về cơ cổ và lưng và xuất hiện các cơn đau đầu.
Khúc côn cầu trong số các nhà lãnh đạo trong số các môn thể thao chấn thương
Tính đặc thù của chấn thương thể thao nằm ở chỗ hệ thống cơ xương bị ảnh hưởng trước hết. Các vận động viên chuyên nghiệp thường biết kỹ thuật ngã tốt, và chấn thương của họ chỉ giới hạn ở những vết bầm tím ở mô mềm và gãy xương nhỏ, và những chấn thương nặng hơn là ngoại lệ chứ không phải là quy luật.
Các khu vực thể thao nguy hiểm nhất là những khu vực mà một người hoạt động thể chất trong điều kiện bất thường đối với anh ta: lặn và lặn sâu, leo núi.
Trong một môi trường bất thường đối với cơ thể, ngay cả những vi phạm nhỏ của các cơ quan cũng trở nên trầm trọng hơn, sự chú ý bị phân tán, làm giảm tốc độ phản ứng trong các tình huống nguy hiểm.
Chấn thương thể thao không chỉ bao gồm chấn thương trực tiếp khi thi đấu, tập luyện mà còn do chơi thể thao kéo dài.
Video: bác sĩ nắn xương Ladosha về các vấn đề chấn thương thể thao
Phân loại chấn thương thể thao
Chấn thương trong hoạt động thể thao được chia theo nguồn gốc, mức độ nghiêm trọng, thời gian xảy ra và loại chấn thương. Trong trường hợp đầu tiên, 3 nhóm được phân biệt:
- chấn thương ban đầu. Nguyên nhân do không tuân thủ các quy định an toàn hoặc di chuyển không đúng cách. Nhóm này bao gồm chấn thương dây chằng, bầm tím, căng cơ, gãy xương và hộp sọ.
- Tái chấn thương. Xảy ra do quá trình phục hồi chức năng không đủ thời gian hoặc điều trị chấn thương ban đầu không đúng cách.
- Chấn thương do quá tải. Đặc biệt là đặc trưng trong thời thơ ấu. Xương và cơ của trẻ không chịu được tải trọng kéo dài do đang trong giai đoạn hình thành. Chấn thương do quá tải là cụ thể và phổ biến, vì vậy chúng được đặt những cái tên đặc trưng: “đầu gối của vận động viên nhảy cầu”, “khuỷu tay quần vợt”, “vai của vận động viên bơi lội”, “khớp ngón tay của võ sĩ quyền anh”, v.v.
Có 5 loại chấn thương thể thao tùy theo mức độ nghiêm trọng:
- chấn thương vi mô. Hậu quả của việc gây hại cho sức khỏe đó là hạn chế tập luyện trong 1 ngày. Thông thường loại này bao gồm các vết thương nhỏ trên da (dằm, trầy xước, trầy xước) và các vết bầm tím nhỏ.
- Vết thương nhẹ. Chúng bao gồm tổn thương nhẹ cho da hoặc mô mềm. Sau chấn thương, hạn chế hoạt động thể chất là 7-10 ngày.
- Vết thương trung bình. Họ yêu cầu hỗ trợ y tế: băng bó, băng bó, trát. Phục hồi chức năng trong trường hợp này lâu hơn và mất đến một tháng. Loại chấn thương này bao gồm tụ máu, gãy xương kín, vết bầm tím nghiêm trọng, bong gân và cơ.
- Vết thương nghiêm trọng. Việc điều trị những vết thương như vậy được thực hiện trong bệnh viện dưới sự giám sát của các chuyên gia: bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ chấn thương, bác sĩ phẫu thuật. Điều trị ngay lập tức và thường yêu cầu các biện pháp sơ cứu. Những chấn thương như vậy bao gồm trật khớp và gãy xương nghiêm trọng, chấn thương cột sống và chấn thương sọ não.
- Vết thương chí mạng. Chúng được tìm thấy trong các môn thể thao nguy hiểm nhất, chẳng hạn như nhảy dù, lặn biển sâu và lặn tự do, trượt tuyết xuống dốc, leo núi, lướt ván, v.v.
Những người leo núi có nguy cơ bị ngã từ độ cao lớn, gãy xương và chấn thương hở, trật khớp và hạ thân nhiệt nghiêm trọng của các cơ quan nội tạng và tứ chi.
Theo thời gian xảy ra, chấn thương thể thao được chia thành hai loại:
- Cấp tính - chấn thương đột ngột trong quá trình tập luyện hoặc hoạt động thể chất khác (gãy xương, trật khớp, bong gân).
- Mãn tính - chấn thương phát triển trong một thời gian dài. Lý do cho điều này có thể là do quá tải năng lượng, số lần tập luyện và thời gian tập luyện tăng mạnh (ví dụ, viêm gân, viêm gân thuộc loại này).
Ngoài ra còn có một phân loại chấn thương theo các bộ phận của cơ thể mà chấn thương xảy ra. Đối với mỗi môn thể thao, các chấn thương điển hình nhất đã được xác định.
Việc phân loại chấn thương là có điều kiện, thường các vận động viên bị nhiều loại chấn thương cùng một lúc.
Bảng: phân loại chấn thương theo bộ phận cơ thể
| Bộ phận cơ thể bị thương | Các loại chấn thương thể thao phổ biến | Các môn thể thao có nhiều khả năng bị chấn thương như vậy |
| đầu và mặt |
|
|
| Đôi vai |
|
|
| khuỷu tay |
|
|
| tay |
|
|
| Xương sống |
|
|
| mắt cá chân |
|
|
| vòng |
|
|
| Đôi chân |
|
|
Nguyên nhân chấn thương
Bất chấp lịch sử hàng thế kỷ của thể thao, hoàn toàn không thể tránh khỏi chấn thương. Nguy cơ chấn thương là rất lớn đối với cả người mới bắt đầu và người chuyên nghiệp có nhiều năm kinh nghiệm. Các học viên chủ yếu bị chấn thương mãn tính do căng thẳng lặp đi lặp lại và đặc thù của các hoạt động thể thao. Thông thường, nguyên nhân gây ra thiệt hại là do vận động viên làm việc quá sức, thiếu thể lực và thói quen xấu. Trong thể thao chuyên nghiệp, việc sử dụng thuốc kích thích cũng có thể gây chấn thương.
Ngoài ra, các nguyên nhân gây thương tích phổ biến bao gồm:
- thiết bị, quần áo và giày dép kém chất lượng của vận động viên, cũng như sân chơi thể thao không phù hợp;
- tổ chức tập luyện, thi đấu không đúng quy định;
- điều kiện thời tiết không phù hợp cho các sự kiện thể thao;
- điều kiện vệ sinh thể thao không đầy đủ;
- thiếu hoặc không đủ cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế;
- vi phạm kỷ luật thể thao.
Các triệu chứng và dấu hiệu của chấn thương sau tập luyện
Người ta tin rằng krepatura (đau cơ, thường xuất hiện sau một ngày, đôi khi vài giờ sau khi tập thể dục) là một quá trình tự nhiên.
Đau cơ chậm xảy ra do kích thích các thụ thể thần kinh bởi các sản phẩm trao đổi chất, bao gồm cả axit lactic.
Tuy nhiên, có những loại đau đóng vai trò là dấu hiệu của chấn thương và là tín hiệu cho thấy sức khỏe của vận động viên đang gặp nguy hiểm. Các triệu chứng phổ biến và đáng lo ngại nhất sau khi tập luyện là:
Các phương pháp chẩn đoán chấn thương
Chẩn đoán dựa trên lịch sử của bệnh nhân, kiểm tra và sử dụng các phương pháp công cụ (nếu cần, kiểm tra các vết thương nặng hơn hoặc để làm rõ kết luận). Khi khám, bạn nên tìm hiểu hoàn cảnh chấn thương và mô tả việc thực hiện các động tác góp phần gây ra chấn thương, làm rõ thời điểm xuất hiện cơn đau, bản chất mức độ nghiêm trọng của nó trong và sau khi hoạt động thể chất.
Để chẩn đoán chấn thương thể thao, tia X thường được sử dụng nhất - một phương pháp dễ tiếp cận và mang tính thông tin.
Các phương pháp chẩn đoán bổ sung bao gồm:
- chụp X quang - nghiên cứu phổ biến nhất về chấn thương thể thao, giúp chẩn đoán phân biệt gãy xương tứ chi và trật khớp, bong gân, bầm tím nghiêm trọng, v.v. Chỉ cung cấp thông tin cho các cấu trúc vững chắc;
- CT (chụp cắt lớp vi tính) - đặc biệt hữu ích để chẩn đoán chấn thương kín ở đầu và bụng;
- MRI (chụp cộng hưởng từ) - cho phép nghiên cứu tất cả các mô trong vùng chẩn đoán, cho biết những thay đổi không chỉ ở mô xương mà còn ở cơ, dây chằng, gân, dây thần kinh và mạch máu;
- chụp não - một phương pháp giúp chẩn đoán não trong chấn thương sọ não;
- Siêu âm - nghiên cứu giúp xác định cả tổn thương cơ, đặc biệt là vỡ và vi phạm các cơ quan nội tạng;
- nội soi ổ bụng (can thiệp phẫu thuật xâm lấn tối thiểu bằng thiết bị quang học cho phép bạn kiểm tra các cơ quan từ bên trong) là không thể thiếu trong chẩn đoán các cơ quan trong ổ bụng.
Sự đối đãi
Cường độ và thời gian điều trị được xác định bởi mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Liệu pháp được thực hiện có thể chỉ giới hạn ở việc chườm lạnh lên vết thương và sử dụng thuốc giảm đau, nhưng cũng có những trường hợp cực kỳ khó khăn khi vận động viên buộc phải điều trị bằng phẫu thuật.
Các triệu chứng sau đây cần được chăm sóc y tế ngay lập tức:
- đau nhói cả khi di chuyển và nghỉ ngơi;
- không có khả năng bước hoặc chuyển trọng lượng cơ thể sang chi bị thương;
- sự xuất hiện của sưng ở vùng bị thương trước đó;
- cảm giác không ổn định ở khớp;
- vết thương hở hoặc gãy xương;
- chảy máu dữ dội.
Bị thương thường phải nghỉ ngơi tại giường hoặc ngừng tập luyện trong một khoảng thời gian do bác sĩ xác định. Tiếp tục các hoạt động thể thao thông qua cơn đau có thể làm trầm trọng thêm tình hình.
Sơ cứu
Việc cung cấp sơ cứu kịp thời giúp ngăn chặn tình trạng xấu đi của nạn nhân và sự phát triển của các biến chứng nghiêm trọng. Nếu cần, trước tiên hãy gọi cho đội ngũ y tế.
Bầm tím, bong gân, trật khớp
Trong trường hợp bị thương ở các mô mềm (bầm tím, bong gân), cũng như trật khớp, sơ cứu nên được thực hiện theo thứ tự sau:
Nếu nghi ngờ trật khớp của một chi, nó phải được cố định ở vị trí có được trong quá trình di chuyển xương. Nghiêm cấm tự mình sửa chữa trật khớp!
gãy xương
Trong trường hợp gãy xương, sơ cứu y tế được thực hiện theo thứ tự sau:
- Tại khu vực gãy xương, cần tạo điều kiện cho sự bất động của xương bị tổn thương. Điều này sẽ làm giảm đau và ngăn tình trạng của nạn nhân trở nên tồi tệ hơn.
- Giúp vận chuyển nạn nhân đến bệnh viện.
Cố định vị trí gãy xương được tạo ra bằng cách sử dụng thanh nẹp từ vật liệu rắn có sẵn (tấm ván) hoặc bằng cách băng bó phần bị thương của cơ thể cho phần cơ thể khỏe mạnh. Trong trường hợp này, cần cố định các khớp bất động, giữa đó có vùng bị thương.
Cố định là thành phần quan trọng nhất của sơ cứu gãy xương.
Trong trường hợp gãy xương hở, phải tiến hành các biện pháp cố định trước để cầm máu: băng ép hoặc garo. Sau khi vết thương nên được che phủ bằng một miếng vải sạch, tốt nhất là sát trùng. Việc cố định chi bị thương đúng cách là cách tốt nhất để ngăn chặn sự phát triển của sốc.
Chấn thương đầu
Hành động chính là cho nạn nhân nghỉ ngơi ở tư thế nằm ngửa, trong trường hợp bất tỉnh - nằm nghiêng. Sau đó, chườm lạnh hoặc chườm đá lên đầu.
gãy xương sống
Nạn nhân được đặt trên một bề mặt phẳng và cứng (tấm chắn, cửa, ván), sau đó được sử dụng để vận chuyển đến bệnh viện. Nếu không có sẵn các tấm ván cần thiết hoặc cáng phù hợp, việc di chuyển bệnh nhân ở tư thế nằm sấp sẽ an toàn hơn.
Nếu nghi ngờ gãy xương sống, không được đặt hoặc đặt nạn nhân trên đôi chân của mình!
Sự chảy máu
Thông thường nhất trong số các vận động viên có chấn thương kèm theo chảy máu mũi. Trong trường hợp này, bạn nên đảm bảo rằng không bị gãy xương, sau đó cho nạn nhân ngồi sao cho thẳng lưng, dùng ngón tay ấn hai cánh mũi vào vách ngăn trong 5–10 phút. Nếu điều này không có ích, cần phải nhét một miếng bông gòn đã được làm ẩm trước trong dung dịch nước muối vào từng đường mũi. Với sự vô ích của mọi nỗ lực để ngăn chặn chảy máu cam, hãy vận chuyển nạn nhân đến bệnh viện.
Đừng ngửa đầu ra sau nếu bạn bị chảy máu cam, vì máu chảy vào miệng có thể gây nguy hiểm cho đường thở của bạn
Đối với các trường hợp chảy máu khác do tổn thương mạch máu, nên cầm máu bằng garô, băng ép hoặc véo vào vị trí cách vết thương 5 cm. Đối với những vết thương nhỏ, hãy nâng chi bị ảnh hưởng lên trên mức tim, sau đó xử lý vết thương bằng thuốc sát trùng.
Tourniquet chỉ được áp dụng trong những trường hợp cực đoan (đài phun nước), bởi vì nó thường gây ra thiệt hại không thể phục hồi
điều trị y tế
Thuốc điều trị chấn thương thể thao có thể được chia thành hai loại: hành động địa phương và phức tạp. Loại thứ hai được sử dụng để giảm đau dữ dội và được kê đơn trong vài ngày đầu sau khi bị thương. Ngoài ra, thuốc toàn thân giúp giảm viêm.
Nếu vết thương ở mức độ nhẹ và trung bình, bác sĩ khuyên dùng thuốc giảm đau không steroid có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào trong phạm vi công cộng (Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin, Naproxen, v.v.). thuốc không kê đơn, các loại thuốc hiệu quả và nghiêm trọng hơn được kê đơn.
Để giảm viêm và đau, các bác sĩ thường khuyên dùng thuốc chống viêm không steroid không kê đơn.
Thuốc bôi ngoài da
Các biện pháp khắc phục tại chỗ được sử dụng rộng rãi trong điều trị chấn thương thể thao vừa phải, chẳng hạn như nhiễm trùng, tụ máu, bầm tím, bong gân, trật khớp. Lần lượt, loại thuốc này bao gồm một số loại thuốc phổ biến nhất:
Thuốc - thư viện ảnh
Troxevasin làm giảm sưng và viêm 
Finalgon được sử dụng để giảm sưng và tái hấp thu khối máu tụ 
Diclofenac giảm viêm 
Nanoplast forte - thuốc gây tê cho vết bầm tím, bong gân hoặc cơ bắp
Video: băng kinesio để giảm đau cơ
Vật lý trị liệu và xoa bóp
Sau chấn thương thể thao, phục hồi chức năng bao gồm vật lý trị liệu, xoa bóp và tập thể dục. Các thủ tục nên được bắt đầu sau khi hết đau và sưng vùng bị tổn thương.
Vật lý trị liệu có thể bao gồm:
Liệu pháp tập thể dục là một phần không thể thiếu của phục hồi chức năng, nó góp phần phục hồi hoàn toàn hoạt động vận động. Giáo dục thể chất bắt đầu với liều lượng tải nhỏ trên khu vực bị hư hại, sau đó là sự gia tăng. Các lớp học góp phần bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ bắp.
Tất cả các bài tập từ phức hợp trị liệu tập thể dục được thực hiện 2-3 lần một tuần và trong một số trường hợp hàng ngày
Massage trị liệu nhằm mục đích kích thích quá trình trao đổi chất, tăng lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết, tăng cường cơ bắp. Thủ tục giúp loại bỏ cơn đau, có tác dụng thư giãn, cải thiện khả năng miễn dịch. Mỗi phiên bao gồm bốn thành phần chính: các chuyển động vuốt ve, cọ xát, nhào và rung. Khi bắt đầu khóa học, chỉ có thể sử dụng hai yếu tố đầu tiên.
Thời gian và cường độ của xoa bóp trị liệu cho từng bệnh nhân được lựa chọn nghiêm ngặt.
Phẫu thuật
Đối với những chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đứt hoàn toàn dây chằng và gân, gãy xương phức tạp và chấn thương sọ não, cần phải can thiệp phẫu thuật. Ngoài ra, một số bệnh lý mãn tính có thể dẫn đến nhu cầu phẫu thuật, chẳng hạn như nội soi khớp (được thực hiện với các vết nứt của sụn chêm, dây chằng hoặc sụn) hoặc phục hồi mô sụn.
Với sự trợ giúp của nội soi khớp ở giai đoạn phát triển phẫu thuật hiện nay, có thể thực hiện một số can thiệp phẫu thuật mà trước đây chỉ được thực hiện với sự trợ giúp của phẫu thuật cắt khớp (bóc tách khớp)
Phục hồi khớp bằng phẫu thuật nội soi xâm lấn tối thiểu là khả thi với tổn thương mô không quá 50%. Trong những tình huống nghiêm trọng hơn, khi mô bị phá hủy nhiều, có thể phục hồi khớp bằng phẫu thuật khớp.
bài thuốc dân gian
Với một mức độ thiệt hại nhỏ, bạn có thể bổ sung liệu pháp chính cho chấn thương thể thao bằng các biện pháp dân gian.
Kem dưỡng da từ đất sét
Dùng để chữa bong gân (cơ, dây chằng) trong những giờ đầu sau chấn thương. Đất sét được phủ một lớp rộng lên vải tự nhiên và đắp lên vị trí bị hư hại trong 3 giờ. Theo thời gian, nó bị khô và nóng lên, điều này đòi hỏi phải thay kem dưỡng da bằng một loại kem dưỡng da mới.
Thành phần:
- đất sét - 100 g;
- giấm táo - 5 muỗng canh. l.;
- nước - 1 l.
Chuẩn bị kem dưỡng da:
- Lấy 100 g đất sét (bạn có thể mua ở hiệu thuốc) và pha loãng trong 1 lít nước.
- Thêm giấm, trộn.
- Làm ẩm một miếng vải (ví dụ: vải lanh) trong dung dịch, vắt nhẹ.
nén lô hội
Các đặc tính chống viêm nổi tiếng của nước ép lô hội giúp điều trị bong gân và vết bầm tím.
Chuẩn bị nén:
- Cắt nhỏ lá lô hội (số lượng lá tùy thuộc vào khu vực bị ảnh hưởng).
- Đặt chất độc trên một miếng băng gạc sạch.
Chườm vết thương trong 6 giờ, cố định bằng băng bên trên.
tinh dầu
Dầu phục vụ như một trợ giúp tốt trong việc điều trị vết bầm tím. Để vết thâm khỏi vết bầm lâu ngày, cần xoa lên vùng bị tổn thương bằng dầu hương thảo. Nếu vết thương còn mới, nên sử dụng dầu hoa oải hương.
lá bắp cải
Nhiều người biết một bài thuốc dân gian trị vết thâm cũ, vết thâm và vết thâm - lá bắp cải.
Chuẩn bị nén:
- Rửa sạch lá bắp cải dưới vòi nước chảy.
- Dùng búa nhà bếp đập bỏ lá bắp cải cho đến khi nước ép xuất hiện.
Đặt lá vào nơi bị hư hỏng, cố định bằng gạc sạch bên trên và để qua đêm.
Thư viện ảnh: biện pháp dân gian cho chấn thương thể thao
Một miếng gạc lá bắp cải cực kỳ hiệu quả dành cho chứng giãn tĩnh mạch và viêm khớp, vết bầm tím và các vết thương khác kèm theo phù nề. 
Một phương thuốc dân gian phổ biến để điều trị bong gân cơ và dây chằng là đất sét. 
Dầu hoa oải hương làm giảm đau và loại bỏ sưng hiệu quả, trong khi tinh dầu bạc hà và cây bách giúp máu ứ đọng tan nhanh hơn 
Lô hội rất tốt cho những vết bầm nhỏ.
Hậu quả và biến chứng có thể xảy ra
Trong phần lớn các chấn thương thể thao không phải là mối đe dọa đến tính mạng. Tuy nhiên, một bất lợi nghiêm trọng đối với các vận động viên là thời gian hồi phục kéo dài, khiến họ phải nghỉ tập luyện lâu, sa sút thể lực trước đây, bỏ lỡ các cuộc thi quan trọng. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn hại sức khỏe, thời gian hồi phục có thể kéo dài từ một tháng đến một năm, và trong những trường hợp nghiêm trọng thậm chí còn là lý do để kết thúc sự nghiệp thể thao.
Vì vậy, trong điều trị vết bầm tím, việc phục hồi chức năng có thể mất từ 2 đến 5 ngày, với bong gân cơ hoặc dây chằng - từ 2 tuần đến một tháng, sau khi trật khớp hoặc gãy xương phức tạp, quá trình phục hồi kéo dài đến 3 tháng và trong trường hợp chấn thương gãy xương với sự dịch chuyển của xương - lên đến 1 năm.
Để phục hồi nhanh hơn và tiên lượng tốt, cần bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt và hoàn thành quá trình điều trị. Bằng cách làm gián đoạn các thủ tục do bác sĩ chỉ định, vận động viên có thể gây ra chấn thương tái phát, điều này sẽ mất nhiều thời gian hồi phục hơn.
Theo quy luật, nghiêm trọng nhất là chấn thương cột sống và chấn thương sọ não. Khó dự đoán thời gian phục hồi trong những trường hợp này hơn, việc điều trị luôn bắt buộc phải nhập viện và kiểm tra toàn diện.
Video: sai sót trong phục hồi chức năng chấn thương dẫn đến biến chứng
Phòng ngừa chấn thương thể thao
Phân biệt giữa phòng ngừa thương tích ban đầu và thương tích lặp lại, cũng như thiệt hại do quá tải về thể chất. Tóm tắt các khuyến nghị, mỗi vận động viên, bất kể thời gian chơi thể thao, nên tuân theo các quy tắc an toàn:
Bất kể kinh nghiệm của các hoạt động thể thao, đừng quên các biện pháp phòng ngừa và biện pháp phòng ngừa an toàn, cũng như thực hiện các khuyến nghị của huấn luyện viên. Trong trường hợp bị thương, bạn nên bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt và đừng bỏ qua giai đoạn phục hồi chức năng.
Chấn thương thể thao là gì? Làm thế nào để ngăn chặn chúng và khi nào nên chạy đến bác sĩ? Tất cả các câu hỏi được trả lời bởi Maxim Popogrebsky, bác sĩ, bác sĩ chấn thương chỉnh hình thuộc loại cao nhất của Trung tâm Khoa học và Lâm sàng Liên bang về Y học Thể thao và Phục hồi chức năng của Cơ quan Y tế và Sinh học Liên bang Nga (Maxim làm việc với các vận động viên Olympic Nga!).
Maxim Popogrebsky
Các chấn thương thể thao chủ yếu bao gồm:
- tổn thương dây chằng của khớp mắt cá chân;
- tổn thương dây chằng bẹn;
- tổn thương nhóm cơ phía sau;
- tổn thương dây chằng khớp gối;
- "khuỷu tay quần vợt" (viêm biểu mô);
- tổn thương dây chằng, cơ của cột sống thắt lưng và đĩa đệm;
- chấn thương chóp xoay.
Bong gân được coi là chấn thương phổ biến nhất, nhưng trong trường hợp này, thuật ngữ "bong gân" được sử dụng không chính xác. Dây chằng và gân có tính đàn hồi nên bong gân là tình trạng sinh lý không gây đau. Khi lực tác động lên dây chằng vượt quá giới hạn kéo của nó, các sợi sẽ bị tổn thương và hậu quả là gây đau và sưng. Đó là, nếu chúng ta đang nói về việc kéo căng và chúng ta muốn nói đến chấn thương do chấn thương, thì việc sử dụng thuật ngữ “vỡ” hoặc “vỡ vi mô” sẽ đúng hơn. Mỗi dây chằng và gân được tạo thành từ hàng ngàn sợi song song có thể bị đứt khi bị căng quá mức. Số lượng sợi bị hư hỏng phụ thuộc vào cường độ của chấn thương. Càng nhiều sợi bị tổn thương, càng đau và sưng. Thiệt hại có thể xảy ra do chấn thương nghiêm trọng đơn lẻ hoặc do chấn thương mãn tính lặp đi lặp lại. Thường thì hai cơ chế này được liên kết với nhau.
Chấn thương thể thao có thể xảy ra bất cứ lúc nào đối với bất kỳ vận động viên nào, nhưng thông thường nếu bạn tuân theo các quy tắc đơn giản thì có thể ngăn ngừa được.
Đây là các quy tắc.
- Mỗi bài tập nên bắt đầu với khởi động. Điều này không chỉ cần thiết để làm nóng cơ và kéo căng dây chằng mà còn để điều chỉnh sự dẫn truyền thần kinh cơ và sự phối hợp chung. Các động tác càng chính xác và phối hợp thì càng ít bị thương.
- Cho đến khi bạn thành thạo các kỹ năng vận động cần thiết, hãy tránh tải nặng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người trên 30 tuổi thỉnh thoảng mới tham gia (và không có người hướng dẫn).
- Ngừng tập thể dục khi có dấu hiệu mệt mỏi đầu tiên. Do làm việc quá sức về thể chất, việc kiểm soát các cử động (phối hợp) thần kinh cơ bị xáo trộn - khả năng chấn thương tăng lên.
- Tự dùng thuốc có thể dẫn đến rối loạn chức năng không hồi phục của chi. Không có công thức chung để điều trị và không có cách nào để chẩn đoán chấn thương. Để phục hồi hiệu quả, điều quan trọng là phải biết chính xác vị trí và mức độ thiệt hại. Lời khuyên duy nhất ở đây là đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.
Phải làm gì nếu bạn bị thương
hòa bình
Nghỉ ngơi là cần thiết để bảo vệ các mô bị thương (gân, dây chằng, cơ) khỏi những tổn thương tiếp theo. Việc hạn chế vận động cần thiết phụ thuộc vào mức độ chấn thương. Điều quan trọng là ngay lập tức ngừng đào tạo và cố gắng tránh căng thẳng trên phần bị hư hỏng. Tiếp theo, chi bị thương được cố định bằng băng - đàn hồi (băng thun, teip) hoặc cứng (chỉnh hình, nẹp làm từ vật liệu ngẫu hứng). Nếu chế độ cố định không được tuân thủ, thì quá trình tái tạo mô sẽ không xảy ra - điều này có thể dẫn đến quá trình viêm mãn tính, khó điều trị.
Lạnh
Sau khi bị thương, cần phải chườm túi nước đá hoặc bất kỳ vật lạnh nào khác lên vùng phù nề (phải đặt một lớp khăn giấy giữa da và vật lạnh). Lạnh giảm đau và giảm sưng tấy do co thắt mao mạch. Ứng dụng lạnh không nên kéo dài hơn 20-30 phút. Sau đó, nó phải được loại bỏ để không gây bỏng lạnh cho da. Nguồn lạnh không được áp dụng lại cho đến khi nhiệt độ của da được phục hồi.
Nén
Nén được sử dụng để ngăn ngừa và giảm sưng. Trên thực tế, nó làm giảm đau và sửa chữa vùng bị tổn thương. Băng đàn hồi được coi là phương tiện đơn giản và giá cả phải chăng nhất để tạo băng ép. Nếu băng gây bất tiện và kéo các mô mềm thì phải tháo băng ngay và băng lại với mức độ ít căng hơn.
Độ cao của chi
Nâng chi lên trên mức tim thúc đẩy dòng chảy của máu và bạch huyết - điều này làm giảm sưng tấy. Ví dụ, nếu khớp mắt cá chân bị tổn thương, ban đầu tốt hơn là cố định chân trên bệ nâng và không ra khỏi giường.
Phòng ngừa và điều trị chấn thương trượt tuyết
S.G. Sergeev, K.G. Kalistratov
Bạn thân mến!
Nếu bạn đang đọc những dòng này, xin chúc mừng! Bạn có thể đã trượt tuyết hoặc bạn sẽ leo lên chúng trong tương lai gần. Trong mọi trường hợp, một trải nghiệm khó quên đang chờ đợi bạn, vì trượt tuyết và trượt tuyết đồng nghĩa với tốc độ, sự phấn khích, cơ hội thư giãn một mình, trong công ty, với cả gia đình... Thật khó để tìm ra một cách giải trí khác mà một người hiện đại có thể tìm thấy phong cách thư giãn, giải trí, giao tiếp, tập luyện phù hợp với anh ấy.
Đây là một trong những lý do tại sao trượt tuyết ngày càng trở nên phổ biến.
Thứ hai - thiết bị trượt tuyết hiện đại ngày càng trở nên tiện lợi và giá cả phải chăng.
Thứ ba là sự phát triển nhanh chóng của ngành công nghiệp trượt tuyết và cơ sở hạ tầng. Nhưng thật không may, không chỉ số lượng người trượt tuyết ngày càng tăng mà còn có số lượng người bị thương trong quá trình trượt tuyết. Và một trong những lý do chính của điều này là sự không phù hợp của việc rèn luyện thể chất và kỹ thuật với các nhiệm vụ đặt ra cho bất kỳ vận động viên trượt tuyết đổ đèo nào.
Mục đích của ấn phẩm này là mong muốn của các tác giả thu hút sự chú ý của bạn đến vấn đề này và đưa ra một số khuyến nghị giúp bạn ở trên dốc thú vị hơn, an toàn hơn và tránh bị ngã và chấn thương không cần thiết.
Chúng tôi muốn thảo luận 3 vấn đề thời sự:
1. Vấn đề y tế và chăm sóc y tế
2. An toàn và sức khỏe
3. Khía cạnh tâm lý
những vấn đề y tế
(K.G. Kalistratov)
Sức khỏe của bạn là yếu tố quan trọng nhất để lái xe an toàn. Điều quan trọng nhất là 3 thành phần: sự sẵn sàng của hệ thống tim mạch, hệ thống cơ xương - cơ, dây chằng và khớp đối với căng thẳng và trạng thái tinh thần và tâm lý. Hệ tim mạch (CVS): nếu bạn mắc các bệnh về tim và mạch máu, hãy nhớ thảo luận với bác sĩ về kế hoạch trượt tuyết và các chuyến đi lên núi. Nhận lời khuyên từ anh ấy. Có các loại thuốc bạn cần với bạn. Nếu cảm giác khó chịu xuất hiện - hãy dừng lại, tạm nghỉ trượt băng, Đừng tự kiểm tra "sức mạnh" của bản thân!
Hãy nhớ rằng ngay cả một người khỏe mạnh cũng phải mất 2-3 ngày để thích nghi với vùng cao.
Hãy sẵn sàng cho tải. Nếu bạn không tập luyện thường xuyên, hãy bắt đầu tập luyện ít nhất 2 tháng trước khi bắt đầu mùa giải. Để làm được điều này, bạn có thể liên hệ với một câu lạc bộ thể thao hoặc tự rèn luyện. Nếu bạn bắt đầu đến phòng tập thể dục - hãy nhớ trải qua cuộc kiểm tra y tế và thảo luận với người hướng dẫn về kế hoạch tập luyện để chuẩn bị cho mùa trượt tuyết. Nếu bạn tự tập luyện, hãy bắt đầu với tải trọng nhỏ.
Kiểm soát xung của bạn. Bắt đầu với các bài tập 20-30 phút 3 lần một tuần. Tăng dần tải trọng, tập các bài tập đề xuất dưới đây cũng rèn luyện CCC.
Hệ thống cơ xương. Nếu bạn mắc bệnh - hãy tham khảo ý kiến bác sĩ!
Chấn thương phổ biến nhất ở những người trượt tuyết là chấn thương đầu gối - khoảng 40% trong tất cả các chấn thương. Đổi lại, từ 10 đến 40% người dân nước ta (tùy theo độ tuổi) mắc các bệnh về khớp, trong đó phổ biến nhất là bệnh viêm xương khớp (OA). Bệnh này có thể bắt đầu dần dần và không thể nhận thấy. Khớp kêu lạo xạo khi gập chân, đau (từ nhẹ đến nặng) là những triệu chứng đầu tiên của viêm khớp.
Nguyên nhân của bệnh là:
khuynh hướng di truyền
Thừa cân
chấn thương khớp
Vì viêm khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp và nếu không được điều trị, có thể hạn chế đáng kể khả năng thể chất của bạn và do đó ảnh hưởng đến khả năng đi xe của bạn, chúng tôi muốn thu hút sự chú ý đến vấn đề cụ thể này.
OA là bệnh của sụn khớp.
Do sự phá hủy sụn, sự mỏng đi của nó xảy ra. Bề mặt sụn thô lại, trên đó xuất hiện những vết rách nhỏ. Xương dưới sụn trở nên dày hơn, phát triển dọc theo hai bên khớp. Tất cả điều này dẫn đến khả năng vận động hạn chế, và trong những trường hợp nghiêm trọng - biến dạng khớp.
Tất nhiên, chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán và kê đơn điều trị, người nên được tư vấn nếu bạn có các triệu chứng được liệt kê ở trên.
Chẩn đoán và bắt đầu điều trị càng sớm thì khả năng bảo tồn chức năng của khớp càng cao.
Có 2 nhóm thuốc chính để điều trị thoái hóa khớp:
1. Tác dụng chủ yếu lên các triệu chứng (đau, sưng) và viêm kèm theo là các thuốc chống viêm không steroid như voltaren và nurofen.
2. Giờ đây, trong kho vũ khí của các bác sĩ có những loại thuốc cơ bản khác nhau có tác dụng thay đổi cấu trúc giúp bảo vệ cấu trúc sụn, phục hồi chức năng của khớp và giảm đau. Những loại thuốc này bao gồm Dona. Dona được công nhận trên toàn thế giới nhờ trải nghiệm tích cực được khẳng định qua nhiều năm nghiên cứu lâm sàng tại các trung tâm hàng đầu thế giới về điều trị viêm xương khớp.
Bạn có thể tự xếp mình vào một trong các nhóm sau liên quan đến các bệnh về khớp:
1. Người thân của bạn không mắc bệnh khớp, bạn không có biểu hiện gì, cân nặng bình thường, không có chấn thương. Nếu bạn đã tự gán mình cho nhóm này - bạn có thể được chúc mừng! Đi xe cho khỏe, giữ dáng, tránh chấn thương.
2. Bạn bị chấn thương ở đầu gối hoặc các khớp khác, và/hoặc bạn lo lắng về: lạo xạo, đau nhức, hạn chế cử động liên tục. Tham khảo một bác sĩ! Có lẽ bạn có những dấu hiệu đầu tiên của viêm xương khớp. Trong số những người thân của bạn có người bị viêm khớp.
3. Bạn đang tham gia trượt tuyết hoặc các môn thể thao khác mà các khớp bị căng thẳng nhiều hơn (bóng đá, quần vợt, chạy, v.v.) - và điều này làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển viêm khớp. Đó là khuyến khích để tham khảo ý kiến một bác sĩ!
4. Bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp.
Không còn nghi ngờ gì nữa, trong ba trường hợp cuối cùng, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa, điều trị hoặc phòng ngừa đầy đủ trong quá trình phát triển viêm khớp, nếu bạn tự xếp mình vào điểm thứ 3 trong phân loại của chúng tôi.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực bệnh khớp, thuốc Dona là liệu pháp cơ bản cho bệnh viêm khớp, nhằm bảo vệ khớp và cải thiện khả năng vận động. Điều trị thường xuyên giúp tránh nhiều biến chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống của người trượt tuyết. Ngoài ra, Dona giảm đau dần dần và sau đó có thể dẫn đến việc từ chối dùng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm, có nhiều tác dụng phụ khi sử dụng thường xuyên.
Do đó, Dona được chỉ định sử dụng trong điều trị hoặc phòng ngừa cho một nhóm khá lớn những người thích trượt tuyết trên núi cao hoặc tham gia chuyên nghiệp vào nó.
An toàn trượt tuyết
(S. G. Sergeev)
Có rất nhiều thông tin về an toàn trượt tuyết. Hãy cố gắng làm nổi bật điều quan trọng nhất:
A. Nguy hiểm gắn với đặc thù của núi:
1. Yếu tố độ cao: đây là quá trình thích nghi - thích nghi của cơ thể với điều kiện thiếu oxy.
2. Các bệnh mãn tính và chấn thương thường không được chú ý đến sẽ mang trên chân, ở điều kiện độ cao có thể trở nên trầm trọng hơn và gây ra các biến chứng.
3. Lạnh và gió: thiết bị trượt tuyết hiện đại gần như đã giải quyết triệt để vấn đề này, cái chính là bạn phải lựa chọn quần áo và chất liệu phù hợp.
4. Mặt trời trên núi - được biết đến với sự lừa dối: để bảo vệ bạn khỏi bị bỏng, bạn nên sử dụng kem chống nắng.
B. Huấn luyện dốc và đường trượt: đọc ký hiệu trên đường trượt (xanh lá cây, xanh dương, đỏ, đen) và cẩn thận! Theo dõi những dấu hiệu!
C. Tình trạng tuyết rơi:
1. Băng giá mềm, tuyết bị giẫm đạp - điều kiện tốt.
2. Kỹ thuật cải thiện tuyết sâu hoặc mềm.
3. Tuyết cứng, lớp vỏ băng giá - điều kiện khó khăn.
4. Đứt gãy, gập ghềnh - điều kiện không thích hợp để học yếu tố mới. Đối với những người trượt tuyết có kinh nghiệm.
D. Tuyết lở: tất cả khách du lịch, người leo núi, người trượt tuyết đều biết rõ quy luật: tuyết lở đổ xuống nơi chúng đổ xuống trước đó. (Bất kỳ quy tắc nào cũng có ngoại lệ.) Do đó, trước khi bắt đầu đi bộ dọc theo một tuyến đường mới hoặc ở vùng cao nguyên để xuống những con dốc mới, nơi không có đường mòn tốc độ cao, bạn nên nghiên cứu "tiền sử" tuyết lở của khu vực.
E. Các quy tắc ứng xử trên dốc nhìn chung tương tự như các quy tắc trên đường (SDA). Ba có thể được phân biệt:
1. Đừng bao giờ làm điều gì có thể gây trở ngại cho người khác và làm hại bạn.
2. Không sử dụng rượu và ma túy khi đi xe.
3. Theo dõi khoảng không quảng cáo của bạn (các cạnh, các ràng buộc).
F. Một trong những điều quan trọng nhất, có thể là quan trọng nhất, là được đào tạo. Khả năng thích ứng với nỗ lực thể chất lớn, khả năng thực hiện trượt tuyết cường độ cao và dài ở vùng núi trung bình, và hơn nữa, ở vùng núi cao, phần lớn là do mức độ thể chất. Do đó, việc đào tạo vận động viên trượt tuyết nên bắt đầu từ lâu trước khi lên núi.
Trượt tuyết Alpine đang trải qua thời gian thú vị. Gear đã thay đổi rất nhiều trong vài năm qua. Bạn thậm chí có thể nói rằng trượt tuyết đã trở nên dễ dàng hơn với thiết bị mới. Những người trượt tuyết nghiệp dư có cơ hội đạt được cú trượt như vậy mà trước đây chỉ dành cho những người chuyên nghiệp. Xin lưu ý rằng nếu mười hoặc mười lăm năm trước tại Giải vô địch trượt tuyết trên núi cao, bạn có thể thấy những vận động viên mảnh khảnh, gầy gò và thừa cân, thì ngày nay tất cả những người trượt tuyết đều là những người có thân hình cường tráng. Điều này là do ở tốc độ tốt hoặc trên đồi, vận động viên trượt tuyết trong mỗi lượt phải chịu một tải trọng lên các khớp (đầu gối) lớn hơn nhiều lần so với trọng lượng của chính anh ta. Kể từ khi thiết bị trượt tuyết hiện đại trở nên kinh tế hơn (laconic), độ gập của đầu gối và hông đã giảm đi. Góc (từ tiếng Anh. ANGLE - góc) có thể được gọi là tỷ lệ của bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể với bất kỳ thứ gì, nếu nó tạo thành một góc. Ví dụ như đầu gối bằng tuyết, thân trên bằng hạ.
Kết quả là... Khớp gối và lưng vẫn dễ bị tổn thương nhất. Tôi hy vọng rằng tất cả những điều trên đã thuyết phục bạn về sự cần thiết của việc chuẩn bị thể chất cho một vận động viên trượt tuyết, vì vậy hãy bắt tay vào công việc.
Có điều kiện, để đơn giản, chúng tôi chia đào tạo của bạn thành:
1. Bắt buộc rèn luyện thân thể (O.F.P.).
2. Huấn luyện thể chất đặc biệt (S.F.P.).
3. Phối hợp động tác.
4. Tính linh hoạt.
1. O.F.P. - không ai hủy bỏ việc giáo dục thể chất thông thường, nhưng mọi thứ khéo léo đều đơn giản. Bắt đầu với chạy - vượt qua 15 phút hoặc lâu hơn. Nếu bạn không thể chạy, hãy đi bộ, sau đó bắt đầu xen kẽ chạy với đi bộ. Nếu bạn chưa tập thể dục, thì tốt hơn là đăng ký một phòng tập thể dục, chú ý đến tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là cơ chân và lưng. Cần chú ý đặc biệt đến động tác ngồi xổm: trước hết, đặt hai bàn chân song song và không nên ngồi xổm quá sâu. Ngồi tối đa 90° (góc đầu gối). Khi trượt tuyết trên núi cao, chân hiếm khi uốn cong hoàn toàn, nhưng để dây chằng và cơ sẵn sàng, bạn có thể xen kẽ 3 nửa squats và 1 full squats trong squats nhẹ.
Xe đạp là một trong những mô phỏng trượt tuyết yêu thích. Chuyển động của chân người đi xe đạp hơi giống với chuyển động của vận động viên trượt tuyết: một chân duỗi thẳng (bên ngoài), chân còn lại uốn cong (bên trong).
Nhiều vận động viên trượt tuyết hàng đầu sử dụng xe đạp trong mùa giải, và hơn thế nữa, nó không thể thiếu trong quá trình hồi phục chấn thương. Ví dụ, Herman Meyer thậm chí còn tham gia Tour de France. Vì vậy, đi xe cho sức khỏe của bạn!
Bơi - đạp xe - chạy là sự kết hợp tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau ở đầu gối hoặc khớp bàn chân, hãy ngừng chạy, ngừng đạp xe và bơi lội.
2. S.F.P. - các bài tập đặc biệt là những bài tập có động lực học tương tự trực tiếp với trượt tuyết trên núi cao: đây là cả các bài tập sức mạnh và mô phỏng. Dưới đây là một số phổ biến nhất:
Nhấn và xiên cơ bụng: tư thế bắt đầu ngồi trên sàn hoặc trên ghế dài, hai tay đưa ra trước mặt, kéo đầu gối về phía ngực và duỗi thẳng sang một bên. Bàn chân mọi lúc trên trọng lượng của ZxZor.
Lưng: nằm sấp, hai tay để sau đầu (tùy chọn: duỗi thẳng về phía trước), đồng thời nâng cao chân và thân.
Tay: tất cả các loại chống đẩy ở vị trí nhấn mạnh nằm và nhấn mạnh phía sau.
Chân: súng lục - ngồi xổm trên một chân. Chú ý! Đừng nhấc gót. Bạn có thể bắt đầu biểu diễn với sự hỗ trợ và trên băng ghế dự bị. 3x10, 3x15
Nhảy chống đẩy từ băng ghế với đổi chân. 3x40, có thể hẹn giờ trong 30 giây, 45 giây, 1 phút.
Nhảy trên một bước, băng ghế: 3x30 hoặc trong thời gian.
"Hộp" - chiều cao của hộp (ghế dài) từ 30 đến 50 cm, không quá đầu gối. Vị trí bắt đầu nằm nghiêng về phía hộp, nhảy và nhảy, sang một bên rõ ràng, hai chân song song - rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng trước mặt.
Bài tập mô phỏng:
Nhảy từ bên này sang bên kia với các tùy chọn tiến lên một chút: từ một sang một, tức là. từ trong ra ngoài; từ hai đến hai feet song song với biên độ nhảy nhỏ, cái gọi là slalom; và nhảy rộng, cái gọi là slalom khổng lồ.
Nhảy qua chướng ngại vật (khúc gỗ, ghế dài 20-30 cm) - bắt đầu với 20 giây, nâng dần lên 1 phút.
Nhảy về phía dốc, đi xuống. Các lựa chọn: theo nhóm, nhảy và đi về phía dốc, đi xuống.
3. Phối hợp vận động: tất cả các môn thể thao trò chơi: bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, v.v., cũng như tất cả các bài tập đặc biệt, phát triển bộ máy tiền đình và khả năng phối hợp của bạn. Bạn có thể thêm nó với con lăn. Trước tiên hãy học cách ngã và dừng lại một cách chính xác, thoải mái trên đồng bằng. Một khi bạn cảm thấy tự tin, hãy thử xuống dốc bằng gậy. Hãy chú ý đến tư thế đúng: trước hết, hai tay không được buông thõng và hạ xuống, tránh cái gọi là. "X" - các vị trí mà đầu gối hẹp hơn so với con lăn, cố gắng không thực hiện động tác "xòe" lớn, tức là. đẩy quá mức chân trong về phía trước khi rẽ và bước, tức là không thực hiện một lượt "trượt băng". Con lăn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thăng bằng và thăng bằng cần thiết, đồng thời có thể cho phép bạn cảm nhận các yếu tố của công nghệ trượt tuyết hiện đại, chẳng hạn như: rê bóng song song, "đầu gối rộng", v.v.
4. Tính linh hoạt là phẩm chất thể chất không nên quên, bởi vì. Khớp và cơ có độ đàn hồi lớn nhất trong thời thơ ấu. Với tuổi tác, do suy dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa, vi chấn thương, dây chằng (và cơ) của chúng ta mất đi tính đàn hồi. Kết quả là căng, rách và rách. Giãn cơ hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu khả năng bị bong gân.
Vào buổi sáng, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng trong 3-5 phút khi chưa tỉnh táo, chỉ để cải thiện sức khỏe của mình.
Vào buổi tối, bạn nên làm tất cả những điều này tích cực hơn một chút, khi các khớp đã được kéo căng, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện. May mắn thay, tất cả mọi người đã đi học và từ khóa học ở trường, họ đã làm quen với các bài tập linh hoạt đơn giản: nghiêng, tách, lao (về phía trước và sang một bên), xoay người. Thêm một số động tác tĩnh (kéo dài tĩnh) với thời gian 3,5 giây, sau đó tạm dừng từ 20 giây đến 1 phút và tính linh hoạt đặc biệt của đầu gối: chúng tôi uốn cong đầu gối, cố gắng chạm sàn và hỗ trợ băng ghế, thanh treo tường , chúng tôi kéo các cơ xiên.
Đừng nói rằng bạn không có đủ thời gian và mong muốn. Cuối cùng, việc không bị chấn thương là sự bù đắp xứng đáng cho sự lười biếng đã được thuần hóa.
Sơ cấp cứu trên sườn núi
Nếu bạn bị ngã, đừng vội đứng dậy, hãy đánh giá tình trạng của bạn! Hãy chắc chắn rằng bạn không có bất kỳ chấn thương đáng kể nào. Nếu bạn bị đứt, bong gân hoặc rách dây chằng, bạn sẽ làm cho tình trạng tồi tệ hơn nếu bạn cố dựa vào chi bị thương. Nếu bạn không thể đứng dậy - hãy giơ tay hoặc chống gậy - đây là tín hiệu cấp cứu.
Nếu bạn thấy mình trong một tình huống cần phải cung cấp dịch vụ chăm sóc khẩn cấp cho người khác, bạn cần hiểu chính xác những gì bạn nên làm:
Trong bất kỳ sự cố nghiêm trọng nào, trước hết cần đảm bảo an toàn hơn nữa cho người bị thương và những người giúp đỡ anh ta.
1. Dán ván trượt của bạn vào tuyết phía trên bên phải và bên trái của sự cố để đánh dấu hiện trường cho những người trượt tuyết khác đang xuống dốc. Sau đó gọi cho lực lượng cứu hộ. Đồng thời, nhất định phải có người ở bên nạn nhân, nếu có thể.
2. Trước khi lực lượng cứu hộ đến, hãy cố gắng giữ ấm cho nạn nhân. Cởi ván trượt của bạn, nhưng không phải ủng của bạn. Khi bạn tháo giày trượt tuyết ra khỏi chân bị thương, bạn có nguy cơ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bằng cách di dời xương gãy và khớp bị tổn thương.
3. Nếu nạn nhân bất tỉnh - hãy kiểm tra xem miệng và mũi có bị tuyết hoặc chất nôn làm tắc hay không, điều này cũng có thể xảy ra. Vị trí tốt nhất để bất tỉnh là nằm ngửa, nửa quay sang một bên. Để làm điều này, hãy đặt một con lăn dưới một trong những bộ quần áo hoặc đặt nạn nhân ở vị trí thích hợp trên dốc.
4. Kiểm tra xem có mạch và nhịp thở không, nếu không thì tiến hành hồi sức: hô hấp nhân tạo và xoa bóp ngoài tim. Mọi người đều học cách tiến hành hồi sức như vậy ở trường và các cơ sở giáo dục khác. Nếu không có ai ở gần có thể nhanh chóng giúp đỡ - đừng sợ và hãy làm những gì bạn có thể, trong mọi trường hợp, đây có thể là cơ hội duy nhất để cứu mạng người.
Một chấn thương rất nghiêm trọng có thể dẫn đến tê liệt và tử vong là tổn thương cột sống. Việc sơ cứu cho những nạn nhân bị thương như vậy cần được thực hiện hết sức thận trọng! Dấu hiệu chấn thương cột sống:
vị trí cổ bị biến dạng không tự nhiên;
Đau dữ dội ở cổ và lưng dọc theo chiều dài của cột sống;
Mất hoặc mất cảm giác, suy nhược và đặc biệt là tê liệt chân, tay hoặc bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.
Nếu có ít nhất một nghi ngờ tối thiểu về tổn thương cột sống - đừng cố di chuyển nạn nhân cho đến khi lực lượng cứu hộ đến, tư thế ngồi và thẳng đứng là không thể chấp nhận được! Khi bị kích thích do choáng hoặc say rượu, không được để người bị thương ngồi xuống, đứng dậy, thay đổi tư thế đột ngột, quay đầu.
Trong những trường hợp như vậy, hãy cố gắng cố định vị trí của nạn nhân, đặc biệt là cổ, trước khi lực lượng cứu hộ đến.
Vị trí an toàn nhất là nằm ngang nhất có thể, ở phía sau. Tuy nhiên, cần phải thay đổi đáng kể tư thế nếu nghi ngờ chấn thương cột sống chỉ trong trường hợp tư thế đó có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn - ví dụ, tư thế úp mặt trong tuyết, trong nước, khi nạn nhân bị đè bẹp bởi một cái gì đó. Các chuyển động như vậy phải được thực hiện rất cẩn thận, cố gắng xoay toàn bộ cơ thể, giữ chặt quần áo, trong khi đầu phải quay đồng thời với cơ thể.
Tốt nhất, ba người được yêu cầu cho một động thái như vậy. Nếu bạn chỉ có một mình, hãy cố gắng đảm bảo sự ổn định của cột sống cổ bằng cách đồng thời quay đầu bằng một tay và tay kia của cơ thể, nắm chặt quần áo của bạn.
Trong trường hợp bị thương nặng ở đầu, cần phải tạo cho nạn nhân một tư thế nằm ngang ổn định, đặt nạn nhân nằm ngửa, nửa người nằm nghiêng. Nếu không có nghi ngờ về chấn thương cổ, đầu nên quay hoàn toàn sang một bên. Vị trí này là cần thiết để chất nôn ra ngoài tự do mà không đi vào đường hô hấp (nôn phát triển do chấn thương não).
Nếu nghi ngờ có tổn thương nghiêm trọng ở hộp sọ - di lệch xương, chảy máu tai và mũi, hình thành các vòng tròn xuất huyết màu xanh quanh mắt - thì cần phải vận chuyển khẩn cấp và chăm sóc y tế khẩn cấp.
Nếu vết thương nhỏ, nên chườm đá hoặc tuyết vào chỗ bị thương trong 15-20 phút (qua một miếng vải mỏng), tạo cho nạn nhân sự bình yên và hơi ấm chung. Đôi khi, sau khi bị thương ở đầu, hành vi kích động, không phù hợp có thể phát triển - đừng để nạn nhân đi một mình và giúp anh ta đến một nơi có thể được theo dõi.
Bộ dụng cụ sơ cứu của người trượt tuyết
Để chắc chắn trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe, trước khi đến khu nghỉ dưỡng trượt tuyết, bạn nên chuẩn bị một bộ thuốc, bộ sơ cứu của bạn nên bao gồm các loại thuốc mà bạn cần phải uống thường xuyên vì nhiều lý do. Ngoài ra, đừng quên các loại thuốc quan trọng khác:
Mục đích
Tên
Thuốc giảm đau, kháng viêm (nhức đầu, chấn thương, sốt)
Nurofen hoặc Voltaren
Phương tiện bên ngoài: giảm đau và viêm ở cơ, khớp
hành động hâm nóng
Gel Voltaren hoặc gel Fastum
chung kết
Thuốc trị rối loạn đường ruột: ngộ độc
khó tiêu
tiêu chảy (tiêu chảy)
Than hoạt tính
Mezim sở trường
Smecta
Thuốc trị viêm đường hô hấp trên: giảm đau, kháng khuẩn
thuốc long đờm
Falimint, viên ngậm sát trùng
Lazolvan
Băng và thuốc sát trùng
Băng vô trùng, băng đàn hồi, miếng dán có miếng dán diệt khuẩn, dung dịch Zelenka hoặc Iodine.
Kem chống nắng bảo vệ cao.
Nếu chẩn đoán viêm xương khớp, để bảo vệ khớp vĩnh viễn:
Giảng viên đại học
Các khía cạnh tâm lý của việc ngăn ngừa chấn thương cho người trượt tuyết
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ chấn thương rất dễ xem xét. Đây là tình trạng gia tăng tình trạng mệt mỏi, nặng nề và đôi khi bị đau cơ trong 3-5 ngày đầu trượt tuyết, đặc biệt là ở những người tập luyện kém. Điều này, như đã đề cập, vừa là tình trạng của độ dốc, vừa là sự tương ứng giữa các điều kiện của thiết bị trượt tuyết (ván trượt, dây buộc, quần áo) và tình trạng chung của cơ thể. Đôi khi tốt hơn là dành một ngày để nghỉ ngơi và sau đó vui chơi trên dốc trong vài ngày hơn là mệt mỏi háo hức, cố gắng không bỏ lỡ một giờ trượt tuyết.
Trong số các yếu tố quyết định xu hướng chấn thương của từng cá nhân, chúng tôi sẽ nêu tên và xem xét chi tiết hơn những yếu tố sau:
tham vọng, mong muốn trông không tệ hơn hoặc thậm chí tốt hơn những người khác trên sườn dốc;
cảm xúc chi phối thành công, dễ dãi, thể hiện ở cảm giác - "Tôi sẽ vượt qua!";
một kiểu "say sưa" với niềm vui của những người đi xuống, gây ra cảm giác nguy hiểm tự nhiên.
Thật kỳ lạ, nhưng khả năng bị thương nặng khi xuống núi đối với những người mới leo lên ván trượt không cao hơn, và thường thậm chí còn thấp hơn so với những người đã cảm thấy mình là một vận động viên trượt tuyết hoặc trượt tuyết tự tin. Điều này là do sự thận trọng của những người mới bắt đầu và sự tự phê bình cao của họ về khả năng của bản thân, điều mà đôi khi xứng đáng hoặc không, nhưng những người trượt tuyết có kinh nghiệm thì không.
Sự kết luận
Mục đích của bài luận này là củng cố mong muốn tham gia trượt tuyết trên núi cao, giúp bạn trượt tuyết tốt hơn và an toàn hơn, bởi vì việc rèn luyện thể chất tốt sẽ mở ra cho bạn những chân trời mới trong trượt tuyết trên núi cao - đây là những cung đường khó khăn trên núi cao và sự phát triển của các yếu tố kỹ thuật khó khăn của thiết bị trượt tuyết. Và nói chung, bạn sẽ không thể trượt tuyết trong nửa giờ giữa các lần đến quán bar để thư giãn, mà có thể lướt ván cả ngày và tận hưởng cảm giác gió, tuyết dưới chân, nói một cách dễ hiểu là từ ván trượt. Chúc may mắn!
Các tác giả
Sergeev Serge Germanovich
Bậc thầy thể thao đẳng cấp quốc tế về trượt tuyết trên núi cao, vô địch Nga trong giới trẻ, huy chương bạc Giải vô địch Nga năm 1999, tham gia đội tuyển trẻ Nga. Giáo dục đại học trong lĩnh vực văn hóa thể chất và thể thao. Kinh nghiệm huấn luyện - 8 năm.
Kalistratov Kirill Gennadievich
Bác sĩ
Sửa bởi
Nail Saidovich Yagya
Giáo sư, Tiến sĩ Khoa học Y tế, Trưởng phòng, RSMU
bong gân khớp
Bong gân là kết quả của tổn thương (đứt hoặc căng) mạch máu, dây chằng và gân xung quanh khớp (ví dụ như khuỷu tay, mắt cá chân, v.v.). Các triệu chứng của bong gân bao gồm đau nhức, đổi màu da, sưng và đau gần khớp.
bong gân
Khi gân bị kéo căng, cơ bị tổn thương (đứt hoặc bong gân). Các triệu chứng là sưng tấy, đau nhói và bất động.
gãy xương
Gãy xương mở và đóng. Với gãy xương hở, đầu xương làm tổn thương da, với gãy xương kín, da không bị tổn thương. Gãy xương (cả hở và kín) có thể dẫn đến chảy máu trong và sốc. Các triệu chứng là biến dạng, đau, bầm tím, sưng tấy, đau nhức và không thể cử động phần bị tổn thương.
trật khớp
Trật khớp làm tổn thương dây chằng của khớp. Dây chằng bị tổn thương có thể làm dịch chuyển các đầu xương trong khớp, gây đau dữ dội. Các triệu chứng của trật khớp là biến dạng, sưng, đau, hạn chế hoặc mất cử động ở khớp và đau khi cử động.
viêm
Có thể nhận biết nếu chấn thương gây đau cho đến khi các cơ nguội đi và nếu cơn đau dịu đi một chút sau khi khởi động.
Khi cơn đau không còn quá gay gắt, bạn vẫn nên làm mát vùng bị viêm sau khi tập luyện. Hơn nữa, nên bôi trơn chỗ đau bằng thuốc mỡ ("heparin" - trị vết bầm tím và bong gân, loại bỏ viêm nhẹ, "fastum-gel" - trị bong gân, đau khớp, "Dolgit" - giảm đau, v.v.), và trong những trường hợp đặc biệt (đặc biệt), thậm chí còn đáng để uống một viên thuốc giúp loại bỏ chứng viêm. Phần lớn, những viên thuốc này chỉ đơn giản là loại bỏ cơn đau, vì vậy bạn không nên quá lạm dụng những viên thuốc như vậy. Nếu bạn tiếp tục tập luyện với chấn thương như vậy, thì bạn cần đảm bảo rằng nó không trở thành mãn tính. Vì viêm mãn tính có thể dẫn đến gãy xương. Do đó, bạn cần nghỉ ngơi trong thời gian bị thương, chữa trị và nếu cần thiết, hãy đến gặp bác sĩ.
Khi nào tôi có thể bắt đầu tập thể dục trở lại? Khi không đau. Lúc đầu, tốt nhất là thực hiện các bài tập không làm "căng thẳng" chỗ đau nhiều.
bong gân
Ban đầu rất khó nhận ra vết rạn da, vì vết bong gân lúc đầu rất giống với vết bầm tím đơn giản và thông thường. Đôi khi rất khó để phân biệt giữa gân bị căng và cơ chỉ bị cứng. Cơ cứng lại thường không được cảm nhận cho đến khi kết thúc buổi tập, bong gân xuất hiện đột ngột và rất đau.
Nếu cơ cứng lại, bạn có thể chỉ cần xoa bóp. Và tốt nhất là trong những trường hợp như vậy không nên làm mát chỗ đau bằng nước lạnh mà nên làm ấm chỗ đau.
Nếu có thể, tốt nhất là tránh căng thẳng quá mức lên gân bị bệnh, vì điều này sẽ làm tổn thương lan rộng và quá trình phục hồi có thể bị chậm lại.
Sau ba ngày sau chấn thương, bạn cần bắt đầu làm nóng vết rạn một cách từ từ, thực hiện một số động tác xoa bóp. Để làm ấm, nên sử dụng thuốc mỡ làm ấm. Khi không còn cảm thấy đau ở vùng bị căng, bạn có thể tập luyện trở lại, nhưng lúc đầu không nên tải nặng vùng bị thương.
Lúc đầu, tốt nhất là làm mát khu vực bị hư hại, chẳng hạn như bằng nước đá. Tốt nhất là dùng đá chườm lên vùng bị thương, NHƯNG đừng bao giờ để đá nguyên một chỗ - bạn chỉ có thể làm bỏng da. Nếu không có đá gần đó, thì bạn có thể "thay" chỗ bị thương bằng nước lạnh. Tiếp theo, bạn cần cố gắng hiểu (không làm căng quá mức vùng bị thương) loại chấn thương nào đã nhận được và theo đó, những hành động nào cần được thực hiện. Nếu bạn cảm thấy đây không phải là vết bầm tím hay bong gân, thì tốt nhất bạn nên cố gắng không di chuyển vị trí của xương sau chấn thương.
Các loại vết thương
Không ai có thể đoán trước mình sẽ ở trong tình huống nào trong một khoảnh khắc và chuẩn bị cho nó. Hãy tưởng tượng rằng trước mắt bạn, một người đang chảy máu vì vết thương ... tất nhiên, bạn sẽ muốn giúp đỡ, nhưng bạn có thể không? Tất cả đang ở trong tầm tay của bạn.
Chảy máu bên ngoài có thể do vết thương hở nơi da bị rách do vết thương. Về cơ bản, có bảy loại vết thương hở có thể dẫn đến chảy máu ngoài:
trầy xước
Tổn thương da do gãi hoặc cọ xát. Chảy máu thường ít.
tiêm
Vết thương hình thành do bị thủng da. Có thể là kết quả của vết kim châm, viên đạn, v.v. Ngoài chảy máu bên ngoài, loại vết thương này cũng có thể gây chảy máu bên trong.
vết rách
Các mô bị lởm chởm hoặc rách sau khi tiếp xúc với các vật sắc nhọn, không bằng phẳng như kính vỡ, v.v.
vết cắt
Do tác động của các vật cắt sắc nhọn - dao, dao cạo, v.v. Loại vết thương này có thể dẫn đến chảy máu nghiêm trọng và có thể gây tổn thương cơ, dây thần kinh và gân.
Tách biệt
Avulsion đề cập đến việc xé mô ra khỏi cơ thể. Loại vết thương này có thể dẫn đến chảy máu nhiều.
vết thương nén
Loại chấn thương này có thể là hậu quả của tai nạn ô tô hoặc lao động. Có thể có tổn thương các cơ quan nội tạng và gãy xương. Chảy máu bên trong và bên ngoài nghiêm trọng có thể phát triển.
cắt cụt chi
Loại vết thương này liên quan đến việc một chi bị tách rời hoàn toàn (ngón tay, bàn tay, bàn chân, v.v.) Chảy máu sau khi cắt cụt chi thường ít hơn người ta tưởng.
Sự chảy máu
Những cách thiết thực để cầm máu bao gồm:
- nhấc phần cơ thể bị thương lên;
- ấn tĩnh mạch dọc theo toàn bộ chiều dài của nó;
- uốn cong chi;
- băng ép vết thương;
- áp dụng một garô trên khu vực bị ảnh hưởng.
Nguy hiểm nhất là chảy máu động mạch, trong đó máu đỏ chảy ra khỏi vết thương một cách nhanh chóng, kèm theo những cú sốc ngắt quãng, tương tự như nhịp tim. Chảy máu từ các động mạch lớn đặc biệt nguy hiểm. Việc cầm máu động mạch nên được tiến hành ngay lập tức mà không cần chờ đợi sự giúp đỡ.
Khi chảy máu tĩnh mạch, máu có màu sẫm, chảy chậm. Có thể cầm máu tĩnh mạch bằng cách băng ép mà không cần dùng garô.
Chảy máu mao mạch, máu chảy thành từng giọt, máu tự ngừng chảy sau khi băng ép đơn giản
Do chảy máu bên trong hoặc bên ngoài nghiêm trọng (khoang bụng, ngực), thiếu máu cấp tính xảy ra với các triệu chứng sau:
- yếu đuối
- ngất xỉu
- tiếng ồn trong tai
- tối trong mắt
- khát nước
- buồn nôn
- làm trắng da và niêm mạc có thể nhìn thấy
Nạn nhân hoạt động chậm lại, đôi khi ngược lại, hưng phấn, thở gấp, mạch yếu hoặc hoàn toàn không cảm nhận được.
Khi bị mất máu nghiêm trọng (2-2,5 lít), có thể xảy ra tình trạng mất ý thức do máu chảy ra khỏi não: nếu không tiến hành cấp cứu ngay thì có thể tử vong.
Sơ cứu - dùng băng ép, sau đó đặt nạn nhân nằm trên một mặt phẳng để ngăn máu chảy ra khỏi não; với tình trạng mất máu đáng kể và bất tỉnh, nạn nhân được đặt ở tư thế nằm ngửa, trong đó đầu ở dưới cơ thể và được vận chuyển ở vị trí này để bảo toàn ý thức và không làm tổn thương các cơ quan trong khoang bụng của nạn nhân, bạn có thể uống trà hoặc nước ấm. Trong trường hợp không thở và nhịp tim, hồi sức được tiến hành.
Khi băng ép, vết thương được băng chặt. Bằng chứng của việc băng bó đúng cách là máu ngừng chảy (băng không bị ướt) Không thể tháo băng ép đã cầm máu trong một thời gian dài.
Áp dụng garô tiêu chuẩn cao su yêu cầu các quy tắc sau:
- Chi được nâng lên trước khi đặt garo.
- Garô được áp dụng phía trên vết thương cách mép trên của nó 5-7 cm.
- Trước tiên, một số loại vải (áo sơ mi, v.v.) được áp dụng cho nơi đặt garô.
- Trước khi đặt garô, mạch bị tổn thương phía trên vết thương được ấn bằng ngón tay, điều này cho phép bạn chuẩn bị trực tiếp cho việc đặt garô. Với mục đích tương tự, bạn có thể tạm thời nén mạnh chi ở khu vực nằm giữa vết thương và cơ thể.
- Vào mùa ấm áp, garô có thể được giữ trong 2 giờ, trong thời tiết lạnh - 1 giờ; hãy chắc chắn ghi rõ trên thẻ thời gian áp dụng garô.
- Trong tương lai, garô có thể được nới lỏng theo các khoảng thời gian được chỉ định bằng cách dùng ngón tay ấn vào mạch máu bị tổn thương phía trên vết thương và thắt chặt lại sau 2-3 phút.
- Khi quấn dây garo từ vật liệu ngẫu hứng (khăn quàng cổ, thắt lưng, khăn tắm, cà vạt), một vòng có đường kính lớn hơn độ dày của chi bị tổn thương được tạo ra.
- Sau khi áp một ít khăn giấy lên da, một vòng được thắt nút thắt vào chi. Một chiếc que được luồn dưới nút thắt và phần còn lại của vòng thắt được siết chặt cho đến khi chi được nén lại và máu ngừng chảy hoàn toàn.
- Trường hợp bị gãy chân, nếu không có vật liệu tùy cơ ứng biến, chân bị thương sẽ được buộc vào chân lành.
- Khi chảy máu động mạch nghiêm trọng, nó sẽ được cầm lại bằng cách dùng ngón tay ấn vào động mạch vào xương. Bạn không cần ấn vào vết thương mà phải ấn vào mạch phía trên vết thương.
Nơi chịu áp lực của động mạch:
- trước tai - huyết mạch của thái dương
- trước xương đòn - subclavian
- trên cổ - động mạch cảnh
- trên vai - động mạch cánh tay
- ở bẹn - động mạch đùi
Cầm máu bằng áp lực ngón tay có thể chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và cần phải đặt garô ngay lập tức. Phương pháp cầm máu bằng cách gấp tối đa khớp chỉ được áp dụng khi không có gãy xương.
Việc nạn nhân không có phản ứng với tiếng kêu cho thấy tình trạng bất tỉnh, và sắc mặt tái nhợt, giọng nói trầm, mạch yếu hoặc không có - về biểu hiện sốc - về chảy máu đe dọa tính mạng. Điều kiện quan trọng để sơ cứu gãy xương chi là đảm bảo bất động chi bị thương.
Các quy tắc và phương pháp kỹ thuật để sơ cứu trong trường hợp bị tổn thương cơ học như sau: cẩn thận cởi bỏ quần áo, bắt đầu từ chi khỏe mạnh. Không xé mảnh giấy đã dính vào vết thương mà hãy cắt xung quanh vết thương. Trong trường hợp chảy máu nghiêm trọng, ngay lập tức giải phóng vết thương bằng cách cắt quần áo. Trong trường hợp bị thương ở mắt cá chân hoặc bàn chân, hãy cắt đôi giày dọc theo đường may phía sau gót chân, sau đó tháo ra, trước hết là thả lỏng phần gót chân. Người trợ lý phải giữ chân tay. Vào mùa đông, chỉ cần cắt một van cửa sổ trong quần áo để sau khi băng lại và cầm máu, hãy đóng phần trần của cơ thể bằng van này.
Đảm bảo bất động (bất động) Đối với tất cả các chấn thương kèm theo gãy xương, việc bất động là cần thiết. Mục tiêu chính của việc bất động là đảm bảo, nếu có thể, phần còn lại hoàn toàn của cơ thể bị thương để loại trừ sự dịch chuyển của các bộ phận xương và chấn thương bổ sung. Để làm điều này, hãy sử dụng lốp xe tiêu chuẩn (Diterichs, các bản in phổ biến, dây và khi không có chúng, các vật liệu ngẫu hứng (ván trượt, gậy, ván, v.v.)
Để cố định đáng tin cậy, cần đảm bảo sự bất động của hai khu vực - trên và dưới vết thương. Trước khi nẹp, nên đắp một lớp bông gòn, vải nhẹ lên những chỗ lồi lõm của xương xác định dưới da (đầu gối, gót chân). Băng lốp phải được băng vào chi không chặt lắm nhưng không yếu, không gây áp lực lên vùng đau.
Trong cuộc chiến chống lại cơn đau, người ta đề xuất băng kín vết thương, đảm bảo bất động, đặt nạn nhân đúng cách, chườm lạnh khô lên vùng bị thương (nước đá, tuyết, nước lạnh đựng trong túi ni lông trên băng). giao thông vận tải là điều kiện quan trọng để ngăn chặn cơn đau.
Chấn thương và sụp đổ
Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng - chấn thương, chấn động, gãy xương, v.v. trạng thái phức tạp phổ biến của cơ thể thường phát triển - sốc và suy sụp. Những biến chứng này đi kèm với tình trạng chảy máu trong động mạch, tĩnh mạch và mao mạch giảm mạnh do nhiệt độ thành mạch giảm hoặc lượng máu mất đi tương đối lớn. Nạn nhân có ý thức, nhưng có một sự trừu tượng hoàn toàn về nạn nhân. Mạch nhanh yếu, giọng trầm, thở nông, xanh xao, mồ hôi lạnh ướt đẫm. Cả hai tình trạng phức tạp, đe dọa đến tính mạng này không có nguồn gốc hoàn toàn giống nhau, nhưng đối với các dấu hiệu bên ngoài và phương pháp sơ cứu thì chúng không khác nhau. Sự khác biệt là sốc chấn thương được đặc trưng bởi sự phát triển của giai đoạn và sự chuyển đổi tương đối chậm từ giai đoạn này sang giai đoạn khác, chủ yếu phụ thuộc vào sự tích tụ của các kích thích đau trong hệ thống thần kinh trung ương từ vị trí chấn thương; suy sụp phát triển nhanh chóng (huyết áp giảm mạnh), đặc biệt điều này thường xảy ra khi mất máu nhanh.
Các nạn nhân đang trong tình trạng bị sốc được cung cấp các hỗ trợ sau:
- một miếng băng nên được áp dụng cho khu vực bị hư hỏng
- cố định các khớp bị tổn thương
- ủ ấm nạn nhân
- đảm bảo hòa bình hoàn toàn
- uống trà đặc ấm, cà phê
- cho rượu hoặc vodka
- gọi bác sĩ
Chấn thương, chấn thương. Phân loại. Nguyên tắc chung của chẩn đoán. các giai đoạn hỗ trợ.
tổn thương, hay tổn thương, là tác động lên cơ thể của các tác nhân gây rối loạn cấu trúc giải phẫu và chức năng sinh lý của các cơ quan, mô và kèm theo các phản ứng cục bộ và chung của cơ thể.
Các loại tác nhân: cơ học, hóa học, nhiệt, điện, bức xạ, tinh thần, v.v.).
chấn thương- một tập hợp các thương tích trong một lãnh thổ nhất định hoặc trong một nhóm người nhất định (trong công nghiệp, nông nghiệp, v.v.) trong một thời gian nhất định.
Phân loại chấn thương.
Tổn thương phi sản xuất:
các môn thể thao;
vận tải (hàng không, đường sắt, đường bộ, v.v.);
Chấn thương công nghiệp:
công nghiệp;
nông nghiệp.
Theo tính chất của vết thương, có: vết thương hở và vết thương kín.
mở – chấn thương trong đó có tổn thương ở lớp vỏ bên ngoài (da, niêm mạc).
Các loại chấn thương kín: bầm tím, bong gân, vỡ, chấn động, hội chứng chèn ép kéo dài, trật khớp, gãy xương.
Theo tỷ lệ nội địa hóa thiệt hại và điểm hành động của tác nhân: trực tiếp và gián tiếp.
Bề ngoài (da) - vết bầm tím, vết thương; dưới da (đứt dây chằng, cơ, trật khớp, gãy xương) và bụng (chấn động và vỡ nội tạng)
Thâm nhập vào khoang và không thâm nhập.
Đơn, nhiều.
Cô lập, kết hợp, kết hợp.
Chấn thương kết hợp (đa chấn thương) - tổn thương từ 2 vùng giải phẫu trở lên.
Thiệt hại kết hợp - tác động của hai hoặc nhiều yếu tố gây thiệt hại.
Cơ chế chấn thương phụ thuộc vào:
Độ lớn của ngoại lực;
Điểm áp dụng vũ lực;
Phương hướng tác dụng của lực;
Bản chất của những thay đổi
Các loại chấn thương riêng biệt.
Tai nạn lao động (5-6%). Bản chất của chấn thương tại nơi làm việc là khác nhau và phần lớn phụ thuộc vào đặc điểm của sản xuất.
Trong ngành kỹ thuật, chấn thương và bầm tím chiếm ưu thế, thường là ở các chi xa.
Trong ngành hóa chất và luyện kim - bỏng.
Trong ngành khai thác mỏ - chấn thương mô mềm, gãy xương ống dài, xương chậu và cột sống.
Thương tích nông nghiệp - dao động từ 23 đến 36%.
Điểm đặc biệt là tính thời vụ: số lượng thương tích lớn nhất được quan sát thấy trong thời gian làm việc đồng loạt trong các chiến dịch gieo hạt và thu hoạch.
Các chấn thương điển hình nhất:
- chấn thương ở đầu, cột sống, xương chậu, tứ chi do ngã từ trên cao xuống, va vào bánh xe của máy nông nghiệp.
Vết thương rách nát và bầm tím do động vật gây ra, v.v.
Ngoài ra, trong hầu hết các trường hợp, nó xảy ra do vi phạm an toàn.
Chấn thương đường phố là một trong những loại chấn thương nghiêm trọng nhất, trong khi tỷ lệ của nó không ngừng tăng lên.
Chấn thương do chấn thương đường phố thường được chia thành hai nhóm:
1) chấn thương do vận chuyển (40-60%); Tính năng - mức độ nghiêm trọng tối đa của thiệt hại và tỷ lệ tử vong cao.
2) chấn thương do vỉa hè, đường phố, sân bãi không được cải tạo.
Thương tích gia đình (40-50%) - liên quan đến việc thực hiện các công việc gia đình khác nhau. Một nhóm đặc biệt bao gồm các chấn thương liên quan đến say rượu (đánh nhau, thái quá trong nước).
Chấn thương thể thao (5-6%). Những lý do:
Trang thiết bị vật chất kỹ thuật của nhà thi đấu, sân tập còn thiếu;
Tiếp nhận những người tham gia thể thao mà không có quần áo và giày dép tiêu chuẩn;
Huấn luyện thể chất không đầy đủ và mù chữ kỹ thuật của vận động viên;
Vi phạm nội quy tổ chức buổi tập huấn.
Các chấn thương thường gặp nhất: vết bầm tím và trầy xước; tổn thương bộ máy dây chằng; gãy xương và gãy xương.
bệnh chấn thương
Bệnh chấn thương là tổng thể tất cả những thay đổi bệnh lý và thích ứng xảy ra trong cơ thể sau chấn thương.
Trong hệ thống phản ứng của cơ thể đối với sự gây hấn, hai giai đoạn được phân biệt - dị hóa và đồng hóa.
Trong giai đoạn dị hóa, do sự kích hoạt của hệ thống giao cảm-thượng thận và tuyến yên-corticoadrenal, quá trình dị hóa protein, chất béo và carbohydrate được tăng cường đáng kể. Thời gian của giai đoạn lên đến 3 ngày.
Trong giai đoạn đồng hóa, phản ứng thần kinh thể dịch của cơ thể lắng xuống và các quá trình đồng hóa và tăng sinh bắt đầu chiếm ưu thế. Thời gian của giai đoạn là 1-2 tuần.
Những thay đổi mô cục bộ ở vùng bị tổn thương trải qua các giai đoạn sau:
Làm tan chảy và loại bỏ các mô hoại tử (tối đa 3-4 ngày).
Tăng sinh các yếu tố mô liên kết với sự hình thành mô hạt (từ 2-3 ngày đến 2 tuần).
Sự hình thành sẹo.
Phân loại bệnh chấn thương (thời kỳ).
1. Phản ứng cấp tính với chấn thương, thời gian sốc (tối đa 2 ngày).
2. Thời kỳ thích nghi tương đối, biểu hiện sớm (đến 14 ngày).
3. Biểu hiện muộn (hơn 14 ngày).
4 Giai đoạn phục hồi.
Theo mức độ nghiêm trọng của khóa học - 3 hình thức:
2. Trung bình;
3. Nặng nề.
Các biến thể lâm sàng của bệnh chấn thương:
1) chấn thương đầu; 2) cột sống; 3) ngực; 4) bụng; 5) xương chậu;
6) tứ chi.
Đặc điểm khám bệnh nhân chấn thương.
Phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bệnh nhân, bản chất của các vết thương nhận được.
Trong hầu hết các trường hợp, các nạn nhân đến trong giai đoạn cấp tính, ngay sau khi bị thương, trong bối cảnh đau đớn, căng thẳng.
Trong một số trường hợp, nạn nhân cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng nạn nhân trong một số trường hợp không cho phép thu thập tiền sử.
Bệnh nhân đánh giá không đầy đủ về tình trạng của mình (nghiện rượu hoặc ma túy, rối loạn trạng thái tâm thần, v.v.).
Kế hoạch khảo sát.
1. Trước khi đưa ra chẩn đoán cuối cùng, loại trừ các tình trạng đe dọa đến tính mạng: chảy máu, tổn thương các cơ quan nội tạng, sốc do chấn thương (ý thức, mạch, huyết áp, bản chất của cử động hô hấp, tình trạng liệt, v.v.);
2. Đánh giá tình trạng chức năng của các cơ quan quan trọng (não, tim, cơ quan hô hấp);
3. Nghiên cứu khu vực bị hư hỏng.
Trong quá trình kiểm tra cục bộ chú ý đến các điểm sau:
sự hiện diện của một vị trí bắt buộc của bệnh nhân;
Xác định các vùng biến dạng, phù nề, sự hiện diện của khối máu tụ, tổn thương mô tích hợp;
Xác định các vùng nhạy cảm của mô trong quá trình sờ nắn;
Xác định phạm vi chuyển động (chủ động và thụ động) và độ nhạy;
Đánh giá tuần hoàn ngoại vi (màu sắc của chi, sự hiện diện của nhịp đập của các động mạch chính, nhiệt độ da);
Trong quá trình kiểm tra một bệnh nhân chấn thương, tất cả các phương pháp chẩn đoán trong phòng thí nghiệm và dụng cụ đã biết đều có thể được sử dụng. Trong số các phương pháp công cụ, thường được sử dụng nhất là: kiểm tra X-quang, chẩn đoán siêu âm, chụp cắt lớp vi tính, nội soi video.
Mục tiêu chính của điều trị:
cứu sống bệnh nhân (trong trường hợp nguy hiểm đến tính mạng: cầm máu, các biện pháp chống sốc, v.v.);
bảo tồn, phục hồi cấu trúc giải phẫu, chức năng của phần bị tổn thương thân hình và khả năng lao động của bệnh nhân;
phòng chống nhiễm trùng vết mổ.
Việc cung cấp sơ cứu kịp thời cho bất kỳ chấn thương nào là rất quan trọng đối với kết quả của nó, cũng như thời gian và chất lượng điều trị. Điều trị bốn giai đoạn hiệu quả nhất:
Giai đoạn đầu tiên là bài đăng y tế, nơi cung cấp sự tự giúp đỡ và hỗ trợ lẫn nhau, tức là. sơ cứu nạn nhân (băng gạc sát trùng, cầm máu tạm thời).
Giai đoạn thứ hai - một trung tâm y tế, các đội cứu thương - bất động vận chuyển, giới thiệu độc tố uốn ván, kháng sinh, thuốc giảm đau.
Giai đoạn thứ ba là trung tâm chấn thương, phòng khám đa khoa, nơi cung cấp hỗ trợ y tế có trình độ.
Giai đoạn thứ tư là khoa điều trị nội trú của khoa chấn thương, nơi cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế chuyên khoa phẫu thuật thần kinh, phẫu thuật tổng quát và lồng ngực.
phục hồi chức năng.
Các loại thiệt hại riêng biệt.
Nén (nén) xảy ra nếu lực gây ra chấn thương trong một thời gian dài. Biểu hiện lâm sàng của chèn ép nhẹ là đau và xuất huyết.
Khi nén kéo dài, kèm theo vi phạm lưu thông máu của các mô, hoại tử da, mô dưới da và cơ (lở loét) được hình thành.
Nén nhỏ chỉ gây thiệt hại cục bộ và không đe dọa ngay đến tính mạng của nạn nhân.
Nén mô nguy hiểm, kèm theo xoắn mạch lớn (động mạch cánh tay, động mạch khoeo, động mạch đùi) ở tư thế không thoải mái của cơ thể với cánh tay hoặc chi dưới quay ra sau, uốn cong mạnh ở khớp gối và khớp hông, ở những người bất tỉnh, say hoặc say (hội chứng áp lực tư thế). Hậu quả của sự chèn ép này là phù chân tay, liệt và tê liệt các dây thần kinh tương ứng, tổn thương thận, v.v.