M.V.Tử Dân

Tyazhin 2016

Sở Giáo dục

Quản lý quận Tyazhinskiy của vùng Kemerovo

Cơ sở giáo dục thành phố

"Trường THCS Tyazhinskaya số 2"

Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh

BÀI VĂN

giáo viên văn hóa thể chất

MBOU "Tyazhinskaya trung học

trường THCS số 2"

Tyazhin 2016

Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh

Thân là hành trang mang theo suốt đời,

Càng nặng thì hành trình càng ngắn.

A.Gmugou

Tôi là ai? Tôi là một giáo viên! Từ này nghe giống như âm nhạc đối với tôi. Trí tưởng tượng ngay lập tức bắt đầu hoạt động, và suy nghĩ không thể dừng lại được nữa, những giấc mơ không thể xoa dịu. Bạn thực sự yêu thích công việc mình đã chọn, công việc mà bạn hoàn toàn thuộc về.
Công việc của một giáo viên thể dục là nhiều mặt, đẹp đẽ và khó hiểu, giống như logic của chuyến bay. Đó chính xác là cách nó nên được. Dù đến trường với tâm trạng nào, bạn luôn có thể làm được điều gì đó có ích. Bạn không bao giờ biết giáo viên phải làm gì ... Điều chính là làm việc chăm chỉ, cố gắng, không dừng lại ở đó - và mọi thứ sẽ ổn thỏa.
Một phần không thể thiếu trong quá trình nuôi dạy trẻ là phát triển thể chất và giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí. Bạn trẻ nào mà không muốn mình trở nên cường tráng, khéo léo, bền bỉ, thân hình phát triển cân đối, phối hợp tốt các động tác? Ngay cả ở Hy Lạp cổ đại, sự sùng bái một người phát triển về thể chất đã ra đời, tràn đầy sức mạnh không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Và cho đến ngày nay, những người như vậy vẫn được tôn trọng, ngưỡng mộ và ngưỡng mộ.
Thể chất tốt là chìa khóa để học tập thành công và làm việc hiệu quả. Vì vậy, việc giáo dục thể chất ở trường được chú trọng rất nhiều. Văn hóa thể chất và thể thao cung cấp một dịch vụ vô giá trong việc hình thành phẩm chất đạo đức cao trong giới trẻ. Các em nêu cao ý chí, lòng dũng cảm, sự kiên trì đạt được mục tiêu, tinh thần trách nhiệm và tình đồng đội, nêu cao tinh thần tập thể, phát triển khả năng sống và phát triển trong xã hội. Tôi có thể nói rằng nhiều người vĩ đại trên khắp thế giới đã đạt được thành công nhờ ý chí sắt đá, tinh thần cạnh tranh được hình thành và khả năng đi đến cùng mục tiêu mà họ đã phát triển trong suốt cuộc đời, tất nhiên là bắt đầu từ thời thơ ấu. . Tôi là một giáo viên. Khi tôi nói những lời này, cha mẹ tôi đứng trước mặt tôi. Chính họ đã cố gắng mang đến cho chị em tôi một nền giáo dục và giáo dục tốt. Bố, với sự cứng rắn trên biển (ông đã phục vụ ba năm trên một tàu tuần dương chiến đấu, canh giữ bờ biển Ấn Độ và Châu Phi ở Ấn Độ Dương), đã giới thiệu cho chúng tôi một lối sống lành mạnh, và mẹ tôi, bằng tấm gương của bà, đã truyền cho chúng tôi tình yêu đối với nghề dạy học. Chúng tôi được học lên cao hơn, có gia đình thầy cô, có con riêng nhưng mái ấm của cha mẹ như thuở ban đầu gọi mời chúng tôi và sưởi ấm tâm hồn. Chính trong ngôi nhà của cha mẹ, chúng ta sẽ đến nếu khó khăn cả trong cuộc sống và công việc. Và khi chúng ta đến thăm, tâm hồn lắng lại, và những làn sóng suy nghĩ và suy tư chưa từng thấy từ trước đến nay sẽ tràn vào ... “Nhưng đây không phải là cội nguồn của nghề nghiệp của chúng ta sao?” Chúng tôi là đại diện của thế hệ giáo viên thứ tư trong triều đại của chúng tôi, những người đã có hơn 200 năm kinh nghiệm giảng dạy.Vâng, mọi thứ đều bắt đầu từ một người thầy, và do đó, có lẽ, trong mỗi chúng ta đều có cảm giác ghi nhận con người rất lớn trong tâm hồn mình đối với những người đã từng là những người thầy thực sự của chúng ta, những người thầy viết hoa ...

Việc của tôi là nhà trường, học sinh. Tôi muốn chúng xinh đẹp, khỏe mạnh, vừa vặn và tử tế, đàng hoàng. Nó khó, nhưng thú vị và rất quan trọng. Tôi nghĩ rằng một trường học phải là một thế giới của những khám phá và khám phá, một niềm vui sống cho học sinh và giáo viên, một thế giới của sự yên bình, hài hòa và hợp tác. Và chúng ta, những giáo viên, có thể biến việc học thành một quá trình phát triển khát vọng nhận thức.
Đúng vậy, giáo dục thể chất là một trong những phương tiện tích cực nhất để hình thành phẩm chất đạo đức cao đẹp ở một người, nhưng công cụ này phát huy tác dụng khi nó không chỉ được sử dụng bởi một giáo viên hoặc huấn luyện viên được đào tạo chuyên nghiệp mà còn bởi một người đam mê công việc của mình , vun vén cho trẻ em và tương lai của chúng, một người có tâm hồn rộng mở với trẻ em, có nhu cầu giao tiếp với chúng.

Mục đích hoạt động sư phạm của tôi là chuẩn bị cho thế hệ trẻ một cuộc sống tự lập trong xã hội, truyền cho các em ý thức trách nhiệm đối với sức khỏe và số phận của bản thân, số phận của gia đình và quê hương, một thanh niên chuẩn bị sẵn sàng về thể chất và xã hội. . Thông qua văn hóa thể thao, tôi đấu tranh chống hút thuốc, say rượu, lạm dụng chất kích thích và nghiện ma túy trong thế hệ trẻ, chính cách tiếp cận này giúp giải quyết hiệu quả hơn không chỉ các vấn đề của cơ sở giáo dục mà còn giải quyết thành công các vấn đề như duy trì và tăng cường sức khỏe cho trẻ, phòng chống bệnh tật, phát triển thể thao cho trẻ. Trẻ mới biết đi và thanh thiếu niên không thể bị thuyết phục bởi những bài phát biểu đơn giản về lối sống lành mạnh và lời kêu gọi tham gia vào giáo dục thể chất. Vì vậy, chúng tôi tổ chức nhiều trò chơi và cuộc thi, cuộc đua tiếp sức thể thao, "Khởi đầu vui vẻ", nơi tinh thần ganh đua, đồng cảm, giúp đỡ lẫn nhau, tình bạn ngự trị. Một đặc điểm của học sinh nhỏ tuổi là hứng thú học tập, hoạt động nhận thức và cảm xúc cao trong giờ học. Vì vậy, trong lớp học và các hoạt động ngoại khóa, tôi kết hợp giữa tổ chức rõ ràng, kỷ luật hợp lý với việc tạo cho học sinh quyền tự do và độc lập hành động nhất định, kích thích óc sáng tạo, chủ động.

Tôi luôn chú ý đến việc học sinh dần hình thành các tiêu chí đánh giá kiến ​​thức, kĩ năng ổn định, khách quan. Điều này phụ thuộc vào thái độ tương lai của học sinh đối với văn hóa thể chất, đối với nội dung của nó.

Đừng ngại chấp nhận rủi ro, thay đổi, học hỏi cuộc sống. Nó đáng để thử, táo bạo, sáng tạo, không dừng lại ở đó. Tôi rất thích câu nói của nhà thơ và triết gia nổi tiếng Ralph Emerson:“... Nếu chúng ta ngừng cố gắng làm điều gì đó khác với những gì chúng ta đã biết, chúng ta sẽ ngừng tiến về phía trước” . Tôi rất vui vì được cùng làm việc với các em, tôi không đứng yên mà tiến lên phía trước. Chỉ cần còn sức lực và một tâm hồn rung động, tôi sẵn sàng đón nhận và trao đi tất cả những gì tốt đẹp nhất. Có lẽ đây là cơ sở của nghề nghiệp của tôi.

__________________ / M.V. Tử Dân

Sáng tác về chủ đề "Lối sống lành mạnh".

Mọi người đều biết rằng có một lối sống lành mạnh là một điều tốt và hữu ích. Vấn đề là, mặc dù vậy, nhiều người không theo dõi sức khỏe của họ. Điều này không dễ dàng đối với nhiều người, bởi lối sống lành mạnh không chỉ là từ bỏ những thói quen xấu mà còn là tuân thủ những thói quen tốt.

Khi chúng ta ăn uống điều độ, đúng giờ, ngủ đủ giấc, sinh hoạt theo chế độ thường ngày, tập thể dục thể thao, vận động thường xuyên và không có những thói quen xấu thì cơ thể chúng ta sẽ được bão hòa oxy, các nguyên tố vi lượng, vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất hữu ích. hấp thụ nhanh hơn và tốt hơn, quá trình trao đổi chất được tăng tốc, do đó đưa quá trình trao đổi chất trở lại bình thường. Nhưng đó không phải là tất cả! Sau khi phục hồi các quá trình này trong cơ thể, khả năng miễn dịch được tăng cường, chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch và thần kinh được cải thiện, các tế bào não bắt đầu hoạt động tốt hơn. .

Nếu chúng ta thực hiện đúng chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày thì cơ thể chúng ta sẽ hoạt động như đồng hồ, không có cảm giác khó chịu vào những thời điểm nhất định, không có cảm giác mệt mỏi.

Mẹ tôi nói: “Giấc ngủ lành mạnh là chìa khóa để bắt đầu ngày mới thành công. Và tôi đồng ý với cô ấy vì khi một người ngủ đủ giờ, đi ngủ và thức dậy đúng giờ, cơ thể sẽ bớt mệt mỏi, tích lũy sức lực, quen dần và chứng mất ngủ hoặc ngược lại, buồn ngủ sẽ biến mất.

Tất nhiên, để tăng cường sức mạnh cho cơ thể, một người chỉ cần thể thao. Cần phải làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho các cơ, bởi vì khi chúng bị suy yếu, các chất lắng đọng muối và niêm phong sẽ hình thành. Có nhiều môn thể thao khác nhau, và tất cả chúng đều tốt cho chúng ta và ngăn ngừa các vấn đề với hệ thống cơ bắp của cơ thể. Bạn có thể chọn một cái mà bạn thích, ví dụ, tôi đã chọn vũ đạo.

Cũng cần phải luôn theo dõi tư thế, vì tư thế đi không đúng có thể xảy ra các vấn đề về cột sống và các bệnh: vẹo cột sống, gù lưng, thoái hóa khớp, gây ra nhiều bất tiện và các vấn đề cho toàn bộ cơ thể.

Khi mọi người không tuân theo các quy tắc này, họ trở nên rất hung hăng và lo lắng, thường bị ốm và mất tinh thần. Họ chỉ đơn giản là không có đủ không khí trong lành, chế độ dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ lành mạnh và một chút khởi động cơ bắp.

Không có người không tin vào lợi ích của một lối sống lành mạnh, nhưng có những người không đủ ý chí và tinh thần để lãnh đạo nó. Một người bắt đầu viện ra nhiều lý do khác nhau, tự lừa dối mình, chỉ để không làm gì cả.

Nhưng không cần phải tuyệt vọng! Như câu nói: "Người ta chỉ muốn!" Mọi người đều có thể có một lối sống lành mạnh bằng cách bắt đầu dần dần một thói quen tốt mỗi ngày và cắt giảm dần những thói quen xấu.

Và sau đó từ bỏ hoàn toàn mọi thứ có hại cho cơ thể! Sau khi bạn làm điều này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái, bạn sẽ tự hào về bản thân, vì bạn đã làm được, bạn đã tìm thấy sức mạnh, khát vọng và đạt được mục tiêu của mình! Hãy nhớ rằng: tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh!

Hãy tin tôi, bạn sẽ thành công trong tất cả những điều này, ngay cả khi bạn không tin vào chính mình! Có lẽ đáng để thử? Rốt cuộc, các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng những người khỏe mạnh về tâm lý và thể chất có khả năng chống lại căng thẳng, kiên nhẫn, hiệu quả, lạc quan, học hỏi những điều mới tốt hơn, có trí nhớ tốt, suy nghĩ linh hoạt, tập trung chú ý cao hơn.

Ban đầu, có thể khó cai nghiện lối sống quen thuộc, nhưng bạn cần tìm thấy sức mạnh trong chính mình, vượt qua chính mình và tin rằng mọi việc sẽ ổn thỏa.

Khi một người có lối sống lành mạnh, hoạt động của anh ta tăng lên, sức khỏe dần được cải thiện. Và trong thời đại của chúng ta, đây là những yếu tố quan trọng, vì 2/3 nhân loại có "lối sống tĩnh tại", dẫn đến các bệnh mãn tính khác nhau.

Hãy tin vào sức mạnh của bạn! Dẫn đầu một lối sống lành mạnh đã trở thành mốt! Đây là một hệ thống hành vi của một người hợp lý, cuộc sống chuyển động, sức khỏe, sức mạnh, vẻ đẹp! Nếu mọi người nghĩ về nó, thế giới sẽ trở nên yên bình và tử tế hơn. Hãy làm cho nó tốt hơn với nhau! Bây giờ hãy nghĩ về tương lai của bạn và chỉ có một lối sống lành mạnh!

« Sức khỏe là thứ quý giá nhấtcon người, và do đó nó phải được bảo vệ.

Ngày sức khỏe được tổ chức chođể công chúng suy nghĩ về tầm quan trọng và giá trị của sức khỏe và cách cư xử để giữ gìn sức khỏe không chỉ cho bản thân mà còn cho người khác. WHO dành Ngày Sức khỏe Thế giới hàng năm cho một chủ đề và một loạt các hoạt động vận động chính sách, cả vào ngày đó và rất lâu sau ngày 7 tháng Tư. Đặc biệt, Tổng thư ký Liên hợp quốc và Tổng giám đốc WHO chú ý đến họ trong các thông điệp hàng năm dành riêng cho ngày này. Hàng năm vào ngày 7 tháng 4, Ngày Sức khỏe Thế giới được kỷ niệm trên toàn thế giới - một ngày lễ được phê duyệt để kỷ niệm ngày thành lập Tổ chức Y tế Thế giới. Theo truyền thống, vào ngày này, các nhà tổ chức tổ chức các chiến dịch toàn cầu thu hút sự chú ý của mọi người quan tâm đến một vấn đề sức khỏe lớn.
Mục tiêu chính của những người tổ chức sự kiện là thu hút các nhà lãnh đạo thế giới, cũng như công chúng, về các vấn đề sức khỏe mới nổi, giúp thực hiện các hành động chung nhằm bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của người dân. Hàng năm vào Ngày Sức khỏe của WHO, nhiều sự kiện ủng hộ khác nhau được tổ chức liên quan đến một trong những vấn đề sức khỏe cấp bách nhất.

Được khỏe mạnh là một mong muốn tự nhiên của con người. Một người khỏe mạnh và phát triển về tinh thần là người hạnh phúc: anh ta cảm thấy tuyệt vời, hài lòng với công việc của mình, phấn đấu để hoàn thiện bản thân, đạt được vẻ đẹp và tuổi trẻ không phai mờ. Những nhà thơ vĩ đại truyền cảm hứng cho chúng ta bằng một bài thánh ca về cái đẹp thường đánh đồng vẻ đẹp với sức khỏe. Sự toàn vẹn, hài hòa của nhân cách con người trước hết được thể hiện trong mối quan hệ và tác động qua lại của các lực tinh thần và thể chất của cơ thể, sự hài hòa của sự thể hiện bản thân trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Một người năng động và khỏe mạnh sẽ giữ được tuổi trẻ trong một thời gian dài, tiếp tục hoạt động có ý thức, không cho phép “tâm hồn” lười biếng.
Chúng ta phải “tạo ra” và giáo dục một người như vậy, bắt đầu từ thời thơ ấu. Và đối với điều này, hiện nay có nhiều con đường và cơ hội.

Sức khỏe là thứ quý giá nhất mà con người có được nên phải được bảo vệ.

"Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh" Vì vậy, họ nói khi họ muốn nhấn mạnh rằng chỉ một người khỏe mạnh về thể chất mới có nhiều năng lượng, vui vẻ. Và một trong những nguồn vui vẻ là tập thể dục. Nó được gọi như vậy vì nó nạp năng lượng cho chúng ta và tâm trạng tốt cho cả ngày, giúp cơ thể tỉnh táo và tích cực tham gia vào công việc.

Giáo dục thể chất và thể thao Không cần phải thuyết phục bất cứ ai về lợi ích của thể thao. Mọi người đều yêu thích thể thao, chỉ một số xem TV, trong khi những người khác đang ở trong phòng tập thể dục. Không có thể dục thể thao sẽ không có sự phát triển hài hòa, không có sức khỏe, không có dáng điệu uyển chuyển. Trong quá trình thay đổi, bạn không cần phải giữ nguyên tư thế ngồi mà cần phải di chuyển. Nếu soạn bài ở nhà, cứ 45 phút chúng ta cần nghỉ giải lao để cơ bắp hoạt động tích cực. Sự thay đổi trong hoạt động thể chất và tinh thần như vậy mang lại sự nghỉ ngơi và duy trì khả năng làm việc. Tuổi của chúng ta là tuổi của chứng mất ngủ, tức là. hoạt động vận động hạn chế. Do đó, buổi sáng nên bắt đầu với một khoản phí. Nó sẽ mất 5 - 10 phút và sẽ là nguồn năng lượng cho cả ngày. Vào cuối tuần, tốt hơn là đi dạo trong rừng, trong công viên. Bạn cần bồi bổ cơ thể để luôn tràn đầy năng lượng và vui vẻ.

Dinh dưỡng Điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý giúp duy trì sức khỏe và tinh thần sảng khoái. Quy tắc số một: Chế độ ăn uống cần đa dạng. Thức ăn phải chứa đủ lượng protein (thịt, cá, phô mai, trứng, nấm, đậu, đậu Hà Lan), chất béo (bơ và dầu thực vật, mỡ lợn, v.v.), carbohydrate (bột mì, đường, ngũ cốc, tinh bột), vitamin . Mọi người nên biết loại vitamin nào có trong một sản phẩm thực phẩm cụ thể: - vitamin "C" - trong cam, bắp cải và súp lơ, ớt ngọt, cải ngựa, thì là, rau mùi tây, salad xanh, hoa hồng hông, quả óc chó, quả lý chua đen, chanh, táo ; - vitamin "A" - trong dầu cá, gan, bơ, lòng đỏ trứng, sữa, cá, cà rốt, cà chua, bí ngô, rau bina, rau diếp, mùi tây, anh đào, mâm xôi, mận; - vitamin "B" - trong men, bột mì thô mài, đậu non, đậu, v.v.

Tất nhiên, bạn không thể tích lũy vitamin trong cơ thể trong cả năm tới. Con người cần chúng mỗi ngày. Quy tắc hai: nhớ điều độ. Đừng ăn quá nhiều. Điều này không chỉ gây quá tải cho dạ dày mà còn là con đường trực tiếp dẫn đến béo phì. Tục ngữ Việt Nam có câu: “Kẻ tham ăn sẽ gặp rắc rối”. Nên tiêu thụ mỡ động vật, đồ ngọt, các sản phẩm từ bột mì, các món cay và mặn, đồ chiên rán ở mức độ vừa phải. Quy tắc ba: phân phối thức ăn chính xác trong suốt cả ngày. Buổi sáng - bữa sáng thịnh soạn, buổi chiều - bữa trưa, buổi tối, hai giờ trước khi đi ngủ - bữa tối khiêm tốn. Các bác sĩ khuyên ít nhất bốn bữa một ngày, và đối với những người béo phì - tất nhiên là sáu bữa một ngày, ít và vào một thời điểm nhất định. Tránh vội vàng, không nhai kỹ, ăn thức ăn khô, v.v. Bỏ thói quen nhai khi đọc hoặc xem TV (đồ ngọt, bánh quy, quả hạch).

Quy tắc cho một lối sống lành mạnh

Có nhiều quy tắc khác nhau lối sống lành mạnh:
- từ chối những thói quen xấu;
- công việc trí óc tích cực;
- làm cứng;
- hoạt động thể chất;
- công việc dễ chịu;
- theo dõi tư thế;
- tránh giận dữ, sợ hãi, ác tâm;
- dinh dưỡng hợp lý;
- tâm trạng tích cực;
- tình dục vừa phải;
- tuân thủ chế độ trong ngày;
- chăm sóc vệ sinh;
- thỉnh thoảng ăn đồ ngọt;
- không mặc quần áo quá chật, dày, quá ấm;
- giữ nhà cửa sạch sẽ;
- khi còn trẻ và khỏe mạnh, không ngủ trên giường lông vũ mà trên đệm và nỉ;
- cố gắng không sử dụng thuốc cho đến khi khỏe mạnh.

“Chúng ta phải phấn đấu để đảm bảo rằng trong một cơ thể khỏe mạnhcó một tâm trí lành mạnh»

HÃY LÀNH MẠNH!

Nhân viên y tế - nhà nghiên cứu valeologist Yurkova G.V.

“Một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” - văn nghị luận

Tôn trọng sức khỏe

Nhiều người đã nghe câu thành ngữ “Một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh”. Cụm từ này đã hơn chục năm tuổi, nhưng nó vẫn còn phù hợp và nó phải luôn như vậy. Trong hầu hết các trường hợp, không chỉ sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần cũng phụ thuộc vào trạng thái cơ thể chúng ta.

Một người có thể ảnh hưởng độc lập đến việc giữ gìn sức khỏe của mình không? Tất nhiên! Và nó không phải là rất khó khăn. Bạn chỉ cần chơi thể thao và từ bỏ những thói quen xấu. Hút thuốc, uống rượu và các chất có hại khác rất khó cho cơ thể chúng ta. Tôi hoàn toàn không thể hiểu tại sao mọi người lại sử dụng những chất như vậy, dù biết rằng chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của họ.

Lợi ích của lối sống lành mạnh

Hiện tại, sự lựa chọn các môn thể thao khác nhau mà bạn có thể luyện tập đơn giản là rất lớn. Giờ đây, rất nhiều khu vực và hội trường đang mở cửa, ngay cả trong các trường học. Ví dụ, tôi đã chọn bơi lội. Tôi thực sự thích môn thể thao này. Các lớp học trong hồ bơi mang lại cho tôi năng lượng và một thái độ tích cực. Chúng tôi có một đội bóng tuyệt vời dưới sự dẫn dắt của một huấn luyện viên xuất sắc. Huấn luyện viên của chúng tôi là một bậc thầy về thể thao và đã đào tạo nhiều thế hệ vận động viên. Tôi cố gắng không bỏ lỡ một buổi tập nào để không bị mất dáng và theo kịp những người khác.

Tôi cũng thích đi bộ trong không khí trong lành, tôi đặc biệt thích đi dạo trong rừng. Chúng tôi đến đó với cả gia đình. Chỉ tiếc là nó không xảy ra thường xuyên. Tôi cố gắng thu hút cha mẹ bằng những ý tưởng. Mẹ ủng hộ tôi trong việc này, chẳng hạn như mẹ tham gia các lớp học yoga. Nhưng với bố thì khó hơn. Anh ấy không thể từ bỏ những thói quen xấu và thích đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Chúng tôi thường tranh luận với anh ấy vì thói quen thêm sốt mayonnaise vào hầu hết mọi món ăn.

Tôi tin rằng mỗi người phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của chính mình, vì vậy bạn cần đối xử với anh ta cẩn thận. Xét cho cùng, phòng bệnh vẫn dễ hơn chữa bệnh. Tất nhiên, hiện nay có rất nhiều loại thuốc khác nhau, nhưng chúng ta phải hiểu rằng không có viên thuốc thần kỳ nào có thể chữa bách bệnh. Bạn cần chăm sóc sức khỏe, bảo vệ và bồi bổ cơ thể.

Các chủ đề sau đây của các bài luận lập luận cũng có thể thú vị, chẳng hạn như chủ đề “Một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh”

Làm gì và làm như thế nào để khỏe mạnh? Tại sao trong thành ngữ "Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí lành mạnh" lúc đầu họ đầu tư một ý nghĩa hoàn toàn khác mà chúng ta đã quen với việc đầu tư bây giờ. Và, nói chung, biểu hiện này đến từ đâu? Bạn có thể đọc về tất cả điều này dưới đây. Đối với bài luận "Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí lành mạnh", trước tiên bạn phải lập một kế hoạch.

Kế hoạch

Giới thiệu. Thành ngữ "A sound mind in a sound body" bắt nguồn từ đâu?

1. Điều quan trọng nhất là vận động!

2. Dinh dưỡng cũng rất quan trọng.

3. Điều gì là quan trọng để có một tâm trí lành mạnh?

Giới thiệu

Ai đã nói "Một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh", và anh ta có nói gì không?

Thành ngữ này đến với chúng ta từ nhà thơ La Mã Juvenal, sống vào thế kỷ thứ nhất sau Công nguyên. Trong câu thơ của anh ấy, những từ này nghe như thế này: "Chúng ta phải cầu nguyện rằng tâm trí được khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh." Đó là, lúc đầu, người ta cho rằng sự hài hòa và sức khỏe của một người chính xác là ở chỗ cả tinh thần và thể chất phải khỏe mạnh. Một phiên bản ngữ nghĩa bị bóp méo của thành ngữ "một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh" đã đến với chúng ta, như thể tinh thần là kết quả của việc có một lối sống lành mạnh: mọi thứ sẽ ổn với cơ thể - và tâm trí sẽ không bị ảnh hưởng bởi bệnh tật. Nhưng đó hoàn toàn không phải là trường hợp. Nhà thơ Nga đương đại Igor Irteniev đã hóm hỉnh nhận xét:

Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh.

Trên thực tế - một trong hai!

Tuy nhiên, tuyên bố này cũng là sai. Bởi vì để duy trì hoạt động càng lâu càng tốt và không bị ốm, sức khỏe phải được bảo vệ và tăng cường một cách tổng thể - cả cơ thể và tâm trí.

Những gì cần phải được thực hiện cho điều này, chúng tôi sẽ nói trong bài tiểu luận "Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí lành mạnh."

Điều quan trọng nhất là chuyển động!

Trong khi một người di động, cơ bắp của anh ta được rèn luyện và các khớp của anh ta được bảo tồn. Cơ thể được rèn luyện - tim hoạt động nhịp nhàng hơn, máu lưu thông tốt hơn. Làm thế nào oxy được cung cấp cho các cơ quan khác nhau ảnh hưởng đến công việc của họ. Ở một người hoàn toàn bất động, thính giác và thị giác bị suy giảm theo thời gian, cơ tim hoạt động kém hơn, áp lực tăng vọt. Dinh dưỡng của da bị xáo trộn, gây ra vết loét. Và thể tích của phổi cũng giảm - bởi vì những bệnh nhân như vậy không thể thở bằng ngực đầy.

Đây là một ví dụ: theo tuổi tác, xương trở nên giòn và người già đôi khi bị ngã và gãy xương hông. Các bác sĩ thậm chí còn hiểu rằng đây là một loại gãy xương do tuổi già cụ thể. Xét cho cùng, cổ xương đùi khá mỏng và tải trọng tác động lên nó lớn. Giờ đây, vấn đề này đã được giải quyết bằng phẫu thuật tạo hình khớp, tức là thay toàn bộ khớp. Và trước đây, một người đàn ông bị gãy xương đùi vẫn nằm liệt giường. Vì vậy, cái chết thường vượt qua những bệnh nhân như vậy do các vấn đề về phổi. Viêm phổi do tắc nghẽn trong đó là phổ biến.

Trên thực tế, di chuyển ít nhất với số lượng tối thiểu mà vẫn giữ nguyên là rất quan trọng và hiệu quả đối với mọi tình trạng và mọi lứa tuổi. Một loạt các kỹ thuật có thể giúp đỡ ở đây. Chẳng hạn, chẳng hạn như các bài tập thở của Strelnikova, phương pháp Buteyko, phức hợp đẳng cự của Anokhin, thể dục dụng cụ của Tiến sĩ Bubnovsky, v.v.

Trong bài viết "Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí lành mạnh", tôi muốn nói rằng khả năng sắp xếp thời gian cũng rất quan trọng. Rốt cuộc, nhiều người sống, tồn tại, giống như các bánh răng trong một cơ chế. Chuyển động này trong một vòng tròn: nhà - công việc - nhà. Tất nhiên là rất buồn. Đặc biệt nếu bạn biến nó thành thủ phạm chính của mọi rắc rối trong cuộc sống. Nhưng bạn cũng có thể không làm điều đó.

Cố gắng giảm những gì có thể giảm. Ví dụ, ít đi chơi trên mạng xã hội, không lãng phí thời gian cho các chương trình truyền hình. Mặc dù bạn có thể vặn một chiếc xe đạp tập thể dục, một hình elip hoặc xoay một cái bấm trước màn hình TV. Thật kỳ lạ, ngay cả loại hoạt động thể chất này (mặc dù tốt hơn là tập luyện ngoài trời) cũng rèn luyện và huy động sức sống.

Dinh dưỡng cũng rất quan trọng

Ngay cả Pythagoras cũng nói rằng "con người là những gì anh ta ăn." Và học trò của ông, Plato, nhận xét: “Đây là một người đàn ông cầu nguyện cho sức khỏe và tuổi già tốt đẹp: tuy nhiên, những chiếc đĩa khổng lồ và những chiếc đĩa đầy thịt đã ngăn cản các vị thần thực hiện lời cầu nguyện của anh ta.” Và thậm chí sau này, nhà thiên nhiên học Paul Bragg đã buồn bã nói đùa rằng một người tự đào mồ chôn mình bằng thìa và nĩa.

Nhiều bộ óc thông minh đề nghị bắt đầu con đường duy trì sức khỏe bằng việc quan tâm đến chế độ ăn uống. Và không vô ích. Rốt cuộc, thức ăn giống như củi được đưa vào bếp. Chất lượng thế nào, họ sẽ cháy hàng. Và bếp này sẽ hoạt động trong bao lâu cũng phụ thuộc vào gỗ. Vâng, từ các chủ sở hữu, tất nhiên.

Trong tiểu luận “Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí lành mạnh" là một trong những ví dụ về phương pháp chữa bệnh, người ta có thể nhớ lại hệ thống Bằng tiến sĩ Galina Shatalova. TẠI Vào những năm 1970 của thế kỷ XX, bà đã chứng minh trong "Hệ thống chữa bệnh tự nhiên" của mình rằng chúng ta tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn nhu cầu của cơ thể. Hơn nữa, thông thường thực phẩm này không chỉ có hại mà còn nguy hiểm. Con người, theo Shatalova, không phải là động vật ăn thịt, càng không phải là động vật nhai lại chỉ ăn đồng cỏ. Con người là một sinh vật màu mỡ. Từ xa xưa, chế độ ăn uống của ông bao gồm ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch và các loại trái cây khác. Chúng không nên được xử lý nhiệt, hoặc có thể, nhưng ở mức tối thiểu. Điều cấm kỵ Shatalova đề xuất áp đặt việc sử dụng đường, cá, thịt, bột tinh chế, bánh kẹo, trà, cà phê, rượu.

"Hệ thống chữa bệnh tự nhiên" do cô phát triển vẫn có những người theo dõi và tiếp tục tìm ra những hệ thống mới, bởi vì nó thực sự giúp ích cho người bệnh và bao gồm các yếu tố của một chế độ ăn uống cân bằng, cũng như các bài tập thở, rèn luyện thể chất, các thủ tục rèn luyện sức khỏe. Nhưng đó không phải là tất cả. Shatalova nổi tiếng thế giới khi cùng với một nhóm bệnh nhân và những người theo dõi cô (và đây thường là những người mắc một số loại bệnh mãn tính), cô đã thực hiện các chuyến thám hiểm để cho thấy khả năng thực sự của cơ thể con người. Các nhóm do Shatalova dẫn đầu đã leo núi và băng qua sa mạc, hài lòng với khẩu phần ăn ít ỏi hàng ngày là một trăm gam ngũ cốc và trái cây sấy khô.

Và đây chỉ là một trong những phương pháp. Và cũng có những tác phẩm của Paul Bragg, Ilya Mechnikov, có một hệ thống ăn kiêng thực phẩm thô, dinh dưỡng riêng biệt, ăn chay, dinh dưỡng theo nhóm máu, phương pháp chữa bệnh bằng cách bỏ đói, v.v. Tất cả chúng đều hữu ích theo cách riêng của chúng và những cuốn sách về chúng mang cả một kho thông tin quý giá về cơ thể con người. Chính xác thì điều gì phù hợp với bạn - bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ và tự mình đi sâu vào bản chất của các phương pháp.

Nói chuyện về thực phẩm đặc biệt có liên quan trong thời đại của chúng ta. Có quá nhiều cám dỗ xung quanh chúng ta! Khác biệt nhất, và thức ăn cũng vậy. Trẻ em muốn thử mọi thứ, muốn có ý kiến ​​​​của riêng mình về mọi thứ. Tất cả những thứ này - ngọt, dai, mút - theo quy luật, không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn mang lại lợi ích đáng ngờ cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em.

Điều gì là quan trọng cho một tâm trí khỏe mạnh?

“Một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” - đó là một sự kiện hay một nguyên tắc? Nhiều người nghĩ rằng họ biết phải làm gì. Chẳng hạn như tập thể dục vào buổi sáng, chưa hạ nhiệt, ăn không quá nhiều calo, v.v. Nhưng những người theo liệu pháp thiên nhiên sẽ cho bạn biết rằng sự hài hòa giữa tinh thần và thể xác phải là nền tảng của mọi thứ ("sự bình yên trong tâm hồn", như họ nói trong Chính thống giáo). Trạng thái này được đặc trưng bởi sự bình tĩnh, không muốn lên án bất cứ ai, cáu kỉnh, hung hăng, tấn công trầm cảm và u sầu. Sẽ thật tuyệt nếu học cách tận hưởng những điều bình thường nhất. Rốt cuộc, niềm vui và sự yên bình này đã giúp bạn khỏe mạnh. Và, nếu bạn ép mình tập thể dục buổi sáng và rèn luyện bản thân từ dưới cây gậy, với suy nghĩ rằng dù sao thì cũng sẽ chẳng có điều gì tốt đẹp xảy ra, thì quả thực, khó có khả năng mọi việc sẽ thành công.

Dinh dưỡng và vận động được tổ chức hợp lý có giá trị đối với sức khỏe nói chung - cả về thể chất và tinh thần. Có một mối liên hệ kép ở đây: chẳng hạn như bị trầm cảm vì một số vấn đề trong nước, một người bỏ cuộc, ủ rũ, cử động một chút. Và điều đó chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm của anh ấy. Vì vậy, bạn cần bắt đầu cuộc chiến chống lại sự chán nản và lười biếng. Về cách làm điều này, có lẽ đáng để viết cả một cuốn sách chứ không phải bài tiểu luận "Trong cơ thể khỏe mạnh - tâm trí khỏe mạnh, nhưng tất cả đã được viết trong một thời gian dài. Người thân, bạn bè, linh mục, nhà tâm lý học và thậm chí cả những người quản lý bằng phương pháp riêng của họ, chưa kể đến những người theo chủ nghĩa bí truyền, sẽ giúp chống lại sự chán nản, sắp xếp mọi thứ vào trật tự trong tâm hồn. Tùy thuộc vào những gì quan trọng với bạn. Và điều này là do bạn quyết định.

Sự kết luận

Trong bài luận "Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí lành mạnh", đáng để tóm tắt: không thể chữa lành và trẻ hóa ngay lập tức. Ngay cả khi bạn thay đổi đáng kể cuộc sống của mình về mọi mặt.

Tuân thủ tất cả các nguyên tắc của lối sống lành mạnh không phải là công việc dễ dàng. Rốt cuộc, nó liên quan đến việc tuân thủ liên tục một số quy tắc. Và, thật không may, càng có nhiều quy tắc như vậy, thì con người càng sống càng xa môi trường sống tự nhiên. Megapolis không phải là nơi tốt nhất để sống. Ô nhiễm khí gas, siêu thị với đồ ăn nhanh, nhiều hiệu thuốc với nhiều loại thuốc mang lại ảo giác về khả năng chữa bệnh tức thì, cũng như các căn hộ chật chội và các vấn đề trong nước ...

Nhưng có cần phải nói rằng sức khỏe đáng để làm việc không?