Thủ công - một quy trình tuyệt vời với hiệu ứng phức tạp. Tác động thủ công có hiệu quả giúp loại bỏ các bệnh lý khác nhau, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc và bình thường hóa quá trình lưu thông máu, góp phần giảm cân.

Gần đây, một công cụ độc đáo để tự thực hiện đã xuất hiện trên thị trường - máy mát xa rung cho cơ thể. Với việc sử dụng đúng cách, máy mát xa rung và bệ rung để giảm cân sẽ giúp đạt được kết quả ấn tượng - mông và hông sẽ trở nên săn chắc hơn, không còn dấu vết của lớp mỡ sần đáng ghét.

Giàn rung và máy rung giảm cân là những thiết bị hoạt động bằng nguồn điện hoặc pin. Đi kèm với các sản phẩm như vậy là các vòi phun khác nhau, bạn có thể có các tác động khác nhau lên các khu vực có vấn đề và điều chỉnh cường độ điều trị.

Máy mát xa rung, những lợi ích và tác hại của nó đã được biết đến từ lâu, phù hợp với hầu hết mọi người. Khi một người đứng trên bục hoặc đeo máy mát xa rung, sau khi bắt đầu chương trình, các rung động sẽ được truyền đi khắp cơ thể. Hiệu ứng này dẫn đến kết quả như sau:

• các sợi cơ bắt đầu hoạt động mạnh mẽ, co lại nhiều lần trong một giây. Kết quả của những cơn co thắt như vậy sẽ giống như sau khi tập luyện sức mạnh cường độ cao. Trong một buổi tập, không chỉ có thể tăng cường cơ bắp mà còn có thể loại bỏ một lượng lớn calo;
• các rung động góp phần phục hồi các sợi sụn và dây chằng, nhờ đó các khớp trở nên linh hoạt và bền hơn;
• với cách xoa bóp như vậy, thành mạch máu giãn ra, dẫn đến kích hoạt và tăng tốc lưu thông máu khắp cơ thể, đặc biệt là ở những vùng có vấn đề. Ngoài ra, nhờ đó, có sự bão hòa tích cực của các mô với oxy;
• các bài tập trên nền tảng rung động giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất;
• Việc đào tạo như vậy có tác động tích cực đến trạng thái tinh thần, vì trong thời gian đó, endorphin và serotonin được sản xuất tích cực - hormone hạnh phúc.

Các nhà phát triển sản xuất các sản phẩm như vậy hứa hẹn rằng tất cả những điều này có thể đạt được, ngay cả khi bài học chỉ kéo dài 10 phút mỗi ngày. Nhưng hầu hết phụ nữ giảm cân nghi ngờ liệu máy mát xa rung cellulite có thực sự giúp đạt được kết quả như vậy hay không.

Các bác sĩ đảm bảo rằng các rung động thực sự góp phần phá hủy các tế bào mỡ. Nhưng để bài tiết ra khỏi cơ thể, các tế bào phải được oxy hóa. Nếu giảm cân chỉ được thực hiện với sự trợ giúp của lắc, kết quả này sẽ không đạt được.

Các chuyên gia cảnh báo rằng ngay cả khi khối lượng mỡ trong cơ thể giảm khi tập thể dục thường xuyên, ngay khi họ dừng lại, các tế bào mỡ sẽ ngay lập tức phục hồi.

Điều quan trọng là phải biết! Các chuyên gia hàng đầu đảm bảo rằng máy mát xa rung chống lại cellulite khá hiệu quả, nhưng chúng không thể thay thế việc tập luyện trong phòng tập thể dục.

Các loại máy mát xa và nền tảng

Ngày nay, trong các cửa hàng thể thao có rất nhiều loại máy rung và máy rung khác nhau về chế độ, cường độ tiếp xúc và chi phí. Trước khi đến cửa hàng để mua hàng, bạn nên tìm hiểu các loại máy rung và chúng khác nhau như thế nào.

1. Thủ công. Sản phẩm loại này có kích thước nhỏ. Thông thường, chúng được cấp nguồn chính, nhưng một số kiểu máy cần có pin. Máy mát xa rung thủ công được coi là đơn giản nhất và được thiết kế để điều trị các vùng nhỏ trên cơ thể. Những thiết bị như vậy thường không được sử dụng để giảm cân mà để loại bỏ cellulite.
2. băng. Loại máy mát xa rung để giảm cân này còn thường được gọi là ngoài trời. Mô hình phổ biến nhất của trình giả lập băng là một bệ có giá đỡ, trên đó một băng được gắn ở dạng vòng lặp. Tùy thuộc vào nhà sản xuất, các loại đai khác nhau có thể được cung cấp trong bộ sản phẩm. Thông thường, băng được trang bị bảng điều khiển cảm ứng, nhờ đó bạn có thể điều chỉnh tốc độ và cường độ phơi sáng mong muốn.
3. đai rung. Một thiết bị như vậy chỉ hoạt động từ mạng. Nó không chỉ đẩy nhanh quá trình giảm cân mà còn giữ cho làn da luôn trong trạng thái tốt.

Đối với nền tảng rung, chúng được chia thành 2 loại:

• cao thủ. Chúng có đế rộng và nặng. Một tính năng đặc biệt của các thiết bị là ngay cả những người có trọng lượng vượt quá 200 kg cũng có thể sử dụng chúng. Với sự trợ giúp của các nền tảng như vậy, bạn có thể tạo một chương trình đào tạo cá nhân;
• để sử dụng tại nhà. Chúng có trọng lượng nhẹ hơn và được thiết kế cho khả năng chịu tải thấp hơn. Những nền tảng như vậy thường đi kèm với nhiều loại đai và băng khác nhau, được coi là cần thiết để giảm cân tại nhà.

Đối với các bài tập tại nhà, không cần phải mua các nền tảng chuyên nghiệp, vì về mặt hành động và hiệu quả, chúng thực tế không khác gì các mẫu đơn giản.

Lợi ích và tác hại, chống chỉ định

Trong những năm gần đây, các thiết bị như vậy ngày càng trở nên phổ biến. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì chúng không chỉ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và cải thiện tình trạng của da ở những vùng có vấn đề mà còn có những ưu điểm sau:

• với việc sử dụng thường xuyên, đào tạo sẽ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất;
• đau và khó chịu ở cơ (bất kể nguồn gốc) sẽ qua;
• tập thể dục trên máy giả lập sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc;
• lưu thông máu và hoạt động của hệ thống dẫn lưu bạch huyết sẽ tăng tốc, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực không chỉ đến quá trình giảm cân mà còn giúp loại bỏ độc tố và chất độc;
• nhờ có nhiều loại vòi phun, có thể thực hiện độc lập một số loại khác nhau. Đặc biệt là giới tính công bằng đã yêu thích việc điều trị cellulite bằng máy mát xa rung chân không, những đánh giá cực kỳ tích cực.

Mặc dù thực tế là trong hầu hết các trường hợp, các thiết bị và nền tảng mô phỏng rung động có tác động tích cực đến tình trạng sức khỏe chung, việc sử dụng không có hệ thống và mù chữ của chúng có thể gây ra các biến chứng:

• trong một số ít trường hợp, việc tiếp xúc với các xung dao động có thể dẫn đến kích ứng nghiêm trọng. Thông thường, điều này xảy ra nếu việc điều trị được thực hiện bằng các loại kem đặc biệt và nếu thời gian tiếp xúc với một khu vực vượt quá 10 phút;
• tải rung kéo dài có thể dẫn đến nhức đầu dữ dội, chóng mặt và rối loạn giấc ngủ;
• tiếp xúc như vậy có thể gây ra sự trầm trọng của các bệnh tim mạch.

Trong mọi trường hợp, trước khi đi mua sắm, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và đảm bảo không có chống chỉ định. Thông thường, các chuyên gia khuyên nên từ bỏ phương pháp giảm cân này với các vấn đề sức khỏe như vậy:

• giãn tĩnh mạch (đặc biệt nếu bệnh ở trạng thái bị bỏ quên);
• sự hiện diện của cục máu đông;
• huyết áp cao;
• Bệnh tiểu đường;
• vi phạm tính toàn vẹn của da tại nơi điều trị;
• bệnh phụ khoa có tính chất viêm nhiễm.

Cách sử dụng

Nó rất dễ sử dụng máy mát xa rung và nền tảng. Để làm cho quy trình trở nên dễ dàng nhất có thể và để hiểu mọi thứ, bạn nên tự làm quen với các hướng dẫn đính kèm trước.

Đầu tiên bạn cần tắm nước nóng.Điều này sẽ giúp xông hơi da và loại bỏ các tế bào da chết trên bề mặt. Tiếp theo, bạn cần lau sạch người và thoa gel hoặc kem chống cellulite lên các khu vực có vấn đề.

Sau đó, bạn cần mang máy mát xa rung đến khu vực có vấn đề (nếu mua thiết bị thủ công) hoặc dán băng dính lên khu vực có vấn đề (nếu mua bệ).

Mỗi khu vực có vấn đề phải được xử lý trong vòng 10 phút. Thủ tục được khuyến nghị thực hiện hàng ngày trong 10 ngày. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi trong 5 ngày và lặp lại khóa học một lần nữa.

Cô Wê-pha Markova

Vẻ đẹp giống như một viên đá quý: càng đơn giản càng quý!

Nội dung

Một trong những cách để giảm cân thành thạo và hiệu quả là massage. Quy trình này giúp tăng cường lưu thông máu ở những vùng có vấn đề, loại bỏ các dấu hiệu của cellulite và giúp giữ cho làn da luôn ở trạng thái tốt. Một công cụ hiệu quả để thực hiện xoa bóp là máy mát xa rung. Nếu bạn sử dụng nó một cách chính xác, bạn có thể đạt được thành công ấn tượng trong thời gian ngắn - trở nên thon thả hơn, giúp cơ thể săn chắc và quyến rũ.

Máy mát xa rung để giảm cân là gì

Để loại bỏ trọng lượng dư thừa với sự trợ giúp của xoa bóp thủ công, bạn cần thường xuyên đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Việc sử dụng máy mát xa rung sẽ giúp khắc phục tình trạng này mà không cần sự tham gia của bên thứ ba. Nhiệm vụ chính của thiết bị là đảm bảo độ rung đồng đều các vùng cơ thể, tác động đến da và lớp cơ bên ngoài. Thông thường, với sự trợ giúp của máy mát xa, chúng tác động đến hông, mông và bụng, nhưng thiết bị này cũng có thể giúp đối phó với mỡ tích tụ ở cánh tay và chân.

Khi chọn mô hình tối ưu, bạn cần được hướng dẫn bởi các đặc điểm, chi phí và các nhiệm vụ cần giải quyết của nó. Có một số loại máy mát xa rung, mỗi loại có mục đích riêng:

• Thủ công. Nó là một thiết bị nhỏ chạy bằng nguồn điện hoặc pin, có thể được sử dụng trên bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Nó có thể có một số loại vòi phun, có chức năng bức xạ hồng ngoại. Các mô hình thủ công được thiết kế để xoa bóp các khu vực hạn chế trên cơ thể, chúng không thuận tiện khi sử dụng ở những nơi khó tiếp cận. Nó thường được sử dụng không phải để giảm cân mà vì mục đích thẩm mỹ, để loại bỏ cellulite.
• Máy mát xa rung sàn hoặc băng. Loại thiết bị phổ biến nhất là một bệ có giá đỡ trên đó băng được cố định ở dạng vòng lặp. Một số kiểu máy được trang bị các loại dây đai khác nhau, có bảng điều khiển cảm ứng nơi bạn có thể chuyển đổi chế độ và thay đổi tốc độ của thiết bị.
• Vibrobelt. Loại máy mát xa này chạy bằng mạng, có thể đeo ở eo, hông, vai. Thúc đẩy giảm cân và duy trì màu da.

nguyên tắc hoạt động

Máy mát xa rung là thiết bị chạy bằng nguồn điện xoay chiều hoặc pin. Sản phẩm được trang bị tất cả các loại vòi phun, giúp nó có thể tác động cục bộ lên các mô mềm thông qua các chuyển động dao động mạnh. Các xung có tần số và biên độ khác nhau tác động đến các đầu dây thần kinh ở da, gân, cơ khiến chúng co lại.

Các dao động đến vỏ não, nơi chúng hợp nhất và kích thích phản ứng của cơ thể - kích hoạt lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, cải thiện trao đổi không khí, mở lỗ chân lông để loại bỏ độc tố và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Tùy thuộc vào mục đích của massage, các rung động có cường độ khác nhau được sử dụng. Một hiệu ứng yếu làm tăng độ nhạy cảm của các thụ thể thần kinh bị tổn thương do chấn thương hoặc bệnh tật. Dao động trung bình tăng lên và dao động mạnh làm giảm mức độ kích thích.

Lợi và hại

Massage là một cách tuyệt vời để làm thon gọn vóc dáng, giúp da săn chắc hơn và với sự trợ giúp của một thiết bị đặc biệt, các quy trình thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả bổ sung. Những lợi ích của máy mát xa rung là rõ ràng:

• cải thiện sự trao đổi chất, độ đàn hồi và sức khỏe mạch máu;
• giảm đau ở cơ bắp;
• bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng và tăng cường khả năng miễn dịch;
• thư giãn, giảm căng thẳng từ các bộ phận khác nhau của cơ thể;
• kích thích lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết của các mô;
• tăng trương lực cơ, dẻo dai khớp;
• chống lại căng thẳng, mệt mỏi mãn tính, trầm cảm;
• giảm thể tích do mất mỡ trong cơ thể;
• tăng độ đàn hồi cho da, tạo dáng đẹp.

Bạn không nên hy vọng rằng máy mát xa rung sẽ giải quyết được mọi vấn đề về thừa cân nếu bạn sử dụng tùy tiện. Việc sử dụng thiết bị không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Tác hại có thể xảy ra:

• Các xung rung khi tiếp xúc với lớp biểu bì thường gây kích ứng. Điều này xảy ra nếu thời gian tiếp xúc với một vùng cơ thể vượt quá 10 phút, khi sử dụng kem giảm béo hoặc các sản phẩm mát-xa khác.
• Trong một số bệnh phụ khoa (u xơ tử cung), massage rung có thể gây chảy máu tử cung.
• Người ta tin rằng việc tiếp xúc lâu với máy mát xa sẽ dẫn đến bệnh rung động, biểu hiện bằng chóng mặt, nhịp tim nhanh và rối loạn giấc ngủ.
• Tải trọng rung động đôi khi dẫn đến đợt cấp của các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh tim.

Điều khoản sử dụng

Bất kỳ quy trình sử dụng máy mát xa nào cũng phải được thực hiện theo các quy tắc. Trong số các điểm chính là như sau:

• Trước khi mát xa, nên đi tắm - cơ thể sạch sẽ sẽ phản ứng tích cực hơn khi tiếp xúc. Để tránh kích ứng trước khi làm thủ thuật, điều quan trọng là phải làm khô da.
• Bạn không nên thực hiện các quy trình thẩm mỹ để làm sạch lớp biểu bì - bong tróc hoặc tẩy tế bào chết trước buổi trị liệu. Điều này có thể gây phát ban và mẩn đỏ.
• Nên tránh xoa bóp những vùng bị tổn thương trên cơ thể - tốt hơn là nên đợi cho đến khi vết cắt và vết trầy xước lành lại.

Chống chỉ định

Vibromassage không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu khóa học. Chống chỉ định chung:

• bệnh mạch máu - huyết khối, giãn tĩnh mạch;
• bệnh tim, gan, thận;
• Bệnh tiểu đường;
• tăng huyết áp;
• điều kiện sau phẫu thuật hoặc chấn thương;
• các bệnh về đường tiêu hóa;
• viêm da (viêm da khác nhau, bệnh da liễu, v.v.).
• đối với phụ nữ - thời kỳ kinh nguyệt; thai kỳ.

Máy mát xa rung tốt nhất

Trong số các thiết bị được giới thiệu trên thị trường trong nước, bạn có thể chọn một kiểu máy phù hợp trong một trường hợp cụ thể. Máy mát xa cơ thể rung tại nhà được sử dụng thường xuyên hơn để giảm cân, tất cả chúng đều khác nhau về chi phí, phương pháp tiếp xúc và các tùy chọn bổ sung. Điều quan trọng là phải xem xét các đặc điểm của mô hình, khả năng sửa chữa và thay thế các bộ phận trong trường hợp hỏng hóc. Kích thước cũng quan trọng - một bản sao cồng kềnh có thể không vừa trong một căn phòng nhỏ và quá nhỏ không có sức mạnh đáng kể.

Giai điệu Vibro

Máy mát xa nhỏ gọn và hiệu quả, có thể dùng để đánh tan mỡ bụng, đùi, có thể đeo khi xem bộ phim yêu thích, làm việc trước máy tính và chuẩn bị bữa tối. Phiên bản ngân sách của máy mát xa rung sẽ tiết kiệm tiền bạc, thời gian và trở thành một cách thuận tiện để trở nên thon thả hơn:

• Tên: đai rung Vibro Tone, hiệu Bradex.
• Giá: 1300 rúp.
• Đặc điểm: Dây buộc Velcro, kết nối với 220 V thông qua bộ chuyển đổi, có chế độ vận hành thủ công và tự động, bao gồm bảng điều khiển và túi thể thao.
• Ưu điểm: không chiếm nhiều không gian, có nhiều mức cường độ.
• Nhược điểm: Có thể gây kích ứng da, chỉ dùng cho vùng bụng và mông.

Máy mát xa cố định phù hợp cho những người có không gian trống trong căn hộ. Máy sẽ giúp loại bỏ mỡ hai bên hông, bụng, vai, các bộ phận khác trên cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân:

• Tên: DFC PR14.
• Giá: 10.000 rúp.
• Đặc điểm: Máy massage rung sàn có chân đế, tặng kèm 3 loại dây đai, chạy điện 220 V.
• Ưu điểm: chân đế có thể điều chỉnh độ cao, khả năng chọn cường độ tải.
• Nhược điểm: trọng lượng của người dùng không cao hơn 100 kg.

Một đai massage khác của nhà sản xuất Trung Quốc. Thiết bị này có một tùy chọn bổ sung - sưởi ấm, giúp tăng cường hiệu quả:

• Tên: Đai Vibro Shape hiệu ứng xông hơi.
• Giá: 1500 rúp.
• Đặc điểm: chuyển sang điều khiển bằng tay hoặc tự động, 5 chế độ cường độ massage, bảng điều khiển, nguồn điện có điện áp 110 - 240 V.
• Ưu điểm: chế độ làm nóng lên đến 35 ° C sẽ cho phép bạn loại bỏ chất béo hiệu quả hơn và nhanh hơn.
• Nhược điểm: thuận tiện khi chỉ sử dụng trên thắt lưng.

Nhà sản xuất thiết bị massage của Mỹ US MEDICA có rất nhiều người hâm mộ. Máy mát xa đai nhỏ gọn đã bổ sung dòng sản phẩm của thương hiệu:

• Tên: US MEDICA Bikini.

• Giá: 6500 rúp.
• Đặc điểm: chạy bằng điện 220 V, có thể bật lửa từ tẩu thuốc ô tô 12 V, 5 chương trình, tích hợp hẹn giờ, tự động tắt sau 10 phút.
• Ưu điểm: kích thước nhỏ, nhà sản xuất đáng tin cậy, khả năng sử dụng trên ô tô.
• Nhược điểm: đắt tiền.

Phong cách và đa chức năng, máy mát xa sàn Optifit sẽ phù hợp với những người đã quen với việc lựa chọn những thứ tốt nhất. Bao gồm 8 dây đai, được trang bị màn hình LCD:

• Tên: máy massage sàn Optifit Aldia MG-37.
• Giá: 16800 rúp.
• Đặc điểm: công suất động cơ 135 W, 5 chương trình, màn hình hiển thị thời gian, lượng calo tiêu thụ, tốc độ làm việc.
• Ưu điểm: khả năng chọn chương trình, 8 loại băng, trọng lượng người dùng lên tới 120 kg.
• Nhược điểm: không điều chỉnh chiều cao.

Cách chọn máy mát xa rung để giảm cân

Để massage rung giúp bạn giảm thêm vài cân, bạn nên chọn một thiết bị có tính đến nhu cầu của bản thân và đặc điểm của các kiểu máy. Các chỉ số quan trọng là sức mạnh của thiết bị, số lượng chế độ và các tùy chọn bổ sung:

• Đối với những người không quen tiết kiệm, mô phỏng sàn cố định sẽ là lựa chọn tốt nhất để giảm cân. Mô hình này có rất nhiều ưu điểm - một số chế độ hoạt động, dây đai có thể hoán đổi cho nhau, màn hình hiển thị thông tin hiện tại. Để massage chống sần vỏ cam, nên chọn cơ chế có động cơ có công suất ít nhất là 120 W, chỉ khi đó chúng ta mới hy vọng tình trạng sần vỏ cam sẽ biến mất.
• Bộ đai. Trong mô hình máy mát xa bằng băng đơn giản nhất, nên có ít nhất ba đai - đai trị liệu (cho lưng dưới), có con lăn (tác dụng hoàn hảo cho hông, mông) và đai chéo (vai, cổ và lưng).
• Đai massage là một cách tốt để giảm cân với chi phí không đáng kể. Khi mua sản phẩm, điều quan trọng là phải chú ý đến chất liệu (da nhân tạo có thể nổi và hàng dệt có thể gây kích ứng cơ thể), chất lượng của dây buộc, chiều dài của dây (dưới 1,5 m sẽ không cho phép bạn di chuyển cách xa ổ cắm).
• Nhà sản xuất - tốt hơn là chọn các kiểu máy từ các nhà sản xuất đáng tin cậy để trong trường hợp hỏng hóc, bạn có thể tìm phụ tùng thay thế để sửa chữa. Giá thành của máy mát xa từ Châu Âu và Châu Mỹ cao hơn so với hàng Trung Quốc, nhưng khi giảm giá, bạn có thể mua mẫu tốt với giá rẻ hơn 15 - 25%.

Được biết, sự xuất hiện của cân thừa hoặc sự biến mất của chúng có liên quan trực tiếp đến việc tiêu thụ và tiêu thụ calo. Bạn tiêu thụ càng ít calo và đốt cháy càng nhiều thì bạn càng giảm cân nhanh hơn. Kích thích cơ bằng máy mát xa rung có liên quan gì đến thuật toán này? Thực tế không có. Nguyên tắc hoạt động của bất kỳ máy mát xa giảm cân nào là tác động trực tiếp lên các cơ ở những vùng có vấn đề trên hình: đùi, mông và bụng. Lượng calo tiêu thụ sẽ ở mức tối thiểu.

Huyền thoại chính mà các nhà sản xuất đã tạo ra về sản phẩm của họ nói rằng máy mát xa bị cáo buộc phá hủy các tế bào mỡ - nó nghiền nát chúng thành từng mảnh. Đây là cách thiết bị cứu một người khỏi những centimet thừa. Ngày nay, một tuyên bố như vậy không còn có thể thuyết phục bất cứ ai. Có lẽ, chỉ sử dụng máy rung, bạn sẽ hơi siết chặt cơ bụng và đùi, nhưng không có gì hơn.

Có rất nhiều loại máy mát xa trên thị trường hiện nay, nhưng tất cả chúng có thể được kết hợp thành ba nhóm:
- bệ rung, nơi băng xoa bóp tác động lên hình;
- máy rung thủ công có vòi phun đặc biệt;
- Máy mát xa nhỏ gọn, gắn trực tiếp trên cơ thể.

Các nhà sản xuất hứa hẹn rằng bằng cách mua sản phẩm, người mua sẽ được mát-xa và nhanh chóng cải thiện hình dáng bên ngoài. Trong thực tế, mọi thứ không hoàn toàn như vậy. Máy mát xa hoạt động như một hệ thống thoát nước và thúc đẩy quá trình loại bỏ nước khỏi mô mỡ dưới da. Tất nhiên, điều này sẽ phần nào ảnh hưởng đến thể tích của eo và hông. Đó là sự mất chất lỏng mà nhiều người dùng để đốt cháy chất béo thực sự.

Cần phải hiểu rõ rằng chỉ với sự trợ giúp của máy mát xa, bạn sẽ không bao giờ có thể có được hình thể hoàn hảo và giảm cân. Máy mát xa có thể chỉ là một phần của phương pháp toàn diện để giảm cân, cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.

Những lợi ích thực sự của máy mát xa rung

Nhưng đừng hoàn toàn từ bỏ thiết bị này và xóa nó đi. Nó có thể mang lại lợi ích thực sự cho những người tìm cách giảm cân thông qua tập thể dục. Những người mới bắt đầu kinh doanh lĩnh vực này thường bị đau cơ do tải trọng mạnh và bất thường. Và các rung động của máy mát xa sẽ loại bỏ hoàn toàn axit lactic khỏi các mô và giảm thiểu đau cơ.

Với sự trợ giúp của máy mát-xa rung, bạn có thể tăng độ đàn hồi cho da, giảm chảy xệ và nhão khi giảm rõ rệt số kg. Đối với mục đích này, không phải máy mát xa mini mà là những mẫu lớn có băng và con lăn di chuyển là phù hợp nhất.

Chống chỉ định

Sau khi quyết định mua một máy rung, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn. Thuốc này có chống chỉ định riêng: bệnh tim mạch, ung thư và khối u lành tính, huyết khối hoặc xu hướng, sỏi tiết niệu, sốt, viêm da và mẫn cảm da.

Trở lại những năm 90, máy mát xa rung bắt đầu trở nên phổ biến, theo nghĩa đen là “phá vỡ” cellulite, sau đó máy rung xuất hiện để giảm cân và làm săn chắc cơ, làm mịn da. Có vẻ như mọi thứ có vẻ rõ ràng, rung động của trình giả lập trong quảng cáo càng mạnh thì tác dụng chống lại mỡ thừa dường như “đốt cháy” do rung động đó càng rõ ràng. Nhưng nó thực sự như thế nào - các phương pháp đào tạo như vậy có hiệu quả không và chúng có chống chỉ định với ai không?

một nền tảng rung động là gì

Nền tảng rung là một thiết bị mô phỏng dưới dạng một nền tảng nhỏ gọn dành cho chân, với sự trợ giúp của rung động, tạo ra một tần số dao động nhất định và tác động đến các sợi cơ bằng cách kích thích sự co lại của chúng, làm tăng chi phí năng lượng.

So với máy mát xa rung, máy mô phỏng không còn là phương pháp tác động thụ động lên cơ, vì phương pháp áp dụng cung cấp hiệu suất bắt buộc của các bài tập thể chất trên nền rung (ở mức độ lớn hơn ảnh hưởng đến tình trạng của cơ) . Thay vào đó, rung động kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn, nhưng không phải là phương tiện để tự loại bỏ mỡ thừa.

Trở lại những năm sáu mươi, các nhà khoa học Nga đã phát hiện ra tác dụng tích cực của việc kích thích cơ bắp thụ động. Một cơn run nhẹ gây ra sự co cơ, đồng thời cải thiện hơn nữa tình trạng thể chất tổng thể và khả năng thích ứng với căng thẳng.

Bản thân nền tảng rung không ổn định, điều này cũng kích thích sự tham gia của những người duy trì sự cân bằng. Do đó, sử dụng nền tảng này, bạn có thể đa dạng hóa đào tạo chức năng. Trước khi bắt đầu các lớp học, điều quan trọng là phải chuẩn bị sẵn cơ bắp, bao gồm cả bộ ổn định để duy trì sự cân bằng và tìm ra kỹ thuật tập thể dục trước.

Lúc đầu, những người mới bắt đầu cảm thấy khó chịu trong lớp học, không chỉ nền tảng không ổn định mà còn cả những rung động không cho phép họ tập trung vào các cảm giác trong cơ bắp. Hầu hết các rung động được tiếp nhận bởi các chi dưới, không có gì chạm đến đai vai, vì vậy bạn phải thay đổi vị trí, đặt tay lên bệ và bù đắp những thiếu sót bằng mọi cách có thể.

Ưu và nhược điểm của việc sử dụng nền tảng rung

Lợi ích của máy rung:

• Kích thích tuần hoàn máu, cải thiện trương lực mạch.
• Tăng tiêu hao năng lượng trong khi tập thể dục, do đó gián tiếp góp phần giảm cân.
• Massage nhẹ các cơ quan nội tạng.
• Giảm bọng mắt, làm mịn kết cấu da.

Nhược điểm của nền tảng rung:

• Nó không mang lại kết quả như một phương pháp độc lập mà không cần nỗ lực thể chất.
• Yêu cầu thiết bị bổ sung để đạt được hiệu quả đào tạo, cụ thể là: quả tạ, chuông ấm, dụng cụ mở rộng và những thứ tương tự.
• Nó có một danh sách lớn các chống chỉ định để sử dụng.

Chống chỉ định tập thể dục trên nền tảng rung

Đào tạo bị cấm hoàn toàn khi:

• Mang thai và cho con bú.
• Các quá trình viêm trong các mô và cơ quan nội tạng.
• đái tháo đường.
• Cấy ghép nội tạng, van nhân tạo và các bộ phận giả.
• huyết khối.
• bệnh động kinh.
• Sỏi thận.
• Thừa cân.
• Các bệnh về cột sống trong thời kỳ trầm trọng hơn (thoát vị, thoái hóa khớp).
• Các bệnh về hệ thống tim mạch.
• Rối loạn chức năng của võng mạc.
• bệnh ung bướu.
• Bệnh phụ nữ và thời kỳ kinh nguyệt.

Cách xây dựng các lớp học trên nền tảng rung và những bài tập cần thực hiện

1. Trước khi tập luyện, trực tiếp trên bục, các cơ và dây chằng phải được làm nóng bằng các bài tập đơn giản trong 5 - 7 phút.
2. Các bài tập đầu tiên để thích ứng với tải và đánh giá tình trạng của bản thân nên bắt đầu trong 10-15 phút, sau đó tăng dần thời lượng lên 30-40 phút, không hơn.
3. Tập luyện ít nhất nửa giờ, thực hiện 3 buổi tập mỗi tuần, bao gồm tất cả các nhóm cơ trong tổ hợp.
4. Sử dụng thiết bị bổ sung để tập đai vai nếu thiết bị mở rộng không được cung cấp trong trình mô phỏng.
5. Hãy dành thời gian của bạn khi thực hiện các bài tập, thực hiện các động tác trơn tru, không quên kích thích rung động bổ sung.
6. Thở đều, không nín thở.
7. Thực hiện các bài tập động (và tương tự) trong khoảng 15-25 lần lặp lại và tĩnh (và giá đỡ) trong thời gian: 30-60 giây.
8. Làm việc tất cả các nhóm cơ trong một buổi tập luyện.
9. Không tập thể dục hàng ngày.
10. Sau khi hoàn thành phức tạp, kéo căng cơ bắp.

Cách chọn máy rung toàn thân

Trước hết, hãy xem xét các đặc điểm chính của trình giả lập:

• biên độ rung và tần số rung (tốt nhất là 50-60 Hz);
• số chương trình;
• sức mạnh;
• tải trọng.

Nếu bộ mở rộng được bao gồm thêm trong bộ, đây chỉ là một điểm cộng, vì vậy bạn không phải chi tiền cho hàng tồn kho.

Top 3 nhà sản xuất thiết bị mô phỏng rung - vibroshapers

Máy Rung Clear Fit

Thương hiệu cung cấp các nền tảng rung tại nhà với tần số rung 35-50 Hz, biên độ dao động 0,8-5 mm. Tùy thuộc vào mô hình, trung bình, chúng có thể chịu được trọng lượng 120-150 kg. Họ có 4 chương trình. Công suất khoảng 150-200 watt. Phạm vi giá: 18500 - 150000 rúp.

Vibroplatform Kampfer

Một loạt máy rung được giới thiệu với số lượng lớn với tần số rung từ 5 đến 40 Hz, với các chương trình cài sẵn (trung bình 4-7). Chịu được trọng lượng tối đa tùy model: 120-150 kg. Có những mô hình với bộ mở rộng. Phạm vi giá là từ 32.000 đến 50.000 rúp.
Thương hiệu sản xuất các nền tảng rung để sử dụng tại nhà. Nền tảng yêu cầu nguồn điện 220 volt. Các chương trình cài sẵn và 10 chế độ tốc độ, tần số rung 50-60 Hz. Trọng lượng tải tối đa khoảng 100 kg. Chi phí gần đúng là 40.000-45.000 rúp.

Phần kết luận

Chắc chắn không thể nói rằng trình giả lập dành cho phục hồi chức năng và những người có tải trọng hạn chế. Rung động có một danh sách lớn các chống chỉ định, vì vậy những người hoàn toàn khỏe mạnh, hơn nữa, có thể chất cân đối và năng động, nên được phép sử dụng nó. Và đối với những vận động viên như vậy, ngoài sự rung động, những cơ hội tuyệt vời đang mở ra trong việc lựa chọn nhiều sức mạnh và sức mạnh khác nhau. Vậy tại sao phải dùng đến những rung động không hiệu quả? Rốt cuộc, các nghiên cứu đã xác nhận tác động tích cực đến việc giảm cân và săn chắc cơ bắp chính xác nhờ một loạt các bài tập được thực hiện trên nền tảng.

Video: nền tảng rung để giảm cân

Nền tảng rung GymBit VibroShaper là một trình mô phỏng đã tiếp thu kiến ​​thức được các nhà khoa học tích lũy trong lịch sử đào tạo rung hàng thế kỷ. Rung là một phương pháp an toàn nhưng hiệu quả để đạt được sức khỏe thể chất và sắc đẹp. Trình giả lập cho phép bạn đạt được kết quả tốt trong một khoảng thời gian khá ngắn.

Bằng cách tập luyện 15 phút mỗi ngày 3 lần một tuần trên một trình giả lập như vậy, bạn có thể:

• Sửa hình
• Loại bỏ cellulite, loại bỏ trọng lượng dư thừa
• Tăng cường hệ thống cơ xương
• Được mát-xa thư giãn
• Cải thiện sự phối hợp chuyển động

Theo thống kê, trong vòng 100 năm qua, hoạt động thể chất của con người đã giảm 97 lần.

Ngày nay, nhiều người phải đối mặt với vấn đề thừa cân. Điều này là do lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, cũng như không có thời gian đến các phòng tập thể dục.

Làm thế nào để kết hợp nhu cầu hoạt động thể chất với việc thiếu thời gian đến phòng tập thể dục?

Nền tảng Vibro dành cho gia đình GymBit Vibroshaper sẽ cho phép bạn tập luyện mà không cần rời khỏi căn hộ của mình trong bất kỳ thời tiết và mùa nào, khi thuận tiện cho bạn. Với sự trợ giúp của thiết bị này, bạn sẽ có thể tạo kế hoạch đào tạo có tính đến lịch trình của mình. Ngoài ra, trình giả lập có thể bao gồm tới 95% cơ bắp trong công việc và cường độ cao trong các lớp học cho phép bạn giảm thời gian tập luyện.

nguyên tắc hoạt động

Việc đào tạo trên nền tảng rung dựa trên công nghệ đào tạo tăng tốc đồng đều. Kiểu tập luyện này có lợi thế hơn so với các bài tập truyền thống về tác dụng của nó đối với cơ thể.

Thiết bị truyền các rung động cơ học đến cơ thể, từ đó khiến các cơ co lại theo phản xạ từ 30 đến 50 lần mỗi giây, nhờ đó đạt được cường độ luyện tập cao. Do cường độ này, nền tảng rung cho phép bạn giảm đáng kể thời gian tập luyện. Các nhà sản xuất cho rằng 15 phút tập luyện trên nền rung tương đương với 1 giờ tập luyện trong phòng tập với tạ hoặc chạy trên máy chạy bộ.

Với sự trợ giúp của nền tảng rung, bạn có thể tiến hành 2 loại đào tạo:

• Tập luyện tim mạch. Nền tảng mô phỏng đi bộ, chạy bộ và chạy bình thường, tùy thuộc vào vị trí của chân trên trình giả lập.
• Quyền lực. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể chất khác nhau bằng cách sử dụng nền tảng rung, điều này sẽ nâng cao hiệu quả của chúng.

đặc thù

Hiệu quả

Nền tảng rung có khả năng kích hoạt tới 95% các cơ trên cơ thể trong quá trình tập luyện. Thực hiện các bài tập khá đơn giản trên nền tảng rung sẽ cho phép bạn tập luyện một số lượng lớn cơ bắp do ổn định và tập trung vào một nhóm cụ thể.

Trong tất cả các bài tập trên nền rung, do trung tâm hỗ trợ không ổn định, các cơ ở trạng thái tốt trong suốt bài tập và nhận được tải trọng.

đa chức năng

Đào tạo trên nền tảng có thể có trọng tâm khác. Tất cả phụ thuộc vào mục đích của bài học: giảm cân, xoa bóp, tăng cường cơ bắp, kéo dài, phục hồi sau chấn thương.

Trình giả lập rất dễ sử dụng tại nhà.

Jim Beat Vibroshaper rất dễ học và sử dụng, đồng thời nhờ các hướng dẫn chi tiết và kế hoạch đào tạo đi kèm với bộ công cụ, mọi người đều có thể xử lý trình giả lập.

Nền tảng này có thể được sử dụng bởi cả người mới bắt đầu và người có kinh nghiệm. Nó phù hợp với cả phụ nữ và nam giới.

Tiếng Tây Ban Nha bổ sung

Bạn có thể sử dụng các dải bổ sung đi kèm với bộ sản phẩm để tăng cường độ tập luyện của mình. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể bổ sung cho quá trình tập luyện của mình bằng nhiều bài tập khác nhau cho cánh tay, vai, lưng, cũng như làm cho quá trình tập luyện của bạn trở nên thú vị và cường độ cao hơn.

Bạn có thể kiểm soát tải bằng cách điều chỉnh tốc độ rung.

Máy tập có 3 mức cường độ và 99 tốc độ rung có thể dễ dàng điều chỉnh. Nhờ đó, mọi người sẽ có thể tự tùy chỉnh trình giả lập, dựa trên kinh nghiệm đào tạo và sở thích của họ.

Điều khiển từ xa

Trình mô phỏng có một điều khiển từ xa, qua đó bạn hoàn toàn có thể tùy chỉnh hoạt động của nền tảng và cường độ rung.

2 chế độ hoạt động

Trình mô phỏng có thể hoạt động ở chế độ thủ công và tự động. Trong mỗi chế độ, bạn có thể bao gồm các dụng cụ mở rộng trong quá trình tập luyện của mình.

máy mát xa

Bộ mô phỏng cũng có thể được sử dụng để mát-xa thư giãn sau khi tập luyện.

An toàn để sử dụng

Trong quá trình tập luyện trên nền tảng GymBit Vibroshaper, không có tải trọng phá hủy nào lên các khớp.

gọn nhẹ

Trình giả lập không chiếm nhiều dung lượng

vận chuyển dễ dàng

Nhờ các bánh xe đặc biệt ở bên cạnh, nền tảng dễ dàng di chuyển từ nơi này sang nơi khác.

Những lợi ích và tác hại của nền tảng rung động | chống chỉ định

Trình mô phỏng không chỉ cho phép bạn có được vóc dáng thon thả và săn chắc mà còn có tác dụng chữa bệnh. Thiết bị này có tác dụng phòng ngừa loãng xương, suy tĩnh mạch mãn tính, thúc đẩy quá trình phục hồi thể chất sau chấn thương.

Trình mô phỏng an toàn để sử dụng, tuy nhiên, có một số chống chỉ định khi tập thể dục trên nền rung, cần được tính đến:

• phụ nữ mang thai và cho con bú
• bệnh nhân tiểu đường
• các loại khối u

Nền tảng giảm béo Vibro

Trong quá trình tập luyện trên nền rung, thiết bị sẽ truyền các rung động đến cơ thể bạn và tùy thuộc vào tốc độ rung đã chọn, khiến các cơ co lại từ 30 đến 50 lần mỗi giây. Điều này cho phép bạn đạt được một tập luyện cường độ cao. Nhờ đó, việc đốt cháy nhiều calo hơn, và do đó, đã đạt được sự tích tụ chất béo. Với việc tập luyện thường xuyên bằng cách sử dụng bệ rung và điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn có thể đốt cháy thêm cân, loại bỏ cellulite và hai bên hông, săn chắc chân, tay, bụng và mông.

Những cơ bắp được đào tạo

Trên GymBit Vibroshaper, bạn có thể tập bất kỳ nhóm cơ nào:

• Hông
• mông
• Pyasnitsu
• cơ bụng
• trở lại
• Đôi vai

Huấn luyện viên cho ai?

• Những người muốn giảm cân
• Những người muốn thắt chặt con số của họ
• Dành cho những người muốn tăng cường cơ bắp
• Dành cho người mới bắt đầu muốn nhanh chóng thích ứng với tải
• Vận động viên có kinh nghiệm muốn đa dạng hóa quá trình đào tạo
• Người bận rộn không có thời gian đến phòng tập
• Những người vì lý do này hay lý do khác không thích đến các phòng tập thể hình mà thích tập luyện tại nhà
• Để phục hồi chức năng sau chấn thương

Bài tập trên giàn rung | làm thế nào để thực hành ở nhà?

Nền tảng này rất dễ sử dụng, vì vậy có nhiều tùy chọn và biến thể hơn trong bài tập. Nhờ đó, cả người mới bắt đầu và người đã được đào tạo đều có thể thực hành trên nền tảng này. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể làm ở nhà.

Tập thể dục trên trình giả lập trong 15-25 phút mỗi ngày 2-3 lần một tuần và bạn sẽ sớm cảm nhận được kết quả.

Tập luyện tim mạch: chạy, chạy bộ, đi bộ

Do các chuyển động dao động dọc, trình mô phỏng có thể mô phỏng hoạt động chạy, đi bộ hoặc chạy bộ. Tất cả phụ thuộc vào vị trí của bàn chân của bạn trên nền tảng.

Bàn chân nằm ở trung tâm - đi bộ

Hai bàn chân cách nhau một chút - chạy bộ

Hai chân dang rộng, hai bàn chân đối diện nhau trên bục - chạy

Bài tập sức mạnh trên một nền tảng rung động.

Bắt đầu bằng cách thực hiện 2-3 hiệp 5-8 lần cho bài tập bạn đã chọn. Theo thời gian, khi sức mạnh tăng lên, bạn có thể tăng số lượng hiệp và đại diện.

1 nửa ngồi xổm

Bài tập đầu tiên được thiết kế để rèn luyện đùi, bắp chân và mông. Đứng trên bục bằng cả hai chân. Đặt hai chân rộng bằng vai, hơi khuỵu đầu gối, đồng thời giữ thẳng lưng. Ngồi xổm xuống một góc 90 độ khi đùi song song với sàn. Đảm bảo rằng đầu gối hướng về phía các ngón chân và không vượt ra ngoài đường của chúng.

2 Phổi sang một bên

Đặt một chân trên bục, chân kia trên sàn và hơi uốn cong ở đầu gối. Chân đặt trên sàn được coi là chân đỡ. Gập và duỗi chân đỡ, đồng thời cố gắng giữ thẳng lưng.

3. Phổi cổ điển

Bài tập này giúp tăng cường cơ đùi và mông, đồng thời tạo dáng cho chúng. Đặt chân trước của bạn trên bục, chân sau trên sàn. Cong đầu gối chân trước của bạn ở một góc 90 độ, trong khi đầu gối của chân sau phải uốn cong và gần như chạm sàn. Đảm bảo rằng đầu gối của chân trước hướng về phía các ngón chân và không vượt ra ngoài đường của chúng.

4. Chống đẩy

Bài tập cho phép bạn rèn luyện cơ ngực, vai và cánh tay. Đặt cả hai tay lên bục, rộng bằng vai và thực hiện động tác chống đẩy cổ điển hoặc quỳ gối. Nhớ giữ thẳng lưng trong suốt bài tập.

5. Làm việc với thiết bị mở rộng

Kết nối bộ mở rộng với trình mô phỏng. Tôi sẽ lấy một dụng cụ mở rộng cho mỗi tay, đứng trên bục và hơi khuỵu đầu gối. Thực hiện một trong các động tác sau:

• Từ vị trí này, dang rộng cánh tay của bạn sang hai bên.
• Nâng cánh tay của bạn trước mặt bạn đến độ cao ngang vai.

Các biến thể của bài tập này giúp tải thêm vai và cánh tay.

6. Cầu cơ mông.

Nằm xuống sàn và đặt chân lên mép của bệ rung. Siết cơ bụng và duỗi thẳng hông sao cho từ vai đến đầu gối tạo thành một đường thẳng. Bài tập tăng cường sức mạnh cho mông, mặt sau đùi và lưng.