Phenylalanine là một axit amin thiết yếu cho cơ thể chúng ta, chúng ta có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm đi kèm với chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc bổ sung phenylalanine là bắt buộc.

Phenylalanin là gì

Phenylalanin là một axit amin thiết yếu, nghĩa là cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà chỉ có thể tiếp nhận từ bên ngoài. Tuy nhiên, nó rất phổ biến trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm thịt, cá, trứng, các loại đậu, ngũ cốc và trái cây sấy khô.

Axit amin này là một yếu tố cơ bản để sản xuất một số hormone như tyrosine và melanin. Tyrosine là tiền thân của nhiều chất dẫn truyền thần kinh như adrenaline, norepinephrine và dopamine điều chỉnh trạng thái cảm xúc.

Melanin là sắc tố tạo màu cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tính chất của phenylalanin

Là tiền chất của tyrosine, phenylalanine có đặc tính tạo cảm giác no. Do đó, nó thường được sử dụng - dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ - ở những người béo phì hoặc thừa cân để giảm đói.

Liều điều trị nằm trong khoảng từ 350 mg đến 2,25 g mỗi ngày đối với DL-phenylalanine và từ 500 mg đến 1,5 g đối với L-phenylalanine, tùy thuộc vào đơn thuốc.

Axit amin này đã được hiệu quả, hơn nữa, trong điều trị bệnh bạch biến, do khả năng điều chỉnh tổng hợp melanin, và điều trị trầm cảm, là tiền thân của neurohormone điều chỉnh hệ thống thần kinh trung ương.

Bây giờ hãy xem trường hợp nào phenylalanine được sử dụng:

• Để tạo cảm giác no: Ở những người béo phì, phenylalanine giúp kéo dài cảm giác no.
• điều trị bệnh bạch biến: Bạch biến là một bệnh ngoài da do sự bất thường của tế bào hắc tố, dẫn đến các mảng sáng hơn hoặc tối hơn trên da.
• Điều trị trầm cảm: Phenylalanine là cơ sở để tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như dopamin, epinephrine và norepinephrine.

Các loại phenylalanin Các chất bổ sung phenylalanine có bán ở các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ. Mặc dù luôn luôn nên kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng để xác định liều lượng chính xác. Có các loại phenylalanin sau: L-phenylalanin: Đây là dạng tự nhiên cổ điển của axit amin. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh của hệ thống thần kinh trung ương, vì vậy sự thiếu hụt của nó có thể gây suy giảm trí nhớ và mệt mỏi. D-phenylalanin: dạng axit amin được tổng hợp trong phòng thí nghiệm được sử dụng trong trường hợp thiếu hụt dạng tự nhiên để chống lại các rối loạn của hệ thần kinh trung ương. Nó cũng có tác dụng chống trầm cảm, vì nó thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. DL-phenylalanin: hình thức này là sự kết hợp của hai hình thức trước đó và cho thấy kết quả tốt trong điều trị bệnh bạch biến. Ở người béo phì giúp duy trì cảm giác no lâu.

Phenylalanine trong thực phẩm

Axit amin này được phân phối rất rộng rãi trong thực phẩm thông thường của con người. Cô ấy có thể được tìm thấy cả trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật và nguồn gốc thực vật. Điều này đảm bảo rằng chúng ta nhận đủ axit amin mỗi ngày.

Dưới đây là ví dụ về hàm lượng phenylalanine trong thực phẩm phổ biến:

Lượng phenylalanine trên 100 gam sản phẩm
Thịt lợn thăn	1,24
thăn bê	1,26
Thổ Nhĩ Kỳ	1,22
sườn heo	1,14
Ức gà	1,23
Chân con cừu	1,15
thăn cừu	1,02
sườn cừu	0,88
giăm bông nạc	0,96
cá kiếm	0,99
cá vược	0,97
cá tuyết	0,69
Cá ngừ	0,91
cá hồi	0,77
Trứng gà	0,68
đậu xanh	1,03
đậu	1,15
đậu lăng	1,38
đậu	0,23
Phô mai Parmesan	1,92
Emmental	1,43
phô mai Mozzarella	0,52
Ngô	0,46
Dầu	1,33

Tác dụng phụ của Phenylalanine – Thiếu hụt và Tích lũy

Tầm quan trọng của axit amin này đối với hoạt động bình thường của cơ thể được thể hiện trong rối loạn chuyển hóa trong sự thiếu hụt của nó trong đó phổ biến nhất là:

• hôn mê

Tích lũy phenylalanine trong cơ thể là cơ sở của một căn bệnh nghiêm trọng như phenylketon niệu. Đối tượng mắc chứng rối loạn này không thể chuyển hóa axit amin đúng cách vì chúng không có một loại enzyme cụ thể (phenylalanine hydroxylase), do đó phenylalanine tích tụ trong cơ thể.

Mặc dù các đặc tính có lợi của axit amin này, cần lưu ý rằng việc bổ sung có chứa phenylalanine có vai trò quan trọng chống chỉ định, đặc biệt nếu dùng sai liều lượng:

• tăng huyết áp: ở những người bị tăng huyết áp động mạch, dư thừa phenylalanine dẫn đến tăng huyết áp hơn nữa.
• Tâm thần phân liệt: Phenylalanine, tác động lên hệ thần kinh trung ương, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở bệnh nhân tâm thần phân liệt.
• Vấn đề về thần kinh: có thể xảy ra do dùng quá liều axit amin, vì điều này gây ra sự mất cân bằng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh ở cấp độ của hệ thống thần kinh trung ương.
• Tương tác với thuốc: Phenylalanine có thể cản trở hoạt động của một số loại thuốc như thuốc chống loạn thần và thuốc hạ huyết áp.
• Nhức đầu, buồn nôn, viêm dạ dày: Việc sử dụng thực phẩm chức năng có chứa phenylalanine có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn và ợ chua.

Phenylalanine và mang thai

Đối với phụ nữ mang thai không có bệnh lý liên quan đến rối loạn chuyển hóa phenylalanine, không có chỉ định cụ thể cho axit amin này. Một chế độ ăn uống bình thường và cân bằng là đủ.

cân bằng chính xác của phenylalanine là gì

Chúng ta đã thấy rằng phenylalanine là một axit amin thiết yếu tham gia vào nhiều quá trình cơ bản trong cơ thể chúng ta. Do đó, nó phải luôn có mặt trong chế độ ăn uống của chúng ta!

Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung phenylalanine khi thực sự có nhu cầu, khi không thể cung cấp axit amin này từ thực phẩm!

Phenylalanine là một axit amin thơm thiết yếu mà cơ thể bổ sung từ thực phẩm (thịt, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc) hoặc từ các chất bổ sung chế độ ăn uống.

Nhưng để có được lợi ích thực sự từ axit amin này, bạn cần có sự hiện diện của vitamin B3, B6, C, cũng như đồng và sắt. Và trong cơ thể, phenylalanine được chuyển hóa thành một axit amin khác - tyrosine.

Vai trò trong cơ thể

Axit amin là chất dinh dưỡng mà từ đó protein được tạo ra. Và phenylalanine là một trong những chất đó. Nó là “nguyên liệu” cho insulin, melanin và papain.

Có ba phiên bản của axit amin này. L-phenylalanine là dạng tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein. D-phenylalanine là một hình ảnh phản chiếu tổng hợp của dạng tự nhiên, hoặc một cách khoa học là một chất đồng phân. Nhưng vì cả hai lựa chọn đều có những lợi ích riêng, nên một dạng thứ ba của phenylalanine đã được tạo ra kết hợp các lợi ích của hai dạng trước đó. Tên của nó là DL-phenylalanine.

Axit amin này rất cần thiết cho sức khỏe của hệ thần kinh trung ương. Cô ấy có thể thoát khỏi trầm cảm và một số rối loạn tâm thần khác. Và tất cả điều này nhờ vào “khả năng” cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, tập trung chú ý và cũng cải thiện động lực. Phenylalanine tham gia vào việc hình thành các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, epinephrine, norepinephrine, mà hoạt động chính xác của hệ thống phụ thuộc phần lớn vào đó.
1Nó có tác dụng có lợi đối với sức khỏe của những người bị mệt mỏi mãn tính. Nhanh chóng khôi phục sức sống và sự rõ ràng của suy nghĩ. Nó cũng là một yếu tố quan trọng để củng cố trí nhớ.

Phenylalanine thúc đẩy sự hình thành melatonin, thứ phụ thuộc vào quá trình chính xác của chu kỳ giấc ngủ. Nó cũng cần thiết cho việc sản xuất một loại axit amin khác, tyrosine, có tác dụng điều trị chứng lo âu và trầm cảm. Và bên cạnh đó, phenylalanine điều chỉnh quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa mỡ thừa trong cơ thể.

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng về nguyên tắc hoạt động của phenylalanine trong cơ thể, nhưng rõ ràng là nó thực hiện chức năng báo hiệu một cách hoàn hảo. Và mặc dù không phải tất cả các cơ chế hoạt động trên cơ thể đều được nghiên cứu đầy đủ, nhưng người ta biết rằng chất này có thể xâm nhập vào hệ thống thần kinh trung ương, vượt qua hàng rào máu não (hàng rào này bảo vệ não khỏi độc tố, vi khuẩn và vi rút xâm nhập vào não). ).

Và một sự thật thú vị nữa. Không thể đánh bại cơn thèm cà phê của bạn? Phenylalanine sẽ giúp cai nghiện cà phê. Nó cũng sẽ giúp kiềm chế sự thèm ăn quá mức.

có lợi ích gì cho cơ thể

Có rất nhiều lợi ích đối với lượng phenylalanine thường xuyên. Chất này giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và học tập tổng thể, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn (truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh nhanh hơn). Do những đặc tính này, phenylalanine là một thành phần hiệu quả trong các chương trình điều trị trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, hiếu động thái quá và bệnh Parkinson.

Phenylalanine hoạt động trên cơ thể như một loại thuốc giảm đau hiệu quả.

Khả năng này của axit amin đặc biệt hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác. Nó cũng giúp giảm khó chịu ở cổ, lưng dưới, viêm khớp và trong thời kỳ kinh nguyệt. Có bằng chứng cho thấy phenylalanine làm giảm cảm giác đau nhức khó chịu ở những vị trí cũ của thảo dược. Điều này là do tác dụng của axit amin đối với hệ thống giảm đau nội sinh, hệ thống này thực sự ngăn chặn sự truyền cảm giác đau. Hiệu quả trong điều trị viêm khớp, đau dây thần kinh, co giật.

Phenylalanine có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Nhiều chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra với sự tham gia của các axit amin có tác dụng cải thiện tâm trạng, đem lại cảm giác sảng khoái, giúp chống lại căng thẳng, giảm lo lắng, hồi hộp. Tiêu thụ thực phẩm giàu phenylalanine hoặc chất bổ sung có chứa axit amin sẽ giúp "điều chỉnh" tâm trạng và trạng thái chung của tâm trí, dẫn đến sự cân bằng cảm xúc nhanh hơn.

Tỷ lệ hàng ngày

Ai hữu ích

Phenylalanine không phải là một phương pháp điều trị thường được sử dụng. Nó được sử dụng chủ yếu để giảm đau mãn tính, trầm cảm, trong điều trị bệnh bạch biến (đốm trắng trên da). Tăng nhẹ tỷ lệ axit amin hàng ngày rất hữu ích cho trẻ em, cũng như rối loạn chức năng tuyến tụy, PMS và các loại nhiễm độc khác nhau (bao gồm cả rượu).

Phản ứng phụ

Các chất bổ sung có chứa phenylalanine thường được coi là an toàn, mặc dù một số tác dụng phụ rất hiếm nhưng vẫn có thể xảy ra. Đây là những cơn buồn nôn, đau đầu, khó chịu trong tim.

Những người dùng thuốc chống trầm cảm hoặc đang dùng thuốc chống loạn thần không nên tiêu thụ phenylalanine mà không có khuyến nghị của bác sĩ.

quá liều

Trong một số trường hợp, phenylalanine (đặc biệt là dùng với liều lượng lớn) có thể gây ra phản ứng ngụ ngôn. Chúng thường có biểu hiện ngứa, sưng mặt hoặc tay, khó thở và ngứa ran trong miệng.

Các triệu chứng khác của việc từ chối phenylalanine của cơ thể:

• ợ nóng;
• yếu đuối;
• buồn nôn;
• chóng mặt và nhức đầu;
• sự lo ngại;
• hồi hộp;
• rối loạn giấc ngủ.

Liều vượt quá 5 g mỗi ngày có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho hệ thần kinh.

thiếu hụt phenylalanine

Lượng phenylalanine không đủ sẽ gây ra một số rối loạn nghiêm trọng trong cơ thể.

Đầu tiên, việc thiếu axit amin ảnh hưởng đến công việc của não - trí nhớ suy yếu. Thứ hai, có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm, phát triển bệnh Parkinson, cũng như gia tăng các cơn đau mãn tính. Thiếu chất gây giảm khối lượng cơ, giảm cân và tóc mất màu tự nhiên.

Thận trọng

Có những trường hợp tốt nhất là tránh phenylalanine. Đặc biệt, điều này áp dụng cho những người mắc bệnh Parkinson hoặc tâm thần phân liệt. Ngoài ra, những người bị dị ứng với phenylalanine không nên dùng thuốc có chứa axit amin. Thận trọng - bệnh nhân tăng huyết áp bị mất ngủ hoặc rối loạn tâm thần. Các bà mẹ đang mang thai và cho con bú nên hạn chế sử dụng dạng tổng hợp của chất này. Bệnh nhân tăng huyết áp, bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ mang thai, người bị suy tim hoặc tổn thương hệ thần kinh trung ương, bệnh nhân mắc bệnh phóng xạ hoặc phenylketon niệu (một bệnh di truyền biểu hiện do rối loạn chuyển hóa axit amin) nên hạn chế sử dụng chất này ở mức tối thiểu .

Sự tương tác

Trong bối cảnh thuốc chống loạn thần có thể gây rối loạn vận động. Khi kết hợp với một số thuốc chống trầm cảm, nó dẫn đến chứng hưng cảm nhẹ, mất ngủ, huyết áp cao và táo bón. Ngoài ra, phenylalanine có thể làm suy yếu sức mạnh của thuốc hạ huyết áp (hạ huyết áp) và tăng tác dụng của thuốc an thần. Hãy thận trọng chống lại nền tảng của các chất ức chế.

Phenylalanine trong thực phẩm

Trong ngành công nghiệp thực phẩm, phenylalanine được sử dụng như một thành phần của aspartame, một chất làm ngọt nhân tạo. Do đó, những người bị bệnh phenylketon niệu (cơ thể không có khả năng phân hủy axit amin) nên tránh thực phẩm có aspartame.

Dạng tự nhiên của axit amin với liều lượng cao được tìm thấy trong đậu nành, phô mai, quả hạch, hạt, thịt bò, thịt cừu, thịt gà, thịt lợn, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, đậu, ngũ cốc, nấm, rau mùi tây, quả sung, quả mơ khô, chuối , atisô Jerusalem.

Trong loại pho mát cứng, nồng độ axit amin cao nhất được tìm thấy trong pho mát parmesan. Ít hơn một chút, nhưng đủ để đáp ứng tiêu chuẩn, với phô mai Thụy Sĩ, edama, mozzarella, gorgonzola, gouda và phô mai tươi. Hạt hướng dương, hạt lanh và vừng, cũng như đậu phộng, quả hồ trăn, hạnh nhân và hạt điều có thể làm cơ thể bão hòa với phenylalanine. Khi lựa chọn giữa các sản phẩm thịt, tốt hơn là nên ưu tiên cho gà tây, thịt gà, thịt lợn nạc, thịt bò nạc và thịt cừu. Tìm kiếm nguồn axit amin tốt trong bộ phận cá? Sau đó, hãy nhớ dự trữ cá hồi, cá thu, cá tuyết, cá bơn và tôm hùm. Trong số các sản phẩm từ sữa, chắc chắn nên chú ý đến sữa chua và sữa nguyên chất. Và trong danh mục các loại đậu, ngoài đậu, đừng quên đậu lăng không kém phần hữu ích.

Phenylalanine là một yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Tác dụng có lợi của nó ảnh hưởng đến hoạt động của hầu hết các hệ thống trong cơ thể, và điều này tất nhiên không thể không ảnh hưởng đến vẻ ngoài. Mái tóc đẹp, làn da khỏe mạnh và tâm trạng tuyệt vời - và tất cả những điều này là nhờ axit amin có tên là phenylalanine.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - mô tả

L-Phenylalanine là một axit amin, có hoạt tính ức chế vừa phải chống lại enkephalinase não. Thuộc nhóm axit amin thiết yếu.
L-Phenylalaninổn định nồng độ của methenkephalin trong vùng não thất của não. Cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên, giảm ngưỡng đau đối với cơn đau mãn tính, giảm đau tinh thần cho người nghiện rượu khi không có rượu. chống trầm cảm. Cải thiện khả năng học tập.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - thành phần

Một viên nang chứa: Phenylalanine 500 mg (60 viên nang)

Phenylalanine / L-Phenylalanine - chức năng hoạt động

Phenylalanine / L-Phenylalanine - chỉ định sử dụng

Hướng dẫn sử dụng Phenylalanine / L-Phenylalanine:

• - Các bệnh về tuyến giáp.
• - Nghiện rượu, nghiện ma túy.
• - Bệnh Parkinson (cùng với "NAD-h"). Giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng - trầm cảm, rối loạn ngôn ngữ, cứng tay chân.
• - Tăng ngưỡng nhạy cảm đau trong viêm khớp, đau nửa đầu, co giật, đau dây thần kinh, đau sau phẫu thuật.
• - Bệnh bạch biến (cùng với " 5-NTR»).

Phenylalanine / L-Phenylalanine - chống chỉ định

Chống chỉ định: Mang thai và cho con bú, phenylketon niệu và không dung nạp cá nhân với các thành phần. Không sử dụng L-phenylalanine cùng lúc với chất ức chế MAO.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - phương pháp áp dụng

Phương thức áp dụng: 1 viên nang L-phenylalanin 3 lần một ngày trong 30 phút. trước bữa ăn.
Điều kiện bảo quản:ở nơi khô ráo, thoáng mát mà trẻ em không thể tiếp cận, t° không cao hơn +25°С.

Phenylalanine: vui vẻ, không đau đớn

Phenylalanine (FA) là vật liệu xây dựng quan trọng nhất để sản xuất: chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường sinh lực, tâm trạng tích cực và thoát khỏi cơn đau.

Trầm cảm. Theo một số nghiên cứu so sánh, ở liều 500 đến 3000 mg, axit amin này kết hợp với vitamin B 6 đã gây ra sự cải thiện gần như ngay lập tức ở 31 trong số 40 bệnh nhân trầm cảm. FA có ảnh hưởng lớn nhất đến trạng thái trầm cảm liên quan đến sự thờ ơ và buồn ngủ.

Tác dụng của phenylalanine có thể được giải thích bằng một số cơ chế. Ngoài việc tham gia sản xuất adrenomimetic, FA thúc đẩy giải phóng endorphin có tác động tích cực đến tâm trạng. Phenylalanine là chất duy nhất mà cơ thể có thể sử dụng để tạo ra phenylethylamine (PEA), một chất hóa học kích thích nhẹ nhưng làm dịu tâm trí có trong sô cô la được cho là tái tạo cảm giác yêu. Nồng độ PEA thấp ở những người bị trầm cảm là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa phenylalanine. Cả thuốc chống trầm cảm dược lý và phenylalanine đều làm tăng nồng độ PEA.

Rút caffein. Bạn có thể sẽ không rơi vào trạng thái trầm cảm khi cố gắng từ bỏ thói quen sử dụng caffein, nhưng chắc chắn ban đầu bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là vào buổi sáng. Phenylalanine là một chất thay thế rất tốt cho tác dụng “đánh thức” của cà phê hoặc trà. Nó đáng để thử cho bất cứ ai muốn cảm thấy vui vẻ hơn. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong nhiều trường hợp.

Uống 500 - 1000 mg phenylalanine khi bụng đói hoặc thay thế một nửa liều lượng bằng L-tyrosine, một axit amin có hóa sinh rất giống nhau. Trong mọi trường hợp, hãy lưu ý rằng FA có thể làm tăng huyết áp hoặc nhịp tim, vì vậy cần thận trọng.

Giảm đau. Một số lượng đáng kể các nghiên cứu xác nhận khả năng của phenylalanine trong việc giảm đau khớp, đau lưng và chuột rút kinh nguyệt. Phenylalanine làm chậm quá trình phân hủy endorphin và các chất giảm đau tự nhiên khác trong cơ thể để tác dụng của chúng kéo dài hơn. Nó cũng hạn chế viêm và thậm chí có thể tăng cường tác dụng của thuốc giảm đau dược phẩm.

bệnh bạch biến. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng L-phenylalanine có thể giúp phục hồi sắc tố da, giúp giảm thiểu các vết nhợt nhạt do bệnh bạch biến gây ra. Phenylalanine có hiệu quả chống lại bệnh bạch biến như L-tyrosine. Kem có chứa phenylalanine giúp. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng axit amin kết hợp với đồng, chất cần thiết cho cơ thể để tổng hợp sắc tố tự nhiên của da, melanin.

các bệnh về thần kinh. Cách đây hơn 2 thập kỷ, các nhà khoa học đã phát hiện loại axit amin này làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng Parkinson như trầm cảm, rối loạn ngôn ngữ, chân tay tê cứng, đi lại khó khăn. Tuy nhiên, đặc điểm run tay của bệnh này vẫn không thay đổi. Những người tham gia thí nghiệm này đã nhận được 1250 mg phenylalanine hai lần một ngày trong bốn tuần.

Ức chế thèm ăn. Uống một loại axit amin có thể dẫn đến ức chế thèm ăn đáng kể hoặc không có tác dụng gì. Tuy nhiên, ngay cả khi phenylalanine có tác dụng, thì nó cũng có một nhược điểm giống như tất cả các loại thuốc giảm cân: một khi bạn ngừng dùng nó, bạn sẽ thèm ăn trở lại.

Bạn có thể có ấn tượng xấu về phenylalanine dưới ảnh hưởng của cảnh báo trên nhãn bao bì được lưu hành rộng rãi nhưng khó hiểu: “Chú ý ketonurics!

Sản phẩm này có chứa phenylalanine." (Nhiều loại thực phẩm cũng chứa nó, bao gồm thịt lợn, thịt gia cầm, mầm lúa mì và pho mát.) PKU, được gọi tắt là căn bệnh này, chỉ là vấn đề đối với những người bị khiếm khuyết di truyền khiến họ chậm phát triển trí tuệ nghiêm trọng, bởi vì họ không thể để chuyển hóa phenylalanine. Do đó, những người mắc bệnh này nên tránh bổ sung và bất kỳ thực phẩm nào có chứa phenylalanine bằng mọi giá.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người không bị phenylketon niệu, và với cảnh báo nói trên về huyết áp hoặc nhịp tim, và ngoại trừ các trường hợp mắc chứng rối loạn phát triển muộn, ung thư da (khối u ác tính) hoặc ung thư não gọi là u nguyên bào thần kinh đệm đa dạng, mọi người có thể tận dụng tối đa bổ sung.
Để kiểm soát trầm cảm, thờ ơ, mệt mỏi hoặc đau đớn, hãy thử dùng 250 đến 1.000 mg trước bữa ăn. Một liều tương tự cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ tác dụng nào, thì trước khi quyết định rằng phenylalanine không giúp ích gì cho bạn, hãy thử dùng nó với một lượng tyrosine tương đương.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - mua

Đừng trì hoãn điều trị để mua Phenylalanine / L-Phenylalanine, chỉ cần gọi.

Những người đọc bài viết này sau đó đọc:

Phenylalanin(Axit 2-amino-3-phenylpropionic, L-Phenylalanine) là một axit alpha-amino thơm thiết yếu. Nó hiện diện trong cơ thể như là một phần của protein, ngoại trừ protamine và ở dạng tự do. Axit amin này thường được sử dụng trong y học và dinh dưỡng thể thao. Phenylalanine cũng là một thành phần trong chất thay thế đường (aspartame).

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất phenylalanine, đó là lý do tại sao nó phải được cung cấp từ thực phẩm hoặc với sự trợ giúp của các chất bổ sung chế độ ăn uống. Dựa trên điều này, đáng để biết lượng L-phenylalanine hàng ngày.

Nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với phenylalanine

Lượng phenylalanine hàng ngày là 2-4 gram mỗi ngày. Điều đáng xem xét là tùy thuộc vào độ tuổi, lối sống, sức khỏe chung và nhiều yếu tố khác, nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với loại axit amin này có thể khác nhau. Vì vậy, đối với mỗi người, liều lượng chính xác phải được bác sĩ chuyên môn thiết lập để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu hoặc thừa phenylalanine.

Hậu quả của việc thiếu phenylalanine trong cơ thể

Thiếu phenylalanine trong cơ thể chúng ta có thể dẫn đến rối loạn thần kinh (trầm cảm), mất khối lượng cơ, giảm cân nhanh chóng, rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng, rối loạn tuyến giáp và tuyến thượng thận, giảm khả năng tinh thần. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của tóc, móng tay và da.

Hậu quả của việc dư thừa phenylalanine trong cơ thể

Sự dư thừa phenylalanine trong cơ thể con người được biểu hiện bằng các triệu chứng như: rối loạn hệ thần kinh trung ương, tâm trạng tồi tệ, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, khó chịu, giảm hoạt động trí óc. Do đó, bạn cần quan tâm đến sức khỏe của mình, ăn uống điều độ và tránh những hậu quả không mong muốn do sử dụng L-phenylalanine quá liều lượng và từ đó chỉ nhận được những lợi ích cho cơ thể.

Tính chất hữu ích của phenylalanine

Phenylalanine đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình nội tiết tố ảnh hưởng đến hoạt động của não và sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Từ phenylalanine, một axit amin thơm khác tyrosine, không kém phần quan trọng đối với cơ thể, được hình thành, và từ đó, lần lượt, dopamin, norepinephrine và adrenaline. Với sự giúp đỡ của họ, trí nhớ, khả năng học tập được cải thiện, tâm trạng tốt xuất hiện, suy nghĩ rõ ràng và hoạt động tình dục tăng lên. Phenylalanine tham gia vào hoạt động của tuyến thượng thận và tuyến giáp, thúc đẩy sản xuất endorphin (hormone hạnh phúc), giảm đau, kích thích quá trình trao đổi chất, điều hòa trọng lượng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi nhanh hơn sau những căn bệnh hiểm nghèo. tăng cường gân, dây chằng, điều này rất quan trọng đối với các vận động viên. Ngoài ra, L-phenylalanine làm giảm cảm giác thèm caffein, ma túy, đồ uống có cồn và có tác động tích cực đến hoạt động của gan, tuyến tụy và thận. Một lượng phenylalanine vừa đủ trong cơ thể chúng ta sẽ giúp da, tóc và móng khỏe mạnh. Ngoài ra, fininalanine có khả năng biến thành phenylethylamine, chất chịu trách nhiệm cho cảm giác yêu.

Trong y học, L-phenylalanine được sử dụng để điều trị bệnh Parkinson, Bạch biến, mệt mỏi mãn tính, viêm khớp, béo phì và các hội chứng đau. Và nó cũng được quy định cho PMS, trầm cảm, đau dây thần kinh, nghiện rượu, nghiện ma túy, nghiện caffein, rối loạn chú ý.

Mọi người cần biết rằng thuốc và thực phẩm bổ sung (BAA) có chứa phenylalanine không phù hợp với tất cả mọi người và có một số chống chỉ định và có thể gây hại cho sức khỏe.

Chống chỉ định và tác hại của phenylalanine

Axit amin phenylalanine chống chỉ định trong thời kỳ mang thai, không dung nạp cá nhân, trong thời gian cho con bú, bệnh nhân bị phenylketon niệu. Nó cũng không nên được sử dụng đồng thời với thuốc chống trầm cảm (thuốc ức chế MAO) và người bị huyết áp cao.

Phenylalanine được công nhận là một axit amin an toàn, tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, phản ứng dị ứng (phát ban và ngứa) có thể xảy ra. Ở liều lượng cao, nó có thể gây tổn thương thần kinh. Vì lý do này, trước khi sử dụng L-phenylalanine, nhất thiết phải đến bác sĩ.

Trên hết, bạn nên biết loại thực phẩm nào giàu axit amin thiết yếu này.

Thực phẩm giàu phenylalanine

Nguồn phenylalanine là thực phẩm giàu protein. Những thực phẩm này bao gồm thịt bò, thịt gà, nấm porcini, khô: chanterelles, chuối, quả sung và quả mơ. Phenylalanine cũng được tìm thấy với số lượng lớn trong sữa bột, trứng, sữa chua, phô mai, rau bina, rau mùi tây, đậu nành, hạt bí ngô, hạt vừng và đậu phộng.

Nếu bạn thích thông tin, xin vui lòng bấm vào nút

Phenylalanine là một axit amin là khối cấu tạo của protein trong cơ thể bạn.

Phân tử này tồn tại ở hai dạng: L-phenylalanine và D-phenylalanine. Chúng gần như giống hệt nhau, nhưng có cấu trúc phân tử hơi khác ().

Dạng L được tìm thấy trong thực phẩm và được sử dụng để tạo protein trong cơ thể bạn, trong khi dạng D có thể được tổng hợp để sử dụng trong y tế ( , ).

Cơ thể của bạn không thể tự sản xuất đủ L-phenylalanine, vì vậy nó được coi là một axit amin thiết yếu phải được lấy từ chế độ ăn uống của bạn ().

Phenylalanine được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, cả thực vật và động vật ().

Ngoài vai trò sản xuất protein, phenylalanine được sử dụng để tạo ra các phân tử quan trọng khác trong cơ thể bạn, một số phân tử này gửi tín hiệu giữa các bộ phận khác nhau trong cơ thể bạn ().

Phenylalanine đã được nghiên cứu như một loại thuốc cho một số tình trạng, bao gồm tình trạng da, trầm cảm và đau ().

Tuy nhiên, nó có thể nguy hiểm đối với những người mắc bệnh di truyền có tên là phenylketon niệu ().

Sự kết luận:

Phenylalanine là một axit amin thiết yếu được sử dụng để tạo ra protein và các phân tử truyền tín hiệu. Nó đã được nghiên cứu để chữa một số bệnh, nhưng nguy hiểm đối với những người bị PKU.

Lợi ích của phenylalanine đối với cơ thể con người

Phenylalanine rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể bạn và có thể hữu ích đối với một số tình trạng bệnh lý. Đây là cách phenylalanine hữu ích cho cơ thể con người:

Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể bạn.

Cơ thể bạn cần phenylalanine và các axit amin khác để tạo ra protein.

Nhiều loại protein quan trọng được tìm thấy trong não, máu, cơ bắp, các cơ quan nội tạng và hầu hết mọi nơi khác trong cơ thể bạn.

Hơn nữa, phenylalanine rất quan trọng để sản xuất các phân tử khác, bao gồm ():

• Tyrosin: Axit amin này được sản xuất trực tiếp từ phenylalanine. Nó có thể được sử dụng để tạo ra các protein mới hoặc biến đổi thành các phân tử khác trong danh sách này ( , ).
• Adrenaline và norepinephrine: Khi bạn đối mặt với căng thẳng, những phân tử này rất quan trọng đối với phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể bạn ().
• dopamin: Phân tử này tham gia vào cảm giác sảng khoái trong não của bạn và cũng hình thành ký ức và kỹ năng học tập ().

Các vấn đề với chức năng bình thường của các phân tử này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe ( , ).

Vì phenylalanine được sử dụng để tạo ra các phân tử này trong cơ thể bạn nên nó đang được nghiên cứu như một loại thuốc tiềm năng cho một số tình trạng nhất định, bao gồm cả bệnh trầm cảm ().

Sự kết luận:

Phenylalanine có thể được chuyển đổi thành axit amin tyrosine, sau đó được sử dụng để tạo ra các phân tử truyền tín hiệu quan trọng. Những phân tử này tham gia vào các khía cạnh của hoạt động bình thường của cơ thể bạn, bao gồm cả tâm trạng và phản ứng của bạn với căng thẳng.

Có thể hữu ích cho một số điều kiện y tế

Một số nghiên cứu đã giải quyết câu hỏi liệu phenylalanine có thể hữu ích trong điều trị một số bệnh trạng hay không.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có hiệu quả trong điều trị bệnh bạch biến, một bệnh ngoài da gây mất màu da và đốm ().

Các nghiên cứu khác đã báo cáo rằng việc bổ sung phenylalanine khi tiếp xúc với tia cực tím (UV) có thể cải thiện sắc tố da ở những người mắc bệnh này ( , ).

Phenylalanine có thể được sử dụng để sản xuất phân tử dopamin. Thiếu dopamin trong não có liên quan đến một số dạng trầm cảm (,).

Một nghiên cứu nhỏ liên quan đến 12 người cho thấy lợi ích có thể có của hỗn hợp dạng D và L của axit amin này trong điều trị trầm cảm, với 2/3 số bệnh nhân cho thấy sự cải thiện ().

Tuy nhiên, phenylalanine hỗ trợ rất ít cho bệnh trầm cảm và hầu hết các nghiên cứu không tìm thấy lợi ích rõ ràng nào ( , , ).

Ngoài bệnh bạch biến và trầm cảm, phenylalanine đã được nghiên cứu về tác dụng tiềm ẩn đối với:

• Đau đớn: Dạng D của phenylalanine có thể góp phần giảm đau ở một mức độ nào đó, mặc dù kết quả nghiên cứu còn mâu thuẫn ( , , , ).
• hội chứng cai rượu: Một số ít nghiên cứu cho thấy axit amin này cùng với các axit amin khác có thể giúp giảm các triệu chứng cai rượu ().
• bệnh Parkinson: Bằng chứng rất hạn chế cho thấy phenylalanine có thể hữu ích trong điều trị bệnh Parkinson, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn ().
• tăng động giảm chú ý: Hiện tại, các nghiên cứu không chỉ ra lợi ích của axit amin này trong điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ( , ).

Sự kết luận:

Phenylalanine có thể hữu ích trong việc điều trị tình trạng da gọi là bệnh bạch biến. Bằng chứng không cung cấp hỗ trợ mạnh mẽ cho hiệu quả của axit amin này trong điều trị các điều kiện khác, mặc dù đã có những nghiên cứu chất lượng cao hạn chế.

Tác hại của phenylalanine: tác dụng phụ và chống chỉ định

Phenylalanine được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chứa protein và được coi là an toàn. FDA ().

Lượng axit amin này được tìm thấy trong thực phẩm không gây rủi ro cho người khỏe mạnh.

Hơn nữa, ở liều 50-100 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, tác dụng phụ nhẹ hoặc hoàn toàn không có ( , ).

Tuy nhiên, tốt nhất là phụ nữ mang thai nên tránh bổ sung phenylalanine.

Cơ thể của những người bị rối loạn chuyển hóa axit amin được gọi là phenylketon niệu không thể xử lý phenylalanine đúng cách. Nồng độ phenylalanine trong máu của họ có thể cao hơn khoảng 400 lần so với nồng độ không có phenylketon niệu ( , ).

Những nồng độ cao nguy hiểm này có thể gây tổn thương não và chậm phát triển trí tuệ, cũng như các vấn đề vận chuyển các axit amin khác đến não ( , ).

Do mức độ nghiêm trọng của tình trạng này, trẻ sơ sinh thường được sàng lọc PKU ngay sau khi sinh.

Những người bị bệnh phenylketon niệu được áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt ít protein, thường phải tuân theo suốt đời ().

Sự kết luận:

Phenylalanine được coi là an toàn với số lượng được tìm thấy trong các loại thực phẩm phổ biến. Tuy nhiên, những người bị phenylketon niệu không thể chuyển hóa axit amin này và phải giảm thiểu lượng tiêu thụ do những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Những loại thực phẩm có chứa phenylalanine

Phenylalanine - nó là gì, lợi ích và tác hại

Nhiều sản phẩm thực vật và động vật có chứa phenylalanine.

Thực phẩm đậu nành là một trong những nguồn thực vật tốt nhất cung cấp axit amin này, cũng như một số hạt và quả hạch, bao gồm đậu nành và hạt bí ngô ().

Thực phẩm bổ sung protein đậu nành có thể cung cấp khoảng 2,5 gam phenylalanine cho mỗi khẩu phần 200 calo ( , ).

Trong số các loại thực phẩm từ động vật, trứng, hải sản và một số loại thịt là những nguồn tốt, cung cấp tới 2-3 gam cho mỗi 200 calo ( , ).

Nói chung, có lẽ bạn không cần phải cố ý chọn thực phẩm chứa nhiều phenylalanine.

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein trong suốt cả ngày sẽ giúp bạn có cơ hội nhận được lượng phenylalanine cần thiết cùng với các axit amin thiết yếu khác.

Sự kết luận:

Nhiều loại thực phẩm, bao gồm các sản phẩm từ đậu nành, trứng, hải sản và thịt, có chứa phenylalanine. Ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ hội nhận được tất cả các axit amin mà cơ thể cần, bao gồm cả phenylalanine.

tóm tắt

• Phenylalanine là một axit amin thiết yếu được tìm thấy trong cả thực phẩm thực vật và động vật.
• Axit amin này có thể hữu ích trong điều trị bệnh bạch biến, nhưng nghiên cứu về tác dụng của nó đối với chứng trầm cảm, đau đớn hoặc các tình trạng khác còn hạn chế.
• Nó được coi là an toàn, nhưng những người bị PKU có thể gặp các tác dụng phụ nguy hiểm.