Вітаміни групи В необхідні для здоров'я та краси волосся. Вони можуть застосовуватись у різних формах. Правила прийому та дію вітамінів група В різняться залежно від того, яка в якій формі застосовуються ці корисні речовини.

Використання вітамінів для волосся стало найпоширенішим явищем. У гонитві за красою жінки проводять різноманітні експерименти з волоссям, в результаті яких волосся втрачає блиск, силу, еластичність і починає .

У цій ситуації багато хто згадує про лікувальний догляд за пасмами і покладає великі надії на ефект від застосування вітаміну В. Однак використовувати будь-які біологічні активні речовини слід розумно і точно знати принцип дії вітамінів групи В у конкретній формі, а також який результат від даної терапії можна отримати.

• Найменування- "Тіамін".
• склад - 1 мл лікарського засобу містить 0,05 г тіаміну хлориду. Діюча речовина – тіамін (вітамін В1).
• Дія- препарат активізує обмінні процеси у клітинах шкіри голови, стимулює кровопостачання та «пробуджує» волосяні цибулини. У результаті пасма ростуть швидше, а також виростають нові волоски. Тіамін позитивно впливає як на швидкість а й густоту локонів, і навіть насиченість її кольору.
• Застосування- вітамін В1 слід додавати у засоби догляду за волоссям у кількості 2-3 краплі. Втирати препарат у чистому вигляді у шкіру голови не можна. Засіб добре поєднується та ефективно діє з шампунями, масками та складами для обгортання.

Вітамін В1 для росту волосся можна також застосовувати у вигляді ін'єкцій. Однак рішення про таку терапію має приймати лише лікар.

Вітаміни групи В у таблетках

Вітаміни групи В представлені у формі таблеток у складі полівітамінних комплексів. Варто звернути увагу на найпопулярніші з них.

«У комплекс 50»містить усі вітаміни групи В – від В1 до В12, а також компоненти рослинного походження. Препарат покращує стан волосся, зміцнює його структуру, благотворно впливає на шкіру голови та нормалізує обмін ліпідів. Приймати його слід один раз на день під час їди або відразу після.

У складі вітамінного комплексу «Геримакс» присутні вітаміни В1, В6, В9, В2, В3, В5 і аскорбінова кислота, мідь, марганець, цинк, магній, залізо, хром, молібден.

«Герімакс»надає комплексний вплив на волосся та шкіру голови, а також благотворно впливає на нервову систему та підвищує працездатність. Прийом засобу – по 1 таблетці на добу. Тривалість курсу – 30-40 днів.

Препарат «Мега В комплекс» містить усі вітаміни групи В, рослинні компоненти та кальцій. Засіб зміцнює волосся, підвищує його міцність і еластичність, стимулює зростання нових волосків і позитивно впливає на обмін речовин загалом. Приймати потрібно по 1 драже за добу, запиваючи водою.

Пігулки «Нейровитан»складаються з В12, В6, В1 та В2. Препарат показаний при сильному випаданні волосся та як профілактика облисіння. Вітамінний склад засобу зміцнює фолікули волосся, покращує кровопостачання епідермісу голови, зупиняє втрату волосся та стимулює зростання нових. Режим прийому «Нейровитану» – 3-4 рази на день по таблетці незалежно від їди. Повний курс лікування – від 2 до 4 тижнів.

У складі препарату «Благомакс»є всі вітаміни групи В, крім .

Сьогодні тисячі дівчат по всьому світу захоплено додають препарати вітамінів групи В у шампуні та засоби для волосся, будучи впевненими в тому, що така процедура забезпечить покращення і зовнішнього вигляду зачіски, і підвищить густоту волосся, і покращить їхню структуру. Такий підхід загалом виправданий, але постійно обробляти своє волосся певними речовинами, особливо – біологічно активними – потрібно свідомо і з повним розуміємо того, як діє конкретний засіб і який ефект від його застосування очікується отримати. Саме тому вітаміни групи В для волосся сьогодні мають велику увагу і вимагають докладного знайомства.

Найбільш затребуваними і відомими вітамінами для волосся є вітамін В1, або тіамін, вітамін В6, або піридоксин, і вітамін В12, званий також ціанокобаламіном. Саме цю трійцю в комплекті зазвичай додають у засоби для миття волосся або вживають додатково до раціону харчування у вигляді полівітамінних препаратів.

На замітку

Перед тим, як застосовувати вітаміни B1, B6 та B12 для волосся, слід проконсультуватися у лікаря (саме лікаря, а не перукаря чи стиліста). Можливо, додаткова кількість будь-якого з них буде шкідливою, а можливо, окремі неприємності з волоссям мають місце не через нестачу, а через надлишок одного з цих вітамінів. Визначитись із цим може лише професійний медик.

Вітамін В1 та підтримка здоров'я волосся



Вітамін В1 (він тіамін) впливає на стан волосся опосередковано, але дуже сильно. Насамперед тіамін регулює обмін величезної кількості жирів, білків, вуглеводів, кислот та простих мінеральних речовин в організмі. Від нього залежить забезпечення волосся, цибулин та шкіри голови поживними речовинами, структурними компонентами та енергією для зростання та розвитку.

Вітамін В1 для волосся потрібен постійно, благо, він зустрічається в переважній більшості натуральних харчових продуктів, і отримати його зі звичайними продуктами харчування в необхідних для волосся кількостях цілком можливо.

Зовнішніми проявами достатнього постачання волосся тіаміном є блиск, сила та нормальна пружність локонів. Цей вітамін забезпечує достатню швидкість росту волосся.

Це цікаво

Нестача вітаміну В1 на волоссі відразу не відбивається. Першими симптомами такого дефіциту є розлад нервової системи. І тільки в особливо занедбаному вигляді починаються проблеми з волоссям. Але при нормальній роботі організму численні функції вітаміну В1 є фундаментом здоров'я, сили та краси волосся.

Вітамін В6 у косметології

Вітамін В6 так само, як і тіамін відомий своєю участю у багатьох процесах обміну речовин та роллю у синтезі величезної кількості найважливіших структурних та функціональних сполук в організмі. Від його активності залежить наявність в організмі необхідних здоров'ю волосся гормонів, білків і жирів, він підтримує нормальний обмін речовин у шкірі голови.

Вітамін В6 щодо волосся особливо помітно проявляє себе в недостатніх кількостях: волоссям організм жертвує в першу чергу, і навіть при несильних гіповітамінозах волосся починає просто випадати, а сама шкіра голови страждає від себореї та дерматитів.

Загалом з усієї трійки вітамінів В1, В6 і В12 для волосся вітамін B6 - один із найпомітніших при недоліку.

Чи потрібен волоссю В12?

Вітамін В12 для волосся прямої підтримки не надає. Але за його участю відбувається забезпечення волосся киснем та багатьма поживними речовинами. При нестачі вітаміну В12 можлива поява сверблячки на голові та зупинка росту волосся.

Це цікаво

Головними проявами нестачі вітаміну В12 в організмі є анемія та розлади нервової системи. Наступні симптоми, у тому числі проявляються і на стані волосся, на тлі подібних розладів малопомітні.

Правила прийому вітамінів групи В для підтримки здоров'я волосся

При забезпеченні організму вітамінами групи B необхідно пам'ятати головне правило: в першу чергу вітаміни надходять до волосся через кров та органи травлення, і тільки в невеликих та непередбачуваних кількостях – з шампунями, масками та гелями для волосся. Природа не для того мільйони років удосконалювала непроникність шкірних покривів, щоб зараз простим втиранням можна було досягти проникнення вітамінів у самі цибулини та волоски.

Саме тому перед початком застосування будь-якого вітаміну групи В для волосся чи комплексу цих речовин необхідно:

1. Проконсультуватись у лікаря. Можливо, проблеми з волоссям пов'язані зовсім не з нестачею вітамінів, а з їх надлишком або зовсім іншими порушеннями в організмі.
2. Якщо недолік одного з вітамінів групи В все-таки є, необхідно в першу чергу скоригувати свій раціон так, щоб необхідні кількості вітамінів надходили в організм у натуральному вигляді з харчовими продуктами.
3. За потреби застосування вітамінних препаратів призначати самі препарати, вітаміни групи В в ампулах або маски повинен лікар.
4. Маски, шампуні та добавки в шампуні з вітамінами групи В слід застосовувати лише за необхідності підтримки хорошого вигляду волосся та нормального забезпечення їх вітамінами з раціону. У разі нестачі вітамінів групи В у раціоні харчування маски не заповнять потребу в них!

Загалом для дорослого здорового організму на добу потрібно:

• 1,1 мг вітаміну В1
• 1,6 мг вітаміну В6
• 1,5 мкг вітаміну В12.

При таких надходженнях зазначених вітамінів цілком вистачає для підтримки здоров'я та гарного зовнішнього вигляду волосся.

Важливо й те, що вітаміни В1, В6 і В12 сумісні в харчових продуктах і препаратах, які приймаються внутрішньо, але їх не завжди бажано поєднувати у складі масок для волосся.

Якщо волосся недоотримує тих чи інших вітамінів групи В, розбиратися потрібно або з обміном речовин, або з дієтою. При серйозних порушеннях із внутрішнім постачанням організму вітамінами ніякі маски, шампуні та крему результату не дадуть, або він буде дуже короткостроковим.

Ампули з вітамінами групи В для волосся

Вітаміни для волосся групи В в ампулах можуть бути використані для посилення косметичного ефекту різних засобів - масок, шампунів, бальзамів-ополіскувачів - і впливають насамперед на шкіру голови та цибулини самого волосся.

Оптимальним рішенням є покупка кожного конкретного вітаміну для волосся в окремому препараті та використання всіх трьох вітамінів по черзі при кожному миття волосся.

За вартістю:

• Вітамін В1 в ампулах коштує приблизно 25 рублів за 10 ампул.
• Ціна на вітамін В6 в ампулах становить приблизно 20 рублів за 10 ампул.
• Вітамін В12 коштує близько 10 рублів за 10 ампул.

При кожному миття волосся слід використовувати одну ампулу розчину вітаміну. Застосовувати різні вітаміни за одне купання не рекомендується.

«Два місяці після хімії я пила спеціальні вітаміни Комплівіт для здоров'я волосся, а потім лікар порадив зробити перерву і почати просто мити волосся з додаванням в ванночки, що ополіскують, трав ромашки, звіробою і вітамінів групи В в ампулах. Змішувати вітаміни не можна, за одне купання слід додавати до ковшика ампулу одного вітаміну. Коштують вони копійки, якщо мити волосся раз на два дні, виходить, що трьох упаковок кожного вітаміну разом вистачить на два місяці. А коштує це задоволення трохи менше ніж 80 рублів».

Тетяна, Москва

З вітамінами В1, В6 і В12 в ампулах можна виготовляти маски для волосся, що підтримують, зміцнюють і відновлюють. Але застосування таких масок має деякі характерні риси.

Існують і спеціальні препарати вітамінів В, які розраховані на застосування за певною програмою та з певним графіком. До таких препаратів належать:

• розчин В1, В6 та В12 в ампулах для ін'єкцій виробництва ЗАТ «Лекхім-Харків». Застосовувати його для обробки волосся слід лише за вказівкою лікаря.
• Комбіліпен – також засіб для внутрішньом'язового застосування. Містить необхідні для організму дози вітамінів В1, В6 та В12 і не рекомендується для самостійного застосування як зовнішній засіб.
• Нейрорубін – також комплекс вітамінів групи В, призначений для профілактики та лікування розладів нервової системи.

Всі спеціалізовані препарати з вітамінами групи В значно дорожчі, ніж окремі вітаміни в капсулах. Тому для домашнього застосування раціональніше користуватися моновітамінними розчинами.

Рецепти масок з вітамінами групи В

Маски, в які можна додавати вітаміни групи В, цілком прості у приготуванні та часто застосовуються при домашньому догляді за волоссям.

• Часникова маска - у ній на чайну ложку подрібненого часнику додають одну ампулу будь-якого вітаміну групи В, чайну ложку меду, чайну ложку соку лимона та чайну ложку соку алое. Така маска наноситься на півгодини з загортанням голови, а потім змивається водою з додаванням гірчиці.
• Маска для сухого волосся – на одну столову ложку меду додається один сирий яєчний жовток, 1 ампула вітаміну та чайна ложка соку алое. Маска наноситься на волосся після миття і змивається за годину. Наносити таку маску слід кожних два-три дні протягом місяця, після чого бажано зробити перерву.
• Маска з маслом - в ній береться збите яйце, по одній столовій ложці реп'яхової, обліпихової та мигдальної олії та одна ампула вітаміну групи В. Після нанесення маска утеплюється плівкою та рушником, змивається через годину після обробки водою з шампунем.
• Трав'яна маска – для її приготування збите яйце змішують з настоєм ромашки або липи (1 столова ложка), додають вітамін В6 для волосся та залишають на голові на годину.

«Мені разом із лікуванням довелося кожні два дні наносити на волосся маску для сухого волосся. Мені здається, що всього іншого лікування не вимагалося: після маски волосся добу блищить, пружиниться, саме закручується. А все інше – як мертвому припарки. Поки маску не поставиш, волосся так і висихає».

Лера, Іжевськ

При приготуванні масок для волосся важливо пам'ятати про несумісність у них різних вітамінів групи В. Вітаміни В6 і В12 для волосся слід використовувати по черзі в різних масках.

Так само вітаміни групи В можна додавати в шампуні і бальзами для миття голови. Конкретних дозувань тут немає, але зазвичай одне миття волосся використовують одну ампулу конкретного вітаміну.

Протипоказання: чи можуть вітаміни В нашкодити волоссю?

Іноді у відповідь зовнішнє застосування вітамінів В6 і В12 може виникати алергічна реакція. А гіпервітаміноз вітаміну В12 має як симптом кропивницю, і разом з алергією всі ці порушення призводять до свербіння, іноді – в ділянці голови.

Однак у більшості випадків вираженого негативного впливу безпосередньо на волосся невеликий надлишок цих вітамінів не чинить.

Основні натуральні джерела вітамінів В1, В6 та В12

Продукти харчування, що містять вітаміну групи В, є значно ефективнішими джерелами цих речовин - з їжею вітаміни засвоюються і досягають волосся значно ефективніше, ніж через шкіру з масками та шампунями.

Найбільші кількості вітамінів групи В містяться у м'ясі, рибі та субпродуктах. Яловича та свиняча печінка та нирки містять найбільші кількості вітамінів В1 та В12. Крім того, тіамін і піридоксин у великих кількостях зустрічаються в наступних продуктах:

• бобових
• пшеничні та гречані крупи
• горіхах
• картоплі
• яйцях
• молоці та молочних продуктів, включаючи сири.

Також вітаміни В1 та В6 містяться практично у всіх зелених овочах. Натомість вітаміну В12 у рослинних продуктах не буває – людина може отримати його лише з тваринною їжею.

Вітамінні препарати для здоров'я волосся

Додатковими джерелами вітамінів групи В є полівітамінні комплекси та БАДи, які раціонально застосовувати лише при вираженому нестачі вітамінів у раціоні. До таких засобів, особливо корисних для волосся, відносяться, наприклад, такі:

Додатково для підтримки волосся раціонально вживати вітамінні комплекси типу Алфавіт Косметик, Комплівіт Сяйво, Вітрум Бьюті, склад яких розроблений спеціально для підтримки шкіри, волосся та нігтів. Вживання таких препаратів у більшості випадків виявляється більш ефективним, ніж використання вітамінів у складі масок та шампунів.

Приклад використання вітамінів в ампулах для приготування вітамінного шампуню

Вітаміни групи В для росту волосся на голові, вважаються справжнім «реаніматором» для локонів. Всього до цієї групи входить 8 вітамінів, кожен із яких відповідає за певну функцію. Погляньмо, які з них і для чого використовують.

Які є вітаміни групи В? До цієї групи входять:

• тіамін (В1);
• рибофлавін (В2);
• інозитол (В8);
• фолієва кислота (В9);
• параамінобензойна кислота (В10);

Навіщо вони потрібні?

В 1

Необхідний для правильного обміну речовин. При нестачі його в організмі волосся стає тьмяним, ламким і сухим. Міститься в молоці, курячій печінці, житньому хлібі, вівсяній каші, картоплі та пивних дріжджах.

В 2

Відповідає за зовнішній вигляд волосся, та інтенсивність вироблення шкірного сала. При нестачі його в організмі волосся швидко брудниться біля коріння, стаючи сухим на кінчиках. Міститься у молочних продуктах, м'ясі, рибі, житньому хлібі та крупах. Також присутній у печінці.

У 3

Відповідає за пігментацію волосся. При його нестачі в організмі з'являється рання сивина. Пасма стають крихкими і ламкими. Міститься в пивних дріжджах, горіхах, печінці та яловичині, а також рибі та житньому хлібі.

О 6

Піридоксин відповідає за харчування шкіри голови. При його нестачі в організмі утворюється шкіра голови сохне і лущиться. Міститься в рибі, курці, соєвих продуктах, зерні та горіхах.

В 8

Впливає на швидкість зростання м'язів, кісток та волосся, є учасником білкового обміну. Міститься в рибі, сирі, житньому хлібі, пшениці та печінці.

О 9

Справжній «активатор» зростання локонів. При його нестачі в організмі зростання нових волосків сильно сповільнюється, або може зупинитися. Міститься в рибі, молоці, сирі та сирі тофу.

В 10

Прискорює ріст волосся та перешкоджає появі сивини. Допомагає довго зберігати колір після фарбування. Міститься в рибі, овочах, крупах та сирах, а також сирі та яйцях.

О 12

Від нього залежить загальний стан організму загалом. Він необхідний для шкіри, волосся, підтримки імунітету та нормального кровотворення. Недолік В12 викликає випадання та ламкість волосся, а передозування – небезпечне для здоров'я. Тому важливо дотримуватись добової норми прийому. Міститься в серці, печінці, нирках та морській капусті.

Особливості ампульних вітамінів

Правильне харчуванняЗвичайно, допоможе вам прискорити ріст волосся і в цілому оздоровити свій організм.

Але цей процес вимагатиме тривалого часу.

Куди простіше і зручніше використовувати для прискорення росту волосся вітаміни цієї групи в ампулах - їх можна придбати в будь-якій аптеці.

З ними можна робити маски, їх застосовують внутрішньо, втирають у шкіру голови. Про кожен із цих способів ми докладно поговоримо нижче.

Спосіб застосування

Найпростішим і водночас ефективним способом застосування ампульних вітамінів є втирання розчину у шкіру голови. Щоправда, тут варто бути акуратнішими з дозуванням. Другий добрий метод – маски. Їх наносять як на самі пасма, так і на шкіру голови.

Якщо вітамін B для волосся в ампулах, застосування якого планується всередину, обов'язково дії необхідно узгодити з лікарем. По-перше, дуже легко заплутатися з дозуванням, а по-друге, робити внутрішньом'язові уколи не завжди приємно.

Для вживання всередину краще підійдуть вітамінив. Але якщо ви робите маски з вітамінами цієї групи - відмовтеся від прийому таблеток, оскільки це може призвести до передозування.

Масаж шкіри голови

Ефективний спосібшвидко відростити локони – вітамінних розчинів з ампул у шкірі голови. Як правильно користуватися ампульними розчинами?

• для росту волосся купіть вітаміни В9, В12 та В6;
• розчин наносять на чисту шкіру головиволосся необхідно попередньо промити з шампунем;
• наносити розчин необхідно на вологі локони;
• на одне застосування необхідно 4 ампули одного вітаміну, або 2 ампули В12, та 2 ампули В6 або В9;
• змивати розчин зі шкіри голови та волосся не потрібно.

Найзручніше змішати розчин у невеликому пластмасовому або фарфоровому посуді. Потім локони, розділивши їх на проділи.

За допомогою шприца набрати потрібно кількість вітамінів, зняти голку. Наносити на шкіру голови по проділах, потім помасажувати пальцями її для кращого розподілу розчину.

Розчини не бруднять локони і не забруднюють їх, після застосування відразу можна використовувати фен.

Маски

Другий спосібживлення локонів та прискорення їх зростання – маски з аптечними вітамінами Вдля зростання волосся в ампулах

Для них підійдуть будь-які вітаміни групи В в ампулах, які ви можете вибрати на власний розсуд.

Все залежить від бажаного ефекту. Для росту волоссявикористовується В9, В6 та В12. Для зміцнення локонів та надання їм здорового вигляду та блиску – В2, В8. Застосування в домашніх умовах вітаміну В1 для волосся в ампулах також дасть позитивний ефект.

Рецепти масок

Тут ви знайдете найефективніші рецепти масок із аптечними вітамінами.

Маска для швидкого зростання та відновлення локонів

Для неї вам знадобляться:

• крем проти опіків «Пантенол»;
• олійний розчин вітаміну Е;
• вітаміни В6 та В12 в ампулах.

Змішайте в неметалевому посуді 2 столові ложки крему «Пантенол», 6 крапель масляного розчину вітаміну Е, і по 1 ампулі В6 і В12. Перемішайте за допомогою пензлика або дерев'яної палички. Наносити суміш потрібно на вологе волосся, на всю довжину, захоплюючи шкіру голови.

Після нанесення за допомогою гребінця ретельно прочесати пасма, розподіляючи суміш. Загорніть локони в пучок і вкрийте плівкою. Тримайте 30-60 хвилин, потім змийте із шампунем. Застосовувати курсом 2 рази на тиждень протягом місяця. Відмінно регенерує сильно пошкоджені локони та прискорює їх зростання.

Приклад рецепту маски на основі вітамінів В6 та В12:

Поживна маска

Для неї вам знадобляться рідкий мед, сметана та ампули В12 та В9. З'єднайте підігрітий на водяній бані мед із трьома столовими ложками сметани. Влийте по ампулі кожного розчину в суміш, що вийшла. Перемішайте, нанесіть на вологе волосся по всій довжині.

Сховайте локони під шапочку або укутайте їх плівкою. Тримати 30 хвилинпотім змити теплою водою, при необхідності - з шампунем. Курс застосування – 1 місяць, 2-3 рази на тиждень.

З чим найкраще поєднуються ці препарати?

Ви можете вигадати і власні рецептимасок з урахуванням ампульних вітамінів. Вони добре поєднуються з такими компонентами:

• сметана;
• яйце;
• "Пантенол";
• звичайні бальзами для локонів;
• сік алое;
• базові олії (реп'яхову, рицинова, оливкова, персикова).

Усі маски для зростання локонів застосовуються курсами від 2 до 4 тижнівз перервою. Частота застосування – 2-3 рази на тиждень.

Ефект від застосування

Напевно, вам цікаво дізнатися, що може дати застосування вітамінівгрупи для зростання локонів. В принципі, тут все досить індивідуально - швидкість росту пасмів закладена генетично, і чекати, що локони, що зазвичай ростуть на 1 сантиметр на місяць, раптом додадуть 10 сантиметрів, не варто.

Але свої результати цей метод дає. Давайте подивимося на цифри:

• жінки, які застосовували препарати при власному зростанні волосся на 1 сантиметр, домоглися збільшення до 3 сантиметрівв місяць;
• ті, чия швидкість зростання становила зазвичай 2 сантиметри на місяцьотримали результат у вигляді 4 сантиметрів;
• жінки, чий ріст волосся був вкрай малий і становив близько 5 міліметрів, досягли приросту в 1-1,5 сантиметра.

Варто зауважити, що інші активаторизростання пасм в цей час не застосовувалися. Додатковим бонусом стало те, що локони після даного відходу набули сили, стали зростати густішими і слухнянішими, покращилася їхня структура. Багато жінок відзначили інтенсивне зростаннянових волосків. А цього вже не мало.

Протипоказання та передозування

Вітаміни – це також лікитому сильно захоплюватися і не варто. Деяким жінкам краще взагалі не використовувати цей спосіб для прискорення росту локонів. Кому протипоказаний цей метод?

• жінкам із частими головними болями;
• приймаючим комплекси, що містять вітаміни групи В;
• не можна використовуватиданий метод під час вагітностіта грудного вигодовування;
• не рекомендується при вегетосудинній дистонії;
• при індивідуальній нестерпності вітамінів групи.

Друге питання, яке напевно хвилює багатьох жінок – чи можна отримати передозування вітамінів, коли ви втираєте їх у шкіру голови? Відповідь – так, можнатому зазначено чітку кількість ампул для одноразового застосування.

Препарат потрапляє у кров через шкіру голови. Тому не варто намагатися збільшувати кількість ампул чи частоту їх використання.

Симптоми передозуваннязазвичай такі: запаморочення, нудота, різкий біль голови, у поодиноких випадках – блювота і втрата свідомості. Якщо ви помітили і в себе, припиніть застосування препаратів на тиждень, і зверніться до лікаря. При наступному застосуванні дозування вітамінів слід зменшитиудвічі.

Як бачите, в аптеці можна знайти прості та дуже дешеві засоби для росту волосся, які до того ж корисні для організму. Якщо застосовувати їх з акуратністю,щоб уникнути передозування, незабаром ви зможете похвалитися чудовим водоспадом довгих і густих локонів.

Корисне відео

Корисна інформація у відео нижче:

Щоб мати гарне волосся, недостатньо використовувати хороші шампуні та бальзами. Про густоту та привабливий вигляд шевелюри потрібно дбати і зсередини. Дуже важливо, щоб організм міг отримати у достатній кількості вітаміни. Особливо важливі вітаміни групи для волосся. Звичайно, сьогодні вкрай рідко трапляються випадки сильно вираженого авітамінозу, проте, брак вітамінів відчуває майже половина населення. І це відбивається на стані здоров'я волосся.

Насамперед, недолік вітамінів виявляється у випаданні волосся і втраті їх якості. При порушеннях харчового балансу волосся втрачає блиск, з'являється ламкість, перетин на кінцях. Сьогодні практично неможливо отримати всі необхідні для організму вітаміни та мінерали з їжі.

Виною тому і зниження фізичної активності, а, отже, зменшення обсягу їжі, і збільшення раціону числа перероблених і рафінованих продуктів. Тому вітаміни доводиться приймати додатково і особняком у цьому комплексі вітаміни групи b – для волосся вони надзвичайно важливі.

Які вітаміни потрібні для здоров'я волосся?

Щоб волосся було блискучим і красивим, перш за все, необхідні вітаміни, що відносяться до групи B. Це:

• Тіамін – вітамін В1 для волосся;
• Рибофлавін – вітамін B 2;
• Нікотинова кислота;
• Біотин (B7);
• Фолієва кислота (B 9);
• Ціанокобаламін (B 12).

Вітаміни цієї групи необхідні для росту волосся, при їх нестачі відзначається посилене випадання, яке може призвести навіть до повного облисіння:

• Вітамін E. Цей вітамін необхідний для забезпечення циркуляції кисню в крові, що дає змогу підтримувати роботу імунної системи на високому рівні.
• Вітамін A здатний підвищити опірність організму до інфекцій, що сприяє оздоровленню волосся.

Порада! Щоб покрити дефіцит вітамінів A та E, рекомендується застосовувати їх у комплексі. Недорогий вітамін аевіт для волосся буде дуже корисним. Капсули можна приймати внутрішньо, а ампули використовувати для приготування масок.

• Вітамін C також бере активну участь у забезпеченні нормального кровопостачання шкіри голови та забезпечує нормальне харчування волосся.

Як вітаміни групи B впливають стан волосся?

Який вплив впливають на стан волосся вітаміни групи B? Розглянемо це питання докладніше:

• Тіамін або вітамін в 1 для волосся дуже важливий. Ця речовина бере участь в обмінних процесах і потрібна для стабільного функціонування нервової системи. При нестачі в раціоні цього вітаміну може розвинутись неврастенія, з'явитися мігрені, судоми, м'язова слабкість. Необхідний вітамін b1 для волосся, тому що при його нестачі відзначається втрата блиску, з'являється сильна ламкість. На добу здоровій людині потрібно 1-1,5 мг тіаміну. Одержати його можна з таких продуктів, як хліб з борошна грубого помелу, злі овочі (брюссельська капуста, спаржа, броколі), бобові, горіхи, родзинки, сливи, шипшина, м'ясо. Для збагачення раціону тіаміном можна пити трав'яні чаї, приготовані з листа малини, м'яти, шавлії, люцерни. Багато тіаміну містять пивні дріжджі.
• Рибофлавін або вітамін б2 для волосся має не менш важливе значення. Якщо відзначається недолік даної речовини в організмі, то волосся швидко сіляється біля коріння, а кінчики при цьому стає сухим і сильно січеться. Цей вітамін є в дріжджах, гречці та вівсянці, рибі, молоці, м'ясі, сирі, білку яйця.

Порада! Потрібно пам'ятати, що рибофлавін швидко витрачається в організмі, тому його рівень потрібно постійно підтримувати. Добова доза становить 2 мг.

• Нікотинова кислота або вітамін В3 для волосся важливий через те, що він утворює пігменти. Тобто, при нестачі цього вітаміну волосся стане швидко і передчасно сивіти, крім того, сповільнюється їх зростання. Доза нікотинової кислоти на день 50-100 мг. Вітамін B3 міститься в картоплі, молоці, яйцях, арахісі, печінці. Але найбільший вміст нікотинової кислоти у яловичині.
• Пантотенова кислота або вітамін B5 дуже важливий для організму, оскільки він стимулює ріст клітин шкіри та їх оновлення. Крім того, недолік вітаміну призводить до того, що рани і пошкодження довго гояться. Необхідний вітамін В5 для волосся, так як тільки при достатній його кількості волосся буде гладким і зволоженим. Міститься вітамін у потрухах – печінці, нирках, серці, а також у цвітній капусті, броколі, щавлі, шпинаті, гороху, фундуку.

• Піридоксин або вітамін В6 для волосся необхідний для забезпечення нормального харчування шкіри голови. Крім того, дефіцит цієї речовини в раціоні негативно відбивається на роботі судин та стані шкірних покривів, часто є причиною появи дерматитів та діатезів. Більш того, вітамін 6 для волосся необхідний для позбавлення від лупи. Часто саме недолік вітаміну є основною причиною лущення шкіри та сверблячки.
• Біотин чи вітамін B7 необхідний підтримки росту волосся. Саме ця речовина є основним компонентом у боротьбі з облисінням.
• Ізонтол або вітамін В8 для волосся відіграє важливу роль, тому що при його нестачі відзначається посилене випадання волосся, аж до помітного облисіння. Дана речовина сприяє нормальному газообміну в шкірі голови, що сприяє зміцненню коренів волосся та їх достатнього харчування. Ізонтол міститься в бобових, цитрусових, насінні кунжуту, зеленому горошку, моркві, цибулі, субпродуктах.

Порада! Вітамін B 8 швидко руйнується при нагріванні, тому фрукти та овочі, в яких він міститься, краще їсти сирими.

• Фолієва кислота або вітамін B9 сприяє посиленому зростанню волосся. Добова норма споживання 0,3 мг на добу. Цей вітамін можна отримати з риби, сиру, сиру, хлібопекарських дріжджів.
• Пара-амінобейзойна кислота або вітамін B10 часто називають «вітаміном у вітаміні», оскільки він надходить у комплексі з фолієвою кислотою, вітаміном B12 та кальцієм. Ця речовина сприяє збереженню кольору волосся і покращує його структуру.
• Ще одна необхідна речовина ціанокобаламін – вітамін В12 для волосся відіграє дуже важливу роль. Нестача вітаміну веде до облисіння, сухості шкіри на голові, свербіння. Добова доза становить 2-3 мг. Міститься вітамін у 12 для волосся виключно у продуктах тваринного походження – субпродуктах та м'ясі, устрицях та інших морепродуктах. Вегетаріанцям, які не вживають тваринної їжі, потрібно обов'язково приймати цей вітамін додатково.

Порада! Безумовно, вітаміни b6-b12 для волосся дуже важливі, і їх недолік погано позначається на зовнішньому вигляді зачіски. Однак і надлишок вітамінів не менш шкідливий, ніж дефіцит, тому потрібно дотримуватись рекомендованих лікарем дозування.

У більшості випадків отримати необхідну кількість вітамінів з їжею не вдається. По-перше, через те, що сучасні люди, як правило, ведуть малоактивний спосіб життя, тому для насичення їм потрібен менший обсяг їжі. В результаті кількість поживних речовин виявляється недостатньою.

По-друге, сьогодні у магазинах продається безліч рафінованих продуктів, у яких вміст корисних речовин знижено. Тому для того, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами, доводиться приймати таблетовані препарати. Сьогодні в аптеках можна знайти комплекси, створені спеціально для підтримки здоров'я волосся.

Порада! Бажано не призначати собі препарати самостійно, а вибирати їх підлогу керівництвом лікаря після проведення необхідних аналізів.

Як визначити, яких вітамінів не вистачає волоссю?

Якщо волосся втратило блиск, стало ламким і сильно січеться, то цілком можливо, що причиною цього послужив недолік вітамінів. Щоб визначити це з точністю, потрібно зробити аналізи. Причому ідеальним рішенням стане проведення аналізу саме волосся.

Справа в тому, що при здачі аналізу крові можна побачити картину вмісту вітамінів і мікроелементів на момент виконання процедури. Тобто якщо пацієнт напередодні поїв продукти, що містять багато певного вітаміну, то аналіз може показати норму.

А вже наступного дня картина буде протилежною, тому що корисні речовини встигнуть зруйнуватись або вийти з організму. Волосся – це унікальна «накопичувальна» структура, проводячи аналіз волосся можна отримати ясну картину за тривалий термін.

Порада! Аналіз волосся досить складний у проведенні, тому від моменту здачі до отримання результату проходить щонайменше тиждень.

За результатами аналізу лікар зможе підібрати вітамінний комплекс, який найкраще підходить конкретній людині.

Маски для волосся з вітамінами

Для домашнього приготування масок потрібно придбати препарати (наприклад, вітамін b6 для волосся) в ампулах. Ось кілька популярних рецептів:

• Олійно-вітамінна маска з яйцем. Для приготування такої маски знадобиться вітамін b12 для волосся (в ампулі), рослинні олії та куряче яйце. Яйце необхідно збити, додати до нього три ложки олії (підійде реп'яхову, обліпихову, мигдальну, оливкову та ін.) та вміст ампули. Склад наносять на волосся, зверху надягають шапочку для душу та обмотують голову теплим (потрібно попередньо підігріти на батареї) махровим рушником. Через півтори години слід добре промити волосся шампунем.

Порада! Для приготування такої маски можна використовувати і вітамін б6 – для волосся це буде не менш корисним. Яйце можна замінити на ложку розтопленого меду, змішаного з невеликою кількістю соку лимона.

• Трав'яна маска із вітамінами. Потрібно б1 вітамін для волосся, а також вітаміни A і E в ампулах. І заздалегідь приготований настій ромашки, кропиви чи квітки липи. У настій додається по 5 крапель вітамінів, а щоб маска набула густоти, і її було б зручніше наносити, до неї додають 2 яєчні жовтки.
• Часникова маска із вітамінами. Часник та б12 вітамін для волосся – це відмінне поєднання, яке дозволяє скоротити навіть сильне випадання. Змішують по чайній ложці вітаміну з ампули, соку алое, меду, лимона та подрібненого часнику. Наносять на волосся на одну годину. Змивати таку маску слід водою з додаванням сухої гірчиці, це допоможе усунути запах часнику.
• Маска проти лупи. Для її приготування використовується по одній ампулі вітамінів C і B6, крім того, буде потрібно жовток, мед, алое сік. Усі компоненти беруть у рівних обсягах.
• Маска для прискорення росту волосся. Щоб волосся росло швидше, потрібно взяти по три ампули вітамінів B6 і B12, змішати з жовтком і невеликою кількістю звичайного шампуню. Маску слід тримати не менше півтори години.

Отже, для утримання красивого виду шевелюри, необхідно використовувати вітаміни, особливо важливий вітамін b для волосся, завдяки якому волосся менше випадає, зберігає колір, набуває блиску. Вітаміни слід приймати внутрішньо у складі вітамінно-мінеральних комплексів, а й використовуватиме приготування масок.