Приблизно 6 хв.

Анна Александрова, лікар сомнолог, невролог, стаж 9 років, вища категорія

Хропіння - це не завжди серйозна проблема, іноді це допустимий збій в організмі. Але якщо це сильне хропіння, то краще відразу звернутися до лікаря. Причини завжди майже однакові. Найчастіше це зайва вага, рідше – особливості фізіології, ще рідше – це проблеми носоглотки та гормональні збої.

Хропіння людини довгий час не розглядалося, як щось небезпечне та шкідливе для здоров'я. Нещодавно фахівці довели, що хропіння і періодично зупинки дихання уві сні призводять до функціональних розладів і захворювань. Хропіння призводить до кисневого голодування, неякісного поверхневого сну, нервозності, дратівливості, низької розумової та фізичної працездатності.

Для того, щоб фахівці знайшли оптимальні методики, як вилікувати хропіння, важливо визначити причини такого тривожного симптому. Лікувати хропіння самостійно недоцільно, тому що без досвідченого фахівця та комплексної діагностики визначити причини хропіння практично неможливо. Хропіння втричі частіше діагностують у чоловіків через індивідуальні особливості організму, а як прибрати хропіння у чоловіка, буде вказано далі.

Жодне захворювання лікар не починає лікувати без комплексного обстеження пацієнта та визначення провокуючих факторів. Те саме можна говорити і про хропіння, у якого передбачені свої причини і передумови. А саме:

1. Анатомічні особливостіта вроджені або набуті аномалії розвитку органів носоглотки, наприклад, викривлена ​​перегородка в носі, маленька нижня щелепа та ін.
2. Тимчасові порушення органів дихання, такі як закладеність носа, збільшення мигдалин та аденоїдів, риніт на тлі простудних захворювань.
3. Травми органів диханняна тлі яких звужується просвіт дихальних шляхів.
4. Наявність шкідливих звичок- Куріння та зловживання алкогольних напоїв призводить до подразнення слизових органів дихання.
5. Зайва вага та ожиріння, на тлі чого надлишковий жир в ділянці шиї передавлює дихальні шляхи, звужуючи їх просвіт.
6. Патології щитовидної залози та ендокринної системиНа тлі дисбалансу гормонів гіпотеріозу може виникати хропіння.

Також з віком у людей починає знижуватися тонус м'язів, у тому числі м'язів носоглотки. В'ялість м'яких тканин і м'язова слабкість призводять до провисання верхнього неба та язичка. Хропіння є поширеною проблемою багатьох людей, незалежно від віку, статевої приналежності та стану здоров'я, але найчастіше лікування проводять саме чоловікам.

Чим небезпечний чоловічий хропіння?

Щоб розуміти, наскільки важливе своєчасне та кваліфіковане лікування хропіння, варто дізнатися про те, які наслідки він обіцяє людині. Хропіння найчастіше є наслідком зниженого тонусу м'язів у ділянці носоглотки, що може спричинити інші фізіологічні порушення. Крім того, потрібно розуміти, що хропіння найчастіше є симптомом таких захворювань, як:

• серцево-судинні патології;
• неврози, головний біль, хронічна перевтома;
• апное та часті зупинки дихання;
• захворювання органи дихання.

У медичній практиці були випадки, коли виснажливий хропіння і нічні зупинки дихання призводили до інфарктів та інсультів, навіть до смерті. На тлі хропіння виникає розсіяність, хронічна слабкість, дратівливість, низька концентрація пам'яті та працездатність.

Для багатьох чоловіків постає великою проблемою питання, що робити, щоб позбавити себе і оточуючих від виснажливого хропіння. Офіційна медицина приймає лише три методики лікування - це прийом медикаментозних засобів, використання прилад як допоміжний засіб, а також оперативне втручання. Для підвищення результативності основного курсу лікування, рекомендую в домашніх умовах дотримуватися правильного режиму харчування, а також виконувати гімнастику для м'язів носоглотки. Тільки комплексним підходом можна вирішити таку проблему, як хропіння у чоловіка.

Як лікувати в домашніх умовах?

Великою проблемою для багатьох фахівців сомнологів є той факт, що рідко хтось звертається своєчасно за допомогою з таким симптомом, як хропіння. Більшість чоловіків вважають за краще боротися із проблемою в домашніх умовах. Нетрадиційні та альтернативні методики пропонують наступні варіанти лікування хропіння - фітолікування, гімнастика, дієта або використання ефірних олій.

Відвари

У ті часи, коли не було медикаментозних засобів, багато захворювань лікували за допомогою цілющих трав і настоїв та відварів на основі. Хропіння можна також лікувати в домашніх умовах за допомогою використання наступних рецептів:

1. М'ята та меліса.Трави з седативною та розслаблюючою дією необхідно приймати регулярно. Для цього можна готувати відвари – на склянку окропу кладуть столову ложку трави, настоюють півгодини та проціджують. Також лист м'яти можна додавати до чаю.
2. Ромашка- Протизапальна рослина з потужним ефектом, яку використовують у лікуванні практично всіх захворювань. Для цього траву заварюють за тим самим сценарієм, як у випадку меліси. Приймати відвар потрібно вранці та перед сном.
3. Кора дуба- Протизапальна рослина, яку можна використовувати для полоскання горла. У 500 мл окропу потрібно додати 2 столові ложки сировини, на водяній бані витримати близько 20 хвилин, після чого процідити і використовувати за призначенням.

Якщо хропіння було викликане гормональними порушеннями та патологіями ендокринної системи, можна приймати відвар та настій на траві чебрець, яка допомагає чоловікам нормалізувати рівень андрогенів.

Ароматерапія

За допомогою ефірних олій можна вилікуватися від хропіння, якщо дотримуватись правил застосування. Правильно вибрані олії допоможуть розширити просвіт носоглотки, а також усунути алергічні реакції та набряклість м'яких тканин. Для таких цілей рекомендують використовувати такі олії:

• евкаліптова олія;
• олія чайного дерева;
• м'ятна олія;
• олія лимона.

Для лікування хропіння за допомогою таких олій потрібна консультація лікаря, який визначить, чи можна застосовувати ту чи іншу олію пацієнту. Якщо лікар схвалив таку методику лікування, беруть літр води, доводять її до кипіння, до води додають 10 крапель олії та дихають над парою по 5-10 хвилин перед сном, прикриваючись рушником.

Гімнастика

За допомогою певних вправ можна запобігти в'ялості та низькому тонусу м'язів в області гортані. Для цього фахівці рекомендують такі методики:

1. Гімнастика підвищення тонусу м'язів носоглотки. Для цього необхідно рухати нижньою щелепою вперед і назад по 30 повторень щодня, обертати язиком по колу, витягувати вперед і назад також по 30 разів щодня, а також 2-3 хвилини на день тримати в зубах будь-який предмет.
2. Логопедичні вправи, які тренують м'язи носоглотки. Для цього потрібно по 20-30 повторень щодня вимовляти звук «і», докладаючи зусиль.
3. Гра на будь-якому духовому інструменті також корисна для людей, які страждають від хропіння.

Щоб досягти ефекту від лікування за допомогою вправ та гімнастики, важливо виконувати всі вказівки систематично протягом 2-4 тижнів. Крім цієї методики можна приймати фотозасоби та рецепти народної медицини, щоб посилити ефект і досягти комплексного ефекту.

Харчування при хропінні

Щоб вилікувати хропіння за допомогою раціону харчування, важливо правильно скоригувати меню, щоб знизити кількість слизу в організмі. Доведено, що слиз від неправильної їжі та переїдання забиває проходи в носі та горлі, а також бронхах. На тлі скупчення слизу хропіння збільшується у рази, а м'язи втрачають тонус. Для зниження слизу потрібно дотримуватись кількох правил:

• зниження кількості білкової та вуглеводної їжі;
• відмова від одночасного вживання білкової та крохмалистої їжі;
• вживання їжі здійснювати не пізніше, ніж за 3 години до сну;
• раціон харчування повинен включати 5 прийомів їжі маленькими порціями.

Вечеря має бути легкою і дієтичною, щоб перезавантажений шлунок не натискав на легені людини. Ідеальна вечеря – це нежирні кисломолочні продукти, пісні каші, овочі та фрукти.

Медикаментозне лікування

Лікування хропіння в умовах клініки демонструє найвищі відсотки ефективності. Тільки медичний фахівець зможе визначити причини хропіння, відповідно до цього підібрати максимально результативну методику терапії. Найчастіше лікар підбирає лікарські засоби, якщо препарати не допомагають, можна використовувати спеціальні пристосування і прилади від хропіння.

Препарати

З метою лікування хропіння лікар може призначити медикаментозні засоби різних фармакологічних груп. Найчастіше призначають такі види препаратів:

1. Засоби для відкриття носових шляхів- протинабрякові та сольові краплі для носа. Такі препарати зазвичай дають тимчасовий ефект.
2. Засоби для стимуляції дихання. Ацетазоламід, Прогестерон або Теофілін.Усі три види препаратів відпускаються за рецептом, оскільки мають суворі протипоказання.
3. Засоби від сонливості— найчастіше йдеться про амфетамін стимулятори, які рідко використовуються в лікарській практиці, оскільки мають серйозні обмеження до застосування.
4. Засоби для придушення швидкої фази сну- Протриптілін для скорочення тривалості цієї фази.

Зазначені препарати призначаються фахівцями при хропінні та синдромі апное. Для профілактики хропіння та лікування легкої його форм можна використовувати спреї та аерозолі для розпилення в ніс на основі рослинних компонентів.

Спеціальні пристрої

Основна методика лікування хропіння, коли медикаментозні засоби не допомагають. СІПАП терапія,чим лікують хропіння у найважчих ситуаціях. За допомогою певних приладів пацієнту створюють умови примусової вентиляції легень під впливом тиску. Герметична маска та трубка подають повітря пацієнтові, виробляючи нормальне дихання уві сні на рефлекторному рівні.

Також поширеною методикою лікування хропіння за допомогою приладів вважається носіння капів. Вони дозволяють правильно тримати нижню щелепу, попереджаючи труднощі з надходженням кисню до органів дихання. Лікарі нерідко призначають пацієнтам ортопедичні подушки, завдяки яким можна забезпечити правильне положення тіла уві сні.

Хропіння є досить поширеним явищем серед людей, багатьох з яких він дратує, але не всі ставляться до цього явища серйозно. А даремно. Так як він може загрожувати здоров'ю. Його наявність часто свідчить, що організм працює неправильно. Нерідко хропіння постає передвісником серйозних хвороб. До того ж хропіння може сприяти зупинці дихання під час сну. У поодиноких випадках воно вже не відновлюється.

Фізіологія появи хропіння

Під час дихання повітря потрапляє у легені через горлянку та гортань. Потім він йде в трахею, проходить бронхи і лише потім потрапляє у легені. Глотка є своєрідним мостом між ротом та носом з одного боку та стравоходом та гортанню – з іншого. Коли людина не спить, її м'язи в тонусі.

Тому повітря безперешкодно потрапляє в легені. А коли він спить – м'язи перебувають у розслабленому стані, через що стінки глотки починають зближуватися. Якщо в людини раніше були проблеми зі звуженням просвіту шляхів для дихання, між ними відбувається зіткнення. При вдиху та видиху повітря із зусиллями проходить через глотковий канал, який частково перекритий. Під час цього процесу його м'язові стінки труться між собою і виникає хропіння.

Якщо стінки глотки повністю замикаються, це перешкоджає попаданню повітря в легені, що може сприяти зупинці дихання. Цей процес має назву епізоди апное.

Якщо дихання припиняється на десять секунд і більше, можуть виникнути ускладнення. При тривалій зупинці дихання людині загрожує небезпека у вигляді кисневого голодування цілого ряду органів, що може призвести до інсульту, інфаркту і навіть смерті.

Якщо в людини виникає кисневе голодування, можливо виникнення переривчастого сну. Оскільки він погано висипається, то вдень почуватиметься млявим і дратівливим із поганим настроєм та зниженою працездатністю.

Багато хто думає, що хропіння властиве лише дорослим людям. Насправді, це не так. Деякі діти також схильні до цього негативного процесу.

У світі живе приблизно третина чоловіків і жінок, які страждають на хропіння. Щоб усунути це негативне явище спочатку необхідно з'ясувати причину його виникнення.

Неправильне носове дихання

Чверть людей, які страждають на хропіння, живуть з «алергічним ринітом». У них постійно закладено носа і з'являється нежить. Причиною цих проблем можуть стати пилок, шерсть, пил тощо.

Алергію слід лікувати медикаментозними методами та проводити елімінаційні заходи.

Крім того, хропіння іноді виникає через присутність у людини збільшених піднебінних мигдаликів, гланд, поліпів, викривленої перегородки носа та інших фізіологічних проблем. Такі причини хропіння уві сні часто притаманні дітям і позбутися їх можна за допомогою хірургічного втручання.

Надлишкова вага

Причини хропіння в людини можуть бути різними. Доволі поширеною є надмірна вага. Чим він більший, тим хропіння виникає частіше і дихання зупиняється більш тривалий час.

Якщо у людини третій ступінь ожиріння, то в 60 випадках зі 100 він страждатиме від хропіння.

Ця проблема вирішується за допомогою:

• використання апарату, що створює у дихальних шляхах регулярний тиск;
• ліків, у яких присутні ефірні олії;
• застосування внутрішньоротових пристроїв;
• зменшення ваги до норми.

Алкоголь

Вживання алкоголю сприяє зниженню м'язового тонусу. Саме з цієї причини людина повністю розслаблюється, а коли спить у такому стані, то дихальні шляхи звужуються, небо та ковтка знаходяться не в тонусі, внаслідок чого виникає хропіння.

У стані сп'яніння в людини порушується функціонування головного мозку та нервової системи. При цьому організм не реагує на зупинку дихання.

Допомогти впоратися із цією проблемою може лише повна відмова від алкогольних напоїв. У крайньому випадку їх слід припинити пити за шість годин до сну.

Снодійне

Різні снодійні ліки призводять до зниження реакції нервової системи на кисневе голодування та повне розслаблення організму. Тривале вживання таких засобів сприяє порушенню дихання, що призводить до хропіння, а іноді і до виникнення обструктивного апное сну.

Для усунення цієї проблеми слід перестати пити такі снодійні препарати або вибрати їх легші види.

Лікарі радять:

• релаксаційну гімнастику;
• провітрювання приміщень на початок сну;
• використання трав'яних настоїв.

Шкода куріння

Причини хропіння, властиві переважно чоловікам, виникають через їх зловживання тютюновими виробами. У сигаретному диму присутні токсичні речовини, які регулярно подразнюють дихальні шляхи, внаслідок чого вони пошкоджуються. Крім того, через регулярний набряк відбувається порушення дихання.

Коли людина спить, її м'язи горлянки перебувають у розслабленому стані. При цьому набряклі тканини перешкоджають надходження повітря в дихальний просвіт. З цієї причини у людей, які зловживають тютюном, виникає не лише хропіння, а й синдром обструктивного апное сну. Для позбавлення даних негативних процесів людині слід кинути палити.

Вплив віку

Людський організм із віком неминуче старіє. При цьому м'які тканини в глотці провисають і відбувається зниження тонусу м'язового. Коли людина спить, у неї зменшується просвіт дихальних шляхів, під час дотику одна до одної починається вібрація стінок глотки. Саме через це і виникає сильне хропіння.

Гіпотеріоз

При неправильній роботі щитовидної залози у людини починається набряк слизових оболонок носоглотки та ротоглотки, а також ожиріння. Ці симптоми часто призводять до виникнення хропіння та СОАС.

Для позбавлення цих проблем слід вилікувати основну хворобу.

Сон на спині

Часто люди хропуть, коли сплять у певній позі. Наприклад, це може бути сон на спині. Вирішити цю проблему можна з виробленням звички спати в бічному положенні або використанням ортопедичної подушки.

Зміни у гормональному тлі

Такі причини постійного хропіння уві сні виникають у слабкої половини людства після п'ятдесятирічного рубежу. При менопаузі знижується синтез статевих гормонів. М'язові стінки в глотці розслабляються і починають коливатися під впливом повітря, після чого і з'являється хропіння.

Під час менопаузи в цьому випадку виконується кріодеструкція, коагуляція та лазерна пластика..

Нестача сну та підвищена стомлюваність

Саме в цих станах порушується робота м'язів, їх тонус послаблюється і людина починає хропіти. Позбутися цієї проблеми можна в результаті повноцінного сну і відпочинку.

Результатом може стати зниження працездатності хропіння, з'являється необґрунтована втома, погіршується імунна система людини. Це також може стати причиною конфліктів та сварок у сім'ї.

Причини хропіння

У чоловіків хропіння може бути викликане рядом таких причин:

1. Порушення органів дихання – хронічний нежить, викривлення перенісся, поліпи;
2. Особливості будови організму – збільшений язичок на небі, звужені верхні дихальні шляхи;
3. збільшення аденоїдів;
4. Надлишкова вага;
5. Алкоголь та куріння;
6. Знижений тонус м'язів горлянки;
7. Спотворений прикус;
8. Через сильну втому і недосипання.

Через хропіння уві сні знижуються розумові здібності, погіршується пам'ять і уважність, страждає статева функція

Хропіння нерідко провокує зупинку дихання уві сні.При зупинці дихання людина повністю перестає дихати на якийсь період часу, оскільки горло перекриває надходження повітря. При хропінні потік повітря перекритий лише частково. Під час апное людина може перестати дихати до хвилини часу, потім мозок сигналізує про небезпеку та змушує гортань скоротитися. І так може тривати всю ніч. Це і сприяє недосипанню, організм не відпочиває, що викликає сонливість, дратівливість та проблеми зі здоров'ям.

Знижується розумова здатність, погіршується пам'ять та уважність. Вироблення тестостерону у чоловіків відбувається в стадії глибокого сну, хропіння стає перешкодою для нормального вироблення цього гормону, що спричиняє погіршення статевої функції.

Способи лікування

Існує кілька способів лікування такої набридливої ​​і, здавалося б, невинної хвороби. Іноді доводиться вдатися до хірургічних втручань. Але не варто запускати такий випадок і відкладати все в довгу шухляду, так як це може загрожувати наслідками.

Лікування хірургічним шляхом

Операцію з розширення дихальних шляхів показано, коли всі інші методи перепробовані

Якщо ви вирішили приступити до радикальних заходів з лікування хропіння, то одним з варіантів може бути операція з увулопалатофарингопластики, скорочено названа як УПФП. Вона має на увазі під собою видалення надлишку м'яких тканин у ротовій порожнині, для того, щоб розширити дихальні шляхи. Така процедура допоможе позбавитися хропіння, методом полегшення дихання. У ході операції можуть бути видалені:

Період відновлення після такої операції може тривати до трьох тижнів.До повного одужання ви відчуватимете труднощі при ковтанні. Проводять такі операції у найбільш занедбаних випадках, коли перепробували всі традиційні способи і хропіння не дає жити повноцінним життям.

Результат УПФП відчувається миттєво. Майже 70% пацієнтів констатують порятунок від проблеми хропіння на довгостроковий період.

Але, як і будь-яка операція, вона несе в собі частку ризику та можливість ускладнень. Під час операції ризикують бути пошкоджені кровоносні судини та навколишня тканина, що може спричинити набряк, больові відчуття, напади апное та кровотечу.

Лікування лазером

Найбільш щадний метод лікування від хропіння – це хірургічне виправлення носового дихання за допомогою лазеротерапії. Але перед тим, як піти на таку операцію, лікарі призначають необхідне обстеження:

• Потрібно зробити загальний аналіз крові, щоб визначити згортання крові та час кровотечі за методом Дюка;
• Зробити знімок та пройти комп'ютерну томограму придаткових пазух носової порожнини;
• Обов'язковою є наявність підтвердження на проведення операції від хірурга та терапевта.

Операція абсолютно безболісна і не є складною. Результат можна спостерігати вже через кілька тижнів завдяки зменшенню коливання фіранки піднебіння.

Народна медицина

Велика кількість води допомагає вивести слиз з організму, дозволяючи швидше позбутися хропіння

Перед тим як бігти до клініки та лікарів на операційний стіл, задумайтеся і спробуйте використати засоби народної медицини в домашніх умовах.У крайньому випадку, ви будете впевнені, що інших варіантів, окрім хірургічного втручання, у вас просто не залишилося.

Зверніть увагу, відгуки про ці народні методи лікування найсприятливіші, а отже, вони працюють:

Якщо одна з причин – хронічний нежить, варто спробувати лікування ефективними, що може також допомогти і від течії соплів, коли.

Відео

Більше про сучасні методи лікування хропіння ви дізнаєтеся з цього відео:

На перший погляд, хропіння може здатися безпечним і не серйозним захворюванням. Але така дрібниця може сигналізувати про серйозні відхилення в організмі, які повинні бути піддані негайному лікуванню. Якщо ваші близькі хропуть уві сні, їм варто негайно звернутися до лікаря за виявленням причини хропіння.

В іншому випадку це може призвести до зупинки дихання уві сні, серцево-судинних захворювань, захворювань дихальних шляхів і навіть летальних наслідків. При цьому, позбавившись проблеми хропіння, ви відчуєте себе набагато здоровішим, повним енергії і сил.

Хропіння – заслужено вважається неймовірно поширеною чоловічою (і не лише) проблемою. Від цього явища страждають щонайменше троє з десяти дорослих чоловіків, а разом з такими страждати можуть їхні близькі люди, які просто змушені спати, мирячись із цим унікальним звуковим акомпанементом. При цьому причини хропіння у чоловіка широкі та різноманітні.

Незважаючи на таку кількість чоловіків, схильних до хропіння, лише одиниці готові вчасно поставити запитання: як позбутися хропіння чоловікові, коли звернутися до кваліфікованих лікарів за допомогою.

У більшості своїй чоловіки або зовсім не бажають вживати будь-яких заходів, щоб вилікувати хропіння, вважаючи його нешкідливим, або прагнуть позбутися проблеми за допомогою домашніх засобів або народних методик.

Зазначимо, що деякі з таких народних чи альтернативних засобів, дійсно, здатні допомогти на якийсь час позбавити пацієнта хропіння, інші (таких, на жаль, переважна більшість) не здатні вилікувати проблему.

Для того, щоб не бути серед тих людей, хто безуспішно витратив сили, свою енергію на боротьбу з недугою, медики рекомендують спочатку обстежитися, з'ясовуючи конкретну причину виникнення хропіння. А лише після цього, шукати дійсно ефективний, повністю безпечний засіб, що дозволяє усунути проблему назавжди.

Дивіться нашу відео-добірку на тему:

Від чого розвивається ця проблема?

Які ж причини хропіння у чоловіків, чи мають вони якісь специфічні відмінності від причин, що викликають хропіння у жінок? Як виявилося, цей стан викликається практично одними і тими ж факторами у людей різних статей, за винятком жіночого клімаксу.

Сучасні медики виділяють величезну кількість кардинально різних причин виникнення проблем із хропінням, проте всі їх можна було б звести до наступних основних факторів:

Хочеться сказати, що ігнорувати хропіння зовсім неправильно, боротися з недугою важливо і потрібно (причому робити це слід відразу, як тільки проблему було виявлено), адже найбільш серйозним, навіть небезпечним для життя наслідком цього явища може вважатися затримка або повна зупинка дихання.

При цьому бувають такі моменти, коли свистяче дихання переривається, настає затримка або зупинка дихання до декількох секунд.

В результаті, якщо з проблемою не боротися, нічого не робити, припускаючи, що все само собою зміниться, це може призвести до помітного зниження у людини насиченості крові киснем, а це, у свою чергу, підвищує ризик раптового розвитку інфаркту або інсульту. Окремі випадки раптової зупинки дихання можуть спричинити навіть смерть.

Оптимальні методики лікування

Найбільш правильним рішенням за бажання лікувати хропіння може стати своєчасне звернення до кваліфікованого фахівця, отоларинголога чи сомнолога. Найчастіше медики для лікування хропіння можуть призначити:

Однозначно, всі описані вище засоби лікування дуже індивідуальні, вони можуть бути призначені виключно лікарем, причому тільки після повноцінного обстеження, з виявленням точних причин недуги.

Але ось, замислюючись про те, яким може бути самостійне або домашнє лікування хропіння у чоловіків, (якщо проблема не супроводжується зупинками дихання, докучає лише зрідка) слід розглянути простіші, але цілком ефективні альтернативні методи позбавлення проблеми.

Як запевняють нас медики, існує всього кілька простих, цілком доступних правил, при дотриманні яких можна швидко позбавитися описуваної недуги:

Як поводитися перед сном?

Як виявилося, і представники народної медицини, і традиційні медики одностайні в одному – деякі принципи правильної поведінки перед сном можуть вилікувати періодичне хропіння.

Наприклад, перед відходом до сну не рекомендується їсти, останній прийом їжі повинен бути закінчений за три години раніше. Також успішно лікувати нетривалий хропіння можна за допомогою масло обліпихи, яке краще закапати в ніс, безпосередньо, перед тим, як лягти в ліжко.

Деякі фахівці для нормалізації ваги, для позбавлення від хропіння рекомендують раз на тиждень проводити повноцінні розвантажувальні дні. У такі дні краще відмовитися від їжі зовсім, а вживати лише достатню кількість очищеної води.

Чудово взяти за звичку здійснювати щоденні вечірні промивання носа сольовим розчином, особливо ефективна дана методика для тих, хто страждає від частих простудних захворювань.

Безперечно, лікувати хропіння потрібно, одночасно відмовляючись від куріння, але якщо конкретний чоловік до таких «жертв» ще не готовий, для ослаблення проблеми бажано хоча б не курити на ніч.

Крім того, безпосередньо в ніч можна використовувати різноманітні пристосування від хропіння. Наприклад, красивим пристроєм, що усуває «чоловічий нічний спів» може вважатися силіконова кліпса. Дане пристосування частково розширює носові дихальні ходи, тим самим на рефлекторному рівні борючись із хропінням.

При цьому пристрій виготовлений із безпечних матеріалів, він не здатний завдавати шкоди організму чоловіка. Але все ж таки, важливо також не затягувати з візитом до лікаря, особливо якщо проблема існує давно або супроводжується перериваннями в процесі дихання.

Методики профілактики

Слід зауважити, що багато вищеописаних дій перед сном можуть вважатися прекрасною профілактикою хропіння.

Але є також цікавіші способи запобігти виникненню проблеми, по-перше, – це спів, а по-друге, гра на старовинній дудці типу діджеріду.

Традиційні медики цілком погоджуються, що подібні захоплення чудово тренують м'язові тканини глотки, гортані та піднебіння.

А, крім того, не можна забувати про психологічний аспект такої профілактики, адже спів чи гра на будь-яких музичних інструментах сприяє нормалізації роботи всієї центральної нервової системи, що чудово позначається на якості нічного сну.

Хропіння - причини

Хропіння є одним із порушень сну і спостерігається у п'ятої частини населення планети у віці після 30 років. Причому переважають у цьому списку чоловіки, на хропіння страждають понад 70% із них. Цей звуковий феномен виникає внаслідок звуження дихальних шляхів та вібрації м'яких тканин глотки.

Чому люди хропуть?

Основні причини виникнення хропіння можна умовно поділити на три категорії:

1. Анатомічні, пов'язані з будовою чи патологіями носоглотки.
2. Функціональні, що знижують м'язовий тонус носоглотки.
3. Синдром обструктивного апное сну.

Хропіння у сні у чоловіків – причини

Цікаво, що причини появи хропіння у жінок і чоловіків абсолютно однакові, хоча сильна стать більш схильна до цього феномену. Це пояснюється кількома факторами:

• чоловіки фізично більші;
• у них м'ясистіше піднебіння;
• чоловіки вживають більше алкоголю;
• після 30 років більшість представників чоловічої статі набирають зайву вагу;
• серед курців більше за чоловіків.

Чому людина хропе уві сні: список захворювань

Розглянемо докладніше, чому люди хропуть з погляду анатомічних та функціональних патологій організму.

Анатомічні хвороби:

1. Поліпи в носі.
2. Аденоїди.
3. Викривлення носової перегородки.
4. Збільшені мигдалики.
5. Порушення прикусу.
6. Недорозвиненість та зміщення нижньої щелепи.
7. Вроджена вузькість носоглотки або носових проходів.
8. Зайва вага.
9. Подовжений язичок піднебіння.
10. Хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів.
11. Наслідки перелому носа.

Функціональні порушення:

1. Дефіцит сну.
2. Хронічна втома.
3. Вживання алкоголю.
4. Менопауза.
5. Прийом снодійних медичних препаратів.
6. Куріння.
7. Порушення функціонування щитовидної залози.
8. Вікові зміни.
9. Надлишковий сон.

Тести для самостійного виявлення причини хропіння:

1. Подихати однією ніздрею, закривши другу. Якщо виникають труднощі з носовим диханням, то хропіння може бути зумовлене анатомічною будовою носових проходів.
2. Відкрити рот і зимитувати хропіння. Потім потрібно висунути вперед язик, помістити його між зубами і знову зімітувати хропіння. Якщо в другому випадку імітація хропіння слабкіша, то, можливо, вона виникає через западання язика всередину носоглотки.
3. Визначити свою ідеальну вагу та порівняти її з фактичним значенням. Якщо є надмірна маса, це може бути причиною хропіння.
4. Зімітувати хропіння із закритим ротом. Після цього потрібно максимально висунути нижню щелепу вперед і знову спробувати захропіти. Якщо у другому випадку інтенсивність звуку зменшилася, то хропіння може виникати через зміщення нижньої щелепи (ретрогнатія).
5. Попросити людей, що живуть поруч, записати хропіння на диктофон. Якщо при прослуховуванні чути зупинку дихання або ознаки ядухи, значить, хропіння в даному випадку є симптомом апное сну.
6. За відсутності результатів після будь-якого наведеного вище тесту є сенс вважати причиною хропіння надмірну вібрацію м'якого піднебіння.

Чому люди починають хропіти – синдром апное

Синдром обструктивного апное уві сні – це серйозне захворювання, одним із симптомів якого є хропіння. При цьому верхні дихальні шляхи хворого періодично стуляються під час сну на рівні глотки, і припиняється вентиляція легень. Внаслідок цього у крові різко знижується рівень кисню. Також апное має такі ознаки:

• чуйний сон;
• фрагментація сну з частими пробудженнями;
• надмірна денна сонливість;
• постійна втома;
• відсутність апетиту;
• блідість шкірних покривів;
• порушення тиску та кровообігу;
• безсоння;
• підвищена стомлюваність;
• ядуха уві сні.

Чому деякі люди хропуть уночі?

Кількість людей, що хропуть уві сні, досить велика, майже третина дорослого населення стикається з такою проблемою. Хропіння, що створює соціальні незручності для самої людини та її оточення, може також стати причиною медичних проблем, зокрема, спровокувати синдром обструктивного апное сну та низки серйозних захворювань.

Причин виникнення хропіння багато

Чому виникають такі неприємні для оточуючих звуки? Чому людина хропе під час сну? Існує велика кількість причин такого неприємного нічного симптому. У дорослих - це часто набуті захворювання, які ускладнюють просування повітряних мас дихальними шляхами. Діти часто хропуть через запальну патологію носоглотки, вроджених аномалій, аденоїдів.

Механізм виникнення хропіння

У нормі просування повітряних мас під час сну відбувається через носові ходи, глотку і потім він надходить у трахею та бронхи. Храпливі звуки виникають на рівні глотки, яка крім дихальної функції допомагає просуванню харчової грудки та здійснює роздільну функцію, запобігаючи потраплянню харчової грудки в дихальні шляхи. Цей найскладніший процес здійснюється завдяки роботі м'язів самої глотки, а також язика та м'якого піднебіння. Регуляція цього процесу уві сні відбувається під впливом складних нейрорегуляторних механізмів центральної нервової системи.

Поява хропіння звуків виникає, внаслідок того, що відбувається збій на одному з етапів діяльності структур глотки, коли людина спить. Результатом цього є спадання стінок і часткова обструкція дихальної трубки, а також вібрація м'якотканних утворень глотки або м'якого піднебіння або биття язичка про прилеглі стінки носоглотки. Особливо посилюється хропіння на спині, а зменшується на боці.

Найбільш небезпечна ситуація, що призводить до повного закриття просвіту дихальних шляхів під час сну та виникнення короткочасного припинення дихання – апное. У цій ситуації хропіння поєднується із синдромом обструктивного апное сну (СОАС).

Тому основні причини хропіння звуків вночі поділяють на дві основні підгрупи - що призводять до звуження дихальних шляхів або сприяють надмірному розслабленню тканин глотки.

Звуження дихальних шляхів

Найчастіше така ситуація, як хропіння під час сну, виникає у пацієнтів отоларингологічних клінік.

Причини його можуть бути такими:

1. Викривлення кісткової перегородки, уроджене чи набуте після травматичних ушкоджень носа.
2. Доброякісні новоутворення у порожнині носа – поліпи.
3. Рідко злоякісні утворення носових ходів.
4. Запальний процес слизової оболонки носа, що призводить до її набряклості (ГРВІ, алергічний риніт, синусит).
5. Аденоїди, які найчастіше діагностують у дітей.

Причини хропіння також іноді пов'язані з обструкцією дихальної трубки на рівні ротоглотки:

1. Ожиріння 2-3 ступеня, у якому відбувається значне звуження просвіту дихальної трубки.
2. Запальні зміни піднебінних мигдаликів (ангіна, тонзиліт) та супутній їм набряк слизової ротоглотки.

Хронічний тонзиліт веде до розростання лімфоїдної тканини глоткового кільця та звуження просвіту дихальних шляхів, тим самим викликаючи хропіння

1. Набряк слизової оболонки через вдихання дратівливих речовин, у тому числі сигаретного диму (активні та пасивні курці).
2. Вроджена анатомічна вузькість дихальної трубки (мікрогнатія та зміщення щелепи дозаду).

Зниження м'язового тонусу

Під час сну відбувається фізіологічне зниження м'язового тонусу, однак, деякі фактори здатні додатково посилювати його. Друга група причин, що провокують хропіння вночі - сприяють надмірному розслабленню м'язів глотки:

1. Прийом препаратів із сильною седативною або снодійною дією, наприклад, бензодіазепіни, барбітурати.
2. Перевтома – фізична, психоемоційна.
3. Вживання великої кількості спиртних напоїв напередодні.
4. У жінок причиною бувають гормональні зміни в організмі (вагітність, менопауза).
5. Ендокринні захворювання: зниження вироблення гормонів щитовидної залози, акромегалія зі збільшенням язика.
6. Захворювання з порушенням нейром'язової передачі (БАС).

Нижче будуть розглянуті основні причини хропіння у дітей та дорослих.

Хропіння у дітей

Причинами хропіння у дітей можуть стати анатомічні порушення, що ведуть до звуження просвіту дихальних шляхів

Згідно з медичними дослідженнями хропіння вночі у дітей виникає набагато рідше, ніж у дорослих, його поширеність становить лише 12-13%. У більшості випадків він обумовлений запальними змінами носоглотки: ангіна, риніт, синусит, на тлі чого виникає розростання носоглоткової мигдалини – аденоїди.

Гіпертрофія носоглоткової мигдалики діагностується у дітей-дошкільнят та молодшого шкільного віку. При аденоїдах з'являється розростання лімфоїдних утворень носоглотки, що призводить до патологічного звуження просвіту дихальних шляхів та набряку прилеглих тканин. Крім того, аденоїди, особливо при значних розмірах, чинять тиск на м'яке небо, тим самим обмежуючи його рухливість під час сну. Симптомами такої патології є:

1. Хропіння у дитини вночі уві сні.
2. Неспокійний сон із частими пробудженнями.
3. Часті застудні захворювання.
4. Мова стає нечіткою з носовим відтінком.
5. Характерні «аденоїдні» риси обличчя: нижня щелепа, що злегка відвисла, високе тверде небо, порушений прикус.

Батьки обов'язково повинні приділяти увагу лікуванню такої дитини. Аденоїди 2-3 ступеня призводять до формування характерних пташиних контурів особи.

Хропіння та ожиріння

Ожиріння та хропіння можуть бути як причинами, так і наслідком один одного

Дуже часто у людей після 40-50 років хропіння звуки вночі починають з'являтися внаслідок надмірної ваги тіла. При цьому йдеться не просто про зайві два-три кілограми, а ситуація коли діагностується ожиріння з перевищенням індексу маси тіла (по ВООЗ) понад 28-29 кг/м2. Більше 50% людей з ожирінням другого-третього ступеня страждають від нічного хропіння у поєднанні з періодичним апное уві сні. У таких пацієнтів додатково є кардіологічна та судинна патологія: гіпертонічна хвороба, стеноз коронарних судин, порушення серцевого ритму.

Механізм розвитку хропіння під час сну в даному випадку обумовлений відкладенням вісцерального жиру між тканинами глотки, особливо в ділянці бічних стінок, коли значно звужується прохідність дихальної трубки. Якщо додатково приєднуються запальні зміни в піднебінних мигдаликах і слизової оболонки носоглотки, хропучі звуки починають значно посилюватися, апное стає більш частим.

Хропіння та ендокринна патологія

Причиною хропіння звуків уві сні іноді стає недостатність продукції гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз). Це зумовлено загальним зниженням м'язового тонусу організму, а також наявністю надлишкової маси тіла та відкладення жирової тканини навколо глотки.

Характерно також поєднання цукрового діабету та хропіння у людей старшого віку. Найімовірніше, це пов'язано з наявністю у них супутнього ожиріння, що призводить до стенозу просвіту дихальних шляхів уві сні.

Хропіння та алкоголь

Алкоголь знижує тонус м'язів у задній частині горла, що збільшує ймовірність виникнення хропіння.

Відомо, що прийом етилового спирту сприяє розслабленню м'язових груп, у тому числі і дихальних шляхів, також він гальмує на регуляцію процесу дихання і порушує взаємодію структур глотки. Тому надмірне його вживання часто стає причиною шумного сну, особливо на спині і проходить на боці.

У більшості випадків фахівці виявляють у хропіння людей два-три патогенні фактори, наприклад, коли є ожиріння і патологія ЛОР-органів, які посилюються зловживанням алкоголю або курінням перед сном. Яка точна причина такого неприємного явища і чому хропуть – зможе виявити лікар-сомнолог чи отоларинголог. Для цього може знадобитися додаткове полісомнографічне дослідження, огляд ЛОР-органів, комп'ютерне або магнітно-резонансне сканування верхніх дихальних шляхів.

Які основні причини хропіння у чоловіків?

Якби у вашій квартирі проживала людина, яка внесена до Книги рекордів Гіннесса, як володар найгучнішого хропіння, то заснути не змогли б багато сусідів. Представник Швеції Каре Валкерт уві сні «шумить» так, що гучність звуків, що видаються ним, досягає більш ніж 90 децибел, що можна порівняти з роботою двигуна газонокосарки. Інші чоловіки хропуть набагато тихіше. Чому так відбувається?

Анатомічні та функціональні причини

Фахівці пов'язують таке явище, як хропіння, з тим, що під час сну звужується просвіт у дихальних шляхах, і тканини носоглотки (піднебінний язичок і м'яке небо), вібруючи від повітряних потоків, що не коректно проходять, видають різні звуки. Турбувати оточуючих таким станом можуть жінки, діти, але найчастіше хропуть чоловіки (до 44%). Чому чоловіки страждають на це частіше? У чоловіків більш тонкий просвіт дихальних шляхів.

Подібні анатомічні особливості можуть бути вродженими або набутими через такі обставини:

1. Наявність поліпів у носі. У людей, які страждають на алергію, часто в носі утворюються слизові нарости, які поступово збільшуються в розмірах, ускладнюючи циркуляцію повітря.
2. Зайва вага, що сприяє провисанню тканин.
3. Викривлення носової перегородки як наслідок травми чи порушення анатомії деяких утворень носа (носових раковин).
4. Надмірне зростання мигдаликів.
5. Зміщена нижня щелепа невеликого розміру.

Крім того, знижений м'язовий тонус, як причина хропіння, може бути спричинений недоліком сну, хронічною втомою, курінням або алкоголем, прийомом снодійних препаратів, порушенням функцій щитовидної залози або гіпофіза. М'язи глотки слабшають у людей похилого віку і в період менопаузи у представниць прекрасної статі (приблизно 28% жінок у віці від 30 до 55-60 років страждає на хропіння).

Хропіння дуже часто є супутнім явищем для недостатньої легеневої вентиляції. Найскладніший варіант - це апное, у якому дихання може призупинятися до 500 разів за ніч, викликаючи кисневе голодування, інсульти, інфаркти та смерті уві сні. Мозок людини зазвичай реагує на недостатню подачу кисню, даючи сигнали пробудження і відновлення цієї функції. Проте за відсутності дихання обсягом до 40 секунд на хвилину мозкова діяльність може у якусь хвилину не спрацювати, чого не можна допустити, ніж викликати загибель людини.

Наслідки хропіння для його власника

Крім того, деякі дослідження виявили, що постійне нічне хропіння може викликати скорочення сірої речовини, що впливає на області мозку, що відповідають за вирішення різних завдань та абстрактне мислення. Гучні звуки, що видаються уві сні, не завдають незручностей самому хропіщому, проте тримають у напрузі партнерів по спальні, що погано впливає на міжособистісні та сімейні стосунки. Людина з такою недугою часто прокидається розбитою, з важкою головою, відчуває вночі занепокоєння, біль у серці, часті позиви в туалетну кімнату, що обумовлюється малою кількістю кисню, що надійшов у різні частини організму за ніч. Подібні статки можуть вплинути на кар'єру, а десь і на життя інших людей, якщо людина працює, наприклад, у сфері громадського транспорту.

Сьогодні у світі зареєстровано близько двох сотень різних винаходів, спрямованих на запобігання хропінням у чоловіків, жінок, дітей, іноді навіть тварин. Корекцію подібних станів потрібно починати з візиту до отоларинголога, який встановить, що є причиною недуги. Після цього пацієнту можуть призначити відмову від алкоголю та куріння, схуднення, зміну лікарських препаратів, що приймаються, лікування основного захворювання.

Також можуть рекомендувати зубні пристрої (надягаються на ніч, високоефективні, але дорогі і дають додаткове виділення слини), носові смужки (застосовуються, коли звужені носові проходи), апарати для створення позитивного тиску в ділянці дихальних шляхів.

Лікування хропіння у чоловіків досягається за допомогою імплантації м'якого піднебіння з матеріалу «дакрон» (використовується також для лікування гриж та в імплантатах клапанів серця), радіочастотної дії (за допомогою зонда подається енергія на тканині протягом 8-10 с, вони злегка видозмінюються, після чого гояться і стають міцнішими), увулектомії - висічення піднебінного язичка при його патологіях. Крім того, застосовується радіочастотна хірургія (змінюються параметри носових раковин), видалення викривлених хрящів у носовій перегородці, видалення поліпів, мигдаликів та ін.

Якщо причини хропіння пов'язані із запальними явищами в носоглотці, то терапія полягає у призначенні протизапальних та антибактеріальних засобів, які приберуть набряки слизової оболонки, відновлюючи нормальний струм повітря.

Народні засоби та вправи

Є різні способи усунення хропіння. З народних засобів часто застосовують олію обліпихи, закопуючи її перед сном у ніс. Цей препарат з м'якою дією дозволяє загоювати пошкоджені тканини носоглотки, покращити їх кровообіг. Знахарі рекомендують спробувати вживати капустяне листя або капустяний сік з медом перед сном протягом одного місяця.

Хропіння у чоловіків можна уникнути (або значно його скоротити), якщо створити для сну відповідні умови. Спати потрібно в зручній позі, уникаючи положення на спині (для цього в окремих країнах продаються навіть спеціальні прищіпки на піжаму, щоб людина не лягала на спину). Подушку потрібно підібрати таких розмірів, щоб голова не закидалася, повітря в спальні не повинно бути надмірно сухим.

У денний час потрібно постійно виконувати вправи на зміцнення м'язів піднебіння, серед яких фахівці виділяють такі:

1. Вимовлення звуку "І" з максимальною артикуляцією до 20 разів.
2. Відкрити рот і обертати нижньою щелепою, акуратно по 5 разів на кожну сторону.
3. Стиснути підборіддя з двох сторін вказівним та великим пальцем, з силою пересувати нижню щелепу вперед-назад, до 10 повторів.
4. З того ж положення при здавленні щелепи збоку спробувати відкрити рота вниз. Також є 10 підходів.
5. Взяти олівець, надіти на нього гумову трубочку, вставити в рота, так щоб його можна було стиснути корінними зубами. Зробити стиск-розслаблення до 10 разів.
6. Витягнути мову максимально вперед і тримати в напрузі таке положення 2-3 секунди. Вправа виконується 5 разів.
7. Стільки ж разів потрібно робити витягування мови вниз до підборіддя.
8. Для чоловіків, у яких зовсім немає часу, можна порекомендувати ще простішу вправу, яка полягає у виголошенні звукового ряду «А-О-У-И-Е» з найвиразнішою артикуляцією. Потрібно щонайменше 10 підходів на день.

Нескладні маніпуляції покращують кровопостачання тканин горлянки, посилюють струм кисню, підвищують тонус.

Додатковим плюсом від вправ є такі ж процеси в м'язах обличчя і шиї, що дозволяє довше виглядати привабливим, що важливо для успішного представника сильної статі.

Як ефективно вилікувати хропіння у чоловіків?

Пошуком інформації про те, як вилікувати хропіння раз і назавжди, займався практично кожен чоловік, який страждає від цієї недуги і постійно вислуховує скарги від домочадців. В даний час існує безліч способів, які дозволяють вилікувати хропіння у чоловіків. До них належать різні медичні препарати, хірургічне лікування, різні способи лікування за допомогою спеціальних пристроїв та апаратів, народні засоби. Однак, перш ніж розбиратися в тому, як вилікувати хропіння, необхідно знайти його причину і спрямувати сили саме на неї.

Чому чоловіки хропуть?

Однією з головних причин хропіння як у чоловіків, так і у жінок є втрата тонусу стінок горлянки. Вони провисають, у результаті просвіт дихальних шляхів помітно зменшується. У подібних умовах повітря, що вдихається, викликає коливання м'яких тканин. Вони вібрують і б'ються одне про одного. Перед тим як розумітися, як вилікувати хропіння, необхідно вивчити причини, через які має місце звуження дихальних шляхів. Основні з них:

Хропіння у чоловіків може бути спровоковано якоюсь однією причиною або бути мультифакторним станом. Досить часто ускладнюється синдромом обструктивного апное. При такому ускладненні хропіння, як правило, виникає відразу через кілька шкідливих факторів. При цьому він є не лише неприємним, а й дуже небезпечним для здоров'я людини.

Особливості лікування хропіння

Багато чоловіків цікавить ефективність існуючих методів лікування. Ситуація склалася таким чином, що у багатьох сімей проблема хропіння нікуди не зникає протягом довгих років. Можливість повного та довготривалого позбавлення від неї є досить сумнівною.

Однак позитивний результат можливий. Якщо хропіння нічим не ускладнений, то у більшості ситуацій він дуже ефективно піддається лікуванню. Якщо ж хропіння у чоловіків ускладнюється синдромом обструктивного апное, а при ньому, крім усього іншого, мають місце зупинки дихання під час сну, лікування вимагатиме набагато серйозніших зусиль. Такому пацієнту потрібно проводити регулярну СІПАП-терапію. В даному випадку звільнення від недуги теж можливе.

По-перше, людина, яка страждає на хропіння, повинна відмовитися від алкогольних напоїв, куріння і дотримуватися дієти, спрямованої на позбавлення від надмірної ваги, якщо така є.

По-друге, необхідно частіше бувати на свіжому повітрі, займатися спортом, відмовитися від прийому заспокійливих засобів, снодійних та антидепресантів.

По-третє, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Він призначить необхідні ліки, операцію чи порекомендує інші способи боротьби з хропінням. Досить часто доводиться видаляти аденоїди та збільшені мигдалики. Такий стан характерний для аденоїдиту та хронічного тонзиліту.

Особливості медикаментозної терапії

Лікування хропіння ліками може бути ефективним у тому випадку, коли причиною цього стану є порушення носового дихання. При закладеності носа та алергічному риніті ситуація зазвичай покращується за допомогою крапель у ніс, що містять мометазон. Тут потрібно дати дуже важливу рекомендацію: у жодному разі не призначайте самі собі жодних лікарських препаратів. Якщо засоби народної медицини можна використовувати у домашніх умовах, т.к. вони ґрунтуються на натуральних компонентах і є практично повністю нешкідливими, то прийом ліків без відповідного контролю може лише посилити проблему.

Застосування різноманітних засобів на основі рослинних компонентів у переважній більшості випадків не позбавляє хропіння. Однак ці засоби здатні в цілому поліпшити самопочуття людини. Наприклад, вони зменшують біль у горлі і знижують осиплість голосу вранці. Перш ніж використовувати будь-які ліки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Хірургічні методи позбавлення від хропіння

Досить часто хропіння лікується шляхом оперативного втручання. Головна мета таких операцій зводиться до того, щоб видалити надлишок м'яких тканин з рото- і носоглотки. Серед найбільш сучасних та ефективних способів лікування хропіння у чоловіків можна виділити:

• увулопалатофарингопластику;
• увулопалатопластику;
• радіохвильову терапію;
• лазерну терапію.

Під час першої операції хірург припікає «зайві» тканини у піднебінних дужок і язичка. У процесі другої операції розтинається м'яке піднебіння, видаляються піднебінні мигдалики. Обпалені ділянки рубцюватимуться, стягуватимуться і зменшуватимуться. Завдяки цьому повітропровідні шляхи не звужуватимуться навіть уві сні і хропіння зникне.

Хірургічне втручання буде ефективним лише в тих випадках, коли хропіння не ускладнене синдромом обструктивного апное. Якщо ж це ускладнення є, то операції не проводяться, т.к. їхня користь набагато менша за можливі ризики.

Методи позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Перед тим як йти до лікарні, ви можете спробувати позбутися хропіння самотужки. Це прості та нешкідливі способи, які якщо і не допоможуть вилікувати хропіння, то загалом покращать стан здоров'я.

Якщо ви хочете спробувати позбутися хропіння самотужки, то перш за все враховуйте, що ці методи будуть ефективні лише в легких випадках без різного роду ускладнень.

Щоб досягти хороших результатів, потрібно буде запастися терпінням та комплексно підійти до лікування.

1. Позбавтеся зайвих жирових відкладень. Достатньо «зігнати» лише 5-7% зайвого жиру, і хропіння зникне повністю або стане не таким інтенсивним.
2. Відмовтеся від спиртних напоїв та цигарок.
3. Купуйте спеціальний внуріротовий пристрій від хропіння.
4. Робіть гімнастику для горлянки та мови.

Щодо внутрішньоротових пристроїв, то вони продаються в аптеці без рецепта. Такі прилади будуть ефективними лише при неускладненому хропінні. Згідно зі статистикою, вони допомагають у 60-70% випадків. Прилад потрібно буде помістити до рота, на кшталт дитячої соски. Він тисне на язик і запобіжить його захід уві сні. Рефлекторна реакція м'язів на тиск буде підтримувати в тонусі м'язи глотки.

Що стосується гімнастичних вправ, то вони дозволяють зменшити або навіть повністю позбутися хропіння за 1-2 місяці. Вам потрібно буде робити лише 3 простих вправи після пробудження і перед сном. Вправи такі:

1. Витягніть язик вперед на максимально можливу довжину і поверніть його назад у рот. Зробіть 30 повторень.
2. Виконуйте рухи нижньою щелепою вперед-назад. Одночасно з цим чиніть опір цим рухам за допомогою руки, притиснувши її до підборіддя. Потрібно зробити 30 повторень.
3. Візьміть пластикову ложку та затисніть її між зубами на 2 хвилини.

Народні методи лікування хропіння

Повністю позбутися хропіння за допомогою одних лише народних засобів у вас навряд чи вийде. Однак зайвими вони також не будуть, та й шкоди від них абсолютно ніякої. Такі методики дозволяють повернути м'язам тонус, знизити вагу і позбутися перевтоми. Як правило, використовуються трав'яні збори, які стимулюють травлення та благотворно впливають на нервову систему.

Досить часто причиною хропіння уві сні є скоринки в носі. Вони утворюються за низької вологості повітря в кімнаті. Позбутися цих скоринок можна за допомогою масла обліпихи. Засіб абсолютно нешкідливий, але перед застосуванням обов'язково перевірте, чи немає у вас на нього алергії.

Незважаючи на існування безлічі народних та аптечних засобів від хропіння, займатися самолікуванням все-таки не варто. Краще відразу ж звернутися до хорошого лікаря-сомнолога. Досвідчений фахівець вивчить проблему та підбере таке лікування, яке буде найбільш ефективним саме у вашому випадку та поверне вам повноцінний сон. Успіхів вам і будьте здорові!

Причини хропіння: чому він виникає?

Чому з'являється хропіння?

Хропіння – спотворення звуку, яке виникає при дотику м'яких частин глотки в момент проходження повітряного струменя звуженими дихальними шляхами.

Причинами є такі фактори як порушення анатомічної будови, що веде до зниження прохідності дихальних шляхів, так і захворювання та функціональні фактори, що призводять до зниження, розслаблення м'язів у носоглотці.

До анатомічних відносять:

1. Скривлена ​​носова перегородка.
2. Вроджені звужені носові проходи чи вузькість глотки.
3. Носові поліпи, що заважають нормальному диханню.
4. Занадто довгий піднебінний язичок.
5. Щелепа з порушенням прикусу, що має маленькі розміри та зміщена у бік глотки.
6. Гіпертрофовані мигдалики.
7. Надлишкова вага.

До захворювань та функціональних факторів відносять:

1. Недосипання та загальна втома організму.
2. Застосування алкоголю.
3. Прийом будь-яких видів препаратів, снодійної дії.
4. Куріння.
5. Неправильне функціонування щитовидної залози.
6. Менопауза.
7. Старіння.

Різниця між нормальним та патологічним хропінням

Хропіння явище, якому людина схильна в будь-якому віці, але чим більше людина старіти, тим більше шансів її виникнення.

Протягом свого життя хоча б один раз, але кожна людина трохи похропувала, проте багато хто від цього навіть не знає. Тому виникає питання, чи варто піднімати паніку, якщо ваш сусід скаржився на ваш хропіння.

Основним тут є той факт, чи у вас нормальний хропіння чи він є патологією і завдає шкоди вашому здоров'ю. У разі коду ваше хропіння це просто наслідок втома або чогось подібного і ні як не відбивається на вашому самопочутті і, не заважає оточуючим те лікувати його не обов'язково. А от у випадку їли оточуючі скаржаться на ваше сильне хропіння, тут варто задуматися.

Статистика хропіння

Ні для кого не секрет, що кожен п'ятий, після настання тридцяти літнього віку, хропе під час сну. Так само достеменно відомо, що чим старшою стає людина, тим сильніше вона хропе.

Наприклад, у віці від тридцяти до тридцяти п'яти років уві сні хропуть 20% чоловічого населення та 5% жіночого. А якщо брати вік рівний шести десяти і більше, то 60% та 40% відповідно.

Зарубіжні дослідники підрахували що 5 – 7% всього населення планети, які старше тридцяти страждають на САС, одна третина яких має досить небезпечні захворювання.

У США проблеми, пов'язані з нічним хропінням, щорічно вбиває 38 000 осіб, що стосується матеріальних збитків, які завдають цей феномен, то за підрахунками на 1994 рік сума склала 150 мільярдів доларів. Це призводить до висновку, що хропіння дуже поширена неприємність і майже кожному лікарю довелося з цим зіткнутися.

Кожен п'ятий серед людей, які страждають на хропіння, отримує шкоду своєму здоров'ю. Через мірно розслаблені м'язи носоглотки в буквальному значенні слова блокують дихання і під час наступного зітхання йому просто необхідно активувати мозок, тобто розбудити. Після цього людина знову засинає і все знову повторюється.

Під час коротких зупинок тиск людини може сягати 200 250 міліметрів ртутного стовпа. Однак це далеко не всі неприємності, що супроводжують хропіння. Організм знижує вироблення гормону, який допомагає в обміні жирів, тобто жири не розщеплюються, стаючи енергією, а запасаються, що веде до ожиріння, причому з'являються вони в найнеприємніших місцях, наприклад, на шиї. Такі відкладення самостійно звужують дихальні канали, але це запускає ланцюгову реакцію.

Люди, що хропуть, досить дратівливі і дуже сонливі. Бажання трохи поспати може виникнути у них, наприклад, під час наради або того гірше, коли вони знаходяться за кермом автомобіля. Лікування хропіння краще довірити лікарю. Однак, є спосіб уникнути походу по лікарях, можна акуратно повернути хропе на бік.

Майже всі люди, які хропуть, навіть не знають про те, що уві сні у них переривається дихання, причому неодноразово. Знають це лише рідні та близькі, які при цьому відчувають сильний страх, а часті пробудження заважаю людині виспатися.

Хропіння у дітей

Подібний недугу схильні не тільки дорослі, так само спостерігається хропіння у дітей. Найчастішою причиною цього є збільшені аденоїди або мигдалики.

Також можливою причиною може стати хронічна або гостра закладеність носа або вроджені аномалії анатомічної будови лицьових кісток або викривлена ​​перегородка носа, яка блокує носове дихання.

У випадках, коли спостерігаються тяжкі хвороби, можливе зупинення дихання під час сну. У такому разі необхідний негайний похід до лікаря для обстеження та визначення методів лікування хвороби, що викликає хропіння.

Зупинка дихання під час сну та хропіння можуть бути сигналом, симптомами хвороби, які, здавалося б, жодним чином один до одного не належать. У поведінці дитини стають вираженими такі симптоми як швидка стомлюваність, втома, сонливість, дитина починає вередувати, стає неспокійною, а успішність помітно падає. Сон стає уривчастим, дитина часто прокидається, а іноді може виявлятися нічний енурез.

Крім іншого відбувається уповільнення росту, оскільки соматотропний гормон виробляється недостатньо. Саме цей гормон і відповідає за зростання дитини, виробляється вона переважно в нічний час, а у випадку, коли дитяче хропіння та переривчасте дихання порушує сон, вироблення гормону помітно знижується.

Чому хропуть уві сні?

Коли всі органи функціонують нормально, то при зітханні у грудній порожнині створюється негативний тиск, який ніби всмоктує м'які тканини дихальних шляхів. При цьому гортанні та глоткові стінки втягуються всередину, але завдяки каркасу з м'язів повністю не провалюються. Неприємний звук хропіння з'являється в тому випадку, коли відбувається коливання основи язика, стінок глотки і піднебіння, відбувається це через надмірне розслаблення м'язового каркаса.

Основні причини хропіння:

1. Захворювання носа.
2. Захворювання гортані.
3. Захворювання ковтка
4. Збільшене і провисне м'яке небо.
5. Гіпертрофована мова.
6. Розслаблення носоглоткових м'язів, у зв'язку з курінням, віком, алкоголем та прийомом снодійних препаратів.

Чи шкідливий вплив на організм хропіння?

Коли людина хропе повітря, що надходить у легені, змушений долати перешкоди, які на його шляху виставляють, перекриті, ковтка і гортань, це значною мірою знижує постачання крові киснем, оскільки легені гірше вентилюються.

У цьому випадку тканини організму страждають від нестачі кисню, з'являється так зване кисневе голодування, яке насамперед зачіпає мозок людини та серцево-судинну систему, зокрема серце. Саме з цим люди, що хропуть уві сні, схильні до ряду досить неприємних станів і захворювань.

Перше що варто відзначити з цього списку неприємностей це те, що сон стає неефективним, а звідси випливає, що знижується пам'ять, вдень з'являється погане самопочуття, помітно знижується працездатність, пам'ять, реакція та увага. З цих причин погіршується сексуальна активність.

До хвороб можна віднести те, що відбувається помітне підвищення тиску внаслідок чого перевантажується серце, а це, прямий шлях, до різноманітних хвороб. Таким як порушення ритму биття серця та синдрому «легеневе серце». Плюс до всього часто зупиняється дихання під час сну.

Ступені хропіння бувають різними. Як каже доктор Філіп Вестбрук, який є директором центру досліджень розладів сну Майо, якщо коли ви хропете, ваша дружина переходить спати в іншу кімнату, то це легка форма хропіння, а от якщо переїжджають сусіди, тоді справа зовсім погана.

Чоловічий хропіння проявляється набагато частіше ніж жіночий. Дослідники центру сну Ерл Данн та доктор Пітер Нортон у Торонто провели обстеження понад 2000 тисяч осіб і з'ясували, що з усього цього числа хропуть 70% чоловіків та 51% жінок. В іншому проведеному дослідженні це ж співвідношення дорівнювало майже два до одного. За словами все того ж доктора Вестбрука, помірними є ті хропущі люди, які роблять це тільки коли сплять на спині і лише частина ночі.

Для вух того, хто чує хропіння, такий звук явно не є музикою, але за своєю суттю вилучення звуку здійснюється так само як і в духовому інструменті, тільки розташованому на тиловій стінці гортані. Підтверджуючи це, доктор Філіп Сміт керівник центру розладів сну імені Джона Хопкінса, каже, що під час вдиху тканина на задній стінці горла у верхніх дихальних шляхах розслабляється і вібрує, що дуже схоже на музичний духовий інструмент.

Щоб зупинити подібну музику, існує ряд способів:

1. Варто підібрати дієту і дотримуватися її. Найчастіше більшість із тих, хто хропе люди похилого віку, а саме чоловіки з ожирінням. Що стосується жінок, то більшість із тих, хто хропе, знаходиться в менопаузі. Схуднення здатне зупинити хропіння. Доктор Данн каже, що хропіння безпосередньо пов'язане з надлишком ваги і було з'ясовано, що у випадку, коли людина з помірним хропінням знижує вагу, то хропіння стає тихіше, а в деяких взагалі пропадає. Так само він каже, не потрібно мати величезну вагу, щоб з'явився хропіння, досить невеликого надлишку і може виникнути подібна проблема. Чоловікам достатньо перевищити свою вагу на 20%, у жінок ці числа трохи більше 30%, 40%, але не варто при цьому забувати, що чим більша вага, тим слабший м'язовий каркас гортані.
2. Не варто вживати перед сном алкоголь, оскільки розслаблюючи м'язи, він ще більше посилює хропіння.
3. Виключити вживання снодійних препаратів, тому, хто їх прийняв, спати вони допоможуть, а от навколишнім навряд чи вдасться. Хропіння здатне посилити все, що розслаблює тканини в ділянці шиї та голови, таку ж дію мають і антигістамінні препарати.
4. Варто кинути палити, зазвичай такі люди входять до числа хропе.
5. Варто спати на боці, оскільки люди з помірним хропінням роблять це лише на спині. Однак людей з сильнішою формою хропіння, не важливо, в якому положенні спати.
6. Можна підкласти під спину м'яч для тенісу. Вшитий в піжаму тенісний м'ячик під час сну не дасть повернутися хропінню на спину, оскільки при спробі це зробити він натрапить на нього і перевернеться назад на бік.
7. Варто постаратися звикнути спати без подушки, оскільки вона лише посилює хропіння. Будь-який предмет, який під час сну викликає перегин шиї, викликає сильніший
8. Підняття ліжка з боку узголів'я теж знижує хропіння, саме з цієї причини і варто піднімати весь торс цілком, а не лише голову.
9. Варто перевіритись, чи немає алергії, оскільки чхання та хропіння завжди йдуть поруч. Також впливає застуда. Якщо хропіння проявляється під час сезонного загострення алергії варто скористатися деконгестантом для носа.
10. Існує безліч народних методів лікування хропіння , можна вдатися до їхньої допомоги.
11. Людина, що страждає від чужого хропіння, може вкласти у вуха затички. Це допомагає, коли всі описані вище методи не приносять відчутного результату. Купити затички для вух можна в будь-якій аптеці, і коштують вони порівняно дешево, а заощадити нерви та зберегти сон допоможуть.

Однак якщо хропіння є патологією або наслідком якоїсь хвороби, варто негайно скористатися допомогою кваліфікованих професіоналів.

Існує два напрями лікування, консервативний, який спрямований на розширення дихальних шляхів та хірургічний, де проводиться низка операцій, за допомогою лазерного ультразвукового або механічного скальпеля, спрямованих на той же результат, що й у першому випадку.

Також можливий метод лікування, у якому пацієнта поміщають у стаціонар і з допомогою позитивного тиску в дихальних каналах розширюють їх.

Причини хропіння та методи його лікування (відео)

Причини хропіння

Хропіння – лікування причин хропіння – SleepNet.ru

У цій статті фахівці центру медицини сну допоможуть вам дізнатися, якими можуть бути причини хропіння і як вирішити цю проблему.

Хропіння є багатьом людям нешкідливим для здоров'я, але дратівливим явищем. Проте проблема хропіння як соціальна, а й медична. Хропіння знижує інтелектуальні можливості людини, інколи ж він є симптомом серйозного стану – синдрому обструктивного апное сну (СОАС).

При СОАС через порушення прохідності дихальних шляхів епізоди хропіння протягом ночі багато разів перериваються зупинками дихання, під час яких організм хворого зазнає кисневого голодування. Пацієнти, у яких діагностовано цей синдром, мають у 2-6 разів підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У них значно більший ризик інфаркту та інсульту, частіше трапляється підвищений тиск, зниження потенції, сильна денна сонливість, задишка, печія та інші неприємні симптоми.

Для того, щоб вилікувати хропіння, важливо точно встановити причини його виникнення та усунути їх. Таких причин може бути кілька.

Причини хропіння уві сні

Багато хто вважає, що хропіння – це «доросла» проблема. Насправді хропіти можуть і дорослі, і діти, а частота чоловічого та жіночого хропіння практично однакова і становить близько 30% у популяції.

Хропуть усі. Але чому це відбувається?

Ось основні причини хропіння:

1. Ожиріння. Доведено, що підвищення індексу маси тіла до 30 (легкий ступінь ожиріння) збільшує ризик появи хропіння у 8-12 разів. Зі зростанням маси тіла збільшується частота не тільки хропіння, а й СОАС. Люди з ожирінням 3 ступеня (ІМТ більше 40) не просто хропуть: у них у 60% випадків діагностується СОАС тяжкого ступеня (у популяції цей показник 5-7%).

2. Уп відбиття алкоголю.Алкоголь знижує тонус м'язів. Під його впливом уві сні м'яке піднебіння та стінки глотки повністю розслабляються, просвіт дихальних шляхів звужується, і виникає хропіння. Якщо людина хропла і без вживання спиртного, то після її прийому ситуація може погіршитися: виникають зупинки дихання (СОАС). Крім того, при сп'янінні головний мозок повільніше відновлює дихання при його порушеннях, що посилює ситуацію. Людина не дихає, а її мозок ніяк на це не реагує! Важко переоцінити небезпеку цієї ситуації.

3. Прийом снодійних.Більшість заспокійливих препаратів (насамперед феназепам та інші засоби його групи) надають дію, подібну до такого у алкоголю: вони розслаблюють м'язи, викликаючи появу хропіння, а у пацієнтів з СОАС вони посилюють дихальні порушення. Другий негативний момент застосування снодійних – погіршення реакції мозку на гіпоксію. Результат: кисневе голодування головного мозку, серця та інших органів у пацієнтів із СОАС посилюється.

4. Куріння. Воно викликає хронічну травму дихальних шляхів внаслідок токсичної дії сполук, що входять до складу сигаретного диму. Виникає набряк дихальних шляхів, що не проходить, який стає причиною порушення дихання. Уві сні, коли м'язи глотки розслабляються, набряклі тканини знижують прохідність дихальних шляхів ще більше. Це призводить не тільки до розвитку хропіння, а й найчастіше до появи СОАС.

5. Порушення носового дихання. Кожен четвертий пацієнт із хропінням та СОАС має діагностований алергічний риніт – захворювання, при якому вплив алергенів призводить до виникнення нежитю та закладеності носа.

Серед інших частих причин хропіння варто відзначити викривлення носової перегородки, носові поліпи, аденоїди та збільшення піднебінних мигдаликів. У всіх цих випадках у дихальних шляхах на шляху до легень є механічна перешкода, що заважає повноцінному диханню.

6. Аномалії розвитку. До них можна віднести вроджену вузькість носових ходів, подовжений піднебінний язичок, надлишок тканин м'якого піднебіння, маленьку нижню щелепу (мікрогнатія).

7. Старіння. Це природна причина виникнення хропіння. У ході старіння м'язи втрачають свій тонус, м'які тканини глотки провисають у просвіт дихальних шляхів, перекриваючи його. Уві сні виникає биття розслаблених стінок глотки один про одного - з'являється хропіння. Якщо внаслідок дихальних зусиль струмінь повітря не може розширити дихальні шляхи настільки, щоб стався вдих чи видих, виникає зупинка дихання.

8. Гіпотиреоз(Недостатність гормонів щитовидної залози). При зниженій функції щитовидної залози розвиваються ожиріння, набряк слизових носо- та ротоглотки. Зниження м'язового тонусу призводить до послаблення та провисання м'яких тканин. Всі ці причини провокують виникнення хропіння та СОАС у пацієнтів із гіпотиреозом.

Причини хропіння у жінок

Ж
інки хропуть не рідше за чоловіків. Найчастішими причинами виникнення хропіння у жінок стають:

Ожиріння;

Зловживання снодійними;

Гормональні зміни.

Перші два фактори ми розібрали раніше; тепер торкнемося питання про порушення гормонального статусу.

Хропіння у жінок при настанні менопаузи пов'язане зі зменшенням вироблення статевих гормонів в організмі. Це призводить до зниження тонусу м'язів та витончення слизових. М'язи глотки під час сну сильно розслабляються, м'які тканини, що втратили тонус, коливаються повітрям, що вдихається і видихається, створюючи хропіння. При виражених порушеннях дихання виникає ускладнення хропіння – синдром обструктивного апное сну. Гормональні зміни – одне з пояснень того, чому жінки у менопаузі хропуть у 40% випадків, тоді як у молодих ця цифра значно менша – 25%.

Хропіння під час вагітності також може бути спровоковано гормональними змінами, але його викликають інші механізми: стрімкий набір ваги та набряк слизових носа (вазомоторний риніт вагітних).

Причини хропіння у чоловіків

Викликати хропіння у чоловіків можуть різні причини, але найбільше значення мають такі фактори, як ожиріння, куріння (курить кожен другий чоловік і тільки 15% жінок), зловживання спиртним. Ці причини сильного хропіння викликають суттєве звуження дихальних шляхів, в результаті чого струмінь повітря проходить по них з великою скрутою і викликає гучніший звук.

Причини хропіння у дітей

Дитячий хропіння – це також поширена проблема. 10-14% всіх дітей віком 2-7 років хропуть, а в 1-2% діагностується синдром обструктивного апное сну. СОАС у дітей призводить до серйозних порушень: розвивається синдром дефіциту уваги та гіперактивності, дитина стає агресивною, погіршується її успішність у школі, відбувається затримка інтелектуального та фізичного розвитку. Які причини хропіння у дітей уві сні?

Найчастіше хропіння викликають збільшені носоглоткові та піднебінні мигдалики. Цей стан провокують часті респіраторні інфекції. Друга за частотою причина, через яку виникає хропіння дитини – алергічний риніт. Серед інших факторів розвитку хропіння та СОАС у дітей – вроджена вузькість носових ходів, маленька нижня щелепа.

Хропіння у дитини уві сні – не норма. Саме тому, якщо хропіння з'явилося, найправильнішим рішенням стане звернення до лікаря-сомнолога, який дасть професійні рекомендації, як його лікувати, щоб уникнути серйозних ускладнень.

Декілька слів про те, як лікують хропіння

Сьогодні в арсеналі лікарів-сомнологів є різні способи лікування хропіння:

Лікарськими засобами;

внутрішньоротові пристосування;

Позиційним впливом;

Гімнастикою для м'язів язика та глотки (робить м'язи сильнішими та пружнішими);

Хірургічні методи.

Обов'язковим пунктом у лікуванні кожного хворого є зміна способу життя: нормалізація ваги, відмова від шкідливих звичок та прийому заспокійливих препаратів.

Внутрішньоротові пристрої від хропіння - це пристрої, що забезпечують безперешкодне проходження повітря через дихальні шляхи під час сну, завдяки чому зникає хропіння.

Серед таких пристроїв відома капа Сонайт (С-onight). Вона виконана із спеціального полімерного гіпоалергенного матеріалу. Його пластичність дозволяє капі повністю повторити геометрію прикусу людини. Під час сну з капою нижня щелепа злегка зміщується вперед, що відкриває дихальні шляхи та усуває спад та вібрацію м'яких тканин. Капа Сонайт (С-onight) ефективна при хропінні, викликаному особливостями будови обличчя: маленькою або зміщеною нижньою щелепою.

Якщо ви хропете, дуже важливо пройти детальне обстеження та встановити, яка причина виникнення хропіння. Його лікування при такому підході незабаром дасть плоди: хропіння припиниться, а ви відчуєте себе набагато краще.

Якщо хочете отримати кваліфіковану допомогу лікарів-сомнологів, ми раді будемо побачити вас у відділенні медицини сну санаторію «Барвіха». Наші фахівці мають багаторічний досвід роботи з пацієнтами, які страждають на хропіння та апное, а наша допомога здійснюється у кращих традиціях кремлівської медицини. Лікарі відділення підберуть ефективне лікування, яке обов'язково позбавить вас хропіння, усуне дихальні зупинки уві сні та знизить ризики для здоров'я, пов'язані з цими захворюваннями.

Хропіння є не дуже приємним специфічним звуком, від цієї проблеми страждає приблизно третина населення нашої планети. Найчастіше з цим стикаються люди похилого віку, що палять чоловіки, а також ті, у кого велика маса тіла. Дане явище не можна назвати нормальним, воно є ознакою будь-якого захворювання, патології або синдрому апное сну. Існують різні причини хропіння уві сні у чоловіків, в більшості випадків можна досить швидко позбутися цієї неприємної проблеми.

Основні причини

Дуже часто причини хропіння у чоловіків пов'язані зі зменшенням прохідності дихальних шляхів, або їх викривленням, що з'являється через анатомічні або функціональні зміни. Такі негативні зміни призводять до того, що повітря, що вдихається і видихається, стикається з перешкодами, змінює свій напрямок, внаслідок чого створюються завихрення. Неприємний звук часто посилюється внаслідок вібрацій м'якого піднебіння і м'язів, що втратили тонус.

Досить часто, крім неприємних звуків, сильне хропіння у чоловіків супроводжується численними короткочасними зупинками дихання. Дані зупинки виникають через негативну зміну в структурі дихальних шляхів, а також через провисання м'яких тканин. За час сну зупинок дихання може бути кілька сотень, при цьому людина періодично прокидатиметься, відчуватиме напади задухи, а вранці буде почуття втоми, млявості, знизиться якість життя.

Якщо хропіння отруює вам життя і у вас немає можливості потрапити на прийом до сомнолог, то радимо вам ознайомитися з рекомендаціями Олени Малишевої. Дізнайтеся, чому хропіння настільки небезпечне і як покінчити з ним раз і назавжди не виходячи з дому.

Які проблеми провокують хропіння

У здорової людини ця проблема не виникає ніколи, зазвичай у хропіння спостерігається один з нижчеперелічених станів:

• фізіологічні порушення будови носоглотки, наприклад аденоїди, що розрослися, викривлена ​​перегородка носа, збільшуються поліпи або пухлини;
• уроджені порушення, наприклад, неправильне будова нижньої щелепи, порушений прикус;
• гіпотеріоз через захворювання щитовидної залози;
• травми хребта та голови, внаслідок яких постраждали нервові закінчення;
• порушена функціональність гіпофіза;
• гострі або хронічні запалення, різні захворювання носоглотки, через які звужуються носові ходи, це може бути риніт чи гайморит;
• синдром нічного апное;
• зміни в організмі, що відбуваються з віком, внаслідок яких зменшується еластичність та тонус тканини носоглотки та верхнього неба.

Причиною хропіння може бути надмірне вживання алкогольних напоїв. При великому прийнятті етилового спирту ця речовина призводить до інтоксикації, а також провисання та надмірного розслаблення м'язів і тканин піднебіння, при цьому дихальні шляхи частково перекриваються. Крім цього, існують інші причини хропіння, не пов'язані із захворюваннями. Це можуть бути різні фактори, що спричиняють, через які підвищується ймовірність виникнення хропіння. Такими факторами є такі:

• сильне ожиріння. Коли в області шиї, гортані та піднебіння збільшуються жирові відкладення, то дихальні шляхи звужуються, через що виникають неприємні звуки під час сну;
• куріння. Коли людина протягом тривалого часу курить, слизові оболонки гортані запалюються та дратуються;
• хронічний алкоголізм;
• вікові зміни після 40-50 років;
• набряк гортані через алергію на домашніх вихованців, синтетичні постільні речі, парфумерію або пральний порошок;
• недостатній час, що відводиться на нічний сон;
• хронічна фізична втома.

Небезпеки

Багато людей думають, що ця проблема, хоч і неприємна, проте не становить небезпеки для здоров'я та життя. Проте вона призводить до порушення дихання під час сну. Спочатку храпун відчуває вдень хронічну втому, млявість, недосипання, він починає дихати через рот, змінюється його тембр голосу, найчастіше є біль у вухах. Коли мозок кілька разів прокидається протягом ночі, то він не встигає пройти всі потрібні фази сну, через що головний мозок та внутрішні органи не мають можливості нормально, повноцінно відпочивати.

Наступна, більш небезпечна загроза – людина, яка хропе, може не дихати кілька секунд, півхвилини і навіть довше. При тривалих нічних затримках дихання організм відчуває кисневу недостатність, унаслідок чого поступово руйнуються і відмирають нервові клітини, нейрони, розвивається хронічна мігрень, зранку немає сил, відчувається розбитість, млявість, зменшуються розумові можливості.

При частому кисневому голодуванні починають розвиватися захворювання серця та кровоносних судин. Хропіння у чоловіка збільшує ймовірність виникнення інфаркту міокарда, ішемічного захворювання серцевого м'яза та підвищення артеріального тиску. Дуже часто кров'яний тиск підвищується після того, як людина прокинеться, але вже через півгодини може нормалізуватися.

Якщо спостерігаються сильні напади хропіння, людина перебуває у групі ризику синдрому коронарної смерті. Така смерть відбувається раптово внаслідок зупинки серця, при цьому серцево-судинна система може бути цілком здоровою. Тому, яка б не була причина, лікування хропіння має бути обов'язковим.

Крім того, що ця проблема загрожує здоров'ю та життю людини, вона також часто викликає погіршення відносин між близькими людьми. Якщо чоловік хропе, то дружині доводиться засипати під ці неприємні звуки. Цілком природно, що вона відчуватиме роздратування і злість через те, що не може нормально висипатися ночами, тому в сім'ї виникають конфлікти та натягнуті відносини між рідними та близькими, часто храпунів посилають спати в іншу кімнату, що негативно впливає на його психічне стан.

Методики лікування

Лікування хропіння у чоловіків залежить від причини його виникнення. Повністю усунути цю проблему іноді досить складно, проте якщо докладати зусиль регулярно, можна досягти значних поліпшень. Багато хто цікавиться, що робити при сильному хропінні у чоловіків? Нині існує безліч різних методів лікування цього стану.

1. Дієта. Вона є досить простим методом, як вилікувати хропіння у чоловіка. Обмежувати себе в харчуванні необхідно для таких цілей:
   • щоб зменшити масу тіла, особливо якщо є жирові відкладення;
   • зменшити у дихальних шляхах вироблення слизу.

Щоб скинути зайву масу тіла, необхідно дотримуватись дієти, щоб протягом доби вживати приблизно на 100-200 калорій менше, ніж витрачати. Бажано їсти невеликими порціями п'ять разів на день, завдяки чому метаболізм почне відбуватися швидше. Щоб секреція слизу зменшилася, необхідно менше вживати продуктів харчування, багатих простими вуглеводами та жирами. Дієтологи радять більше їсти фруктів та овочів, каш, напоїв, багатих на вітаміни, нежирних супів.

1. Спеціальні вправи – це ефективне лікування хропіння в домашніх умовах. Фахівці рекомендують виконувати наступні дві нескладні вправи, завдяки яким можна суттєво збільшити тонус мускулатури носоглотки, а також зменшити показник їх провисання:
   • переміщувати повітря у роті. Храпун повинен надути одну щоку, потім не поспішаючи перемістити повітря з неї до другої щоки. Цю нехитру вправу необхідно повторювати 30 разів і більше. Виконувати його важливо не лише перед сном, а й у ранковий час. Щоб прискорити лікування, переміщати повітря можна ще кілька разів протягом дня;
   • намагатися дістати язиком до підборіддя, потім втягувати його у рот. Цю вправу потрібно повторювати приблизно 20 разів, можна вже лежачи у ліжку. Завдяки цій процедурі можна лікувати хропіння чоловіків, вправи дозволяють покращити стан дихальних шляхів, зменшити ймовірність появи нападів хропіння, покращують еластичність м'яких тканин та м'язів носоглотки. Якщо вночі дихання супроводжується неприємними звуками, можна виконувати цю процедуру під час нічних пробуджень.

Обидві ці вправи в домашніх умовах будуть ефективними, лише коли проблема виникла через порушення та провисання тканин носоглотки. Однак якщо є якісь патології та захворювання, то вправи та дієти не дадуть позитивного результату. Якщо лікування хропіння в домашніх умовах не допомагає, потрібно звернутися до лікарні для проходження діагностики.

Медикаментозні препарати

Причини та лікування хропіння бувають абсолютно різними, позбавлятися цієї проблеми необхідно тільки після встановлення першопричини. Не варто займатися самолікуванням у домашніх умовах, необхідно, щоб кваліфікований лікар після огляду пацієнта призначав йому медикаментозну терапію. Як лікувати хропіння у чоловіка? Найчастіше застосовуються такі препарати:

• "Асонор" - це краплі для носа, які добре зволожують тканини носоглотки і значно підвищують тонус мускулатури. Застосовувати цей засіб потрібно для лікування, перед тим як лягати спати, закопувати по 5 крапель в обидві ніздрі;
• «Нафтизин» – це назальні краплі, які швидко скорочують дрібні кровоносні судини слизової поверхні носоглотки, завдяки чому суттєво зменшується вироблення слизу та збільшується глотковий просвіт. Закопувати потрібно по одній-дві краплі в обидві ніздрі до 4 разів на добу;
• «Назонекс» є гормональним спрей, який зменшує прояв алергії та знімає запалення, а також скорочує вміст рідини. Закопується зазвичай по кілька крапель двічі на день;
• «Зіртек» є препаратом, який нейтралізує ознаки алергії, зменшує набряклість та скорочує вироблення слизу. Як прибрати хропіння у сні у чоловіків за допомогою цього засобу? Зазвичай призначають по 10 крапель в обидві ніздрі двічі на добу;
• різні антибіотики призначають, якщо є інфекційні захворювання, грип та ГРВІ. Через ці хвороби відбувається закупорка носових проходів і пазух, тому дихання здійснюється через рот. Дозування та схему прийому антибіотиків повинен призначати тільки лікар;
• «Ксенікал» є препаратом для схуднення. Його призначають на лікування хропіння, викликаного ожирінням. Цей засіб зменшує засвоєння жирів організмом. По одній капсулі цього препарату слід приймати під час їди.

На жаль, кожен медикамент має побічні реакції та протипоказання, тому перед тим, як купувати той чи інший засіб, необхідно проконсультуватися з лікарем, і уважно прочитати інструкцію.

Пристосування

Щоб позбавитися хропіння, винаходять різні пристрої, які борються не з причиною, а з негативними проявами, тобто з неприємними звуками. Ось список найпоширеніших пристосувань для хропунів:

• спеціальна соска - це прилад, який утримує мову в потрібному положенні, щоб вона не западала. Цей пристрій є ефективним, проте людині потрібно звикнути спати зі стороннім предметом у роті;
• загубник - це пристрій, що змінює положення нижньої щелепи, завдяки чому збільшується діаметр дихальних шляхів;
• пов'язка або ремінь створений для того, щоб підтримувати нижню щелепу і не давати можливості відкриватися роту. Цей бандаж протипоказаний при закладеності носа.

Існують і інші пристосування для усунення проблеми, проте застосовувати їх необхідно після призначення лікаря та встановлення першопричини проблеми, що виникла.

Народні методи

Існує кілька народних способів для лікування хропіння:

• вживати по одній запеченій у духовці моркви перед сніданком, обідом та вечерею;
• перед сном випивати склянку капустяного соку з розчиненою у ньому невеликою ложкою меду;
• закопувати по 1-2 крапельки масло обліпихи в кожну ніздрю за 3-4 години до нічного відпочинку. Це масло полегшує дихання, вбиває хвороботворних мікроорганізмів у дихальних шляхах, усуває запальні процеси.

Коли потрібна операція

У деяких випадках храпуну може допомогти лише оперативне втручання. Воно необхідне, якщо у людини:

• викривлена ​​перегородка носа,
• аденоїди, що розрослися,
• запалені мигдалики,
• уроджені дефекти носоглотки,
• неправильна будова лицьових кісток.

Не в кожному випадку потрібна тривала госпіталізація. Наприклад, якщо були видалені аденоїди, пацієнт може бути виписаний через кілька годин після завершення операції. Якщо ж була виконана пластика перегородки носа, потрібно буде пробути в лікарні кілька тижнів.