Кожен із нас хоча б одного разу ставив собі питання, як змінюються інтелект і пам'ять до похилого віку, чи можливо розпізнати перші ознаки їхнього погіршення у близьких і що потрібно зробити, щоб відстрочити їхнє погіршення.

Ви забуваєте, куди поклали ключі, не можете згадати, навіщо прийшли до кімнати, а потрібне ім'я раптом випадає з пам'яті? Будь-яка людина може щось забути через велику кількість інформації, стресів, перевтоми та виснаження нервової системи. У такій ситуації можлива розсіяність уваги та рідкісні «провали пам'яті» на події та імена, назви. Але після відпочинку, відпустки пам'ять у здорової людини відновлюється. Якщо ж після відпочинку ви не помічаєте покращень або симптоми прогресують, це привід звернутися до лікаря.

Найчастіше ця хвороба проявляється у людей похилого віку після 60 років, але зустрічається і у молодих.

Чи можна зменшити ризик хвороби Альцгеймера?

Ризик виникнення хвороби Альцгеймера знижується за правильного способу життя. Варто уникати перевтоми, стресів, не забувати про відпочинок, фізичні вправи, більше проводити часу на свіжому повітрі, дотримуватися збалансованого харчування.

Багато хто вважає, що з виходом на пенсію та після досягнення похилого віку зниження уваги і пам'яті у людей похилого віку — закономірний процес. Загалом, так воно і є, особливо якщо жодних заходів щодо їх профілактики не вживати. Тому дуже часто, навіть помітивши перші ознаки погіршення пам'яті, моторних навичок та уваги у бабусь та дідусів, їхні рідні не поспішають звертатися за допомогою до фахівців, ризикуючи пропустити симптоми такого грізного захворювання, як хвороба Альцгеймера, в результаті потрапляючи до лікаря вже на пізніх етапах. розвитку захворювання.

iStock

Ознаки хвороби Альцгеймера

Отже, на що необхідно звернути увагу, якщо у вас є літні родичі, або, можливо, ви самі вже розміняли шостий десяток:

1. Зниження короткочасної пам'яті.Людям з порушеною функцією короткочасної пам'яті дедалі складніше вдається запам'ятати якісь поточні моменти. Наприклад, вимкнути воду, або світло, а також виконати дії, що мають переважно автоматизований характер: звичні ритуали миття рук, посуду, прибирання ліжка тощо. Така людина не пам'ятає, робила вона це недавно чи ні. Але може здогадатися, що він щось забув, наприклад, побачивши включене світло у передпокої або виявивши мило у ванній сухим, оскільки здатність складати довгі логічні ланцюжки на цьому етапі не втрачено.

2. Погіршення концентрації уваги.Стає все складніше утримувати увагу на тривалий термін, якщо це інтелектуальна діяльність. Наприклад, зосередитися на читанні книги, або інструкції до якогось приладу. Щоб схопити суть, доводиться перечитувати кілька разів поспіль/.

Закономірно, що з появою перших двох пунктів приходять наступні.

3. Складність сприйняття нової інформації та погіршення навичок навчання.Ми всі неодноразово спостерігали, як бабусі та дідусі невміло намагаються освоїти сучасну техніку, запам'ятати «модні» слова. Навіть придбання нових моторних навичок, наприклад, при виконанні вправ лікувальної фізкультури, і то важко. У разі хвороби Альцгеймера цей процес стає ще більш важким і тривалим, а іноді зовсім неможливим. Таких пацієнтів дуже складно навчити чогось нового, навіть простого, наприклад, користування мобільним телефоном. Це відбувається за рахунок зниження пам'яті, і за рахунок погіршення концентрації уваги.

4. Втрата раніше набутих навичок.Те, що раніше виходило легко і просто, тепер перетворюється на складний та болісний процес. Так, хворий може болісно згадувати, як приготувати омлет на сніданок, або як завантажити білизну в пральну машинку. Він може плутати послідовність дій, а якісь взагалі пропускати.

5. Збіднення емоцій та словникового запасу.Мова стає менш багатою та емоційно забарвленою. Складні поняття та вирази пацієнт підміняє простими, а довгі речення замінює короткими. При цьому знижується здатність до експресивного вираження емоцій, міміка стає бідною, обличчя може нагадувати маску. Знижується також швидкість мови, а окремі слова випадають із пам'яті. У цьому випадку пацієнт може намагатися описати поняття чи предмет, назву якого він забув. Наприклад, якщо йдеться про тонометр: «Такий предмет, яким тиск міряють». Т. е. він пам'ятає про призначення приладу, але не в змозі згадати саме слово.

6. Дуже важлива ознака – порушення моторно-просторових навичок, А саме, зниження здатності орієнтуватися на місцевості, виконувати якісь прості дії, що вимагають участі дрібної моторики, уповільнення дій за темпом. Пацієнти легко можуть заблукати навіть у добре знайомому місці, не знаходять свої поверх і квартиру, починають повільно одягатися і роздягатися. Процес застібання гудзиків, блискавок значно подовжується. Найчастіше речі виявляються застебнутими неправильно, або одягненими навиворіт. Частково втративши просторове сприйняття, хворим важко визначити відстань до предметів, висоту, глибину. Хода стає невпевненою, повільною, а рух скутими.

Що робити?

Якщо ви помітили перелічені вище ознаки у себе або у близьких — не відкладайте візит до лікаря. Це може бути невролог, терапевт, психіатр чи геріатр – фахівець, який займається хворобами, пов'язаними зі старістю. Пацієнту буде запропоновано пройти когнітивні тести, можлива магнітно-резонансна томографія. Лише після цього лікар зможе поставити остаточний діагноз.

Кирило Архангельський, лікар-експерт, заступник головного лікаря з медичної частини «СМ-Клініка»

Напевно, вас дратує, що хтось постійно спізнюється, вічно щось втрачає або справа не по справі скаржиться на власну нібито жахливу зовнішність. Поставтеся до них із розумінням: можливо, вони просто не здатні це контролювати! Багато перерахованих ознак - симптоми психічних розладів, які аж ніяк не означають, що ця людина одного разу повідомить вас про свій контакт з НЛО і запропонує врятувати Всесвіт від рук змовників. Пропонуємо вам дізнатися більше про світ персонального божевілля. Але не захоплюйтесь: діагнози може ставити лише лікар!

Клінічна депресія

Лише не треба закривати статтю! Так, слово «депресія» стало надто модним, і ним часто називають легку осінню нудьгу, похмурий настрій чи переживання, спричинені неприємною подією у житті. Насправді, це серйозний психічний розлад, а не дурощі інфантильних хлопчиків і дівчаток. Депресія вражає офісних працівників, студентів, домогосподарок, політиків, успішних бізнесменів. Ніхто не застрахований від нападу ангедонії – симптому депресії, який співачка Янка Дягілєва назвала «діагнозом відсутності радості». Традиційно вважається, що депресію викликає нестача серотоніну - однієї з речовин, що забезпечують зв'язок між нейронами в мозку. Серотонін часто називають "гормоном щастя". Сучасні теорії припускають, що причиною депресії є порушення нейропластичності – здатності людського мозку змінюватися під дією досвіду та відновлювати пошкоджені зв'язки. Стрес порушує зв'язок між нервовими клітинами, тому погіршується пам'ять та настрій.

Хворий на депресію може не виглядати похмурим і пригніченим, видимих ​​приводів для страждань у нього теж зазвичай немає. «Я закінчу цей чортовий проект, висплюся як слід і запишуся на танці, а то й зовсім стрибну з парашутом - у мене все під контролем, я нормальний!» - Часто переконують себе люди з депресивним розладом. Однак витягнути себе з ліжка стає все складніше щоранку, квартальний звіт викликає бажання вийти у вікно, а доповзти до душі - вже подвиг, які тут танці! Порожнеча, відсутність радості, байдужість до життя... Пригнічений стан може затягнутися надовго. Якщо скласти всі людино-години, які людство втратило через депресію у 2012 році, вийде 75,6 млн років.

Однак якщо ви раптом виявили у себе перераховані вище симптоми, не поспішайте ставити собі діагноз - виявити депресію здатний лише досвідчений психіатр, який пропише антидепресанти. Вони відновлять рівень серотоніну, але процес лікування може виявитися не таким швидким, як ви цього очікували.

Біполярний розлад

Сьогодні Вася оре на роботі як кінь, крутить романи з кількома дівчатами одразу, вчить п'яту мову, не забуває тягати штангу, відвідує всі навколишні тусовки, паралельно захищаючи кандидатську та віддаючи всі гроші на порятунок китів. Через пару місяців Вася замикається у квартирі, дивиться серіали і не може змусити себе навіть заварити пакет локшини швидкого приготування – настільки він знесилений. Енергію йому начебто видають нерівномірними порціями: то густо, то порожньо. Передбачити, коли Васі дістанеться нормальна порція радості, дуже складно: його «перепади настрою» важко контролювати, і його може спричинити депресію будь-яка дрібниця на кшталт загублених ключів від будинку.

Знайомтеся, типовий «біполярник». Цей розлад раніше називали маніакально-депресивним психозом. Не хвилюйтеся, Вася не маніяк – просто термін невдалий. Вважається, що біполярний розлад передається у спадок, проте вчені припускають, що справа ще й у наших незадоволених бажаннях, які прориваються назовні та порушують наш стаханівський темп життя. Біполярне розлад вважається хворобою творчих людей. Васі потрібно регулярно відвідувати психотерапевта, почати нормально висипатись і перестати так багато пити на вечірках – тоді йому буде трохи простіше жити. А якщо нічого не допоможе, тоді доведеться відновлювати баланс ліками - причому виводити Васю доведеться як зі стадії депресії, так і зі стадії манії. Як кажуть, все добре в міру.

Анорексія/булімія

Це Ганна, і в неї «ана». Так любовно назвали анорексію. Аня зважується кілька разів на добу, зневажливо дивиться на лист петрушки в тарілці, подумки прикидаючи, скільки в ньому калорій. Здається, що вона взагалі не їсть. І це всерйоз. Щиро кажучи, вона ненавидить своє тіло, воно здається їй незграбним і громіздким. закушуючи білим хлібом.

Подруга «ани» – «мія», тобто булімія. Через кілька місяців аскетичного життя у тоненької Ані рве шаблон, і вона накидається на їжу, ненавидячи себе за кожен з'їдений шматочок. Коли Аня спустошує весь вміст холодильника, до неї доходить, що сталося непоправне. Тоді вона біжить до аптеки за проносним або засовує два пальці в рот, як її вчили в дитинстві. Ці стосунки з їжею нагадують запаморочливий любовний роман: від нього неможливо відмовитися, оскільки життя здається порожнім.

Вчені так і не зрозуміли, що з Анею. Одні вважають, що Ані не вистачає серотоніну. Інші вважають, що у Ані відсутні механізми насичення. Але достовірнішою є гіпотеза про психологічні причини. Швидше за все, на Аню вплинули стереотипи про красу, і вона почувається неповноцінною порівняно зі стрункими довгоногими моделями з обкладинок глянсових журналів. Також є ймовірність, що їй не вистачало батьківського піклування, або її в дитинстві надмірно опікувалися – таким чином Аня компенсує свої застарілі психологічні травми. У будь-якому випадку, харчові розлади – це серйозно. Вони вимагають втручання психоаналітика та лікаря-дієтолога. До речі, харчові розлади – це аж ніяк не жіноча хвороба. Молоді люди також часто потрапляють у пастку.

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ)

Олена знову спізнюється. Якось залишаючи в сумку ключі, телефон і навіщось зошит з іспанської мови, яку вона закинула вчити три роки тому, Олена мчить до метро. У турнікету вона згадує, що забула проїзний. Доводиться повертатись. На роботі на неї чекає невдоволений начальник, який лає її за чергове запізнення і за те, що вона забула зателефонувати трьом важливим клієнтам. Виплеснувши гнів, бос описує Лені деталі нового завдання. Олена киває головою, вдає, що фіксує кожне слово - насправді її думки розлітаються як свіжий вітер, хоч би як дівчина намагалася приструнити їх. Незважаючи на здібності Леніна, її не підвищать на посаді: адже вона вічно все забуває.

У Олени синдром дефіциту уваги та гіперактивності. Традиційно СДВГ вважається дитячою хворобою. Однак це розлад проходить через все життя людини. Воно не вимикає його з реальності, але порядком докучає йому і оточуючим. Цей розлад суперечливий: чітких критеріїв визначення СДВГ немає, тому багато хто схильний думати, що гіперактивність - вигадка. Однак помічено, що у людей із СДВГ більш тонка кора у відділах мозку, які відповідають за увагу та контроль. Допомогти «розсіяним з вулиці Басейної» здатне регулярне фізичне навантаження, а також кофеїн та таблетки. Крім того, гіперактивним людям спрощують життя всілякі органайзери та щоденники (головне – не забувати в них писати).

Дисоціативний розлад ідентичності (ДРІ)

Це той самий розлад, який часто плутають із шизофренією. Людина починає усвідомлювати, що в ній живуть дві особи. Поступово вигадана особистість починає захоплювати реальну - і хлопчина починає представлятися ім'ям кіногероя чи покійного дідуся. Дослідники ДРІ вважають, що воно обумовлено травмуючими подіями дитинства.

Прикордонний розлад особистості (ПРЛ)

Такі люди не розуміють півтонів. Зовсім. Вони або чорне, або біле. То людина вважає, що її близькі — сама досконалість та їхні стосунки – верх гармонії, то відчуває злість, досаду та ворожість до цих людей. Він схильний ідеалізувати своїх знайомих та вимагати від них неможливого, а потім обрушувати на них цят ненависті. Прикордонний розлад особистості - це стан, коли людина нездатна зрозуміти навіть себе. «Прикордонники» нездатні керувати своїм гнівом та дуже імпульсивні. Люди із цим розладом схильні до суїциду.

Багато досліджень показують тісний зв'язок ризику розвитку ПРЛ із психологічними потрясіннями в дитинстві, а також комплексом порушень у структурі та біохімії мозку. Але це розлад не довічний: пацієнти за кілька років домагалися ремісії.

Тривожні розлади

Усі ми чогось боїмося. Але Паші страхи реально заважають жити. Як завжди, вранці він збирається в інститут, застібає сорочку - і раптово уявляє, що з ним у метро може статися нещасний випадок. Паша застигає як укопаний, його долоні покриваються холодним потом. Недороблена доповідь змушує його задуматися про майбутнє відрахування. Жахливі думки рояться в голові, і Паша розуміє, що сьогодні на вулицю йому краще не виходити. Але страх не відпускає хлопця й у стінах його кімнати: крижана рука начебто вистачає його за горло, змушуючи задихатися. Він не розуміє, що є причиною його страху, і тому не може його осмислити, а отже впоратися з ним.

Необгрунтовані страхи одна із ознак тривожного розладу. Різні фобії, панічні атаки, страх перед невідомим чим - одного поля ягоди. Вважають, що страх є стародавнім механізмом, який допомагав нашим предкам уникнути небезпеки. Часто цей тип розладів асоціюють із дисфункцією мигдалеподібного тіла (амігдали), яке відповідає за процеси, зумовлені реакцією на страх. Крім того, вважається, що підвищена тривожність пов'язана з нестачею серотоніну.

Обсесивно-компульсивний розлад

Це Вітя, і він завжди носить із собою серветку. Правильно, щоб протерти дверні ручки, перед тим, як за них взятися. Він постійно миє руки. Йому здається, що всюдисущі мікроби загрожують його життю. Він перевіряє кут між тапочками і диваном, ніколи не забуває переконатися в тому, що він вимкнув праску, і постійно звіряється з розкладом: мало що! Ні, він не акуратист - середньостатистичній охайній людині достатньо помити руки перед їжею, після туалету, і якщо вони забрудниться. Помити руки у Віті - нав'язлива ідея, яка висмоктуватиме з нього соки весь день, якщо він цього не зробить. Своєрідний ритуал, змова на вдалий день.

Це ще один тривожний розлад, тільки називається складно: обсесивно-компульсивний розлад. Вчені припускають, що воно склалося зі схильності наших предків до всіляких магічних ритуалів, яким приписувалася здатність змінювати реальність. Тривога розкриває пригнічені за тисячоліття механізми, і вони починають спрацьовувати абсолютно непередбачуваним чином.

Посттравматичний стресовий розлад

Ще один різновид тривожних розладів - посттравматичний стресовий розлад. У людей, які пережили важкі події, виникають нав'язливі спогади, які невідступно йдуть за ними та отруюють існування. Солдати, які повернулися з війни, часто скаржаться, що продовжують «воювати». У таких людей часто виникає відчуття спустошеності, вони втрачають здатність радіти. Вони часто уникають розповідей про те, що з ними сталося, воліючи відгороджуватися від цієї ситуації. Існує поняття «часткова амнезія», коли людина не пам'ятає деталей свого фатального минулого.

У формуванні ПТСР грають роль генетичні чинники, оточення та склад особистості. Крім того, є теорія, що цей психічний розлад виникає через збій у роботі гіпокампу - ділянки мозку, що відповідає за пам'ять.

Асоціальний розлад

Ігор зневажає суспільні норми. Він щиро не розуміє, чому люди повинні дотримуватися нав'язаних ним принципів, через які так легко і вигідно порушити. Він вдає «нормального», але відчуває, що не такий, як усі. У Ігоря немає почуття провини – та й чому він повинен почуватися винним? Тому він готовий на все заради своєї мети – але щоб інші його не розкусили, йому доводиться вдягати маску звичайної людини.

Це не лиходій із фільму. Це соціопат. Такі люди здатні відчувати лише сильні емоції. Вважається, що у розвиток розлади впливають і виховання, і генетика. Вважається, що антисоціальний розлад невиліковний – тому таких людей намагаються адаптувати до суспільства.

Шизофренія

Людина раптово закидає повсякденні відносини і все більше починає розмірковувати про будову світу. Йому здається, що у розташуванні тротуарної плитки приховані таємні знаки. Він починає шукати і знаходити закономірності в тому, як люди крокують тротуаром. Він відчуває, що збагнув щось важливе, але не може пояснити цього оточуючим - його пояснення здаються іншим поплутаними і дикими. Людина дедалі більше віддаляється від оточуючих, та був починає чути голоси. Коли його застають за спілкуванням із «невидимими» друзями та закономірно звертаються до фахівців, він щиро не розуміє, що йде не так.

Маячні ідеї, галюцинації, апатія - ознаки шизофренії. Це не роздвоєння особистості, як ми звикли думати – це її розпад. Вважається, що розвитку шизофренії сприяє певна комбінація генів, а також хвороби, стреси, алкоголь та наркотики. Всі ці фактори накопичуються і певний момент зносять людині мозок. Також у сприянні шизофренії підозрюють певні речовини в мозку (нейромедіатори), еволюційно зумовлену нерівномірність навантаження на півкулі мозку (цьому сприяв розвиток мови) і здатність мозку «промовляти» те, що ніколи не буде сказано вголос (так виникають слухові галюцинації). Найпопулярніша теорія шизофренії свідчить, що розлад викликано збоями у роботі допамінових рецепторів у різних ділянках мозку. Тому людина схильна концентруватися на надідеях, але втрачає самоконтроль та критичну оцінку реальності.

Чи траплялося так, що ви забували щось? Чи не могли згадати чиєсь ім'я, пароль, якусь подію чи навіть слово? Напевно, так. Але як ви чинили в такій ситуації? Що робили? Давайте поговоримо про те, як згадати те, що забув.

Ми запропонуємо вам кілька не тільки простих, але й дієвих способів вирішення цієї проблеми, а також розповімо про те, чому з нами трапляються такі прикро непорозуміння. Також торкнемося і того, як розвинути свою пам'ять і навіть увагу.

Чому ми забуваємо ті чи інші речі

Перш ніж ми з вами поговоримо про те, як згадати те, що забув, розберемо основні причини нашої забудькуватості. Варіантів, чому ми раз у раз забуваємо якусь інформацію, важливу чи не дуже, досить багато. Ми з вами виділимо основні їх.

Перша, найпоширеніша причина - недостатня концентрація.

Згадайте, як часто ви не можете пригадати, куди поклали ключі, телефони, блокноти, навіть речі. У більшості випадків ви забуваєте, куди поклали річ, якщо поспішайте кудись або вас відволікають, якщо ви поспішайте і думаєте лише про те, як не запізнитися, погано почуваєтеся і т. д. Тобто одна з причин забудькуватості - розсіяність.

Друга причина, не менш поширена, - ви вважаєте інформацію не важливою або непотрібною. У такому разі ви не хочете запам'ятовувати її на підсвідомому рівні. Причиною також може бути складність самої інформації.

Третій варіант, який ми виділимо, – слабка пам'ять. Погодьтеся, далеко не всі люди можуть надовго запам'ятовувати великі обсяги інформації, якою б вона не була. А значить, через деякий час вона зітреться з пам'яті. Відразу можна відзначити, що з часом пам'ять слабшає, а людина все частіше починає забувати те, що вона знала.

Для того, щоб запам'ятовувати якомога більше інформації та не забувати її, потрібно постійно тренувати свою пам'ять. Про те, як це робити ми поговоримо з вами пізніше.

Крім того, буває так, що ми хочемо забути ту чи іншу подію, слова, імена, знання.

Згадуємо забуту інформацію

Отже, перш ніж говорити про те, як згадати, куди поклав річ (а це найпоширеніша з проблем), намагатимемося розібратися, як згадати будь-яку інформацію, яка нас оточує.

Як пригадати забуту інформацію? Наприклад, ви вчили матеріал протягом року, потім повторювали перед складання іспиту, але коли прийшов момент відповідати - геть-чисто забули всі. Що ж робити у такій ситуації? Постаратися згадати. Для цього слід виконати таке.

Насамперед згадайте, як саме ви вчили цей матеріал – сидячи за книгою, складаючи конспект, слухаючи вчителя. Постарайтеся якнайточніше відтворити цей момент у голові. Найчастіше цей прийом допомагає згадати забуте.

Шукаємо зниклу річ

Що робити, якщо ви забули, де залишили потрібну та важливу річ? Як пригадати, куди саме ви її поклали? Давайте поговоримо про те, як згадати, куди поклав річ.

Насамперед постарайтеся згадати, куди зазвичай ви кладете даний предмет, де залишаєте його. Наприклад, якщо це ключі, постарайтеся відтворити у пам'яті, що ви робили після того, як відчинили двері квартири та увійшли всередину. Якщо ж це телефон - згадайте, з ким і про що ви розмовляли ним, де саме, і цілком можливо, що незабаром ви зрозумієте, куди його поклали.

Згадуємо паролі

Що робити, якщо ви забули пароль? Наприклад, у нас сталося таке нещастя, що ми не знаємо, як згадати пароль від WiFi. Що робити?

У такому разі потрібно також гарненько піднапружити свою пам'ять. В першу чергу згадати, що саме ви ставите на паролі - цифри, літери або слова. Далі намагаємося згадати про те, які шифри ви часто використовуєте. Спробуйте перебрати найімовірніші варіанти. До того ж, досить ефективний спосіб - згадати, про що ви думали в той момент, коли реєструвалися, що робили. Якщо ви відновите у пам'яті ті хвилини, то цілком імовірно, що згадаєте його.

А якщо ви забули і не знаєте, як згадати логін? У такому разі вам просто потрібно згадати, що вам подобається, з чим чи ким ви асоціюєте себе. Адже найчастіше логін – це наші ніки, прізвиська, те, чим ми називаємо себе.

"Де ж ми з вами зустрічалися?"

Буває таке, що побачиш на вулиці людину і не можеш згадати, де її бачив. Як же згадати, хто це і як його звати? Як згадати людину, особливо малознайому?

Насамперед потрібно напружити пам'ять і постаратися згадати, де саме ви його бачили. Які місця асоціюються із ним? Це дасть змогу згадати, де саме ви його зустрічали.

Далі намагаємося визначити, які асоціації у вас виникають з ім'ям цієї людини. Буває так, що воно асоціюється з тією чи іншою дією, подією, кольором тощо. буд. Крім того, можна перебрати всі літери алфавіту. Цілком можливо, що так ви згадаєте, з якої саме з них починається ім'я людини, а потім вже згадайте її повністю.

Згадуємо минуле

Найбільш потрібне, але складне вміння – згадати минуле. Досить часто буває так, що хочеться відновити в пам'яті якийсь момент у житті – дитинство чи юність, воскресити у пам'яті ту чи іншу подію, урочистість, зустріч. Як же вчинити у такому разі, як згадати минуле?

Насамперед - постаратися викликати в голові хоча б віддалені образи, пов'язані з необхідною подією. Потім почати потихеньку тягнути за кожну з ниточок, згадуючи, що було до або після цього епізоду, що саме спричинило ті чи інші вчинки, слова.

Тут варто відзначити, що далеко не завжди в такий спосіб можна згадати минуле, особливо те, що відбувалося в дитинстві. У такому разі потрібно звернутися до допомоги психолога та пройти сеанс гіпнозу. У цій ситуації це найбільш ефективний спосіб достовірно відтворити в пам'яті події, що відбулися.

Згадуємо забуте слово

Буває в нашому житті і таке, що ми забуваємо те чи інше слово. Ось ще кілька хвилин тому воно крутилося у нас мовою, а тепер ми не можемо вимовити його. Що ж робити у такій ситуації? Звичайно, постаратися згадати, хоча є й інші варіанти вирішення цієї проблеми. Отже, давайте поговоримо про те, як згадати слово.

Насамперед його можна замінити на синонім. Звичайно ж, якщо це слово - термін або ім'я, назва, то такий варіант вам не підійде. У такому разі намагаємося зібратися з думками і постаратися згадати хоча б його частину, звукові асоціації, які викликає у вас це поняття.

Ще один варіант - просто забути про це слово, не зациклюватися на його згадці, і через пару хвилин воно обов'язково виникне у вас у голові.

Тренуємо пам'ять

Отже, ми з вами розібралися, як згадати те, що забув. Тепер поговоримо, як нам розвинути свою пам'ять.

Звичайно, найголовніше, щоб не виникало проблем із згадуванням тих чи інших речей, слід обов'язково тренувати свою пам'ять. Для цього рекомендуємо до вашої уваги кілька простих, але досить ефективних вправ.

Напевно, ви чули про те, що ніщо так добре не тренує пам'ять, як заучування віршів або навіть уривків тексту. Обов'язково постарайтеся щодня заучувати хоч пару рядків з різноманітних книг. При цьому бажано приділити увагу великим текстам, повністю заучуючи їх. Так, взявши будь-яку повість, щодня навчайте абзацу, при цьому не забувайте повторювати вже вивчене.

Друга проста вправа полягає в тому, щоб щодня на ніч прокручувати в голові події дня, що минув. Так, лягаючи спати, згадуйте, з чого почався ваш день, потім крок за кроком наближайтесь до ночі. Як варіант, можна відмотувати події у зворотній послідовності. Це також буде гарною зарядкою для мозку.

І насамкінець ще одна вправа для розвитку пам'яті та уваги. Напевно, ви часто буваєте на вулиці - їздите на навчання, роботу, просто гуляєте. За такого часу можна також розвинути деякі якості. Для цього досить просто запам'ятовувати номери машин і проводити над ними різні математичні операції. У такому разі у вас ніколи не виникне питання про те, як згадати пароль від WiFi або свій логін.

Висновки

Усі ми стикаємося з такою проблемою, як провали в пам'яті. Це цілком зрозуміло, адже далеко не завжди ми зосереджені на отриманні тієї чи іншої інформації, не завжди наш мозок може швидко згадати те чи інше слово, фразу, дію, а деякі речі ми зовсім не хочемо пам'ятати.

Насправді згадати забуте досить легко і просто, якщо дотримуватись даних нами рекомендацій. Крім того, якщо вам потрібно відновити у пам'яті досить серйозні та потрібні події, ви завжди можете звернутися до спеціаліста. Як бачите, відповісти на запитання: "Як згадати те, що забув?" - не так уже й складно.

З жахливим станом під назвою «похмільний синдром» не з чуток знайомі багато наших співгромадян. Важкі головні болі, слабкість, розбитість, відчуття нудоти і пригніченості – справді ранок після бурхливого свята «добрим не буває». Але млявість і мігрені далеко не найжахливіше, що може принести похмілля з собою.

Набагато гірше, коли вранці після веселого «п'яного» свята людина має амнезію. Тобто особистість просто не може пригадати події дня минулого. І всі спроби пробудити пам'ять, зазнають краху. Але як згадати, що було після пиятики, чому на тілі брудна одежа, де гроші та телефон? Гірше, коли мученик виявляє відсутність грошей у гаманці. Звідки береться цей розлад і як йому запобігти?

Якщо після п'янки трапляються провали в пам'яті – це вірна ознака розвитку алкоголізму

Провали на ранок у пам'яті трапляються в особистості через алкоамнезію, що прийшла. І таке явище є досить поширеним. Найчастіше розлад трапляється в алкозависимых людей. Але медики відзначали випадки забуття і у цілком міцних здоров'ям громадян, які напередодні сильно перебрали зі спиртним.

Якщо провали пам'яті після пияцтва відбуваються часто, це вірна ознака алкозалежності, що насувається.

Причому кожному ступені розвитку алкоголізму характерні свої особливості синдрому. Наприклад:

1. На І та ІІ стадії патології непритомність трапляється лише після особливо тяжкого сп'яніння.
2. На ІІІ фазі розвитку алкозалежності людина забуває абсолютно все, що траплялося з нею і таке відбувається навіть після невеликої дози спиртного.

Лікарі-наркологи поділяють алкогольне непритомність на три різні типи:

1. Палімпсест (або лакунарна амнезія). До особливостей такого виду забуття належить те, що сп'янілий «викидає» з пам'яті деякі епізоди того, що сталося. Але досконало пам'ятає все, що траплялося після пияцтва. Цей тип безпам'ятства типовий особам, тривалий час страждають алкозависимостью.
2. Наркотична амнезія. Цей вид синдрому базується на повному провалі в пам'яті, який відбувається після сильного сп'яніння. Після випивки на людину зазвичай руйнується важкий сон. Наркотична амнезія може статися навіть у практично здорової особи після тяжкого, тривалого пияцтва.
3. Тотальна амнезія. Цей стан трапляється на тлі повного забуття щодо будь-яких подій, що відбувалися під час розпивання алкоголю. Така втрата пам'яті зазвичай зустрічається в осіб, хворих на алкоголізм на третій стадії патології. Причому пам'ять зникає, навіть якщо залежний вживатиме невелику кількість спиртного.

Різновиди алкогольної амнезії

Якщо провали в пам'яті почали відвідувати людину практично щоразу після рясного виливання спиртним, можна говорити про початок розвитку алкогольної залежності. Початок патології можна розпізнати не лише з частих випадків алкогольного безпам'ятства. Для неї характери та інші супутні ознаки. Зокрема:

• ослаблення пам'яті;
• розвиток проблем із психікою;
• падіння контролю за почуттями;
• зниження інтелектуальних здібностей.

У людини відзначаються різкі стрибки настрою. Сп'янілий може бути агресивним, а через хвилину страждати, а ще за мить нестримно сміятися. Появі гострого психозу, який часто відзначається при алкогольної залежності, передує виникнення нападів, схожих з епілептичними. Дані стану говорять про розвиток другої стадії хвороби.

Причини провалів пам'яті після сп'яніння

Щоб зрозуміти, чому нічого не пам'ятаєш після п'янки, необхідно знати, як впливає етанол на організм. Багатьом відомо, що при споживанні алкоголю близько 96% метаболітів спирту нейтралізується в печінці. Печінка – головний орган, який найбільше страждає від спирту.

Але не менш небезпечний спирт для відділів головного мозку. Навіть після випитої невеликої чарочки спиртного, етанол надає згубний вплив на кору півкуль мозку, що призводить до наступних симптомів:

• гальмування реакцій;
• помутніння свідомості;
• порушення координації;
• короткочасні амнезії.

До речі, подібні наслідки трапляються не тільки через бурхливе пияцтво, а й після травм голови, а також при деяких захворюваннях психіки. Причому чим важче травмування, тим сильніше проявляється безпам'ятство.

Причини алкогольної амнезії

На силу алкоамнезії впливає градус та обсяг випитого алкоголю, а також час, протягом якого він вживався.

Наркологія характеризує випадки алкогольної амнезії, що відзначаються, як сильне отруєння організму продуктами розпаду етилового спирту. Якщо спочатку у хворого можуть спостерігатися часткові провали пам'яті, то згодом такі випадки посилюються за своїм проявом і синдром стає вже тривалим.

Якщо спочатку напади непритомності трапляються після тривалої та рясної п'янки, то з часом і розвитку алкоголізму такі ситуації розвиваються дедалі частіше. І зі втратою пам'яті людині доводиться стикатися вже після кожного вживання міцного.

Часто на тлі алкогольної амнезії медики діагностують синдром Корсакова. Ця патологія отримала назву на честь вченого, який вперше описав та вивчив це явище. І тут у хворого відзначаються явні ознаки руйнації вегетативної системи та розумової діяльності.

Основною причиною розвитку синдрому Корсакова на тлі алкогольної амнезії стає глибока нестача в організмі хворого вітаміну В. А до його нестачі призводить зловживання спиртними напоями. Це захворювання, що супроводжується провалами пам'яті, швидко призводить до розвитку таких проблем, як:

• дистрофія;
• різка втрата ваги;
• повна втрата орієнтації;
• сильне ослаблення пам'яті;
• глобальне руйнування нервових відростків нижніх кінцівок.

До чого призводить амнезія

Коли відбувається така ситуація, коли "нічого не пам'ятаю після алкоголю", вона не несе особистості нічого доброго. Алкогольна амнезія приносить людині нічого, окрім великих проблем. Часті випадки, коли п'яне непритомність супроводжується неадекватністю поведінки. Скуштувавши чергову порцію міцного, сп'янілому хочеться пізнати і подвиги.

Алкогольна амнезія – вірна ознака розвитку алкозалежності

П'яний зовсім перестає себе контролювати, задирає перехожих, лізе в бійки, заводить сварки та лайку. Деколи робить і протиправні дії. Перебуваючи у такому стані, п'яниця може винести з дому останні фінанси, розпродати за безцінь дорогі речі. Причому після протверезіння він щиро не розумітиме, що сталося вчора і де речі і гроші.

Як пригадати все після п'янки

Потрапивши в таку неприємну ситуацію, постає природне питання, а як згадати всі деталі минулого розгульного дня? На жаль, наркологи, розглядаючи цю ситуацію, можуть лише засмутити хворих. Яких-небудь ефективних способів повернути пам'ять у звичний стан, немає.

Єдиний спосіб уникнути алкогольної амнезії – це не захоплюватися спиртним і суворо знати та дотримуватися власної норми.

Ну а якщо така нагода трапилася, допомогти згадати події минулого дня та вечора допоможуть лише люди, які перебували в цей час поряд із постраждалим. Навряд чи на святі абсолютно всі змогли напитися до нестями. Тому обов'язково знайдеться знайомий, який і розповість про всі пригоди п'яного бідолахи.

Наслідки такого стану

Дуже часто буває, що коли людина дізнається про всі свої «подвиги», про які він благополучно забув, то вона занурюється у зневіру та апатію, відчуваючи муки совісті та сорому. І, не знайшовши нічого кращого, береться за пляшку, щоб заглушити каяття совісті.

Але є й інші особи, які не вірять оповіданням очевидців і не можуть оцінити серйозність своєї ситуації. І спокійно продовжують спиватися далі. А ситуація сумна і звучить вже тривожно, віщуючи швидкий прихід алкогольної залежності. Тому, як тільки відбулися перші «п'яні провали», слід негайно відвідати нарколога.

Особи, які знають свою норму і завжди вчасно зупиняються на гулянні, ніколи не стикаються з проблемою амнезії.

Способи лікування алкогольної непритомності

І тут найважчим завданням стає усвідомлення хворим людиною своєї проблеми. А саме це стає головною умовою благополучного лікування від залежності та повернення до тверезого та здорового життя. Лікування від алкозалежності проводиться під строгим контролем нарколога, здійснювати його можна як у клініці, так і в умовах стаціонару.

Симптоматика хронічного алкоголізму

Оскільки однією з причин появи алкогольної амнезії та синдрому Корсакова стає нестача вітаміну В, медики насамперед після проведення детоксикації призначають курс вітамінотерапії. Він допомагає відновити втрачені нервові зв'язки.

Для швидшого ефекту вітаміни вводять внутрішньом'язово, додатково йде їх прийом і в таблетованій формі. Така терапія триває кілька місяців. Також при лікуванні використовують такі медикаменти, як:

1. Ноотропні препарати. Або нейрометаболічні стимулятори. Група ліків, призначених для специфічної дії на вищі психічні мозкові функції.
2. Нейпротектори. Ряд медикаментів, призначених для попередження руйнування та відновлення вже уражених областей мозку та мозкових нейронів, які постраждали внаслідок дії патогенного фактора.

Позитивний вплив грамотної призначеної терапії набагато підвищує та покращує метаболічні процеси у хворого, що призводить до відновлення втрачених мозкових функцій. Нерідко медики прописують хворому ліки, які працюють на покращення роботи серцево-судинної системи. Коли мозок починає активніше забезпечуватися киснем, його відділи швидше відновлюються і нормалізуються .

При проблемах з пам'яттю, що почалися на тлі сп'яніння, важливо своєчасно почати проводити комплексну терапію, куди підключається і індивідуально розроблена дієта.

В основу лікувального харчування входять продукти насичені вітамінами. Звичайно, складно уявити більш вдале і багате їх джерело, ніж фрукти та різні овочі. Саме ці продукти стають основою лікувального харчування. Слід пам'ятати, що алкогольна амнезія успішно піддається лікуванню ранніх стадіях. Тому слід не зволікати з лікуванням і починати його якомога раніше.

Заходи профілактики

Якщо людині вже довелося зіткнутися з проявом провалів у пам'яті, що відбуваються після п'янки, і йому знову належить відвідати якийсь розважально-алкогольний захід, слід не допустити амнезії. Для цього варто дотримуватися кількох нехитрих порад:

1. Перед початком вживання алкоголю необхідно щільно та ситно поїсти.
2. Закушувати слід часто і постійно протягом усього вечора після кожної прийнятої чарки.
3. Запивайте алкоголь великою кількістю рідини.
4. Щоб прибрати зайву інтоксикацію, можна прийняти свіжий сік лимона і який-небудь адсорбент. Сорбенти допоможуть усунути всмоктування етанолу в кров і значно знижують рівень отруєння організму.
5. Поменше сидіть за столом. Найчастіше вставайте, виходьте подихати на вулицю, багато танцюйте та спілкуйтеся. Слід зробити всі способи, щоб скоротити дозу алкоголю, що споживається на вечірці.
6. Намагайтеся пити лише один вид спиртного. Не можна змішувати різні типи алкоголю, що особливо відрізняються за градусністю.
7. Після гуляння не варто відразу укладатися спати. Бажано довше погуляти перед сном, випити зеленого чаю. На ніч слід прийняти ще дозу сорбенту.

Висновки

Слід пам'ятати, що алкогольна амнезія – надзвичайно тривожний симптом, який говорить про початі вже незворотні руйнівні процеси головного мозку. У цьому випадку варто вже всерйоз замислитися про власне здоров'я та постаратися повністю прибрати зі свого життя всі алкогольні напої. Інакше недалекою буде та година, коли доведеться займатися пошуками методів для лікування стійкої алкогольної залежності.