Більше 90% інформації про навколишній світ ми отримуємо за допомогою зору. Очні м'язи працюють у кілька разів більше, ніж усі інші в людському тілі. Білок рогівки та кришталика може витримувати температуру до 70 градусів. Про те, як берегти зір і що в сучасному світі його все ж таки може зіпсувати - в інтерв'ю з лікарем-офтальмологом, доктором медичних наук та професором Миколою Івановичем Позняком.

Микола Іванович Позняк
лікар-офтальмолог вищої категорії, науковий керівник Центру мікрохірургії ока VOKA
лауреат Державної премії РБ
доктор медичних наук, професор

Відсутність гігієни зору

Збільшене інформаційне навантаження на людину, зорова втома очей при роботі за комп'ютером та мобільними пристроями останнім часом вважаються надмірними для наших очей. Це один із факторів, який може призводити до зниження зору. Достатньо проїхати в метро в годину пік, щоби зрозуміти, у найближчі 30-40 років офтальмологи без роботи не залишаться. У гаджетах «сидять» не лише юнаки та дівчата, а й старше покоління. Це велике зорове навантаження. Якщо в людини до того ж є фактори, які знижують роботу м'язів очей і зорового апарату, то підвищена стомлюваність гарантована.

Зорові проблеми відбувається частково через те, що, дивлячись на екран, ми рідше моргаємо. Руйнується слізна плівка, підсихає рогівка. Дискомфорт для очей посилюється неправильним освітленням робочого місця та бликуванням екрана.

Така поведінка, за словами лікаря, згодом призводить до захворювань очей. Якщо людина ще палить, часто й непомірно вживає алкоголь, то тим більше провокує зниження зору та погіршення здоров'я в цілому.

Щоб зберегти зір за сучасного темпу життя, непогано виробити власний режим роботи за комп'ютером. Ніхто з нас не працює по 30 хвилин і не йде відпочивати. Ми зазвичай приходимо на роботу і сидимо перед комп'ютером до кінця дня. Потрібно намагатися влаштовувати активні паузи. Наприклад, кілька разів упродовж дня пограти у настільний теніс. Можна також подивитися у вікно (далечінь). Розроблено комп'ютерні релакс-програми зі світловізуальними ефектами. Їх можна підібрати собі в інтернеті.

Неправильне харчування

Лікар пояснює, що проблеми із зором часто пов'язані зі станом інших органів та систем організму.

Ми часто нехтуємо правильним харчуванням і їмо незбалансовано. Недостатнє споживання мінералів: цинку, міді, селену та вітамінів А, Е, групи В, Омега-3 поліненасичених жирних кислот та інших мікро- та макроелементів – призводить до дисбалансу обміну речовин. Може знижуватися опірність організму до інфекцій та шкідливих факторів зовнішнього середовища.

Професор зазначає, у всьому при цьому має бути міра. Надмірне вживання вітамінів (у тому числі у таблетках) може бути шкідливим. Наприклад, підвищена кількість вітаміну А спричиняє порушення діяльності печінки.

Важливо розуміти, що підвищене споживання чорниці чи моркви значно не покращить ваш зір. Важливо харчуватися комплексно та повноцінно завжди. Так, у чорниці є певна кількість мінеральних речовин та вітамінів групи С. Морква містить каротин, але вона буде корисна для очей тільки при термічній обробці та у поєднанні з жиром. Простіше кажучи, хочете налягати на моркву заради зору - пасируйте її на олії і в такому вигляді їжте.

До речі, безпосередньо з очима пов'язані зуби. Якщо є проблеми із зубами, то постійна застаріла інфекція може легко дати негативний ефект і на очі. Саме тому перед операціями на очах хірурги-офтальмологи рекомендують заліковувати всі карієси і вирішувати інші проблеми із зубами.

Ще одна причина падіння зору – не відсутність роботи очних м'язів, а недостатня фізична активність самої людини. Саме очні м'язи працюють більше, ніж усі інші в нашому тілі.

Профілактикою захворювань очей може бути спеціальне тренування окорухових м'язів, яке підвищує резерви ока. Однак результат таких тренувань зазвичай триває не більше 2-3 тижнів і тільки тоді, коли ними постійно займаєшся. Ось чому краще віддавати перевагу не очним тренуванням, а мінімізації ситуацій, які зір погіршують.

Генетика

Не можна забувати у тому, що схильність до розвитку багатьох захворювань успадковується. Якість та гострота зору – не виняток. У спадок можуть передаватися міопія, глаукома, дистрофії рогівки та сітківки. Ось чому важливо дотримуватися гігієни зору, режиму праці та відпочинку.

Лікар розповідає, що зір може зіпсуватися у будь-якому віці. Проте є вікові періоди, коли порушення зору зустрічаються частіше. Наприклад, у здорової людини, яка минула 40-річний рубіж, розвивається пресбіопія - погіршення зору поблизу через природну втрату еластичності кришталика, що відбувається з віком. Саме останній відповідає за фокусування зору. Загалом після 40 років потрібно щорічно перевіряти стан зору, особливо звертаючи увагу на внутрішньоочний тиск і стан сітківки.

Часте відвідування 3D та 5D–кінотеатрів, а також лазень та саун

При відвідуванні 3D та 5D-кінотеатрів напруга та навантаження, які відчувають очі при спробі створити ілюзію об'ємної картинки, величезні. Щоб уникнути негативного ефекту, рекомендується дотримуватися помірності у перегляді таких фільмів.

Насолоджуватися ними краще не більше 15-20 хвилин. При цьому екран повинен розташовуватися за 15 метрів від глядачів. У такому разі це нешкідливо.

У лазнях і саунах для очей некомфортні надто висока температура повітря, вологість та суха пара протягом тривалого часу. Під їхнім впливом посилюється кровообіг. Потім виникає розширення очних судин та почервоніння очей. Якщо немає проблем із зором, все відбувається самостійно. Якщо є, то хвороби можуть загостритися. Ці фактори можуть викликати сухість очей.

Ось чому перед лазнею деяким людям із підвищеною чутливістю рекомендується користуватися зволожуючими препаратами – краплями для очей. Допоможе і банальне примружування чи моргання за найменшого дискомфорту.

Природа продумала все так, що білки рогівки і кришталика мають підвищену термостійкість. Зазвичай, білок організму може витримати температуру до 45 градусів. У той час як білкам рогівки та кришталика не страшна температура до 70 градусів.

Наш організм продуманий до дрібниць. Очі не виняток. Вони можуть працювати на межі закладених природою можливостей, але недовго.

Якщо людина псується зір, тобто дві групи зорових порушень, які можуть викликати такий ефект.

Перша група – порушення рефракції. Тобто проблеми з тим, щоб світлові промені, пройшовши через кришталик, сфокусувалися на потрібній ділянці сітківки. До цієї групи належать:

• Міопія, вона ж справжня короткозорість. Виходить, коли очне яблуко росте нерівномірно і виявляється надто довгим. В результаті промені світла не можуть нормально зійтися в одній точці і зір починає падати. Первинна короткозорість спостерігається у дітей, що прогресує не довше, ніж до двадцяти років. Якщо ж погіршення стану спостерігається (або проявляється вперше) пізніше, його може викликати гормональний збій, інфекція або спазм м'язів очей, через які очне яблуко, знову ж таки, деформується.
• Дитяча далекозорість. У цьому випадку проблема в тому, що очне яблуко занадто стисле, коротке, і точка фокусу у світла виявляється за сітківкою. Спостерігається у дітей, як варіант норми - поступово очі у них виростають і проблема йде.
• Вікова далекозорість. Викликається проблемами з кришталиком – він втрачає еластичність та не може сфокусувати промені. Спостерігається у людей старше сорока п'яти – або через велику кількість роботи, що вимагає напруження очей, або через хворобу.
• Астигматизм. Причина цієї патології у порушенні форми очного яблука. Через це промені світла, що потрапляють всередину, фокусуються відразу в декількох точках, і в результаті людина не бачить ні вдалині, ні поблизу.

Друга група порушень – різноманітні очні хвороби:

• Глаукома. Одне з найнебезпечніших захворювань, яке часто розвивається стрімко та закінчується сліпотою. Причина його в підвищеному тиску очей, через який виявляються передавлені судини і починається кисневе голодування, а за ним і деградація тканин.
• Катаракти. Помутніння кришталика, яке починається непомітно, але поступово все сильніше посилюється і може спричинити повну сліпоту. Найчастіше спостерігається у людей похилого віку через зміну структури очних тканин, але може бути і вродженим.
• Відшарування сітківки. Стає результатом нестачі кисню, розвивається швидко і може призводити до втрати зору. Серед специфічних симптомів – спалахи світла, які очі сприймає, але яких насправді немає.
• Діабетична ретинопатія. Через проблеми з кровоносною системою очі не одержують достатньо кисню і тканини в них починають деградувати.
• кератит. Запалення рогівки, що супроводжується появою на ній виразок. Поступово призводить до сліпоти, що супроводжується болями.

При більшості порушень очей падіння зору проходить непомітно для хворого, оскільки прогресує поступово. Найкращий спосіб виявити їх на ранній стадії – проходити профілактичні огляди у окуліста щороку.

Причини падіння зору

Хвороби стають причиною падіння зору – воно змінюється через деградацію кровоносних судин, проблеми з кришталиком, деформацію очного яблука. Однак, жодна хвороба не розвивається сама по собі - у всіх них є фактори, що привертають до розвитку.

У разі очних порушень це:

• Відсутність активності м'язів очей. Через кришталик проходить світло, промені падають на сітківку, та посилає сигнали у мозок – і людина зчитує зображення. Але щоб промені сфокусувалися, кришталик повинен рухатися, стає то плоскішим, то опуклішим. А для цього мають працювати очні м'язи. Якщо ж вони не працюють (людина звикла годинами дивитися в монітор або екран телефону), то поступово втрачають тонус і здатність змінювати положення кришталика. Саме так часто розвивається вікова далекозорість.
• Погіршення кровообігу. З кров'ю до тканин надходить кисень, а тканини ока дуже чутливі до його нестачі. Отже, якщо у людини проблеми із кровоносною системою, рано чи пізно у неї почнуться проблеми з очима. Причина може бути в діабеті, шкідливих звичках, атеросклерозі, підвищеному тиску чи тромбозі – ефект завжди однаковий.
• Надмірна напруга очей. Сильна втома може спровокувати спазм м'язів, через що кришталик «заклинить» в одному положенні. Плюс від напруги страждає сітківка і частково виявляються передавлені кровоносні судини.
• Сухість слизової оболонки. Виникає через втому, око ніби «замилюється». В результаті тимчасово падає зір, а якщо це часто повторюється, то може розвинутися кератит.

Причиною виникнення хвороб можуть бути спадкові захворювання чи генетична схильність. Саме через них зазвичай падає зір у дітей.

Цікаво, що ще до того, як у людини розвинеться повноцінна хвороба, зір у нього впаде тимчасово. Це можна помітити, наприклад, весь день пропрацювавши за комп'ютером – увечері, коли очі сухі та напружені, зір зазвичай падає, а вранці повертається до норми. Але якщо нічого не зробити, якось проблема стане по-справжньому серйозною.

Погіршення зору при вагітності

Погіршення зору нерідко відбувається при вагітності через гормональну перебудову. А в частині випадків жінки просто не можуть адекватно оцінити власний стан через супутню тривожність.

Найкращий спосіб переконатися, чи не падає зір через вагітність – сходити до лікаря.

Сучасні методи відновлення

У світі придумано безліч способів відновлення зору, навіть якщо проблема досить серйозна і вже розвинулася в повноцінну хворобу. Наприклад:

• короткозорість, далекозорість і астигматизм залежно від причин коригують або хірургічно, або за допомогою окулярів і лінз, якщо людина не має достатньої кількості засобів, має протипоказання або просто боїться операції;
• катаракта також лікується хірургічно - замутнений кришталик вирізають, а на його місце вставляють тонку пластикову лінзу, яка, хай і не здатна фокусуватися в залежності від рівня освітленості, все ж таки зупиняє падіння зору і компенсує проблему хоча б частково;
• глаукома лікується або консервативно, або хірургічно - у першому випадку, якщо тиск в оці можна знизити простими методами, у другому, якщо тиск росте швидко, неконтрольовано та інших способів стримати його немає;
• відшарування сітківки також лікується хірургічно;
• а ось діабетична ретинопатія компенсується по можливості консервативно, якщо причину, що привертає її розвиток, прибрати не можна;
• Кератит лікують протизапальними засобами, причому досить успішно.

Найнебезпечніше глаукома і ретинопатія - прибрати їх причини не завжди можливо, отже, навіть операція допомагає не завжди. Решта або лікується, або компенсується цілком успішно, особливо якщо не затягувати з походом до лікаря.

Звичайно, причин, з яких у людини може сідати зір, набагато більше, ніж у цьому короткому списку, але решта менш поширена – і лікуються також досить успішно.

А от якщо проблема ще не в хворобі, а в тому, що очі втомлюються, пересихають і надто мало рухаються (а це проблема більшості сучасних людей, які звикли більшу частину часу проводити за комп'ютером), хірургічна корекція та прийом ліків не потрібно. Досить буде докласти деяку кількість зусиль: робити зарядку для очей, капати в них краплі, що зволожують, і включити в дієту корисні для зору продукти.

Найпростіший комплекс вправ для очей виглядає так:

• щільно заплющити очі, а потім широко розплющити очі;
• швидко-швидко поморгати;
• подивитися вгору, вниз та в сторони, не обертаючи головою, заплющити очі та повторити;
• повертати очними яблуками – спочатку із відкритими віками, потім із закритими;
• витягнути руку і подивитися на вказівний палець, а потім перевести погляд на щось далеко;
• встати біля вікна - дивитися спочатку на крапку на склі, а потім на щось далеко;
• витягнути руку, подивитися на вказівний палець, поводити рукою з боку на бік, потім опустити, не змінюючи напряму погляду.

Зарядка повинна займати близько п'яти хвилин і повторюватися кілька разів на день. Основне її призначення – підвищити тонус м'язів та покращити кровообіг. Якщо в процесі з'являються неприємні відчуття, варто звернутися до лікаря.

Краплі для очей

Виписувати краплі для очей має окуліст. Зазвичай їхнє призначення – зволожити слизову, щоб вона не пересихала і зір, відповідно, не падало.

Народні засоби для прийому всередину

Найкращі засоби, які радить народна медицина, щоб виправити падаючий зір, це різноманітні соки та відвари, повні вітамінів та корисних речовин. Наприклад:

• соки з гарбуза, з моркви, із чорниці – бажано, віджаті щойно;
• сік з кропиви та яблук – щойно віджатий, змішаний у пропорції 1:1;
• напій з цикорію, петрушки, моркви та селери – все віджати, змішати в рівних пропорціях і пити по половині стандартної склянки раз на добу;
• відвар із петрушки - взяти корінь петрушки, пропустити через м'ясорубку, додати мед і трохи лимонного соку, перемішати і приймати по чайній ложці до їди.

Додатково народна медицина радить капати сік чорниці в очі (але це сумнівний засіб), а також робити контрастні примочки, для яких потрібно занурювати ватяні тампони по черзі в гарячу та холодну воду, і прикладати до очей.

Корисні продукти

І, звичайно, корисно буде включити в свою дієту продукти, багаті на вітаміни і здатні поліпшити кровообіг. Це:

• чорниця - можна їсти і просто так, і у вигляді варення, і у вигляді соку, і навіть пити концентровані пігулки;
• морква - багата вітаміном A, можна їсти її сирою, терти на тертці з цукром, пити сік або робити варення;
• гарбуз - чудовий корисний інгредієнт, з якого можна робити супи, каші, десерти, варення і навіть цукати;
• брокколі, цибуля, часник, шпинат, фрукти, риба, сир, справжній чорний шоколад.

Важливо пам'ятати, якщо зниження зору по-справжньому серйозне, потрібно звернутися до лікаря, а не займатися самолікуванням за допомогою дієти.

Профілактика

Щоб не допустити серйозних проблем із зором, потрібно:

• виконувати зарядку, не дозволяючи м'язам розслабитись, а очам занадто втомитися – особливо це актуально для людей, які займаються роботою за комп'ютером або подовгу дивляться телевізор;
• є корисні для зору продукти – у будь-якому вигляді;
• не допускати сухості очей та користуватися зволожуючими краплями;
• Щорічно відвідувати окуліста з метою профілактичного огляду - це найкращий спосіб помітити падіння зору на самому початку і швидко розібратися з причиною.

Потрібно вчасно лікувати хвороби, підтримувати хронічні захворювання наскільки можна в ремісії, стежити за своїм станом, знати, чому зір взагалі може погіршитися, і утримуватися від шкідливих звичок. І, звичайно, якщо щось піде не так, одразу звернутися до лікаря, а не сподіватися, що проблема пройде якось сама.

17.03.2016

Вважається, що у молодих зір кращий, ніж у людей похилого віку, однак, насправді безліч людей вже після 25 відчувають падіння зору. А скільки дітей уже зі шкільної лави змушені одягати очки! Давайте розберемося, чому падає зір. Дізнавшись причини, можливо, ми зможемо вжити заходів для вирішення цієї проблеми.

Зір не завжди падає різко - просто рік у рік людина помічає, що не може розрізнити номер трамвая, що під'їжджає, а ще через рік важко потрапити ниткою в вушко голки, пізніше розуміє, що газетний шрифт тепер недоступний без збільшувального скла. Лікарі зазначають, що порушення зору стало досить «молодою» проблемою за останні 200 років. Саме в розвинених країнах спостерігають різке зростання далекозорості та короткозорості у людей середнього та старшого віку. Зростає і кількість захворювань на катаракту, що ведуть до повної втрати зору.

На поверхні айсберга причини очевидні: комп'ютери, телевізори та інші сучасні «вишукування», що вбивають зір. Не можна скидати з рахунків та вікові зміни. Але чому не всі поголовно втрачають зір однаковою мірою. Адже практично всі жителі розвинених країн користуються комп'ютерами та гаджетами щодня. Не кажучи вже про цілодобово доступний телевізор. Виявляється, що корінь проблеми у вродженому стані оптики ока. Порушення оптичної осі з віком прогресує, роблячи одних людей короткозорими, інших – далекозорими, залежно від вихідного стану.

Ми бачимо завдяки внутрішній оболонці ока – сітківки, яка приймає та відтворює світло. Якщо сітківка зруйнується – ми засліпимо. Щоб зір був нормальним, сітківка повинна збирати у собі всі промені світла, а щоб картинка була чіткою, кришталик забезпечує точне фокусування. Це в ідеальному стані. Якщо м'язи ока напружені, то кришталик робиться більш опуклим при наближенні об'єкта. Спроба розглянути щось далеко розслаблює м'язи, і кришталик очі вирівнюється.

Причини погіршення зору:

• астигматизм;
• короткозорість;
• далекозорість.

Якщо оптична вісь стає довшою – це короткозорість. При укороченій оптичній осі утворюється далекозорість. Порушення в обрисах сфери рогівки називається астигматизмом і полягає у спотвореному фокусуванні видимої людиною картинки. Органи зору дитини змінюються протягом зростання та розвитку, тому й уроджені дефекти рогівки, оптичної осі прогресують із роками.

Причиною падіння гостроти та чіткості зору можуть бути травми хребців та остеохондроз, що зачіпають спинний мозок. Адже в акті зору беруть участь також відділи головного та спинного мозку. Щоб запобігти порушенням, медики призначають комплекси вправ, що тренують шийні ділянки хребетного відділу.

Крім перерахованих вище, причини погіршення зору – загальна втома хронічного характеру, перевтома, постійні стреси, знос організму. Мозок повідомляє про критичну ситуацію через почервоніння, печіння та сльозотечу очей. Для усунення короткочасного помутніння зору через втому необхідно добре виспатися, дати організму відпочинок і виконувати вправи для зняття напруги з зорових органів.

На чіткість зору впливають екологічні чинники, такі як забрудненість тих чи інших районів проживання. Для очищення організму слід звернути увагу на здорове харчування, вживання вітамінів та регулярні заняття спортом. Шкідливі звички погіршують кровообіг, позбавляючи харчування, у тому числі сітківку очей, викликаючи помутніння зору. Куріння та вживання спиртного погіршують зір.

Як відбувається погіршення зору

Зір може погіршитися різко чи повільно та поступово. Різке погіршення – це екстрена нагода звернутися до лікаря. Адже такий стан може бути пов'язаний із мікроінсультом, ураженням мозку або внаслідок травми. У багатьох оболонка очного яблука стає слабкою, припиняючи зберігати круглу пружну форму. Таким чином порушується фокусування видимої картинки на сітківці, що проявляється у погіршенні зору.

Поганий зір у дитини

У дитини поганий зір може бути генетично закладено, придбано внаслідок родової травми або через інфекційні захворювання матері під час вагітності. Через поганого зору дитина може бути відстає в розвитку, тому що недоотримує інформації про навколишній світ через обмеженість одного з органів чуття.

Діагностика та лікування поганого зору

Профілактикою погіршення зору є регулярні відвідування офтальмолога з раннього віку. Чим раніше поставити діагноз, тим ефективніше та простіше проводитиме лікування. Дитині після 12 років складніше відновити зір, ніж зайнявшись лікуванням 3-7 річного малюка. Під час огляду офтальмолог почергово перевіряє здатність очей бачити предмети з відривом, сприймати яскраве світло, відстежувати рух тощо.

Способи лікування:

• профілактика;
• вправи для очей;
• корекція за допомогою окулярів та лінз;
• оперативне втручання.

Зір може почати падати з багатьох причин. Очі одразу відреагують на погіршення загального стану організму. Це перевантаження розумові та фізичні, нестача сну та їжі.

Почервоніли очі, з'явився головний біль, тяжкість у віках або інші негативні ознаки, треба одразу аналізувати причини, усувати їх доки вони не привели до функціональних змін ока.

Причини падіння зору

Причини, що викликають навантаження організму:

• напруга очей від відблисків і мерехтіння монітора. Втомлюються очі від перевантажень на м'язи кришталика. Може виникнути загроза катаракти;
• напруга очей від зображень, що часто змінюються, може стати причиною головного болю;
• Великі масиви інформації призводять до перевтоми зорових центрів мозку;
• нерівномірні навантаження на м'язи спини та хребет можуть стати причиною розвитку остеохондрозу та невралгій;
• тривалі навантаження на кисті рук - згодом може вилитися в тунельний синдром зап'ясток;
• мала рухливість призведе до зниження імунітету, навантаження на вени;
• емоційні психічні відхилення виникають при надмірному проведенні часу перед комп'ютером.

Мінімізувати шкоду здоров'ю, особливо якщо помічено зниження гостроти зору, можна, якщо керуватися рекомендаціями фахівців.

Дозування навантажень на очі

Трудова діяльність людей пов'язана зі зчитуванням з екрану інформації, введення її та діалог при творчій роботі на комп'ютері. Якщо працівник проводить половину часу біля комп'ютера, це вважається його основний роботою. Для різних категорій користувачів комп'ютера встановлюються норми:

• часу безперервної роботи та відпочинку - не більше 6 годин для дорослих та 4 годин для дітей;
• обов'язкові регламентовані перерви у роботі;
• рекомендується також чергувати види діяльності щодо введення, редагування та осмислення текстів;
• для дітей старших класів тривалість сеансу роботи 30 хвилин, а для дітей час безперервної роботи 20 хвилин. При цьому вважається, що психофізіологічні навантаження при таких обмеженнях не зашкодять дітям, якщо дотримуються інших вимог щодо безпечної роботи.

Правильна поза при роботі за комп'ютером

Якщо проводити дозвілля у комп'ютера швидко настає втома:

• ігри;
• Фільми;
• читання з екрану;
• перегляд зображень;
• участь у форумах.

Ступінь стомлюваності залежить:

• від правильної установки монітора,
• джерел світла,
• зручності для рук та тіла.

Хребет не буде напружений і кровообіг не порушиться, якщо:

• тіло нахилено трохи назад;
• руки знаходяться над підлокітниками вільно;
• працювати повинні лише пальці, а не кисті;
• ноги всієї ступні спираються на підставку, причому кут між стегнами і тулубом і коліна з стегнами повинен бути прямим.

Для зручної роботи найкраще підходить спеціальне комп'ютерне крісло. Висота та нахил спинки в них регулюється. На роликах зручно пересуватися по кімнаті. Форма сидіння в кріслах, їхня жорсткість спеціально розроблена для зниження навантажень на людину. Випускаються також підставки для зап'ястя та спеціальні клавіатури для операторів.

Гімнастика для очей

Існує ризик втратити гостроту зору з розвитком короткозорості при тривалій роботі за комп'ютером без гімнастики для очей. Внутрішня оболонка ока дратується, що призводить до почервоніння очей, сухості та головного болю. Джерелом напруги є мерехтливий монітор, що змінює яскравість. Уловлюючи чітке зображення з екрану очей втомлюється, кровообіг сповільнюється. Виникає нестача кисню та накопичення всередині очного яблука продуктів обміну.

Організм знаходить спосіб подолати це розширенням судин. Це і призводить до болючих відчуттів в оці. Рідкісне моргання і тривала нерухомість також прискорює втому.

Треба взяти за норму частіше моргати та робити вправи для очей.

Розминка п'ятихвилинка допоможе зняти втому:

1. Зігріти повіки теплими долонями і зробити 20 натискань на віки.
2. Обертати очними яблуками 10 разів у різні боки, заплющити очі і відкривати очі разів 5.
3. Постукувати злегка пальцями по голові від лоба до потилиці.
4. Чергувати моргання та заплющування 10 разів.

Вправи краще виконувати на свіжому повітрі за хорошого освітлення.

Якщо хочете відновитись після тривалої роботи у монітора зробіть зарядку.

1. Перекладати погляд у різні боки та по діагоналі.
2. Дивитися на кінчик носа.
3. Корисна для очей гра у бадмінтон та ігри, коли око стежить за переміщенням предмета.
4. Слідкувати за переміщенням руки, обертаючи її півколом на рівні плечей.
5. Чергувати погляд на предмети поблизу та вдалині.

Гімнастику виконувати регулярно через кожні дві години, а для дітей через 45 і 15 хвилин в залежності від віку. Корисні періодичні нахили та обертання головою.

Вітаміни

Коли зір почав падати, потрібно вибрати відповідні вітаміни і приймати їх.

При нестачі вітаміну А може розвинутися куряча сліпота, а дефіцит В6 відчуття різі в очах. Вітамінів багато та їх призначення різне. Розглянемо найважливіші.

• Вітамін А покращить сутінковий зір, зміцнить рогівку. Міститься у низці продуктів — морква, горобина, риба, печінка.
• Вітамін С відповідає за крововилив, насичує очі киснем. Багато вітаміну в цитрусових, обліпихі, смородині та капусті.
• В1 або тіамін регулює тиск та передачу нервових імпульсів. Міститься у крупах, дріжджах, печінці.
• Рибофлавін В2 сприяє зміцненню кровоносних судин, запобігає розвитку глаукоми та катаракти.
• В12 зміцнює нервові волокна. Зустрічається в молоці та яйцях.
• Лютеїн зміцнює сітківку та кришталик. Шпинат та паприка містять цей вітамін.

Звичайно, краще отримувати вітаміни з продуктів, повноцінно харчуючись. Але це важко забезпечити, тому слід приймати вітамінні комплекси. Їх пропонується в аптеках безліч різного складу, призначення та цінової категорії. Профілактика можливих захворювань очей потрібна всім, особливо людей старшого віку.

Зволожуючі краплі

Напруга при роботі з комп'ютером призводить до втоми, подразнення та різі в очах. З появою таких симптомів потрібно вибрати відповідні краплі. Ці симптоми лікують краплі, що зволожують рогівку ока.

Очні вітамінні краплі живлять очі, зберігаючи гостроту зору:

• добре зволожує рогівку – не містить консервантів, можна капати щодня для профілактики захворювань.
• краплі з гіалуроновою кислотою відновлюють клітини ока, усувають сухість - їх можна використовувати тривалий час, не боячись побічних ефектів та передозування.

Краплі від почервоніння очей живлять і зволожують рогівку ока, не містять алергенів та агресивних складових:

• Візин;
• Оптив;
• Віаль.

Інокс має судинозвужувальну дію. Усуває неприємні симптоми, звужуючи судини. Особливо ефективний для зняття почервоніння, печіння та різі.

Коли йдеться про запалення ока потрібно застосовувати краплі з противірусною та антибактеріальною складовою. Антибіотики пригнічують запалення та подальші ускладнення.

Для дітей використовують спеціальні краплі:

• альбуцид;
• Синтоміцин;
• Тобрекс.

Краплі слід підбирати ретельно, щоб уникнути алергічних реакцій та передозування.

Правильне харчування

При великих навантаженнях на очі слід харчуватись продуктами з підвищеним вмістом вітамінів. Їжа має легко засвоюватися, бути різноманітною та повноцінною:

• Найдоступніший і найкорисніший продукт - морква. Вона сприяє зміцненню всього організму, як очей, немає протипоказань і немає передозувань. Рекомендується пити соки і їсти відварену моркву в пюре та супах.
• Петрушка відновлює судини ока, допомагає при запаленні та захворюванні зорового нерва.
• Буряк зміцнює очі та очищає кров.
• Еластичність судин допоможе надати шипшину.
• При короткозорості потрібно заварювати глід.
• Корисні для ослаблення зору абрикоси, зелений чай, гарбуз.
• Лідером у користі для очей є чорниця. Її можна сушити, варити та заморожувати. Властивості її при цьому не загубляться.
• Риб'ячий жир, каші багаті на вітаміни.

На стані очей відбивається робота кишечника. Треба стежити, щоб організм не накопичував шлаки:

• Виключити із продуктів потрібно сіль.
• Зменшити кількість споживання солодощів та білого хліба.
• Їжа не повинна бути одноманітною. кількість копченостей та ковбас треба зменшити, а от рослинної їжі довести до 60%.

Для поліпшення стану очей необхідно регулярно очищати організм і виводити токсини, наприклад активованим вугіллям.

Здорове харчування, очищення організму, фізичні вправи допоможуть зберегти зір та вберегти від короткозорості.

Обстеження в окуліста

Спостерігати стан очей потрібно регулярно, не менше одного разу на рік. Особливо якщо з'являються головний біль та очні негативні явища. Нестача вологи може призвести до підвищеного тиску. Вікові хвороби краще виявити на ранніх стадіях та вжити заходів.

Окуліст огляне очі за допомогою мікроскопа та виявить хронічні захворювання. За допомогою фундоскопа вивчаються глибші шари ока щодо змін:

• сітківка;
• судини;
• нерви.

Окуліст перевірить гостроту зору, вимірює внутрішньоочний тиск, огляне сітківку та рогівку.

Дуже важливо виявити захворювання очей перед тим, як відбудуться незворотні зміни.

Більше 80% інформації про навколишній світ ми отримуємо за допомогою очей. Тому коли зір погіршується, багато людей починають панікувати. Відповісти питанням, чому падає зір, можна буде лише після ретельної діагностики лікаря-офтальмолога. У цій статті ми лише розглянемо найчастіші причини погіршення зору.

Як зрозуміти, що зір падає?

• Пресбіопія.

Так називають вікову далекозорість, яка розвивається у людей старше 45 років. Її головна причина полягає у втраті кришталиком своєї еластичності та здатності змінювати форму. В результаті знижується заломлююча здатність і людині стає важко розрізняти дрібний шрифт, бачити предмети, розташовані поблизу. У міру прогресування змін у кришталику гострота зору без правильної корекції може знижуватися рік у рік.

• Астигматизм.

При цьому порушенні рефракції світлові промені збираються над одному, а кількох фокусах, через що зображення двоїться чи стає розпливчастим. Причина астигматизму полягає у порушеній сферичності рогової оболонки або викривленій формі кришталика. Ця недуга може посилюватися міопією або далекозорістю, у такому разі погіршення зору стає ще очевиднішим. Для корекції астигматизму потрібні особливі лінзи торичної форми.

Зір знижується через хвороби очей?

Різні офтальмологічні захворювання можуть бути причиною того, чому погіршується зір.

• Катаракти.

Одне з найнебезпечніших захворювань, яке без адекватного лікування призводить до сліпоти. Воно є незворотним помутнінням кришталика, яке найчастіше виникає у людей похилого віку. Якщо псується центральний зір і Ви дивитеся на навколишні предмети начебто крізь пелену, це серйозний симптом, що вказує на катаракту. Небезпека захворювання в тому, що ранні симптоми можуть бути непомітними, тому що помутніння починається з периферичних областей кришталика і якийсь час не торкається оптичної зони. Однак хвороба постійно прогресує і без лікування зір неминуче погіршуватиметься.

• Відшарування сітківки.

Ще одне серйозне захворювання, небезпечне повною втратою зорової функції. Якщо зір погіршився тільки одному оці, перед очима миготять спалахи чи іскри, з'явився ефект пелени, це може бути симптомами відшарування сітчастої оболонки.

• Діабетична ретинопатія.

При цукровому діабеті функціонування очей порушується і так звана діабетична ретинопатія. При цьому захворюванні уражаються капіляри сітківки, і очні тканини не отримують потрібного кровопостачання. Різке падіння гостроти зору або повна його втрата одному оці свідчить про незворотні зміни у функціонуванні зорової системи.

• кератит.

Це запальне захворювання рогової оболонки, яке призводить до помутніння і може закінчитися втратою ока, якщо не провести відповідне лікування. При кератиті зір погіршується внаслідок зменшення прозорості рогівки. При ранній діагностиці кератит можна ефективно вилікувати, і тоді зорова функція повністю відновиться. Якщо терапію розпочато несвоєчасно, може залишитися більмо на оці.

• Глаукома.

Найнебезпечніше захворювання, що призводить до руйнування зорового нерва і закінчується сліпотою. Яскравими симптомами прогресуючої глаукоми є зниження периферичного зору, поступове розширення зони ураження та обмеження видимості. У групі ризику розвитку глаукоми перебувають люди старше 60 років; ті, хто має підвищений внутрішньоочний тиск; пацієнти із цукровим діабетом, ендокринними порушеннями, серцево-судинними захворюваннями. Глаукома — друга за поширеністю причина сліпоти у світі, тому, помітивши погіршення периферичного зору чи інші симптоми, потрібно негайно звернутися до офтальмолога.

• Макулодистрофія.

Вікова макулярна дистрофія сітчастої оболонки є ураженням макули — центральної зони сітківки, що призводить до поступової втрати зору. При цій патології у людини порушується сприйняття форми, розмірів, кольору навколишніх об'єктів. Наприклад, ніжка столу може мати нехарактерні контури та відрізнятися від трьох інших. При погляді під іншим кутом одне спотворення зникає, зате виникає інше. Також для макулодистрофії характерно сприйняття об'єктів у зменшеному вигляді, перед очима можуть виникати крапки, що миготять, або рисочки, що світяться. Іноді гострота зору за таких спотворень може залишатися нормальною. При вологій макулодистрофії може статися відшарування сітківки, тоді зір різко погіршується, а перед очима з'являється пелена.

Це далеко не повний перелік небезпечних очних захворювань, що впливають на зір. Однак ставити собі діагнози, не маючи медичної освіти, є небезпечним. Точно відповісти на запитання, чому Ви стали гірше бачити, зможе лише досвідчений лікар

Поганий зір - привід звернутися до лікаря

Крім порушень рефракції, офтальмологічних захворювань є багато інших причин, чому псується зір. У будь-якому випадку з появою перших симптомів потрібно обов'язково звернутися до лікаря-офтальмолога. Фахівець проведе діагностичні заходи, встановить точну причину виникнення проблем із зором та призначить адекватне лікування. У багатьох випадках рання діагностика допомагає врятувати ситуацію, зупинити прогрес небезпечних захворювань, скоригувати вже існуючі порушення.